Как смириться с расставанием с любимым человеком: как пережить и не сойти с ума

как пережить и не сойти с ума

10 июня 2022

10.06

8 минут

8 мин.

35964

Обновлено: 10 июня 2022

Обновлено 10.06

Расставание с любимым человеком — тяжелое испытание для психики, всегда сопровождается сильными переживаниями. Разрыв отношений — это потеря, с которой сложно смириться. Но советы и рекомендации психолога помогут пережить эту ситуацию менее болезненно.

Содержание статьи

Что такое расставание, почему расстаются люди
Этапы переживаний после разрыва
Как преодолеть расставание — советы психолога
Что не нужно делать после расставания
Частые вопросы
Заключение эксперта:

Что такое расставание, почему расстаются люди

В психологии расставанием называют утрату отношений с определенным человеком. Расставание может быть полным — бывшие возлюбленные прекращают всяческое общение, ставят точку в отношениях. Неполное расставание — бывшим приходится общаться по вопросам воспитания детей, по работе или общим делам, или есть обоюдное намеренье восстановить отношения в будущем.

В основе расставания с парнем, мужем всегда лежит обида, которая состоит из разрушенных ожиданий и надежд, гнева, злобы, страха перед будущим.

Почему люди расстаются — основные причины:

измены;
рутина и скука в отношениях;
частые скандалы, физическое и психологическое насилие, манипуляции;
финансовые, бытовые проблемы;
сексуальная неудовлетворенность, инфантильность партнера;
алкогольная, наркотическая зависимости, игромания.
отсутствие доверия;
разные цели, приоритеты.

Важно! Неполным в психологии называют отношения, в которых один из партнеров не желает принимать реальность. Время проходит, но стадия принятия так и не наступает. Женщина так и не смогла пережить разлуку с любимым человеком. Это очень сложная ситуация, обязательно требуется помощь психотерапевта.

Этапы переживаний после разрыва

После расставания человек часто слышит от окружающих фразу, что все пройдет. Но как скоро пройдет, сколько времени необходимо, чтобы пережить разрыв отношений? Продолжительность этапа переживаний зависит от типа нервной системы, причин и обстоятельств разрыва, желания человека начать новую жизнь и, прикладываемых для достижения этой цели, усилий.

Продолжительность периода восстановления после разрыва — величина индивидуальная. Кому-то, чтобы переболеть расставание, достаточно 2-3 месяцев, кому потребуется год.

Чтобы избавиться от боли после расставания, необходимо пройти несколько этапов:

Отрицание. Это отказ принять факт расставания. Человек продолжает строить планы, верить, что все скоро станет, как раньше.
Гнев. Человек начинает злиться на себя, считает, что не достоин хорошего отношения к себе. Иди же направляет гнев на бывшего партнера, постоянно хочет обидеть и оскорбить его.
Торг. Это попытки вернуть бывшего. В ход идут обещания измениться, сделать все, что хочет партнер.
Депрессия. Приходит осознание того, что восстановить отношения невозможно. Человек испытывает грусть и отчаянье. Наступает апатия.
Принятие. Это этап перерождения. Человек оставляет прошлое в прошлом, находит силы жить дальше.

Обратите внимание!

Расставание — это болезненный, но часто очень необходимый жизненный опыт. При желании из этой ситуации можно извлечь много пользы, пересмотреть систему ценностей, лучше научиться понимать себя.

Как преодолеть расставание — советы психолога

Разрыв отношений — это боль. В голове постоянно прокручиваются воспоминания, разговоры. Мучает желание понять, почему любимый человек поступил именно так.

Чтобы избавиться от разрушающих эмоций, легче перенести разрыв, необходимо выкинуть из головы все мысли о бывшем и заняться только собой. Но как можно это сделать?

Рекомендации и упражнения, которые помогут пережить разрыв с любимым человеком:

Перестаньте копаться в себе. Не пытайтесь понять, что с вами не так. С вами все в порядке. Возможно, вам есть над чем поработать, но это не означает, что вы плохой человек. Вы — это самая большая ценность для себя.

Не застревайте в прошлом, перестаньте интересоваться жизнью бывшего возлюбленного. Каждый раз, когда у вас в голове начнут возникать вопросы — почему мы расстались, как это возможно, как все вернуть, говорите себе одну фразу. «Это меня не касается, мне все равно». Повторите ее трижды.
Освойте технику самопомощи, чтобы выжить после разрыва. Когда человеку грустно, он не замечает все хорошее, что происходит в его жизни. Научитесь опираться на существующие блага, пока вы занимаетесь сложной работой с переживанием и горем. Каждый день записывайте в дневник все то, за что вы благодарны прошедшему дню. Благодарственные мысли уравновешивают негативные чувства.
Избавляемся от навязчивых мыслей. Если мысли о бывшем не дают покоя, нужно отвлечь себя. Составьте список покупок или расписание важных дел на неделю, займитесь рукоделием или рисованием, устройте себе расслабляющий вечер со спокойной музыкой и свечами. Хорошо помогают танцы, спортивные тренировки. Любое новое увлечение помогает переключить сознание с деструктивных мыслей на полезные, перезагрузить сознание, перебороть боль расставания с любимым человеком.

Отучаем себя думать о бывшем. Чтобы стало легче жить после расставания с любимым, выполняйте простое, но очень эффективное упражнение. На запястье нужно надеть аптечную резинку. Каждый раз, когда в голове будет возникать мысль о бывшем, щелкайте себя резинкой по внутренней стороне запястья. Скоро вам надоест себя бить, вы будете вспоминать о бывшем все реже и реже. И постепенно навсегда избавитесь от мыслей о нем.
Напишите письмо. Если вам не удается переключиться на позитивный лад, напишите письмо. Его не нужно никуда отправлять. Иногда достаточно выплеснуть негативные мысли и эмоции на бумаге, чтобы наконец от них избавиться. Прочитайте письмо несколько раз, потом сожгите и никогда больше не возвращайтесь к вопросам, о которых в нем писали.

Уделите внимание себе. Устройте свидание с собой. Это необходимо, чтобы узнать себя, начать о себе заботиться. Но делать это нужно в полном одиночестве, вас ничего не должно отвлекать. Вы можете расслабиться, если хотите, или потанцевать, если душа просит, отправиться на прогулку, в кино или на выставку. Такие свидания должны быть регулярными, желательно раз в неделю.

Важно! Страдать после расставания — это нормально. Не спешите избавиться от боли за несколько дней. Дайте себе передышку, возможность выплакаться, пережить разлуку. Быстрый темп в решении эмоциональных проблем может привести к психологической перегрузке.

Что не нужно делать после расставания

После расставания с мужчиной женщина способна на многие безумные поступки. Особенно, если отношения были долгими, а разрыв очень мучительным. Но нужно постараться держать себя в руках и не совершать распространенных ошибок после разрыва.

Что не нужно делать, если вы расстались с любимым мужчиной:

Постоянно писать, звонить, подстерегать возле дома. Да, от привычки всем делиться с близким человеком сложно избавиться. Но это нужно прежде всего вам. Общение с бывшим кажется вам лекарством, чтобы заделать дыру в сердце. Но это миф. Общаясь, вы только продлеваете агонию, еще и множество неприятных слов в свой адрес можете получить.
Предлагать остаться друзьями. Это не означает, что бывшие никогда не смогут поддерживать дружеские и цивилизованные отношения. Просто не сразу. Нужно время, чтобы разобраться в себе, успокоиться. Желательно все-таки научиться ставить точку в отношениях. Привычка дружить со всем бывшими — это повод проконсультироваться с психологом.
Во всем обвинять себя. В любом конфликте виноваты двое. Всегда. Это правило нужно запомнить, не пытаться после разрыва взять всю вину на себя, заняться самокопанием и самобичеванием. Нужно постараться переключить мысли с негативных установок на конструктивные мысли о будущем. Сразу это не сработает, но к этому нужно стремиться. Сделайте выводы, что стало причиной проблем и двигайтесь дальше.
Считать, что закончившиеся отношения были идеальными. Если разрыв произошел, значит, не такими уж идеальными были ваши отношения. Чтобы избавиться от приступов ностальгии, сосредоточьтесь на себе, своих чувствах и эмоциях. Идеализация отношений или желание сделать из бывшего демона — все это отвлекает от собственных переживаний, замедляет процесс выздоровления.
Пытаться все исправить. Часто женщина пытается возродить нездоровые и токсичные отношения только потому, что строить новые отношения еще страшнее. Вы уже были вместе и что-то пошло настолько «не туда», что вы больше не можете быть вместе. Не пытайтесь вернуть бывшего, вы будете выглядеть жалко или мужчина просто прямым текстом скажет, куда вам нужно идти. Люди не меняются, даже если очень этого хотят.
Сразу начинать новые отношения. Это любимые «грабли» многих женщин, желание выбивать клин клином. Это не самый лучший способ забыться и отомстить. Если новые отношения у вас не сложатся, что очень вероятно, это вызовет еще большую зависимость от бывшего.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, душевной пустотой после расставания. Профессионализм, четкие и доступные пошаговые инструкции как жить дальше, индивидуальный подход и понимание — все это вы получите на дистанционной консультации у наших психологов. Обращайтесь к нам в любое время, мы работаем круглосуточно.

Частые вопросы

Как построить отношения ребенка с отцом, если муж от меня ушел?

Если ребенку больше 5 лет, нужно объяснить ему ситуацию. Главное донести не него, что мама и папа его по-прежнему любят, что он не виноват в расставании родителей. Не препятствуйте встречам и общению мужа с ребенком, не пытайтесь контролировать их взаимоотношения. Всегда сообщайте мужу обо всех значимых событиях в жизни ребенка, а как он воспримет эту информацию, его личное дело. Вы можете быть инициатором встреч, если отец не проявляет интереса. Возможно, это не принесет желаемого результата, то так ваш ребенок не сможет вас обвинить в том, что вы препятствовали их общению.

Как правильно вести себя, если я была инициатором расставания?

Даже если инициатором разрыва были вы, вам будет тяжело пережить эту ситуацию. Но если вы решились, идите до конца. Минимум месяц полностью ограничьте любые контакты с бывшим. Четко объясните свою позицию, если мужчина не понимает, просто игнорируйте звонки и сообщения. Будьте стойкой, не поддавайтесь на провокации, манипуляции, угрозы и шантаж. Если вы решили расстаться, значит, просто не могли быть рядом с этим человеком. И не нужно наивно полагать, что после вашего разрыва мужчина станет совсем другим человеком, пусть он это и клятвенно обещает.

Есть много рекомендаций, как пережить расставание женщине. Но и для мужчины разрыв — тяжелая ситуация. Что делать мужчине после расставания?

Для начала нужно разобраться в том, что делать не нужно. Уходить в запой или загул, постоянно звонить, писать бывшей, заваливать подарками. Не нужно поджидать ее возле дома с желанием разобраться по-мужски с ее новым парнем. Нельзя давить на жалость, грозить убить ее или себя. Что можно сделать? Набраться терпения, минимум месяц никак не контактировать с бывшей. Возможно, спустя это время вам удастся поговорить спокойно, или вы поймете, что нет необходимости в подобной беседе. Работа помогает, но тут нужно быть осторожным, трудоголизм — опасная психологическая проблема. Займитесь спортом — это хорошо помогает отвлечься, физические нагрузки активизирует выработку гормона радости.

Заключение эксперта:

Расставание с любимым человеком — болезненная ситуация, очень сильный стресс. Боль не проходит сразу, обострение происходит волнообразно. Моменты, когда отпускает и становится легче, будут сменяться жуткой тоской и приступами ностальгии. Не стоит ругаться такой цикличности, это нормальный процесс проживания боли. Существует много советов и рекомендаций, как пережить расставание, но самый главный — нужно время, чтобы на душе все успокоилось. Если разрыв очень болезненный, лучше обратиться к психологу, чтобы избежать депрессии, невроза и других неприятных проблем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Сьюзен Эллиотт. Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь. Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021.
… Илсе Санд. Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить. Пер. А. Наумова и Н. Фетисов. Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2019.
… Кэтрин Грэй. Год без мужчин. Чему я научилась без свиданий и отношений. Гантман-Козлова Л., Бабина Н., перевод на русский язык, 2020. Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020.

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Самоопределение личности

Следующая статья

Внутренние ресурсы человека

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

03. 01

Почему постоянно хочется пить?

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

10.06

Как поддержать онкобольного человека

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

19.09

Почему возникает дисбактериоз кишечника

Гастроэнтерология

Как пережить расставание с любимым человеком?

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Как пережить расставание?

1. Отпустить человека.

Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.

2. Поставить точку в отношениях.

Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и характером.

Пройти тест: Люблю ли я его?

3. Преодоление навязчивых мыслей.

Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет справиться с тоской, является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.

4. Простить вторую половину и себя.

Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.

5. Извлечение выгоды из расставания.

Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

Что делать женщине?

Считается, что женщины намного чувствительнее относятся к расставанию с любимым человеком. На самом деле, девушке зачастую намного проще пережить данный этап. Она может устроить девичник, собрав вокруг своих подруг. Такая поддержка является очень хорошей и нужной в подобной ситуации. Потратив всего несколько дней на разочарования и слезы, девушка вновь может прийти к обычной жизни. Лозунги подруг, которые утверждают, что бывший парень не подходил ей, что она сможет вновь быть счастливой и привлечь нового мужчину, помогут пережить разрыв в короткий срок.

Конечно, есть и более тяжелые ситуации, особенно, когда девушка имеет низкую самооценку и расставание усугубляет ситуацию. Такие женщины очень трудно переживают разрыв и решают, что это были их последние отношения. Успокоения подруг, может, и действуют на них, но, оказавшись в одиночестве, плохие мысли вновь посещают ее голову. Она винит во всем только саму себя, списывая все ошибки в отношениях на свои промахи и скатывается в депрессию. Такие ошибки не приведут к хорошему финалу, поэтому следует взять себя в руки и начать думать только о позитивных моментах.

Пройти тест на сексуальность

Что делать мужчине?

Все люди переживают расставание по-разному и у каждого есть свой особенный рецепт. Но все же есть некоторые особенности при расставании у мужчин и женщин. Так как мужчины переживают расставание? Необязательно, что женщины страдают больше, чем мужчины, переживая разрыв. Просто мужчина показывает свои переживания на публике крайне редко. Психология семейных отношений постоянно доказывает, что разрыв для мужчины намного сложнее и болезненнее, чем для девушки.

Казавшийся уверенным в себе парень становится беззащитным и слабым после расставания с барышней. Он очень переживает из-за этого, хотя не всегда может показать свои чувства. Скорее, мужчина предпочитает держать все в себе, пока однажды это не выльется сильным потоком. Стресс, вызванный разрывом, может быть очень продолжительным и даже опасным для эмоционального здоровья молодого человека. Женщины после расставания могут пожаловаться на вторую половину, а вот у мужчин нет такой возможности.

Как можно видеть, мужчины только кажутся сильными, бесчувственными и мужественными. На самом деле, у них очень глубокие и трогательные чувства, которые запросто можно ранить. Просто мужчины предпочитают скрывать их и не показывать своей половине, чтобы казаться мужественнее. В начале отношений они надеются на счастливый конец, свадьбу и рождение детей. Но когда эти мечты рушатся, то им становится очень больно. После такого финала мужчине страшно довериться новой избраннице.

Мужчина может выглядеть вполне счастливым после расставания. Он постоянно гуляет с друзьями, флиртует с девушками и ведет активную и веселую жизнь. Но не всегда это полностью отражает его настоящие чувства. Подобным образом он пытается преодолеть тоску и горечь от расставания с любимой. Вдали от посторонних, парень втайне надеется на восстановление отношений и постоянно пересматривает совместные фотографии. Поэтому не стоит винить мужчину за его слишком спокойное поведение, так как внутри он все же переживает, причем иногда сильнее, чем девушка.

Мужчины и женщины по-разному переживают расставание. Но все же для каждого человека такой исход не приносит радости. Все люди втайне мечтают встретить единственного человека, который пройдет с ним весь путь. Но не всегда надежды увенчаются успешным заключением. Неважно, из-за кого произошел разрыв, и кто был в большей степени виновен в этом. Самым важным в такой ситуации является позитивное мышление и поддержка друзей. Именно благодаря этому можно быстрее пережить расставание и вновь стать счастливым человеком.

Пройти тест Фрейда

советы психолога женщинам и девушкам

Принято считать, что смириться с разрывом – более легкая задача, чем, например, восстановление отношений.

Страдать от разбитого сердца в течение нескольких недель или даже месяцев – это совершенно нормально, но если в течение долгого времени женщина все еще не может принять расставание, это означает, что она попала в ловушку собственного разума и не в состоянии выбраться из нее.

Ниже будет объяснена психологическая подоплека отказа от разрыва и приведены рекомендации, как смириться с разрывом.

Содержание

Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?
Женские переживания и их стадии
Как принять ситуацию?
Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?
- Преодолевайте боль
- Баланс и последнее прощание
- Неизвестный опыт
- Новое направление, новая любовь
Как успокоиться и восстановиться?
- Позвольте себе быть собой
- Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен
- Ищите поводы для радости
- Будьте неотразимы
- Ставьте новые цели
- Экспериментируйте
Ошибки
Почему важно правильно пройти через процесс?
Видео по теме статьи
Заключение

Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?

Безусловно, развод и для мужчины, и для женщины – это всегда более или менее сознательное признание поражения. При этом если одна из сторон планирует и обдумывает этот процесс, то для второй расставание – совершенная неожиданность. Степень и характер женских переживаний во многом зависит от того, по чьей инициативе произошел разрыв.

Если представительница прекрасного пола сама стала инициатором, то переживать она тоже может по-разному:

Демонстрировать равнодушие, ведь мужчина для самодостаточных леди – всего лишь инструмент для достижения цели.
Депрессировать – такие женщины могут «переигрывать»: умолять о прощении, звонить и караулить у подъезда.
Переживать без крайностей – чувствовать вину за причиненные «неудобства», мучиться угрызениями совести.

Если же инициатором стал бывший избранник, то этот факт очень сильно выбивает женщину из колеи. Ее ничего не радует, она остается наедине со своей проблемой и в особо тяжелых случаях даже может впасть в депрессию. Характерное поведение в такие моменты – думать только о мужчине и пережитых моментах с ним.

Женские переживания и их стадии

Стадии переживания расставания:

Отрицание. Расставание для дамы – это потрясение и шок, а в подобной ситуации психика человека включает защитный механизм в виде отказа верить в происходящее. Девушка не понимает, что произошло и по каким причинам, виртуозно обманывая себя. Продолжительность данного периода – от часа до года.
Выражение чувств. После осознания произошедшего наступает эмоциональная реакция, которая выражается по-разному: у кого-то через обиду и гнев, у кого-то – посредством тоски и печали.
Желание восстановить отношения, договориться. Идя на поводу иллюзий, женщина пытается торговаться, каяться, молить о прощении – делать все, чтобы мужчина изменил свое решение или исправить собственные ошибки.
Апатия. Наступает душевная пустота, которая может перейти в меланхолию. Девушку не покидает чувство потери, опустошения, брошенности и ненужности никому.
Смирение. Это истинное принятие факта расставания, понимание того, что ничего изменить нельзя. На этой стадии человек полностью восстанавливается и принимает решение жить дальше.

Как принять ситуацию?

«Я не могу смириться с разрывом, хотя прошло уже много времени». «Как можно принять развод?» «Как мне смириться с расставанием, которое не было моим решением?»

Эти и много других похожих вопросов женщины задают специалистам и самим себе после расставания. Невозможно полностью избежать боли разрыва, но есть некоторые предположения и рекомендации, которые позволяют лучше, быстрее и эффективнее преодолеть этот трудный период жизни, чтобы превратить травму в возможность для чего-то нового.

Да, разрыв может быть вашим шансом на новую жизнь! Но для начала необходимо принять сам факт разрыва. Чтобы ответить на вопрос, как принять расставание, нужно понять, что значит разрыв отношений для вашего разума и вашего тела в целом.

Любовь – это своего рода наркотик (по какой-то причине, когда люди влюблены, они чувствуют огромное удовольствие), причем очень сильный и вызывающий привыкание. Согласитесь, когда вы влюблены, вы не хотите прекращать любить, даже когда это сопровождается страданием.

Вы можете повторять, что хотите разлюбить, но правда в том, что ваш разум питается чувством несчастной и/или безответной любви. Это происходит именно из-за зависимости от партнера. При этом когда вдруг кто-то пытается отрезать вас от источника зависимости, вы боретесь с абстинентным синдромом и пытаетесь как-то утолить свой голод.

Поэтому совет №1. Замените один источник «кайфа» на другой. Например, уделите внимание родным и близким, займитесь профессиональной карьерой или осуществите давнюю мечту – получить второе высшее образование (или первое, почему бы и нет?).

Бывает, что люди пытаются как-то заглушить привязанность, например, падая в водоворот эмоций и ненужных поступков, таких как бесконечные вечеринки с выпивкой. Так женщина пытается передать чувство разочарования внешнему миру, найти стимуляторы, которые помогут забыться. Иногда мозг принимает решение обмануть человека: он в некотором смысле, «кормит» его ложными ожиданиями. Подобные ситуации не позволяют смириться с разрывом и жить нормально.

Поэтому совет №2. Ищите вдохновение интеллектуально: обращайте внимание на достойных людей рядом, приобщитесь к прекрасному, найдите единомышленников по интересам. Ну, что плохого в том, чтобы стать участником форума «разведенок»? Эти люди точно знают, как принять разрыв.

И последнее: совет №3. Освойте новый вид искусства – искусство принятия. Подумайте о преимуществах и возможностях одиночества – при желании вы даже можете записать их на листе бумаги.

На кого и на что у вас сейчас больше времени? Какие решения требуют совета и как отыскать альтернативу бывшему партнеру? К чему вы можете вернуться, от чего пришлось отказаться из-за отношений? Что вам разрешено делать, чего нельзя делать в постоянных отношениях?

Важно рассматривать свое текущее состояние как нечто позитивное, где не только можно, но и нужно научиться функционировать заново. Это состояние – не серия страданий, а счастливая жизнь, дающая шанс на развитие. Чем раньше вы определите себя, в том числе среди других людей, как сильную и независимую одиночку, а не как брошенную жертву, тем скорее вы поверите, что ваша жизнь сейчас такая, как вы хотите.

Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?

Психологические рекомендации, как восстановить себя после разрыва отношений:

Преодолевайте боль

Боль, которую вы чувствуете после разрыва, естественна, и, хотя она не должна затрагивать вашу жизнь, вам следует сосредоточиться на ней на ранних этапах.

Все это для того, чтобы иметь возможность эффективно жить и работать – без блокировки процесса принятия разрыва.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы внимательно прислушиваться к своему внутреннему страданию. Если это связано с физической болью, сосредоточьтесь на ней. Позвольте ране в вашем сердце постепенно зажить, но сначала тщательно очистите ее. Дайте себе право грустить, плакать, отвлекаться на нее. Приняв это состояние своей души, вам будет легче смириться с ним.

Не забудьте выделить определенное время, чтобы глубоко испытать боль, но после этого постарайтесь вернуться к нормальной жизни.

Баланс и последнее прощание

На этом этапе вам нужно попытаться разобраться с большинством спорных моментов. Баланс отношений с честным перечислением отрицательных сторон и недостатков партнера позволит вам преодолеть склонность к идеализации.

Также подумайте, почему вы потерпели неудачу в этих отношениях – без теорий заговора, но обращая внимание на фактические внутренние и внешние факторы (черты вашего характера, жизненные цели, систему ценностей, обстоятельства отношений).

Попрощайтесь с бывшим, сложив все предметы и сувениры в коробку. Если остается хоть что-то после расставания, то отношения возобновить проще.

Не важно, что это: фотографии на холодильнике, кольцо на обручальном пальце или что-то еще – все это будет тормошить вашу душу снова и снова. Ценные подарки можно заложить в ломбард или продать, можете даже вернуть их тому, кто подарил, не важно. Главное, чтобы ничего не осталось в поле видимости.

Поместите «ящик Пандоры» в место, которое вы редко посещаете. Не связывайтесь со своим бывшим или его близкими людьми и отключите опции в социальных сетях. После такой “уборки” у вас появляется больше места для себя и своих дел.

Неизвестный опыт

Новый опыт дает вам сильные ощущения, энергию, жизненную силу, мотивацию, радость и новые возможности, чтобы узнать что-то еще, с чем вы до сих пор не контактировали.

Имеются в виду не экстремальные переживания, а скорее искреннее восхищение возможностями, которые у вас есть, и тем, что у вас еще будет.

Это неизвестный опыт расставания, новый опыт одиночества. Все это формирует вас, поэтому найдите другие занятия, которые могут еще больше сформировать вас в позитивном ключе.

Начните с путешествий, изучения новых навыков, встреч с новыми людьми и участия в ранее неизвестных событиях. Обстоятельства жизни непредсказуемы, но судьбу человек творит самостоятельно.

Новое направление, новая любовь

Только полное примирение с разлукой позволит вам открыть врата в ваше сердце новой любви. Неработающие старые отношения никогда не позволят вам установить здоровые, длительные и счастливые отношения с кем-то другим.

Дайте себе время и наслаждайтесь своей независимостью (не торопитесь!), а когда почувствуете, что момент подходящий, сделайте последний шаг и позвольте приблизиться людям к вам. Теперь вы более сильный, веселый, зрелый человек. Пока вы чувствуете себя хорошо, вы сможете сделать счастливыми других.

В каждом последующем партнере мы всегда открываем что-то новое и лучшее – в частности, то, что нам нужно и чего мы ожидаем в данный момент. В вашем случае пусть это будут общие цели и общие идеи для их реализации, и ваши отношения обязательно приобретут ценность.

Как успокоиться и восстановиться?

Даже после того, как расставание уже произошло, факт полностью осознан и принят, как свершившийся, женщины чувствуют особую тяжесть, которую хочется сбросить со своих плеч. На данном этапе главное – не впасть в глубокую депрессию и реабилитироваться.

Позвольте себе быть собой

Когда отношения заканчиваются грустить – это нормально. Не впускайте в свою жизнь людей, которые вам не нравятся.

Занимайтесь делами и включайте любимую музыку. Рисуйте, танцуйте, занимайтесь садом и огородом, прыгайте с парашютом, если вам от этого становится легче.

Не бойтесь видеть позитивное в мире: испытывать разочарование, обиду и печаль – это хорошо. Но вы уже дали этим чувствам волю. Теперь же пришло время просто жить: общаться и читать интересные книги, расширять горизонты знакомств и самосовершенствоваться.

Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен

Не думайте, что рассказывать о своих проблемах — это плохо. Пусть близкие люди будут вам плечом и опорой. Если таких людей нет, то еще один действенный способ записаться на прием к психологу, который поможет решить все проблемы.

Ищите поводы для радости

Поднять настроение в этой жизни могут самые простые вещи: найденный на улице котенок, нуждающийся в вашем тепле, или лучистое солнце, внезапно выглянувшее из-за туч после продолжительных дождей, многие другие абсолютно незначительные вещи.

Вы можете начать ремонт в своей комнате, выделить время, чтобы изменить себя, например, устроить утренние ритуалы медитации или записаться на курсы иностранных языков.

Будьте неотразимы

Следите за своей внешностью, посещайте салоны красоты, ведь грустить лучше с красивыми ногтями и ухоженными волосами. Не забывайте про регулярные процедуры, придерживайтесь составленного графика дня.

Ставьте новые цели

Стоит наметить перед собой новые цели и маленькими шажками идти к их достижению, несмотря на трудности и проблемы, которые могут возникать на этом тернистом пути – и жизнь уже изменится. Маленькие победы помогут вернуть вам веру в себя и пойти дальше.

Экспериментируйте

Вы можете начать новые отношения ради эксперимента. Найдите человека, который сможет поднимать вашу самооценку или просто того, с кем приятно провести время.

Помните: чтобы восстановиться после болезненного разрыва нужно время. Дайте его себе, чтобы отдохнуть от того, что произошло в вашей жизни.

И только после этого проходите «реабилитацию». Это не последние отношения в вашей жизни: обязательно найдется человек, который подойдет именно вам. А пока просто живите, делая вдохи полной грудью.

Ошибки

Можно заметить определенное поведение, которое конструктивно указывает на неспособность принять отделение от вашего бывшего партнера:

Вы идеализируете бывшего партнера, обращая внимание только на его преимущества, преувеличивая их или даже придавая ему дополнительные черты. При этом конечный образ сильно отличается от реальности, а когда вам напоминают о дефектах и недостатках бывшего, вы тут же заменяете это воображаемым идеальным образом.
Вы идеализируете ваши отношения – нет ничего хорошего в том, чтобы лелеять плохие воспоминания и сожаления, но в этом случае вы представляете ваши законченные отношения как абсолютную идиллию, лишенную негативных аспектов.
Вы вините себя в разрыве отношений – видите себя единственным виновником разрыва, человеком, который привел к разрушению идеальных отношений и причинению вреда или неспособности удовлетворить идеального партнера.
Вы следите за бывшим партнером вживую или в социальных сетях – наблюдаете за его передвижениями, постами, фотографиями, анализируете активность в социальных сетях.
Вы плетете теории заговора о расставании – ищете измены, флирт, темные секреты, придаете новый смысл ситуациям из прошлого, переоцениваете поведение и слова бывшего парня.
Вы не позволяете избраннику уйти из вашей жизни – вы храните его вещи, сувениры, фотографии, письма, сообщения (дома, в телефоне, на компьютере), вы вспоминаете о нем в компании других людей, соглашаетесь на иррациональные решения типа дружбы с бывшим партнером.
Вы пренебрегаете собой и своим окружением – вы избегаете социальных контактов, вы забываете о членах семь, вы отталкиваете других своим раздражением или обидой, вы не занимаетесь спортом, вы бросаете хобби, вы становитесь неряшливыми.
Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера, оказывая на него давление, проявляя крайность и безрассудство, пытаясь достучаться до него через его семью, друзей и знакомых.

Вышеупомянутые моменты – это ошибки, которых трудно избежать, когда вы опечалены и отчаянны.

Почему важно правильно пройти через процесс?

Безусловно, процесс расставания долог и кропотлив. Он требует много времени по совокупности причина.

В это непростое время нужно относиться к себе предельно бережно и воспользоваться помощью и поддержкой родственников и специалистов.

Ведь от правильности прохождения этого пути зависит не только настроение и эмоциональная стабильность, но и перспективы будущей счастливой жизни.

Если вы хотите, чтобы на личном фронте в отношениях с противоположным полом все было хорошо, то должны открыть для себя возможности другого опыта, отнюдь не отрицательного, а нужного и значимого для обретения жизненной мудрости и духовного роста.

Многие женщины после развода ведут себя более уверенно и независимо, чем во время отношений – это свидетельствует о том, что даже неприятное событие может иметь положительное влияние, если иметь мужество превратить расставание в свой шанс начать новую жизнь.

Видео по теме статьи

Как пережить расставание, подскажет видео:

Заключение

Подводя итог о том, как смириться с разрывом, хочется выразить надежду, что это серьезное и трудное испытание вы сможете превратить в позитивное изменение, которое станет дальнейшим мотиватором личного развития.

Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать

Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.

Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и движения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.

Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.

Проведите некоторое время порознь

Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.

Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.

Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.

Уважайте потребности друг друга

Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.

Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.

С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.

Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию

Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением. Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.

В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.

Руководство «Просто друзья»

Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:

объятия или другой тесный контакт
ночевка вместе в одной постели
угощение друг друга дорогой едой
предоставление постоянной эмоциональной или финансовой поддержки

прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.

Обсудите, как вы будете справляться со встречами

Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья. В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.

Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.

Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.

Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».

После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.

Уход за собой в приоритете

Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.

Каждый день делай что-нибудь, что:

приносит тебе радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)

Старайтесь высыпаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.

И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.

Занимайтесь любимым делом

После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли. Постарайтесь использовать это время с пользой.

Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.

Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.

Выразите свои чувства…

Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:

гнев
печаль
горе
замешательство
одиночество

2 это может помочь признать эти чувства

…но не погрязайте в них

Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты. Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.

Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.

Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:

Откройте шторы для естественного освещения.
Позагорать.
Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.

Расскажите свою историю

Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».

Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.

Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.

По возможности избегайте использования социальных сетей

«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.

Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.

Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи. Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.

Не пишите о расставании

Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.

Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.

Не меняйте статус отношений сразу

Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.

Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь. Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.

Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.

Отписаться от бывшего

Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:

отношения закончились на хорошем уровне
вы хотите остаться друзьями
у вас есть другие социальные связи

Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.

В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным. Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.

Не заходите на страницу своего бывшего

Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0005 знаю они хотели, чтобы вы увидели.

Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.

Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.

Обновите свое пространство

После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.

Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.

Сделать «маленький ремонт»

Переставить мебель
Купить новые кружки или тарелки
Вложиться в новое постельное белье
Постараться избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
покрасьте стол и стулья.
смена ковриков, декоративных подушек, подушек и одеял

Упакуйте сувениры

Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.

Соберите их вещи

Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.

Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.

Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.

Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.

Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.

Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.

Открыто говорите о своих эмоциях

После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.

С другой стороны, вы можете чувствовать:

нерешительность в отношении физической близости
уязвимость
меньший интерес к своей обычной деятельности

Все ваши чувства и эмоции обоснованы, и сострадательные партнеры поймут, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.

Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.

Поговорите о следующих шагах

Когда вы привыкнете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете поговорить со своими нынешними партнерами о следующем:

способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером

Выбирайте дорогу

Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.

Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.

Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.

Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:

выявить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее

Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.

Особенно важно обратиться за помощью, если вы:

чувствуете себя подавленным
думаете о причинении вреда себе или другим
продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним

Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.

Что делать после расставания: 21 что можно и чего нельзя делать

Иногда легко избежать пересечения путей с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.

Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.