Как создаются эмоции тайная жизнь мозга: Читать онлайн «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями», Лиза Фельдман Барретт – ЛитРес

Читать книгу «Как рождаются эмоции» онлайн полностью📖 — Лизы Барретт — MyBook.

Эту книгу хорошо дополняют:

Эмоциональный интеллект 2.0

Тревис Бредберри и Джин Гривз

Гибкое сознание

Кэрол Дуэк

Укрощение амигдалы

Джон Арден

Мастерство

Джордж Леонард

Lisa Feldman Barrett

How Emotions Are Made

The Secret Life of the Brain

Houghton Mifflin Harcourt
2017

Лиза Фельдман Барретт

Как рождаются эмоции

Революция в понимании мозга и управлении эмоциями

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2018

Информация


от издательства

Издано с разрешения Brockman, Inc.

На русском языке публикуется впервые

Научный редактор Татьяна Лапшина

Барретт, Лиза Ф.

Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями / Лиза Фельдман Барретт ; пер. с англ. Е. Поникарова. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.

ISBN 978–5–00117–162–1

Как вы думаете, эмоции даны нам от рождения и они не что иное, как реакция на внешний раздражитель? Лиза Барретт, опираясь на современные нейробиологические исследования, открытия социальной психологии, философии и результаты сотен экспериментов, выяснила, что эмоции не запускаются — их создает сам человек. Они не универсальны, как принято думать, а различны для разных культур. Они рождаются как комбинация физических свойств тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания.

Эта книга совершает революцию в понимании эмоций, разума и мозга. Вас ждет захватывающее путешествие по удивительным маршрутам, с помощью которых мозг создает вашу эмоциональную жизнь. Вы научитесь по-новому смотреть на эмоции, свои взаимоотношения с людьми и в конечном счете на самих себя.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers

© Lisa Feldman Barrett, 2017

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018

Содержание

Введение. Предположение, которому две тысячи лет

1. Поиск «отпечатков» эмоций

2. Эмоции конструируются

3. Миф об универсальных эмоциях

4. Происхождение чувств

5. Понятия, цели и слова

6. Как мозг создает эмоции

7. Эмоции как социальная реальность

8. Новый взгляд на природу человека

9. Овладение своими эмоциями

10. Эмоции и болезни

11. Эмоции и право

12. Сердится ли рычащая собака?

13. От мозга к психике: новые рубежи

Приложение 1. Основные сведения о мозге

Приложение 2. Дополнение для главы 2

Приложение 3. Дополнение для главы 3

Приложение 4. Основания для каскада понятий

Сведения об иллюстрациях

Благодарности

Библиография

Об авторе

Примечания

Софии

Предположение, которому две тысячи лет»>Введение

Предположение, которому две тысячи лет

14 декабря 2012 года произошло массовое убийство в начальной школе Сэнди-Хук в городе Ньютаун. Стрелок убил двадцать шесть человек, в том числе двадцать детей. Через несколько недель после этого ужаса я слушала, как губернатор Коннектикута Дэннел Мэллой выступал по телевизору с ежегодной речью «Состояние штата». Первые три минуты он говорил громким и одушевленным голосом, благодаря людей за их работу. Затем он перешел к трагедии в Ньютауне.

Мы вместе прошли долгий и темный путь. И не думали, что в одном из красивых городов или городков Коннектикута может случиться то, что произошло в Ньютауне. И все же в один из худших дней в нашей истории мы также увидели и самое лучшее, что есть в нашем штате. Учителя и врач пожертвовали своими жизнями, чтобы защитить учеников1.

Когда губернатор произнес последние два слова, «защитить учеников», его голос едва заметно дрогнул. Если вы не следили внимательно за выступлением, вы бы, возможно, и не заметили этого. Но эта крохотная дрожь опустошила меня. Мой желудок завязался узлом. Глаза наполнились слезами. Телекамера показала толпу, в которой другие люди тоже начали плакать. Губернатор Мэллой прекратил говорить и опустил глаза.

Эмоции, что испытывали мы с губернатором, выглядят первичными — вшитыми в нас, рефлекторно проявляющимися, общими для всех наших сограждан. Когда они инициируются, кажется, что они освобождаются в целом одинаково для каждого из нас. Моя печаль была аналогичной печали губернатора Мэллоя и печали толпы.

Две тысячи лет человечество понимает печаль и прочие эмоции именно таким образом. Но в то же время, если люди и научились чему-то за столетия научных открытий, так это тому, что вещи не всегда таковы, какими кажутся.

Освященная временем история эмоций говорит примерно так: у всех эмоции встроены с рождения. Это отдельный легко узнаваемый феномен внутри нас. Когда в мире что-то происходит — выстрел или кокетливый взгляд, — наши эмоции проявляются быстро и автоматически, словно кто-то повернул выключатель. Мы выражаем эмоции на своих лицах с помощью улыбки, хмурого вида или характерных выражений, которые другие люди могут легко распознать. Наши голоса выражают эмоции с помощью смеха и крика. Наше тело выдает наши ощущения в каждом жесте и позе.

Мнение современной науки соответствует такой истории, и я называю его классическим взглядом на эмоции. В соответствии с этим взглядом дрожь в голосе губернатора Мэллоя запустила цепную реакцию, которая началась в моем мозге. Некоторый набор нейронов — назовем его «цепь печали» — бросился в бой и заставил мое лицо и тело реагировать конкретным образом. Мои брови нахмурились, плечи опустились, и я заплакала. Эта предполагаемая цепь запустила также физические изменения внутри моего тела, которые ускорили дыхание и увеличили частоту сокращений сердца, активизировали потовые железы и заставили сужаться кровеносные сосуды[1]. Об этой совокупности движений внутри и снаружи моего тела можно говорить как об «отпечатке», который однозначно определяет печаль, в точности как ваши отпечатки пальцев однозначно идентифицируют вас самих.

Классический взгляд на эмоции говорит, что у нас в мозге есть много таких эмоциональных цепей, и каждая вызывает собственный набор изменений, то есть особый отпечаток. Возможно, надоедливый коллега включает ваши «нейроны гнева», так что у вас поднимается давление, вы злитесь, кричите и чувствуете ярость. Или рассказ о тревожных новостях инициирует активность «нейронов страха», так что сердце бьется чаще, вас знобит и вы ощущаете приступ страха. Поскольку мы испытываем страх, счастье, удивление и прочие эмоции как свои четкие и опознаваемые состояния, кажется разумным предположить, что любая эмоция отличается определяющим базовым шаблоном в мозге и теле.

Согласно этому классическому взгляду, наши эмоции являются продуктами эволюции, которые долгое время были выгодны для выживания, а сейчас стали фиксированной частью нашей биологической природы. В этом смысле они универсальны: люди любого возраста, любой культуры и в любой части мира должны испытывать печаль примерно так же, как вы, и примерно так же, как предки человека, которые бродили по африканской саванне миллион лет назад. Я говорю «примерно», поскольку никто не поверит, что лица, тела и деятельность мозга выглядят в точности так же каждый раз, когда кто-нибудь печалится. Частота сердечных сокращений, частота дыхания и кровоток не могут всегда меняться на одну и ту же величину. Ваша бровь может нахмуриться чуть меньше — случайно или по обычаю2.

Поэтому эмоции часто представляют животными рефлексами, которые нередко противоречат доводам разума. Примитивная часть вашего мозга хочет, чтобы вы сказали своему боссу, что он идиот, однако думающая сторона знает, что при этом вас уволят, так что вы себя сдерживаете. Такого рода внутреннее сражение между эмоциями и рассудком является одной из концепций западной цивилизации. Это помогает вам определять себя как человека. Без рациональности вы просто эмоциональное животное.

Такая точка зрения на эмоции в разных формах царила тысячелетия. Некий вариант ее был у Платона. Ее разделяли также Гиппократ, Аристотель, Будда, Рене Декарт, Зигмунд Фрейд и Чарльз Дарвин. Сегодня выдающиеся мыслители — такие как Стивен Пинкер, Пол Экман или Далай-лама — тоже предлагают нам описание эмоций, проистекающее из этого классического взгляда. Такой взгляд можно найти практически в каждом учебнике с вводным курсом психологии и в большинстве журнальных и газетных статей, где обсуждаются эмоции. Даже Facebook ввел набор эмотиконов, вдохновленных текстами Дарвина3.

Этот классический взгляд укоренился и в нашей культуре. Телевизионные шоу вроде «Обмани меня» (Lie to Me) и «Сорвиголова» (Daredevil) основаны на предположении, что частота сердечных сокращений или мимика выдают глубокие внутренние переживания. «Улица Сезам» учит детей, что эмоции — это различные вещи внутри нас, отражающиеся на лице и теле, то же делает фильм «Головоломка» (Inside Out) студии Pixar. Компании вроде Affectiva и Realeyes предлагают помощь по обнаружению ощущений клиентов с помощью «аналитики для эмоций». На драфте НБА[2] клуб «Милуоки Бакс» оценивает психологические и личностные качества игроков и «командную химию» по выражению лиц. И в течение нескольких десятилетий Федеральное бюро расследований (ФБР) основывало на классической точке зрения некоторые из углубленных курсов для агентов4.

Более значимо то, что классический взгляд на эмоции встроен в наши социальные институты. Американская правовая система подразумевает, что эмоции являются частью врожденной животной природы и заставляют нас совершать глупые и даже насильственные действия, если мы не контролируем их посредством рационального мышления. В медицине исследователи установили влияние гнева на здоровье, предполагая, что имеется единственный шаблон изменений в теле для такого названия. Людей, страдающих от ряда психических заболеваний, в том числе детей и взрослых, у которых были диагностированы заболевания аутического спектра, учили распознавать конфигурации лиц для конкретных эмоций — под видом того, что это поможет им общаться и строить отношения с другими.

И все же… несмотря на признанную интеллектуальную генеалогию классического взгляда на эмоции и несмотря на его огромное влияние на культуру и общество, имеется множество научных доказательств, что он не может быть верным. Даже после целого столетия усилий научные исследования не установили надежного физического «отпечатка» хотя бы для одной эмоции. Когда ученые прикрепляют электроды к лицу какого-нибудь человека и измеряют, как в реальности двигаются лицевые мышцы, когда человек испытывает эмоции, они обнаруживают колоссальные различия, а не сходство. Такие же различия — то есть такое же отсутствие «отпечатков» — они обнаружили при изучении тела и мозга. Вы можете чувствовать гнев, и это будет сопровождаться повышением кровяного давления или не будет. Вы можете испытывать страх с вовлечением миндалевидного тела (область мозга, которая исторически считается прибежищем страха) или без него.

Разумеется, сотни экспериментов дают определенные подтверждения классической точки зрения. Но еще сотни ставят эти подтверждения под сомнение. На мой взгляд, единственным разумным научным выводом является то, что эмоции — это не то, что мы о них думаем.

Что же они такое на самом деле? Когда ученые отбрасывают классический взгляд и просто смотрят на данные, на свет появляется совершенно другое объяснение. Если коротко, то мы обнаруживаем, что ваши эмоции не встроены, а составлены из базовых частей. Они не универсальны, а различны для разных культур. Они не запускаются сами; вы их создаете. Они возникают как комбинация физических свойств вашего тела и пластичного мозга, который устанавливает связи со средой, где он развивается, и культурой и воспитанием, которые обеспечивают такую среду. Эмоции реальны, но не в том объективном смысле, в котором реальны молекулы или нейроны. Они реальны в том же смысле, в котором реальны деньги, — то есть едва ли иллюзия, но скорее продукт соглашения людей5.

Этот взгляд, который я называю теорией конструирования эмоций, дает совершенно другую интерпретацию событий во время речи губернатора Мэллоя. Когда голос Мэллоя дрогнул, это не запускало какой-либо цепи печали в моем мозге, вызывая определенный набор изменений в теле. Я ощущала печаль, поскольку, будучи воспитанной в определенной культуре, я давно узнала, что «печаль» — это нечто, что может происходить, когда некоторые телесные ощущения совпадают с ужасной потерей. Используя кусочки прошлого опыта, например моих знаний о стрельбе и моей прежней печали в этом случае, мой мозг быстро предсказывает, что должно делать мое тело, чтобы справиться с такой трагедией. Его предсказания вызывают удары сердца, прилив крови к лицу и ощущения узла в животе. Они дают мне указание заплакать — сделать то, что успокоит мою нервную систему. И они создают итоговые ощущения, осмысляемые как случай печали.

Таким образом, мой мозг сконструировал мое переживание эмоции. Мои конкретные движения и ощущения не были отпечатком печали. При других предсказаниях моя кожа может охладиться, а не потеплеть, живот не завяжется узлом, хотя мой мозг по-прежнему трансформирует итоговые ощущения в печаль. При этом мои телесные проявления — удары сердца, покрасневшее лицо, завязанный желудок и слезы — могут осмысляться как какая-то другая эмоция, например гнев или страх, а не печаль. А в совершенно другой ситуации, скажем, при свадьбе, те же самые ощущения могут сопровождать радость и страсть.

Если это объяснение не проясняет смысл полностью или даже противоречит интуиции, поверьте мне, я на вашей стороне. Когда после речи губернатора Мэллоя я пришла в себя, вытирая слезы, то осознала, что вне зависимости от того, что я знаю об эмоциях как ученый, я испытываю их так, как и предполагает классический взгляд. Моя печаль растекается как немедленно распознаваемая волна телесных изменений и ощущений, которые заполоняют меня, — как реакция на трагедию и утрату. Если бы я не была ученым, использующим эксперименты, чтобы установить, что эмоции на самом деле создаются, а не запускаются, я бы тоже поверила своему непосредственному опыту.

Классический взгляд на эмоции остается привлекательным несмотря на свидетельства против него, поскольку он интуитивно понятен. Классический взгляд также дает утешительные ответы на глубокие фундаментальные вопросы вроде таких: Откуда вы появились с точки зрения эволюции? Отвечаете ли вы за свои действия, когда охвачены эмоциями? В точности ли ваш опыт отражает мир вне вас?

Теория конструирования эмоций отвечает на эти вопросы иначе. Это принципиально иная теория человеческой природы, которая помогает вам видеть себя и других в новом свете, более оправданном с научной точки зрения. Теория конструирования эмоций может не соответствовать тому, как вы обычно испытываете эмоции, и фактически может нарушать ваши глубокие убеждения о том, как работает психика, откуда появились люди и почему мы действуем и чувствуем именно так, как мы это делаем. Однако эта теория надежно предсказывает и раскрывает научные данные об эмоциях, включая множество свидетельств, которые классический взгляд затрудняется объяснить.

Почему вас должно волновать, какая из теорий эмоций правильна? Потому что вера в классическую точку зрения влияет на вашу жизнь таким образом, который вы можете и не осознавать. Подумайте о своем последнем прохождении досмотра в аэропорту, когда молчаливые работники Управления транспортной безопасности просвечивали вашу обувь и оценивали вероятность того, что вы несете террористическую угрозу. Не так давно программа обучения под названием SPOT (досмотр пассажиров с помощью техники наблюдения) учила этих работников обнаруживать обман и оценивать риск на основании мимики и телодвижений, то есть использовать теорию, согласно которой такие движения раскрывают ваши внутренние чувства. Это не работает. Нам нужно понимать эмоции с научной точки зрения, чтобы правительственные агенты не задерживали нас, но и не пропустили тех, кто реально является угрозой, на основании неправильного взгляда на эмоции6.

Теперь вообразите, что вы находитесь в кабинете врача и жалуетесь на тяжесть в груди и одышку, что может быть симптомами сердечного приступа. Если вы женщина, вам, скорее всего, поставят диагноз «тревожное расстройство» и отправят домой, а если вы мужчина, то у вас, скорее всего, диагностируют сердечное заболевание и обеспечат спасательные профилактические меры. В результате женщины в возрасте старше 65 лет умирают от сердечных приступов чаще мужчин. Восприятие врачей, медсестер и самих пациенток сформировано убеждениями классической точки зрения: они полагают, что могут обнаружить эмоции вроде тревожности и что женщинам присуща большая эмоциональность, чем мужчинам… с фатальными последствиями7.

Вера в классический взгляд может стать началом войны. Война в Персидском заливе была отчасти развязана из-за того, что единокровный брат Саддама Хусейна решил, что он умеет читать эмоции американских участников переговоров и информировал Саддама, что Соединенные Штаты говорят о нападении. Последующая война унесла жизни 175 тысяч иракцев и сотен солдат войск коалиции8.

5 советов для развития эмоционального интеллекта

Каждый шестой педагог описывает сейчас свое состояние как стрессовое, а каждый четвертый — как тревожное, доказывают опросы. Как преодолеть эмоциональное истощение, первые «звоночки» выгорания тогда, когда жизнь требует мобилизовать все ресурсы? Нужно поставить специальный буфер между собой и неопределенностью, убеждена кризисный психолог и коуч Елена Любченко.

1. Сначала сделать лучше себе, потом — другому

Есть много обстоятельств, которые усложняют жизнь педагогов сегодня, когда карантин заставил работать по-новому. И гаджетов для занятий ученикам не хватает, и нет четкой технологии работы онлайн, и времени не хватает на все… Психологическую усталость, а иногда уже и «аллергию» на работу люди обычно игнорируют. Кажется: вот исчезнут все конкретные материальные проблемы — и настроение улучшится. Но, во-первых, жить нужно уже сейчас, а во-вторых, в какой-то момент эмоциональное выгорание станет необратимым — и тогда никакие блага не смогут помочь.

В последнее время много говорят о развитии эмоционального интеллекта учеников. А как насчет самих учителей? И это важно не только для того, чтобы стать примером для школьников, но для действенной защиты от ежедневной эмоциональной нагрузки в классе.

Обычно на уроках, где дети узнают об азах психологии, речь идет об управлении гневом и успокоении, как поведение влияет на других. Умение различать чужие эмоции через мимику, движения. То есть акцент в школьных программах преимущественно на контроле. Но в идеале это следствие глубокого понимания себя. Если контроль будет поверхностным, если человек знает только, какие эмоции нужно гасить, а какие от него ожидают, он будет вести себя с собой, как с кипящей кастрюлей, которую накрывают крышкой. Нас учат, как сделать лучше другому человеку, чтобы ему проще было вести себя с нами, но не учат, как сделать лучше себе.

Жизненное правило другое: рефлексируйте над своими чувствами, то есть настаивайте на праве уединиться и понять, что с вами происходит и чего хочется. И только когда вам лучше, проследите за тем, чтобы сохранять положительную атмосферу.

2. Детализируйте чувства

Учеников, а тем более учителей во время повышения квалификации, почти не учат различать собственные эмоции — видеть огромный спектр так же, как мы воспринимаем оттенки цветов. В начальной школе еще можно увидеть, как детям дают задание продемонстрировать, какое у них настроение сегодня. Для этого вывешивают смайлики с разной степенью улыбки, серьезный или с дугой-ртом, обернутым вниз. Но даже большинство педагогов не могут точно назвать свои чувства. Исследование показало, что 21% опрошенных в Великобритании вместо чувств указывают что-то другое — «я думаю о…», «считаю», «мне интересно», «напряжение в теле». 68% выбирают из традиционных семи чувств (можно сравнить их с цветами радуги, которые изучают еще дошкольники: гнев, печаль, страх, радость, отвращение, удивление, удовольствие), и только у 11% — высокий уровень детализации.

В книге психолога Лизы Баретт из Гарвардской медицинской школы «Как рождаются эмоции: тайная жизнь мозга» утверждается: сколько человек знает эмоций, столько он сможет почувствовать в полную силу, а главное — со столькими и найдет способ справиться. К примеру, если вам бывает только грустно — у вас может быть универсальный рецепт того, как улучшить себе настроение: например, съесть шоколадку. Но если вы знаете, что такое ностальгия, меланхолия, хандра, грусть, сожаление, печаль, душевная боль, скорбь, разочарование, то без дополнительных специальных усилий вы найдете способы облегчить свое состояние — на уровне подсознания. Все даже острее: чем меньше детализации в распознавании своих эмоций, тем выше риск эмоциональных расстройств, доказывает автор.

Читайте також: Чому емпатія – необхідна навичка сучасної людини та як її розвинути в дітях

3. Назовите креативно то, что чувствуете

Лиза Баретт советует два пути повышения эмоционального интеллекта: один — более академический, второй — более терапевтический.

Первый вариант: взять подробный перечень эмоций (скачать из интернета) и поглядывать в него, когда смотрите кино. И — находить проявления различных оттенков, запоминать названия.

Второй лучше тем, что позволяет снизить эмоциональное напряжение. Нужно просто дать свои названия различным состояниям, которые регулярно повторяются в вашей жизни.

Вроде того, как в филиппинском языке есть чувство «желание обнять то, что кажется милым». Или в японском «благодарность с горьким привкусом за предоставленную нам ненужную услугу» и «разочарование от неудачной стрижки».

Как назвать наслаждение от меткого вопроса ученика? Это может быть что угодно: «настроение, как от фейерверка», «ярко-розовое чувство», «вроде удовольствия от любимой конфеты». А волнение в начале урока? Усталость после проверки контрольных работ? Раздражение, когда при дистанционном обучении возникают проблемы с интернетом? Тревога перед первым сентября во времена пандемии?

4. Учитывайте контекст эмоций

Признать эмоции — это дать себе полнее их пережить. Казалось бы, а зачем полнее переживать что-то негативное? У нас традиционно считается, что гнев или печаль нужно быстренько спрятать, подавить, чтобы не портить настроение другим. И это отчасти верно, особенно для педагога, который не должен выливать свое эмоциональное состояние на учеников. Но есть огромная разница между тем, как обращаться с эмоциями в социуме и как — наедине. Это можно сравнить с запретом мыться обнаженным в публичных местах, но это не значит, что мыться — вообще вредно. Наоборот, это нужно делать регулярно, чтобы не случилось беды.

Поэтому негативные переживания на самом деле следует дать себе пережить — и тогда они значительно быстрее уйдут. Есть еще нюанс. Многие знают, что приятные эмоции связаны с эндорфинами. Но мало кто знает, что негативные эмоции сопровождаются выбросом гормона энкефалина — а он, между прочим, уменьшает физическую боль.

Важный навык — понимать контекст чувств и знать, какой вы человек, как вас воспринимают другие. Казалось бы, это видение должно сформироваться еще в подростковом возрасте. Но работа может повлиять на самовосприятие. К сожалению, для многих людей именно переживание негативных чувств (особенно таких, как гнев) влияет на самовосприятие. То есть я чувствую себя злым или думаю, что меня так воспринимают другие, потому что я часто злюсь, даже если этого никто не видит. А если, например, «я как учитель — это кто-то злой», то инстинктивно хочется увидеть себя в другой роли. Так подогревается профессиональное выгорание. Поэтому для начала стоит хотя бы фильтровать: когда и из-за чего вы сердились, какие для этого были объективные основания, как поступили с чувствами. И тогда, возможно, образ изменится на «тот, кто умеет справиться со своей злостью, когда стрессы на каждом шагу».

Читай також: Розвиваємо емоційний інтелект: ігрова вправа для підвищення EQ

5. Оценивайте свой уровень эмоционального интеллекта

Если работа связана с постоянными стрессами, как у учителя, негативные эмоции становятся обычным явлением. А, как показывает исследование, оценка собственного IQ обычно отличается от реальных показателей, а оценка EQ и эмоциональной окраски повседневной жизни — еще больше. Причем в первом случае скорее завышают показатели, а во втором — наоборот. То есть мы хотим видеть себя умнее, чем мы есть. Но еще интереснее, что мы считаем себя более негативными и более беспомощными со своими эмоциями, чем мы есть на самом деле.

Развитый эмоциональный интеллект защищает от выгорания еще косвенным способом: повышает удовольствие от работы и успешность учителя. Ученые утверждают, что больший EQ значит для педагога больше, чем высокий уровень IQ. Он помогает вдохновлять и строить здоровые отношения в классе, поэтому и сам учитель получает больше поддержки от учеников в случае неожиданных проблем (скажем, во время технических сложностей при дистанционном обучении).

В Украине не было таких исследований, но зарубежный опыт свидетельствует, что в каждом классе есть в среднем 12 учеников, у которых конфликты или серьезные проблемы в семьях (половина из них — из асоциальных семей), у двух будет дефицит внимания, у шестерых — проблемное поведение, а двое в течение обучения в школе хотя бы раз будут страдать от депрессии. Все эти психологические проблемы детей падают, прежде всего, на учителя. Поэтому как в самолете: «кислородную маску» следует одеть себе, чтобы позаботиться потом об учениках.

Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram

Читайте також
5 простих вправ на розвиток емоційного інтелекту в дітей

Для дошкільнят і учнів початкової школи

04. 05.2020 5981 0

Шість ігор для підтримання доброзичливої атмосфери в класі

05.06.2020 1678 0

Розвиваємо емоційний інтелект: ігрова вправа для підвищення EQ

Розвивайте EQ, а IQ нехай чекає!!!

12.06.2020 2982 0

Чому емпатія – необхідна навичка сучасної людини та як її розвинути в дітях

Практики для розвитку емпатії у школі

15.07.2020 4746 0

Как дружить с головой: 5 книг от нейропсихолога Ника Чатера

Четверг, 29 Сентября, 2022

Фонд Василия Хмельницкого

Мнения

Shutterstock