10 шагов: как спасти брак и прожить вместе долго и счастливо
Комсомольская правда
Дом. СемьяМама и малышМама и малыш: мама и папа
16 марта 2011 11:27
Вам хочется бросить все? Брак трещит по швам? Не спешите разводиться. Есть способы все исправить
Брак — это проект длиной в жизньФото: Евгения ГУСЕВА
Алиса Боуман — популярный в США психолог, журналист, блогер. Алиса спасла не только собственный брак, который трещал по швам, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье. Печатаем отрывок из книги Боуман «Долго. Счастливо. Вместе» Найти свое «Долго. Счастливо. Вместе» — это во многом как ухаживать за садом. Ты сеешь семена. Поливаешь. Пропалываешь сорняки. Гнешь спину. Царапаешь колени. Переживаешь, что слишком много солнца, дождя или того и другого. Ругаешь птиц, которые поклевали твою клубнику. Ликуешь, когда что-то вырастает. Тогда ты делаешь еще. Делаешь, потому что одна выросшая ягода стоит всей тяжелой работы, которую ты вложила в выращивание тех ягод, которые не выросли.
Так и брак. Ты работаешь. Усердно работаешь. Что-то оказывается успешным. Что-то — нет. Если будешь упорно продолжать, то постоянно будешь видеть, как что-то растет. Будешь наслаждаться самой сладкой клубникой. Этой клубникой будет новая и улучшенная сексуальная жизнь, более близкие отношения, уверенность в том, что тебя любят, ценят и понимают.
И даже если ничего из этого не выйдет, даже если в итоге ты разведешься, это, тем не менее, будет стоить того. Твой брачный Проект преподаст тебе много важных уроков о себе самой и поможет стать сильной и мудрой.
Далее ты найдешь мои лучшие советы по работе над браком. Прошу заметить, я не семейный консультант и не психолог. У меня нет специального образования. Вообще-то, если вам интересно, по профессии я журналист.
Более того, мои подруги и тысячи других людей, посещающих мой блог, считают, что у меня талант давать советы людям по поводу отношений. Твое право — воспользоваться моими советами или нет. Предлагаю их на следующих страницах только с одним желанием: поделиться тем, что далось мне тяжело, чтобы другим, в том числе тебе, было легче.
Алиса спасла не только собственный брак, но и помогла тысячам пар избежать развода и обрести счастье
Шаг 1: Найди себя
Легко обвинять в своей несчастливой жизни собственного мужа. Но правда состоит в том, что несчастье человек доставляет себе сам. Оно идет изнутри. Ты сама в ответе за свое настроение, счастье и хорошее самочувствие. Заботиться о тебе — не работа твоего мужа. Заботиться о себе — твоя работа. Твой муж здесь, с тобой, чтобы поддерживать тебя в этом. Воспользуйся следующими советами для счастья: • Питай себя. Наполняй себя энергией, чтобы у тебя было что отдавать своей семье и друзьям.
• Делай все необходимое, чтобы поддерживать свое здоровье. Не забывай о зарядке. Отдыхай. Высыпайся. Правильно питайся. Наладь сексуальную жизнь. Чаще занимайся любимыми делами. Регулярно выделяй себе «личное время».
• Определи то, что тебе нравится больше всего, и чаще этим занимайся.
• Проанализируй свои дружеские отношения. Дружи с теми, кто тебя понимает и поддерживает.
Избегай разрушительных отношений, основанных на язвительности, безразличии и соперничестве. Выстраивай, если нужно, новые отношения.
• Отбрось чувство вины. Невозможно быть хорошей женой и матерью, если ты забываешь о себе. Ты должна стоять на первом месте. Семья – на втором. Дети – на третьем. Если нарушить баланс, никто не будет счастлив.
• Улыбайся. Ты будешь выглядеть счастливой, а окружающие неравнодушны к счастливым людям. Когда ты начнешь нравиться людям, это поднимет тебе настроение.
• Смейся. См. пункт выше.
• Умей справляться с грустью. Она не смертельна. И не будет длиться вечно. Как только ты сможешь избавиться от страха, ты почувствуешь себя комфортнее.
• Иди дальше. Помоги другим почувствовать себя хорошо и неожиданно ты тоже себя почувствуешь хорошо.
• Смотри в лицо своим страхам. Страх неудачи хуже, чем сама неудача. Наберись смелости воплотить мечты в жизнь. Чем увереннее ты следуешь своей мечте, тем счастливее ты становишься. Чем больше ты прячешься от своей мечты, тем грустнее тебе становится.
• Учись высказывать свою точку зрения и просить, что тебе нужно.
• Не прекращай искать себя, пока не почувствуешь, что можешь быть счастлива как одна, так и замужем. Уверенность в том, что ты крепко стоишь на ногах, придаст необходимую смелость встретить проблемы в браке и справиться с ними.
• Для получения более полной информации воспользуйся следующими книгами:
— Дэн Миллмэн «Путь мирного воина»;
— Лео Бабаута «Проще — значит эффективнее»;
— Марта Бек «Как свою Полярную звезду»;
— Уэйн У. Дайер «Жить, чтобы жить».
Шаг 2: Определи свою проблему
Что в твоем браке работает, а что — нет? Загляни в свое будущее. Представь прекрасный день в прекрасном браке. Чем занимается твой муж? Как вы общаетесь друг с другом? Представь секс. Любовь. Счастье. Все это вместе.
Потом составь план, который приведет тебя из точки А «Желать смерти мужу» к точке Б «Прекрасный брак».
Воспользуйся следующими советами, чтобы начать брачный Проект:
• Когда ты поймешь, что думаешь о смерти мужа, не трать моральные силы, испытывая чувство вины за мысли, фантазии или эмоции.
Лучше потрать их на поиск решения проблемы.
• Разбивай большие проблемы на маленькие. Короткими, но верными шагами двигайся к цели.
• Принимай неудачу. Никогда не знаешь, сработает ли то или иное решение, пока не попробуешь. Если оно не сработает, вынеси урок и поменяй курс.
• Поверь в намеченное. Твой мозг начнет придумывать всевозможные отговорки, почему не нужно идти к семейному психологу, высказывать свою точку зрения и т. д. Не обращай внимания на эти отговорки. Если все в твоих отношениях и так хуже некуда, насколько их может ухудшить новая стратегия? Начинай действовать. Попытайся что-нибудь предпринять — хоть что-нибудь.
• Верь в ваше совместное будущее. Без этой веры ты не сможешь упорно гнуть свою линию, когда будет трудно. А трудно будет много-много раз.
• Будь терпелива. Чтобы превратить мужа-лягушку в прекрасного принца, нужно сделать намного больше, чем просто чмокнуть его в щеку.
• Каждый день во время работы над Проектом просыпайся и говори себе: «Я выбрала вариант остаться замужем.
Сегодня я выбираю вариант быть замужем». Брак — это выбор. Твой выбор. Ты держишь ситуацию под контролем.
• Если вдруг захочется все бросить, окунись в свой воображаемый мир «Долго. Счастливо. Вместе». Проведи там в фантазиях столько времени, сколько тебе нужно. И в итоге фантазия перестанет быть фантазией. В итоге она превратится в реальность.
Шаг 3: Посвяти в дело мужа
Расскажи мужу о своих чувствах. Объясни, что ты хочешь сделать и зачем. Если он сопротивляется, настаивай. Воспользуйся следующими советами:
• Перед тем, как приступать к делу, мысленно представь себе его последствия.
• Оставайся позитивной. Твой мозг начнет придумывать возможные негативные сценарии. Постарайся им противостоять с помощью более реалистичных и одновременно более позитивных вариантов развития событий.
• Если ты беспокоишься, что можешь слишком разволноваться, запиши, что ты хочешь сказать. Потом либо прочитай вслух, либо попроси мужа прочитать.
• Поговори с мужем о фантазиях на тему его смерти.
• Просто выдвини ему свои требования, если ты действительно хочешь закончить Проект. Не давай пустых обещаний.
• Сделай это, когда ты спокойна. Все время сдерживай тон. По возможности улыбайся.
• Сформулируй, почему ты чувствуешь себя несчастной. Старайся не обвинять в этом мужа. Предложи план изменения ситуации. Попроси о помощи.
• Выдели один вечер в неделю и назови его «вечер решения проблем». В это время обсуждайте по одной проблеме, высказанной каждым из вас. Подумайте вместе и постарайтесь принять целесообразное решение, устраивающее обоих. Такие вечера не нужны постоянно, но поначалу они понадобятся. Без них намного легче не замечать проблемы и обманывать себя тем, что они могут исчезнуть сами собой.
Шаг 4: Забудь о старых обидах
Всем очень нравится накапливать обиды.
Если бы было не так, никто из нас этим бы не занимался. Каждый раз во время новой ссоры мы тревожим старые раны и говорим этим: «Я лучше тебя. Это ты во всем виноват. Видишь? Видишь? Видишь?!»
Но твой муж не может быть виноват во всем. Частично есть и твоя вина. И, что более важно, воспоминания о старых обидах мешают улучшать брак. Если ты застрянешь в прошлом, то никогда не сможешь создать лучшее будущее.
Никто не спорит, простить очень тяжело. На самом деле очень тяжело. Но я через это прошла. Вот как я отпустила свои обиды. Надеюсь, тебе это поможет.
• Напомни себе, что присутствует и твоя вина. Твой муж неидеален, но ведь и ты тоже. Когда ты посмотришь на себя как на человека, заслуживающего прощения, будет легче увидеть то же самое в муже.
• Подумай обо всем, что когда-либо выводило тебя из себя. Запиши. Изложи подробно мужу. Попроси его сказать «Я в этом виноват».
• Поразмышляйте над этим.
• Будь терпелива. Нужно время, чтобы увидеть, кем твой муж является сейчас, и забыть, кем был вчера.
• Мысленно отметь все, что он делает правильно — так ты сможешь напомнить себе, насколько сильно он изменился в лучшую сторону.
• Вспомни, почему ты влюбилась. Если сразу не можешь вспомнить, подумай подольше, пока не вспомнишь.
• Напишите и обменяйтесь любовными письмами.
Шаг 5: Займись сексом
Если тебе не хочется заниматься сексом с мужем, значит, что-то не в порядке. У тебя может быть проблема со здоровьем, которая делает секс болезненным. Обратись к врачу. Однако раз уж ты читаешь этот раздел книги, могу догадаться, что ты не хочешь секса, потому что: 1) равнодушна к своему мужу; 2) не можешь выносить своего мужа. С этим нужно что-то делать.
Работай над своим браком. Тебе не захочется секса с мужчиной, присутствие которого ты не можешь выносить. Поговори с ним о том, что не так. Потом установи дату для возобновления своей сексуальной жизни. И когда этот день наступит:
• Сделай все возможное, чтобы почувствовать себя в этот день сексуальной.
Сделай депиляцию воском в области бикини. Купи красивое белье. Купи маленькое сексуальное платье и туфли. Туфли приобрети обязательно.
• Продолжай работать над своим браком.
• Учись расслабляться. Напряжение — это еще одна форма сексуальной озабоченности. Если ты чувствуешь себя, как закупоренная бутылка шампанского и почти готова взорваться, научись разбираться, из-за чего это. Мой ответ — тебе просто нужна сексуальная разрядка.
• Регулярно занимайся сексом. Чем больше ты связана с мужем сексуальными отношениями, тем более сексуально привлекательным он станет для тебя. Как только ты возобновишь сексуальную жизнь, делай все возможное, чтобы поддерживать ее бурной.
Продолжай свое образование. Очень рекомендую книги Иана Кернера «Она — на первом месте» и «Он — на первом месте». Обе я открыла для себя примерно через год после окончания Проекта. Если у тебя, как и у меня, муж не любит читать, прими во внимание хотя бы обучающие DVD. Институт сексологии Синклера может предложить их множество.
Также помни, что привлекательность — это во многом, как огонь. Нужно постоянно добавлять топливо, чтобы его поддерживать. В случае привлекательности топливом является эксперимент. Ты уже привыкла к мужу. Трепет и новизна исчезли. Но можно воссоздать этот трепет путем эксперимента в спальне (и вне спальни тоже!). Попробуйте новые позы. Попробуйте новое белье. Попробуйте новые места. Откройте мир сексуальных игрушек, ролевых игр и эротики. Поделитесь друг с другом своими сексуальными фантазиями. Стремитесь к новому. Хорошо проводите время.
Шаг 6: Учитесь быть романтичными
Устраивайте свидания. Дотрагивайтесь друг до друга. Обнимайтесь. Говорите «Я тебя люблю» и выражайте свои чувства в поступках. Воспользуйся следующими советами:
• Вспомни первые дни ваших отношений. Что он делал тогда и больше не делает сейчас? Подумай о мужьях своих подруг, особенно о тех, кто романтичен от природы. Как они проявляют романтичность по отношению к своим женам? Подумай о романтичных мужчинах из фильмов и книг.
Как они ухаживают за женщинами?
• Отрази все это в Инструкции по романтике.
• Покажи это руководство мужу. Попроси прочитать.
• Всякий раз, когда твой муж сделает что-то из этого руководства, награди его сексом.
• И сама веди себя более романтично. Смотри на него. Я имею в виду — по-настоящему смотри на него. Ты заметила, как он выглядит в последнее время? Обрати внимание на его новую стрижку. Отметь, как он выглядит в определенной одежде. Рассмотри его. Делай ему комплименты. Прикасайся к нему. Улыбайся. Говори ему «Спасибо».
Шаг 7: Научись высказываться громко… но не слишком громко
Прекрати требовать от него читать свои мысли. Он не обладает экстрасенсорными возможностями. У него их никогда не было и не будет. Воспользуйся следующими советами:
• Лучше заняться проблемами раньше, чем позже. Если будешь оставлять на потом, решить их будет все труднее — это как пытаться соскрести остатки пищи от посуды, которая уже неделю лежит в раковине.
• Не жди, что дела поправятся сами собой. Ты же не пытаешься выиграть в лотерею, не покупая билет.
• Перед тем как начать спорить с мужем, успокойся. Отправься на долгую пробежку или прогулку. Позвони подруге и расскажи ей все о нем. Разбей в раковине бокал для вина, который ты получила в подарок на свадьбу.
• Потом спокойно займись решением вопроса. Расскажи мужу, что ты чувствуешь и почему ты так чувствуешь. Обсудите, как избежать подобной ситуации в будущем. Как ты хочешь, чтобы он изменил свое поведение? Например, чтобы не разговаривал с тобой на повышенных тонах, не подшучивал над тобой в присутствии твоих подруг или больше обращал внимания на детей?
• Высказывайтесь по одному. Если необходимо, бросьте монету, кому говорить первым. Пока один говорит, другой слушает. При необходимости делай пометки. Повтори мужу, что он только что сказал. Это заставит тебя внимательно слушать.
• Сосредоточься на решении проблемы, а не на том, чтобы только обвинить мужа.
• Как только ты почувствуешь, что напряжение нарастает, напомни себе, что твоя цель — не победить. Это ведь не шахматная партия. Твоя цель — прийти к общему пониманию.
• Если напряжение продолжает нарастать, повторяй себе снова и снова следующую фразу: «Прими поражение. Отдай победу». И так и сделай. Ты станешь сильнее, если сдашься, чем если заставишь подчиниться. Но ты мне не поверишь, пока не попробуешь и не почувствуешь это сама.
• А если ты сорвешься и начнешь осыпать мужа бранными словами, прости себя за это. Способность эффективно доносить до других людей информацию приобретается на практике. Это как играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом — нужно постоянно тренироваться. Продолжай и ты, и все получится.
Шаг 8: Почувствуй понимание
Поставь себе целью узнать своего мужа лучше, чем кого-либо еще, и позволь ему, в свою очередь, лучше узнать тебя. Воспользуйся следующими советами:
• Если он не хочет разговаривать о смысле жизни, ну и пусть.
Ведь ты же вышла замуж не за Йоду. Твой муж — человек. Цени это.
• Вместо смысла жизни выясни, что заботит его больше всего. Какие у него хобби? Что он больше всего любит? Каким он представляет себе идеальный день? Какие у него любимые книги и кинофильмы? Чем он интересуется в Интернете? Какая у него любимая еда? Куда в путешествие ему бы хотелось отправиться? Какую жизненную мечту ему всегда хотелось осуществить? Ответы на эти вопросы углубят ваши отношения.
• Не смотрите друг другу в глаза. Ему будет легче говорить о своих чувствах, если ты не будешь на него смотреть. Поговорите в машине. Для него это намного менее пугающе, чем беседа лицом к лицу.
Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу
Оглядываясь на мрачные дни моего брака, я четко понимаю, что мои фантазии на тему похорон помогли спасти нас. Они помогли мне осознать, что наш брак испытывал большие сложности. Фантазии на тему похорон заставили меня придумать торжественную речь. А торжественная речь заставила меня понять, что мой муж плох не на все 100 %.
Тебе я тоже советую написать торжественную речь. Она поможет вспомнить, за что ты ценишь своего мужа.
• Работай над ней каждый раз понемногу. Наверняка твой муж проживет еще долго. Не нужно завершать ее до дня похорон.
• Старайся замечать, что он делает правильно. Например, каждый день кормит кошку, потому что запах кошачьего корма вызывает у тебя тошноту. Отрази это в торжественной речи.
• Подумай, что в твоем муже может восхищать других людей. Что хорошего могли бы они о нем сказать?
• Закончи предложение: «Если бы кто-то по-настоящему знал моего мужа, он бы тогда знал, что он…»
• Подумай, сколько времени ты знакома с этим мужчиной. Когда он тебя смешил? Когда заставлял тебя плакать от счастья? Когда он тебя удивлял? Когда делал что-то, несвойственное его характеру? Отрази это в торжественной речи.
Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки
У тебя будет искушение все бросить. Может пропасть стремление работать над браком.
Ты будешь взывать к небу: «Это действительно должно быть так сложно?» Да, это так. Брак не может быть исцелен окончательно. Это Проект длиною в жизнь. Справляйся с этим.
Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленные материалы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Конец интриге: ученые назвали секрет счастливого брака
Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Купил мех — снял грех. Муж должен делать то, что хочет жена, а жена — то, что хочет она. Все эти и прочие «секреты» семейного счастья оказались беспочвенными. По крайней мере, так посчитали психологи из Университета Флориды и задались вопросом: если сила брака не в этом, тогда в чем? И затеяли серию экспериментов, целью которых было выяснить наконец секрет крепкого супружества (подробности).
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.
ru
Как спасти семью на грани развода
Счастливый брак — усиленная работа двух людей, с которой справляются далеко не все. И когда один из партнеров прекращает эту работу, такой союз дает трещину. Начинаются ссоры и взаимные упреки. Можно ли исправить ситуацию? Безусловно, да. В этой статье вы узнаете, как спасти семью на грани развода.
Причины распада семьи
Какими бы люди не были разными, но причины разводов обычно одни и те же. Вот самые распространенные из них:
1. Измена одного из супругов. Комментарии излишни. Далеко не каждый готов простить такой поступок.
2. Нежелание или неспособность одного из партнеров иметь детей. В последнее время все более актуально движение чайлдфри, поэтому с каждым годом процент разводов по этой причине возрастает.
3. Домашнее насилие. Это тема по-прежнему актуальна. Причем речь как о физическом, так и о моральном насилии.
4. Элементарная неготовность к семейной жизни или быту.
Частое последствие ранних браков.
5. Вмешательство родственников. Близкие одного из супругов постоянно лезут в личную жизнь пары, а тот в свою очередь никак этому не противиться и даже прислушивается.
6. Сексуальная неудовлетворенность. Многие женщины после вступления в брак становятся пассивными в сексуальном плане. И занимаются сексом только потому, что так нужно. Мужчина это чувствует и теряет интерес. К тому же, такое поведение негативно влияет на самооценку сильного пола.
7. Болезнь партнера. Не все выдерживают свалившиеся на них обязанности по уходу за супругом. И принимают решение просто уйти.
8. Алкогольная и наркотическая зависимости, тяга к азартным играм. Обычно сначала партнер старается помочь второй половинке в такой ситуации, но иногда на кону может стоять собственная безопасность и безопасность детей.
Поразмыслите над причиной распада семьи. Если вас всячески обесценивают или избивают, то нужно ли спасать такой союз? Брак должен приносить счастье, а если из-за него вы теряете себя, пора задуматься над тем, стоит ли ради этого стараться.
Что делать для сохранения брака
Если ваш брак дал трещину, придется приложить немало усилий, чтобы сохранить его. Но в этом должны быть заинтересованы обе стороны. Сперва нужно найти проблему, а затем приступать к ее решению. Так что же делать, чтобы сохранить брак?
Учитесь слышать другого
За годы брака у вас, наверняка, накопились взаимные претензии. Сядьте с супругом и откровенно поговорите о том, что не устраивает друг в друге. А можете подойти к этому более основательно и подготовиться. Пусть каждый из вас предварительно составит список, чтобы не озвучивать претензии на горячую голову, а сказать все обдуманно и аргументированно.
Многие люди очень болезненно воспринимают критику в свой адрес, поэтому, услышав от второй половинки, что вы не идеальны, не начинайте переходить на личности и злиться. А пообещайте усердно работать над проблемой.
Пока супруг говорит, не перебивайте его, даже если вам очень сильно хочется возразить или добавить что-то.
Когда он все озвучит, спросите все, что интересует. Это поможет в последующей работе над восстановлением семьи.
Благодарите с искренностью
Иногда один из супругов из кожи вон лезет, чтобы порадовать вторую половинку. А та в свою очередь холодно отвечает «спасибо» или даже начинает критиковать. Такое поведение отдаляет партнеров. Выражение благодарности — одна из самых важных составляющих счастливого брака.
Не воспринимайте ситуацию с позиции, что что-то сделано не идеально. А посмотрите на это так, что любимый человек решил потратить свое свободное время на то, чтобы сделать вам приятно. Он вложил в это душу и будет счастлив услышать, что его старания были замечены.
Но в этом пункте речь идет не только о сюрпризах. Супруг — тот человек, который с вами и в горе, и в радости. Он поддерживает и всегда верит в вас. Будьте благодарны за его отдачу и отвечайте тем же.
Компромиссы никто не отменял
Умение достигать компромиссов в семейной жизни не просто важно, а необходимо.
Практически каждый день перед партнерами стоит выбор, как вести себя в разных ситуациях: устроить скандал или обсудить проблему. Именно неумение находить компромисс часто приводит к отдалению партнеров.
Но и здесь важно соблюдать грань. Если вы уступаете во всем, отказываетесь от своих интересов, желаний и даже чувств, это приводит к тому, что вы перестаете чувствовать себя счастливыми. Никогда не нужно поступаться принципами, чтобы угодить партнеру. Он должен уважать ваши взгляды. Но, если же ваш супруг мечтает посетить какую-то игру уже год, а вам именно в этот день захотелось сходить в кино, почему бы не уступить?
Вспомните об уважении
Кризис в браке часто влечет за собой долгие разговоры о недостатках. В это время не нужно переходить на личности, унижать и оскорблять друг друга. Разговор не должен проходить на повышенных тонах. Достаточно просто сказать, что вы были бы счастливы, если бы вторая половинка поработала над этим.
Также никогда не позволяйте себе плохо выражаться о супруге при друзьях. Этим вы элементарно унизите человека.
Этапы восстановления семейных отношений
Чтобы восстановить доверительные семейные отношения, нужно запастись терпением. Это долгий процесс, который проходит в несколько этапов.
1. Взгляд в прошлое. Отдалившись друг от друга, супруги начинают вспоминать, как хорошо им было вместе. Это вызывает желание усиленно работать над отношениями.
2. Признание. Настает время, когда кто-то из партнеров признается, что хочет, чтобы все было как прежде. Тогда супруги садятся за «стол переговоров» и начинают обсуждать проблему.
3. Время перемен. Были обговорены основные проблемы, недостатки друг друга. И сейчас партнеры активно работают над исправлением ситуации. Этот этап бывает достаточно затяжным.
4. Сближение. Наблюдение за стараниями друг друга сближает. Супруги все больше времени проводят вместе, гуляют.
Это дорога ведет к самому началу отношений. Возвращается романтика и трепет.
5. Гармония. Взаимопонимание достигнуто.
В каких случаях брак бессмысленно спасать
Какими бы сильными не были чувства, в следующих случаях лучше вычеркнуть из жизни человека:
1. Насилие — физическое и моральное.
2. Психологическое заболевание. Иногда это угрожает жизни человека. Супруг теряет себя, становится опасным. И с этим уже не удастся ничего поделать.
3. Чувств больше нет. Если любовь угасла, вы не в силах это изменить.
Иными словами, если есть угроза вашему здоровью, психике и даже жизни, нужно бежать со всех ног. И ни о каком спасении брака речи быть не может.
Советы психологов
Если вы решили, что вам дорог этот брак, следуйте следующим советам:
1. Побудьте наедине с собой. Это поможет все обдумать.
2. Спокойно обсудите все проблемы: без криков и оскорблений.
3. Обговорите план дальнейших действий.
4. Не вините супруга во всех бедах. В расколе всегда виноваты оба.
5. Не стоит слепо следовать советам близких. Они оценивают ситуацию исходя из того, что знают. А вы видите полную картину.
6. Научитесь слушать и понимать своего партнера.
7. Старайтесь больше времени проводить вдвоем. При этом не нужно лишать друг друга воздуха. Не забывайте, что у каждого должна быть своя жизнь, работа и друзья.
Делаем выводы
Вместе работайте над сохранением брака, не позволяйте быту вас поглотить, учитесь слушать и слышать друг друга. Не стоит никогда додумывать за другого, а также подавлять волю возлюбленного. Помните, через понимание и уважение вы сможете достичь гармоничных и искренних отношений.
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
11 способов спасти брак на грани развода (рекомендуется) | Развод и ваши деньги
Фильмы могут быть веселыми и интересными.
Они могут стать отличной вечеринкой, и, возможно, вы наслаждались ими со своим супругом.
Однако, как вы теперь знаете, они тоже могут доставить массу ненужных хлопот. Понятие «долго и счастливо» внушается нам слишком часто. Мы никогда не видим, что происходит после того, как пара влюбляется. Мы никогда не видим работы и постоянной умственной и эмоциональной поддержки, которых требует брак. Побольше бы фильмов о том, как спасти брак на грани развода.
Если вы думаете о разводе, это не самое веселое время. Это душераздирающе, мучительно, а иногда даже эмоционально ошеломляет. Что вы можете сделать, чтобы спасти брак, когда кажется, что все потеряно? Как не упасть с края? Возможно ли вообще сохранить ваш брак?
Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы все еще можете попробовать. Вы же не хотите идти по этому роковому маршруту, не зная, что перепробовали все, что могли. Это требует от вас очень честного взгляда на себя и своего супруга. Если вы готовы это сделать, читайте дальше.
1) Спросите себя, стоит ли сохранять какую-либо часть брака.
Копни глубже и вспомни те хорошие времена. Каковы были условия и как они изменились? Можно воссоздать некоторые из этих более ранних условий.
Способны ли вы по-прежнему весело проводить время вместе, или вы постоянно ссоритесь или игнорируете? Если хороших времен не осталось и вы не можете себе представить их в будущем, у вас могут быть проблемы.
Проводить время с супругом крайне важно для спасения брака на грани развода. Это создает ощущение семьи и безопасности. Когда вы разделяете удовольствие, уровень серотонина повышается, и вы сближаетесь друг с другом.
2) Будьте честны и оцените, справедливы ли вы по отношению к своему супругу.
Это сложно. Это требует от вас глубокого копания и холодного, пристального взгляда на себя. В вашей жизни много стресса? Если да, то может ли это затуманить ваше мнение о супруге? Иногда, если у нас много чего происходит, мы можем быть суровыми с самыми близкими, даже не осознавая этого.
Это заставит их защищаться, и начнется порочный круг.
Существует также вероятность того, что у вашего супруга в жизни много стресса. Затем цикл меняется на обратный. Вы вынуждены защищаться, поскольку ваш напряженный супруг несправедливо жесток к вам. Небеса помогут браку, в котором участвуют два супруга, испытывающие стресс. Если вы понимаете, что находитесь в такой ситуации, сейчас самое время подумать о мероприятиях по снятию стресса, поскольку они могут стать отличным инструментом для спасения брака.
3) Не сравнивайте свой брак.
Сравнение своего брака с чьим-то другим — прямой путь к катастрофе. Как не бывает двух одинаковых людей, так не бывает и двух одинаковых браков. Не попадайтесь на крючок «трава всегда зеленее на другой стороне». Цените то, что делает вашего супруга уникальным, и вы, возможно, найдете способы больше ценить брак.
4) Подумайте о консультации по вопросам брака.
Внешний посредник всегда сможет объективно показать вам то, чего вы не видите, когда находитесь слишком близко к проблеме.
Консультант может указать на недостатки в общении и помочь вам найти лучшие способы общения, что всегда является важным фактором. Это слепое пятно в браке на грани развода.
Одна из причин, по которой многие мужчины отвергают эту идею, заключается в том, что они опасаются, что их подставят для нападения, но обычно это не так. Консультанты обучены быть объективными и следить за тем, чтобы ни один из супругов не чувствовал себя атакованным. Они заставляют каждую сторону увидеть стены, которые они построили, и то, как они звучат друг для друга. Они могут вывести вас за пределы вашей собственной головы. Это может быть отличным способом сохранить брак.
5) Береги себя.
Если вы позволили себе уйти, это может быть причиной многих ваших проблем. Многим из нас не нравится это признавать, но это очень человеческое стремление хотеть быть привлеченным к своему партнеру. Однако во многих случаях, как только отношения выходят из комфортной фазы, один или оба человека в браке теряют интерес к поддержанию себя в форме.
Как бы мы этого ни хотели, любовь не избавляет нас от потребности в притяжении.
Но есть и хорошие новости: если вы оба готовы к этому, совместное внедрение здоровых привычек и распорядка дня может творить чудеса для спасения брака. Упражнения повышают уровень эндорфинов, и если вы найдете занятия, которыми вам нравится заниматься вместе, это увеличит время вашей связи. Здоровое питание и совместное приготовление пищи также создадут связь, а также укрепят здоровье и благополучие. Прежде чем вы это узнаете, вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше.
6) Не игнорируйте проблемы в вашем браке.
Попытка притвориться, что все в порядке, чтобы избежать спора, только вызывает обиду, которая вызовет более серьезные споры в будущем. Признание проблем по мере их возникновения дает вам больше шансов на их решение. Тогда вы сможете остановить накопление обиды, которая, возможно, оттолкнет вас от грани развода. Это требует большого терпения, работы и практики, но если вы серьезно относитесь к спасению своего брака, это может стать мощным способом восстановить ваши отношения.
7) Открыться без защиты.
Постарайтесь подобрать слова, не содержащие обвинения, чтобы сообщить супругу/супруге, что вы чувствуете. Используйте слова чувств вместо слов обвинения. Например, если вы скажете «я чувствую» вместо «ты всегда», ваш супруг будет менее оборонительным и более открытым для выслушивания. Чем меньше другой человек чувствует себя атакованным, тем больше вероятность того, что он вас послушает.
8) Сделайте друг друга приоритетом.
Спросите своего супруга, чувствует ли он себя важным для вас. Скорее всего, вы уже знаете ответ. Отсутствие ощущения того, что вас ценят или ценят, может открыть целый ряд других проблем, связанных с сдерживаемой обидой, точно так же, как и с игнорированием проблем.
Вы чувствуете себя неважным для них? Дайте им знать без защиты. Как обсуждалось в предыдущем пункте, используйте слова чувств, а не слова обвинения. Заставлять друг друга чувствовать себя важными также значит чувствовать себя услышанными и понятыми.
Если оба супруга прилагают такие усилия, это может стать невероятным инструментом для спасения брака.
9) Вернитесь к началу и снова встречайтесь.
Что заставило вас влюбиться в первую очередь? Вы помните, что вам нравилось делать вместе, когда все было хорошо? Ходите снова на свидания. Посмотри, сохранилась ли эта искра, и узнай, сможешь ли ты снова вызвать этих бабочек.
10) Смейтесь вместе.
Смех является одной из основных причин выработки эндорфинов и серотонина и моментально повышает настроение. Сходите на комедийное или импровизационное шоу. Посмотрите телешоу, которое вы оба находите забавным. Сделайте что-нибудь легкое вместе. Позвольте себе быть открытыми для смеха вместе. Эта тактика может стать простым и интересным способом снова найти хорошее друг в друге, и она может заставить страх оказаться на грани развода казаться далеким.
11) Прощение стоит попробовать для вас обоих.
Что из того, что сделал ваш супруг, заставляет вас чувствовать себя хуже всего? Можно ли их простить? Если вы чувствуете, что никогда не сможете простить их, это большой блок на пути к спасению вашего брака.
Может быть, это вы нуждаетесь в прощении? Можно ли простить себя? Это вопросы, которые необходимо честно оценить, прежде чем принимать окончательное решение.
Если вы прошли через это или осознали, что некоторые из этих вещей даже не вариант для вашего брака, возможно, вы уперлись в стену. Сейчас не время поддаваться эмоциям, так как именно тогда совершаются ошибки. У вас будет достаточно времени для них позже. Прямо сейчас вам нужно сохранять спокойствие, поэтому помощь извне может иметь решающее значение. В противном случае развод может быть единственным выходом.
Заключительные мысли
Вы уже все перепробовали, но так и не нашли способа спасти свой брак? Если это так, обратитесь к тому, кто профессионально подготовлен, чтобы научить вас во время развода. Нейтральная третья сторона может уберечь вас от всех распространенных и дорогостоящих ошибок. Не позволяй этому быть тобой.
Когда вы теряете супруга и жизнь, которую построили вместе, настало время горевать, но не время терять финансы.
Как остановить развод — Как спасти брак от развода
Все мы слышали, что процент разводов в США составляет около 50 процентов, но от этого не становится менее болезненно, если вы оказываетесь не на той стороне этих шансов. Вот хорошая новость: несчастливый брак не обязательно заканчивается разводом. Если хотя бы у одного из вас все еще есть желание сохранить отношения, это можно сделать.
Консультанты по семейным парам видели тысячи клиентов, находящихся на грани развода, даже тех, кто уже подал документы, и успешно помогли им вернуться к счастливой жизни. Здесь мы попросили двух известных семейных терапевтов поделиться своими лучшими методами предотвращения разводов и изложить план действий для пар, находящихся на грани разрыва.
Шаг первый: Примите чувства вашего партнера
Совершенно нормально чувствовать панику или поражение, если ваш партнер хочет развода, но это не означает, что он или она не придет в себя.
«Во время моих свадебных ретритов я часто работаю с парами, находящимися на грани развода. Кажется, что один или оба партнера сдались или испытывают двойственное отношение к тому, чтобы оставаться вместе», — говорит терапевт Джон Грей, доктор философии. «Удивительно, но в большинстве случаев, когда я помогаю им добраться до сути их проблем, все меняется, они вспоминают о своей любви друг к другу и хотят остаться вместе». Чтобы вы позволили этому случиться, первым шагом в этом процессе является признание того, что ваш партнер хочет расстаться. Вы оба имеете право на собственные чувства, и крайне важно принять его или ее позицию, не пытаясь ее изменить.
Шаг второй: подтвердите чувства вашего партнера
Хотя это может показаться последним, что вы хотите делать, «Возьмите на себя ответственность. Подойдите к своему партнеру и объясните, почему он это делает», — говорит терапевт Рэйчел Сассман, LCSW. Говорите кратко и прямо: «Я понимаю. Вы чувствуете, что я не поддерживал вас/я не был добр к вам/я не любил вас», – предлагает Сассман.
«Хотя вы можете не согласиться, действительно подтвердите, что вы понимаете с точки зрения вашего партнера, почему они расстаются с браком. Это действительно мощно».
Шаг третий: отключите свой реактивный мозг
«Люди ведут себя хуже, а не лучше, когда звенит их примитивная тревога выживания», — говорит Грей. «И нет ничего, что било бы нашу тревогу выживания громче, чем угроза развода». Все те подлые слова, которые люди говорят, и незрелые поступки, которые люди делают во время развода, «регулируются примитивными частями нашего мозга, которые действуют без нашего разрешения во время угрозы», — объясняет Грей. Очень важно распознать в себе этот паттерн «бей или беги» и перестать реагировать. Ваша цель — быть зрелым, добрым и любящим человеком, в которого влюбился ваш партнер, а не встревоженным и злым человеком в режиме выживания.
Шаг четвертый: отступление
Когда человек, которого вы любите, хочет уйти от брака, вы, вероятно, склонны гнаться за ним или за ней.
Но умолять, умолять и добиваться — это именно то, чего вы не хотите делать в этом случае. Подобно тому, как отступление вашего партнера вызывает ваше преследование, ваше преследование только заставит его или ее хотеть уйти еще больше. Так что пришло время отпустить ситуацию, сделать шаг назад и заняться своими делами. «Не впадайте в истерику. Это огромный поворот», — предупреждает Сассман. Вы должны быть спокойны. Вы должны дать своему партнеру пространство. И вы должны действовать так, чтобы позволить ему или ей скучать по вам (перевод: никаких криков, никаких попрошаек, никаких драм).
Пятый шаг: займитесь собой
Вы можете думать, что в этом разводе виноват в основном ваш партнер, и у вас есть список вещей, которые вы хотели бы, чтобы он или она изменили, но единственное, что вы можете контролировать, это вы сами. В конце концов, вам обоим нужно измениться, чтобы быть счастливыми, поэтому пришло время вам приступить к выполнению своей части сделки.
«Отступите и на время создайте систему поддержки друзей и семьи», — говорит Сассман. Это означает, что вы звоните ему, а не партнеру, когда чувствуете слабость, гнев или отчаяние. «Идея состоит в том, чтобы показать вашему партнеру, что вы изменились». Так что вернитесь к занятиям йогой, обратитесь к терапевту самостоятельно, навестите старых друзей или найдите новое хобби. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучше, чем вы можете быть, знайте, что ваш партнер в конце концов это заметит.
Шаг шестой: Восстановите контакт
После того, как вы выполните первые пять шагов, ваш партнер, скорее всего, в какой-то степени придет в себя, даже если просто согласится встретиться за чашкой кофе после недели или двух разлуки. Как только вы встретитесь снова, сосредоточьтесь на позитивном, счастливом общении вместо того, чтобы сразу приступать к работе над отношениями. Со временем, когда часть давления будет снята и вы снова сможете вместе смеяться и улыбаться, вы сможете оценить, заинтересованы ли вы оба в решении проблем.
Шаг седьмой: создайте новые основные правила
Прежде всего, «Прекратите угрожать отношениям», — призывает Грей. «Поощряйте мотивацию к переменам, говоря: «Давайте перестанем угрожать разводом и вернемся к тому счастью, которое у нас когда-то было вместе». Затем продолжайте ограничивать свой реактивный мозг и сосредоточьтесь на чувствах вашего партнера. Ваши чувства одинаково важны, но вам обоим нужно научиться заботиться друг о друге. Если вы столкнулись с ссорой, «Скажите: «Это не вина одного человека. Нам обоим нужно научиться лучше общаться, чтобы мы снова могли быть счастливы вместе», — предлагает Грей. И запомните самую важную фразу: «Меня волнует, как вы себя чувствуете», в чем ваш партнер, вероятно, сомневается», — говорит Грей.
Шаг восьмой: наблюдайте за тем, что происходит
«Если вам нужна общая тема развода, то это неспособность решить проблему [таким образом], которым оба человека будут довольны», — говорит Сассман.