Как справиться с трудностями в жизни: 4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности

100 способов преодолеть трудности — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Екатерина Ушахина

Благополучие и преодоление трудностей — понятия схожие и разные одновременно. Благополучие складывается в том числе из того, что вы делаете для поддержания позитивного психологического состояния.

Преодоление трудностей происходит благодаря активным методам, которые вы используете, сталкиваясь со стрессовыми факторами. В идеале благополучие не должно зависеть от того, какой день у вас выдался — тяжелый или приятный.

Автор книги «Безусловная любовь к себе» предлагает целых 100 способов справиться с трудностями.

Трудности — обычная часть жизни

Способы, которые используются для преодоления трудностей и улучшения самочувствия, похожи, но, проходя через препятствия, вы оперируете целенаправленными приемами, позволяющими справиться с последствиями той или иной проблемы. Например, встречи с друзьями могут быть важной частью социального аспекта вашего благополучия, а столкнувшись с проблемой, вы обращаетесь к приятелю в надежде, что он поможет вам с разных сторон взглянуть на ситуацию, поддержит вас и подтолкнет к правильному решению.

Как известно, проблемы и трудности — обычная часть жизни.

Одно из явных проявлений любви к себе заключается в том, чтобы заранее подготовить набор инструментов для преодоления сложных ситуаций, то есть арсенал навыков, эффективных именно для вас, и определить нужный навык для каждого контекста. Вы же не станете использовать молоток, когда требуется отвертка? Так и навыки — в каждом случае свои. Если вы не пожалеете времени, чтобы заранее научиться эффективно справляться с разными трудностями, вы будете хорошо подготовлены к любым ситуациям, и это повысит ваши шансы на успех.

Перечисленные ниже 100 способов преодоления трудностей — самые распространенные приемы, с помощью которых люди заботятся о себе, но рекомендуем вам соотнести их с личными особенностями.

Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. И одно упражнение на рефлексию в конце.

Выбирайте, что подойдет именно вам.

1. Сходите на концерт.

2. Посетите спортивное мероприятие.

3. Испеките что-нибудь вкусное.

4. Глубоко подышите.

5. Позвоните в службу психологической помощи.

6. Обратитесь к старому другу.

7. Займитесь уборкой.

8. Покрасьте что-нибудь.

9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.

Источник

10. Займитесь ручным трудом.

11. Придумайте аффирмацию.

12. Определите свои границы.

13. Потанцуйте.

14. Избавьтесь от ненужных вещей.

15. Займитесь благотворительностью.

16. Сделайте что-то приятное для другого.

17. Займитесь рисованием.

18. Съешьте что-нибудь полезное.

19. Займитесь физкультурой.

Источник

20. Насладитесь тишиной.

21. Простите кого-нибудь.

22. Повозитесь в саду.

23. Сходите на массаж.

24. Сделайте маникюр.

25. Сделайте педикюр.

26. Скажите кому-нибудь комплимент.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Погуляйте.

29. Займитесь своей внешностью.

30. Выпейте воды.

Источник

31. Сделайте запись в дневнике.

32. Займитесь вязанием.

33. Зажгите свечу.

34. Подожгите благовоние.

35. Послушайте музыку.

36. Послушайте подкаст.

37. Послушайте любимую песню.

38. Посмотрите старые фотографии.

39. Полюбуйтесь небом.

40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе.

41. Составьте позитивный плей-лист.

42. Создайте мандалу.

Источник

43. Составьте план путешествий.

44. Помедитируйте.

45. Встретьтесь с другом.

46. Вздремните.

47. Организуйте что-нибудь интересное.

48. Займитесь живописью.

49. Спланируйте поездку.

50. Сыграйте в какую-нибудь игру.

51. Займитесь спортом.

52. Поиграйте на музыкальном инструменте.

53. Поиграйте в компьютерную игру.

54. Поиграйте с питомцем.

Источник

55. Попрактикуйтесь в настойчивости.

56. Займитесь практикой осознанности.

57. Займитесь безопасным сексом.

58. Помолитесь.

59. Почитайте книгу.

60. Произнесите аффирмации.

61. Займитесь релаксацией.

62. Переставьте мебель.

63. Отдохните.

64. Выйдите на пробежку.

65. Скажите «нет» негативу.

66. Установите для себя новую цель.

67. Займитесь шитьем.

68. Пойте.

69. Улыбнитесь.

70. Решите головоломку.

71. Проведите время на природе.

Источник

72. Побудьте в компании позитивных людей.

73. Займитесь растяжкой.

74. Займитесь исследованиями.

75. Примите ванну.

76. Сделайте перерыв на отдых.

77. Проведите день душевного здоровья.

78. Проведите фотосессию.

79. Примите душ.

80. Начните принимать витамины.

81. Запишитесь на курс психотерапии.

82. Начните мыслить позитивно.

83. Попробуйте сделать что-то своими руками.

84. Освойте новый рецепт.

85. Отключитесь от социальных сетей.

Источник

86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса.

87. Используйте эфирные масла.

88. Используйте визуализацию.

89. Займитесь волонтерством.

90. Пройдитесь по улице.

91. Посмотрите смешные видеоролики.

92. Полюбуйтесь закатом.

93. Посмотрите любимое кино.

94. Посмотрите любимое шоу.

95. Поработайте.

96. Напишите кому-нибудь письмо.

97. Придумайте стихотворение.

98. Сочините песню.

99. Напишите рассказ.

100. Займитесь йогой.

Упражнение

Отметьте каждый из перечисленных выше 100 способов преодоления трудностей, который вы уже использовали, чтобы справиться со сложной ситуацией.

1. Зачеркните способы, которые вам не помогли.

2. Поставьте звездочку рядом с каждым способом, который оказался полезным.

3. Применяя эти способы в дальнейшем, постоянно обновляйте список.

«Пластырь» для плохого дня — весьма полезная штука, которую стоит добавить к своим инструментам. Заблаговременное обдумывание способов

преодоления трудностей поможет вам лучше управлять своей жизнью, достичь баланса и стать счастливым. Рекомендуется запастись множеством таких инструментов, чтобы адаптировать их к конкретным ситуациям.

Не все способы одинаково эффективны, и каждый подбирает свой уникальный арсенал. Выбор зависит только от вас, но непременно включите в список свой «пластырь» для плохого дня — полезный для вас инструмент, помогающий пережить такой день с минимальными потерями.

 

По материалам книги «Безусловная любовь к себе».

Обложка статьи: pexels.com

5 советов, как преодолеть трудности — Общие дети, г. Воронеж

Содержание

5 советов, как преодолеть трудности

Дата публикации 28 мая 2013. Опубликовано в Жизнь

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет. На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни. Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со  другой стороны.

Как преодолеть трудности? 5 советов:

1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

2. В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее.

   Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни. Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно.

   Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко. Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему. Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы,  не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении. Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои. Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Вика, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

один хороший совет ~ Саморазвитие без фокусов

О преодолении жизненных трудностей можно разглагольствовать бесконечно: ведь это соль самой жизни; без проблем и затруднений немыслимо никакое саморазвитие. Однако не будем углубляться в философию. По крайней мере здесь. Здесь — всего лишь один способ облегчить преодоление разнообразных трудных жизненных ситуаций.

Все же придется сделать небольшое вступление. Способ, если можно так выразиться, основан на том, что у всех наших проблем и трудностей есть две стороны, два аспекта. Во-первых, это объективные обстоятельства, так или иначе мешающие человеку добиваться своих целей. Думаю, всем понятно, что такое «объективное обстоятельство», но на всякий пожарный объясню. Если вы сидите в горящем доме, то огонь, подпаливающий одежду — это очень конкретное и объективное обстоятельство.

Вторая сторона — это наши внутренние, психологические заморочки: фобии, предубеждения, стереотипы и так далее. Например, если у человека, сидящего в горящем доме есть еще и патологический страх перед огнем (всякое бывает), то справиться с проблемой — то есть выбраться из пылающего здания будет куда как непросто.

Естественно, нет никакого универсального способа справиться с внешней, объективной стороной проблемы. Но вот убрать внутренние ограничения — вполне можно.

Как же это сделать?

Главное — понимать, что практически в любом затруднении есть эти внутренние тормоза. Они могут быть самыми разнообразными, принимать самые причудливые формы, не ограничиваясь стандартным набором уверенность — самооценка — комплексы. Все может быть не столь глобально, но, тем не менее, оказывать сильное воздействие на нашу жизнь и личную эффективность.

Вот пример из самой обыденной жизни, без экстремальных ситуаций (чтобы у вас не сложилось впечатление, будто внутренние ограничители могут мешать только в крайних случаях). Некоторое время назад я озаботился проблемой застраховать свою драгоценную шкуру от несчастных случаев. Кстати, данная услуга до сих пор весьма непопулярна — о машине или квартире принято заботиться больше, чем о своем теле (один мой знакомый хорошо пишет про эту ситуацию в своем блоге о страховании).  Ну так вот. Я обошел десятка полтора разнообразных страховых контор, нигде не находя человеческих условий. Где-то на меня вообще смотрели как баран на новые ворота, не понимая, почему я хочу позаботиться не о машине. Где-то предлагали смешную страховую сумму — а я как-то привык ценить свою шкуру дорого.

Побродив так пару дней я — внимание! — как-то внутренне разочаровался в самой идее, слегка подзабил на это дело, забросил его. Вот они, внутренние тормоза при почти полном отсутствии внешних. Да, внешние обстоятельства мне никак не мешали. В пятницу я сверился с планом на неделю, посмотрел на невыполненный пункт «купить полис» и… И просто выбрал из всех вариантов лучший, трезво посмотрев на ситуацию (на это ушло 3 минуты). Потом пошел в их офис — еще 40 минут и дело сделано. А два дня назад эта до дури простая процедура казалась чем-то почти недостижимым. Поэтому я и протянул время — только из-за внутренних тормозов! Вот какова сила разочарования!

Соответственно, совет, который можно дать в отношении преодоления трудностей — это «боритесь со внутренними ограничителями».

Сам совет прост и почти очевиден, однако этого недостаточно. Как именно с ними бороться?

Могу предложить несколько способов, проверенных лично. Возможно, в вашем случае лучше будут работать совсем другие, это дело индивидуальное, так что привожу для примера:

• Отвлечься от конкретной ситуации, забыть о ней и решить проблему абстрактно, на бумаге: просто человек N (не я! я его даже не знаю!) попал в такую-то ситуацию.Что ему делать?
• Поговорить с самим собой (а что приятно поговорить с хорошим человеком :)) и посоветовать себе как постороннему — чужие проблемы всегда преодолеть легче.
• Спросить себя: какие свои слабые стороны я могу развить, решив эту проблему? Какие качества мне понадобятся? (В этом случае ограничения не убираются, а скорее даже используются: очень часто человек может действовать правильно и решительно как раз от страха, наперекор ему).

Другие мои статьи можно найти тут а также на сайте «Мир личного развития«. Последняя парочка материалов — о подходах к саморазвитию и о важном качестве, которое неплохо иметь приличному человеку.

Успехов!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности — препятствия на пути к достижению цели, требующие напряжения и усилия для их преодоления. Трудности трудностям — рознь. Одна трудность — найти туалет при нужде, другая трудность — остаться в живых, когда шансов для этого практически нет…

Обычно люди не любят трудности, но — некоторые люди некоторые трудности и даже сопуствующие им неудачи встречают с радостью. Трудное — не всегда нежелаемое. Человек может радоваться жизненным трудностям, когда эти трудности и неудачи открывают ему новые возможности, дают ему возможность проверить собственные силы, возможность учиться, приобретая новый опыт.

---

Из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»:

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают? Вскоре я поняла: эти дети знают, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала — им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.

---

Такое позитивное, а точнее конструктивное отношение к трудностям в жизни характерно в первую очередь для людей в позиции Автора и с установкой на рост.

Как преодолевать жизненные трудности

Фильм «Оторва»

Психологически трудную ситуацию не обязательно проживать с несчастным лицом и трудными переживаниями. Сильные люди умеют держать себя всегда.
скачать видео

Жизненные трудности бывают у всех, но совершенно не обязательно при этом делать несчастные или отчаяные глаза, винить себя или других, охать и изображать усталость. Это не естественные переживания, а выученное поведение и дурная привычка человека, живущего в позиции Жертвы.

Худшее, что можно сделать — это погрузиться в отчаяние, апатию, уныние или безысходность. Уныние в христианстве — смертный грех, а безысходность — это мрачное переживание, с помощью которого слабые люди вредят себе, чтобы отомстить жизни и окружающим.

Чтобы преодолевать жизненные трудности, нужны душевная сила, ум и душевная гибкость. Мужчин более характеризует душевная сила, женщин — душевная гибкость, а умные люди проявляют и то, и другое. Будьте и сильными, и гибкими!

​Если в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы будете видеть проблемы — вы, скорее всего, будете ощущать тяжесть и переживать. Если в той же ситуации вы происшедшее увидите как задачу — вы будете ее просто решать, как вы решаете любую задачу: анализируя данные и думаю, как быстрее придти к желаемому результату. Обычно все, что нужно — это собраться (собрать себя), проанализировать ресурсы (поразмыслить, что или кто может помочь), продумать возможности (пути решения) и начать действовать. Проще говоря, включить голову и шевелиться в правильном направлении, см. Решение жизненных задач.

Типичные трудности в развитии себя

Те, кто занимался саморазвитием, развитием себя — знают и типовые трудности: новое страшно, много сомнений, многое сразу не получается, а хочется всего и сразу — разбрасываемся, когда-то успокаиваемся на иллюзиии результата, когда-то сбиваемся и возвращаемся в старое русло. Что с этим делать? См.→

Как преодолевать трудности? | Психология

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное — это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.

Поэтому надо знать, что жизнь — это, прежде всего, то, что происходит с тобой в данный момент, и не более того. То есть, то мгновение, которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.

Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу. Вы даже можете себя представлять, как это будете делать, но пока — продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем — и есть Ваша жизнь.
Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь — это настоящее.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.

На простой вопрос — «а какое все это имеет отношение к преодолению трудностей?» есть не менее простой ответ — прямое.

Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос — «а что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ — а ничего не будет. Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.

Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует.
Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы сказал, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется — «как я мог так поступить?». Но, чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.

Ну, а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.

Если же преграда впереди, то… просто не думайте о ней. Какой смысл о ней думать, раз Вам все равно ее не преодолеть? Поймите, что можно жить, не думая о своих проблемах, — это существенно облегчает Вашу жизнь, помогает расслабиться и отдохнуть. Если постоянно думать о плохом, то оно обязательно случится. А хорошее — никогда, ведь Вы даже не думаете о нем.
Так что учитесь жить сегодняшним днем и верить в лучшее, иначе Вас просто загрызут злые мысли. А завтра — будет всего лишь завтра.

4 способа преодолеть трудности

Если бы достижение целей не представляло особого труда, каждый из нас давно имел бы все то, что хотел. Даже если мы точно знаем, что нам нужно, на нашем пути всегда встретятся препятствия. Трудности наполняют нашу жизнь смыслом, и радость от их преодоления заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

Во время трехнедельной поездки во Вьетнам я планировал заняться реализацией двух крупных личных целей. Во-первых, мне нужно было выучить вьетнамский язык. Как бы претенциозно это ни звучало, я хотел общаться со своей тещей на ее языке и наконец узнать о том, что на самом деле говорит обо мне моя новая семья.

Во-вторых, я хотел похудеть килограммов на 15. Мне 48, и я не могу придерживаться диеты, обучаться и путешествовать с той же легкостью, что и в молодости. Эти строки я пишу уже после посещения города Хошимин, и мне уже удалось сбросить 5 килограммов, потеряв пять сантиметров в талии. Кроме того, bây giờ tôi nói một ít tiếng Việt (как видите, я уже немного говорю по-вьтенамски).

Я расскажу вам, как мне удавалось преодолевать трудности в течение последних 18 месяцев. Во-первых, я понял, что существует три потенциальных источника затруднений:

• A. Препятствия внешние, которые вы не можете контролировать – к примеру, экономические и политические процессы, стихийные бедствия или физические ограничения.  
• B. Препятствия внутренние, зависящие от вас лично – к примеру, долги, объем наличных средств, нехватка времени, знаний или навыков.
• C. Препятствия обыкновенные, отражающие отношение человека к его делу. Их можно устранить только путем изменения поведения.

Чтобы преодолеть личные трудности или препятствия, возникающие в процессе управления бизнесом, обратите внимание на следующие моменты:

1. Осознайте себя

Если вы не будете видеть препятствия или не осознавать их значимость, вы никогда не достигнете целей, обвиняя в неудачах кого угодно, кроме тех, кто действительно виновен. Этот совет особенно помог мне в преодолении Препятствий обыкновенных. Я понял, что неправильно расставил приоритеты и это мне мешало. Я списывал неудачи на недостаток времени, однако в действительности я просто не мог правильно организовать свою работу, ставил деньги выше здоровья и самообразования. Как только я признал эту ошибку и внес соответствующие коррективы в свое поведение, дело пошло на лад.

2. Используйте время в своих интересах

Этот совет поможет вам справляться с Препятствиями внешними.  Научитесь управлять собой, сдерживайте нетерпеливые порывы. Чем сложнее ситуация, тем больше времени займет ее решение. Создайте четкий план с определенными сроками, по которым вы сможете отследить прогресс. Так я научился влиять на свой вес. Я видел, сколько калорий я потреблял каждый день и радовался тому, что одежда сидит на мне по-новому. Наблюдая прогресс, пусть даже небольшой, я имел стимул продолжать свою работу. Чем дольше я трудился, тем заметнее был результат. Ожидаемый результат – это то, что заставляет нас двигаться вперед, преодолевая препятствия.

3. Дисциплина – превыше всего

В круговороте повседневных дел так легко забыть про долговременные цели. Деловые люди всегда кажутся очень занятыми, ведь в их мире так много вещей, способных отвлечь внимание. Быть дисциплинированным означает придерживаться своей цели вне зависимости от внешних факторов. Я всегда знал, что отвечаю за свои слова и действия. Я просто избавился от того, что отвлекало меня от дел, и не ставил перед собой новых целей до тех пор, пока не добился желаемого. Преодоление препятствий стало моим первоочередным приоритетом, и я не отступил, пока не расправился с ними.

4. Используйте свой творческий потенциал

Мне нравится жить так, чтобы можно было использовать свой творческий потенциал для решения различного рода задач. Преодоление препятствий – это лучшая возможность применить нестандартный подход. Я знал, что собираюсь поехать в Азию, поэтому создал для себя особый план. Ежедневно я выходил на получасовую пробежку, одновременно прослушивая аудиозаписи на вьетнамском языке. Так я смог совместить обе задачи. Кроме того, климатические условия во Вьетнаме способствовали усиленному потоотделению, благодаря которому вес уходил быстрее.  К концу путешествия я ежедневно уделял занятиям целый час, и пришел к выводу, что не стоит снова и снова стучаться в закрытую дверь, поскольку всегда есть другие, гораздо более эффективные способы попасть внутрь. Потратив немного времени на то, чтобы придумать нестандартное решение, вы сможете легко достигнуть поставленных целей.

Первая публикация: 2014-02-03

Как преодолеть трудности?

Характер

Любые сложности нужно обязательно стараться преодолевать. Их нельзя замалчивать или сознательно пытаться игнорировать.

3 934 28 октября 2017

В жизни человека очень часто возникают трудности. Без них не обходится ни одно серьезное событие. Кажется, что они всегда возникают внезапно, без каких бы то ни было оснований. Редко кто бывает по-настоящему готов к возникающим жизненным перипетиям. Каким-либо достижениям всегда предшествуют определенные сложности.

Способы преодоления жизненных трудностей

Многие люди склонны опускать руки и впадать в отчаяние, сталкиваясь с малейшими неудачами. Имея такой подход, невозможно ничего добиться. Ведь расписавшись в собственном бессилии, мы теряем способность радоваться, жить полноценно. Умение бороться с возникающими препятствиями относится к числу ключевых моментов. Как преодолеть трудности? Попробуем разобраться.

Отношение к сложностям

Это важный шаг, который, безусловно, оказывает мощное влияние на мировоззрение человека. Отношение к происходящим событиям определяет то, как личность в итоге предпочитает действовать, на что направляет свои усилия. Нужно принять на веру, что трудности всегда будут в жизни, их не удастся избежать никому. Надо не бежать от сложностей, а учиться их преодолевать. Когда сформировано адекватное отношение к самому себе, не придется зря страдать и строить какие-то невообразимые ожидания. Отношение к сложностям показывает, насколько индивид в действительности готов с ними бороться. Если постоянно избегать любых препятствий, будет невозможно ничему научиться. Только проходя через значимые преграды, мы можем полноценно двигаться вперед к своим целям.

Формирование силы воли

Само понятие силы воли многих заставляет задуматься о наличии так называемого внутреннего стержня. Имея сильный характер, человек не просто имеет возможность справиться с трудностями, но еще и победить свои внутренние страхи. Формирование силы воли происходит путем волевых усилий, которые определяют дальнейшее продвижение вперед. Когда мы ставим перед собой какую-то цель, то внутри появляются силы для ее реализации. Увлеченность какой-то идеей создает чувство душевной наполненности и сосредоточенности на самом процессе. Чтобы сформировать в себе силу воли, необходимо, прежде всего, принять решение стремиться к чему-то. Нельзя пускать свою жизнь на самотек, надеясь, что все когда-нибудь изменится само собой.

Постепенность

Если какое-то дело не получается выполнить сразу, его стоит разбить на несколько задач, которые будет проще решить поэтапно. Невозможно охватить все сразу по той причине, что не будут учтены многие моменты. Руководствуясь таким подходом, личность получает возможность внутренне расти и совершенствоваться, действительно работать над своим характером. Чем яснее мы себе можем представить результат своих осмысленных действий, тем проще будет реализовывать себя в жизни. Трудности, когда они пройдены правильно, только закаляют, способствуют всестороннему развитию личности. Важно не торопиться, не ставить для себя невыполнимые задачи, а все делать постепенно, согласуясь со своей внутренней сущностью.

Самообладание

Жизненные трудности случаются у всех. В этом нет ничего удивительного или непостижимого. На определенном этапе своего пути вдруг приходит осознание, что необходимо что-то менять в жизни. Тогда человек ищет, пробует новые пути, которые привели бы его к успеху. В некоторых случаях это удается легко, но большинство людей сталкиваются с многочисленными трудностями. Самообладание – это чрезвычайно полезный навык, который позволяет научиться контролировать свои эмоции. Такой человек всегда имеет возможность соотнести свои внутренние резервы с реальностью. Личность с сильным характером справится со многими сложностями судьбы.

Терпимость

Важная составляющая, без которой невозможно в полной мере двигаться вперед. Терпимость часто определяет то, настолько человек готов быть упорным и идти к своей цели, невзирая на препятствия. Жизненные трудности порой подстерегают нас тогда, когда мы меньше всего готовы с ними бороться. То, какая реакция за этим последует, решает, насколько сама личность будет проявлять упорство и целеустремленность. Терпимость во многом позволяет не спасовать, не опустить руки, а начать действовать незамедлительно. Как преодолеть трудности? Нужно для начала научиться от них не убегать. Когда идет отрицание, невозможно оставаться довольным собой, а значит, и преодолевать жизненные трудности.

Расслабление разума

Под этим понятием подразумевается состояние свободы и безмятежности. В некоторых случаях справиться со сложностями помогает метод расслабления разума. Он работает благодаря переключению внимания на какие-то позитивные вещи, которые могут принести радость и душевное удовлетворение. В том случае, когда не удается решить сложный вопрос сразу, лучшим решением было бы расслабиться и попытаться переключиться на позитивные мысли. Жизненные перипетии обязательно указывают на то, что нужно наполниться новым смыслом, обрести душевное равновесие.

Обращение за помощью

Когда с какой-то проблемой не удается справиться самостоятельно, необходимо прибегать к консультации специалиста. В этом случае удастся справиться со многими сложностями, победить в себе сомнения и неуверенность. Обычно привлекают психолога, чтобы решить ту или иную проблему. С таким специалистом можно открыто побеседовать об имеющихся сложностях, выйти на глубокое понимание сути вещей. Обращение за помощью во многом помогает обрести человеку душевное равновесие. Ведь когда решаются внутренние сложности, мы начинаем чувствовать себя намного более счастливыми и удовлетворенными. Многие люди по той или иной причине стесняются обращаться за помощью, считая, что это показатель слабости. На самом деле это не так. Нет ничего глупее, чем отказываться от профессиональной помощи, когда ее найти не так трудно в наше время. Каждый имеет право признать, что в чем-то является некомпетентным и рассчитывать на совет более мудрого и знающего человека. Иногда своевременное обращение за помощью помогает избежать многих нежелательных последствий. Всегда стоит помнить о том, что любые жизненные обстоятельства могут быть преодолены.

Чтение литературы

Погружение в вымышленный мир во многом помогает человеку забыть об имеющихся проблемах. Но не просто отложить их в сторону, а действительно проработать изнутри. Чтение хорошей книги способно подарить не меньше положительных впечатлений, чем встреча с интересной личностью. Все дело в том, что происходит переключение внимания, мозг перестает концентрироваться на имеющихся сложностях. В результате решение иногда приходит достаточно быстро, как будто изнутри души. Накопленный опыт предыдущих поколений запечатлен во многих художественных произведениях. Если человек будет внимательнее относиться к самым незначительным деталям, то сможет понять, к чему следует стремиться дальше и как нужно поступить теперь.

Таким образом, любые сложности нужно обязательно стараться преодолевать. Их нельзя замалчивать или сознательно пытаться игнорировать. Работая над собой, мы становимся сильнее, вырабатываем в себе ответственное отношение к жизни.

Сохранить статью

Жизненные трудности необходимо преодолевать!!! ~ Проза (Эссе)

В жизни каждого из нас рано или поздно случаются определенные трудности. И чтобы их преодолеть, нужно иметь очень большую выдержку и силу воли. А главное – это научиться жить с этими трудностями, поскольку человек не в состоянии преодолеть каждую преграду на своем пути.
Поэтому надо знать, что жизнь – это прежде всего то, что происходит с тобой в данный момент и не более того. То есть то мгновение, в которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.
Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу или в школу. Вы даже можете себе представлять, как это будете делать, но пока – продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем – и есть Ваша жизнь. Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь – это настоящее.
Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.
На простой вопрос: «А какое все это имеет отношение к трудностям?» — есть не менее простой ответ: «Прямое». Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос: «А что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ: «А ничего не будет!» Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.
Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует. Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы

сказала, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется – «как я мог так поступить?». Но чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.
Ну а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.
Я часто задумываюсь о том, что было бы, если б люди научились бороться со своими страхами… Наверное, это просто невозможно. Да и вообще, на мой взгляд, на свете нет такого человека, который бы абсолютно ничего не боялся! Ведь недаром существует мнение «боятся все, только смелый боится и идёт вперёд, а трус – поддаётся своему страху и отступает!» Это жизненная истина. Мне очень нравится открывать для себя подобные истины. Придерживаюсь мнения, что всё гениальное – просто. Недаром бывает, что первая мысль, которая приходит тебе в голову, верна. Важно только доверять своему внутреннему голосу, сердце всегда, если хорошенько прислушаться к нему, подскажет решение, выход из любой, даже самой запутанной ситуации.
Однажды вечером я сидела в своей комнате, на душе было почему – то очень грустно: день с самого утра не задался. Ссора с подругой, мелкие неприятности в школе,… — всё это нагоняло на меня тоску и какие – то тревожные мысли. Чтобы хоть как – то отвлечься от этих мыслей, я отдалась приятным воспоминаниям, взяла ручку, лист бумаги, и решила «выплеснуть всё накипевшее на бумагу»….. И тут произошло то, что я теперь впоследствии называю ничем иным, как чудом. Мою печаль как рукой сняло, глаза заблестели живым огоньком, а в уме закрутились строчки… Да, да строчки, и они с лёгкостью складывались в целые фразы,… И тут я впервые открыла в себе поэтический дар. Я никогда раньше не пробовала писать свои собственные стихи, а в ту минуту казалось, что занимаюсь этим всю свою жизнь. В тот день, в тот час, в то мгновение меня посетило вдохновение. С тех самых пор Муза частенько посещает меня, причём делает это внезапно, никогда невозможно подготовиться к её приходу. Я частенько вспоминаю нашу первую с ней встречу, и даже написала об этом стихотворение:

Встреча с Музой
Зачем не помню и когда,
Ко мне явилась дама,
Зовётся Музою она,
Капризна эта дама и упряма.
Немногих Муза посещает,
Внезапно возникает, как комета,
При этом в человеке открывает
Волшебный и чудесный дар поэта.
Есть много литераторов, писателей известных,
«Любимцы Муз» мы их зовём,
Добились эти люди похвалы нелестной,
О них мы помним, с ними мы живём.
Блок, Пушкин, Лермонтов и Северянин… —
Все эти люди – гении, таланты и творцы.
Они открыли людям врата знаний
И мудростью наполнили ларцы.
И вот тогда, когда ко мне явилось вдохновенье,
Я поняла, что есть такое волшебство,
Что значит слов и мыслей в рифмы становленье,
И погрузилась с головою в это мастерство.

Вам, наверное, уже кажется, что я ухожу от темы? Вы не правы, если так считаете! Я написала об этом случае из своей жизни, чтобы доказать, что в жизни нескончаемо много трудностей и их, конечно же, нужно решать… Но в жизни каждого человека бывают периоды, когда этих трудностей слишком уж много, наступает так называемая «чёрная полоса». И тут – то, чтобы не сойти с ума, человеку важно на какое – то время отвлечься, отдохнуть, «взять у жизни выходной», заняться любимым делом, позволить себе расслабиться, наконец. После такого внутреннего отдыха то и приходят самые верные мысли, оказывается, что ничего страшного не произошло, всё решаемо. Это всего лишь сам человек себе напридумывал трудностей, нарисовал у себя в сознании картину вселенской катастрофы!
И я вот, например, нашла себе такое дело для души. Как только начинает казаться, что вокруг всё плохо, я сажусь за стол и раскрываю книги любимых и великих классиков, перечитываю их и в душе успокаиваюсь. Как будто пообщалась с самыми верными и преданными друзьями!

Ведь недаром Максим Горький говорил: «Всем хорошим я обязан книге». Я с ним полностью согласна. Считаю, что книги играют очень важную роль в жизни человека. И сейчас я попытаюсь это доказать.
Во — первых, как вы вообще представляете жизнь без книг? Это же скучно и неинтересно! Как иногда противно смотреть на лежебок, которые целыми днями сидят за компьютерами и телевизорами. Какой от них толк? А книга – это ключ к
знаниям. Читая её, ты узнаешь много нового и полезного для себя. Даже древние люди говорили: «Люди перестают мыслить, когда перестают читать».
Во – вторых, книга развивает кругозор. Ведь это так интересно заглянуть в неё и увидеть прошлое: сражения, царей, рыцарские турниры, походы, войны, географические и научные исследования, узнать об истории своей Родины и познать культуру и религию других народов.
В – третьих, книга развивает мышление и фантазию. Как здорово иногда бывает представить себя греческим героем или ученым, который вот – вот откроет новый закон физики, фараоном или царицей Египта! Мысленно побывать в других странах и городах, представить и очутиться в католическом храме, в протестантской церкви или в православном соборе.
В – четвёртых, книги помогают нам принимать правильные решения. Иногда, смотря на героев книги, мы узнаём самих себя или своих друзей, мы учимся на чужих ошибках и стараемся их не допускать.
В – пятых, читая любое произведение, мы становимся грамотнее как в устной, так и в письменной речи. Мы пополняем свой словарный запас, тем самым делаем себя более интересным человеком.
Но нельзя забывать о том, что книги нужно читать предназначенные для своего возраста. Согласитесь глупо, если в шестнадцать лет человек читает сказки «Колобок» и «Курочку Рябу», а пятилетнему малышу мама на ночь читает «Войну и мир» Толстого.
Я считаю, что смогла убедить вас в том, что книги – это ценные вещи, они необходимы людям и играют важную роль в жизни человека, так как они нас учат, дают советы, с помощью книг мы взрослеем и познаём и мир, а в моём случае – книги ещё и отвлекают от всяких дурных мыслей.
Почитаю – почитаю я и успокоюсь, так незаметно и время пробежит! Лягу спать, ведь утро вечера мудренее. Ну а с утра буду полна сил и решимости, чтобы решать все накопившиеся проблемы, которые теперь уже вовсе и не кажутся такими страшными и нерешаемыми! Из любой ситуации можно найти решение! Вечером приду домой счастливая, довольная собой, а тут меня и муза уже давно

дожидается! Как же всё — таки хорошо жить на свете, когда есть любимое дело, тогда не страшны никакие трудности и невзгоды!!!
Жизненные истины
Порою в жизни всё непросто:
То промахи, то бесконечные дела. ..
У каждого на свете своё место,
И важно, чтобы жизнь без смысла не прошла.
По сути, каждый человек – актёр,
Играет роль для зрителя и для себя,
Здесь важно показать, насколько ты умён, хитёр…
И роль у каждого своя.
Путь к достижению цели в жизни непростой,
Тут важно не сломаться по пути,
И проявить характер, забыв на время про покой,
И цель свою с улыбкой на лице найти.
Не нужно помнить горечь мелочных обид,
Уметь прощать нам нужно научиться,
К тому, кто в жизни лишь добро творит,
Добро то непременно возвратится.
И если человек ты добрый, чуткий, честный,
Поможешь каждому и выручишь в беде,
Всегда добьёшься похвалы нелестной,
И не останешься без друга ты нигде.
Все эти истины просты,
Но, к сожалению, мало, кто их исполнять стремится.
А те, кто понимают, как они важны,
Те смогут многого добиться.

7 способов преодолеть препятствия

Сегодня я почувствовал себя обязанным поговорить с теми, кто борется в этом мире. Будь то ваша карьера, домашняя жизнь или прошлое; все мы в какой-то момент пережили трудности в своей жизни, и почти каждый день нам приходится преодолевать препятствия. Я обнаружил, что в трудные времена все по-разному реагируют. Некоторые лучше, чем другие. В конечном итоге выбор, который вам предстоит сделать, остается за вами. Этот выбор может быть трудным, и вам не стоит с ним сталкиваться.Тяжелый разговор или столкновение с реальностью — это то, чего никто не хочет делать . Мы должны понимать, что в конечном итоге решение обычно принимается вами или вами.

Посмотрим правде в глаза, дерьмо случается! Вы можете превратить это в урок, возможность или вы можете жаловаться на это и продолжать делать то, что делаете. Это верно и в бизнесе, и в нашей семейной жизни. Только вы можете изменить свои обстоятельства. Вы держите ключ к своему счастью и успеху… никто другой. Более сложная задача — выбрать битву.Мои родители всегда спрашивали меня, действительно ли это имеет значение в целом? Иногда нужно просто позволить чему-то скользить. В других случаях проблему нужно решать быстро, чтобы она не превратилась в большую проблему. Есть тонкая грань, и давайте посмотрим правде в глаза, мы все время от времени пытаемся принять трудные решения.

Однако, когда вы сталкиваетесь с проблемами в своей жизни, вот 7 советов, которые я узнал, как преодолевать препятствия:

1. Не жалуйтесь. Люди не хотят слышать «горе — это я» снова и снова, особенно если вы ничего не делаете с этим.Тем не менее, просите помощи и предложений от других, которые могли оказаться в подобных ситуациях. Вы должны быть готовы помочь себе. Люди не могут сделать это за вас.
   
2. Взгляни в глаза. Не ходи вокруг да около. Если у вас возникла проблема, сделайте что-нибудь с этим. Захоронение ничего не значит, только разъедает вас. Не знаете, что делать? Обратитесь за консультацией. Многие компании предоставляют бесплатные консультационные услуги как часть вашего пакета HR. Попробуй что-нибудь. Если это не сработает, попробуйте что-нибудь другое.Делайте что угодно, только не то, что раньше не помогало.
   
3. Оставайся позитивным. Когда вы беспокоитесь о чем-то, трудно оставаться позитивным, но подумайте о хороших вещах, которые могут возникнуть в результате трудного решения, которое вам нужно принять, или тяжелого разговора, который вам предстоит.
   
4. Будьте реалистами. Поймите, что вы можете не получить желаемый результат, но иногда мы получаем то, что нам нужно. Вам нужно немного подрасти, прежде чем вы получите то, что хотите? Иногда неподходящий момент, потому что есть что-то получше, и нам просто нужно набраться терпения.
   
5. Не пытайтесь перехитрить людей. Когда кто-то заявляет, что он борется, не возвращайтесь со словами: «Вы думаете, что это сложно… позвольте мне рассказать вам свою историю». У каждого в жизни было что-то тяжелое. Это нормально, если они знают, что вы можете относиться к ним, но помогите своими комментариями и историями.
   
6. Эмоциональная сторона. Общаясь с другими, мы иногда забываем, что есть нечто большее, чем просто логическая сторона. Большинство людей принимают решения из-за эмоций, верят они в это или нет.Прошлый опыт или страхи могут сыграть свою роль. Иногда, чтобы устранить препятствие, вам нужно глубже вникнуть в настоящие причины возражений и сначала преодолеть эту проблему.
   
7. Разбейте его. Всегда помните о конечной цели. Иногда более крупное препятствие требует преодоления меньшего препятствия. Размышляя о проблемах, разбивайте их на части и решайте их на более мелкие части.

В качестве восьмого бонуса для преодоления препятствий мы должны помнить, что общение является ключом к решению любой проблемы.Я считаю, что задавать вопросы — лучший способ начать. Когда проблема касается других, мы должны сначала найти время, чтобы исследовать и понять их позицию. В бизнесе лучше всего иметь формальные процессы для преодоления препятствий во время проектов или цикла продаж. Дайте нам знать, какие у вас есть советы по преодолению препятствий, и обязательно ознакомьтесь с нашим техническим документом, чтобы узнать, как ваша фирма может улучшить общение с вашими клиентами.

10 способов преодолеть жизненные трудности

Жизнь не всегда проста — вот несколько способов справиться с трудностями.

Прежде чем я перейду к хорошим материалам, я должен дать вам немного предыстории. Когда мне было 4 года, мне поставили диагноз: пигментный ретинит, редкое заболевание глаз. Перенесемся на 10 лет вперед, когда мне было 14 лет, когда эта глазная болезнь украла мое зрение. Как будто ослепнуть в 8-м классе недостаточно, я превратилась из одной из популярных девочек в то, что меня мучили хулиганы.

Я быстро впал в глубокую депрессию и в конце концов спланировал самоубийство. Шесть лет спустя я все еще здесь, я получил необходимую поддержку и преодолел свои трудности. Теперь у меня есть собственный бизнес по мотивации выступлений, и я путешествую по миру, делясь своей историей. Я хочу поделиться 10 вещами, которые помогли мне преодолеть препятствия в моей жизни, и я надеюсь, что они помогут вам с вашей, какими бы они ни были. Вот 10 способов преодолеть жизненные трудности:

Почувствуйте свои чувства

Осознайте, что чувствовать боль, позволять себе грустить, злиться или любые другие эмоции — это нормально. Ощущать свои эмоции так же полезно, как и важно. Сдерживание этих чувств навредит вам в долгосрочной перспективе и помешает вам справиться с препятствиями в своей жизни и сформулировать планы, как их преодолеть.Если вам хочется плакать, пролейте слезу. Если вам хочется кричать, выпустите это.

Составить план

Вы можете испытывать эти эмоции, но не можете жить с ними вечно, и вы не можете позволить им управлять вашей жизнью. Чтобы преодолеть жизненные трудности, вам нужно составить план. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы успешно преодолеть стоящие перед вами проблемы.

Знайте, что другие борются

Так часто в жизни мы сосредотачиваемся на собственных проблемах, но помним, что существует целый мир, и каждый через что-то проходит.Вы не так одиноки, как можете чувствовать.

Протянуть руку

Я всегда говорю своим слушателям, что просьба о помощи — это не неудача, а отказ попросить о помощи, когда она вам нужна. Не бойтесь обращаться за поддержкой, вы найдете людей, которые захотят быть рядом.

Принять поддержку

Просить о помощи бывает сложно, а принять ее еще труднее. Впускать людей.

Справка Другое

Моя подруга Миа Фэрроу однажды сказала мне: «Ты не можешь искать счастья, ты не найдешь его таким». Ищи кого-нибудь, кто поможет, и счастье найдет тебя ». Теперь я провожу свою жизнь, помогая другим, рассказывая свою историю, и понимаю, насколько правдиво это утверждение.

Наслаждайтесь!

Наслаждайтесь мелочами жизни. Та чашка горячего чая, о которой вы мечтали весь день, или когда вы лезете в карман джинсов, которые не носили несколько недель, и находите 5 долларов. Мелочи имеют значение, когда имеешь дело с большими проблемами.

Нет стыда

Не стыдитесь того, через что вы прошли или с чем имеете дело.

Будь горд

Гордитесь всем, что вам пришлось пережить. Вы зашли так далеко в жизни, и это уже само по себе достижение!

Празднуйте!

Отмечайте все хорошее в жизни. Может быть и плохое, но всегда можно найти хорошее. Сосредоточьтесь на этих вещах, и вы будете счастливы, что сделали.

7 советов по преодолению жизненных трудностей на профессиональном уровне

Life — это постоянные усилия, необходимые для преодоления трудностей.Каждый день порождает новые препятствия, и вы всегда должны быть начеку, чтобы избежать этих препятствий, если хотите жить относительно гладкой и успешной жизнью.

Постоянная мотивация, необходимая для преодоления жизненных трудностей, легко теряется даже самыми успешными людьми. Может быть трудно копнуть глубоко и найти в себе смелость противостоять вызовам, но как только вы это сделаете, эта сила никогда не уйдет.

Если вы хотите сдаться, вы попали в нужное место. 7 советов, которые вы найдете сегодня, дадут вам заряд энергии, чтобы продолжить борьбу с повседневными трудностями!

1.Измените свою перспективу

Каждая сложная ситуация сразу же влияет на вашу перспективу.

Допустим, сегодня утром вы проснулись от письма от начальника, в котором говорилось, что вам нужно работать все выходные. Вы планировали встретиться с друзьями через несколько месяцев в эти выходные. Конечно, вы сразу же начнете злиться и грустить.

Затем вы открываете холодильник, чтобы приготовить яйца на завтрак, но яйца испортились. У вас также закончились хлопья. Позже вы должны пойти за продуктами, но ваши любимые и самые удобные джинсы грязные. Хотя это неудобство незначительное, оно могло стать последней каплей.

Очевидно, весь ваш день прошел не в том направлении. Однако настоящая проблема заключается не в том, что незначительные проблемы приходили к вам один за другим. Вместо этого это ваша точка зрения.

С того момента, как вы прочитаете письмо, вы придаете всему отрицательный оттенок. С тех пор все воспринималось как большая проблема, чем была на самом деле. Вы уже знали, что у вас закончились хлопья. Вы также наверняка знали, что к этому дню яйца испортятся.

Несмотря на это, ваше негативное мышление заставило вас остро реагировать.

Сделайте привычкой никогда не позволять негативу взять верх. Нет, вам не следует заставлять себя быть позитивным, но, по крайней мере, постарайтесь сосредоточить свою негативную энергию на реальном вызове. Не обращайте внимания на мелкие неудобства, как в хороший день.

Если вы позволите своей энергии растрачиваться на такие мелочи, вы будете истощены еще до того, как начнете понимать, как преодолевать трудности.

2. Учитесь у кого-то, кто был там

Если это вас утешает, знайте, что вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.Кто-то там переживает похожие обстоятельства, а возможно, даже хуже.

Точно так же есть кто-то, кто прошел через ту же проблему, но смог выйти из нее невредимым.

Миллионы людей находятся в подобных обстоятельствах. Возможно, вы знаете хотя бы одного такого человека, который столкнулся с подобной проблемой. Это может быть знаменитость, кто-то из вашего района, член вашей большой семьи или кто-либо еще.

Опыт этого человека является источником мотивации, а также руководством к решению вашей проблемы. Преодолеть трудности может быть так же легко, как наблюдать за людьми вокруг вас в долгосрочной перспективе.

Если вы не можете вспомнить кого-нибудь, кто уже справился с этой проблемой, ничего страшного. Вы знаете человека, который, если когда-либо сталкивался с подобной ситуацией, мог бы пройти через нее без проблем. Может быть, это потому, что у этого человека достаточно денег, чтобы купить решение, или у него есть физические и умственные способности, чтобы найти выход.

Как бы то ни было, постарайтесь пойти по тем же стопам. Придумайте альтернативы, соответствующие вашим обстоятельствам.Пока у вас есть пример, у вас будет сильная воля продолжать двигаться в том же направлении. Пример из реальной жизни — лучшая мотивация для продолжения борьбы с жизненными препятствиями.

Аналогичным образом вспомните о проблеме, которую вы уже преодолели. Как только вы поймете, что сделали это один раз, у вас появится вдохновение сделать это еще раз.

3. Не уклоняйся от помощи

Ты пришел в этот мир один, и ты уйдешь один. Тем не менее, каждый человек зависит от других в своем выживании между этими двумя точками существования.Даже самые сильные экономики мира взаимозависимы. Вполне естественно ожидать, что такой эмоционально или физически напряженный человек, как вы, тоже обратится за помощью.

Если вы не можете выйти из сложной ситуации, ищите поддержки или помощи. Третья сторона, скорее всего, сможет предложить точку зрения, которую вы не видели.

Прекрасно иметь кого-нибудь, кто поддержит вас в трудное время. Наилучший сценарий — если у них есть опыт, который поможет вам преодолеть препятствие.Даже если это не так, эмоциональной поддержки более чем достаточно, чтобы выдержать тяжелые времена.

Они также могут привести примеры проблем, которые вы преодолели, чтобы побудить вас преодолеть все, с чем вы сейчас сталкиваетесь.

4. Найдите решение

Существует решение почти для каждой проблемы, с которой вы столкнетесь, если будете стремиться к успеху в жизни.

Неважно, какая гора, по вашему мнению, предстала перед вами, она вас не убьет. Вы можете достичь его вершины небольшими шагами, которые делаете каждый день.

Если вы думаете о способах преодоления трудностей, вы уже на правильном пути. Только с умом, который хочет преодолеть проблему, вы сможете это сделать. Итак, начните думать обо всех возможных и невозможных решениях вашей проблемы.

Например, если вы в настоящее время сталкиваетесь с финансовой проблемой, некоторые решения включают в себя переход на более высокооплачиваемую работу, работу на нескольких работах, получение ссуды, выигрыш в лотерею, ограбление банка и т. Д. на. Просто признав, что у вашей проблемы есть так много решений, половина ваших забот будет устранена.

Следующим шагом, конечно же, будет работа над реалистичным решением. Как только вы придумали для себя наиболее реальный маршрут, вам нужно начинать к нему маленькими шажками.

Допустим, вы решили сменить работу. Вы начнете с поиска вариантов карьеры, которые хорошо оплачиваются и также соответствуют вашим навыкам и опыту. Затем вы подадите заявку на места, где есть открытые вакансии и т. Д.

Имея целенаправленную цель, вы не потеряете чувство направления среди всех препятствий.

5. Разделите на части

Знаете ли вы, что тянет людей вниз в трудные времена? Дело не в этом единственном вызове, а в том, что он затмевает все и затрудняет преодоление жизненных проблем на этом пути.

Проблема в вашей карьере отражается на вашем поведении с партнером, мешает вам проводить время с друзьями, напрягает вашу мотивацию оставаться в форме и в основном вредит всем остальным аспектам вашей жизни. Все потому, что одна задача — это все, что у тебя на уме.Вы не можете отвлекать свой мозг, чтобы думать о других вещах.

Такое поведение вредит не только вам, но и окружающим. Держите под контролем свои жизненные проблемы. Если они возьмут верх, вы не сможете их преодолеть. Чтобы решить одну проблему, нужно продолжать нормально жить в других частях, чтобы не терять силы.

Как вы преодолеваете трудности?

Научитесь разделять на части, чтобы ваш мозг был натренирован отделять хорошее от отрицательного. Обладая организованным умом, вы сможете преодолеть любую задачу, которая встанет перед вами.

6. Сосредоточьтесь на картине в целом

Есть много цитат о преодолении трудностей, но особенно верным звучит следующая:

Одна закрытая дверь открывает другую.

Одно препятствие может показаться точкой, но это может быть именно то, что вам нужно для достижения конечной цели.

Представьте себе самый красивый пейзаж; земля, полная мира, безмятежности, естественной красоты, звездного неба и всего хорошего, о чем вы можете подумать. Если вы знаете, что конечный пункт того стоит, вы не будете возражать против узкого пути, по которому вам придется идти, чтобы добраться до него.

Точно так же, если вы можете переключить свое внимание на более широкую картину, мелкие проблемы не будут проблемой. Вместо этого вы извлечете из них максимальную пользу, извлекая уроки из каждой сложной секунды. Трудные времена могут принести вам много пользы, если вы придерживаетесь правильной точки зрения.

7. Помогайте другим

В конце концов, несмотря на ваши проблемы, будьте готовы предложить помощь другим.

Вы будете участвовать в цикле помощи, а также многому научитесь на их способах решения жизненных проблем. Более того, протягивая руку помощи, вы получите кого-то, на кого можно положиться и в трудные времена.

Вывод

Преодоление жизненных проблем требует сбалансированного подхода к решению проблемы, не позволяя ей влиять на здоровые части вашей жизни. Это требует не только физических усилий, но и душевных сил.

Семь советов, которые вы усвоили сегодня, представляют собой хороший баланс между обоими.Они делают вас психологически сильными, чтобы вы могли выложиться на максимум физически. В целом вы можете стойко бороться с самыми сложными задачами. Никакие препятствия не могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Все, что вам нужно сделать сейчас, — это сохранять решимость и подталкивать себя, применяя эти советы в своей жизни. Затем заметьте, что вы с нетерпением ждете новых испытаний, а не боитесь их!

Дополнительные советы по преодолению жизненных трудностей

Кредит предоставленной фотографии: Джонатан Чнг через unsplash. com

Как преодолевать трудности в своей жизни

Жизнь может быть чередой испытаний, которые бывают самых разных форм и размеров. Они проверяют наше терпение, внутреннюю силу и убеждения. Эти трудные времена могут быть тяжелыми, но есть способы успешно с ними справиться. Если вы переживаете трудное время, вы не одиноки. Эта статья поможет вам узнать, как преодолевать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, или те, которые могут встретиться на вашем пути в будущем.

Если вы или кто-то из ваших близких сейчас сталкиваетесь с трудностями, скорее всего, это произойдет в одной из трех основных сфер жизни:

• Финансы.Это может быть финансовая или деловая проблема — потеря работы, увольнение или работа с долгами.
• Здоровье. Это может быть проблема со здоровьем — неожиданная болезнь или хроническая болезнь, которая дает ощущение, что в конце туннеля нет надежды, нет света.
• Взаимоотношения. Это может быть развод или разрыв, одиночество или трудности с вашими детьми или членом семьи.

Проблемы трудно преодолеть. Это не было бы проблемой, если бы она не была сложной или если бы решение было очевидным и простым.Мы все переживаем трудности. У одних людей больше, у других, но все мы переживаем трудные времена в жизни. Мы не можем избежать проблем, но мы можем выбирать, как на них реагировать. Мы также можем выбрать значение, которое мы придаем этим вызовам.

В этой статье я помогу вам научиться легче преодолевать трудности. Я также дам несколько полезных советов о том, как минимизировать вероятность невзгод и проблем, возникающих в трех основных сферах вашей жизни.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

1.Обретите чувство перспективы

Когда вы учитесь преодолевать трудности, помните, что не проблема сама по себе, а ваше восприятие и интерпретация ее порождают негативные мысли и чувства. Отличный способ изменить свою точку зрения — это представить ее чужими глазами.

Спросите себя:

• Как бы ваш лучший друг справился с этой задачей?
• Как бы кто-нибудь, кто вам понравился, воспринял бы этот вызов?
• Что они подумают об этом?
• Какой смысл этот человек придал бы этому вызову?
• Как они будут действовать, чтобы преодолеть проблему?
• Что бы они сделали, что могло бы отличаться от того, как вы с этим справляетесь?

Взгляд на проблему глазами другого человека уменьшает негативные эмоции и помогает избавиться от них.

Еще один отличный способ сделать это — представить себе задачу из другого места. Например, глядя на него с вершины горы. Вы почувствуете себя иначе! Снижается уровень негативных эмоций.

2. Перефразируйте это — измените смысл

Отличный способ переосмысления — это задавать вопросы, потому что, когда вы задаете вопросы, ваш разум вынужден давать вам ответ. Но есть хорошие вопросы и плохие вопросы.

Вот несколько плохих вопросов, которые вы могли бы задать себе:

• Почему это случилось со мной?
• Почему этот человек сделал это со мной?

Это плохие вопросы, потому что ответы на них, скорее всего, будут вне вашего контроля.И держать вас в курсе проблемы, а не предлагать решение или выход.

Хорошие вопросы могут быть:

• Чему я могу научиться из этого испытания?
• Что в этом хорошего?
• Как я сюда попал?
• Как мне найти поддержку, необходимую для решения этой проблемы?

Если вы внимательно прислушаетесь, задавая эти вопросы, вы получите полезные ответы, которые помогут вам двигаться вперед.

3. Сосредоточьтесь на позитиве

Сосредоточьтесь на тех областях вашей жизни, которые идут хорошо.Если есть одна область вашей жизни, которая вызывает у вас трудности в данный момент, скажем, это ваши финансы, а затем посмотрите на другие области, которые идут хорошо, например, ваше здоровье или ваши отношения. Это поможет увидеть эту сложную ситуацию в перспективе и сделать ее меньшей частью вашей жизни.

Наш мозг настроен на негатив. Это наш механизм выживания. Ищем угрозы; мы ищем опасности и вещи, которых боимся. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Практически все, даже самые успешные люди в мире, иногда думают негативно.Это часть человеческого существования.

Когда мы сидим на стуле, мы можем сутулиться или сидеть. Часто кажется, что сутулиться легче. Точно так же легче думать о чем-то негативно, чем думать позитивно, потому что позитив требует дополнительных усилий, таких же, как сидение на стуле.

Негативное мышление — самое простое для нас действие по умолчанию. Чтобы уменьшить эту естественную тенденцию, вам нужно сознательно сосредоточиться на том, что является положительным и хорошим. Начните ценить все, что хорошо в вашей жизни.

4. Ответственность

Возможно, вы не несете ответственности за проблемы, которые происходят в вашей жизни. Это может быть что-то, что находится вне вашего контроля. Но теперь, когда вы оказались в такой ситуации, вы на 100% несете ответственность за свои действия. Это хорошо, потому что дает вам выбор и возможности, и вы будете чувствовать себя лучше.

Если вы действуете как жертва и обвиняете кого-то еще, вы не берете на себя ответственность. Это хорошая подсказка.Если вы заметили, что делаете это, вам нужно взять на себя эту ответственность. Принятие на себя ответственности — ключ к пониманию того, как преодолевать трудности.

5. Обратитесь к другим

Когда жизнь сложна и трудна. Когда жизнь действительно отстой, очень легко остаться в одиночестве. Легко погрязнуть в жалости к себе, а это нехорошо. Вместо этого вы хотите обратиться к людям, которые заботятся о вас и любят вас.

Люди созданы не для того, чтобы преодолевать трудности в одиночку.Другие люди могут дать вам другую точку зрения. Они могут переосмыслить для вас вещи, они могут изменить смысл и помочь вам с практическими шагами по ее разрешению. Так что окружайте себя позитивными людьми как можно больше. Люди, которые могут вас выслушать и помочь вам пройти через это. Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку.

6. Сфокусируйтесь и визуализируйте то, что вы хотите

Когда жизнь трудна, очень легко сосредоточиться на вещах, которые не работают. Если вы сосредоточитесь только на проблеме, вы увеличите ее в своем воображении, и это заставит вас застрять.

Помните, что конечная точка есть почти всегда. Почти всегда есть решение. Время, когда все наладится. Часто по ту сторону этого испытания вас ждет что-то гораздо лучшее!

Отличный способ помочь вам сосредоточиться на том, что вы хотите, — это спросить себя:

• Какое волшебное решение?
• Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, и все это испытание могло бы исчезнуть, на что это было бы похоже?
• Что бы я имел взамен?

Представьте себе это сейчас! В настоящий момент это может показаться невероятным, но это поможет вам сосредоточиться на решении.

Допустим, вы только что потеряли работу. Магическое решение найти другую работу может показаться невероятным. Но если вы сосредоточитесь на этом, это станет реальностью. Если вы переживаете развод, мысль о других отношениях в данный момент может показаться маловероятной. Но если вы сосредоточитесь на этой идее, она может все больше и больше становиться частью вашего будущего.

Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я попадал в трудную ситуацию и думал, что то, чего я хотел, было за много миль от меня.В большинстве случаев происходило то, что я хотел. Сначала это казалось невероятным, но я добился этого. Вы тоже можете это сделать! Проблема в том, что когда вы переживаете трудные времена, вы не верите, что сможете.

Не забывайте сосредотачиваться на том, что вы хотите, даже если сейчас это кажется за миллион миль. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, начинает действовать часть мозга, называемая ретикулярной активирующей системой. И он замечает ситуации, события и возможности, которые могут помочь внести это в вашу жизнь.

Он делает это только тогда, когда вы думаете о том, чего хотите. Так что визуализируйте, как вы преодолеваете вызов, и обратите внимание на свои ощущения. Почувствуйте это новое чувство. Сосредоточьтесь на нем и поддерживайте это как часть своего видения. Это придаст вам больше внутренней силы, необходимой для преодоления трудностей.

7. Отпустить

Отпустите ограничивающие убеждения, сомнения, деструктивные шаблоны и отрицательные эмоции. Иногда вам нужно испытать эмоции, прежде чем отпускать их.Почувствуйте их в своем теле. Это нормально — грустить, когда что-то сложно. Но как только вы это сделаете, будьте готовы отпустить эти эмоции. И отличный способ сделать это — использовать вопросы метода Седоны.

Спросите себя:

• Могу я отпустить это?
• Могу ли я отказаться от этой веры?
• Могу я отпустить это чувство?

Если ваш ответ утвердительный, задайте себе следующий вопрос:

• Готов ли я отпустить это?
• Готов ли я отпустить эту веру, это сомнение, этого человека?

Опять же, вы ответите либо да, либо нет. Если вы ответите утвердительно, спросите себя:

«Когда вопрос» на самом деле является приглашением отпустить его немедленно. Представьте себе эту эмоцию, выходящую из вашего тела прямо сейчас.

Если вы получили ответ «Нет» на любой из этих вопросов, спросите себя:

• Что удерживает меня от того, чтобы отпустить это прямо сейчас?
• Могу ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
• Готов ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
• И если да, то когда?

Если вы хотите узнать больше об этом методе, вы можете прочитать о нем более подробно в моей статье о методе Sedona.

8. Начать ведение журнала

Запишите все мысли, которые сейчас у вас в голове. Почему? Потому что письмо выбрасывает все из головы и помогает отделиться от проблемы. Это также поможет вам получить новое представление о перспективах.

В ведении дневника интересно то, что он использует ваш сознательный разум, но снижает влияние бессознательного эмоционального разума. Это помогает вам обработать и уменьшить эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас. Это дает вам ясность ума и позволяет увидеть более широкую картину.Все это может уменьшить стресс и беспокойство, вызванные вашей проблемой.

Сделайте ведение дневника ключевой частью вашего процесса в раскрытии того, как преодолевать трудности в своей жизни.

9. Маленькие шаги в правильном направлении

Если вы переживаете трудное время, возможно, вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться непреодолимым, и вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь сможете его преодолеть. Я знаю, что это за чувство. И одна вещь, которая действительно помогала мне в прошлом, — это постановка небольших целей.

Ставьте перед собой небольшие цели, достигайте их и поздравляйте себя, когда вы это делаете. Это даст вам чувство выполненного долга и ощущение того, что вы добиваетесь прогресса. Через несколько недель и месяцев вы заметите, как неуклонно преодолеваете трудности. Вы увидите свет в конце туннеля, и вы почувствуете большую самооценку и уверенность в себе.

9. Планируйте и принимайте правильные решения

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам свести к минимуму вероятность возникновения проблем или невзгод в вашей жизни.Мы не можем полностью остановить их, но иногда с некоторой долей предвидения, правильными решениями, хорошим планированием и некоторой последовательностью мы можем свести к минимуму их вероятность.

Во-первых, примите мудрые решения относительно своей карьеры. Что бы вы ни решили делать со своей карьерой, помните, что это будет долгая перспектива. Поэтому убедитесь, что решения, которые вы принимаете, сделают вас счастливыми и выполненными, и что вам будет нравиться то, что вы делаете в своей работе и карьере.

Во-вторых, подумайте о своих отношениях.Вы со своей второй половинкой? Вы с человеком, который делает вас в конечном итоге счастливым, или вы согласились на отношения из страха одиночества? Опять же, вы будете с этим человеком надолго, поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение.

Что касается вашего здоровья, помните, что хотя некоторые проблемы со здоровьем возникают неожиданно, многие из них предсказуемы. Если вы много лет плохо питались, то, возможно, не удивительно, если в дальнейшем вы столкнетесь с ожирением, сердечными заболеваниями или диабетом.Эти вещи предсказуемы.

То же и с деньгами. Если вы не экономите регулярно, то, когда случится еще одна рецессия, а в какой-то момент она произойдет, у вас возникнут проблемы с деньгами. Но если вы постоянно откладываете деньги, у вас будет финансовый буфер, необходимый для того, чтобы справиться с безработицей в течение года или даже дольше.

Вы можете увидеть, как планирование и принятие правильных решений может помочь свести к минимуму многие из этих сложных жизненных ситуаций. Когда вы это делаете, важность умения преодолевать трудности уменьшается.

Я закончу цитатой из книги Джеффа Олсона «Незначительный край». Он говорит: «В течение вашей жизни перед вами будет множество препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает ».

Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности. А вот одна простая, но вдохновляющая цитата Экхарта Толле: «Это тоже пройдет». Каким бы ни было препятствие, какой бы вызов ни был в вашей жизни в данный момент, помните, что это тоже пройдет.

Надеюсь, эта статья помогла вам научиться преодолевать трудности. Как всегда, примените все, чему вы научились, на практике и обратите внимание, насколько вы способны преодолевать все свои проблемы и обретать больший контроль над своей жизнью.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать ваше мнение! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост. Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания.Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

Преодолевая трудности

В нашем исследовании мы попросили счастливых и успешных людей поделиться важным опытом, который привел к их успеху. Почти все без исключения они указывали на моменты великих невзгод и испытаний, такие как те времена, когда они развивали отношения, собирали знания, формировали характер и строили решимость, которая в конечном итоге привела к их успеху.

Одна из перспектив, которые вы могли бы извлечь из этого шаблона, заключается в том, что проблемы — это не препятствия для вашей жизни… они необходимы для нее .

Однако это не всегда легко понять, когда мы находимся в центре наших настоящих трудностей — потеря работы, развод, борьба с детьми и проблемы со здоровьем.Именно в такие моменты мы чувствуем страх и тревогу, парализующие нас и мешающие сделать то, что необходимо, чтобы выбраться из ямы.

Это правда, что мы узнаем, кто мы есть в моменты невзгод. Ключ к преодолению трудностей — погрузиться в страх и найти в себе мужество и энергию, чтобы действовать в прямом противодействии силам, угнетающим вас. Для этого вам нужно изменить свой взгляд на невзгоды. Фактически, вы можете управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы использовать энергию и творческий потенциал проблем и направить их на позитивный рост в вашей жизни.

Вот 7 стратегий преодоления трудностей, которые могут дать вам новый взгляд на невзгоды.

1-Стимулируйте свой рост с новой точки зрения

Эмоциональные невзгоды могут очень сильно изменить нашу жизнь к лучшему. Это во многом причина того, что вы часто видите, как люди претерпевают радикальные изменения, когда имеешь дело с кончиной любимого человека, разводом или даже предсмертным опытом. Это не означает преуменьшения серьезности такого опыта; это предложение, которое мы пытаемся рассматривать как нечто большее, чем просто отрицательное.

Ключ — понять силу этих эмоций и направить эту энергию на рост. Современные нейробиологии показывают, что мы действительно способны изменять форму и функции нашего мозга (нейропластичность). Эта способность никогда не бывает более важной или более важной, чем когда в нашей жизни присутствует энергия невзгод. Проще говоря, люди, которые используют невзгоды для развития, — это те, кто испытывает наибольшую радость и успех.

Когда вы встречаетесь с невзгодами, поймите, что с ними приходят прекрасные возможности.Правда, некоторые ситуации неизбежно оказываются мрачными. Просто сделайте все возможное, чтобы рассматривать их как возможность развиваться и расти.

2-See с большей четкостью, позволяя пыли осесть

Один из моих любимых стихов Дао Дэ Цзин о борьбе с невзгодами. Я прочитал много переводов, но основная идея состоит в том, что столкнуться с трудностями — это все равно, что заглянуть в чашку с грязной водой. Лао-цзы, автор, призывает нас набраться терпения, чтобы позволить грязи осесть, чтобы мы могли ясно видеть сквозь воду.

Хотя важно действовать перед лицом невзгод, гораздо важнее действовать с позиции силы. Слишком часто мы действуем быстро и усугубляем проблемы в нашей жизни. Лучшая форма действий — это решить проблему, оставаясь спокойным, обретая перспективу и создавая ясность и определенность. Можете ли вы позволить грязи осесть, чтобы вы могли хорошо видеть сквозь стекло?

3-Сохранение самообладания за счет разделения на отсеки

Я знаю, что моя самая большая ошибка, когда что-то идет не так в одной сфере моей жизни, — это то, что я позволяю этому влиять и на другие части моей жизни. Плохое утро дома, как отец, может легко отразиться на моем времени в офисе, а также повлиять на то, что я ем и как я забочусь о себе. В те дни мне кажется, что я ничего не могу сделать правильно, и это правда, я не могу, потому что я не разделяю свои проблемы на части.

Не позволяйте проблемам расширяться и проходить сквозь все в вашей жизни. Фактически, стабильность в одной области может быть источником силы и основой для исправлений в других.

Я предлагаю разделить разные составляющие вашей жизни.Найдите время после работы, чтобы восстановить свою энергию и внимание на личном или семейном времени. Точно так же, когда что-то идет не так, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питайтесь и выполняйте необходимые упражнения, независимо от трудностей.

4-Дайте себе победу, делая что-нибудь продуктивное

Худшее, что вы можете сделать в неблагоприятной ситуации, — это отключиться. Уход к комфорту в виде еды, покупок или какой-либо другой привычной реакции не только разрушителен для вас лично, но и часто уводит вас глубже в яму, когда исчезает немедленное удовлетворение.

Я обнаружил, что положительное удовлетворение достижений часто является именно тем, что мне нужно, чтобы снова заняться жизнью. Когда я беспокоюсь, простой процесс создания бюджета, водить детей в парк или стирать белье возвращает меня в режим продуктивности. Честно говоря, балансировка нашего бюджета, вероятно, является одной из самых больших проблем. Мы живем в очень загруженной семье, и поэтому наши счета за коммунальные услуги часто могут показаться обескураживающими, поскольку в конечном итоге мы тратим много электроэнергии, чтобы поддерживать работу дома.Однако, когда дело доходит до оплаты счетов за электроэнергию, очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы ознакомиться с другими политиками и сравнить свои варианты, чтобы убедиться, что вы получаете лучшую сделку за свои деньги. Я знаю нескольких человек, которым удалось сэкономить деньги, переключившись на таких поставщиков энергии, как Pennywise Power. Чтобы узнать больше о смене поставщика энергии, посетите веб-сайт Home Energy Club. Иногда легче сказать, чем сделать, хотя в определенные дни жизнь не так проста, и мое беспокойство намного хуже, чем обычно.Бывают случаи, когда я подумываю о том, чтобы попробовать различные лекарства, которые помогут лучше справиться с тревогой. Кроме того, я тоже рассматривал такие сайты, как etizoco.com. Когда дело доходит до борьбы с тревогой, это не всегда легко, но есть решения, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Несмотря на то, что эти вещи помогают уменьшить его, на самом деле он не проходит полностью. Мой друг рассказал мне об этом веб-сайте под названием linacre
, который продает продукт под названием kratom, который, как предполагается, помогает при тревоге, а также от других вещей.Может, я посмотрю, если действительно обнаружу, что мне нужно какое-то альтернативное лечение. Хотя, наверное, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Когда вы чувствуете, что запираетесь, выйдите и создайте ценность в той или иной форме. Это даст вам энергию расширения возможностей и чувство, что вы можете контролировать и диктовать результаты в своей жизни. Это одновременно увлекает вас и помогает собрать энергию и творческий потенциал для решения ваших более серьезных задач.

5-Расширьте свой индивидуальный потенциал, обратившись за помощью

Одна из самых больших проблем для многих людей (особенно мужчин) — это вера в то, что нам нужно быть независимыми и сильными.Обращение за помощью заставляет нас чувствовать себя менее компетентными, уязвимыми и создает ощущение, что мы в чем-то слабее, чем должны быть.

Не может быть большей ложной посылки, чем эта. Обращение за помощью на самом деле является признаком того, что мы считаем себя достойными помощи других. Это означает, что мы достаточно верим в нашу способность осознавать, что люди, которые нам помогают, что-то получат от своих вложений.

Нам нужно поговорить и выслушать тех, кто побывал в том месте, куда мы хотим попасть, потому что они, вероятно, могут многому нас научить о том, как туда добраться.Найдите людей, которые могут вам помочь, и спросите их совета. Они могут направить вас к чему-то, что поможет облегчить это беспокойство, друзья из других стран могут порекомендовать органическое масло CBD или сеялку для выращивания растений CBD olie fra økologisk. Другие могут предложить быть ухом, когда вам нужно дать выход, или кем-то быть рядом, если атака захватывает вас слишком сильно. Подавляющее большинство из нас на самом деле получает больше, чем даем, когда можем кому-то помочь. И не волнуйтесь, у вас будет множество возможностей отплатить за услугу, помогая другим в будущем.

6-Начните новую жизнь с тишиной

Человеческий мозг — самая удивительная вещь в нашем мире, возможности которой мы не можем постичь. Он, безусловно, способен находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Я думаю, что лучший способ задействовать творческую силу своего мозга — это выключить его и очистить, например, перезагрузить компьютер, который не работает. Для этого вы можете выбрать медитацию или молитву; бодрые упражнения также отлично подходят для очищения ума. Другой подход — отправиться на прогулку в лес. Оставьте сотовый телефон и iPod позади и позвольте своему разуму быть спокойным.

Вы будете поражены идеями и решениями, которые появятся, когда вы успокоите свой ум.

7-Сделайте увеличенный вид, увеличив другой ракурс

Мне нравятся работы Экхарта Толле. Возможно, самым простым и сильным уроком, который он когда-либо мне преподал, был: «Это тоже пройдет».

Если вы оглянетесь на свою жизнь, вы вспомните времена, когда проблемы казались огромными, а ситуации казались невероятно ужасными.Однако после дальнейшего воспоминания вы, вероятно, поймете, что они не были непреодолимыми. Вы справились с трудностями, и, скорее всего, все обошлось. Теперь представьте, что вы применяете это признание в ретроспективе к проблемам, с которыми вам еще предстоит столкнуться.

Вы всегда будете там, где вам нужно, и идете туда, куда вам нужно. Что-то случается, мы действуем, мы приспосабливаемся, и жизнь продолжается. Выучите, повторяйте и верьте словам: «Это тоже пройдет», и вы начнете понимать в своем сердце, что даже самые неблагоприятные события каким-то образом обернутся так, как должны.

Уинстон Черчилль, возможно, сказал это лучше всего, когда сказал: «Если вы проходите через ад, продолжайте идти».

Те же тело и мозг, из-за которых вы попали в беду, — это инструменты, которые могут выручить вас. Ключ к преодолению трудностей — заставить эти активы чувствовать себя хорошо, выстроиться в линию и сосредоточиться на решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Начните использовать трудные времена как источник инноваций и творчества и будьте уверены, что однажды вы вспомните эти моменты как одни из самых продуктивных в своей жизни.

Как преодолевать трудности, сталкиваясь с жизненными трудностями. — Sunny Biggy Fitness

Каждый в жизни испытывает трудности; как известно, невзгоды и испытания неизбежны. Он присутствует на всех этапах жизни и не имеет возрастного барьера. Вы будете испытывать это на протяжении всего жизненного пути. Трудности — залог жизни.

Поскольку мы знаем, что возникнут невзгоды и вызовы, почему бы не быть к ним готовым? Есть определенные способы подготовиться к трудным временам.Многие из этих методов исходят изнутри, а это значит, что все зависит от вашего мышления.

Ниже приведены несколько методов, которые помогли мне, и я уверен, что они также могут стать частью вашей жизни.

1) Верьте в себя — Уверенность — ключ к успеху!

2) Устойчивость — Эффект возврата. Если вы упали, встаньте и попробуйте еще раз. Ваша способность прийти в норму поможет вам быстро оправиться от трудностей.

3) Положительное подкрепление Это поведение, которое приведет к благоприятному исходу.Например, менталитет «мир принадлежит мне, я его сделаю». Вознаграждайте себя и похлопывайте себя по плечу, когда вы совершаете позитивное поведение.

4) Состояние души — Просыпайтесь с позитивным настроем.

5) Медитация — Найдите группу или класс йоги, чтобы расслабить свой ум и переориентироваться.

6) Упражнение — это проверенный способ почувствовать себя сильнее и очистить голову.

7) Позитивные образы — Подумайте о том, что вы делали в прошлом.Например, футбольный матч, в который вы играли, положительные воспоминания, поездка с девушкой, поездка с парнем, отпуск, новая работа, которую вы любите. Люди, с которыми вы общаетесь, находятся в хорошем месте, и это приводит вас в хорошее место.

8) Не бойтесь неудач — Каждый успешный человек терпел неудачу несколько раз; вы должны потерпеть неудачу, чтобы добиться успеха.

9) Найдите наставника — Окружите себя людьми, которые делают великие дела и влияют на вас, чтобы стать лучше.

10) Удалите эго — Доберитесь до места, где вас не волнует, кто вы, или что у вас есть, или что люди говорят о вас. Делайте то, что вы знаете, принесет пользу другим и вам в ответ.

Помните, проблема не в том, что с вами происходит, а в том, как вы справляетесь с этим, чтобы лучше преодолевать будущие препятствия.

Какие еще способы сработали для вас?

Sunny

Эти 6 эффективных способов помогут вам преодолеть препятствия и восстановить свою силу | Тони Факри | Миссия.org

«История показывает, что самые известные победители обычно сталкивались с душераздирающими препятствиями, прежде чем одержать победу. Они выиграли, потому что отказались расстраиваться из-за своих поражений ». — Б.С. Форбс

В древние времена король поставил валун на проезжей части, где прятался, и смотрел, сможет ли кто-нибудь убрать огромный камень.

Некоторые из самых богатых торговцев и придворных короля проходили мимо и просто гуляли вокруг него.Многие обвиняли короля в том, что он не расчищает дороги, но никто не сделал ничего, чтобы убрать камень с дороги.

Потом пришел крестьянин с грузом овощей. Подойдя к валуну, он сложил свой груз и попытался отодвинуть камень на обочину дороги. После долгих усилий и напряжений ему это удалось.

Подняв свой груз овощей, крестьянин заметил награду, лежащую на дороге там, где был валун. В нем было много золотых монет и записка от короля, в которой говорилось, что золото предназначалось человеку, убравшему валун с проезжей части.

Крестьянин узнал то, что многие из нас пытаются понять: за каждым препятствием скрывается возможность, но многие не желают ее исследовать.

Хотя история изображает сентиментальный взгляд на преодоление препятствий, она подчеркивает важность преодоления препятствий.

Препятствия присутствуют в повседневной жизни, будь то барьер, который отбрасывает вас назад, останавливает ваш прогресс или сорвет ваши самые лучшие планы. Они обескураживают и приводят к потере драгоценного времени и ресурсов.

Какой цели служат препятствия, помимо разочарования?

Можно ли извлечь более важный урок из этого опыта?

Возможно, вам нужно познакомиться с каким-то навыком или получить ценные знания, прежде чем приступить к осуществлению своих планов.

Помните, что препятствия служат не только для причинения эмоционального расстройства, но и для другой роли. Соперничество с реальностью не принесет вам поддержки, потому что жизнь всегда преобладает. Однако склонность к решению ваших проблем помогает вам преодолеть препятствие, а не позволить ему доминировать в вашей жизни.

Автор Джефф Олсон пишет в The Slight Edge : «В течение вашей жизни перед вами будут стоять все типы препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает. Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности ».

Принимая вызовы, вы принимаете жизнь через свое непротивление. Препятствие раскрывает жизненно важные уроки, позволяющие определить его значение.

Следующие пункты помогут вам преодолеть препятствия и восстановить свою силу.Иногда, когда жизнь сбивает нас с толку, это может ослабить нашу самооценку, поэтому важно стоять в своих силах.

Будьте готовы отказаться от занятий, которые не приносят результатов. Слишком многие люди недооценивают ценность перенаправления своего внимания, когда все попытки исчерпаны. Гордость, чувство собственного достоинства и потраченное время — главные причины порки дохлой лошади.

Когда вы сталкиваетесь с препятствием, эмоции накаляются, потому что вы, скорее всего, отреагируете на разворачивающуюся драму. Отойдите от хаоса и взгляните на препятствие с большей точки зрения.

Опытный австралийский художник однажды заметил, что, когда она пишет маслом, она предпочитает делать регулярные перерывы. Она сказала, что это позволяет ей каждый раз возвращаться к работе свежим взглядом и подходить к картине с другой точки зрения. Вы можете применить ту же тактику в отношении вашего препятствия и вернуться к нему с новым энтузиазмом, когда придет время.

Часто вам может не хватать провизии, финансов, стратегии или ключевых знаний, чтобы преодолеть препятствие. Ключ в том, чтобы признать, что это «связано с ресурсами».Например, вам может потребоваться ключевая программа для автоматизации процесса, позволяющая сосредоточиться на более важной работе. Проконсультируйтесь с теми, кто может помочь вам преодолеть препятствие. Как говорится, привлеките пару свежих глаз, чтобы увидеть, чего вам может не хватать.

Он может ошеломить вас, когда возникнет непредвиденное препятствие. Попадание в ловушку последующего кризиса перенаправляет жизненно важные ресурсы на принятие важных решений. Обретение перспективы поможет вам уйти от «шума». Вы можете обратиться за помощью к другим, поговорить с друзьями или близкими, которые могут по-другому оценить вашу проблему.

Перспектива не подразумевает дистанцирования от препятствия в отставке. Это означает, что вы должны смотреть на него с разных точек зрения, одновременно рассматривая другие варианты. Автор Роберт Браулт писал: «Нас удерживают от нашей цели не препятствия, а четкий путь к меньшей цели».

«Большинство наших препятствий исчезло бы, если бы мы, вместо того, чтобы прятаться перед ними, решились смело преодолевать их». — Orison Swett Marden

Можно ли что-то сделать, чтобы преодолеть препятствие сейчас, или для этого требуется помощь специалиста? Рассмотрите это объективно, как если бы вы видели это впервые. Используйте логику и здравый смысл, чтобы не стать эмоционально зависимым от задачи. «Победители знают, что им предстоит столкнуться с препятствиями, препятствиями, неудачами, трагедиями и бедствиями — так же, как и всем остальным», — утверждает Ларри Вайдель в серии Serial Winner: 5 Actions to Create Your Cycle of Success .

Часто препятствие не предназначено для ослабления ваших действий. Это приглашение прояснить процесс, чтобы перейти к следующему этапу. Он советует вам заняться конкретным аспектом сейчас, а не в будущем, когда вы вложили драгоценное время и энергию.Вы можете вспомнить хорошо известный отрывок Томаса Эдисона о тысяче способов, которые не помогли изобрести лампочку.

Будьте непреклонны в своих обязательствах — не сдавайтесь. «Препятствия — это плод вашего мышления. Вот почему, как только ваше старое мышление уходит, появляется новое, а препятствия исчезают », — утверждает спортивный психолог Гаррет Крамер в книге « Путь без сопротивления: почему преодоление проще, чем вы думаете ».

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку, так как вы неизбежно столкнетесь со многими неудачами в жизни.Препятствия помогают обогатить ваш умственный опыт, повышая стойкость, стойкость и силу. Каждый раз, когда вы решаете проблему, вы преодолеваете психическое препятствие.

В своей книге Mindset: The New Psychology of Success автор Кэрол Двек исследует два различных типа мышления, необходимых для достижения успеха: фиксированное мышление или установку на рост. Она дает исчерпывающую основу для развития установки на рост, которая направлена ​​на постоянное совершенствование и развитие ваших успехов.

Она заявляет: «Страсть к самоутверждению и упорству, даже (или особенно), когда у вас что-то не получается, является отличительной чертой установки на рост.Это образ мышления, который позволяет людям преуспевать в самые трудные времена в их жизни ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения.

Как справиться с жизненными трудностями. Как пережить тяжелый период в жизни Что делать когда трудно в жизни

«Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям. Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх»
— Экхарт Толле, немецкий писатель и духовный оратор

Нередко перед нами встаёт вопрос, как пережить те или иные трудности. На самом деле, любая сложная ситуация есть сигнал того, что человек сделал неудачную попытку выйти из зоны своего комфорта, чтобы перейти на иной уровень. Но поскольку он по каким-то причинам не готов к такому прорыву, то, чтобы выйти на новый уровень, ему нужно преодолеть возникшие трудности.

Время от времени трудности возникают у каждого из нас. Неважно, где и как живёт человек, с определёнными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению.

Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, в которых он не имеет опыта их решения.

Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы нам развиваться, мы бы с вами оставались на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живём, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем её, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь!

Я считаю, что трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное. Радуйтесь им, принимайте их! Преодолевая всевозможные трудности, вы становитесь всё сильнее и сильнее. Становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить, взявшись за решение той или иной проблемы, и как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажёр для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и поднимитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово!

Трудности вносят позитив в нашу жизнь, особенно от осознания их преодоления. Мы становимся увереннее в себе, и со спокойной решимостью идём дальше.

Предлагаю 10 способов, как преодолеть трудности:

1. Не нужно избегать проблем и трудностей. Они всё равно будут. Просто нужно относиться к ним, как к естественному проявлению жизни и возможности проявить свои лучшие качества.

2. Развивайте силу воли и духа. Слабые люди сдаются легко. Даже при минимальных проблемах им кажется, что жизнь кончена и не стоит продолжать действовать дальше. Сильные люди идут до конца и не сдаются ни при каких условиях.

3. Из любой ситуации есть выход. Если, выбирая какой-то путь, у вас что-то не получается – не отчаивайтесь. Поищите другой способ, не отказываясь от своей мечты.

4. Любые трудности позволяют проявить вам гибкость, которой в жизни часто не хватает. Может, вы не умеете просить, и жизнь вас ставит в такие условия, чтобы преодолеть вашу гордыню, которая на человеческом языке означает «Стесняюсь попросить» или «мне неудобно».
Может, вы не умеете получать, и когда вам дарят подарки, которые вам не нужны, вы не принимаете их с благодарностью, а расстраиваетесь из-за того, что вам подарили не то, чего бы вам хотелось. А потом вы опять переживаете из-за того, что вам совсем ничего не дарят.

5.Трудности развивают вашу находчивость. И вроде, не было выхода, а появился. А если ещё проявить смекалку, то всё получится в лучшем виде.

6. Помните, что не только у вас возникают трудности. С этим сталкиваются все. И если это могут преодолеть другие, почему бы не попробовать и вам?

7. Мыслите позитивно. Как мне говорят мои друзья: «Татьяна, у тебя в любой ситуации всё хорошо: «ножи не наточены – твои дети и внуки не порежутся, из окна дует – свежий воздух в доме». Конечно, розовые очки надевать не нужно, но постоянно переживать из-за мелких проблем не стоит. В жизни бывают ситуации и похуже.

8. Не зацикливайтесь на проблеме, не перемалывайте её в голове, а постарайтесь решить. И чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше для вас же.

9. Не настраивайтесь на провал никогда! Иначе, зачем начинать то, что заведомо закончится скоро? Как настроитесь, так и будет. Мысли материальны, как ни крути.

10. И ещё, если у вас трудности, и вы с ними справляетесь, значит впереди вас ждут новые возможности, новые шансы. Постарайтесь их не упустить!

Желаю вам удачного преодоления трудностей! Пусть успех всегда сопровождает вас!

С уважением
Татьяна Минина

Марина Никитина

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности. Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному. Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
Трудности средней сложности (выгнали с работы, жена, вы заболели, нет средств для существования).
Трудности самоидентификации, психологические проблемы ( , чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это , при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться. Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”. Когда у него , он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет. Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема. И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий. Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся. Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное. Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим. Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь. В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга. Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может. Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление. Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути. Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу. А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно за мысли и поступки.

Есть еще один плюс: когда вы ищете новые вариации (логические связи), образуются новые связи среди миллиардов нейронов мозга, даже если подобные мысли кажутся сначала фантастичными – не важно, главное – покрыть мозг сетью связей. Тогда однажды к вам придет гениальная мысль или удивительное решение проблемы, о котором раньше вы и подумать не могли, потому что подавляющее число нейронов теперь связано с любым из них, даже отдаленным, нейроном (хотя слово “отдаленный” не подходит к описанию моментальных нервных связей).

“Если вы не можете изменить обстоятельства – измените отношение к ним” – придерживайтесь этого правила.

23 марта 2014, 15:41

Трудности в жизни — это больше, чем просто единичные сложности или неудачи. Беды или трудности можно рассматривать как серию сложностей или несчастий, которые удерживают вас от достижения целей, и вы не чувствуете себя счастливым. Итак, как же эту ситуацию преодолеть? На самом деле это легче сказать, чем сделать, но вы можете преодолеть все невзгоды, если развиваете правильное отношение и предпринимаете шаги, чтобы получить то, что вы хотите и заслуживаете. Если вы хотите начать преодолевать трудности прямо сейчас, см. шаг 1.

Шаги

Часть 1

Формирование вашей точки зрения

Не позволяйте вашему прошлому диктовать будущее. Есть целый ряд способов, как это можно сделать. Может быть, вы выросли в грубом окружении, где вас никогда не поощряли. Это не должно заставлять вас думать, что вы никогда не добьетесь успеха в текущей среде. Может быть, вы пытаетесь стать актрисой, но не прошли конкурс после последних тридцати прослушиваний; не позволяйте этому заставить вас думать, что вам никогда больше не позвонят. Сосредоточьтесь на том, что перед вами, и на достижении того, чего вы хотите достичь, несмотря на ваше прошлое.

• Подумайте о том, насколько слаще будет успех, когда вы сможете сказать, что вы получили то, над чем работали, несмотря на прошлое, которое диктовало вам совершенно иное.
• Трудное прошлое может сделать успешное будущее еще более продуктивным. Вы не можете оценить ваш успех в актерстве, бизнесе, живописи и т.д., если получаете все с первой попытки.

Сосредоточьтесь на положительном. Хотя это последнее, на что вы способны после серии неудач или общего ощущения безнадежности, вы должны ориентироваться на позитив. Это именно то, что вам нужно сделать, чтобы обеспечить свое выживание. Если вы хотите преодолеть все невзгоды, вы должны сосредоточиться на позитиве, независимо от того, означает ли это положительные аспекты вашей ситуации или положительные результаты, которых вы добьетесь в будущем. Составьте список всех положительных моментов в вашей жизни или всех хороших вещей, которых вы, возможно, с нетерпением ждете, и вы увидите, что вы гораздо больше счастливы, чем думаете.

• Ориентация на положительные моменты поможет вам развивать более позитивное отношение, а это, в свою очередь, поможет вам добиться успеха.
• Начните быть счастливым прямо сейчас. Некоторые люди думают: «Как только я достигну цели X, я буду счастлив. Я буду работать, работать, работать над тем, чтобы ее достичь, а затем самореализуюсь». Ну, это неправильное отношение. Правильное отношение это: «Я уже счастлив, потому что я работаю над достижением цели X. И быть счастливым в процессе работы над этой целью поможет мне добиться ее быстрее. Выигрывают все!»

Примите неизбежность судьбы. Другое дело, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть все невзгоды и принять тот факт, что это может случиться с каждым. К сожалению, у некоторых людей на лицо большие неприятности, чем у других, но это не значит, что вы не можете принять свою судьбу и работать над преодолением неприятностей столько, сколько сможете. Вместо того чтобы отрицать, что вы боретесь, чувствуя, что на самом деле этого не происходит, или что вы можете убежать от конфликта, вы должны быть в состоянии принять невзгоды в своей жизни, если хотите иметь возможность бороться с ними.

• Не озирайтесь на своих соседей, друзей и коллег и не думайте, что все происходящее с вами несправедливо. Конечно, это может быть правдой, но вместо того, чтобы зацикливаться на ней, примите то, что происходит, и двигайтесь дальше.

Обретите внутреннюю силу. Келли Кларксон, среди многих других, однажды сказала: «Все, что не убивает нас, делает нас сильнее», к сожалению, это верно не на все 100%. Конечно, от невзгод люди могут расти морально и становиться в процессе сильнее, если они развивают методы борьбы с этой проблемой. Но люди, которых неоднократно избивали, и которые не обладают психической устойчивостью для решения своих проблем, в конечном итоге, становятся слабее. Не бойтесь этого. Работайте над созданием своей психической устойчивости, так, чтобы вы могли иметь дело с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

• Записывайте в дневник все, что вас беспокоит. Не разглагольствуйте и не жалуйтесь. Скорее заведите привычку вести хронику событий, которые вас беспокоят, и начинайте в них разбираться.
• Ежедневно медитируйте. Всего 10-20 минут ежедневной медитации могут помочь вам преодолевать трудности с честным отношением к ним.
• Не устанавливайте нереальные цели. Если вы планируете стать рок-звездой, поп-звездой, генеральным директором (в течение года), олимпийским спортсменом после трех месяцев тренировок и т. д., то вы обязательно разочаруетесь. Вы все еще можете устанавливать высокие цели, но не позволяйте всему своему счастью или успеху зависеть от того, действительно ли вы достигли чего-то экстраординарного.

Примите ошибки как метод изучения возможностей. Не смотрите на свои ошибки, как на сбои или неудачи, или наказания за то, что вы думаете по-другому. Вместо этого поймите и признайте, когда вы сделали что-то не так, и спросите себя, что вы поняли в этой ситуации и что вы будете делать по-другому в следующий раз. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, но не корите себя за то, что вы сделали; составьте список всех причин, этот опыт сделает вас более собранным в следующий раз.

• Вы также должны научиться распознавать свои ошибки. Не вините себя и не думайте, что сделали что-то не так, если кто-то действительно вас обидел, или если вы потерпели профессиональную неудачу, несмотря на то, что делали все абсолютно правильно.

Определите проблему. Может быть, проблемой является общее ощущение того, что вы просто не можете в чем-то преуспеть. Может быть, вы чувствуете, как окружающая среда тянет вас вниз. Или, может быть, вы чувствуете, что слишком строги к себе или обречены на провал и никогда не сможете ничего добиться. Чем раньше вы определите реальную проблему, тем быстрее вы можете двигаться к ее решению. Если вы проводите какое-то время, действительно думая о проблеме, вы можете обнаружить, что проблема есть нечто иное, чем вы думали.

• Например, вы можете думать, что невзгоды являются причиной полного отсутствия уважения на рабочем месте. Может быть, люди относятся к вам с грубостью, заваливают дополнительной работой и участием в акциях, не говоря спасибо, и так далее. Но если копнуть глубже, можно увидеть, что реальная проблема в том, что вы не верите в свою работу и хотите найти что-то более значимое. В этом случае ни одна из исходных проблем не имеет большого значения!

Самообладание должно быть превыше всего. Даже не смотря на то, что никто не будет ожидать, что вы будете смеяться и будете полны жизни во время больших трудностей, вы должны попытаться сохранить самообладание, насколько это возможно, хотя бы для того, чтобы самому добиться успеха. Вы можете плакать, вы можете выпускать наружу свои эмоции, вы можете поговорить о ситуации с вашими тремя лучшими друзьями, но через некоторое время вы должны отпустить ситуацию, чтобы двигаться вперед. Если вам грустно, у вас апатия, денежные затруднения в течении нескольких месяцев после каких-то серьезных неприятностей, вы не сможете двигаться вперед, творчески мыслить или найти ответы на свои вопросы.

• Если вам действительно нужно некоторое время, чтобы восстановиться, возьмите его. Не заставляйте себя действовать, как будто у вас все в порядке, если на самом деле это не так. Но вы не можете позволить внешней ситуации расстраивать вас постоянно. Вы должны найти способ сохранить ваше спокойствие и уравновешенность.

Часть 2

Принятие мер

1. Вернитесь наверх. Важно снова оказаться на коне и пробовать добиться этого, пока не добьетесь. Вы останавливаетесь, задаете значимые вопросы и перегруппировываетесь, и все это важно для вашего успеха. Вы не можете продолжить чувствовать жалость к себе или чувствовать себя неудачником всю жизнь. И чем раньше (в пределах возможного) вы вернетесь на своего коня, тем лучше! Это не означает, что вы должны пойти и сделать то, что делали раньше (см. следующий шаг), вы должны составить план, выйти и сделать что-то, что может вам помочь.

   • Определите для себя предел жалости. Если все, что случилось, было очень плохо, дайте себе месяц или два на восстановление. Если это было только отчасти плохо, дайте себе несколько недель. Установка «хандрить» может помочь вам визуализировать будущий успех и будет удерживать вас от того, чтобы застрять в этой колее навсегда.

2. Прекратите делать одно и то же, чтобы получить разные результаты. Если то, что вы делали, не работает (делали вы это в течение года или десять лет), то что-то надо решать. Если вы продолжаете делать это, вы, вероятно, собирается получать те же старые результаты снова и снова. Это означает, что вы должны сделать что-то другое, чтобы получить другой результат. Например, найти другую работу, найти другого партнера, переехать в другой район или сделать что-то, что, по вашему мнению, приведет к новым результатам.

   • Конечно, иногда это всего лишь вопрос попытки, пока не получится. Если вы хотите быть актрисой, то да, вы должны продолжать ходить на прослушивания. Но если это не работает, подумайте, что вы можете изменить. Возможно, ходить на другие виды прослушиваний или изменить свой актерский стиль, чтобы сделать его успешным.

3. Составьте список благодарности. Составьте список как минимум из трех вещей, за которые вы благодарны каждый день. Ведите дневник о положительном опыте хотя бы через день, так, чтобы вам это постоянно напоминало о хорошем в вашей жизни. Запишите вещи, за которые вы благодарны, которые делают вас счастливым, и все радости, которыми наполнена ваша жизнь. Вы не можете чувствовать, что есть так много вещей, чтобы быть счастливым прямо сейчас, но если копнуть глубже, вы увидите, что у вас есть больше, чем быть просто благодарным, чем вы думали первоначально.

   • Потратьте всего 10-15 минут в день, думая о том, за что вы благодарны. Наверняка, у вас есть время для этого?

4. Залог успеха — обратить на себя внимание. Если вас не будет видно, как вы сможете преодолеть все невзгоды? Вы должны стараться, продолжать идти, продолжать борьбу, чтобы добиться успеха, даже если это означает, что вы должны изменить план сражения. Будьте упрямы. Будьте агрессивны. Будьте настойчивы. Знайте, что ничего хорошего не может произойти, если вы просто лежите в постели, думая о великих вещах, которые должны произойти с вами. Никто не собирается звонить вам и признавать ваш тяжелый труд, если вы не постараетесь!

5. Проводите время с успешными людьми. Вы не должны быть самым успешным человеком в вашей группе друзей. Хорошо, если вы Билл Гейтс, тогда такие вещи неизбежны, но в целом, вам придется потратить время в обществе людей, которые упорно трудятся в походе за своей мечтой и поиске смысла жизни. Это не означает, что они должны быть руководителями. Они могут быть поэтами, спонсорами, заядлыми садоводами — просто людьми, которые знают, чего хотят, и кто пойдет за ними. Поговорите с ними о том, как они добились того, что сейчас имеют. Посмотрите, как они преодолели невзгоды. Вы можете многому научиться у других людей, и они могут помочь вам реализовать ваши собственные мечты.

   • Это не означает, что вы должны пожертвовать своими менее успешными друзьями в пользу более успешных. Но это значит, что вы должны искать успешных людей!

6. Не изолируйте себя. Не будьте одиноки во время трудностей. Это только заставит вас чувствовать себя более паршиво, одиноко, грустно и разочаровано во всем. Вы не должны жаловаться на свои проблемы каждому незнакомцу на улице, но вы должны остаться социальным, проводить время с семьей и друзьями или даже выйти на обед с коллегами только, чтобы побыть какое-то время на свежем воздухе. Вы можете дуться наедине со своими неудачами, но это не способ получить то, что вы хотите.

   • Это может помочь поговорить о проблемах, с которыми вы столкнулись. Поиск надежного друга или двух, или даже терапевта в случае необходимости, может помочь вам разложить свои мысли по полочкам. Иногда просто сформулировать свои проблемы — это уже полдела.

7. Обопритесь на свою поддержку. Сильная система поддержки (друзей, семьи, поддерживающих коллег, замечательных соседей или даже интернет-сообщества, к которому вы принадлежите) может помочь вам пройти через что угодно. Очень трудно преодолевать все невзгоды, когда вы чувствуете себя на 100% самостоятельным. Пусть у вас будут люди, к которым можно обратиться в случае необходимости, или даже если вам ничего не нужно, кроме смеха и хорошо проведенного времени. Это может пригодиться, когда вам нужно с кем-то поговорить.

   • Разработайте систему поддержки на ранней стадии, до того, как вас постигнет неудача. Может быть, это будут люди, которых можно будет вызвать в случае необходимости. Это может быть трудно сделать, когда вы уже находитесь в кризисной ситуации.

Часть 3

Пребывание на ходу

1. Найдите творческие решения. Если вы хотите остаться на ходу и избавиться от всей этой проблемной ситуации, то вам, возможно, придется найти творческое решение своих проблем. Чтобы открыть свой ум для творчества, вы должны чувствовать себя достаточно довольным собой и иметь достаточно места, чтобы дышать свободно и не вариться в своих собственных мыслях. Это означает, найти способ, чтобы следовать своей страсти, поднимая своих детей, чтобы найти способ правильно преподнести себя в карьере или вспомнить какой-то старый контакт, который может помочь вам получить именно то, что вам нужно.

   • Разверните свой ум. Тратьте время на творческую деятельность, например, на написание коротких рассказов о живописи. Это может помочь вам взглянуть на свою собственную жизнь в творческой точки зрения.

2. У вас всегда должен быть план Б. Если вы чувствуете, как вы столкнулись с тонной невзгод, и что вы никогда не будете иметь возможность получить то, что хотите, это только потому, что вы не в состоянии представить себе счастье в одной форме. Может быть, вы всегда хотели быть в НБА. Может быть, вы думали, что должны опубликовать написанный вами труд в возрасте 30, или ваша жизнь не имеет смысла. Может быть, вы чувствовали, что должны были начать свой собственный успешный бизнес, или вы были бы полным неудачником. Ну, часть преодоления бедственной ситуации является преодолением идеи о том, что вы можете найти счастье только одним способом.

   • Составьте список всех других вещей, которые сделают вас счастливым и реализованным. Не многие люди добиваются того, чтобы попасть в НБА, и, скорее всего, это будете не вы. Но это не так уж плохо! Вместо того чтобы искать счастье только в одной форме, расширьте свой ум, чтобы найти что-то еще, что может заставить вашу жизнь быть стоящей.
   • Найдите что-то, в чем вы хороши; имеет ли это отношение к вашей карьере или нет, это может помочь вам поверить в себя.
   • Составьте список недостатков и вещей, над которыми вы хотите работать, и решайте их поочередно. Чем раньше вы начнете работать над своими несовершенствами, тем лучше.

3. Заботьтесь о себе. Независимо от того, насколько вы заняты, или насколько велика степень вашего стресса, убедитесь, что вы ежедневно получаете три здоровых блюда и около 7-8 часов сна. И делайте то, что вы должны сделать, чтобы почувствовать себя здоровым. Ваше здоровье и благополучие не должны оказаться на обочине только потому, что вы пытаетесь оплатить кредиты, открыть свое дело или решить личные проблемы.

   • Ваше здоровье всегда должно быть абсолютным приоритетом. Оно никогда не может оказаться на обочине, а все остальное приложится.

4. Помните ваши цели. В конце концов, если вы хотите оставаться сосредоточенным на преодолении трудностей, вы должны помнить, что ваши цели и то, что у вас есть — это для вашего собственного будущего. Вы не должны забыть то, что вы намеревались сделать, будь то написание удивительного романа, создание некоммерческой организации или помощь бездомным. Напишите эти цели в виде списка вместе с указанием причин, почему вы хотите заниматься именно этим и смотрите на них чаще. Вы будете ощущать волнение, думая о том, как будет хорошо, когда вы, наконец-то, добьетесь своей цели.

   • Вы можете забыть, в чем заключались ваши конечные цели, когда чувствуете, что весь день трудились над ними, а это ни к чему не привело. Важно держать их в авангарде вашего ума, так, чтобы даже самые тривиальные задачи имели смысл. Если вы продолжаете смотреть вперед, а не назад, будьте уверены в достижении успеха!

• Во время стресса займитесь чем-нибудь продуктивным или творческим, и вы увидите, что уровень стресса снизится очень быстро.

В жизни приходится столкнуться с большим количеством разнообразных проблем. Это бесконечная цепочка взлетов и падений. Кажется, что в большинстве случаев с проблемой можно справиться, но далеко не все быстро встают на ноги после серьезного провала. Иногда это слишком больно. Но продолжать двигаться дальше невероятно важно. Вот пять полезных советов, которые помогут вам легче пережить травмирующий опыт и научат смотреть в будущее с уверенностью.

Вспомните тяжелые моменты в жизни

Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто — мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше. Обычно кажется, что проблема сломала жизнь навсегда, так что вспомнить о похожих катастрофах очень важно. Вы становитесь сильнее с каждым новым опытом. Позвольте себе черпать силы в своем прошлом, это ваш бесценный багаж.

Напишите или расскажите, что вы чувствуете

Абстрагируйтесь от ситуации

Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно — так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Это случается куда чаще, чем хотелось бы себе признать. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв. Если вокруг вас напряженные родственники или коллеги, проведите какое-то время наедине с собой. Иногда все, что необходимо для решения проблемы, это просто небольшая передышка и перерыв на размышления.

Напомните себе, что вы не одиноки

Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. У них тоже бывали подобные проблемы, они понимают ваши эмоции. Возможно, кто-то оказался в такой же ситуации, как ваша, прямо сейчас. Просто найдите этого человека.

Примите ситуацию и станьте сильнее

Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим — прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Просто считайте, что теперь ваш характер стал сильнее, и гордитесь собой. Вы пережили тяжелый момент, но он не определяет ни вас, ни всю вашу жизнь. Извлеките из него жизненный урок и больше не останавливайтесь на этом воспоминании. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Не секрет, что нет человека, который бы никогда не встречался в жизни с трудностями.

Одни препятствия оказываются по плечу, а другие кажутся непреодолимыми. Иногда они кажутся слишком несправедливыми. А на фоне безмятежного счастья других – просто издевательством.

Но вопрос: «Как бороться с трудностями?» все равно остается открытым, даже несмотря на большой опыт. Всегда найдется ступень, которая на этот раз покажется нереально высокой.

Предлагаю вам притчу о том, как бороться с трудностями. Принимаю ваши комментарии на этот счет после поста.

Притча «Как бороться с трудностями»

Однажды ученик спросил у своего Учителя:

— Почему есть трудности, которые постоянно мешают достигать целей, уводят нас от выбранного пути, делают нас слабыми?

— Это смотря как и что называть. Трудности – это часть твоей цели. Не нужно с этим бороться. Подумай об этом. Прими в расчет, когда решаешься на какой-то путь. Это может как отнимать у тебя энергию, так и делать тебя сильнее.

Например, когда ты собираешься в плавание, то не видишь конечного итога твоего путешествия. Оно далеко.

Ты не знаешь, что может встретиться тебе на море. Дождь, шквальный ветер, туман – это препятствия.

Но ты же не борешься с туманом? Ты ждешь, пока он развеется, собирая свои силы. Когда туман рассеется, ты продолжишь свой путь с новыми силами.

А разве ты борешься с ветром? Ты ставишь паруса так, чтобы он нес тебя с нужной скоростью и в нужном направлении.

Чтобы стоять за штурвалом нужны силы. Чтобы повернуть корабль, нужно преодолеть его сопротивление.

Но ты не борешься, а просто тренируешь свои мышцы, становясь с каждым днем все выносливее. И когда тебя настигнет шторм, у тебя хватит сил и умения с ним справиться. Разве можно назвать настоящим моряком того, кто ни разу не попадал в шторм. Каждое испытание – это твоя победа.

— Но ведь бывают случаи, когда переплывают океан без единого шторма, и не всем выпадает на долю столько испытаний, как мне? Весь мир просто против меня!

— Никогда не стоит смотреть на других. У каждого свой корабль и свой путь. У каждого своя команда матросов и свои учителя. И свое время отправляться в самостоятельное плавание. Кто-то вырос в семье матроса и с пяти лет умеет крепить паруса. А другой – только в 40 лет этому учится.

Есть один важный секрет.

Туман не опускается для того, чтобы помещать плаванию. А ветер не дует для того, чтобы забрать у тебя паруса. Штурвал тяжелый не для того, чтобы ты понял, насколько ты слаб.

Все это существует само по себе. Только ты решаешь, как ты научишься управлять кораблем в таких условиях.

Поэтому бесполезно жаловаться. Это только твое решение – стать хорошим моряком или выбрать другую, более легкую цель.

12 способов преодолеть жизненные трудности – HEROINE

План: — Как пережить трудности в жизни: 5 стадий. — Как научиться легко относиться к трудностям. — 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью. — Видео.

______

______

1) Отрицание. Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше. Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией. Что здесь важно? В первую очередь, не спрятать в песок голову. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой. Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

2) Компенсация и признание того, что случилось. В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься. Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет. Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем. Но не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

3) Агрессия. Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия. Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя. Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже. Главное- не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

4) Перепроживание. Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным. Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Но не стоит застревать и давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира.

5) Новое рождение. Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

______

Найти единомышленников

Со многими ситуациями в жизни в одиночку справиться трудно. Даже если ты привыкла всегда справляться с проблемами сама, стоит задуматься о том, чтобы создать себе “группу поддержки” для того, чтобы пережить жизненные трудности. Это могут быть близкие друзья или семья, которые искренне о тебе заботятся и хотят помочь.

Делиться проблемами, а не оставаться с ними наедине, действительно важно. Это помогает нам посмотреть на них со стороны, найти поддержку, лучше разобраться в самой себе.

Если тебе сложно говорить о проблемах “вживую” или ты боишься слишком разволновать близких, хорошим выходом будет общение в сети и тематические форумы, где можно другим людям и получить поддержку от них. Может быть, у кого-то был подобный опыт в жизни, и он готов поделиться тем, как его переживал. От этого принять решение, взвесить все “за и против” или просто понять, что ты не одинока в сложившейся ситуации, станет проще. И пережить трудный период станет легче.

В любой ситуации иметь план «Б»

Настраивайся на позитив, но не исключай и плохого исхода ситуации. Имей несколько вариантов развития событий, чтобы быть готовым ко всему. Например, школьник плохо знает физику и боится контрольной. Это для него сложнейшее испытание. Что делать? План А — попробовать предотвратить проблему, разобрав темы с одноклассником. План Б — принять возможный плохой исход и продумать, как его исправить. Например, получить высокую отметку на следующем уроке. Тот же принцип можно применить и при поиске работы. Если у специалиста не хватает опыта и навыков, он либо может усовершенствовать их, пойдя на курсы, либо соглашаться на работу с нуля, но за низкую зарплату.

Чтобы создавать план «Б», необходимо понимать проблему, формулировать её в задачи, продумывать способы их решения и выбирать оптимальный вариант. Подробнее про эту технику ты узнаешь из видео с психолого-профориентологом Адукар Анной Исаенко.

Научиться быть оптимистичнее

В большинстве случаев мы склонны к негативному восприятию вещей, особенно когда кажется, что с этим трудно справиться. Нужно научиться позитивному настрою и взгляду на жизнь. О том, какие привычки есть у счастливых людей, мы уже рассказывали.

Один из способов, который помогает в этом – развивать свою благодарность. Например, у тебя может не быть партнера, поэтому часто ты чувствуешь себя нелюбимой. Но если ты сосредоточишь внимание на своей семье или друзьях, которые всегда рядом, ты поймешь, что на самом деле ты любима многими людьми.

Суть

Любое бедствие может быть очень трудно преодолеть. Никто не хочет испытывать трудности в жизни. Однако, если вы никогда не испытывали боль, вы бы никогда не поняли мир.

По этой причине преодоление трудностей имеет решающее значение для вашего личного роста и развития. У вас всегда есть выбор того, как вы будете реагировать на низкие моменты жизни. Вы можете сдаться или рассматривать неприятности как возможность для роста.

Теперь возникает вопрос: «Как вы превратите свою боль в возможность?»

Вести дневник

Вне зависимости от того, в хорошем ты или плохом настроении, ведение дневника позволит записывать свои мысли. Это особенно важно в случаях, когда тебе неудобно разговаривать с людьми. Это также поможет спланировать и составить список того, чего ты хочешь достичь и что нужно для этого сделать. Не думай, что это скучное занятие, есть много способов вести дневник.

А еще дневник часто помогает в случаях, когда требуется помощь у психолога – с его помощью можно отследить динамику твоего состояния, не упустить важные моменты и переживания, которыми нужно поделиться с доктором.

Горевать об утраченных возможностях — то, что вам сейчас нужно

Когда мы горюем об ограничениях, мы тоже переживаем утрату, хоть и не такую острую. Утрату надежд, новых возможностей, утрату какого-то образа себя. Мы прощаемся с предыдущей версией реальности. И это происходит не в один момент, а постепенно.

Горе чрезвычайно неприятная штука, скажу вам честно. Ничего компенсирующего и хорошего найти в нём обычно нельзя. Просто очень грустно, и грусть не проходит длительное время, как рана — болит и не заживает.

«Так зачем переживать это горе по своим ограничениям? — спросите вы. — Нельзя ли как-нибудь так?»

По одной простой причине. В случае принятия ограничений горевание по невозможности «стать как новенький» — это расчищение завалов и старт для новой свободы, как бы странно это ни звучало. Только горе позволяет отпустить эмоцию, чтобы она улетела и растворилась в небе. Только горе даёт возможность по-новому использовать то пространство, которое эмоция раньше занимала.

Да, фаза горевания неприятная. Но её можно прожить, она конечна, и в конце есть воздух. Поэтому самое лучшее, что можно сделать, — не мешайте себе. Пусть идёт как идёт. Поддержите себя в горевании и в утрате, насколько сможете, или обратитесь за внешней поддержкой.

Заниматься спортом

Многие думают, что заниматься спортом слишком утомительно, а в трудные времена нужно этого избегать. На самом деле физические упражнения очень полезны в трудные времена. Они помогают снимать стресс, высвобождать и отпускать негативную энергию, переключать внимание с проблем на другую деятельность. Так что после тренировки мы действительно можем почувствовать себя лучше.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 13 человек(а).

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Overcome Adversity, Italiano: Superare le Avversità, Deutsch: Unglück überwinden, Français: surmonter l’adversité, 中文: 克服困境, Español: superar la adversidad, Bahasa Indonesia: Mengatasi Kesulitan, Nederlands: Tegenspoed overwinnen, Čeština: Jak překonat nepřízeň osudu, العربية: التغلب على المحن, Tiếng Việt: Vượt qua Nghịch cảnh, ไทย: เอาชนะมรสุมชีวิต, 한국어: 역경 극복하는 법, 日本語: 逆境を克服する

Эту страницу просматривали 12 171 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Праздновать маленькие победы

Чтобы пережить невзгоды, нужно уметь замечать маленькие победы. Например, когда ты сделала больше, чем планировала, или просто доделала начатое до конца. Обязательно похвали себя после генеральной уборки – ты проявила силу воли, желание сделать свою жизнь лучше, позаботилась о своем здоровье. Или отмечай каждый день отказа от курения как еще одно достижение – ты этого заслуживаешь, потому что справиться с этой привычкой действительно сложно.

Привычка замечать и хвалить себя за небольшие ежедневные достижения помогает в развитии мотивации и накоплению энергии, которых хватит, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Относиться к словам других непредвзято

Некоторые слова поддержки от близких людей могут принять форму конструктивной критики. На самом деле, они не пытаются обвинить тебя в чем-то или обидеть – наоборот, пытаются показать, что могло бы тебе помочь в дальнейшем.
Постарайся проявить непредвзятость и поразмышлять над тем, что тебе говорят. Эти слова действительно могут помочь стать лучше или взглянуть на ситуацию с другой стороны. Часто мы не замечаем некоторых важных аспектов, а другие их подмечают – поэтому стоит принять к сведению их слова. А вот поступать, как тебе предлагают, или остаться при своем мнении – решать только тебе.

Выберите мышление победителя

Мышление, которое вы принимаете для решения проблем, будет определять ваш уровень устойчивости при преодолении трудностей. Люди, способные с грацией преодолевать трудности, обладают способностью к росту.

Они не верят, что их интеллект исправлен. Вместо этого они принимают вызовы, сохраняются перед лицом неудач, видят в усилиях путь к мастерству и учатся на обратной связи.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, помните, что это всего лишь возможности для вас расти и совершенствоваться. Содействие развитию мышления позволит вам обрести надежду в самых тяжелых обстоятельствах. Это даст вам веру, чтобы знать, что нет ничего, с чем вы не можете справиться.

Прекратить сравнивать себя с другими

Твоя жизнь отличается от других, и ты не должна чувствовать себя плохо, если другие люди уже находятся на пике успеха, а ты – нет.

Например, твоя подруга весит 50 кг, а ты все еще на пути к такой же отметке на весах. Не нужно постоянно просматривать ее фото в социальных сетях и корить себя за то, что у нее получилось добиться этого, а у тебя пока нет. Ты никогда не узнаешь всех “подводных камней”, которые скрываются за тем, что мы считаем чужим успехом. К тому же, возможности достижения поставленной цели у всех разные, и сравнивать их просто неправильно.

А вот сравнивать себя с собой в прошлом гораздо полезнее. Если ты обернешься назад и увидишь, что сбросила 3 килограмма за месяц, не пропустила ни одной тренировки и полностью отказалась от фастфуда для достижения цели – тебе захочется себя похвалить. Такое мышление позволяет зарядиться энергией и мотивацией к достижению большой цели.

Как преодолевать трудности

Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.

Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]

Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно. Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению. Всему этому можно научиться – этому любой из вас, уважаемые читатели, может научиться. И в этой статье я как раз собираюсь научить вас тому, как, во-первых, правильно воспринимать трудности, во-вторых, грамотно их анализировать, и в-третьих, находить правильные решения для их преодоления и затем сразу же незамедлительно приступать к необходимым действиям. Дочитайте статью до конца – и никакие жизненные трудности впредь не будут вам страшны.
Но перед тем, как мы с вами перейдем к нашей основной задаче, давайте быстренько выясним, что такое трудности. Должны же мы с вами знать, с чем имеем дело. Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Ему их трудно решить потому, что он просто не знает, как именно это следует делать, а не потому, что они очень сложные сами по себе. То есть те препятствия, барьеры, преграды, помехи, которые мы воспринимаем, как трудности – возникают прежде всего в нашей голове и имеют отношение именно к нам. В действительности трудности могут являться такими же обычными делами, которые человек делает в своей жизни постоянно, даже не задумываясь о том, насколько они для него сложные. Но, если они окажутся для него непривычными, необычными, нестандартными делами, которые он не знает, как нужно делать, у него возникнут трудности. Иначе говоря, речь идет о новых жизненных задачах, для решения которых необходимо в них разбираться. И, пока человек в них не разберется, они будут оставаться для него трудностями. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, опыта решения которых он не имеет. Вот, собственно, и все. И ничего страшного в трудностях нет. Это очень важно понимать, друзья. Ведь не так страшен черт, как его малюют. Трудности становятся трудностями только потому, что мы относимся к ним как к трудностям, наделяя это понятие негативным смыслом. Давайте теперь посмотрим, в чем смысл трудностей, чтобы научиться нормально и спокойно воспринимать их.

В чем смысл трудностей

Итак, давайте подумаем, почему жизнь не может быть такой, чтобы в ней не было вообще никаких трудностей и проблем, чтобы можно было жить и ни о чем не заботиться, ни о чем не переживать, не ломать голову над всякими трудностями, которые вечно усложняют и ухудшают нашу жизнь. А потому наша жизнь не может быть такой, что отсутствие в ней каких-либо проблем, трудностей, преград, сделало бы ее очень скучной, не интересной и бессмысленной. Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы ей развиваться, мы бы с вами перестали развиваться, и все оставалось бы на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то – от рождения к смерти, от неразвитого состояния к развитому, от простого к сложному, от одной формы к другой. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живем, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем ее, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь. Именно они заставляют нас меняться, именно они поддерживают в нас жизненные силы и направляют нас по жизни. А тот, кто отрицает необходимость трудностей, по сути, отрицает саму жизнь. И это говорит о начальной стадии деградации. Потребность в отсутствии трудностей – это не нормальная потребность. Нормальной потребностью является потребность в решении проблем. Только в таком случае человек живет, а не проживает свою жизнь. Поэтому смысл трудностей заключается в том, чтобы поддерживать жизнь, делать ее интересной, наделять ее смыслом, а также в том, чтобы развивать людей, то есть, нас с вами. Так что жизнь без трудностей – это не жизнь, это что-то другое.

Таким образом, чтобы не идти против фундаментальных законов жизни, нам с вами нужно признать полезность и интересность всех тех трудностей, которые жизнь нам регулярно подбрасывает. Это позволит нам, вам, друзья, изменить свое отношение к ним. И вы благодаря этому сделаете первый шаг на пути к их преодолению. Мы с вами будем учиться плавно преодолевать трудности, чтобы вы даже не заметили, как они из трудностей превратятся в часть повседневных задач, которые вы с легкостью решите. Но имейте в виду, что легкость их решения будет зависеть от вашего к ним отношения, а не от самого процесса.

Как воспринимать трудности

Теперь давайте более подробно поговорим о том, как следует воспринимать трудности, чтобы научиться их преодолевать. Выше я уже сказал, что важно, очень важно понимать полезность и необходимость разного рода трудностей в нашей жизни. А также их неизбежность. Важно понимать, что различные трудности и проблемы – это наша жизнь. А точнее, ее неотъемлемая часть. Без них вам было бы неинтересно жить, без них вы бы не увидели жизни вообще, не говоря уже о том, что без трудностей вы не смогли бы и не захотели развиваться. А без развития жизнь не улучшить. Поэтому жизнь всегда держит нас в тонусе, когда подбрасывает нам те или иные трудности. И я считаю, что эти трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. А еще лучше, как игру, в которой нам эти испытания необходимо проходить, чтобы становиться сильнее. Вам нравится такой подход к трудностям? Мне очень нравится. Надеюсь, что и вам тоже.

Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которую вам нужно выиграть. Причем это такая игра, которая раскручивается по спирали, это когда преодолевая всевозможные трудности – вы становитесь все сильнее и сильнее, переходя от одних трудностей к другим. А становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить – взявшись за решение той или иной проблемы. И как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажер для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и подымитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово, согласитесь. Я говорю вам это, как человек, который постоянно решает какие-нибудь проблемы, не только свои, но и чужие. Причем решая чужие проблемы – я делаю их своими проблемами, я вживаюсь в них, я встаю на место другого человека, насколько это возможно и начинаю жить его проблемой, чтобы затем ее решить. И знаете, что? Мне это нравится. Я давно перестал бояться всяких проблем и жизненных трудностей, потому что знаю – что все проблемы можно решить. Но главное не это. Главное то, что решая эти проблемы – я перестаю видеть в проблемах проблемы, я становлюсь сильнее и преодолеваю трудности не замечая их. Вот как трудности влияют на нашу жизнь, если к ним правильно относиться.

Вот так и вам, друзья, нужно воспринимать трудности в своей жизни, чтобы правильно к ним относиться. С нашего правильного к ним отношения начинается наше их понимание и принятие. Зачем нам легкая и беззаботная жизнь, ну сами подумайте, зачем? Чтобы просто прожечь ее побыстрее? Какой смысл в том, чтобы просто существовать, какая в этом радость? Гораздо интереснее жить, преодолевая трудности и постоянно развивая себя с их помощью, чтобы благодаря этому расширять горизонты своей жизни и увидеть что-то новое, испытать новые ощущения, добиться большего. Это же такая интересная игра. Нам надо сказать жизни спасибо за нее.

Преодоление трудностей

Разобравшись с правильным восприятием жизненных трудностей и основанном на этом восприятии нашем отношении к ним, мы перейдем с вами к способам их преодоления. А для преодоления трудностей, уже не в своей голове, о чем я писал выше, а в реальной жизни, крайне важно выявить причины их возникновения и разобраться с основами этих причин. То есть, необходимо провести тщательный анализ наших трудностей, чтобы понять, почему они возникли и как лучше всего их преодолеть, с помощью каких конкретно действий.

Некоторые трудности возникают по объективным причинам, когда жизненные обстоятельства складываются не лучшим для человека образом, и с ними ничего невозможно поделать – нужно или принимать реальность такой, какая она есть, или искать возможности уйти от нее в другую реальность. Ну, знаете, как иногда бывает, когда человека окружают неправильные люди, которых он при всем желании не сможет изменить – ему ничего другого не остается, кроме как просто уйти от них, избавиться от их окружения. Или, скажем, человек может жить в такой стране, в которой у него по ряду причин нет никаких перспектив, и тогда ему проще сменить эту страну, чем изменить ее. Трудности, возникающие по объективным причинам – требуют от нас принятия правильных решений. Они нас просто направляют по жизни. Но бывает еще и такое, что люди сами загоняют себя в сложные жизненные ситуации и затем вместо того, чтобы признать собственные ошибки и начать их решать – обвиняют других людей в своих проблемах, тем самым перекладывая ответственность за свою жизнь на всех, кроме себя. А это тупик, друзья, это тупик. И из него не выбраться – если не начать разбираться, что и по какой причине произошло, и что именно ты сделал не так, из-за чего в твоей жизни возникли определенные трудности. Никого при этом обвинять не надо – не обстоятельства, не других людей – это бессмысленно. Если ты сам попал в тупик в лабиринте, то тебе же из него и выходить. Обвинять лабиринт в том, что он существует, так же бессмысленно, как обвинять жизнь в том, что она такая, какая она есть. От нашего недовольства и обвинений всех и вся фундаментальные законы природы не меняются. Кстати, себя вам тоже обвинять ни в чем не нужно. Если вы сами создали себе проблемы, то посмотрите на это философски – лучше вы это будете делать, чем другие люди. Это позволит вам самим управлять своей жизнью.

Теперь давайте перейдем к рассмотрению пошаговых действий, с помощью которых вы сможете преодолеть свои трудности.

1. Концентрация. Чтобы справиться с какой-то проблемой, чтобы решить какую-то задачу, чтобы преодолеть какие-то трудности – нужно уметь на них концентрироваться. Это непростая задача – по себе знаю. Но выполнимая, это я тоже знаю. Чтобы на чем-то сконцентрироваться, нужно навести порядок в своей голове – выкинуть из нее все бесполезные мысли, создающие шум, упорядочить свое мышление, разложить все по полочкам, а затем внимательно и последовательно начать изучать свою проблему, или лучше сказать, задачу. Многие трудности исчезают уже на этом этапе работы с ними, когда и решения никакие искать не нужно, и к действиям никаким приступать не надо. Достаточно просто сконцентрироваться на своих трудностях и понять, в чем именно они заключаются, чем они были вызваны и что им от вас нужно. Так что концентрация очень важна, она поможет вам не смешивать свои мысли друг с другом и не сваливать их в одну кучу. От этого проблемы только усугубляются, а задачи усложняются. Если вы не умеете концентрироваться, не умеете управлять своим вниманием – научитесь! Это по силам каждому человеку. Своим вниманием обязательно нужно уметь управлять, иначе им будут управлять другие люди, они просто начнут у вас его воровать и использовать в своих интересах. Вам ведь это не нужно, верно? В будущем я напишу для вас, дорогие читатели, статьи на тему концентрации внимания, чтобы научить вас концентрироваться. Мы с вами эту тему изучим самым тщательным образом. Так что не забывайте, пожалуйста, следить за обновлением сайта.

2. Анализ. Теперь перейдем к анализу. Поговорим о том, как его проводить. Вам необходимо произвести анализ той ситуации, в которой вы оказались, а также анализ тех действий, совершив которые, вы пришли к этой ситуации и затем анализ тех трудностей, с которыми вы столкнулись. Проанализировав ситуацию, вы сразу же поймете ее закономерность, а значит сможете и первопричину своих проблем устранить. Сами трудности всегда подсказывают нам способ их преодоления, если их внимательно изучать. О том, как проводить анализ той или иной ситуации я напишу отдельную статью, а пока укажу вам на самую важную сторону этой работы. Вам совершенно необязательно учитывать все причины, из-за которых в вашей жизни возникли определенные трудности – достаточно найти основную причину, или несколько основных причин. А для этого необходимо мыслить не вширь, а вглубь.

Как это сделать? С помощью изучения следственно-причинных связей. Можно и наоборот, причинно-следственные связи изучать, это не так принципиально, что первично, а что вторично. Но я считаю, что намного проще при анализе ситуации двигаться от следствия к причине, а не от причины к следствию. Мне кажется, так удобнее. Так вот, допустим, вы оказались в ситуации, из-за которой у вас возникли определенные трудности, и эта ситуация – это следствие, следствие каких-то ваших действий и обстоятельств. Вопрос в том – каких именно? Чтобы это понять, вам необходимо вспомнить все, что делали именно вы, до того, как у вас появились трудности. Не надо брать в расчет только то, что с вашей точки зрения могло привести вас к той ситуации, в которой вы оказались. Вы можете ошибаться. Поэтому принимайте во внимание все принятые вами решения и совершенные вами действия. Затем определите их последовательность, чтобы понять, какое ваше действие было совершено раньше, а какое позже, то есть, какое за каким следует. Это поможет вам найти одну или несколько основных причин. Потом необходимо обратить свое внимание на объективные факторы, которые, возможно, оказались определяющими в процессе формирования вашей ситуации, а возможно и нет. Их вам также необходимо разложить по времени, чтобы понять, с чего все началось. Допустим, у вас возникли в жизни материальные трудности, и вы должны понять, по какой именно причине это произошло. Возможно, все дело в кризисе, который подкосил многих людей, а не только вас. Это, так сказать, объективный фактор. А возможно, все дело в снижении именно ваших доходов, которые снизились по определенным, зависящим именно от вас причинам. Вам необходимо выяснить, по каким именно причинам это произошло. Другими словами, все трудности имеют базовые причины, которые в свою очередь могут быть в виде объективных и субъективных факторов. Как правило и те, и другие факторы в определенной степени влияют на формирование различных жизненных ситуаций. Только какие-то из них играют более важную роль, а какие-то менее важную. И вам тем проще будет понять причину возникновения у вас тех или иных трудностей, чем более фундаментальными окажутся найденные вами факторы, которые к ним привели.

Проще говоря – вам необходимо найти корень своих трудностей, чтобы устранить его, как первопричину. Таким образом анализ позволит вам раздробить свою ситуацию на те временные отрезки, из которых она сложилась, и когда вы найдете основную причину, которая привела вас к этой ситуации вы сможете ее устранить. Ну или специалист, к которому вы обратитесь за помощью, изучив вашу ситуацию сделает это за вас.

3. Ответственность. Следующее, на что вы должны обратить свое внимание для преодоления трудностей и решения разного рода проблем – это то, что не нужно ни на кого их сваливать. В основном я говорю о жалобах людей на свою жизнь, о том, что они плачутся, рассказывая другим людям о своих трудностях и часто хотят, чтобы им посочувствовали, чтобы их пожалели. Не чтобы помогли, подсказали, что и как нужно делать, чтобы решить свои проблемы, а просто посочувствовали. Друзья – это очень вредная привычка. Может для психологической разрядки и полезно кому-нибудь поплакаться, пожаловаться, рассказывая о своих проблемах, но это приучает человека мириться с ними, мириться со своими трудностями, вместо того, чтобы преодолевать их. А если человек не преодолевает свои трудности, а смиряется с ними, то он лишает их смысла. Трудности возникают в жизни человека не для того, чтобы он жаловался на них, а для того, чтобы он их преодолевал. Жизнь хочет от человека, чтобы он становился сильнее, чтобы он развивался, чтобы он занял достойное место в обществе, поэтому она его тренирует с помощью своих испытаний. А если человек от них отказывается, от этих испытаний – он идет против законов мироздания, против законов Вселенной, против законов Бога. Вот что важно понимать. Поэтому не надо жаловаться, не надо плакаться – ищите решение стоящих перед вами задач, делайте это сами или с помощью специалистов, знания и опыт которых поможет вам решить все свои проблемы. Вот что от вас требуется – умение решать задачи, в том числе и нестандартные. Вот это и делайте, с помощью своих и посторонних ресурсов. А ныть и жаловаться на свою жизнь не нужно – это ничего вам не даст. Но уж если вы в этом нуждаетесь, то, пожалуйста – нойте, жалуйтесь, жалейте себя. Но потом, когда вам станет легче – приступайте к решению своих проблем, преодолевайте возникшие в вашей жизни трудности. Проблема ведь не в слезах и соплях, проблема в бездействии. Главное, чтобы вы не были пассивны, чтобы не смирялись со своими проблемами и трудностями, и не перекладывали ответственность за них на других людей, лишь бы ничего не делать. Сами понимаете, это ни к чему хорошему вас не приведет, ваши проблемы только усугубятся.

4. Эмоции. Контроль эмоций – тоже достаточно важный момент в деле преодоления трудностей. Эмоции, сами знаете – толкают нас к самым примитивным поступкам, к самым очевидным решениям, к абсолютно непродуманным действиям. Из-за этого мы совершаем ошибки, тем самым не решая, а усугубляя свои проблемы. Эмоции неизбежны и мало того, необходимы, но их нужно уметь контролировать. Есть хорошие способы, позволяющие это сделать, и я о них неоднократно писал на этом сайте. Главное – это включить свое мышление, когда эмоции начнут вас одолевать, а для этого необходимо загрузить себя вопросами, и разумеется, начать искать на них ответы, и тогда процесс мышления запустится. Усмирив свои эмоции – вы существенно упростите себе решение стоящих перед вами проблем и задач. Мы ведь в основном из-за них, из-за эмоций – делаем из мухи слона, видя порой трудности и проблемы в том, в чем их на самом деле нет. Так что кто знает, возможно, успокоив себя – вы сразу же избавитесь от всех своих проблем. Но, в некоторых случаях, для того, чтобы появился толчок к действиям – необходимо испытать сильные эмоции. Неважно, положительные или отрицательные это будут эмоции, у разных людей разная мотивация, важно, чтобы, испытав эти эмоции человек сдвинулся с мертвой точки и приступил к действиям. Так что, если, допустим, вы испытываете жизненные трудности, которые в основном связаны с вашей пассивностью и ленью, то порция сильных негативных эмоций вам явно не помешает, если заставит вас шевелиться. Эмоции дают человеку энергию для выполнения действий, поэтому я не призываю вас от них отказываться, вам нужно просто научиться их контролировать и управлять ими. Если вы этому научитесь, а я уверен, что научитесь – я научу вас этому, тогда количество совершаемых вами ошибок в своей жизни снизится в разы. И мотивировать себя с помощью своих эмоций вы сможете, для преодоления тех же трудностей, если, а вернее, когда, возьмете их под свой контроль.

5. Уверенность. Вне всяких сомнений, уверенность в себе способствует решению всех проблем, которые только могут возникнуть в нашей жизни, ну и, соответственно, преодолению жизненных трудностей она также способствует. Но сейчас я хотел бы указать вам на другую уверенность, на ту, что связана с теми трудностями, которые жизнь нам подбрасывает в качестве, как мы с вами договорись, испытаний. Друзья, я абсолютно убежден в том, что жизнь всегда подбрасывает нам только такие трудности, которые нам по силам преодолеть. У нее нет цели – сломать нас, ей это не нужно. Но закон естественного отбора никто не отменял – если ты хочешь выжить, ты должен быть сильным. А чтобы быть сильным, ты должен подвергать себя нагрузке – физической, психической и интеллектуальной. И трудности, которые возникают в нашей жизни, именно это и делают – они нас умеренно нагружают. Поэтому, даже если вы неуверенный в себе человек, то будьте хотя бы уверены в том, что те трудности, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни – вам вполне по силам преодолеть. Это я вам гарантирую. Это действительно так. Уверенность в том, что все те испытания, которым жизнь вас подвергает, вам по силам пройти – вот что вам нужно для преодоления трудностей. При этом, повторюсь, вы даже можете быть неуверенным в себе человеком, это не имеет значения, вы все равно сможете преодолеть все те трудности, которые есть в вашей жизни. Они, эти трудности – выписываются вам жизнью по индивидуальному рецепту. Так что они вам по зубам, не сомневайтесь в этом. Но если вы еще и уверенность в себе разовьете – это будет совсем прекрасно.

Вот, собственно, и все те основные шаги, которые вам необходимо сделать для преодоления различных жизненных трудностей. Слишком детализировать эту тему я не стал, иначе статья получится слишком большая, не всякий решится прочесть. Лучше в будущем я еще раз вернусь к этой теме и рассмотрю ее с других точек зрения, для лучшего ее понимания. Пока же, согласитесь, ничего сложного в описанных мною действиях нет. Надо первым делом изменить свое отношение к трудностям, чтобы они не пугали и не подавляли вас, затем проанализировать их предложенным мною способом, потом разработать простенький план действий и перейти к его выполнению. Все остальное – это сопутствующие данному процессу процедуры.

Так что, как видите, друзья, преодолевать трудности, какими бы они ни были, по силам каждому человеку. Нужно только приучить себя к этому, и тогда многие трудности и проблемы вы даже замечать не будете, потому что они не будут доставлять вам никакого дискомфорта, и вы их все на автомате начнете решать. Это называется – бессознательная компетентность, когда все получается, как надо, без всякого напряжения.

Сосредоточиться на важном

Стремиться преодолеть свои жизненные трудности и стать лучшей версией себя не так просто. Нужно научиться сосредоточиваться на важном и держаться подальше от отвлекающих факторов и вещей, которые могут помешать в достижении целей. Так действительно легче пережить трудные времена.
Когда ты осталась без работы, ты не станешь тратить все свои деньги на новый гардероб или доставку роллов каждые выходные. Ты постараешься сохранить как можно больше средств на то время, пока не найдешь новый заработок. Это – пример сосредоточения на важном, хотя отвлекающие вещи кажутся гораздо интереснее.

Не относиться к себе слишком строго

Не будь слишком критична к себе, когда переживаешь жизненные трудности. Это важно, потому что не всегда близкие и друзья могут быть рядом. Именно в эти моменты нужно быть для самой себя лучшим другом.

Если ты склонна думать негативно и говорить себе строгие и критичные вещи, подумай, как бы ты сказала об этом постороннему человеку, попавшему в сложную ситуацию. Ты бы не стала называть подругу глупой из-за того, что ее не повысили на работе. Тебе бы хотелось, наоборот, указать на ее положительные качества, приободрить, мотивировать попробовать получить его снова. Так нужно говорить и с собой.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь). Трудности средней сложности (выгнали с работы, изменил муж, жена, вы заболели, нет средств для существования).Трудности самоидентификации, психологические проблемы (страх смерти, чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться. Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Практические советы, как преодолеть трудности в жизни.

Как справиться с проблемами и наладить жизнь

Как найти в себе силы, чтобы противостоять всем негативным ситуациям в жизни? Кто-то пытается с ними бороться, кто-то просто избегать плохих событий, и связанных с ними негативных эмоций, другие готовы терпеть все проблемы и ждать пока они сами собой разрешатся. Независимо от того, каким образом вы действуете, предлагаем вам увеличить свой арсенал способов, которые помогают легче справиться с трудностями в жизни.

Чтобы было легче справиться с трудностями надо изменить свое восприятие

Очень часто мы сами себя накручиваем и создаем проблемы там, где их нет совсем. Если вы будете воспринимать свои неприятности и мелкие неурядицы как жизненную задачу, то почувствуете легкость. Воспринимайте все трудности как интересный урок, который вам необходимо пройти для чего — то лучшего.

Постоянно жаловаться и жалеть себя, быть всегда готовым к провалу — проще всего. Но это ни как не поможет вам преодолеть отчаяние, уныние и другие отрицательные эмоции. Такое разрушительное отношение только ухудшит ситуацию.

Учитесь находить что-то хорошее или полезное даже в негативной ситуации. Ваше восприятие помогает легче справиться с трудностями. Воспринимайте свои проблемы как часть жизни, которые делают нас сильнее

Как справиться с трудностями? Перестаньте терзать себя

Чувство вины из-за несбывшихся планов, упущенных возможностей или неправильного выбора вполне естественно возникают в тяжелые времена жизни. Мучая и терзая себя сомнениями, негативными переживаниями вы тратите колоссальное количество сил и внутренних ресурсов, которые могли бы вам помочь справиться с трудностями.

Внимание на позитив и вы справитесь с трудностями

Независимо от того с какими трудностями вы столкнулись вы не можете быть неудачником во всем и сразу. Как говорится «Господь одной рукой берет, другой отдает!» Так и в жизни. Сосредоточьте свое внимание на положительных моментах и эмоциях, пусть даже не очень значимых в данную минуту. Они придадут вам сил и энергии для дальнейшей борьбы с трудностями

Как справиться с трудностями? Не стоит их бояться

Страх является необходимой эмоцией для человека. Благодаря ему возникает инстинкт самосохранения в минуты, когда мы чего — то боимся.Чаще люди испытывают страх в своем воображении. Еще ничего не произошло, а вы уже боитесь. Живите настоящим, тогда вы перестанете бояться неизвестного и будете меньше тревожиться.

Все прошло, пройдет и это

Жизнь не идеальна и это не плохо. Поэтому не расстраивайтесь. Помните что, за черной полосой непременно придет белая. И вы обязательно справитесь со всеми жизненными трудностями.

Так уж повелось, что наша жизнь представляет собой череду событий, и часто – довольно неприятных. И каждый из нас задает вопрос: как же справиться с проблемами психологического характера? В этой статье мы попробуем помочь вам ответить

Так уж повелось, что наша жизнь представляет собой череду событий, и часто – довольно неприятных. И каждый из нас задает вопрос: как же справиться с проблемами психологического характера? В этой статье мы попробуем помочь вам ответить на данный вопрос.

Принимайте перемены, происходящие в вашей жизни

Как всем известно, в жизни и плохое, и хорошее встречается с постоянной периодичностью. Жизнь все-таки прекрасна, какое бы ни было ее проявление. Принимайте вашу жизнь такой, какая она у вас есть. Однако, для того, чтобы такой взгляд на вашу жизнь сформировался, необходимо все время работать над собой. Только тогда жизнь вас непременно отблагодарит.

Не сравнивайте свой образ жизни с жизнью знакомых

Установлен факт, что человеку крайне тяжело перестать сравнивать себя с другими людьми. Это приводит чаще всего к тому, что сравнение оставляет после себя неприятное чувство – сожаление. Задумайтесь: а нужно ли оно вам? Не забывайте о том, что человек сам строит свою жизнь. Все зависит только от вас самих.

Не переусердствуйте

Прилагайте максимум усилий для того, чтобы держать собственные эмоции под контролем. Не стоит также принимать никаких резких решений и действий. Вы непременно о них будите сожалеть. Если все же вы столкнулись с ситуацией такого рода, скажите себе «стоп» и задумайтесь над ситуацией. Принимая решение, старайтесь сохранять хладнокровие. Никогда не забывайте о том, что из любой ситуации имеется выход.

Принимайте реальность

То, что преподносит иногда нам жизнь ни как нельзя назвать приятным. Однако рационально оцените сложившуюся ситуацию. Главное, примите проблему. Дело в том, что часто бывает так, что реальность бывает не такой, какой видим ее мы сами. В том случае, если вы трезво не оцените действительность, то легко потеряете контроль над ситуацией. Это, как правило, заканчивается весьма плачевно. В том случае, если вы примете реальность, то у вас появятся все шансы, при сложившийся ситуации, добиться вашей цели.

Много не анализируйте

Не стоит все проблемы принимать близко к сердцу. Всегда будьте объективны. Так вам будет легче справиться с появившимися психологическими проблемами. Обрести уверенность в своих собственных силах вам поможет беспристрастность.

В своих проблемах не обвиняйте других

Согласитесь: многие люди винят в своих проблемах всех, кого только можно. Во всех бедах, случившихся в жизни, часто считают виноватыми кого угодно, но только не себя. Многие просто не умеют нести ответственность за свои поступки. Проще ведь обвинить другого человека. Этого делать не следует.

А если сложилось так, то вы не в состоянии справиться с психологическими проблемами, советуем обратиться к специалисту. Поверьте, в этом нет ничего зазорного. Вам обязательно помогут.

Многие миллениалы выросли с установками вроде «Поступи в университет, и обеспечишь себе отличную карьеру» или «Чтобы стать успешным, нужно делать то, что любишь». Но в реальности это не всегда работает. В результате у человека появляются комплексы, он чувствует неуверенность, не может принимать решения и думает, что никогда ничего не добьется. Издание The Huffington Post собрало мнения психологов о самых распространенных проблемах этого поколения и способах с ними справляться. «Теории и практики» пересказывают главное.

«Я не могу принять решение.

Что, если мой выбор окажется неверным?»

Миллениалы могут учиться в лучших вузах и занимать престижные должности, но многие из них по-прежнему сомневаются в своей способности принимать решения. Когда приходит время серьезных перемен (например, пора сменить работу или перевести отношения на новый уровень), им сложно принять решение. Как поясняет психолог из Сан-Франциско Сара Гриффит, молодые люди сталкиваются с такой проблемой, как избыток опций. Как показывают исследования, если у человека слишком широкий выбор, это часто вводит его в ступор. В таких случаях Гриффит напоминает своим клиентам, что единой формулы успеха просто не существует, поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям.

«Мне сложно отказать,

особенно моим родителям»

Отчасти из-за излишней опеки родителей многие миллениалы слишком сильно стараются впечатлить окружающих и испытывают глубокое чувство вины, если кому-то в чем-то отказывают. Чтобы справиться с этой проблемой, руководитель клинической программы Empowered Connections в Мэриленде Дебора Дьюли рекомендует начинать с малого и постепенно привыкать к тому, что периодически . «Используйте уловки, например такие фразы, как «Не знаю, могу ли я что-то обещать. Свяжусь с тобой на следующей неделе», — рекомендует она.

«Смогу ли я когда-нибудь зарабатывать достаточно, чтобы жить отдельно?»

Миллениалы все время переживают на тему того, появится ли у них когда-нибудь чувство финансовой безопасности. По этому поколению сильно ударил кризис 2008 года. Из-за экономической обстановки все больше молодых людей вынуждены жить с родителями. Это приводит к целому ряду проблем. «Многие мои клиенты в связи с вступлением в отношения беспокоятся из-за собственного финансового положения или из-за финансового положения и долгов потенциального партнера», — рассказывает семейный психолог из Далласа Лиз Хиггинс.

Она советует поговорить напрямую со своими возлюбленными по поводу финансовых ожиданий, ценностей и различий. «Часто миллениалы просто хотят ощущать одобрение со стороны партнеров и установить ясную коммуникацию в отношении доходов, — говорит она. — К тому же многие из них чувствуют, что финансовая ситуация управляет ими, поэтому моя работа с клиентами часто направлена на то, чтобы научить их не бояться сложных разговоров и доверять своим инстинктам, когда дело касается денежных ограничений».

«Я чувствую себя беспомощным

из-за всего, что творится в мире»

Многие миллениалы подавлены ежедневным потоком ужасных новостей, при этом сильнее всего их задевают вопросы, касающиеся неравенства и . По словам психолога из Чикаго Рэйчел Кейзез, их попытки повлиять на ситуацию бывают достаточно успешны, но не всегда: «Я советую миллениалам, которых деморализует обстановка, обращать больше внимания на изменения к лучшему и использовать свои действия, слова, влияние и финансовые ресурсы, чтобы поддерживать процессы, в которые они верят».

«Я чувствую себя самозванцем»

«Миллениалы выросли в культуре, где принято все сравнивать, поэтому они постоянно задаются вопросом, дотягивает ли их реальная жизнь вне соцсетей до уровня других», — считает Джесс Хопкинс, сертифицированный инструктор по персональному росту. Из-за постов якобы более успешных друзей в соцсетях человеку очень сложно оставаться в собственной колее и двигаться с собственной скоростью. Вместо этого многие миллениалы пытаются быть лучше своих сверстников и стараются постоянно доказывать миру свою ценность. Такое поведение может обеспечить лишь временную уверенность в себе; кроме того, именно таким образом появляются многие комплексы. В подобных случаях Хопкинс старается донести до своих клиентов мысль, что они ценны сами по себе, без доказательств собственной важности вроде «лайков» в инстаграме.

Что делает проблему нерешаемой?

Нерешаемой проблема выглядит, когда человек 1)не знает, как ее решать 2)знает, но не может.

Давайте сначала разберемся с первым пунктом.

Человек не знает, как решать проблему, не видит пути решения.

Это самое сложное, нервное и неприятное состояние. Когда уже знает, но не может, легче, понятно, что делать, задача — собраться с силами. А не зная как, человек мечется и ищет кого-то, кто мог бы помочь ему эти пути увидеть. Он идет к друзьям, ищет ответа в интернете, записывается к психологу.

В я уже дала универсальный рецепт, как обнаружить пути решения любой проблемы. Для этого бывает достаточно при рассмотрении этой проблемы поменять внешний локус на внутренний.

Объяснение этого чуда простое. Человек не знает «как», когда описание проблемы находится за границами его влияния. Стоит расположить проблему внутри собственных границ, и появится решение.

Посмотрите еще раз примеры, как меняется локус и переформулируются проблемы.

Проблема: «любимая женщина не любит меня».

Эта проблема нерешаема, потому что решение ее находится вне границ влияния человека, идет речь о том, что делает или не делает другой человек, в данном случае – не любит.

Как переформулировать эту проблему, сменив локус?

Есть несколько вариантов. «Я переживаю из-за нелюбви женщины» — и тогда проблема – переживания. С переживаниями работать можно, можно работать со страдающей самооценкой, горечью и страхом перед крахом отношений. «Мне кажется, что меня не любят» — и тогда проблема разобраться, любят ли. Хотя в последнем случае важно понять, для чего нужно разобраться? Что он с этим знанием будет делать? Уйдет, будет стараться вернуть баланс? Если первое, выяснять есть смысл, а если второе, над балансом можно работать и без этого знания.

Есть более-менее общая формулировка для таких проблем, для которой нужно понимание концепции дисбаланса: «я в минусе в этих отношениях» — и тогда проблема — собственный минус, с ним можно работать. Эта работа касается снижения своей зависимости от человека и формирования своей персоны в его поле, более значимой, чем сейчас. Второе – это возможность даже немного выйти за границы, оставаясь во внутреннем локусе (это с точки зрения психологии и является «магией», но имеет научное объяснение, то есть не касается ничего сверхъестественного).

Внутренний локус – скафандр, который позволяет выходить в любое безвоздушное пространство и посещать чужие планеты. В пределах собственной планеты (своих границ) – локус и так внутренний, скафандр заменяет атмосфера.

Посмотрим еще проблему: потеря работы (любая потеря, чего и кого угодно, даже жены)

Во внутренним локусе эта проблема будет выглядеть как «переживания по поводу потери» и(или) «поиск замены». С той и другой проблемой, и даже с обеими сразу, можно работать. Просто с потерей работы ничего сделать нельзя. Работа уже потеряна, это вне влияния человека. А вот со своими переживаниями человек что-то делать может: он должен найти способы переключения, компенсации, утешения, справиться с нанесенной ему травмой (поднять самооценку, восстановить свою целостность, обновить защиты и так далее)

Кстати, о травме. Имея проблемой травму, очень важно опять-таки держаться во внутреннем локусе. Травма уже нанесена (или так кажется, неважно), обратно не отмотаешь, задача – убрать все негативные последствия, восстановиться. (Либо нужно формулировать проблему не как «моя травма», а иначе, например «борьба за права других травмированных»). При лечении травмы «отмщение» или «прощение» — это разные способы восстановления внутренней целостности, важно найти тот способ, который будет наиболее эффективен, но не забывать о перспективе. Некоторые считают, что без отмщения целостность не восстановишь, но это далеко не всегда так. Некоторые уверены, что стараясь отомстить, всегда потеряешь больше. Это тоже не всегда так. Важно рассмотреть свою ситуацию и внимательно разобраться – зачем хочется отмщения, что именно это восстановит или не восстановит, очень часто это дает лишь иллюзию восстановления «справедливости» и «самоуважения», но иногда не только иллюзию, и тогда вопрос лишь в нахождении адекватных способов.

Но это отдельная тема, и если она всех очень заинтересует, я потом расскажу подробней.

Локус всегда нужно смещать, даже когда кажется, что сместить его вовнутрь невозможно. Всегда есть хотя бы часть проблемы, которую можно сместить внутрь собственных границ. Все, что находится за границами – нерешаемо, недоступно, не заслуживает длительного внимания, поскольку сделать ничего нельзя.

Конечно, знать решение – это еще очень мало для того, чтобы решить проблему. Должны быть еще силы. Поэтому я написала в начале поста, что нерешаема проблема, когда человек не знает, как, или знает, но не может. Чтобы найти средства для решения проблемы, которая находится во внутреннем локусе, то есть в пределах собственного влияния, важно понять, что блокирует силы. Как правило, это либо 1)фрустрация (апатия), либо 2)страх, он же неуверенность.

Как преодолеть или обмануть фрустрацию и как справиться со страхом и неуверенностью в себе для решения проблемы, я буду рассказывать.

А пока задачки для вас по теме «перемена внешнего локуса на внутренний».

Переформулируйте следующие проблемы, чтобы локус из внешнего стал внутренним. Формулировка может быть не одна, а несколько.

1. «Коллега достает глупыми разговорами на работе»

2. «Мать постоянно лезет с ненужными советами»

3. «Ребенок не хочет делать уроки»

4. «Муж обижается за слишком редкий и скучный секс»

5. «В жизни не происходит ничего интересного»

6. «Жена постоянно пилит по поводу денег»

7. «Начальник – дурак»

Эми Морин (Amy Morin)

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия. В этом помогут четыре простых совета.

1. Примите реальность

Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, вы только попусту тратите время и силы. Приняв происходящее, вы сделаете первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации.

Представьте пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться с другими водителями.

Психологически устойчивый человек просто напомнит себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Такой человек включит и будет ждать, когда движение восстановится.

Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.

2. Перестаньте жалеть себя

Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, ), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.

Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное — действовать.

3. Контролируйте грустные мысли

Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать.

Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными.

Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится.

4. Тренируйте психологическую устойчивость заранее

Кризисная ситуация — не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Это нужно делать заранее.

Вы же не станете ждать, когда вам понадобится поднять что-то тяжёлое, чтобы начать качать мышцы? Вряд ли вам поможет, если вы возьмётесь за пять минут до того, как передвинуть диван. Но, наращивая силы постепенно, вы сможете поднять больший вес.

То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы вам хватило силы духа преодолеть жизненные трудности, тренируйте её каждый день.

«Как справляться с жизненными трудностями, если ты к ним морально не готов?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Стать экспертом Кью

ПсихологияЖизнь+3

Анастасия Прудкина

431Z»>20 октября 2020  ·

9,5 K

ОтветитьУточнить

Лучший

Алексей Косых

Психология

217

Практический Психолог Онлайн. Ватсап +79066739192 Вывожу из любых кризисов Помогаю…  · 28 окт 2020

Для того, чтобы справляться с жизненными трудностями нужны те или и ные опоры. Как их найти и как на них опираться при решении тех или иных задач — вопрос другой. Сейчас я просто попробую перечислить то. на что вы можете опереться и это даст вам ту или иную степень «готовности».

• Самая главная и самая важная опора — это опора на самого себя. Это то, что нельзя отнять. Она остаётся тогда, когда все остальные опоры исчезли. Иногда эту опору ещё называют «Любовь к себе» «Уверенность в себе». Я бы из самого популярного и простого порекомендовал вам зайти на ютуб. Забить там в поиске фразу «Лабковский уверенность в себе» или «Лабковский любовь к себе» и начать смотреть все подряд ролики. .. Посмотрите хотя бы десяток… возможно что то станет понятнее и получите какие то практические советы.
• Вторая опора — это Вера во что-то. Не сама крутая опора , но многим помогает. Кто то верит в бога, кто то в партию, кто то в добрую вселенную., Кто то в карму. Найдите что-то такое Во что вам приятно будет верит. и верьте. Как минимум это даст некоторое успокоение. Но не увлекайтесь. Не забывайте про первую и основную опору.
• Третья опора — это люди которым вы можете доверять. Хорошие друзья , вменяемая часть родни, надежные и лояльные к вам сослуживцы итд. Это некий ваш внешний ресурс. К которому можно прибегать, когда своего ресурса не хватает. Хорошо, когда в каждой области есть хорошие и адекватные знакомые. Обратился — помогли.
• Четвертая опора (как ли банально) — это деньги. Увы и Ах Когда есть деньги можно просто решить некоторые (но не все) вопросы. Просто дерешь и покупаешь ту или иную услугу, которую сам не умеешь делать. Делегируешь, переводишь на аутсорсинг итд ))) Поэтому важно или заработать денег самостоятельно или найти того, кто вам их будет давать в избытке (муж, любовник, добрый родственник)
• Пятая опора — это ваши знания и умения. По сути это очень близко в первой опоре. Просто отдельно хотел подчеркнуть. Что чем больше у вас навыков и умений, тем проще вам живется. Одно только умение правильно общаться с людьми закрывает куче проблем. Поэтому постоянно вкладывайте в себя в свои навыки и знания.

Пока достаточно этого списка…

Ну уже этот список поможет вам что то лучше про себя понять.

А если нужен психолог — обращайтесь. Контакты у меня в профиле.

Комментировать ответ…Комментировать…

Анна Сокуренко

Психология

1,8 K

Практический психолог, кандидат наук. Люблю свою работу  · 24 окт 2020  · b17.ru/annasokurenko

Жить и учиться справляться. Жизнь посылает нам различные испытания, ко многим из которых невозможно подготовиться заранее. Учитесь верить в себя и в свои силы, что вам многое по плечу. Можно работать с самооценкой, приобретать новый опыт. Чем разнообразнее будет ваша жизнь, ваш опыт, тем легче воспринимать жизненные трудности и справляться с ними. Если тяжело… Читать далее

Записаться на психологическую консультацию

Перейти на b17.ru/annasokurenko

Комментировать ответ…Комментировать…

Viola2008

109

Любознательная личность, журналист, филолог, путешественница.  · 9 нояб 2020

Жизненные трудности — это судьба, крест, который Бог даёт каждому по силам его. В течение жизни эти силы умножаются или же растрачиваются. Имеются ввиду, конечно, душевные и моральные силы, а не физические. Поэтому вы обязательно справитесь со своими проблемами. Или, как в Евангелии, найдутся люди, обстоятельства, события, которые помогут вам справиться. К тому же… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Иван Гаркушенко

6

Строительство и ремонт жилых и не жилых помещений. Автосервис. Грузоперевозки. Велнесс…  · 22 февр 2021

Лично я любые трудности понимаю как подарок, это сразу не легко но в процессе понимаешь что так оно и есть. Трудности нас учат чему то, и каждый раз преодолевая одну из них мы чему то учимся. Мы не можем быть к ним готовы мы просто должны идти им навстречу и преодолевать.

Комментировать ответ…Комментировать…

Vladimir Indigirskyy

14

Музыкант, философ, наблюдатель жизни.  · 7 нояб 2021

Если вам плюют в спину, значит Вы впереди всех! Это успокаивает. Жизненные трудности были, есть и будут, потому необходимо вспомнить слова поэта: «Только в борьбе можно счастье найти». Нужно преодолеть черную полосу. Дождь не может литься вечно! А если серьезно, только опыт, закалка, интуиция, помощь Ангела-хранителя поможет преодолеть черную полосу. Главное, не… Читать далее

Николь Черкасова

7 ноября 2021

Я не согласна с этим 🤔

Комментировать ответ…Комментировать…

Анатолий Лисин

95

Помогаю при тревожности и страхах. Помогаю в отношениях. Принимаю удаленно, по видео…  · 27 мая

Жизненная трудность — это точка роста для человека. 

Нужно остановиться и задать себе вопрос «Для чего мне дана эта трудность? Какой урок я должен из этого извлечь?»

Ответы придут, может быть не сразу, но со временем станет понятно для чего была нужна та трудность.

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей П

304

Знания +личный опыт  · 21 окт 2020

Анастасия, к жизненным вообще никто не готов! Морально приготовиться можно приготовиться наверно только к заранее известному событию , например к экзамену ,а в жизни — как однажды выразился В.С.Черномырдин » никогда такого не было и вот опять» . Поэтому к трудностям относитесь спокойно , как к воздуху которым дышите. Он есть и всё ! А способы как с ними справляться… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Кузнецов

17 апр

Справляться с жизненными трудностями, если ты к ним морально не готов, следует смотря только по ситуации. Никто из нас не готов к жизненным трудностям, да и невозможно к ним подготовиться, даже если заранее знаешь, что они случатся (например, длительная смертельная болезнь родного человека). Я бы советовал параллельно подыскать хорошего психотерапевта, потому что очень… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Татьяна

27

Я, женщина.  · 13 нояб 2020

Трудностей не становиться меньше, а наоборот больше и к ним нужно быть готовым. Есть трудности, которые мы сами создаем. А есть те, на которые мы не можем повлиять: стихийные бедствия, эпидемии, смерть и т. д. Если мы признаем, что мы несовершенные , грешные люди, а это доказывает мир ,в котором мы живем, нам всем нужно мудрое руководство. Я прочитала варианты, которые… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыто(Почему?)

10 способов преодолеть трудности, которые бросает вам жизнь

перейти к содержанию

Жизнь полна взлетов и падений. Однажды вам может показаться, что вы все поняли. Затем, в мгновение ока, вам бросили крученый мяч. Вы не одиноки в этих чувствах. Каждому приходится сталкиваться со своим набором проблем. Изучение того, как преодолевать трудности, поможет вам оставаться сосредоточенным и сохранять спокойствие под давлением.

У каждого свои предпочтения в том, как справляться с жизненными трудностями. Тем не менее, есть несколько хороших советов и приемов, которым стоит следовать, когда дела идут плохо. Выбирайте из следующего списка!

Фото Реми Валле на Unsplash

10 способов преодолеть жизненные трудности

1. Составьте план

Хотя вы не знаете, что произойдет в будущем, вы всегда можете планировать заранее. Посмотрите на шаблоны в своей жизни и посмотрите, с какими проблемами вы боролись. Оцените оптимальные результаты и составьте план их достижения.

Если вы где-то работаете и можете предвидеть типы проблем, с которыми вы можете столкнуться, то вы можете планировать заранее. Это то же самое для студентов в школе. Если проблема заключается в управлении временем, то вы можете изучить и спланировать, например, управление календарем.

2. Знай, что ты не один

У каждого человека в этом мире есть свои недостатки. Некоторые могут справиться или даже скрыть это лучше, чем другие. Но правда в том, что через что бы вы ни прошли, есть и другие, которые тоже прошли через это. Ты не одинок. Попробуйте связаться с вашим сообществом и сетью. Говорите о своих чувствах и выражайте свои опасения во всех ситуациях вашей жизни.

3. Обратитесь за помощью

Вы не одиноки, поэтому вам помогут. Не нужно стесняться просить о помощи. Независимо от того, решите ли вы положиться на любимого человека, незнакомца, наставника или друга, есть люди, которые хотят помочь вам добиться успеха.

4. Почувствуйте свои чувства

Маскируя свои чувства, они не исчезнут. Скорее, чувства становятся ловушкой энергии и могут даже иметь негативные последствия для здоровья, если их игнорировать. Найдите время, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Это может прийти в форме медитации. Или, если вы предпочитаете записывать то, что вы чувствуете, письмо может быть терапевтическим и катарсическим опытом.

Когда вы чувствуете и делитесь своими чувствами, вы также можете увидеть свою ситуацию в новом свете. Это упражнение может привести вас к поиску новых решений и преодолению любых трудностей.

5. Принять поддержку

Обращение за помощью — это только одна сторона медали. С другой стороны, вы должны быть открыты и готовы принять поддержку. Люди, которые приходят к вам на помощь, действительно заботятся о вас. Будьте открыты для получения помощи, когда она вам нужна.

6. Помогите другим

Старая пословица гласит: «Что отдаешь, то и получаешь». Если у вас была ситуация или у вас есть совет для кого-то из ваших знакомых, который переживает трудные времена, обязательно помогите! Помощь другим приносит пользу не только им, но и вам самим.

7.

Мыслите масштабно

Очень легко позволить себе мыслить масштабно из-за страха неудачи или даже страха перед принятием решения. Но чтобы добиться больших успехов в жизни, вы должны быть готовы идти на риск. Какие бы проблемы ни возникали, всегда думайте и мечтайте о большем. Таким образом, вы добьетесь большего, чем могли себе представить. Старайтесь не позволять своим мыслям мешать вам.

8. Позитивное мышление

То, что вы думаете, становится вашей реальностью. Приучите свой мозг мыслить позитивно. Это потребует и времени, и практики. Он начинается с ментального осознания. Вы можете практиковать осознанность с помощью техник осознанности и медитации. Когда вы научитесь признавать свои мысли и отпускать их, вы сможете останавливать негативные мысли на своем пути.

9. Не сдавайся

Когда возникает проблема, будь то экзамен в школе или предстоящий забег, не сдавайся! Настойчивость — огромный ключ к преодолению трудностей. Сдаться означает, что вы не преодолеете вызов и не извлечете из него уроки. Преодолевайте трудности, прося поддержки, чувствуя свои чувства и составляя план преодоления этого.

10. Работайте с умом, а не усердно

Как правило, существует несколько способов что-то сделать. Однако всегда есть только один оптимальный способ или лучший способ сделать это. Чтобы работать умнее, а не усерднее, начните работать в обратном направлении. Обрисуйте и определите свою цель. Затем спланируйте процесс, как туда добраться. Проведите исследование, чтобы увидеть, как это сделали другие, кто пришел до вас. Посчитайте свои собственные навыки и идеи о том, как вы можете сделать это лучше. Тогда придерживайтесь своего пути и приступайте к работе!

Фото Мэдисон Лаверн на Unsplash

Четырехэтапный метод преодоления трудностей

Хотите попробовать технику преодоления трудностей, которой когда-то учил сам Будда? Этот четырехэтапный метод может вам очень помочь!

1. Принять и отпустить: Принять то, где вы находитесь сейчас и что у вас есть. Это ваша жизнь, в это время. Хотя это временно, принятие этого поможет вам избавиться от стресса, беспокойства и страха. Медитация — один из лучших способов научиться и практиковать принятие.
2. Наблюдайте и решайте: Когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой, сделайте шаг в сторону от своих чувств, чтобы составить план. Хотя все еще важно чувствовать свои чувства, решая, как действовать, вы должны быть максимально объективны.
3. Столкнитесь со страхами и действуйте: Принятие мер — один из самых важных шагов в преодолении трудностей. Вполне вероятно, что большая часть того, с чем вы сталкиваетесь, воспринимается как вызов, потому что у вас есть скрытый страх. Постарайтесь распознать и определить, чего вы боитесь в данной ситуации. Затем вы можете действовать, чтобы смягчить этот страх.
4. Практика Благодарности: В конечном счете, мы склонны существовать в наших зонах комфорта. Поэтому, когда происходит или представляется что-то новое, нам может показаться, что с этим трудно справиться. Практикуя благодарность, вы можете изменить свое определение проблемы. Вы также будете более счастливы в настоящий момент.

Практический результат

Чтобы научиться справляться с трудностями, нужно время, настойчивость и позитивный настрой. Независимо от вашей жизненной ситуации, трудные времена случаются. Но с правильным мышлением и практикой вы сможете преодолевать их каждый раз и расти в процессе!

Copyright @ 2022 Народный университет

Управление согласием

стратегий преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене описаны четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте

Избавьтесь от чрезмерных размышлений

Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, чтобы попытаться найти решения, которые облегчат дискомфорт и несчастье, которые приносят проблемы. Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).

Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые можно попробовать в следующий раз, когда вы застрянете в режиме чрезмерного обдумывания и захотите освободиться от него:

Остановите чрезмерное мышление

Есть несколько способов остановить себя от чрезмерного мышления:

1. Отвлеките себя . Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей. Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
2. Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
3. Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать. Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.
4. Поговорите с другом — Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы сможете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум. Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
5. Запишите это – Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.

Замените тревожные мысли

Настоящая свобода приходит, когда вы учитесь заменять навязчивые негативные мысли нейтральными или позитивными мыслями. Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.

Решите то, что можно решить

Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы. Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.

Выясните свои триггеры

Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или изменяйте обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.

Взгляните на ситуацию шире

Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год. Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.

Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.

Работайте, исходя из своих сильных сторон

Приложив очень мало усилий, вы, вероятно, смогли бы перечислить свои слабости и недостатки. Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).

Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:

1. Определите свои сильные стороны – Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон. Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
2. Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления трудностей в своей жизни. Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
3. Поставьте цели – Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
4. Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.

Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).

Найдите время для ухода за собой

Когда возникают проблемы, особенно когда они касаются других людей, забота о себе может быть отодвинута в сторону в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих потребностях (HRMET, 2013).

Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.

Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:

• Подумайте о хобби или занятиях, которые вам нравятся в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживают. Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
• Делайте регулярные перерывы в самосострадании. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
  • Осознанность. Признавайте свои чувства, не оценивая их как хорошие или плохие.
  • Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
  • Доброта к себе. Положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.

Хотя это может показаться эгоистичным, уделять время заботе о своих физических и эмоциональных потребностях на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.

Найдите смысл в своих переживаниях

Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр. 157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).

Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).

Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007). Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.

• Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
• Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
• Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
• Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
• Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
  • Повышенная психологическая устойчивость
  • Более глубокие отношения
  • Повышение осведомленности
  • Новые перспективы
  • Лучше ценить жизнь
  • Больше смысла
  • Усиленные приоритеты

Травматические и стрессовые события могут угрожать вашей самооценке и вашим мечтам. По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).

Вывод

Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.

Ссылки

• Больше добра в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
• Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
.
• Тренинг по здоровым отношениям и браку [HRMET]. (2013). Береги себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf
.
• Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.

Авторы

Дженнифер Виверос ; Д-р Дэвид Шрамм

Дэвид Шрамм

Специалист по семейной жизни

Отдел человеческого развития и семейных исследований

Телефон: 435-797-8183

Эл.

Обрести покой, оставаясь в настоящем

Легко увлечься событиями прошлого или будущего. Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и

У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса

Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному. Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент. Стрессовые факторы не всегда легко идентифицировать, но они0003

Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте

Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,

Шесть способов стать оптимистичнее сегодня

Если позитивность сейчас не самая сильная ваша сторона, это можно изменить. Этот информационный бюллетень объяснит шесть подходов к повышению позитивности.

Стратегии преодоления жизненных трудностей

Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. это

Стресс и тревога: понимание разницы

Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или способностей, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни. Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница

Три шага к счастливой жизни

На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008). исполняется

Советы по преодолению стресса

Каждый человек испытывает стресс от ежедневных неприятностей до серьезных трагедий; это часть человеческого опыта. Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая

Почему стратегии управления стрессом работают

Стресс — явление повсеместное. Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на то, что было проведено в четырех исследованиях.0003

10 действенных советов, как справиться с жизненными трудностями

Вы замечали, что жизненные трудности нападают группами, когда вы меньше всего к ним готовы?

Преодолеть препятствия в жизни трудно. Но жизнь полна личных проблем, и мы должны набраться смелости, чтобы противостоять им.

Но вы можете столкнуться с многочисленными жизненными трудностями — может быть, вы испытываете стресс после увольнения, ваши отношения с подростком ужасны, ваш лучший друг встречается с вашим бывшим, вы задолжали по счетам…. .

Взгляните на это видео на YouTube, которое дает другой взгляд на жизненные трудности:

• ВДОХНОВЕНИЕ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ
• Примеры травматических трудностей в жизни
• 10 полезных советов, как справиться с трудностями в жизни
• 1. ТЕХНИКА ОСТАНОВКИ
• 2. ПРИЕМКА
• 3. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ
• 4. ИЩИТЕ КОМФОРТ НА ПРИРОДЕ
• 5.МЕДИТАЦИЯ
• 6. ЗАПИШИТЕ
• 8. СЛУШАТЬ МУЗЫКУ
• 9. ДОБРОВОЛЬЦЕВ
• 10. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ

ВДОХНОВЕНИЕ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ

Если вы чувствуете, что вам так трудно справляться с жизнью, возможно, вы чувствуете, что вы не одиноки.

Посмотрите это видео на YouTube о знаменитостях, которые преодолели огромные трудности в своей жизни.

Благодаря силе характера они преодолевали препятствия и стали известны всем нам. Так что, если вы столкнулись с горой в своей жизни, есть надежда, что вы спуститесь побитым и в синяках, но определенно намного мудрее. Но давайте задумаемся о том, как справляться с проблемами в реальной жизни.

Знаете ли вы, что жизненные трудности можно сортировать и классифицировать?

Вот несколько типов препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в жизни:

• Внешние препятствия, которые вы не можете контролировать, например, экономика или стихийные бедствия.

• Внутренние — разовые препятствия, которые вы можете решить, например, улучшить свои навыки, необходимые для работы, иметь долги, чтобы погасить

•  Привычные – препятствия, вызванные вашим собственным мышлением. Это можно изменить, только выработав новые привычки, и это самое сложное из всех препятствий.

Итак, первый шаг к преодолению препятствий — выяснить, является ли ваше препятствие внешним, внутренним или привычным.

Затем вы можете наметить путь решения своего кризиса. Некоторые из них могут быть относительно простыми, например, получение банковского кредита для оплаты неоплаченного счета.

Но часто требуется много самоанализа и самосовершенствования, чтобы изменить мышление, которое создает повторяющиеся проблемы.

Ознакомьтесь с этими замечательными книгами, которые помогут вам справиться с трудностями в жизни:

• Взять под контроль свою жизнь: как подавить страх и победить в ментальной игре    Мел Роббинс
• Возьмите под контроль свою жизнь: спасите себя и живите той жизнью, которую вы заслуживаете, Дж. Пол Надо
• Препятствие — это путь: вечное искусство превращать испытания в триумф Райан Холидей и Тим Феррис

Примеры травматических трудностей в жизни

Это изменяющие жизнь травмирующие события, которые формируют вас и делают из вас лучшего человека.

– Смерть любимого человека
– Прекращение отношений
– Диагностика болезни
– Злоупотребление психоактивными веществами
– Зависимости современного образа жизни
– Потеря работы и безработица
– Семейные проблемы

Так как же подняться, когда жизненные трудности сбили тебя с ног мощным ударом?

10 полезных советов, как справиться с трудностями в жизни

Вот 10 умных советов, которые помогут вам преодолеть препятствия.

1. ТЕХНИКА ОСТАНОВКИ

Одним из лучших способов справиться с жизненными трудностями является использование техники СТОП, обычно используемой в диалектической поведенческой терапии.

СТОП  расшифровывается как «Стоп –» Сделайте шаг назад, наблюдайте и действуйте осознанно .

Таким образом, СТОП означает дистанцироваться от проблемы, спокойно наблюдать за своей реакцией на имеющиеся проблемы, а затем наметить план решения проблемы.

Этого можно добиться, установив осмысленные и реалистичные цели в рамках процесса решения проблем.

2. ПРИЕМКА

Жизненно важно признать, что трудностей в жизни не избежать. Но стоит отметить, что принятие приводит к пониманию и часто открывает новые возможности.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду.

Я живу с аутоиммунным заболеванием уже 20 лет. Но в 2017 году я был вынужден бросить работу учителя английского языка в средней школе из-за медицинского кризиса.

Я просто должен был смириться с этим или рисковать серьезными осложнениями со здоровьем, опасными для жизни.

Но принятие подтолкнуло меня к идее зарабатывать на жизнь в Интернете, работая из дома.

Чтобы снова использовать пример с потерей работы, возможно, у вас не было резервного фонда, эквивалентного трехмесячной зарплате, как советуют финансовые эксперты.

Теперь вы вносите позитивные изменения, например, составляете бюджет и делаете резервный фонд приоритетом.

Вы даже можете принять решение о подработке, чтобы пополнить этот фонд.

3.НАЙТИ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Управляйте своими эмоциями.

Во время кризиса люди обычно спрашивают:

•  Почему я?
• Я изо всех сил стараюсь проявлять любовь и доброту к другим. Так почему же Бог наказывает меня?

Что вам нужно сделать, так это признать, что вы сталкиваетесь с проблемами. Тогда постарайтесь быть объективным.

Решение проблем — это процесс. Потратьте время на изучение доступных вам вариантов. Поспешность процесса может привести к неверным решениям.

Возвращаясь к более раннему примеру сокращения, вы можете согласиться на должность, при которой ежемесячная зарплата приличная, но долгосрочные выгоды не очень хорошие.

Помните об этой цитате, когда наступят мрачные и трудные времена:

У каждой проблемы есть подарок для вас.
Ричард Бах

4. ИЩИТЕ КОМФОРТ НА ПРИРОДЕ

 

 

Исследования доказывают, что времяпрепровождение на природе помогает решить самые сложные проблемы.

Разорвите цикл беспокойства и стресса, найдя убежище на свежем воздухе. Прогуляйтесь по пляжу или посетите местный парк.

Позвольте вечной красоте природы успокоить и утешить вас в горе. Проведите инвентаризацию своего дома и найдите творческие способы привнести в него природу.

Может быть, крошечный сад с травами на кухне, ваза с желтыми розами в вашей гостиной, картины в рамке с успокаивающими сценами и горшечными растениями.

Выберите отличные фотографии природы и установите их в качестве обоев и экранных заставок на своих мобильных телефонах и компьютерах.

Природа располагает к тишине и покою. Этого достаточно, чтобы успокоить встревоженный разум и лучше преодолевать препятствия, с которыми вы сталкиваетесь.

5.МЕДИТАЦИЯ

Что общего у Кэти Перри, Мадонны и Хью Джекмана?

Все они медитируют.

Почему? Возможно, эта цитата резюмирует это лучше всего:

Медитация может помочь нам принять наши беспокойства, наши страхи, наш гнев; и это очень целительно. Мы позволяем нашей собственной природной способности к исцелению делать свою работу.
Тик Нат Хан

Кендра Черри утверждает в Что вам следует знать о медитации:

«Медитация может быть определена как набор техник, предназначенных для поощрения состояния повышенного осознания и концентрации внимания».

Зачем медитировать, когда весь твой мир разрушен?

• Чтобы успокоить разум
• Чтобы успокоить разум и тело

Это позволит вам лучше справляться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Вы смотрите на дело в контексте всего остального, а не позволяете ему управлять всем остальным.

Вот видео на YouTube, которое я выбрал, чтобы вы начали медитацию.

 Другие ресурсы, которые могут вам помочь:

Одноминутная медитация для снятия стресса для начинающих

5 лучших бесплатных приложений для медитации, которые помогут вам снять стресс и уснуть

 

6.

ЗАПИШИТЕ

Попробуйте вести умный дневник, подобный одному из этих, чтобы смириться со своими жизненными трудностями.

Ведение дневника — это мощный инструмент заботы о себе, который вам следует использовать.
Это успокаивающее занятие, которое позволяет вам излить душу.

Иногда, например, в случае смерти близкого человека, мы можем быть слишком расстроены, чтобы поделиться с вашими близкими родственниками или друзьями

Согласно Элизабет Скотт в Преимуществах ведения журнала для управления стрессом, ведение журнала позволяет:

прояснить свои мысли и чувства, тем самым получив ценное самопознание

Это также хороший инструмент для решения проблем; часто можно легко решить проблему и найти решения на бумаге.

Поначалу вполне вероятно и понятно, что вы просто выплеснете в мозг все свои чувства по поводу кризиса.

Но чем больше вы ведете журнал, тем больше растет желание решить проблему.

Когда вы дойдете до этого момента, вам нужно быть более стратегическим в своем журнале:

– Опишите проблему.
– Перечислите непосредственные последствия проблемы.
– Обратите внимание на свои чувства по поводу проблемы.

Если, например, проблема связана с потерей работы, ваши заметки могут быть такими:

1. Немедленная потеря работы в связи с закрытием компании.
2. Недостаточно денег для оплаты счетов
3. Разочарование, обида, гнев — вы любили свою работу, у вас это хорошо получалось, вас должны были повысить по службе.

Ведение дневника поощряет самоанализ и самосовершенствование. Прочитайте мой личный опыт здесь.

Итак, по сути, ведение дневника помогает вам стать лучше.

 

7. НАСТРОЙТЕ ТВОРЧЕСТВО

Когда вы сталкиваетесь с трудностями в жизни, важно позаботиться о своем психическом здоровье.

Запишитесь на творческие занятия, например, по фотографии, гончарному делу или росписи по ткани, чтобы избавиться от стресса, связанного с кризисом.

Это позволит вам на время освободить свой разум от трудностей. Ваша сосредоточенность и внимание необходимы, чтобы создать что-то красивое с нуля.

Этот процесс успокаивает и отвлекает от мыслей о жизненных проблемах.

Неожиданная выгода часто оказывается четким планом конструктивного решения вашей проблемы.

8. СЛУШАТЬ МУЗЫКУ

Ощутите целительную силу музыки.

В книге «Как музыка лечит» доктор Кэндис Перт говорит:

«Красивая музыка может вдохновлять, успокаивать и возвышать нас,
соединяя нас с сокровенной природой нашего существа. Отдаваясь музыке
может быть высшей медитацией».

Слушайте музыку, которая успокоит вас, когда вы смиритесь со своей личной проблемой.

Посмотрите это видео FIGHT SONG Рэйчел Платтен

Хорошая идея — составить собственный плейлист, чтобы поднять себе настроение, когда вам плохо.

9. ДОБРОВОЛЬЦЕВ

Последнее, что вы хотите делать в разгар кризиса, который меняет вашу жизнь, – стать волонтером.

Но это мощный инструмент, который поможет вам увидеть свои трудности в контексте тех, с которыми сталкиваются другие.

Помощь в благотворительной столовой или чтение для пожилых людей в местном доме престарелых влияет на жизнь менее удачливых.

Это заставляет вас быть благодарным за все, что у вас есть. Быть бездомным, например, ужасно по сравнению с окончанием отношений из-за обмана.

Волонтерство позволяет вам на время отвлечься от личных проблем.

При повторном просмотре вы можете обнаружить, что волонтерство дало вам другую точку зрения. В результате может быть найдено лучшее и более конструктивное решение.

10. ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ И ПОДДЕРЖКОЙ

•  Найдите помощь, если проблема кажется вам слишком сложной:
•  Доверьтесь надежному другу или члену семьи
•  Попробуйте проконсультироваться
•  Присоединитесь к группе поддержки
•  Создайте свою собственную группу поддержки
•  Обратитесь к семье и друзьям

Подведем итоги. Когда вы смотрите на свою гору Эверест, попробуйте эти 10 советов, которые помогут вам справиться с этим:

1.   Попробуйте метод STOP
2.   Попрактикуйтесь в принятии
3.   Выделите время, чтобы глубоко обдумать решение
4. Ищите утешения на природе
5. Медитируйте
6.  Ведите журнал о вызове
7. Находите утешение в собственном плейлисте
8.   Волонтер
9.   Найдите выход для творчества
10. Получите помощь

Эта цитата резюмирует, почему мы все сталкиваемся с Эверестом в своей жизни.

  Трудности укрепляют разум, как труд укрепляет тело.  

  Луций Анней Сенека  

 

7 Стратегии решения жизненных проблем

В нашей личной жизни и в глобальном масштабе мы сталкиваемся с проблемами, которые проверяют нашу эмоциональную стойкость, — травмами, болезнями, безработицей, горем, разводом, смертью или даже новым предприятием с неизвестным будущим. Вот семь стратегий, которые помогут нам пройти через это:

1. Повернуться к реальности

Так часто мы отворачиваемся от жизни, а не приближаемся к ней. Мы мастера избегать! Но если мы хотим присутствовать — наслаждаться жизнью и быть более эффективными в ней, — мы должны ориентироваться на реальность. Когда мы руководствуемся принципом реальности, мы развиваем более глубокую способность более эффективно справляться с жизнью. То, что когда-то было трудным, теперь стало проще. То, что когда-то пугало нас, теперь кажется знакомым. Жизнь становится более управляемой. И есть нечто еще более глубокое, что мы приобретаем: поскольку мы видим, что стали сильнее, у нас появляется большая уверенность в том, что мы можем стать еще сильнее. Это основа чувства способности, которое является источником удовлетворительной жизни.

2. Примите свою жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите ее видеть. Присутствовать означает присутствовать в жизни, которая у вас есть прямо здесь, прямо сейчас. Есть свобода принимать жизнь такой, какой она приходит к нам: хорошее с плохим, прекрасное с трагическим, любовь с потерей и жизнь со смертью. Когда мы принимаем все это, у нас есть реальный шанс наслаждаться жизнью, ценить свой опыт и добывать сокровища, которые можно взять. Когда мы сдаемся реальности того, кто мы есть, мы даем себе шанс сделать то, что мы можем сделать.

3. Не торопитесь

Как говорит нам история о черепахе и зайце, медленный и устойчивый выигрывает гонку. Торопясь, мы на самом деле мешаем собственному успеху. Мы забегаем вперед. Мы делаем больше ошибок. Мы срезаем углы и платим за них позже. Мы можем учиться простым способом, но не обязательно лучшим. Как гласит старая поговорка: чем медленнее ты едешь, тем быстрее доберешься. Медленный, дисциплинированный, постепенный рост — это тот подход, который ведет к устойчивым изменениям.

4. Практикуйте благодарность

Легко сосчитать наши беды, а не наши благословения, но такое отношение подрывает нашу способность черпать из того добра, которое нам дано, и рассматривать свою жизнь как дар. Изменение точки зрения может изменить все. Признание хорошего и принятие его с благодарностью — это рецепт эмоционального здоровья и благополучия. Такое отношение увеличивает возможность того, что мы можем использовать то добро, которое нам дано, и даже использовать его, чтобы справиться с трудностями, которые мы неизбежно унаследуем.

5. Оставайтесь рядом со своими чувствами, даже болезненными

Часто мы находим наши чувства пугающими, тяжелыми и сбивающими с толку, поэтому стараемся держать их на расстоянии. Но нам нужны наши чувства, чтобы находить удовлетворение, смысл и удовольствие в жизни. Избавление от чувств не только имеет неприятные последствия, но и истощает нашу психологическую энергию, которая делает жизнь стоящей. Чувства — это бензин в двигателе нашей личности. Они являются источником мотивации. Это энергия, жизненная сила, сок жизни. Без них наша жизнь не имела бы индивидуальности, измерения или цвета. Не было бы ни радости, ни творчества, ни веселья. Не было бы тебя. Не было бы меня. Без наших чувств ничто не имело бы значения.

6. Примите успех и неудачу как часть жизненного пути

Мы все учимся: никто не делает все правильно каждый раз. Более сострадательное отношение к себе только помогает нам оставаться в игре. Динамичный процесс жизни — попытки, успехи, неудачи и попытки снова — единственный способ развить прочную уверенность в себе. На собственном опыте мы узнаем, что можем как преуспеть, так и оправиться от неудачи. Мы также учимся быть скромными и, таким образом, развиваем представление о себе как об ограниченных существах, которые всегда будут нуждаться в помощи и поддержке других. Какими бы зрелыми или успешными мы ни стали, внутренний ребенок всегда будет нуждаться в наставниках и друзьях, которые помогут нам пройти через это.

7. Заботьтесь о своих любовных отношениях

Легко пренебречь самым важным: нашими отношениями с теми, кого мы любим. Эти отношения не происходят просто волшебным образом; они растут и поддерживаются благодаря внимательному уходу и тяжелой работе. Зрелая любовь — в браке, семье или дружбе — это динамичный, живой опыт. Это то, что вы выбираете каждый день. Это то, что зарабатывается каждый день. Это требует приверженности, чтобы поддерживать его в рабочем состоянии. Это включает в себя ежедневный процесс преодоления расстояния и уважения раздельности между нами. Он принимает реальность того, что мы причиняем друг другу боль и причиняем боль друг другу. Это природа человека. Этих болей не избежать. Мы можем только посвятить себя тому, чтобы сделать то, что в наших силах, чтобы выдержать их и исправить. Таким образом, любовь — это, по сути, ремонтная работа. Мы склонны к обидам. Мы стараемся их лечить. Мы выражаем нашу обеспокоенность. Мы берем на себя ответственность за свои ошибки; мы учимся говорить, что нам жаль. Мы пытаемся исправиться. Мы учимся прощать; мы принимаем прощение другого. Как монахи делают каждый день, мы падаем и встаем, падаем и снова встаем.

Copyright 2014 Дженнифер Кунст, доктор философии.

Этот пост взят из статьи, представленной в Здоровье женщины .

Следуйте за мной в Твиттере @ CouchWisdom

Как решать повседневные проблемы

У каждого есть проблемы в жизни. По большей части мы можем быстро решить их без особых проблем. Мы либо придумываем быстрое решение, либо используем стратегию, которая работала в прошлом. Например, если вы проспали утром и собираетесь опоздать на работу, вы можете решить позвонить на работу и объяснить свою ситуацию, одеваясь и собираясь вдвое быстрее обычного.

Проблемы становятся более сложными, когда нет очевидного решения, а стратегии, которые вы пробовали в прошлом, не работают. Эти типы проблем вызывают сильный стресс и тревогу и требуют новых и разных стратегий.

Шаги к решению повседневных жизненных проблем

Шаг 1. Возникла проблема?

В качестве первого шага важно осознать наличие проблемы. Поскольку проблемы могут вызывать тревогу, многие люди стараются избегать, игнорировать или откладывать решение сложных вопросов в своей жизни.

К сожалению, избегание проблем обычно приводит к их возвращению, и небольшая проблема со временем может стать большой проблемой. Так как же распознать проблему на ранней стадии?

1. Составьте список. Возьмите за привычку составлять список проблем в своей жизни. Легче работать над проблемой, если вы ее записали. Этот подход также поможет вам увидеть, как определенные проблемы возникают снова и снова.

Подсказка : Запишите. Когда проблема вызывает у вас беспокойство, лучше всего использовать ручку и бумагу и решить ее в письменной форме. У вас больше шансов справиться с проблемой, когда она записана перед вами.

2. Используйте свои чувства. Мы часто ошибаемся, думая, что проблема в наших негативных эмоциях. Это неверно. Например, вы можете подумать: «Проблема в том, что я всегда в стрессе на работе». Куда правильнее сказать, что есть проблема на работе (например, трудности с коллегами или большая загруженность), из-за которой вы испытываете стресс. Используйте свои негативные эмоции, чтобы направлять вас: когда вы чувствуете тревогу, стресс, разочарование или раздражение в определенной ситуации, попытайтесь найти проблему, из-за которой вы так себя чувствуете.
3. Найдите вызов. Огромным препятствием для большинства людей является их негативное отношение к проблемам: если вы думаете, что проблемы представляют собой полную угрозу или что их наличие является признаком слабости или неудачи, и вы считаете себя плохим решателем проблем, вы победите. т решить проблему! То есть, даже если вы хорошо решаете проблемы, вы не будете пытаться с ними справиться, если считаете, что не можете и не видите в этом никакой пользы.
   Если вы можете найти какую-то пользу или возможность в проблеме, вы, скорее всего, будете над ней работать. Например, если ваша проблема заключается в том, что вы не ладите с коллегами, возможно, это шанс улучшить свои навыки общения и, возможно, разрешить некоторые споры с коллегами.

Ключевой момент: Решение проблем всегда приносит пользу. Помните, что если вы решите проблему, даже сложную, на одну проблему меньше, и на одну проблему в вашем списке проблем меньше!

Шаг 2: В чем проблема?

Прежде чем пытаться решить проблему, сначала нужно определить ее. Вот несколько советов, как правильно определить, в чем заключается ваша проблема:

• Сосредоточьтесь на самой проблеме. Задайте себе следующие вопросы:
  • Какова ситуация? (например, мой босс дает мне слишком много работы)
  • Какой бы я хотел видеть ситуацию? (например, я бы хотел, чтобы мой начальник давал мне меньше работы)
  • Какое препятствие удерживает меня от желаемой ситуации? (например, я не знаю, как поговорить с начальником о своих рабочих обязанностях)

Затем вы можете изложить свою проблему в предложении. Например, проблема в том, что мой босс дает мне слишком много работы; Я хотел бы, чтобы у меня было меньше работы, но я не знаю, как попросить его уменьшить мою нагрузку.

• Только факты: Будьте осторожны, чтобы не включать мнения или предположения в ваше определение. Например, думать, что ваша проблема на работе заключается в том, что «мой начальник — придурок», — это мнение. Кроме того, это делает проблему практически неразрешимой.
• Будьте конкретными и конкретными: Если вы слишком расплывчато формулируете свою проблему, вам будет трудно даже понять, как начать ее решать. Например, мысль о том, что «моя проблема — это моя работа», не конкретна и не конкретна; в чем проблема в вашей работе? Как вы вообще начнете решать такую ​​проблему?

Шаг 3: Каковы мои цели для этой задачи?

Чтобы знать, решили ли вы свои проблемы, важно заранее знать, как будет выглядеть решенная проблема. Вот несколько советов по постановке целей:

• Будьте реалистами: Убедитесь, что ваши цели достижимы; если они нереалистичны, вы, вероятно, не достигнете их и будете чувствовать себя плохо. Например, с рабочей проблемой, если ваша цель состоит в том, чтобы делать свою работу только тогда, когда вам этого хочется, вы, скорее всего, не решите свою проблему.
• Будьте конкретны: Если ваши цели туманны, вы не будете знать, когда вы их достигли. Например, если вы думаете: «Моя цель — получать удовольствие от работы», что это значит? Хочешь быть счастливым все время? Насколько счастлив? Когда вы узнаете, что достигли своей «счастливой» цели?
• Начните с краткосрочных целей: Если вы ставите перед собой цели, которых можно достичь относительно быстро, вы с большей вероятностью будете работать над своей проблемой. Вы также можете ставить долгосрочные цели, но убедитесь, что у вас есть и краткосрочные цели, чтобы вы знали, решена ли проблема. В случае с работой долгосрочной целью может быть поиск новой работы, а краткосрочной целью может быть снижение рабочей нагрузки.

Шаг 4: Обдумывание решений

Самая большая ошибка, которую мы склонны совершать при поиске решений наших проблем, заключается в том, что мы думаем о тех же старых решениях. Однако, если бы эти старые решения работали, проблемы бы не было. Чтобы придумать новые решения, вы можете следовать правилам мозгового штурма:

1. Придумать множество решений: У вас больше шансов найти хорошее решение, если у вас есть много решений на выбор. Попробуйте придумать не менее 10 возможных решений вашей проблемы.
2. Не оценивайте свои решения: Помните, что вы еще не выбираете решение, вы просто пытаетесь придумать как можно больше вариантов; так что не судите их. На этом этапе хороши даже глупые, странные или экстремальные решения. Что касается проблемы с работой, вы можете подумать о таких решениях, как «уволиться с работы» или «организовать забастовку». Запишите их! Вы никогда не придумаете новых решений, если не готовы даже думать о глупых.
3. Разнообразие решений: Убедитесь, что ваши решения отличаются друг от друга. Например, в случае с рабочей проблемой не будет большого разнообразия, если ваши решения состоят в том, чтобы «пригласить босса пообедать со мной», «пригласить босса выпить со мной кофе» или «пригласить босса прийти поужинать». ». Хотя это 3 решения, в основном они все одно и то же: попросите босса сделать с вами что-то социальное.

ПОМНИТЕ : Когда дело доходит до сложных проблем, первая идея, которая приходит вам в голову, не всегда самая лучшая. Потратьте время, чтобы придумать новые возможности.

Вот еще несколько советов по придумыванию множества различных решений:

• Будьте конкретны:  Убедитесь, что ваши решения включают конкретные действия, а не общие стратегии. Например, решение «дать начальнику список всей работы, которую я сейчас делаю» очень специфично по сравнению с решением «быть более настойчивым с моим начальником». Если вы выберете последнее решение, у вас возникнет новая проблема — выяснить, как быть более напористым.
• Запросить помощь:  Если вам трудно найти новые и разные решения вашей проблемы, обратитесь за советом к друзьям, семье или коллегам. У других людей могут быть идеи, о которых вы даже не думали.

Шаг 5: Принятие решения

Если вы боретесь с тревогой, выбор решения вашей проблемы часто может показаться довольно сложным. Однако важно помнить, что нерешение проблемы может привести к большему беспокойству, чем попытка ее решить, независимо от того, насколько вы беспокоитесь. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам найти наилучшее решение вашей проблемы.

ПОМНИТЕ : Цель состоит в том, чтобы найти лучшее решение вашей проблемы, а НЕ идеальное решение. Если бы существовало «идеальное» решение, вы бы его уже нашли.

1. Решит ли это решение мою проблему и поможет ли мне достичь моих целей?  Этот совет может показаться очевидным, однако важно убедиться, что ваше решение поможет вам достичь поставленных целей. Например, фраза «работать усерднее» в качестве решения проблемы с работой не поможет вам достичь цели — меньше работы за день.
2. Сколько времени и усилий требует это решение?  Вы можете ожидать, что любое решение потребует некоторого времени и усилий, но требуемая сумма должна быть связана с вашими потребностями. «Увольнение с работы» как решение рабочей проблемы может потребовать больших усилий, поскольку вам придется начать искать новую работу.
3. Что я буду чувствовать, если выберу это решение?  Если вы думаете, что какое-то решение вызовет у вас плохое самочувствие, чувство вины или чрезмерную тревогу, возможно, это не самое лучшее решение. Например, фраза «солгать начальнику о том, сколько работы я на самом деле проделала» может заставить вас чувствовать себя плохо.
4. Каковы затраты и преимущества этого решения для меня и других прямо сейчас и в долгосрочной перспективе?  Наилучшее решение принесет наибольшую пользу и наименьшие возможные затраты. Но, думая о затратах и ​​выгодах, вы должны думать о том, как решение повлияет на:
   • Ты сейчас и в будущем
   • Другие люди в вашей жизни сейчас и в будущем

   Например, если вы выбрали решение «обвинить моих коллег в невыполненной работе», это может решить вашу проблему прямо сейчас, но, вероятно, серьезно повлияет на ваши отношения с коллегами и в долгосрочной перспективе. ваш босс, вероятно, узнает. Затраты на это решение, кажется, перевешивают преимущества.

ПОМНИТЕ : Идеального решения не существует, поэтому, когда вы оцениваете каждое потенциальное решение, маловероятно, что оно будет соответствовать всем четырем критериям. То есть, скорее всего, это не решит проблему без затрат времени и усилий, не доставит вам удовольствия при этом и не принесет никаких затрат, а только выгоду. Вы ищете решение, которое НАИЛУЧШЕ соответствует критериям, а не идеально.

ЭТАП 6: Выполнение решения

Часто это самый трудный шаг, потому что теперь вам нужно фактически приступить к выполнению выбранного вами решения. Большинство людей боятся, что они могли выбрать неправильное решение или что, возможно, есть лучшее решение, если они просто больше думают о проблеме. Это не полезное мышление: лучше действовать, чем вообще ничего не делать.

Чтобы помочь вам реализовать свое решение, вы можете составить план действий. Если вы знаете, как вы собираетесь реализовать свое решение, вы с большей вероятностью доведете его до конца.

Ваш план должен включать все шаги, которые вам нужно будет предпринять для реализации решения, и он должен быть как можно более конкретным и конкретным. Например, если мое решение состоит в том, чтобы «устроиться на новую работу», некоторые из шагов, связанных с этим решением, могут быть следующими:

• Составьте список типов работ, которые я хотел бы иметь
• Ежедневно покупайте газету и проверяйте объявления «Требуется помощь»
• Свяжитесь со всеми работодателями, которые рекламируют работу, которую я хотел бы иметь
• Изменить мой рабочий график, чтобы я мог ходить на собеседования, если это необходимо

ШАГ 7: Проверка вашей проблемы

Теперь, когда вы выполнили свое решение, вам нужно убедиться, что оно работает. Иногда самые продуманные планы не всегда сбываются идеально, поэтому неплохо иметь маркеры, которые сообщат вам, на правильном ли вы пути. Например, с рабочей проблемой вы можете использовать свою рабочую нагрузку в качестве маркера для отслеживания вашего решения. Если вы заметили, что ваша рабочая нагрузка снижается, возможно, ваше решение работает.

Что делать, если мое решение не работает?

Поскольку в жизни случается непредвиденное, иногда даже самые лучшие решения не срабатывают, что печально, но нормально. Лучше всего повторить различные этапы и задать себе следующие вопросы:

• Правильно ли я определил проблему?
• Были ли мои цели реалистичными?
• Существуют ли другие возможные решения?
• Есть ли лучшее решение, которое я мог бы выбрать?
• Все ли я выполнил, как планировал?

Если вы выполните эти шаги, вы можете обнаружить, что где-то ошиблись, и тогда вы можете исправить это и повторить попытку.

СОВЕТ : Решение сложных жизненных проблем — тяжелая работа, поэтому обязательно вознаграждайте себя после хорошо выполненной работы.

Вот полезный ресурс для получения дополнительной информации о решении проблем:

Решение жизненных проблем: руководство из 5 шагов для улучшения благополучия  А.М. Незу, К.М. Незу и Т.Дж. Д’Зурилья. Издательство Спрингер.

План из 4 шагов для решения даже самой сложной задачи

«Измените свой взгляд на вещи, и вещи, на которые вы смотрите, изменятся». ~Уэйн Дайер

Все в жизни есть восприятие. То, как вы воспринимаете жизнь, зависит от вещей и людей, которые на вас повлияли: школа, общество, друзья, семья, телевидение. Итак, вы можете думать, что что-то плохое или хорошее, но на самом деле это не так. Вас учили воспринимать это так, как вы это делаете.

Один человек может видеть в деньгах корень всех зол, а другой может видеть в них нечто прекрасное, что можно использовать для помощи другим и создания возможностей. Два разных восприятия одного и того же, основанные только на том, во что их научили верить.

Какое отношение это имеет к решению проблем, спросите вы? Что ж, тому, как вы реагируете на проблемы, вас также научили. И, изменив свое отношение к ним, вы сможете намного эффективнее справляться с любой проблемой, которая встретится на вашем пути.

Новый способ решения проблем

Этому «новому» взгляду на проблемы на самом деле тысячи лет, и ему обучали великие мастера, такие как Лао-Цзы и сам Будда. Изучив эту технику, вы сможете справляться с самыми трудными задачами, в то же время не позволяя им повлиять на ваш внутренний покой.

Эта техника также повысит ваш уровень счастья и уверенности, позволяя вам жить хорошей и радостной жизнью, независимо от ваших обстоятельств.

4 шага к решению сложной задачи

1. Принять и отпустить.

Прими свою жизнь такой, какая она есть сейчас. Неважно, сколько или с какими проблемами вы сталкиваетесь. Воспринимайте их как возможности для роста. Таким образом, нет никакого смысла чувствовать себя плохо о них больше. Они здесь, чтобы помочь вам.

Примите себя таким, какой вы есть сейчас. У вас могут быть недостатки, вы могли совершать ошибки, которые привели к ситуации, в которой вы сейчас находитесь, но это не важно. Отпустите свое прошлое и простите себя. Все, что имеет значение, это то, что вы делаете в этот момент!

Отпустите свои страхи, стресс и разочарование по поводу этой ситуации и вовлеченных в нее людей, даже если вы считаете, что в вашей ситуации виноват кто-то другой. Чувство гнева или ненависти к этому человеку только (негативно) повлияет на вас.

Как вы принимаете и отпускаете вещи? С помощью простого упражнения под названием медитация. После четырех лет ежедневной медитации я могу поручиться за то, что это очень эффективный инструмент для избавления от стресса, негатива, разочарования и всего остального, что не служит вам. Научиться медитировать — это самый большой подарок, который вы можете себе сделать.

2. Наблюдайте и решайте.

Наблюдайте за ситуацией, не позволяя своим эмоциям взять верх. Теперь вы можете проанализировать ситуацию, просто взглянув на факты. (Это намного проще, чем кажется, если вы регулярно практикуете медитацию.)

Решите, какой подход лучше всего подходит для этой ситуации, и разработайте план действий.

3. Взгляните в лицо своим страхам и действуйте.

Чтобы справиться с трудностями, обычно нужно столкнуться с одним или несколькими страхами. Вы можете попытаться избежать встречи со своими страхами, но в какой-то момент они вернутся в вашу жизнь, и вам придется столкнуться с ними снова. Вы можете игнорировать страх, но вы не можете избежать его.

Научитесь быть смелым и разберитесь с этим раз и навсегда. Быть смелым не значит стать бесстрашным. Все испытывают страх. Просто смелые люди — это те, кто достаточно смел, чтобы постоянно сталкиваться со своими страхами.

На YouTube есть интервью Уилла Смита, в котором он заявляет: «Если меня что-то пугает, я должен это сделать. Я не позволю ему контролировать меня!»

Принятие мер — самый важный шаг во всем этом процессе. Это также шаг, на котором застревает большинство людей. Но с созданием правильного мышления это становится намного проще. Потому что эмоции, которые обычно вас пугают и, может быть, даже парализуют, уже не будут иметь на вас никакого действия, либо эффект сильно уменьшится.

4. Практикуйте благодарность.

Вы можете называть проблемы таковыми, потому что их решение выводит вас из зоны комфорта. Правильное обращение с ними означает, что вы растете как личность. Итак, научитесь быть благодарным за трудности в вашей жизни, потому что они делают вас сильнее.

Как я использовал это мышление, чтобы выбраться из долгов

Около пяти лет назад я был выздоравливающим наркоманом с кучей долгов. Будучи наркоманом, я постоянно тратил больше денег, чем зарабатывал. Я думал, что отказ от наркотиков решит эту проблему, но это не так. На самом деле я продолжал влезать в долги. В какой-то момент стало так плохо, что пришлось что-то с этим делать.

Это было примерно в то время, когда я встретил своего наставника, и с его помощью я научился отпускать разочарование и другие негативные эмоции, связанные со всей этой ситуацией. Он помог мне посмотреть на вещи с другой точки зрения.

Я понял, что перестал употреблять наркотики, но не устранил причину своего злоупотребления наркотиками. Из-за этого я сменил свою зависимость на кучу новых: фаст-фуд, алкоголь и другие вещи, которые заставят меня забыть о моих заботах.

Он помог мне понять, что многие мои проблемы связаны с моими отношениями с самим собой. Я винил себя во всех несчастьях моей жизни и так мало верил в себя, что не верил, что смогу добиться успеха в чем-либо. В конце концов, я уже потерпел неудачу во многих вещах.

Видя, как я скатываюсь по нисходящей спирали, и не веря в то, что у меня есть сила, чтобы все изменить, я забеспокоился. И именно поэтому у меня были все эти пристрастия. Они помогли мне сбежать из реального мира и доставили мне «мгновенную радость».

Итак, чтобы снова получить контроль над своими финансами (и своей жизнью), мне пришлось отпустить гнев, вину и разочарование по отношению к себе. В этом мне помогли ежедневные медитативные упражнения. Медитация помогла мне заменить эти чувства любовью, уверенностью и внутренним миром.

Как только я снова полюбила себя, я смогла быть благодарной за все те проблемы, с которыми я столкнулась. Они внесли свой вклад в то, кем я был в то время, и мне нравился этот человек. Я был сильнее и увереннее, чем когда-либо, и эти вещи, которые я сначала воспринимал как проблемы, помогли мне добиться этого.

За следующие несколько месяцев я добился больших успехов и смог бросить пить и переедать. Я научился ответственно управлять своим бюджетом; Я автоматизировал свои ежемесячные платежи; и с тех пор даже не думал о моем финансовом положении. Вместо этого я просто сосредоточился на своем изобилии и внутреннем мире. Мне потребовались годы, чтобы погасить этот долг, но это не помешало мне наслаждаться жизнью!

Этому процессу требуется некоторое время для изучения. У меня тоже не с первого раза получилось. С некоторыми вещами справиться легче, чем с другими. Но если вы потратите время на то, чтобы настроиться на правильный лад и научитесь отпускать негативные вещи в своей жизни, вы сможете жить счастливой и радостной жизнью, независимо от ваших обстоятельств.