11 правил, которые помогут стать независимой
Вместо того чтобы тратить время на раздумья, какого мнения о тебе начальство, почему тебя не пригласили на вечеринку, а парень из соседнего офиса так странно себя ведет, начинай наслаждаться жизнью в реальном времени. Возьми на вооружение 11 принципов эмоциональной независимости.
Теги:
Вредные привычки
Советы специалистов
Любовь к себе
независимая женщина
Getty Images
Не жди – действуй!
Любое, даже самое незначительное движение вперед эффективней бестолкового ожидания. Не звонят после собеседования? Позвони сама и узнай, когда будет принято решение. Бойфренд не может определиться с планами на выходные? Распланируй свой досуг независимо от него. Не можешь долгое время получить повышение? Рассмотри другие компании или смежные вакансии.
Лучше испробовать много вариантов и не получить желаемого, чем не сделать вообще ничего. Никто не сделает для тебя больше, чем ты сама.
Не думай о том, как оценивают тебя. Оценивай сама
Мало удовольствия в том, чтобы сидеть на свидании в кафе и задаваться вопросом: «Как я ему?» Ты наверняка замечала, что мужчины часто даже не рассматривают возможность того, что они могут не нравиться. Так что расслабься, откинься на спинку стула и оцени своего ухажера по всем параметрам. Заодно и решишь, интересен он тебе или нет.
Не выдавай желаемое за действительное
Представь, сколько времени можно сэкономить, если не тратить его на толкование сигналов мужской симпатии. Какая разница, как он посмотрел и закладывал ли большой палец за ремень брюк, если он до сих пор не позвонил и не предложил встретиться? Аксиома, проверенная поколениями женщин, гласит: мужчина не звонит по двум причинам – либо не хочет, либо умер. Лучший настрой – это спокойный оптимизм и отсутствие скачков настроения из-за чьих-то звонков или их отсутствия.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Умей поднять себе настроение
Не позволяй себе раскисать из-за того, что шеф отчитал за опоздание, пожилая дама нахамила в транспорте, а подружка раскритиковала новую стрижку. Другие люди не должны негативно влиять на твое эмоциональное состояние и подрывать самооценку. Чтобы быть в тонусе, держи в уме солидный список вещей, которые тебе в радость: теплая ванна с книжкой, чашка кофе с сиропом, посещение бассейна или поход на педикюр. Компенсируй неудачи удовольствиями.
Не переступай через себя
Любовь к себе – это первая ступень любых отношений в твоей жизни. Не жди, что другие будут любить тебя больше, чем ты сама себя любишь. Самые ценные отношения в жизни человека – это отношения с самим собой. Важно то, что ты думаешь о себе. Нельзя утром чувствовать себя эмоционально комфортно, если накануне вечером ты сидела в офисе допоздна, выполняя чужую работу. Когда не хочешь делать что-то, вежливо откажи, и ты почувствуешь, что значит «гора с плеч» и «легкость на душе».
Не сравнивай себя с другими
Из-за сравнения своих успехов с успехами окружающих часто возникает зависть. Если тебе неприятно, что Ленка из отдела маркетинга получила повышение, а ты, специалист по закупкам, пока нет, подумай, что не устраивает тебя в твоей ситуации. Ты не чувствуешь, что тебя ценят, работаешь не по призванию или твердо убеждена, что высокий статус гарантирует моральную удовлетворенность? Сравнивать себя с Ленкой – то же самое, что сравнивать юг с севером, а день с ночью.
Развивай свои способности
Гармоничное личностное и профессиональное развитие способно сделать тебя счастливей и положительно сказаться на самооценке. Регулярно делай то, что у тебя хорошо получается, и то, что действительно нравится. Научись делать это по-настоящему качественно. А еще иногда полезно довериться какой-нибудь методике выявления врожденных склонностей. Возможно, ты и не станешь их развивать, но уж на заметку наверняка возьмешь. То, чем не занимаешься в повседневной работе, можно превратить в хобби.
Развитие талантов воспитывает качества, которые могут оказаться ценными как для карьеры, так и в личной жизни.
Развивай недостающие навыки
Тебе наверняка знакомо чувство нежелания браться за дело, которое требует использования инструментов, которыми плохо владеешь. Например, ты не любишь работать в Excel и всегда затягиваешь с подготовкой отчета в этой программе. Попроси коллегу показать тебе несколько функций, и уже в следующем месяце ты закончишь с отчетностью быстрее.
Вот что пишет о недостающих навыках Брайан Трейси, автор книг о саморазвитии и лидерстве: «Вы можете научиться виртуозному тайм-менеджменту так же, как можете научиться чему угодно, и вот главная подсказка: вам может не хватать всего одного навыка тайм-менеджмента, чтобы удвоить свой доход. Вам может не хватать всего лишь одного навыка ведения бизнеса! Наверное, вы уже знаете, что это за навык…»
Прощай себе слабости
Слабости – это как завитки на отпечатках пальцев, без них нельзя было бы идентифицировать того, кому принадлежат пальчики.
Слабости делают нас не только несовершенными, но и человечными, потому что учат принимать слабости окружающих. Прощай себе не лень и не вредные привычки, а некоторые пристрастия и отличительные черты: любовь к кофе, беспорядок на столе, медлительность или чрезмерную разговорчивость. Такие мелочи хоть и отдаляют тебя от идеала, но здорово работают на твой фирменный стиль.
Будь финансово независимой
Материальная независимость дает тебе преимущество во всем. Девушек, способных позаботиться о себе, больше уважают, да и ты сама чувствуешь себя намного уверенней, имея стабильный доход. Быть настоящей хозяйкой своей жизни можно, только если ничего ни у кого не просить и ничего ни от кого не ждать. Независимая девушка может позволить себе траты, которые кто-то сочтет неразумными: спа-процедуры, туфли для поднятия настроения, обед в ресторане, много купальников или услуги службы такси. А еще желательно наращивать собственный неприкосновенный запас, откладывая каждый месяц 5-10% от зарплаты.
Если средства перестанут поступать, ты не пропадешь.
Будь свободной от предрассудков
Кто-то изначально принимает для себя правила жизни, по которым живет большинство. Во всем нужно прислушиваться к советам родителей, в транспорте всегда уступать место, работать только по специальности, после двух лет отношений обязательно жениться, причем желательно до 25 лет и детей должно быть не менее двух. Такие установки подходят тебе, только если ты сама для себя их принимаешь. Любопытным соседям, жаждущим знать, когда же ты, наконец, выйдешь замуж, лучше отвечать вежливо, но твердо: «Как только у меня возникнет такое желание, я вас сразу же об этом проинформирую».
К эмоциональной независимости стремились Марина Лысенко и Анжелика Захарина
Как стать независимой и при этом сохранить связь с семьей и коллегами?
«…Моя жизнь превратилась в борьбу за независимость. Я оттачивала бойцовские навыки в этой войне за лучшую жизнь.
Но дойдя до победы, я вдруг поняла, что осталась одна. Я осталась замужем, но мы с мужем теперь как бы стали по одиночке», — из беседы с женщиной-руководителем (39 лет, замужем, 2-е детей), обратившейся ко мне по поводу налаживания семейных отношений.
«Я хочу стать независимой от … Моя жизнь зависит от… В своей жизни я добиваюсь независимости…», — так начинается работа со многими моими клиентками, успешными в собственном бизнесе, карьере и не очень успешными, молодыми и более зрелыми, замужними, разведенными или только желающими создать семью. Стать «независимыми» хотят люди с совершенно разным социальным и финансовым положением, статусом и т.п. В работе это желание проявляется в стремлении обрести или сохранить независимый статус, в личной жизни – независимость от партнера.
Зависимые и со-зависимые люди терпят и ожидают, что их потребности будут удовлетворены их окружением.
Когда же терпение заканчивается, мы переходим в состояние независимости. То есть независимость – это уже борьба за удовлетворение наших потребностей. В отличие от состояния зависимости, где мы ждем, что кто-то нам что-то должен, в состоянии независимости мы предпринимаем активные действия для удовлетворения наших потребностей за счет нашего окружения.
Но есть одно «Но!». Когда мы находимся в состоянии независимости, у нас есть абсолютное желание делать что-то свое, жить по-своему и без чьего-либо вмешательства. Тем более, что мы «уже достаточно долго ждали, терпели», что «другие догадаются и сделают для нас». Поскольку наше окружение наши потребности не удовлетворяло (или не отвечало нашим ожиданиям), больше и дольше терпеть мы не захотели. Все! Хватит!
Независимость – это состояние суверенитета, обособленности. Если играться словами, то описывая независимость, возникают ассоциации «висеть в нигде».
Независимость похожа на бег «ОТ чего-то», а не «К чему-то». За независимость можно бороться, ее можно отстаивать или защищать.
Очень сложно жить за независимость, правда? Состояние независимости очень энергоемкое, ведь борьба, война требует очень и очень многого, требует постоянной мобилизации, внимания, контроля и напряжения. Мы начинаем сопротивляться действиям или бездействию окружающей нас реальности, людям и системам отношений. В социальном или межличностном плане, состоянию независимости присуще такое понятие как «одинокость» — это сложность схождения с людьми из страха потерять свой суверенитет, свою обособленность.
В независимых парах супруги очень часто ведут отдельные бюджеты, в таких парах «твое» и «мое» очень четко разделено. Супруги, партнеры словно каждый сам за себя, а моменты близости редки и похожи скорее на короткие перерывы или «перемирия».
В независимых отношениях на работе есть «мои» и «твои задачи», все усилия направлены на «мой» максимальный выигрыш, а все остальное – предвиденные или не предвиденные, но всегда «целеоправданные» потери.
Независимые люди подчас прячут свои эмоции под эмоциональной маской благополучия или (что чаще) безразличия, равнодушия и даже цинизма. «Это нас не касается» могут говорить они, независимые люди не склонны оказывать или принимать помощь, расценивая это как проявление собственной слабости. На волне борьбы за независимость возникают различные течения «борьбы за…» — за права женщин или мужчин, за права высоких или толстых и тому подобное.
В «независимости» невозможно жить и созидать, в «независимости» можно лишь жить и бороться… Независимые люди очень хорошо понимают такие определения, как «слабый, слабость» и «сильный, сила». Эти люди говорят о том, что «у каждого есть свой потолок» или о необходимости «выхода на новую орбиту».
Независимые – это «чемпионы», живущие ради будущего, будущих достижений. Они не позволяют себе жить здесь и сейчас. И, если для зависимых людей нет будущего, то для независимых нет настоящего, — незачем, некогда жить сейчас, все посвящено борьбе за жизнь завтра.
В состоянии независимости у нас есть только конкурентная борьба, в которой под разными масками прячется стремление победить. И кажется, что вот эта победа – это долгожданный ключ к персональному счастью. Но независимость – это такое наше состояние, когда мы чувствуем себя словно под прицелом окружающего нас мира, и, в свою очередь, мы наводим прицел на все, что окружает нас. Победа в независимости не приносит нам удовлетворения. Борьба за удовлетворение нашей потребности, за жизнь без никого, приносит лишь один плод своему победителю: он остается один внутри возведенных им стен, — своей независимости. И с течением времени мы понимаем, что независимая жизнь и самостоятельная жизнь – это не одно и то же.
Скучаете по своей независимости? Вот 7 способов вернуть его
Одна из лучших вещей в первые дни помолвки и брака — это ощущение, что вы действительно начинаете строить свою совместную жизнь. Даже если вы уже жили вместе или были вместе в течение многих лет, это похоже на тонкий переход — все становится более связанным, более устоявшимся, более безопасным. Но в то время как большое внимание уделяется построению прочного фундамента вашего брака, что, безусловно, важно, меньше людей говорят о другой ключевой части счастливого брака. Суть брака заключается в том, чтобы быть сильными вместе, но также и в том, чтобы быть сильным порознь. Итак, как вам развить больше независимости в вашем браке?
Иногда это требует согласованных усилий. Потому что, сосредотачиваясь на сближении пар, мы можем стать немного слишком связанными. Те ночи, проведенные дома вместе за просмотром Netflix, могут начать заменять хобби, которыми мы любили заниматься по отдельности. Наш партнер может стать нашим защитным одеялом, и внезапно мы общаемся только в паре, вместо того, чтобы проводить время наедине с драгоценными друзьями и семьей.
К счастью, даже если вы начали слишком зависеть друг от друга, есть множество способов вернуть себе эту независимость и укрепить ваши отношения в долгосрочной перспективе. Вот семь советов, которые помогут вам начать.
1. Откройте заново утраченные увлечения
Было что-то, что вы любили делать до свадьбы. Может быть, это была йога, может быть, это было рисование жизни, может быть, это было путешествие в одиночестве — может быть, это было просто наслаждение капучино в кафе в мире.
2. Выйти на улицу
Иногда независимость связана с ментальным пространством. Если вы привыкли все обдумывать вместе со своим партнером — прорабатывать каждую деталь своего дня и каждое его обсуждение — первый шаг к независимости — психологический, так что пришло время очистить голову.
Прогуляйтесь в одиночестве, даже если это всего 10 или 20 минут. Слушайте музыку, подкасты или вообще ничего, как вам удобно. Когда мы ходим, мы так много обдумываем мысли — было доказано, что это помогает нам лучше думать, — так что вы можете обнаружить, что возвращаетесь к своей собственной умственной независимости, что так важно.
3. Воссоединение со старыми друзьями
Если вы привыкли общаться как пара, пришло время сломать ее. Сходите выпить коктейль или выпить чашечку кофе с другом или компанией подружек. Как бы мы ни любили наших партнеров, они не могут быть всем в нашем мире — это несправедливо по отношению к ним. Включение других отношений в вашу жизнь не только откроет вам мир и заставит вас чувствовать себя более независимым, но также укрепит ваши отношения, сняв часть давления.
4. Путешествие в одиночку
Хорошо, поэтому самостоятельное путешествие для некоторых может быть слишком много, но вам не нужно бронировать 10 дней на Бали, чтобы провести некоторое время самостоятельно.
Однодневная поездка на пляж в одиночестве или даже просто провести день в новом районе — отличный способ встряхнуться от спада и вернуться к своим мыслям. Если вы чувствуете, что вам действительно нужно немного места, то иногда может помочь более радикальное изменение.
5. Делайте ночи особенными
Есть что-то невероятно роскошное в том, чтобы провести некоторое время в собственном доме наедине с собой. Мы с партнером называем это «время в пещере» — когда она уходит на ночь, я могу полностью расслабиться в нашей квартире. Я могу съесть свою любимую еду на вынос, посмотреть свое любимое шоу, долго принимать ванну с хорошей книгой — ваша ночь может выглядеть по-другому, но все дело в том, чтобы по-настоящему насладиться этим временем в одиночестве в вашем личном пространстве. Как только вы привыкнете к этому, вы начнете жаждать этого.
6. Примите собственное мнение
Иногда быть независимым в отношениях означает иметь больше независимости, даже если мы с нашим партнером.
Если у вас есть привычка откладывать то, что они хотят или в чем нуждаются — их выбор ресторана, то, что они хотят делать, что они хотят смотреть по телевизору, — попробуйте говорить немного больше. Сказать, что вы хотите съесть сегодня вечером или куда бы вы хотели поехать в отпуск, может показаться небольшим намеком на независимость, но это очень важно. Это напоминание о том, что вы разные люди с разными потребностями, и это совершенно нормально.
7. Наслаждайтесь загрузкой
Давайте поделимся секретом полишинеля: сплетничать с партнером — это лучших , и почти все так делают. Одна из самых забавных частей самостоятельного выполнения большего количества дел заключается в том, что вы можете говорить о них, когда снова видите друг друга. Может быть, в вашем классе пилатеса была странная дама, может быть, вы узнали какие-то важные новости от старого друга, но вы можете распаковать их вместе. Если вы все время проводите вместе, то не о чем догонять и говорить. Так что научитесь получать удовольствие от тех моментов, когда вы слышите о дне друг друга и наверстываете упущенное.
Крайне важно, чтобы вы формировали прочные отношения, проводя достаточно времени, но не в ущерб собственной независимости. Убедитесь, что вы находите время, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным. Чем вы счастливее, тем лучшим партнером вы будете, так что это настоящий беспроигрышный вариант.
11 способов быть независимым в романтических отношениях, несмотря ни на что
Если у вас есть SO, он может быть вашим лучшим другом. Вы рассказываете им обо всех своих заботах, ходите с ними на мероприятия и часами вместе смотрите Netflix. Но даже если вы оба постоянно проводите время вместе, важно быть независимым и в романтических отношениях. Нахождение в отношениях не означает, что вы должны быть зависимы друг от друга. Здоровые отношения — это про двух независимых людей, которые решили разделить свою жизнь и построить отношения вместе.
»Очень важно иметь независимость в отношениях. Успешные, здоровые отношения позволяют обоим людям формировать связь, которая позволяет им не только расти вместе, но и независимо расти как личности.
Очень важно иметь собственное мнение автономии, чувствуя, что вы можете зависеть друг от друга. Кроме того, если вы откажетесь от своей независимости и откажетесь от вещей, которые раньше делали вас счастливыми, это отразится на ваших отношениях», — говорит эксперт по этикету отношений Мара Опперман в интервью Bustle. по электронной почте.
Но почему некоторым парам так трудно быть независимыми в отношениях? Для некоторых это из-за социальной тревожности. «Большая проблема с независимостью возникает из-за лежащей в основе социальной тревожности. Люди с СА борются и размышляют о том, что думают другие, и чаще всего делают несправедливые и маловероятные суждения об их нынешней самооценке или поведении. Помощь в повышении самооценки через опыт может помочь в социальных и/или рабочих условиях. Разнообразие отношений также имеет ключевое значение. Некоторые люди хотят иметь только одного соучастника в преступлении. Но это может означать много тяжелой работы для вашей второй половинки.
Если у нас есть друзья, семья и работа с коллегами, с которыми мы делимся значимым опытом, у нас меньше шансов сжечь любые отношения», — говорит директор по терапевтическим технологиям доктор Скотт Ллойд в интервью Bustle по электронной почте.
Если вы чувствуете, что слишком много времени проводите со своим партнером, ничего страшного. Вот 11 способов быть независимым в романтических отношениях.
1. Научитесь распознавать свои собственные эмоции
Обучение тому, как формировать чувство собственного достоинства, жизненно важно для того, чтобы помочь вам расти как личности. Вы хотите научиться распознавать собственные эмоции в ситуациях, когда вам нужно постоять за себя и принимать быстрые решения, когда ваш партнер недоступен. «Учитесь распознавать свои собственные эмоции и как регулировать себя, когда ваш партнер кажется неразумным или недоступен. Хорошие способы сделать это включают ежедневную практику медитации, успокаивающие дыхательные упражнения, йогу, бег, плавание или любые другие физические упражнения.
это надежно оказывает успокаивающее воздействие на ваше тело», — говорит лицензированный брачный и семейный терапевт Грейси Ландес в интервью Bustle по электронной почте.
2. Сделай что-нибудь сам
Хотя всегда весело делиться опытом с партнером, вы также хотите стремиться к тому, чтобы делать что-то в одиночку. «Находите время на регулярной основе, чтобы делать что-то самостоятельно, что вам нравится и дает вам энергию. Имейте хобби или интересы, которыми вы можете поделиться со своим партнером. Это сохраняет отношения свежими и позволяет вам обоим продолжать расти». говорит Ландес.
3. Поймите и примите точку зрения вашего партнера
Для пар нормально иметь разные точки зрения друг от друга, и эти различия — отличный способ установить независимость. «Учитесь распознавать, понимать и принимать точку зрения другого человека, особенно когда она отличается от вашей собственной», — говорит Ландес.
4. Учитесь быть взаимозависимыми, а не созависимыми
«Взаимозависимость в отношениях означает, что вам и вашему партнеру хорошо вместе, но вам хорошо и поодиночке.
Когда кто-то созависим, он/она склонен думать что он/она не в порядке сам по себе, и он/она теряет часть себя/себя, потому что он/она боится, что может разрушить отношения», — говорит клинический психолог Меган Флеминг в интервью Bustle по телефону. Даже если быть в отношениях с кем-то хорошо, это не означает, что вы должны быть созависимыми. Отношения не будут считаться здоровыми, если вы полностью полагаетесь на этого человека во всех своих желаниях и потребностях.
5. Подумайте о своих основных ценностях
Вы никогда не захотите менять свои ценности в угоду вашему SO. Хотя для кого-то нормально менять их самостоятельно, вы не хотите этого только потому, что ваш SO заставляет вас это делать. «Не отказывайтесь от своих основных ценностей ради отношений. Выясните, что для вас важнее всего, и не упускайте это из виду», — говорит Флеминг.
6. Поддерживайте свои увлечения
Продолжайте делать то, что вы любите, чтобы ваша жизнь развивалась вне ваших отношений.
«У вас могут быть свои увлечения и собственная жизнь, но время от времени приятно делиться этими вещами со своим партнером», — говорит Опперман.
7. Научитесь любить себя
Честно говоря, одни из самых важных отношений, которые вы должны продолжать развивать, — это отношения с самим собой. Обычно никакие другие отношения не сработают, если у вас не будет хороших отношений с самим собой. «Не забывайте любить себя. Вы должны заботиться о себе и своих потребностях», — говорит Опперман.
8. Общайтесь с друзьями без вашего SO
Прежде чем вы и ваш SO собрались вместе, вы, вероятно, окружили себя друзьями и семьей. Важно поддерживать эти отношения, даже если вы находитесь в романтических отношениях. Вы же не хотите, чтобы все ваше счастье зависело только от одного человека. «Вы также должны планировать ночи, чтобы тусоваться со своими друзьями и гулять отдельно», — говорит Опперман.
9. Найдите себе новое хобби
Всегда интересно разделить хобби с вашим партнером, но это также хорошая идея для каждого из вас время от времени заниматься своими делами.
Это позволит вам найти новые темы для разговора и поможет вам ценить время, которое вы проводите вместе. «Найдите новое хобби, которое вам нравится, или познакомьтесь с новыми людьми и заведите новых друзей», — говорит Опперман.
10. Выясните, что важно помимо ваших отношений
Хотя ваш SO является очень важным элементом в вашей жизни, вы должны постараться убедиться, что это не единственная важная вещь. «Проведите время, думая о том, что важно в вашей жизни помимо ваших отношений. На чем бы вы ни сосредоточились, это поможет вам напомнить, что в жизни есть и другие вещи, помимо вашего SO. Вы должны быть счастливы с вашим партнером или без него», — говорит Опперман. .
11. Не оказывайте слишком большого давления на ваши отношения
Очень легко попасть в ловушку отношений, когда у вас нереалистичные ожидания. Вместо того, чтобы сильно давить на ваши отношения, найдите время, чтобы сосредоточиться на своих собственных потребностях и желаниях. «Пока люди не узнают, что могут справляться самостоятельно, они оказывают слишком большое давление на отношения, чтобы обеспечить большую часть своих потребностей или чтобы всегда все шло хорошо.