Как стать раскрепощенной и уверенной в себе: Как стать раскрепощенной в общении и постели – Как стать раскрепощенной? Как преодолеть психологический барьер? Внутренняя свобода

Как стать раскрепощенной? Как преодолеть психологический барьер? Внутренняя свобода

Сегодня умение общаться ценится даже больше, чем умение красиво говорить. Глянцевая индустрия привела к тому, что практически каждая женщина имеет комплекс, и не один. Когда кто-то видит в себе массу недостатков, которые кажутся ему совершенно неисправимыми, проявляется замкнутость человека, справиться с которой, тем более без посторонней помощи, не так-то просто. Но нет ничего невозможного.

Будьте уверены в себе!

Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении — вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.

И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки — это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком недоволен собой, ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Разберитесь в себе

Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.

Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.

Общайтесь больше

Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.

Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.

Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.

Самооценка

Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или упругая попа, они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании – любимое занятие всех неуверенных в себе.

Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, кем хотите стать, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности.

Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас пример для подражания. Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения – совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Заключение

Как стать раскрепощенной? Ответов на вопрос может быть очень много, и почти все они универсальны. Чтобы суметь общаться с другими, нужно понять, чего вы хотите, а потом просто идти к собственной цели. Несложно перестроить себя, настроив на позитив, сложно бороться со своими вымышленными недостатками. Даже если у вас и есть какие-то минусы, задумайтесь: а вдруг о них известно только вам? И если это действительно так, то зачем вы день ото дня пытаетесь внушить и себе и окружающим, что с вами что-то не так. Общайтесь и ничего не бойтесь.

Даже если в самом начале пути вам будет трудно, никогда не сворачивайте и не отступайте. Не сдавайтесь без боя и каждый день старайтесь быть лучше, чем вы были до этого. Читайте, заводите новые хобби, знакомства, и вполне возможно, что очередной приятный человек окажется для вас тем самым принцем. А если всю жизнь смотреть на улицу из окна квартиры, то никакой конь с принцем вам точно не светит. Сегодня принцессы давно спасают себя из башен сами и с драконами тоже неплохо научились справляться, главное – действовать. Тогда вы поймете, как ведут себя раскрепощенные девушки.

Как стать раскованным и общительным человеком?

В современном обществе проявление у человека застенчивости и скованности – верный путь к саморазрушению, сопровождающийся возникновением внутреннего конфликта личности. Подобные качества присущи слабым людям, которые не уверены в собственных силах. В социальном строе XXI века ужиться с таким коммуникативными способностями практически невозможно, ведь преуспевают сегодня волевые и решительные индивиды. В сложившейся ситуации важно вовремя обнаружить у себя отсутствие раскованности, отправившись на поиски решения появившейся проблемы.

Причины проявления скованности и застенчивости

Общительность и раскованность – это умение находить общий язык с различными людьми, доступно выражая собственные мысли и адекватно воспринимая конструктивную критику со стороны собеседника. Из подобных личностных характеристик складывается термин «коммуникабельность», отображающий талант вести и поддерживать разговор.

Коммуникабельность – это навык ведения беседы, напрямую зависящий от набора личностных качеств человека. Общительность можно развивать, поэтому даже в безнадежных ситуациях старайтесь совершенствоваться

Отсутствие таких качеств сопровождается кричащим одиночеством, ведь из-за излишней застенчивости человек лишается радости общения с другими людьми. Не контактируя с окружением, появляется вероятность раздвоения личности, потому что в сложившейся обстановке единственный выход – задушевные разговоры с самим собой. Проявление скованности и нерешительности напрямую зависит от следующих факторов:

неустойчивости нервной системы, не адаптированной к стрессовым ситуациям;
заниженной самооценки, из-за которой люди заблаговременно проецируют отрицательный исход событий, притягивая негативные мысли;
врожденной скромности, присущей человеку на протяжении сознательного существования;
неуверенности в собственных силах, сформировавшейся в человеке с рождения из-за постоянного контроля родителей;
нереализованных амбиций, нарушающих душевное равновесие;
негативного опыта, результатом которого стало высмеивание и сарказм со стороны общества;
душевной нестабильности, ставшей итогом детских травм.

Если вовремя не справиться с внутренними страхами, то масштабы происходящего приобретут форму психического расстройства, вызванного непониманием окружающего мира. В сложившейся ситуации повлиять на ход событий, вернув уверенность и чувство самодостаточности, сможет только практикующий психотерапевт.

Мотивация: преимущества общительных и раскованных людей

Обнаружив отсутствие у себя коммуникативных навыков, важно правильно определить мотивирующие факторы. Спроецируйте будущее, в котором вы умиротворенно общаетесь с незнакомым человеком на отвлеченные темы. Представьте, как изменится жизнь, если вы добьетесь желаемого результата. Заветные цели – это нереализованные мечты, поэтому обобщить и систематизировать подобные мысли трудно. Однако к распространенным вариантам мотивации традиционно относят следующие аспекты:

Обретение уверенности в собственных силах, сопровождающееся уважением со стороны общества. Личность, умеющую конструктивно выстраивать разговор и контролировать ход собственных мыслей, высоко ценят по общепринятым социальным меркам.
Карьерный рост, напрямую связанный с умением человека находить контакт и общие темы соприкосновения с незнакомым собеседником. Подобное явление распространяется на душевные разговоры с непосредственным начальником и на развитие навыков по убеждению потенциального клиента. Люди, отличающиеся красноречием, занимают преимущественно высокопоставленные и статусные должности, добиваясь успеха в жизни.
Внимание со стороны противоположного пола, обусловленное вашими талантами поддерживать разговор и интересно излагать собственные мысли. С образованным и раскованным собеседником приятно проводить время, ведь сказанные им слова вселяют уверенность.
Умение «безболезненно» выйти из конфликтной ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Мудрые люди, умеющие убеждать и внушающие доверие, не доводят ссору до пиковой точки. Изменить ход событий, перенаправив в нужное русло мысли собеседника – это талант, о котором мечтают большинство людей.
Появление новых знакомств, которые с течением времени можно заслуженно назвать полезными. Людям свойственно выручать друг друга в неприятных и аварийных ситуациях, бескорыстно решая проблемы близкого человека. Если ваш номер присутствует на быстром наборе в телефонной книжке влиятельной в социуме персоны, то найти выход из патовой череды событий будет значительно проще.

Правильно определив самоцели, вы сможете запастись положительным настроем, который важен в решении личностных проблем. Совершенствование генетических навыков – это способ стать лучше, поэтому воспримите подобное испытание, как тренировку, а не лечение недуга. Не забывайте, что коммуникабельность можно развивать, практикуясь в общении с незнакомцами и поддерживая разговор на непривычные для вас темы.

Проецируя будущее, помните о материальности мыслей – воображайте положительный исход событий, не допуская появление в сознании негативных эмоций. Раскованность и общительность не смогут сосуществовать с пессимистичным настроением

Эффективные способы решения проблемы

Если вы задались вопросом, как стать раскованным и общительным человеком, и уже успели определиться с мотивирующими факторами, то воспользуйтесь следующими практическими советами:

Совершенствуйте личностные качества, развивая воображение и аналитические способности, тренируя память и пополняя словарный запас. Начитанность – неотъемлемая составляющая образа общительного человека, который владеет достаточным количеством профильных знаний для поддержания разговора на любые темы.
Запишитесь на курсы театральной речи, где профессионалы преподадут вам полезные уроки. Научившись корректно и красиво излагать собственные мысли, вы заметите кардинальные изменения в построение диалога с незнакомцем. Собеседник сразу оценит вашу интеллектуальность и масштабы лексикона, выказав уважение.
Регулярно устраивайте задушевные разговоры с самим собой напротив зеркала, чтобы следить за собственной мимикой лица и положением глаз. Исключите из комплекса вредных привычек покусывание и облизывание губ, перестаньте опускать взор в пол, добавьте в «обиход» улыбку.
Научитесь управлять интонациями и подбирать тембр в соответствии с характером сложившейся ситуации. От тональности голоса напрямую зависит эмоциональный фон разговора.
Придумайте действенные фразы, применить которые можно в диалогах на различные тематики. Стандартное приветствие или прощание – полезная помощь в начале разговора с незнакомцем, исключающая растерянность и продолжительное молчание.
Уважайте мнение собеседника, не пренебрегая собственными мыслями. Конструктивный спор, в котором участники диалога апеллируют фактами, всегда вызывают уважение окружающих и оппонентов.
Первостепенно добейтесь уважения в кругу единомышленников, где вы можете советовать и выражать собственное мнение. Только после достижения этой цели приступайте к беседам на отстраненные темы с незнакомыми людьми, предполагающие стрессовые ситуации и неприятные вопросы.
Умейте слушать, но не стесняйтесь прервать заговорившегося собеседника. Участвуйте в диалоге, а не становитесь свидетелем душещипательного монолога.
Не забывайте о чувстве юмора, регулярно практикуясь в шутках на друзьях и знакомых. Посредством веселой или саркастической фразы можно изменить отношение собеседника к вам или поменять вектор хода событий.
Действенным способом XXI века, помогающим развить коммуникативные способности, становится общение в социальных сетях. Наберитесь смелости и познакомьтесь с заинтересовавшим вас человеком, начав разговор с незамысловатой шутки или интригующего приветствия.

Помните, что впечатление о человеке складывается на основе различных факторов. Научившись поддерживать разговор, не забывайте следить за своей внешностью, ознакомившись предварительно с правилами этикета

С помощью приведенных выше рекомендаций можно воспитывать в себе коммуникабельность, регулярно оттачивая уже имеющиеся и недавно приобретенные навыки. Главное преимущество тренировок общительности кроется в буднях среднестатистического человека, которому приходится поддерживать разговор с незнакомыми людьми и отвечать не неприятные вопросы.

Скромность – это крайне важное качество, свидетельствующее о воспитании и нравственных устоях человека. Высший пилотаж личностного становления – гармоничное сочетание уместной застенчивости и общительности, раскованности и лаконичности.

Как стать раскрепощенной и уверенной в себе девушкой

В этой статье психолог Евгения Дворецкая отвечает на вопрос «Как стать раскрепощенной и уверенной в себе девушкой?».

Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
Постепенное перераспределение напряжения по телу;
Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Будьте уверены в себе!

Психологические проблемы

Разберитесь в себе

Общайтесь больше

Самооценка

Самодисциплина

Фундамент счастья

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Заключение

Традиционно женские страхи связаны с ее внешностью:

— я плохо выгляжу!

— у меня толстые ноги!(

— плоская попа, растяжки и т.д.((

— я слишком белая, нужно быть более загорелой!(

— у меня целюлит, некрасивые венки.

А вот у мужчины больше всего тревоги вызывает процесс:

— вдруг мой член упадет?

— вдруг не будет эрекции?

— а что, если я слишком рано кончу?

— у меня член недостаточной большой!(

— вдруг я разочарую свою партнершу, и она не получит удовольствие?

Т.е. мужчина зафиксирован на том, как он должен все исполнить, а женщина на том, как она в этот момент выглядит.

Каково же поведение таких стеснительных людей, у которых есть комплексы в сексуальной сфере?

Поведение может быть абсолютно разным:

— С вами может работать человек, который остается девственником в свои 40 лет. Его поведение абсолютно адекватно, он общителен, и вы даже заподозрить такое не можете. Просто по каким-то причинам он, в своем солидном возрасте, еще не женат и пока не планирует.

— Это может быть очень разнузданное поведение, когда ловелас активно уделяет внимание женщинам, щедр на ласки, старается невзначай пощупать женскую попку или грудь. И кажется, что в сексе он свободен и раскрепощен. Но нет, на самом деле заниматься любовью он может только в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, когда его страхи притупляются. В трезвом виде он избегает секса, потому что боится потерпеть неудачу.

— Роковые красотки тоже могут ввести в заблуждение. Вот идет шикарная женщина по улице и кажется, что у кого-кого, а у нее в жизни секса предостаточно. Но внешность – это не показатель. Оказывается, что последний раз секс у нее был 3 года назад. А вот какая-нибудь серенькая мышка может иметь несколько любовников – на рабочем месте заниматься сексом с начальником, захаживать в гости к соседу… И вы в жизни не подумаете, что она настолько сексуально свободна.

Какова же причина этого страха?

Обиду, досаду, стыд, огорчение, печаль, разочарование, неловкость. Вам будет настолько плохо, что единственным выходом будет закрыться дома на несколько дней, и залечь под одеялом. Вы решите, что никогда с таким не хотите столкнуться, поэтому будете избегать ситуаций, в которых это может произойти.

Но поступая таким образом, вы сами себя обкрадываете, и лишаетесь других очень значимых возможностей. И здесь имеется ввиду не только секс. Я говорю о мире возможностей, который открывает общение как таковое. Вы упускаете шанс удачно найти партнера и вместе с ним уверенно идти по жизни, успешно выйти замуж, регулярно получать восхитительные оргазмы, получить хорошую должность, разбогатеть потому, что у вас нет необходимых навыков общения. Этот страх взаимодействия приводит к тому, что человек каждый раз выбирает оставаться в зоне комфорта вместо того, чтобы пойти на свидание, попросить прибавку к зарплате, отправить резюме на интересную вакансию. Человек выбирает относительное спокойствие, безопасное и привычное существование. И этим ворует у себя шансы.

Рекомендации, как преодолеть страх секса и взаимодействия?

1. Следить за своим внешним видом. Что нужно сделать для того, чтобы приблизиться к этому вкусному, классному сексу? Нужно ходить в спорт зал, загорать, покупать себе красивое, сексуальное нижнее белье. Но важно помнить – вы не обязаны быть идеальными! У всех есть свои недостатки! Это нормально иметь какие-то отклонения от идеала!

3. Детализация и прояснения страха.

— Какие чувства я буду испытывать в этот момент? Ревность, злость, страх, обиду, разочарование.

— Что со мной произойдёт потом? Я закроюсь дома, выпью годовой запас вина и виски, буду тихонечко умирать в одиночестве. Через год найдут мой тощий труп, и никто обо мне даже не вспомнит….

Т.е. эту цепочку страха нужно раскрутить до абсурда, максимально проясняя каждую деталь для себя. Здесь очень важно пойти именно до конца, и выяснить чего конкретно вы боитесь. Может оказаться, что на самом деле вас пугают не его слова, а то что на ваши похороны никто не придет. Осознав это, и оценив ситуацию критичным взглядом, можно уверенно и бодро послать к черту этого хама, а потом легко шагать навстречу новым знакомствам, заводя друзей, которые уж точно придут к вам…))

Страх оценки стоит оставить за дверью спальни. Люди склонны думать о том, что же подумают о них другие люди. Не стоит строить их себя пуп земли. На самом деле все люди переживают только о себе и о том, что о них подумают окружающие. Ваш партнер так же больше беспокоиться о том, что вы о нем думаете, чем оценивает вас.

7. Визуализация. Представьте себе во всех деталях каково это, когда вы красивы, уверенны, сексуальны. Прочувствуйте каково это быть любимой, купаться в роскоши, и ездить на дорогие курорты. Вот оно ваше наслаждение, вот он ваш оргазм, вот оно уже свершилось! Побудьте в этом. Разрешите этому происходить с вами. Разрешите себе это чувствовать. Нарисуйте себе настолько яркую картинку, чтобы вы сами в нее поверили, и знали в каком направлении вам двигаться.

8. Постепенное сближение. Если у вас в течение 3 лет не было секса и сегодня вы решительно взялись исправлять ситуацию, то не стоит сразу бросаться в омут с головой, иначе страх может оказаться сильнее, и вы выскочите из этой близости, как ошпаренная. Не нужно пытаться сделать все и сразу. Двигайтесь к сексу постепенно, шаг зашагом. Например, сегодня вы сказали своему мужчине, что он красивый, завтра вы его погладили и поцеловали, потом вы попросили погладить вас… И так постепенно увеличивая степень близости, вы мягко и бережно войдете в желанный мир секса. Не нужно никого пугать и себя в том числе, пытаясь проглотить весь пирог сразу.

9. Раздвигание границ. Это очень хорошо помогает снять напряжение и создать доверие между партнерами. Например, сегодня вы пошли вместе в сексшоп, завтра посмотрели порнофильм, послезавтра обсудили сексуальные желания и фантазии. Чем больше вы будете говорить о сексе со своим партнером, не меньше будут ваши страхи, и тем больше будет пространства для секса и новизны в нем.

10. Ролевые игры. Новая роль помогает вам расслабиться. Почему? Потому что это уже не вы хотите, чтоб вас отшлепали, этого хочет соблазнительная наложница султана. Это не вы хотите заняться сексом на природе, этого хочет Джеймс Бонд. Это меняет ракурс внимание и снимает определенную зажатость в сексе и дает возможность экспериментировать.

11. Внимание к телу. Нужно подружиться со своим телом, почувствовать его, понять, чего оно хочет, как оно хочет и когда. Для этого стоит посещать массажные кабинеты и спа-салоны, телесно-ориентированную терапию, аромованны, йогу.

12. Психотерапия. Советов и рекомендаций можно давать множество, но зачастую эффективно не то, о чем человек знает, а то, что он делает. Самому порой бывает очень сложно менять свои привычки и осваивать новые навыки, поэтому психотерапия – это эффективный и интересный процесс, который поможет вам наиболее коротким способом прийти к желаемому результату.

Как стать раскованнее: лучшие советы психологов

Скорей всего вы сами не раз замечали, что девушка достойная во всех отношениях может провести весь вечер в одиночестве, наблюдая со стороны за тем, как менее красивая представительница прекрасного пола окружена вниманием и вовсю наслаждается общением с людьми. В этом нет ничего удивительного, даже самой настоящей красавице трудно вызвать интерес, если она не способна преподнести себя. Хотите, чтобы вашу красоту и умение вести себя заметили окружающие, перестаньте стесняться. Чтобы добиться успеха в жизни, чтобы быть прекрасной собеседницей, подругой, коллегой по работе, любимой женщиной и отличной мамой — просто необходимо стать раскованнее. Раз уж это так важно, мы решили посвятить этому нашу статью и рассказать, что советуют психологи, чтобы стать более раскованной.

Содержание статьи:

Работайте над собой

Безусловно, чтобы стать более раскованнее, необходимо постоянно находится «во взаимосвязи с собой». Любой психолог скажет вам, что нет тяжелее работы, чем работа над собой. Изменить взгляд на мир, отношение к себе и поведение нельзя, если сам человек не осознает, что это необходимо. Без правильной мотивации невозможно найти способы, которые позволят стать другой. Ведь стремление вести себя иначе требует отказа от привычного отношения к миру, сформированного на протяжении многих лет. Конечно, любой человек с течением времени меняется, но это происходит скорее спонтанно и после длительного периода.

С момента же, когда появляется мысль, что нужно что-то изменить в себе и до того, когда это происходит, может пройти несколько лет, но чаще желание остается так и нереализованным. Все зависит от силы мотивации, от того, насколько это необходимо, большая ли сила воли у человека и сильно желание добиться поставленной цели.

Перемены способны вызвать чувство дискомфорта после того, как исчезает первый энтузиазм и начинается настоящая работа. Поэтому не пытайтесь сразу же вести себя раскованнее. Сначала это качество должно стать неотъемлемой частью характера. Будьте готовы, первые шаги будут восприняты и вами, и окружающими с удивлением, и даже возмущением. Поймите, для тех, кто привык к вашей безотказности и согласию оставаться на вторых ролях, ваше умение постоять за себя и защитить собственные интересы, желание стать более уверенной в себе, будет неприятным сюрпризом, они всеми силами попытаются не поддержать вас, а попытаться вернуть все на круги своя. Этот период в жизни выявит настоящих друзей и тех, кто пользуется вами в своих интересах, немало не заботясь о вас.

Настоящие подруги, которые берут вас с собой в клубы и на вечеринки, никогда не позволят вам прятаться от окружающих, находясь в самом темном уголке. Наоборот, они постараются раскрепостить вас и дать совет.

Те же, которым все равно, что вы в одиночестве проводите весь вечер, пока они отдыхают или что еще хуже, вовремя не остановят, когда в своем желании измениться, вы по незнанию можете перейти черту и выглядеть смешно в глазах окружающих, преследуют собственные цели. От общения с такими знакомыми лучше отказаться для своего же блага.

Чтобы стать раскованнее, посещайте тренинги

Как только приготовитесь морально защищать свое право самой решать, какой вы должны быть, приступайте к работе над собой. Если там, где живете проходят различные тренинги, выберите тот, который посвящен тому, как повысить уверенность в себе и стать более раскрепощенной и раскованной.

Положительным моментом участия в подобных мероприятиях является наличие группы людей с таким же желанием. В окружении единомышленников легче достигнуть успеха, ведь есть те, кто вас поймут, с кем можно поделиться и рассказать о проблемах или достижениях. Но остерегайтесь различных сомнительных групп, которые решают не психологические проблемы, а будучи сектами, «пробуждают» скрытые силы организма, энергию, а их руководители общаются с Абсолютом.

Но правильнее все же научиться работать над собой самостоятельно. В жизни это пригодиться еще не раз, а постоянно ходить на разные тренинги накладно и в моральном, и в материальном плане. Тем более, что нет ничего невозможного для человека, если он захочет и поверит в себя.

Упражнения для раскованности

Как не странно, стать раскованнее можно, воспользовавшись несколькими простыми упражнениями. Очень часто зажатость появляется, даже если мысленно представительница прекрасного пола готова вести себя более раскрепощенно и уверенно. Тело надолго запоминает об испытанной ранее боли и реагирует на подсознательный страх. Чтобы избавиться от подобной реакции, воспользуйтесь упражнениями, которые окажут «эффект улыбки». Ведь как только человек начинает улыбаться, у него мгновенно повышается настроение. Если вы расслабите тело, то одновременно почувствуете, как отступает неуверенность в себе и излишняя скромность.

Включите любимую музыку и двигайтесь в такт мелодии. Чтобы вас никто не смущал, делайте это, когда дома никого нет. Позвольте себе делать, что нравится. Машите руками, прыгайте, пойти, хлопайте в ладоши. Резко остановитесь и замрите. Напрягитесь, а затем снова расслабьтесь. 15 минут в день и через неделю вы почувствуете, что при упоминании предстоящей вечеринки вы не замыкаетесь в себе, а испытываете радость.

Выключите музыку или поставьте ту, которая вызывает чувство умиротворения. Остановитесь, закройте глаза, отпустите все, что беспокоит, забудьте о проблемах, представьте, что они исчезли. Перестаньте контролировать тело. Через минуту оно начнет качаться. Не обращайте внимания, наслаждайтесь ощущением покоя. Как только захотите остановиться, постепенно возвращайте контроль над телом, несколько раз глубоко вздохните, постойте несколько минут и открывайте глаза.

Помогает стать раскованнее и упражнение, когда вы разводите руки в разные стороны, а потом мысленно даете им задание сближаться друг с другом. Помогать им не надо. Руки должны сблизиться непроизвольно, если же этого не происходит, налицо сильная зажатость. Значит, легонько начните двигать их друг к другу. Выполняйте упражнение, пока руки не станут сближаться самостоятельно. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Топ-7 советов психологов

Присмотритесь к тому, как себя ведут другие люди. Станьте внимательнее. Вы удивитесь, узнав, насколько окружающие ранимы и неидеальны. У каждого есть свои трудности и комплексы, ни вы первая, ни вы последняя. Так что вам никто не мешает чувствовать себя раскованнее и абсолютно комфортно в любой обстановке.
Страх выглядеть нелепо связан с низкой самооценкой. Как только почувствуете себя увереннее, ваша излишняя скромность исчезнет. Задумайтесь о том, сколько вы теряете, не позволяя полюбить себя другим людям. Оставаясь в стороне, вы не даете людям узнать вас лучше, и как следствие, познакомиться с человеком, у которого есть множество достоинств. А ведь вы способны внести в этот мир много позитивных изменений, если позволите себе стать раскованнее.

Чтобы стать более раскованной, перестаньте постоянно оглядываться на окружающих. Ничего, кроме соблюдения правил приличия от вас не требуется. Вряд ли окружающие ждут, когда вы сделаете что-то не так или попадете в неловкую ситуацию. Людям интересно хорошо провести время, пообщаться, познакомиться с людьми, которые способны их самих заразить уверенностью в себе. Никто не будет думать о том, что вы сделали не так, если это всего лишь небольшая неловкость.
В конце концов, нельзя относиться к себе чересчур строго. Даже если скажите что-то невпопад, споткнетесь или не найдете, что ответить на поставленный вопрос, это совсем не значит, что вы недостойны внимания. Относитесь ко всему философски, жизнь слишком коротка, чтобы постоянно переживать об отношение к вам незнакомых людей.
Не воспринимайте мир вокруг, как постоянную проверку ваших поступков и слов. Позвольте себе быть собой.
Чтобы стать раскованнее, будьте внимательной собеседницей. Слушайте окружающих, интересуйтесь ими, задавайте вопросы. Ничто так не подкупает, как искренний интерес. Чувствуя доброжелательное отношение, люди сами будут искать возможности с вами пообщаться. И вы сами не заметите, как куда-то исчезает скованность и зажатость.

Хотите стать раскованнее, общайтесь как можно больше с самыми разными людьми. Чем больше встречаете на своем пути людей, тем чаще вынуждены бороться с собственными комплексами. Ничто так не помогает избавиться от страха, как встреча с ним лицом к лицу.

Так уж устроены люди, что, в первую очередь, они обращают внимание не на красивых, а на тех, кто ведет себя уверенно, излучая любовь и уважение к себе. Поэтому если не хотите всю жизнь оставаться в тени других, учитесь тому, как стать раскованнее. Возьмите ответственность за то, что происходит с вами на себя, и скоро вы сами убедитесь, что перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как стать раскованнее

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Секреты успешных: как стать раскрепощенным и уверенным в себе

Раскрепощенные люди могут добиться больших успехов, чем стеснительные. Первые легко налаживают контакт с людьми, заводят полезные знакомства и друзей, когда вторые боятся спросить дорогу у незнакомца или показаться глупыми. Стеснение мешает не только в повседневности, когда приходится общаться с малознакомыми людьми, но и в постели, личной жизни.

Общительность людей основана не на любви к обществу, а на страхе перед одиночеством.
(Артур Шопенгауэр)

В этой статье мы разберемся, как стать более раскрепощенной и уверенной в себе.

Почему люди становятся стеснительными?

Все дети с рождения громко заявляют о себе, не боятся выражать эмоции. Это значит, что застенчивость не заложена от рождения.

Стеснительность часто называют положительным качеством. Но почему? Учителю или родителям проще манипулировать застенчивым ребенком, который не будет спорить, и отстаивать права, точку зрения. С самого детства нас учат обращаться к взрослым людям исключительно с уважением (хотя они не всегда этого заслуживают), тому, что кто-то другой знает лучше, не встревать и сидеть тихо, чтобы не нарваться на оскорбления. Подобное воспитание часто приводит к проблемам в будущем.

Начальник может перегружать сотрудника, который готов исполнять все, что ему прикажут, только бы избежать конфликтной ситуации. Переработки сказываются на физическом и психическом состоянии, становятся причиной депрессии и апатии.

Иногда родители самостоятельно занижают самооценку ребенка, постоянно указывая на недостатки и ошибки. Когда такой человек вырастает, то не чувствует себя значимым и компетентным, поэтому легко принимает чужую точку зрения и поддается манипуляциям.

И вот, что отличает меня от окружающих: во мне — страсти, в них — чувства.
(Юрий Маркович Нагибин)

Семья является первой социальной группой в жизни ребенка. Малыш видит, что родители ведут замкнутый образ жизни, перенимает такую модель поведения, которую и использует в будущем.

Как ведет себя закрытый человек?

Застенчивый в первую очередь боится мнения окружающих. Он задает себе вопрос: “Что скажут люди, когда увидят, как я себя веду?”

Насмешки и неодобрение становятся страшным кошмаром закрытого человека. Именно поэтому он предпочитает избегать конфликтов и не спорить с другими людьми (даже в случае, когда речь идет о собственных интересах).

Застенчивые люди избегают ситуаций, когда необходимо принять важное решение, не хотят брать на себя ответственность (особенно за других). Они предпочитают действовать согласно указаниям старших или начальства.

Закрытые люди боятся неудач, того, что их отвергнут, поэтому не стремятся заводить новые знакомства (есть риск, что вы не будете интересны человеку). Возможно, у них был негативный опыт из прошлого, который они боятся повторить.

Обаяние — непринуждённость чувств, так же как грация — непринуждённость движений.
(Андре Моруа)

Как стать раскрепощенной?

В первую очередь необходимо признать существование проблемы, а затем понять причину ее возникновения. Некоторые люди воспринимают слова окружающих по-своему, заведомо критичны к себе. Застенчивые теряют всякое желание действовать, поэтому даже не стараются добиться цели. Они будто притягивают неприятности, худшие опасения сбываются.

Необходимо избавиться от общественных стандартов. Говорят, что скромность украшает женщину. Да, но только в том случае, если она слабая и безвольная. Застенчивые люди никогда не добиваются успехов в карьере и отношениях.

Необходимо всегда мыслить позитивно и обращать минимум внимания на мнение других людей. Ни один успешный человек не скажет, что все, чем вы занимаетесь, является совершенно бесполезным.

Все “критики”, которые приносят столько проблем, на самом деле являются неудачниками, выискивающими недостатки других людей.

Научитесь смеяться над своими ошибками. Если вам удастся освоить искусство самоиронии, то воспринимать неудачи будет намного легче. Вы сможете понять, что окружающие не насмехаются над вами, им кажется смешной сама ситуация и ее нелепость.

Как стать раскрепощенной в постели?

Многие женщины терпят неудачи в личной жизни из-за неуверенности в себе. Они боятся показаться невоспитанными и грязными.

Чтобы решить проблему, достаточно найти человека, которому вы доверяете, начать говорить о сексе и снять общественный запрет, давно являющийся ретроградством. Только вы решаете, как распоряжаться собственным телом. Никто не имеет права ограничивать или унижать вас.

Необходимо работать и над принятием собственного тела. Перестаньте изнурять себя диетами и тренировками, почувствуйте, как с каждым днем организм становится все более здоровым и крепким. Отыщите в себе черты, которые нравятся вам прямо сейчас, научитесь подчеркивать их, хвалить свое тело, перестаньте укутываться в свободную одежду и позвольте потенциальному партнеру заметить вашу сексуальность.

Как раскрепостить себя? Надеемся, что мы ответили на этот вопрос. Желаем удачи и уверенности в себе, ведь вам предстоит долгий путь принятия.

Как становятся раскрепощенными? Расскажите об этом в комментариях!

Как стать раскрепощенной: советы и рекомендации

Человек – существо индивидуальное. Каждый из нас имеет свои собственные черты характера, характеризующие нас как личность. У некоторых это общительность, дружелюбие и открытость. Людям с такими чертами просто заводить новых друзей, а в жизни они добиваются гораздо большего, чем те, кто необщителен и закрыт. Мало кто знает, но все эти качества можно легко выработать. Главное, запастись терпением и начать учиться правильно себя вести. В нашей статье вы узнаете, как стать раскрепощенной в постели и общении.

В общении

Любой человек однажды может вести себя стеснительно и закрыто. В этом нет ничего страшного, но часто это поведение становится привычным, что создаёт огромный дискомфорт для стеснительного человека. Некоторые люди просто пытаются с этим смириться, а другие начинают активно заниматься собой и прививать новые привычки, позитивно сказывающиеся на их жизни.

В одиночку с этим справиться трудно, поэтому психологи выработали несколько правил, которые помогут стать раскрепощённым и уверенным в себе.

Первое правило может показаться абсурдным и нелепым, однако первый шаг очень важен, так как именно он и определит весь ваш путь. Возьмите ручку, бумагу и ежедневно пишите на нём: «Я никого не стесняюсь». Фраза может быть абсолютно любой, но в ней должно звучать то, от чего вы собираетесь избавиться.
Адекватно оцените то, из-за чего вы не можете раскрепоститься в общении. Вы можете бояться того, как звучит ваш голос, как сидит ваша одежда или вас не устраивают ваши манеры поведения. Большинство людей просто бояться быть непринятыми другими людьми. Оцените всё это и подумайте, как можно избавиться от этого негатива. Спросите совета своих родственников или близких друзей. Очень часто бывают, что ваши собственные обвинения беспочвенные.
Ухаживайте за собой. Это вовсе не значит, что нужно следовать модным трендам и надевать то, что вам не свойственно. Сделайте всё возможное, чтобы ваше отражение приносило вам радость. Попробуйте стать более женственной. Смените пуховик на красивое пальто, а кеды на милые сапожки. Займитесь спортом, чтобы носить красивые вещи. Вы начнёте чувствовать себя намного увереннее. Просто попробуйте.

В постели

Вы открыто общаетесь в обычной жизни, но в постели, вас что-то сковывает и не даёт расслабиться? Не переживайте, вы далеко не одиноки в этой проблеме. «В тихом омуте черти водятся» – гласит известная поговорка. И это сущая правда. Часто бывает, что девушка довольно стеснительна в общении, но вот в постели ого-го.

Любой парень хочет видеть рядом роковую любовницу, которой всегда есть чем удивить. Да и женщине намного приятнее, кода она сама может контролировать весь процесс. К счастью, выход есть!

Поразмышляйте над тем, что мешает вам стать такой, какой хочет видеть вас ваш молодой человек. Находясь рядом, не думаете ли вы, что ваша интимная стрижка не идеальна или о том, что при этом освещении вы смотритесь полнее чем на самом деле? А может вам не нравится бельё, надетое на вас? Устраните эти факторы. Если фигуру быстро исправить сложно, то новое бельё, скрывающие все недостатки тела, быстро купит любая девушка.
Не обсуждайте в постели то, о чём можно поговорить вне спальни. Друзья, родственники, дети и близкие – всё это отлично подойдут для разговоров за столом.
Изучайте своё тело самостоятельно, и находите способы доставление удовольствия. Эти приёмы вы сможете показать своему мужу или парню. Вы можете делать это вдвоём, больше экспериментируйте, ищите новые позы, интимные игрушки, ведь часто закрытость в постели появляется из-за скучной половой жизни.
Раскрепощённая женщина всегда легко говорит о сексе и не стесняется делать это со своим мужчиной. Это сделать нетрудно, достаточно просто смотреть вдвоём эротические фильмы и вас будет просто не заткнуть.

С парнем или мужем

Обычно скованность в отношениях с парнем или мужем проявляется на первых порах. Парень – новый для вас человек, не знающий вас со всех сторон так же, как и вы его. С другой стороны, муж тоже открывается для вас с новой стороны, отчего и появляется стеснение.

Надёжный помощник в решении этой проблемы – время. Но если вы не хотите ждать, то можете попробовать следующие методы.

Если в начале вам трудно нормально общаться с парнем, постарайтесь гулять в общих компаниях. Это значительно разрядит обстановку.
Чтобы быстрей пройти этот этап, больше разговаривайте со своим парнем. Ходите в парки, кафе или аттракционы. Всё это поможет лучше узнать друг друга.
Поднимайте свою самооценку, если она сильно занижена. Это мешает как в общении с парнем, так и с другими людьми.

Быть раскрепощённым, открытым человеком – это прекрасно. В жизни начинают появляться новые друзья, новые люди и увлечение. Если бы вы знали, как это весело, вы бы никогда не стеснялись! Поэтому, вперёд!

Как стать раскрепощенной в постели и в общении

Несмотря на то что скромность является несомненным достоинством, эмоциональная зажатость способна стать причиной многих проблем. Прежде всего, человек испытывает недостаток в общении. Чтобы наладить отношения со сверстниками и повысить коммуникабельность, необходимо избавляться от внутреннего зажима.

Чаще всего эмоциональная зажатость связана с детскими комплексами. Девушка боится показаться смешной или непонятой, услышать за своей спиной смешки или столкнуться со сплетнями.

Следует усвоить, что в жизни каждого человека случались моменты, когда ему приходилось испытывать стыд. Нужно перешагнуть через эти воспоминания и относиться к ним, как к забавным сценкам из прошлого. Нередко спасает прием, который на практике использовала знаменитая Бейонсе.

Да-да, уверенная в себе красавица на сцене, она не могла преодолеть застенчивость в быту. Помогли девушке советы психолога и собственные находки.

Чтобы стать общительнее и раскрепощеннее, она придумала новый образ и наделила его всеми качествами, которые хотела видеть в себе. Поступая как воображаемый двойник, девушка постепенно смогла избавиться от неуверенности.

Еще один прекрасный способ, как повысить самооценку, особенно в напряженной ситуации, представить окружающих людей в нелепых позах, одетыми в несуразные костюмы, спотыкающимися или падающими со стульев. Если с воображением все в порядке, неуверенность и страх пропадут, уступив место смеху.

Естественно, преодолевая застенчивость, важно не впадать в крайности и не становиться навязчивой. Между раскрепощенной девушкой и хамкой существует огромная разница. Раскрепощенный человек чувствует себя уверенно и прекрасно осведомлен о собственных достоинствах. Он умеет себя ценить и не поощряет неуважительного отношения.

Девушка, способная с легкостью менять кавалеров, поддерживающая любое предложение, скорее, выглядит доступной.

Чтобы не спровоцировать подобного мнения, необходимо преображаться, не выходя за рамки приличий:

Прежде всего, следует внимательно отнестись к своей внешности. Одежда – тот признак, по которому оценивается человек при знакомстве. Мешковатые свитера, бесформенные брюки и мышиный хвост всегда выдают неуверенную в себе личность. Поэтому изменения необходимо начинать с внешнего вида.
Рисковое декольте и вызывающие мини-юбки – явный перебор. Лучше создать милый и слегка кокетливый образ. Хочется подчеркнуть выдающиеся интеллектуальные способности? В этом случае неплохо обратиться к деловому стилю, не впадая в крайность. Строгие костюмы хороши для офиса, но и в этом случае желательно подчеркнуть свою женственность, чтобы присутствующие не забывали – перед ними находится не просто коллега, а в первую очередь дама.
Можно посоветоваться с подругами или обратиться к помощи визажиста, чтобы исправить стиль. Но как справиться с собственным характером? Переступить через себя невероятно сложно. Для этого требуется повысить уверенность, понять, что каждый человек обладает недостатками и достоинствами.
Еще одна причина застенчивости –неумение излагать своимысли, поддерживать разговор. Как правило, этот недостаток проявляется при общениис малознакомыми людьми. Нужно проанализировать возможные причины подобного поведения и сосредоточиться на поиске решения. Например, если сложно найти тему для беседы, следует расширять свой кругозор. Есть проблемы с выражением мыслей? Для этого существуют курсы обучения ораторскому мастерству. Проблема кроется в недостатке словарного запаса? Значит необходимо больше внимания уделять чтению художественной литературы, желательно, классической.
Стать общительной можно, если научиться владеть мимикой и жестами. В этом случае даже сбивчивая речь будет восприниматься, как признак эмоционального возбуждения, заинтересованности в беседе. Чтобы овладеть нюансами жестикуляции, можно отрабатывать приемы перед зеркалом.

Внутренний эмоциональный зажим мешает человеку не только наладить общение, но и стать счастливым в личной жизни, так как негативно отражается на сексуальности.

Вести себя раскрепощено в постели – настоящая наука, для овладения которой необходима практика. Однако нередко женщина, несмотря на все старания, не в состоянии преодолеть зажим и получить удовольствие от полового контакта, а также доставить наслаждение своему партнеру.

Что же делать в этом случае?

Обычная причина – нелюбовь к собственному телу. Женщина слишком акцентирует внимание на недостатках, забывая, что идеальные пропорции встречаются крайне редко. Кому-то и зад Дженнифер Лопес кажется слишком объемным, а ноги Джоли невероятно тощими. Поэтому стоит внимательно присмотреться к собственным достоинствам. Пусть талия не так и тонка, зато грудь – великолепна. Размер груди не слишком велик? Значит, преимущества нужно искать в стройности и длине ног, аппетитных складочках, покатых плечах, густых волосах, глазах с поволокой;
Почувствовать себя полностью раскрепощенной можно только рядом с любимым человеком. Если женщина испытывает дискомфорт, речь о настоящих чувствах, скорее всего, не идет. Только полное доверие способно привести к раскрепощенности;
Если сомнений в чувствах нет, но научить себя свободному поведению в постели не удается, следует обратиться к сексопатологу, который найдет причину зажатости и рекомендует специальные тренинги для их устранения;
Самостоятельно добиться раскрепощенности можно, только будучи абсолютно уверенной в себе. Поэтому в предчувствии ночного свидания, следует подготовиться максимально, выбирая эротичное белье, сексуальную, но удобную одежду. Прежде всего, нужно быть уверенной, что гардероб не станет причиной смущения. Одновременно с этим он не должен доставлять дискомфорта самой женщине;
Причина сексуальной закрытости может таиться в том, что мужчина понятия не имеет, какие секси-уловки больше нравятся партнерше. Поэтому следует разговаривать о сексе с любимым мужчиной, подсказывая, что приносит удовольствие, не забывая о вещах, которые возбуждают и его;
Многие женщины негативно относятся к просмотру порно. Тем не менее, фильмы данной категории относятся к стимуляторам сильных эмоций. Поэтому просмотр порнографического эпизода совместно с любимым мужчиной может стать превосходным лекарством от внутреннего зажима.

Чтобы стать раскрепощенной в общении и в постели следует чувствовать себя максимально уверенной. А для этого необходимо избавиться от комплексов, которые часто преследуют человека с самого детства.