Как стать спокойным человеком – 5 советов
Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойнымчеловеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что позволяет ему не только приобретать друзей, но и черпать новые источники информации, что пригодиться в будущем для создания новых идей для успешной жизни. Сила человека заключается не в чрезмерной смелости, а в умении уступать человеку, но при этом всегда быть на чеку.
Как стать спокойным
- Научитесь слушать.
Первое что вам нужно сделать, чтобы стать спокойным, это научиться слушать собеседника, а не только говорить. Когда вы рассказываете и не умеете слушать собеседника, то вы теряете его доверие, любовь и знания, которые он мог бы вам передать бесплатно. Поэтому быть мудрым означает быть спокойным и сдержанным.
- Уничтожайте эгоизм.
Каждый человек в той или иной мере эгоист и чтобы быть спокойным человеком, нужно каждый день бороться со своими эгоистическими наклонностями. Это нужно для того, чтобы учиться, развиваться и добиваться в жизни успеха. Так как, проявляя свой эгоизм, вы не сможете направить свою энергию в нужное русло и так и проживете всю жизнь, не поняв смысла жизни.
Как стать уравновешенным
- Займитесь духовной практикой.
Нет волшебных методик, чтобы стать уравновешенным и спокойным человеком. Только упорные тренировки, помогут вам стать тем, кем вы хотите. Ничего не дается просто так. Счастлив тот, кто рожден спокойным и уравновешенным человеком. Главное не уничтожать данный дар под влиянием неправильного окружения, которое навязывает вам быть смелее и разговорчивее. Сколько мы видим разговорчивых и смелых людей вокруг себя и все они почему-то не добиваются в жизни никакого успеха. Только спокойные люди способны учиться и добиваться успеха, так как они не завышают свою самооценку.
Духовные практики могут быть любые, главное чтобы они вам нравились и приносили результат. Это может быть йо
Как стать спокойнее? 4 легких способа
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.
Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).
Наверняка многие скажут типа:
Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также стресс, который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?», да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.
Как стать спокойнее?
Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы успокоиться и перестать нервничать, нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для снятия стресса и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то примите решение и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.
Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.
Поэтому, чтобы стать спокойнее, Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, счастье и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.
И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.
И первое упражнение, это медитация. Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.
Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха. И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и избавиться от стресса, Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть — выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – «Фитнес-йога» от Натальи Правдины.
Третий вариант – это занятие любимыми делами. Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой внутренний диалог с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.
Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите. Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.
Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – медитация. Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.
Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.
Как стать спокойнее
О том, как стать спокойнее: несколько практичных советов
Жизнь современного человека настолько насыщена событиями и перипетиями, что стресс стал ее неотъемлемой частью. И, как правило, основная причина состоит не только в том, что нам некогда заниматься собой. Зачастую мы просто не знаем, как стать спокойнее, что сделать, чтобы наше поведение стало более сдержанным, а характер – уравновешенным. Мы становимся раздражительными, нервными от бесконечных проблем и трудностей, не замечаем, как жизнь проходит мимо нас. Постоянная усталость и переутомление, бессонные ночи — все это сказывается на нашем здоровье. Вследствие этого мы не можем нормально общаться с коллегами по работе, с детьми, радоваться мелочам.
Исходя из этого, стоит задуматься о том, как стать спокойнее и быть уверенным в себе. Для начала стоит проанализировать свое поведение и ошибки, подумать, что привело к стрессу, а главное — иметь желание измениться к лучшему.
Прежде всего, уделить время себе, выспаться, заняться спортом, постараться хотя бы на время забыть о проблемах. Заняться медитацией, ведь это прекрасный способ расслабиться и снять напряжение. Выполнить гимнастику для дыхания: она хорошо помогает снять раздражение, заняться йогой.
Неплохим вариантом для решения вопроса о том, как стать спокойнее, будет чашка любимого чая или кофе, возможно, шоколад или фрукты. При этом можно послушать негромкую музыку или посмотреть любимый фильм. Конечно, очень увлекаться поеданием сладостей не стоит, так как потом придется отрабатывать в спортзале лишние килограммы. И лишний вес может привести к очередным стрессам. А это нам не нужно!
Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли в организм поступает витаминов и микроэлементов? Все дело в том, что дефицит некоторых витаминов приводит к нарушению сна, раздражительности и усталости.
Когда вы чувствуете, что раздражены, попробуйте расслабиться и посчитать, например, до десяти, отвлечься от источника раздражения, не обращать внимания ни на что. Можно просто сесть в удобное положение и подумать о солнце, теплом море, о том, что вы больше всего любите, о том, что бы вас успокоило.
Поменьше общайтесь с людьми, которые вас раздражают. Нужно постараться убрать все источники раздражения, будь это какие-то вещи или живые существа. И, наоборот, наполните вашу жизнь чем-то хорошим и полезным для вас. Почитайте интересную литературу, возможно, даже ту, в которой опытные психологи дают советы по поводу того, как стать спокойнее, сходите в театр или музей, посетите картинную галерею. Сделайте сами что-нибудь приятное для своей семьи, ведь когда счастливы наши близкие, и нам становится от этого хорошо. Не повышайте голос при разговоре с ними.
Если вы все еще не решились бороться с этим недугом (так как стресс приводит к различным заболеваниям), то время играет против вас. Преодоление стресса, раздражительности, неуверенности в себе — личное дело каждого, кто готов с этим бороться. И для этого можно использовать все способы, которые подходят именно для вас. Не останавливайтесь, если возникают проблемы, а пытайтесь их решить. Спокойно находите выход из сложившихся ситуаций, не паникуйте и не впадайте в истерику. Главное — сохраняйте спокойствие, так как ваше здоровье не должно пострадать от стрессов.
Вопрос о том, как преодолеть стресс, будет существовать всегда, так как наша жизнь полна трудностей и непредсказуемых поворотов судьбы. Но все же можно и нужно попытаться реагировать спокойно на все, что происходит вокруг нас. И тогда любая проблема будет казаться не столь сложной и всегда решаемой. А при поддержке наших близких и родных людей любые проблемы, в том числе и стрессы, можно будет преодолеть. А ведь это так важно и просто необходимо для поддержания душевного равновесия!
Как стать более уравновешенным 🚩 как стать более спокойным 🚩 Работа над собой
Медики бью тревогу: число неврозов поступательно возрастает, а немалая доля населения планеты находится просто на грани нормы психического здоровья. Ритм жизни в мегаполисах ускоряется, каждый день список нереализованных планов растет, провоцируя комплекс неполноценности, приводя к нервным срывам.
Спокойных, умеющих контролировать эмоции людей вокруг все меньше. И если окружающие честны с собой, то признаются: чаще всего эти счастливчики совсем не «холоднокровные» от природы, а просто научились владеть собой. Значит, и другие могут постичь эту науку. Тем более что негативные эмоции действительно разрушают, приводят к ряду серьезных заболеваний. А умение «выпускать пар» без крика и нанесения моральных побоев напротив, усиливает иммунные свойства организма.
Поиск «золотой середины» психологи называют одним из главных условий обретения душевного равновесия. Действительно, простая наблюдательность показывает: одинаково несчастны и лентяи, и трудоголики; и эгоисты и альтруисты. Надо любить свое дело, чтобы состояться в профессии. Но не «фанатеть» на работе. Иначе окружающие очень быстро привыкнут, что вы готовы взвалить на себя их обязанности, и начнут активно этим пользоваться. И вскоре ноша окажется попросту непосильной, вы начнете срываться на коллегах, а они с удивлением констатировать, что вы уже не тот, не та.
Иногда бывает достаточно строго оговорить круг своих обязанностей, и работа не станет каторгой. Ну, а если вы взялись не за свое дело или с коллективом совсем не складывается, лучше все поменять: нелюбимое дело рано или поздно «доконает». А если остаетесь, — правильно планируйте день. Поменьше пустых разговоров, пересудов, больше конкретных дел. Успеете все, будете довольны собой, да и начальство заметит ваш трудовой энтузиазм.
Опять же — без передозировки! Отдыхайте полноценно, иначе и делу не поможете, и семья будет страдать, и здоровье подкосится. Ночью не выспались, но есть возможность вздремнуть в автобусе или электричке, — воспользуйтесь. Почитайте справочники по аутотренингу, там немало полезных рекомендаций.
Но зачастую сам транспорт становится источником неврозов. Если это переходит грань допустимого, надо искать работу поближе к дому.
Многие не умеют делиться переживаниями, боятся открыться, копят негатив в себе, что чревато практически неизбежными взрывами эмоций. Но есть специальные службы: телефоны доверия, психологи, где дадут профессиональный совет или хотя бы просто выслушают. Не жалейте на это времени.
Спорт — самый естественный выход накопившегося негатива. Варианты: дачные дела, лесные прогулки, рыбалка, шопинг. Просто смена обстановки: сели в поезд, на пароход и покатили, куда глаза глядят. Пообщались с людьми, послушали их истории и вздохнули с облегчением: по сравнению с их проблемами ваши — мелочи жизни!
Спокойный человек: определение, характеристика, мнения психологов
Со спокойным человеком контактировать очень просто. Ведь такие люди всегда идут на диалог и обладают рациональными качествами. Спокойный человек становится таким благодаря воспитанию и развитой силе воли. Взрастить это качество может любая личность. Однако человеку необходимо будет потрудиться.
Определение спокойности
Такие люди обладают большим запасом внутреннего удовлетворения и уверенности. Он преобладает над всеми стрессовыми ситуациями, которые происходят с личностью. Спокойный человек сочетает в себе некоторые качества.
- Сдержанность и воспитанность. Такие люди не будут попросту вступать в споры и доказывать кому-то свою точку зрения. Ведь они уверены в себе.
- Способность быть счастливым. Спокойный человек не беспокоится из-за мелочей. Ведь он чувствует, что счастлив. Таковым его сделало воспитание и окружающие люди.
- Уравновешенность. Такие люди имеют точку равновесия, за которую никогда не выходят. В противном случае можно потерять спокойствие. Во время радостных и грустных событий такие люди остаются внутренне уравновешенными.
- Волевые качества. Некоторые люди рождаются сильными личностями, а другие развивают их. Совсем не важно, из какой семьи человек, ведь он может сам себя воспитывать.
Такими качествами обладают спокойные люди. Однако иногда встречаются и другие черны характера. Самые спокойные люди зачастую воспитываются в благополучных семьях. Также у них есть врожденные качества покоя.
Характеристика спокойных людей
Такого человека психологи называют флегматиком. Это отдельный тип темперамента. Ему присущи качества медлительности, выдержанности и немногословности. Это значит, что очень спокойный человек редко выражает свои настоящие эмоции. Однако такие люди не лишены чувств. Ведь внутри них всегда бушуют разнообразные эмоции. Потому что, каждый человек испытывает стресс во время принятия серьезных решений. Спокойные личности не исключение. Они могут казаться полностью бесчувственными на свидании или собеседовании. Однако внутренние переживания затрагивают их. Это отражается на физиологии: трясутся руки, расширяются или сужаются зрачки.
Среди большого количества людей проще всего выделить спокойных личностей. Ведь они показывают себя, как сдержанного и педантичного человека. Также такой тип людей всевозможными способами избегает споров и ссор. Перед принятием решения флегматики долго думают.
Поведение спокойной личности
У таких людей редко меняется шаблон действий. Также спокойный человек может подстраиваться под других людей. Например, грустные личности не способны передать ему свое настроение. Если человек активный, то его спокойные люди могут уравновесить.
В обществе они никуда не торопятся, даже если спешка необходима. В разговорах спокойное состояние человека выражается в мимике и речи. Они не выражают эмоций и не говорят обидные слова. Иногда им присуща застенчивость. Спокойные люди отличаются своей верностью. Они не замечают социальный статус и финансовое положение своего друга или второй половинки. Также спокойные люди любят давать разнообразные советы.
Мнение психологов
Профессионалы считают, что спокойные черты достаются человеку по наследству. Однако психологи в Великобритании проводили эксперимент над студентами, который показал, что уравновешенность можно воспитать. Только для этого необходимо потрудиться и использовать специальные психологические приемы. Например, во время стрессовой ситуации человеку необходимо посчитать до десяти. Это нужно, чтобы агрессия, злость или ненависть отошли на второй план, и человек не поступал необдуманно.
Если у человека врожденные качества, то ему проще контролировать все свои эмоции. Такие люди имеют самый высокий показатель работоспособности. Также они устойчивы к раздражителям. Например, расставание для них не будет серьезным испытанием. Однако в большинстве случаев спокойные личности не способны быстро реагировать. Психологи отмечают упрямство и большое количество стереотипов. Спокойные люди боятся отказываться от уже выработанных механизмов. К новой обстановке им очень сложно привыкнуть. Место жительства такие люди меняют очень редко, даже если условия не устраивают.
Особенности спокойных личностей
Самооценка иногда занижена. Однако они способны адекватно оценивать все свои возможности и качества личности. Вследствие этого спокойные люди часто отказываются от амбициозных проектов. Так как считают, что не достойны выполнять некоторые вещи. Также спокойные люди никогда не хвастаются успехом.
На работе они придерживаются системности и последовательности. Незаконченная работа доставляет дискомфорт. Для внутреннего спокойствия им необходимо сделать все дела, а потом уже можно переключаться на что-то другое. Если у человека появляется новая работа, а старая завершена, то такие люди могут быстро погрузиться в нее. Однако для этого необходимо им долго настраиваться и привыкать.
В отношениях спокойные личности зачастую занимают лидирующие позиции. Ведь эмоции для них стоят не на первом месте. Если мужчина спокоен, а девушка не очень, то у них может получиться крепкий и долгий союз. Однако встречаются женщины, которым не нравятся такие отношения.
А вот со спокойной девушкой парень будет всегда насторожен. Он будет постоянно переживать, почему человек спокойный и не показывает чувства. Ведь влюбленным это необходимо.
Заключение
Творческие способности у таких людей на высшем уровне. Ведь они способны концентрироваться на своих мыслях и прислушиваться к внутреннему голосу. Благодаря этому спокойные люди не опускают руки на начатых проектах. Большинство режиссеров и операторов снимают отличные картины. Они обладают спокойными характерами, что позволяет им долго работать над фильмами даже без большого бюджета.
Однако таким людям достаточно тяжело пробиваться в должностях на работе, ведь они не показывают эмоций. Также это мешает устранять конкурентов. Выражается это в неконфликтном ведении диалогов. Команду такие люди способны вести, потому что общество идет за спокойным и уравновешенным человеком.