Как убить в себе ревность к девушке: 5 способов справиться с ревностью — Психология

5 способов справиться с ревностью — Психология

Отношения

Эксперт WomanHit.ru — парапсихолог, психолог, специалист по оздоровлению Сергей Ланг — уверен: нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было

Сергей Ланг

7 июня 2017 11:08

135408

Как научиться доверять друг другу?

Фото: Pixabay.com/ru

Ревность способна убить самую сильную любовь. Ревность — это чувство, которое разрушает вашу нервную систему и энергетику. К сожалению, для многих людей любовь идет параллельно с ревностью. Но на самом деле любовь идет параллельно с доверием. Ревнуя, вы не можете просто любить и доверять своему партнеру. Когда мы любим, мы хотим находиться с человеком как можно чаще, хочется просыпаться вместе, проводить совместный отдых и смотреть друг другу в глаза.

Но это не значит, что любимый человек — ваша собственность, и вы не вправе его контролировать и нарушать его пространство. Когда человек ревнует, он старается держать любимого под полным контролем, а если это не получается, происходит нервный срыв, и в голову лезут не самые хорошие мысли. После этого «ревнивец» предъявляет, как ему кажется, весомые аргументы в виде доказательства измены.

Нет ничего хуже для отношений, чем обвинения в измене, которой не было. К тому же, ревнуя, вы показываете своей второй половине, что вы не уверены в себе и действительно есть другие более подходящие кандидатуры. Если человек вас любит, то он вас идеализирует, но ваша ревность убивает в его глазах идеал, который он видит в вас. К тому же, когда вы ревнуете, вы своими мыслями запускаете программу и образ настоящей измены, а поскольку все мысли материальны, то ваши фантазии обязательно превратятся в реальность. Ревнуя, вы создаете энергию обмана по отношению к себе. Из-за ревности распадаются 35% пар, вот почему очень важно научиться справляться с ревностью.

Ревность — это чувство, которое постепенно разжигается под действием ваших мыслей: чем больше внутри вас переживаний, тем сильнее ревность. Поэтому ревность можно победить — просто не думать об этом, а заниматься собой и вашими отношениями в целом. Главное — нужно понять, что ревность разрушает вас как личность и как желанную женщину. Даю вам несколько главных правил и советов, как побороть ревность.

Займитесь собой

Фото: Pixabay.com/ru

Не следите

Перестаньте интересоваться, кого он добавил в друзья в соцсетях и кому поставил лайк. Если мужчина захочет изменить, он сделает это, и соцсети ему для этого не нужны. Все мужчины — визуалы, поэтому нет ничего страшного, если он ставит «лайки» красивым девушкам. Раньше мужчины заглядывались на девушек на улице, сейчас — в Интернете, и ничего с этим не поделаешь. Примите это как факт. Ваш скандал и ревность проблему не решит, а вот отношения испортит.

Займитесь собой

Когда ваш мужчина пошел в спортзал или на встречу с друзьями, не нужно сидеть и думать о том, что вас обманывают, и на самом деле он пошел на свидание. Лучше сходите в салон красоты, сделайте новую стрижку или маникюр. Ничто не может сильнее улучшить настроение девушки, чем поход в салон красоты. А эндорфины лишними не бывают. Вы и депрессию снимите, и мужчину порадуете своей красотой. Девушка, которая хорошо выглядит, всегда уверена в себе. Это вызовет уважение к вам со стороны мужчины, и вы сами почувствуете его хорошее отношение к вам.

Уделяйте время саморазвитию

Фото: Pixabay.com/ru

Имейте увлечение

Девушка, которая вечно сидит дома возле ноутбука, не вызывает интереса у мужчины. Когда у вас есть увлечение, вы развиваетесь как личность, к тому же вы показываете своему мужчине, что у вас тоже есть личное пространство, что не может не вызывать уважения. К тому же, когда вы занимаетесь любимым делом, вы отвлекаетесь. А ведь ревность часто приходит именно к бездельникам.

Попробуйте разнообразить сексуальную жизнь

Очень часто у женщин появляется чувство, что мужчине стало скучно в сексуальном плане. Они уверены, что он уже на грани измены. Но. к сожалению, этот страх не заставляет женщин приступить к действиям. Если у вас появились такие мысли, значит, пора действительно что-то внести новенькое в вашу сексуальную жизнь. Поверьте, мужчина будет этому рад, но здесь очень важно, чтобы вы сами любили секс и хотели этого разнообразия. Если мужчина поймет, что вы делаете это для него, а сами вы не испытываете при этом ни интереса, ни удовольствия, то это не будет интересно и ему. Для мужчины очень важно, чтобы женщина любила секс не меньше его. Запомните: хороший секс — это крепкий фундамент ваших отношений, в которых нет места для ревности.

Хороший секс — это крепкий фундамент ваших отношений

Фото: Pixabay.com/ru

Настраивайте себя на лучшее

Когда женщина ревнует, ее самооценка падает, она выдумывает в себе недостатки и начинает себя в этом убеждать при помощи негативных мыслей: «Я самая плохая», «Он меня не любит», «Я страшная», «Та женщина лучше меня». И поверьте, эти ежедневные мысли действительно способны изменить модель поведения женщины и сделать ее серой, нервной и скандальной. Поэтому очень важно как можно чаще программировать себя на позитив. Думайте о том, что вы самая красивая и желанная женщина. У вас все хорошо, и вы с каждым днем становитесь все лучше и лучше. Эти мысли сделают вас энергетически сильной и уверенной в себе женщиной. А такие женщины никогда не ревнуют.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

ревность, измена, мнение эксперта, отношения мужчины и женщины

10 продуктов, которые помогают похудеть: проверьте свой рацион

Полезными лайфхаками поделился специалист по правильному питанию, кондитер Дмитрий Дюран

Молодая жена Павла Прилучного показала беременный живот

Изменившуюся фигуру Зепюр Брутян уже не может скрыть свободная одежда

Обесцвеченные, ниточки и даже блестящие: какие брови будут в тренде в 2023 году

Забудьте о натуральных и густых!

Ольга Кабо: «Если отношения исчерпали себя, не нужно их „вымучивать“ и искусственно продолжать»

Популярная актриса и звезда Театра Моссовета, которая отмечает юбилей, в эксклюзивном интервью WomanHit. ru рассказала о новом этапе в своей жизни, любимом театре и воспитании детей

Кадры недели: Домогарова подозревают в пластике, Бероев рассказал о сотрясении мозга

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса в новом эксклюзивном видеообзоре WomanHit.ru

Бывший муж Людмилы Гурченко рассказал о ее непростом характере

Актриса была очень ревнива и требовала верности от своих мужчин

Станете ли вы счастливее, если разведетесь

Психолог Анна Гусева приводит результаты социологических исследований и способах наладить новую жизнь после расставания

Свободные отношения — плюсы и минусы

WomanHit.ru рассуждает, чем привлекает и отталкивает такая связь

Новое чудо света: 4 места в Иордании, которые удивят туристов

Эта страна не только сочетает в себе плюсы Египта и Израиля, но и славится множеством уникальных достопримечательностей

Как увлечь ребенка музыкой (и зачем это нужно делать)

Актер театра и кино Семен Якубов, который также занимается преподаванием актерского мастерства в детской творческой студии, дал практические советы из личного опыта

Как действовать, если бывший муж выселяет из квартиры с детьми

Практические советы от адвоката Анастасии Душаевой

Стал известен диагноз госпитализиро­ванного Бориса Щербакова

Сын артиста рассказал об изменениях в его состоянии

Как быстро запомнить текст: 8 шагов

Своими лайфхаками с WomanHit. ru делится актер Семен Якубов

Алана Мамаева разоблачила Викторию Боню

Жена футболиста не хочет развода, но признает наличие другой женщины

Звезда «Универа» Сергей Корсик умер в одиночестве в 30 лет

Смерть наступила после четырех месяцев борьбы с пневмонией

18-летнюю дочь Павлиашвили сравнили с Уэнсдей Аддамс (фото)

У наследницы музыканта особый стиль

«Сбитый летчик»: исхудавший Ургант впервые за долгое время вышел на связь

Подписчики обсудили изменившуюся внешность шоумена

Как перестать ревновать мужа — действенные советы психологов

Наверное, среди нас вряд ли найдется та, кто бы хотя бы раз в жизни не испытала укол ревности. Ведь это чувство может посетить каждого, и в этом нет ничего странного. Но бывает так, что ревность становится верным спутником отношений. Она преследует днем и ночью, вгрызается и разрывает изнутри, делая жизнь невыносимой. И тогда уже ревность становится серьезной проблемой, которая может разрушить самую сильную любовь.

Поэтому сегодня мы поговорим о том, как убить в себе ревность, пока она не убила ваш брак.

Фото Pixabay

Читайте также: 10 важных правил мудрых жен — так как стать мудрой женой?

Содержание:

• Психология ревности
• Ревность к его бывшим возлюбленным
• Ревность к его друзьям-женщинам
• Ревность к его работе
• Ревность к его хобби

Психология ревности — комментарий психолога Лилии Пановой

Ревность – очень сложное чувство, в котором пересекаются эгоизм, желание владеть и распоряжаться дорогим человеком, подозрительность, сомнения в верности и любви. И начинаем знакомиться мы с ним с самого детства, а именно в возрасте 1-3 лет. Ревнуем маму к братьям и сестрам, к папе, к работе.

Дети ревнуют из-за недостатка внимания или любви. Если в семье появляется конкурент за мамино внимание, ребенок чувствует, что он больше не нужен, что его не любят и отвергают. От этого формируется установка – «Я не такой» и чувство несправедливости, травма отверженности.

А еще бывает такое, что девочка растет без папы. И тогда внутренний ребенок недополучает любви через мужской образ отца, а позже ищет его через свои отношения. Мы все перепроживаем свои отношения с родителями через своих партнеров. А значит и делаем перенос своих чувств и того, что нам не хватило в детстве, на мужчин, друзей, близких.

Если партнер начинает проявлять меньше внимания, заботы, то снова возникает ощущение «Я не нужна, я не такая» и ревность выходит на ринг – «ты мой, я боюсь остаться без твоего внимания, я боюсь тебя потерять».

Психологи рассматривают следующие виды ревности:

• рациональная ревность. Этот вид ревности возникает, если есть риск потерять дорогого человека;
• иррациональная ревность – возникает в воображении и фантазиях и не имеет отношение к реальности. Помните фразу «сама придумала – сама обиделась», это примерно такая история. Этот вид ревность больше присущ людям с богатым воображением, низкой самооценкой, комплексами неполноценности и травмами детства;
• бред ревности – относится к неадекватной, абсолютно необоснованной ревности и может приводить к психической патологии.

Причины ревности во взрослом возрасте – низкая самооценка и низкая уверенность в себе в сексуальном плане (а значит и зажатость, потому что женщина думает о том, как соответствовать в сексе, а не о том, как расслабиться и быть собой), страх отвержения, страх потери любимого человека, безграничное желание обладать объектом любви. И это очень тесно пересекается с теми детскими ощущениями, которые женщина испытывала в своем глубоком детстве в возрасте 1-3 лет в рамках семейных отношений, о чем мы говорили в начале статьи.

Фото Unsplash

В этом может прослеживаться тенденция к мазохизму, когда женщине нравится страдать, она испытывает удовольствие от собственных мучений. Но также может быть и невротическая потребность в контроле. «когда я контролирую ситуацию, я знаю что меня ждет. Контроль – это способ избежать неизвестность. А именно неизвестность несет риск потери контроля».

Существует и созависимая форма отношений, когда партнер провоцирует женщину на ревность, потому что ее ревность для него является подтверждением ее любви. Они зависимы друг от друга в чувствах и дополняют потребности друг друга. Но это болезненные отношения, основанные на надрыве, драме. Часто такие женщины из неблагополучных семей, потому что именно это девочка привыкла видеть в родительской семье.

Какой бы тип ревности не преследовал вас, главное, что стоит осознать — причина ревности не в поведении партнера, а в ваших страхах, которые родом из детства. И именно с себя стоит начинать свой путь к здоровым отношениям.
Партнер – не волшебник, он не сможет решить этот вопрос в вашей голове, потому что на его поведение реагируете именно вы. Да и притянулись вы на общем восприятии мира. Всегда работает правило: подобное притягивает подобное, иначе не будет точек соприкосновения.

Поскольку любые изменения мы начинаем с себя, то можно сместить фокус внимания с неверности партнера на работу с собой. Если обратиться к психологу или психотерапевту, то специалист проведет работу с детскими травмами и «настройками», поможет сформировать устойчивую самооценку, снять зажимы и раскрыть сексуальность. Такая женщина априори не будет ревновать, потому что знает себе цену.

Ревную мужа к его бывшим — советы психолога

Ревность к прошлому – это один из самых распространенных типов женской ревности. Часто бывает так, что многие женщины, как будто специально, сами планомерно находят себе поводы для такой ревности, чтобы потом от души упиваться этим состоянием.

Фото Pexels

Мы находим в социальных сетях страницы его бывших возлюбленных, можем часами рассматривать их совместные фотографии, читать комментарии, сравнивать себя с ними.

А не дай Бог — муж случайно бросит фразу о каких-то своих бывших отношениях! Буря эмоций тут же захлестывает нас и заставляет испытывать сильнейшие приступы ревности.

Как избавиться от ревности?

Как избавиться от ревности к прошлому мужа? Прежде всего, подумайте о том, что сейчас этот человек любит только вас, заботится и собирается провести всю свою жизнь именно рядом с вами. Прошлое есть у всех. Наверняка и у вас до знакомства с супругом были романы. Но сейчас чувства к бывшим возлюбленным прошли.

Точно так же и у вашего мужа. Если он выбрал вас, то это значит, что все предыдущие отношения для него закончены. Не стоит также и мучить любимого расспросами о его женщинах, или как-то пытаться унизить их в его глазах. В первом случае вы сделаете больно, в первую очередь, себе, и подкинете дров в костер ревности, а во втором — можете отдалить от себя мужа. Ведь это была часть его жизни, в которой в какие-то моменты он был счастлив. Но также вам нужно четко понимать, что эта ее страница для него давно перевернута.

Ревную мужа к его подругам

У многих коммуникабельных и общительных мужчин есть друзья женского пола. Это могут быть одноклассницы, подруги детства или просто коллеги по работе. Подруги звонят вашему мужу, переписываются с ним в интернете, делятся с ним какими-то своими проблемами, которые ваш муж еще и решает. И, конечно же, вас такой расклад событий не может оставить равнодушной.

Фото Pexels

В душу начинают закрадываться подозрения по поводу того, что — «а вдруг у них что-то было? Или будет? Или уже есть?» Каждый такой звонок или смс-ка становятся серьезным испытанием ваших отношений. А при встречах с такими знакомыми мужа вы уже просто готовы вцепиться им в волосы и решить проблему с мнимой соперницей на месте.

Как перестать ревновать мужа к подругам?

Так или иначе, но вы не сможете посадить любимого под арест и не выпускать его из дома, где он будет общаться только с вами и видеть только вас. Помните, что отношения строятся, прежде всего, на доверии. Часто бывает так, что мужчина просто вынужден общаться по работе с коллегами женского пола. Либо еще много лет назад так случилось, что его другом стала женщина. Это вовсе не значит, что он должен, сломя голову, понестись вам вдруг с ней изменять.

Если вы чувствуете, что их общение всерьез мешает вашим отношениям, то откровенно поговорите об этом с мужем. Любящий человек всегда поймет чувства своей второй половины и постарается оградить ее от неприятных переживаний. Но делайте это спокойно и рассудительно, чтобы не оттолкнуть от себя мужчину, а, наоборот, укрепить ваши отношения.

Ревную мужа к его работе

Ревность к работе чаще всего мучает домохозяек или женщин, которые сидят дома в декрете. Муж целыми днями пропадает в офисе, потом он, усталый, приходит домой, и на вас у него совершенно нет времени. Разговоры его также в большинстве своем сводятся к работе, а от ваших рассказов о домашних хлопотах он снисходительно отмахивается.

Фото Pexels

И вас уже начинают терзать различные подозрения и обиды: вам кажется, что он вас не ценит так, как раньше, и даже на работе ему интереснее, чем с вами. Все это, в итоге, может вылиться в семейные конфликты.

Как избавиться?

Поймите, что работа — это неотъемлемая часть жизни мужчины. Он должен обеспечивать семью, самореализоваться, строить карьеру. Ведь все это он делает, в первую очередь, ради вас. И, придя с работы, мужчине хочется видеть улыбку на вашем лице и быть уверенным, что его ждут дома.

Воспринимайте его отсутствие, как лишнюю возможность заняться собой, спокойно сделать все домашние дела, пообщаться с подругами, позаниматься с ребенком или сходить, например, в салон красоты.

Ревную мужа к его хобби

Часто бывает так, что, придя с работы, ваш муж садиться за компьютер, и вы его теряете на весь вечер в интернете. А вечером в пятницу вы его вообще не видите, так как он пошел с друзьями смотреть футбол. Или в долгожданные выходные он вдруг уезжает с друзьями на рыбалку. И, конечно же, тут не обходится без ревности.

Ведь вы же скучаете, строите совместные планы, вам хочется проводить время вместе, а ваш муж почему-то предпочитает совершенно другие увлечения. Часто это приводит к обидам, которые могут перерасти во взаимные претензии и ссоры.

Как перестать ревновать мужа к его увлечениям?

Избавиться от такой ревности навсегда вам поможет, в первую очередь, взгляд на себя со стороны. Ведь вы, как правило, не отпрашиваетесь у своего мужа для того, что бы встретиться с подружками за чашечкой кофе. Или же вы, в свою очередь, тоже проводите время на форумах в интернете или за просмотром любимого сериала. У каждого человека — даже, когда он находится в законном браке — должно оставаться личное пространство, свои друзья, увлечения и интересы.

Если весь ваш мир бы ограничился только друг на друге, то, в конце концов, вам бы просто стало скучно, и не о чем было бы разговаривать. Воспринимайте хобби любимого, как неотъемлемую часть его самого. Ведь эти увлечения или желание провести время с друзьями абсолютно не мешают ему любить вас, а вам — доверять своему мужчине.

Конечно, каждый случай индивидуален и бывает так, что ревность вовсе небеспочвенна и имеет под собой веские основания. В таких случаях убить в себе ревность бывает крайне тяжело, да и не всегда стоит это делать.

Помните, что, в первую очередь, нужно разговаривать с партнером, а не разрушать себя подозрениями изнутри. Ведь ваш муж – это самый близкий вам человек, и кто, как не он, сможет всегда понять вас и развеять все ваши страхи.

8 способов преодолеть ревность и зависть

Я знаю, что самый быстрый способ впасть в отчаяние — это сравнить свое внутреннее с внешним, и что Макс Эрманн, автор классического стихотворения «Desiderata», был абсолютно прав, когда сказал, что если вы сравниваете себя с другими, вы становитесь либо тщеславными, либо ожесточенными, или, как выразилась Хелен Келлер: «Вместо того, чтобы сравнивать нашу судьбу с судьбой тех, кому повезло больше, чем мы, мы должны сравнить ее с участью подавляющего большинства людей». наши товарищи мужчины. Тогда оказывается, что мы среди привилегированных».

Но Хелен и Макс не мешают мне отправиться в страну сравнений и зависти. Вскоре у меня текут слюнки из-за чьего-то книжного контракта, или количества трафика в блоге, или появления в «Сегодняшнем шоу». Затем я должен вытащить свой набор указаний — эти 8 техник — которые выведут меня из континента ревности и дома к самопринятию:

1. Получите больше информации.

Большую часть времени мы завидуем одному качеству в человеке, и мы предполагаем, что остальные ее качества столь же совершенны, как то, что мы хотим. Обычно это не так. Подумайте о Человеке дождя. Как же он умел считать эти соломинки и играть в покер. Но его социальные навыки нуждались в тонкой настройке, да? Проведите некоторое исследование человека, которого вы хотите временно уничтожить, и вы обнаружите, что у него есть свой собственный набор проблем и слабостей. Более того, если вы рассмотрите ее успех в контексте, вы увидите, что она не всегда была суперзвездой — может быть, только может быть, когда вы получили голубую ленточку как самый быстрый пловец вольным стилем в возрастной группе от 7 до 8 лет, она боялась нырять в бассейн или не могла понять, как плавать, чтобы вода не попала в нос. Моя точка зрения: у вас нет полной истории. Как только вы это сделаете, вы почувствуете себя лучше. Я думаю.

2. Сделайте ей комплимент.

«ЧТО?!? Ты не можешь быть серьезным», — думаете вы про себя. На самом деле я. Я пробовал это много раз, и это работает. В прошлом году я наткнулся на блогера, которому завидовал. У нее было два диплома Йельского университета. (Я набрал 1000 баллов по SAT). Ее книги были бестселлерами. (Я только что получил заявление о выплате гонорара, в котором говорилось, что копий моей книги было возвращено больше, чем продано.) Ее оценка Technorati (посещаемость блога) была намного лучше, чем моя.

Итак…. Я сделал что-то очень контринтуитивное. Я написал ей по электронной почте, чтобы сказать, как она меня впечатлила, и я очень хотел бы взять у нее интервью для Beyond Blue. Когда я начал читать ее блоги, я нашел эту замечательную историю о ее чувстве незащищенности по отношению к коллеге-писателю, который, по ее мнению, несколько угрожал ей, потому что он писал на те же темы, что и она. Что она сделала для этого? Она связалась с ним и пригласила на обед.

Я не мог поверить, что у нее тоже были моменты незащищенности! Я имею в виду, у нее два Йельских диплома! Нигде в ее биографии не упоминается неуверенность. Но, делая ей комплименты, общаясь с ней и, осмелюсь сказать, подружившись с ней, я узнал, что она такая же, как и я, — с некоторыми выдающимися достоинствами, но также и с некоторыми страхами, оговорками и неуверенностью.

3. Делай что-то лучше, чем она.

Это предложение исходит от читателя Beyond Blue Plaidypus, который написал это как задание, которое я дал всем перечислить, во что они верят:

Я считаю, что если у вас сначала не получается… вы продолжаете пытаться… и эта неудача учит нас успеху… Я считаю, что смех – лучшее лекарство… Я считаю, что лучшая месть своим врагам – одеваться лучше, чем их…

Мне очень понравилась директива «Одевайся лучше, чем твой враг», потому что она напоминает нам, что мы всегда можем найти что-то, что мы можем сделать лучше, чем наш друг-немезида. Если подходящие дизайнерские наряды придают вам уверенности, сразитесь! Если вы участвуете в триатлоне только для того, чтобы доказать, что вы в лучшей форме, чем ваш подлый двоюродный брат с отличной фигурой, зарегистрируйтесь!

4. Уберите ковш (и кроссовки).

В начале моей писательской карьеры мой наставник Майк Лич говорил мне (когда я запаниковал, заметив более популярную книгу по определенной теме, чем моя): «Ее успех не отнимет у вас успеха. … Ее номера не имеют ничего общего с вашими. Я всегда помню, что когда я начинаю думать как песчанка… что есть только одна миска для еды, и если ты не доберешься до нее первым и не возьмешь столько, сколько тебе нужно в течение всего года, ты и вся твоя семья песчанок умрешь . Или, если вы итальянец, мама приготовила одну кастрюлю макарон, так что вам лучше закопаться и съесть, прежде чем ваш эгоистичный брат проглотит вашу порцию.

Повторяю: успех одного человека не лишает успеха другого. На самом деле, успех часто может порождать успех.

5. Учитесь у нее.

Ваш друг-враг делает что-то правильно, если он привлекает ваше внимание. Есть причина, по которой вам угрожают. Итак, достаньте свой блокнот и сделайте несколько заметок. Если вы хотите познакомиться с ее уверенностью и обаянием, изучите ее на коктейльной вечеринке. Если вы завидуете ее плавному стилю письма, купите несколько ее книг и разберите ее предложения так же, как вы делали это со свиными потрохами в биологии 101. тренировка. Если она ответит: «Ничего, кроме мороженого», вы можете проигнорировать это и продолжить чтение.

6. Перейти к ядру.

Всякий раз, когда я замышляю убить какую-нибудь девчонку, которая может (во всяком случае, в моей голове) уничтожить меня своим успехом, или начать с ненависти к себе, потому что я не делаю что-то так же хорошо, как жених лучшего друга моего кузена , я знаю, что пора мысленно вернуться в свою больничную палату в психиатрическом отделении Джона Хопкинса, где я оказался.

«Что со мной стало?» Я плакала своему наставнику по писательскому мастерству Майку по телефону сразу после того, как врачи отказались меня отпустить и сказали, несмотря на мой впечатляющий аргумент, что я на самом деле «один из них» и что, как один из них, я нуждаюсь в помощи. вернуться в общую комнату и остаться на несколько ночей.

«Раньше я был успешным. Сейчас я сплю в комнате рядом с 65-летним мужчиной, который бьется головой о стену и который год лежит в больнице», — сказал я Майку.

— Неважно, — спокойно ответил Майк. «Ничто из этого не имеет значения — сценарий, похвалы, успех. Ничто из этого не имеет значения. Не в конце концов».

Почему-то я ему поверил. И когда я беснуюсь и завязываюсь в узел из-за самых нелепых вещей, я возвращаюсь к тому моменту времени. И я снова ему верю.

7. Найдите себя.

Для тех из вас, у кого нет точки во времени, такой как мой «особый момент» в психиатрической больнице, вам нужно ее создать. Все, что вам нужно сделать, это побыть в тишине несколько часов в спокойной обстановке (я предлагаю немного леса или ближайшего ручья, если вы не боитесь клещей) и представиться себе. «Самость, познакомься с Себя. Приятно познакомиться, Селф. Тогда вы, ребята, должны стать друзьями. Как? Подумайте обо всем, что вам нравится в себе. Достаньте файл с самооценкой и прочитайте его. (Если вам нужна дополнительная информация о создании файла самооценки, нажмите здесь для получения инструкций.)

В это время подбодрите себя. Накачайте себя. Может быть, наметить какие-то цели для себя. Что вам нужно сделать, чтобы быть в состоянии идти вперед с большей уверенностью? Какие конкретные действия позволят вам поверить в себя чуточку больше?

8. Делайте все возможное.

Лучшее оружие против ревности и зависти — просто делать все возможное. Потому что это все, что вы действительно можете сделать. Ваш друг-немезида по-прежнему может бегать дальше вас, плавать быстрее и продавать больше книг. Но единственное, что имеет значение, это то, что вы сделали лучшую работу, на которую способны. Тогда можно вздохнуть с облегчением и почувствовать некоторое удовлетворение.

Четвертое (и последнее) соглашение в книге дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения» гласит: «Всегда делай все возможное». Он пишет:

Просто делай все возможное — при любых обстоятельствах в жизни. Неважно, больны вы или устали, если вы всегда делаете все возможное, вы не можете судить себя. И если вы не судите себя, вы не будете страдать от чувства вины, вины и самонаказания. Всегда делая все возможное, вы разрушите сильное заклинание, под которым вы находились.

Как перестать ревновать — 7 способов справиться с ревностью

Когда ваша ревность выходит из-под контроля и негативно влияет на ваши отношения, рекомендуется начать изучать как перестать ревновать .

Время от времени ревность может быть полезной для отношений и может добавить немного остроты в вашу личную жизнь. Однако, когда вы не можете справиться с ревностью, это может привести к саботажу ваших собственных отношений. Вы можете держать своего партнера на коротком поводке, тайно читать его текстовые сообщения или злиться, когда он высоко отзывается о ком-то другом.

Мариса Пир, всемирно известный терапевт с более чем тридцатилетним опытом работы, понимает, что с ревностью трудно справиться, потому что она маскирует другие глубинные эмоции. Вот почему Мариса делится простыми, но действенными способами, которые помогут вам быстро научиться справляться с ревностью.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое ревность и чем она отличается от зависти
• Почему мы ревнуем
• Простые, но эффективные способы побороть ревность

Прежде чем вы узнаете, как перестать ревновать, важно понять, что такое ревность и откуда она берется.

Что такое ревность

Ревность — это чувство, которое можно описать как смесь гнева , беспокойства и страха. Он закрадывается, когда вы воспринимаете кого-то как угрозу вашим отношениям.  

Физически это может ощущаться как узел в желудке, покалывание в пальцах или тяжесть на груди.

Многие путают ревность с завистью или используют эти два термина как взаимозаменяемые, но на самом деле они означают разные вещи.

В чем разница между ревностью и завистью?

В ревности участвуют 3 человека, из которых двое находятся в той или иной форме отношений (интимных, дружеских или других), а третий человек воспринимается как угроза.

В зависти обычно участвует 2 человека — вы и человек, которому вы завидуете.

Ревность — это чувство, которое появляется, когда вы чувствуете, что кто-то может угрожать вашим отношениям. Это могут быть интимные, семейные, дружеские или даже профессиональные отношения.

Вы также можете завидовать другому родителю за то, что он проводит время с вашими детьми, или другу, которому уделяется все внимание.

Зависть — это когда другие люди владеют тем, что вы хотите иметь, но не имеете. Вы могли бы позавидовать соседу, купившему машину своей мечты, или коллеге, получившему повышение.

Что вызывает ревность

Что вызывает ревность

Чувство ревности возникает, когда появляется потенциальная угроза вашим отношениям.

Это объяснение — лишь верхушка айсберга.

Настоящий вопрос в том, почему вы думаете, что кто-то может угрожать вашим отношениям?

Это происходит потому, что бессознательно вы сравниваете себя с другим человеком и делаете вывод, что он лучше вас в том или ином отношении.

Вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы понять, почему вы можете себя так чувствовать, глубокое чувство незащищенности начинает гноиться внутри и начинается нездоровая болтовня ума.

Вы начинаете убеждать себя, что ваш партнер, ваши дети или друзья предпочтут другого человека для общения, игр или времяпрепровождения.

Это паническое поведение понятно, потому что чувство ревности похоже на то, как мы реагируем, сталкиваясь с опасной для жизни ситуацией.

Теперь давайте сделаем еще один шаг и выясним, почему вы вообще сравниваете себя с другими людьми.

Каковы причины ревности?

Эволюционная речь, ревность — это биологическая реакция , унаследованная от наших предков и обеспечивающая наше выживание.  

Мужчины проявляют ревность прежде всего для того, чтобы их ДНК передавались по наследству. Женщины, напротив, нуждаются в мужчинах, чтобы обеспечить себя и своих детей едой и кровом. Короче говоря, зависть существует для того, чтобы обезопасить наших партнеров, чтобы мы могли выжить и передать свои гены.

Наш прошлый опыт также может раздуть пламя ревности. Если бывший предал нас в прошлом, мы подсознательно верим, что наш нынешний или будущий партнер может сделать то же самое. Вот почему мы впадаем в паранойю всякий раз, когда подозреваем даже малейшие намеки на предательство.

При этом знаменитый психотерапевт Мариса Пир предполагает, что наиболее распространенной причиной ревности является низкая самооценка .

Люди с низкой самооценкой часто сравнивают себя с другими. Они думают, что другие лучше их и что люди или партнеры рано или поздно покинут их, потому что они недостаточно хороши.

Когда дело доходит до того, как перестать ревновать, большинство людей считают, что устранение угрозы — это решение.

Однако это неправда, и вот почему:

Угроза является угрозой, только если вы воспринимаете ее как таковую. Если мы смотрим на мир через призму конкуренции, дефицита или отсутствия безопасности, то каждый и все может потенциально представлять угрозу.

Так что, если вы обнаружите, что ревнуете контрпродуктивным и нездоровым образом, знайте, что реальная проблема не является угрозой как таковой. Это происходит от вашей собственной неуверенности и мышления.

Дело в том, что все начинается в вашем уме.

«Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы владеете» — Мариса Пир

С учетом сказанного давайте еще больше разберем вашу ревность, глубоко погрузившись в свой разум и поработав с ним изнутри.

7 действенных способов побороть ревность

Представьте себе: 

Вы сидите напротив своего парня в своем любимом ресторане.

Пока вы просматриваете меню, ваш парень пошел за стаканом воды. Вы осматриваете комнату и замечаете, как он смеется с официанткой. «Она точно с ним флиртует», — говорит голос в вашей голове.

Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы успокаиваетесь и расслабляетесь. Вы верите, что ваш партнер останется с вами, даже если девушка флиртует с ним. Вы даже хихикаете, глядя на разворачивающуюся ситуацию.

Лучше всего то, что когда ваш парень возвращается к столу, вы оба разговариваете и смеетесь, как обычно, как будто вашей ревности никогда не существовало.

Вы легко сможете стать таким же, когда научитесь перестать ревновать и избавиться от ревности навсегда. Давайте познакомим вас с 7 способами преодоления ревности.

1. Признайте свою ревность

Отрицание своей ревности равносильно подливанию масла в огонь. Это только усилит и усилит ощущение. Один из контринтуитивных способов уменьшить его власть над вами — это признаться себе, что вы ревнуете.

Всякий раз, когда вы замечаете мысли о ревности в своем уме, сделайте паузу и найдите время, чтобы признать это. Скажи себе правду: « это ревность. ” 

Это может помочь вам отделить себя от ревности, не дать вам выйти из себя или впасть в тревогу.

Вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на определенные типы мыслей, которые могут возникнуть.

Вот некоторые примеры мыслей, которые могут вызвать ревность:

• Она более привлекательна, чем я.
• Почему он привлекает все внимание?
• Мой партнер мне изменяет?
• Моя сестра получает всю заботу и любовь от родителей.
• Мой босс думает о новичке больше, чем обо мне?

2. Изучите свою ревность

Ревность, как и все другие чувства, призвана научить нас кое-чему о самих себе. Это могут быть наши скрытые ценности, страхи или убеждения.

Когда возникает чувство ревности, поинтересуйтесь, что вы чувствуете и почему. Задавая себе правильные вопросы, вы можете больше узнать о себе и даже раскрыть основную причину своей ревности.

Этому важно научиться, потому что как только вы разрушите свою ревность, задавая правильные вопросы, вы сможете лучше понять свои эмоции и себя.

Вот несколько действенных вопросов, которые помогут вам лучше понять эмоции и чувства :

• Какими словами я могу описать эту эмоцию или чувство?
• Откуда взялся триггер этой эмоции?
• Какое значение я придал триггеру?
• Какова моя вера в смысл?
• Откуда эта вера?
• Если у этой эмоции есть голос, что она пытается мне сказать?

3.

Узнай цену ревности

Эффективный способ перестать ревновать — это рассказать о возможных последствиях ревности.

С кристально чистыми последствиями, вы дважды подумаете, прежде чем реагировать на свою ревность. Это оставляет вам короткое окно, чтобы признать это, когда возникают негативные чувства, и выбрать лучший курс действий.

Чтобы узнать цену ревности, задайте себе эти два вопроса:

Какова цена, которую я плачу за ревность?

Ревность может ослепить ваши глаза, мешая вам ценить то, что у вас есть в жизни. Это может держать вас в напряжении, паранойе, беспокойстве, неспособности сосредоточиться или неспособности получать удовольствие от отношений.

А как насчет цены, которую платят другие люди?

Ваш партнер может задохнуться, когда вы постоянно просите проверить его телефон. Они могут чувствовать, что у них нет свободы разговаривать с противоположным полом, потому что вы можете легко начать ревновать. В конце концов, они начинают понимать, что вы ограничиваете их свободу, и могут начать возмущаться отношениями.

4. Будьте добры к себе

Если вы вините себя в ревности, вы не одиноки.

Вы можете подумать, что это ваша вина, что вы не можете контролировать свой гнев, тревогу или страх. Возможно, вы злитесь на себя за то, что не смогли собраться вместе.

Ревновать — это нормально, потому что это биологическая реакция, которая есть у всех нас. Избиение себя за то, что вы не можете контролировать, только заставит вас чувствовать себя еще более несчастным .

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем , например, заботиться о себе, быть своим собственным болельщиком и относиться к себе так, как вы бы относились к своим близким.

Вы можете быть добры к себе, перечислив 101 вещь, которую вы любите в себе . Да, 101 может звучать много, но для этого есть веская причина.

Вам не нужно заставлять себя писать их все одним махом. Не торопитесь и записывайте это всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом, что вам нравится в себе. Это может быть так просто, как: «Мне нравится смотреть на себя в зеркало».

К концу списка вы накопили 101 причину любить себя и научились принимать свои положительные качества. В конце концов, вы можете осознать одну истину: вы невероятный и уникальный человек на этой Земле.

5. Определите источник ревности

Как уже упоминалось выше, наиболее распространенной причиной ревности является низкая самооценка.

Однако это еще не конец истории.

Работая с тысячами людей по всему миру, Мариса Пир объяснила реальную причину низкой самооценки, отсутствия любви к себе и многих наших страхов и фобий первичная первопричина.

Ощущение, которое вы — Один — Не .

Возможно, вы думаете, что недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно успешны или даже недостаточно креативны.

Когда мы думаем, что мы недостаточны такими, какие мы есть, возникают всевозможные чувства: неуверенность в себе ревность самообвинение , одиночество и многое другое. Эти чувства могут привести к вредному поведению, такому как зависимость, навязчивые покупки, переедание, ревность и одержимость в отношениях.

Короче говоря, «мне не хватает» — это главная помеха, которая не дает вам отпустить негативную болтовню вашего ума, которая приводит к нежелательному поведению.

К счастью, есть простое решение — научитесь повышать самооценку.

6. Повысьте самооценку

Есть много способов повысить самооценку. Вы можете попробовать выделить положительные моменты о себе, освоить новый навык, перечислить свои жизненные достижения или делать то, что делает вас счастливым.

Однако есть одна простая, но действенная техника, которая может перевернуть вашу самооценку на 180 градусов и помочь вам осознать, насколько вы на самом деле велики. Как только вы это сделаете, ваша ревность может уйти в прошлое.

Практикуйте аффирмацию «Мне достаточно».  

Аффирмация «Мне достаточно» — это форма позитивной аффирмации, предназначенная для борьбы с негативной или бесполезной мысленной болтовней.

Эта простая практика настолько сильна, что она прямо воздействует на источник ревности: веру в то, что вы неполноценны такими, какие вы есть.

Утверждение самому себе, что вы достаточно, на самом деле изменяет команду, которую вы посылаете своему разуму. Вместо того, чтобы посылать сообщения, такие как «Я недостаточно умен», вы можете использовать положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные команды и отправить положительные, такие как «Я достаточно».

В конце концов, новое положительное утверждение укоренится в вашем сознании и станет вашим новым убеждением.

Как только это произойдет, ваше отношение к себе изменится; из никчемных в достойные ; непривлекательный к привлекательному; от недостаточно до достаточно.

Когда вы считаете себя достаточно достойным и достойным любви, в вас нет места зависти, потому что вы в мире со всеми своими дарами, включая свои несовершенства.

«Мне достаточно» — это противоядие от низкой самооценки.

Если вы часто ловите себя на том, что застреваете в негативной мысленной болтовне, можно использовать утверждение «Я достаточно», чтобы заменить бесполезные подсознательные разговоры с самим собой более вдохновляющими рассказами.

Практика аффирмации «Мне достаточно» может быть очень простой, и все, что вам нужно делать, это повторять себе «Мне достаточно» каждый день, несколько раз в день. Тем не менее, это требует регулярной практики, если вы хотите внести устойчивые, долгосрочные изменения в то, как вы думаете и чувствуете себя.

7. Отпустите свое прошлое

Как упоминалось выше, неудачные прошлые отношения могут вызвать в вас рост ревности. Легко поверить, что история повторится. Однако это не обязательно так.

Важно отпустить свое прошлое, чтобы вы могли спокойно перейти к следующей главе ваших отношений. В противном случае прошлое будет продолжать преследовать вас и заставит вас саботировать будущие отношения.

По опыту Марисы, Самый эффективный и быстрый способ отпустить свое прошлое — это посетить свой прошлый опыт и заменить обескураживающие интерпретации вдохновляющими рассказами.

Вы можете сделать это с помощью программы I Am Enough , где с помощью гипноза Мариса вернет вас к болезненной ситуации в прошлом, поможет переписать негативный опыт и создать новые вдохновляющие убеждения и мысли.

Отпустив негативный опыт прошлого, вы почувствуете себя намного легче и свободнее. Это даст вам шанс почувствовать себя заново рожденным — сильнее, мудрее и лучше. Лучше всего то, что ничто больше не сможет вызвать вашу ревность.

Отпустить свое прошлое — это выбор, и только у вас есть сила, чтобы это произошло.

Как перестать ревновать Быстро

У ревности плохая репутация, но на самом деле это естественный защитный механизм. Как и любая другая эмоция, она здесь, чтобы научить нас чему-то важному.

Для многих из нас ревность свидетельствует об отсутствии у нас чувства собственного достоинства. Мы чувствуем, что недостаточно хороши для нашего партнера, друзей, членов семьи или начальников. Мы можем чувствовать себя недостойными, непривлекательными или недостойными счастья.

На самом деле это неправда.

Вы достойны. Вы привлекательны. -й и -й ты заслуживаешь счастья.

Достаточно.

Вам просто нужно заново открыть для себя это чувство.

Практика утверждения «Я достаточно» — один из самых эффективных способов запечатлеть чувство собственного достоинства и самоуважения в вашем подсознании.