Как убрать в себе комплексы – Как избавиться от комплексов, стать уверенным — нужно ли бороться с закомплексованностью — как справиться, преодолеть неуверенность

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью. Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

Читайте также: как научиться говорить «нет»?

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку. И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью. Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Как избавляться от комплексов: советы психологов

Справиться с комплексами можно следующим образом:

1. Перестать думать о комплексах как о «двигателях своего прогресса»

Трудно бороться с комплексом неполноценности, если считаешь, что без него всё рухнет. Когда уверен, что травишь себя заслуженно, и единственное решение — это «исправить себя», как бракованный товар.

Да, я знаю многих выдающихся людей (некоторых даже лично), которые через боль этой мотивацией создали себе целые империи, но внутри так и остались надломленными. Большие боссы, которые так и не справились со своими маленькими болевыми точками. Да, многие произведения искусства созданы невротиками для невротиков — еще бы, сотворить трогательную драму в стократ сложнее, когда ты в полном дзене.

Знаете, что я на это скажу? В этом моменте и проявляется настоящее мастерство. Если актер хорошо исполняет роль потому, что проживает её, то он посредственный актер. Играть то, что тебе близко — легко. А ты попробуй сыграть боль, когда ты счастлив! Попробуй выдать истерику (если надо), когда внутри царит спокойствие. Вот тогда ты Актер.

Считая комплексы единственным двигающим прогресс инструментом, вы обедняете свой выбор. Вы можете достичь много без внутреннего слома. Самое время его признать и обесценить.

1. Начать подтверждать обратное

Сильная неуверенность в себе и чувство собственной недостойности есть следствие чужих слов. Соответственно, чтобы избавиться от чувства неполноценности, нужно призвать на помощь слова противоположные. Нужно дать себе право их услышать.

Но одних слов было достаточно лишь раньше. Сейчас словам нужно искать подтверждения. Почему так?

Во-первых.

Негатив залетает в голову и оседает там гораздо легче, чем позитив. Хотя бы потому, что из 7 базовых эмоций 5 — отрицательные. У нас на подкорке к негативу заложено больше доверия, так как именно отрицательные эмоции в большей степени были полезны для выживания. “Всё плохо, говорите? Ну так я и знал… Что? Говорите, все хорошо? Да что вы врете!”. Вот почему побороть комплекс неполноценности очень трудно: негативные мысли о себе воспринимаются нами, как более рациональные и правдоподобные.

Во-вторых.

К нынешнему времени вы насобирали из жизни огромную кучу оснований своему чувству неполноценности, и эта куча бодро хозяйничает в той части жизни, в которой находится

Она обращает ваше внимание на то, на что хочет, руководит вашими поступками, спускает ваши возможности в трубу. И просто так эта куча свою зону влияния отдавать не станет

Это — ваша сильная неуверенность в себе. Разве вы хотите, чтобы ваша личная и профессиональная жизнь была под контролем какой-то глупой фразы?

Потому, безапелляционно начинаем искать подтверждения хорошего. Кучу подтверждений. Как? Об этом я подробно писала в статье о том, как нам разрушают уверенность в себе.

Перестаньте искать подтверждения своим комплексам. Ищите подтверждения обратного! Все наши радости и печали именно от того, что мы всегда находим то, что ищем. 

Перестать комплексовать можно только тогда, когда вы увидите, что есть и другой взгляд на вас, на ваши способности, на вашу внешность. Если надо, внаглую галлюционируйте и придумывайте подтверждения. Не стесняйтесь, это работает. Это доказывает уже тот факт, что многие из вас нашли подтверждения своей глупости, беспомощности, некрасивости там, где на это не было ни намека. Просто потому, что когда-то кто-то так сказал.

Мы постоянно навешиваете на слова и поступки других людей то, чего там нет — смотрим через свой фильтр, слышим через свою обработку исходя из опыта и картины мира. Так сделайте это с пользой для себя, наконец-то!

От вашей самооценки зависит чуть ли не вся ваша жизнь. И если в вашем прошлом были сказаны слова, травмирующие вас, это прошлое нужно переписать. С помощью этой техники НЛП , например.

Ведь в таком важном деле все методы будут хороши!

(По материалам Алуники Добровольской. Под редакцией Анны Асаевой)

Закладка

Шоковая терапия

Ещё один из действенных способов перестать считать себя ущербной или недостаточно хорошей в чём-то — это шоковая терапия.

Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тех, кто борется за жизнь или на тех, кто не может по каким-то причинам пользоваться всеми благами этого мира и жить полноценно.

Сходите в хоспис или дом престарелых. Поговорите с теми, кто уже прожил жизнь и стоит уже почти на самом ее краю. Спросите, о чем они жалеют и что бы хотели изменить. Я уверена, они скажут, что жалеют об упущенных возможностях и ненужных страхах.

Можно обратиться к инвалидам по зрению. Они те, кто действительно не увидит Вашего надуманного недостатка. Люди с ограниченными возможностями, те, кто действительно не могут повлиять на своё здоровье. Онкобольные, люди с тяжёлыми заболеваниями, ВИЧ-инфицированные. Многие из них наслаждаются миром и не страдают от комплексов. Они понимают, что жизнь коротка и не стоит тратить её на такие мелочи, как самокопание и самобичевание. Когда, если не сейчас, нужно любить себя и позволять себе жить свободно.

Относительно многих других людей Вы полноценны. У Вас меньше причин для переживаний, больше шансов исправить ситуацию, больше времени побороть свои комплексы. Независимо от того, как Вы выглядите, что умеете, кем работаете. Вам дана жизнь, которую нужно прожить в своё удовольствие. Чтобы стоя на финише, потом не пожалеть ни об одном дне, ни об одном упущенном шансе и возможности.

Что такое комплексы

План:

— Что такое комплексы?
— Нужно ли бороться с комплексами?
— Лучший способ преодоления закомплексованности
— Успешный метод избавления от комплекса
— Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху
— Избавление от сомнений: план действий
— Заключение

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы — это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения. Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс — это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример — девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания — расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Альфред Адлер — австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Узнайте причины лишнего веса!

Комплексы. Какими они бывают

Разные психологические школы по-разному классифицируют комплексы. Например, Фрейд считал, что комплекс – естественная стадия развития личности, особенно, если он сексуальный. В жизни, чаще всего, можно встретить следующие проявления комплексов:

• Жертва. Этот комплекс можно назвать апофеозом человеческой замороченности. Люди с его проявлениями всерьез полагают, что они ни на что не влияют в этом мире, любой может обидеть их, отнять нечто ценное;
• Вина. Слова из известной песни «без вины виноватая» хорошо отражают суть этого комплекса. Обладая такими «тараканами», человек винит себя во многих ошибках, которые он совершил лично, или сделали его близкие;
• Несправедливость. Мир многообразен, а кто-то хочет равенства для всех, не понимая, что это невозможно. И страдает от этого, чувствуя себя недооцененным;
• Телесные несовершенства. Очень распространенный комплекс, который у многих доходит до абсурда. Например, парень не носит летом сандалии из-за кривых пальцев ног, а девушка слишком ярко и гротескно красит глаза, пытаясь их увеличить.

Вышеприведенные постулаты являются самыми распространенными, но не единственными проявлениями психологических проблем. Действительно, специалисты считают, что с комплексами нужно бороться. Но сначала необходимо понять механизм их возникновения.

Работа с психологом

Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.

У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.

Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.

Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства

При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно

Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

//www.youtube.com/watch?v=qXhFuUL_AVw

Избавление от сомнений: план действий

Можно минимизировать деструктивное влияние комплексов на нашу жизнь и черпать удовлетворение в том, что каждая из нас неповторима и уникальна. Действенность всех методов зависит от навыков самовнушения и желания работать над собой.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо.
Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо, на своих сильных сторонах. Может оказаться, что то, что вы считаете изъяном, другие воспринимают как вашу изюминку или преимущество.

2. Не сравнивайте себя с другими.
В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе.
Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

Читайте о том, как повысить уверенность.

4. Соперничайте.
Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.

Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром.
Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять

Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой

Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки.
Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями.
Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте.
На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту.
Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Виды комплексов

Существует 2 основных вида комплексов:

• Физические. Связаны с внешними параметрами. Часто люди имеют комплекс, связанный с фигурой. Физические комплексы побороть легче, чем психические. Часто физические комплексы возникшие в подростковом возрасте, проходят без дополнительных усилий к 20 годам.
• Психические. Возникают из-за неудачного эмоционального опыта, тяжелых для психики ситуаций, связи с психически больными людьми. От психических комплексов, за редким исключением, практически невозможно избавиться самостоятельно. Среди распространенных психических комплексов можно выделить комплекс жертвы и комплекс неполноценности.

Как воспитать ребенка без комплексов

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

• Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
• Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
• Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Не смотри по сторонам

Помните устоявшиеся фразы родителей: Маша получила 5 в четверти, а ты 3; Лена помогает маме по дому и ходит за продуктами, а ты не хочешь пол помыть; Света книжки читает, а ты мультфильмы смотришь?

В детском саду, школе, университете, на работе все друг друга сравнивают, хотя это огромная ошибка. Каждый человек — уникален и ни на кого непохож. Вы индивидуум, личность, отдельная самостоятельная единица.

• Прекратите оглядываться на других, проводить параллели и подражать. Будьте собой, такой какой Вы себя ощущаете внутри. Если кто-то может сделать больше, лучше, качественнее, чем Вы — это не значит, что Вы хуже. Не соревнуйтесь и не смотрите по сторонам. Только в тот момент, когда Вы перестанете участвовать в гонке, в которой кроме Вас на самом деле никого и нет, станет легче.
• Относитесь к своим недостаткам правильно. Кто, вообще, сказал, что тот или иной фактор в Вашей внешности, состоянии, действиях — это недостаток? Пусть тот, кто считает это недостатком, сам страдает от него. Вы превратите его в достоинство и никому, кроме себя, ничего не доказывайте.
• Делать нетипичные поступки. Ещё один из способов побороть свои комплексы — выйти из зоны комфорта. Сделайте то, что совершенно на Вас не похоже. То, чего Вы боитесь или стесняетесь.
• Чувствуете себя неуверенно на сцене или перед большим количеством людей? Поучаствуйте в конференции, расскажите в большой компании интересную историю, пойте караоке, в конце концов. Поборите свой страх и делайте маленькие шаги навстречу своей неуверенности.
• Думаете, что выглядите непривлекательно для мужчин? Купите шикарное платье, сходите в салон, сделайте укладку и макияж, идите в кафе или ресторан, почувствуйте на себе восторженные взгляды.
• Стесняетесь своего тела? Идите в зал на тренировки или в бассейн. Не бойтесь, не ждите одобрения или похвалы от других, а просто делайте. Вы поймёте, что не так страшён чёрт, как его малюют.
• Один из способов избавления от комплексов — перевести свои минусы в плюсы. Думайте, что та или иная часть Вашей личности не мешает, а помогает Вам жить. Посмотрите на себя под другим углом, через другую призму.

Идя навстречу своим опасениям, Вы сможете рассмотреть их поближе. Может, совершенно зря Вы не делали это раньше? Вполне возможно, то чего Вы страшились, будет доставлять удовольствие. Вы вполне можете ещё стать звездой или душой компании, стоит только выйти за свои границы.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Закомплексованный человек убежден в своей неполноценности, ущербности, недостойности. Эта убежденность мешает быть счастливым, дышать полной грудью и реализовывать свои планы. Вспомните, от скольких мечтаний вы отказались, поддавшись зависимости от чужого мнения, излишней самокритике или боязни быть непринятым.

А ведь по существу понятия «достойный» или «недостойный» никак не должны фигурировать в ваших рассуждениях при оценке себя. Так же, как и у остальных, вы имеете огромный запас возможностей для совершенствования, развития, получения опыта и достижения желаемого результата. Это вопрос времени и усердия, а не того, насколько вы «плохая» или «хорошая».

Как комплексы влияют на жизнь в целом

• Лишают свободы и творчества.
• Активизируют неэффективную модель поведения.
• Мешают развиваться, менять привычное.
• Загоняют мышление в рамки.
• Препятствуют эффективному взаимодействию с людьми.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Пример с  формированием комплекса

Рассмотрим на классическом примере, чтобы было понятно.

Представьте, что вас в школе, где-нибудь в 5 ом классе, учительница выставила как провинившегося у доски перед другими учениками и родителями, и пристыдила за какие-то шалости (не важно какие). Причем, усердно постаралась из самых, так сказать, благих, на её взгляд, воспитательных целей

Если ваша психика зависимая (в следствии воспитания), то у доски скорей всего вас накроет сильное эмоциональное переживание. А в дальнейшем, вы начнете испытывать подобное в разных ситуациях с людьми, где дело будет касаться, например, вашей компетентности по работе и т.д.

А если вы часто ощущаете себя брошенным, даже без видимых причин, это может быть потому, что ранее вас кто-то бросил или вас в детстве часто (надолго) оставляли одним (ой), или может ощущаете себя обесцененным, ущербным потому что кто-то раньше часто вас унижал.

Более подробно, как и почему так происходит в статье «Психологические защиты«.

Это примеры более очевидных ситуаций, в которых вы могли испытать сильное эмоциональное потрясение приведшее к появлению комплекса, но нередко бывает что-то совсем скрытое, например, на ваших глазах что-то ужасное произошло или вы что-то болезненное для себя в детстве услышали.

Все могло произойти даже не напрямую, к примеру, вы услышали как папа сказал маме в вашу сторону: «Сделай чтобы нибудь, чтобы он (а) заткнулся, перестал реветь», или кто-то из близких часто, не задумываясь о последствиях вам говорил: «Что ты за ребенок, когда ты уже станешь нормальным», «бестолочь посмотри на других детей».

Любая неосторожная фраза в наш адрес, когда мы были детьми, могла стать причиной формирования комплекса, ведь в детстве мы воспринимаем все гораздо буквальней и острей, у нас нет ещё своего мнения, не сформирована крепкая психика, а родители для нас являются как «Боги». Представьте себе, Бог говорит вам, что он вас не любит, вы ему не нужны или с вами что-то не так, все время поучает, унижает и может даже бьет.

Порой формирование комплекса может быть совсем скрыто, например, все детство вы наблюдали бессилие и обреченность своей мамы и это состояние передалось вам. Или вас идеализировали родители, детство (юность) прошли отлично, а в жизни потом что-то совсем не складывается.  

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Это интересно: Афоризмы про ложь в отношениях

Нужно ли бороться

Нужно ли вам бороться с комплексами? Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида.

Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной:

• Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым – хорошая прибыльная работа, комфортный дом, престижная модель авто, любящая жена или муж, талантливые и воспитанные дети, верные друзья, понимающие начальники и преданные подчиненные. Но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.
• Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться. Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами.
• Чужое мнение о чьих-то достоинствах или недостатках не должно быть тяжкой ношей на вашем жизненном пути. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.
• Даже если какие-то сложные или неприятные моменты случались в вашей жизни, они были посланы судьбой или Богом для того, чтобы научить вас чему-то и сделать вас лучше. К тому же, они все равно уже в прошлом, эти негативные моменты. А память о них вы сами проносите из своего прошлого в свое будущее.

Заключение

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами

При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

Автор статьи: Алена Шешурева

Как избавиться от комплексов? 8 советов

Комплексы… они портят нам жизнь, заставляя представлять себя и свою значимость в искаженном свете. Порой нам кажется, что окружающие воспринимают нас именно такими, какими мы себе кажемся. Чтобы быть уверенным в себе и жить счастливой жизнью, необходимо от них избавляться. В этой статье мы поговорим с вами о том, как избавиться от комплексов и начать трезво смотреть на жизнь.

Как избавиться от комплексов

Главный ключ к избавлению от комплексов в нашей голове. Если вы попробуете перестроить свою психику, то сможете вычеркнуть из своей жизни лишние поводы для депрессии и поверить в то, что вы самодостаточная личность.

Профессионалы сайта vitamarg.com дают несколько советов, как избавиться от комплексов:

Найти и понять причину возникновения комплексов

Достаточно часто человеку кажется, что он непрофессионально или некачественно выполняет свою работу, и начальство им недовольно, ему кажется, что друзья и просто окружающие шепчутся у него за спиной, а противоположный пол не обращает внимание из-за того, что он не обладает красивой внешностью. Не заметили здесь закономерности? Наверняка, многие поняли, что здесь очень часто употребляется слово «кажется». Как говорят психологи, очень часто человек сам себе придумывает что-то и начинает верить, что все это происходит в реальности. Отсюда можно сделать вывод, что зачастую наша мнительность и неуверенность в себе, как в личности, не дает нам расслабиться, так как нам мешают навязанные нам самими же собой комплексы. Поэтому необходимо знать, что помочь избавиться от комплексов нам могут помочь только мы сами. Следовательно, необходимо менять психику и мышление.

Идеальных не бывает

Чтобы понять, как избавиться от комплексов, необходимо уяснить одну простую истину – нет идеальных людей. Также нет и тех, у кого в жизни все хорошо – семья, карьера, внешность и так далее. Поверьте, каждый человек в своей жизни переживает по какому-то поводу. Просто кто-то не обращает на это внимание, а кто-то зацикливается на своих неудачах и трансформирует это в комплексы. Для того, чтобы избавиться от комплексов, вам стоит понять, что не один вы такой на планете. Ведь чем чаще вы будете говорить окружающим о своих неудачах или терзаниях, тем больше будете обращать их внимание на это, а, следовательно, будете создавать отличную атмосферу для развития своих комплексов.

Не обращайте внимание на мнение окружающих

Как гласит народная мудрость: «Сколько людей, столько и мнений». Поймите, что угодить все просто невозможно. Да и не стоит этого делать. Зачем пытаться доказывать кому –то что – либо, когда это мешает вам жить. Уясните для себя, что жить, пытаясь стать хорошим для всех – просто глупо. Да и часто бывает так, что вас окружающие люди, имеющие такие комплексы, как и вы. И они будут указывать вам на ваши недостатки, пытаясь скрыть свои. Постарайтесь начать относиться к жизни проще, а не обдумывать каждый свой шаг, ища порицание или одобрение со стороны окружающих. Как говорят «Будь проще – и люди к тебе потянутся».

Верьте в свои силы

Человек, который считает, что ему в жизни возможно все, не имеет комплексов, а, значит, меньше «копается» в себе и наслаждается данной ему жизнью. Попытайтесь поверить в себя. Для того, чтобы поднять самооценку, вам поможет элементарный психологический метод – на чистом листке бумаги напишите те характеристики, которыми хотели бы обладать. Каждый день перечитывайте составленный список, и, поверьте, через какое-то время вы обязательно обнаружите в себе эти качества. И по возможности не употребляйте частицу « не», которая мешает вам поверить в свои силы.

Активные действия также могут помочь вам избавиться от комплексов

Если вы комплексуете по поводу лишних килограммов, то, поверьте, какие бы психологические манипуляции вы бы не проводили, лишний вес от вас никуда не денется. Поэтому берите в себя в руки и бегом в спортзал. Также, если вы имеете проблемы в общении с людьми из-за своей стеснительности, пытайтесь почаще бывать в обществе, ведь только так вы сможете наладить отношения с окружающими.

Вспомните о своих достоинствах

Порой, углубившись в терзания по поводу своих комплексов, мы забываем, что у нас также есть и масса достоинств. Вы также можете поднять свою самооценку при помощи листка бумаги и своего желания избавиться от комплексов. На нам перечислите свои достоинства и постоянно перечитывайте написанное. Если неуверенность в себе мешает вам сделать этот список, попросите помощи у родных и близких. Поверьте, они – то точно найдут в вас массу положительных качеств. И при этом вы имеете возможность понять, что на самом деле окружающие воспринимают вас не так, как вы думаете.

Учитесь любить себя, жизнь и окружающих вас людей

Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние, печаль и самокопание. Попытайтесь начать улыбаться всем и всему, что вас окружает. Наступил новый день? Отлично! Давайте улыбнемся и порадуемся этому факту. Не стоит тратить свои силы и время на то, что порой и яйца выведенного не стоит. Дадим также совет – если вы не можете начать радоваться той жизни, которой живете, то попробуйте представить в своей судьбе какую – либо проблему. «Окунитесь» в нее, представив, что это есть на самом деле. Через некоторое время вернитесь опять в свою жизнь и сравните разницу. Поверьте, пройдет немного времени и вы поймете, что на самом деле у вас не так все плохо, ведь могло бы быть и хуже, так что долой сомнения и комплексы!

Помощь профессионалов

Самому разобраться и справиться с комплексами под силу далеко не каждому. Но каждый может найти в себе силы и признаться самому себе, что ему нужна помощь специалистов. Это может быть психолог или психотерапевт, аозможно, вам помогут расстановки, о которых мы писали ранее в этой статье. Ищите того, кто вам поможет. Не стесняйтесь просить о помощи, ведь на кону ваша счастливая жизнь.

Зачастую не только мы виноваты, что у нас возникаю комплексы. Например, неопытные родители могут отлично развить в своем ребенке чувство неполноценности, если будут постоянно ругать его или наказывать. Либо близкие могут в шутку или всерьез постоянно говорить о тех мелких недостатках, который в нас есть. И если бы сам человек на них никогда не обратил внимание, то под действием того, что он слышит про них каждый день, он начинает искать в себе несоответствие общественным нормам, а, значит, здравствуйте, комплексы!

При решении вопроса, как избавиться от комплексов, все зависит от вас самих. Пока вы сами не научитесь себя любить и уважать, никто этого делать за вас не станет. Подумайте, ведь если человек, у которого темные волосы, услышит, что они у него зеленые, он ведь не обидится, а просто посмеется или не обратить на это глупое высказывание внимание, ведь он знает, что это не так. Так почему же мы обижаемся и мучаемся внутренними терзаниями, когда слышим что-либо по поводу себя, как личности? Научитесь ценить жизнь и себя, и тогда у вас точно не будет поводов для комплексов.

Ирина, www.vitamarg.com

Как избавиться от комплексов

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью

Что такое психологические комплексы? Это ограничения и рамки, навязанные обществом или же придуманные самим человеком. Самое ужасное, что все эти переживания по поводу внешности, фигуры, положения в обществе или характера просто надуманы. Но именно они кардинально влияют на жизнь человека, ограничивая его поведение и нанося мощный удар по самооценке. Настала пора избавиться от комплексов и кардинально поменять свою собственную жизнь! Мы знаем, как сделать это правильно!

Избавляемся от комплексов: Признание проблемы — главный залог успеха

 

Как избавиться от комплексов в психологии? Первым делом необходимо признать, что они у вас есть, а также отыскать первопричину их возникновения. Процесс, конечно, не из приятных, но излечить себя от этой болезни можно только выпустив наружу накопившуюся «грязь». Начнем прямо сейчас?

Комплекс неполноценности

Те, кто считает себя хуже остальных, никогда не сможет добиться успеха. Они просто вынуждены продолжать жалкое существование и довольствоваться крошками от чужого счастья. Комплекс неполноценности негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, а также на его повадках. Причинами этого явления могут стать душевные травмы, дискриминация со стороны общества, частые ошибки или неудачи.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как преодолеть комплекс неполноценности? Следуйте нашим полезным советам:

• Оградите себя от тех людей, которые подпитывают ваши комплексы своими поступками или словами.

• Без ложной скромности оцените себя со стороны. Лучше всего сделать это в письменном виде. Разделите лист бумаги на два равных столбца. В одной из них опишите все победы, достоинства и добрые дела. В другой – слабые стороны, которые требуют корректировки. При комплексе неполноценности последних наверняка окажется больше. Поэтому пересмотрите этот список еще несколько раз, пока в нем не останутся реальные, а не придуманные недостатки.

• Перечитывайте первую колонку по несколько раз в день – с чувством, уверенным и громким голосом. Делайте это до той поры, пока сами не поверите тому, о чем говорите.

• Что касается недостатков, над ними придется хорошо поработать. Продумайте, что именно вы можете предпринять для того, чтобы избавиться от того или иного нюанса, и начинайте менять себя. Запишитесь в спортзал, если комплексы неполноценности кроются во внешности, подтяните учебу, если все дело в низких оценках, станьте настоящим мастером в профессии, если вам говорят, что вы полный ноль.

• Обязательно заведите «Дневник успеха». Техника очень проста и приятна, но не для всех. Дело в том, что психологические комплексы приучают человека думать исключительно о неудачах, а тут придется концентрироваться на самом хорошем (победах, свершениях, хороших качествах). Именно их вы и должны ежедневно записывать в тетрадку.

• Комплекс неполноценности можно побороть с помощью зеркала – психология его очень любит и хвалит. Станьте перед зеркалом и в течение 15 минут говорите себе теплые слова: «Я себе нравлюсь», «Я себя люблю»… Возможно, на первых порах вам захочется расплакаться и убежать. Это состояние совершенно нормально, поэтому не нужно сдерживать эмоций – плачьте, кричите, дайте им выход и примите себя.

Комплексы по поводу внешности

 

Был (а) бы я моложе, выше, худее, толще, ниже… Вы не поверите, но 97% населения земли рассуждает именно так. Особенно сильно сгущают краски представительницы слабого пола, изводя себя болезненными косметологическими процедурами, строжайшими диетами и изнурительными нагрузками в спортзале.

И когда им кажется, что идеал уже близко, навязчивые психологические комплексы упрямо шепчут: «Еще не время, ты еще не идеальна». Эта битва может длиться долгие годы, которые человек мог бы прожить совершенно иначе. Но чтобы изменить этот сценарий, нужно хорошо постараться. Как избавиться от комплексов по поводу фигуры и собственной внешности?

• Смените имидж и гардероб. Возможно, вам просто не идут светлые волосы и рваные джинсы. Перекрасьтесь в рыжий и начните носить классические юбки. Экспериментируйте до той поры, пока ваше отражение в зеркале вас не удовлетворит.

• Избавиться от комплексов по поводу внешности помогут и комплименты со стороны противоположного пола. Очень часто психологические проблемы мешают человеку услышать похвалу из уст соседа по лестничной площадке, любимого мужа или коллеги. Мало того, тот, кто страдает от комплексов по поводу внешности уже очень долго, перестает адекватно реагировать на приятные слова. Таким людям начинает казаться, что над ними просто шутят, хотя это совершенно не так.

• Психология любит проводить опыты и эксперименты. Как быстро избавиться от комплексов внешности? Проведите один из них! Находясь в большой компании женщин и мужчин, попросите последних выбрать самую красивую даму. Вы удивитесь, но их выбор будет разным. Так стоит ли гнаться за несуществующим идеалом и вгонять себя в узкие рамки комплексов?!

• Чтобы излечиться от комплексов по поводу внешности нужно исключить из лексикона все слова, которые начинаются с частички «не». Давайте себе только положительные установки: «Я красивая», «Я обаятельная» и т. д.

• Многим из нас комплексы мешают полноценно жить. Вы боитесь знакомиться и сходиться с другими людьми, ведь они могут узнать, что под лифчиком с пуш-апом скрывается грудь нулевого размера, ткань джинсов удачно прикрывает целлюлит, а верхняя пуговица на брюках не сходится на талии из-за живота? Неужели вы думаете, что окружающие любят вас и общаются с вами только из-за внешности? А как же личностные качества и задор, чувство юмора и профессионализм? То-то!

• Психологические переживания по поводу внешности и полной фигуры можно искоренить грамотным питанием и адекватными нагрузками. Похудеете – сможете избавиться от комплексов, не похудеете – будете страдать всю оставшуюся жизнь или же научитесь любить себя при любой массе тела.

• Выбросьте из головы мысли о том, что ваши неудачи объясняются только кривыми ногами, широкой талией и или полненькими бедрами. Проблема не во внешности, а в отношении к себе. Любите свое тело и перестаньте зависеть от мнения народа. Займитесь собой не потому, что Валя из комиссионки обозвала вас жирной, а потому, что гимнастика очень полезна.

 
Комплекс жертвы

Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое.

Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе, без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов.

Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?

• То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.

• Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.

Комплекс вины

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин касается как внешности, так и чувства вины, тесно связанного с гиперответственностью перед всем миром. Как и комплекс жертвы, комплекс вины является самым страшным оружием для человека, ведь он будет грызть его изнутри долгое время.

Избавиться от него можно только простив себя и поговорив с человеком, которому вы причинили вред. Но это еще не все:

• Психологические проблемы могут быть выдуманными или реальными. Разложите ситуацию по полкам и определите, откуда появился этот комплекс в виде чувства вины. Вполне возможно, вы абсолютно напрасно себя корите.

• Излейте душу близкому человеку, поделитесь переживаниями с тем, кому вы можете на все сто процентов доверить свои мысли.

• Научитесь отказывать людям и при этом не испытывать комплекс вины, который в скором времени превратит вас в жертву собственной совести. Перестаньте делать то, что противоречит вашим принципам и моральным устоям. Ни один человек не может быть хорошим для всех! Никто никому ничем не обязан! Научитесь себя уважать и ценить!

• Не идите наперекор себе, постоянно и во всем соглашаясь с другими. Высказывайте свою точку зрения, не бойтесь отстоять себя, забудьте о фразах «Все как всегда», «Со мной иначе и не бывает» и т. д. Эти слова отгоняют успех и влекут за собой ряд неприятностей.

Избавиться от комплексов не так легко, как может показаться. Этот процесс требует настойчивости и моральной силы. Сумев преодолеть эти проблемы, вы сможете зажить совершенно новой жизнью.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов? Подобные навязчивые мысли о собственном несовершенстве окончательно рушат самооценку, снижают уверенность и мешают выстраиванию гармоничных взаимоотношений не то что с противоположным полом, а всецело с социумом. Психологические комплексы представляют собой проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений к окружающему миру. Порождаются они словами, мыслями и представлениями о собственной личности, которые были вытеснены из сознательной области либо подавлены. Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия, при влиянии комплексов, становится ориентирован на поиск недостатков, тогда как позитивные качества обесцениваются. Происходят сложности в принятии сложившейся ситуации и постоянное сравнение самого себя либо с придуманным собственным идеалом, либо с другими знакомыми или незнакомыми людьми. Т.е. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания близких или собственные сравнения себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личной комфортности (важнее становится то, как выглядит и чего достиг, чем как себя при этом ощущает человек).

Подобная ориентированность на внешние проявления приводит к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье личности теперь всецело находятся во власти внешних факторов и именно способность изменить или повлиять на них является мерилом успехов, счастья и реализованности. При невозможности изменить внешность, характер, допрыгнуть в достижениях до определенного уровня человек склонен обесценивать самого себя, забывая тот факт, что полностью подчинить внешнюю действительность невозможно, как и невозможно одновременно соответствовать всем предъявляемым в социуме требованиям.

Чем больше человек подавляет собственные проявления, тем сильнее становится его теневая, непризнанная сторона, являющаяся как бы противоположностью предъявляемого окружающим образа. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят подобное расщепление, вследствие чего чем большее подавление происходит, тем с большим напором оно пытается вырваться наружу и в итоге вырывается – тактичные люди бьют оппонента в лицо, трезвенники напиваются, экономящие на всем спускают огромные суммы в казино. После этого временного облегчения и триумфа теневой стороны приходит чувство вины и самообвинения за ошибки, никчемность крепнет, и пружина подавления и непринятия начинает снова сжиматься, чтобы выстрелить в следующий раз с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизни человека: умственные и физические способности, профессиональные и интимные умения, внешний вид и черты характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление способно стать почвой для развития уничижительного отношения к себе. Некоторые моменты непринятия закладываются еще в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причиной может служить система воспитания и взаимодействия с родителями (тут берут свое начало все комплексы полового развития, такие как эдипальный или комплекс Электры), а может спровоцировать единожды сказанная фраза значимым человеком (обычно так происходит, когда психика не успевает поставить защиту, поскольку является полностью открытой на фоне доверия к говорящему и тогда информация разрушительного характера попадает сразу в ядро личности без критической проверки принимаясь за истину).

Борьба с комплексами начинается с установки причины их появления, соотнесения с объективной картиной реальности, работой над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в оценивании себя. А в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей неоцененности, поскольку ответ как избавиться от комплекса вины или от интимного комплекса не может быть одинаков.

Вопрос как избавиться от комплекса неуверенности в себе наиболее массово начинает возникать у подростков, и обусловлено это возрастными изменениями в своем социальном проявлении: контакты с миром более активны, проявления собственного мнения становятся во главу угла, как и использование появившейся возможности принятия самостоятельных решений. Подобные изменения требуют смелости быть, проявлять себя, не подстраиваясь под других, совершать первые шаги, и если в процессе воспитания в еще далеком детстве уверенность была нарушена, то сейчас самое время проявиться этому во всей красе.

Проблему всегда проще предотвратить, поэтому рекомендация всем родителям, указывая на ошибки и недостатки не использовать сравнения (так вырабатывается ориентация на внешнее), не оценивать его личность как плохую из-за плохих поступков (так формируется негативный образ собственного я), не манипулировать поведением ребенка при помощи лишения родительской любви (так формируется отказ от себя). Вместо всего перечисленного требуется реакция участия, совместного поиска решения проблем и помощь в нахождении ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность, что даже в самой провальной ситуации он сможет изменить исход.

Неуверенность базируется на страхе поражения и незнании собственных способностей, может возникать у тех, о ком сильно заботились и теперь человек понятия не имеет, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенка лишали всякой поддержки и, действуя самостоятельно, он натыкался на множество неудач. Борьба с неуверенностью включает повышение самооценки, борьбу со страхами и активные действия.

Для выведения самооценки на адекватный уровень хорошо бы составить перечень всего, что не устраивает, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно подключив к этому близких людей, которым доверяете. Цель пересмотра – выявить, что из списка реально можно изменить (например, иметь крылья никак невозможно, поменять цвет кожи и пол уже реальнее, но все же малодоступно, а вот повысить уровень образования или создать более тренированное тело под силу многим). Следующим в вопросе как избавиться от комплекса неуверенности в себе будет составление второго списка из ваших качеств, неважно как вы их оцениваете, способных помочь вам преодолеть негативные (упорность может порицаться вашими родителями, но именно она может пригодиться в получении диплома). Когда самостоятельно выделить свои сильные стороны тяжело – попросите об этом знакомых, только пусть это будут не слащавые неинформативные комплименты поддержки, а фактическое перечисление того, что у вас отлично получается и где это можно использовать. Кстати, присмотритесь потом к списку своих недостатков, возможно, при смещении точки зрения им можно найти правильное применение и это будут неоценимые достоинства.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно боитесь, откуда первопричина и что делать, то лучше разбираться в этой проблематике совместно с психологом, который поможет установить актуальные причины и потом вы вместе или выработаете стратегию преодоления или решить, что данный возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, уберегая ее от травм и разрушения. В случае если вы понимаете, чего именно боитесь и почему можно начинать самому тренироваться в преодолении этих блоков. Тут важно понимать причину, поскольку боязнь выступлений у одного может быть обоснована тем, что он забудет текст, а у другого, что его закидают помидорами. Тогда в первом случае человеку стоит потренироваться не в зубрежке материала, а в его вольном владении, а также постепенном увеличении числа слушателей или как вариант репетиции своей речи в зале без зрителей. Во втором же варианте уместным будет тренировать внимательность по считыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умения своим текстом менять настрой публики, вполне подойдет тренировка на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих.

И последнее, что пригодится в борьбе с неуверенностью – постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты – принимайтесь за дело. Возможно, не выйдет, возможно, девушка ответит отказом, но при любой неудаче – профессиональной или личной, вы получаете еще отзыв, почему не сработало, что дает вам возможность к развитию собственного навыка. Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг этой тематики, а после постоянной тренировки данного навыка и расширения сфер его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и выполнения ясных заданий, а после практического преодоления сложных вопросов или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Существуют люди, ловящие неприятности «пачками» в какой-то определенной сфере или по жизни. Не берем сейчас в рассмотрение ситуации форс-мажоров, случающиеся со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией. Например, девушку могут изнасиловать несколько раз за ее жизнь или каждый встреченный партнер будет избивать, мужчину будут постоянно обманывать при сделках или унижать женщины, в которых он безответно влюблен. Общая черта в данном случае – наличие страданий от внешних обстоятельств, продолжающихся постоянно. Подобное явление и является комплексом жертвы, включает в себя список личностных качеств, способствующих тому, чтобы человек занимал позицию жертвы, а также имеет непрямое влияние на жизнь человека, посылая сигналы окружающим даже помимо сознательной воли жертвы. Варианты неприятностей различны, но стоит отметить, что именно сам человек неосознанно притягивает к себе несчастные случаи, тираничных партнеров и прочие неприятности. Ситуации, создаваемые жертвой, выглядят как нападки внешнего мира, и соответственно человек испытывает страдания, претензии к несправедливости вселенной, окружающие его жалеют и часто тоже недоумевают, за что так не повезло, особо активные ходят снимать порчу.

Как и в любом фрустрирующем поведении, у комплекса жертвы есть вторичные выгоды и получаемое удовольствие, пусть даже сам человек не осознает данных моментов. Осознание наличия комплексов подобных установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего избегает, ведь успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в самом себе в реалиях современного общества, особенно постсоветского пространства, довольно тяжело и доступно тем, кто решил заниматься своим духовным развитием, проявлять интерес к психологии. Остальные воспринимают подобное поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования личности и оправдания насилия (морального или физического). В связи с подобной духовной наследственностью, корни возникновения можно не искать – они передаются из поколения в поколение, укрепляясь по мере взросления личности, а чтобы полностью его искоренить потребуется психологическая проработка родителей, потом детей и возможно следующее поколение не впитает данные стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, успешным тяжело, а побои воспринимать как признак любви.

Жертвы практически не способны принять ответственность, легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, не умеют отстаивать собственные границы, выбирают в свой круг людей с психопатическими расстройствами, жертвуют собственной жизнью ради детей, супруга, родителей, даже когда те не просили о подобном. Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, замещая любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяют себе получать удовольствие, находясь в настоящем моменте, и уходят от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы строятся в выработке противоположных паттернов поведения. Можно разобраться с вопросом, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять окружающих, взяв вместо этого ответственность на себя. Перестать жить с позицией, что мир вам должен, и даже в критической ситуации, когда вам необходима помощь, помнить, что попросить и принять ее – это ваша ответственность, никто не обязан бегать за вами и спасать, а также предлагать дальнейшую помощь, если вы отказались. Учитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы долгое время живете в роли жертвы, то может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда придется знакомиться с собой и искать соответствующее наполнение. Прикрываться детьми, семьей, работой – означает впадать обратно в роль жертвы, ваша задача, чтобы интересы и удовольствия были только ваши.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы этого не хотелось, даже в юриспруденции есть статьи за доведение до суицида и провокацию на изнасилование. Страх самостоятельно руководить своей жизнью может парализовывать, но это необходимый этап взросления. Можете разобраться вместе со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо того, чтобы устанавливать прямой и открытый контакт, произошла ли сепарация и как можно поспособствовать этому процессу. Самостоятельно можете поискать, какие выгоды вы получаете от бытия жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать не сложившуюся карьеру, а постоянные катаклизмы бытового характера могут избавить от помощи в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью. Восприятие себя как не симпатичного, не успешного, принижение своих достоинств, разрушающая и необъективная самокритика мало относятся к объективной реальности и тому, как воспринимают человека другие, а если и отражает объективные недостатки, то в меньшей степени, чем позиционирует сам человек.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам. Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей. Обычно нас осуждают за неудобные окружающим проявления (когда вас в негативной форме обзовут карьеристом можно попытаться стать удобным и работать в пол силы, а можно осознать, что человеком двигает зависть и продолжить развивать свои таланты, получая достойное продвижение и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам). Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке своей личности – считающий себя непривлекательным, будет неосознанно транслировать эту информацию и в итоге все будут считать его не симпатичным, а если человек, имеющий объективный внешний изъян считает себя прекрасным, то и окружающие, скорее посчитают это притягательной изюминкой. Комплексы по поводу внешности часто мешают жить и очень распространены, ведь именно внешность то, что я является визитной карточкой человека, еще до того как он проявил свои неоценимые личные качества. Рамки внешнего образа навязываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к отличающимся и стремлением соответствовать определенному типажу, который предпочитает симпатичный человек.

Разрешить проблему чисто с внешней стороны оказывается невозможно, поскольку недовольство своей внешностью имеет психологические причины, и сколько не доводи свое отражение до идеального состояния, все равно будет то, что еще нужно исправить и причинам недовольства не будет конца. Работать придется со страхом отвержения, фразами из детства, характеризующими с негативной стороны, низкой самооценкой и сверхценностью окружающих. Это лишь первый самый часто встречающийся список, а есть и проблематика, замешанная на желании копировать внешность своей умершей бабушки, потому что тоска по ней непереносима.

Разбор, где действительно физические недостатки, а где внушенное самокритичное отношение может занять длительный промежуток времени. После это оставшийся (если остался) список вполне можно подкорректировать в пределах допустимого – сбросить лишний (по медицинским нормам) вес, а не довести себя до дистрофии, подобрать более удачную стрижку, а не перекраивать лицо у пластического хирурга. Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют обозримый конечный результат и в своем достижении не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радоваться и заботиться о себе нужно начинать в эту секунду, даже имея (как вам кажется) не идеальное тело, т.е. одевайте себя красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйтесь и посещайте мероприятия сейчас, а не когда выровняете спину и почистите кожу. Подобное поведение дарит много принятия себя и принятия от окружающих, что помогает ослабить блоки напряженности и зажатости. Если не можете увидеть сами своих достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнесс-тренера – все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их полнее. Делайте для себя сейчас полезные и приятные штуки, все то, что можете и доступно и ваша внешность, как и восприятие себя, начнет меняться.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху

Дата публикации 13 августа 2010. Опубликовано в Характер

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните — жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!

Источник

Как избавиться от комплексов и стать увереннее

Наличие комплексов сильно препятствуют личностному развитию. Ничто так сильно не ограничивает нас в действиях, как собственные негативные представления о самом себе. Комплексы часто формируются под влиянием негативного опыта, с которым человек не сумел справиться, не извлек соответствующие выводы. Эти убеждения сильно препятствуют получению новых положительных впечатлений, мешают действительно научиться чему-то полезному. Конечно, от подобных блокирующих мыслей необходимо научиться освобождаться. В противном случае они отравят жизнь настолько, что не получится вообще хоть сколько-нибудь радоваться повседневным делам. Как избавиться от комплексов? Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Как избавиться от комплексов: способы

Признание проблемы

Для начала нужно разобраться в причинах происходящего. Комплексы обычно не появляются на пустом месте, определенные обстоятельства этому способствуют. Когда индивид отдает себе отчет в том, что с ним происходит, становится гораздо проще решать любые трудности. Чтобы выйти на глубокое понимание того, что происходит, необходимо постараться внимательно понаблюдать за своей жизнью. Особенно впечатляющие и шокирующие моменты можно записывать, тогда станет очевидно, что необходимо работать над собой. Комплексы никого не могут сделать счастливым. Имея трезвый взгляд на жизнь, можно добиться весьма интересных результатов.

Копилка достижений

Задаваясь вопросом, как избавиться от комплексов, очень полезно начать отмечать свои достижения. Люди с заниженной самооценкой обычно имеют развитую привычку не замечать собственных побед. Они настолько сильно концентрируются на собственных комплексах, что не замечают ничего хорошего, что происходит в повседневной реальности. Стоит начать хвалить себя за любые заслуги, даже самые маленькие и на первый взгляд незначительные. Создавая так называемую копилку достижений, можно за сравнительно короткий промежуток времени убедиться в собственной состоятельности и перестать зацикливаться на неудачах.

Качественное проживание

Речь идет о том, чтобы качественно улучшить свою жизнь, сделать ее яркой, насыщенной и интересной. Иногда помогает найти какое-то интересное увлечение, открыть для себя дополнительные перспективы. Доказано, что наличие хобби дисциплинирует, помогает поверить в себя, осознать имеющиеся возможности и побороть комплексы. Качественное проживание способен подарить себе каждый, но не все пользуются таким шансом, когда он действительно появляется. Нужно только начать иначе распределять время, ценить каждую свободную минуту, используя на благо себе и окружающим.

Подарки

Большинство людей привыкло к тому, что подарки можно только дарить окружающим, но мало кто задумывается о том, что презенты можно адресовать и себе самому. Даже небольшие сюрпризы отлично поднимают настроение, дарят ощущение уверенности и свободы. Не надо ограничивать себя в приятных мелочах. Относитесь к себе так, как относились бы к самому любимому человеку на свете. Это поможет повысить уверенность в своих силах и освободиться от большого числа комплексов. Ведь чем больше человек излучает уверенности в себе и радости, тем проще ему становится жить, действовать, добиваться конкретного результата.

Работа с чувством вины

Разнообразные комплексы нередко появляются в результате осознания какой-то вины. Объективно может оказаться, что никакой вины за личностью на самом деле нет, просто человек так себя ощущает, понимая, что не оправдывает чьих-то ожиданий. Очень часто дети чувствуют, что не оправдывают возложенных на них родительских надежд. Подобная ситуация способствует развитию комплексов, а сам индивид едва понимает, чего хочет добиться в долгосрочной перспективе. Как избавиться от негативного состояния и эффективно работать с чувством вины? Не стоит корить себя за все на свете. Нужно, прежде всего, осознавать свои истинные намерения. А для этого необходимо оставаться честным с самим собой, уметь распознавать индивидуальные стремления и мотивы. Чувство вины полностью исчезнет только тогда, когда человек научится принимать на себя ответственность за происходящее, начнет действовать целенаправленно, полагаясь на собственные силы.

Самовыражение

Имеющиеся комплексы совершенно точно мешают творческому самоопределению. Человек делается зажатым, неуверенным в себе, развивает в себе множество комплексов. В таком состоянии становится трудно понять свои истинные намерения и перспективы. Самовыражение может помочь выйти из состояния внутреннего тупика, вернуть себе душевное равновесие. Самовыражение может происходить через творческое созидание или любую другую деятельность, которая приносит моральное удовлетворение. Вполне можно с этой целью заниматься рисованием, музыкой, изучать новые иностранные языки или читать классическую литературу. Любые новые знания обогащают изнутри, дарят пространство для внутреннего самовыражения. А уже с помощью новых достижений легче бороться с комплексами. Все потому, что изнутри приходит уверенность в себе, расширяются горизонты сознания.

Работа с внешностью

Внешний облик имеет значение. Человек во многих ситуациях чувствует себя именно так, насколько уверенным себя ощущает, находясь в обществе. А здесь комплексы могут сыграть злую шутку. Если личность не удовлетворена своим внутренним состоянием, то повсюду, даже в самых благоприятных ситуациях, начнет ощущать собственную бесполезность и неприкаянность. Если уделить время своему внешнему виду и немного поработать над своим обликом, то многое может измениться в жизни. Изменив имидж, можно добиться определенных результатов, о которых раньше приходилось только мечтать: найти новую высокооплачиваемую работу, реализовать какие-то творческие проекты. Бороться с комплексами необходимо уже хотя бы затем, чтобы иметь возможность двигаться в желаемом направлении и не оглядываться на страхи и сомнения.

Индивидуальное развитие

Оно включает в себя несколько важных пунктов, без которых вряд ли возможно освобождение от комплексов. Прежде всего, полезно осознать собственную неповторимость. Понимая суть и сущность собственной индивидуальной дороги, можно преодолеть значимые препятствия. Каждый делает выбор сам и полностью отвечает за результат. Личностный рост необходим, потому что он ведет вперед, заставляет не зацикливаться на неудачах, а следовать по выбранному пути. Быть индивидуальностью – означает отказаться от стереотипов, оставаться верным своему слову.

Таким образом, размышляя над тем, как избавиться от комплексов, следует обязательно начать работать над собой. Только постоянно прорабатывая проблемные ситуации, можно освободиться от тяжелого душевного груза. Надобно понять, что те или иные комплексы имеются у всех. Почти все сомневаются в себе и многие боятся действовать. Задача каждого человека заключается в том, чтобы принять полную ответственность за свою жизнь. Большинство людей живут по инерции и не замечают собственных чувств, не осознают истинных причин своих поступков. Но, освободившись от ненужных комплексов, можно на самом деле сделаться счастливее. Если вам требуется консультация грамотного специалиста, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Взаимодействие с психологом поможет качественно улучшить вашу жизнь.