Как вернуть жену если она ушла к другому советы психолога: что делать, если у нее появился любовник, как пережить уход супруги, советы психолога

Как вернуть жену, если она полюбила другого?

Многие думают, что только мужчины бросают женщин. Но это не так. Женщины тоже уходят от своих супругов, как бы плохо это ни звучало. И тут у мужа может возникнуть вопрос, как вернуть жену, если она полюбила другого. Как сохранить семью и не дать супруге совершить ошибку?

Как вернуть чувства жены к мужу?

Если супруга полюбила другого мужчину, а муж при этой испытывает к ней чувства и не намерен отпускать, то такая ситуация является довольно сложной. Дело в том, что с одной стороны страдает муж, а со второй может пострадать жена и ее возлюбленный, если они сильно любят друг друга. Есть ли возможность в таком случае сохранить брак? Да, это реально. Но все зависит от того, какая конкретно ситуация. Ведь во многих случаях все попытки бывают тщетными и не имеют смысла.

Причин того, почему жена полюбила другого может быть множество. К примеру, утихшая страсть со стороны супруга. Когда мужчина и женщина долго живут в браке, то со временем страсть между ними начинает понемногу утихать. Супруг не считает, что должен уделять жене столько внимания, как раньше. В такой ситуации женщина пытается найти это самое внимание на стороне. Но здесь есть реальные шансы на то, чтобы сохранить брак – освежить чувства и проявлять их по отношению к жене.

Случается и такое, что женщина на самом деле влюбляется в другого мужчину. Насильно удерживать супругу не нужно, есть и другие способы.

Итак, как вернуть жену, если она ушла к другому. Прежде всего, необходимо оставаться мужчиной и не устраивать скандалов. Женщинам нравятся уверенные мужчины, которые знают цену своего времени и могут показать себя. Поэтому супруг не должен унижаться перед супругой и вести себя, как настоящий мужчина. Если супруга приведет своего любовника домой, то муж должен выставить его за дверь так, как хватит мочи. Ни один уважающий себя мужчина не потерпит подобного в своем доме.

Еще одним неплохим вариантом, который поможет вернуть жену от любовника является разговор с ее родителями. У них может получиться повлиять на свою дочь и возможно даже удастся направить ее на путь истинный.

Помочь могут и подруги жены. Они должны рассказать ей, какой у нее галантный и привлекательный супруг. И о том, что ей стоит подумать десять раз, прежде чем бросить мужчину, с которым она прожила в браке и была счастлива.

Как вернуть любовь жены: советы психолога

Первое, что необходимо сделать – не искать виноватых. Этот момент является очень важным, ведь именно он позволит двигаться вперед. Без этого люди остаются в прошлом и стоят на месте. А ведь нужно найти эффективный способ, как вернуть любимую жену, если она разлюбила. А это уже планы на будущее и нужно помнить об этом.

Да и нужно понимать, что если супруга ушла к другому мужчине, то на это были причины. Возможно, проблема скрывалась в недопонимании между супругами. Мужчина должен запомнить, что для того, чтобы раскрыть для себя женщину нужно прекратить оценивать ее, а попытаться раскрыть ее личность.

Неплохо бы приглашать супругу на свидания, прогулки в парке, звать в кино или театр. Нужно ей все время напоминать, что общение с ней очень важно и не хочется ее терять. Если жена откажется, то не нужно отчаиваться, стоит через время повторить попытку.

Если супруга ушла от мужа из-за того, что ей было скучно с ним, то это говорит о том, что это самое время измениться. Нужно рискнуть и показать супруге свою уверенность и смелость. Ради возлюбленной можно прыгнуть с парашютом или оседлать коня, принять участие в автогонках или в другом спорте. В эти моменты желательно чтобы супруга присутствовала рядом и видела все, что делает супруг.

Как вернуть жену, если она ушла. Советы семейного психолога

♦Как вернуть жену, если она ушла♦. Уход жены из семьи – ситуация очень распространенная. Причины ухода могут быть самые разные – начиная от какого-то проступка мужа и заканчивая изменой самой женщины. Но чаще всего жены уходят из семьи в результате «накопительного эффекта», когда устают от морального террора мужа, его грубости и пьянства, измен, игромании, вранья, тунеядства, зависимостей от друзей или родителей и т. д. Или сами женщины имеют настолько бурный характер, что сами не справляются с собой и уходят из семьи (к родителем, подругам, в свое или арендованное жилье и т.д.) после какой-то чересчур эмоциональной перепалки,

Сейчас мы не анализирует причины ухода жены: важно, что она ушла и ее муж оказался к этому не готов. В этих условиях, многие мужчины действуют примитивно, стремясь просто подкупить ушедшую цветами, подарками, своими извинениями и обещаниями. Мужчины не понимают, что такое поведение только работает против них, так как видя явную слабость мужчины, женщина еще больше теряет к нему уважение. А потому и мотивацию на возвращение к своему мужу.

Подчеркну сразу: если мужчина совершил какую-то серьезную ошибку перед своей женой и семьей в целом – он обязан это признать, извиниться и взять на себя обязательства по исправлению ситуации. Но если жена уже не верит словам мужа, то она не вернется обратно сразу. Поэтому, если жена не принимает извинений мужа (иногда – совершенно правильно) и не спешит обратно, а мужчина желает сохранить свою семью, нужно быть готовым к тому, что процесс примирения займет какое-то число дней или даже месяцев. И в этот период нужно не досаждать жене припадками ревности/ нежности и призывами к возвращению, а потратить это время для изменения своего образа и формирования в голове у жены иного, более позитивного восприятия мужа. Скажу прямо:

Чтобы вернуть психологически уставшую от своего мужа жену,
мужчина должен ее не пугать, а приятно удивлять.

Поэтому, если, несмотря на все усилия мужа, ушедшая жена не спешит возвращаться обратно в семью, мужчине нужно успокоиться, взять себя в руки и действовать по тому плану, который я называю так:

Как удивить жену, что ее вернуть:

В рамках этого плана, после того, как он извинился, мужчине следует выполнить 20 рекомендаций:

♦1.Ни в коем случае не звать жену обратно!

♦2.Не давить на жену, даже косвенно, в том числе – через ее подруг, родителей, детей, друзей. Демонстрировать всем полное спокойствие.

♦3.Не бояться разговоров о разводе. Показывать, что раз жена желает двигаться дальше без мужа, это – ее право, она может это делать, и вы не собираетесь ее останавливать. Можно также спокойно обсуждать справедливый раздел имущества, не пытаясь обмануть или обсчитать жену. Практика показывает, что при таком конструктивном диалоге, до реального развода и раздела доходит очень редко.

♦4.Исключить любые ссоры, грубость, в том числе при переговорах. Гасить любые конфликты в зародыше, уходить от них, сворачивать диалог. Не позволять жене провоцировать вас на ссоры, чтобы поставить вас в привычную роль «плохого мужа» или психопата.

♦5.Не звонить и не писать жене в социальных сетях, не лайкать и не комментировать ее фотографии. Писать и звонить только по поводу детей, организуя их встречи. Но всегда брать трубку, если звонит она. И вежливо отвечать на ее сообщения.

♦6.При личных встречах или звонках не расспрашивать жену о ее жизни, чтобы не нарваться на фразу:

«Тебе это уже не должно быть интересно!».

Довольствоваться дежурными фразами. Но если жена сама об этом рассказывает, слушать заинтересовано и хвалить жену. При личном или заочном общении стараться не рассказывать самому о себе по собственной инициативе, чтобы не услышать в ответ обидную фразу: «Мне это не интересно» и не сорваться в конфликт. Рассказывать о себе только после наводящих и прямых вопросов жены. При этом ни в коем случае не рассказывать о своих проблемах. Зато рассказывать о своих успехах, удачах, особенно – карьерных и финансовых. Врать при этом не нужно, но зато можно немного преувеличивать и приукрашивать то, как ваши дела идут в гору.

♦7.Не требовать отчета о жизни и планах жены, не критиковать ее планы, какими бы нереалистичными они не были.

♦8.Не ревновать, не спрашивать про общение с другими мужчинами. Не конфликтовать с теми, кто может ей писать или комментировать ее фотографии и посты в социальных сетях.

♦9.Самому не вызывать ревность у жены. Не выходить в свет с другими женщинами, не фотографироваться с ними, не водить их к себе домой.

♦10.Быстро сменить свой внешний образ. Кардинальным образом по-другому выглядеть, особенно – при встречах с женой и в своих социальных сетях. Носили спортивный стиль – перейдите в кэжел. Были кэжел (свитер, джемпер, джинцы)– переоденьтесь в классику (сорочки, глаженые брюки и туфли). Были в классике – перейдите в дорогой и престижный кэжел.

В целом улучшить внешний вид, чтобы стать более ухоженным: спорт, стройность, диета, мыться, бриться, стричься, стирать свое белье и т.д.

♦11.Самостоятельно улучшать свою жизнь и быт, показывая жене, что все у вас улучшается и без жены:

купили большой телевизор, новую мебель или сантехнику, сделали мини-ремонт в квартире, обновили телефон или даже автомобиль.

♦12.Стараться не менее двух-трех раз видеться с детьми. Сделать так, чтобы детям было интересно и весело с папой.

♦13.После встреч с папой, дети должны отправляться к маме всегда с новыми игрушками и такими вкусняшками (торты, пирожные, пицца, фрукты и т. д.), которыми может угоститься и сама жена (формируя у нее приятное отношение к мужу и готовность позволять детям видеться с папой).

♦14. При встречах, быть внимательным и заботливым к жене, но ни в коем случае не заваливать жену подарками и цветами. Вообще не показывать к ней своего отношения, как мужчина. Потому что угодничество мужа всегда вызывает у жен брезгливость и уважение к нему не увеличивает.

♦15.Не входить в личное пространство жены, не пытаться обнимать ее, целовать, не склонять к сексу. Комплименты делать можно. Если она сама идет на сближение, поддерживать очень аккуратно.

♦16.Показать свою готовность к компромиссу, если нужно поменять дни общения с детьми, пропустить выходные и т.д.

♦17.Показать отсутствие в жизни мужчины той проблемы, из-за которой ушла жена (алкоголь, наркотики, игромания, тунеядство, грубость и т.д.).

♦18.Стараться организовывать общение и встречи с женой не один-на-один, а в общественных пространствах, чтобы у женщины прошла настороженность

♦19. Активно показывать свою жизнь в социальных сетях, особенно с детьми. Разумеется, показывая себя с лучшей стороны.

♦20. Аккуратно выполнять свои финансовые обязательства перед женой и детьми. Но при этом – не пытаться покупать жену, не засыпать ее деньгами. Давать ровно столько, сколько необходимо.

Собственно, все. Смысл схемы заключается в том, чтобы:

— Приятно удивить жену, чтобы она быстрее забыла о прошлых ссорах!
— Показаться ей успешным мужчиной!
— Показаться ей стабильным мужчиной!
— Показаться ей способным к положительным изменениям. Причем, не только менять свое поведение в лучшую сторону, но и длительное время сохранять себя в правильном состоянии.
— Вызвать у женщины ревность и боязнь потерять мужа.

Хочу подчеркнуть -Как вернуть жену :

Чтобы вернуть любовь женщины,

сначала нужно вернуть ее уважение.

Как раз на это и рассчитана моя методика.

Совокупность всех действий должна включить у жены мысль: «Не следует спешить расставаться с таким мужем, такой муж нужен самой!» Как в известной народной сказке: «Такая корова нужна самому!». И жена – вернется!

Подчеркиваю: Мужчина не должен пытаться обмануть жену! Поймите:

Женщину обмануть легко, она сама обманываться рада.

Важно сделать так, чтобы все, что муж показывает своей жене,

Оказалось реальностью, причем – приятной и стабильной.

А дальше нужно набраться терпения. Где-то на неделю, где-то на два-три месяца. Согласно статистике, примирение с ушедшей женой, обычно, происходит в период до трех месяцев. Но чаще всего – раньше.

При воссоединении семьи, важно договориться о принципиальных изменениях в общении мужа и жены, а затем строго выполнять достигнутые договоренности. Иначе, если муж обманет ожидания жены, она может уже и не вернуться.

Это – общая основа мужского поведения при возвращении жены. Чтобы учесть какие-то нюансы вашей семейной истории, нужно работать непосредственно с психологом. Если ваша пара столкнется с кризисами и конфликтами, буду рад дать совет семейного психолога на личной (в Москве) или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону со всем миром).

Статья «Как вернуть жену, если она ушла.» полезна? Отметьте это лайком и поделитесь с друзьями.

Ещё статьи на тему «Семейные отношения» читайте далее

Мой видео совет вы можете посмотреть по ссылке

так же вы можете приобрести Полное собрание сочинений Андрея Зберовского из 17 электронных книг

Я вхожу в рейтинг лучших психологов России за 2019г https://xn—-dtbbbhscewqobbiixl5d.xn--p1ai/currenttop100.asp

Мои видео советы смотрите на канале ютуб https://www.youtube.com/channel/UCk9BXpLyqjPVfXTJHoA2B7g?view_as=subscriber

Если же вам или вашей семейной паре потребуется помощь,

буду рад дать советы семейного психолога Зберовского

на личной (в Москве) или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону).

Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +7926633520

Как вернуть жену после романа-15 способов

В этой статье

Возможно, вы совершили большую ошибку, обманув ее доверие, и теперь хотите вернуть жену после романа.

В отношениях и браках постоянно случаются ошибки, но измену партнеру простить сложнее всего. Восстановление брака после романа обычно бывает непростой задачей.

Помните, восстановление брака после измены означает, что вы столкнетесь с тем, кто когда-то доверил вам все, что у него есть. Поначалу это может быть нелегко, но если вы дорожите своим браком, вы вернете свою жену.

Нужно больше, чем просто извинения, чтобы узнать, как вернуть свою жену и вернуть ее доверие. Если вы хотите знать, как наладить отношения после измены или как заставить жену снова полюбить вас, вам повезло. В этой статье вы узнаете, как вернуть жену после романа. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

   Читайте также:   5 советов по восстановлению доверия после измены

Как восстановить отношения с женой после романа?

Первый шаг к восстановлению брака после измены или возвращению жены после измены — искренне сожалеть. Да! Нет смысла восстанавливать брак после пережитого, если вы не испытываете по этому поводу угрызений совести.

Начните с вопроса: «Сожалею ли я об этом поступке?» Влияют ли на меня чувства моей жены по поводу этого романа?» Как только ваши ответы на эти вопросы станут положительными, вы сможете придумывать способы вернуть свою жену.

Многие мужчины подорвали доверие своих жен в прошлом и до сих пор, поэтому неверность в браке не является чем-то необычным. Однако некоторые мужчины до сих пор дорожат отношениями, существовавшими в их браке.

Поэтому их внимание сосредоточено на восстановлении брака после измены. Если вы хотите узнать, как исправить отношения после измены, проверьте следующее:

Не лги ей

Пришло время признать свои ошибки. Ты изменил жене, и она тебя поймала. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вернуть жену, — это сказать ей правду. Ложь только усугубит ситуацию.

Дайте ей немного времени

Поставьте себя на ее место. Если бы вы поменялись ролями, вы бы сразу простили ее? Конечно, нет! Поэтому дайте жене немного времени, чтобы разобраться в своих чувствах.

После извинений не преследуйте ее звонками и не преследуйте ее. Это может еще больше разозлить ее. Вместо этого наберитесь терпения, чтобы вернуть ее.

Недостаточно хвастаться, что ты никогда не обманешь и не подорвешь ее доверие. Она должна видеть, как ты это показываешь. Попробуйте конструктивные меры, сходите на консультацию или обратитесь к терапевту.

Даже если вы не знаете причин своих действий, профессионалы помогут вам это понять. Как только она увидит это, она поймет, что вы изо всех сил пытаетесь вернуть ее доверие.

   Связанное чтение:   5 советов по восстановлению брака после измены

Сколько времени нужно жене, чтобы забыть о романе?

Еще один вопрос, который задают мужчины, изменившие своим женам, – сколько времени требуется жене, чтобы простить их измену. Ну, нет универсального ответа на этот вопрос. Продолжительность, чтобы простить неверного партнера варьируется от одного человека к другому.

Кроме того, это зависит от вашего раскаяния, причин ваших внебрачных связей, с которыми вы это сделали и так далее. Это факторы, которые ваша жена будет использовать, чтобы определить, стоит ли вам пережить это в ближайшее время или нет. В любом случае, любой жене потребуются месяцы или годы, чтобы решить проблему.

Хотя иногда ожидание может быть пугающим, помните, что теперь ваша жена видит другого человека, отличного от того, кого она знала раньше. Ей нужно время, чтобы приспособиться или снова увидеть в вас того любящего и верного мужа. Если вы хотите вернуть свою жену после романа, и она попросила некоторое время, лучше дать ей время.

Как вернуть жену после измены?

Еще одна вещь, которую ищут изменившие мужчины, это как заставить своих жен снова полюбить вас. Чтобы вернуть свою жену после романа, нужно всего несколько стратегий.

Знайте, что каждое ваше действие после измены жене будет выглядеть как прикрытие. Тем не менее, продолжайте пытаться вернуть свою жену, показав ей, что вы готовы снова стать ее верным мужем.

Начните с отказа от всех способов общения с человеком, которому вы изменили. Это даст вашей жене понять, что вы прилагаете усилия, необходимые для того, чтобы ваш брак был крепким.

Покаяться

Пришло время отказаться от своих мошеннических дел. Если вы действительно хотите вернуть свою жену после пережитого, вам следует прекратить изменять или делать что-либо близкое к измене.

Проявите к ней больше заботы

Сначала она может не поверить в ваши действия, но вам нужно продолжать в том же духе. Покажите своей жене, что вы заботитесь о ней, уделяя ей больше внимания.

Искренне спросите, как она себя чувствует, и попытайтесь завязать с ней разговор. Помогайте и поддерживайте ее всеми возможными способами, не сдаваясь, даже если она их отвергает.

   Связанное чтение:   20 способов показать кому-то, что вы о нем заботитесь

Обычно трудно вернуть доверие вашего партнера после того, как он его сломал. Тем не менее, вы можете вернуть свою жену после романа, заверив ее в своей любви и верности. Она должна услышать и увидеть, что вы не вернетесь к своим старым привычкам.

15 способов вернуть жену после измены

Связь

Первый шаг к тому, чтобы вернуть свою жену после романа, — создать пространство для здорового разговора. Невозможно переоценить важность общения в восстановлении брака после измены.

Действительно, вам нужно посмотреть правде в глаза и поговорить с партнером о вашем романе. Ей нужно услышать ваши причины и то, способствовала ли она вашим действиям. Это может помочь ей прояснить многие предположения, которые она, должно быть, сделала, узнав о вашем скандале с изменой.

   Связанное чтение:   Важность общения в отношениях

Вероятно, вы признали свои ошибки и пообещали стать лучше. Потрясающий! Теперь пришло время немного поработать, чтобы подтвердить свои слова.

Когда-то вы и ваша жена делились чем-то уникальным и ценным. Обман делает эти действия неуместными. Поэтому вам нужно удвоить усилия, чтобы показать, что вы любите, заботитесь и цените свою жену и брак. Это один из лучших способов вернуть ее доверие.

Изменить

Один из основных способов вернуть жену после романа — изменить свои привычки. Есть разные способы показать, что вы стали лучше.

Прекращение всех форм общения с человеком, с которым вы изменяли, — это прекрасно, но вам также нужно избегать всего, что может вызвать у вашей жены недоверие к вам. Вернуть свою жену после романа непросто, но вам нужно стать лучше для себя и своей семьи.

Наберитесь терпения

Знание того, как вернуть жену после любовной связи, может помочь вам, но если вы проявите терпение, ваша жена быстрее простит вас. Ожидайте, что ваша жена какое-то время будет злиться на вас.

Ваша жена может кричать на вас без причины или избегать разговоров с вами. Это тяжело, но помни, ты делаешь ее такой.

Теперь вы для нее чужой человек, и ей может понадобиться некоторое время, чтобы поверить, что вы стали другим человеком. Вы можете вернуть свою жену, но вам нужно подождать. У нее есть право обрабатывать свои мысли и эмоции столько, сколько она хочет.

Не сдавайся

Эта точка ближе всего к терпению. Понятно, как заставить жену снова полюбить вас сложно. Это полно многих факторов, но вы не можете сдаться, если хотите вернуть свой брак. Будьте терпеливы, честны, последовательны и полны надежд.

Будьте последовательны

Что ж, посылать ей цветы в ее офис — это восхитительно и романтично. Тем не менее, вы не можете останавливаться на достигнутом. Каждое ваше действие должно отражать последовательность.

Не беспокойтесь только о том, что вы пытаетесь вернуть свою жену после романа. Делайте это, потому что это правильно, и пусть это будет последовательно. Она должна увидеть образец, который поможет укрепить ваше искреннее намерение.

Уверить ее

Типичные отношения нуждаются в гарантии, чтобы скрепить любовь, которая существует время от времени. Если вы хотите знать, как наладить отношения после измены, вы должны сообщить своей жене, что интрижка — это уже прошедшее событие.

Кроме того, скажи ей, что ничто не заставит тебя вернуться к своему прежнему состоянию. Ваша жена уже чувствует себя преданной, поэтому уверенность в любви может заставить ее снова влюбиться в вас.

Возможно, ваша жена сделала какие-то ошибки в прошлом – это нормально. В своем стремлении вернуть ее доверие не упоминайте ее прошлое, чтобы оправдать свой роман. Это только показывает, что вы не так раскаялись, как вы заставили ее поверить, когда общались.

Вместо этого сосредоточьтесь на положительных моментах и верните свою жену после романа.

  Связанное чтение:     Как не дать супругу вспомнить прошлое?

Не сердись

В процессе возвращения жены после любовной связи ожидайте, что она скажет несколько обидных слов или проявит к вам неуважение. Вы бы не стали ее винить. Ей больно и она чувствует себя преданной.

Но чего бы ты не стал делать, так это злиться на нее за это. Это только ухудшит дело. Вместо этого сосредоточьтесь на исправлении своих ошибок и восстановлении брака после измены.

Ознакомьтесь с этими советами о том, как избавиться от гнева и разрешить конфликты в браке:

Пригласить ее еще раз

Теперь пришло время вспомнить. Вспомните, как вы ухаживали за ней до брака или как делали предложение. Вы должны попробовать это снова.

Ваша задача — снова влюбить в себя свою жену. Воспринимайте свою жену как новый потенциальный любовный интерес, с которым вы только что познакомились. Например, вы можете попробовать написать ей стихотворение, послать ей цветы и приготовить для нее еду.

  
     Связанное Чтение:   11 Впечатлений как творческих идей для свиданий для пар

Поддержите ее

Возможно, вы часто делали это в прошлом, но теперь вы можете сделать больше. Независимо от того, есть ли у нее бизнес или она работает в офисе, помогите ей любым возможным способом.

Будь собой

Чтобы вернуть свою честную жену после любовной связи, постарайтесь не потерять себя в процессе. Пусть она увидит, что вы не устраиваете шоу, чтобы вернуть ее доверие.

Купи ей подарки

Само это действие вас выдает, но попробовать стоит. Другими словами, ваша жена сразу узнает цель подарка, а вид ваших усилий может сделать вашу жену счастливой и поднять ей настроение.

Послушай ее

Если ваша жена когда-нибудь попытается заговорить, вы должны ее выслушать. Это большой перерыв в восстановлении брака после романа.

   Связанное чтение:   4 совета, как лучше слушать в отношениях – почему это важно

Терапевт или консультант по вопросам брака обучен решать личные и эмоциональные проблемы. Если кажется, что ваши усилия приносят плоды, лучше всего обратиться к профессионалам, чтобы спасти ваш брак.

Заключение

Брак – это институт, объединяющий двух людей. Однако измена – это тот фактор, который может разрушить брак. Если вы хотите вернуть свою жену после романа, очень важно действовать стратегически и преднамеренно.

Ваша жена должна увидеть, что вы изменились и хотите восстановить свой брак. Если вы старались изо всех сил и не видите результата, вам следует обратиться к психологу, который поможет вам вернуть жену. Что бы вы ни делали, будьте терпеливы и не сдавайтесь.

Как пережить расставание: 7 советов психотерапевтов

Как поется в классической песне, «расставаться трудно». И часто то, что происходит дальше — восстановление после разрыва отношений — еще сложнее.

Это потому, что расставание вызывает множество эмоций — стыд, вину, гнев, печаль и иногда облегчение, — говорит Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Есть и горе. «Расставание — это процесс скорби с широким спектром эмоций», — говорит Джессика Лидер, лицензированный брачный и семейный терапевт Root to Rise Therapy в Лос-Анджелесе.

Большая часть этого горя связана с потерей того, что, как вы думали, будет выглядеть ваше будущее.

«Горе из-за будущего, отличного от воображаемого, часто является частью динамики», — говорит доктор Хардинг. Что еще хуже, конец долгосрочных отношений может повлечь за собой острые логистические вопросы, такие как, как обращаться с детьми и финансами, в дополнение ко всем эмоциям, говорит Хардинг.

И помните, не существует возрастного минимума или ограничения, когда речь идет о том, насколько болезненным может быть расставание, будь то шестинедельная интрижка или шестилетние отношения. «Потеря отношений с кем-то, кого вы любите, в любом возрасте болезненна и требует времени, чтобы исцелиться», — говорит Хардинг. «Если это были короткие отношения, но когда они закончились, у вас сбилось дыхание, это нормально — признать и прочувствовать все чувства, чтобы пройти через них».

Несмотря на то, что расставание всегда тяжелое, люди, как правило, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ним с течением времени. «Есть поговорка о горе, которая верна и для расставаний: никогда не становится лучше, только легче», — говорит Хардинг. «С жизненным опытом мы часто узнаем, что все временно, включая боль негативных эмоций, таких как потеря и горе».

7 советов, как справиться с разрывом отношений

Боль, которую вы чувствуете, может быть временной, но это не делает ее легкой. Вместо того чтобы заставлять вас действовать в одиночку, мы обратились за советом к психологам, как справиться с ситуацией.

Вот семь советов, которые помогут вам пройти.

1. Продолжайте заботиться о себе

Когда вы увязли в чувстве отчаяния, вы не мыслите ясно и, скорее всего, вообще не думаете о своем благополучии. Но это когда самое главное. Предыдущие исследования показали, что расставание может привести к бессоннице и нарушению иммунной функции. Хардинг советует сосредоточиться на основах: выполнять упражнения, хорошо спать, правильно питаться и поддерживать позитивные социальные связи.

2. Напишите письмо своему бывшему партнеру

«Часто клиенты пишут письма своим бывшим партнерам, в которых благодарят их за то, что они приобрели в отношениях, и прощаются с ними», — говорит Лидер. Это упражнение взято из книги Кэтрин Вудворд Томас «Сознательное расцепление », и оно может дать вам необходимое завершение.

Лидер говорит, что она заставляет пары делиться письмом, когда они проходят терапию для пар в связи с разлукой, но не обязательно делиться им с вашим бывшим. Большинству людей полезно записать свои мысли и закрыть эту главу.

3. Окружите себя людьми, которых вы любите

Возможно, ваше сердце говорит вам оставаться в постели и не обращать внимания на внешний мир, но выйдя из нее, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Исследование, опубликованное в октябре 2021 года Международной ассоциацией исследований отношений , показало, что социальные взаимодействия могут защитить от чувства одиночества и депрессии. «Опирайтесь на свою систему поддержки, — говорит Лидер. Пусть ваши друзья поддержат вас, чтобы вы могли иметь больше любви вокруг вас. Скажите «да» приглашениям встретиться за чашечкой кофе или поваляться на диване.

4. Ожидайте, что исцеление займет время

Вот суровая правда: чтобы почувствовать себя лучше, вероятно, потребуется некоторое время. У вас может быть даже череда хороших дней, прежде чем что-то сработает и вернет вас туда, откуда вы начали. «Выздоровление не всегда происходит линейно, иногда сильные эмоции появляются ни с того ни с сего», — говорит Хардинг. «Пожалуйста, знайте, что этого следует ожидать».

Возможно, вы никогда полностью не забудете этого человека. Это тоже нормально, говорит Хардинг. Главное научиться продолжать. «Потеря — это часть воспитания человеческого сердца, — говорит Хардинг.

5. Почувствуйте чувства

«Что бы вы ни испытали, пожалуйста, знайте, что испытывать чувства — это нормально», — говорит Хардинг. И если подумать, просто наличие этих чувств показывает вашу открытость любви. «Тот факт, что вы способны так глубоко чувствовать, — прекрасный прогноз для ваших следующих отношений», — говорит Хардинг. «Расставания, отказ и потеря болезненны, и они делают нас более чуткими к другим».

Вместо того, чтобы отталкивать негативные чувства, поговорите о них напрямую с другом, терапевтом, членом семьи или наставником. «Если вы записываете свои чувства даже по 10–15 минут несколько дней подряд, это может иметь огромное значение», — говорит Хардинг. «Вы даже можете разорвать лист бумаги после этого, если хотите».

6. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то еще

Иногда полезно вырваться из собственных мыслей и сосредоточиться на ком-то или на чем-то другом. Небольшое исследование, опубликованное в 2018 году в Journal of Experimental Psychology: General , показало, что отвлечение внимания является эффективной стратегией после расставания. Хардинг говорит, что делая что-то доброе для кого-то другого, вы мгновенно поднимаете настроение и смотрите на свои проблемы в перспективе. «Например, волонтерство — отличный способ восстановиться после расставания», — предлагает она. «Вы также можете организовать волонтерство с другом, который переживает расставание, если он захочет».

7. Обратитесь за профессиональной помощью

Хотя это нормально и необходимо, чтобы вы снова почувствовали себя собой, отсутствие улучшения с течением времени может вызывать беспокойство. «Если дни превращаются в недели, когда у вас возникают проблемы на работе или в школе, поговорите с кем-нибудь», — говорит Хардинг. «Это нормально — грустить, но нельзя переставать жить своей жизнью».

Найдите консультанта или терапевта, чтобы обсудить ситуацию. Хардинг также предлагает звонить по бесплатной и конфиденциальной горячей линии, которая является телефонной службой прослушивания, на которой работают люди, выздоравливающие от проблем с психическим здоровьем, если в вашей жизни нет никого, с кем вы могли бы открыто поделиться. «Просто помните, что вы не одиноки, и разговор с кем-то может помочь», — говорит Хардинг.

Что такое парасоциальные отношения и насколько они здоровы?

Благодаря социальным сетям парасоциальные отношения стали более распространенным явлением, чем когда-либо. Вот как определить, оказывают ли они положительный или отрицательный эффект…

Мойра Лоулер 17 февраля 2023 г.

4 лучших приложения для поддержки вашего психического здоровья

Приложения для психического здоровья предлагают широкий спектр услуг , включая онлайн-терапию, управляемую медитацию, отслеживание настроения и ведение дневника.

Саванна Бэкон 16 февраля 2023 г.

Бесплатная онлайн-терапия: существует ли она и где ее найти?

Некоторые платформы поддержки психического здоровья предлагают сеансы онлайн-чата или онлайн-группы поддержки бесплатно. Другие услуги помогают сделать терапию более доступной.