Как вести себя достойно после расставания: Как правильно вести себя после расставания

Как вести себя с мужчиной после расставания: советы псхологов

Расставание – это всегда тяжело. После разлуки некоторые люди впадают в продолжительную депрессию, кто-то старается с головой окунуться в новую жизнь, ищет новые ощущения и открыт для знакомства и общения. Женщине, как правило, сложней справиться с душевной болью в такой ситуации. Как же следует вести себя после расставания с мужчиной, чтобы как можно скорей пережить дискомфорт из-за разрыва отношений?

Заблокируйте

Заблокируйте его в социальных сетях. Пусть ваша страница станет для него недоступна. Сделайте так, чтобы мужчина не мог написать вам или подписать комментарий к вашей фотографии.

Вы сразу почувствуете себя спокойней

Если вы будете периодически видеть его имя, то забывать этого мужчину будет гораздо тяжелей. Если он будет в черном списке, то не придется каждый раз нервничать и терзать себя воспоминаниями.

Избавьтесь от того, что мешает вам забыть его

Отдайте вещи, глядя на которые вы вспоминаете бывшего возлюбленного. Дорогие вещи можно продать. Если для вас что-то очень важно и памятно, а избавляться от этого совершенно не хочется, тогда сложите это в коробку и уберите подальше. Когда-нибудь спустя время воспоминания уже не будут причинять вам боль, и дорогие сердцу вещи можно будет перебирать с улыбкой.

Избавьтесь от вещей, которые мешают вам забыть бывшего возлюбленного

Не держите в сердце зла

Не говорите гадости про человека, с которым вы когда-то были счастливы. Как бы больно вам не было сейчас, легче не станет от того, что вы будете «выносить сор из избы» и выставлять бывшего мужчину в дурном свете перед знакомыми.

Будьте выше этого, не держите в сердце зла

Узнайте мнение друзей

Спросите близких друзей о том, какими они видели ваши отношения со стороны. Это даст вам возможность сделать выводы и не совершать тех же ошибок в будущем с другим мужчиной.

Не стремитесь остаться друзьями

Если мужчина настаивает на том, чтобы сохранить после расставания дружеские отношения, то скажите, что вам нужно подумать. Пусть пройдет время, оно покажет, кто на самом деле готов дружить, а у кого иные чувства. Также не стоит показывать бывшему избраннику то, насколько вы переживаете из-за вашей разлуки.

Выпив, не пишите и не звоните

Часто бывает, что после употребления алкоголя люди вспоминают прошлые отношения. Эти воспоминания побуждают позвонить или написать бывшему мужчине, даже если на часах 2 ночи. В этот момент здравый смысл отключается, и женщина поступает так, как хочет поступить в данный момент, не задумываясь о последствиях.

Проснувшись утром, вы будете сожалеть о том, что сделали и сказали, но будет уже поздно

Именно поэтому стоит отключить телефон или вовсе вынуть из него сим карту, когда вы идете с друзьями в бар, или к вам в гости пришла подруга с бутылкой шампанского.

Не сидите дома

Старайтесь отвлечься и не думать о ситуации. Больше гуляйте, проводите время с друзьями, посещайте всевозможные мероприятия.

Посещение публичных мероприятий как способ забыть прошлые отношения

Позволяйте друзьям помочь вам

Старайтесь доверять друзьям, пусть они помогут вам в трудную минуту. Сейчас вам необходима дружеская поддержка.

Не торопите события

Чтобы прошлое действительно осталось в прошлом, не торопите события и не вступайте в новые отношения. Сделайте паузу, займитесь собой.

Не сдерживайте эмоции

Чтобы стало легче, выплесните эмоции наружу. Поплачьте, покричите, потопайте ногами, дайте выход негативу, накопившемуся внутри.

Как нельзя себя вести после случившегося?

Если женщина мечтает вернуть отношения, то ни в коем случае нельзя:

1. Говорить другим о недостатках мужчины. Если вы думаете, что другие женщины из-за ваших слов не захотят с ним встречаться, то ошибаетесь. Верить вам не будут, а вот слова ваши бывшему возлюбленному обязательно передадут. Вы будете некрасиво выглядеть в данной ситуации, и шансы на то, что мужчина вернется к вам, резко уменьшатся.
2. Пытаться вызвать ревность. Глупо начинать новые отношения, чтобы вызвать ревность и позлить бывшего избранника. Это не поможет вам вернуть мужчину, а по отношению к нынешнему партнеру будет жестоко и неуважительно.
3. Унижаться и просить его вернуться. Мужчина не будет встречаться с женщиной из-за жалости, а ваша настойчивость еще больше его оттолкнет.

Не просите мужчину к вам вернуться, это унизит вас и еще больше оттолкнет его

Любите и уважайте себя. Как бы тяжело не было после расставания с мужчиной, не унижайтесь и не совершайте ошибки, о которых в скором времени пожалеете.

Еще интересное по теме в видео:

Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин | Психология отношений

→

Статьи

→

Психология отношений

→ Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин

Просмотров: 94158

19 июля 2017 г.

Жизнь – это игра. Игра с собой. Разреши себе выиграть. Стань королевой.

Когда же вы принимаете решение о расставании? Или от мужчины исходит инициатива? Как правило отношения приходят к расставанию тогда, когда взаимоотношения с вашим мужчиной не имеют четких границ. Так может быть и в самом начале, и в конце отношений, и тогда расставание неизбежно.

Сейчас я хочу рассказать о том, какую стратегию поведения лучше выбрать, если вы хотите вернуть любимого человека, и, если после расставания поняли, что все равно любите его. А также каким образом нужно общаться, чтобы привлечь внимание мужчины, в том случае, если по началу он ничего не проявляет и не предпринимает никаких действий.

Расставание. Некоторые грубые ошибки женщин при расставании

Первая серьезная ошибка – это приложение слишком больших усилий. Нужно понимать, что если перегнуть палку, то можно изменить ситуацию не в положительную, а в отрицательную сторону. Многие просто переступают через себя и жертвуют всем. Мужчину оттолкнет такое поведение, он будет видеть, что вы превозносите его и стараетесь удовлетворить все потребности, в итоге такие отношения не будут интересными для него. Постарайтесь для себя понять, что вы тоже человек, индивидуальность и личность, тогда почему именно вам надо идти на поводу?

Второе, чего точно не стоит делать – навязываться. Вспомните, ведь очень часто мужчины, находясь в отношениях, говорят, что им не хватает свободы, а излишний контроль ни к чему не приводит. Здесь точно такая же ситуация. Если вы хотите понравится ему, не сидите всю ночь у телефона и не пишите ему хвалебные оды, не стоит названивать ему целыми днями, ссылаясь на то, что набрала номер мамы и случайно спутала цифры. Мужчины это сразу понимают, им кажется, что уже до начала отношений их жизнь полностью находится под контролем.

Я рекомендую вам почитать мои статьи о психологии отношений между мужчиной и женщиной, и как отношения между мужчиной и женщиной могут ухудшиться, если нет понимания партнера.

Я считаю, что лучше всего не напоминать о себе какое-то время, залечь на дно. Разумеется, когда есть симпатия, то человек старается не упустить любой возможности увидеться или поговорить. Речь идет о чувстве собственного достоинства. Женщина не должна падать в ноги, и исполнять любую прихоть. Нет, она должна думать о себе в первую очередь. Вспомните, ведь в каменный век мужчина считался охотником, добытчиком и завоевателем. С тех пор ничего и не изменилось. Только теперь вместо пищи, уважающий себя мужчина, должен сам завоевать сердце девушки. Так устроен человек, такими нас создала природа. Если вы понравились объекту своих мечтаний, то будьте уверены, он сам добьется вас.

У меня нет цели напугать или сказать, что пока мужчина не соизволит посмотреть на вас, ничего не произойдет. Конечно это не так. Я говорю о том, что все должно быть в меру: и звонки, и встречи, и намеки, и даже комплименты. Мне бы хотелось, чтобы мои советы помогли женщинам немного понять психологию мужчины, чтобы лучше разбираться в отношениях.

 

Как избежать расставания

Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге отношения между мужчиной и женщиной становятся мучительными, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы. Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения. Ведь женщина, должна быть женщиной, со всей ее слабостью и кротостью, а мужчина – мужчиной, отважным воином и защитником. Главное для себя не перепутать этого.

 

Чтобы не упасть в грязь лицом, и показать, что вы оцениваете себя по достоинству, а просто так не вступаете ни в какие отношения, остановитесь и подумайте. Не неситесь на всех парах к нему в объятья. Покажите, что вы чего-то стоите и ваше чувство достоинства на очень приличном уровне. Просто отдалитесь от него, не ходите туда же куда и он, не звоните, не пишите, отвечайте без особого энтузиазма, но, разумеется, не переходите границы, чтобы не оттолкнуть мужчину еще больше. Главное понять, что это кажется незаметным и не таким уж важным, но человек так устроен, что его привлекает все запретное, а вы в данном случае окажетесь для мужчины запретным плодом, ради которого он перевернет мир с ног на голову.

 

Если вы уже находитесь в отношениях, но чувствуете, что интерес партнера стал пропадать, нужно от него отдалиться. Я много говорю и пишу о символическом расставании, оно же и настоящее. Что это значит?

Просто жить своей жизнью, если у него нет ресурса, чтобы решить проблему и выяснить, что происходит. Старайтесь в этот момент не оправдать его надежд и не ходите туда, где он привык вас видеть, не делайте того, что он ожидает от вас. Полностью уберите себя из его жизни на время. Если есть ситуации, где невозможно создать такие условия, например, совместная работа, то здесь стоит немного смухлевать и уйти на больничный. Это застанет вашего мужчину врасплох, и он приложит все усилия, чтобы выяснить, где вы находитесь и что случилось.

Многие женщины выбирают тактику поведения, в которой каждая проблема, каждая мелочь обсуждается и иногда не по одному разу. Я уже говорила, что особые психологические особенности мужчин отличают определенным образом от женских. Поэтому излишняя коммуникабельность, ранимость и эмоциональность не мужская прерогатива. Разумеется, он испытывает чувства. Но в этом-то и вопрос. Если он испытывает их к вам, то разговоры, скорее всего и не нужны, обсуждение проблемы уйдет на задний план, мужчина возьмет вину на себя и попытается исправить ситуацию. В случае, если чувств нет, то и смысла от разговоров тоже не будет. Поэтому лишний раз, старайтесь не раскладывать ситуацию по полочкам, а просто разберитесь в чувствах друг друга. Такой подход будет намного эффективнее для ваших отношений.

Не могу не рассмотреть еще одну ошибку во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. На самом деле, она очень распространенная и, наверняка так делали многие. Это переложение ответственности на вашего партнера, или давление на чувство жалости, чтобы вызвать сострадание. В этом нет никакого смысла. Априори, всем нам будут неприятны люди, которые часто жалуются на свою жизнь, ходят с таким видом, будто весь мир окрашен только в черные и серые тона. Также и в отношениях.

Мужчина убежит от вас, если вы будете ходить и выглядеть как человек, у которого депрессия, длящаяся уже несколько лет.

Его новое представление о вас вытеснит в памяти все ваши достоинства и внешнюю привлекательность. Поэтому такое поведение, которое вы выбрали буквально на некоторое время, может навсегда отвернуть мужчину. Обратная ситуация тоже ни к чему хорошему не приведет и только усугубит положение.
Я говорю о том, что некоторые подумают, раз не надо строить из себя обиженную и несчастную, буду чересчур счастливой. Девушки, это так не работает. Это как минимум будет выглядеть неестественно. Также это может расцениваться мужчиной как повод для расставания. А оно вам надо? В период ссор не нужно никого из себя строить, будьте такой какая вы есть, цените себя в любой ситуации.

Важно помнить, что у каждого свои роли. Женщина должна быть женщиной, и искать сильное мужское плечо, а мужчина обязан быть воином-завоевателем. И здесь главное ничего не перепутать. Если вы загоняете мужчину под роль женщины, сами того не понимая, то это вызовет у него такой дискомфорт, что ему не нужно будет никакого общения, а уж тем более отношений. Не давите, отступите и ждите.

 

Если расстались

Если события развернулись так, что вам пришлось расстаться, то не надо бежать на следующий же день к нему и говорить: «Давай все вернем, мы созданы друг для друга». Вероятно, что мужчина просто развернется и уйдет. Насильно мил не будешь, и это факт. Просто дайте вашим отношениям немного времени. Обычно в период, когда люди не общаются, они понимают для себя многое и тогда становится ясно, нужен тебе человек или нет. Если он вас действительно любит, то во время «паузы» начнет что-то делать, если же чувств и желания нет, то здесь кроме окончательного расставания нет никакого другого варианта. Даже ваши постоянные звонки и проявление внимания не изменят его.

Каждому человеку нужно время, чтобы подумать. Спонтанные решения ни к чему хорошему не приводят. Тем более, если вы еще и давите на это решение, то будьте уверены – печальный конец неизбежен. Вы просто станете неинтересной, а для мужчины интерес – это все. Я надеюсь эти советы помогут вам укрепить отношения с любимым человеком. Помните, что отдаваться другому полностью, не принимая во внимание свои желания – это обреченная позиция, которая ничего кроме отрицательных эмоций в итоге вам не принесет. Может быть вы также найдете для себя полезную информацию в статье «Он не способен быть в близких отношениях» и «Влюбленный мужчина. Психология влюбленности».

 

Прежде всего научитесь любить себя, поймите, что отношения не должны быть слишком сложными. Искренне любящие люди чувствуют друг друга, и им не надо примерять никакие роли. Уважайте себя и цените!

Психология взаимоотношений между мужчиной и женщиной — сложная штука, на понимание которой нужно много времени. Но не бойтесь начать изучать ее уже сейчас.

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы обретёте себя!

Рубрика: Психология отношений

как вести себя с бывшим. 5 важных правил

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

От любви до ненависти один шаг, уверяют умудренные романтическим опытом аксакалы, а значит, у большинства девушек есть бывший парень. Отношения в прошлом, мосты сожжены (или вы, наоборот, решили остаться хорошими друзьями), но человек вряд ли полностью исчезнет из вашей жизни. Рано или поздно вы столкнетесь с ним, и возникнет вопрос: как вести себя с бывшим? Итак, что не надо делать с тем, с кем вы решили расстаться. Подсказки дает психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. 

Устраивать на прощание ночь страсти

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Любимая сцена в романтических комедиях: бывшие влюбленные сталкиваются на улице и решают провести вместе последнюю, так называемую прощальную ночь.

В фильмах после этого отношения, как правило, возобновляются и даже вспыхивают с новой силой. В жизни все, к сожалению, бывает совсем иначе, и такая ночь может вас сильно расстроить. Более того, если бывший до сих пор испытывает к вам чувства, то эта близость может дать ему ложную надежду, что отношения можно вернуть. Если вы не готовы к этому, то об идее с «прощанием» лучше забыть навсегда.

Обсуждать бывшего 

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

При каких бы условиях ни произошел ваш разрыв, не обсуждайте эту ситуацию или личность бывшего партнера с друзьями или родственниками. Во-первых, вы не знаете, с кем они могут поделиться интимными подробностями вашей связи (поверьте, люди склонны сплетничать, даже если вы взяли с них честное слово, что информация не пойдет дальше). Во-вторых, обсуждение чаще всего подразумевает обмен мнениями. Хочется ли вам услышать от мамы именно сейчас, что она «с самого начала знала», что ваш бывший «вас не достоен», и «нужно было расстаться еще тогда»? Чаще всего ваши близкие пытаются таким образом вас поддержать, но, если вы еще не оправились после разрыва, их слова могут больно ранить.

Ну и, в-третьих, обсуждая плохого, по вашему мнению, экс-бойфренда, вы рискуете прослыть злобной сплетницей, а таких никто не любит, согласитесь.

Делать вид, что ничего не произошло

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Любой разрыв — это потрясение для обоих. Каким бы спокойным и взвешенным ни было расставание, первое время вы, скорее всего, будете ощущать отсутствие твердой почвы под ногами. Ваша привычная жизнь со свиданиями и отношениями закончилась, и теперь вы одинокая девушка, которой нужно определиться с новыми ориентирами. Не стоит играть в железную леди и делать вид, что ничего не произошло. Дайте себе время на печаль и грусть (вспомните Чендлера из «Друзей», у которого было несколько стадий переживания разрыва). Вы имеете право злиться и горевать. Возьмите паузу в социальной жизни, если не хотите никого видеть, и объясните друзьям, что временно не готовы тусоваться. Или, наоборот, устройте домашние посиделки с подругами, если от них вам станет легче.

Хвастаться новыми отношениями

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Если вы уже встретили новую пассию, не стоит бросать эту новость бывшему бойфренду. Вообще, стоит задуматься: если вам хочется «похвастать» новым парнем, то, может, чувства к старому еще не угасли? В любом случае очень надеемся, что ваш нынешний партнер существует не в угоду предыдущему, ведь это было бы нечестно. Наслаждайтесь романтикой, но помните, что бывший, вполне возможно, еще не пришел в себя после расставания, и тогда новость о вашем счастье его ранит. Не обязательно скрывать новые отношения, но их нарочитая демонстрация точно не к лицу чуткой и воспитанной леди.

Ссориться после расставания

Как вести себя с бывшим. Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Мы уже писали о правилах цивилизованного расставания и советовали расставить все точки над «i» и блюсти свои границы как можно более тщательно. Возьмите эту тактику на вооружение и не выясняйте отношения после того, как закрыли дверь в прошлое. Постарайтесь прояснить все спорные моменты до того, как решите окончательно порвать друг с другом. Ссоры постфактум только расстроят вас обоих и не приведут к конструктивному обсуждению. Да и зачем, если решение уже принято?

Как распознать нездоровые отношения Читать

«Настоящая женщина должна…» — как навязанные стереотипы мешают нам добиваться успеха Читать

Вопрос ребром: как разговаривать с мужчиной о деньгах Читать

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Как остаться друзьями после расставания: 3 правила

11 367

Мужчина и женщинаЧеловек среди людей

1.Расстаньтесь достойно

Если вы хотите сохранить дружеские отношения, нужно уделить внимание тому, как пройдет расставание:

• Не стоит переходить на личности, унижать и оскорблять друг друга. Помните, что слова, сказанные в гневе, чаще всего не отражают ваши настоящие мысли. Скорее всего, вы просто хотите задеть друг друга, а этого делать не стоит.
• К расставанию лучше подготовиться заранее, продумав ваш разговор. Это поможет избежать лишних негативных эмоций и более четко донести информацию
• Будьте искренними. Если вам наскучили отношения, вы разлюбили своего партнера и не хотите предпринимать шагов для возрождения давно забытых чувств — скажите ему об этом честно. Не придумывайте других причин, даже если вы предали своего партнера или изменили ему. Когда страсти утихнут, ваша честность будет оценена по достоинству. Как минимум, партнер не будет винить себя в распаде отношений.
• Говорите только о своих чувствах, избегая обвинительных интонаций. К примеру: «Твоя мать надоела мне частыми визитами. Ты меня перед ней не защищаешь. Так что наше расставание — твоя вина» лучше заменить на «Я чувствую себя подавленно из-за того, что твоя мать вмешивается в нашу жизнь. Я не смогу смириться с этим, поэтому хочу расстаться».

2.Сделайте перерыв, прежде чем возобновить общение

Помните, как Лиз Гилберт из фильма «Ешь, молись, люби» восприняла развод? Это был невероятный стресс, она ненавидела мужа и время, проведенное вместе с ним. Что случилось, когда Лиз провела год без него? Она поняла, что благодарна бывшему и испытывает к нему самые теплые чувства.

Так и вам, чтобы свыкнуться с мыслью о расставании, нужно на какое-то время дистанцироваться от напоминаний о бывшем партнере:

• Заблокируйте его в социальных сетях. Договоритесь с партнером, что на какое-то время вы будете заблокированы друг у друга, например, в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация). Это поможет вам начать новую жизнь и вести профиль, не опираясь на мнение экс-бойфренда. А что еще важнее — не даст следить за его жизнью.
• Займите время, ранее отведенное для партнера. Например, вы привыкли проводить выходные вместе: заказывали пиццу, смотрели фильм или занимались общим хобби. Теперь вам придется придумать, как развлечь себя в это время. Проведите время с друзьями, сходите на шоппинг или в клуб. Может, вы давно мечтали выучить французский язык? Сейчас самое время начать!
• Отправьтесь в путешествие. Не обязательно организовывать отпуск на несколько месяцев — даже малейшая смена обстановки поможет вам перезагрузиться и отвлечься от мрачных мыслей. Отправьтесь с друзьями в поход или проведите время наедине с собой на популярном курорте.

3.Оставьте прошлое в прошлом

Нужно сильно постараться, чтобы перейти от романтических отношений к дружеским. Для этого нужно забыть о том, что было раньше, и начать все с чистого листа.

• Если вы собираетесь увидеться, то не ходите в места, которые связаны с романтическими воспоминаниями. Мысли о том, что вон за тем столиком вы отмечали годовщину и были счастливы, могут сильно помешать вашей дружбе.
• Будьте честны с собой. Если у вас до сих пор остались чувства — даже не пытайтесь искать дружбы с бывшим партнером. При каждой мимолетной встрече вы будете надеяться на возобновление отношений, а это вряд ли хорошая идея.
• Избегайте флирта, интимной близости и разговоров на эту тему. Мимолетная интрижка с новым приятелем может и не привести к неприятным эмоциональным последствиям. Совсем другое дело — близость с бывшим партнером. Она может возродить отношения, тем самым перечеркнув ваши попытки двигаться дальше.
• Помните о хороших моментах ваших отношений. «Забыть о том, что было раньше» не значит, что нужно забыть абсолютно все. К примеру, партнер вам изменил. Но ведь когда-то у вас была любовь, вы многое сделали друг для друга — правильно ли забыть об этом, зацикливаясь на плохом? Чтобы начать новую жизнь, необходимо простить бывшего и понять, что вы тоже не идеальны.

В любом случае главное — обе стороны вносят вклад в расставание. Не тратьте жизнь на обиду и месть бывшему партнеру. Забудьте о плохом и живите дальше — вам это нужно больше, чем кому-либо.

Текст:Кристина КалугинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Патологические лжецы: что заставляет их врать?

«Я недостойна быть любимой»: как травмы детства влияют на отношения в паре

«Лучший опыт в жизни»: история женщины, вышедшей из комы

«Мама обвиняет меня во всем и постоянно жалуется бабушке»

Как общаться с бывшим супругом: лучший способ для родителей

Как избавиться от синдрома самозванца и преуспеть в карьере

Эффект Даннинга — Крюгера: почему некомпетентные люди уверены в своей компетентности?

«Муж вернулся от любовницы, но говорит, что я его не удовлетворяю. Хочу подать на развод»

Советы психолога как отпустить мужчину чтобы он вернулся правильно себя вести после расставания и

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня обсудим один из фундаментальных, сложных вопросов взаимоотношений в паре. Речь пойдет о болезненном расставании, когда чувства слишком сильны, чтобы просто забыть и поставить точку. Попробуем понять, как отпустить мужчину, чтобы он вернулся, советы психолога при этом, кстати, помогут лучше избитого интернет-алгоритма с выбрасыванием вещей и недельным рыданием. Найдем плюсы там, где казалось их не может существовать, научимся наконец-то любить себя, а не жить ради кого-то.

Содержание:

• Читайте также:Что сказать мужчине при расставании и как вести себя дальше, чтобы он пожалел и захотел вернуться >>>

Чего делать не стоит

Традиционно стоит начать с оговорки, чего не стоит делать сразу после расставания, чтобы потом не жалеть всю оставшуюся жизнь. Тот, у кого партнер был всем в жизни, остается наедине с собой, с чувствами, а точнее с ноющей болью, которую, кажется, не затмит ничего. Постоянные мысли о партнере, выражение собственной никчемности, ненужности, делают слабым, уязвимым, неинтересным. В таком состоянии в голову обычно приходят не лучшие идеи:

• страдать, умолять о возвращении заведомо провальные варианты — в первые дни бывший ощущает прилив свободы, независимости, жалостью не пронять;
• бежать в бар за приключениями — значит перекрыть возможность возобновления связи;
• закрываться дома, сжигая фотографии, дабы пережить первую стадию «освобождения» — есть опасность, что обычное горевание перерастет в затяжную депрессию;
• выстраивать новую любовь — не разобравшись с прошлым, получится лишь перетащить груз забот в будущее и измучить себя, и нового парня;
• переедание и алкоголь — разрушением себя явно счастье не заполучить.

• Читайте также:Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Что значит отпустить

Стоит определиться, отпустить не значит забыть. Отпустить значит дать свободу партнеру, а главное освободить себя от проецирования своей внутренней зависимости на него. В одном эзотерическом талмуде описан интересный метод, как мысленно отпустить человека или визуализации освобождения:

«…Нужно закрыть глаза и представить, как от сердца и низа живота тянутся к ушедшему партнеру тугие канаты. Они пульсируют, откачивая жизненную энергию, придавая ему уверенности, что он лучше, чем есть и заслуживает большего. Затем берутся мысленно большие золотые ножницы и канаты обрезаются…»

Кому-то практика покажется смешной, но она имеет вполне научное обоснование с точки зрения психологии. Так, обычно о расставании в паре заявляет тот, кто меньше зависим, тот, кто позволял любить. Утрированно такой партнер считает, что если сложилась такая привязанность, значит Он действительно лучше остальных и достоин большего, а пока большего нет, можно и в этих отношениях побыть. После расставания эта уверенность подпитывается жалостливыми сообщениями и несчастным видом брошенной стороны.

Только оборвав эту подпитку, можно прекратить питать Его иллюзиями собственного превосходства, заставить окунуться в реальность, где Он никому не нужен.

• Читайте также:Как вести себя, если бросил мужчина: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Поменяться местами

Недаром говорят, что стоит забыть мужчину, как он тут же вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Тот, кто хочет добиться любви, возвращения былого, должен понять, что партнеры равнозначно должны быть зависимы друг от друга. Если одна сторона слишком переполнена вниманием, то обратно отдаст на такое же количество заботы меньше. Поэтому, насколько хотите, чтобы Вас принимали, любили, ценили, настолько научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте догонять, убеждать в любви, дайте возможность почувствовать, как может быть иначе.

В этот момент начнется самое интересное. Когда уверенный в своей исключительности, не найдет привычной опоры, его представление о себе начнет рушиться.

Кризиса в данном случае избежать не удастся, возможно мужчина объявится обратно с претензиями, конфликтами. Ведь если одна сторона становится независимой, уверенной, вторая испытывает дискомфорт. Не стоит в этот момент рушить выстроенное понимание себя, поддаваться на внушение чувства вины. Он должен пережить внутренний конфликт, а после осознать, насколько оценка происходящего была ошибочна.

• Читайте также:Советы психологов, как вернуть мужчину, признаки наличия чувств после расставания или как понять, что Вы ему все равно нужны >>>

Мотивация и первые шаги

Думаю, первая часть статьи блога bursin.ru уже заставила двигаться в нужном направлении, осталось лишь понять, как на практике отпустить мужчину, которого любишь, особенно, если он тебя нет. По мнению медийного психолога Лабковского, это заранее неправильно поставленный вопрос. Не важно тебя бросили или ты, действие исходит из головы. То есть союз физически закончился, но организм был не подготовлен, потому его ломает, он протестует. Расстаться с любимым человеком, это как лишить дозы наркомана. Поэтому нужно думать не о том, как забыть Его, а как побороть внутренние проблемы, разобраться со своей головой, перестать видеть в другом человеке «дозу».

При этом психолог отмечает, что даже возвращение любимого не принесет счастья, как наркоману, при этом будет и плохо и хорошо одновременно. Пока нет любви к себе, нет равноправного союза, партнер будет средством вымещения раздражения с привкусом понимания, что в любой момент все вновь может оборваться. Так что нужно не рыдать над совместными фотографиями, а направить все силы на восстановление внутреннего баланса. Сразу после расставания необходимо:

• проанализировать ошибки, переосмыслить, в идеале научиться медитировать;
• вывести в приоритет себя, собственные чувства и эмоции;
• занять свободное время работой над собой;
• в качестве бонуса можно совершить то, о чем всегда лишь мечтала.

• Читайте также:Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

То вернулся, то ушел

Так называемый порочный круг, когда мужчина в принципе не хочет отношений, он то исчезает, но вновь хочет все вернуть. Причем его возвращение обычно происходит с размахом, с обещаниями вечной любви, извинениями на коленях, цветами. А уход может быть как фееричным со скандалом, так и тихим, без объяснений. Проявлений подобной «любви» может быть несколько:

1. Абьюзивные отношения. Мужчина кайфует, причиняя боль, ему необходим всплеск эмоций, которыми он питается, как вампир. В таком союзе не будет пухлых младенцев, пышной свадьбы, лишь повторение боли и минутной радости. Такого человека нужно не просто отпустить, а надеяться, что он никогда не вернется. А исчезнет он лишь тогда, когда не найдет отклика и подпитки.
2. «Запаска». Кроме закоренелых абьюзеров, есть ещё и практичные парни, оставляющие запасной аэродром после расставания. Он встретил новую пассию, но при этом не спешит уйти со всеми носками. Он периодически может писать, звонить, а может и на ночь заехать. Необходимо осознать, не бывает любви на время или по выходным. Не нужно ждать, когда он определится, это унизительно, такого необходимо отпустить и забыть.
3. Собственник. Еще один экземпляр, которому даже после разрыва нужно знать, что ему нет замены. Он не любит, не заботится, но при этом ревнует, скандалит, буквально душит тотальным контролем. Не нужно путать подобное поведение с любовью, тут нет ничего общего. Даже если поначалу такое обращение может льстить, то со временем захочется от отсутствия личного пространства выть по ночам.

• Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Советы от мужчин

Все слова хороши в теории, поэтому более объективно взять на вооружение советы от реальных мужчин. Если желание возобновить союз слишком велико и нет сомнений, что именно без него жизнь не будет яркой, то стоит прибегнуть к поведенческим правилам и начать свою игру по возвращению любимого. Итак, что советует сильный пол:

• Следите за собой. Человек любого пола жаждет видеть перед собой красивый и опрятный облик. Если по истечению времени проведенному вместе был забыт маникюр и тренажерный зал, самое время наверстать упущенное. Пусть даже при случайной встречи увидит ту, что полюбил на первой встрече.
• Уверенность. Вернемся к обсуждаемому. Если женщина любит себя, её любят окружающие. Походка, взгляд, тон голоса, все должно кричать, что перед ним самодостаточная и уверенная в себе личность.
• Общие интересы. Он любит шахматы? Вперед на курсы игры. Сноуборд? Пора на лыжный спуск. World of Tanks? Тут наверное достаточно просто перестать ненавидеть эту игру.
• Саморазвитие. На общей вечеринке он должен вновь понять, что перед ним развитая личность, а не диванный критик сериалов. Начните читать, изучать новый язык или постигайте тонкости кулинарии. Главное заинтересованность.
• Нет контактов и слежки. Никаких звонков и просмотров соцсетей. Никакого контроля. Также не стоит переполнять свою ленту постановочными фото счастливой жизни. Лучше наоборот реже выходить в сеть, пусть скучает и недоумевает.
• Терпение. Ожидание может занять месяцы, не стоит ускорять его решение вернуться.

• Читайте также:Как ведут себя мудрые женщины в отношениях с мужчиной: 6 советов из личного опыта >>>

Итоги

В заключение всего написанного важно понять одно, даже находясь в паре и уж тем более после разрыва, необходимо научиться отпускать любимого человека, чтобы он почувствовал зависимость от эмоциональной подпитки, и вернулся в поисках нее. Добиться человека через жалость или угрозы нельзя. Он может будет рядом, но только физически и только до того времени, пока не найдет возможность сбежать. Уважайте себя, принимайте без остатка, любите и тогда не придется ни кого возвращать, так как уходить будут ненужные люди, а окружать те, кто достойны быть рядом.

Давайте поддержим в комментариях тех, кто только учится любить себя и не зависеть от других. Расскажите свою историю любви и возвращения любимого.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Расставание является неотъемлемой частью жизни, происходит у всех, в любом возрасте. Оно не показывает насколько человек хороший или плохой, не является сигналом о необходимости изменения себя как личности. Просто влюбленность не всегда перерастает в любовь, не каждой паре суждено дожить до бриллиантовой свадьбы. Но после того как бывшие партнеры разошлись в разные стороны, назревает логичный вопрос: почему после расставания сначала страдает девушка, а потом парень? Причем согласно расхожему мнению, это происходит вне зависимости от того, кто кого бросил.

Не будем ровняться на сплетни, мифы по данному вопросу. В рамках статьи разберемся на блоге bursin.ru в психологии отношений, а именно в наиболее частых причинах расставания, в мужской и женской психологии борьбы с душевной болью, послушаем советы от именитых психологов. На последнем пункте стоит особенно сосредоточиться тем, кто никак не выберется из состояния самокопания и самобичевания, прибывает в депрессии, не знает что делать.

Содержание

• Читайте также:Кто при расставании переживает ярче, больше и острее — женщина или мужчина >>>

Причины и стадии расставания

Несмотря на многообразие мировоззрений, сложность человеческого характера, индивидуальность, поведение в отношениях у многих схоже. Во время влюбленности человек опирается на эмоции, а те на гормоны. В итоге находясь во власти эндорфинов, партнеры попросту забывают о логике, правилах и непохожести на остальных. Когда гормональный коктейль рассеивается, перед глазами возникает образ обычного человека с кучей недостатков и личностных проблем. Тут уже встает более осмысленный выбор — привыкнуть и смириться, или найти что-то более подходящее?

Кто-то держится дольше, кто-то разрывает связь сразу. И здесь опять не обходится без банальностей. Среди основных причин для разрыва стоит излишняя ревность из-за отсутствия доверия или собственничества, невозможность регулярных личных встреч (например, при любви на расстоянии ), присутствие секретов, психическая незавершенность прошлых отношений, разное мировоззрение (не сошлись взглядами на будущее) и давление семьи (тут можно собрать комбо из перечисленных ранее причин). И хорошо, если причину осознают и понимают оба, но чаще один застревает на стадии влюбленности, а второй уже «снял» розовые очки.

Считается, что больнее «брошенной» стороне, особенно, если присутствует эффект неожиданности. Поэтому после оглашения новости, начинается, если выражаться научным языком, стадии прекращения отношений:

1. Отрицание. Осознание, что прошлая жизнь подошла к концу, приходит не сразу. Это способность мозга, используемая им для защиты от потрясений. На этой стадии нельзя зацикливаться, нельзя обманываться, что все как прежде. Вот почему после разрыва не нужно бросаться в омут с головой, побыстрее начинать новые отношения, это, несмотря на интернет-советы, не только не полезно, но и неэффективно. Подсознательно, человек ищет схожие черты, переделывает нового возлюбленного, а когда не получается, ощущает ещё большую боль, накладывая эмоции из обоих отношений друг на друга.
2. Выражение эмоций. Спустя некоторое время, негодование, злость, боль, разочарование должны куда-то выплеснуться. Эмоции нельзя держать внутри. Воспользуйтесь помощью друзей (тех, кто готов слушать, поддерживать, а не критиковать), психолога или листком бумаги, на котором изольете гнев. В противном случае они либо заточаться в глубинах души и выплеснуться совсем не вовремя, либо заставят физически мстить обидчику.
3. Переговоры. Спустя месяц, неделю или полгода, наступает затишье. Вместо обиды за разрыв, начинается ностальгия по прошлому, приходит страх перед будущим. Поэтому в это время так тянет найти точки соприкосновения, наладить контакты с бывшим партнером. Но возможно ли, а главное нужно ли искать повод сойтись после расставания? К здравомыслию на данном этапе призывать сложно, но помочь поскорее пережить данную стадию, вполне реально. Во многом благодаря отдалению от прошлой жизни через запрет на просмотр странички в соцсетях, избавление от подарков, памятных вещей, прекращение любых контактов.
4. Апатия. Вот она, та стадия, на которой многие остаются годами. Когда уходит из сердца боль, в нём поселяется равнодушие. Нежелание строить новую жизнь, пассивность в делах усугубляется самобичеванием, упадком сил после расставания, обвинением себя в причинах разлуки. Как из этого состояния выбраться обсудим отдельно.
5. Смирение. Момент, когда наконец-то приходит осознание, что прошлое не вернуть. Сознание адаптируется под новую реальность, приходят новые идеи, начинается построение планов на будущее.

Как пережить расставание

Обратившись к опыту Запада, можно оттолкнуться от научного подхода к решению вопроса. На эту тему написано множество научных трудов, проведены исследования по изучению поведения лиц, переживших разрыв. По психологии расставания, многие люди завершают связь, ни до конца осознавая последствия. Например, чувства есть, а разрыв рассматривается, как повод заставить ревновать или всколыхнуть эмоции. Но не всегда удается все вернуть обратно.

Так, женщине сложно понять, что мужчина ушёл не навсегда, так же как и мужчине, что девушка попросту решила сделать перерыв. В итоге совершается множество необдуманных поступков, выговаривается множество сокровенных обид, сжигающих мосты. К тому же, если связь старается вернуть инициатор, это воспринимается, как признание своих ошибок. А если дорогу назад ищет брошенная сторона, это ассоциируется с унижением. Такой подход многих останавливает, не оставляя шансов на возвращение.

Если уж разрыв случился, стоит прислушаться к советам психологов, основанным на их опыте:

• Важно научиться отпускать бывшего партнера. Конечно, существует процент пар, которые сходятся после расставания и начинают строительство счастливого будущего, но при этом не уточняется, сколько отвергнуто при попытке сближения. Разрыв не происходит на пустом месте, всегда есть причина. Если изменить её возможности нет, лучше перестать ассоциировать себя, как часть пары, и освободиться от ненужных мыслей.
• Помочь справиться с апатией поможет поддержания себя в тонусе, постоянное нахваливание. Окружающие будут видеть, что все в порядке, и это поможет заставить себя в это поверить. Это момент самопрограммирования.
• Стоит сконцентрироваться на позитивных аспектах расставания. Появилось больше времени? Прекрасно! Полежите в ванной, помойте потолок или почитайте. Освободились от контроля? Сходите с подругами/друзьями в клуб, забыв дома телефон.

• Читайте также:Как правильно забыть любимого человека: приемы из психологии и формулы, чтобы подсчитать, сколько нужно для этого времени >>>

Основные ошибки после расставания

На основании своего опыта и изучения трудов западных коллег, психолог Павел Зыгмантович, выделил 5 главных ошибок, совершаемые большинством брошенных людей:

1. Преувеличение масштабов трагедии. Для многих женщин, момент, когда мужчина предлагает расстаться, является поворотным в судьбе, если не вовсе самым масштабным мгновением жизни. Все, планета не вертится, весь мужской пол подлежит гнёту, а небо обросло тучами. На самом деле эмоции крайне непостоянны. Боль от расставания, как и радость от какого-либо события, проходит стремительно. Но зацикливаясь на страданиях, мы искусственно замедляем исцеление.
2. Самобичевание. Люди ежедневно расстаются, и все без исключения считают, что если их бросили, значит дело в недостатке красоты, ума или излишке веса. Нет, люди чаще сходятся из-за физического влечения, а расстаются по психологическим нюансам. Не стоит копаться в себе, примите разрыв, как данность.
3. Установка на «забыть». К сожалению, сердцу, как и мозгу, приказать нельзя. Чем сильнее стараемся о чем-то не думать, тем больше об этом думаем. Этот парадокс получил определение, как эффект белого медведя. Думайте о бывшем/бывшей, но лишь наблюдайте за чувствами, а не погружайтесь в них.
4. Поиск замены. Точно сказать, сколько живет любовь после расставания, невозможно. Слишком много разных факторов. В том числе на усугубления переживаний, оголение чувств, возвращение к прошлому влияет желание забыться в чужих объятиях. Не пережитые эмоции остаются заперты в сознании, стараются вырваться наружу. Осознание, что легче не становиться, давит на психику, не дает покоя.
5. Старание доказать уникальность. Попытки всеми способами показать бывшему/бывшей, что жизнь прекрасна, наполнена событиями, смотрятся достаточно жалко. А когда фотографии в новом купальнике, смена гардероба или каре, не приносят нужной отдачи, усиливается раздражение и боль.

Вместо зацикливания на прошлом, нужно уметь переключаться на другие аспекты жизни. Развиваться, делать карьеру, путешествовать хотя бы в пределах родного города, получать новые эмоции любыми способами. Порой, молчание после расставание, особенно если оно проходило излишне бурно, отказ от выяснения отношений, наилучшее лекарство и способ разглядеть что-то новое и более важное.

Женская психология

Поведение женщины после расставания обычно происходит по стандартной и всем знакомой схеме. Сначала она ищет уединения от всех и плачет, выплескивая весь негатив через слезы, затем старается подобрать слушателя для высказывания своей боли. Такой подход помогает быстрее справиться с эмоциональным потрясением и не загонять чувства глубоко в себя. Согласно усредненным срокам наиболее сильны переживания в период первого полгода, а за год происходит полное восстановление. Правда нередко за этот период женщина успевает сделать множество необдуманных и спорных поступков: отстричь волосы или перестать ухаживать за собой, сильно похудеть или потолстеть.

В большинстве случаев, если мужчина решил разорвать отношения, то женщина начинает чувствовать сильную вину за это. Начинается самокопание и уверение себя в своем несовершенстве. В некоторых случаях это может привести к положительным результатам, при условии, что свою энергию девушка направит на фитнес, путешествия и прочую полезную активность. Стоит отметить, что в течение первого года, женщины редко заводят новые романы, предпочитая удерживать в голове образ бывшего. Иногда, новые отношения все же возникают, но в 99% случаях парень похож или имеет ряд схожих черт с бывшим. К сожалению, такая пара быстро рушится.

• Читайте также:Расставание с мужчиной: как вернуть любимого, если он был инициатором разрыва >>>

Мужская психология

Несмотря на полное внешнее несоответствие, в эмоциональном плане психология парней после расставания ничем не отличается от женской. Мужчин с колыбели учат прятать слезы, подавлять эмоции, быть спокойными внешне. В итоге, если посмотреть на дни после расставания глазами парня, то они полны молчаливому терзанию, самоедству, боли и отчаяния. И вся эта грохающаяся эмоциональная лава находиться под строжайшим запретом на показ. Закрытость, невозможность высказаться приводит к агрессии, к поиску адреналина и любых сильных отрицательных эмоций.

Причина агрессии у мужчин это невозможность высказать и выплакать свои чувства, поэтому после расставания гнев будет искать выход. Одни решат спуститься с крутого холма или прыгнуть с парашютом, другие найдут адреналин в высокой скорости и нелегальных ночных гонках, третьи, будут топить свое горе в алкоголе и нарываться на пьяные драки. Если это ещё подстегивается началом нового союза у бывшей девушки, то инстинкт собственничества и желание повысить самооценку, заставит забываться через короткие интрижки с самыми разными девушками.

• Читайте также:Все нюансы расставания глазами парня + Советы для девушек >>>

Почему парни пытаются вернуться

На это есть ряд причин:

• Ностальгия. После длительного союза мужчин сначала окрыляет свобода, и они ей наслаждаются. Но этот период длится недолго. Отсутствие контроля приводит к тусовкам, ночным гуляниям, но это быстро надоедает. Приходит тоска и ощущение бессмысленности однодневных интрижек. К тому же после возвращения домой их уже не ждут вкусный ужин и чистая постель, к которой они успели привыкнуть. Все чаще приходят мысли о том, как на самом деле было хорошо с бывшей пассией. Нередко после расставания у мужчин наступает депрессия, они начинают упрекать себя в содеянных ошибках и все чаще задумываются о том, чтобы вернутся.
• Невозможность найти замену. Уходя, парни рассчитывают быстро подобрать замену бывшей. Но подсознательно ищут привычные и полюбившиеся черты в новой пассии. Высокие требования, постоянное сравнение ситуаций с прошлыми отношениями приводит к сложностям. В итоге парни понимают, что проще вернуть всё обратно, чем начинать с нуля.
• Осознание ошибок. Свободное время и щемящая тоска, позволяют наконец увидеть ошибки, которые совершались в завершенном союзе. Теперь парень акцентирует все свои воспоминания на хороших моментах и идеализирует образ любимой.
• Недостаток интимной связи. Поиск коротких интрижек для некоторых тоже заканчивается провалом. Невозможность удовлетворить свои инстинкты и половое влечение, приводит обратно в постель бывшей. И тут стоит быть настороже девушкам. Если это единственная причина ночных появлений, то о возобновлении старых отношений в полной мере, речь не идет. Бывшая становится запасным аэродромом.

• Читайте также:Как правильно поступить, если расстались с девушкой по её инициативе: стоит ли восстанавливать отношения >>>

Как вернуть любовь

Многие мужчины жалеют о расставании, но означает ли это возможность все вернуть? В некоторых случаях, да. Но при условии, что девушка будет вести себя тактично и правильно, сможет побороть свою эмоциональную неустойчивость и желание упрекать за уход. Стоит помнить, что любые попытки упрашивания вернуть всё обратно, дадут противоположный эффект. Никто не любит жертв. Нужно действовать хитрее, начать с дружеских разговоров, коротких встреч без сексуального подтекста. Важно дать время мужчине всё обдумать и не ставить вендетту по возвращению с первых же дней расставания.

Стоит быть осторожными и с советами по прихорашиванию, смене имиджа. Не стоит на дружеское свидание наряжаться, как на свадьбу. Лучше взять ориентир на свой образ в момент вашей первой встречи, быть более дружелюбной, общительной, улыбчивой. Парней прельщает открытость и легкость в общении, а не вечерний макияж и мини-юбка. Конечно, можно подтянуть физическую форму, если при взгляде в зеркало возникает ощущение потери сексуальности. Абонемент в фитнес-клуб, позволит отсрочить время активных попыток контакта, к тому же даст выплеснуть негативные эмоции во время интенсивной тренировки.

• Читайте также:4 шага, чтобы заново заставить парня себя полюбить >>>

Итоги

Вопреки сложившемуся мнению, парни и девушки одинаково сильно переживают разрыв. Душевные терзания у мужчин порой даже сильнее. Сложившийся и укоренившийся в сознании миф, основан лишь на внешних проявлениях чувств. К тому же многие судят о поведении, рассматривая фотографии в соцсетях, на которых парни улыбаются в окружении друзей. Фото не передаст внутренних эмоций. Ориентируйтесь на своих чувствах. Если расставание было ошибкой, не бойтесь этим поделиться с бывшей пассией, только не делайте это сразу. Обдумайте свои и его действия, взвесьте негативные и позитивные моменты отношений, вспомните за что любили и что начало раздражать. А главное не действуйте так, как от вас ждут окружающие. Будьте собой, так как что творится внутри пары, знают лишь двое.

Удавалось ли Вам вернуть отношения? Напишите в комментариях, как долго продолжалась тоска по бывшему партнеру?

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовные отношения сложные и непредсказуемые, зависимые от чувств, переживаний, внешних факторов. По статистике больше половины пар распадаются на разных сроках. Охладеть можно через пару месяцев бурного романа, после 10 лет, казалось бы, удачного брака. Но та же статистика обещает, что в половине случаев мужчина рвется обратно к бывшей. Попробуем разобраться на блоге bursin.ru , почему любимые уходят, как понять вернется ли мужчина после расставания, стоит ли пускать обратно? В этом помогут азы мужской психологии, анализ своих и его поступков в период совместной жизни и во время разрыва.

• Читайте также: Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила >>>

Он не вернется

Для начала, хотелось бы сосредоточиться на признаках, не двояко дающие понять, что партнёр из той самой невозвратной половины. Ведь лучше сразу перестать тешиться иллюзиями в ожидании того, чему не суждено случится. Итак, список для тех, чья точка невозвращения уже пройдена:

• Разрыв контактов. Игнорирование сообщений, пропущенные звонки, негативные ответы, отмашки, ближайшие спутники скорого появления в «черном списке». Навязчивость, попытки увидятся, только усугубят ситуацию, окончательно унизят в глазах бывшего.
• Отказ в помощи. Если даже на малейшую просьбу в ответ игнор или откровенное раздражение, то в его жизни прошлое уже не имеет значение.
• Присутствие новой пассии. Мужчина может уйти из-за женщины, а может встретить её сразу после разрыва. Это не влияет на суть, если он нашел замену, ему не место рядом с Вами.
• Исчезновение из жизни. Проходят месяцы, он прекратил общение с общими друзьями? Значит, хочет всеми способами отгородиться от прошлого и уж точно не рассматривает дорогу назад. Этому также свидетельствует возврат подарков, унос всех вещей в первые же дни.
• Холод и отстраненность. Если перед расставанием и во время последнего разговора он был спокоен, говорил, что Вы чудесная, заслуживаете большего, значит хотел отделаться поскорее, не тратя лишнюю энергию.

• Читайте также: Признаки безразличия мужчины, с которым общаешься, или как понять, что ты ему не нужна >>>

Причины расставания

Не всегда первопричина размолвки кроется в отсутствии чувств. Причин разойтись масса, даже при сильной любви. Хотя шансов, что он вернётся после ссоры больше, если мужчина любит, готов терпеть многое, лишь бы быть рядом. Он того, как разошлась пара, можно сделать выводы и впоследствии исправить ошибки, хотя бы ради того, чтобы не переносить в новые отношения. Сюда можно отнести манию носить дома рваные вещи, не умываться до обеда, выставлять все плохие черты любимому человеку. Нежелание ставить чувства партнера выше своих, желание вызвать ревность.

Разойтись можно и из-за присутствия третьего человека. Жена может изменить мужу ради доказательства независимости, муж погнаться за случайной красавицей. Это ошибки, говорящие о неполноценности личности, неспособности искать счастье рядом. Многие впоследствии сильно сожалеют об измене. И порой искреннее раскаяние можно простить. Не стоит давать шанс лишь заклятым ловеласам, манипуляторам, готовым прийти к бывшей девушке принизиться, унижаться ради конкретной цели. Но после достижения вновь уйдут искать острых ощущений на стороне.

Психология мужчин

Для тех, кого первый список не насторожил, а также, кто своего бывшего в нём не увидел, копнем глубже. Согласно исследованиям среди 6 тыс. человек, психологи выяснили, расставание больше потрясает женщину, причем, даже если она инициатор. Но это не значит, что мужчины не горюют. Переживают они не меньше, просто обычно глубоко в себе. Но всё зависит от психотипа бывшего партнера:

1. Лидер. По натуре альфа-самцы с высокой самооценкой, требованиями к жизни. Уходят обычно первыми, даже испытывая сильные чувства не попрут свою гордость ради любви. Одним словом, такие не возвращаются.
2. Чувственный. Романтики страдают наравне с любимой. Нуждаются в поддержке близких и друзей, активно постят переживания в соцсетях. Даже после ухода могут присылать сообщения, лайкать фотографии. Такой мужчина, если и ушёл, то, скорее всего, после конфликта или обидных слов, поэтому вернется сам и с цветами.
3. Инфантильный. Тип мужчин, которые будут просить прощения, оббивать пороги, открыто страдать, даже если самостоятельно спровоцировали распад.
4. Аналитик. Такой партнер может взять значительную паузу, с честью пережить все 5 стадий разрыва, а потом уже решить, может всё было не так уж и плохо. Есть вероятность объявления спустя годы.

Такое деление влияет исключительно на поведенческие характеристики. Если мужчина искренне, глубоко влюблен, его не остановит ни гордость, ни препятствия, ни время, он придёт обратно. Неважно это будет жест снисхождения или извинения на коленях, главное будет желать вернуться, раскаиваясь в содеянном. Порой стоит в мыслях отпустить мужчину, чтобы он вернулся. Бывшие чувствуют, что пассия вместо депрессии продолжает жить, и рвутся обратно.

Но вышеизложенное деление не касается женатых мужчин, мечущихся от любовницы к жене. Так, порвав с любовницей, изменник не может открыто показать переживания, чтобы жена не заподозрила неладное. Поэтому запирает эмоции внутри, предается наедине с собой воспоминаниям, идеализирует образ. Но в итоге восстанавливается в семье и комфорте. А при уходе от жены к любовнице, думает о бывшей семье, детях, уюте, создаваемом годами. Порой после прекращения страсти, мужчина уходит обратно к родным и любимым.

6 признаков желания вернуться

Каким бы холодным он не был со стороны, внутри любящего мужчины при разрыве бушуют эмоции. Он чувствует дискомфорт, смесь из страха одиночества и тоски, а также испепеляющую ревность. Не стоит забывать, глубокое осознание потери, её важность осознается только после разлуки. Правда такое понимание приходит очень быстро и явно не через постель с другими девушками.

Существует множество признаков, дающих надежду, что через время (какое всё же рассчитывается индивидуально), мужчина может вернуться:

• Сохранение контактов. Звонки раз в неделю, сообщения на пустые темы, «случайные» встречи на общей территории говорят, что забывать в его планы не входит. Он ушёл, но отпустить не готов. Сюда же можно отнести звонки с сообщением радостных событий, проблемах в его жизни. Он чувствует, что ближе человека у него нет. Значит можно не прибегать к гаданию, скоро попросится назад.
• Ревность. Если конечно связь не была с ярым собственником и тираном, которому важно, чтобы бывшие тосковали, мучились. Если мужчина следит за страницей в соцсетях, расспрашивает общих знакомых о событиях в Вашей жизни, значит чувства выше размолвок.
• Выяснение отношений. Бывает, что анализаторские способности раскрываются в нём только при совместном обсуждении проблемы. Тогда он позвонит Вам, напишет, чтобы детально разобрать, как так вышло, что вы не вместе.
• Отказ вывозить вещи. Если он ушел, оставив не только телевизор, но и свои носки, значит скоро вернется.
• Ищет повода загладить вину. Мольбы о прощении могут и не выражаться слова. Цветы, взгляд, высказывание своей ошибки общим друзьям, говорят, что он понял, что неправ.
• Страдания. Может и не показанные явно, но в поведении можно заметить замкнутость, подавленность, признаки депрессии. Распознать притворство достаточно просто для людей, долгое время бывших вместе. Если такое поведение парню не свойственно, значит искренне страдает из-за разрыва.

Признаки достаточно банальны, но порой их не видно за пеленой обиды и злости. Если возвращение желаемо для обоих, нелишним напомнить об умении прощать. Порой возобновленная связь даже крепче и надежнее.

Сценарии поведения, чтобы вернуть любимого

Выбор правильной тактики зависит от причин разрыва, поэтому стоит отталкиваться от них. Даже предчувствие, что бывший вернется, может обмануть, если всячески провоцировать разбирательства, настаивать на продолжении общения или, наоборот, выглядеть неприступной.

Ушёл к другой

Измена любимого воспринимается, как сильный удар по самолюбию. Здесь главное сохранить собственное лицо, не опускаться до мести, слежки. Мужчина вернется, лишь почувствовав, утерянная любовь была лучше, надежнее. Для этого нужно время, достойное поведение. Лучше разойтись на дружелюбной ноте, высказать, как больно, грустно его терять, но показать, что его никто не держит. Уясните, мужчинам нужна лишь та, что любит себя. Поэтому вместо страданий, займитесь собой, развитием, разбором ошибок. Не звоните, не пишите, не ищите встреч. Пройдет время, он сам объявится. Главное не показывать, как страдаете, а также не пускаться в объятия других мужчин.

Съел быт

Жесткое определение описывает все симптомы домохозяек. Если Вы одевались, делали маникюр, только покидая родной дом, мужчине будет не хватать той, в которую он влюбился. Так же нередко ограничения, лишения возможности заниматься любимым хобби, заставляют уходить, брать перерыв на свободу. Пересмотрите отношение к домашним делам. Может стоит накопить на домашнюю технику, чтобы передать ей часть обязанностей, чаще передавать детей бабушкам или водить их в выходные в бэби клуб. Вымотанная жена, как бы жестоко не звучало, отпугивает даже любящего мужа. Полюбите себя, займитесь собой.

Вечная занятость

Полная противоположность декретницам и домохозяйкам, отъявленная карьеристка. Если дома Вы в мыслях о работе, разговоры лишь о выполнении плана, в выходные подработка на дому, партнёр будет искать нежности, заботы на стороне или в кругу друзей. Любовь должна исходить от обоих, на работе нельзя быть замужем. Нужно определиться, что важнее, личное счастье или высокий пост. Обычно эти две вещи несовместимы.

Манипуляции

Ещё один фактор, который разрушает брак. Нельзя отказом от секса или иными угрозами, выбивать осуществление желаний. Мужчины сразу распознают ту, которой от них нужны лишь деньги или связи. Долго такой союз не может существовать. В союзе должен быть диалог, доверие. Может стоит искать равного партнёра, а не того, кем можно помыкать. Обычно, после расставания, мужчины возвращаются к тем, кто дарит им теплоту и любовь, когда они чувствуют свою значимость. Станьте той, кто готова дарить им эти ощущения.

• Читайте также: Расставание с любимым мужчиной: как вернуть и как вести себя после разрыва, 5 шагов к возобновлению отношений >>>

Советы психологов

Если посетить специалиста нет возможности, можно почерпнуть универсальные полезные советы от именитых психологов, которые помогут и с эмоциями справится и в апатии не утонуть:

• Не нужно устраивать истерик, выяснения отношений и прочих «разговоров по душам», пока в груди рвет обида. Необходимо научится контролировать эмоции, хотя бы в обществе и в общении с ним. Дайте себе время прорыдаться в одиночестве, позлитесь, покричите, выплесните боль. Когда почувствуете, что готовы к беседе, начинайте попытки контакта.
• Проанализируйте себя. Только не зацикливайтесь на внешности. Мужчина если любит, ему понравится и лишний вес, и склонность в ношении одних джинсов по всем поводам. Смотрите глубже в зеркало, оцените поведение, отношение к себе и к нему. Может стоит повысить свою образованность, почитать книги, заняться изучением нового, найти хобби, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
• Не пытайтесь ускорить возвращение любимого. В переживании разрыва, есть 5 стандартных этапов, их проходят все и бывший партнер в том числе. А вот скорость зависит от внутренней готовности пережить разрыв.
• Не жалейте себя, не вызывайте жалость у других. Быть загнанной, забитой значит быть одинокой. Только сильные, независимые притягивают и удерживают мужчин. От тех, кто знает себя, ценит время и увлечения, никто не уходит, а напротив, выбивает внимание.
• Не соглашайтесь на продолжение лишь сексуальной связи. Нередко бывшие предлагают возобновить чувства через периодический секс. Но дальше с мертвой точки не сдвинется общение. Он будет забегать лишь ради интима.
• При возобновлении отношений, начинайте с чистого листа. Не переносите былые ссоры во вновь отстраиваемую жизнь. Откровенного разговора не избежать, но в нем должны быть оставлены все обиды, причем искренне, чтобы в последующих ссорах они не всплывали.
• Не говорите, как страдали. Не стоит рассказывать, как было больно, одиноко. Не надо тешить его самолюбие, разрушать построенный образ. Оставайтесь горды собой, тем, что вернули любовь. Будьте настоящей, но уверенной, самодостаточной.

Итоги

После расставания с любимым мужчиной, жизнь не заканчивается, не стоит сутками думать, как вернуть его, как понять мотивы, стоит ли ждать возвращения. Примите разрыв как он есть, дайте время пережить эмоции, не держите слезы. При любом исходе нужно уметь сохранить себя, уверенность, что будущее обязательно будет прекрасным. Сразу осознать, что любимый ушел, потому что был недостоин находиться рядом, невозможно, нужно время. Так дайте его себе, пройдите боль отрицания потери, позлитесь, проанализируйте прошлое, еще раз поплачьте и возродитесь в новом, свободном виде. А если попросит вернуться, сначала взвесьте нужен ли Вам метающийся человек, и, если да, забудьте всё что было раньше, стройте новый, крепкий, счастливый союз.

Поделитесь в комментариях своими историями. Давайте обсудим, стоит ли прощать измену? Нужно ли давать второй шанс тому, кто бросил одну?

Как себя вести достойно после расставания с мужчиной

Расставание многим людям дается тяжело. Кто-то впадает в длительную депрессию, кто-то пытается полностью отвлечься и забыть то, что было, а некоторые ищут новых приключений и эмоций и стараются как можно лучше провести каждую минуту жизни. Девушки, как правило, сложнее переносят разрыв и длительное время скучают по ушедшим отношениям. Но что делать и как правильно стоит себя вести, дабы как можно быстрее отойти от чувств и не создавать себе дискомфорт.

Как вести себя правильно

• Никаких социальных сетей

Первым делом стоит заблокировать бывшего мужчину в социальных сетях. В первую очередь это исключит ситуации, когда он напишет вам сообщение, комментарий или просто поставит лайк. Также это поможет избежать упоминаний о нем в новостной ленте или ленте историй, его имя не будет фигурировать в вашей жизни. Воспоминания могут причинить куда больше боли, чем кажется, поэтому никаких контактов и просмотров его страницы.

• Избавьтесь от напоминаний

Чтобы быстрее позабыть прошлое, необходимое оградить себя от всего, что вам о нем напоминает: следует вернуть его вещи и подарки, а что не выйдет отдать – продайте или подарите. Если же есть очень памятная и важная для вас вещь и выкинуть или отдать рука не поднимается, то сложите ее в коробку и уберите в самые дальние места вашей квартиры/дома. Когда чувства утихнут и прошлое больше не будет тревожить, вы сможете взглянуть на такие вещи с теплой улыбкой.

• Не сердитесь

Ни в коем случае не стоит пытаться задеть человека, говорить про него плохие вещи, ведь когда-то он был вам близок и выбрали вы его самостоятельно. Если выставлять своего бывшего мужчину ужасным перед друзьями или знакомыми, легче явно не станет.

• Поговорите с близкими

Поинтересуйтесь у друзей и близких о том, что они думают касательно ваших отношений. Вы сможете сделать определенные выводы и знать, на что обращать внимание в дальнейшем. Это будет отличный шаг, который поможет вам начать двигаться дальше и, возможно, снять «розовые очки».

• Никакой дружбы

Даже если он настаивает и даже если вам хочется сохранить дружеское общение после расставания, то делать этого точно не стоит. В крайнем случае, скажите, что вам необходимо время, чтобы это обдумать. Скорее всего, дело не в дружбе, а в остатках чувств, портить себе из-за этого еще какой-то период времени – плохая затея.

• Никаких нетрезвых звонков

Частая практика, когда после градуса в организме в голову начинают бить воспоминания о приятных моментах, обостряться чувства и все кажется не таким плохим. Не стоит терять контакт со здравым смыслом и начинать заваливать бывшего звонками и смс. Время вспять вы не повернете, а утром после посиделок вам будет крайне стыдно и неловко. Чтобы избежать такой проблемы, достаточно просто отключить телефон, отдать его друзьям или изъять из него сим-карту.

• Отвлекайтесь

Как бы тяжело вам не было, не стоит затворничать и отсиживаться дома. Прогуляйтесь, посидите с друзьями, займитесь хобби, а если его нет, то это лучшее время чтобы его найти. И наконец, просто занимайтесь собой, своим развитием и становлением. Даже если кажется, что это не поможет и будет тяжело, найдите в себе силы, чтобы выйти на прогулку. Вам однозначно станет легче в процессе гуляния.

Как вариант – поищите знакомства с мужчинами после 30 на RusDate. Хотя бы просто полистайте анкеты и убедитесь, что ваш прошлый избранник не единственный вариант на свете. Одиноких серьезных мужчин огромное количество.

• Не закрывайтесь от других

После расставания часто не хочется никого видеть и слышать. Но вы сильно ошибаетесь, отказывая друзьям во встречах. Они хотят помочь вам и поддержать в столь непростой час. Не отказываетесь от этого.

• Не стоит торопиться

Чтобы полностью забыть прошлое и не создать себе проблем в дальнейшем, не бегите сломя голову искать новые отношения. Отойдите для начала от старых, обдумайте разные моменты жизни, сделайте паузу и к выбору следующего партнера подойдите намного тщательнее.

• Не держите в себе

Закрыться в себе – не выход. Дайте эмоциям выйти наружу, и вы обязательно будете чувствовать себя легче. Плачьте, кричите и не стесняйтесь этого. Также существует много других способов выплеснуть свои эмоции, такие как, например, творчество и рукоделие.

Чего не стоит делать

Мы разобрались, что нужно делать после расставания, а теперь перейдем к тому, как не стоит себя вести:

• выносить ссору из избы – затея плохая и пытаться выставить бывшего мужчину ужасным перед другими девушками явно не станет для вас спасением. Наоборот, скорее вы станете плохим человеком для других;
• никогда не пытайтесь вызвать ревность. Вступать специально в новые отношения или создавать их видимость, чтобы позлить бывшего, – глупо. Вы выставите себя не в лучшем свете;
• умолять его вернутся. Не нужно искать жалости к себе и настойчиво просить его не уходить.

А самое главное, относитесь к себе с любовью и уважением. Насколько бы тяжело вам не было, старайтесь держать себя в руках и не поддаваться импульсивным зовам чувств.

Как достойно вести себя после расставания: 3 удивительных совета!

Овладеть искусством вести себя с достоинством после расставания может быть нелегко, когда человек, которого ты любишь, растоптал твое сердце. Ваш ум полон вопросов, сомнений, разочарований, негативных мыслей и печали. Они причиняют вам боль, и вы чувствуете себя отвергнутым.

Многие люди начинают мстить или позволяют своим эмоциям управлять собой после разрыва отношений, и это может сделать ситуацию еще хуже, чем она есть. Это особенно верно, если вы надеетесь на второй шанс со своим бывшим.

Именно поэтому сегодня я хотел написать для вас эту статью. Сохраняя самообладание после расставания, вы продвинетесь дальше в долгосрочной перспективе, какими бы ни были ваши цели! Вместе мы рассмотрим некоторые из лучших вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете, что ваше горе заставит вас сделать что-то прискорбное!

Как достойно пережить увольнение и почему это так важно

Все мы люди. Никому не нравится, когда его обижает тот, кто ему небезразличен. Никто не хочет чувствовать себя обманутым или использованным. Расставание — это огромный удар по самолюбию, особенно если ваш бывший сделал что-то, что перешло черту.

Вы можете чувствовать неуважение, злость и даже кровожадность после того, как вас бросили. Вы хотите чувствовать, что вы на вершине — как будто вы все контролируете. Вы хотите, чтобы ваш бывший чувствовал себя так же плохо, как вы чувствуете себя сейчас, поэтому ваша голова наполняется мстительными мыслями.

Точно так же боль расставания может быть настолько острой, что ваша печаль и отчаяние заставят вас сделать что-то, что на самом деле может заставить вашего бывшего хотеть уйти от вас подальше, а не ближе к вам. Я говорю о том, чтобы беспокоить их непрерывными телефонными звонками или текстовыми сообщениями, умолять их принять вас обратно, появляться в местах, где, как вы знаете, они будут, чтобы загнать их в угол… Это может стать грязным, поверьте мне.

Итак, почему так важно справиться с расставанием с классом ?

Весь смысл работы над тем, чтобы ваш бывший захотел быть с вами, заключается в следующем: вы должны вдохновить его на то, чтобы он захотел сблизиться с вами, а не отдалиться от вас!

Если они почувствуют угрозу, удушье, раздражение или подавленность вами, у них не возникнет желания прилагать какие-либо усилия для восстановления связи между вами. Нет, они захотят бежать в горы, думая: «Скатертью дорога!!»

Это совсем не то, чего мы хотим.

Когда вы переживаете расставание, очень важно сохранить свое достоинство чтобы ваш бывший мог видеть, что вы можете справиться с ситуацией с достоинством и зрелостью, и это, в свою очередь, покажет ему или ей, что вы достойны восхищения – даже в твоем «худшем» состоянии.

Позвольте мне очень быстро нарисовать картину. Представьте, что два человека расстались. Скажем, Карли рассталась с Фрэнком, потому что больше не чувствовала к нему этого пламени. Когда она рассказывает об этом Фрэнку и уходит от него, он паникует. Обычный. Но он паникует и проводит каждый день, пытаясь поговорить с ней и убедить ее, что она неправа, и что она должна дать ему еще один шанс.

Двадцать сообщений в день, пять пропущенных телефонных звонков, он пытается поговорить с ее друзьями, чтобы заставить их поговорить с ней, он начинает посылать ей электронные письма, умоляя ее принять его обратно… Проще говоря, она начинает чувствовать, что он раздражающе одержим ее , и говорит ему, что ей нужно место прямо сейчас .

Фрэнк слышит это и думает: «Отлично. Хочешь от меня места? Вы можете иметь все пространство, которое вы хотите! Я покажу тебе…» Теперь он ожесточен и зол, и сосредотачивает свое внимание на том, чтобы заставить Карли чувствовать ревность и сожаление из-за того, что она оставила его. Он начинает публиковать свои фотографии с самыми разными девушками, прекрасно зная, что она увидит. Он начинает ругать ее перед всеми их общими друзьями, рассказывать им о ней то, чем она не хотела бы делиться… Он злится, что она бросила его, поэтому он полон решимости заставить ее чувствовать себя ужасно из-за этого.

Сейчас у него болит сердце, да. Он хочет ее вернуть, да. В глубине души он любит ее, да. Но скажи мне честно, хочешь ли ты вернуть его…? Хотели бы вы быть с кем-то, кто А. душит вас, а Б. становится мстительным? Ну нет.

С другой стороны, что, если бы Фрэнк смог справиться с ситуацией с изяществом, понять, почему она ушла, найти время, чтобы найти долгосрочные решения, и вернуться к ней с уравновешенной головой, когда он внес улучшения в свою жизнь? Что, если бы вместо этого он показал ей, что способен вырасти из этого опыта (вместо того, чтобы вернуться к мстительному или отчаянному поведению)?

Позвольте мне сказать, что это на самом деле один из ключей для , как заставить вашего бывшего скучать по вам . .. Но я забегаю вперед! Я расскажу об этом чуть позже.

Причина, по которой вы хотите принять разрыв с достоинством , заключается в том, что вы хотите использовать его как топливо и мотивацию для того, чтобы стать лучшей версией себя. Вот как вернуть бывшего — не умоляя, не умоляя и не набрасываясь на него.

Как достойно вести себя после расставания: 2 шага

Я знаю, что это свежо — я знаю, что это больно. Вы имеете полное право расстраиваться. Я знаю, что с достоинством расстаться с легче сказать, чем сделать, но есть несколько инструментов, которые помогут вам в этом.

Вам не нужно прибегать к крикам и слезам, мольбам и мольбам или мстительным действиям, потому что это не принесет вам ничего хорошего в долгосрочной перспективе. Конечно, поддавшись этому искушению, вы можете почувствовать себя хорошо в этот конкретный момент, но как только этот момент пройдет, вы в конечном итоге почувствуете себя хуже, чем раньше. Это того не стоит.

Итак, как вести себя, когда он или она расстается с вами ?

Прежде всего, мы хотим заставить их уважать вас после расставания . Это означает, что вы должны сохранять спокойствие и собранность, когда говорите. Не поддавайтесь желанию сыпать оскорблениями. Это естественно, что слезы текут, но вам не нужно становиться враждебным.

Далее, после расставания у вас, вероятно, будут возникать всплески искушения сделать что-то, что заставит вашего бывшего чувствовать себя плохо из-за того, что он бросил вас. Есть положительный способ сделать это и заставит вашего бывшего сожалеть о том, что бросил вас , но есть и негативный способ, который будет иметь противоположный эффект.

Как я уже упоминал выше, оскорбляя их или пытаясь причинить им боль, видя вас с другими людьми, вы далеко не продвинетесь. На самом деле, вашему бывшему может быть достаточно думать, что ему на самом деле лучше без вас. Если вы хотите, чтобы они вернулись, вы должны вдохновить их на то, чтобы они захотели стать частью вашей жизни.

Более того, если вы хотите, чтобы они снова были готовы стать вашим партнером, вам придется убедить их, что они не вступают в те же отношения, которые были у вас раньше. Для получения более подробной информации о как именно вернуть бывшего, нажмите здесь !

Прямо сейчас я призываю вас тренировать свой ум, чтобы делать что-то продуктивное, когда вы хотите сделать что-то разрушительное. Например, в следующий раз, когда вы захотите отправить сообщение своему бывшему с просьбой принять вас обратно, вместо этого сделайте что-нибудь, направленное на достижение одной из ваших личных целей. Если вы работали над блогом, загрузите новую запись. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать, что вы движетесь вперед.

Точно так же проводите больше времени со своими друзьями (с позитивным настроем). Проводите больше времени на свежем воздухе, пробуя новые места и занятия.

Когда вы расстроены расставанием, запишите вещи, за которые вы благодарны. Заполните свой график делами, которые приносят вам радость.

Я знаю, что это очень сложный период, но не забывайте, что я всегда здесь, чтобы помочь. Все, что вам нужно сделать, это нажмите здесь, чтобы связаться со мной напрямую . Вместе мы можем разработать индивидуальный план действий, который поможет вам выйти на первое место.

Желаю тебе всего наилучшего

Твой тренер, когда ты хочешь знать, как вести себя достойно после расставания

Адриан

Как справиться с тем, что вас бросили с достоинством и изяществом — реляционная терапия корней

Вас только что бросили… пытаясь понять, как восстановить.

Оправиться от удара своего решения. Освободитесь от пустот в вашем времени и пространстве, которые раньше включали в себя другого человека. Восстановите личность «вы» вне «мы».

Следование этим рекомендациям превратит этот разрыв в прорыв!

*Предостережение. Разрыв длительных отношений достаточно сложен, но ситуация определенно усложняется, если вы состоите в браке или совместно делите имущество/активы, детей и финансы. Этот пост , а не , предназначен для охвата всех основ для таких ситуаций, и вы получите больше пользы от прямой и разнообразной профессиональной помощи наряду с этими рекомендациями.

Увидеть большую картину

Вы думали, что этот человек станет вашим счастливым концом, но на самом деле он был частью главы по формированию характера. Может быть трудно видеть дальше ваших расплывчатых, полных слез глаз и, казалось бы, бесконечного количества слизи, вытекающей из вашего носа, но это всего лишь мгновение. Жизнь полных моментов, которые не всегда хороши или всегда плохи.

Это отстой, и мы все были там. Большинство людей, как правило, не получают отношения своей мечты с первого, второго или третьего раза. Каждые отношения — это ценная возможность узнать больше о себе и о том, что вы хотите и что вам нужно от партнера.

Путь к вашим идеальным отношениям включает в себя боковые дороги и остановки на пути, которые являются частью вашего пути, но не обязательно конечным пунктом; хотя вы на это надеялись.

Не принимай это слишком близко к сердцу

То, что тебя бросили, не означает, что ты плохой или недостаточно хороший. Это были отношения , которые не сработали, а не ваша слабость как личности.

Начало и завершение отношений — это естественный процесс выяснения того, что вам нравится, не нравится, что вам нужно и чего вы хотите в отношениях. Каждый опыт, который вы получаете с новым человеком, расширяет вашу палитру и облегчает вам понимание того, что искать в вашем следующем партнере.

Это относится к вам обоим — к мусорщику и к мусорщику. Это вопрос каждого нахождения естественного соответствия, основанного на образе жизни и отношениях, которые они хотят; не пытаясь изменить друг друга, чтобы принудительно подогнать две вещи, которые на самом деле не очень хорошо сочетаются друг с другом.

Знай, что ты не жертва, и они не злодеи

Вы можете оплакивать потерю отношений, не будучи «жертвой». Да, будет душевная боль, желание, чтобы все было иначе, сильный гнев и печаль и т. д. Однако не забывайте, что вам тоже 9 лет.0112 человек , который переживает трудный переход, но в конечном итоге исцелится и уйдет от этого.

Кроме того, они могут расстаться с вами, не будучи «злодеем». Помните, это были отношения , которые не сработали. Были положительные стороны отношений, которые были реальными и ценными, и, скорее всего, разрыв не был тщательно продуманным злонамеренным планом причинить вам вред.

Никто не вступает в отношения с надеждой на разрыв. Вероятно, этому человеку потребовалось много времени, чтобы быть честным с вами о том, что что-то не работает. Вы были важной частью жизни этого человека; как они были для вас.

Несмотря на то, что они были инициаторами разрыва, очевидно, что-то не получалось, даже если вы еще не были готовы это осознать. Обычно к разрыву приводит несколько неправильных вещей, поэтому и из вас обоих взаимовыгодно увидеть полную картину отношений и перейти к более подходящим партнерам раньше, чем позже.

Верьте им, когда они говорят вам, что это не работает

Не пытайтесь переубедить их в их решении. Не говорите, что все изменится, не торгуйтесь с ними и уж тем более не клянчите.

Попытка уговорить кого-то не расставаться с вами — это подсознательный способ сказать «ты не знаешь, чего хочешь» и/или «я в отчаянии, пожалуйста, не уходи».

Проблемы, которые привели к этому распаду, вероятно, существовали некоторое время, и в идеале о них говорили и предпринимали усилия для их решения. Мудро знать, когда что-то больше не является хорошей инвестицией, и как можно раньше сократить свои потери. Не пытайтесь вставить квадратный стержень в круглое отверстие.

Ценю их честность с вами. Поверьте мне, гораздо хуже для кого-то притворяться , что он все еще заинтересован в ваших отношениях, когда на самом деле это не так. Вы же не хотите, чтобы кто-то торчал рядом только из-за удобства для себя или из жалости к вам.

Не проси, чтобы все было открытым, чтобы была надежда на будущее. Вы — приз и заслуживаете того, кто активно ценит вас и хочет быть с вами. Не соглашайтесь на меньшее.

Если у вас есть вопросы, задайте их

Чаще всего при расставании уместно двустороннее общение. Почему отношения не сложились, это ценная информация для обоих участников.

Необходимо усвоить важные уроки о себе как о личности и о себе как партнере другого человека. У вас, вероятно, есть вопросы об их точке зрения, а также вопросы о вещах, которые могут дать вам завершение.

Однако это может быть скользкий путь. Задавайте только те вопросы, которые помогут вам понять и перейти на . Вам не нужны все мелкие детали, которые могут быть ошеломляющими; просто понимание основных тем, которые привели вас сюда. Например:

Чего не хватало в наших отношениях, чтобы вы чувствовали себя счастливее или любимее?

Что вам понравилось в этих отношениях?

Что вы можете сказать обо мне как о партнере?

Таким образом, не остается открытых ран тайны, замешательства или сомнений, которые добавляют еще больше ненужного ментального и эмоционального багажа.

Выразите благодарность за их ценность в вашей жизни

Вы оба были важной частью жизни друг друга. Вы делились эмоциями, воспоминаниями, идеями, и у этого человека, вероятно, есть замечательные качества, которыми вы до сих пор восхищаетесь.

Отношения имеют измерение света и тьмы. Осторожно найдите минутку, чтобы признать хорошее и прекрасное, что также присутствовало в отношениях, чтобы вы не слишком сосредотачивались только на плохом.

Эта часть расставания может сбить с толку. Не воспринимайте этот интимный разговор как знак того, что вы оба должны снова быть вместе; Воспринимайте это как зрелый и взвешенный способ сказать «до свидания и спасибо».

Горевать в свободное время

Очевидно, у вас будет много эмоций по этому поводу, и вам нужно их выразить и обработать, но НЕ с человеком, который с вами расстался!

Они не могут быть причиной и лекарством от вашей боли. Они сообщили, что хотят прекращения отношений, что означает прекращение всей ответственности и обязательств по отношению к вам.

Обидно, когда у тебя так долго был любимый человек, а вдруг его больше нет. Это нормально — это часть переходного процесса.

Стадии горя включают: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие и осмысление. Ожидайте испытать все это, в произвольном порядке, с разной интенсивностью; возможно, даже не раз. Это нормально, естественно и необходимо. Поговорите с терапевтом, консультантом, членом семьи или другом, которому вы доверяете, и найдите время, чтобы вести дневник вместе с собой.

Положитесь на свою сеть поддержки

Это напоминание о том, что один человек не может удовлетворить все ваши потребности, и несправедливо ожидать от них этого. В идеале, вы не слишком увлекаетесь орбитой других, чтобы поддерживать дружбу во время ваших отношений. Ваши друзья и семья — это ваша непосредственная поддержка, и ими нельзя пренебрегать или сбрасывать со счетов, когда вы вступаете в отношения.

Скажите своим друзьям и семье, что отношения закончились. Не делитесь больше, чем вам удобно, но пусть все идут в ногу с изменениями, чтобы потом у вас не было запутанных объяснений.

Поговорите об этом с кем-нибудь; не изолируйте себя. Дружба — отличное лекарство от душевной боли, а терапия — отличное место, где можно полностью выплеснуть свои эмоции без давления и чувства бремени.

Момент расставания — не самое худшее. Это потом… Когда ты понимаешь, что расставание с кем-то оставляет дыру там, где раньше был человек; включая потраченное время, общие действия и внутренние шутки. Если вы не осознаете это изменение, вы можете вернуться к старой привычке связываться с этим человеком, когда на самом деле не должны.

Не позволяйте одиночеству заставить вас воссоединиться с токсичными людьми. Вы не должны пить яд только потому, что хотите пить. Не сказать, что ваш бывший полностью «ядовитый человек», но прямо сейчас он ядовит для вашего роста.

Хватит пытаться дружить!

Это исключение, а не правило.

Перестаньте пытаться форсировать контакт, который, как вы думаете вам нужен прямо сейчас, но на самом деле это вызовет у вас гораздо больше эмоциональных переживаний и осложнений.

Попытка подружиться сразу не работает, потому что это держит вас взаперти в положении страдания/разбитого сердца/»того, с кем расстались».

Попытка подружиться крадет у вас время и пространство, чтобы полностью осмыслить свой опыт, исцелиться и реинвестировать в себя отдельно от этого человека. Тебе не нужна их дружба. Вам нужно, чтобы они ушли с вашего пути, так как в долгосрочной перспективе их там не будет.

Если у вас была сильная дружба в отношениях, не пытайтесь сразу перейти к дружбе. Пока вы не перестанете думать о романтических/близких отношениях с ним, не пытайтесь дружить. Если дружбу можно спасти, она может медленно и органично измениться через некоторое время , когда оба человека переработают и пойдут дальше.

Придерживайтесь их решения, независимо от того, как они отреагируют позже

Они могут предложить стать друзьями, но если вы будете честны с собой, вы поймете, что хотите большего, чем просто дружба с ними. Иначе вы были бы просто друзьями все это время! Они не могут эгоистично заказать вашу дружбу на заказ.

Они также могут почувствовать пустоту там, где раньше были вы, и в момент слабости усомниться в своем решении расстаться и попытаться связаться с вами. Не поддавайтесь на это! Они не могут позвать вас, когда им удобно, и высадить вас, когда закончат.

Ожидайте этого и приготовьтесь к этому. Верьте, что было принято правильное решение, и верьте, что вы оба преодолеете этот трудный момент.

Поддержите расставание последовательными действиями

Уважительно прервите общение — хоть на время после разрыва, если не навсегда. Это включает ВСЕ формы контактов, большие и малые, в том числе: текстовые сообщения, звонки, обмен сообщениями, SnapChating, DM, преследование в социальных сетях, посещение и т. д.

Не инициируйте и не отвечайте на любой тип контакта. В общих чертах, считайте три месяца минимальным количеством времени без контактов. Дайте ему сезон , затем переоцените его.

Для этого есть веские причины:

• Это указывает на то, что отношения навсегда изменились,

• Это показывает уважение к себе, предоставляя себе время и пространство, чтобы горевать без их вмешательства,

• и позволяет вам двигаться дальше, не отвлекаясь на их, или сверхкомпенсация из-за вины, когда вы видите, что они борются.

Не пытайтесь заставить другого человека чувствовать себя лучше

Точно так же, как вы не можете полагаться на своего бывшего, чтобы утешить вас после расставания, вы также не можете быть частью сети поддержки вашего бывшего после разрыва вверх.

Сосредоточьтесь на своем росте и исцелении, а не на том, чтобы заставить их чувствовать себя лучше. Они будут в порядке.

Несправедливо с их стороны ставить вас в такое положение, и неправильно с вашей стороны заставлять себя туда. Это посылает смешанный сигнал и, вероятно, заставит вас обоих чувствовать себя хуже. Подумайте об этом: вы все еще пытаетесь быть рядом друг с другом — но не на самом деле …

Оставайтесь на своей полосе! Вы теперь ваш приоритет , и они потеряли это привилегированное положение с вами.

Инвестируй в себя

Близкие отношения способны сблизить двух людей. Крайне важно, чтобы вы перестраивали, заново открывали и реинвестировали в свою идентичность как личность. Проводите время, занимаясь тем, что вы любили до знакомства с ними, а также изучайте то, что вы еще не пробовали.

Расставание может полностью дезориентировать вас — вам нужна структура ваших дней, которая даст вам ощущение структуры в вашей жизни в целом.

Вернись к истокам! Уделите первостепенное внимание своему физическому и эмоциональному здоровью, в том числе: сну, правильному питанию, позитивному общению и физическим упражнениям. Заполните свое время замечательными людьми, вещами, которые вам интересны, вещами, которые вам нравятся, и вещами, которые полезны для вас.

Кроме того, дайте себе право кричать об этом, когда это необходимо. Даже если вы логически понимаете, что расставание было хорошим событием в долгосрочной перспективе, это не означает, что вы освобождены от процесса горя. Повторяю, обратитесь к терапевту! Не только для того, чтобы помочь вам справиться с горем, но и для того, чтобы помочь вам встречаться с умом и научиться быть более точным партнером.

НЕ РАССТАВАЙ С НИМ СЕКС!

Вы пожалеете об этом. Делиться своим телом с кем-то, кто сказал, что они не заинтересованы в всех из вас, будет отвратительно.

В лучшем случае, он посылает в ваш мозг непоследовательное сообщение о ваших ценностях и стандартах в ваших отношениях с другими.

В худшем случае, это использовать уязвимое состояние человека, чтобы утешить себя; или позволяя кому-то еще утешать себя вашим уязвимым состоянием. Фу, бро…

Расставание — это интимный процесс. Не путайте этот краткий момент общей уязвимости с признаком того, что все остальное можно спасти.

Подумайте, почему отношения закончились

• Чему эти отношения научили вас как партнера?

• Что, как вы узнали, вам нужно от партнера?

• Какие препятствия или предпочтения возникли?

• Оглядываясь на отношения задним числом, что вы видели раньше, но не обращали внимания?

• Какие извлеченные уроки могут улучшить ваши следующие отношения?

Ответы на эти вопросы превращают разрыв в прорыв!

Начинайте ходить на свидания только тогда, когда вы действительно рады знакомству с новыми людьми.

ИЛИ это просто избегание, замаскированное под независимость. Иногда трудно сказать.

«Воодушевление» знакомством с новыми людьми отличается от «отчаяния» знакомства с новыми людьми или «отвлечения» себя знакомством с новыми людьми.

Требуется время, чтобы переварить ваши последние отношения. Это показывает уважение к себе и другому человеку, с которым вы находитесь, чтобы убедиться, что вы умственно и эмоционально готовы, прежде чем начать принимать заявки. Закончите последнюю главу, прежде чем начнете следующую.

Вам не нужно быть на 100% лучше своего бывшего. Иногда мы не полностью осознаем, что мы над кем-то, пока не свяжемся с кем-то новым. Вместо 100% стремитесь к 90%. Позвольте 10 % приспособиться к чувству одиночества, которое имеет тенденцию сохраняться до тех пор, пока мы не почувствуем себя в безопасности с отличной парой.

Разработайте общее, немедленная логистика, затем планируйте сотрудничество позже

Многие длительные отношения связаны с общими вещами, жилой площадью, финансами и друзьями.

Составьте план того, где вы будете жить во время процесса разлуки, и предложите позже сотрудничать в том, как будет разделено имущество и как друзья будут проинформированы.

Уйдите с друзьями, с которыми вы пришли до отношений, и позвольте новым друзьям, заведенным во время отношений, естественным образом тяготеть к тому, с кем они были связаны больше всего.

Если вы оба сожалеете о разрыве, не инициируйте воссоединение

Есть большая разница между тоской по бывшему и сожалением о расставании с ним. Может быть трудно точно сказать, что именно вы чувствуете, когда вы перегружены чувствами. Подождите не менее трех месяцев, чтобы получить некоторую эмоциональную ясность в отношении того, что происходит, и посмотрите, хотите ли вы все еще попробовать еще раз.

Однако не должен инициировать повторную попытку. Они инициировали разрыв отношений. Если они хотят еще один шанс с вами, они должны спросить вашего разрешения и быть готовыми с объяснением и планом того, что будет по-другому на этот раз, чтобы сделать отношения более успешными.

Относитесь к себе с уважением, не пытаясь убедить их вернуться к тому, от чего они ушли. Используйте период отсутствия контактов, чтобы дать вам представление о том, исправит ли что-либо воссоединение. Хотя многое может произойти за три месяца, это не значит, что кто-то из вас сильно изменился за это время.

Где я могу получить дополнительную помощь?

Если вы ищете пространство для анализа, обработки и навигации по эмоциям и логистике завершения отношений с достоинством и изяществом, терапия может стать для вас отличным ресурсом! Вы можете начать исследование прямо сейчас, щелкая по моему веб-сайту, или вы можете погрузиться прямо сейчас — свяжитесь со мной для бесплатной 15-минутной консультации , где мы можем обсудить, как может выглядеть совместное лечение.

Возможно, вы еще не полностью готовы к терапии — это тоже нормально! Вот почему я написал книгу на 9 баллов.0112 дробь от стоимости одного сеанса терапии! Он называется: Корень отношений: как познать себя, понять других и создать отношения, которые вы хотите . Я уже потратил деньги и время, чтобы получить дополнительное образование и пройти обучение по терапии пар, психологии, социологии и психотерапии, собрал некоторые из лучших вводных материалов в одном месте и сделал их легкими для понимания и усвоения. Зарегистрируйтесь со своей электронной почтой на моем веб-сайте, перейдя на вкладку «Книга», и загрузите прилагаемый бесплатная рабочая тетрадь!

Не пользуетесь электронными книгами? Подпишитесь на мой канал YouTube,   Советы от терапевта , где я предлагаю несколько лучших советов о том, как улучшить отношения с собой и другими людьми.

Если вы нашли это полезным, поделитесь им с другом!

Чем больше вы знаете, тем больше вы растете!

Единственный способ расстаться: сохранить достоинство

В 37 лет я пережил достаточно расставаний, которых хватило бы на всю жизнь — серьезно, это немного угнетает. Какой бы ни была ситуация или причина разрыва отношений, разрывы ВСЕГДА неприятны. Единственный способ внести немного света в это дрянное темное место — это работать над самоисцелением, восстановлением и ремонтом себя. Потому что на той стороне мир. И, как показывает опыт, сохранение самоуважения в качестве главного приоритета после расставания приведет вас к этому намного быстрее. Итак, это небольшое терапевтическое излияние от меня к вам о единственном способе, которым я расстаюсь в настоящее время, — сохраняя свое достоинство в неприкосновенности. Поскольку сохранение собственного достоинства после разрыва отношений — это акт заботы о себе, я знаю, что мне нужно проявить себя.

---

«Если вам нужно предположить, любит ли вас кто-то и хочет быть с вами, скорее всего, это не так. Это не так сложно. Любовь, в большинстве случаев, предает того, кто ее чувствует. Не тратьте время на ожидания и размышления. Не тратьте свое время на мечты о ком-то, кто не хочет вас. Никто не настолько удивителен, уж точно не тот, кто пропустит тебя».

— Донна Линн Хоуп, Автор

---

Режим преследования

«Как я могу вернуть их?». Мы все были там в тот или иной момент, сталкиваясь с немедленным побуждением рассуждать и, по сути, торговаться с бывшими о том, почему они совершают ошибку, что часто приводит нас к подходу «Как я могу вернуть их?» . Но вопрос на самом деле не в том, что вы должны делать, чтобы напомнить им, насколько вы удивительны. Или обо всех хороших временах, которые вы разделили. Как сильно вы любили их, а они любили вас. Настоящий вопрос в том, что они должны сделать, чтобы вернуть вас?

Что им нужно сделать, чтобы снова завоевать ваше доверие? Как они должны показывать вам, что любят вас и заботятся о вас? Что они должны сделать, чтобы подтвердить, что они ценят вас? Теперь найдите минутку и спросите себя: что они делают!?

Если они ничего из этого не делают, то почему вы все еще преследуете их? Вам абсолютно не нужно умолять, умолять, объяснять или доказывать кому-либо, чтобы получить или продолжить их любовь к вам. Если вы единственный, кто вкладывает энергию в воссоединение, вы просто играете в игру в одиночку. А это значит, что вы должны любить себя достаточно, чтобы отпустить их. Сохраняйте свое достоинство после расставания, показывая себе, что вы достойны большего.

---

«Она любила его как родственную душу, он забыл ее как идею».

---

8 июля 2022 Настоящий разговор: друзья без детей, которые понимают, но на самом деле нет

Продолжая спать с ними

Поверьте мне, вы, вероятно, пожалеете об этом. Потому что они не заинтересованы во всех вас, но они все равно возьмут то, что вы положите на стол. Секс их не вернет. Но это сделает болезненный процесс расставания еще хуже, добавив в смесь противоречивые и запутанные ситуации, когда вы уже уязвимы, страдаете, ищете утешения и, возможно, не в лучшем состоянии мышления для принятия здоровых решений.

Нам всем не хватает секса, это естественно. Возможно, у вас даже был лучший секс в вашей жизни с ними! (На сегодняшний день, могу я добавить…). Но рыбы в море действительно намного больше, и часто не нужно много наживки, чтобы зацепить улов. Вы можете осуществить свои желания в другом месте. Потому что, честно говоря, эта эмоциональная привязанность к бывшему делает секс с ним заряженным ружьем. А ты получишь еще одно огнестрельное ранение в сердце.

Инвестируй в себя

Расставания эмоциональны и требуют обработки целой кучи чувств. Просто один из них — потерять не только стабильные отношения, на которые можно было положиться, но и дружбу. Но ваш бывший не может быть причиной вашего расставания, а также вашей поддержкой в ​​его преодолении. Этот переход от того, чтобы иметь этого партнера как часть вашей жизни, к тому, чтобы его не было, действительно болезненный. Однако причина и средство обычно не приходят из одного и того же места. С уважением, вам следует подумать о том, чтобы прекратить все контакты и дать понять, что ваш статус отношений с ними изменился навсегда.

.

14 сентября 2022 г. Это было действительно одиночное путешествие. Страшный AF, но я надеялся, оно того стоит

Делайте то, что положительно повлияет на вашу жизнь

Удалите их номер. Удалить из друзей в социальных сетях. Не звоните, не пишите сообщения и не общайтесь. Не просматривайте старые сообщения и фотографии и не заглядывайте туда, где, как вы знаете, они регулярно тусуются. Что бы вы ни делали, делайте это, потому что вы знаете, что, хотя вам могут не нравиться действия, которые вы предпринимаете, инвестиции в себя и забота о себе действительно являются здоровым способом сохранить свое достоинство после разрыва и дать себе пространство и время для горевать без их участия.

Друзья с привилегиями бывших  

Может быть, они хотят остаться друзьями. Или через несколько месяцев после вашего расставания они понимают, что хотят, чтобы вы были в их жизни каким-то образом. Может быть, они просто хотят некоторых привилегий, но не всего пакета отношений? Какими бы ни были причины, они думают о себе. Вот почему вы должны думать о том, что подходит именно вам. Сохраняйте это уважение исключительно к себе, гарантируя, что вы являетесь приоритетом для себя, а не для чьих-либо желаний или потребностей.

Не продолжайте дружбу и не пытайтесь сохранить ее, если в глубине души хотите большего. Будьте действительно честны с собой. Вам нужно время, чтобы обдумать и понять, чего вы хотите. Попытка подружиться сразу же усложняет ваше исцеление. Трудно отпустить и двигаться дальше, когда вы переключаетесь с романтических отношений на мгновенную дружбу.

Если есть многолетняя дружба, то немного места и времени, чтобы все обдумать, ничего не изменит. Дружба будет ждать, когда вы будете к ней готовы.

Но если они внезапно появятся через несколько месяцев, ваши предупреждающие знаки должны мигать по ряду причин:

1. Они решили разорвать отношения и в то время не выражали желания сохранить дружбу. . Они исчезли, когда их это устраивало, и если они снова появляются на своих условиях, это невероятно эгоистично и однобоко. Кому нужен такой друг?
2. Вы. Заслуживать. Лучше. В упор. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Вы заслуживаете лучшего, чем то, что вы чувствуете, испытываете и переживаете. И все эти чувства были вызваны человеком, с которым вы снова думаете о дружбе. Серьезно, кому нужен такой друг?

---

«Не смей ни на секунду окружать себя людьми, которые не осознают твоего величия».

— Джо Блэквелл-Престон, генеральный директор

---

14 мая 2021 г. 20 причин, почему быть одиноким в 30 лет — это круто!

Они, вероятно, постучат

Некоторым парням может потребоваться до шести месяцев, чтобы начать скучать по тебе и сожалеть о разрыве отношений. Но расставание — это очень серьезно. Ты можешь любить кого-то, ты можешь по нему скучать, но иногда его все равно не должно было быть в твоей жизни. Оставьте дверь незапертой, если вы пока не собираетесь выбрасывать ключ, но убедитесь, что она плотно закрыта. И худо-бедно, чтобы под ним был прочный клин. Следовательно, вы требуете полного уведомления с помощью дверного звонка и сильного стука, прежде чем вы даже поймете идею открыть ее.

Однако, если они постучат, к тому времени вы сможете посмотреть в гляделку, напоминая себе, что там есть много других дверей. Так что вам не нужно каждый раз проходить через один и тот же вход и спотыкаться об эту чертову ступеньку. Будет тот, у которого нет трещин в асфальте, и он отправит вас в задницу, прежде чем вы даже увидите препятствие.

24 июля 2021 г. Иметь ли детей: решение кажется всем остальным неизбежным

Снова встречаться

В свое время я довольно часто встречался с отскоком, и, хотя это было очень весело, они также были не очень хорошим способом полного избегания эмоциональной травмы разрыва. Отвлечение, по моему опыту, не приводит к умственному или эмоциональному исцелению. Потому что вы просто не можете связаться с кем-то, когда вы еще не над кем-то другим.

Не существует жесткого правила, в какое время после расставания следует начинать отношения. Но признавая, что вам нужно время, чтобы исцелиться, и придавая большое значение заботе о себе. Поиск способов любить себя самостоятельно и быть счастливым, а также встречаться для отношений только тогда, когда вы умственно и эмоционально готовы сделать это, — это способы, с помощью которых вы можете убедиться, что следующий брак вам больше подходит.

Будь своим собственным защитником

Точно так же, хотя есть и другие, которые соответствуют критериям и делают работу намного лучше, чем твой бывший. Будь своим собственным чемпионом. Главный герой вашего романа. Это расставание было всего лишь главой вашей жизни, вам еще предстоит открыть для себя целую книгу. И большая положительная часть окончания отношений — это время, чтобы полностью посвятить себя себе.

Я обнаружил, что чем больше времени я трачу на отношения с самим собой, тем легче мне пережить расставание с сохранением собственного достоинства. Потому что я знаю, чего заслуживаю, и если этот человек не видел, какая я чертовски замечательная, если я был для него слишком большим, то он может с уважением пойти и найти меньше.

10 признаков токсичных отношений, о которых вам нужно знать

Что дальше?

Расставание тяжелое и несет в себе непреодолимое море эмоций. И я знаю, что это трудно понять, но ты действительно не знаешь, что там за углом. Если этот разрыв был неожиданным, то учтите, что то же самое может произойти и завтра. И хотя сегодня вы страдаете, это не ваше завтра. Завтрашний день может заставить вас улыбнуться, подбодрить ваше сердце, рассмешить вас и принести новые возможности. И каждый день будет исцелять вас, по кусочку за раз. И по опыту, если вы сохраните это достоинство после расставания, это поможет вам намного быстрее.

---

Научитесь прощать себя каждый раз, когда вы действовали вопреки тому, что вы заслужили, потому что вы ставите кого-то на первое место. За каждую ночь, которую ты провел, вытирая слезы, промокшие твою подушку, о людях, которые не могли позаботиться о твоем сердце. Научитесь прощать себя за мягкость в мире, который не знал, что делать с такой душой, как ваша. За то, что нашли время понять, что любовь — это не боль. Эта любовь не доставляет вам дискомфорта. Любовь не уверена в вас… с прощением приходит вера в то, что отныне вы знаете, что правильно для вас, и вы никогда не примете ничего меньшего, чем то, что вы заслуживаете».

— Руби Дхал, Автор

---

Делитесь своими комментариями, случайными мыслями, высказываемыми разочарованиями или мудрыми жизненными советами с помощью Real Talk.

Эми Рулье

Эми является основателем и редактором журнала The Authentic Optimist. Она говорит обо всем на свете. От максимумов до минимумов, до всех этих грязных битов между ними. Она писатель, бродяга, любительница углеводов (ее настоящая родственная душа) и особенно увлечена развеиванием мифов о женщинах в возрасте 30 лет. Эми живет в Линкольншире со своими двумя борзыми.

Эми @ Настоящий оптимист

---

Присоединяйтесь к беседе

Как пережить расставание и сохранить достоинство | by Jasmine

Photo by Noah Silliman on Unsplash

Предупреждение, прежде чем мы начнем:
Возможно, вы читаете это, потому что вам любопытно, может быть, вы расстались с кем-то или собираетесь расстаться с кем-то. Вы подумаете, что приведенный ниже совет не относится к вам, вы пренебрежете им или будете выбирать, думая, что некоторые из них не применимы к вашему конкретному случаю.

Это суровая правда, и нам нужно время, чтобы ее усвоить: ты не особенная снежинка, как бы ни твердили тебе об этом твои родители и учитель третьего класса. Вы не исключение из правил. Смиритесь с тем, что вы не в кино, вас не ждет Deus ex machina.

Мы все скорбим. В этом есть красота, которую вы научитесь ценить по мере прохождения процесса. Пересмотрите этот совет, если сможете; вы узнаете что-то новое — и, надеюсь, сохраните свою честность и достоинство.

Что-то не так? Ваш парень, девушка, муж или жена были с вами короткими? Они казались далекими? Каждая мелочь, которую вы делаете, раздражала их? Нашли ли они способы избегать быть рядом с вами, избегать секса?

Если вы находитесь в этом прямо сейчас, есть общее отсутствие связи, из-за чего все ужасно болит. Вы можете вернуться из этого.

Это будет непросто, и потребуется много силы воли, но не делайте ничего другого.

Повторяю: не делайте ничего другого.

Не предлагать. Не обманывайте. Не посылайте 100 роз. Ты не Канье. Не говорите им, что любите их. Наконец, не платите за тот отпуск, который они всегда хотели.

Просто будь собой.

Они проходят свой собственный процесс. Любые внезапные, драматические, радикальные изменения изменят равновесие ваших отношений и повлияют на эмоции, которые они в настоящее время обрабатывают.

Не расставайтесь с ними, если только вы не планировали этого заранее — вы можете пропустить эту часть, если планировали.

Установите для себя ожидания. В чем вы абсолютно, на 100% готовы не идти на компромисс? Что вы готовы изменить?

Пока не говори им об этом. Оставь себе. Спросите свою семью, друзей и Интернет о столь необходимой точке зрения. Будьте честны с интернет-незнакомцами — они объективны, но могут дать точку зрения только на основе информации, которую им предоставили. У ваших друзей и родственников тоже будет отличный совет, но они исходят из другого места: они знают о вас; над чем вы работаете; они знают твоего бывшего.

С этой новой перспективой и ясностью вы можете вести открытый и честный разговор со своим бывшим. Быть почтительным. Задавайте вопросы об их ситуации, но не становитесь машиной для допросов. Поверьте, они какое-то время боролись с этими вопросами и ответами.

Возможно, вам придется поговорить об этом несколько раз. Это может затянуться.
Все в порядке.

Самая важная часть: примите их ответы. Это то, что они чувствуют сейчас. Они могут не чувствовать этого через пять лет, но вы живете не ради того, что произойдет через пять лет, вы живете настоящим. Если вы не согласны и не думаете, что будете, доверяйте своей интуиции.

Возможно, вы ничего не сможете сделать, и это не ваша вина.

Все будет хорошо.

Здесь ты начнешь чувствовать себя дерьмом, но знай, что будет хуже, а потом станет лучше. Сосредоточьтесь на этом: со временем все наладится.

Иногда расставание будет болезненным годами, а иногда и днями. Это зависит от отношений и вашей собственной привязанности. В любом случае, это способ хорошо воспринимать плохие новости.

Все кончено.
Теперь это твоя реальность. Примите это. Повторяйте это снова и снова: все кончено. Сделано и запылено. Это не перерыв. Вы не увидите, «все ли получится». Вы не ждете, чтобы увидеть, «что произойдет в будущем». Они, вероятно, все еще заботятся о вас. Они могут все еще любить вас. Это не имеет значения.

Все кончено.

Ты не можешь это остановить. В их сознании все кончено, и все, что вы делаете, чтобы продлить его, неизбежно приведет к ухудшению ситуации. Думаешь вернуть бывшего? Тогда примите эту часть как чемпион.

Пришло время простить себя, обрести свободу в осознании того, что вы не можете остановить ситуацию, и вернуть контроль.

Не саботируйте себя сейчас. Будь хорошим человеком. Примите тот факт, что они положили конец всему. Теперь пришло время поваляться. Слушайте грустные плейлисты. Отправляйтесь в места, где вы были с. Идти гулять. Поговори с друзьями. Плакать.

Это может быть час, это может быть несколько дней. Не затягивайте слишком долго. Когда будете готовы, поговорите с ними. Выслушайте их, если вам нужно поговорить об этом снова, но не ждите, что ответ изменится. Возьми свои вещи и принеси их вещи. Не затягивайте — чем дольше вы это делаете, тем сложнее вам будет в долгосрочной перспективе.

Худшая часть. Самый низкий минимум.
Поздравляю, это худшее, что может быть. Они расстались с вами, вы вернули свои вещи, и, вероятно, несколько человек знают об этом. Это самое низкое, что он может получить для вас — так что думайте о хорошем. Дальше будет только лучше.

Возможно, вы слышали о пяти стадиях горя и думаете, что это чушь собачья. Это не так, и большую часть времени, когда мы скорбим, мы проходим все эти этапы, но мы можем пройти мимо некоторых и не осознать, что скорбим.

Вы пройдете все 5 этих этапов. Некоторые могут длиться месяцами. Некоторые не будут. Вы можете ходить туда-сюда, чувствовать что-то одновременно, проходить мимо одного, чувствовать наибольшую травму в одном. Здесь нет правильного или неправильного.

Пять этапов:

Отказ
Торг
Гнев
Отчаяние
Принятие

Давайте подробно рассмотрим каждый из них, потому что вам придется испытать их все:

Отрицание
Они все еще любят меня.
Они не очень хотели меня оставлять, такова была ситуация.
Они вернутся.
Мне просто нужно изменить x, y и z.
На днях мне написали, так что вероятность еще есть.

Ты лжешь себе. Это нормально, мы все это делаем.

Позвольте мне сказать вам суровую правду: если кто-то хочет быть с вами, он будет.

Из этой стадии труднее всего выбраться, потому что мы так много лжем себе. Мы хотим, чтобы люди любили нас. Это врожденное в том, кто мы есть. Но чтобы вылечиться, нужно двигаться дальше.

Торг
Может быть, я смогу показать им, насколько я небезразличен.
Если бы они только знали, что я работаю над x, y и z.
Я отправлю им сообщение прямо сейчас, это покажет им, насколько мы совершенны.
Если я просто «столкнусь» с их друзьями, и они увидят, как хорошо мы ладим, они поймут, что мы должны быть вместе.

Эта фаза обычно происходит непосредственно перед и сразу после расставания и беспорядочно всплывает во время процесса скорби.

Помните: все кончено. Не используйте эту фазу, чтобы действовать в соответствии со своим идентификатором или своими фантазиями. Ты лучше и сильнее этого. Сейчас это не сработало. Закончилось.

Гнев
Как они посмели!
Как они могли так поступить со мной!
Я заслуживаю лучшего!

Гнев может показаться пугающим, но на самом деле это одна из немногих совершенно чистых эмоций, которые у нас есть. Это абсолютно красиво, как только вы научитесь его использовать. Гнев нужно использовать — гнев должен покинуть тело. Выбивайте двери или подушки или идите на середину футбольного поля, когда оно пусто, и кричите до боли в легких.

Это совершенно здоровая эмоция, и это одна из фаз, позволяющая добиться реального исцеления. Используйте свой гнев как топливо для работы над собой — работайте над кардио или силовыми тренировками в тренажерном зале. Работайте над этой презентацией на работе.

Что недопустимо на этом этапе, так это направлять свой гнев на бывшего или кого-либо еще в вашей жизни. Не угрожайте бывшему. Не преследуйте их. Не ходите к ним домой в 2 часа ночи. Направьте свой гнев на свою подушку, а не на человека.

Отчаяние
Обычно это происходит после приступов гнева, но опять же: вы можете чувствовать любую из пяти стадий в любое время. Отчаяние может поднять голову разными способами. Вы можете плакать. Вы можете часами лежать на полу. Вы можете смотреть грустные фильмы, слушать грустные песни или очень эмоционально рассказывать каждому встречному о том, что только что произошло. Вы можете быть совершенно апатичными и ходить весь день, как зомби. Возможно, вам придется часто ходить в туалет, чтобы поплакать. У вас могут быть проблемы со сном. Вы можете проснуться в 2 часа ночи в слезах.

Все хорошо. Это исцеление. Как и гнев, отчаяние — это эмоция, которую вам нужно выпустить. Если вам нужно поплакать — сделайте это. То, через что ты проходишь, причиняет боль. Вы должны чувствовать боль. Все хорошо. Помните, вы самое низкое, что вы можете чувствовать в этой ситуации. Есть свет в конце туннеля.

Принятие
Вы можете начать видеть настоящее и, возможно, даже будущее без них. Мысли о них не всепоглощающие. Вы можете начать думать о свиданиях и сексе, не думая о них. Вы можете не чувствовать себя на 100%, но вы доберетесь туда. Иногда вы можете чувствовать, что принимаете ситуацию, а затем чувствуете гнев, отчаяние или что-то еще. Все нормально. Это нормально.

Сможете ли вы легко и быстро пройти через пять стадий горя? Да. Вы определенно можете делать вещи, которые сократят время, которое вы тратите на этапы, и сделают их более управляемыми. Все эти правила призваны помочь вам исцелиться.

Нет контакта
Вообще. Никто.

Это, вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, но если вы сможете заставить себя, вы будете на 100% лучше со всех сторон.

Даже если вы хотите подружиться со своим бывшим или вернуть его, разорвите контакт сейчас.

Да — вы можете получить их обратно, если очень захотите. Но не сейчас.

Заблокируйте их на своем телефоне. Заблокируйте их в Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter и во всем, чем вы пользуетесь. Измените свой пароль Netflix, если они находятся в вашей учетной записи. Не отвечайте на их сообщения. Не читайте их сообщения. Ни в коем случае не посылайте им длинное плаксивое письмо или цветы. Вы хотите выйти из этого с некоторым достоинством.

Звучит грубо, но на самом деле вы защищаете себя.

У вас будет рецидив
Эй, бывает. Все нормально. Ты всего лишь человек, в конце концов.

Чтобы не сделать 20 шагов назад, лучше всего прекратить все контакты с бывшим.

Не готовы сделать это? Ничего страшного. Вы узнаете, когда будете. Но знайте, что это самый чистый и простой способ двигаться дальше. Никаких текстовых сообщений, отслеживания историй в инстаграме, обновлений в фейсбуке. Не ищите причин оставаться на связи.

Заблокируйте их в социальных сетях. Удалите их номер. Избегайте взаимных контактов или попросите их не передавать информацию о вас вашему бывшему и наоборот.

Не пытайтесь связаться с ними, даже если они связались с вами.

Продолжение контакта с ними не является полным разрывом. Он продолжает оставлять вам беспорядок.

Сейчас это может показаться невозможным. Каждый раз, когда вы хотите связаться с ними, вместо этого свяжитесь с самим собой — запишите длинные голосовые сообщения для себя. Напишите себе. Прочитайте или прослушайте то, что вы сказали через несколько недель.

Вы будете рады, что не связались с ними.

В этот момент вы действительно хотите, чтобы ваш бывший сказал: «Я сделал ошибку, я хочу, чтобы ты вернулся». Скорее всего, они не будут. Люди редко дают нам необходимое завершение, и мы должны научиться находить свое собственное. Даже если ваш бывший скажет вам это, поверите ли вы ему? На сколько долго?

Очевидно, что правила другие, если вы разделяете опеку — рассмотрите возможность разговора через третье лицо, пока вы не почувствуете, что двигаетесь дальше. Если вам нужно связаться со своим бывшим, говорите как можно короче и вежливее. Это нормально — дать себе пространство. Это нормально.

Практика самообслуживания
Сон. Ешьте здоровую пищу. Упражнение. Расслабляться. Медитировать.

Это просто сказать, но часто трудно сделать. Используйте расставание как предлог, чтобы сделать то, что вы обычно не сделали бы, или найти утешение в вещах, которые вы любите. Нарисуйте себе сложную ванну с цветами, солями, газировкой для ванн и вашей любимой книгой. Сделай прическу и ногти. Приготовьте сложный десерт или поужинайте с самым близким другом в любимом ресторане. Пробегите те 5 км, о которых вы говорили вечно. Уже пробежали 5к? Попробуйте полумарафон. Вас интересуют веса в тренажерном зале? Найди себе тренера и начни учиться. Присоединяйтесь к местной любительской спортивной команде. Уделите время своему хобби или найдите новое.

Найди утешение в повседневности
Хотя вышеизложенное действительно здорово, мы не едим в модных ресторанах и не бегаем полумарафон каждый день, так что сейчас самое время найти утешение в своей повседневной рутине. Сходи с друзьями, поиграй в любимый вид спорта, отправься на долгую прогулку. Погрузитесь в свою работу.

Ищите краткосрочные цели прямо сейчас. Не делайте ничего необдуманного — не летайте за границу, не записывайтесь на 4 года обучения. Подождите, пока вы не побудете в этом какое-то время, прежде чем принимать судьбоносные решения. Дайте себе время на переработку. Это время для саморефлексии и роста.

Удачи.

Как пережить расставание с (некоторым) достоинством

Всех бросают.

И в какой-то степени это хорошо для вас. Разбитое сердце расскажет вам о себе, а также о том, что люди, по сути, непознаваемы, и поэтому попытки — это бесплодный подвиг. Более того, после того, как пыль уляжется, вы, вероятно, признаете, что причина, по которой эти отношения закончились, заключается в том, что они не работали. Пыли может потребоваться несколько месяцев, чтобы оседать, но она осядет.

Однако есть определенные способы ускорить выздоровление. Я попросила авторов Tab — все из которых в какой-то момент были на грани бурной свалки — дать им советы о том, как с достоинством пережить расставание. Очевидно, что многие из них связаны с социальными сетями.

Отписаться от них в социальных сетях

Мы советуем, чтобы это было одним из ваших первых действий. Однако не удаляйте друзей. Удаление из друзей слишком очевидно, слишком мелочно. Это говорит о том, что вы «не в порядке». Они поймут, что вы сделали, довольно быстро — в первый раз, когда они устроятся на свой первый пост после расставания — и они сморщатся и будут думать о вас очень немилосердные мысли.

Если это не закончилось ужасно — действительно, ужасно плохо, — тогда просто отпишитесь от них. Они не узнают, но вам не придется видеть их обновления.

Не шлепайте их

Во-первых, никому нет до них дела, но что более важно, во-вторых, как только вы начнете на них ныть, он гарантированно вернется к ним, и они ответят тем же. В лучшем случае вы выглядите мелочным и ищете внимания; в худшем случае, как будто вы действительно не пережили это. Кстати, это также помешает кому-либо еще встречаться с вами: поливание грязью жестоко и ненужно. Люди будут волноваться, что однажды вы станете так же злы по отношению к ним.

Это — , очевидно, — также относится к вашей сексуальной жизни. Определенно не говорите ерунды о своей сексуальной жизни («три года, и он ни разу не заставил меня кончить» и т. д.). Общее правило: не говорите о других людях то, чего не хотели бы, чтобы они говорили о вас.

Это также важно в социальных сетях. Даже если вы больше не подписаны друг на друга, не забывайте, что их друзья, которых вы забыли удалить, вероятно, все еще увидят это и могут отправить скриншоты вашему бывшему. И не делайте странный статус самокопания, который случайно станет вирусным на Reddit. Позвони другу, позвони своей маме (которая должна тебя слушать). Играть в. Это. Прохладный.

Если вы видите их вокруг, притворитесь, что все в порядке

Но только если вы действительно можете это сделать. Если не можешь, спрячься за что-нибудь (серьезно, однажды я спрятался за дерево).

Не притворяйтесь, что знаете лучше, чем ваши друзья, которые пережили расставание – они правы, вы не можете оставаться друзьями

Вы думаете, что знаете лучше, что можете с этим справиться. Вы были близки в течение многих лет, так что это просто не имеет никакого смысла, понимаете? Мы не можем просто не говори никогда! Оглянитесь вокруг. Слушайте своих друзей. Они правы. Вам нужно идти холодную индейку.

Не разговаривайте с ними. Не нравятся их фотографии профиля. Не посылайте им вещи, которые, по вашему мнению, могут показаться им забавными в 3 часа ночи. Не возвращайтесь к старым шуткам и не сплетничайте об общих друзьях. Скучно, одиноко, тихо, но необходимо. Разговаривать с кем-то и поддерживать эту дружбу, притворяясь, что это не «странно» для вас обоих, это все равно, что снова и снова ковырять корку, сдирая мрачный пластырь, чтобы отрывать маленькие кусочки кожи по краям со словами: «Я видел это». и думал о тебе, лол!». Сдавайся, быстро сними гипс, покончим с этим.

И, ради всего святого, никогда не смотри на фотографии с их тегами.

Перестаньте звонить своим общим друзьям, чтобы узнать о них

Бен — ваш друг. Бен также дружит с твоей бывшей. Так было всегда, и это никогда не было проблемой, пока вы были вместе. Тебе никогда особо не было интересно слушать, чем занимались Бен и твоя бывшая в их скучные мальчишеские вечера: с кем они встречались, что пили, куда потом ходили, как они трахались, о чем говорили, возьми что угодно, кто любая из девушек на их фотографиях с тегами.

Но теперь, необъяснимо, но предсказуемо, тебя это волнует. Сейчас трудно разговаривать с Беном, не упомянув своего бывшего. Вы беззаботно смеетесь и поднимаете фотографию, которую видели на Facebook, или общие воспоминания, и Бен внезапно насторожен. Или вы спрашиваете, как долго они были в контакте, чем они занимаются, кажутся ли они счастливыми, кажутся ли они грустными? Вы растрачиваете свою дружбу из-за несущественных сплетен, прекратите это, и прекратите это сейчас же.

Сфотографироваться с другими мальчиками/девочками

В идеале те, из-за которых они всегда немного нервничали, например. девушки или парни, с которыми вы работаете, один из ваших приятелей, над которым они всегда немного смеялись. Убедитесь, что его рука обнимает вас. Не очевидным образом, поэтому выглядит постановочно. Просто так, что кому-то, кто чувствует себя немного чувствительным, может показаться, что вы, вероятно, трахаетесь. И как вы хотели в течение нескольких месяцев.

Да, это это мелочь. Но вам станет немного легче

С другой стороны, будьте немного неуловимы

Обязательно убедитесь, что в социальных сетях есть несколько ваших подходящих фотографий. Но не переусердствуйте. Вы будете выглядеть так, будто слишком стараетесь, потому что так оно и есть. Не делитесь всем, что вы делаете. Вы хотите, чтобы они услышали из слухов, что вы были на той домашней вечеринке — и они это сделают, потому что на каком-то уровне людям нравится ваша драма. Но вы не хотите, чтобы они увидели доказательства вашего присутствия, размазанные по Facebook. Это удешевляет. Помните: воображение гораздо более буйное, чем фотография пьяной группы. Если они вас не увидят, они вообразят себе гораздо худшее. Они вообразят, что ты сходишь со ВСЕМ. Они заподозрят, что их сосед по дому, который тоже был на той вечеринке и не вернулся домой до 9am на следующее утро — на самом деле трахнул тебя, а не другого человека, с которым они переспали той ночью.

Ооооооо

Всегда спать при любых сообщениях

Однажды я отправила своему бывшему парню смайлик с разбитым сердцем. Очевидно, что это совершенно унизительное и неприемлемое поведение даже в 21 веке. Первое подправило этого правила — не использовать смайлики в любой переписке с бывшим.

В любом случае, вы должны были удалить их номер. Очевидно, у вас их нет (а вдруг вам это нужно? ДЛЯ ЧЕГО) и вы каждый день сочиняете им три-четыре сообщения в приложении «Заметки» на своем iPhone. Это, в какой-то степени, хорошо. Это терапевтично. Это поможет вам изгнать часть вашего гнева из-за того, что вас бросил кто-то, кто не может правильно отрастить бороду. Но абсолютно не отправляйте эти тексты. Всегда ждать до следующего дня. Потому что неизбежно — и это неизбежно — большую часть этих текстов вы будете сочинять вечером, после того, как дневные отвлекающие факторы закончились и у вас будет слишком много времени для размышлений. Или, что еще хуже, после того, как все отвлекающие факторы вашего дня закончились, и вы были пьяны. И вы, что бы вам ни говорили, не особенно красноречивы, когда пьяны.

Может, на следующий день ты все-таки отправишь смски. Скорее всего, вы этого не сделаете или сократите их примерно на восемь строк, чтобы они все поместились на одном экране iPhone. НИКОГДА НЕ ПОСЫЛАЙТЕ МАТЕРИАЛ, КОТОРЫЙ ПРЕВЫШАЕТ ЭТУ ДЛИНУ. В общем, имейте достоинство. Мы все пишем людям, которым не должны, но на самом деле это один из самых верных способов почувствовать себя дерьмом — и один из тех, которых лучше всего избежать. Отложите телефон и сделайте гребаный снимок.

Перейти на Tinder

На самом деле вам не нужно ходить на свидания, просто замените время, которое вы тратите на обмен сообщениями, на общение с другими парнями. Это покажет вам огромное количество других людей.

С другой стороны, не тратьте слишком много времени на Tinder, так как он покажет вам огромное количество людей, с которыми вы никогда не стали бы встречаться.

Делайте все то, на что у вас не было времени, когда вы были вместе

Помните все то, что заставляло вас тихо возмущаться вашими отношениями? Например, когда ты сказал, что идешь в спортзал, а она сказала, что не может ждать до 9 вечера, чтобы поесть, и не мог бы ты просто вернуться прямо сейчас? Или когда вы сказали, что хотите пойти куда-нибудь в субботу, а он напомнил вам — благочестиво — что вы должны присоединиться к нему за обедом с его крестными родителями в воскресенье, так что, наверное, лучше «нам» пораньше вечером?

Иди в чертов спортзал, а потом иди прямо.

На самом деле, уходите, все время

Но не слишком сильно, чтобы ваши товарищи заметили и начали беспокоиться о вас и говорить что-то вроде «Гарриет, хорошо? В последнее время она много пьет». Обоснование этого в том, что это делает вас занятым, пьяным и гарантирует, что вас увидят более привлекательные представители противоположного пола, чем если бы вы плакали в другом эпизоде ​​«Девочек дома». Если вы еще не готовы тянуть, это нормально, по крайней мере, они будут знать, что вы там, когда вы будете готовы. Черт, вы даже можете попрактиковаться в общении с ними, потому что, если вы только что вышли из длительного срока, чата не будет.

Вечеринка с девушками — это шаблонный ритуал расставания по уважительной причине, так что кого это волнует, если это ночь среды, и только Мари и Шантель отправляются куда-то? Присоединяйтесь к ним, это будет весело или, по крайней мере, еще одна из тех историй о «фазе после разрыва».

Прощай, мой любимый

Но не спите с кем-то сразу, если вы этого искренне не хотите

Если вы делаете это только потому, что расстроены, то, вероятно, в конечном итоге вам станет хуже.

Сделайте общение с общими друзьями своей проблемой, а не проблемой ваших друзей

Ваши друзья всегда рядом с вами. И это означает, что вы оба. Что хорошо. Играть за территорию — это своего рода жестокое, деспотическое поведение

Это будет сложно, но поговорите после расставания, чтобы выяснить, как вы собираетесь проводить дни рождения/вечеринки с общими друзьями. Перейти к одному и тому же может быть слишком сложно прямо сейчас, поэтому найдите способ чередовать, кто куда идет, и не слишком расстраивайтесь из-за того, что это означает, что вы пропустите. Если вы сможете делать все это и вести себя при этом по-взрослому, ваши друзья будут думать о вас гораздо больше, чем если бы вы превращали каждый пятничный вечер в ссору.

Попробовать 

Валяться лень. Одна писательница говорит, что ее подруга дает людям 30 дней, чтобы пережить расставание, а затем говорит им, что они жалки. Она думала, что он был бесчувственным, пока не поняла , что он был прав. Если вы проведете три месяца, жалея себя, вы преодолеете это, но вы потратите три месяца, жалея себя.

Если это была их вина, они того не стоят. Если это была ваша вина, извинитесь и идите дальше. Заставьте себя вернуться к рутине и сосредоточьтесь на том, чтобы заполнить свое время тем, что вы любите, или найдите что-то новое для любви.

Не найти нового человека для любви

Это перемещение. Это плохо кончается.

Поймите, к сожалению, маловероятно, что вы снова станете друзьями в ближайшем будущем

Это клише, но время и пространство — единственный способ перестать чувствовать себя таким дерьмовым из-за всего этого ужасного бардака. Это одна из худших вещей, потому что они, скорее всего, будут тем человеком, которому вы пишете, когда просыпаетесь, когда вы надеваете пальто, которое они помогли вам выбрать, и в каждый момент каждого дня. Но как бы хорошо вы ни знали друг друга, по тем или иным причинам вы решили больше не быть вместе. Вы должны принять это, иначе вас парализует прошлое.

Каждый раз, когда вы хотите позвонить им, пусть вместо этого позвонит другому другу

Обычно в течение дня есть один самый худший момент — прогулка домой с работы, тот тихий момент перед сном, который заставляет вас думать о них больше всего. Каждый раз, когда у вас возникает желание позвонить им в этот момент, назначьте назначенного друга, которому вы будете звонить вместо этого. Скажите им заранее, и они поймут, почему вы звоните, и смогут отвлечь вас другими вещами или напомнить, почему вам не следует им звонить.

Порода крыс

Крысы вас не оставят. Не то что Бекки.

Мудрые советы любезно предоставлены Грейс Виельма, Ройзин Ланиган, Белла Эккерт, Дейзи Бернард, Крейг О’Каллахан, Элени Мицали, Джош Каплан, Кээла Макканн, Катрина Марголис.

3 ключа к достойному завершению отношений

Источник: Wavebreakmedia/Shutterstock

Длительные отношения и браки заканчиваются по многим причинам и редко без причины. Однако, если причины неясны и понятны обеим сторонам (включая того, кто решил уйти), обиды и чувство вины разрушат хорошие воспоминания. Плохой разрыв может стать багажом, влияющим на будущие союзы.

Отношения приносят радость и печаль, восторг и страдание. Но то, что вы помните об отношениях, часто зависит от того, чем они закончились. Если вы подумываете о разрыве долгосрочных отношений, есть способы сделать это, которые могут ограничить побочный ущерб.

В дополнение к материалам моего собственного обучения (и личного опыта расставаний) я собрал идеи из множества других статей психологов на темы построения и прекращения здоровых отношений. Многие из лучших идей исходят от Ллойда Томаса, доктора философии, и его Практическая психология столбец:

1. Убедитесь, что вы хотите прекратить отношения . Не угрожайте уйти, пытаясь заставить вашего партнера измениться. Убедитесь, что любви, уважения или радости действительно не хватает, и что это невозможно возродить. Если еще есть надежда, обратитесь за консультацией, чтобы определить, есть ли способ спасти отношения. Лучше быть уверенным, чем злиться, когда вы делаете выбор попрощаться.

То, что нам нравится, на что мы надеемся и оставляем позади, меняется в зависимости от фазы нашей жизни. Это может вызвать замешательство, разочарование и негодование, когда партнеры отдаляются друг от друга. Поговорите об этих изменениях со своим партнером. Даже если вам трудно сформулировать то, что вы чувствуете, процесс попытки поделиться своими мыслями жизненно важен.

Во всех отношениях, приносящих удовлетворение, частые и честные контакты имеют решающее значение для их успеха. Мы знаем, что делиться негативными чувствами может быть рискованно. Ваш партнер может занять оборонительную позицию. Вот почему может быть разумным обратиться к семейному консультанту или терапевту, чтобы облегчить разговор.

Я разорвал свои последние отношения с помощью психотерапевта. Мы с грустью расстались после двух месяцев консультирования, но ни один из нас не чувствовал себя сломленным. И через год лечения мы снова смогли поговорить, как друзья.

2. Не разрушайте отношения до того, как разорвете их. Обвинения, критика, обвинения, жалобы и секреты могут привести к желаемому результату, но процесс будет излишне болезненным. Не придирайтесь к своему партнеру, пытаясь скрыть свою вину за желание уйти. Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Определите, чего вы хотите от партнера и от своей жизни. Если вы уверены, что не можете найти его в ваших нынешних отношениях, назначьте дату расставания.

Многие отношения длятся годами после иссякания энергии. После этой медленной эрозии что-то происходит, и один из партнеров «просыпается» от того, насколько несчастным он себя чувствует. Обычно вы можете проследить путь жалоб, неуважения и пренебрежения, ведущих к этому откровению. Постарайтесь распознать эти признаки и поговорить о них до того, как отношения будут разрушены. Когда уважение потеряно, маловероятно, что отношения можно будет восстановить.

3. Если вам нужно уйти, начните с прощения. Прости своего партнера за то, что он человек. Прости себя за решение уйти. Если вы это сделаете, вы все равно не сможете сделать чистый разрыв, но у вас будет меньше шансов причинить вред, когда вы выйдете.

Не ускользай, если не боишься вспышки агрессии. Выберите уединенное место, чтобы поделиться своим решением с партнером. Затем приготовьтесь сохранять спокойствие, если ответом будет гнев или манипулятивное поведение.

Надеюсь, у вас были разговоры или даже встречи с терапевтом, прежде чем вы пришли сюда, так что ваш партнер не должен чувствовать себя шокированным. Но эмоциональная реакция все же может быть. Не пытайтесь успокоить партнера. Будь честным. Отвечайте на вопросы доброжелательно. Извинитесь за боль, которую они чувствуют, но не ваше решение. Затем спросите, когда вы сможете найти время, чтобы разобраться с имуществом и расходами.

Вам все еще может грозить тяжелый разрыв или развод. Вы, вероятно, не будете друзьями. Но постарайтесь проявить уважение к человеку, которого вы когда-то любили, и который, возможно, все еще глубоко любит вас.

Как только вы начали процесс расставания, установите свои границы: если вы объяснили причины вашего ухода, вам не нужно делать это снова. Возможно, позже вы подружитесь, но вам нужно время, чтобы уверенно наладить раздельную жизнь. Кроме того, вам, возможно, придется найти способы справиться с одиночеством, кроме как умиротворять его с бывшим.

Наконец, спросите себя, что вы узнали из этого опыта. Запишите свои ответы, чтобы вы могли часто обращаться к ним по мере продвижения вперед. Вы ушли по какой-то причине. Убедитесь, что это помогает определить, а не разрушить ваши следующие отношения.

Примечание: я написал эту статью в ответ на ряд комментариев, оставленных к моему предыдущему сообщению Как выглядит женский кризис среднего возраста . Я имел в виду кризис как беспокойный поиск цели и значения, но некоторые читатели связали это явление с решением женщины прекратить отношения, а некоторые назвали гормональные изменения причиной ухода женщин. Но хотя пременопауза может вызвать перепады настроения и симптомы депрессии, у меня никогда не видел, чтобы клиент или друг уходили от здоровых, приносящих удовлетворение отношений.