Как вести себя если на работе выживают: Что делать, если вас «травят» на работе — Work.ua

Выживают с работы – что делать, 5 методов, как себя вести

Содержание

Моббинг: причины агрессивного поведения людей на работе
Методы травли и способы самозащиты

Многим кажется, что явления типа буллинга могут быть только в детском коллективе. Но на самом деле взрослые зачастую оказываются ещё хуже, чем дети. Дружить коллективом против кого-то одного они умеют не с меньшей жестокостью, чем подростки. Коллективная травля на работе – один из поводов уволиться, однако стоит ли поддаваться натиску коллег или даже начальника? Примечательно, что это явление больше характерно для женского коллектива. Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня обращается к тем своим читательницам, которые столкнулись с моббингом или боссингом. О том, что делать, если на работе пытаются выжить, читайте на данной страничке сайта.

Моббинг: причины агрессивного поведения людей на работе

По утверждению психологов, с травлей на работе сталкивалось около 85% работников различных предприятий и учреждений. В чём причины такого поведения? Зачастую в неоправданных претензиях начальства и коллег себя начинает винить сама жертва травли. Человеку, который постоянно подвергается нападкам, начинает казаться, будто он и в самом деле нерадивый работник. Однако поддаваться таким мыслям ни в коем случае нельзя.

Причин, по которым одного из членов коллектива пытаются выживать с работы, может быть несколько:

Есть «свой» человек на его рабочее место. Так бывает довольно часто: начальнику нужно устроить на хорошую работу своего родственника или знакомого, но, к сожалению, это место в данный момент занято. Тогда человек, пользуясь служебным положением, старается выжить члена коллектива, ставшего «лишним».
Руководитель сам страдает от кучи комплексов, пытаясь придирчивостью компенсировать неумение организовывать работу коллектива.

В коллективе царила напряжённая атмосфера, которая накалилась после крупного конфликта. Поскольку коллективу разрешить его не удалось, то его члены пытаются дать выход негативной энергии, найдя «козла отпущения».
Человек, ставший жертвой моббинга, просто появился в сформировавшемся коллективе недавно и не вписывается в него. В таком случае работники объединяются против белой вороны. Но если новичок всё-таки завоюет доверие остальных, травля прекратится.

Какой бы ни была причины того, что вас выживают с работы, вопрос, что делать, всё-таки возникает. И первое, что нужно понять жертве травли, это необходимость бороться. Меры борьбы будут зависеть от того, как именно проявляется моббинг.

Методы травли и способы самозащиты

Наиболее распространённый метод моббинга – это постоянные придирки. Но на этом изобретательность агрессоров не заканчивается. Нередко человека, которого хотят выжить с работы, начинают загружать обязанностями, которые не предусмотрены должностной инструкцией. При этом оплачивать дополнительную нагрузку не собираются.

Доказано, что в женских коллективах сотрудники чаще сталкиваются с моббингом

Другие члены коллектива могут игнорировать коллегу, попавшего в опалу, распространять о нём обидные сплетни и даже открыто оскорблять. В таком случае работать становится невыносимо. Как же вести себя, если на работе выживают? Многие, пытаясь спасти своё здоровье и психику, пишут заявление по собственному желанию. Но это не выход. Сайт sympaty.net рекомендует: при подобной ситуации нужно использовать все возможные методы защиты:

Попытаться поговорить с коллегами или же с начальством. Грамотная беседа позволит устранить недоразумение или поставить на место недоброжелателя.
Бороться с манипулятором. Этот путь – один из самых трудных. Он потребует напряжённой работы над самим собой. Чтобы устоять против коллективной травли, человеку необходимо умение выстраивать личные границы. В этом помогут занятия по интеллектуальному и моральному росту. Желательно обратиться за помощью к психологу.

При возможности перевестись в другой отдел. Так уж порой бывает: человек никак не вписывается в коллектив, и вероятность того, что этого когда-то изменится, равна нолю. Зато среди других людей ему будет работаться вполне комфортно. Если вы в своей организации знаете людей, с которыми наверняка сможете сработаться, постарайтесь перевестись к ним.
Пожаловаться на руководителя. Это подходящий вариант ответа на вопрос, что делать, если начальник выживает с работы. Надо сказать, что грамотный начальник не допустит в своём коллективе травли и обязательно защитит работника. Если же на работе происходят постоянные стычки, если другие члены коллектива выживают коллегу, руководитель явно работает плохо, о чём и следует доложить вышестоящему начальству.

Обратиться к юристу. По закону каждый работающий человек имеет права на комфортные условия труда и на защиту своих прав. Если начальник или начальница – явный самодур – необходимо обратиться к юридической помощи. Для восстановления справедливости рекомендуется обратиться в Государственную инспекцию труда. Этот орган произведёт проверку в компании, на которую поступила жалоба, и наведёт порядок. Такая мера является проверенным способом решить проблему боссинга.

Надо сказать, что многие люди, держась за работу, готовы терпеть годами травлю, агрессию начальства или дискомфорт. Они боятся потерять свою хорошую зарплату. Однако никакие деньги не стоят потраченного здоровья. Нельзя терпеть и молчать. Необходимо действовать.

С людьми нужно поговорить. Задайте вопрос человеку, с которым не складываются отношения: «Мне показалось, у нас в последнее время какая-то напряжённость». Пусть он объяснит, почему ведёт себя так гадко и низко. Если разговоры никаких результатов не приносят, нужно попробовать перевестись.

Наиболее радикальной мерой будет увольнение. Психологи рекомендуют избегать токсичных людей ради сохранения своего здоровья и спокойствия. С этой рекомендацией нельзя не согласиться. Лучше перейти на менее престижную работу, оплачиваемую меньше, но сохранить своё спокойствие. Как только удалось понять, что тебя выживают с работы, можно начинать думать о смене работы. Наш сайт советует читательницам, попавшим под пресс начальства или коллег, не поддаваться эмоциям, взвесить все «за» и «против» и принять решение: уйти или сражаться.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Подробнее про авторов сайта.

Как себя вести если выживают с работы?

Полное собрание материалов по теме: как себя вести если выживают с работы? от специалистов своего дела.

Содержание

1 Выживают на работе — как себя вести
2 Для чего подсиживать коллегу?
3 Рекомендации по выживанию коллеги
4 Как быть если вас выживают?
5 Получаем по заслугам?
6 Если заказчик – равный
7 Если заказчик – вышестоящий

Работа – это не только ваша непосредственная деятельность. Работа – это взаимодействие между членами коллектива. Этому посвящены многочисленные тренинги по командообразованию. Однако если отношения внутри коллектива совершенно не ладятся и обострились до степени явного конфликта, вплоть до выживания с работы, то никакие тренинги здесь не помогут.

Инструкция

Как правило, если

сотрудника

выживают с

работы , особенно, в случае, когда это делается с одобрения или

по поручению

начальства, остаться

на работе

он, конечно, может. Но его дальнейшая трудовая карьера в этой компании будет под очень большим сомнением. Поэтому, если вас выживают с

работы , первое, что вам следует сделать – это скрупулезно соблюдать трудовую дисциплину и тщательно выполнять все

приказы

и поручения начальства. Поскольку отлаженному механизму

увольнения

«ненужного» сотрудника по

инициативе работодателя

можно противопоставить только полное отсутствие фактов нарушения трудовой дисциплины, за которые и цепляется грамотный руководитель или сотрудник отдела кадров.

Поэтому, если так сложилось, что вас выживают с

работы , скорее всего, вам потребуется некоторое время, чтобы принять тот факт, что данную работу, в конце концов, придется оставить. Однако будьте мудрее тех, кто

занимается

интригами, и отнеситесь к этому философски. Ответьте для себя на следующие вопросы:

• Что меня держит на этой работе?

• Если

работа

вам нравится, то стоит ли держаться за такой нездоровый коллектив?

• Если ни коллектив, ни работа на самом деле не приходятся вам по душе, может быть, имеет смысл сменить не только работу, но и саму деятельность? Возможно, неурядицы на работе – это знак того, что вам нужно реализовывать себя в другом месте и другим способом?

Уйдя с

работы , не держите ни на кого зла. Лучше посвятите некоторое время себе. Пусть это будет небольшой

отпуск

, во время которого вы соберетесь с мыслями и решите, куда двигаться дальше. Возможно, вам захочется заняться творчеством или начать собственное дело. Работа – это очень значительная часть жизни каждого человека. И было бы довольно глупо разменивать ее на постоянное просиживание в офисе с понедельника по пятницу, если на самом деле в душе вы понимаете, что предназначены для чего-то другого.

Источники:

как остаться на работе

Устраиваясь на работу, мы знаем круг наших будущих обязанностей. А вот коллектив на новой работе иногда не соответствуют нашим ожиданиям. Если на работе не складываются отношения с коллегами, стоит проанализировать ситуацию. Поняв причины неприязни, можно улучшить отношения с товарищами по работе и добиться их уважения.

Инструкция

Проанализируйте свое поведение и тех, кто пытается вам насолить.

Проблемы на

работе из-за постоянных нападок коллег вовсе не такая уж редкость. В офисной терминологии даже появился такой

термин

: моббинг.

Если вас игнорируют или только критикуют, не замечая ваших успехов, то вполне возможно, что вы стали жертвой моббинга. Также его признаками

является мелкое

(а иногда и не очень) пакостничество со стороны коллег. Вам не передают важную информацию, сплетничают о вас за спиной, высмеют по любому поводу.

Причины неадекватного поведения коллег могут быть различны. Возможно, вы выделяетесь на фоне остальных. Талантливый, яркий человек часто вызывает у окружающих зависть. Или же причина неприязни в вашей манере поведения, стиле

одежды

. В этом случае постарайтесь немного «приглушить» яркость своего поведения.

Другая часто встречающаяся причина всеобщей нелюбви в том, что в вашем

офисе работает

вредина и сплетник. Такой тип не представляет себе жизнь без интриг, а вас выбрал слабым звеном. Настраивая против вас коллег, он также может преследовать какую-нибудь личную выгоду.

Если нападки на вас вызваны, как вам кажется, вашей мягкостью, смените ее на противоположный настрой. Попробуйте поговорить начистоту с зачинщиком моббинга и выяснить причины его неприязни. Открытый диалог часто помогает решить конфликты.

Сблизьтесь с «нейтральными» коллегами. Только не втягивайте их в дрязги. Кстати, вам тоже лучше быть выше интриг. Хорошее

отношение

со стороны «нейтральных» коллег поможет вам чувствовать себя более комфортно

в офисе

. Кроме того, этим вы ослабите позиции ваших недоброжелателей. Ведь их цель – настроить против вас весь

коллектив

Ответственно относитесь к вашей работе, стараясь не допускать промахов. И аргументировано отвечайте на критику, стараясь придерживаться дружелюбного тона в дискуссии. Если зачинщик моббинга поймет, что вы ему не по зубам, он оставит попытки дискриминировать вас в глазах коллектива.

Полезный совет

Будьте выдержаны и дружелюбны.

Источники:

Здоровье и фитнес: Как выжить в офисе в 2018

Как быть если выживают с работы

Участвую в женских сообществах в социалках и там периодически спрашивают совета: что делать, если выживают с работы. Обсуждения бывают очень эмоциональными, но вывод всегда в конце концов получается один. Несмотря на упорство каждой из сторон и уверенность в своей правоте.

Какой именно вывод и свои мысли по этой ситуации и предлагаю ниже по тексту. Напоминаю, что мой блог рассчитан на женщин и мужчинам мои советы могут не пригодиться. Поехали…

Выживают на работе — как себя вести

Если вас выживают с работы, то уходите. Это мой главный совет с высоты прожитых лет, опыта работы в советское время и выживания на работах в период неприкрытых моралью товарно-денежных отношений текущего времени. Сейчас я уже на пенсии и могу делиться наблюдениями, как и чем заканчивается борьба за место под офисными лампами и за рабочими столами.

Подчеркну, что на страницах блога транслирую личный опыт и не претендую на эксперта по трудовым отношениям (выводы в группах социальных сетей см. в конце статьи). Просто я живу на свете уже долго и могу уже сделать выводы из опять же жизненных наблюдений. Мои знакомые, родственники и подруги периодически оказывались именно в такой ситуации:

Работаешь хорошо, иногда даже крутым специалистом.
Зарплата и место удовлетворяют, менять что-либо не планировала.
Но постепенно выясняется, что тебя хотят «увести».

В сложившихся условиях нужно принимать решение: бороться за свое рабочее место или искать новое. Наблюдала оба варианта в действии и с последствиями. Если коротко:

1 вариант. Вы боретесь, отстаиваете свои права и классно делаете свою работу. Последствия:

Измотаны постоянным нервным напряжением от борьбы.
С работы все равно уведут (ведь начальник или сослуживцы имеют больше возможностей «подложить свинью»).
Увольнение обычно происходит «с треском».

2 вариант. Вы относительно спокойно принимаете изменения окружающей рабочей среды и, храня свое жизненное время и женские силы, начинаете подыскивать себе запасной вариант нового рабочего места.

Последствия:

Сохранили душевные силы и здоровье.
Новая работа наверняка окажется более продуктивной для ваших жизненных целей (вы же стартуете не с нуля).
Жизнь все равно накажет придурков с прошлой работы.

По поводу последнего пункта уверена на 100%. Еще ни разу судья высшей категории под названием Жизнь не оставляла бумеранг Судьбы в бездействии. Поэтому всё, плохое и хорошее (подчеркиваю!), в обязательном порядке возвращается тем, кто и запустил этот самый бумеранг.

И бьет тебя в самый неподходящий момент (это я о личном))) Кстати, по поводу личной точки зрения на карьеру женщины можно прочитать в статье «Бизнес-вумен или просто женщина» и в самом конце текста.

Теперь по поводу выводов из жарких обсуждений в социалках по ситуации: что делать, если тебя выживают с работы. Так вот там сходились «в лоб» сторонники яростной борьбы за справедливость и те, которые считали, что не стоит оно того, чтобы портить себе жизнь. Правда отстаивали они свои взгляды спокойно и миролюбиво.

В результате каждый остался при своём. Каждый на своей точке зрения и со своим однозначным выводом. Чего и вам желаю. Решайте сами, что предпочтительнее выбрать в этой ситуации. Плюсы и минусы каждого выхода вы уже прочитали выше. Но то, что в конце концов повторяется ситуация «если выживают, то всё равно выживут», яростные приверженцы борьбы за рабочее место как-то упускают из виду. От себя скажу:

Любая работа временная. Кроме той, на которой вы работаете на себя. То есть ведете свой бизнес. В этом случае она превращается в основной двигатель жизни и источник заработка.

Но у женщины есть обязанность быть мамой. И это в первую очередь. Поэтому советую соблюдать баланс «работа + семья» в обязательном порядке, как бы трудно это не было. Конечно, если хотите разговаривать «по душам» со взрослыми детьми на старости лет. Ведь если работа у вас на первом месте, то потом им просто будет не до вас. Как вам сейчас не до детей.

Мой рецепт работы прост. Никогда не хотела в начальницы. Очень хотела семью и детей. И с этой точки обзора отсматривала все изменения в своей жизни для профессиональной плоскости. Поэтому до своего бизнеса дошла только на пенсии))) Причем все дела откладываются, когда взрослые сын или дочь просят совета или просто им нужна помощь в Интернете (оказалось, что в делах Рунета я самая продвинутая в семье)))

Вот так и живу: наращивая доход в Интернете, делясь с молодыми женщинам советами из личного опыта и бросая всё, когда в Скайпе вызывают: «Мам?»

Удачи, дорогие читательницы блога. И на работе в том числе)))

Сохрани, чтобы не потерять!

К сожалению, не все наши коллеги прекрасные работники и хорошие люди, очень часто один человек на работе мешает всему коллективу, в таком случае коллектив мечтает избавиться от такого сотрудника, который подставляет всех. Из данной статьи вы узнаете, как выжить коллегу с работы.

Для чего подсиживать коллегу?

Причины для неприятности к определённому человеку у каждого индивидуальные, и, конечно, это не совсем хорошее дело, но очень часто бывает, что босс устраивает на работу своего родственника или друга, который совершенно не разбирается в делах компании, в результате чего страдает весь коллектив. Естественно, такой сотрудник не нужен никому, но за него договорились, поэтому начальство будет делать виноватым всех вокруг кроме него. В таком случае нужно сделать так, чтобы этот человек сам не хотел работать, или подставить его так, что вывернуться уже не получиться. Для того, чтобы подсидеть нерадивого сотрудника, есть 10 правил, или, правильнее сказать, рекомендаций.

Как быть если вас выживают?

К сожалению, не всё всегда прекрасно бывает на работе, и вы сами можете стать жертвой обидчиков, не угодить чем-то начальнику, и он даёт распоряжении о том, чтобы вас выжить, ведь увольнять не за что. Для того, чтобы сохранить своё место в компании, вам нужно следовать некоторым советам.

Выполняйте ответственно свои обязанности, будьте со всеми вежливы, даже если вам это очень неприятно. Лучше всего сделать вид, что вы не о чем не подозреваете. Выполняйте все приказы начальства, вас будет не за что выгнать, ведь вы соблюдаете все требования и выполняете все задания.
Если вы понимаете, что не долго вам осталось занимать ваше рабочее место, отнеситесь к этому проще, начинайте подыскивать другую работу, но делайте это очень аккуратно, чтобы никто не узнал, если слух дойдёт до начальства, его уже ничего не будет сдерживать о вашего увольнения.
Воспринимайте критику адекватно и спокойно, говорите «спасибо» за то, что вам указали ошибки и обещайте исправиться.
Возможно, кто-то заметил в вас конкурента поэтому и хочет выжить, постарайтесь определить этого человека и сблизиться с ним, покажите всем видом, что вы не метите на его место, или же наоборот, настройте коллектив против него и подсиживайте этого сотрудника.
Посмотрите на себя со стороны, возможно вы и правда не справляетесь со своими обязанностями, в таком случае срочно исправляйтесь, иначе придётся искать новую работу.

Итак, теперь вы знаете как выжить с работы ненавистного вам сотрудника и как не стать жертвой травли самому. Очень важно при подсиживании сделать так, чтобы объект нападок чувствовал себя неуверенно, если он заметит, что его хотят выгнать он начнёт волноваться и скорее всего сам будет совершать ошибки. Если жертва не является сильным по духу человеком, вам потребуется не очень много времени, чтобы избавиться от него, примерно месяц и вам уже не будет мешать нерадивый коллега.

Видео по теме:

Получаем по заслугам?

Цель прессинга – либо вытеснить сотрудника с его места, либо превратить в молчаливого раба. В обоих случаях психологи советуют искать «заказчика» – того, кому это выгодно. В первом случае все более-менее ясно – ищите претендующего на ваше место либо того, кого вы потеснили своими успехами. Со вторым – сложнее. Здесь может иметь место дедовщина в чистом виде, осознанно или нет исходящая от начальства. Кто из нынешних начальников не был в бытность свою в должности рядового сотрудника, которого безжалостно «возили лицом по столу» вышестоящие?! Да практически все. И все боссы периодически вспоминают этот кошмар. А когда вспоминают, у них возникает желание отыграться на ком-то. А если еще учесть, что над вашим непосредственным начальником тоже есть начальник, который также его порой беспочвенно унижает, становится вполне понятным стремление разрядиться на вас.

Западные психологи называют этот эффект «моббинговым кольцом» и уверены, что выхода из него нет. Поэтому штатные психологи крупных компаний в развитых странах внимательно следят, чтобы требования начальства ни в коей мере не унижали человеческого достоинства подчиненных, не роняли их самооценку и не лишали людей самоуважения. Но, поскольку в России за поведением начальства никто не следит, придется обороняться самостоятельно.

Если заказчик – равный

За уколами коллег кроется не что иное, как страх, что вы окажетесь лучше. Именно страх заставляет животных сбиваться в стаю и провоцирует у них агрессию. Психология людей во всем, что касается страха, далеко от животных инстинктов за все века эволюции не ушла: напасть первым, пока не напали на тебя, – вот что подсказывает нам подсознание! И в данном случае – всего-навсего образовалась стая из ваших коллег, которые завидуют вам и боятся вас, потому и атакуют. А у стаи обязательно есть вожак! И секрет успеха в борьбе с любой стаей – вычислить вожака и отбить у него охоту к нападению.

Шаг 1: Вычислить вожака. Необходимо хорошенько сопоставить все факты и сделать вывод, кому из сотрудников может не нравиться ваше присутствие. Обычно сделать это довольно просто – именно вожак подначивает остальных коллег к нападению. Сам же он может быть подчеркнуто вежлив и доброжелателен в ситуациях, когда вы находитесь на виду.

Шаг 2. Найти компромат. У вожака, скорее всего, есть опыт травли других людей. Понаблюдайте за ним: вы можете выяснить, что этот человек тиранит своих близких, обманывает начальство и даже… нечист на руку. Психологи советуют собрать как можно больше данных об этих «преступлениях» и предать их огласке как среди коллег, так и среди начальства.

Шаг 3. Заручаемся поддержкой. Наверняка в коллективе есть люди, кто уже пострадал от этого же сотрудника. Стоит подружиться с ними, поскольку «один в поле не воин», а вместе – вы уже создадите блок, который остановит агрессию остальных.

Если заказчик – вышестоящий

Тут бороться гораздо сложнее: пока начальник не «отплатит» сполна за все унижения, полученные им на пути к своему креслу, пощады не ждите! Однако справиться с этим вариантом офисной дедовщины тоже вполне реально.

Шаг 1. Попробуйте выявить позитивное зерно в требованиях сварливого и придирчивого начальника – взгляните на них как на необходимый в любом деле этап обучения и – учитесь у него, а не протестуйте!

Шаг 2. Не допускайте панибратства! Всегда уважительно общайтесь с начальством, а на проявления панибратства в ваш адрес отвечайте подчеркнутой и холодной вежливостью. К примеру, вас «тыкают» – подчеркивайте ответное обращение на «вы».

Шаг 3. Преодолейте свой страх. Да-да, именно ваш страх ошибиться, понести наказание, потерять работу провоцирует все новые придирки! Вместо того чтобы бояться, начните укреплять свои позиции: к примеру, подстрахуйтесь просмотром вариантов перехода в другой отдел или другую компанию, присмотрите, если есть возможность, вторую работу, разработайте и представьте «через голову» начальства новый выигрышный проект, согласитесь на внеочередную командировку и т. п.

Смотрите также:

«Приведи себя в порядок». Психолог о том, как стать счастливым →
По законам стаи. Как влиться в коллектив на новой работе? →
Готовимся к худшему. Чем полезен пессимизм →

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

7 шагов, которые необходимо предпринять после того, как вы допустили ошибку на работе

Возможно, вы забыли прикрепить документ к своему электронному письму, прежде чем нажать «Отправить». Ой!

Возможно, на вашем рабочем месте случилась еще большая неразбериха — дорогостоящая ошибка, которая нанесла ущерб доходам, авторитету или общественному имиджу вашего работодателя.

Или, может быть, вы допустили ошибку, из-за которой вы просто выставили себя полным идиотом, например, дважды забронировали VIP-клиентов, поэтому они оба пришли в приемную вашего офиса, чтобы встретиться с вами в одно и то же время. (Да, это случилось со мной!)

Смущаетесь? Стыдящийся? Беспокоитесь, что ваш профессиональный авторитет висит на волоске? Сделайте глубокий вдох. Вы справитесь с этим и, возможно, даже укрепите свою репутацию человека, способного быстро решать проблемы.

Вот ваш план восстановления из семи шагов.

Шаг 1. Позвольте себе чувствовать себя ужасно из-за этого (но не слишком долго)

В ответ на стрессовый сценарий, например, на ошибку на работе, вполне естественно чувствовать разочарование, смущение или даже огорчение, скажем, из-за 10-15 секунд. Но в идеале через 15 секунд ощущение должно пройти. Крошечная тень негатива может остаться, но в целом вы преодолеваете неразбериху.

Однако иногда — по самым разным причинам — эмоции «застревают» и вместо того, чтобы рассеяться через несколько секунд, продолжают накапливаться и накапливаться, как клубящийся пар в чайнике.

Когда это происходит, важно выпустить сдерживаемый пар здоровым образом и как можно скорее, например, совершив короткую пробежку вокруг квартала, посетив урок кикбоксинга, ведя дневник или обсудите это с терапевтом, коучем или другом, который может дать вам представление о перспективе. Что подводит меня к:

Шаг 2. Держите ситуацию в поле зрения

Когда вы расстроены, вам может быть трудно сохранять чувство перспективы, но постарайтесь убедиться, что ваша эмоциональная реакция пропорциональна допущенной вами ошибке.

За очень немногими исключениями, например, если вы пилот, хирург или военнослужащий, ошибка на работе не является жизненно важной ситуацией, и большинство ошибок можно разрешить или исправить сразу же.

Итак, вы загрузили не тот файл, дважды забронировали важную встречу, опоздали на презентацию или включили опечатку в важный отчет. Ты жив. Никто не был смертельно ранен. На шоссе жизни это штраф за парковку, а не скопление нескольких машин.

Один мой друг, профессиональный копирайтер, однажды сказал: «Я люблю свою работу, потому что никто не умрет, если я не буду достаточно остроумным с лозунгом. Я стараюсь изо всех сил, но в конечном итоге это слова на странице или на экране. Это не жизнь и не смерть!»

Шаг 3.

Разберитесь со своим наихудшим сценарием, а затем отпустите его

В жизни ошибки, безусловно, имеют последствия. Но иногда ваш разум преувеличивает и искажает потенциальные последствия вашей ошибки, отправляя вас в состояние агонии и стресса, что, по иронии судьбы, может привести к тому, что вы сделаете больше ошибок в будущем.

Может быть полезно столкнуться с вашим личным наихудшим сценарием — каким бы он ни был — чтобы вы могли смириться с ним и двигаться дальше.

Вы можете сказать себе: «Хорошо, я облажался. И знаешь, что? Может быть, меня уволят. Это крайне маловероятно, потому что работодатели очень дорого и долго заменяют отличных сотрудников, а я обычно делаю потрясающую работу. Но если это произойдет? Я выживу. Я находчивый и творческий человек, и я не позволю ничему, даже потере работы, разрушить мою жизнь, здоровье или счастье».

Шаг 4. Извинитесь, если нужно, но не переусердствуйте

Если вам нужно извиниться за свою глупость, сделайте это быстро и кратко: «Привет, Джим, я сделал ошибку, и я работаю над ее исправлением. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.»

Часто это единственное предложение, которое вам нужно произнести.

Никаких оправданий. Никаких оправданий. Никакой словесной порки себя. Просто признайте ошибку и двигайтесь дальше. Честно говоря, люди обычно настолько заняты своими целями, проектами и проблемами, что к тому времени, когда вы достигаете этого шага, они, вероятно, уже забыли обо всем, что вы сделали не так!

Шаг 5. Создайте план игры на следующий раз

Оцените, что вам нужно сделать по-другому в следующий раз, чтобы убедиться, что эта ошибка больше не повторится. Были ли у вас многозадачности выше ваших возможностей, с десятками открытых вкладок в вашем браузере? Вы слишком торопились, чтобы уложиться в срок, упуская при этом важные детали?

Если вы обнаружите проблему, которую можете решить, сделайте это. И в качестве дополнительной меры, если вы чувствуете, что было бы полезно рассказать своему начальнику о том, как вы собираетесь предотвращать ошибки в будущем, сделайте это тоже.

Шаг 6: позаботьтесь о себе лучше

Большинство американцев лишены сна, и постоянное недосыпание в конечном итоге настигнет вас — в виде нарушения внимания, бдительности, концентрации, рассуждений и решения проблем. Некоторые исследования показывают, что работать в сонном состоянии так же плохо, как и в состоянии алкогольного опьянения.

Помимо сонливости, плохого питания, обезвоживания, слишком долгого сидения в кресле и малоподвижного образа жизни, все это может способствовать снижению производительности на работе. Поэтому, если вы хотите избежать ошибок в будущем, серьезно отнеситесь к своему физическому благополучию.

Начните относиться к себе как к профессиональному спортсмену — спите, тренируйтесь, работайте, заправляйтесь, спите и повторяйте — и вы заметите больше ясности и меньше ошибок.

Шаг 7. Завоюйте доверие своими действиями, а не только словами

Лучший способ завоевать доверие и восхищение людей — постоянно выполнять отличную работу. Период. Сделайте это, и случайные приступы забывчивости или оплошности, скорее всего, будут быстро прощены и забыты.

Вывод: одна ошибка, даже крупная, не обязательно должна пустить под откос вашу жизнь или карьеру.

Вы когда-нибудь слышали об Акио Морите? Его первым изобретением стала ужасная рисоварка, которая сжигала рис, что, очевидно, никому не было нужно. Он продал менее 100 из них. Однако эта ошибка не помешала ему попытаться стать лучше. Он продолжал работать, и в конце концов его маленькая компания по производству гаджетов — Sony — стала нарицательной.

Дело в том, что вы можете потерпеть неудачу — даже очень публично и драматично — и все же заново изобрести себя, преодолеть ошибку и создать богатую, удивительную, успешную жизнь.

Итак, если вы все еще мучаетесь мыслями о документе, который забыли прикрепить к
это электронное письмо на прошлой неделе, пусть это будет. У тебя все будет хорошо.

Выживание в токсичной рабочей среде Беспокойство

Если это не ваша работа, вы не должны носить защитный костюм на работе.

Используйте эти стратегии, чтобы справиться с работой на токсичном рабочем месте, пока не перейдете на что-нибудь получше.

Токсичные рабочие места вредны для здоровья работника.

Если поход на работу вызывает у вас стресс или депрессию и/или вы испытываете потерю внимания, снижение уверенности в себе, боли в животе, головные боли и/или ослабление иммунной системы, то, скорее всего, вы работаете в неблагоприятных условиях. Пережить тревогу в токсичной рабочей среде непросто, но вполне возможно.

Существует научная причина того, что вы чувствуете, что вот-вот разрыдаетесь за своим рабочим столом каждый день. «Токсичная среда заставляет людей думать, что нужно бороться или бежать — постоянный выброс кортизола, тестостерона и норадреналина вызывает физический, эмоциональный и умственный стресс», — говорит Чери Торрес, тренер по бизнес-лидерству из Эшвилла, Северная Каролина, и автор книги. Беседы, заслуживающие внимания: использование оценочного расспроса для продуктивного и значимого взаимодействия . Она говорит, что вы не сможете работать наилучшим образом, когда работаете на токсичном рабочем месте, а ваше здоровье и благополучие находятся в опасности.

Монстр поговорил с экспертами, чтобы получить несколько советов о том, как выжить в токсичной рабочей среде, до тех пор, пока вы не сможете , наконец, уведомить об этом за две недели.

Создайте сеть доверенных сотрудников

На токсичных рабочих местах полно эгоистичных, осуждающих и склонных к манипуляциям людей. Легко чувствовать, что нет никого, кто бы не драматизировал, но поиск своего племени может помочь вам справиться с ужасным боссом или коллегой, который не будет слушать ни одну из ваших идей, потому что они «всегда правы». ”

Что делать: «Один из важных способов выдержать токсичную рабочую среду — это найти одного или двух хороших друзей, которым вы можете доверять на своем рабочем месте, и предложить друг другу поддержку и место, где можно выговориться», — говорит Раффи Билек, директор Балтиморского терапевтического центра. «Возможность сочувствовать и понимать разочарования друг друга может значительно поднять настроение и помочь вам справиться с трудной ситуацией», — говорит он. Просто убедитесь, что вы выбираете друзей с умом и говорите откровенно только с теми, кому вы доверяете. При этом вы по-прежнему не хотите делиться некоторыми вещами на работе — даже со своей лучшей подругой по работе.)

Сосредоточьтесь на важных целях

Придя на токсичное рабочее место, вы почувствуете, что вернулись в старшую школу, где слухи распространяются быстрее, чем команда по легкой атлетике, а клики были более закрытыми, чем университетская группа поддержки. Люди любят посплетничать обо всем, будь то роман генерального директора, некомпетентность Джеймса из отдела маркетинга или грядущая реструктуризация приведет к увольнениям. Могут быть даже целые групповые тексты или каналы Slack, посвященные исключительно тому, чтобы плохо говорить о коллегах и показывать пальцем.

Что делать: Не позволяйте сплетням на рабочем месте мешать вам сосредоточиться на работе и ни в коем случае не присоединяйтесь к разговору. «Один из самых быстрых способов разрушить доверие среди коллег — распространять сплетни. Никто в такой среде не хочет быть уязвимым и открытым, потому что все беспокоятся о том, как эта информация будет просочена и будет использована против них в будущем», — говорит Пиюш Патель, эксперт по культуре рабочего места из Оклахома-Сити и автор книги . Племя, люби свою работу . Он рекомендует пресечь нездоровые сплетни, когда это возможно, или просто отказаться участвовать в них.

Будьте вежливы со всеми (даже с токсичными коллегами)

На токсичных рабочих местах часто царит конкуренция, из-за которой люди чувствуют, что им приходится перелезать через своих коллег, чтобы достичь вершины. Они будут лгать, обманывать и красть идеи, чтобы выглядеть лучше и продвигаться по карьерной лестнице. В этом типе среды вы всегда должны быть начеку, чтобы избежать предательского поведения, которое может усложнить выживание в токсичной рабочей среде.

Что делать: Не опускайтесь до их уровня. Вместо этого убейте их добротой. « Ищите способы делать что-то для других людей и повышать их ценность, даже для тех, кто ядовит», — говорит Коннелли Хейворд, карьерный коуч из Луизианы. Помогать своим врагам может показаться нелогичным, так сказать, но это может быть выгодно. «В конце концов, другие оценят то, что вы предоставляете, что приведет к тому, что они будут ценить вас. Это может занять некоторое время, и они все еще могут быть токсичными по отношению к другим, но их взаимодействие с вами изменится, и это изменит вашу рабочую среду», — говорит он. Примите мантру: «Усердно работай, будь хорошим». (Даже если это не так.)

Стремитесь к устойчивому балансу между работой и личной жизнью

Ваш рабочий день с 9 до 5 больше похож на режим 24/7, потому что работа стала всепоглощающей. Когда вы не на работе, вы все еще работаете или думаете о работе. Вы просто хотите выбросить свой телефон в окно, чтобы отдохнуть от непрекращающейся череды электронных писем, текстовых сообщений и звонков ваших коллег, которые все «срочные». Обычно вам приходится работать во время обеда, вам приходится перекусывать между заполнением отчетов за рабочим столом или вы постоянно отменяете планы после работы, чтобы задержаться в офисе и закончить задания.

Что делать: Установите некоторые границы, чтобы у вас была работа и жизнь. « Здоровые границы могут уменьшить влияние работы на другие сферы вашей жизни», — говорит Тамара Д’Анжу Тернер, психолог из Атланты. Она предлагает всегда делать перерыв на обед, не приносить работу домой, устанавливать четкие ожидания, заводить дружеские отношения вне работы и не делиться слишком многими личными подробностями на работе.

Знай, что ничто не вечно

Кажется, что вы ничего не можете сделать, чтобы остановить гневные электронные письма от вашего босса в нерабочее время или уменьшить беспокойство от того, что ваши коллеги бросили вас под автобус. Ваша уверенность подрывается, вы боитесь идти на работу и начинаете чувствовать себя паршиво, как физически, так и морально. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать: убирайтесь.

Что делать: «Поймите, ситуация временная. Активно ищите возможности двигаться дальше. Если вам трудно поверить, что ситуация временна, поиск других возможностей поможет вам изменить вашу систему убеждений», — говорит Кэти Казелли, организационный психолог из Роли, штат Северная Каролина, со своей собственной практикой Building Giants.

Найди лучшее

В конечном счете, лучший способ справиться с тревогой, связанной с токсичной рабочей средой, — это вообще найти новую. Хотите помочь с этим? Присоединяйтесь к Monster бесплатно сегодня. Как участник, вы будете получать оповещения о вакансиях по электронной почте прямо на свой почтовый ящик, поэтому вы тратите меньше времени на поиск. Не говоря уже о том, что вы можете загрузить до пяти версий своего резюме, специально предназначенных для разных вакансий, которые вас интересуют. Рекрутеры ищут Monster каждый день, чтобы нанять качественных кандидатов, таких же, как и вы.