Как вести себя после ссоры женщине с мужчиной и с другой девушкой
Ссоры между людьми всегда ассоциируются с негативом и агрессией. Это не всегда так, ссора может быть разной, тихой, громкой, но она может быть не только разрушающей, но и созидающей. Сам по себе конфликт, это встреча двух противоположных мнений, взглядов, чувств и ощущений. Их сила заключаются в противостоянии или в выражении своего мнения.
В этой статье:
Почему люди ссорятсяЧто приводит к ссореКак помириться после ссоры с близким человекомЧто точно нельзя делать после ссорыМирись и больше не дерись
Почему люди ссорятся
Фото автора cottonbro: Pexels
Люди ссорятся с близкими людьми, с друзьями, с посторонними и то, какое место занимает в вашей жизни этот человек, отображается на последствиях и дальнейшем поведении. Выяснение отношений, пусть даже под видом ссоры, помогает людям сказать то, о чем они молчали то, что возможно скрывали и боялись сказать.
Ссора является вариантом разрешения проблемы, которая заключается в противоположности позиций двух сторон. Итог такого разрешения проблемы бывает разный, люди могут расставаться и, возможно, это действительно правильный выход, могут, наоборот, услышать друг друга и найти более конструктивные способы решения проблемы.
Но, так или иначе, после ссоры с близким человеком всегда наступает некая дезориентация в мыслях, прежний уровень отношений нарушен и как себя теперь вести не понятно, да и эмоции могут подталкивать к импульсивному поведению. Для начала необходимо дать возможность успокоиться обеим сторонам, но в первую очередь нужно пережить негативные эмоции и не предпринимать поспешных решений.
Зачастую в порыве злости и гнева люди делают очень опрометчивые поступки, которые разрушают все мосты, ведущие к примирению. Пауза после ссоры должна быть обязательной, только в более спокойном состоянии, можно адекватно оценить ситуацию и понять, как стоит действовать в дальнейшем.
Что приводит к ссоре
Для начала стоит помнить, что любая ссора – это, прежде всего:
- Накопившаяся негативная энергия, которая требует выхода. Нередко ссоры возникают на ровном месте, но, на самом деле, это словно вулкан, который наполнялся магмой и ждал своего часа.
- Способ достучатся до оппонента, возможно в спокойной обстановке люди не хотят слышать друг друга, и психика подсказывает им радикальный вариант решения проблемы.
- Скрытые обиды в основном выходят конфликтами и часто имеют разрушающий характер, одна из сторон долго находилась в негативном, пассивном эмоциональном состоянии и этот пресс либо раздавит, либо даст возможность вырваться этим эмоциям наружу.
- Кризис в отношениях, так же ведет к ссорам и к выяснению чувств друг к другу. Это просто новый этап в жизни супругов, который требует конструктивного решения и доброго, честного общения.
Осознавая, что стало причиной ссоры можно в дальнейшем понимать, как стоит прийти к перемирию.
Неважно, ссора произошла между мужем и женой, родителями и детьми, коллегами или друзьями, всегда надо дать время остыть эмоциям.
Как помириться и прекратить ссору?
Обе стороны могут после ссоры находиться в эмоциональном напряжении, даже если тебе кажется, что ты 150 раз права, но твой оппонент тебя не слышит и спор перерастает в конфликт, то лучше отойти и взять паузу. Успокоить свои нервы и снять напряжение можно с помощью правильного глубокого дыхания, занятием спорта, например, пробежка, заплыв в бассейне или тренировка в спорт зале, все это отвлечет мысли и даст хорошую разрядку всему организму.
Помимо этого, физические нагрузки позволяют организму вырабатывать гормон счастья, а он уж точно снизит даже важность и остроту обиды после ссоры.
Есть уникальная методика в психологии, когда при любом негативном переживания нужно прибегать к физическим нагрузкам. Автор методики предлагал приседать или бегать, так или иначе свои мысли нужно на время увести от жерла вулкана, где кипят негативные эмоции и обиды.
Как помириться после ссоры с близким человеком
Допустим, ссора произошла, пауза после неё была выдержана, и ты чувствуешь в себе более спокойный настрой и желание наладить отношения. Как правило, самый большой страх у всех людей в этот период, это быть отвергнутым.
Примирение, рассматривается, как слабость и уступчивость, но на самом деле, первым на примирение идут более добрые и умные люди, так как дорожат отношениями и могут контролировать свои чувства и эмоции. Конечно, возможность того, что вторая сторона конфликта не пожелает разговаривать и может даже специально манипулировать, и заставлять страдать, и чувствовать вину за собой не исключается.
Но, на то мы и интересуемся психологией, чтобы четко понимать, что стоит за тем или иным поведением человека. Если видно, что твоим решением решили воспользоваться и так сказать тебя «проучить», то лучше вновь взять паузу. Стоит надеяться, что таких случаев не много, и в жизни больше адекватных и здоровых отношений, так что помириться с близким человеком можно следующим образом:
- Если ты действительно была во время ссоры неправа, резка в высказываниях и обвинениях, то можно сказать искренне об этом, о том, что ты сожалеешь.
- Иногда между мужем и женой после ссоры возникает пауза, которую необходимо нарушить, сделав просто знак внимания. К примеру, можно накрыть на стол и позвать мужа, сказав, что наверняка он проголодался или, что ты приготовила его любимое блюдо. Этого достаточно, чтобы понять, что уже нет места для злости, а есть желание для сближения и перемирия.
- Если ссора серьезная и может повлечь за собой расставание, то стоит найти способы для разговора тет-а-тет. Имеется введу, что смс можно использовать в более легких случаях, здесь же нужен открытый разговор с прямым контактом.
- Мужчины часто просят прощение знаками внимания в виде букета цветов или милых подарков. Женщина может так же поступить, к примеру, купить близкому человеку то, чему бы он был однозначно рад.
Самое главное – это не затягивать с примирением, игнорирование в психологии считается одним из видов психологического насилия.
Давай не будем мучить друг друга, а найдем выход из сложившейся ситуации с позиции мира и доброго отношения к ближнему.
Что точно нельзя делать после ссоры
Есть несколько рекомендаций, чего точно не стоит делать после ссоры. Если их придерживаться, то можно более легко и безопасно выйти из конфликта.
- Нельзя после ссоры искать способы мести и задевать ближнего за «живое».
Так же последнее дело использовать для мести секреты, в которые ты была посвящена ещё до ссоры.
- Как было уже сказано, нельзя игнорировать попытки примирения со стороны своего оппонента.
Если обида в тебе ещё кипит, и ты не готова к разговору, то стоит честно об этом сказать, но не молчать в ответ.
- Добивать «по горячему» своими аргументами, даже когда все уже сказано.
Есть люди, для которых принципиально, чтобы за ними было последнее слово, они будут писать смс, звонить или даже искать специально встреч. После ссоры нужно выдержать паузу.
- Не нужно все своё существо и внутреннюю энергетику отдавать ссоре.
Зацикливание на предмете конфликта приведет к накоплению негатива, к неврозу и бессоннице. Отпусти ситуацию и постарайся привести в спокойное состояние свои эмоции и переживания.
- Ошибкой будет посвящать других в детали ссоры, да и вообще говорить о ней, своим друзьям и близким.
Не нужно обсуждать поведение оппонента в конфликте с посторонними людьми.
Воспринимай ссору, как возможность изменить отношения к лучшему, как выход из кризиса, который проявляется в застое отношений. Ссориться лучше по мелочам, не задевая друг друга за самое ценное и живое, тогда после конфликта не останется шрамов на сердце и примирение будет возможным. Выходи из ссоры с юмором, но всегда честно и открыто.
Мирись и больше не дерись
В отношениях любой пары бывают проблемы. Слово за слово и вот уже скандал. А после – долгое молчание и кажется, что уже ничего нельзя сделать. Особенно если никто не торопится извиняться, и каждый решает оставаться при собственном мнении.
Конечно, оба не считают себя виноватыми. А значит, что первый шаг должен делать кто-то там.
Ссора и конфликт могут открыть самые негативные стороны человека. Гнев и переизбыток чувств запустят такие эмоциональные процессы, что потом свое состояние и состояние партнера придется долго восстанавливать. Размолвка не стоит того, чтобы вина потом мучила на протяжении долгого количества времени.
Даже во время ссоры не следует забывать, почему вы вообще вместе, на чем держится ваша любовь, и почему так важно сохранить ваш счастливый союз. С близким человеком необходимо помириться. Хранить обиды, молчание, игнор – не сделают лучше. Да, иногда нужна небольшая пауза, чтобы эмоции остыли. И тогда решение проблемы будет найти проще.
Важно уметь успокаиваться. Супруги – это самые близкие и любимые друг другу люди. Между ними в совместной жизни могут происходить разные ситуации, и иногда может возникнуть сильный конфликт. Но какой бы ни была причина, необходимо понимать, что сама по себе ссора не рассосется и необходим, как минимум, серьезный разговор.
Иногда достаточно сказать несколько слов, чтобы остудить гнев супруга, а иногда мужчине и женщине нужен полноценный перерыв в отношениях. Есть мнение, что перерывы неизбежно ведут к разрыву. Но иногда такая пауза будет стоить того, чтобы партнеры пересмотрели свое поведение и начали налаживать жизнь.
Есть люди, для которых ссориться – является нормой жизни. Своеобразное развлечение и хороший способ выплеснуть негативные эмоции и получить разрядку. Ещё им может нравиться сам процесс примирения. Мириться для них – так же увлекательно, как и ругаться. Уходить, хлопая дверями, заблокировать в соцсетях, звонить и снова блокировать.
У молодых парней и девушек такое поведение не всегда приводит к расставанию. Это, скорее, игра для поднятия градуса в отношениях. Сначала испортить друг другу настроение, затем долго говорить о чувствах, а потом снова любить друг друга и забывать все неприятные вопросы. Они могут действительно осознавать, что приводят своего партнера в состояние стресса.
Но постараться исправить свой характер – сложная задача.
Большинство мужчин и женщин, состоящих в отношениях, ссорятся и мирятся. Они делают это дома, не перед лицом других людей. В таких отношениях жена не будет прилюдно унижать мужа, устраивая громкую ссору. Женщина лучше будет молчать, пока супруги не вернутся к себе и не смогут нормально общаться наедине.
Возможно, такая пауза предотвратить возникновение серьезного конфликта, и пара сможет разговаривать спокойно, не на повышенных тонах. Когда начинаешь процесс примирения не сразу, то есть шанс, что каждый из партнеров сможет донести свою мысль, и в дальнейшем ссор и конфликтов на эту тему получится вполне успешно избегать.
Разговаривать, а не игнорить друг друга – всегда правильный подход. Все эти молчания, отсутствие попыток позвонить, игнорирования часто становятся источником еще больших проблем. Любой семейный психолог, если пара ссорится часто, даст совет поговорить со своим партнером. Обсудить каждый поступок и действие, которые приводят к конфликтам.
Семья – это маленький мир любящих друг друга людей. Всё, что происходит внутри этого мира – личное дело. Обычно контакт после ссоры можно наладить быстро, если никто не будет никого обижать, и не будет переходить на личности. Тогда размолвка превратится в обычный спор, который можно постараться закончить в любой момент.
Главное в примирении – переставать обижаться, и если разбираться прямо сейчас не хочется, то просто ждать. А потом уже начинать думать над вариантами решения проблемы, признать то, что была совершена ошибка, решать, как жить дальше в новых обстоятельствах. Но решать это должны два человека.
К семейному психологу следует идти и рассказывать о своих проблемах тогда, когда остальные варианты уже не будут помогать. Когда случай уже совсем не решается спокойными разговорами. В статье как раз говорится о том, как помириться после ссоры и как не выходить за рамки дозволенного.
Да, иногда можно не знать, как именно уладить крупный конфликт и найти повод попросить прощения.
Но особенность серьезных отношений и заключается в том, чтобы подобные ситуации решались с помощью слов, а не попытками игнорировать друг друга. При наличии чувств, муж и жена всегда найдут возможность поговорить и помириться.
Если ты виновата в ссоре, постарайся сделать всё, что в твоих силах, чтобы получить прощение. Дай мужу или парню время успокоиться. Пусть он переживёт плохое настроение и подготовится к разговору. Оставлять обиды невысказанными – не стоит. Сильно давить на мужчину – тоже. Ведь ваша цель – помириться и найти пути решения проблемы, а не раздувать новый скандал.
как правильно мириться с мужчиной?
Психолог Валерия Елецкая – о том, как правильно выходить из конфликта и чего нельзя делать во время ссор.
Валерия Елецкая
психолог, создательница авторской методики диагностики личности
Восприятие ссоры у мужчины и женщины: в чем разница?
Адекватный мужчина (а именно об отношениях с такими мы будем говорить в материале) – всегда логик.
То есть он ссорится и мирится, приводя аргументы и рассуждая логически. Что особенно важно – у мужчины есть конкретная цель, к которой он хочет прийти, ведя диалог: решить проблему или что-то доказать. У женщин же часто преобладают эмоции, что может приводить к некорректному поведению. Возможно, таким образом она хочет получить энергию, которой не хватает.
Для некоторых мужчин и женщин ссора – игра, провокация, замещение (в том числе и сексуальной жизни). Кроме того, это обиды, которые вы не проговариваете и которые впоследствии перерастают в скандалы.
Есть отдельная категория людей, специально провоцирующих партнеров на негативные эмоции. Только в состоянии конфликтов они чувствуют себя хорошо.
Прежде чем начинать ссору, подумайте, для чего она нужна, какую проблему вы хотите решить? В любом случае, это не нормальная реакция. Если ссоры частые и причины каждый раз разные, то партнеры лишь ищут повод сорваться на другого человека. А за скандалами скрывается дефицит любви, страх, усталость, обида женщины на мужчину за то, что он не желает взять ответственность за ее эмоции.
Чего нельзя делать во время ссоры?
Нельзя переходить на личности, обсуждая физические, психологические особенности человека, его материальные возможности, «подбивая» его самооценку.
Самое правильное поведение во время ссоры – говорить о проблеме, пропуская ее через себя: «Мне трудно жить в такой ситуации», «Я чувствую себя неуверенно…». Не нужно переносить проблему на другого человека, потому что таким образом он не услышит вас, а начнет сразу защищаться. Также нельзя переходить на обсуждение семьи партнера. Это может привести к очень глубокому конфликту.
Не сравнивайте человека с кем-либо и не опускайтесь до пограничных проявлений. Если вы понимаете, что начинаете кричать, бьете посуду, остановитесь. Всегда думайте о будущем, не будет ли вам стыдно после всего того, что вы сказали человеку? Если вы замещаете ссорами свои истинные мотивы, то в них нужно просто разобраться со специалистом.
Ссора – это всегда асексуально, а крик – это проявление слабости.
Прежде чем начинать ссору, представьте, как вы оба будете выглядеть со стороны.
Как правильно мириться?
Нужно понимать, с кем вы имеете дело. Стоит ли этот мужчина конфликтов, ссор и переживаний? И только тогда вы сможете честно ответить на вопрос: в чем истинная причина скандалов. И тогда, возможно, необходимо будет принять более серьезное решение (о том, как выйти из «больных» отношений, читайте по ссылке).
Умение отстоять свою ценность и самоуважение – базовое при выходе из конфликта. Женщина, которая постоянно ломает себя ради мужчины, теряет свою значимость для себя и становится скучной для мужчины. Такие ситуации могут приводить к травле, когда мужчина словно спрашивает: как далеко я могу зайти, чтобы ты наконец проявила свой характер?
Если вы имеете дело с адекватным человеком, то в ссоре, как и в перемирии, нужно вести переговоры, рассуждать аргументированно и четко. Не сочтите за странность, но я советую найти время и заранее написать сценарий разговора.
Так вы поймете, чего хотите от этого диалога. Возможно, вы сразу поймете, что это срыв, справиться с которым нужно не с помощью скандала с близким человеком.
Не ругайтесь дома, не начинайте ссору, делая маску для лица или стоя в растянутой майке. Даже в этой ситуации нужно выглядеть хорошо. Если женщина часто надевает на себя образ жертвы, она теряет привлекательность. Это очень дешевая манипуляция, которая ни к чему хорошему не приводит.
После ссоры на стадии перемирия не переходите на личности, не ставьте ультиматумы, не устанавливайте друг другу дедлайны – все это будет провоцировать дальнейшие скандалы.
Будьте искренними. Если вы реально понимаете, что виноваты, скажите об этом откровенно. Объясните, чего вам не хватает в отношениях и что именно это, возможно, привело к кризису и срыву.
Если не можете сделать первый шаг навстречу, напишите искреннее примирительное письмо. В этом контексте я бы порекомендовала книгу Михаила Литвака «Психологическое айкидо» – в ней много дельных советов, помогающих наладить отношения, в том числе и о том, как правильно мириться с девушкой или парнем.
Кроме того, вы можете поблагодарить человека за то, что он помогает вам разобраться в ситуации. Ему будет приятно, а конфликт сойдет на нет. В любом случае важна «я-концепция»: говорите только о себе и о своих эмоциях, не переходите за личные границы другого человека. А еще может помочь юмор и игра. С их помощью можно всегда выйти легко из любой ссоры.
Примирительный секс: да или нет?
Часто мужчина и женщина в качестве способа примирения используют секс. Если такое случилось пару раз – это нормально. Но если все конфликты в доме заканчиваются таким образом, то можно уверенно делать вывод, что гармоничные нормальные отношения не возбуждают обоих партнеров. Поэтому они часто провоцируют ссоры, чтобы вновь ощутить эти переживания.
Таким образом вы не прорабатываете и не проговариваете обиды и недовольства. А нужно понимать, что каждая непроработанная ссора и обида оседает в нашем сознании и теле. И все это банально может сказываться на здоровье. У мужчин в первую очередь страдают печень, почки, репродуктивная и костная системы.
У женщин – также репродуктивная и эндокринная системы, опорно-двигательный аппарат, сосуды.
7 способов нарушить молчание после ссоры с напарником
Наверх
Сейчас читаю:
7 способов нарушить молчание после ссоры с напарником
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TNN | Последнее обновление: 30 мая 2019 г., 12:57 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
08.01Поссорился с партнером? Вот как вы можете начать разговор
Быть в отношениях и никогда не ссориться с партнером практически невозможно.
Конструктивная критика или здоровые ссоры помогают парам разобраться в своих проблемах и озвучить свои сдерживаемые эмоции, тем самым решая те проблемы, которые в противном случае могут нанести ущерб их жизни. Однако многое зависит от того, как пара поведет себя после ссоры и, особенно, как нарушат неловкое молчание после ссоры. Итак, вот несколько советов, как начать разговор с партнером после ссоры.
подробнее
8/02Отправить романтическое текстовое сообщение
Благодаря технологиям сейчас существует так много способов начать разговор. Если вы чувствуете себя слишком неловко, чтобы смотреть в глаза своему партнеру после ссоры, вы всегда можете воспользоваться помощью своего телефона, чтобы отправить ему или ей милое и романтическое сообщение. Вы можете написать о том, как много значат для вас отношения и ваш партнер. Но не реагируйте и не сердитесь, если вы не получите ответ на свое сообщение немедленно.
подробнее
08.03Позвонить
Следующим шагом после отправки сообщения является поднятие телефона и вызов человека, независимо от того, ответил он или она на сообщение или нет. Лучший способ начать разговор — обменяться любезностями, хотя это может быть не так просто сделать после неловкого молчания после драки. Тем не менее, вам следует избегать игры с обвинением, потому что это только усугубит ситуацию.
подробнее
08.04Извинитесь
Какой бы серьезной ни была ссора, извинения могут творить чудеса, восстанавливая ущерб, который они могли нанести отношениям. Всегда разумно признавать свои ошибки, и извиниться — лучший способ начать разговор с расстроенным партнером. Помните, что просто извиниться недостаточно, если вы этого не имеете в виду.
Было бы мило, если бы вы могли снабдить извинения знаком любви — подарок, шоколад и даже рукописная записка могут скрасить день вашего партнера после той ужасной ссоры.
подробнее
08/05Запланируйте ужин или свидание
Все мы наверняка не раз чувствовали, как наша атмосфера пропитана нашими эмоциями, например, после драки неудивительно чувствовать, будто окружающие наполнен негативом. Это вполне нормально. Таким образом, смена обстановки может быть полезна, если вы хотите начать переговоры после любовной ссоры. Как насчет того, чтобы запланировать ужин или свидание в любимом ресторане?
подробнее
08/06Старый добрый способ начать все сначала на следующий день
Иногда традиционный способ может стать большим открытием. Вы можете попробовать отсортировать различия, приняв некоторые старые приемы.
Как насчет того, чтобы начать все заново на следующее утро? Относитесь к новому дню как к новому началу и начинайте его так, как если бы вы не ссорились со своим партнером. Может быть, приготовьте на завтрак любимое блюдо вашей возлюбленной и начните день с сердечного «Доброе утро!»
readmore
07/8Обратитесь за помощью, если ситуация выйдет из-под контроля
По мнению экспертов, молчание между партнерами может быть более разрушительным, чем ссоры. Иногда мы возводим между собой такие неприступные стены, что невозможно перелезть через них, чтобы предложить партнеру оливковую ветвь. В таких обстоятельствах всегда разумно обратиться за помощью к надежным и заслуживающим доверия людям, чтобы сломать лед или, в данном случае, стену молчания. Помощь психотерапевта по отношениям также может помочь парам решить свои проблемы и побудить их поговорить о проблемах, которые они иначе замалчивают.
подробнее
08/8Прости и забудь
Вот лучшая мантра для успешного примирения после ссоры — прости и забудь. Если вы хотите наладить отношения после ссоры с партнером, для начала нужно научиться прощать и забывать. И только когда вы это сделаете, вы сможете помочь друг другу преодолеть разногласия и укрепить отношения. Кроме того, становится легко разговаривать с человеком, когда вы простили его или ее, верно? Но вы также должны помнить о том, чтобы простить себя, потому что иногда мы настолько поглощены чувством вины и жалости к себе после ссоры, что становится почти невозможно излить свое сердце после инцидента.
(Все изображения, используемые здесь, являются иллюстративными)
читать далее
Ссоры в отношениях: 12 вещей, которые никогда нельзя делать после ссоры
Ссоры в отношениях могут показаться концом света, но это совершенно нормально и полезно для пар не согласиться.
Вот как убедиться, что ваши аргументы продуктивны, а не деструктивны.1 / 12
iStock/Александра Яковлева
Не надо: вести себя так, как будто ничего не произошло
Игнорировать то, что привело к ссоре в отношениях, или делать вид, что этого никогда не было, — не самая мудрая идея. «Заметая это под ковер, вы предполагаете, что ваш партнер удовлетворен результатом. Но ключом к успешному результату является четкое усилие восстановить связь. Делясь тем, что вы узнали после ссоры, вы можете исправить ущерб», — говорит Лесли М. В. Доарес, брачный консультант и коуч с частной практикой в Кэри, Северная Каролина, и автор книги «Программа прочного брака: как создать свое счастье». Ever After: больше намерений, меньше работы. «И, не заблуждайтесь, всегда есть ущерб». Если вы не дадите своему партнеру понять, что вас беспокоит то, из-за чего вы ссоритесь, ваше негодование может выплеснуться наружу в будущем, и вы можете просто взорваться.
«Что-то спровоцировало драку, которую необходимо решить», — говорит Лорел Хаус, тренер по свиданиям и расширению прав и возможностей в программе E! Famously Single. Не забывайте выбирать свои сражения, когда оцениваете, действительно ли что-то требует дальнейшего обсуждения, или решите, можете ли вы оставить это без внимания. «Важные вещи, которые вы игнорируете, — это вещи, которые проявляются в более серьезных проблемах», — говорит эксперт по отношениям Андреа Сырташ и автор Он просто не твой тип (и это хорошо) .
2 / 12
iStock/skynesher
Не делайте этого: делитесь подробностями своей борьбы на Facebook, во всем киберпространстве и со всеми, кто готов вас слушать.
Нормально хотеть подтверждения своих чувств от друзей, семьи и всех, кто будет слушать. Но ваша борьба не для всеобщего обозрения. «Это может серьезно подорвать доверие вашего партнера к вам», — говорит Марни Фейерман, лицензированный психотерапевт, занимающийся частной практикой в Бока-Ратон, Флорида.
И как только вы выложите что-то на публичный форум, вы не сможете забрать это обратно. И люди, скорее всего, будут судить о ваших отношениях — не в лучшую сторону. «В отличие от вас, все, что у них есть, — это «факты», которые вы представили, из-за чего им труднее простить и забыть», — говорит Хаус. Вместо этого держите то, из-за чего вы ссоритесь, при себе. Вам действительно нужно говорить об этом? Хаус предлагает поговорить с доверенным лицом, которое может дать взвешенный и честный совет. Вот признаки того, что вы можете полностью доверять своему партнеру.
3 / 12
iStock/BraunS
Не делайте этого: пусть пройдет слишком много времени, прежде чем вы разрешите проблему
Чем дольше длится ссора, тем больше вы злитесь. «Неразрешенный гнев и обиженные чувства могут расти, если их своевременно не проработать», — говорит Антония Холл, Массачусетс, психолог, эксперт по отношениям и автор книги The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life.
И тем труднее будет преодолеть спор. «Упуская время, вы удлиняете разногласия и продолжаете страдать от связанного с ними стресса», — говорит Стейси Лаура Ллойд, автор книг о здоровье и отношениях и соавтор книги «9».0106 Ваша работа делает вас толстым? Как потерять Office 15… и многое другое! «Кроме того, с течением времени становится все труднее вспомнить и согласовать точные факторы, вызвавшие конфликт, в первую очередь, что еще больше усложняет его разрешение». Когда у вас будет время остыть, вернитесь к проблеме и проработайте ее. Для мужчин этот тайм-аут особенно полезен. «Когда у мужчины появляется передышка, он на какое-то время отключает свой мозг от ситуации», — говорит Майк Гольдштейн, основатель и ведущий тренер по знакомствам EZ Dating Coach. «Затем он может вернуться к ситуации в более открытом и любящем состоянии ума, чтобы более рационально понять, что происходит, и как найти решение со своим партнером».
4 / 12
iStock/warrengoldswain
Нельзя: Будь упрямым и не принимай его извинений
Не сдерживай гнев и не прощай его.
Если он приносит настоящие, искренние и искренние извинения, примите их. «В противном случае негативные настроения будут сохраняться гораздо дольше, чем необходимо», — говорит Фейерман. «Прощение — это хорошая практика в долгосрочных отношениях». Поймите, что не все идеальны. А если вы все еще злитесь или расстроены, упорно не принимая его извинений, вы только ухудшите ситуацию. «Не принимая его извинений, вы продолжаете наказывать его и сообщаете, что независимо от того, что он делает или говорит, этого недостаточно», — говорит Хаус. И это может быть признаком более глубокой проблемы. «Отношения — это не победитель и проигравший. Вы на одной стороне», — говорит Сырташ. «Если вы не можете принять его извинения, выясните, нужно ли вам обратиться за консультацией или сделать что-то еще, что поможет вам восстановить доверие и связь». Также важно брать на себя ответственность как в парных, так и в дружеских ссорах.
5 / 12
istock/Mixmike
Не надо: поднимать спор в будущем
Отпустить.
«Если пары будут постоянно пересказывать каждую ссору, которая у них когда-либо была, вражда будет бесконечной, а времени на любовь и веселье не останется», — говорит Гольдштейн. К тому же, если спор действительно разрешен, то зачем его снова поднимать, говорит Доарес. «Держать что-то над головой партнера — это нелюбовное поведение, которое не приведет к здоровым и успешным отношениям», — говорит она. Если было сказано что-то, что вас беспокоит, не продолжайте подкалывать, даже после того, как вы якобы достигли решения. Вы только в конечном итоге будете болтать по кругу и ничего не решить. «Вспоминая старые конфликты, все, что вы на самом деле делаете, — это возобновляете битву, а также показываете своему партнеру, что предыдущие решения и соглашения ничего не значат», — говорит Ллойд. «На самом деле, когда вы поднимаете старый конфликт, вы уже на пути к началу нового». Узнайте, как остановить спор одним словом.
6 / 12
iStock/mikkelwilliam
Нельзя: придумывать оправдания для драки
Стресс, плохое самочувствие, пригородные пробки.
Вы можете обвинить аргумент в чем угодно. Но не перекладывайте вину на то, почему вы боролись. «Извинение — это не извинение, когда вы говорите: «Извините, но…» — говорит Гольдштейн. Если вы чем-то расстроены, ваш партнер должен знать об этом, а не думать, что у вас был плохой день в офисе. «Оправдания дают вам шанс создать впечатление, что вы уклоняетесь от любой ответственности», — говорит Джим Уолкуп, доктор философии, лицензированный консультант по вопросам брака, практикующий в Нью-Йорке и Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк. Будьте честны в том, почему вы ссоритесь. «Прямое обсуждение проблемы с большей вероятностью решит ее, чем придумывание надуманных оправданий тому, почему это произошло», — говорит Фейерман.
7 / 12
iStock/mediaphotos
Нельзя: говорите, что не имели в виду
«Имеет ли это в виду или нет, но вы сказали это, вы сделали это, и вы не можете взять это назад», — говорит Хаус. «Вы не можете заставить это исчезнуть, поэтому говорить, что вы не имели в виду, это не только бессмысленно, но и может привести в ярость и показать, что вы боретесь грязно и подло, что не является здоровым или продуктивным способом «борьбы».
«Если вы скажете, что не имели этого в виду, вы не будете работать над решением на будущее. И это цель боя в первую очередь. «Начните с понимания того, что ваши слова могли ранить вашу вторую половинку», — говорит Уолкап. «Признайте, что вы бросили гранаты в гневе и обороне». Это усиливается, если ваше несогласие было обнародовано, скажем, в социальных сетях. Узнайте научные причины, по которым вам не следует спорить на Facebook.
8 / 12
istock/Ondine32
Нельзя: занимайтесь сексом с макияжем, если не хотите
Здорово, что вы закончили драться. Но если переключение передач на выполнение дела — это последнее, о чем вы думаете, можно сказать, что вы не в настроении. «Секс — это любовь, близость и забота, теплота и связь», — говорят Чарльз Шмитц и Элизабет Шмитц (также известные как доктора Шмитц), эксперты в области любви и брака и отмеченные наградами авторы. «Время и ваши эмоции должны быть правильными, чтобы секс был приятным и интимным».
Он просто может хотеть поваляться в сене, чтобы снова ощутить близость с вами и воссоединиться. «Примирительный секс может быть исцеляющим, но только если вы оба испытываете к нему чувства», — говорит Уолкап. Объясните, почему вы не готовы к новичку, чтобы не задеть его чувства. «Если вы занимаетесь сексом, потому что считаете, что «должны», вы на самом деле усугубляете ситуацию, добавляете слой обиды и, возможно, даже заставляете себя чувствовать себя использованным», — говорит Хаус. Возможно, объятия — это все, к чему вы готовы изначально, — говорит Холл. «Заниматься сексом по любой причине, когда вы этого не хотите, — плохая идея», — говорит Доарес. «Вы будете приравнивать то, что должно быть формой близости, к запугиванию или манипуляции».
9 / 12
iStock/Susan Chiang
Не следует: сосредоточьтесь на причине ссоры
Ваш муж забыл купить подгузники в магазине, хотя вы просили его сделать это, когда он вышел за дверь в 8 утра? Вместо того, чтобы прокручивать происшествие в голове, потратьте свою энергию на поиск решения проблемы.
«Выявление лежащих в основе проблем может принести облегчение, но только если делать это с чувством «давайте поймем и будем расти здесь», — говорит Уолкап. Если в последнее время он кажется забывчивым, сядьте со своим партнером в другой раз и поднимите этот вопрос, говорит Лиза Хохбергер, доктор медицинских наук, сексолог, педагог по вопросам сексуальности и эксперт по отношениям. В этом случае вы можете сказать: «Я заметил, что когда я прошу вас забрать вещи после работы, вы забываете это сделать», — говорит Хохбергер. «Что я могу сделать, чтобы напомнить вам о поручениях, которые нам нужно выполнить по дому, чтобы вы не забыли?» Старайтесь поддерживать своего партнера, а не осуждать его, добавляет она.
10 / 12
iStock/mediaphotos
Не делайте этого: молчите с ним
Это нормально, если вам нужно немного места после боя. «Игнорирование вашего партнера только усилит боль и гнев», — говорит Холл. Просто не относитесь к нему холодно, не сказав ему об этом.
Он может чувствовать, что его наказывают, если вы игнорируете его, отмахиваетесь от него или отгораживаете его. «Замалчивать кого-то — это форма эмоционального насилия. Это неуважительно, унизительно и манипулятивно», — говорит Доарес. «Да, вы можете уделить немного времени себе, чтобы успокоиться и позаботиться о себе, но в то же время вы можете быть вежливы со своим партнером». Объясните, что вам нужно несколько часов, чтобы остыть, и что вы действительно хотите восстановить связь. Фейерман говорит: «Можно сказать: «Мне нужно некоторое время, чтобы успокоиться, чтобы мы могли обсудить это рационально». В противном случае в следующий раз он может скрыть свои чувства.
11 / 12
iStock/Martin Dimitrov
Не стоит: ругайте себя за то, что поссорились
Не корите себя из-за спора. Все, что вы делаете, — это подрываете свое самоуважение, самооценку и уверенность в себе, — говорит Ллойд. «Конечно, два человека не всегда будут на одной волне, — говорит Сырташ.
«Важно то, что каждый из вас стал немного ближе к тому, чтобы понять, что важно друг для друга». Зацикливаться на самобичевании вредно и непродуктивно. «Избиение себя редко является эффективным использованием вашего времени», — говорит Доарес. Борьба может быть хорошей вещью; это показывает, что вы вкладываетесь и работаете над отношениями. Вы достаточно заботливы, чтобы добраться до сути своих проблем. «На самом деле, отказ от борьбы вообще — это тоже знак», — говорит Фейерман. «Некоторые споры, если их удастся разрешить, на самом деле должны сблизить вас обоих». Обнаружите, что пересматриваете самые распространенные ссоры между парами? Вот как перестать ссориться из-за денег.
12 / 12
iStock/Wavebreakmedia
Не используйте оскорбительные слова, чтобы описать своего партнера
После того, как вы покончили с несогласием, не прибегайте к обзываниям и обидным словам, говорит Гольдштейн. Он предлагает использовать простые, понятные предложения или даже одно слово, чтобы помочь вашему партнеру понять, что вы чувствуете.