Как выйти из депрессии после смерти близкого человека: Как выйти из депрессии после смерти близкого человека? Помощь психолога в ЦМЗ «Альянс»

Депрессия от потери близкого человека

Жизнь состоит не только из приятных и радостных событий. Неожиданные потери или сложные ситуации тоже является ее частью, но они могут вызвать стресс, который для некоторых людей становится причиной депрессии. Иногда мы сталкиваемся с событиями, которые сильно влияют на нашу жизнь, меняют его ход или требуют от нас внесения изменений, с которыми не всегда просто смириться и принять. Одним из таких событий является потеря близкого человека.

Чем отличается горе от депрессии?
Что такое «сложное» горе?
Как помочь себе справиться с потерей
Когда обращаться за помощью

Мы не можем контролировать события, происходящие но мы можем выбирать, как их пережить. Попытки не замечать, игнорировать, могут только ухудшить ситуацию. Человек, потерявший близкого, который был значительной частью его жизни, чувствует пустоту, разочарование, горе.

Горе — это естественная человеческая реакция на потерю.

Практически каждый человек чувствует горе при потере. Но если горе полностью заполняет жизнь, человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет смысл жизни, пришло время обратиться за помощью, чтобы понять, не перешло горе в депрессию.

Чем отличается горе от депрессии?

Каждый тоскует по-своему. Некоторые люди испытывают переживания, очень похожие на депрессию, такие как сильная грусть, апатия и уход от социальных контактов. Однако очень существенные различия между горем и депрессией.

Продолжительность. Люди с депрессией чувствуют себя подавленными постоянно, без периодов, когда плохое настроение чередуется с периодами улучшения эмоционального состояния.

Принятие поддержки. Люди с депрессией часто самоизолюються, замыкаются, избегают общения с родными и друзьями. Люди, которые скучают, могут избегать шумных компаний, многолюдных мероприятий, но они могут принять участие и поддержку от близких.

Способность функционировать.

Скорбные, как правило, не избегают социальных обязанностей, способны посещать работу или учебу. Это помогает сместить фокус внимания, занять ум. Люди, страдающие депрессией, не способны заставить себя идти на работу или выполнять другие необходимые задачи.

Горе может стать причиной депрессии, но не все, скорбные дойдут до состояния депрессии.

Что такое «сложное» горе?

Если то, что считается «нормальным скорбью», не происходит, или если скорбь продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «сложное горе» или «недозволенное горе». Сложное горе может иметь симптомы, сходные с депрессией, оно может привести к депрессии или ухудшить ее течение.

Симптомы «осложненного» горя включают в себя:

неспособность думать о чем-либо, кроме смерти близкого человека;
сильная тоска, печаль и эмоциональную боль, иногда включая горечь или гнев;

неспособность признать и принять смерть близкого человека;
потеря смысла жизни, чувство, что часть человека умерла вместе с близким;
чувство одиночества, оторванности от других людей или недоверие к ним;
неспособность вызвать в памяти положительные воспоминания об умершем человеке;

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит обсудить их со специалистом. Лечение важно, так как люди с осложненным горем подвержены риску еще большего ухудшения эмоционального состояния.

Как помочь себе справиться с потерей

Впоследствии боль притупляется, человек принимает потерю, преодолевает боль и приспосабливается к жизни без близкого человека.

Нужно помнить, что забота о себе не является эгоизмом во время проживания горя. Она может стать частью процесса, который поможет чувствовать себя лучше эмоционально и физически.

Приведем несколько советов, которые помогут быстрее восстановиться после потери:

позвольте себе чувствовать боль и все другие эмоции, позвольте себе плакать, это важно для лечения;
будьте терпеливы, не давите на себя ожиданиями. Примите, что вам нужно прожить свою боль и свои эмоции;
не отказывайтесь от поддержки. Поговорите о своей потере, свои воспоминания, о жизни и смерти близкого человека;
старайтесь поддерживать привычный образ жизни;
позаботьтесь о себе. Питайтесь здоровой пищей и не избегайте физической нагрузки. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь;
избегайте употребления большого количества алкоголя или наркотиков. Это может замедлить процесс восстановления и вызвать новые проблемы;
простите себя за все, что вы сделали или не сделали, сказали или не успели сказать;

дайте себе отдохнуть от горя. Найдите отвлекающие факторы, такие как поход в кино, ужин в компании, чтение книги, теплая ванна или массаж.

Когда обращаться за помощью

Потеря родного человека существенно меняет жизнь и может стать серьезной психологической травмой. Стоит обратиться к специалисту, если потеря стала причиной таких симптомов:

трудности в выполнении повседневных дел;
обвинения себя в смерти близкого человека;
потеря цели и смысла жизни;
чувство одиночества, оторванности от других, нежелание общаться с людьми;
желание умереть, чтобы быть с любимым человеком;
ощущение потери личности, душевной пустоты и бессмысленности жизни без близкого человека.

Специалист поможет справиться с переживаниями, предложит варианты лечения, например, разговорную терапию, медикаментозное лечение или оба варианта. Это поможет пережить потерю и справиться с горем.

Потеря близкого человека не означает, что жизнь кончена, это не означает, что она станет другим. Обращение за помощью и поддержкой может помочь улучшить самочувствие и быстрее справиться с потерей.

Литература:

https://www.healthline.com/health/depression/death-loved-one#when-to-see-a-doctor
https://www.cancer.org/treatment/end-of-life-care/grief-and-loss/depression-and-complicated-grief.html

к списку статейЗнайти лікаря

Как справиться с депрессией после смерти близкого

Депрессия – естественная реакция организма на возникший стресс. А ведь смерть близкого для большинства становится серьёзным психологическим испытанием. Человеку сложно свыкнуться с мыслью о том, что другого, того, кто всегда был рядом, уже нет и больше никогда не будет.

Оцепенение, отрицание, гнев, чувство вины и прочие негативные эмоции возникают у скорбящего, и неизменно они оканчиваются депрессией. Тем состоянием, в котором внутренняя энергия расходуется по минимуму, а сам человек как бы закрывается ото всех.

Отрицательное воздействие депрессии

Если депрессия – это естественная реакция организма, то почему нельзя в ней находиться постоянно? Всё дело в том, что без обмена энергией со внешней средой человек не получает живительные силы. Закрываясь ото всего мира скорбящий поначалу использует собственные резервы, из-за чего истощение на энергетическом уровне запаздывает. С течением времени возникает привыкание к нелюдимости и закрытому образу жизни. Условно говорят, закрывшись в бункере с запасом провианта отшельник в конце концов придёт к тому, что запасы закончатся. Но страх перед окружающим миром будет настолько велик, что человек предпочтёт умереть с голоду или перейти на подножный корм.

Когда депрессия после смерти близкого считается затяжной?

Переживания после кончины близкого не надуманны.

Не даром у каждого народа существует траурный этикет, предписывающий определённые деяния на это время. Сюда входят поминки, перебирание вещей, уход за могилой и т. п. Соблюдение данного церемониала позволяет человеку осознать и принять потерю со временем. В среднем на подобные мероприятия отводится год. Однако уже на девятый месяц после похорон следует бить тревогу, если скорбящий всё ещё находится в депрессии. Когда отстранение от внешнего мира продолжается свыше данного срока, то следует говорить о затяжной депрессии.

От затяжной депрессии к невротическому расстройству

Переход от затяжной депрессии к невротическому расстройству осуществляется в 4 этапа. На каждом из них всё сильнее чувствуется перенапряжение и всё больше истощение адаптивных возможностей личности.

1-й этап – неадекватность поведения. Человек реагирует непосредственно на раздражители. Его поведение не соответствует общепринятым нормам, он выказывает реально испытываемые эмоции.

Одни ведут себя излишне агрессивно, другие впадают в истерику по любому поводу, третьи излишне занимают время окружающих и т. д.

2-й этап – острый невроз. Психологические проблемы обретают физиологические последствия. У человека ухудшается обмен веществ, нарушается дыхание, организм не получает достаточно кислорода и накапливает в себе углекислый газ.

3-й этап – тревожность и раздражительность. Вслед за органами дыхания начинает сбоить сердечно-сосудистая система. Постоянная тревога и раздражительность приводит к бессоннице, кошмарным сновидениям, быстрой утомляемости и снижению мозговой активности.

4-й этап – невротическое развитие личности. На последней стадии человек ощущает себя жалкой бездарностью, его самооценка падает до нуля, жизнь ему кажется чередой сплошных неудач.

Нередко на последних стадиях люди начинают впадать в крайности – злоупотреблять алкоголем, наркотиками, переедать, часами играть в компьютерные игры. Им главное уйти от реальности в Страну Грёз.

Восстановление после смерти близкого

Совсем не обязательно ждать девять месяцев, чтобы воспользоваться советами ниже. Вы можете ускорить свою адаптацию во внешнем мире после ухода из жизни дорогого вам человека.

Разделённое горе – половина горя

Будьте на виду. Возьмите на себя посильные организационные хлопоты по подготовке к похоронам, поминкам, оформлению наследства, переоформлению коммунальных услуг и т. п. Не думайте постоянно о произошедшем, а займите себя чем-то. Как вариант – смените работу или пойдите в отпуск, займитесь перестановкой или ремонтом. Не обращайтесь к алкоголю или успокоительным в данный период. Доброе слово друга поможет вам гораздо больше.

Уберите напоминания

Сложите вещи покойного в коробки – у вас ещё будет время их разобрать. Уберите фотографии из кошелька и с тумбочек, очистите комнаты от «любимых тапочек бабушки» или «отцовой гантели» за диваном. Вам ничего не должно напоминать об ушедшем от вас человеке.

Напишите письмо умершему

Если вас гложет чувство вины или вы чувствуете, что что-то недосказали усопшему, то сядьте и напишите ему письмо. После вы можете вложить его в блокнот почившего или даже сжечь. Поверьте, дух вашего близкого обязательно прочтёт ваше послание.

Метод «двух банок»

Когда вы обуреваемы то злостью, то печалью по поводу летального исхода близкого, используйте метод двух банок. В одну складывайте записки, в которых будут приятные воспоминания о преставившемся, а в другую – накопленные на умершего обиды. На досуге почаще перечитывайте бумажки из первой банки, а когда вам уже будет нечего класть во вторую, то торжественно сожгите все листочки. Так вы пустите по ветру все свои негативные эмоции.

Организуйте свою жизнь

Правила спать по 7-9 часов в сутки, ложиться не позднее 23-00 вечера и вставать не позже 9-00 утра никто не отменял. Заведите строгий распорядок дня, выходите на пешие прогулки. Можете даже завести собаку, чтобы уж точно совершать утренний и вечерний моцион. Не позволяйте себе расслабиться и обрюзгнуть на диване. Делайте по утрам гимнастику, начните ходить в бассейн или спортзал, на выходных совершайте экскурсии. Физическая активность не позволит вам впасть в затяжную депрессию.

Ищите позитив

Смерть – негативное событие. Но и в ней можно найти что-то позитивное. Если дедушка скончался внезапно от инсульта, то ему не пришлось долго мучиться. Если мама ушла во сне, значит она сейчас пребывает в Мире Сновидений. Если вы вспоминаете, как тётя вкусно готовила, значит пришло время освоить её рецепты и т. п. Поддерживайте своим оптимизмом других скорбящих. И конечно вам следует набраться терпения.

Беседуйте с самим собой

Позвольте себе быть ребёнком и взрослым одновременно. Утешьте малыша, который всё ещё живёт внутри вас. Кто, как не вы, знает ваши слабости и горести? Ни в коем случае не осуждайте себя за какие-то несвойственные проявления эмоций в трауре. Смех у могилы, злость на умершего, слёзы при взгляде на место за обеденным столом, где обычно сидел покойный – всё это имеет рациональные объяснения. Найдите их и поясните самому себе истоки ваших не совсем уместных реакций.

Доделайте дела

Нередко умершие оставляют нам свои недоделанные дела. Не пренебрегайте возможностью отвлечься и доделать их. Будь то ремонт, посадка растений или вышивка панно – доделайте их просто в память о скончавшемся. А заодно и прочувствуйте то, чем жил ваш близкий.

Светлые воспоминания

Почаще вспоминайте то хорошее, что связывало вас с усопшим. Пусть память ваша о нём будет полна светлой печали, добрых надежд и глубокого уважения.

30 октября 2020

Возможно, вам будет интересно:

Центр экстренной психологической помощи МЧС
Психологическая помощь умирающим
Психологическая помощь скорбящим

Консультация по организации похорон

Звоните

+7 (495) 100-3-100

Оставить заявку на звонок

Депрессия после смерти любимого человека

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Рэйчел Налл, MSN, CRNA — Обновлено 8 декабря 2017 г.

Что такое депрессия ?

В жизни много прекрасного и вдохновляющего, но есть и потери. Потеря любимого человека может вызвать сильное чувство горя. Для некоторых людей это горе может привести к депрессии или усугубить лежащую в основе депрессию.

После потери вы можете ожидать горечи и грусти, но длительное чувство грусти и безнадежности может означать, что у вас депрессия. Испытываете ли вы горе, депрессию или и то, и другое, существует множество подходов, которые помогут вам со временем выздороветь.

Каждый горюет по-разному. У некоторых людей могут быть симптомы, очень похожие на депрессию, такие как отказ от социальной среды и сильное чувство грусти. Однако между депрессией и горем есть очень важные различия.

Продолжительность симптома. Люди с депрессией чувствуют себя подавленными почти все время. Скорбящие люди часто имеют симптомы, которые колеблются или приходят волнами.

Принятие поддержки. Люди с депрессией часто начинают изолировать себя и могут даже избегать других. Скорбящие люди могут избегать яркой социальной обстановки, но они часто принимают некоторую поддержку от близких.

Способность функционировать. Кто-то, кто скорбит, все еще может ходить на работу или в школу. Они могут даже почувствовать, что участие в этих мероприятиях поможет занять их ум. Однако если у вас клиническая депрессия, симптомы могут быть настолько серьезными, что вы не сможете ходить на работу или выполнять другие важные задачи.

Горе может спровоцировать депрессию, но не каждый, кто скорбит, испытывает депрессию.

Горе — это нормальный, ожидаемый набор эмоций, который может возникнуть после потери близкого человека. Однако некоторые люди испытывают более значительный и продолжительный уровень горя. Это известно как сложное горе.

Осложненное горе может иметь многие из тех же симптомов, что и депрессия. Это также может привести к депрессии или усугубить депрессию у того, кто уже испытывает ее.

Симптомы сложного горя включают:

проблемы с мыслями о чем-либо, кроме смерти любимого человека
постоянную тоску по умершему близкому человеку
трудности с принятием того, что любимый человек ушел
длительную горечь потери
ощущение, будто твоя жизнь больше не имеет смысла
проблемы с доверием к другим
трудности с запоминанием положительных воспоминаний о любимом человеке
скорбь, которая становится только хуже, чем лучше

Забота о себе не является эгоистичным действием, когда вы испытываете горе. Наоборот, это может быть частью процесса, который поможет вам чувствовать себя лучше умственно и физически.

Некоторые способы заботы о себе включают:

регулярные физические упражнения, такие как прогулки, езда на велосипеде, использование эллиптического тренажера или занятия физическими упражнениями (всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений)
спать не менее 7-8 часов каждую ночь
осваивать новые навыки, например посещать уроки кулинарии, вступать в книжный клуб или записываться на семинар в местном колледже
звонить или встречаться с друзьями или близкими кто может предложить поддержку
присоединение к группе поддержки для тех, кто пережил потерю близкого человека

Одни подходы могут помочь, другие нет. Обращение к наркотикам или алкоголю, чтобы отвлечься от своих мыслей, не является продуктивным поведением и со временем может ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы приближаетесь к важной дате, связанной с любимым человеком, например, годовщине или дню рождения, вам не нужно притворяться, что эта дата не имеет для вас значения. Признайте день. Отпразднуйте память любимого человека или проведите время с близкими, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Потеря любимого человека меняет жизнь и может оставить в ней глубокую дыру. Позвоните своему врачу, если эта потеря вызывает у вас следующие симптомы:

трудности при выполнении повседневных действий
чувство вины или самообвинения в смерти любимого человека
ощущение, что у вас нет цели в жизни
потеря желания участвовать в общественной деятельности Не стоит жить, если у вас нет любимого человека

Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к психиатру, специализирующемуся на горе. Этот терапевт может предложить несколько вариантов лечения, таких как разговорная терапия, медикаментозное лечение или и то, и другое. Эти методы лечения могут помочь вам справиться с потерей и справиться со своим горем.

Примечание: Если у вас есть мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи. Вы также можете позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Потеря любимого человека не означает, что ваша жизнь закончилась, но это означает, что все изменится. Обращение за помощью и поддержкой может помочь вам почувствовать себя лучше. Со временем вы сможете найти исцеление, которое поможет вам двигаться вперед по жизни, а также почтить память своего близкого человека.

Последнее медицинское рассмотрение 27 июня 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Персонал клиники Мэйо. (2014). Сложное горе.
mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/basics/symptoms/con-20032765
Большое депрессивное расстройство и «исключение тяжелой утраты». (2013).
psychiatry.org/File%20Library/Psychiatrists/Practice/DSM/APA_DSM-5-Depression-Bereavement-Exclusion.pdf
Okun B, et al. Может ли горе превратиться в депрессию? (2012).
health.harvard.edu/blog/can-grief-morph-into-depression-201203214511
Симптомы большой депрессии и осложненного горя. (2015). 100104
Zisook S, et al. (2009). Горе и утрата: что нужно знать психиатрам.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2691160/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей0097

Осложненное горе или депрессия
Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Депрессия вызывается химическим дисбалансом в мозгу, тогда как сложное горе вызывается смертью близкого человека. Узнать больше.
ПОДРОБНЕЕ
Бесправное горе: когда кажется, что никто не понимает вашу потерю обществом.
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно знать о кетаминовой терапии депрессии
Медицинский обзор Николь Вашингтон, DO, MPH
Кетамин предлагает новый, быстродействующий подход к облегчению резистентной к лечению депрессии. Узнайте о преимуществах, подтвержденных исследованиями, и о том, как их попробовать.
ПОДРОБНЕЕ
Объяснение униполярной депрессии — плюс советы по получению поддержки
Медицинский обзор Николь Вашингтон, DO, MPH
Монополярная депрессия часто относится к большой депрессии, также называемой клинической депрессией. Узнайте признаки и как это сравнивается с биполярным расстройством.
ПОДРОБНЕЕ
Новое исследование развенчивает старую теорию о том, что люди в депрессии просто более реалистичны
Новое исследование ставит под сомнение устаревшую теорию о том, что люди в депрессии более реалистичны.
ПОДРОБНЕЕ
Целевая группа рекомендует проводить скрининг на депрессию и тревогу у детей
Федеральная рабочая группа рекомендует детям в возрасте от 8 до 18 лет проходить скрининг на тревогу, а детям от 12 до 18 лет — на депрессию
ПОДРОБНЕЕ
В этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть больше людей
Эксперты предполагают, что в этом году сезонным аффективным расстройством может заболеть большее число людей. Вот как определить признаки.
ПОДРОБНЕЕ
У экспертов есть говядина с исследованием, связывающим депрессию и вегетарианскую диету
Эксперты в области здравоохранения поднимают вопросы о новом исследовании, которое предполагает, что веганы и вегетарианцы испытывают депрессивные эпизоды в два раза чаще, чем мясоеды.
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о серотонине
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Серотонин считается естественным стабилизатором настроения. Узнайте, как это может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Может ли горе превратиться в депрессию?

На прошлой неделе в программе «Разговоры о нации» NPR было показано шоу, в котором исследовалась грань между горем и депрессией. Несмотря на то, что они совершенно разные, они удивительно похожи друг на друга. Участник дискуссии доктор Майкл Миллер, редактор Harvard Mental Health Letter и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы, сказал, что и при горе, и при депрессии «люди плачут. Они чувствуют себя подавленными. У них проблемы со сном. У них может не быть аппетита. делать что-либо. Они могут не получать удовольствия ни от чего».

В течение многих лет Американская психиатрическая ассоциация призывала врачей не диагностировать глубокую депрессию у лиц, недавно потерявших близкого человека. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , который иногда называют библией психиатра по диагностике психических заболеваний, горе специально указано как исключение из диагноза клинической депрессии. В настоящее время организация рассматривает возможность отказа от этого исключения, поднимая вопрос: является ли скорбь патологией?

Продолжительное горе

Так же, как смерть — неизбежная часть жизненного цикла, тяжелая утрата — необходимый аспект жизни. Для скорби нет времени. Кроме того, культурные и косвенные факторы влияют на то, как люди выражают и справляются с этим.

Сегодня достижения в области медицины позволяют многим людям с неизлечимыми заболеваниями жить годы после постановки диагноза, в отличие от дней, недель или месяцев в предыдущие десятилетия. Как описано в нашей книге «Прощание: руководство по преодолению неизлечимой болезни близкого человека », мы называем процесс скорби в таких ситуациях «новым горем», потому что у пациентов и их семей есть время заняться своими делами. чтобы решить семейные вопросы и выбрать, как жить в оставшееся время. Этот тип горя отличается от внезапного шока и хаоса, которые часто сопровождают внезапную смерть, которая часто оставляет незавершенными дела, с которыми должны справиться близкие, а также любые незавершенные дела, которые у них были с умершим.

Во время продолжительной болезни или после смерти семья, друзья и коллеги часто объединяются, чтобы оказывать постоянную поддержку тем, кто в горе. Сторонники (специалисты, друзья, духовные наставники, семья) могут помочь тем, кто скорбит, возобновить работу и постепенно двигаться дальше, сохраняя память о погибшем.

Это ключевое отличие депрессии. Люди, страдающие тяжелой депрессией, как правило, изолированы и чувствуют себя оторванными от других и могут избегать такой поддержки и помощи. Люди, которые не получают такой поддержки или избегают ее, могут подвергаться большему риску соскальзывания в клиническую депрессию во время процесса скорби.

Д-р Миллер отмечает, что для некоторых людей, которые ранее боролись с признанной или непризнанной депрессией, смерть близкого человека может стать катализатором, который выведет депрессию на передний план. В таких случаях может помочь профессиональное лечение, такое как терапия и/или медикаментозное лечение. Из интервью, которые мы брали во время написания и исследования Say Goodbye, , мы узнали, что некоторые люди находят антидепрессанты полезными для восстановления сна и аппетита и «снятия остроты». Другие люди, которые пробовали лекарства, перестали их принимать, потому что чувствовали, что их чувства притупляются, и что лекарство мешает их способности горевать.

Распознавание депрессии в горе

Скорбь нелинейна. Он принимает различные формы в разные периоды жизни. Среди прочего, на это влияет сила нашей привязанности к потерянному любимому человеку и то, насколько важным он или она были в нашей жизни. Утрата никогда не заканчивается. Через некоторое время он ослабевает, но затем может появиться на днях рождения и юбилеях, в определенных местах или вызван чем-то вроде особой песни.

Если вы переживаете внезапную смерть близкого человека или переживаете длительный процесс скорби, связанный с неизлечимой болезнью, вот несколько советов:

Будьте готовы к депрессии. Потеря аппетита, проблемы со сном и грусть — все это часть нормального процесса горя, и лучше не вмешиваться в него.
Ожидайте, что горе со временем будет усиливаться и ослабевать.