Как взять себя в руки после расставания с мужчиной

Как прийти в себя и начать новую жизнь после расставания? 20 советов для души и тела

Однажды я получил телефонный звонок от своего тогда любимого человека и узнал, что всё, “любовь ушла”, прощай. Для меня это был гром среди ясного неба, но, как позже выяснилось, я просто скрывался от дождя под своим розовым зонтиком.

К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года. Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.

Нужно быть смелым

Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят.
Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.

Полюбите себя сильнее

Сразу после расставания это сложно, практически невозможно. Но нужно понимать, что вы должны ставить свои интересы выше любых других. Это правило должно обезопасить от часто возникающего использования инициатора расставания партнером. “Мы друзья, мой любимый человек тоже сложно переносит расставание, я должен быть сильным и больше помогать ему” – забудьте, это бред. Вы должны выкарабкаться из пропасти отчаяния после расставания сами, чтобы кому-то помогать.

Прислушивайтесь к близким

Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?

Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс. Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.

Не нужно сдерживать эмоции

Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.

Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.

Все друзья жаждут общения с вами

Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.

Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.

Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь

Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время. Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.

Мы даже восстановим раздел “Афиша” на bit.ua, чтобы вы знали, на что стоящее нужно отвлекаться от грустных мыслей. Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.

Расставания делают вас лучше

То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.

Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч. Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.

Оградитесь от бывших

Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.

Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.

Откройтесь новым отношениям

Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.

Любите мир

Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.

Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться. С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.

Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.

Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.

Напейтесь

Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти. Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.

Дайте в морду вон тому лопуху

Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.

Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.

Будьте в центре внимания

Крики, песни, нижний брейкданс – никто, кроме вас, не одарит публику зрелищами. Будьте максимально открытыми, ощутите грацию Звездного Воина Бори Апреля каждой своей клеткой.

Снова напейтесь

Да, алкоголь невкусный и жжет внутри. Поэтому именно мы и должны его выпить, ведь кто, если не мы? Нужно уничтожить все запасы охмеляющих напитков в этом заведении. Откройте в себе скрытый потенциал супергероя.

Не держите негатив в себе

Макс Корж не для того писал “Мотылек”, чтобы его забывали все, кого бросили. Пойте как можно громче, чтобы все услышали эти меткие слова и уловили вашу боль. Окружающие хотят вам помочь и хотят еще раз услышать ваш хмельной вокал. К счастью, грустных песен полно, а у вас еще много сил, чтобы каждую из них спеть.

Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших

Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.

Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.

Будьте борцом за правду

Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.

Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.

Следуйте духу времени

Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.

Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.

Не опускайте руки

Если вы уже достаточно напились – прорекламируйте себя. Свяжитесь с бывшими и расскажите, что вы – это лучшее, что могло с кем-то случиться в жизни. Пытаться вернуть отношения нежелательно, а вот распинаться в похвалах самому себе, рассказать, что никто так не сможет любить, – это святое дело, без этого новую жизнь не начать.

Полумеры ни к чему

Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.

Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.

Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

В этой статье психолог Анна Евлицкая отвечает на вопрос «Как взять себя в руки после расставания с мужчиной?»

Вы знаете, что пары часто расстаются.

Кто-то расходится тихо и мирно по договорённости, у кого-то не хватает сил оставить свою вторую половинку и начать жить заново.

А если вы расстались с подачи мужчины? И вам кажется, что мир вокруг вас рухнул, а жизнь – гроша ломанного не стоит?

Вы начинаете забывать, сколько вокруг есть прекрасных вещей. Перестаёте выходить на улицу, чтобы ловить восторженные взгляды воздыхателей. Потому что каждый раз, когда вы подходите к зеркалу, вы думаете, что красота и обаяние покинули вас. И былые времена больше не вернуть.

Остановитесь! Настройтесь на позитивные мысли! И время сотрёт из вашей памяти слёзы и боль.

Настройте себя на правильные мысли

Прекратите рассматривать старые фотографии, поливая их слезами. Взгляните на расставание под другим углом – поблагодарите судьбу, которая подарила такие счастливые моменты.
А затем вспомните то, что вас раздражало в вашем парне. И отталкивайтесь от этих изъянов – не такой уж он и хорош был для вас. Это полезный опыт, который в будущем не позволит вам снова сойтись с таким же грубияном, неряхой, бездарностью, лодырем…. И вы построите крепкие и хорошие отношения.

Практически всё своё время вы отдавали своему парню и его друзьям? Не жалейте. Теперь у вас появилась возможность проводить время с пользой и увлечься каким-нибудь хобби и найти новых друзей. Оторвитесь от бытовых дел и начните делать то, на что раньше у вас просто не хватало время.
Наверстайте упущенное, выходя в свет, выезжая на пикники. Друзья и родственники помогут вам расслабиться и немного забыться. Вы и не заметите, как со временем, тень вашего парня перестанет вас преследовать, и ваше сердце отпустит его.
Займитесь спортом. Сжигая лишнюю энергию, вы сбрасываете весь негатив – злость и разочарование. Физические нагрузки помогают выработать эндорфины, так называемые гормоны радости. С ними вы справитесь с депрессией и повысите собственную самооценку. Вспомните вашу прошлую жизнь – жизнь до него? Чем вы занимались раньше? Сделайте шаг назад и два вперёд, вернитесь к своим увлечениям. Они помогут вам скоротать время и перешагнуть через ваши прошлые отношения.

Вы попытались построить крепкие отношения! И это уже хорошо. Но на этом жизнь не останавливается – теперь вы можете понять свои ошибки и начать жить заново, строить новые отношения.

как здорово флиртовать с парнями,
что вы свободны,
что вы можете начать новые отношения.

Даже в разрыве отношений можно найти что-то позитивное. Так делают миллионы женщин, так сделайте и вы.
Разбитое сердце – не должно стать для вас несчастьем!
Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о прошлых отношениях. Письма, фотографии, подарки – всё в мусор. Смените обстановку, возьмите турпутёвку и отправьтесь в путешествие. Ничто так не помогает забыть прошлое, как что-то новое, неизведанное для вас.

От мужского предательства никто не застрахован. Как пережить расставание с парнем и начать новую жизнь?

Прежде всего, признайте случившийся факт, как безоговорочный и неподлежащий изменению. Да, вас бросили. Это жестоко, обидно, неожиданно, грустно, ужасно, но это случилось. Но ни одна вы не знаете, что делать после расставания. Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с мужским предательством и пытаются заглушить боль. Среди них известные актрисы, успешные бизнес-вумен, победительницы конкурсов красоты. От измен и предательства не застрахован никто. Давайте думать вместе, как жить дальше.

Психологи утверждают, что лишь 10% страданий от разлуки с любимым мужчиной оправданы, а 90% грусти – надуманные мысли, поэтому главная цель реанимирующих мероприятий – отвлечься от того, что портит настроение. Вспомните детство – отвернулся от страшной картинки и нет проблемы!

Многие психологи в своих трудах о том, как себя вести после расставания с парнем, советуют больше общаться с подругами, но в этом случае нужно быть предельно острожными. Хорошие подруги могут начать жалеть и сочувствовать, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.

Плохие подруги могут злорадствовать, исподтишка напоминая о случившемся и заставляя повторно переживать неприятную ситуацию. Если в окружении нет таких подруг, которые могут просто веселиться и отвлекать, не упоминая о том, что произошло, лучше общаться с малознакомыми людьми, но не рассказывать им о своей беде.

Чтобы как можно быстрее вытеснить из своего сердца и прогнать из своих мыслей недостойного мужчину, попытайтесь заполнить себя другими интересами. Попробуйте себя в интересном женском хобби, например в изготовлении открыток или в рисовании горячим воском при помощи утюга, вышивке бисером или пошиве мягких игрушек из капроновых носков. Поверьте, эти нехитрые занятия отвлекут от грустных мыслей и приводящих к слезам воспоминаний, усиливающих боль после расставания.

Уход мужчины имеет один существенный плюс – у вас появилось время на себя! Теперь не нужно спешить домой, чтобы приготовить ужин и даже не нужно объяснять любимому, почему вы задержались после учебы или работы. Не бегите домой, возьмите за правило неспешно прогуливаться по паркам и улицам, но не выбирайте для прогулок безлюдные места, лучше гуляйте там, где много людей, это не позволит появиться печали и слезам. Также включите в маршрут места, где можно познакомиться с мужчиной, новые знакомства обязательно поднимут настроение и самооценку.

Если грустные мысли продолжают мешать спокойной жизни, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения или бухгалтерии. Новые знания не помешают, а обучение и конкретная цель помогут освободить сознание от шлаков прошлого и проще пережить расставание с мужем или парнем.

Если вы привыкли заботиться о возлюбленном, а теперь ощущаете пустоту, то срочно найдите тех, кто нуждается в вашей заботе и оценит ее. Заедите кошу, собаку, займитесь благотворительностью, возьмите шефство над пожилой соседкой или предложите свою помощь в ближайшей больнице или доме для престарелых. Забота о ком-то не только поможет пережить расставание, но и позволит почувствовать себя нужной и полезной обществу.

Не спешите заводить новые серьезные отношения, иначе рискуете допустить ошибку и нарваться на аналогичного мужчину или, наоборот, выплесните скопившийся негатив на невиновного человека. Перед тем, как начать жизнь после расставания с новым мужчиной, рекомендуется полностью освободиться от прошлых обид и душевных ран.

Возможно, кому-то покажется странным, но вполне к месту в этой ситуации окажется ни к чему не обязывающий роман с командировочным или легкие отношения с женатым мужчиной (перейдите по ссылкам и прочтите обязательно рекомендации из статей).

В свободное время пересмотрите свое поведение, возможно, что в нем будут обнаружены ошибки, которые следует исправить, а не переносить на следующие отношения. Только не вините во всем себя! Запомните: в том, что от вас ушел мужчина, вы не виноваты! Это просто событие, которому суждено было случиться!

Ненужные люди уходят из вашей жизни, чтобы освободить в ней место для тех, достоин счастья обладать такой шикарной женщиной! Поверьте: придет время и вы еще скажете своему бывшему спасибо за то, что он ушел, потому что именно после этого вам встретился тот идеальный мужчина, который подарил счастье и наполнил жизнь настоящим смыслом!

Каждый день приносит нам что-то новое, и хорошо, если приятное. Но сегодня так случилось, что вы расстались. Отношения разрушены, все кончено, теперь вам надо взять себя в руки. Как же это сделать в очень короткий срок?

Ничего сразу же стирать и забывать не нужно. Дайте себе время немного пострадать, поплакать под песни Уитни Хьюстон и выбросить его подарки. Как долго будут длиться страдания, зависит только от вас. Одним хватает трех недель, другим больно будет в течение трех месяцев, а третьи переживают ровно половину от времени, в течение которого длились отношения.

Но долго плакать вредно. Когда боль уйдет, вы почувствуете изнуряющую пустоту, которую надо чем-то заполнить. Обратите внимание, что не кем-то! Сделайте первый шаг и вспомните, какой вы были до отношений. Приведите себя в порядок, сначала внешне, а потом уже и внутренне. Если есть возможность, то хотя бы на несколько дней отправьтесь в путешествие. заведите новые знакомства, но только не начинайте новые отношения. Поступки сгоряча редко когда приводят к хорошему концу.

Когда вы соберете себя по частям, то сможете вынести урок из бывших отношений. Ответьте себе честно на вопросы, на чем строились ваши отношения, чего хотели вы, а что получили, о чем мечтал он и было ли расставание вопросом времени? Когда успокоитесь, вы сможете понять, хотели ли вы действительно этих отношений или нет и чему они вас научились. Теперь отпустите ситуацию и перестаньте копаться в собственном прошлом. Вы вынесли урок и можете смело начинать новые отношения. Конец света не произошел, а вас ждет новое счастье и новая любовь.

Как начать новую жизнь после расставания?

18 февраля 2016

5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва

К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.

Выплесните эмоции

Как начать новую жизнь после расставания?

Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.

Начните с себя

Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги. Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.

Заручитесь поддержкой

Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник «Hello Next! Forget your ex» для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.

Двигайтесь

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.

Стройте планы

Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?

Как быстро взять себя в руки после расставания

Понравилось? Поделись с друзьями!

Источник

Как жить после расставания с любимым мужчиной?

Содержание:

Ваш мужчина бросил вас? Такое случается достаточно часто и многим пришлось пережить отчаяние и обиду, сопровождающие такое расставание. В голове постоянно звучит, словно на сломанном магнитофоне: «За что? За что?..» Сегодня мы постараемся хотя бы как-то помочь вам в этой ситуации и расскажем, что делать, дабы подобный кризис поскорее прошел.

Наверное, каждая женщина хотя бы один раз в жизни сталкивалась с такой неприятностью, как расставание с любимым человеком. А это действительно очень и очень тяжелое испытание даже для самой сильной женщины. И единственный вопрос, возникающий в голове у женщины в этот период – как выжить после расставания с любимым человеком? Со стороны этот вопрос может показаться абсолютно бредовым. Но те, кто испытал эту боль на себе, поймет всю актуальность этой проблемы.

Ведь, по сути, жизнь женщины после разрыва с любимым человеком на какое-то время практически прекращается. Интерес теряется буквально ко всему – к работе, к своим увлечениям, к детям, если они есть, к своему внешнему виду, в конце концов к еде. К счастью, в большинстве случаев этот негативный период длится не так уж долго – две-три недели, после чего женщина начинает потихоньку приходить в себя. Но, увы, так бывает далеко не всегда – некоторым представительницам прекрасного пола очень долго не удается взять себя в руки. А это грозит уже вполне реальными проблемами – например, затяжной депрессией.

Этого допустить ни в коем случае нельзя – нужно начинать действовать. Народная мудрость гласит о том, что слезами горю не поможешь. И это действительно так, к сожалению или к счастью. Поэтому утрите слезы, выкиньте носовые платки и вперед – к светлому будущему. Разумеется, никто не требует от вас распевать песни и дарить свои лучезарные улыбки в первые же дни после разрыва.

Хотите плакать? Плачьте! Хотите перебить всю посуду в доме? На здоровье, потом новую купите. Ваша душа требует изрезать в клочья все вещи, напоминающие о бывшем? Ножницы вам в помощь! Психологи называют такое состояние выплеском негативных эмоций. И это – наиважнейший этап на пути к выздоровлению, а значит, пройти это необходимо. Да и вам станет гораздо легче, вот увидите!

Осознайте произошедшее

Первые несколько дней после расставания женщина не может осознать случившееся. В психологии это явление носит название “период отрицания”. Нет, мозгами- то женщина прекрасно понимает, что произошло, а вот на эмоциональном уровне отказывается поверить в это. И до тех пор, пока не поверит, она не сможет вырваться из этого своего эмоционального состояния.

Наревелись? А теперь сядьте, прекратите реветь хотя бы на минуту и сами себе скажите следующее – вы, а точнее – с вами, разорвали отношения. Разрыв любых отношений почти всегда переносится с трудом, причем сразу двоими партнерами в паре. И несмотря на тот факт, что отношения разорвал именно ваш бывший мужчина, ему сейчас вряд ли легче, чем вам. Как ни странно, но большинству женщин эта злорадная мысль греет душу. И то верно – не одной же вам страдать? Вы должны принимать подобную сложившуюся ситуацию именно с такой точки зрения.

Ваше подсознание отказывается верить в происходящее и никакие увещевания и попытки здравого смысла достучаться до вас не помогают? Ну что же, придется действовать более кардинально. Для начала уберите с видных мест все вещи, напоминающие о вашем бывшем мужчине. Все та же народная мудрость гласит о том, что с глаз долой – из сердца вон. Если у вас не поднимается рука все выбросить, то хотя бы соберите все в одну коробку и уберите подальше.

Разумеется, в том случае, если от вас ушел муж, сделать это будет непросто – всю квартиру в шкаф не запихнешь. Но выход можно найти и в этой ситуации – отправиться на пару дней к маме или вообще уехать в какой-либо дом отдыха. кстати говоря, заодно и обстановку смените, что тоже пойдет вам только на пользу, заметьте.

Не питайте иллюзий

Врачи-психологи утверждают, что самым сложным временем сразу после разрыва являются шесть первых недель. Важно, что данный временной отрезок в значительной мере можно уменьшить только в том случае, если вы для себя твердо решите, что это самый настоящий конец. Поймите – пусть он ушел! Пусть, это не ваша вина, а только его решение. Не сдерживайте слезы. Плачьте вдоволь, но не забывайте тысячу раз повторить себе: «Да, ушел! Он ушел навсегда!» И вот, произнесенная в тысячу первый раз, данная фраза в раз перестанет довлеть над вами.

А с этим, как правило, возникают очень серьезные проблемы – практически каждая женщина очень долгое время надеется на то, что мужчина одумается и обязательно вернется к ней, поняв, что же он потерял. И до тех пор, пока женщина будет думать об этом, а не о том, как начать новую жизнь после расставания, избавиться от душевных терзаний ей не удастся.

Обратите на это внимание! Подобное понимание сложившейся ситуации достаточно важно. Поэтому, если вы справитесь и поймете, что это действительно конец, то это уже дорого стоит. Считайте, что это первая победа, первое выигранное сражение в войне во имя себя. Превратитесь в сильную личность – женщину, которая умеет справляться с трудностями. А расставание для нее – не больше, чем очередная, вполне устраняемая проблема. Вы можете встать снова на ноги и продолжать свой путь, чтобы не случилось.

А если вы будете продолжать ждать возвращения своего принца, вы будете продолжать изматывать свою и без того измученную психику. А стоит ли? Как показывает практика, возвращается меньше трети всех мужчин, которые разорвали отношения по своей инициативе. Кроме того, очень важно задать самой себе один простой вопрос – а действительно ли вам нужно это возвращение? И, что более важно, честно на него ответьте. Ведь вы прекрасно понимаете, что предавший однажды скорее всего предаст еще раз. Готовы ли вы постоянно жить, словно на пороховой бочке?

Как уменьшить боль?

Не забывайте о том, что главной вашей целью является наиболее безболезненный выход из этих неудавшихся отношений. В первую очередь вы должны сохранить свою индивидуальность и уважение к себе. А если инициатором стали вы сами, то, наверняка, вы не хотите мучиться угрызениями совести и хотите поскорее обо всем забыть. В таком случае, читайте далее:

В том случае, если вы никогда не отличались особой разговорчивостью, а делиться с кем-то своими проблемами как-то не в ваших привычках, то вам следует завести личный дневник. Дневник представляет собой, пожалуй, один из лучших и наиболее действенных методов избавиться раз и навсегда от всевозможных обид, печальных воспоминаний и гнетущих мыслей. Вы достаточно просто сможете избавиться от груза навалившихся проблем.

Ваш дневник – это не только прекрасный слушатель и собеседник, который всегда с вами в трудные минуты расставания, но и замечательный психотерапевт. К тому же, написанная на бумаге мысль становится более ясной и четкой и проще поддается пониманию. Как только вы изольете все свои обиды, оскорбленные и мучения, они в тот час же превратятся в прошлое и уйдут от вас восвояси. Эмоции и переживания уже не так довлеют на душе и словно отпускают вас на свободу. Вы словно взлетаете, и к вам опять возвращаются спокойствие, самоконтроль и здравый смысл.

Очень часто можно услышать совет сжечь все написанное, попытавшись таким образом избавиться от негатива. Но многие психологи утверждают, что негатив вы и так выплеснете на бумагу, а перечитать о своем нынешнем эмоциональном состоянии позже, когда все стабилизируется, будет не только весьма занимательно, но и полезно. Только внимательно следите за тем, чтобы дневник не попал в чужие руки – ни к чему посторонним копаться в вашем грязном белье, правда?

Оставаться наедине со своими проблемами достаточно трудно. Так вы еще дольше продлите период восстановления после разрыва отношений. Не замыкайтесь в себе. Расскажите о своих проблемах максимально большому числу окружающих людей. Психоанализ именует такой подход «методом рассеивания горя». Через достаточно короткий срок вы ощутите достаточную легкость, словно с души камень свалился. Пообщайтесь со своими подругами. Вас выслушают и что-то подскажут.

Хотя в некоторых случаях все-таки лучше прийти к психологу. К сожалению, очень часто бывает так, что несмотря на огромный круг общения, выговориться-то оказывается и некому. Ведь поделиться самым сокровенным можно только с теми людьми, которым вы полностью доверяете. Конечно, вместо психолога можно отправиться на вокзал, взять билет на первый попавшийся поезд и выговориться попутчикам. Но это долго, неудобно, да и вряд ли попутчика дадут вам дельный совет, в отличии от психолога.

Разговор с собой

С умным человеком всегда приятно поговорить, не так ли? А кроме того, еще и весьма полезно! Удобно сядьте перед зеркалом. Затем попытайтесь поговорить с собой. Поведайте себе же о своих проблемах. Врачи-психологи говорят, что такого рода терапия весьма успешно справляется с депрессиями и стрессами.

Между прочим, тренируясь возле своего зеркала, закончите сеанс уроком мимики. Скорчите себе смешную рожицу, и ваше настроение сразу пойдет в гору. Просто постарайтесь убедить себя в том, что проблема не стоит и выеденного яйца. А уж с таким пустяком вы точно справитесь.

Укрепляйте тело

Помните: наше душевное и психическое состояние напрямую связано с нашим телом. Занимаясь спортом и тренируя свое тело, вы сумеете справиться и с другими проблемами. Трудитесь до «потери пульса». Абсолютно все равно, как вы будете нагружать себя: можно заняться силовыми тренировками, бегом, фитнессом или же затеять генеральную уборку с перестановкой мебели во всех комнатах и общим ремонтом.

Неважно! Главное, чтобы вы физически тренировались. В некоторых случаях полезно громко покричать или же порыдать навзрыд. Основная задача – выпустить пар, дать негативным эмоциям выйти, не накапливаться внутри вас, не хранить их, иначе они постепенно уничтожат вас изнутри. Да и ночью спать будете гораздо крепче – у вас просто не останется сил на слезы в подушку.

Работать! Работать! Работать!

Окунитесь в работу с головой. Это просто магический метод решения всех проблем. Расставание с любимым человеком пройдет значительно быстрее и незаметнее для вас. Активно работая, вы подзабудете о своих неурядицах и проблемах, отвлечетесь от них. Да, у работы есть еще один неоценимый плюс – это не только психотерапия, но и способ зарабатывать, а значит, вы получаете двойную пользу. А быть может, и повышение по карьерной лестнице.

Побалуйте себя

Не только психиатры, но и другие врачи уверенны, что регулярные занятия спортом способствуют снятию стресса. Лучше переборите себя и отправляйтесь в фитнесс-клуб или спортзал. Не забывайте о свежем воздухе. Природа также обладает целебными свойствами. Отправляйтесь на прогулку в парк. Порадуйте себя! Перечитайте книгу, которую любите, или посмотрите хороший фильм. Уделите себе внимание.

Нарядно оденьтесь, даже если не хотите в этот вечер куда-либо идти. Просто останьтесь дома и приготовьте себе на ужин то, что любите. Или же отправьтесь к друзьям, принимайте участие в веселых и шумных вечеринках – так вы отвлечете себя от грустных мыслей. Ваша жизнь не должна останавливаться и застывать. В ней должны происходить события и перемены.

А вы знаете, что медитация – это прекрасный способ чем-то заменить невысыхающие реки слез. Медитативное состояние, спокойное и расслабленное, позволяет достичь умиротворенности и ясности. Во время медитации восстановление происходит в несколько раз быстрее чем даже во время сна. И не важно, что раньше вы с этим не сталкивались – отправляйтесь учиться, благо, что подобных центров превеликое множество.

также является важным пунктом в процессе лечения депрессии и подавленности. Питаться надо правильно всегда. Только в кино главная героиня, после очередного расставания, спасается тонной шоколада и пудом мармелада. В жизни лучше вообще отказаться от пряного и сладкого, если вы хотите поскорее вернуться в нормальное состояние и забыть про депрессию. Всевозможные фрукты и овощи, минеральная вода и натуральные соки помогут вам и просто необходимы для скорейшего выздоровления. А вот, если хотите продлить жизнь своему неврозу, то продолжайте есть килограммы пирожных, запевая все это обязательно красным вином.

Генеральная уборка

Выкиньте все лишнее из своего дома, даже то, что никоим образом с вашим бывшим мужчиной не связанно. Вы же хотите начать новую жизнь? Значит, необходимо расстаться с любыми напоминаниями о ней. Кстати говоря, в идеале неплохо было бы вообще сделать ремонт и заменить мебель. Разумеется, в том случае, если ваши финансовые возможности позволяют это.

Цели и достижения

Вам следует оправиться от потери и заняться собой. Задайтесь целью возвращения к новой жизни – жизни без него. Постарайтесь вспомнить, кем вы были до него, что занимало и волновало вас в большей степени, чем бы хотели заняться и какие мечты отложили тогда. Сегодня у вас есть редкая и прекрасная возможность проявить свою личность, следуя своим желаниям.

Не стоит мечтать о мести – такая реакция не даст вам желанного облегчения, а только будет бередить старые раны. Стоит понимать, что умная, сильная и взрослая женщина, личности и индивидуальность, способная перенести расставание. И вообще достаточно думать об этом и постоянно плакать!

Припомните все обиды, которые он нанес вам за время ваших с ним отношений, все запреты. Теперь надевайте красное короткое платье, которое всегда было вашим любимым, а он запрещал вам его носить, так как ему оно казалось вульгарным. Позвоните лучшей подруге, с которой он запрещал вам общаться, так как говорил, что оно глупая. И отправляйтесь гулять и развлекаться в клуб или куда-либо еще. Обязательно вместе с вашим лучшими друзьями и подругами, к которым он ревновал вас и с которыми запрещал общаться. Жизнь прекрасна и без него! Она даже много лучше!Так что не откладывайте дело в долгий ящик и начинайте свою новую и, что самое главное, счастливую жизнь!

Дважды в одну реку не войти. Как вести себя после расставания с мужчиной?

Еще пару месяцев назад вы радовались каждой минуте, проведенной рядом с любимым. А сегодня в вашей голове ничего кроме разочарования и боли. Безусловно, вы можете ночами плакать в подушку, жаловаться подругам, а можете выбрать конечную цель: либо возобновить отношения, либо идти дальше навстречу новой любви.

Быть или не быть?
Наверняка, у многих была такая ситуация, отношения терпели крах, но вы всеми силами пытались решить вопрос, как вернуть мужчину после расставания. Тут каждая может действовать в зависимости от своих ресурсов. Кто-то не прочь закатить скандал, кому-то не стыдно и к гадалке обратиться.
Но вы же не из таких, верно? Вы не забываете про духовный рейтинг, а потому принятие и благодарность — ваши козыри. Хотите узнать, что думает Павел Раков на тему «как вернуть мужчину»? Читайте и познавайте, мои милые.
Для начала вы должны четко понимать, что вы испытываете к нему: любовь, ненависть, жалость. Напишите на листке бумаги свои ощущения: каких чувств больше? И принимайте взвешенное решение.
По сути, у вас только два пути:
Простить и возобновить отношения.

Простить, но при этом отпустить и начать налаживать свою личную жизнь.

Формула забвения
Если вы решили начать с чистого листа, но боль не отпускает, я рекомендую вам запомнить простое правило «1/20». Допустим, если девушка встречалась с парнем 20 месяцев, то грустить ей предстоит не более месяца.
Если женщина была в браке 20 лет, то и страдать ей положено ровно год. Все, что превышает временные рамки печали не является нормой и может перерасти в затяжную депрессию. Так что поставьте себе сроки и пообещайте, что больше не будете думать, как вернуть любимого мужчину после расставания.

Технология отпускания
Для тех, кто решился отпустить бывшего, но пока не может совладать со своими обидами, я придумал специальную технологию. Нужно выполнить всего 3 пункта.
1. Выплеснуть энергию. После разрыва отношений в голове множество эмоций самых разных: от опустошения до злости. Вам нужно постараться направить энергию в правильное русло. Займитесь спортом, йогой, танцами. Тогда ваш мозг перестанет вырабатывать кортизол (гормон стресса), а будет активизировать дофамин (гормон радости).
Важно! Категорически нельзя перекрывать прошлые отношения другими отношениями. Если вы пытаетесь залечить ноющую рану другим партнером, будете обманывать себя и его.
2. Исключить все напоминания о нем. Удалить фотографии, переписку. Перестать поддерживать отношения, какими бы теплыми они не были. И навсегда перестать думать о том, как вернуть интерес мужчины к себе. Поверьте, ему тоже нелегко.
3. Дождитесь, что время все излечит. Как бы красиво ни звучала эта фраза, но она работает! Вам в помощь «формула 1/20»
Я не случайно так подробно комментирую каждый пункт. Эта технология помогла уже многим женщинам. Вот вам еще пример из моей практики:
Анна, 27 лет. Пришла ко мне на тренинг с вопросом «Как отпустить бывшего?». Расставшись с мужчиной, она долго не могла начать новые отношения, хотя к бывшему уже давно угасла любовь. Знаете, в чем было дело? На протяжении полугода после расставания девушка поддерживала дружеские отношения с бывшим. Этого нельзя делать. Иначе будут страдать все. Анне удалось на себе проверить вышеупомянутую технологию, и она быстро восстановилась.
Вывод. Уберите из своей жизни даже воспоминания о бывшем мужчине, и новые отношения не заставят себя ждать.

Как вернуть любовь мужчины?
Если вы по каким-то причинам приняли решение возобновить отношения, то есть несколько действий, которые необходимо осуществить. Как же вернуть мужчину после расставания? Советы психолога вам в помощь.
Веселитесь
В хорошем смысле слова. Общайтесь с подругами, выезжайте на различные мероприятия. Пусть он знает, что вы не сидите и не плачете дома, а выбрали активную жизненную позицию. И он начнет гадать: что же такое произошло, почему от вас исходит такая позитивная энергия? А мужчин, как вы знаете, она невероятно притягивает.
Благодарите
Это универсальное правило для всех: кто в отношениях или после расставания. Умение благодарить повышает ваш женский рейтинг в разы. Напишите ему письмо, где благодарите его за все хорошее, что он для вас сделал. Вы избавитесь от тяжести на душе, а для вашего мужчины это станет настоящим откровением.

Найдите повод
Задайте ему какой-то отстраненный вопрос, не касающийся ваших отношений. Допустим, потеряли какие-то бумаги, вещи и т.д. Такое ненавязчивое напоминание о себе, заставит вашего кавалера вновь встрепенуться.

Используйте технику «Да-да-да»
Трижды вы должны напомнить возлюбленному о самых ярких событиях, которые были в вашей совместной жизни. Это могут быть детали знакомства, какие-то смешные ситуации, романтические прогулки. И после каждого вашего рассказа задаете вопрос «А ты помнишь?». Он, конечно, должен ответить утвердительно.
Вы сейчас можете со мной не согласиться, мол, какая ерунда! Мои прекрасные, эта фишка работает на бессознательном уровне. Мужчина тянется к позитивному и светлому. И когда он слышит от своей дамы теплые слова, он видит только хорошее в ней.
И еще один совет, мои прекрасные. Не надо копаться в психологии, поглощать тонны литературы, чтобы объяснить ситуацию с точки зрения науки. Таких объяснений всего 4 %, остальные 96 % — дело физиологии. Ваша задача взять на себя ответственность за расставание или примирение. И каким бы ни было ваше решение, принимайте его с легким сердцем!
Расскажите, милые девушки, как вы справлялись с разрывом отношений? Хотелось вновь воссоединиться с любимым или нет?

5 способов прийти в себя после расставания с любимым :: Инфониак

Полезные советы Разрыв с любимым человеком является одним из самых сложных моментов в жизни.
Кому-то удается справиться с трудностями. Ну а кто-то, впадая в жуткое отчаяние, погружается в депрессию, из которой порой выбраться невозможно.
Преодолевая боль и горечь разочарования, люди реагируют по-разному.
Вот почему так сложно найти общее лекарство от сердечной боли.
Но есть советы и некоторые приемы, рекомендуемые профессионалами, которые, действительно, помогут в этот сложный период жизни.
Советы психологов, как пережить расставание с любимым
Так, психологи из Нью-Йорка Карен Вайнштейн (Karen Weinstein) и Майкл Зентман (Michael Zentman) на примере своих пациентов, прошедших через болезненный разрыв с возлюбленными, показывают, что бороться с разочарованием в любви можно и нужно.
За годы практики они выделили несколько советов, которые, действительно, работают.
Вот пять способов преодолеть разрыв:
1. Избавьтесь от розовых очков

По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.
Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.
Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией «отрицания» в горе.
Психологи рекомендуют составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях с бывшим возлюбленным.
Возможно, так вы быстрее поймете, что расставание было к лучшему.
2. Разговоры по душам

По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.
Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.
Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.
Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.
Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.
Как пережить боль расставания
3. Не поддавайтесь импульсивным порывам

Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.
Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.
Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс.
Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.
Такая «гиперактивность» является реакцией человека на болезненный разрыв.
И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.
Психологи утверждают: этот период нужно переждать.

Вайнштейн также не рекомендует кардинальную смену имиджа. В таком состоянии не стоит, например, выбривать голову наголо или набивать на теле татуировку. Подобные решения нужно принимать обдуманно и спокойно.
У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.
Читайте также: Самые частые слова при расставании у мужчин и у женщин
Как легко пережить расставание
4. Начните вести личный дневник

Доктор Зентман советует попробовать вести личный дневник, где вы сможете описывать всё, что чувствуете на данный момент.
Обратите внимание, что речь идет именно о личных записях в тетради, а не о публикациях в различных социальных сетях, как это принято сегодня.
Публичная демонстрация чувств лишь усугубит ситуацию.

По мнению экспертов, опубликовав признания о своем бывшем в интернете, вы получите лишь временно облегчение.
Возможно, вы даже получите поддержку со стороны масс. Но это вряд ли поспособствует исцелению.
Поэтому отложите ноутбук и смартфон в сторону и просто возьмите чистую тетрадку. Поверьте, таким образом, вы принесете куда больше пользы своему психическому здоровью.
Читайте также: Расставаться в соцсетях гораздо больнее
5. Изучите себя

Наконец, обратитесь за помощью к профессионалу.
Отнеситесь к разрыву с возлюбленным, как к возможности лучше узнать самого себя. Ведь в дальнейшем понимание и принятие себя поможет при выборе правильного партнера, с которым вы построите долгосрочные отношения.
Найдите психолога, который подойдет именно вам, и вы увидите, как начнет меняться ваше сознание, а значит перемены к лучшему уже не за горами.