Как изменить свою жизнь за 30 дней
Ваша личность изменчива
Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:
- Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
- Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций.
Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.
Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам. Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.
Фото: Unsplash
Проблема успеха
Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.
У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.
С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание
.
Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.- Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
- Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.
Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.
Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение.
Не прекращайте переизобретать себя
В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.
Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.
Фото: Unsplash
Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться.
Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.
Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.
30-дневный челлендж
Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.
Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?
Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье.
Так вы точно измените свою жизнь.
Фото: Unsplash
Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.
Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.
Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.
Источник.
Материалы по теме:
Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень
Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха
Как выработать новую привычку за неделю
10 советов, как стать улучшенной версией себя
5 способов изменить себя к лучшему
28 августа 2021Мотивация
Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.
Поделиться
01. Не оставляйте себе лазеек
Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.
Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.
2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.
Махатма Ганди
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»
Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.
3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться.
Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:
- Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
- Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
- Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?
В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
4. Измените своё окружение
Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.
Маршалл Голдсмит
тренер
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.
5. Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
Читайте также 🧐
- 40 книг, которые помогут стать лучше
- Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков
- 4 ложные ценности, которые мешают нам быть счастливыми
Как полностью изменить свою жизнь за 30 дней
Двое новорожденных, оба родились в один и тот же день, в одно и то же время и в одном месте в двух разных семьях.
Оба совершенно здоровы. Оба будут выражать себя с помощью улыбок, мимики и различных звуков, которые будут понятны их семьям.
У двух младенцев до сих пор совершенно девственные умы.
Перенесемся на пять лет вперед: двое пятилетних детей теперь могут говорить, ходить и понимать понятия и идеи немного лучше, чем раньше. Оба подчиняются жизненным принципам, которые они усвоят и будут использовать в процессе взросления.
Теперь, исходя из того, что они будут слышать и видеть вокруг себя, их разум начинает формироваться.
Перенесемся на пятнадцать лет вперед, обоим за двадцать. Эти двое сейчас учатся в колледже и идут по пути, который общество, они и их семьи считают достаточным для их профессионального и личного успеха в жизни.
Различия между ними теперь все больше и больше: они различаются по типу друзей, видам деятельности, которые им нравятся, как они оценивают свои возможности, как они видят себя и окружающих, как они относиться к другим и многие другие субъективные особенности.
На данный момент их воспитание и обстоятельства, через которые они прошли, сильно влияют на их решения и убеждения. Их умы больше не девственны. На их повествования теперь сильно влияет то, как до сих пор их разум был «запрограммирован» с момента их рождения.
Сегодня оба находятся в том возрасте, когда они несут ответственность за свою жизнь и считаются автономными. Один из них доволен, а другой нет. Почему? В чем разница? Что послужило причиной такого исхода?
Второй чувствует, что в жизни есть нечто большее, чем просто принятие и вера в то, чему его научили. Сейчас он или она находится в фазе глубоких вопросов: могу ли я изменить свой взгляд на вещи? Могу ли я перейти от фиксированного мышления к мышлению роста? Могу ли я создать свой собственный путь? Могу ли я и как я могу начать думать по-другому? И, наконец, как я могу перенастроить свой мозг на успех?
После всех этих предыдущих вопросов давайте уделим немного времени и по-настоящему постараемся ответить на каждый вопрос.
Давай, перечитай их и после каждого вопросительного знака знай, что ответ однозначно положительный: «Да».
Вполне нормально, что люди в какой-то момент чувствуют себя обескураженными, лишенными мотивации, несчастными и подавленными. Нет времени беспомощно ныть, когда вы понимаете, что впадаете в эти чувства; это идеальное время, чтобы принять меры. Тот, кто не доволен своей жизнью сейчас, собирается начать новое путешествие: путешествие самосовершенствования.
«Ты можешь быть шедевром и незавершенной работой одновременно»
– София Буш –
Причина, по которой это известно как самосовершенствование, просто в том, что все начинается с себя, и заканчивается собой, и каждое положительное изменение происходит изнутри. Возможно, вы испытываете приступ обескураживающих ситуаций дома, на работе или в жизни в целом, и вы действительно чувствуете потребность в позитивных переменах.
В этой статье подробно рассматривается, как вы можете полностью изменить свою жизнь всего за четыре недели, излагая важные жизненные уроки, которые помогут полностью перенастроить ваш мозг и начать свой собственный «от нуля до героя».
» путешествие.
Глубоко внутри вас скрыт безграничный потенциал, который можно реализовать только через позитивную жизнь. Негативность — один из самых больших (если не самый большой) факторов, мешающих людям полностью реализовать свой потенциал.
Все начинается с создания прочного фундамента для создания себя в первую очередь. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, и, как уже было сказано, вы не можете лгать себе. Вы лучше, чем кто-либо другой, знаете, что вас беспокоит, что тянет вас назад и что стоит на вашем пути. Создавать себя в первую очередь — это все равно, что составлять план изменения своей жизни к лучшему, и чем быстрее вы сможете это сделать; лучшее.
Теперь, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему и иметь возможность перепрограммировать свой разум на успех, вы должны намеренно заставить свой разум принять тот факт, что ваши успехи или неудачи полностью зависят от вас. и это ваша обязанность сделать так, чтобы это произошло для вас самих.
Когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и давайте начнем этот пошаговый процесс, который изменит вашу жизнь.
Шаг № 1: Самосознание: Найдите минутку, чтобы проверить себя на предмет улучшения.
Чтобы объективно оценивать себя, требуется трезвый ум. Ваши привычки и распорядок могут помочь вам определить, какой вы человек, но они не могут определить, каким человеком вы хотите быть.
Найдите время для себя, свободное от любых помех, и взгляните на свою жизнь всесторонне. Проведите полный аудит того, кто вы есть, вы можете быть настолько подробным, насколько хотите, в своем анализе. Важно взвесить свои сильные и слабые стороны с полной искренностью, но не быть слишком строгим к себе.
Ваши сильные стороны должны помочь вам преодолеть свои слабости. Пересмотрите свою жизнь, исходя из своего текущего положения или ситуации, и решите, устраивает ли вас то, как обстоят дела, или вам нужно внести изменения.
Этот шаг — начало всего. Вы должны начать с того, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле.
Шаг № 2: Запишите свои намерения
После окончательной оценки себя сосредоточьтесь как на том, что помогает вам стать лучше, так и на том, что тянет вас вниз. Найдите время, чтобы записать свои краткосрочные планы и намерения, но всегда следите за тем, чтобы вы были разумны.
Ожидание слишком многого от себя в течение короткого периода времени может вернуться, чтобы преследовать вас, поскольку вы можете легко вернуться к старым привычкам после того, как не смогли достичь заявленных целей в установленные вами сроки, или даже хуже; объявить себя неудачником. Следовательно; вам нужно сбалансировать свою энергию в равной степени, чтобы принять то, чем вы собираетесь стать, и отмахнуться от того, чего вы не хотите.
Шаг №3: Ясность целей: поставьте цели, которые гарантируют максимальное положительное воздействие
У каждого есть свои уникальные цели, некоторые из которых могут быть достигнуты в течение короткого периода времени, а другие могут быть практичными только в долгосрочной перспективе.
Позитивные изменения не должны ждать, на самом деле они должны начаться в тот момент, когда вы садитесь размышлять о своей жизни. Если вы действительно вкладываете в это свое сердце и полностью сосредоточены на том, чтобы сделать это изменение для себя, иногда месяц может быть слишком долгим сроком, и изменение может произойти раньше, чем через 30 дней, но, честно говоря, это разумное время, чтобы поставьте перед собой цели. Возможно, вы боретесь с алкоголизмом, семейными спорами, проблемами на работе, проблемами с весом или одной из многих зависимостей. Учитывая, что вы ничего не подписываете под принуждением, ваши цели должны быть практически достижимы, потому что вы сами их записали.
Цели, которые вы будете ставить, должны быть только такими, которые окажут наибольшее положительное влияние. Например, если одним из ваших намерений является похудеть, вы можете следовать этому рассуждению: все мы знаем, что мы должны есть ежедневно, поэтому вместо того, чтобы идти прямо к старому «Я должен начать тренироваться каждый день», цель с Самым положительным эффектом будет исключительно изменение ваших пищевых привычек на более здоровые, вам в любом случае всегда придется есть.
Шаг № 4: Освободитесь от того, что вас сдерживает: Избавьтесь от возможных отвлекающих факторов
Представьте, что вы можете бегать, но прямо сейчас у вас есть невидимые цепи, которые позволяют вам только ходить. Представьте, как свободно вы почувствуете себя, если позволите себе снять эти цепи. Аналогия здесь может быть применена к любому типу негативного поведения или зависимости, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал, и если вы не знаете, что вас сдерживает, вы всегда можете вернуться к шагу № 1 и попытаться понять. это из.
Слабые стороны — это нормально, так же как и сильные; они делают нас людьми. Наши слабости и плохое поведение усугубляются нашей преднамеренной и постоянной ассоциацией с различными раздражителями, поэтому, чтобы избежать того, что побуждает нас сделать шаг в неправильном направлении, мы должны стать более самодисциплинированными.
Если вы боретесь с алкоголизмом, вы не будете помогать себе шляться по барам с друзьями после работы.
Точно так же, если вы любитель нездоровой пищи, но хотите похудеть, вам придется пересмотреть свои привычки в еде. Хороший путь к самосовершенствованию начинается с общения с тем, что правильно и что важно. Старайтесь всегда проводить время с нужной компанией друзей, принимайте от них жизненные советы, и, не успев опомниться, вы станете их частью.
Шаг № 5. Будьте готовы пойти на жертвы
Ничто не дается легко, а тем более перемены. Предполагая, что вы осознали необходимость изменить свою жизнь самостоятельно или после смягчения воздействия внешних сил, потребуется мужество, чтобы довести это до конца.
Позитивные изменения включают в себя отказ от старых привычек, которые иногда связаны с сильными пристрастиями. Это не будет гладким путешествием, но оно того стоит. Сосредоточьте свои мысли на своих целях, и вы обнаружите, что все, что вы будете делать в процессе, пойдет на пользу. Неважно, насколько захватывающим может быть что-то, избегайте этого любой ценой, при условии, что оно есть в вашем списке слабостей.
Шаг № 6. Проверьте свой прогресс: сделайте случайную личную оценку
Люди естественным образом заметят изменения в вас, но прежде чем они укажут на это, время от времени откиньтесь на спинку стула и посмотрите, какого прогресса вы добились с первого дня. Если ваш прогресс явно заметен, подбодрите себя, если он небольшой, поднимите себе настроение и всегда помните, что «что-то всегда будет лучше, чем ничего».
Только вы можете быть честны с собой, и только вы можете рассказать о своем личном опыте так далеко. Вы столкнетесь с препятствиями на своем пути, и когда вы сделаете свою собственную оценку, вы сможете лучше понять, насколько эффективно вы можете справляться с ними по мере их появления.
Шаг №7: Вспомните, с чего вы начали
Когда вы постоянно напоминаете себе, откуда вы пришли, вы заряжаете себя энергией, потому что не хотите повторения подобной ситуации в будущем. Не сводите глаз с приза и не обращайте внимания на то, что может отвлечь вас на этом пути.
Даже после достижения выбранных целей всегда оглядывайтесь назад на свое путешествие, всегда помните, что вы начали не просто так, требуется тяжелая работа и самоотверженность, чтобы достичь того положения, на которое вы бы поставили себя. Не менее важно, чем визуализация, время от времени используйте эти воспоминания в качестве мотивации, чтобы продолжать двигаться вперед к лучшей, более счастливой и здоровой жизни.
Важный вывод
Вы создаете себя, вы намеренно заявляете Вселенной, что хотите быть не результатом ваших обстоятельств, а продуктом ваших решений. Неважно, насколько запятнано было ваше прошлое или как люди относились к вам в прошлом. Советы для повседневной жизни направлены на личное улучшение и не должны вызывать никаких убеждений.
Помните; вы хотели полностью изменить свою жизнь, и вы сами приняли обдуманное решение. Для достижения ваших жизненных целей требуется дисциплина и тяжелая работа, и вам нужно с самого начала руководствоваться своим разумом.
Это означает, что вы должны быть полностью настроены на достижение тех изменений, которые вы так долго ждали в своей жизни. Это означает, что вам нужно будет не отказываться от себя на этом пути. Всегда помните, что по жизни мы все идем своим путем, мы все сидим на своем собственном водительском сиденье. Пока вы читаете эти слова, порадуйтесь за себя, вы являетесь частью тех, кто достаточно верит в себя, чтобы знать, что великая жизнь — это не что иное, как вопрос великих решений.
Как изменить свою жизнь к лучшему всего за один месяц (Полное руководство)
Иногда изменение распорядка дня или образа жизни может показаться сложной задачей, но это не обязательно.
Польза от небольших позитивных изменений в образе жизни может быть безграничной, что ведет к обогащению и повышению качества жизни. Однако важно понимать, что эти позитивные изменения происходят только тогда, когда мы принимаем решение и решаем взять дело в свои руки. Мы на 100 % ответственны за свою жизнь, и, зная это, радость, которая приходит вместе с этим, заключается в том, что мы можем создать 100 % собственного счастья, внедрив здоровые привычки, которые могут сделать практически любого человека на этом прекрасном пути.
Земля счастлива.
Эти позитивные задачи включают в себя то, что вам нужно интегрировать в свою повседневную жизнь в течение следующего месяца, чтобы их удивительные результаты могли принести вам пользу.
1. Просыпайтесь на час раньше: Лучшее время для «я» — это утро, когда ваш разум успел отдохнуть. Именно в тихой тишине вашего ума могут проявиться ваши самые глубокие и лучшие мотивы.
2. Ведите дневник и формулируйте свои намерения: 901:10 В течение этого дополнительного утреннего часа начните с записи в дневнике. Используйте это время, чтобы подумать о своих мыслях, своих целях и о том, чего вы хотели бы достичь в жизни. Было доказано, что составление списка из 5 главных дел, которые вы хотите выполнять каждый день, дает великолепные результаты и повышает нашу эффективность в выполнении задач.
3. Упражнение: Та тренировка, которую вы так давно хотели сделать, но никак не могли найти время, настало ваше время.
У всех нас одни и те же 24 часа в сутках, и то, как мы их проводим, определяет образ жизни, который мы создаем и ведем для себя. Используйте этот час, чтобы попрактиковаться в йоге, расслабившись в глубоких растяжках, которые помогут вашему телу, чувствам и разуму чувствовать себя прекрасно в течение всего дня.
4. Организуйте себя: Чтобы жизнь была наполнена потоком, сначала нужно очистить свое личное пространство. Очистите и организуйте свое жизненное пространство так, чтобы оно было продуктивным и представляло, как вы проявляете свое высшее «я». Избавьтесь и отдайте вещи и одежду, которые вы больше не используете. Вытрите пыль, вымойте и вытрите шваброй все, чтобы вы жили в том, что становится освежающим пространством для продуктивной работы. Исследования показали, что грязные комнаты вызывают тревогу, и, убирая жилые помещения, вы создадите спокойствие, необходимое для успеха.
5.
Улучшите свои привычки в отношении питания: Мы все знаем, что изменение нашего рациона может быть трудным, но ключ к этому плану не в том, чтобы исключить продукты, которые вы любите, а просто в том, чтобы найти более здоровые варианты того, что вы любите. . Нам не нужно переставать получать удовольствие от еды, нам просто нужно найти здоровую пищу, которая нам действительно нравится. Попробуйте заменить газированные напитки и кофе чаем и соком. Включайте фруктовые салаты хотя бы в один прием пищи каждый день. Удалите обработанные продукты. Переходите на органику. Принимайте поливитамины. Наш организм обычно тратит много энергии, витаминов и минералов на переработку жареной и обработанной пищи, которую предлагают сети быстрого питания. Небольшие изменения в вашем рационе улучшат ваше топливо с неэтилированного до премиум-класса, и ваше тело будет вам за это благодарно.
6. Выключите телевизор: Настроения, предлагаемые телепередачами, не обеспечат вам счастливой жизни.
Они постоянно запрограммированы на продажу негатива, на продажу образов красоты, подразумевающих, что вы еще недостаточно хороши такими, какие вы есть, и на продажу товаров, которые нам не нужны. Замените время, которое вы тратите на просмотр телевизора, чем-то, что в равной степени расслабляет вас и чем вы увлечены: почитайте книгу в интересующей вас области, прогуляйтесь в красивом месте, позвоните любимому человеку и спросите, как у него дела. . Скорее всего, вы не оглянетесь на свою жизнь и не пожалеете, что больше не смотрели телевизор, но вы, возможно, пожалеете, что провели больше времени, живя жизнью, о которой всегда мечтали, и способ добиться этого — внести небольшие изменения. в ваших повседневных делах.
7. Найдите время, чтобы подумать о своей социальной жизни, своих друзьях и своей семье: В окружении кого вы чувствуете себя сильнее? Кто истощает вашу энергию? Кто помогает выявить лучшую версию вас? Составьте список и проведите этот месяц, уделяя 90% своего времени людям, которые вас воспитывают.
Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше повседневное настроение, а также на образ жизни, который мы создаем.
8. Выработайте новую положительную привычку на работе: 90–110 Будь то решение сделать все возможное в рабочих проектах или добавить себе новое вознаграждение каждый раз, когда вы выполняете сложную задачу, выработайте для себя новую и положительную привычку, которую вы практикуете. пока на работе. Вы можете решить побаловать себя вкусной едой после окончания самого напряженного дня недели или запланировать закончить все свои задачи за день до их обычного срока. Эта новая привычка должна придавать вам силы и воодушевлять вас так, как вам нравится, поэтому проявите творческий подход и придумайте что-нибудь веселое.
9. Практикуйте доброту: Исследования показали, что мы чувствуем себя лучше, когда проявляем доброту и сострадание к окружающим, а также к незнакомцам. Сделайте на этой неделе что-нибудь совершенно бескорыстное, что заставит другого человека улыбнуться.
Эти прекрасные акты любви часто могут придать недостающий смысл нашей жизни, и в глубине души мы знаем, что это часть нашего истинного призвания.
10. Попробуйте жить по-другому: отправьтесь в приключение и покиньте зону комфорта. Иногда в жизни есть вещи, в которые мы абсолютно влюбились бы, но еще не испытали их просто потому, что не пробовали. На этой неделе попробуйте другой вид еды, сходите на новый вид занятий спортом, купите другой стиль одежды или средства личной гигиены. Рутина может сделать жизнь слишком быстрой, а также может быть скучной, поэтому немного оживите жизнь и попробуйте что-то новое.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
❤️
Сообщение, опубликованное Understanding Compassion (@understanding_compassion)