Как забыть его психология: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

Как быстро забыть любимого человека

Как забыть любимого человека: 3 простых шага — удалить контакты, позволить любви уйти, жить дальше.

Продолжение жизни после разрыва серьезных романтичных отношений может быть суровым испытанием, после которого может потребоваться какое-то время для восстановления. При этом, знания о том, как перерасти боль расставания с любимым человеком, могут открыть новые возможности и облегчить ваше исцеление.

Очень мало людей находят свою идеальную пару без концентрации усилий и определенной гибкости. В конце концов, разрыв отношений является прискорбной реальностью жизни до тех, пор, пока вы не найдете свою пару.

Рассмотрим 3 простых шага, как забыть любимого человека после расставания с ним.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Любовь как война.
Легко начать…
Тяжело закончить…
Невозможно забыть…

ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:  [скрыть]  ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Всё было так сказочно, так полюбовно, и казалось, что это счастье пронесет вас через года, вы всегда будете вместе, и ваша любовь обойдет все преграды.

К сожалению, жизнь чрезвычайно жестокая штука, которая бросает людей с обрыва надежд и мечтаний, окуная во тьму горести и печали. Если и ты прошла сквозь этот ад, услышала столь болезненные слова о расставании, проплакала все подушки и всё никак не можешь войти в нормальный ритм жизни, нужно помочь тебе разобраться, как забыть парня которого любишь.

Поверь и пойми – какой бы сильной ни была любовь, она не стоит самопожертвований, и если человек от тебя ушел, значит это не твоё, значит в будущем тебе припасена судьбоносная встреча с тем самым, единственным и неповторимым, нужно лишь взять себя в руки и самостоятельно вытянуть себя из трясины плохих мыслей.

Во-первых, помни, что первый твой враг – это одиночество. Когда ты сидишь сама дома, у тебя в голове начинают всплывать воспоминания о прекрасном прошлом с ним, о возможном будущем, ты копаешься в себе и коришь себя за любой поступок. Этого делать не стоит ни в коем случае – ты должна отвлечься, и помогут тебе в этом, несомненно, лучшие друзья.

Рассталась с любимым парнем? Что ж, теперь ты можешь уделить максимум внимания своим подружкам! Гуляй с ними, ходи в кафе, на дискотеки, и не давай своему плохому настроению распространится на всех в округе, потому что ты должна бросить все свои силы на то, чтобы забыть бывшую любовь.

Не звонят тебе — позвони сама, договаривайся о встречах, вспомни также о тех людях, которых ты не видела уже несколько лет, ведь всегда приятно окунуться в чужие истории и проблемы, а свои оставить позади. У тебя не должно быть времени на раздумья, ни одной свободной минуты дома, чтобы плохим мыслям даже некогда было посетить твою голову.

И не психиатр, а именно психолог, ведь говорить на тему брошенной любви с мамой или с подругой – это одно дело, где собеседник всегда принимает твою сторону, жалеет тебя, чем еще больше разрывает твоё сердце.

Если ты действительно хочешь знать, как забыть парня, обратись к психологу – он выслушает тебя, поможет разобраться в проблеме и в возможных причинах расставания, поможет тебе разобраться в себе и постарается направить тебя в нужное русло.

Если ты не хочешь лежать днями и тихо плакать в подушку, а хочешь действительно забыть своего возлюбленного и жить дальше, то лучше довериться психологу – он адекватно оценит ситуацию и станет для тебя незаменимым помощником.

Возможно, ты не раз замечала, что чужому человеку гораздо проще выложить всю жизнь, нежели родному, а после того, как ваши отношения с парнем закончились, тебе, несомненно, нужно именно выговориться, и в лице психолога ты может найти прекрасные «свободные» уши, которые не только послушают, но и подскажут ход дальнейших действий, отговорив тебя от мыслей, как отомстить бывшему парню.

Почему ты постоянно думаешь о том, какой он хороший, сколько в нем тепла, ласки и нежности? Всё! Нет больше этого, нет больше тех любящих глаз и нежных рук! Конечно, о бывшем парне не нужно думать, как о враге, но стоит попытаться найти как можно больше недостатков в нем, и тогда постепенно ты сама усомнишься в своей любви к столь недостойному человеку.

А разочароваться в человеке можно за один неверный поступок: не заступился, не предложил помощь, забыл, не поинтересовался здоровьем, гулял с другой, прятал звонки и смс, не ценил твои старания и усилия, принимал любовь как должное, банально не умел поддерживать порядок.

Человек весь состоит из недостатков, нужно лишь докопаться до каждой мелочи и по

Как забыть бывшего и перестать жить в прошлом — Психология

По статистике, больше половины браков заканчиваются разводом. А если говорить о незарегистрированных отношениях, то они распадаются еще чаще. Поэтому проблема «забыть бывшего» сейчас как никогда актуальна. О том, как ускорить и облегчить этот процесс, знает психолог Наталья Луговая

Наталья Луговая

25 января 2020 13:55

Наталья Луговая

Фото: материалы пресс-служб

Всё давно закончилось, но ты ещё думаешь о нём. Не дают покоя старые обиды — он действительно ранил тебя. Проходя по «вашим» местам, сдерживаешь слёзы, при воспоминании о днях, проведённых вместе, в животе ещё «порхают бабочки». Возможно, ты уже давно замужем, счастлива в других отношениях, но эти воспоминания… А вдруг всё могло быть иначе?

Если ты больше не хочешь жить прошлым, портить себе жизнь и отношения бесполезными воспоминаниями и наконец-то готова простить, давай разберёмся в главном: откуда возникла эта привязанность? И, найдя её корни, будем лечить причину, а не следствия.

Стоит признать, что женщину делает счастливым не то, какой рядом с ней мужчина, а то, какой она становится с ним. Мы привязываемся к тому ощущению себя, которое обрели с мужчиной.

И главное, что нужно сделать, — понять, какой именно ресурс раскрыл в тебе мужчина. Вспомни ваши отношения, самые тёплые встречи и самые эмоционально значимые для тебя события. Какой ты ощущала себя тогда? Какой ты стала благодаря ему?

Приведу пример. Ко мне на консультацию пришла Ангелина, очень красивая, эффектная, успешная молодая женщина. Она совсем недавно ушла от мужчины, понимая, что не хочет иметь с ним никакого совместного будущего. В свои 35 её бывший возлюбленный был ещё абсолютным ребёнком, не способным принимать решения и нести за них ответственность. Конечно, Ангелина не хотела связывать себя с таким мужчиной, но продолжала всё время вспоминать его, каждый день перелистывая его профили в соцcетях.

Тогда я задала ей те же самые вопросы: «Какой ты стала в этих отношениях?», «Что ты узнала о себе?»

И она рассказала: «Всё детство родители культивировали во мне смелость, решительность, волевые качества. Никогда меня не хвалили за то, что я могу быть нежной и заботливой. И только с ним я смогла раскрыть эти качества на 100%. Я в какой-то мере стала ему мамочкой — любящей, безусловно принимающей, готовой приласкать и пожалеть. И мне нравится быть такой, ощущать себя нежной, женственной и принимающей».

Следующим шагом мы определяем, как иначе в своей жизни Вы можете реализовать этот ресурс? Ангелина решила, что может воплотить все эти качества и без мужчины, который ей не подходит. Она может быть более понимающей и заботливой с сотрудниками, родителями и, главное — с самой собой.

Через несколько дней Ангелина написала мне, что совсем перестала вспоминать бывшего, чувствует себя вдохновлённой и полной сил, и, кажется, что вообще никогда не страдала по этому поводу.

Итак, давай сформулируем алгоритм:

— Вспомни самые значимые моменты ваших отношений и ответь себе на вопрос: что ценного ты узнала о себе, какой ты стала с этим мужчиной? Возможно, ты ощутила свою сексуальность или право быть принятой безусловно, или свою уникальность и талант…

— Подумай, как иначе ты можешь воплотить эти состояния в жизни?

— Воплоти!

Все самые важные богатства и ресурсы находятся только в тебе. Научившись реализовывать их без привязки к другому человеку, ты станешь самодостаточной, а значит, обретешь возможность на настоящую любовь — не жертвенную и зависимую, а зрелую и усиливающую вас обоих.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний.

Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Можете ли вы заставить себя забыть?

У всех нас есть воспоминания, которые мы предпочли бы забыть. Тот момент «нога в рот» на вечеринке прошлым летом, это смущающее выступление на нашем школьном шоу талантов …

Когда воспоминания, подобные этим, приходят на ум невольно — например, вызванные столкновением с кем-то, кто был свидетелем этого момента — мы можем попытаться быстро отогнать эту мысль. Но может ли такое повторяющееся подавление действительно снизить вероятность того, что мы вспомним это событие спустя годы?

Да, уничтожение воспоминаний может помешать нашему воспоминанию, предполагает недавняя серия исследований психолога Университета Орегона Майкла Андерсона, доктора философии, и его коллег.Андерсон говорит, что его лабораторная модель, которая задействует процессы исполнительного контроля, которые люди используют для концентрации и преодоления помех при выполнении задач на память, в принципе может объяснить, как люди со временем подавляют отвлекающие, нежелательные или даже травматические воспоминания.

Его работа могла бы, возможно, поможет объяснить посттравматическое стрессовое расстройство и даже спорно, подавленные воспоминания о детстве травмы. Но некоторые исследователи остаются неубедительными и сомневаются, будут ли его лабораторные результаты перенесены в реальную память.

Эксперименты

Психологи обсуждают существование подавленных воспоминаний — впервые предложенное Зигмундом Фрейдом — в течение многих лет. И Андерсон не уклоняется от неоднозначных последствий своей работы. В своей самой первой статье по этой теме, опубликованной в 2001 году в журнале Nature (том 410, № 6826, страницы 366-369), он начинает реферат с признания того, что «Фрейд предположил, что нежелательные воспоминания можно забыть с помощью загоняют их в бессознательное, этот процесс называется вытеснением.Существование репрессий вызывает споры более века ».

В конце статьи он пишет, что его исследование подкрепляет доказательства реальности подавления: «Таким образом, эти результаты подтверждают механизм подавления, который выталкивает нежелательные воспоминания из осознания, как это утверждал Фрейд».

В исследовании, в котором использовалось то, что Андерсон назвал парадигмой «думать / не думать», он попросил 32 студента колледжа запомнить пары не связанных между собой слов, таких как «испытание, таракан».Затем он показал участникам первое слово в каждой паре и попросил их либо подумать о втором слове, либо сознательно попытаться не думать о нем.

Наконец, на этапе запоминания исследования Андерсон снова показал участникам первые слова и попросил их вспомнить вторые слова. Он обнаружил, что участники почти на 20% чаще запоминали слова, о которых их просили подумать, чем слова, о которых их просили не думать.

«Очевидно, это исследование является доказательством принципа», — говорит Андерсон.«Раньше люди говорили, что не существует механизма подавления памяти … а вот механизм».

Андерсон также хотел убедиться, что участники действительно забыли целевые слова, а не просто продолжали придумывать отвлекающие мысли, когда они увидели ключевое слово. Итак, во втором эксперименте он показал им связанные подсказки (например, «насекомое R___» для тараканов) и попросил их вспомнить целевое слово, которое лучше всего соответствует этой подсказке. Опять же, участники с меньшей вероятностью запомнили слова, о которых им было сказано не думать.

Заинтересовавшись нейронной основой этого явления, Андерсон и его коллеги решили повторить эксперимент, исследуя участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. В результате исследования, опубликованного в 2004 г. в журнале Science (том 303, № 5655, страницы 232-235), он обнаружил, что гиппокамп, который обычно активен, когда люди восстанавливают воспоминания, не был активен, когда участники пытаясь подавить мысли о целевом слове. С другой стороны, дорсолатеральная префронтальная кора — область, которая помогает подавлять двигательную активность — была более активной, чем обычно.Это говорит о том, что люди могут использовать префронтальную кору для преодоления процессов памяти в гиппокампе, говорит Андерсон.

Конечно, в реальном мире люди редко пытаются подавить такую ​​простую мысль, как одно слово. Учитывая это, другие исследователи подхватили и расширяют работу Андерсона. Психолог из Университета Колорадо в Боулдере Мари Банич, доктор философии, например, исследует, будет ли парадигма Андерсона «думать / не думать» работать как с невербальными, так и с вербальными стимулами, а также с эмоциональными стимулами.В исследовании, опубликованном на сайте Psychological Science , она и ее коллеги использовали тот же дизайн исследования, что и Андерсон, но вместо этого соединили изображения лиц с изображениями разных сцен — некоторые нейтральные, например, бегемота в озере, и некоторые эмоциональные. , как после автомобильной аварии.

Как и в исследовании Андерсона, Банич заставила своих участников запомнить пары лицо / сцена, затем показала им лица и попросила их либо подумать, либо не думать о связанной сцене.

Она обнаружила две вещи: во-первых, парадигма «думать / не думать» сработала — участники вспоминали сцены, о которых их просили подумать, лучше, чем сцены, о которых их просили не думать. Во-вторых, на самом деле это лучше работало для сцен с эмоциональным содержанием, чем для сцен с неэмоциональным содержанием.

Этот результат имеет смысл, говорит Банич: «Регулирование эмоций требует от нас когнитивного контроля над вещами, о которых нам трудно думать».

Противоречие

Несмотря на эти результаты, некоторые исследователи скептически относятся к работе Андерсона.В следующем выпуске журнала Memory & Cognition психолог Вашингтонского университета Генри Л. Рёдигер III, доктор философии и аспирант Джон Булевич сообщат, что им не удалось воспроизвести результаты Андерсона.

Булевич говорит, что начал исследования — часть своей магистерской диссертации — намереваясь повторить исследование Андерсона, а затем расширить его до тестов неявной памяти. Однако его проект застопорился, когда ему не удалось воспроизвести первоначальные результаты.

«Тормозящие парадигмы заведомо хрупки», — говорит он. «Я все еще заинтересован в этом, но у меня сейчас ничего не запланировано, пока Андерсон или его коллеги не смогут определить, что делает эту парадигму трудной для решения».

Андерсон, который помогал Булевичу и Рёдигеру в их исследовании, говорит, что его не беспокоит неспособность команды воспроизвести его результаты. По его словам, существует множество переменных, которые могут пойти не так, если их не контролировать. Например, в реальном мире нам не нужно напоминать не думать о вещах, о которых мы не хотим думать.Но, как говорит Андерсон, в эксперименте очень важно убедиться, что участники действительно изо всех сил стараются избегать мыслей о подавленных целевых словах. И, по его словам, он провел метаанализ более чем 1000 участников, которых он тестировал во всех своих исследованиях «думает / не думает», и обнаружил весьма значительный эффект.

«Я думаю, что статья Рёдигера будет полезна в долгосрочной перспективе, — говорит он, — и она действительно напоминает нам, что здесь есть факторы, которые еще предстоит понять.«

Другие психологи задаются вопросом, действительно ли результаты Андерсона, даже если их можно воспроизвести, означают то, что он думает о них.

В письме в журнал Trends in Cognitive Sciences (том 6, № 12, стр. 502) и в следующей главе книги Калифорнийского университета в Беркли психолог Джон Килстрем, доктор философии, утверждает, что механизм Андерсона включает сознательное подавление , в то время как теории Фрейда постулировали бессознательное подавление .

И, конечно же, споры о том, заслуживают ли доверия подавленные воспоминания о детских травмах, бушуют уже более десяти лет, и те, кто считает, что это не так, находят труд Андерсона трудным.

«Нет никаких доказательств того, что травмированные люди подавляют воспоминания о травмирующих событиях», — говорит Кильстрем.

Андерсон признает, что его исследования — это только начало того, что потребует еще многих лет исследований, но он считает, что такая работа будет стоящей.«Можно ли расширить то, что я обнаружил, для объяснения сильных эмоциональных воспоминаний — это эмпирический вопрос, который следует исследовать», — говорит он. «Но преждевременно делать вывод, что это не актуально — мы просто еще недостаточно знаем».

Как специально что-то забыть: возможно ли?

Обзор

На протяжении всей жизни мы накапливаем воспоминания, о которых лучше бы забыть. Для людей, переживших серьезную травму, например боевой опыт, домашнее насилие или жестокое обращение в детстве, эти воспоминания могут быть более чем нежелательными — они могут изнурять.

Ученые только начинают понимать сложный процесс памяти. Но они еще многого не понимают, в том числе почему у одних людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а у других нет.

Исследования намеренного забывания ведутся всего около десяти лет. До этого исследования памяти вращались вокруг сохранения и улучшения памяти. Тема стирания или подавления воспоминаний спорна. Недавние исследования «забывчивости о таблетках» часто ставятся под сомнение с точки зрения медицинской этики.Однако для некоторых людей это могло быть спасением. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о намеренном забывании вещей.

1. Определите свои триггеры

Воспоминания зависят от сигналов, что означает, что для них требуется триггер. Плохая память не постоянно находится в вашей голове; что-то в вашем нынешнем окружении напоминает вам о вашем плохом опыте и запускает процесс отзыва.

У некоторых воспоминаний есть только несколько триггеров, например, определенные запахи или образы, тогда как у других их так много, что их трудно избежать.Например, кого-то с боевой травмой могут спровоцировать громкие звуки, запах дыма, закрытые двери, определенные песни, предметы на обочине дороги и т. Д.

Определение наиболее распространенных триггеров может помочь вам взять их под контроль. Когда вы сознательно распознаете триггер, вы можете практиковаться в подавлении негативных ассоциаций. Чем чаще вы подавляете эту ассоциацию, тем легче станет. Исследователи полагают, что вы также можете повторно связать триггер с положительным или безопасным опытом, тем самым разорвав связь между триггером и негативным воспоминанием.

2. Поговорите с терапевтом

Воспользуйтесь преимуществом процесса реконсолидации памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете какое-то воспоминание, ваш мозг перепрограммирует это воспоминание. После травмы подождите несколько недель, пока ваши эмоции утихнут, а затем активно вспомните в безопасном месте. Некоторые терапевты советуют подробно рассказывать об опыте один или два раза в неделю. Другие предпочитают, чтобы вы записали свою историю, а затем прочитали ее во время терапии.

Принуждение вашего мозга многократно восстанавливать болезненные воспоминания позволит вам переписать их так, чтобы уменьшить эмоциональную травму.Вы не будете стирать свою память, но когда вы вспомните, это будет менее болезненно.

3. Подавление памяти

В течение многих лет исследователи изучали теорию подавления памяти, называемую парадигмой «думать / не думать». Они считают, что вы можете использовать высшие функции своего мозга, такие как рассуждение и рациональность, чтобы сознательно прервать процесс восстановления памяти.

По сути, это означает, что вы практикуете намеренное отключение болезненных воспоминаний, как только они возникают.Через несколько недель или месяцев вы можете (теоретически) тренировать свой мозг, чтобы не запоминать. По сути, вы ослабляете нейронную связь, которая позволяет вам вызывать именно это воспоминание.

4. Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это тип поведенческой терапии, широко используемый при лечении посттравматического стрессового расстройства, который может быть особенно полезен при воспоминаниях и кошмарах. Работая с терапевтом, вы безопасно сталкиваетесь как с травматическими воспоминаниями, так и с обычными триггерами, чтобы научиться справляться с ними.

Экспозиционная терапия, иногда называемая длительным воздействием, включает в себя частый пересказ или обдумывание истории вашей травмы. В некоторых случаях терапевты приводят пациентов в места, которых они избегают из-за посттравматического стресса. Многопрофильные клинические испытания экспозиционной терапии среди женщин-военнослужащих показали, что экспозиционная терапия была более успешной, чем другая распространенная терапия в плане уменьшения симптомов посттравматического стрессового расстройства.

5. Пропранолол

Пропранолол — это лекарство от кровяного давления из класса лекарств, известных как бета-блокаторы, и его часто используют для лечения травматических воспоминаний.Пропранолол, который также используется для лечения беспокойства по поводу производительности, останавливает реакцию физического страха: дрожание рук, потливость, учащенное сердцебиение и сухость во рту.

Недавние двойные слепые исследования с участием 60 человек с посттравматическим стрессовым расстройством показали, что доза пропранолола, вводимая за 90 минут до начала сеанса восстановления памяти (рассказывающего вашу историю), один раз в неделю в течение шести недель, обеспечивала значительное уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства.

В этом процессе используется процесс реконсолидации памяти, который происходит, когда вы вызываете память.Наличие пропранолола в вашей системе, когда вы вспоминаете воспоминания, подавляет реакцию эмоционального страха. Позже люди все еще могут вспомнить подробности события, но оно больше не кажется разрушительным и неуправляемым.

Пропранолол имеет очень высокий профиль безопасности, что означает, что он в целом считается безопасным. Психиатры часто назначают это лекарство не по назначению. (Он еще не одобрен FDA для лечения посттравматического стрессового расстройства.) Вы можете узнать у местных психиатров в вашем районе и узнать, используют ли они этот протокол лечения в своей практике.

Память — это процесс, в котором ваше сознание записывает, хранит и вызывает информацию. Это чрезвычайно сложный процесс, который еще недостаточно изучен. Многие теории о том, как работают разные аспекты памяти, до сих пор не доказаны и обсуждаются.

Исследователям известно, что существует несколько различных типов памяти, все из которых зависят от сложной сети нейронов (у вас их около 100 миллиардов), расположенных во многих различных частях вашего мозга.

Первым шагом в создании памяти является запись информации в кратковременную память. В течение нескольких десятилетий исследователям было известно, что этот процесс кодирования новых воспоминаний в значительной степени зависит от небольшой области мозга, называемой гиппокампом. Именно там большая часть информации, которую вы получаете в течение дня, приходит и уходит, задерживаясь менее минуты.

Иногда, однако, ваш мозг помечает определенные фрагменты информации как важные и достойные для передачи в долгосрочное хранилище посредством процесса, называемого консолидацией памяти. Широко признано, что эмоции играют важную роль в этом процессе.

На протяжении десятилетий исследователи считали, что консолидация — это одноразовая вещь. Как только вы сохранили память, она всегда будет там. Однако недавние исследования показали, что это не так.

Думайте о конкретном воспоминании как о предложении на экране компьютера. Каждый раз, когда вы вспоминаете воспоминание, вы должны переписывать это предложение, активируя определенные нейроны в определенном порядке, как если бы вы печатали слова. Это процесс, известный как обратное уплотнение.

Иногда, когда вы печатаете слишком быстро, вы делаете ошибки, меняя слово здесь или там.Ваш мозг также может совершать ошибки, когда восстанавливает память. В процессе реконструкции ваши воспоминания становятся податливыми, а это значит, что ими можно корректировать или манипулировать ими.

Определенные методы и лекарства могут использовать процесс реконсолидации, эффективно устраняя, например, чувство страха, связанное с определенным воспоминанием.

Принято считать, что эмоциональные воспоминания люди запоминают более ярко, чем скучные. Это связано с небольшой областью глубоко внутри вашего мозга, называемой миндалевидным телом.

Миндалевидное тело играет важную роль в эмоциональной реакции. Исследователи считают, что эмоциональная реакция миндалевидного тела усиливает ваше сенсорное восприятие, что означает, что вы более эффективно вводите и кодируете воспоминания.

Способность чувствовать и запоминать страх сыграла важную роль в эволюции человечества. Именно по этой причине так трудно забыть травмирующие воспоминания.

Недавние исследования показали, что хорошие и плохие воспоминания на самом деле коренятся в разных частях миндалины, в отдельных группах нейронов.Это доказывает, что ваш разум физически по-разному реконструирует хорошие и плохие воспоминания.

Воспоминания о боли и травмах трудно забыть, но есть способы справиться с ними. Хотя исследования быстро развиваются, пока нет лекарств, которые могут стереть определенные воспоминания.

Однако, приложив немало усилий, вы можете найти способ предотвратить постоянное появление плохих воспоминаний в вашей голове. Вы также можете поработать над удалением эмоционального элемента из этих воспоминаний, чтобы их было легче переносить.

Процесс забывания | Безграничная психология

Ошибка памяти

Воспоминания могут плохо закодироваться или блекнуть со временем; процесс хранения и восстановления не безупречный.

Цели обучения

Определить факторы, делающие некоторые воспоминания невосполнимыми

Основные выводы

Ключевые моменты

• Воспоминания зависят от того, как человек усваивает события через восприятия, интерпретации и эмоции.
• Быстродействие относится к общему ухудшению конкретной памяти с течением времени.
• Быстродействие вызвано проактивным и обратным вмешательством.
• Кодирование — это процесс преобразования сенсорного ввода в форму, которую память может обрабатывать и сохранять.
• Воспоминания, которые закодированы плохо или неглубоко, могут не подлежать восстановлению.

Ключевые термины

• быстротечность : Ухудшение определенной памяти с течением времени.

Память не идеальна. Сохранение воспоминаний и последующее их извлечение включает в себя как биологические, так и психологические процессы, и связь между ними полностью не изучена. Воспоминания зависят от того, как человек усваивает события через восприятия, интерпретации и эмоции. Это может вызвать расхождение между тем, что усвоено как память, и тем, что на самом деле произошло в действительности; это также может привести к неправильному или отсутствию кодирования событий.

Мимолетность

Мыслитель Огюста Родена : Наши воспоминания не безупречны: со временем, без использования, воспоминания распадаются, и мы теряем способность восстанавливать их.

Легче запомнить недавние события, чем те, что были раньше, и чем больше мы повторяем или используем информацию, тем больше вероятность, что она войдет в долговременную память. Однако без использования или с добавлением новых воспоминаний старые воспоминания могут разрушиться. «Мимолетность» относится к общему ухудшению конкретной памяти с течением времени. Мимолетность вызвана проактивным и обратным вмешательством. Упреждающее вмешательство — это когда старая информация подавляет способность запоминать новую информацию, например, когда устаревшие научные факты мешают способности запоминать обновленные факты.Ретроактивное вмешательство — это когда новая информация подавляет способность запоминать старую информацию, например, когда вы слышите цифры последних новостей, а затем пытаетесь вспомнить более ранние факты и цифры.

Ошибка кодирования

Кодирование — это процесс преобразования сенсорного ввода в форму, которая может быть обработана и сохранена в памяти. Однако на этот процесс может повлиять ряд факторов, и от того, насколько хорошо информация закодирована, зависит, насколько хорошо ее можно будет вызвать позже. Память ассоциативна по своей природе; Общность между точками информации не только укрепляет старые воспоминания, но и облегчает создание новых.Способ кодирования воспоминаний — личное; это зависит от того, какую информацию человек считает актуальной и полезной, и как она соотносится с индивидуальным видением реальности. Все эти факторы влияют на то, как распределяются приоритеты воспоминаний и насколько они будут доступны при хранении в долговременной памяти. Информацию, которая считается менее актуальной или менее полезной, будет сложнее вспомнить, чем воспоминания, которые считаются ценными и важными. Воспоминания, которые закодированы плохо или неглубоко, могут вообще не восстановиться.

Типы забвения

Есть много способов, по которым память может быть не восстановлена ​​или забыта.

Цели обучения

Различать различные процессы, связанные с забыванием

Основные выводы

Ключевые моменты

• Теория забывания с распадом следов утверждает, что все воспоминания исчезают автоматически как функция времени; Согласно этой теории, вам нужно следовать определенным путем или следом, чтобы вызвать воспоминание.
• Согласно теории интерференции, все воспоминания влияют на способность вспоминать другие воспоминания.
• Проактивное вмешательство происходит, когда воспоминания из прошлого влияют на новые воспоминания; ретроактивное вмешательство возникает, когда старые воспоминания заменяются новыми, иногда настолько, что исходное воспоминание забывается.
• Зависимое от реплики забывание, также известное как отказ при поиске, — это неспособность вспомнить информацию при отсутствии реплик памяти.
• Феномен «кончика языка» — это неспособность извлечь слово из памяти, в сочетании с частичным воспроизведением и чувством, что поиск неизбежен.

Ключевые термины

• теория распада следа : Теория, согласно которой, если воспоминания не просматриваются или не вызываются последовательно, они начнут распадаться и в конечном итоге будут забыты.
• ретроактивное вмешательство : Когда недавно полученная информация мешает и препятствует воспроизведению ранее полученной информации.
• проактивное вмешательство : Когда прошлые воспоминания подавляют полный потенциал человека сохранять новые воспоминания.
• trace : путь для вызова воспоминаний.

Память не статична. То, как вы запомните событие, зависит от большого количества переменных, включая все, от того, сколько вы спали накануне вечером, до того, насколько вы были счастливы во время события. Память не всегда абсолютно надежна, потому что на нее влияют не только фактические события, которые она записывает, но и другие знания, опыт, ожидания, интерпретации, восприятия и эмоции. И воспоминания не обязательно постоянны: они могут исчезнуть со временем.Этот процесс называется забыванием. Но почему мы забываем? Ответ пока неизвестен.

Существует несколько теорий, объясняющих, почему мы забываем воспоминания и информацию с течением времени, включая теорию распада следов, теорию интерференции и забывание, зависящее от сигнала.

Теория распада следов

Теория забывания утверждает, что все воспоминания исчезают автоматически со временем. Согласно этой теории, вы должны следовать определенным путем или следом, чтобы вызвать воспоминание.Если этот путь не используется в течение некоторого времени, память распадается, что приводит к затруднениям при воспроизведении или невозможности вспомнить память. Репетиция или мысленный просмотр воспоминаний могут замедлить этот процесс. Но неиспользование трассировки приведет к ухудшению памяти, что в конечном итоге приведет к сбою поиска. Этот процесс начинается почти сразу, если информация не используется: например, иногда мы забываем имя человека, даже если только что встретили его.

Память с течением времени : Со временем память становится труднее запоминать.Воспоминание легче всего вспомнить, когда оно совершенно новое и без репетиции начинает забываться.

Теория помех

Недавние события вспомнить легче, чем те, что были раньше. «Мимолетность» относится к общему ухудшению конкретной памяти с течением времени. Согласно теории интерференции, быстротечность возникает из-за того, что все воспоминания мешают способности вспоминать другие. Проактивное и обратное вмешательство может повлиять на то, насколько хорошо мы можем вспомнить воспоминания, а иногда и заставлять нас забывать что-то навсегда.

Помехи памяти : Как старые, так и новые воспоминания могут повлиять на то, насколько хорошо мы можем вспомнить воспоминания. Это называется проактивным или обратным вмешательством.

Упреждающее вмешательство

Проактивное вмешательство происходит, когда старые воспоминания препятствуют созданию новых воспоминаний. При этом типе вмешательства старая информация подавляет способность запоминать новую информацию, например, когда устаревшие научные факты мешают способности запоминать обновленные факты.Это часто происходит, когда воспоминания изучаются в аналогичных контекстах или о похожих вещах. Это когда у нас есть предвзятые представления о ситуациях и событиях и мы применяем их к текущим ситуациям и событиям. Примером может служить то, что когда вы росли, его учили, что Плутон — это планета в нашей солнечной системе, а затем, будучи взрослым, сказали, что Плутон больше не считается планетой. Такая сильная память негативно повлияет на восприятие новой информации, и когда его спросят, сколько существует планет, тот, кто вырос, думая о Плутоне как о планете, мог бы сказать девять вместо восьми.

Ретроактивная помеха

Обратное вмешательство возникает, когда старые воспоминания заменяются новыми, иногда настолько, что исходное воспоминание забывается. Это когда недавно усвоенная информация мешает воспроизведению ранее усвоенной информации. Способность вспомнить ранее изученную информацию значительно снижается, если эта информация не используется, и появляется существенная новая информация. Это часто происходит, когда вы слышите цифры последних новостей, а затем пытаетесь вспомнить более ранние факты и цифры.Примером этого может быть изучение нового способа изготовления бумажных самолетиков, а затем невозможность вспомнить, как вы их делали раньше.

Зависимое от реплики забывание

Когда мы сохраняем воспоминания, мы не только записываем все сенсорные данные, мы также сохраняем наше настроение и эмоциональное состояние. Таким образом, наше текущее настроение будет влиять на воспоминания, которые наиболее легко доступны для нас, так что когда мы в хорошем настроении, мы вспоминаем хорошие воспоминания, а когда мы в плохом настроении, мы вспоминаем плохие. Это говорит о том, что нас иногда просят запомнить определенные вещи, например, по нашему эмоциональному состоянию или окружающей среде.

Cue-зависимое забывание, также известное как ошибка поиска, — это неспособность вспомнить информацию при отсутствии сигналов памяти. Есть три типа сигналов, которые могут остановить этот тип забывания:

• Семантические подсказки используются, когда память извлекается из-за ее ассоциации с другой памятью. Например, кто-то забывает все о своей поездке в Огайо, пока ему не напомнят, что он посетил там определенного друга, и этот сигнал заставляет его вспомнить еще много событий поездки.
• Сигналы, зависящие от состояния, регулируются состоянием души во время кодирования. Эмоциональное или психическое состояние человека (например, состояние алкогольного опьянения, наркотического опьянения, расстройство, тревога или счастье) является ключом к установлению сигналов. Согласно теории зависимого от сигнала забывания, воспоминание может быть забыто, пока человек не находится в том же состоянии.
• Контекстно-зависимые сигналы зависят от окружающей среды и ситуации. Извлечение из памяти может быть облегчено или инициировано репликацией контекста, в котором была закодирована память.Такие условия могут включать погоду, компанию, местоположение, запах определенного запаха, прослушивание определенной песни или даже вкус определенного аромата.

Другие виды забвения

Распад следа, интерференция и отсутствие сигналов — не единственные причины, по которым воспоминания могут быть не восстановлены. Сложные взаимодействия памяти с ощущениями, восприятием и вниманием иногда делают некоторые воспоминания безвозвратными.

Рассеянность

Если вы когда-нибудь клали ключи, входя в дом, а потом не могли их найти, значит, вы испытали рассеянность.Внимание и память тесно связаны, а рассеянность связана с проблемами в той точке, где внимание и память взаимодействуют. Распространенные ошибки этого типа включают неправильную установку предметов или забывание встреч. Рассеянность возникает из-за того, что во время кодирования не было уделено достаточного внимания тому, что впоследствии потребуется вспомнить.

Блокировка

Иногда человек сталкивается с ошибкой определенного типа, называемой блокировкой. Блокировка — это когда мозг пытается получить или закодировать информацию, но другая память ему мешает.Блокирование — это основная причина феномена «кончика языка». Это неспособность извлечь слово из памяти в сочетании с частичным воспроизведением и ощущением, что поиск неизбежен. Люди, которые испытывают это, часто могут вспомнить одну или несколько характеристик целевого слова, например первую букву, слова, которые звучат одинаково, или слова, имеющие аналогичное значение. Иногда подсказка может помочь им вспомнить: еще один пример запоминания.

Амнезия

Амнезия, неспособность вспомнить определенные воспоминания, часто возникает в результате повреждения любого из ряда областей височной доли и гиппокампа.

Цели обучения

Различать разные типы амнезии и потери памяти

Основные выводы

Ключевые моменты

• Антероградная амнезия — это неспособность создавать новые воспоминания; долгосрочные воспоминания до события обычно остаются нетронутыми. Однако воспоминания, которые не были полностью объединены до этого события, также могут быть утеряны.
• Ретроградная амнезия — это неспособность вспомнить воспоминания до начала амнезии.Человек может закодировать новые воспоминания после события, и он с большей вероятностью запомнит общие знания, а не конкретные.
• Детская амнезия — это неспособность вспомнить события с самого раннего детства из-за того, что части мозга, участвующие в хранении долговременной памяти, все еще не развиты в течение первых двух лет жизни.
• «Деменция» — собирательный термин для многих нейрокогнитивных расстройств, влияющих на память, которые могут возникнуть в пожилом возрасте, включая болезнь Альцгеймера.

Ключевые термины

• ретроградная амнезия : потеря воспоминаний о периоде до приступа амнезии.
• антероградная амнезия : Неспособность запоминать новую информацию после эпизода амнезии.

«Амнезия» — это общий термин, обозначающий неспособность вспомнить определенные воспоминания или, в некоторых случаях, неспособность формировать новые воспоминания. Некоторые типы амнезии возникают из-за неврологической травмы; но в других случаях термин «амнезия» используется только для описания нормальной потери памяти, например, невнимания детских воспоминаний.

Амнезия от повреждения мозга

Амнезия обычно возникает при повреждении различных областей височной доли или гиппокампа, вызывая неспособность вспомнить воспоминания до или после (часто травмирующего) события. Есть две основные формы амнезии: ретроградная и антероградная.

Амнезия : Существуют две основные формы амнезии: ретроградная и антероградная. Ретроградный предотвращает вспоминание информации, закодированной до травмы головного мозга, а антероградный предотвращает вспоминание информации, полученной после травмы головного мозга.

Ретроградная амнезия

Ретроградная амнезия — это неспособность вспомнить воспоминания с до с началом амнезии. Ретроградная амнезия обычно вызывается травмой головы или повреждением других частей мозга, кроме гиппокампа (который участвует в процессе кодирования новых воспоминаний). Повреждение головного мозга, вызывающее ретроградную амнезию, может быть таким же разнообразным, как нарушение мозгового кровообращения, инсульт, опухоль, гипоксия, энцефалит или хронический алкоголизм.

Ретроградная амнезия обычно носит временный характер, и ее часто можно лечить, заставляя больного получать сигналы воспоминаний о временном периоде, который был забыт.

Антероградная амнезия

Антероградная амнезия — это неспособность создать новые воспоминания после начала амнезии , в то время как воспоминания до события остаются нетронутыми. Области мозга, связанные с этим состоянием, включают медиальную височную долю, средний промежуточный мозг и гиппокамп. Антероградная амнезия может быть вызвана последствиями длительного алкоголизма, тяжелого недоедания, инсульта, травмы головы, хирургического вмешательства, синдрома Вернике-Корсакова, цереброваскулярных событий, гипоксии или других травм.

Антероградную амнезию нельзя лечить фармацевтическими препаратами из-за повреждения ткани мозга. Тем не менее, больных можно лечить с помощью образования, чтобы определить их распорядок дня: обычно процедурные воспоминания (двигательные навыки и распорядки, такие как завязывание обуви или игра на музыкальном инструменте) страдают меньше, чем декларативные воспоминания (факты и события). Кроме того, социальная и эмоциональная поддержка важна для улучшения качества жизни людей, страдающих антероградной амнезией.

Человек без кратковременной памяти : В 1985 году Клайв Веринг, тогда известный музыковед, заразился вирусом простого герпеса, который поразил его центральную нервную систему.Вирус повредил его гиппокамп, область мозга, необходимую для передачи воспоминаний из кратковременного в долговременное хранилище. В результате У Уеринга развился глубокий случай полной амнезии, как ретроградной, так и антероградной. Он совершенно неспособен формировать длительные новые воспоминания — его память длится от 7 до 30 секунд — а также не может вспомнить аспекты своих прошлых воспоминаний, часто полагая, что он только недавно проснулся из комы.

Другие типы амнезии

Некоторые типы забывания возникают не из-за черепно-мозговой травмы, а являются результатом изменений, которые человеческий мозг претерпевает в течение жизни.

Амнезия детства

Вы что-нибудь помните, когда вам было шесть месяцев? Как насчет двух лет? Есть причина, по которой никто этого не делает. Детская амнезия, также называемая детской амнезией, — это неспособность взрослых восстанавливать воспоминания в возрасте до 2–4 лет. Это связано с тем, что в течение первого или двух лет жизни структуры мозга, такие как лимбическая система (которая удерживает гиппокамп и миндалевидное тело и является жизненно важным для хранения памяти), еще не полностью развиты. Исследования показали, что дети обладают способностью вспоминать события, которые происходили с ними в возрасте от 1 года и ранее, пока они еще относительно молоды, но по мере взросления они, как правило, не могут вспомнить воспоминания из своих самых юных лет.

Нейрокогнитивные расстройства

Нейрокогнитивные расстройства — это широкая категория заболеваний головного мозга, типичных для пожилого возраста, которые вызывают долгосрочное и часто постепенное снижение способности думать и вспоминать воспоминания, что нарушает повседневное функционирование человека. «Нейрокогнитивное расстройство» является синонимом «слабоумия» и «дряхлости», но эти термины больше не используются в DSM-5. Для постановки диагноза должны быть отклонения от обычного психического функционирования человека и более сильное ухудшение, чем можно было бы ожидать, из-за старения.Эти заболевания также оказывают значительное влияние на тех, кто ухаживает за человеком.

Самым распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера, которая составляет от 50% до 70% случаев. Наиболее частыми его симптомами являются кратковременная потеря памяти и трудности с поиском слов. Люди с болезнью Альцгеймера также имеют проблемы с визуально-пространственными областями (например, они могут часто теряться), рассуждением, суждением и пониманием того, испытывают ли они вообще потерю памяти.

Забудьте об этом: психологи исследуют, каково это быть забытым | Новости

Быть забытым нашими знакомыми может повлиять на самооценку так же, как быть отвергнутым

Психологи из Университета Абердина, изучающие опыт забвения, обнаружили, что провалы в памяти могут разрушать отношения.

Исследование, финансируемое Советом по экономическим и социальным исследованиям, изучило, как, почему и как часто людей забывают в повседневной жизни, и рассмотрело влияние, которое забвение может оказать на отношения вовлеченных людей.

Доктор Девин Рэй из Школы психологии Университета Абердина объяснил свое исследование: «Ученые десятилетиями изучали то, что мы помним и забываем, но никто не спрашивал, почему это имеет значение, если кто-то помнит или забудет другого человека.

«Это кажется особенно удивительным, поскольку у всех есть опыт забвения других людей или того, что их забывают, и большинство людей, похоже, согласны с этим. Лично у меня ужасная память на людей, и я постоянно боюсь забыть имена. Итак, моя команда подумала, что пришло время кому-то внимательно изучить этот опыт, чтобы мы могли рассказать как ученым, так и всем остальным, как этот опыт выглядит для большинства людей и действительно ли это имеет значение.”

Основные результаты исследования:

• Быть забытым — относительно обычное явление.
• Чаще всего люди забывают личные данные или прошлые взаимодействия.
• Опыт забвения оказывает аналогичное влияние на близость отношений, независимо от того, насколько близки они.
• Быть забытым влияет на близость отношений, потому что забытый человек делает вывод, что они менее важны для забывшего.
• Люди предпочитают извиняться перед другими людьми, которые забывают (например, она отвлекалась, а не не интересовалась), и эти оправдания помогают уменьшить, но не устраняют полностью личное влияние того, что они забыты.
• Быть забытым может в меньшей степени повлиять на самооценку так же, как подвергнуться остракизму или отвержению.

Одним из результатов исследования, поразившего доктора Рэя, стала частота, с которой люди сообщали о том, что о них забывают.Он объясняет: «Когда мы начали это исследование, мы думали, что будем наблюдать, может быть, один или два инцидента в неделю, если так. Среди студентов университета, которых мы изучали, опыт был больше похож на обычный день ».

Д-р Рэй обнаружил, что люди обычно оправдываются тем, что забывают, что защищает отношения от самого серьезного негативного воздействия забвения. Участники обычно выбирали оправдания, например, когда забывший был занят, был в стрессе или плохо запоминал имена.Исследователи обнаружили, что эти отговорки снижают негативное влияние на взаимоотношения между участниками процесса по сравнению с такими объяснениями, как «она не вкладывается».

Эти отговорки использовались участниками даже тогда, когда исследователи показывали им тематические исследования о других людях, в которых было прямо заявлено, что забывший не обращал внимания на человека, которого они забыли, но обращал внимание на других людей.

… несмотря на то, насколько распространен этот вид забывания и несмотря на то, насколько люди склонны к пониманию, все же существует ощутимое негативное воздействие.» Д-р Девин

В документе говорится: «Любопытно, что этот образец объяснения имел место, хотя у участников не было мотивации сохранять вовлеченные отношения».

Однако, несмотря на снижение негативного воздействия забвения при использовании таких оправданий, это все же нанесло некоторый ущерб этим отношениям. Человек, о котором забыли, чувствовал себя менее важным и менее близким к забывшему.

Д-р Рэй говорит, что теперь команда надеется продолжить этот вывод и продолжить работу над стратегиями разговора, которые люди могли бы использовать для смягчения воздействия забывания, включая эффективность подделки. «Стоит ли вам притвориться, что помнишь больше, чем есть? Или тебе следует просто признать сбой памяти и извиниться? »

Другой неожиданный результат исследования заключался в том, что забвение не оказало существенно большего влияния на близкие отношения, чем на отношения людей, которые были менее знакомы или эмоционально вовлечены.

Д-р Рэй добавляет: «Хотя мы ожидали, что связь между забыванием и близостью будет преувеличена в более близких отношениях, мы не обнаружили никаких доказательств такой умеренности в дневниковых данных или в наблюдениях за забывчивостью третьих лиц. Это открытие удивительно в свете большей важности более тесных отношений с потребностями человеческой принадлежности, а также противоречит интуиции большинства исследователей, с которыми мы обсуждали эту работу ».

Доктор Рэй надеется, что это исследование даст людям немного больше информации об их повседневной жизни.«Когда люди обнаруживают, что они забыли что-то, что, по их мнению, они должны были вспомнить, есть хорошие и плохие новости. Хорошая новость заключается в том, что подобные вещи происходят постоянно, другие люди понимают вас и извиняются за вас, а влияние любого одного события обычно невелико. Плохая новость заключается в том, что, несмотря на то, насколько распространен такой вид забывания и несмотря на то, насколько люди склонны к пониманию, все же существует ощутимое негативное воздействие ».

О забвении: память и забвение служат сигналами межличностной важности была опубликована в журнале Journal of Personality and Social Psychology .

Поделиться

Заметки для редакторов

ID стоковой фотографии без лицензионных отчислений: 250853188

За дополнительной информацией обращайтесь: Венди Дэвидсон 441224 273174

Онлайн-ссылка на статью: https://esrc.ukri.org/news-events-and-publications/news/news-items/psychologies-explore-what-happens-when-people-are-forgotten-by-others /

Совет экономических и социальных исследований (ESRC) является частью UK Research and Innovation, вневедомственной государственной организации, финансируемой за счет субсидии правительства Великобритании.Для получения дополнительной информации посетите www.ukri.org.

ESRC является крупнейшим в Великобритании спонсором исследований социальных и экономических вопросов, стоящих перед нами сегодня. Он поддерживает развитие и обучение будущих социологов Великобритании, а также финансирует крупные исследования, которые обеспечивают инфраструктуру для исследований. Исследования, финансируемые ESRC, информируют политиков и практиков и помогают повысить эффективность бизнеса, добровольных организаций и других организаций.

---

Выдан

Команда по связям с общественностью
Директорат внешних связей, Абердинский университет, Королевский колледж, Абердин

Телефон

+44 (0) 1224 272014

Контакт

Венди Дэвидсон

Выдано на

17 сентября 2018

Психология закрытия — и почему некоторым это нужно больше, чем другим

Представьте, что ваш партнер неожиданно меняет свой статус в Facebook с «в отношениях» на «холост», а затем отказывается общаться с вами.Это звучит ужасно жестоко, полностью лишает вас права выяснять, почему вас бросили, чтобы вы могли закрыться и двигаться дальше. Но на самом деле это становится настолько распространенным явлением, что Facebook создает новые инструменты, которые помогают людям управлять своими профилями в Facebook после разрыва отношений и взаимодействовать с бывшими партнерами.

Потребность в закрытии касается не только отношений. Смерть любимого человека, потеря работы, статуса или образа жизни — другие примеры болезненного конца. Отпустить что-то, что когда-то было важным, может быть трудно, и многие люди стремятся к завершению в этом процессе.Но действительно ли это помогает? И действительно ли вы можете ожидать, что другие люди завершат вас? Давайте посмотрим на доказательства.

Социальный психолог Ари Круглански придумал фразу «необходимость закрытия» в 1990-х годах, имея в виду структуру для принятия решений, которая направлена ​​на поиск ответа на заданную тему, который устранит путаницу и двусмысленность.

Когда мы ищем выхода, мы ищем ответы относительно причины определенной потери, чтобы разрешить болезненные чувства, которые она породила.Делая это, мы, кажется, формируем мысленную головоломку о том, что произошло, исследуя каждую часть и ее связь с общей головоломкой. Завершение достигается, когда мы удовлетворены тем, что головоломка собрана так, как мы удовлетворены, что ответы были получены и, следовательно, можно двигаться дальше.

Когда люди больше всего нуждаются в закрытии, это обычно происходит из-за того, что завершение события имеет для них значение, имеет особую ценность и значение. Возьмем, к примеру, разрыв.Если вы обнаружите, что объяснение заключается в том, что ваш партнер решает прекратить отношения, чтобы начать новые, вы можете сразу же найти завершение без дальнейших объяснений. Однако в мире социальных сетей, где люди часто «призрачны» — где кто-то просто исчезает из-под контакта без каких-либо объяснений — чувства остаются неразрешенными.

В конечном итоге, ответы на вопросы о прошлых концах могут помочь нам сохранить свою идентичность и узнать что-то о поведении себя и других.Отчасти это является причиной того, что мы часто чувствуем, что с возрастом лучше выбираем партнеров. Точно так же многие пожилые люди относятся к смерти более спокойно, чем молодые люди — они часто теряли нескольких близких и при этом вынуждены были найти выход.

Индивидуальные различия

Потребность в закрытии существует в определенных масштабах — одни более склонны к этому, чем другие. У некоторых даже есть желание избежать закрытия любой ценой. Это может быть связано с тем, что они не хотят в конечном итоге чувствовать себя виноватыми, отвергнутыми или критикуемыми другими.Неопределенность имеет свои преимущества, как только вы точно установили, что произошло, вы также подвергаетесь критике — со стороны себя и других.

Но даже среди людей с подобной потребностью в закрытии того, что может быть удовлетворительным ответом для одного человека, будет недостаточно для другого. Потребность каждого человека в закрытии различается и, по-видимому, варьируется в зависимости от ситуации, а также от личностных характеристик и ценностей. Например, когда мы находимся в состоянии стресса, потребность в закрытии увеличивается.

Справляемся без закрытия. seanbear / Shutterstock

Исследования показывают, что определенные типы личностей различаются подходами к завершению. Одно исследование показало, что люди, которые предпочитают порядок и предсказуемость, имея более жесткий образ мышления и низкую толерантность к двусмысленности, борются, когда не могут найти ответы, которые помогли бы им двигаться дальше. Напротив, люди, которые более открыты, креативны и привыкли к двусмысленности, лучше справляются с тем, что не достигают завершения.

Психологи также обнаружили, что люди, которые постоянно способны к завершению, обычно имеют системы ценностей, которые могут легко включать ответы для подтверждения их мировоззрения. Религиозная идеология, например, объясняет многие вопросы как «волю Бога», без дополнительных объяснений.

Индивидуальные различия в необходимости и способности достичь закрытия также могут сыграть решающую роль в потенциально пагубных последствиях отказа от закрытия. Это включает психологический стресс, такой как чувство тревоги и депрессии, когда люди задают себе вопросы — в частности, свои суждения, навыки и способности.

Что делать

Так что же делать, если кто-то видит вас? Важно помнить, что вы отвечаете за закрытие — вы не можете заставить других сделать это за вас. Даже если вы попросите бывшего партнера рассказать о том, что пошло не так в отношениях, невозможно точно узнать, насколько он честен или прав в своей оценке.

Поэтому хорошей отправной точкой является принятие ответственности за свои действия и интерпретация действий других, насколько это возможно.Если кто-то не хочет с вами общаться, это тоже о чем-то говорит. Вы также должны признать, что у вас никогда не будет идеального ответа. Но вы, тем не менее, можете дать себе время, чтобы погрустить, попытаться понять, что произошло, и, наконец, узнать и двигаться дальше. Исследования также показали, что такой тип письма, который позволяет людям без обвинений оценивать свою утрату через призму искупления и фокусируется на положительных моментах, может быть полезен для достижения завершения, в то время как простое письмо и поиск смысла оказались неэффективными. .

В конечном счете, закрытие — сложный когнитивный процесс, и ключ к этому — научиться жить с двусмысленностью, когда она не может быть достигнута. Иногда что-то идет не так, и, хотя это кажется несправедливым и очень обидным, жизнь продолжается.

9.3 Точность и неточность памяти и познания — Введение в психологию — 1-е канадское издание

Цели обучения

1. Обозначьте переменные, которые могут влиять на точность нашей памяти для событий.
2. Объясните, как схемы могут искажать наши воспоминания.
3. Опишите эвристику репрезентативности и эвристику доступности и объясните, как они могут привести к ошибкам в оценке.

Как мы видели, наша память несовершенна. Отчасти они не работают из-за нашего неадекватного кодирования и хранения, а отчасти из-за нашей неспособности точно извлечь сохраненную информацию. Но на память также влияют обстановка, в которой она происходит, события, которые происходят с нами после того, как мы пережили событие, и когнитивные процессы, которые мы используем, чтобы помочь нам вспомнить.Хотя наше познание позволяет нам уделять внимание, репетировать и систематизировать информацию, познание также может приводить к искажениям и ошибкам в наших суждениях и поведении.

В этом разделе мы рассмотрим некоторые из когнитивных искажений , которые, как известно, влияют на людей. Когнитивные искажения — это ошибок памяти или суждений, которые вызваны ненадлежащим использованием когнитивных процессов (Таблица 9. 3, «Когнитивные процессы, представляющие угрозу точности»). Изучение когнитивных искажений важно как потому, что оно связано с важной психологической темой: точность или неточность в восприятии, так и потому, что знание типов ошибок, которые мы можем совершить, может помочь нам избежать их и, следовательно, улучшить наши навыки принятия решений.

Таблица 9.3 Когнитивные процессы, создающие угрозу точности.

[Пропустить таблицу]
Познавательный процесс	Описание	Потенциальная угроза точности
Контроль источника	Возможность точного определения источника памяти	Неопределенность в отношении источника воспоминания может привести к ошибочным суждениям.
Смещение подтверждения	Тенденция проверять и подтверждать наши существующие воспоминания, а не оспаривать и опровергать их	После того, как убеждения утвердятся, они становятся самовоспроизводящимися, и их трудно изменить.
Функциональная неподвижность	Когда схемы мешают нам видеть и использовать информацию новыми и нетрадиционными способами	Креативность может быть нарушена чрезмерным использованием традиционного мышления, основанного на ожидании.
Влияние дезинформации	Ошибки в памяти, которые возникают, когда новая, но неверная информация влияет на существующие точные памяти	Очевидцы, допрошенные полицией, могут изменить свои воспоминания о том, что они наблюдали на месте преступления.
Самоуверенность	Когда мы более уверены, что наши воспоминания и суждения точны, чем мы должны быть	Очевидцы могут быть очень уверены в том, что они точно опознали подозреваемого, даже если их воспоминания неверны.
Заметность	Когда некоторые стимулы (например, яркие, движущиеся или неожиданные) привлекают наше внимание и заставляют их запомнить	Мы можем основывать свои суждения на одном значительном событии, игнорируя сотни других не менее информативных событий, которых мы не видим.
Эвристика репрезентативности	Склонность судить о том, насколько мероприятие соответствует нашим ожиданиям	После того, как монета много раз подряд выпадает «орлом», мы можем ошибочно полагать, что следующий бросок с большей вероятностью будет «решкой» (заблуждение игрока).
Эвристика доступности	Идея, что вещи, которые легко приходят в голову, рассматриваются как более распространенные	Мы можем переоценить статистику преступности в нашем регионе, потому что эти преступления так легко вспомнить.
Когнитивная доступность	Идея о том, что одни воспоминания активнее других	Мы можем подумать, что внесли в проект больше, чем на самом деле, потому что так легко вспомнить наш собственный вклад.
Контрфактическое мышление	Когда мы «воспроизводим» события таким образом, что они оказываются по-другому (особенно когда только незначительные изменения в событиях, которые к ним приводят), имеют значение)	Мы можем чувствовать себя особенно плохо из-за событий, которые, возможно, не произошли бы, если бы до них произошло небольшое изменение.

Мониторинг источника: действительно ли это произошло?

Одна потенциальная ошибка памяти связана с ошибками в различении источников информации. Мониторинг источника относится к способности точно идентифицировать источник памяти . Возможно, вам приходилось задумываться, действительно ли вы пережили какое-то событие, или это вам только приснилось или вообразилось. Если так, то вы не будете одиноки. Рассин, Меркельбах и Спаан (2001) сообщили, что до 25% студентов бакалавриата сообщили, что не понимают реальных событий, а не сновидений.Исследования показывают, что люди, склонные к фантазиям, чаще сталкиваются с ошибками мониторинга источников (Winograd, Peluso, & Glover, 1998), и такие ошибки также чаще возникают как у детей, так и у пожилых людей, чем у подростков и молодых людей (Jacoby & Glover, 1998). Родос, 2006).

В других случаях мы можем быть уверены, что запомнили информацию из реальной жизни, но не уверены, где именно мы ее услышали. Представьте, что вы читаете новость в бульварном журнале, таком как HELLO! Канада .Вероятно, вы бы не приняли во внимание эту информацию, потому что знаете, что ее источник ненадежен. Но что, если позже вы вспомните историю, но забудете источник информации? Если это произойдет, вы можете убедиться, что новость правдива, потому что вы забыли обесценить ее. Эффект спящего относится к изменению отношения , которое происходит с течением времени, когда мы забываем источник информации (Pratkanis, Greenwald, Leippe, & Baumgardner, 1988).

В других случаях мы можем забыть, где мы узнали информацию, и ошибочно предположить, что мы создали память сами.Канадские авторы Уэйсон Чой, Скай Ли и Пол Йи подали иск о нарушении авторских прав на сумму 6 миллионов долларов против материнской компании Penguin Group Canada, утверждая, что роман Gold Mountain Blues содержит «существенные элементы» определенных работ истцов (Cbc. ок, 2011). Иск был подан против Pearson Canada Inc. , автора Лин Чжана и переводчика романа из Великобритании Ники Хармана. Чжан утверждал, что у книги есть несколько общих сюжетных сходств с другими произведениями, но эти сходства отражают общие события и опыт китайского иммигрантского сообщества.Она утверждала, что роман был «результатом многих лет исследований и нескольких поездок в Китай и Западную Канаду», и что она не читала другие произведения. В суде ничего не доказано.

Наконец, музыкант Джордж Харрисон заявил, что ему не было известно, что мелодия его песни My Sweet Lord почти идентична более ранней песне другого композитора. Судья в последовавшем за этим иске об авторских правах постановил, что Харрисон не совершал намеренно плагиат. (Используйте эти знания, чтобы проявлять особую бдительность в отношении указания источника в вашей письменной работе, а не пытаться оправдываться, если вас обвиняют в плагиате.)

Обработка схем: искажения, основанные на ожиданиях

Мы видели, что схемы помогают нам запоминать информацию, систематизируя материал в согласованные представления. Однако, хотя схемы могут улучшить нашу память, они также могут привести к когнитивным искажениям. Использование схем может привести к ложному запоминанию того, чего с нами никогда не случалось, и к искажению или неправильному восприятию того, что произошло. Во-первых, схемы приводят к смещению подтверждения , которое представляет собой тенденцию проверять и подтверждать наши существующие воспоминания, а не оспаривать и опровергать их .Предвзятость подтверждения возникает потому, что, когда у нас есть схемы, они влияют на то, как мы ищем и интерпретируем новую информацию. Предвзятость подтверждения заставляет нас запоминать информацию, которая соответствует нашим схемам, лучше, чем мы запоминаем информацию, которая их опровергает (Stangor & McMillan, 1992), — процесс, из-за которого наши стереотипы очень трудно изменить. И мы задаем вопросы таким образом, чтобы подтвердить наши схемы (Trope & Thompson, 1997). Если мы думаем, что человек экстраверт, мы можем спросить его, как ему нравится развлекаться, тем самым повышая вероятность того, что мы подтвердим свои убеждения. Короче говоря, как только мы начинаем верить во что-то — например, в стереотип о группе людей — становится очень трудно впоследствии убедить нас в том, что эти убеждения не верны; убеждения становятся самоутвержденными.

Дарли и Гросс (1983) продемонстрировали, как схемы о социальном классе могут влиять на память. В своем исследовании они дали участникам фотографии и некоторую информацию о девочке 4 класса по имени Ханна. Чтобы активировать схему своего социального класса, Ханна была изображена сидящей перед красивым загородным домом для половины участников и перед обедневшим домом в городской зоне для другой половины.Затем участники посмотрели видео, на котором Ханна проходила тест на интеллект. По мере того, как тест продолжался, Ханна ответила на некоторые вопросы правильно, а на некоторые — неправильно, но количество правильных и неправильных ответов было одинаковым в обоих условиях. Затем участников попросили вспомнить, сколько вопросов Ханна ответила правильно и неправильно. Демонстрируя, что стереотипы повлияли на память, участники, которые думали, что Ханна происходила из среды высшего класса, вспомнили, что она получила более правильные ответы, чем те, кто думал, что она из среды низшего класса.

Наша зависимость от схем также может затруднить нам «нестандартное мышление». Питер Уэйсон (1960) попросил студентов определить правило, которое использовалось для генерации чисел 2-4-6, попросив их сгенерировать возможные последовательности и затем сообщив им, соответствуют ли эти числа правилу. Первое предположение, которое делали студенты, обычно было «последовательными восходящими четными числами», а затем они задавали вопросы, предназначенные для подтверждения своей гипотезы («Подходит ли 102–104–106?» «А как насчет 404–406–408?»).Получив информацию о том, что эти предположения действительно соответствуют правилу, студенты заявили, что это правило было «последовательными восходящими четными числами». Но использование студентами предвзятости подтверждения побудило их спрашивать только о тех случаях, которые подтвердили их гипотезу, а не о тех, которые могли ее опровергнуть. Они никогда не удосужились спросить, подходят ли 1-2-3 или 3-11-200, и если бы они это сделали, они бы узнали, что это правило не «последовательные возрастающие четные числа», а просто «любые три возрастающих числа».«Опять же, вы можете видеть, что как только у нас есть схема (в данном случае гипотеза), мы постоянно извлекаем эту схему из памяти, а не из других релевантных, что заставляет нас действовать таким образом, чтобы подтвердить наши убеждения.

Функциональная фиксированность возникает, когда схемы людей не позволяют им использовать объект новыми и нетрадиционными способами . Дункер (1945) дал участникам свечу, коробку канцелярских кнопок и книгу спичек и попросил их прикрепить свечу к стене, чтобы она не капала на стол внизу (рис.9.18, «Функциональная неподвижность»). Немногие из участников осознали, что коробку можно прикрепить к стене и использовать как платформу для свечи. Проблема снова в том, что наши существующие воспоминания сильны и влияют на то, как мы думаем о новой информации. Поскольку участники были «зациклены» на нормальной функции коробки — удерживать кнопки, они не видели ее альтернативного использования.

Рисунок 9.18 Функциональная неподвижность. В задаче «свеча-гвоздь» функциональная неподвижность может привести нас к тому, что мы будем рассматривать коробку только как коробку, а не как потенциальный подсвечник.

Эффекты дезинформации: как информация, поступающая позже, может искажать память

Особая проблема очевидцев, таких как официантка из Виннипега во введении к этой главе, заключается в том, что на наши воспоминания часто влияют вещи, которые происходят с нами после того, как мы узнаем информацию (Erdmann, Volbert, & Böhm, 2004; Loftus, 1979 ; Сарагоса, Белли и Платежи, 2007). Эта новая информация может исказить наши первоначальные воспоминания, так что мы больше не уверены, что является реальной информацией, а что было предоставлено позже.Эффект дезинформации относится к ошибкам в памяти, которые возникают, когда новая информация влияет на существующие памяти .

В эксперименте Лофтуса и Палмера (1974) участники просмотрели фильм о дорожно-транспортном происшествии, а затем, в соответствии с случайным назначением условий эксперимента, ответили на один из трех вопросов:

1. «Примерно с какой скоростью двигались машины, когда они врезались друг в друга?»
2. «Примерно с какой скоростью двигались машины, когда они врезались друг в друга?»
3. «Примерно с какой скоростью двигались машины, когда они связались друг с другом?»

Как видно на рисунке 9.19, «Эффект дезинформации», хотя все участники видели одну и ту же аварию, их оценки скорости машин варьировались в зависимости от состояния. Участники, которых спросили о машинах, «разбивающих» друг друга, оценили самую высокую среднюю скорость, а те, кому задавали «контактный» вопрос, оценили самую низкую среднюю скорость.

Рисунок 9.19 Эффект дезинформации. Участники просмотрели фильм о дорожно-транспортном происшествии, а затем ответили на вопрос о происшествии. Согласно случайному заданию, глаголы в вопросе были заполнены либо «ударил», «разбил», либо «связались» друг с другом.Формулировка вопроса повлияла на воспоминания участников об аварии.

В дополнение к искажению наших воспоминаний о событиях, которые действительно произошли, дезинформация может привести к ложному запоминанию информации, которой никогда не было. Лофтус и ее коллеги попросили родителей предоставить им описания событий, которые действительно произошли с их детьми (например, переезд в новый дом), но не произошли (например, потерялись в торговом центре). Затем (не говоря детям, какие события были реальными или выдуманными) исследователи попросили детей представить оба типа событий.Детям было предложено «хорошенько подумать» о том, произошли ли эти события (Ceci, Huffman, Smith, & Loftus, 1994). Более половины детей рассказали истории по крайней мере об одном из выдуманных событий, и они продолжали настаивать на том, что события действительно произошли, даже когда исследователь сказал, что они не могли произойти (Loftus & Pickrell, 1995). . Даже студенты колледжей или университетов подвержены манипуляциям, из-за которых события, которые на самом деле не произошли, кажутся так, как будто они произошли (Mazzoni, Loftus, & Kirsch, 2001).

Легкость, с которой могут быть созданы или имплантированы воспоминания, особенно проблематична, когда вспоминаемые события имеют важные последствия. Терапевты часто утверждают, что пациенты могут подавлять воспоминания о травмирующих событиях, которые они пережили в детстве, например, о сексуальном насилии в детстве, а затем восстанавливать события спустя годы, когда терапевт заставляет их вспомнить информацию — например, с помощью толкования снов и гипноза (Браун , Scheflin, & Hammond, 1998).

Но другие исследователи утверждают, что болезненные воспоминания, такие как сексуальное насилие, обычно очень хорошо запоминаются, что немногие воспоминания фактически вытесняются, и что даже если они и есть, для пациентов практически невозможно точно восстановить их годы спустя (McNally, Bryant, & Ehlers , 2003; Поуп, Полякофф, Паркер, Бойнс и Хадсон, 2007). Эти исследователи утверждали, что процедуры, используемые терапевтами для «восстановления» воспоминаний, с большей вероятностью на самом деле имплантируют ложные воспоминания, заставляя пациентов ошибочно вспоминать события, которых на самом деле не было. Поскольку сотни людей были обвинены и даже заключены в тюрьму на основании заявлений о восстановленных воспоминаниях о сексуальном насилии над детьми, точность этих воспоминаний имеет важные социальные последствия. Многие психологи теперь считают, что большая часть этих заявлений о восстановленных воспоминаниях связана с имплантированными, а не реальными воспоминаниями (Loftus & Ketcham, 1994).

Самоуверенность

Одним из самых замечательных аспектов ошибочной идентификации Виннипегской официанткой Джеймса Софоноу была ее уверенность. Но исследования показывают повсеместную когнитивную предвзятость сверх самоуверенности , которая является склонностью людей быть слишком уверенными в своей способности точно запоминать события и делать суждения . Дэвид Даннинг и его коллеги (Даннинг, Гриффин, Милойкович и Росс, 1990) попросили студентов предсказать, как другой студент отреагирует в различных ситуациях.Некоторые участники делали прогнозы относительно однокурсника, с которым они только что познакомились и брали интервью, а другие делали прогнозы относительно своих соседей по комнате, которых они очень хорошо знали. В обоих случаях участники сообщали о своей уверенности в каждом предсказании, а точность определялась ответами самих людей. Результаты были очевидны: независимо от того, судили ли они о незнакомце или соседе по комнате, участники постоянно переоценивали точность своих собственных прогнозов.

Свидетели преступлений также часто чрезмерно уверены в своих воспоминаниях, и существует лишь небольшая корреляция между тем, насколько точны и насколько уверены очевидцы.Свидетель, который заявляет, что абсолютно уверен в своей личности, не намного более правдоподобен, чем свидетель, который кажется гораздо менее уверенным, что делает практически невозможным определить, точен ли конкретный свидетель или нет (Wells & Olson, 2003) .

Я уверен, что вы хорошо помните, когда вы впервые услышали о терактах 11 сентября 2001 года в Соединенных Штатах, и, возможно, также когда вы узнали, что принцесса Диана была убита в 1997 году, или когда канадский мужской и женский хоккей команды забили победные голы на зимних Олимпийских играх 2010 и 2014 годов.Этот тип памяти, который мы переживаем вместе с большим количеством эмоций, известен как память с фотовспышкой —, яркое и эмоциональное воспоминание о необычном событии, которое, по мнению людей, они хорошо помнят (Brown & Kulik, 1977) .

Люди очень уверены в своих воспоминаниях об этих важных событиях и часто слишком уверены в себе. Таларико и Рубин (2003) проверили точность воспоминаний вспышки, попросив студентов записать свои воспоминания о том, как они слышали новости о террористических атаках 11 сентября 2001 года или о повседневном событии, которое произошло с ними во время того же период времени.Эти записи были сделаны 12 сентября 2001 года.