Как забыть измену мужа и успокоиться – Как простить измену мужа и жить дальше? Советы психолога. : Психология с Шимолиным Павлом

Как забыть измену мужа — сохранить семью и жить дальше, советы психолога

Наша память удивительна. Она выбирает из всей информации, предоставляемой ей жизнью, не то, что хочет ее хозяин, а то, что сама считает нужной. Поэтому мы не запоминаем свой номер мобильного телефона и никак не можем забыть измену мужа жене. Хотя, хотелось бы наоборот.

Скорее всего, эту статью читает женщина, у которой муж уже «сходил налево», которая уже сама примерно догадывается, какие ошибки она совершила. Однако, повторение – мать учения.
Многие лучше запоминают факты, уложенные в таблицу или в список. Напишите на листочке список своих ошибок, чтобы запомнить и больше их не повторять.

Первая и самая главная ошибка в семейной жизни – ревность

Парадокс, но в основном изменяют мужчины, которых дико ревнуют их жены.

Как всегда, сравним мужа с собакой. Один несчастный пес всю жизнь сидит на цепи, мечтает о воле. У него «крышу сносит», когда вдруг обрывается цепь. Он бегает кругами, задрав хвост, сбивая все на своем пути, кусает всех подряд. То же самое делает мужчина в командировке, который дома «сидит на коротком поводке».

Приблудный Тузик, которого никто не удерживает и которому всего лишь позволяют охранять дом, никогда не убежит с этого двора! Он предан душой и телом и, наоборот, боится, что ему не откроют калитку, если он ненадолго выбежит на улицу.

Ревность – это ваш поводок. Совсем не ревновать невозможно. Но и поводок бывает разный. Один – это цепь со строгим ошейником. Другой – вкусная похлебка в миске и «за ушком почесать».

Вторая ошибка – отсутствие стимулов

Не ревнуете, не удерживаете, но и близко не подпускаете. Не о сексе речь, о душе. Отстраненное отношение, закрытость, отсутствие ласки и заботы сначала некоторых мужчин возбуждают, заставляют скрести ваш непробиваемый панцирь, совершать поступки.

Потом, со временем им встречается женщина, с которой быть любимым просто. И он уходит по пути наименьшего сопротивления. Во всем надо знать меру. Даже в отсутствии ревности. Вспоминайте иногда про миску с сахарной косточкой и «за ушком почесать».

Женщина потеряла себя

Дама вышла замуж, родила супругу двоих-троих детей и успокоилась. Куда он теперь денется? Алименты замучается платить.

Такое поведение делает несчастным мужчину. Он на самом деле не может бросить семью, детей (я про нормального мужчину рассказываю). Но та прекрасная нимфа, которая раньше у него возбуждала желание и нежность, превратилась в толстую, замученную тетку с обгрызенными ногтями и мочалкой на голове.

Что в итоге:

Страдает мужчина. Он ее по-своему любит, но НЕ ХОЧЕТ. Он не ловелас, ему по-настоящему плохо от безысходности и разочарования.
Такое поведение женщины делает несчастной ее же. Ее не любят, ее терпят, ей, в конце концов, изменяют. Только дура этого не поймет.
Но больше всего в этой ситуации страдают дети. Они, как лакмусовая бумажка, определяют цвет здоровья семьи и сильно переживают непонятные им плохие отношения.

Не последняя ошибка – неумение прощать

Разобьем тему на два смысла. Умение прощать вообще – это принципиальная позиция человека. Библия велит прощать, взывая к здравому смыслу: все мы не без греха. Сегодня простишь ты, завтра простят тебя. Не ошибается тот, кто ничего не делает и т.п.

Второй наименее понятный смысл – умение ПРАВИЛЬНО прощать. Напился муж на Новый Год до подстольного состояния. Утром повинился. Вы его простили. Но потом каждый день: «Я тебя простила неделю назад, а ты, паразит, мусор не вынес!», «Какая рыбалка?! Я тебя только-только за твое свинство простила!» и т.д.

Простить, значит не держать это за пазухой аргументом на каждый удобный случай. Простить – значит отпустить внутри себя и забыть.

Понять мотив

Не зря мудрая поговорка «Понять – значит простить» так прижилась в обществе людей. Возьмем, к примеру, маленьких детей. Воспитание без наказаний не бывает, к сожалению. Только один наказанный малыш сжимает кулаки, затаивает обиду и делает назло, а другой понимает, что не прав и сам виноват, по-прежнему любит того, кто его учит жить.

Почему так происходит? Потому что первый несчастный человечек не понимает за что и почему. Ему никто не объяснил мотива запрета.

Вас наказали. Не специально. Не муж даже, а жизнь в его обличии. Что-то вы делали не так, какие-то роковые ошибки совершили и теперь получаете расплату. Поймите мотив, объясните его сами себе (вы же не ребенок) и живите дальше, не тая обиду (можно даже с благодарностью за науку).

Иногда женщины, не пытаясь (или не умея) понять мотивы, ищут и находят виноватых вокруг себя, одевая себе на голову ореол мученицы. К сожалению, эта поза не поможет и никогда не помогала исправить ситуацию. Она даже опасна последующей депрессией.

Диалог

В споре рождается истина. В диалоге выясняются моменты, которые могут скрепить рассыпающийся брак. Однако, надо уметь вести диалог правильно:

Только по теме! Можно перескочить на другое, чтобы замкнуть ссору. Например, предложить съездить на море или рассказать про «пятерки» сына. Никогда не вспоминайте позавчерашние обиды. Только сегодняшнее!

Употребляя словосочетания «ты всегда так» или «ты никогда не..», вы как бы программируете оппонента на будущее. Лучше их избегать.
Разговаривайте на щекотливую тему только на «трезвую голову» в прямом и переносном смысле. Если эмоции вдруг зашкалят и вам захочется закричать, бросить в него что-нибудь, притормозите и выйдите из комнаты. Это точно не поможет.
Обсуждайте тему без эпитетов и оскорблений ни его, ни любовницы. Ваша нейтральная позиция пробьет его самолюбие на много быстрее, чем крик и слезы.
Молчание можно использовать в качестве наказания, но в разумных пределах. Нужно не пропустить момент возможности продуктивного диалога.

Вспомнить о лучших сторонах супруга

Счастлива та женщина, которая любит сама. Хотите быть счастливой? Не стройте из себя несчастную. Любите! Посмотрите на него немного со стороны, хотя бы глазами той женщины, с которой он вам изменил.

Даже после 30 лет брака он еще нравится женщинам. У вас просто «замылился» глаз. Что имеем — не храним, потерявши плачем. Полюбите его еще раз. Да, конечно, вы уже и так его любите, но… не так, как раньше, не так, как ему хотелось бы. Попробуйте немного разнообразить ваше бытие, чтобы и он, глядя на вас, стер пыль со своих очков.

После измены мужа, впрочем, как и жены, существует три возможных варианта развития событий:

Развод. Почему-то любой психолог утверждает, что это худший вариант. Почему? Сохранять семью любыми способами нужно, если эта семья – не ошибка. Если всем в ней плохо, зачем ее сохранять?
Жить, как будто ничего не было. Согласитесь, что порой измена душой на много опаснее, чем измена телом. Если мужа просто потянуло на «клубничку», а жена оказалась мудрой женщиной, все вернется в прежнее русло. В этом случае адюльтер может повторять постоянно. Но изменой считаться не будет ни мужем, ни женой.

Измена, как стресс, как репрессии извне, как кризис семьи. Оба выйдут из него, крепко обнявшись, сплотившись. Стряхнув пыль с отношений, отметят новый медовый месяц.

В каждом отдельном случае проблема решается по-разному. Трудно прописать рецепты, которые подходили бы для каждой семьи.

Вы уверены, что вашу семью следует обязательно реанимировать? Спокойно проанализируйте свое отношение к ней:

хотите быть как все; плохонький, да свой;
непременно вернуть, чтобы отомстить и бросить самой;
боитесь одиночества, материальной нестабильности;
вы поняли, что любите его.

Понятно, что только последний ответ достоин борьбы и существования. Только в этом случае поступаем дальше так.

Приводим себя в порядок, худеем, делаем прическу и очень вкусно готовим.
Ни в коем случае не следим, не подглядываем, не обнюхиваем и не читаем СМС на его телефоне. Помните, кто ищет, тот найдет.
Не устраиваем скандалы.
Если отношения еще позволяют, сходите вместе в лес, в зоопарк или просто в гости.
Не вешаемся и не травимся. Не конец света, и он не самый лучший мужчина в мире, уж поверьте.
В любом случае, по какому бы сценарию не развивались события, надо жить дальше, любя и уважая себя. Хорошая русская пословица гласит: что Бог не делает, все к лучшему. Да будет так!
Видео: Мнение специалиста
Как забыть измену: советы психолога
Иногда случается, что в отношениях влюбленной супружеской пары происходят разногласия, которые свидетельствуют о непрочности отношений. Поэтому часто влюбленные пары могут изменять друг другу, в результате чего портится доверие и близость. Возникает вопрос о том, как забыть измену. А можно ли это сделать быстро в кратчайшие сроки?
Почему влюбленные изменяют? Возможные причины таких поступков
Перед тем как разобраться в том, как забыть измену, изначально нужно понять, по какой причине муж или жена так поступают. Психологи выяснили, что чаще всего половинки изменяют:

Если нет доверия друг к другу и духовной близости, которая необходима для того, чтобы восстановить гармонию в отношениях и совместно решать сложности и проблемы.
Если не хватает интимной близости и половых отношений, также влияющих на прочность и целостность отношений, которые могут рушиться, и возникают измены.
Если не хватает былой страсти, романтики и изюминки в отношениях супружеской пары, которая стимулировала бы половинок работать над собой и становиться друг другу ближе.
Если проходит любовь, в результате чего муж или жена стараются найти свой идеал, то есть того человека, который поможет излечить душевную рану и всегда будет рядом.
Если в семье происходят частые ссоры и скандалы, которые усугубляют общее состояние души и настроение, в результате чего половинка решается на измену.
Стоит посетить психолога, который поможет точно определить, как простить и забыть измену мужа, который оставил осадок на душе. Также важно помнить, что в любой семейной ссоре или измене виноваты оба. Поэтому раньше времени обвинять свою половинку не стоит, ведь, вероятнее всего, причине кроется в обоих.
Что делать, если изменили? Как правильно действовать?

Многие женщины и мужчины задумываются о том, как забыть измену и жить дальше. В первую очередь главное — успокоиться и не принимать какие-либо решения, если сейчас эмоции взяли контроль над разумом. Психологи рекомендуют:
В первую очередь успокоиться, перестать плакать и угнетать душу, ведь то, что случилось, уже не исправить, а портить нервную систему не стоит, ведь она не восстанавливается.
Не накручивать себя и не выдумывать причину, а спокойно поговорить с половинкой и узнать, почему произошла измена и что в отношениях было не так.
Постараться принять ситуацию и адекватно обдумать дальнейшие действия, то есть решить, как поступить с половинкой и как забыть измену быстро и навсегда.
Понять, что все допускают ошибки, и раз случилась измена, то в этом вина обоих, значит, до этого в отношениях что-то было не так, из-за чего половинка и допустила такую ошибку.
Подумать о детях (если они есть), ведь им также нужно родительское тепло и любовь, поэтому не стоит устраивать истерики и скандалы у них на глазах.
В первую очередь рекомендуется успокоиться и понять, что слезами и истерикой ничего не решишь. Так можно сделать только хуже. Стоит посетить психолога и обдумать все моменты.
Как забыть измену мужа? Психолог утверждает, что сделать это можно, если следовать некоторым советам. Обычно рекомендуют забывать измену с помощью нижеописанных способов.
Решите для себя все
Как забыть измену мужа и жить дальше? Очень важно, чтобы женщина или мужчина решили для себя, что им нужно, вернуть отношения и все позабыть, или разойтись и начать новую жизнь. Ведь от этого зависит многое, а именно то, удастся ли восстановить прежнюю гармонию в отношениях. Также стоит не принимать решения в состоянии гнева и эмоций. Ведь не зря говорят, что можно наломать дров и только усугубить ситуацию, нужно поговорить с психологом.
Проанализируйте ситуацию
Многим интересно, как забыть измену мужа и жить дальше. В первую очередь нужно проанализировать ситуацию и решить, что изменилось, кроме того, что половинка проявила неверность и пренебрегла отношениями. Ведь по факту все живы и здоровы, ну а если муж изменил, то ничего уже не исправить, главное — принять ситуацию и понять, что выход есть всегда. Можно простить и жить заново, а можно забыть и начать новую жизнь, то есть найти решение можно, если рассмотреть ситуацию со всех сторон.
Поговорите с мужем и предоставьте ему выбор
Если так случилось, что изменил муж, и возник вопрос, как забыть измену мужа, совет в данном случае звучит так: нужно поговорить с ним и предоставить выбор. Если же он выберет сохранить отношения, а не уходить к любовнице, то стоит все-таки дать ему шанс и вспомнить о том, что у каждого есть грехи, и каждый может допустить ошибку. Поэтому не стоит превращать жизнь в смесь скандалов и упреков, главное — помнить, что если удалось простить половинку, значит, это возможность все исправить, а не заново разрушить.
Побудьте в одиночестве

Иногда одиночество является лучшим другом, так как оно дает ответ на вопрос, как забыть измену и сохранить гармонию душевного состояния. Нужно все тщательно обдумать и решить, что делать в этом случае, ведь не терзать свою душу постоянно этой болью. Главное — понять, что все допускают ошибки, и если произошла измена, то виноваты оба, возможно, вы недостаточно уделяли своей половинке внимания и любви. Чаще всего это является главной причиной того, почему происходят измены.
Отвлекитесь и займитесь любимым делом
Но все же как простить и забыть измену мужа? Главное здесь — все тщательно обдумать и проанализировать ситуацию. Также психологи рекомендуют заняться любимым делом, чтобы отвлечься от душевной боли и сохранить нервную систему. Это может быть готовка, вышивание, рисование, танцы, вокал или спорт, благодаря чему все эмоции и силы будут тратиться с пользой. Также можно просто почитать книгу или поспать, ведь сон лечит, а точнее, помогает забыть все негативные эмоции.
Общайтесь с друзьями и близкими
Если вы думаете о том, как забыть измену жены, то именно общение поможет избавиться от тяжести на душе. Так как близкие люди всегда поддержат и поймут. Можно поплакать, поговорить и просто помолчать, ведь бывают ситуации, когда это действительно необходимо. Также можно просто отдохнуть и повеселиться с друзьями, которые помогут забыть о тоске и заодно отвлекут, благодаря чему душевное состояние обретет покой и гармонию.
Найдите нового партнера
Если измена прощена, но не забыта, и вы окончательно решили покончить с былыми отношениями и не прощать проступок бывшего, то не стоит ждать. Если появилась готовность заново полюбить и дарить кому-то тепло, то почему бы не попробовать вновь построить отношения, при этом учитывая ошибки прошлого. Не стоит заострять внимание на том, что все мужчины или женщины одинаковые, ведь не все изменяют, многие предпочитают любить и сохранять верность своей половинке.
Нужно ли прощать измену? Советы

Измена – это знак того, что отношения не прошли проверку на прочность. А как поступить женщине, если она говорит, что не может забыть измену, что делать ей в данной ситуации? Каждая девушка должна сама решать, прощать проступок мужа или все-таки оставить и начать новую жизнь. Прощать измену психологи рекомендуют в таких случаях:
Если есть общие дети. Если в семье имеются общие дети, то, естественно, стоит сохранять семью. Важно помнить, что какие бы у родителей между собой ни были отношения, дети ни при чем, им нужны отец и мать. Также стоит обговорить все с половинкой и решить, хочет ли она продолжать дальше отношения и начать все заново, при этом сохраняя друг другу верность и преданность.
Если осталась любовь. Если несмотря на то, что произошла измена и ошибка совершена, осталась любовь, соответственно, стоит попробовать все наладить и понять, по какой причине произошла измена. Возможно, это случилось из-за недостатка внимания или частых ссор, а возможно, стоит взять паузу в отношениях и некоторое время побыть наедине со своими мыслями. Если это вовремя понять и обдумать, то есть шанс на то, что все-таки удастся сохранить прочность и любовь в отношениях.
Если есть доверие к человеку. Если же после измены есть надежда на то, что можно сохранить отношения, то стоит воспользоваться моментом. Доверять после такого предательства, естественно, трудно, но если все обсудить и обдумать, то все-таки можно рискнуть. Ведь все люди не застрахованы от ошибок, и главное — научиться прощать, это залог счастья в семейных отношениях.
Обратите внимание, что сразу принимать решение не нужно, чтобы не натворить глупостей. Чтобы понять, как забыть измену, нужно все обдумать, и тогда станет ясно, какой вариант решения проблемы будет наиболее правильным и подходящим в данной ситуации.
Как понять, что изменяет ваш партнер? Основные признаки

На самом деле измену заметить очень легко, если обратить внимание на некоторые детали. Ведь, как известно, поведение после того, как совершили ошибку, меняется, и нужно обратить внимание на такие факторы:
Странное поведение. Ваша половинка ведет себя довольно-таки странно, то есть избегает телефонных звонков и не дает телефон посторонним. Это говорит о том, что он что-то скрывает, это может быть любовница и новая пассия, которая регулярно пишет сообщения и звонит.
Искупление вины. Если мужчина действительно жалеет о том, что совершил измену, он всеми силами пытается искупить свою вину, а именно: дарит цветы, целует, обнимает, уделяет больше внимания и становится страстным в постели. Это выглядит довольно-таки романтично, однако это является странным, особенно в том случае, если давно не было такого внимания и приятностей со стороны половинки.
Не смотрит в глаза. При разговоре мужчина старается не смотреть в глаза, чтобы не вспоминать о том, как совершил ошибку и изменил любимой. В таком случае он постоянно выглядит занятым, старается бежать на работу и говорит о том, что практически нет времени на повседневные заботы. Это выглядит естественно, однако это может быть первым признаком того, что произошла измена с его стороны.
Избегание общения с родственниками. Как правило, мужчины, которые изменили, стараются меньше общаться с тещей и родственниками жены, перед которыми ему также стыдно. На это также стоит обратить внимание и поговорить с ним, чтобы выяснить, что именно он скрывает и в чем причина странного поведения.
Как не допустить измену? Что нужно делать?
Мы уже выяснили, как простить и забыть измену. Но что делать, чтобы не допустить измену и сохранить близость и доверие в отношениях на длительное время? В данном случае рекомендуется:
Больше уделять внимания своей половинке, постоянно разговаривать и слушать о том, как прошел день, что нового, не случилось ли что-нибудь ужасное (например, проблемы на работе).
Доверять друг другу, делиться секретами и сохранять интимную близость, которая поможет супружеской паре сделать отношения крепкими и длительными.
Разделять интересы, совместно проводить время и делать что-нибудь вместе, благодаря чему удастся стать ближе, узнать друг друга лучше и жить в гармонии и доверии.
Всегда помогать и поддерживать друг друга, ведь бывают ситуации, когда нужна поддержка от близких людей, которая поможет освободить душу и вернуть спокойствие.
Прогуливаться семьей с общими детьми, благодаря чему семья станет крепкой и счастливой, поэтому про измену и прочие ссоры можно забыть на долгое время.
Относиться с пониманием к половинке и помнить, что все совершают ошибки, и вместо того, чтобы обвинять и ругаться, нужно простить и выслушать.
Небольшое заключение
Обратите внимание, что секрет крепких отношений – это доверие и понимание друг к другу, которое появляется с годами. Поэтому нужно помнить, что даже если произошла измена, не стоит принимать поспешные решения. Ведь после них, возможно, что придется долго жалеть. Нужно лишь успокоиться и принять то, что измена произошла, и теперь важно только решить, прощать или оставить все как есть и начать новую независимую жизнь.
Как пережить измену мужа: вспоминая мою историю
Автор Елена На чтение 11 мин.
Привет, девчата! Случается, что любимый человек преподносит нам чашу отчаяния. Он изменяет. В этот момент многие девушки задаются вопросом – как справиться с изменой? Согласно статистическому анализу, изменяют трое из четырех парней. Но не стоит считать их всех бабниками. Женщины изменяют мужьям не реже. Как пережить измену? Как надо поступить? Перед женщиной встает выбор. Простить измену и постараться сохранить семью, или же расстаться с любимым человеком из-за его неверности.

Сложная ситуация, которая требует тщательного разбора. С одной стороны, предательство мужа. С другой, человек то родной и терять его не хочется. При любом раскладе, обнаружив измену, девушка может впасть в глубочайшее стрессовое состояние. Женщине в этот момент необходимо взять себя в руки, бороться с этим стрессом, а не подаваться ему.

Причины измены мужа
Женщина живет эмоциями. Как только она узнает об измене со стороны своего мужа, ее поглощает эмоциональная волна переживаний, злости, обиды и непонимания. Страшно представить все чувства, которые переживает в этот момент девушка. У нее помутится разум, она не сможет рационально смотреть на происходящее.
Советом психологов будет – не поддаваться нахлынувшим эмоциям. Измена не происходит на пустом месте, всегда имеется причина данного поступка. И чаще всего она кроется внутри семейных отношений, в которых участвуют оба супруга. Это подразумевает, что в измене любимого человека виноваты оба партнера.
Основной задачей в этот период становится выяснение обстоятельств и истинной причины, подтолкнувшей мужа на измену. Главное опишем ниже.
Неудовлетворенность сексуальных потребностей
Данная причина является самым распространенным поводом для измены. Мужчины сильно зависимы от своей физиологии. Им жизненно необходимо удовлетворять желание в сексе. Оно не просто должно быть удовлетворенно, а должно быть разнообразно в своем исполнении. Если не будет разнообразия в интимной жизни супругов, мужчине вскоре это приестся и надоест, что повлечет за собой желание испытать что-нибудь новенькое на стороне.
Мужчина требует эмоций в постели, ему необходимо чувствовать страсть, желание, испытывать адреналин. Зачастую некоторые женщины к сексу относятся иначе, чем хотелось бы мужчинам. Их устраивает однообразие в постели. В особенности, если они устали и хочется простого отдыха.
Мужчинам этого не понять, у них есть только потребность и желание его удовлетворения. В связи с разными взглядами на сексуальную жизнь, происходит недопонимание и вывод ситуации на конфликт. Мужчина, испытывая неудовлетворенность, может решиться на измену, в которой он будет искать подпитку той страсти и разнообразия, которых ему не хватает.
Различие жизненных ценностей
Каждый человек индивидуален, как и его ценности, приоритеты и идеалы. В семье, в которой царит единый взгляд на жизнь, будет счастье и гармония в отношениях. Здесь не будет поводов для супружеской неверности.
Если же в семье, напротив, имеются разногласия, нет общего подхода и согласия в решении неурядиц, это сподвигнет партнеров отдалиться друг от друга. И в этот момент непонимания и неприятия человеку требуется родная душа, которая его поймет и примет без осуждения. Данный факт и толкает мужчину на поиски девушки, которая ему будет сопереживать, с которой он может высказаться и будет уверен, что его не осудят за его взгляды, а постараются принять. Зачастую, именно равнодушие супруги подталкивает мужчину на поход «налево»
Самоутверждение
Мужчине необходимо вырываться в лидеры, это его природная потребность. Ему надо подпитывать свое эго самоутверждением, доказывать себе и другим, что он лучший. Любовный фронт не является исключением. Зная эту мужскую особенность, можно понять, что, если мужчина увидит недоступную красавицу, в нем просыпается инстинкт завоевателя. Он бросит все свои силы для завоевания неприступной девушки ради собственного самоутверждения.
Серые будни семейных отношений
Когда люди прожили немалое количество времени вместе, у них в большинстве случаев скапливается багаж нерешенных проблем, обид, недосказанности. Это все оставляет свой отпечаток на долгие годы. Находясь в такой семье, муж уже не чувствует той идиллии, которая должна царить в отношениях. Напротив, он сталкивается с женой, которая у него ассоциируется с осуждением, непониманием, скандалом…
Мужчине хочется вновь окунуться в те чувства, которые привлекли его ранее. В связи с этим, он ищет их на стороне. Ему хочется почувствовать влюбленность, душевный порыв к человеку, все то, чего жена больше ему не предоставляет.
По мнению психологов, к измене в большей степени склоны мужчины нарциссического характера. Они имеют такие черты, как самовлюбленность и эгоизм. Они уверены, что лучше их нет никого. Отношения их никак не сдерживают. Им сложно смириться с тем, что надо подавлять свои желания, даже если они касаются других женщин. Их не волнуют чужие интересы или переживания. Для них есть только «я сам».
Также психологи считают, что к измене сильно склоны мужчины, которые перешли возрастную черту 40 лет. На этот период приходится кризис среднего возраста. Мужчина сильно подвержен стрессу и размышлениям о своей жизни. В частности, сколько он прожил и сколько осталось. Считая, что он не успел пожить, мужчина может поддаться искушению наверстать упущенное и ищет утешения с другой девушкой.
Жизнь после измены мужа
Каждая девушка выбирает свой путь, как пережить измену мужа. Все зависит от обстоятельств:
Вы имеете доказательства супружеской неверности или это всего лишь домыслы?
Муж, мучаясь совестью, признался лично в своей измене, или о предательстве рассказали посторонние лица?
Муж знает, что девушка осведомлена о его измене на стороне?
Любовный роман все еще продолжается или давно уже завершился?
Измены длятся долго, или это был единственный раз, который больше не повторялся?
Каковы суждения мужа о дальнейшей жизни?
Ответив на данный список вопросов, женщине будет легче определиться с дальнейшими действиями.
Развитие событий после измены
Мужчина пришел к выводу, что ни одни отношения его не устраивают в полном объеме, он уходит от всех. Бросает любовницу и жену.
Остается в семье с женой и продолжает посещать девушку на стороне. Таким образом, создает любовный треугольник, при котором все обо всем знают. Испытывают колоссальный стресс и пытаются перевернуть ход событий в свою сторону.
Парень бросает свою девушку ради другой. В такой ситуации пережить измену особенно сложно и болезненно. Здесь необходимо отвлечься и успокоить свое состояние, осознавая, что все лучшее еще впереди.
Муж осознал свой проступок, понял, что жена – единственный человек, который ему нужен. Он старается вернуться в семью. Здесь имеется два варианта событий. Первый – девушка принимает извинения мужа, и они начинают жить по-новому. Второй – она не принимает его и расторгает брачный союз.
Советы психолога
Жизнь после измены мужа проходит в три этапа:
1 этап – шокирование
Узнав об измене, женщина находится в эмоциональном потрясении, которое проявляется в виде стресса, истерики, либо ступора. Характерна эмоциональная нестабильность: как выжить и принять реальность?
2 этап – изменения
Душевные раны все еще не затянулись и ноют, но не так остро, как ранее. Сейчас нужно осмотреть последствия произошедшего события и разобраться, как жить с этим дальше.
3 этап – регенерация
Эмоции успокаиваются, душевная боль притупляется. Она уже не разрывает на куски, а представляется большим давлением… Со временем боль продолжает утихать. Утихает очень медленно, если ей не помогать. Настало то время, когда пора вступать в новую жизнь.
Шокирование
Первый этап – разбор действий после случившегося.
Период: В это время девушка эмоционально нестабильна – ее переполняет множество эмоций: отчаяние, боль, ненависть, ярость, любовь.
Срок: Длится данный период от одной до двух недель.
Итог: избавление от шокового состояния.
Решение 1: Не предпринимать ничего в момент эмоциональной нестабильности. Ваш разум помутнен, и вы не отдаете себе отчет в здравости своих суждений и действий.
Решение 2: Собрать информацию и разобраться для себя, что такое измена. Вам это необходимо, чтобы более объективно смотреть на ситуацию. На данный момент вы подвержены мыслям, что на этом сходится свет клином. Но изучив информацию о данной проблеме, вы поймете, что ничего страшного не произошло. Это жизненная реальность, через которую уже прошли многие люди.
Решение 3: Одиночество – наш враг. Девушке необходимо находиться в этот момент в окружении хороших друзей или родственников, но ни в коем случае не оставаться одной. Вам необходима подпитка позитивной энергией. Если вы останетесь в одиночестве переживать данную ситуацию, вы утопите себя в боли и разочаровании от происходящего. Предоставьте возможность своим близким друзьям помочь пережить этот период.
Решение 4: Верный друг или подруга. Вам необходим человек, который искренне поддержит и поймет. Вам нужно выговориться. Если есть знакомый психолог, это отлично. Не сдерживайте эмоций, дайте вашим чувствам и всему накопившемуся выйти наружу, выпустите это из себя. Хватит терпеть эту всю боль, поделитесь ей. Не стесняйтесь поплакать. Плачьте столько, сколько потребуется. Главное, чтобы ваша душа больше не страдала.
Распространенная ошибка: замкнуться в себе со своими переживаниями, винить во всем только себя или только его.
Изменения – эмоциональные качели
Мучительный период и очень ответственный. От него зависит, как будет складываться ваша жизнь в дальнейшем.
Период: нестабильность на эмоциональном фоне – то у вас все хорошо, то все ужасно плохо.
Срок: данный период длится от одного месяца до полугода. Может немного затянуться, но обычно именно такое время нужно для прохождения данного этапа.
Итог: найти решение, как жить после измены.
Решение 1. Возьмите блокнот или лист бумаги и напишите на нем все мысли, которые не дают вам покоя. Не нужно их постоянно прокручивать в голове. После чего проанализируйте, порвите и выкиньте данный лист, забыв об этих проблемах.
Решение 2. Проанализируйте ситуацию и предпримите попытку понять своего мужа. Безусловно, совет нелегкий, но это сделать необходимо. Только благодаря этому, вы сможете разобраться с проблемой и не допустить в будущем ее повторения. Также необходимо, чтобы и сам мужчина осознал свои ошибки и желал их исправить во избежание конфликта. Лучше в этом вопросе обратиться к специалисту.
Решение 3. Самые большие страдания после измены приходятся на данный период времени. Не держите негатив в себе, избавляйтесь от него. В свободное время сходите в спортзал, запишитесь на любимое хобби, отстранитесь от проблемы. Предоставьте ей возможность покинуть ваш разум.
В данном периоде, главное – не переусердствовать. Если муж признал свою вину, не пилите его. Не поддайтесь своему мимолетному желанию разорвать отношения. Возможно, это будет его единственная и последняя измена на всем этапе совместной жизни с вами. Он вернулся, потому что искренне вас любит. К сожалению, осознать это смог через предательство.
Регенерация – заживление ран
С течением времени душевные раны затягиваются.
Период: Вы нашли нейтралитет между эмоциями и рассудком, но, если вас заденут, почувствуют на себе гнев Перуна.
Срок: данный период длится от одной недели до нескольких долгих лет. Все будет зависеть от того, сколько сил вы приложите для дальнейшей жизни, как и ваш спутник, возможно новый.
Итог: Начать новую жизнь.
Решение 1. Не пропускать через себя информацию об измене. Под этим подразумевается полное отстранение от темы. Не смотреть фильмы с данным подтекстом, не поддерживать беседы про измены и тому подобное.
Решение 2. Самореализация и самоутверждение в жизни. Пора браться за себя любимую.
Решение 3. Изменение своей жизни. Получив жизненный опыт, измените свое отношение к жизни. Смените собственный имидж, поменяйте неустраивающее вас окружение, приобретите новые увлечения. Начните жить в свое удовольствие.
Решение 4. Гонение прочь негативных воспоминаний. Задача не из простых, но выполнить ее необходимо. Чем раньше вы с ней справитесь, тем быстрее сможете расслабиться в новой жизни.
Решение 5. Живите здесь и сейчас. Не перенапрягайтесь мыслями о будущем. Оно зависит от вашего настоящего, а прошлое уже прошло. Позаботьтесь о своем счастье, именно в сегодняшнем дне.
Совет психолога. Не стоит равнять всех мужчин по одному. В том, что вам попался «мудак», не виноваты другие парни. Также не мучайте себя воспоминаниями, гоните их прочь.
Девчата, вам главное понять, что это всего лишь один из моментов жизни, который уже прошел. Да, он неприятен, но жизнь продолжается. В ней еще много ярких красок, которые заставят вас улыбнуться.
Уверена, среди читательниц имеются женщины, которые пережили измену мужа и живут счастливо. Расскажите о своем опыте в комментариях. Покажите своим примером, что жизнь на этом не останавливается и счастье еще впереди.
Как пережить измену мужа, что делать, советы психолога
Как пережить измену мужа и научиться жить дальше? Ведь измена — это своего рода предательство. Живя в браке, люди становятся настолько близки друг к другу, что напоминают два дерева посаженных рядом. Если вырвать одно, то корневая система второго будет также разрушена. То же происходит и в семье. Когда муж изменяет происходит разрыв отношений, подрывается доверие. Все это имеет негативные последствия.
Как пережить измену мужа: 3 основные стадии
Советы психологов, о том, как пережить измену мужа базируются на трех стадиях, это:
Шок. Женщина осознает, что ее привычный мир рушиться, поэтому испытывает ступор. Особенно эмоциональные начинают биться в истерике.
Перезагрузка. На этой стадии негативные эмоции притупляются, женщина начинает осознавать масштабы случившегося, анализирует ситуацию.

Восстановление. Это довольно длительный период. Женщина приходит в себя, учится жить в новых условиях.
Эти стадии переживает каждый. Советы психологов помогают справиться с болью и найти в себе силы жить далее.
Как пережить шок
В шоке женщина пребывает несколько первых дней после случившегося. У нее не стабильное эмоциональное состояние, она то испытывает ненависть к супругу, то теплые чувства. В этот период психологи запрещают принимать какие-либо решения. Под воздействием стресса можно совершить ошибки.
Чтобы привести мысли в порядок, следует разобраться, что такое измена. Иногда женщина начинает переживать из-за страха перед будущим, она не знает, что делать в настоящем.
Различные статьи, похожие истории из жизни и мнение психологов помогут осознать, что измена — это трагедия, но после нее жизнь не кончается. Иногда это толчок к изменениям в лучшую сторону.
Женщине не стоит замыкаться в себя, и переживать случившиеся в одиночестве. В это время просто необходимо выговариваться, высказывать свои эмоции и страхи. Когда женщина освобождается при помощи монолога от негатива, ей становиться легче. Только не следует изливать душу всем подряд, это должен быть действительно близкий человек, который поймет и поддержит.
Если близкие люди в силу обстоятельств не могут быть рядом, можно обратиться за помощью к психологу.
Что делать на стадии перезагрузки
В это время женщина решает, что ей следует предпринять, чтобы более мягко пережить измену своего мужа. Хотя в эмоциональном плане она еще не стабильна, но уже может принимать взвешенные решения. Этот период может растянуться до полугода.
Психологи рекомендуют в тот отрезок времени записывать на листке бумаги все свои мысли. Это могут быть идеи, как действовать дальше или мысли, чего точно делать нельзя.
В период перезагрузки нужно понять, как к данной ситуации относится супруг. Готов ли он исправлять ошибки, переживает ли по поводу случившегося. Если он не захотел оставаться рядом, а ушел к другой, то женщине необходимо увидеть плюсы своего нового положения, и сконцентрироваться на них.
Как вести себя на стадии восстановления
Восстанавливаться женщина может от нескольких недель до года. В этот период необходимо забыть об измене. Нужно избегать любой информации на данную тему, не обсуждать проблему с подругами.
В период восстановления необходимо меняться как внутренне, так и внешне. Следует изменить свою манеру поведения, прическу и привычки. Не стоит думать о том, что будет завтра, нужно жить одним днем.
Как справиться с нахлынувшими эмоциями
В состоянии шока мышцы человека находятся в постоянном напряжении. Такое состоянии приводит к мышечным зажимами, которые являются причиной множества болезней. Этому важно в это время расслабляться. Без контроля над эмоциями не получиться без последствий пережить измену супруга.
При появлении паники и отчаяния после случившегося, необходимо лечь на спину и положить руку на живот. Нужно сделать несколько глубоких вдохов. Когда тело расслабится из глаз могут хлынуть слезы, начнет болеть сердце и душа. Не стоит сдерживаться, необходимо вдоволь наплакаться, не забывая при этом глубоко дышать.
Для борьбы с эмоциями:
Нужно сменить обстановку.
Следует съездить на море или отправиться в санаторий.
Погостить у близкой подруги, родственников, которых давно не видели.
Необходимо гулять на свежем воздухе.
Посещать спа-салоны, выставки, музеи.
Это даст возможность спокойно поразмыслить.
Чего не стоит делать после измены мужа
Конечно, это тяжело, но следует сдерживать себя и не устраивать истерики. Не стоит с заплаканными глазами кричать обидные слова или умолять измениться, подумать о детях. Женщине не следует выпытывать подробности измены или искать встреч с любовницей мужа, чтобы выяснить отношения. Это принесет лишь дополнительную боль, выйти из этого состояния будет вдвойне тяжелей.
Задача женщины после измены супруга — сохранить ум максимально здравым.
В спокойном состоянии она точно будет знать стоит ли ей прощать супруга или перевернуть страницу и начать новую жизнь.
Психолог советует как пережить измену мужа — видео
Как забыть измену мужа: советы психолога
После вскрытия измены для женщины наступает сложная эмоциональная полоса, когда она пытается разобраться в причинах, определиться в дальнейших действиях и заново обрести уверенность в себе. И если по итогу этого внутреннего анализа принято решение сохранить отношения, предстоит самое непростое: забыть о предательстве.
Если не отпустить этот эпизод, он будет напоминать о себе при каждом удобном случае, отравляя паре жизнь. Стоило ли продолжать отношения, чтобы обрекать друг друга на муки? Но часто женщина просто не знает, как забыть измену мужа: советы психолога, возможно, смогут подсказать, как облегчить адаптацию к жизни после черты.
Эффект незавершенного действия
В психологии есть понятие эффекта незавершенного действия, когда какой-то эпизод, не получив логического обоснования или заключения, способен надолго застрять в сознании. Мозг продолжает прокручивать цепочку то так, то эдак, но головоломка не решается, а потому не выходит из мыслей. Так и с изменой: долгие размышления о том, как так получилось, обречены остаться без ответов и надолго поселиться в голове.
Однако чтобы найти решение, необходимо и корректно ставить задачу. Как мог человек предать и почему он так поступил – это совершенно разные вопросы. Если на первый из них едва ли найдется рациональный ответ, то размышляя над вторым, можно навести в голове относительный порядок.
Скорее всего, разбираясь в причинах, женщина найдет много предпосылок с собственной стороны. На этом этапе важно не пытаться оправдать себя, а выявить недочеты и наметить пути их корректировки. Когда выстроится причинно-следственная цепочка, мысли перестанут циклически возвращаться к событию измены и уступят место конструктивным идеям.
Сменить жалость на недоумение
Ощущение горя часто сопряжено с состраданием к себе. Чувство жалости, неважно от кого оно исходит – от другого человека или от самого себя, – порождает ощущение своей ущербности, а это не только снижает самооценку, но и становится заметным со стороны. Мужу, испытавшему запретный плод, важно показать, какую женщину он мог потерять, а женщина-жертва являет собой отнюдь не привлекательное зрелище.
На данном этапе важно любыми разумными способами восстановить свою самооценку, дабы факт измены вызывал не жалость, а, скорее, недоумение: в каком состоянии аффекта должен был пребывать муж, чтобы предать такую особенную женщину? Чем выше самооценка, тем снисходительнее отношение к окружающим, а значит – скорее к косметологу, на фитнес, хобби-курсы и просто в свет.
Диалог как инструмент восстановления душевной близости
Если пара пришла к решению остаться после инцидента вместе, это уже говорит о том, что изменившая сторона признает свою ошибку, а потерпевшая – видит возможность возвращения жизни на круги своя. При обоюдном стремлении сохранить отношения лучшее средство избавиться от навязчивых мыслей – это диалог.
Психологи советуют при боязни чего-то проговаривать свой страх, поскольку, будучи озвученным, он теряет свою власть над человеком. Необходимо поговорить с мужем и честно донести до него свои эмоции и опасения. Здесь понадобится конкретика, поэтому заранее нужно инициализировать ощущения, мешающие нормально жить. Такой разговор должен быть лишен всякого рода упреков, подобных слов было сказано уже предостаточно. Паре следует договориться о взаимопомощи, поделиться, за какие именно черты они друг друга ценят, что есть в каждом из них уникального. Искренние и убедительные слова помогут восстановить утраченное чувство душевной близости.
Осознание неуникальности ситуации
Как бы ни был построен ход мыслей преданной женщины, особенную трагичность им придает подспудное чувство обиды на судьбу. В этом случае нелишним будет узнать, что 95% семей явно или скрыто пережили измену. Известие неприятное, но оно придает сил. Если многие справились, а для особо мудрых пар переход через подобное испытание стал некой перезагрузкой, выводящей отношения на качественно новый уровень, то зачем сидеть и плакать над судьбой? Лучше приложить все усилия, чтобы пополнить ряды последних.
Добавить уверенности может также понимание того, что любые испытания даются только «в комплекте» с возможностью их пройти. Более того, успешное преодоление трудностей подразумевает и некий подарок, пусть даже в виде бесценного жизненного опыта и более легкого отношения к жизни.
Смена обстановки
Ничто так хорошо не проветривает голову, как смена обстановки. Одним из лучших способов избавиться от мыслей об измене станет совместный вояж в места, как можно больше контрастирующие с текущей локацией. Сознание человека очень ассоциативно, и каждый элемент антуража, в котором открылась измена, происходили эмоциональные баталии и были пролиты литры слез, будет подсознательно вызывать к жизни повторное переживание этих чувств. Новая обстановка – это как чистый лист, на котором можно заново начать писать свою историю.
Очень сближают экстремальные туры, где важна взаимопомощь. Помимо чувства новизны, они дадут возможность увидеть друг друга с неизвестных доселе сторон, и такое новое знакомство будет способствовать тому, что измена сотрется из памяти, как случай, произошедший с былыми воплощениями пары. Психика устроена так, что любая эмоция замещается более сильной эмоцией, а поэтому не стоит ломать голову, как забыть измену мужа: советы психолога сводятся к тому, что нужно не забыть ее, а вытеснить более яркими и непременно позитивными впечатлениями.
Пережитое предательство подобно заболеванию, при котором нет радикальных методов лечения, и справиться с ним можно только повышением защитных сил организма. На это и должна быть нацелена работа над собой после пережитого, ведь то, что не сломило брак, сделает его лишь сильнее.
Как забыть измену мужа и простить ему похождения «на стороне»
Многие женщины после измены супруга задаются логичными вопросами: как жить дальше? как забыть измену мужа? стоит ли сохранять семью? Ответить на них помогут советы психолога.
Измена супруга, даже воображаемая, потенциальная, вызывает в душе женщины бурю негативных эмоций. Когда же адюльтер становится подтвержденным фактом, то происходящее в голове заботливой и верной супруги является реально иллюстрацией народной мудрости о кратчайшем пути от любви до ненависти. Сделать этот шаг на фоне кипящих в этот момент страстей, достаточно просто, а вот вернуться даже в исходную позицию удается далеко не всем. Как забыть измену мужа? Как жить с осознанием того, что происходило между ним и любовницей? И здесь следует задать себе несколько других вопросов, которые способны перевести намечающуюся бурю в разряд обычного дуновения ветра.
Изменил муж: выпускаем пар

Как забыть измену мужа и жить с мыслью о его предательстве? Изменник? Увы и ах – да. Но вы же как-то с ним жили – решали общие проблемы, получали от него помощь, растили детей, имели общие интересы и т.д. и т.п. Идя по цепочке далее, нужно понять, что на катастрофу измена явно не тянет: все живы, здоровы, и как бы издевательски это ни звучало, некоторые даже довольны. Надо осознать, что адъюльтер – это не повод рвать на себе волосы и паковать чемоданы (свои или супруга), и уж тем более не повод лишать кого-либо из «любовного треугольника» жизни. Сидя в тюремной камере, вам не станет легче, как и от того, что вы будете загружать мозг фрагментами любовных посланий вашего супруга другой женщине, или воспроизводить свои собственные фантазии по поводу отношений любовников. Более того, долгожданное облегчение не наступит сразу же после того, как в ваших руках окажется свидетельство о расторжении брака. А вот приняв такое решение вы, сами того не желая, скорее подтолкнете мужа к любовнице, чем заставите его задуматься о семейных ценностях.
Учитесь противостоять ударам судьбы. Констатируйте факт измены и выбросьте «грязное белье» из памяти на помойку. Не оставляйте себе выбора, кроме как забыть измены мужа и жить дальше. Тем более, это следует сделать, если супруг идет вам навстречу, прекращая интрижку. Не делайте «резких движений», типа «я поживу с детьми у мамы», избегайте скандалов, старайтесь не отравлять остатки семейной жизни, возрождая ее терпением и мудростью, если вам дорог ваш брак.
Если советы, как забыть измену мужа, для некоторых женщин недостаточно аргументированы, значит, семейные отношения в этом браке уже потеряли свою ценность.
Как простить и забыть измену: советуют психологи

Если вас мучает вопрос, как забыть измену мужа, советы психолога, специализирующегося на семейных отношениях, будут совсем не лишними. Профессионал поможет справиться с психологической травмой и сохранить отношения.
Не совершайте поступков, о которых вы можете пожалеть. Принимать решения необходимо после того, как схлынут эмоции, и включится мозг.
Решите для себя, насколько необратимо происшедшее. Вспомните о том, что все проходит, и горечь измены тоже, хоть и не так скоро, но пройдет.
Определитесь со своими желаниями. Если вы хотите, чтобы все вернулось на круги своя, в вашем активе остается лишь такой шаг, как простить и забыть измену мужа. Помните, что этот вариант имеет право на существование, и его реализация зависит лишь от того, готовы ли вы сделать этот шаг ради сохранения «ячейки общества».
Если по вашему требованию он прекращает отношения с любовницей, а тем более, если связь была мимолетной и не имела продолжения, не стоит отравлять жизнь ему и себе напоминанием о случившемся. Его выбор в вашу пользу говорит о многом.
Не отказывайте супругу в интимной близости – это может стать дополнительным стимулом к восстановлению семейных отношений.
Активизируйте участие супруга в делах семьи, делегируйте ему часть своих обязанностей по дому, оговорите вопросы формирования семейного бюджета.
Продолжение романа может стать сигналом для вас, что семья уже не является приоритетом для вашего мужа, и в этом случае сохранить отношения будет чрезвычайно сложно.
То, как забыть измену мужа, психолог может лишь посоветовать, основываясь на своей практике. На наш взгляд — следовать его рекомендациям и бороться с искушением в одночасье все разрушить – лучший вариант из тех, что предлагает нам жизнь.
Как пережить измену: пять спасительных приемов
ФОТО Getty Images
Прошло уже полтора года с того дня, как я узнала об измене мужа. С виду у нас сейчас все нормально, но я ловлю себя на том, что не могу ему больше верить. Не знаю, как дальше с этим жить. Мы долго работали над отношениями после его любовной связи, и вроде бы у нас все снова стало хорошо. И вот опять разлад. Мне иногда кажется, что я перестала его любить. Я уже устала каждый день думать о том, что случилось, но ничего не могу с собой поделать. Есть ли хоть какой-то выход?
Анна, 42 года
«Записывайте и анализируйте свои мысли и эмоции — это поможет вам ими управлять»
Эндрю Дж. Маршалл, семейный психотерапевт
Не отчаивайтесь. Мне эта ситуация хорошо знакома, потому что большинство моих клиентов борются с этой же дилеммой. Если отвечать коротко, я могу свести свой подход к пяти простым приемам.
Примите свои чувства
Пожалуйста, не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все это в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни, и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что я не удивлен, что боль то и дело возвращается, а в голове вертятся одни и те же мысли. И вы по-прежнему не можете взять в толк, как эта чудовищная измена вообще могла случиться.
Прием 1: Назовите свои чувства вслух, вместо того чтобы позволять им без конца бурлить где-то внутри, — это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна» или что-то другое. Вам ничего не придется делать с этими чувствами — достаточно их признать. Иногда я прошу своих клиентов начать вести дневник чувств, где они фиксируют время, чувство и причину, которая его вызвала в данный момент (какое-то событие или мысль). Ведите его несколько дней или недель, и вы обнаружите определенные закономерности. Поверьте: если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.
Поработайте над своими мыслями
Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена. (Я называю это «катастрофическим мышлением».)
Прием 2: Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос. А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Вернитесь к началу текста и поищите преувеличения. Например, вы написали: «Я так измучилась каждый день думать об измене». Меня бы зацепила фраза «каждый день». Думаю, более точно отражает действительность слово «часто».
Знаю, это совсем незначительное изменение, но зато новое слово воспринимается уже не таким беспомощным, верно? А потом вы, возможно, захотите добавить несколько уточнений. И напишете: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Догадываюсь, что последний вариант не только более мягкий, но и более точный. Перечитайте еще раз текст и обратите внимание на «всегда», «никогда», «должна», «нужно» и другие слова из категории черно-белой лексики.

Подумайте, о чем хотят сказать вам эти воспоминания
Вы вспоминаете об измене мужа не просто так. Не потому, что вы плохой человек и не способны простить партнера или не хотите сохранить брак. Скорее всего, ваши чувства пытаются сказать вам о том, что какие-то вопросы остались нерешенными и что вашим отношениям необходимо уделить больше внимания. Например, ваша сексуальная жизнь стала слишком пресной или муж непрерывно конфликтует с дочерью, а вы вынуждены разрываться между ними, как меж двух огней. Если вы продолжите игнорировать эти тревожные сигналы, ваше бессознательное будет посылать их снова и снова.
Прием 3: Вернитесь к дневниковым записям, которые надиктовал вам ваш внутренний голос. После того как вы отфильтровали преувеличения, у вас останется несколько довольно понятных задач. Например, сбалансировать работу и домашнюю жизнь; выйти куда-то вдвоем, потому что вы не делали этого ни разу за последние пару месяцев. Раз уж вы догадались, о чем говорят вам воспоминания, будет вполне логичным предпринять практические шаги, чтобы эти проблемы решить. Например, выключать телефон после 9 часов вечера или забронировать столик в любимом ресторане.
Перестаньте ждать от партнера невозможного
Если какой-то человек работает секретарем в приемной, вы вряд ли будете рассчитывать на то, что он правильно сведет баланс или отлично проведет деловые переговоры. Но я иногда встречаю первооткрывателей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.
В частности, на вопрос «Зачем тебе был нужен этот роман?» во многих случаях ответы будут невразумительными, просто потому, что до этого момента человека никто не расспрашивал о мотивации. Возможно, вы рассчитываете, что партнер будет вас слушать и сочувствовать даже тогда, когда вы сердитесь, критикуете или стыдите его, в то время как он (она) больше всего нуждается сейчас в работе с терапевтом, который сможет достучаться сквозь панцирь до человека, ищущего поддержки.
Прием 4: Мы склонны видеть своих партнеров такими, какими нам нравится их видеть, а не такими, какие они на самом деле. И еще мы почему-то уверены, что они думают точно так же, как и мы. Хотя девочек растят обычно несколько иначе, чем мальчиков, да и появление детей сказывается на женщинах и мужчинах по-разному. Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.
Избавьтесь от перфекционизма
Самая разрушительная из всех эмоций — стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, и за то, что вы, судя по всему, недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ — пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он тоже окажется идеальным раскаявшимся грешником. А еще я часто встречаю людей, которые рисуют свои отношения до измены как идеальные и потом вдвойне сердятся на супруга, который всю эту идиллию разрушил.
Прием 5: Мне нравится фраза немецкого философа Иммануила Канта: «Из такого кривого полена, как человек, ничего прямого не выстругаешь». Другими словами, мы не можем быть совершенными, потому то мы люди. А когда мы ошибаемся или нам не удается достичь невозможного, мы, тем не менее, стыдимся этого. Возвращаясь к первому пункту, примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя и чтобы ваш брак стал лучшей версией себя, но, пожалуйста, давайте не будем стремиться к абсолютному совершенству.
Об эксперте
Эндрю Дж. Маршалл — семейный психотерапевт, автор книги «Я люблю тебя, но я в тебя не влюблен» ( «I Love You But I’m Not in Love With You», Bloomsbury, 2007).
Читайте также