Как забыть измену мужа и успокоиться: Как забыть измену мужа и наладить «погоду в доме» ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как забыть измену мужа и наладить «погоду в доме» ⇒ Блог Ярослава Самойлова

› › Как забыть измену мужа и наладить «погоду в доме»

Как поразительна человеческая память! Из всех сведений, встречающихся на ее пути, она выбирает не то, что кажется важным человеку, а лишь то, что нужно ей самой. Действительно, далеко не каждый сможет повторить даты рождения своих коллег, но уж точно никакая жена не забудет измену мужа, как бы ей этого ни хотелось. Какие ошибки, совершаемые женщиной, могут привести к супружеской неверности? Как забыть измену мужа? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Из этой статьи вы узнаете:

Какие женские ошибки заставляют мужа изменять
К чему приводит непрощенная измена мужа
Когда действительно стоит простить и забыть измену мужа
Как забыть измену мужа, если решила простить

Какие женские ошибки заставляют мужа изменять

Если вы не можете забыть об измене мужа, то, наверняка, прокручивали в голове причины сложившейся ситуации. Видели ли вы их в своем поведении? Или точно знаете, что сделали не так? В любом случае, давайте проверим.

Ревность.

Чем больше ревности присутствует в отношениях, тем больше возникает желание изменить. Представьте пса, который живет на цепи: каким прекрасным кажется ему весь остальной мир, как хочется изучить его. И вот у него получается освободиться. Вряд ли собака будет вести себя разумно: скорее всего, начнет бегать без остановки, сносить предметы, кусать людей, при этом высоко подняв хвост. А теперь представьте мужчину, который вырвался в командировку из тесного во всех отношениях дома. Чувствуете сходство?

Пес, охраняющий дом, любит его всем сердцем, даже если никто не держит его на цепи. Он не покинет его и не уйдет гулять далеко, ведь дверь в родную обитель может оказаться закрытой.

Конечно, сложно совсем исключить ревность из отношений. Но ведь можно проявлять ее по-разному: надеть тяжелую цепь и посадить в будку или поставить теплую еду на крыльцо и не забывать иногда гладить.

Отсутствие стимулов.

Есть и обратная сторона: отсутствие не только ревности, но и внимания, заботы. Отстраненность может привлечь мужчину на начальном этапе отношений, пробудить в нем желание завоевать вас и растопить лед.
Но если это становится невозможным, мужчина устает бороться. Он хочет получать в ответ любовь и находит ее с другой женщиной, с которой нет борьбы и препятствий. Не забывайте стимулировать своего мужчину и показывать, как он для вас важен. Тогда не придется просить совета психолога, как забыть измену мужа и сохранить семью.

Женщина потеряла себя.

Самое большое заблуждение у женщин, вышедших замуж и родивших детей, – теперь мужчина никогда не уйдет.
И действительно, хороший муж и отец вряд ли со спокойной душой сможет оставить своего ребенка. Но счастлив он в этой жизни? Где та, которая вызывала у него восхищение и блеск в глазах? Он видит лишь женщину в растянутом халате с грязными волосами и кислым лицом.

Складывается ситуация:

Мужчина мучается. Он не стремится изменять, но жена не возбуждает его. Не хочет разрушать семью, но не знает, как избавиться от ежедневного разочарования и стать счастливым.
Женщина также несчастна. Может ли быть счастлива жена, которая не ловит на себе взгляды мужа, не вызывает у него восхищение и не чувствует его желание? Все более реальными становятся мысли о его измене.
Дети получают огромный ущерб от такой картины. Они не только видят ее во всех красках, но и тонко чувствуют характер отношений в семье, впитывают в себя все неприятные моменты и не могут их забыть.

- Неумение прощать.

Существуют две стороны такой медали, как прощение. Во-первых, умение прощать – важное человеческое качество, поощряемое Библией. Не существует идеальных людей, каждый способен совершить ошибку. Возможно, и тебе потребуется чье-то прощение в будущем.

Во-вторых, прощать нужно уметь правильно. Например, задержался муж с друзьями на футболе до поздней ночи, хотя обещал помочь вам по дому. Извинился потом, получил прощение. Но вы-то не забыли эту ситуацию, и припоминаете ее теперь при каждой возможности, когда мужчина снова кажется виноватым.

Почему мужчины изменяют:

Как поднять самооценку?

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг. Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой?
Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

К чему приведет непрощенная измена мужа

Расставание – это всегда непросто. Но есть ситуации, когда будет лучше развестись, чем пытаться сохранить семью. Если, несмотря на все советы как простить и забыть измену мужа, вы понимаете, что сделать это не получится ни при каких обстоятельствах, расставание – единственный выход избежать жизни в попытках уличить мужа в новой измене.

Если мужчина не чувствует угрызений совести по поводу предательства и планирует поступать так дальше, не стоит продолжать отношения, а измену забыть без сожалений.

Когда партнер заявляет о нежелании жить рядом с вами, не стоит терпеть это и быть рядом с тем, кому не нужны.

Наконец, если наверняка решили развестись, позвольте себе выплеснуть все, что хотите сказать мужчине. Да так, чтобы он запомнил ваши слова на всю оставшуюся жизнь.

Поводы, чтобы забыть измену мужа

Как забыть измену мужа и успокоиться? Для женской гордости, в отличие от мужской, это практически невыполнимая задача. Но бывают ситуации, когда стоит попробовать простить.

Супружеская неверность не всегда означает, что любовь прошла. Муж может втайне изменять или даже уйти к любовнице, но чувства к жене часто побуждают его вернуться. Возможно, вашим отношениям нужно дать второе дыхание и они раскроются с новой силой.
Измена в порыве эмоций не украшает человека, но хотя бы дает объяснение его действиям. Например, сильная ссора или воздействие алкогольных напитков могут побудить мужчину совершить то, что он вряд ли сделал бы в нормальном состоянии.
Связь «на стороне», влекущая раскаяние со стороны мужчины, дает основание подарить ему второй шанс. Конечно, супруг обязан сделать все, чтобы получить его, а раскаяние должно быть искренним и исключающим возможность новой измены.

Как забыть измену мужа, если решила простить

1. Понять мотив.

Как помочь жене забыть измену мужа? Прежде всего, постарайтесь простить по-настоящему, искренне, а не просто создать видимость, при этом съедая себя изнутри. Чтобы это сделать, нужно осмыслить, почему так произошло. Часто после измены женщина ведет себя как обиженный наказанием ребенок, который не понимает, отчего с ним так поступили, не чувствует вину и злится на родителей. Ребенку нужно разъяснить, какие действия вызвали негодование родителей.

Женщина тоже воспринимает измену как наказание за поступки. Вот только она – не ребенок, и способна понять свои оплошности самостоятельно. Сделав это, вы сможете воспринимать произошедшее как очередной урок жизни за ошибки, которые больше не повторите.

Не стоит перекладывать вину за случившееся на кого-то другого из своего или окружения мужа. Это не решит вопрос, как забыть измену мужа и жить с ним спокойно дальше. Скорее, наоборот, роль страдалицы усугубит уже имеющуюся тревогу после измены.

2. Диалог.

Поговорите с мужем по душам и, возможно, именно диалог поможет разрешить недопонимание. Соблюдайте несколько правил:

Не уходите от темы. Не припоминайте прошлые ссоры. Обсуждайте то, что волнует здесь и сейчас. Если разговор перерастает в конфликт на повышенных тонах, затроньте посторонние вопросы. Например, обсудите успехи детей в школе или кружках.
Не используйте в разговоре фразы «ты так всегда» или «ты никогда не…». Такими словами вы будто пытаетесь убедить собеседника, что знаете, как он поведет себя дальше.
Не стоит вести диалог в состоянии алкогольного опьянения или при сильном эмоциональном напряжении. Если почувствуете, что не сможете сдержаться, лучше оставьте собеседника и выйдите, чтобы успокоиться.
Не перефразируйте слова, не высказывайтесь грубо в отношении супруга и женщины, с которой он вам изменил. Держитесь спокойно и уверенно – это заденет гордость мужчины и, возможно, заставит его задуматься.
Не стоит молчать, демонстрируя свою обиду. Конструктивный диалог поможет разрешить ситуацию гораздо эффективнее.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Муж нашел другую: как сохранить семью, и есть ли в этом смысл
Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
Как часто мужчины думают о сексе: подробности в цифрах

3. Вспомнить о лучших сторонах супруга.

Измена не перечеркивает достоинства вашего супруга. Вспомните, за что полюбили его, какие качества цените. Попробуйте почувствовать любовь к мужчине, за которого вышли замуж.

Подумайте, что разглядела его любовница? Если женщины до сих пор обращают внимание на вашего мужа, вглядитесь в него лучше. Добавьте в отношения что-то новое, и ваш мужчина тоже посмотрит на вас по-другому.

Как забыть измену мужа и простить его: 3 важных шага

Шаг 1: Принятие и прощение.

Постарайтесь усвоить, что пути назад нет. Невозможно изменить произошедшее. Примите то, что случилось. Это – первая ступень к попытке забыть измену мужа.

Далее необходимо понять, почему так случилось. Если причина ясна, проведите с мужем серьезный разговор, однако он должен быть искренним и спокойным. Диалог поможет и в случае, когда вы не до конца прояснили, что послужило мотивом предательства. Супруг постарается честно объяснить свою позицию, если намерен продолжать отношения с вами.

Партнер говорит, что причиной измены послужила потеря контроля вследствие, например, алкогольного опьянения или сильного желания? Помните: стремление мужчины потерять контроль исходит от недопонимания в семье или лежит еще глубже. Постарайтесь обсудить это.

Возникшую ситуацию следует решать вместе. Если вы этого не сделаете, измена может повториться снова. Часто мужчины пытаются уйти от важных разговоров, избегают их. Не позволяйте диалогу прекратиться. Ведите его неторопливо и спокойно, пока не доберетесь до главного.

Шаг 2: Его ответственность.

Еще одна ступень к примирению – ответственность мужчины за возникшую ситуацию. Следует признать ее и предпринять все возможное для получения прощения. При этом вам не следует молчать. Расскажите мужу о своих желаниях и чувствах.

Возможно, вы скажете: «Мой муж не услышит, чего я хочу». Но даже если спросить совет психолога, как забыть измену мужа, он скажет, что без умения выражать свои чувства вы не придете к принятию и прощению.
Попробуйте объяснить своему мужчине, чего конкретно ждете, какие действия он должен совершить, чтобы вы забыли об измене.

Шаг 3: Отпускание.

Наконец, чтобы забыть про измену мужа, проделайте определенный ритуал, который поможет отпустить ситуацию. Выпишите все, что думаете об измене, все неприятные ассоциации, которые она вызывает. Пусть муж сделает то же самое, но не смотрите списки друг друга. Затем сожгите, растопчите или просто выбросите их. Главное – вместе.
Прохождение трех шагов прощения определенно поможет убрать из головы тяжелые мысли и обновить ваши отношения, дать им новый старт, забыть измену.

Как вести себя, чтобы муж не изменял

1. Разговаривать со своим мужчиной о его работе, настроении, интересоваться его делами.
2. Проявлять доверие, заботиться, делиться своими чувствами и поддерживать интимную близость. Это будет способствовать прочным отношениям.
3. Находить общие интересы и реализовывать их. Ходить в кино, на прогулки и стараться больше времени проводить вместе. Обсуждать общие темы и делиться мыслями.

Оказывать поддержку друг другу в любой ситуации. Иногда это – самое важное, что вы можете сделать для второй половинки.
Проводить время с детьми.
Слушать и понимать своего партнера. Помнить, что идеальных людей не бывает, поэтому не стоит критиковать мужчину за ошибки.

Придерживайтесь этих несложных правил, и вам не придется думать, как забыть про измену мужа. Предательства не случится в по-настоящему прочных отношениях. А если измена произошла, не делайте поспешных выводов. Отпустите ситуацию и с холодной головой решите, хотите простить или расстаться с мужчиной.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.
Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.
Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

10 советов психолога обманутым мужьям и женам

Тема измен на самом деле гораздо актуальнее, чем принято считать. Люди обычно не хотят говорить о них, стараясь пережить измену мужа или жены самостоятельно. Это ведь так стыдно – признаться, что тебе изменили. Все равно что расписаться в собственной неполноценности.

Однако стремление держать все в себе – не слишком хорошая идея. В данном случае время работает не на человека, пережившего предательство, а, скорее, против него. Другими словами, проблема может усугубиться со временем, если совсем ничего не предпринимать и ждать, когда все само «рассосется».

Обратите внимание! По статистике (да, такая тоже ведется), женщины и мужчины изменяют примерно с одинаковой частотой. Несмотря на сложившийся стереотип о том, что мужья изменяют чаще.

Кому труднее пережить боль измены

Мужчинам, как правило, тяжелее справляться с ролью «рогоносца». Большинство из них не склонны к истерикам – крики, рыдания и обвинения не по их части. Женщины же, в силу своей эмоциональности, легче переносят боль от измены, во многом благодаря именно бурной реакции.

«Выпустив пар», женщина быстрее справляется с чувствами и пытается жить дальше. Это подтверждают статистические данные: женский пол переживает развод, измены и расставания с меньшими психологическими травмами.

Обратите внимание! Современные мужчины стали чаще обращаться за помощью к психологам. Они уже не стесняются говорить о своем горе.

Стадии переживания измены

№	стадия	продолжительность	ощущения
1	Шок, отрицание	2 минуты – несколько дней	Независимо от наличия или отсутствия прямых доказательств, начинается поиск оправданий супруга. «Что ты выдумал, ты не в себе». Шок мешает трезво мыслить и поверить, что измена произошла
2	Обвинения самой себя	Несколько часов – несколько дней, иногда недель	«Я недостаточно хороша внешне/как любовница», «плохо готовлю», «не умею принять гостей». Если исправить «изъян», то все наладится? Бесполезное самокопание, которое не поможет сохранить отношения
3	Злость на партнера и разлучницу	Обычно несколько недель (как минимум)	Появляется «законная» злоба на супруга и его пассию, грозящая перерасти в желание отомстить. Не стоит делать гадости любовнице, скандалить – это еще больше ухудшит отношения в семье
4	Безысходность, отсутствие будущего	Может затянуться до нескольких месяцев	Рушатся все планы и представления о будущем. Отсутствует понимание, как жить дальше
5	Стремление вернуть все как было	Может затянуться до нескольких месяцев	Готовность простить, нередко кажущаяся. Попытка вернуться в зону комфорта, принеся себя в жертву. Случается, что все действительно налаживается, после измены наступает новый «медовый месяц»
6	Осознание, что прошлого не вернуть		Женщине трудно забыть измену, она часто вспоминает предательство мужа и не может снова верить ему, как раньше
7	Опустошенность	6 месяцев примерно	Супруги устали делать вид, что все нормально, они истощаются физически и морально, начинают плыть по течению. Но это еще не конец
8	Развязка	6-12 месяцев	Супруги решают, принять ли им ситуацию и остаться вместе, или расстаться

Как справиться с изменой

Прежде всего, нужно успокоиться и взять себя в руки (знаем, это непросто). Необходимо выяснить масштабы проблемы и наметить план действий, ответив себе на 5 вопросов:

Вы узнали об измене из достоверных источников? Есть ли доказательства, что любимый действительно оказался предателем?

Парень признался сам, вам кто-то сообщил, или вы застали изменника с поличным?
Если муж не признавался, то сказали ли вы ему о своих подозрениях?
Как он собирается жить дальше – уйти к другой женщине или остаться в семье?

Ответов на последний вопрос может быть несколько:

муж уходит к любовнице;
работает на 2 фронта — не собирается бросать жену и продолжает отношения с любовницей;
переживает свою измену, бросает любовницу, просит прощения;
не хочет оставаться ни с женой, ни с любовницей – уходит от обеих.

Самым тяжелым является второй вариант, несмотря на кажущийся ужас первого.

Смириться с изменой мужа и продолжать с ним жить труднее, чем расстаться.

Человек, живущий на 2 фронта, создает любовный треугольник, накаляя тем самым семейную обстановку до предела. А если он просто уходит к новой женщине, то забыть мужа предателя проще. С глаз долой – из сердца вон.

Третий вариант на первый взгляд может показаться самым выгодным, однако на практике простить измену любимого человека весьма непросто и удается не каждой женщине.

Четвертый вариант, когда мужчина уходит в никуда, встречается в единичных случаях. Психологическая помощь наверняка требуется ему самому.

Скорая психологическая помощь: как пережить измену

Психологи советуют действовать по плану, чтобы быстро и достойно выдержать боль предательства. Инструкция по облегчению последней включает несколько последовательных шагов.

Предложите расстаться

Даже если вы не собираетесь этого делать. Важно дать понять изменнику, что его поведение вы терпеть не намерены. Скажите, что готовы отпустить его на все четыре стороны, если ему чего-то недостает в семейной жизни.

В противном случае ваш партнер может подсознательно воспринять ваше отношение как вседозволенность и пойти на очередную измену.

Оградите личное пространство

В идеале стоит уехать куда-нибудь – не обязательно далеко, хотя бы к родным или подруге. Если ехать некуда, по крайней мере, отселите мужа или уйдите жить сами в другую комнату. Раздвиньте границы личного пространства и не пускайте в него изменника хотя бы некоторое время.

Никаких антидепрессантов

Лекарства оставьте на крайний случай. Помочь может разговор с близким человеком, которому вы могли бы доверить свои переживания. Современная психология предлагает множество способов избавиться от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому можно обратиться к психологу.

Кто сломал, тому и строить

При желании изменивший муж постарается вас вернуть и приложит к этому все усилия. Активные попытки восстановить отношения с вашей стороны сделают только хуже. Но главное, что они существенно повышают риск рецидива.

Примите очевидное

Рано или поздно смириться с изменой придется, без этого невозможно двигаться дальше. Если партнер предпочел вам другую – это его выбор, и с ним надо считаться. Нельзя вернуть любовь уговорами или с помощью ультиматумов, шантажа.

Не обвиняйте себя

«Я мало времени уделяла мужу»; «плохо/редко готовила»; «перестала следить за модой» и т. д., – так часто думают женщины, записывая чужую измену на свой счет. Мужчины же могут бесконечно просить прощения, преподносить сюрпризы и задаривать подарками. Это не сделает вашу жизнь лучше, скорее наоборот.

Нельзя отвечать положительными поступками на негативные действия партнера. Он подсознательно может почувствовать, что его любят лишь тогда, когда он неверен. То есть происходит закрепление реакции, как в случае с собакой Павлова, когда формируется что-то вроде рефлекса.

Как пережить измену жены: советы психолога

Только в анекдотах женская измена может вызвать смех: возвращается муж с командировки, а в шкафу – любовник. На практике далеко не каждый мужчина настолько стрессоустойчив, чтобы лишь посмеяться над ситуацией.

Измена – это всегда психологическая травма, справиться с которой подавляющему большинству мужчин непросто. В отличие от женщин, они не могут «поплакаться» подруге, им сложно рассказать о случившемся кому бы то ни было.

Пример

Жена рассказала о своей измене сама, придя с очередного корпоратива. По ее словам, она встретила там давнюю любовь и не смогла удержаться. Муж долго не мог решить, как поступить, ведь до этого все было хорошо. Ситуация казалась ему настолько тяжелой, что он не выдержал и позвонил психологу. Вместе они составили план, проговорили проблему, и муж решил дать супруге шанс.

Ищите повод

Ничего не происходит просто так, всегда есть причины, и для измены в том числе. Попробуйте поискать причину и прийти к какому-то выводу, почему это произошло. Поход второй половины налево – повод задуматься. Поразмыслив спокойно, вы убедитесь, что все случилось лишь к лучшему.

Нет ни правых, ни виноватых

Не стоит обвинять ни себя, ни ее в том, что произошло. Чувство вины деструктивно, оно губительно влияет не только на взаимоотношения, но и на здоровье.

Измена – это свершившийся факт, и его необходимо принять. Не нужно сравнивать себя с тем, кого предпочла жена или подруга. Изводя себя подобными сравнениями, прокручивая ситуацию снова и снова, прошлого вернуть не удастся, боль не пройдет. Отпустите чувство вины.

Не принимайте поспешных решений

Несмотря на сильную обиду, рубить с плеча все же не стоит. Дайте себе время подумать, сделайте паузу, чтобы потом не жалеть о своем выборе. Лучше всего размышлять вдали от изменщицы до тех пор, пока не будете уверены в принятом решении.

Измена вовсе не означает, что отношения закончились и их нельзя спасти.

Обсудите измену вместе

Не обязательно идти к друзьям или родным со своей бедой, можно пообщаться со своей женой и выяснить, что ею двигало. Так вы быстрее получите ответ на мучительный вопрос, кто же виноват на самом деле.

В ходе беседы старайтесь никого не винить. Если диалог не складывается, говорите по очереди, высказывая свои претензии друг другу. Таким образом можно выявить множество проблем, порой весьма неожиданных.

Как пережить измену и сохранить семью

Итак, ваша цель – сохранить семью, несмотря ни на что. Вопрос о расставании даже не поднимается. Тогда пошаговый план такой:

Молчите. Не говорите об измене партнера никому – маме, папе, друзьям, коллегам по работе. Потому что они вам обязательно напомнят о ней рано или поздно, а ваша задача – как раз все быстрее забыть. Кроме того, своим признанием вы можете вызвать не только сочувствие, но и злорадство. Здесь совет о получении моральной поддержки не сработает.
Главная и, пожалуй, самая трудная задача – простить. Чтобы легче перенести горе, тем более в одиночку, используйте все доступные способы – отвлекайтесь, работайте, гуляйте с подругами, занимайтесь спортом и медитируйте. Если вам кажется, что можете что-то исправить в себе – попробуйте и это.
Поговорите с супругом, затем напишите все, что вызывало у него недовольство. Именно напишите, так как обычный процесс обдумывания не слишком эффективен. Ответьте на следующие вопросы:

какие претензии я слышала в свой адрес?
что именно хотел муж, какие желания скрывались за обидными словами?
что надо сделать для удовлетворения желаний?

Последний пункт наиболее сложный. Лучше, если сам партнер скажет, чего конкретно он ждет от вас.

Пример

Сергей постоянно обвинял Светлану в том, что ее вечно нет дома. «Для тебя работа важнее семьи!» – часто кричал он, зная, что жена задерживается не по своей вине. Спустя несколько месяцев выяснилось, что Сергей изменяет Свете с подругой.

Частые вопросы

Насколько реально сохранить отношения после измены?

Это вполне осуществимо, если тот, кому изменили, поведет себя правильно. Пострадавшая сторона не должна устраивать истерик, мстить изменникам, демонстративно глотать успокоительные и винить во всем себя. Зачастую в сознании «предателя» происходит серьезная переоценка ценностей. Не исключено, что чувства вспыхнут с новой силой.

Когда лучше все-таки расстаться?

Желание сохранить отношения должно быть обоюдным. Если кто-то из пары не готов, то вряд ли удастся спасти семейную лодку. Лучше не мучить друг друга и расстаться.

Как предлагать расставание, если прожили вместе много лет, есть трое детей?

Даже в этой ситуации необходимо предложить развод/разъезд при наличии измены. Такая реакция как минимум озадачит партнера, подействует как «холодный душ». Ему станет ясно, что игра закончилась, и семья может разрушиться на самом деле

Заключение эксперта

Измена – это сигнал, что в семье больше нет взаимопонимания. И только вы можете решить, стоит ли реанимировать брак. Нет ничего невозможного, все в ваших силах. А если пережить измену мужа никак не получается, то обратитесь к специалисту, он обязательно поможет.

Как забыть измену мужа,которого любишь?

18 февраля 2013, 14:11

18 февраля 2013, 14:46

18 февраля 2013, 14:50

18 февраля 2013, 15:00

18 февраля 2013, 15:06

18 февраля 2013, 15:10

Гость

если он «ошибётся» ещё раз и ещё раз изменит, он сделает для вас доброе дело.

18 февраля 2013, 15:16

18 февраля 2013, 15:31

#10

Зана

Не забудешь еще долго. Доверие — это как гладкий белый лист бумаги. Скомкаешь — обратно не разгладишь никак. Но ты права в том что каждому свойственно ошибаться. Только в первый раз это ошибка, а во второй раз — осознанный выбор, потому что за ним стоит опыт.

18 февраля 2013, 15:40

#11

18 февраля 2013, 15:44

#12

Таня 31

Как забыть? Разлюбить.

18 февраля 2013, 15:47

#13

18 февраля 2013, 15:53

#14

Авторрр

извените а вы любили?получилось разлюбить?

18 февраля 2013, 15:58

#15

18 февраля 2013, 16:04

#16

18 февраля 2013, 16:06

#17

Jemma

После измены разве остается любовь? Любили то другого человека, который не предаст. Или нет?

18 февраля 2013, 16:09

#18

Авторрр

Если мы говорим про любовь то она после измены остается и не только после нее!Извените но на лбу у мужчины не написано что он не предаст!

18 февраля 2013, 16:09

#19

18 февраля 2013, 16:23

#20

тирли

Авторрр, правда любите или самолюбие требует вернуть свое?

18 февраля 2013, 16:29

#21

Jemma

Но вы то в этом уверены были, раз стали с ним жить и вышли за него замуж. А после измены как можно по прежнему к нему относится? Ну, я допускаю, что люди разные и т.д…

18 февраля 2013, 16:45

#22

Авторрр

До измены говорила себе никогда не прощю сотру в порошок)))а когда случилось не смогла!!!хотя всем советовала разводись!а сама не смогла!так что советовать и понимать может тот который к сожалению прошел через это!

18 февраля 2013, 19:48

#23

Эксперты Woman. ru

Максим Сорокин
Практикующий психолог
590 ответов
Доценко Всеволод
Психолог
63 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
175 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Миронов Леонид
Юрист в области гражданского и. ..
9 ответов
Лисаченко Наталия
Консультант по питанию
90 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
239 ответов
Марина Крицкая
Психолог
3 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
73 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов

18 февраля 2013, 21:32

#24

18 февраля 2013, 22:01

#25

18 февраля 2013, 22:24

#26

Авторрр

извените а вы любили?получилось разлюбить?

18 февраля 2013, 23:25

#27

По поводу Вашей темы — измена измене рознь. По дурости по пьянке и потом искреннее раскаяние и больше ни-ни. Или роман с чувствами, намеренное постоянное враньё и т.д. У вас похоже второй вариант. Если за два года не забыли, то не забудите наверное никогда. Да и не может «забыть» человек без амнезии. Просто кто-то сам с собой проводит какую-то работу и договаривается «забыть», т.е. изменить своё отношение к данному факту, а кто-то не может или не хочет.

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
60 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
94 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
269 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
74 ответа
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
256 ответов

18 февраля 2013, 23:26

#28

18 февраля 2013, 23:36

#29

19 февраля 2013, 01:06

#30

19 февраля 2013, 08:40

#31

19 февраля 2013, 11:07

#32

19 февраля 2013, 13:35

#33

Бэйб

Если бы вы только знали, сколько на сайтах знакомств женатиков именно с младенцами в семье. ..Вот вам и законные браки, вот вам и любимые жены..Я бы сразу пинком под зад. Понимаю еще дети взрослые,

брак долгий..А здесь…говорят любовницы

тряпки и их жалеть нужно..Да нет..жалеть

нужно мамку, которая наследника своего лядуна сиськой выкармливает в то время, когда

этот лядун облизывает чужие ва*гины..

19 февраля 2013, 13:43

#34

19 февраля 2013, 17:27

#35

20 февраля 2013, 00:00

#36

Лета

Автор, не хчется быть клизьмой, но извИняю. От слова вина.

20 февраля 2013, 01:27

#37

Новые темы

Жена устроила скандал из-за оплаты учебы сыну от первого брака
90 ответов
Взрослая дочь меня посылает
10 ответов
Я не нужна сыну
7 ответов
Замужество в 18 лет
5 ответов
Муж наорал на меня из за своей бывшей….
8 ответов

20 февраля 2013, 01:46

#38

оля

а причину измены вы у мужа не спрашивали? И вообще не слушайте тех кто говорит что нужно уйти и проблема решиться,любя ни когда не уходите. Рано или поздно каждый мужчина может изменить и женщина тоже, нужно ценить жизнь и благодарить судьбу за здоровых детей, живых родителей, и любимого мужа пусть и не очень верного

23 февраля 2013, 04:01

#39

09 мая 2013, 17:10

#40

25 мая 2013, 08:35

#41

26 мая 2013, 21:22

#42

26 мая 2013, 23:14

#43

29 мая 2013, 15:59

#44

Я понимая, что времени прошло еще слишком мало и эмоции,обида, презрение, ненависть… все это еще очень свежо в моей душе.

04 июня 2013, 01:32

#45

18 июня 2013, 05:41

#46

1.Понять почему произошла измена (может вы поругались обидели чем то мужа и т.д).

2.Простить эту мелкую ошибку,если на столько сильно любите его.

Клин клином не выход от этого можете себе навредить потому что грех.

Вы христианка? Если да, то у вас нет другого выбора, кроме как простить мужа. Бог говорит, что мы должны прощать. Я понимаю, что вам тяжело. Понимаю не только теоретически. Просите у Бога помощи, чтобы Он поддержал вас, помог простить мужа, помог не держать на него обиду и зло. Молитесь за мужа и просите Бога, чтобы Он показал мужу, как подло и непотребно он поступает. Если муж осознает это не только головой, но и сердцем, он изменится и покается в своем грехе.

Благословляйте мужа в молитвах — это поможет вам не возненавидеть его. И храните свой брак. Все может измениться в лучшую сторону. Главное, молитесь.

хттп://эсусчрист.ру/форум/666347,,алл.пхп

22 июля 2013, 21:11

#47

22 июля 2013, 21:12

#48

22 июля 2013, 21:19

#49

24 июля 2013, 19:40

#50

Простила измену мужа, но забыть не могу

02 января 2019, 11:50

02 января 2019, 11:53

02 января 2019, 11:55

02 января 2019, 12:01

Гость

Секс был и не только с ней.

02 января 2019, 12:15

02 января 2019, 12:27

Гость

Имя Ира вообще блядтссское.

02 января 2019, 12:38

02 января 2019, 12:41

Гость

Это точно

02 января 2019, 13:10

Не Автор.

А ничего… что это жена его друга??, или я что- то не правильно поняла??? А друг в восторге?????? Знает???

02 января 2019, 13:13

#10

Catherine

Говорит, что она ему мастурбировала пару раз

02 января 2019, 13:17

#11

гость

Креативненько. Отмаз, конечно, глупый (как и все они), но оригинальный.

02 января 2019, 13:33

#12

Гость

Имя Ира вообще блядтссское.

02 января 2019, 13:34

#13

02 января 2019, 13:47

#14

02 января 2019, 15:05

#15

02 января 2019, 15:26

#16

Гость

Мой муж тоже как-то сказал, что ему мин..т просто сделали, а в итоге оказалось, что был секс несколько раз. Я простила, скажу, что промучилась я год: ненависть, слезы, истерики. Но простила, сейчас уже могу это вспомнить без слез. Заработала невроз, стала раздражительной. От мужа не ушла, он бегает теперь за мной. А Вы сами решайте как Вам лучше. Сначала будете ненавидеть и вспоминать ему это постоянно, а потом наступит период равнодушия — это куда хуже чем просто ненавидеть.

02 января 2019, 15:35

#17

[email protected]

Просто когда будете заниматься сексом представь как и чем он ласкал эту Иру и как тебя в те же места.фу фу фу в жизни бы не смогла кайфовать в постели с таким мужем,ушла бы сразу или его выгнала.

02 января 2019, 17:22

#18

02 января 2019, 19:42

#19

[email protected]

02 января 2019, 22:15

#20

03 января 2019, 01:06

#21

Гость

Напейся и переспи с его другом. Простить, может и не простишь, но моральное удовлетворение, от мести, получишь.

03 января 2019, 02:15

#23

Эксперты Woman.ru

Максим Сорокин
Практикующий психолог
590 ответов
Доценко Всеволод
Психолог
63 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
175 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Миронов Леонид
Юрист в области гражданского и. ..
9 ответов
Лисаченко Наталия
Консультант по питанию
90 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
239 ответов
Марина Крицкая
Психолог
3 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
73 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов

03 января 2019, 02:25

#24

03 января 2019, 02:28

#25

03 января 2019, 02:32

#26

03 января 2019, 02:48

#27

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
60 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
94 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
269 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
74 ответа
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
256 ответов

03 января 2019, 05:45

#28

03 января 2019, 08:21

#29

03 января 2019, 10:54

#30

Catherine

Вот и я не знаю, правильно ли поступаю, прощая его и начиная опять пробовать жить с ним с чистого листа. Вроде, все могут оступиться. Не знаю. Двояко это все.

03 января 2019, 14:59

#31

04 января 2019, 00:39

#32

04 января 2019, 13:17

#33

06 января 2019, 00:36

#34

Гость

Женаты почти 5 лет, сыну 4. Пузом в ЗАГС затолкала и чему-то удивляется, уморительная автор.

12 марта 2019, 05:03

#35

Гость

Все правильно. Забыть напрочь может только больной головою. Но! Если вы решили все же простить, хорошенько подумайте, что вы прщаете — а именно, глупость это была или подлость. Ведь не всякая измена — предательство.
Вполне возможно, что ваш муж проявил слабость, а вы представляли себе его сильным, надежным. Вот и не забывайте, что он не такой надежный как вы первоначально рассчитывали. Не забывайте, что однажды вы можете упереться лбом в проблему жизни без него, без материальной и психологической поддержки. Отсюда и жизнь свою стройте, откладывайте деньги, создавайте базу, морально будьте готовы.
А как вы будете жить — время покажет. Если он раскаивается, и уверяет, что такого не повторится, то можно попытаться все начать с чистого листа. Врать только себе не надо, внимательно разберитесь раскаяние у него или манипуляции.
А так вполне все может и наладиться. Скажу вам — практически нет на свете мужей хоть однажды не изменивших. Прощать или не прощать зависит от того, заслуживает ли он этого всем своим поведением до этого, может он отец отличный, может вам удобно с ним жить. Это все очень важно. Не зацикливайтесь на любви, страсти и физической измене, Это все не самое главное в жизни. К сожалению, доходит до нас это очень поздно. Воспользуйтесь открытием ученых о том, что кожа, кровь и прочие составляющие человеческого тела сменяются полностью через n-ое количество лет. Так что даже тактильных ощущений не остается. )))
Ну, и конечно, если вы будете постоянно на нервах, грызть себя и его не перестанете по прошествии лет трех, то лучше уж разводитесь, а то здоровье потеряете.

12 марта 2019, 05:17

#36

09 декабря 2021, 23:20

#38

Гость

Имя Ира вообще блядтссское.

Новые темы

Жена устроила скандал из-за оплаты учебы сыну от первого брака
90 ответов
Взрослая дочь меня посылает
10 ответов
Я не нужна сыну
7 ответов
Замужество в 18 лет
5 ответов
Муж наорал на меня из за своей бывшей….
8 ответов

19 декабря 2021, 09:05

#39

Catherine

Говорит, что она ему мастурбировала пару раз

14 февраля, 22:52

#40

Гость

Имя Ира вообще блядтссское.

14 февраля, 22:53

#41

Гость

Ира, нормальное имя. Моя свекра Ира.
а вот имя Геннадий просто трэш. Хотя оно и означает там что-то вроде «носитель генов».

20 сентября, 15:33

#42

И снова… Как забыть измену мужа?

05 сентября 2016, 13:38

05 сентября 2016, 13:40

05 сентября 2016, 13:43

05 сентября 2016, 13:44

05 сентября 2016, 13:58

05 сентября 2016, 14:04

05 сентября 2016, 14:11

05 сентября 2016, 14:14

Катя

Тема избита, но все же. ..
год назад узнала об измене ( длившемся романе в течение 5 лет), просил прощения, говорил что не любит её, почему так затянул отношения сказать не смог или не захотел, её сразу бросил, год живем и восстанавливаем отношения наши, клянется в любви. Вроде все хорошо, но я постоянно о ней думаю, об отношениях между ними, как это было, мучаю себя ежедневно, накручиваю, а вдруг они сейчас снова начнут отношения, и т.д. Как успокоить себя? как выкинуть все из головы, простить по настоящему , а не на словах? устала жить в стрессе и депрессии, тяжело!

05 сентября 2016, 14:24

05 сентября 2016, 14:25

#10

05 сентября 2016, 14:31

#11

05 сентября 2016, 14:32

#12

05 сентября 2016, 14:34

#13

05 сентября 2016, 14:39

#14

Гость

отпустите его к той даме. так будет намного легче и вам и ему. забыть и простить невозможно даже разовую измену, а у него вообще были серьезные 5летние отношения. пусть и вас и у него будет своя новая семья. ваша история закончилась. да и муж вас совсем перестанет уважать если оставите его себе.

05 сентября 2016, 14:40

#15

Гость

Без любви продержаться 5 лет?А что же их держало вместе?И поверьте,если они встретятся снова , переспят ,можете не сомневаться.У меня такие отношения продолжаются тоже около 5 лет,Сейчас страсти поутихли,но все равно хоть изредка,все же дружим.

05 сентября 2016, 14:41

#16

05 сентября 2016, 14:44

#17

Катя

вот и я так думаю, но сейчас все хорошо, всегда дома, никакого повода не дает

Гость

Автор , 5 лет отношений -это не интрижка. Это реально отношения типа 2 семьи. И как вы собираетесь это забыть ? Это нереально. Даже год отношений это уже не просто пара встреч. И мне все таки думается что там не закончится все просто так.Сейчас страсти поутихнут у вас и все равно он захочет туда возвращаться. По мне так не тратьте время. Расходитесь . Уходите в другие отношения. Должно пройти время и вам надо » оторваться» так скажем на стороне. После этого кстати возможно и с мужем сойдётесь .и так бывает .

05 сентября 2016, 14:45

#18

марина

Блин, как я вас понимаю. Все точно так же, более того та баба молодуха не отстает, звонит ему, слёзы льет. Типа люблю не могу. Он у меня высокий чин занимает, на госслужбе, бабы постоянно хотят отхватить. Были измены, не обращала внимания, но здесь у них было серьёзно. Я сильно постарела от переживаний, не спала, здоровье подорвалось. Уйти не могу, дети и раздел имущества пугает. Как быть, посоветуйте и мне.

05 сентября 2016, 14:46

#19

марина

05 сентября 2016, 14:47

#20

Катя

вот и я так думаю, но сейчас все хорошо, всегда дома, никакого повода не дает

Гость

Автор , 5 лет отношений -это не интрижка. Это реально отношения типа 2 семьи. И как вы собираетесь это забыть ? Это нереально. Даже год отношений это уже не просто пара встреч. И мне все таки думается что там не закончится все просто так. Сейчас страсти поутихнут у вас и все равно он захочет туда возвращаться. По мне так не тратьте время. Расходитесь . Уходите в другие отношения. Должно пройти время и вам надо » оторваться» так скажем на стороне. После этого кстати возможно и с мужем сойдётесь .и так бывает .

Сгоряча действительно не надо . Просто позже вы поймёте что не можете вы это забыть. Не вернёте вы то что было до. Некомфортно будет вам. Это вопрос времени. А сейчас вы просто медленно кушаете себя изнутри. И я не знаю стоит ли оно того.

05 сентября 2016, 14:48

#21

05 сентября 2016, 14:48

#22

Эксперты Woman.ru

Максим Сорокин
Практикующий психолог
590 ответов
Доценко Всеволод
Психолог
63 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий. ..
175 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
53 ответа
Миронов Леонид
Юрист в области гражданского и…
9 ответов
Лисаченко Наталия
Консультант по питанию
90 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
239 ответов
Марина Крицкая
Психолог
3 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
73 ответа
Стася Довгань
Практикующий психолог
5 ответов

05 сентября 2016, 14:49

#23

Гость

Уходить от такого, когда их прощаешь включается зеленый свет на дальнейшие измены и они будут, он переступил уже эту черту нравственности. 5 лет огромный срок для любовницы задумайтесь, он параллельно живет с двумя женщинами. Мерзко и непростительно. И да как тут писали уже он ее не любит и вас не любит, любит только себя и все

05 сентября 2016, 14:50

#24

Гость

Снимайте розовые очки. Мужчин без недостатков не существует, и даже самый-самый любимый и замечательный рано или поздно все равно что-то да отчибучит такое, от чего будет больно. Тут либо смириться, либо искать другого мужчину, чьи недостатки вы сможете простить и принять, либо прожить жизнь в одиночестве.
Снимайте у себя зависимость от мужского мнения. От того, что вам изменили, вы хуже не стали. Все ваши положительные стороны остались при вас.
Повышайте самооценку и переводите фокус с измены мужа на что-то другое, что будетдоставлять вам удовольствие (новое хобби, новые друзья, получение новых знаний и умений)
Определите ваши реальные чувства к мужу. Бывает так, что к мужчине тянет как магнитом и больше никто не нужен кроме него. Если так — прощать мужа будет легче, гораздо легче.
И смотрите на его поступки. Если действительно осознал и решил исправится, это будет видно.
Держитесь.

05 сентября 2016, 14:55

#25

05 сентября 2016, 14:57

#26

Гость

Без любви продержаться 5 лет?А что же их держало вместе?И поверьте,если они встретятся снова , переспят ,можете не сомневаться. У меня такие отношения продолжаются тоже около 5 лет,Сейчас страсти поутихли,но все равно хоть изредка,все же дружим.

Непридуманные истории

Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
60 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
94 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
269 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
74 ответа
Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!
256 ответов

05 сентября 2016, 15:00

#27

марина

05 сентября 2016, 15:02

#28

Катя

ее не любит и вас не любит, любит только себя и все — наверное соглашусь

05 сентября 2016, 15:47

#29

05 сентября 2016, 17:41

#30

05 сентября 2016, 17:45

#31

Гость

Может быть дело в вас тоже? Как так может быть, если вы любите мужа, если чувствуете его, заботитесь. как не чувствовали эти 5 лет подвоха или странного отношения к себе? Это ведь не месяц и не два. Грустно( значит ему все эти 5 лет чего-то не хватало, а вы и не понимали чего, не чувствовали своего родного человека. Значит нет у вас близких отношений с ним и все, нет душевных отношений, только материальные зависимости. Многие женщины сами виноваты, только признать не могут или трезво оценить свои ошибки.

05 сентября 2016, 18:18

#32

Гость

05 сентября 2016, 18:22

#33

05 сентября 2016, 18:26

#34

05 сентября 2016, 21:18

#35

05 сентября 2016, 21:24

#36

Гость

Это не он принял решение, а она. .. И если она его поманит -полетит он роняя тапки… Я любовницей была 12 лет, расстались по моей инициативе, остался в семье, но… Я вижу его взгляд, я вижу, что он ждёт, когда опять позову.

Новые темы

Проблема с отпуском на работе
4 ответа
Правда что 30 лет — уже не интересна?
52 ответа
Опасно ли служить в наряде полиции?
9 ответов
Жена устроила скандал из-за оплаты учебы сыну от первого брака
89 ответов
Бывшие. Сегодня позвонила его бывшая супруга
6 ответов

05 сентября 2016, 21:50

#37

Гость

Вы — не любовница мужа автора, как что там было, знать не можете. Зачем вы свою ситуацию автору описываете? Или наивно полагаете, что у всех все одинаково происходит?

05 сентября 2016, 21:57

#38

05 сентября 2016, 22:41

#39

Гость

Автор не беспокойтесь, с ней он снова отношения не начнёт. Начнёт с другой, эта уже спалилась. И будет оооочень осторожен. Скажите себе честно, нужено ли вам это? И заметьте, пять лет ведь не только вы терпели, но и другая баба. И на его уходе из семьи она вполне возможно не настаивала. Просто некоторые женщины понимают что если мужик гуляет значит и ей изменять будет тоже. Ей вполне удобно в роли любовницы. А вы гайки пошли закручивать. Ваш гуляка может сломаться через некоторое время и со всеми подряд начать спать. Особо с вами не считаясь.

05 сентября 2016, 23:09

#40

06 сентября 2016, 01:37

#41

06 сентября 2016, 06:51

#42

06 сентября 2016, 07:05

#43

Гость

К пенсии забудите, гормональный спад и слабая память сделают свое дело

06 сентября 2016, 07:06

#44

Гость

На самом деле вы все уже для себя решили, вы остались с ним, а здесь ищите оправдание. Мужчины не умеют скрывать измену, просто кто-то этим пользуется, а кто-то плачет в подушку, Вы молоды, красивы и желанны, говорите себе это каждое утро , флиртуйте, поднимайте свою самооценку, задерживайтесь на работе, не отвечайте лишний раз на его звонки, пусть он боится вас потерять, а вы живите и планируйте свою жизнь. А там как пойдет так пойдет. иногда просто надо выговориться и это помогает, удачи)

06 сентября 2016, 07:13

#45

Блажен, кто верует.Каждая из нас -единственная. У любовниц тоже счастье на слезах, это тут хорохорятся.Каждая хочет быть единственной.Жена хотя бы не знает, а любовница идет на второй план, зная, что есть другая.Не позавидуешь, как психика страдает, хоть как вы тут расхваливайте себя и «щастье» ваше

06 сентября 2016, 09:44

#46

06 сентября 2016, 10:01

#47

Ольга

Идеальных не бывает. Смотрите на поступки мужа. Я уверена, что Вы будите счастливы с ним или без него. Все в Ваших руках. Любите и берегите себя.

06 сентября 2016, 10:08

#48

настя

Гость 22, согласна! Автор, если не готовы пока расстаться, прислушайтесь! наполняйте свою жизнь новыми красками, гоните черные мысли. доверия как прежде уже не вернуть. многое от поведения мужа зависит. и еще — мы НЕ знаем, что аткм произолшло. может, и впрямь любовница выгнала. может, осознал ценность семьи. может, двуличный и любит только себя. может, влюбился в ту женщину, запутался, возле вас держал долг и чувство локтя. никто не знает, кроме вас, поэтому надо на мир смотреть не через это событие, меньше думать о муже.

06 сентября 2016, 10:12

#49

настя

06 сентября 2016, 10:34

#50

Катя

просто понимаю, что наверное все временно, и готова к этому, или снова она или другая какая-нибудь, мужа так теперь воспринимаю, раньше думала что вместе на всю жизнь. Но если сейчас приняла обратно в шоковом состоянии, чисто интуитивно, то при втором подобном случае знаю точно — это конец браку, безвозвратно!

Катя, извините, но сложилось ощущение, что вы с мужем чужие друг другу люди, близки по настоящему никогда и не были. Вы не знаете, какой он человек, что у него в душе, чего он хочет и где проводит время. Рано или поздно он уйдёт. Вам не свою боль надо лелеять, а постараться сблизиться с мужем, понять и услышать его.

Как забыть измену: советы психолога

В статье мы расскажем:

Последствия измены для семьи.
5 шагов, чтобы простить измену.
Причины боли и обиды после прощения измены мужа.
6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше.
Ошибки, которые не помогут забыть измену.

Если женщину терзает вопрос: «Не могу забыть измену мужа, что делать?», это значит, что ей довелось столкнуться с предательством. Есть разные причины, почему мужчины решаются на адюльтер. К счастью, в большинстве случаев это происходит лишь раз. И если у женщины хватило сил простить мужа, она находит в себе мужество жить дальше.

Вот только не всегда получается вычеркнуть измену из памяти. Возникает кризис доверия, и каждая командировка, каждая встреча в кругу друзей-мужчин воспринимается с подозрением. Женщина начинает терзать себя сомнениями и уже не уверена, что сможет забыть измену. Что с этим делать – расскажем далее.

Почему влюбленные изменяют? Возможные причины таких поступков

Перед тем как разобраться в том, как забыть измену, изначально нужно понять, по какой причине муж или жена так поступают. Психологи выяснили, что чаще всего половинки изменяют:

Если нет доверия друг к другу и духовной близости, которая необходима для того, чтобы восстановить гармонию в отношениях и совместно решать сложности и проблемы.
Если не хватает интимной близости и половых отношений, также влияющих на прочность и целостность отношений, которые могут рушиться, и возникают измены.
Если не хватает былой страсти, романтики и изюминки в отношениях супружеской пары, которая стимулировала бы половинок работать над собой и становиться друг другу ближе.
Если проходит любовь, в результате чего муж или жена стараются найти свой идеал, то есть того человека, который поможет излечить душевную рану и всегда будет рядом.
Если в семье происходят частые ссоры и скандалы, которые усугубляют общее состояние души и настроение, в результате чего половинка решается на измену.

Стоит посетить психолога, который поможет точно определить, как простить и забыть измену мужа, который оставил осадок на душе. Также важно помнить, что в любой семейной ссоре или измене виноваты оба. Поэтому раньше времени обвинять свою половинку не стоит, ведь, вероятнее всего, причине кроется в обоих.

Способы успокоиться

Когда в душе осталась любовь и мысль о разлуке невыносима, стоит попытаться сохранить отношения. Ведь в измене часто виноваты оба партнера.

Может быть, вы перестали уделять супругу должное внимание, были слишком заняты работой и друзьями, муж чувствовал себя одиноким и оступился. Поэтому, когда будете готовы к разговору, объяснитесь с мужем и выясните, что его не устраивало.

Пока вы разбираетесь в себе, не стоит плакать и страдать круглосуточно, такое поведение не доведет до добра.
Когда вам очень больно, и вы не знаете как пережить измену мужа, займитесь собой. Это отвлечет от неприятных мыслей и придаст уверенности.
Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, покрасьте волосы.
Обновите гардероб, смените стиль одежды. Эти эксперименты отвлекут вас от постоянных мыслей об измене и не дадут превратиться в заплаканную мученицу.
Полезно отправиться на отдых. Если есть возможность, съездите на несколько дней на море или посетите другой город. Смена обстановки успокоит душу и придаст сил.
Постарайтесь забыть на время о муже и его предательстве, этим вы восстановите внутреннюю гармонию.

Что делать, если изменили? Как правильно действовать?

Многие женщины и мужчины задумываются о том, как забыть измену и жить дальше. В первую очередь главное — успокоиться и не принимать какие-либо решения, если сейчас эмоции взяли контроль над разумом. Психологи рекомендуют:

В первую очередь успокоиться, перестать плакать и угнетать душу, ведь то, что случилось, уже не исправить, а портить нервную систему не стоит, ведь она не восстанавливается.
Не накручивать себя и не выдумывать причину, а спокойно поговорить с половинкой и узнать, почему произошла измена и что в отношениях было не так.
Постараться принять ситуацию и адекватно обдумать дальнейшие действия, то есть решить, как поступить с половинкой и как забыть измену быстро и навсегда.
Понять, что все допускают ошибки, и раз случилась измена, то в этом вина обоих, значит, до этого в отношениях что-то было не так, из-за чего половинка и допустила такую ошибку.
Подумать о детях (если они есть), ведь им также нужно родительское тепло и любовь, поэтому не стоит устраивать истерики и скандалы у них на глазах.

В первую очередь рекомендуется успокоиться и понять, что слезами и истерикой ничего не решишь. Так можно сделать только хуже. Стоит посетить психолога и обдумать все моменты.

Как забыть измену мужа? Психолог утверждает, что сделать это можно, если следовать некоторым советам. Обычно рекомендуют забывать измену с помощью нижеописанных способов.

Четкий анализ действий i

Многие уверены, что самое главное при измене – это найти как можно больше поводов ненавидеть того, кто предал. Но на самом деле такой психологический прием только усугубит ситуацию, ведь чем ужаснее будет картина перед вашими глазами, тем чаще вы начнете задумываться – как этот человек вообще оказался рядом? Самое главное здесь – не переусердствовать с эмоциями. Вам больно, вы оскорблены, но все это – временные трудности. Со временем эта буря в душе поутихнет, и вы сможете трезво взглянуть в глаза своему страху.

В первую очередь решите для себя – будете ли вы прощать партнера. Измена не является гарантом для расставания. И причин на то может быть много. В конце концов, вашей половинкой могли воспользоваться, когда он/она были в бессознательном состоянии. Или же все произошедшее- какая-то спонтанная ошибка, о которой виновник сожалеет. Физическая близость имеет не такое больше значение. Самое главное – это ваши чувства. Если вы действительно созданы друг для друга, то вы всегда сможете найти способ, чтобы примириться. Даже если внутри вам будет очень больно.

Второй шаг – определиться с дальнейшими действиями. Если вы расстаетесь, то посвятите этому процессу все свое внимание. Отнеситесь к разрыву, как к неприятному, но обязательному делу. Спланируйте, свое свободное время с учетом отсутствия партнера, заберите свои вещи, ключи и вообще все, что принадлежит именно вам. Если же вы решили простить, то задумайтесь над списком условий, которые предстоит выполнять изменнику, чтобы восстановить ваше доверие. Самое главное – не уходить в эмоциональные дебри. Чем чаще вы будете повторять в своей голове «измена, измена, как это ужасно», тем больше захочется себя пожалеть. А жалость – это не то чувство, которое хочется испытывать в повседневной жизни.

Проанализируйте ситуацию

Многим интересно, как забыть измену мужа и жить дальше. В первую очередь нужно проанализировать ситуацию и решить, что изменилось, кроме того, что половинка проявила неверность и пренебрегла отношениями. Ведь по факту все живы и здоровы, ну а если муж изменил, то ничего уже не исправить, главное — принять ситуацию и понять, что выход есть всегда. Можно простить и жить заново, а можно забыть и начать новую жизнь, то есть найти решение можно, если рассмотреть ситуацию со всех сторон.

Поговорите с мужем и предоставьте ему выбор

Если так случилось, что изменил муж, и возник вопрос, как забыть измену мужа, совет в данном случае звучит так: нужно поговорить с ним и предоставить выбор. Если же он выберет сохранить отношения, а не уходить к любовнице, то стоит все-таки дать ему шанс и вспомнить о том, что у каждого есть грехи, и каждый может допустить ошибку. Поэтому не стоит превращать жизнь в смесь скандалов и упреков, главное — помнить, что если удалось простить половинку, значит, это возможность все исправить, а не заново разрушить.

Побудьте в одиночестве

Иногда одиночество является лучшим другом, так как оно дает ответ на вопрос, как забыть измену и сохранить гармонию душевного состояния. Нужно все тщательно обдумать и решить, что делать в этом случае, ведь не терзать свою душу постоянно этой болью. Главное — понять, что все допускают ошибки, и если произошла измена, то виноваты оба, возможно, вы недостаточно уделяли своей половинке внимания и любви. Чаще всего это является главной причиной того, почему происходят измены.

Обстоятельства сохранения отношений

Многие решают сохранить отношения после измены. Это достаточно рискованный шаг, так как простого примирения будет недостаточно. Надо возвращать доверительные отношения, а это сделать очень сложно. Партнер будет постоянно подозревать супруга. Такая ситуация плохо сказывается на душевном состоянии, здоровье и спокойствии семейной жизни.

Нужно ли прощать измену? Советы

Измена – это знак того, что отношения не прошли проверку на прочность. А как поступить женщине, если она говорит, что не может забыть измену, что делать ей в данной ситуации? Каждая девушка должна сама решать, прощать проступок мужа или все-таки оставить и начать новую жизнь. Прощать измену психологи рекомендуют в таких случаях:

Если есть общие дети. Если в семье имеются общие дети, то, естественно, стоит сохранять семью. Важно помнить, что какие бы у родителей между собой ни были отношения, дети ни при чем, им нужны отец и мать. Также стоит обговорить все с половинкой и решить, хочет ли она продолжать дальше отношения и начать все заново, при этом сохраняя друг другу верность и преданность.
Если осталась любовь. Если несмотря на то, что произошла измена и ошибка совершена, осталась любовь, соответственно, стоит попробовать все наладить и понять, по какой причине произошла измена. Возможно, это случилось из-за недостатка внимания или частых ссор, а возможно, стоит взять паузу в отношениях и некоторое время побыть наедине со своими мыслями. Если это вовремя понять и обдумать, то есть шанс на то, что все-таки удастся сохранить прочность и любовь в отношениях.
Если есть доверие к человеку. Если же после измены есть надежда на то, что можно сохранить отношения, то стоит воспользоваться моментом. Доверять после такого предательства, естественно, трудно, но если все обсудить и обдумать, то все-таки можно рискнуть. Ведь все люди не застрахованы от ошибок, и главное — научиться прощать, это залог счастья в семейных отношениях.

Обратите внимание, что сразу принимать решение не нужно, чтобы не натворить глупостей. Чтобы понять, как забыть измену, нужно все обдумать, и тогда станет ясно, какой вариант решения проблемы будет наиболее правильным и подходящим в данной ситуации.

Главные слова

Я как психолог хорошо понимаю, что испытывает женщина, которой изменил муж. Нелегко осознать это предательство и научиться жить с этой мыслью, с пониманием того, что самый близкий и родной мужчина может, находясь в отношениях с вами, выбрать другого человека. Еще сложнее — принять мужа даже после этого ужасного поступка, попытаться снова доверять ему, налаживать отношения и извлекать уроки.

Сейчас вам нужно прожить ту боль, которую вы испытываете, и побыть в ней. Не надо отгораживаться от нее, отрицать или бороться. Чтобы иметь возможность выиграть в игре, нужно принять ее правила. Я могу долго распинаться о том, какой плохой ваш муж, что он так с вами поступил, сокрушаться, говорить: «Да как он мог!», «Это недостойно!», «Да как таких вообще земля носит!». И такие слова действительно имеют место, независимо от причин измены, даже если ваша ответственность здесь тоже сыграла большую роль. Но таким способом я буду только взращивать в вас жертву, жалея и обвиняя другого. А еще, обвиняя и критикуя вашего мужа, я буду только увеличивать время, за которое вы сможете его простить. А простить сейчас — ваша главная задача, ведь вы хотите, чтобы вам стало легче. Так давайте займемся этим.

Как понять, что изменяет ваш партнер? Основные признаки

На самом деле измену заметить очень легко, если обратить внимание на некоторые детали. Ведь, как известно, поведение после того, как совершили ошибку, меняется, и нужно обратить внимание на такие факторы:

Странное поведение. Ваша половинка ведет себя довольно-таки странно, то есть избегает телефонных звонков и не дает телефон посторонним. Это говорит о том, что он что-то скрывает, это может быть любовница и новая пассия, которая регулярно пишет сообщения и звонит.
Искупление вины. Если мужчина действительно жалеет о том, что совершил измену, он всеми силами пытается искупить свою вину, а именно: дарит цветы, целует, обнимает, уделяет больше внимания и становится страстным в постели. Это выглядит довольно-таки романтично, однако это является странным, особенно в том случае, если давно не было такого внимания и приятностей со стороны половинки.
Не смотрит в глаза. При разговоре мужчина старается не смотреть в глаза, чтобы не вспоминать о том, как совершил ошибку и изменил любимой. В таком случае он постоянно выглядит занятым, старается бежать на работу и говорит о том, что практически нет времени на повседневные заботы. Это выглядит естественно, однако это может быть первым признаком того, что произошла измена с его стороны.
Избегание общения с родственниками. Как правило, мужчины, которые изменили, стараются меньше общаться с тещей и родственниками жены, перед которыми ему также стыдно. На это также стоит обратить внимание и поговорить с ним, чтобы выяснить, что именно он скрывает и в чем причина странного поведения.

Разговор по душам

Это то, что нужно вам обоим после семейной трагедии. При встрече предстаньте перед ним ослепительной красоткой с идеальной фигурой, можно в непривычном образе. Даже если н и думал о расставании, то увидев вас, должен передумать.

Именно во время разговора можно понять, что мешает вашему браку быть идеальным. Можете провести первый разговор после временного расставания на нейтральной территории, например, в кафе за чашкой кофе. Так у вас будет меньше шансов сорваться на эмоции, особенно негативные, и начать выяснять отношения. Проводите ваш разговор правильно.

Правило первое. Разговариваем только по теме. Не вспоминаем все прошлые обиды скопом, обсуждая только актуальный вопрос. И не в том ключе, что «какая же ты скотина», а именно о конкретном проступке любимого.

Правило второе. Не используем свое извечное «Вот всегда ты так» или «Ты никогда не…». Только актуальное и сегодняшнее.

Правило третье. На тему его измены разговариваем исключительно на холодную голову, причем во всех смыслах. Если эмоции берут верх над вами, лучше выйдете на время на воздух.

Правило четвертое. Нельзя оскорблять не только мужа, но и его пассию. Это ударит по самолюбию даже сильнее, чем ваши истерики. При этом важно показать, что вас огорчает его проступок.

Правило четвертое. Можете убить его молчанием. В разумных количествах, разумеется. Когда есть возможность провести конструктивный и разумный диалог, не упускайте её.

Как не допустить измену? Что нужно делать?

Мы уже выяснили, как простить и забыть измену. Но что делать, чтобы не допустить измену и сохранить близость и доверие в отношениях на длительное время? В данном случае рекомендуется:

Больше уделять внимания своей половинке, постоянно разговаривать и слушать о том, как прошел день, что нового, не случилось ли что-нибудь ужасное (например, проблемы на работе).
Доверять друг другу, делиться секретами и сохранять интимную близость, которая поможет супружеской паре сделать отношения крепкими и длительными.
Разделять интересы, совместно проводить время и делать что-нибудь вместе, благодаря чему удастся стать ближе, узнать друг друга лучше и жить в гармонии и доверии.
Всегда помогать и поддерживать друг друга, ведь бывают ситуации, когда нужна поддержка от близких людей, которая поможет освободить душу и вернуть спокойствие.
Прогуливаться семьей с общими детьми, благодаря чему семья станет крепкой и счастливой, поэтому про измену и прочие ссоры можно забыть на долгое время.
Относиться с пониманием к половинке и помнить, что все совершают ошибки, и вместо того, чтобы обвинять и ругаться, нужно простить и выслушать.

Чего категорически нельзя делать

После измены долго не отпускает раздражение и ярость. Женщина мучается, переживает и постепенно напряжение начинает разрушать организм. Возникает бессонница, повышается давление, мучают головные боли.

От нервного стресса развиваются заболевания желудка и других органов, поэтому очень важно взять себя в руки и погасить ненависть. Ведь проступок мужа не стоит вашего самочувствия. Подумайте о детях и о себе. Вам необходимо здоровье, чтоб жить дальше, растить детей и снова стать счастливой.

Когда в семье есть дети, разрыв отношений происходит намного болезненнее, потому что ребенок любит родителей одинаково и сильно страдает во время их ссор.

Если папа и мама временно не живут вместе, не требуйте от ребенка не общаться с отцом, не настраивайте малыша против него.Чтобы не произошло между вами, он всегда останется папой для детей, в котором они нуждаются. Детская психика тонкая, ребенок может заболеть на нервной почве, поэтому не втягивайте его в свои разборки и никогда не говорите, что отец плохой.
Гоните прочь желание отомстить. Это чувство не принесет удовлетворения, если его реализовать. Не пытайтесь назло мужу тоже изменить с первым встречным. После этого к обиде и горечи прибавится стыд за себя. Успокоиться можно, сменив обстановку и полностью заняв себя каким-нибудь делом.

Алкоголь и таблетки

Важно не пристраститься к алкоголю. Бокал вина — это немного, после него становится легко и приятно на душе. Но в попытке унять внутреннюю боль, можно начать принимать такое лекарство постоянно, а это очень плохо. Даже самый распрекрасный мужчина не стоит вашего здоровья и таких страданий.

Увлекаться успокоительными таблетками тоже не следует. Их можно выпить один или два раза, чтобы прийти в себя после известия о предательстве, но нельзя возводить это в систему. От такой зависимости тяжело избавиться. Вам с каждым днем будет требоваться больше пилюль, чтобы привести нервы в порядок. И за несколько месяцев можно превратиться в наркомана.

Как бороться с 5 яркими последствиями беспокойства после измены

В этой статье

Тревога после измены — это болезненный удар под дых к и без того мучительному опыту. Независимо от того, были ли у вас романы или те, кому изменяли, неверность может выявить худшее в каждом.

К сожалению, тревога и предательство идут рука об руку.

Будь то эмоциональный или физический роман, переживание этого опыта по обе стороны медали эмоционально истощает. Не говоря уже о душераздирающих, утомительных и множестве других неприятных прилагательных!

Вы можете подумать, что пережили неосмотрительность, но на самом деле переживание тревоги после измены очень распространено и может длиться некоторое время.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, как пережить измену и остаться вместе. Что еще более важно, узнайте, как преодолеть боль неверности.

Что такое тревога и как она влияет на ваш мозг

Вы сильный человек, вы можете рассуждать; вы обычно чувствуете, что можете пройти через что угодно. Вы можете победить тревогу после измены как только вы поймете, что произошло и откуда берутся тревожные чувства.

Преодоление измены в браке может вызвать хронический стресс, который вызывает выработку гормона кортизола. Кортизол вызывает расстройства настроения в вашем мозгу и часто может приводить к депрессии и тревоге.

Хронический стресс и тревога негативно сказываются на физическом и психическом состоянии. Беспокойство может оставить вас открытыми для болезней и болезней и вызвать физическое истощение вашего тела.

Небольшое беспокойство после неверности — это нормально, но если вы не обращаетесь к таким чувствам и не поддаетесь боли неверности, это может привести к их эскалации, что часто приводит к более долгосрочным последствиям.

Побочные эффекты тревоги после измены

Тревога из-за измены партнеру также не редкость. Может вызывать:

головокружение
головная боль
панические атаки
страх
проблемы с дыханием
проблемы со сном
учащенное сердцебиение

Беспокойство в отношениях может возникнуть по следующим причинам:

Вы или ваш партнер разорвали доверительные отношения из-за романа
Постоянная борьба за мирские и серьезные проблемы
Стресс из-за работы или семейных ситуаций
Рост заболеваемости и проблем со здоровьем
Негативное и контролирующее поведение

Ниже перечислены некоторые пагубные последствия, которые могут возникнуть у вас из-за беспокойства после измены:

1.

Навязчивость

Когда вы начинаете беспокоиться о судьбе ваших отношений, ваша естественная реакция — цепляться за то, что вы верь, что ты проигрываешь. В данном случае это будет ваш партнер.

Итак, как тебя меняет обман?

Если вы решили остаться со своим партнером после того, как произошла измена, вы можете почувствовать чрезмерную привязанность к нему из страха, что он снова причинит вам боль. Такого рода привязанность, возникающая из-за

Цепляние также тесно связано с потерей независимости, ревностью и неуверенностью. Длительная неверность сильно влияет на партнера, и он может начать сомневаться в своих действиях.

С другой стороны, чувство вины партнера после измены также может подтолкнуть его к навязчивому поведению, о котором он может сожалеть позже.

2. Наказание

Ваша тревожная реакция на любовную связь может включать две разные формы наказания. Во-первых, вы можете наказать своего партнера за то, что он причинил вам боль и предал ваше доверие.

Это может проявляться в ненавистнических высказываниях, саботаже их социальной или профессиональной жизни или обмане назло.

В дополнение к этому вы можете наказать себя за то, что допустили это, за то, что раньше не заметили признаков романа или за то, что у вас был роман. Таким образом беспокойство после неверности может проявляться в саморазрушительном поведении, таком как злоупотребление психоактивными веществами, переедание и самосаботаж.

3. Отказ от любви, секса и ваших отношений

Когда партнер изменяет, вы можете почувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью. Один из способов, которым вы можете почувствовать, что можете вернуть себе власть, — это воздерживаться от своего партнера.

Это может означать, что вы утаиваете любовь, доверие, сексуальную близость и информацию о своей жизни, или вы утаиваете возможность исправить ваши отношения в качестве наказания.

Независимо от того, как вы это сделаете, вы можете почувствовать, что, удерживая своего партнера, вы защитите себя от чувства обиды. Есть страх быть снова обманутым, и вы можете начать задыхаться.

4. Эмоциональная пустота и замкнутость

Чувство ошеломления человеком, которого вы любите больше всего, может оказать сильное психологическое воздействие на ваше эмоциональное состояние. Это может привести к эмоциональной пустоте или онемению.

Некоторые находят тревогу, эмоциональную пустоту и шок от неверности настолько сильными, что некоторые психологи даже используют методы консультирования для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (или стрессовым расстройством после измены) для пар, которые сталкиваются с приступами тревожности после измены в своих отношениях.

Вы можете задаться вопросом, уходит ли когда-нибудь чувство вины за обман?

А если да, то как пережить измену и остаться вместе? Как перестать быть обманутым?

Попытка спасти свой брак после романа, если партнер тоже хочет сделать то же самое, является правильным поступком, как бы трудно это ни казалось.

Открыто обсудите это и, если на любом уровне возникнет тупик, проконсультируйтесь вместе с консультантом по вопросам брака . Но если вы хотите узнать, как перестать чувствовать себя неуверенно после измены, то ответ прост.

Что бы вам ни говорили, будьте уверены в себе. Ваш партнер решил изменить вместо того, чтобы решать проблемы в отношениях. Это не твоя вина. Тревога в браке после измены — это нормально, но не позволяйте ей завладеть вами.

Посмотрите это вдохновляющее видео о том, как переосмыслить неверность.

5. Контролирующее отношение

Когда люди чувствуют себя неуверенно, они могут попытаться доминировать над своими партнерами. Если вы остаетесь со своим партнером после романа, это может быть вашей естественной склонностью к контролю.

Это еще одна часть беспокойства после измены. Вы можете потребовать от своего партнера предоставить вам бесплатный доступ к его телефону и другим устройствам. Вам захочется всегда знать, где они находятся, и вы можете быть склонны к приступам паники после измены, если ваши потребности не будут удовлетворены.

Полный контроль над вашими отношениями поначалу может казаться раскрепощающим, но становится эмоционально изматывающим и только помогает породить постоянные подозрения.

Психологические последствия измены супруга могут быть разрушительными, и потакание таким действиям может привести только к еще большему чувству беспокойства после того, как неверность имела место.

Когда нужно уйти после измены

Хроническая критика, психологические угрозы, постоянное использование чувства вины в качестве оружия, требующее постоянного раскрытия информации, и подрыв общественной жизни вашего партнера могут показаться оправданными в данных обстоятельствах. И, возможно, они есть в этот момент.

Но, в конце концов, вы должны вернуться туда, где вы сможете исцелить свои отношения без постоянного мнения о том, что ваш партнер виновен, пока не будет доказана невиновность.

Если вы не можете этого сделать, вы не должны больше состоять в романтических отношениях с этим человеком, потому что нет смысла сходить с ума из-за беспокойства после измены партнера. И абсолютно нет смысла поддерживать отношения, которые не ведут к исцелению и близости еще раз.

Как преодолеть тревогу после измены

Как исцелиться после измены?

Ну, это не шаг, который вы делаете за один день. Выбор простить кого-то, останетесь ли вы с ним или нет, — это выбор, который вы делаете каждый божий день.

Консультация настоятельно рекомендуется парам, которые остаются вместе после романа. Если вы больше не с неверным партнером, ищите частную терапию, чтобы справиться с неуверенностью и беспокойством, с которыми вы остались.

Вы можете задаться вопросом, сколько времени нужно, чтобы преодолеть неверность, но ответ зависит от того, насколько легко вы позволяете себе исцелиться и насколько ваш партнер сотрудничает с этим. Это оказывает значительное влияние на этапы восстановления супружеской неверности.

Хотя тревога после измены — это нормально, это не означает, что она доставляет вам удовольствие или помогает вам справиться с болью, которую вы испытываете. Обращение за консультацией, особенно если вы решили остаться со своим партнером, является отличным вариантом для лечения хронической тревоги после измены.

Другие способы борьбы с тревогой, вызванной изменой, – это найти новое хобби, заниматься спортом, окружать себя позитивными людьми и продолжать смотреть вперед и строить новые планы на будущее, что является одним из шагов в преодолении неверности партнера. Это поможет вам смотреть вперед с позитивной целью.

Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены? Ну, это зависит от нескольких факторов. Насколько испорченными были отношения с самого начала? Сколько усилий пара вкладывает, чтобы вернуть отношения в нужное русло?

Для некоторых тревога после измены никогда не проходит, в то время как другие пары пытаются заставить это работать, день за днем.

Как простить изменщика и восстановить отношения

В этой статье

Некоторые люди никогда не простят изменщика, в то время как другие готовы дать им второй шанс, если извинения искренни. Как бы то ни было, никогда не бывает легко исцелить отношения после таких ситуаций.

Это требует больших усилий, доверия, честности и взаимного сопереживания.

В этом посте будет рассмотрена психология измены и последующее восстановление отношений. К концу поста вы будете знать, как простить изменщика и возможно ли это. Давайте углубимся в это.

Понимание того, почему люди изменяют

Чтобы понять, как простить кому-то измену, нам необходимо понять, почему люди изменяют.

Первым делом. Почему партнер изменяет вам? Некоторые люди оправдывают себя, говоря, что это была просто ошибка и у них был момент слабости, в то время как другие объясняют, что искали что-то, чего не хватало в отношениях.

Но знаете что? Все это неправда. Люди обманывают сознательно. Первый шаг к восстановлению отношений — честность. Изменник должен признать, что он сделал, и признаться — только тогда пара может начать исцеляться.

Худшее, что может сделать человек, это придумать оправдание или стать жертвой после того, как сделал что-то не так. Тем не менее, какова точка зрения другого партнера?

   Читайте также:    15 наиболее частых причин неверности в отношениях

Чтобы понять, почему люди изменяют в отношениях, посмотрите это видео.

Как неверность влияет на другого человека

Если вы задаете вопрос: «Должны ли вы прощать изменщика?», вы должны знать, как это влияет на вас или даже на другого человека.

Помимо боли и предательства, которые испытывает человек, его самооценка и самооценка также могут страдать. У некоторых людей могут даже развиться симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), поскольку неверность может вызвать шок у вас и ваших отношений.

Другие психические расстройства, такие как депрессия или тревога, могут появиться или усугубиться. В любом случае, последствия измены пагубны. Никто никогда не качает головой и не живет своей жизнью, не чувствуя обиды или разочарования.

Стоит ли прощать измену?

Ответ на этот вопрос разный и зависит от каждого отношения. Некоторые достаточно сильны, чтобы выжить, в то время как другие ломаются и никогда не восстанавливают доверие и близость.

Некоторые люди никогда не меняются, сколько бы раз ты ни пытался.

Прощать полезно, но также полезно проводить границы и понимать, что с вас достаточно. Никогда не позволяйте никому лишить вас счастья и ценности.

Возможно ли простить неверного партнера? Ну да.

Тем не менее, прежде чем оправдать измену партнера, задайте себе несколько вопросов:

Можем ли мы восстановить то, что у нас было?
Могу ли я действительно двигаться дальше, не держа на них зла?
Готов ли я отпустить или мне нужно побыть одному?
Должны ли мы обратиться за профессиональной помощью, например, к парной терапии?
Они делают вид, что сожалеют, или сожалеют об этом?

Если после этих вопросов вы обнаружите, что готовы дать своим отношениям второй шанс, пришло время обратиться за помощью и узнать, как это сделать.

   Связанное Чтение:    Основные советы по прощению неверности и исцелению отношений

Как простить изменщика и восстановить отношения

Если вы решили простить изменщика и хотите работать над своими отношениями, вот несколько советов, которые вы можете принять во внимание. Если вас волнует вопрос «Как простить изменившего?» вот несколько советов, которым вы можете следовать.

1. Посидите со своими чувствами

Возможно, вы еще не готовы простить.

Вы можете чувствовать тревогу, ярость, предательство, печаль и другие непреодолимые эмоции, но это нормально и нормально. Обязательно посидите некоторое время со своими чувствами, не осуждая их. Принятие того, через что мы прошли, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить.

Какая часть вашего тела активируется, когда вы чувствуете тревогу? Сосредоточьтесь на нем и сделайте глубокий вдох. Ваше тело может рассказать вам гораздо больше, чем вы думаете, так что слушайте внимательно!

2. Проведите долгий и зрелый разговор

Как только все успокоится и вернется в норму, вы и ваш партнер должны выпить кофе или сесть на диван, чтобы обсудить, что произошло. Пройдитесь по до и после неверности, и пусть они знают, что вы чувствуете.

Как простить измену партнера? Разговаривать. Кроме того, слушайте их.

Даже если вы не хотите слышать их точку зрения, отношения не заживут без хорошего общения. Активно слушайте и прорабатывайте детали. Если это слишком больно и вы не можете поговорить за один присест, разделите обсуждение на один или два дня.

Не торопитесь — все равно за одну ночь ничего не исправишь.

3. Установите границы

Любые здоровые отношения нуждаются в границах, особенно после измены. Тот, кто должен установить больше ограничений, — это обманщик, поскольку у него сейчас больше проблем с доверием и страха, хотя преступник также может поделиться своим мнением.

Вот несколько идей, которые следует учитывать при установлении границ:

Что для меня приемлемо, а что нет? Например, может ли другой партнер флиртовать с девочками или мальчиками, или это неуважительно по отношению ко мне?
Как я могу убедиться, что вы не лжете мне, не контролируя и не слишком надавливая на это?
Каким образом человек, который обманул, может проявить сожаление и желание стать лучше и исправить положение?
Может ли другой человек пойти на вечеринку и выпить, не беспокоясь об этом?

Границы могут стать напористыми и даже ядовитыми. Лучше всего вместе определить, что вы готовы терпеть, а что недопустимо. Восстановление уверенности в своем партнере может быть сложной задачей, но это не повод манипулировать им и контролировать его.

Отношения строятся на доверии. Если вам приходится следить за каждым шагом вашего партнера, вы не доверяете ему, а значит, вы, вероятно, не готовы простить его и двигаться дальше.

Похожие материалы: 6 типов границ в отношениях и как их поддерживать Они откроют мысли и эмоции, о которых вы не подозревали.
Вы можете отказаться от этого варианта из-за стыда или гордости (Мы справимся сами!), но не о чем беспокоиться – терапевты привыкли к таким ситуациям.
Найдите человека, с которым вам обоим будет комфортно открываться, и убедитесь, что он не проявляет никакого фаворитизма, так как это может быть более контрпродуктивным, чем что-либо еще. Это может создать у одного партнера впечатление, что он более прав или неправ, чем другой, что создает дисбаланс.
Терапия для пар может быть полезной, когда оба партнера готовы исследовать друг друга и свои отношения.
5. Найдите баланс в личной жизни Когда прощать изменщика? Проще говоря, когда вы нашли в себе силы это сделать.
Иногда отношения могут отнимать у нас много времени, даже если мы этого не замечаем, особенно когда вместе прорабатываем такие ситуации.
Не забывайте уделять время себе. Сосредоточьтесь на своей карьере, общайтесь с друзьями, посещайте семью, занимайтесь хобби и так далее. Вы можете потерять свою самооценку и уверенность в себе, столкнувшись с изменой, и первый шаг к выздоровлению — снова найти себя.
Ищите эмоциональную поддержку у других. Ваши друзья всегда готовы помочь вам — вам не обязательно делать это в одиночку.
Суть Забыть и простить измену нелегко, и вы не обязаны двигаться дальше. Вам решать, сможете ли вы восстановить доверие к своему партнеру и исцелить отношения. Иногда вы не можете, и лучше отпустить, пока ситуация не ухудшилась.
Но если вы решили простить своего партнера за измену вам, вот основные шаги, которые необходимо предпринять:
Сидите со своими чувствами, пока вам не станет комфортно и вы не примете ситуацию
Проведите долгий и зрелый разговор, чтобы определить, что произошло и как вы двое себя чувствуете
Установите границы, которые подходят вам обоим
Обратитесь за парной терапией и не бойтесь. Терапевты — это профессионалы, готовые направлять вас и помогать вам исцеляться
Найдите баланс в личной жизни и займитесь хобби, семьей и дружбой — не слишком увлекайтесь отношениями.
Как пережить измену: 12 простых шагов
Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.
Вы знаете, что вам нужно жить дальше.
Это ясно.
Но как ты должен двигаться дальше, когда тебе хреново?
Как вы должны двигаться дальше, когда человек, которого вы любите, решил изменить вам с кем-то другим?
В данный момент это кажется немыслимым.
Я должен знать. Два года назад я прошел через то же самое.
Мой партнер изменил мне с другим мужчиной. Это было абсолютно душераздирающе.
Хорошие новости?
В конце концов мне удалось выбраться из этого, чтобы стать лучше и сильнее.
И в сегодняшней статье я собираюсь описать, что именно сработало для меня.
Поехали…
Как пережить измену: 12 шагов
1) Примите то, что вы чувствуете
Трудно принять то, что ты сейчас чувствуешь.
Поверь мне, я знаю по опыту. Если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, чувствуете себя расстроенным, преданным и разочарованным, и вы не можете не сомневаться в собственной самооценке.
Но вы должны понимать, что эти чувства совершенно нормальны.
И чем больше ты пытаешься отрицать эти чувства, тем дольше они останутся.
Я пытался сделать храброе лицо и игнорировать свои чувства, но это не сработало.
Я пытался жить нормальной жизнью, и хотя люди, возможно, думали, что со мной все в порядке, внутри меня было больно.
Только когда я признала, что меня обидели, расстроили и предали, я начала двигаться дальше.
Конечно, научиться принимать свои чувства — нелегкий процесс.
Мне никогда не нравилось выражать свои чувства, но техника, которая мне помогла, заключалась в том, чтобы записывать свои чувства.
Для меня письмо способно замедлить работу мозга и структурировать информацию в моей голове. Это позволяет вам понять свои эмоции.
Ведение дневника поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке, поскольку никто не будет читать то, что вы пишете.
Вы можете злиться, грустить или быть преданным. Что бы вы ни чувствовали, дайте волю этому. Проработайте эти чувства.
В Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в уме, они лучше понимают мир и самих себя:
чувства. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы испытываете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой».
Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:
Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?
Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.
2) Нужен совет по вашей ситуации?
Хотя в этой статье рассматриваются наиболее распространенные способы преодоления измены, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…
Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и сложных любовных ситуациях, таких как неверность в отношениях. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.
Откуда мне знать?
Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были тяжелые времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы начать.
3) Не вините себя
Когда я узнал, что мой партнер изменяет, было много трудностей, но чувство предательства, несомненно, было хуже.
Это разрушило мою самооценку. Я чувствовал, что недостаточно хорош.
И послушайте, мои отношения не были идеальными, но то, что человек, которого я считал преданным, обратился к кому-то другому, причиняло больше боли, чем я могу выразить.
Очень часто люди винят себя, когда им изменили. — Разве меня было недостаточно? «Достаточно ли я развлекался? Возбуждение? Эмоциональная поддержка?"
Но вам не нужно задавать себе эти вопросы. Подобные вопросы заставляли меня чувствовать себя дерьмом, потому что я никогда не мог дать себе точный ответ.
То, что решил сделать ваш партнер, не имеет к вам никакого отношения. Вы не должны чувствовать ответственность за действия своего партнера.
Зацикливаться на том, что могло бы быть или что было бы, бесполезно. Там действительно нет смысла.
Very Well Mind предлагает несколько полезных советов:
«Обвинение себя, своего партнера или третьего лица ничего не изменит, это просто пустая трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, если можете, или погрязнуть в жалости к себе. Это только заставит вас чувствовать себя более беспомощным и плохо относиться к себе».
Анализ того, что пошло не так, вреден для здоровья и уж точно непродуктивен.
Как бы тяжело ни было сейчас, вместо того, чтобы жить прошлым, постарайтесь с нетерпением ждать будущего и того, что ждет вас впереди.
Как бы глубоко я ни был ранен, теперь я вижу, что это странно придавало мне силы. Она научила меня новым навыкам выхода из сложной ситуации.
Я стал мудрее и лучше. Следующие отношения, которые у меня будут, несомненно, будут сильнее из-за этого.
В конце концов, лучший способ справиться с этим — увидеть в этом явный выход из того, что вам не подходит.
Или, если вы остаетесь в отношениях, то это явный признак того, что в ваших отношениях что-то должно измениться. В результате ваши отношения улучшатся в долгосрочной перспективе.
4) Преодолейте ревность и не предпринимайте негативных действий
Когда вы узнаете, что вам изменили, это просто душераздирающе. Я знаю это не хуже тебя.
В данный момент можно легко среагировать. Но не делайте первое, что говорит вам голова или эмоции.
Не разрушайте имущество, никому не причиняйте вреда и не предпринимайте негативных действий по отношению к объекту гнева.
Не стоит. Это не принесет вам покоя, и вы разрушите все свои шансы на спасение отношений (если вы этого хотите).
Когда пыль уляжется и вы успокоитесь, вы будете рады, что не предприняли меры по поводу своего гнева.
Сядьте, медленно подышите и соберитесь.
Когда вы успокоитесь и будете ясно мыслить, вы сможете лучше обдумать свои следующие шаги
Да, чувство ревности, наверное, сейчас берет верх. Это касается всех, кого обманули.
В конце концов, партнер, который должен был быть вам верен, был с кем-то другим, пусть и ненадолго.
Вот что я не мог выкинуть из головы.
Кто был этот человек? Были ли они более привлекательными, чем я? Лучше в постели?
Но так же, как обвинять себя или действовать опрометчиво, эти вопросы не нужно задавать себе.
Если вы хотите избавиться от измены, вам нужно избавиться от ревности.
Ревность может привести к обиде, а как гласит старая поговорка: «Обида подобна яду, который ты пьешь сам, а потом ждешь, пока умрет другой человек».
Суета объясняет, почему ревность на самом деле бесполезная эмоция:
«Ревность может быть сильной эмоцией, но она не поддается логике. Когда вы находитесь в ревнивом тумане, вы не можете ясно мыслить, вы плохо выражаете свои мысли, и, чтобы получить настоящий хиппи-диппи от этого шума, вы не в данный момент общаетесь с другими людьми, и это отстой».
Не поймите меня неправильно, важно говорить со своим партнером, а не вкладывать слова в его уста.
Задавайте вопросы о том, что произошло, и внимательно слушайте.
Не нужно разводить руками и сразу бросать отношения.
Да, может потребоваться перерыв, чтобы проработать свои чувства, но это может быть тревожным звонком, в котором нуждались вы и ваш партнер.
5) Чего ты действительно хочешь?
Возможно ли восстановить отношения после измены? Абсолютно.
Речь идет о понимании того, почему произошло это нарушение доверия, как исправить это нарушение и что нужно людям в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности и любить.
Послушай, это трудное решение — расстаться со своим партнером.
Дело в том, что у всех по-разному.
У вас молодая семья? Дети? Или вы находитесь в отношениях, которые на самом деле не имеют никаких фиксированных связей друг с другом?
У меня не было никаких конкретных связей с моим партнером, и это значительно облегчило уход от отношений.
Но если у вас есть дом и дети, это может усложнить задачу.
Имейте в виду, что для вас нет правильного или неправильного ответа.
Некоторые пары успешно избавляются от измены и создают более крепкие отношения. В других парах нет.
Эксперт по отношениям Эми Андерсон дает отличный совет, если вам изменили:
«Всегда следуй тому, что подсказывает тебе сердце… Проведи выходные в одиночестве и покопайся в себе, вдали от отвлекающих факторов и чужих мнений… Вспомни свою основную систему ценностей и постарайся сосредоточиться с очень ясной головой, чтобы получить правильный ответ, который тебе нужен. для вас… Если вы счастливы оставаться со своим партнером, который изменил, то это то, что работает для вас… Если вы знаете, что всегда будете подозрительны или не сможете уйти от того, что произошло на самом деле, у вас есть ответ».
Скажите своему партнеру оставить вас в покое на некоторое время, чтобы вы могли собраться с мыслями и, самое главное, выяснить, сможете ли вы когда-нибудь простить своего партнера за измену вам.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если ваш партнер изменяет вам:
1) Их волнует, что они причинили вам боль? Они хоть понимают, что причинили тебе боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?
2) Вы знаете всю степень их обмана? Они действительно были честны с вами об этом?
3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или тот факт, что они обманули, навсегда останется в нашей памяти? Сможете ли вы снова им доверять?
4) Стоит ли спасать отношения? Или лучше идти дальше?
6) Понять, что такое любовь на самом деле
Быть обманутым - это как удар под дых.
Но что он делает, так это дает вам возможность оценить, что такое любовь на самом деле. И реалистичны ли ваши ожидания в отношении любви.
После просмотра бесплатного видео о любви и близости от всемирно известного шамана Руды Янде я понял, что долгое время был в ловушке идеала идеального романа.
Жители Запада вырастают одержимыми идеей «романтической любви». Мы смотрим сериалы и голливудские фильмы об идеальных парах, живущих долго и счастливо.
И, естественно, мы хотим его для себя.
Хотя идея романтической любви прекрасна, это также нереалистичный стандарт.
По оценкам экспертов, эта концепция существует всего 250 лет. До этого люди собирались вместе по более практическим причинам — обычно ради выживания или рождения детей.
После просмотра этого мастер-класса я начал понимать, что романтическая любовь не должна быть стандартом, по которому мы судим об успехе отношений.
Понимание того, что идеальных романтических отношений не существует, дало мне свободу жить на своих условиях. Это также открыло меня для значимых отношений, не нуждаясь в том, чтобы они были идеальными.
Еще один невероятно важный урок я получил от шамана Руды Янде.
Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:
Наши отношения с самими собой.
Я узнал об этом от шамана Руда Янде. В своем оригинальном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.
Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычка созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершают, даже не осознавая этого.
Так почему же я рекомендую судьбоносный совет Руды?
Ну, он использует техники, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Может, он и шаман, но его любовный опыт не сильно отличался от нашего с вами.
Пока он не нашел способ преодолеть эти распространенные проблемы. И это то, чем он хочет поделиться с вами.
Итак, если вы готовы сделать это изменение сегодня и развивать здоровые, любящие отношения, отношения, которые, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простым и искренним советом.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
Это замечательный ресурс, если вы боретесь с жизнью после того, как вам изменили.
7) Не пытайтесь отомстить
Когда ваш партнер изменяет, может быть очень заманчиво отреагировать на него гневом, руганью и завести собственную интрижку.
Честно говоря, моей первой мыслью было разорвать отношения с моим партнером, впасть в абсолютный запой и попытаться заполучить самую горячую цыпочку, какую только смогу найти.
Но, оглядываясь назад, я рад, что не сделал этого. Это отчаянно, мелко, полно ядовитой энергии, а главное, это не принесет вам никакой пользы.
Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, объясняет, почему:
«Попытка отыграться поддерживает ваш гнев и удерживает вас в состоянии негатива, что мешает вам двигаться дальше и идти вперед в твоей жизни. "
«Расплата даст мстительному партнеру кратковременное чувство удовлетворения», — говорит Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт.
«Но в конечном итоге это не приведет вас ни к какому решению, а только усложнит ситуацию».
8) Берегите себя
Мы говорили об эмоциях, которые вы, несомненно, испытываете. Что-то столь радикальное, как неверность, может сказаться на вас эмоционально и физически.
Возможно, вы чувствуете себя более напряженным, чем обычно. Возможно, вам трудно сосредоточиться, не думая о том, что произошло.
Как я уже сказал выше, я боролся больше, чем обычно: плохо спал и был более напряженным, хотя я говорил себе и всем, кого знал, что со мной все в порядке.
Это нормально, но вам нужно позаботиться о себе в это неспокойное время.
Так что подумайте о людях в вашей жизни, которых вы любите и уважаете.
Как вы к ним относитесь? Вы добры к ним, уважительны и прощаете их, если они делают ошибку.
Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе. Даете ли вы себе любовь и уважение, которых вы заслуживаете?
Сейчас как никогда важно хорошо относиться к себе.
Вам нужно заботиться о своем теле, разуме и потребностях.
Вот все способы, которыми вы могли бы наполнить свой разум и тело любовью к себе:
– Правильно спать
– Здорово питаться
– Давать себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
– Регулярные физические упражнения
– Благодарить себя и окружающие
– Игра, когда вам это нужно
– Избегание пороков и токсических воздействий
– Размышление и медитация
Сколько из этих действий вы себе позволяете?
Помните, что лучший способ позаботиться о себе — действовать.
9) Обсудите это с кем-то, кто видит это с вашей точки зрения
Важно говорить о своих чувствах и о том, что произошло, но делать это нужно с правильным человеком.
Когда твое сердце разбито и ты уже чувствуешь себя дерьмово, последнее, что тебе нужно, это чтобы кто-то, стоящий перед тобой, рассказывал тебе все причины, по которым ты виноват в неверности.
Вам нужно поговорить с кем-то, кто не будет пытаться заставить вас понять смысл этого опыта или узнать, как вы можете извлечь из него уроки.
У меня был друг, который напомнил мне обо всех моих ошибках в отношениях.
Это не то, что мне нужно было услышать. Все, что он сделал, это заставило меня чувствовать себя хуже.
Так что убедитесь, что они эмоционально умны, позитивны и на вашей стороне.
И если у вас с партнером есть общие друзья, возможно, вы тоже не захотите говорить с ними об этом. Нельзя быть уверенным, какую сторону они примут.
10) Поговорите со своим партнером
Теперь не всегда понятно, как к этому подходить. Честно говоря, я даже не стал этого делать. У меня был короткий разговор с моим бывшим партнером, но поскольку я уже решил покончить с этим, мне просто хотелось двигаться дальше.
Однако, если вы не знаете, чего хотите, или хотите придерживаться их, то неплохо было бы поговорить об этом.
Во-первых, вам нужно собрать всю доступную информацию. У вас есть доказательства того, что ваш партнер изменял?
По словам терапевта по отношениям Шери Мейерс, «без доказательств вы будете выглядеть (или относиться к вам) как недоверчивый дурак».
Прежде чем начать конфронтацию, постарайтесь понять, какой исход вы хотите.
Вы действительно хотите остаться вместе? Хотите узнать, насколько они искренне раскаиваются?
Иногда вы можете не знать, по словам семейного терапевта Роберта Джеймсона.
«Вы можете сказать: «Мне нужно поговорить с ним/ней, чтобы прояснить ситуацию. Я не знаю, чего хочу… Если это так, то вам нужно собрать информацию, чтобы вы могли решить, что делать».
Следующее, что вам нужно сделать, это спланировать подходящее место и время для разговора.
Безопасное место, где вы оба чувствуете себя непринужденно.
Тогда, как бы тяжело это ни было, вам нужно попытаться выслушать, что ваш партнер скажет о том, почему он изменил.
«Измены не происходят на пустом месте, и очень важно честно говорить о своей роли в отношениях», — сказала Bustle эксперт по отношениям Эйприл Масини.
«Легко играть роль жертвы, но чаще всего обман происходит из-за того, что мошенник чувствует, что им пренебрегают, с ним плохо обращаются или его не ценят. Это не оправдывает поведение этого человека, но объясняет его и показывает, что измена была симптомом, а не главной проблемой».
Независимо от того, к какому результату вы стремитесь, разговор о неверности вашего партнера необходим, если вы хотите наладить отношения или если вы хотите завершить их каким-то завершением.
«Люди обманывают по разным причинам. Они могут любить своих партнеров в то время. Сексуальная зависимость, личная неуверенность и расплата — вот лишь некоторые из причин, по которым мужчины и женщины заводят внебрачные связи. Ни один из них не является хорошим, но понимание того, почему может помочь», — сказал психотерапевт Бартон Голдсмит Psychology Today.
Вам будет трудно противостоять вашему партнеру, но вам нужно поговорить об этом, если вы хотите продолжить отношения.
11) Вы можете сохранить ваши отношения, но это потребует усилий
Измена обычно является симптомом давних, более глубоких проблем в отношениях, и ее обнаружение может дать паре прекрасную возможность понять, что не работает в отношениях, что привело к разыгрыванию и предательству друг друга.
Если оба члена пары хотят спасти свои отношения, я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.
Например, общение с тренером из Relationship Hero может иметь решающее значение, когда дело доходит до сохранения отношений.
Лично я пробовал их в прошлом году, переживая мать всех кризисов в личной жизни. Им удалось прорваться сквозь шум и дать мне реальные решения.
Мой тренер нашел время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дал действительно полезные советы.
Чтобы получить индивидуальный совет для вашей ситуации, ознакомьтесь с Relationship Hero здесь.
12) Найди новый смысл в своей жизни
Какой главный совет ты получаешь от своих друзей?
Если это что-то вроде моих друзей, то они говорят тебе «погулять с друзьями» и «хорошо провести время».
Солидный совет, но проблема в том, что он не помогает создать новый смысл жизни, который не связан с вашим партнером.
Даже если вы решили сохранить брак или отношения, очень важно строить новые связи в своей жизни.
Одна из причин, по которой вы сейчас чувствуете себя ужасно, заключается в том, что ваши отношения создают большую часть смысла вашей жизни.
В конце концов, влюбленность дает нам чувство смысла.
Люди, недавно вступившие в серьезные отношения или недавно вступившие в брак, часто говорят о возобновлении чувства цели и смысла, которое они испытывают в результате.
Я знаю, что чувствовал то же самое, когда начал свои отношения.
Но вот что вам нужно понять:
Быть в отношениях — не единственный способ почувствовать смысл.
Если у вас будут другие источники смысла жизни, вы почувствуете себя лучше и сможете пережить измену.
Это очень важно для вас, независимо от того, решили ли вы продолжать отношения или брак.
Прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете найти новые источники смысла, важно понять, что у вас есть большой контроль над поиском нового смысла только с помощью вашего отношения.
Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу «Человек в поисках смысла».
В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связь и принадлежность.
Люди, которые почти умирали от голода, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.
Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбирать свое отношение».
Очень важно помнить об этом после измены. То, что вы испытываете сейчас, кажется хаотичным и не поддающимся контролю.
Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы остановить их.
Чего мы боимся, наша жизнь может оказаться не такой, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл другим путем, решив изменить свое отношение.
Вот несколько идей, как построить свой смысл жизни:
1) Работайте над дружбой:
Чувство сопричастности, которого вы так жаждете от вашего основного партнера, можно получить от дружбы.
Сюда входят как дружеские отношения один на один, так и дружеские группы. Если у вас не так много друзей, как вам хотелось бы, работайте над их обретением.
Найдите то, чем вы любите заниматься, и знакомьтесь с людьми через это. Позвоните старым друзьям, которых не видели целую вечность.
Пригласите хорошего друга на кофе и проведите некоторое время вместе, только вдвоем.
2) Станьте частью своего сообщества:
Это не обязательно означает благотворительность (хотя и может). Это может просто означать, что нужно осознавать людей вокруг вас.
Предложите отнести посылки вашего соседа или заглянуть и проверить чью-то кошку, пока ее нет.
3) Станьте хорошим слушателем.
Есть чему поучиться у других людей. Слушайте с намерением понять, а не пытайтесь сразу же ответить.
Большинство ваших друзей, вероятно, уже переживали расставание. Они могут научить вас чему-то ценному.
4) Перестаньте сравнивать себя с другими.
Возможно, вы излишне сравниваете себя с другими людьми, особенно с теми, кто состоит в счастливых отношениях.
Но на самом деле нет смысла сравнивать себя с другими. У всех разные обстоятельства. И вы действительно не знаете, что на самом деле происходит с чужой жизнью и их отношениями.
Лучше проявить сострадание и считать, что мы все равны. Загляните внутрь себя и забудьте о необходимости сравнивать.
5) Соединитесь со своей внутренней мудростью.
Всегда утомительно обращаться к другим за советом и тем, что вы должны думать. Посидите тихо с собой и поймите, что вы на самом деле думаете и чувствуете.
6) Отпустить чувство вины.
Перестаньте искать способы доказать, что вас недостаточно. Да, вас обманывают, но это не значит, что вы недостаточно хороши. Отношения постоянно заканчиваются по разным причинам.
Скорее всего, измена не имеет к вам никакого отношения. Не позволяйте своему разуму погрузиться в когнитивную предвзятость, что во всем виноваты вы. Вместо этого выберите самосострадание.
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака
Тот факт, что в браке есть проблемы, не означает, что вам грозит развод.
Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы все исправить, пока не стало еще хуже.
Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.
Эта книга преследует одну цель: помочь вам исправить брак.
Вот еще раз ссылка на бесплатную электронную книгу
Может ли коуч по отношениям помочь вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Нажмите здесь, чтобы начать.
Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].
Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.
Преодоление обиды из-за измены
Терапия, самосострадание и социальные связи могут помочь вам справиться с последствиями неверности.
Если у вас или вашего партнера была любовная связь, это может иметь долгосрочные последствия для вас обоих. Вы можете испытывать различные эмоции, включая:
гнев
боль
беспомощность
вину
самообвинение
Боль от измены бывает трудно вынести, но при наличии терпения и заботы о себе можно научиться справляться с болью и обрести покой после измены. Вы можете подготовиться к этому путешествию с:
состраданием к себе
социальной связью
терапией
Независимо от того, решили ли вы остаться со своим партнером или разорвать отношения, возможно излечиться от боли неверности.
Хотя измена может иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья, после измены можно вылечиться, говорит Бабита Спинелли, психотерапевт с лицензией в Нью-Йорке, Нью-Джерси и Флориде. Spinelli предлагает коучинг для пар, которые восстанавливаются после измены.
«Для некоторых опыт похож на горе, и люди проходят через аналогичные стадии горя», — говорит Спинелли. «Боль ощущается как огромная потеря — потеря человека, которого, как вы думали, вы знали и которому доверяли, или потеря той версии отношений, которые у вас были».
Чувство горя является обычным явлением, по словам Бонни Скотт, техасского психотерапевта, специализирующегося на отношениях и общении.
«Это будет немного циклично. Иногда [клиенты] по-прежнему будут злиться, разочарованы или грустить, и прокручивать эти эмоции совершенно [типично]», — говорит она. «Но со временем, терапией и поддержкой друзей, я действительно думаю, что большинство людей приходят к принятию».
Да, многие отношения переживают измену. Но это может быть сложно. «Смогут ли отношения выжить, зависит от стремления обоих людей восстановить отношения», — говорит Спинелли. «Оба человека должны быть привержены выполнению болезненной и долгосрочной работы по исцелению».
Эта мучительная, длительная работа не для всех, говорит Скотт. Она объясняет, что для этого нужна вера: нужно много работать без гарантии, что это спасет отношения. Однако, по ее словам, можно исцелить ваши отношения после измены.
Независимо от того, остаетесь ли вы и ваш партнер вместе или нет, после измены можно вылечиться. Ключом к преодолению боли неверности является забота о себе несколькими способами, в том числе:
1. Пауза
Сразу после неверности вы можете почувствовать необходимость принимать решения. Стоит ли расстаться со своим партнером или остаться с ним? Стоит ли рассказывать людям о том, что произошло? Стоит ли двигаться? Должны ли вы предпринять другие шаги, чтобы отделить свое сердце и свою жизнь от сердца вашего партнера?
Хотя эти решения полностью зависят от вас, вы не обязаны принимать их немедленно.
Спинелли советует людям «разрешить себе не принимать решения, пока вы переживаете предательство». Скорее всего, вас захлестнет волна эмоций, так что, возможно, стоит не торопиться.
Скотт предлагает найти место для проживания на несколько дней, чтобы проветрить голову, если вы живете со своим партнером. Это может дать вам ментальное пространство, необходимое для того, чтобы начать обрабатывать свои эмоции.
Отсюда вы можете составить план на будущее, будь то преодоление измены с партнером или расставание.
2. Самосострадание
Скотт и Спинелли советуют практиковать самосострадание. Будьте добры к себе и заботьтесь о своих потребностях.
После измены вы можете усилить негативный внутренний диалог. Это может выглядеть как обвинение себя в проблемах в отношениях.
Вы можете бросить вызов негативному разговору с самим собой, спросив себя:
Верна ли эта мысль объективно?
Есть доказательства обратного?
Помогаю ли я ситуации, погрязнув в этих мыслях?
Могу ли я сделать что-то конструктивное для решения этой проблемы?
Самосострадание также включает в себя терпение по отношению к себе.
Вы можете «помнить, что ваши эмоции могут наступать волнами и ощущаться как американские горки чувств», — говорит Спинелли. «На проработку может уйти время».
3. Забота о своем теле и разуме
Хотя вы можете сосредоточиться на понимании и преодолении предательства, важно не пренебрегать своим физическим и психическим здоровьем. Игнорирование ваших основных потребностей может привести к тому, что вы почувствуете себя хуже, что плохо для вас, вашего партнера или ваших отношений.
Уход за собой может включать:
достаточное питание
достаточное количество сна
поддержание водного баланса
занятия приятными физическими упражнениями
ведение дневника
поддержание социальных связей
времяпрепровождение на природе
Ваш план по уходу за собой может быть нарушен, Спинелли говорит, что нет необходимости наказывать себя, если вы пропускаете прием пищи или отказываетесь от вечерней прогулки ради раннего отхода ко сну. «Обратите внимание на то, что вам нужно», — советует она. «Найдите минутку и спросите себя, что мне нужно сегодня?»
4.
Разговоры с другими И Спинелли, и Скотт подчеркивают важность проведения времени с близкими после измены.
Несмотря на то, что вас обманывают или обвиняют в обмане, вы можете почувствовать себя изолированным, но вы не одиноки. Обман распространен.
Научитесь обращаться за помощью к надежным друзьям и семье. Возможно, вы обнаружите, что разговор с ними о том, что произошло — продуктивное изложение может помочь вам осмыслить свой опыт и почувствовать себя лучше.
Вы также можете попросить близких о практической помощи, например:
место, где можно остановиться на ночь или две, пока вы очищаете голову
помочь с перемещением вещей, если вы решите переехать
подвезти на терапевтическую или семейную консультацию
понаблюдать за детьми в течение нескольких часов, пока вы расслабляетесь будь то:
за едой
во время похода
за чашечкой кофе во время обеденного перерыва
5.
Терапия Терапия может помочь вам исцелиться после измены. «Не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью, — говорит Спинелли. «Важно обсуждать вещи в безопасном, объективном пространстве».
Независимо от того, решите ли вы расстаться со своим партнером или нет, вам могут помочь индивидуальные консультации и терапия для пар. Если вы решили расстаться, семейное консультирование поможет вам расстаться мирно.
Если вы живете вместе, консультации для пар могут помочь вам восстановить доверие и избавиться от чувства стыда.
«После измены может быть полезно консультирование по вопросам отношений, потому что оно дает безопасное и поддерживающее пространство для изучения довольно сильных эмоций», — объясняет Скотт. «Терапевт может поддерживать тему разговора и давать обратную связь об эмоциях, которые он слышит».
Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта для индивидуальных занятий, который поможет вам справиться с последствиями измены.
Излечиться от неверности вполне возможно. Хотя боль и горе могут быть сильными, также можно работать над отношениями, чтобы вы и ваш партнер могли двигаться дальше.
Ресурсы
Как справиться с воспоминаниями об измене супруга-предателя
13
9 апреля0003
Автор:
Collaborative Counseling
Если ваш партнер предал вас из-за измены или романа, у вас могут быть воспоминания, чрезмерное беспокойство и воспоминания. Здесь мы обсудим, что такое флешбэки и навязчивые воспоминания, и некоторые идеи о том, как их преодолеть.
После того, как вы обнаружите, что ваш супруг изменяет, вам может быть трудно начать преодолевать мысли, гнев, обиду и чувства, связанные с этим типом предательства. Некоторые обманутые супруги сообщают о воспоминаниях и воспоминаниях, связанных с романом.
Вещи, которые могут вызвать воспоминания, включают время, проведенное с вашим партнером, который изменил, романтические звуки, любовные истории, отсутствие вестей от вашего партнера, а иногда они могут появиться совершенно неожиданно, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Предательство любимого человека часто может быть травмирующим. Травматические переживания могут сопровождаться навязчивыми мыслями о событии, такими как образы, мысли и воспоминания. Иногда даже образы из воображения могут стать навязчивыми.
Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть обнаружение измены, вот несколько способов, с помощью которых вы можете избавиться от мыслей и воспоминаний, которые мешают вашей повседневной жизни:
Присутствовать Практикуйте простые действия, чтобы оставаться в моменте. Будьте осторожны, чтобы не убежать с помощью еды, алкоголя, наркотиков или других тактик избегания. Есть много разных способов практиковать осознанность и настоящее, включая йогу, дыхание и медитацию. Даже если вы просто будете делать что-то одно за раз, сосредоточив все свое внимание на этой задаче, это поможет вам присутствовать и быть более внимательным.
Одно простое упражнение, позволяющее избавиться от воспоминаний, состоит в том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании в течение 5 циклов дыхания. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит, обратите внимание на то, что вы чувствуете, постарайтесь сосредоточиться только на акте дыхания.
Журнал Записывайте то, что вы думаете и чувствуете. Ведение дневника — очень эффективный инструмент, который поможет вам справиться с негативными эмоциями и отпустить ситуацию. Процесс письма может помочь людям подумать о том, как справляться с вещами, и даже может привести к новым взглядам или пониманию себя.
Потратив время на то, чтобы разобраться со своими чувствами, вы сможете справиться с ними быстрее, чем если бы вы пытались их подавить или игнорировать. Разрешите себе записывать все свои мысли и чувства без цензуры — это для вас.
Предвидеть триггеры Обратите внимание на то, что вызывает у вас воспоминания, и попытайтесь найти способы избежать этих триггеров. Когда ваше исцеление продвинется дальше, поработайте над развитием навыков преодоления своих воспоминаний. Как и в случае с любой вещью, вызывающей беспокойство, в конечном итоге вы захотите работать над тем, чтобы подвергать себя воздействию своих триггеров, чтобы вы могли двигаться вперед. Поначалу вполне нормально избегать ситуаций или переживаний, которые могут спровоцировать ваши воспоминания.
Оседлайте волну Некоторых триггеров будет невозможно избежать, а некоторые воспоминания возникнут просто из ниоткуда. Для них я рекомендую «оседлать волну», чтобы сделать это, вы испытаете эмоции, которые вы испытываете, представляя, как они омывают вас и прочь от вас, как волна. Иногда мы сопротивляемся эмоциям, однако, оседлав волну, вы часто в конечном итоге получаете больше возможностей двигаться вперед от своих эмоций и воспоминаний.
Будьте добры к себе Простите себя за то, что не поняли этого раньше, или за любые ошибки, в которых вы вините себя. Старайтесь делать то, что вам нравится, что поможет вам отвлечься от мыслей.
Уделите внимание мелочам, которые позаботятся о вашем разуме, теле и душе. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день, посещайте занятия по тому, чему вы хотите научиться, читайте книги, старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь и т. д. Делайте что-то чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо о себе.
Не втягивай в это других Иногда нам хочется поговорить с другими, когда нам больно или мы боремся. Часто бывает полезно поговорить с кем-то об эмоциях, которые вы изо всех сил пытаетесь обработать, однако в случае неверности могут быть и негативные стороны, когда вы вовлекаете в это других.
Предостерегающая история заключается в том, что если вы решите простить своего партнера, ваши друзья и семья могут сделать это не так быстро. Иногда это может привести к неловким отношениям или даже к потере дружеских отношений. Будьте осторожны, чтобы не втягивать в это других, особенно если вы можете остаться со своим партнером.
Обратитесь к терапевту или консультанту Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, мы рекомендуем обратиться к терапевту или консультанту, чтобы разобраться в своих чувствах. Терапевты обучены помогать людям справляться с трудными вещами. Иногда лучше поговорить с кем-то совершенно не в вашей ситуации. Кроме того, консультант сможет предоставить вам безопасную среду для обработки ваших чувств и мыслей без осуждения и сможет помочь вам разработать инструменты, чтобы преодолеть это наилучшим для вас способом.
Вы можете рассмотреть возможность индивидуального консультирования, консультирования пар или того и другого. Любой из этих форматов консультирования может быть полезен при преодолении измены. Консультирование может помочь вам научиться новым способам справиться с предательством и последующей потерей доверия. Это также может помочь вам решить, хотите ли вы продолжать отношения.
Подводя итог, важно, чтобы в это время вы сосредоточились на заботе о себе и научились управлять своими эмоциями и воспоминаниями с помощью здоровых навыков преодоления трудностей. Если в какой-то момент вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь избавиться от своих воспоминаний или навязчивых мыслей, обратитесь за профессиональной помощью. Знание того, когда обратиться за помощью, является признаком силы, а не слабости. Чтобы узнать больше о наших услугах, посетите: https://www.collaborativemn.com/counseling-services/couples-family-therapy
Обратите внимание: эта статья представлена только для информации и не предназначена для замены профессиональной терапевтической консультации.
Тяжело простить и забыть? 12 причин, почему вы не можете двигаться дальше
Андреа Бланделл
Кто в какой-то момент не советовал другу или любимому человеку просто «простить и забыть»?
И все же, когда наступает наша очередь прощать, может быть совсем другая история.
Почему проще сказать, чем сделать?
Должны ли мы прощать других?
Да, исследования показывают, что прощение имеет много преимуществ. Например, исследование женщин, переживших эмоционально оскорбительные отношения, показало, что «терапия прощением» привела к уменьшению беспокойства и депрессии, лучшему принятию решений и большей способности управлять эмоциями.
Но иногда то, что мы хотим простить, на самом деле большая просьба.
Могут случиться трудные вещи, и в таких случаях лучше не ругать себя, если не можешь двигаться дальше и прощать. Нет такого правила, что мы должны прощать всех. Иногда лучшее, что мы можем сделать, — это работать над тем, чтобы найти признание, и обратиться за помощью к профессионалу, если это трудно.
Но в других случаях мы не можем простить, потому что нам просто еще предстоит распознать шаблон или самообман, в котором мы застряли, который мешает нам отпустить.
12 причин, по которым вы не можете простить и забыть

Посмотрите, не мешает ли одна из приведенных ниже причин простить и забыть раз и навсегда.
1) Вы не честны с собой в отношении истинной причины вашей боли.
Мы можем убеждать себя, что злимся на кого-то за одно, когда на самом деле мы расстроены совсем по другому поводу. Мы не простим брату или сестре, что она не пришла на нашу вечеринку, хотя на самом деле мы втайне злимся, они намекают, что наш брак не продлится долго.
На первого легче злиться, но чтобы простить мы должны признать, что нам действительно нужно отпустить.
2) Вы связали свое текущее огорчение с более серьезными огорчениями из прошлого.
Когда кто-то делает что-то, что причиняет нам боль , это может вызвать старые, более глубокие боли.
Не осознавая этого, мы можем поддаться «эффекту снежного кома». Мы бессознательно накладываем новую боль на старую, пока не столкнемся с чем-то слишком большим и непреодолимым, чтобы простить и забыть.
Например, если наш партнер уходит от нас, мы можем испытать чувств отверженности, которые могут наслоиться на неразрешенный опыт покинутости из детства. Достаточно скоро мы думаем, что должны простить нашего партнера за то, что он думает, что мы недостойны любви. Когда на самом деле все, что они сделали, это разорвали взрослые отношения, которые больше не служили положительной цели.
Вот почему терапия так замечательно помогает нам прощать. Это может помочь нам отделить прошлые обиды от нынешних обид, а также помешать нам воссоздавать паттерны боли, из-за которых мы в первую очередь нуждаемся в прощении.
3) Вы перепутали прощение с принятием того, что они сделали.
Чтобы простить кого-то, нужно найти хотя бы каплю сострадания к другой стороне и ее выбору. Это означает позволить себе обработать и исцелить боль, причиненную вам их действиями.
Однако это не означает, что вы оправдываете то, что они сделали. Вы можете не соглашаться с их действиями и при этом отпускать свою боль.
4) Вы боитесь, что если простите кого-то, то станете уязвимыми.
Чувство гнева может заставить нас чувствовать себя «жесткими» и может быть похоже на броню, защищающую от еще большей боли.
Но когда мы не прощаем кого-то, мы проигрываем в уме болезненную ситуацию, пока она не подорвет наше чувство собственного достоинства. Это на самом деле делает нас более уязвимыми в долгосрочной перспективе.
Вспомните, когда вы в последний раз злились на кого-то. Что вы почувствовали, когда увидели их? По всей вероятности, вы чувствовали угрозу и были очень потрясены.
Но потом подумайте о том, что вы чувствовали годы спустя, когда все было под мостом, и вы отпустили обиду. Имели ли они тогда над вами вообще какую-то власть?
5) Вы пристрастились к преимуществам обиды.
Непрощение кого-то позволяет нам жалеть себя и привлекать внимание других к тому, что с нами произошло. Это внимание может быть похоже на наркотик, которого мы хотим больше, чтобы чувствовать себя лучше и желаннее.
Прощение требует способности отпустить нашу жертвенность и осознать, что мы готовы к лучшим преимуществам движения вперед. Это значит быть готовым чувствовать себя сильным и выбирать для себя хорошие вещи.
Автор: Рони Амин
6) Вы думаете, что для того, чтобы кого-то простить, вам нужно поговорить с ним.
Прощение касается вас и того, как вы относитесь к чему-то и кому-то, а не к тому, как они реагируют на ваши чувства.
Другой человек не должен ничего знать о вашем решении. На самом деле, если мы хотим, чтобы прощение включало конфронтацию, мы часто вообще не готовы прощать, но все еще ищем большей драмы.
7) Вы боитесь эмоций, которые могут возникнуть, если вы попытаетесь простить.
Прощение может быть похоже на процесс скорби, полный взлетов и падений.
Но подавление грусти и гнева имеет долгосрочные последствия, с которыми может быть еще труднее справиться. Так что это определенно тот случай, когда вы позволите своим чувствам выйти наружу и начнете отпускать их, тем лучше.
8) Вы не верите, что если вы простите кого-то, они простят вас в ответ.
Прощение — это не улица с двусторонним движением. Часто, отпуская что-то, мы естественным образом влияем на окружающих, но иногда это не работает.
А если мы думаем, что прощаем другого человека «ради него», то это вовсе не прощение. Это форма контроля, которая ставит вас на место превосходства, а не на место сострадания, которого требует истинное прощение.
9) Сначала нужно простить себя.
Прощение другого человека обычно влечет за собой ответственность за нашу часть того, что произошло.
Если, например, у нашего ребенка возникнут проблемы с законом, мы можем бояться простить его, поскольку это будет означать, что нам придется простить себя за то, что мы, возможно, не так доступны для нашего ребенка, как ему нужно.
Замечательно то, что когда мы прощаем себя за сделанный нами выбор, из-за которого другой причинил нам боль? Мы часто спонтанно прощаем другого. Начните с себя и посмотрите, что произойдет.
10) Вы думаете, что если вы прощаете, вы должны забыть.
Наш жизненный опыт обиды или ранения показывает нам наши собственные ценности и дает нам нашу личную силу. Если мы будем слишком стараться забыть о том, что произошло, мы можем просто повторить подобный болезненный сценарий в будущем.
Прости другого и со временем забудь боль, но держись за эти знания.
11) Вы просто не готовы прощать.
Хотя в идеальном мире мы бы просто «решили» кого-то простить, а потом, вуаля, просто отпустили бы и двинулись дальше? Сердце имеет свое время. Опять же, если вы не готовы, вы не готовы, и нам не нужно прощать, если это кажется неправильным.
Продолжайте сосредотачиваться на способах продвижения вперед и будьте добры к себе, и пусть момент прощения придет сам собой (или нет).