Как забыть навсегда бывшую девушку: 8 советов, как забыть бывшую

Как разлюбить девушку и забыть ее навсегда

Не могу разлюбить бывшую

Настоящее сочувствие — это способность поставить себя на место другого человека. Я помогаю мужчинам в ситуациях расставания, потому что прошел через эти проблемы сам. Моя личная история началась с момента, когда было страшно оставаться в комнате одному. Ведь через минуту накатывают мысли о ней, через пять минут ты тонешь в воспоминаниях, а через десять уже готов валяться у бывшей в ногах и молить о прощении. 

Ты хватаешься за все, чтобы отвлечься, но еда безвкусная, в фильмах все целуются, а игры не интересны.

Мысли о расставании — это тюрьма прошлого

После расставания мужчина чувствует себя запертым в клетке: воспоминания по кругу, одинаковые серые дни и никакого просвета впереди. Днем на работе еще ничего, но ближе к вечеру накатывают то злость, то страх, от которого хочется бежать. Бежит мужчина либо строчить жалостливые сообщения любимой, либо жаловаться близким. Когда баланс значимости завален тотально, он сразу ломится с букетом и кольцом, предлагать даме сердца вечное повиновение. Злится он тоже на женщину: не оценила, предала, ушла к Ваську. Стой! О Василии лучше не задумываться, фантазии про их шалости с твоей ненаглядной доведут до греха.

Я знаю, что в состоянии раздавленной весенней какашки ты не сможешь заработать первый миллион и влюбить ее снова. Не буду предлагать тебе эти глупости. Только покажу куда бежать и как направить злость. Ты не можешь выйти из любовной зависимости в эту секунду, но прямо сейчас способен подобрать сопли и начать жить.

Разлюбить женщину через тело

Ты мог подумать, что посоветую трахать все, что движется. Не сработает. Секс — не движения вперед-назад, а эмоциональный угар. Сейчас твоя чувственная часть забита бывшей пассией. К новым дамам ты будешь холоден как труп. Тело не даст тебе нужных гормонов, а может главный калибр вообще не придет в боевое положение. Отсутствие реакции на женщин уронит самооценку ниже подвала и ты помчишься рыдать в юбку бывшей. Гони дурных советчиков — не бегай за новыми задницами, они не лечат.

Рыдать по бывшей не так уж плохо. Можешь размазывать по щекам слезы любовных страданий — значит твои руки еще способны двигаться. Используй движение как источник эмоций: начни тренироваться. 

Бегом беги в зал и занимайся, пока не устанешь. Усталость твой друг, она дает эндорфины — внутренние обезболивающие, которые помогают заснуть.

Ноющий бицепс лучше разбитого сердца

Когда меня бросила девушка, я перенес свои тренировки на время перед сном, потому что иначе заснуть не мог. Потом я начал кушать — нагруженное тело требовало питания. Чуть позже злость на жалкого себя дала первую радость — спортивные результаты. Еще помогали ноющие мускулы.

Человек способен испытать ограниченное количество боли: тело устает и уже не дает мозгу страдать.

Разлюбить девушку с помощью новых эмоций

Зависимость тела — это не основа, иначе ты бы считал бывшими всех, с кем переспал. В такой ситуации мужчины только и делали бы, что ездили на такси по разным адресам с букетами в руках. 

Девочки-бабочки, порхающие по партнерам как по цветочкам на лугу, обрадовались бы такому объему внимания. К несчастью для них и к радости для нас, человек влюбляется в эмоции, а не в конкретные части тела или их сочетания. Чаще вспоминают не секс с возлюбленной, а моменты нежности, общие приключения и уютные вечера за сериальчиком.

Опять сопельки? Высморкайся, сгоняй в зал и возвращайся к статье.

Если лень тренироваться, можешь сбегать повыть под ее окном. Девушка услышит любовные песни брошенного пса, вспомнит почему она тебя бросила и угостит ведром помоев на голову. Стекающие по щекам струи отборного говна отрезвят тебя и помогут воспринимать информацию внимательнее.

Злость как лекарство от любви

Тут самое время вспомнить Василия: эмоция злости к бывшей даст силы переключиться на собственную жизнь. Не увлекайся фантазиями про их горизонтальные игры, а то придется второй раз в зал бегать. Сконцентрируйся на понимании, что женщина радуется жизни, пока ты страдаешь. Когда поймешь, что мучения — это твой выбор, найди возможность получать эмоции из другого источника.

Хочешь разлюбить бывшую — меняй окружение

Необязательно переезжать в другой город, менять работу, бизнес и пол. Смена пола — сейчас плохая идея: да, ты можешь хныкать как девочка, но чтобы быть женщиной нужны и другие качества. Переезды и резкие перемены помогут, но многие не готовы к такому.

Начни с вещей попроще: сгоняй к другу в деревню, поруби дрова, помоги с починкой крыши. Говори с другом и другими близкими о рыбалке, играх, сортах баклажанов, но только не о бывшей. Обходи тему отношений стороной, иначе распустишь нюни и кроме девушки потеряешь еще и друга. Следующим шагом сгоняйте на речку, покатайся на лодке, квадроцикле или снегоходе — почувствуй драйв.

Если друга нет, но есть деньги — отправляйся в путешествие. Мозг помнит только яркие эмоции, а из ярких выбирает более свежие. Отнесись к процессу серьезно: забивай жизнь позитивными эмоциями каждый день и каждый час. Час и даже минута без мыслей о прошлом — победа. Накатит тоска — злись: она позволяет себе радоваться жизни с Василием или без него. Чем ты хуже?

Укатил в кругосветку, но продолжаешь ежедневно строчить девушке сообщения, которые она игнорирует? Результата не будет. Изнурять себя тренировками и находить новые эмоции — это две части пазла из трех. Третий момент — твои мысли. Пока твоя голова смотрит в прошлое, счастливого будущего ты не увидишь.

Разлюбить и забыть навсегда

Путешествие и переезд в другой дом или город сильнее других способов — они очищают жизнь от напоминаний о бывшей. И без этой зачистки обойтись не получится: сувенир из совместного путешествия вернет к ностальгии, отколотый краешек чашки напомнит ссору, цветочки на простыне вызовут тоску по жарким объятиям. Вижу, ты сжал зубы и уже не скулишь, а рука не тянется писать жалобное “Вернись, любимая, не могу без тебя”. Значит готов принять правду.

Она больше не твоя женщина

Девушка перестала быть твоей, в момент расставания. Когда она решила уйти, женщина похоронила ваши отношения. Даже если ты врубишь тотальный игнор, продержишь до конца и увидишь бывшую на пороге в позе нашкодившей школьницы, момент разрыва запомнится навсегда. Иллюзия, что можно вернуть счастливые деньки начала отношений — это якорь, который тяжелее твоей лодки в десять раз.

Эта ложь утянет тебя на дно,где водятся подкаблучные рычки-аленяки.

Чувство вины

У тебя в голове и в груди сидит дрянь похуже простых иллюзий — вина. Помнишь как не купил ей мороженку, плюшевого мишку, тапочки от Чучи и не пустил в ночной клуб “7 Мапуп”? Конечно ты помнишь, ведь это говорила самая важная женщина на свете! А пока она собирала чемоданы, дама нарисовала тебе портрет изверга. 

На рисунке жирный и нищий жлоб, который пользовался своей женщиной как секс куклой, держал взаперти, а еще не развивался.

Пока веришь словам бывшей и ищешь портретное сходство с этим монстром, ты теряешь время.

Вспомни начало отношений: там были другие слова. Слова о любви, восхищение твоей фигурой и интеллектом. Женщина живет эмоциями, а ее речь только отражает сиюминутное состояние чувств. Когда партнер в сильной позиции бросает влюбленного, он неминуемо чувствует вину. Женщина боится своих негативных эмоций. Чтобы легче было бросать постылого, она решила сплавить весь негатив тебе.

Верить девичьим обвинениям так же наивно, как верить признаниям в вечной любви. Второе ты уже проверил на себе, пришло время и вину отправить на помойку.

Забыть любимую девушку — это решение

Холодок по телу и злая готовность действовать на лице — это хорошо. Но пора отойти от зеркала, в котором ты любуешься новым собой, и начать уборку. Решил забыть — выкидывай из головы иллюзии, а из дома все вещи бывшей женщины. Утилизируй воспоминания до последнего: чашки-поварежки, занавески, игрушки, одеяла и подушки. 

Запрети себе ходить в места воспоминаний и смотреть сопливые фильмы. Но не спеши удалять коллекцию домашних фото и видео вашей пары. Лучше аккуратно загрузи на отдельную флэшку или облачный диск — они еще пригодятся. Сделай как можно больше в первый день и продолжай до окончательной очистки. 

Действуй быстро, без анализа и ностальгии. Залипнешь на фотку трехлетней давности — очнешься у ног беглой багини в луже собственный унижений.

Слежка за бывшей опаснее ее вещей

Мониторинг ее аккаунта в социалке, слежка за ее онлайном и просмотр сториз — это воспоминания, доступные в любой точке Планеты 24 на 7. Продолжая циклопить бывшую ты оскорбляешь собственное решение: хотел забыть, а сам слюнявишь фото ее ягодиц в инсте. 

Ты еще лайк поставь и дай даме возможность считать тебя раком на безрыбье. Тогда, если ей станет скучно, она свиснет тебя переспать ночку, а на попытку остаться ответит “Это был просто секс, глупенький”. По дороге домой поймешь: ты не просто глупенький, тебя поимели дважды и выставили на мороз.

Думай о социалках и любой слежке, как о своей попытке вернуться с повинной. Ты принял решение забыть ее, с этой секунды ты не отдашь и капли своего внимания этой женщине.

Она смогла разлюбить тебя и принять решение, что ты ей больше не нужен. Значит либо ты тоже сможешь, либо под твое место у двери на коврике.

Забыть навсегда — значит жить дальше

Человек по факту не может забыть важные события, но способен перестать считать их важными. Значимость замешана на эмоциях, которые будут обновляться каждый день. Лечит не само по себе время, а время, вложенное в новые впечатления. Нет способа перестать страдать, сидя на диване.

Разлюбить — значит двигаться вперед телом, эмоциями и мыслями.

Разлюби девушку за 7 шагов

1) Первым делом нагрузи тело. Усталость мышц помогает спать.

2) Обязательно хорошо питайся — истощение усиливает негативные эмоции.

3) Злись на себя: она живет, а ты копаешься в старье.

4) Меняй окружение, путешествуй, получай новые впечатления.

5) Признай, что женщина больше тебе не принадлежит.

6) Прими решение — никаких унижений перед бывшей.

7) Прекрати слежку и утилизируй все напоминания.

Помощь приходит к тому, кто готов трудиться

Чем выше плотность событий, тем быстрее человек выходит из тюрьмы прошлого и идет дальше. Придется работать, но уже через неделю ты почувствуешь: лучше быть измученным попытками продвинуться вперед, чем попытками спрятаться от ситуации под одеялом. 

Позже ты поймешь — эмоции расставания дали пинка, помогли измениться к лучшему. Это не парадокс: мы растем только через испытания, только когда день за днем трудимся над своей жизнью.

Чаще покинутые парни делают другой выбор: забиваются в угол и обмазываются жалостью к себе, как средством от комаров. Но избежать болезненных укусов прошлого нельзя. Встань перед любимым зеркалом и посмотри в свои опухшие глаза: такого взрослого себя ты представлял, когда был мальчишкой?

Нельзя запретить человеку жалеть себя, но позиция жертвы неминуемо делает мужчину жалким. От кислой морды и поникших плеч тошнит не только женщин: коллеги, начальник, клиенты, прохожие — все почувствуют эту слабость и будут относиться соответственно.

Быть сильнее боли, чтобы разлюбить

Мужчина, сгорающий от желания вернуть или забыть бывшую за пару дней, обречен на страдания. Я понимаю желание избежать боли при помощи магических манипуляций. Только через муки расставания придется пройти каждому. Разрыв с любимым человеком — не прогулка на лесной полянке. 

Так же игнор — не магия, а сильная позиция — не игра в крутышку. Консультация и весь проект Максим Вердикт создан для мужчин, готовых перешагивать через боль. Вместе нам будет проще, но без решимости оставить бывшую в прошлом у тебя ничего не выйдет.

Обязательно посмотри мое видео, если хочешь узнать все нюансы:

Как забыть бывшую девушку, которую любишь? Советы психолога

Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья

Рубрика: Видео, Как вернуть бывшую, Психология

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

1. Почему ты не можешь забыть бывшую?
2. Советы как быстро забыть бывшую девушку
3. Видео: Как забыть любимую раз и навсегда

 

Привет, друг. Сегодня мы с тобой поговорим о том, как забыть бывшую девушку. Если тебя интересует этот вопрос, значит, ты находишься в сложном и болезненном состоянии. Разрыв отношений – всегда стресс и сильный эмоциональный шок. Оставшись в одиночестве, парни нередко испытывают физический дискомфорт и душевную боль. Восприятие жизни становится резко негативным – начинает казаться, что все очень плохо, все хорошее осталось в прошлом и никогда не вернется. Уязвленное самолюбие добавляет ярких впечатлений, появляется разочарование к людям и себе, возникает недоверие к миру, ты готов молить всех «помогите мне вернуть ее». И это состояние легко может перерасти в депрессию. Важно вовремя задуматься, как быстро раз и навсегда забыть свою бывшую девушку.

Почему ты не можешь забыть бывшую?

Первый шаг на пути к душевному исцелению – разобраться с причинами, понять, почему так больно, почему ты не можешь выкинуть ее из головы? Отыскав ответы, будет проще найти пути решения проблемы.

Итак, почему парень ловит себя на мысли «хочу поскорее забыть, вычеркнуть бывшую девушку из жизни, но не могу этого сделать»? Казалось бы, ответ очевиден – потому что ты ее любишь. Но на деле все не так просто, как может показаться. Иногда образ женщины и воспоминания преследуют, даже если любовь прошла и чувства остыли. Парадокс, но бывают ситуации, когда парень сам являлся инициатором разрыва, но через время начинал задумываться, как забыть бывшую девушку?

То, что ты скучаешь по бывшей – это не любовь, это психологический обман. Это как с наркотиками, обычная зависимость, попытка вернуть себя в зону комфорта. Память – упрямая штука. Дольше всего в ней сохраняются яркие и эмоционально окрашенные образы, т. е. в моменты негатива в голове всплывают хорошие картинки. Ты начинаешь вспоминать различные моменты, когда вам было хорошо, когда она делала для тебя что-то полезное, и от этого возникает боль, ты понимаешь, что тебе не хватает этого. Но в прошлом был не только позитив. Раз произошел разрыв, и сейчас ты думаешь, как поскорее забыть бывшую, значит, была глобальная проблема, какие-то разногласия, внутренний конфликт. Просто мозг сложно устроен, он пытается в моменты эмоционального спада настроить тебя на лучшее, вызывая хорошие воспоминания, но от этого становится только хуже.

Еще одна причина – обида. Она возникает, когда желания и планы остаются нереализованными. Ты чувствуешь себя обманутым, испытываешь мучительную боль. Существует несколько провоцирующих факторов:
• Тебе придется начать все с нуля, заново строить отношения, к чему-то приспосабливаться, что-то менять.
• Она ушла к другому. Мысль, что она нашла кого-то лучше, унижает и причиняет немыслимую боль.
• Своим уходом она обесценила прошлое и лишила тебя будущего – семьи, детей.

Обида разъедает душу и лишает радости.

Пойми, страдая, ты делаешь хуже только себе. Надо двигаться вперед, оставить прошлое позади.

Нередкое явление – проецирование вины на себя. Пытаясь понять, как быстрее забыть свою бывшую любимую девушку, парни часто начинают думать «я сам виноват, я что-то делал не так, я уделял ей мало внимания, и она ушла». Прекрати так делать, перестань прокручивать в голове ситуации, искать ошибки. Ты не виноват, вы расстались – это факт. Надо жить дальше, поверь, впереди еще много нового и интересного, жизнь не закончилась с уходом определенного человека из твоей жизни.

Вспомни состояние, когда ты не был в отношениях, но при этом не страдал. Независимость, самодостаточность, уверенность в себе – вот те чувства, которые надо воскресить в себе. При этом не жди мгновенного результата. Двигайся и развивайся постепенно.

Как быстро забыть – простые и эффективные рекомендации

Находясь в депрессивном состоянии, можно обращаться за помощью к специалистам. Советы психологов о том, как забыть свою бывшую девушку, многим помогают настроиться на нужный позитивный лад. Но это решение для запущенных ситуаций. В большинстве случаев, все решить и наладить жизнь можно самому. Пойми, все, что нужно для счастья, у тебя есть. Это ты сам. Люби себя, занимайся развитием, ищи увлечения. Стань полной многогранной личностью.

Конечно, есть несколько простых рекомендаций, которые помогут ускорить процесс восстановления. Выполняя несложные правила, ты поймешь, как максимально быстро забыть свою бывшую и вычеркнуть эту девушку из своей жизни:
• Меньше думай о бывшей. Отвлекайся. Идеальное решение – отправляйся в путешествие, но не сам, а с друзьями. Смена локации позволит отстраниться от проблем, от негативных мыслей и всего, что вызывает грустные воспоминания. Повеселитесь на славу. Море, солнце, пляж, красивые девушки вокруг – лучшее лекарство.
• Загрузи себя хобби и увлечениями, которые будут занимать твое время и мысли. Не сиди на месте, иначе происходит фокусировка на точке боли и становится еще хуже. Эффективный вариант – спорт. Найди свое направление. Это может быть бодибилдинг, бег по утрам, плавание, баскетбол. Тренируйся, следи за результатом, почувствуй ответственность. Это поможет прогнать грустные мысли, научит не жалеть себя.
• Избегай разговоров о ней с родственниками или друзьями, откажись от круга общения, где вас воспринимают как пару. Беседа по душам с семьей и товарищами – хорошая идея. Объясни, что произошло, и просто скажи «помогите забыть о бывшей». Дай понять, что любое напоминание о ней болезненно.
• Не бойся уничтожать память о ней. Сожги все фото, удали переписки, отнеси в гуманитарный пункт ее вещи, заблокируй ее в социальных сетях, удали номер телефона. Материальные предметы провоцируют ассоциативную память. Пока ты трогаешь те же вещи, что когда-то трогала она, пока смотришь на снимки, где вы счастливы, искать способ, как поскорее забыть свою бывшую девушку, которая не так давно ушла, бесполезно. В такой обстановке ты его не сможешь найти.
• Ищи новые знакомства, в частности, с девушками. По началу, это будет сложно, возникнет чувство, что все не то и все не те, что бывшая самая лучшая и идеальная. Это самый большой самообман, который только может быть. При этом не стремись получить только секс. Просто знакомься, оттачивай навыки, развивайся, убедись, что ты интересен и популярен. Заводи новых друзей.
• Игнорируй любые попытки с ее стороны поговорить, выяснить отношения, оправдаться. Не бери трубку, не отвечай на сообщения. Все эти действия нужны, независимо от причин расставания. Такая «стена» укроет от нежелательных вторжений и напоминаний, от лишних объяснений и жалоб.
• Найди время для простых вещей, на которые во время отношений не обращал внимания. Больше гуляй на свежем воздухе, слушай любимую музыку, займись йогой или медитацией, запишись на массаж. Делай все, что приносит тебе моральное и физическое удовольствие.
• Если не удается поменять ситуацию, измени отношение к ней. Осознай то, что из твоей жизни просто ушел человек, а не любовь. Обязательно появится другая девушка, которой окажется под силу взять на себя ответственность за такое большое и светлое чувство. А пока отпусти ситуацию. Важно не опускаться до оскорблений и публичных скандалов. Постарайся выйти из ситуации достойно.
Помни, что любовь – это химические реакции в организме, выработка гормонов. И боль от расставания – просто реакция отмены.

Помочь забыть бывшую – вполне реально. Все пройдет, время – лучший помощник. Запасись терпением и полностью сконцентрируйся на себе.

Категорически нельзя преследовать девушку, угрожать ей, мстить, злоупотреблять алкоголем и наркотиками, искать мимолетный секс, чтобы забыться.

Стань оптимистом! Радуйся каждому дню. Будь мудрым мужчиной. Мысленно поблагодари жизнь и ушедшую женщину за время, проверенное вместе, за полученный опыт. Откройся навстречу новым эмоциям и ярким впечатлениям.

Через какой-то отрезок времени ты заметишь, что интересен другим девушкам. Они перестанут казаться тебе монстрами или потенциально опасными существами, которые приносят боль и разрушения. Это станет точкой отсчета новой жизни. Внимание прекрасной половины человечества поможет поднять самооценку, почувствовать себя нужным и востребованным мужчиной. И в этот самый момент ты поймешь, что тебе уже не интересно, как забыть свою бывшую девушку, которую любишь, а точнее, любил. Никаких чувств к ней не останется.

Если хочешь больше узнать о том, как забыть бывшую девушку, смотри видео, представленное ниже, оставляй свои отзывы и комментарии, делись личным опытом.

Как отпустить бывшую девушку

Вернуть девушку

Как отпустить бывшую девушку

Не все наши отношения ведут к счастливому браку, и не всем из наших отношений суждено закончиться на счастливой ноте. Исходя из этого, можно сказать, что каждый из нас в жизни переживет несколько несчастных расставаний с девушками, а некоторые из них навсегда останутся в нашей памяти.

И нам всем нужно решить одну большую и судьбоносную задачу: перевести воспоминания из категории «болезненные» в категорию «мы были молоды, счастливы и глупы». И достичь такого состояния можно при помощи трех этапов, через которые предстоит пройти каждому парню с разбитым сердцем.

Почему нужно отпустить бывшую девушку

Мы знали множество парней, которые страдали по своим бывшим девушкам на протяжении нескольких лет. Они постоянно пытались вернуть прошлые отношения, пытались выйти на контакт с девушкой, искали её лицо на улице в толпе. Но самое главное: они отказывали другим девушкам, даже если это были достойные и привлекательные девушки. Парни фактически сами себя сажали в клетку пустых надежд и портили себе жизнь.

Именно по этой причине и необходимо отпустить свою бывшую девушку, чтобы она не занимала в вашем сердце место, отведенное для новых чувств и эмоций. Только так можно вновь радоваться жизни, снова иметь интерес к девушкам и наладить свою сексуальную жизнь.

Если парень хочет вновь стать счастливым, он должен отпустить свою бывшую и навсегда забыть про грезы, связанные с ней.

Как отпустить девушку – этапы

Страдания и тоска.  Если парень действительно любил девушку, то после расставания наступает такой момент, когда дыры в его сердце начинает напоминать о себе все сильнее и сильнее. И ситуация принимает такой вид, что лишь в компании друзей или на работе человек может жить, а как только он остается наедине с собой, его поглощает тоска.

Даже на все готовые девушки, друзья и спиртное не в силах помочь парню избежать этого этапа в его жизни. Все равно рано или поздно такая волна накроет его, и он будет страдать!

И этот этап будет длиться до тех пор, пока парень не опустошит себя полностью, когда внутри не останется того человека, которого было бы жалко. Внутри умрет человек, который мог радоваться жизни и любить!

Начало и первые шаги. После такого опустошения, человек вновь выйдет к свету и начнет шаг за шагом учиться жить без своей девушки. Он поймет, что время можно проводить с друзьями, а не обязательно с девушкой. Он поймет, что многие девушки общаются также мило и романтично, как и его бывшая девушка. Он начнет искать новых знакомых, он начнет искать новое тепло в людях, по которому он так сильно скучал.

И опасностью на этом этапе является излишняя трусливость и слабость, ведь так легко вновь забиться в свой темный мир, когда другие люди обжигают тебя своей энергией и эмоциями. Только тот, кто победит в себе страх перед неизведанным, сможет отпустить свою девушку и пойти вперед к новой звезде!

Восстановление и новая любовь. Как только человек сможет наладить свою жизнь без девушки в своей жизни, он поймет, что у него есть много свободного времени и сил для новых чувств и эмоций. Кто-то полностью отдает себя новому увлечению, кто-то совершенствует свои навыки и способности, а кто-то отправляется в путь на паруснике любви к новым берегам.

Это целый новый мир, который открыт перед парнем, мир, в котором нет больше места для страданий, боли и пустоты. И это именно то, к чему должен стремиться парень.

Отпуская якоря бывшей девушки

Якорем называется какая-либо вещь или эмоция, которая связывает ваши чувства и эмоции с бывшей девушкой. Например, кружка, которую девушка подарила на годовщину, или общие фотографии, которые вы делали вдвоем. Это все те вещи, которые сначала делают вас немного счастливее, а потом вновь погружают в темноту страданий.

Удалите все фотографии девушки. Многие из нас любят смотреть на фотографии своих девушек, тем более, если это пикантные фотографии. Но чтобы вам было проще отвязаться от девушки, вам нужно их полностью всех удалить. Конечно, несколько дней после удаления, вы будете себя корить за этот шаг, вы будете пытаться их восстановить или как-то вновь найти. Но, найдите в себе силы, и удалите эти фотографии!

Не заходите на её страницу. Поставьте себе блок или как-то накажите себя, чтобы вы не могли зайти на страницу к своей бывшей девушке. Практически все парни после расставания начинают шпионить за своей бывшей девушкой, а также шпионят за парнем, кто хоть как-то связан с ней. Не ищите связи, не мучайте себя различными мыслями, просто откажитесь от этого.

Не ходите по «вашим» местам. Абсолютно все парни после расставания с девушкой начинают ходить по общим местам, либо начинают ходить возле дома девушки, в надежде увидеть её хоть на мгновение. Поверьте, вы просто потратите время впустую, а такая случайная встреча вам не даст абсолютно ничего! Избавьте себя от этого.

Её подруги. Вам не нужно обсуждать вашу девушку со своими общими друзьями и просить их что-то передать ей. Если случится так, что девушка даст вам еще один шанс, вы узнаете об этом первым. Просить друзей шпионить за вашей девушкой или что-то ей передавать: глупо и бесполезно, не тратьте на это свое время.

Негатив. Иногда парни настолько расстраиваются расставанию, что начинают наговаривать своей бывшей девушке множество нелестных слов, а потом осознают, что это было сказано зря. В итоге они ставят себе цель извиниться за эти слова перед девушкой, создавая себе дополнительный долг-якорь! Лучше изначально не делать глупостей, нежели как-то потом оправдываться перед самим собой.

Когда я её отпущу?

Вы будете готовы к новым отношениям, когда все воспоминания и чувства о бывшей девушке превратятся во что-то далекое, приятное и совершенно ненужное. Тогда вы будете готовы к новым чувствам и свершениям. Знайте, это сложно, но все же это нужно сделать.

---

5 лучших способов похоронить воспоминания о бывшей девушке | Для парней

5 лучших способов похоронить воспоминания о бывшей девушке | Для парней | Импульс Нигерия

Айоола Адетайо

26 октября 2016 г., 10:46

Забыть девушку, чья любовь проникла глубоко в твою душу, никогда не бывает легко, но это возможно.

Как пройти стадию полной потери без кого-либо?

Как вы справляетесь с одиночеством, которое обрушивается на вашу душу сразу же после того, как ваши отношения с предполагаемой второй половинкой прекращаются?

Эти пять шагов — самые эффективные способы забыть ту бывшую девушку и никогда больше не оглядываться назад.

1. Будьте заняты, оставайтесь очень занятыми

Погрузитесь в работу. Вложите в работу все, каждую часть себя — разум, дух тела, все, что у вас есть.

Это один из самых эффективных способов начать путь отпускания кого-то.

2. Разглагольствовать о ней — только один раз

Я бы действительно посоветовал обратиться к терапевту или что-то в этом роде, но, судя по тому, насколько мы неохотно относимся к этим частям, чтобы делать такие вещи, я просто буду придерживаться этого разглагольствования обо всем этом, но только один раз.

Ищите кого-то, кому вы доверяете и кто обладает бесконечной способностью слушать.

Обнажи свою душу, скажи все — все, чего тебе в ней будет не хватать, все, что ты в ней ненавидел, непримиримые разногласия, которые привели к разрыву… расскажи обо всем этом, а затем встань на путь ухода от нее на всю жизнь.

3. Ваши друзья должны перестать говорить/спрашивать о ней

Правда, ваши общие знакомые знали, как вам идеально вместе, и после разрыва попытались снова наладить отношения вместе.

К сожалению, это не сработало, как они планировали.

Теперь вы должны сообщить им, что вам нужно двигаться дальше, поэтому они должны помочь вам и перестать говорить о ней вокруг вас.

У вас уже есть проблема с изгнанием ее мыслей из вашего собственного разума, если они продолжат говорить о ней, вам будет только хуже.

Теперь, если они собираются усложнить вам жизнь, почему они на самом деле друзья?

4.

Позвольте времени исцелить вас

Вам нужно быть очень терпеливым, потому что избавиться от мысли о той бывшей девушке будет не так просто, как смыть запах дыма с одежды. Нет.

Придется запастись терпением, чтобы добиться максимального, полного результата.

В то время как вы делаете все остальные вещи, перечисленные здесь, чтобы эффективно забыть ее навсегда, никогда не забывайте, что терпение также очень необходимо.

5. Сделайте кого-то лучше

Занимаясь работой и другими делами, вы можете найти что-то, что действительно отвлечет вас от бывшей девушки.

Однако вам также нужен кто-то еще, чтобы занять ваш разум.

Ответьте честно, можете ли вы заменить успокаивающее, компанейское и даже сексуальное присутствие женщины просто занятостью на работе? Спорим, ваш ответ начинается с «Н» и заканчивается на «О».

Правда в том, что быть занятым и быть без любимого может длиться только определенный период.

В какой-то момент, чтобы изгнать призрак прошлой девушки на всю жизнь, вам придется завести себе кого-то нового.

Просто убедитесь, что вы делаете лучший выбор, чем предыдущий.

Айоола Адетайо

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ ПУЛЬСА!

Наш информационный бюллетень предоставляет вам доступ к тщательно подобранной подборке самых важных новостей ежедневно.

Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи!

Разблокировать уведомления в настройках браузера.

Свидетель? Отправьте свои истории прямо сейчас через социальные сети или:

Электронная почта: [email protected]

Рекомендуемые статьи

Лучшие фотографии знаменитостей этой недели в Instagram

Польза для здоровья от употребления арахиса (арахиса)

Как получить оргазм одновременно с партнером

Красота недели: скромность Шату Гарко вдохновляет

Слишком молод для эректильной дисфункции? Вот почему вы не можете поднять «это»

Стоит ли прекращать дружбу или отношения из-за политики?

Зачем женщинам нужен массаж груди

Моя девушка не показывает меня в социальных сетях, что это значит?

Вот 5 продуктов, которые мужчины должны есть, чтобы дольше оставаться в постели

Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи! Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи!

Тенденции

Количество тел: перестань спрашивать об этом свою девушку, тебе не нужно об этом знать

Для мужчин: 5 мест, к которым нельзя прикасаться к женщине во время секса

5 заверений, которые ваша девушка должна слышать регулярно

Моя девушка не показывает меня в социальных сетях, что это значит?

Почему я так скучаю по своему бывшему? Что делать, если вы не можете перестать говорить «Я скучаю по своему бывшему»

Если ваш бывший выразил желание возобновить с вами прошлые отношения, вы можете не знать, какие у вас есть варианты. Рациональное мышление, прошлый опыт и нынешние эмоции могут помочь вам решить, как реагировать, когда ваш бывший снова появится в вашей жизни.

Не знаете, что делать? Сторонняя сторона может помочь

Поговорите с лицензированным консультантом по семейным отношениям онлайн

Я так скучаю по своему бывшему, что мне делать?

Обычно это чувство скучания по бывшему проходит через определенное время. Однако бывают моменты, когда они задерживаются. Это может заставить вас задуматься, действительно ли расставание с бывшим было правильным решением. Никто не любит сомневаться, и это, безусловно, вызовет у вас беспокойство. Есть инструменты, которые помогут вам справиться с этим трудным временем. В этой статье будут рассмотрены причины, по которым люди скучают по своим бывшим, а также возможные решения, которые помогут им продвинуться к счастливой и полноценной жизни.

Что заставляет людей скучать по своим бывшим?

Расставание может быть одним из самых эмоционально болезненных переживаний в мире. Вы привыкли, что рядом с вами постоянно находится ваша бывшая девушка или бывший парень. После того, как вы расстались, вам придется снова привыкнуть к одиночеству. У вас могут быть друзья и семья, которые помогут заполнить эту пустоту, но быть одиноким — это нормально, когда вы привыкли к романтическому партнеру.

Вы можете обнаружить, что вспоминаете хорошие аспекты ваших отношений и тоскуете по ним из-за одиночества, которое вы чувствуете. Это может быть трудно пережить, и вы можете даже почувствовать глубокую печаль, размышляя о ваших отношениях. Есть хороший шанс, что вы любили своего бывшего, и такие чувства, как любовь, не исчезают за одну ночь. Некоторые люди даже задумаются над тем, стоит ли им пытаться снова сойтись со своим бывшим из-за этих чувств.

Вернуться к моему бывшему — хорошая идея?

Вы часто обнаружите, что отношения заканчиваются по уважительной причине. Видите ли, было что-то, что заставило вас расстаться. Вполне возможно, что вы могли бы попытаться возродить ваши отношения. Просто сначала нужно убедиться, что это хорошая идея.

Если ваш бывший оскорблял вас физически или эмоционально, вам следует стараться оставаться сильным. Вы можете любить его или ее, но это не значит, что совместные отношения станут выбором для здоровой жизни. Если есть незначительные проблемы, с которыми вы можете справиться, вы можете подумать о том, чтобы попытаться снова сойтись. Это действительно полностью зависит от ситуации, в которой вы находитесь, и от того, какой человек ваш бывший партнер.

Возможно, вы просто чувствуете симптомы депрессии или беспокойства. Это совершенно нормально, и у людей регулярно возникают проблемы со своим психическим здоровьем, когда они оказываются в стрессовой ситуации. Разрыв отношений расстроит вас, и вам потребуются силы, чтобы справиться с этим. Сначала вы можете чувствовать себя слабым, но вам нужно знать, что вы не одиноки.

Когда вы переживаете расставание и чувствуете, что впадаете в депрессию, важно иметь систему поддержки. Обращение за помощью к друзьям и семье — отличная идея. Также может быть полезно полагаться на профессионалов, которые понимают, через что вы проходите. Никогда не рекомендуется сталкиваться с депрессией и тревогой в одиночку, и вам всегда придется иметь дело с людьми, которые заботятся о вашем благополучии.

Иногда люди сталкиваются с возможностью возродить то, что у них когда-то было с бывшим партнером. Решение о воссоединении с бывшим может потребовать тщательного обдумывания.

В некоторых случаях вы могли бы быть на одной волне и с радостью возобновить отношения. Тем не менее, может быть полезно подумать, почему отношения закончились в первую очередь. Если вы были в нездоровых отношениях, возвращение к ним может повредить вашей самооценке, вызвать симптомы депрессии и беспокойства и стать причиной нового разрыва.

Потратив время на обдумывание каждого аспекта вашего решения, вы сможете смягчить последствия. Кроме того, у вас есть выбор игнорировать или заблокировать своего бывшего и продолжать двигаться дальше.

Что делать, если ваш бывший хочет снова быть вместе

Во-первых, оцените свои чувства и мысли по поводу того, что ваш бывший связывается с вами. Это заставило вас чувствовать себя грустно? Напугана? Злой? Взволнованный? В различных? Вы беспокоитесь о каких-либо аспектах разговора с ними? Есть ли шанс, что вы не в безопасности, разговаривая с ними?

Подумайте о том, чтобы обратиться к своим друзьям и родственникам, которые были близки вам во время ваших отношений с бывшим. Спросите их, что бы они порекомендовали. Вы также можете изучить старые журналы или другие источники хронометража, чтобы вспомнить, что вы могли чувствовать в трудные и счастливые моменты ваших прошлых отношений.

Если ваши отношения были постоянным источником боли, ужаса или дискомфорта, постарайтесь вспомнить причины. Если вы, ваши друзья и члены вашей семьи помните гармоничные и счастливые отношения, которые закончились из-за неудачного выбора времени или плохого общения, вы можете подумать, хотите ли вы продолжать отношения с вашим бывшим и как они вам послужат. История негатива в ваших отношениях может помочь вам принять решение, но позитивная история также может помочь.

Что делать, если ваш бывший преследует или преследует вас

Если ваш бывший обращается к вам после того, как вы попросили его прекратить, это может быть расценено как домогательство. Более того, если ваш бывший преследовал вас, входил в ваш дом без разрешения, отслеживал ваше устройство или снимал вас на фото и видео без согласия, это может представлять собой преследование. Сообщите о преследовании в местное отделение полиции, заполнив заявление или позвонив по местному номеру. Если вы чувствуете, что вам угрожает непосредственная опасность получить физическую травму, поезжайте в местное отделение неотложной помощи или позвоните в местную службу экстренной помощи.

В этом случае можно применить временный или постоянный запретительный судебный приказ. Задокументируйте все попытки вашего бывшего связаться с вами, а также доказательства жестокого обращения или токсичного поведения, пока вы были вместе. Это могут быть скриншоты, фотографии или показания свидетелей. Обратитесь в местный гражданский суд, чтобы узнать больше о процессе.

Заблокируйте своего бывшего во всех формах социальных сетей, если считаете, что это может быть полезно. Вы также можете заблокировать их телефон и электронную почту, чтобы они не связывались с вами. Вы ни в коем случае не должны отвечать своему бывшему.

Что делать, если вы хотите снова быть вместе

Если вы решите дать своему бывшему еще один шанс, сначала постарайтесь не торопиться. Поспешное начало отношений с бывшим может привести к тому, что вы проигнорируете тревожные флажки или поведение, которое вы не хотите учитывать. Могут вернуться старые привычки общения или возникнуть новые проблемы. Медленное развитие отношений может помочь вам обоим оценить свои чувства и то, что вы надеетесь произойти в начале ваших новых совместных отношений.

Время от времени встречайтесь со своим бывшим, чтобы сообщить, что вы оба чувствуете, может быть полезно. Составление списка проблем, которые вы хотите обсудить, и сидячая беседа по этим вопросам также могут помочь вам не заметать старые проблемы под ковер. Если вы не знаете, как общаться со своим бывшим без посторонней помощи, онлайн или личный терапевт для пар также может быть вариантом.

вещей, которые следует учитывать

Если вы все еще не уверены, хотите ли вы снова быть вместе со своим бывшим, это может помочь вам вспомнить, почему вы расстались. Ваш бывший может солгать и сказать, что он изменился, даже если это не так. Вы можете захотеть вернуться к привычным отношениям, даже если знаете, что они не всегда были для вас здоровыми. Вы также могли расстаться из-за несправедливого выбора времени, разных потребностей или обоюдного решения исследовать свою индивидуальную жизнь.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин расставаний.

Потеря доверия

Потеря доверия в отношениях не всегда влечет за собой серьезное нарушение, например, неверность. Доверие может быть подорвано, когда нарушаются финансовые соглашения, предается доверие или продолжает накапливаться ложь. Потеря доверия потенциально может сделать любые отношения нежизнеспособными, потому что доверие – это одна из основ, которые позволяют парам выражать близость, заботу и привязанность друг к другу. Если вы больше не доверяете своему бывшему, вам может быть сложно снова наладить отношения.

Несовместимость

Возможно, вы расстались из-за несовместимости. Если за время вашей разлуки не было внесено изменений, эти несовместимости все еще могут присутствовать. Например, вы можете быть несовместимы в том, как вы проводите свободное время, хотите иметь семью, хотите остаться на одном месте или выбираете определенные варианты карьеры.

Многие пары распадаются и из-за разницы в основных ценностях. Например, возможно, у одного человека другое представление о том, как воспитывать детей, и он не желает менять свое мнение. В этом случае вам может быть сложно возобновить отношения с бывшим, если ни один из вас не передумал.

Индивидуальные трудности

Отношения могут сопровождаться множеством личных проблем. Например, у одного из партнеров может быть психическое заболевание и приступы паники, когда он сталкивается с моделями общения, которые напоминают ему о травме. Если их партнер не понимает или тоже срабатывает, это может вызвать личные опасения. Отдельные трудности также могут включать такие предметы, как:

• График работы
• Карьерные цели
• Школьное образование
• Семейные конфликты
• Потеря любимого человека или домашнего животного
• Травма
• Борьба за дружбу
• Переезды на дальние расстояния

Иногда вещи в нашей жизни могут влиять на то, как мы взаимодействуем с другими. Примирение возможно, если у вас были временные личные трудности, которые в конечном итоге положили конец вашим отношениям. Однако, если с момента вашего расставания ничего не изменилось, вы можете подождать или повторно обсудить проблему со своим бывшим или обученным психотерапевтом.

Почему мой бывший хочет, чтобы я вернулся?

Есть много разных причин, по которым ваш бывший может хотеть вас вернуть. Возможно, они уже сообщили вам об этой причине, если они обращаются к вам. Возможно, они сожалеют о действиях, которые они совершили во время отношений, или им не хватает вашей связи. Вот некоторые причины, по которым ваш бывший может связаться с вами.

Знакомство

Некоторые пары воссоединяются по знакомству. Можно сформировать глубокую привязанность к тому, с кем вы проводите много времени. Было доказано, что знакомство — один из самых простых способов, с помощью которых пары соединяются и влюбляются друг в друга. Однако то же исследование также продемонстрировало, что пары могут оставаться в отношениях, которые не являются для них лучшими, потому что отношения известны или удобны.

Любовь

Многие пары расстаются, несмотря на то, что все еще испытывают любовь друг к другу. Расставание может не разрушить любовь или привязанность, которые уже существуют, даже если вы логически понимаете, что не можете оставаться вместе. Ваш бывший может все еще чувствовать любовь к вам, и это может заставить его протянуть руку.

Надежда

Вы или ваш бывший партнер можете надеяться или верить, что после разрыва произошли изменения, которые положительно повлияют на будущие отношения. В некоторых случаях они могли заметить положительные изменения в вашей жизни. Или, возможно, они поработали над некоторыми из своих собственных моделей поведения и надеются, что на этот раз они смогут действовать по-другому. Надежда может быть распространенной причиной, по которой бывший партнер может протянуть руку.

Получение помощи в принятии решения

Если вы все еще не уверены в своем решении или уверенности в том, что сможете вновь зажечь искру с бывшим партнером, вам может помочь онлайн-терапия. С онлайн-терапией у вас есть возможность попробовать различные методы консультирования, такие как когнитивно-поведенческая терапия, терапия пар или терапия травм. Вы можете присоединиться к сеансу из любого места с безопасным и быстрым подключением к Интернету с помощью видеочата, телефонного звонка или обмена сообщениями с обученным терапевтом. Терапевты в BetterHelp подготовлены для решения таких сложных тем, как эти, и могут дать представление о вашей ситуации, чтобы помочь вам принять более конкретное решение относительно ваших отношений.

Терапия

дает людям навыки, которые могут быть полезны в здоровых отношениях, такие как инструменты решения проблем, лучшее понимание себя и методы общения. Такие преимущества переносятся и на онлайн-терапию. Большинство исследований, кажется, указывают на то, что когнитивно-поведенческая терапия в Интернете является эффективным способом лечения личных проблем и проблем в отношениях. Онлайн-терапия для пар также является вариантом.

С BetterHelp большинство людей получают консультанта в течение 24 часов. В BetterHelp работает более 14 000 консультантов, и клиенты могут легко переключаться между терапевтами, что обеспечивает гибкость. Партнер BetterHelp, ReGain, также доступен для пар, желающих вместе посетить сеанс.

Ниже вы можете прочитать некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, которым помогли решить аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Я никогда не был на терапии и поэтому сначала очень колебался, стоит ли открываться. Но Уитни была просто великолепна! Я подписался на BetterHelp, потому что переживал расставание с проблемами, которые, как я знал, возникли из-за проблем с самим собой. Я знал, что чувствовал себя несчастным в своих отношениях, но не мог с уверенностью сказать, почему. Терапия с Уитни так здорово помогла мне стать более самосознательным и рефлексивным. И, конечно, поначалу расставание было тяжелым. Но каждый день, с Уитни я смог почувствовать себя немного лучше, чем накануне».

«Джонелл невероятна! Она помогла мне пройти через многое и стала бесценным вкладом в мои отношения, карьеру и общее счастье.»

Если ваш бывший связался с вами, чтобы снова быть вместе, вы можете чувствовать себя неуверенно. Независимо от того, оцениваете ли вы ситуацию самостоятельно, со своим бывшим или со своими близкими, вы не одиноки. Кроме того, с помощью специалиста в области психического здоровья вы можете обрести ясность, необходимую для продвижения вперед, надеетесь ли вы примириться с бывшим, попробовать семейное консультирование или обсудить свою нерешительность. Сделайте первый шаг и поговорите с лицензированным онлайн-консультантом по отношениям.

Как пережить бывшего: 19 советов без ерунды

Итак, вы обнаружили, что ваше сердце в ваших руках, и вы не знаете, куда обратиться.

Тяжелые расставания могут заставить людей шататься на месяцы и даже годы, если что-то не будет сделано, чтобы вмешаться и вернуть вас на правильный путь.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь вернуться на прямой и узкий путь после потери отношений, помните, что вы не родились с этим человеком на бедре, и в конечном итоге вы сможете двигаться дальше.

Иногда нужно просто немного времени.

Вот несколько стратегий, которые вы можете применить сегодня, чтобы забыть о бывшем раз и навсегда.

6 физиологических причин, по которым вам трудно двигаться дальше

Расставания причиняют нам гораздо больше вреда, чем просто наши эмоции.

Наши разум и тело становятся физиологически связанными с нашими отношениями, и когда мы теряем нашего партнера, преодоление этого означает ожидание, когда наш разум вернется в свое физиологическое состояние до отношений.

1) Расставание и физическая боль ощущаются одинаково

Чувство удара по лицу и расставание с вашим давним партнером могут быть не совсем одинаковыми, но они намного ближе, чем вы мог представить.

Мозг распределяет разные виды боли по разным приоритетам в зависимости от того, насколько опасной или угрожающей, по его мнению, может быть боль.

Боль при расставании имеет высокий приоритет для мозга, а это означает, что те же области мозга, которые активируются во время сильной физической боли, также активируются во время эмоциональной боли при расставании.

2) Мы настроены на социальные связи, что затрудняет переживание расставания. Вот почему мы так негативно реагируем, когда теряем своего романтического партнера, потому что наш взрослый стиль привязанности заставляет нас отталкивать его или цепляться за него еще крепче.

Мы переходим в режим выживания, когда наш партнер пытается с нами расстаться, что делает этот процесс в несколько раз более болезненным, чем он должен быть.

3) Социальное неприятие заставляет нашу нервную систему сходить с ума

Потеря вашего романтического партнера является социальным неприятием высшего порядка, и наш мозг всегда был настроен на то, чтобы избежать любого вида социального отторжения.

Согласно одному исследованию, было установлено, что социальное неприятие в форме расставания приводит к интенсивной реакции в парасимпатической нервной системе.

Люди, которые были разлучены, чувствовали буквальную боль в сердце, сердечный ритм замедлялся из-за сильной внутренней боли.

4) Любовь и наркотики вызывают одинаковую эйфорию в мозгу

Ничто не дает вам больше гормонов хорошего самочувствия, чем любовь и близость, особенно занятия любовью с вашим романтическим партнером.

На самом деле, исследования показали, что центры удовольствия, активируемые в мозгу во время секса с партнером, активируются точно так же, как люди, принимающие наркотики.

Таким образом, когда мы теряем этот секс, мы, как правило, переживаем реактивные симптомы абстиненции, подобные тем, которые испытывают наркоманы, пытающиеся очиститься.

5) Эмоциональные воспоминания остаются вокруг нас

Точно так же, как наши мышцы имеют мышечную память на определенные действия, наш разум создает эмоциональные воспоминания, связанные с определенными событиями, местами или занятиями.

Места, где вы и ваш партнер раньше проводили время, или занятия, которые вы когда-то делали вместе, теперь будут источником боли, потому что ваши эмоциональные воспоминания активизируются каждый раз, когда вы снова переживаете их после расставания.

6) Естественная биология заставляет женщин «страдать» больше после расставаний

Есть причина, по которой женщины оплакивают конец отношений гораздо больше, чем мужчины, и это потому, что женщины гораздо больше вкладываются в отношения, чем их коллеги-мужчины. .

Биология заставляет женщин быть более избирательными в выборе партнера, а это означает, что потеря любого партнера ощущается как потеря родственной души.

Проще говоря, преодолеть отношения, в которые вы были по-настоящему эмоционально вложены, никогда не бывает легко, каким бы крутым и сильным вы ни были. Одно исследование показало, что людям требуется в среднем 11 недель, чтобы полностью восстановиться после разорванных отношений.

Это означает восстановить чувство собственного достоинства, снова стать позитивным и вновь обрести смелость, чтобы испытать что-то новое самостоятельно.

5 этапов продвижения

Этап	Опыт
Отказ	Вы отказываетесь принять реальность этого разрыва. Вы не можете по-настоящему понять, как это произошло или что это на самом деле реально. Это может показаться очередной ссорой, какой бы серьезной она ни была на этот раз. Вы так долго цепляетесь за отношения, даже если все вокруг уже знают, что они закончились.
Гнев	Вы, наконец, вынуждены смотреть в глаза этой мрачной реальности: отношения закончились. И ты бесишься. Вы чувствуете, что не заслужили эту боль, и все, что вы хотите сделать, это доказать своим бывшим, что они были неправы в том, что они сделали с вами.
Торг	Ваш гнев рассеялся, и теперь у вас остались только «если бы» и «что, если». Вы задаетесь вопросом, на какие компромиссы вы могли пойти, чтобы сохранить отношения, и не слишком ли поздно делать эти шаги. Вы делаете все возможное, чтобы убедить себя, что еще не все потеряно, даже если ваш бывший уже ушел.
Депрессия	Пожалуй, самая тяжелая и продолжительная стадия депрессии — это усталость, плохое настроение и безысходность, которые вы чувствуете сейчас, когда у вас нет другого выбора, кроме как смириться с тем, что ваши отношения теперь лишь далекое воспоминание. Вы ничего не хотите делать и ни о чем не заботитесь, и вам все равно, что ваш бывший может подумать о вашем положении; они сделали это с тобой, не так ли?
Приемка	Многие люди совершают ошибку, полагая, что последний шаг к тому, чтобы двигаться дальше, означает забыть своих бывших и жить новой жизнью, в которой они не существуют в вашем уме. Но истинный финальный этап — это признать, что все кончено и что это часть вашей жизни, от которой вам нужно перестать пытаться убежать. Когда вы их видите, вы больше не испытываете отрицательных эмоций; они теперь просто другой человек для вас.

19 шагов, чтобы забыть бывшего и жить дальше

1) Получите совет, который подходит для вашей ситуации

Хотя в этой статье рассматриваются основные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы забыть бывшего, может быть полезно поговорить с коучем по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…

Герой отношений — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как преодоление кого-то. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.

Откуда мне знать?

Ну, я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня были трудные времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

2) Отключитесь от социальных сетей и восстановите связь с собой

Когда случается расставание, легко зайти в социальные сети, чтобы узнать, чем занимается ваш бывший. Это плохая идея.

Во-первых, вам не нужны напоминания о них в вашей жизни.

Во-вторых, вы не хотите видеть их с кем-то новым или веселиться без вас. Если вы не знаете, что можете принять это, что большинство людей не могут, просто избегайте своих учетных записей или даже удаляйте их.

Особенно это касается нарциссов. Нарциссы склонны двигаться дальше очень быстро, поскольку к большинству отношений подходят поверхностно.

Нет ничего необычного в том, что они будут очаровательно манипулировать кем-то еще через неделю или две и публиковать романтические фотографии.

Если не так, то наверняка будут постить «селфи», на которых они выглядят красивыми и счастливыми.

«Поверхностный подход к отношениям означает, что они очень легко заменяют людей (включая своих партнеров) и довольно быстро находят кого-то нового». – Рамани Дурвасула, доктор философии.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы заново узнать себя.

Если вы были с этим человеком какое-то время, вполне вероятно, что вы переняли многое из его мышления и способов, и теперь вам нужно разобраться во всем этом шуме и найти человека, которым вы были.

Еще лучше, узнайте, кем вы хотите быть, теперь, когда у вас есть новый старт.

3) Не ищи неприятностей

Если ты на улице, не ходи по своим старым местам. Существует высокая вероятность того, что ваш бывший тоже проберется туда, так что просто избегайте этого любой ценой.

Даже если твои друзья захотят уйти, напомни им, что тебе все еще больно, и ты бы предпочла этого не делать.

Если они упорствуют, найдите новых друзей или проведите время в одиночестве, пока не почувствуете, что можете находиться в одной комнате со своим бывшим.

В зависимости от того, как вы все закончили, вы можете чувствовать вину, стыд или вообще ничего, и вы не хотите видеть, что они чувствуют.

Как отмечает в Insider Шеннон Томас, лицензированный терапевт и автор, часто, когда вы переживаете расставание, вы размышляете о своих сожалениях о том, какими могли бы быть отношения, если бы вы каким-то образом изменили свое поведение.

Если вы обнаружите, что сталкиваетесь с ними, эти мысли сожаления могут стать более интенсивными, особенно если они выглядят счастливыми и веселыми.

Держитесь дома, если необходимо, но не ставьте себя в ситуацию, которая может привести к ухудшению вашего самочувствия.

4) Люби себя

Я понимаю.

Этот совет может показаться банальным и очевидным. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы забыть бывшего, вам действительно нужно работать над самыми важными отношениями в вашей жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей расставание является негативным отражением нашей самооценки.

Потому что расставание — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы себя считали, пока были с ним.

Но любить себя непросто. С самого раннего возраста мы приучены думать, что счастье исходит извне. Это жизненный миф.

5) Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы забыть бывшего, вам нужно подумать об отношениях и понять, что было правильно, а что нет.

Независимо от причины разрыва важно, чтобы вы усвоили уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ добиться успеха в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и мотивированы другими вещами, когда дело доходит до любви.

В мужчинах заложено желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», по-прежнему несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то другого.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему небезразлична.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное видео, объясняющее его концепцию.

Видео можно посмотреть здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты являются мощными движущими силами человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения — это для него серьезное вложение. И он не будет полностью «инвестировать» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его чувствовать себя необходимым.

Как вызвать в нем этот инстинкт? Как вы даете ему ощущение смысла и цели?

Вам не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь, или изображать из себя «девицу в беде». Вам не нужно ослаблять свою силу или независимость каким-либо образом, в какой-либо форме или форме.

Подлинным способом вы просто должны показать своему мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы выполнить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот еще раз ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только зарядите его уверенностью, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

6) Создайте новое видение своего будущего, которое не включает их

Один из лучших способов двигаться вперед — это думать о движении вперед… без них.

Журнал о том, что вы чувствуете сейчас и чего хотите в будущем. Вы можете обнаружить, что теперь, когда вы больше не привязаны к кому-то другому, у вас есть много вариантов для вашего будущего.

Возможно, вы обнаружите, что скучаете по своей независимости и не хотите снова вступать в отношения какое-то время.

Письмо помогает вашему мозгу замедлиться, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

В Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит, что когда люди пишут о том, что у них на сердце и в уме, они лучше понимают мир и самих себя:

чувства. Это позволяет вам понять себя и мир, который вы испытываете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой».

Это прекрасное время для вас, чтобы узнать себя и то, чем вы являетесь, а также поставить перед собой цели, проверить границы, познакомиться с новыми людьми — что бы вы ни представляли для себя в будущем, запишите это. и взволноваться по этому поводу.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

7) Хватит смотреть на часы

Говоря о времени, нет временных рамок, чтобы забыть кого-то.

Согласно исследованию , опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений.

Однако другое исследование показало, что восстановление после расторжения брака занимает около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Разбитое сердце — это процесс скорби, и это уникальный опыт для каждого. В конце концов, любовь — это грязное чувство.

Сколько времени это займет, будет сильно зависеть от того, как долго вы были вместе, были ли вы причиной разрыва, обманывали ли вас, изменяли, игнорировали, избивали, глубоко ранили – все они способствуют продолжительному периоду исцеления, на который никто не может указать.

Во многом это будет зависеть от вашей стойкости и желания двигаться дальше. Поэтому одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, когда вам нужно забыть своего бывшего, — это не ограничивать свое исцеление параметрами.

Это займет время. Это займет время.

8) Собери свою команду поддержки

Может быть трудно забыть бывшего, когда ты заперся в своей спальне без какого-либо контакта с внешним миром.

Иногда проще жить, просто продолжая жить. Позовите друзей и сходите поужинать.

Плачьте, если нужно, грустите, если нужно, но делайте то, что заставит вас чувствовать себя лучше.

Если вам не хочется выходить на улицу, попросите кого-нибудь прийти — не вашего бывшего! — и составлю тебе компанию.

Надежный друг или близкий член семьи оценит ваше положение и сможет просто сесть и позволить вам принять все это. . Нет ничего хуже, чем так называемый «друг», рассказывающий вам обо всем, что вы сделали неправильно в отношениях.

Этот разговор можно обсудить в другой раз. А пока вам просто нужен кто-то, кто выслушает и окажет вам поддержку.

Независимо от того, недавно вы вышли из отношений или уже некоторое время одиноки, расставание — это потеря, которую можно преодолеть через некоторое время.

Дайте себе время, пространство и разрешение, чтобы почувствовать и понять это.

Нет никакой спешки, и вы не можете установить ограничение по времени, как долго вы будете чувствовать себя так.

Одно можно сказать наверняка, не стоит сразу искать новую любовь. Не нужно сыпать соль на рану.

Разберись со своими делами, прежде чем искать кого-то другого, кого можно любить.

9) Дайте себе немного места

Во многих романтических комедиях и даже драмах недавно незамужняя девушка или парень отправляется в путь, чтобы выбраться из города, что обычно приводит к веселью и новым отношениям в далёкое место.

На самом деле это не так, и обычно эти дорожные поездки стоят больших денег, и вы не чувствуете себя лучше, потому что все, что вы делали, это убегали от чувств, которые вы оставили позади.

Когда вы вернетесь и еще не разобрались с ними, они все еще будут у вас. Теперь вы разорены и дальше в процессе исцеления не продвинулись.

По словам Ноама Шпанцера, к.т.н. в психологии Сегодня, избегая негативных эмоций, вы покупаете краткосрочную выгоду по цене долгосрочной боли.

Вот почему:

«Когда вы избегаете кратковременного дискомфорта от негативных эмоций, вы напоминаете человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это «работает», и на следующий день, когда приходят плохие предчувствия, он снова пьет. Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека разовьется более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным проблемам, которых он избегал, выпивая».

Ноам Шпансер говорит, что эмоциональное принятие является лучшей стратегией, чем избегание, по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы «принимаете правду о своей ситуации. Это означает, что вам не нужно тратить энергию на то, чтобы оттолкнуть эмоцию.
2) Умение принимать эмоцию дает вам возможность узнать о ней, познакомиться с ней и лучше научиться управлять ею.
3) Испытывать отрицательные эмоции раздражает, но не опасно — и, в конечном счете, гораздо менее обременительно, чем их постоянное избегание.
4) Принятие отрицательной эмоции приводит к тому, что она теряет свою разрушительную силу. Принятие эмоции позволяет ей идти своим чередом, пока вы управляете своей.

Так что даже если сейчас вы чувствуете себя дерьмово, просто позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и примите это как взрослый. Вы поблагодарите себя в долгосрочной перспективе.

Не нужно бежать от душевной боли.

10) Отпустите вину

Независимо от того, виноваты ли вы или ваш бывший в распаде ваших отношений, помните, что вам не нужно носить с собой ничего из этого, пока вы идете вперед.

Даже если вы полностью разрушили ваши отношения, вам не нужно вечно чувствовать стыд и вину. Почувствуйте это, если вам нужно, но чем раньше вы сможете избавиться от этой вины, тем скорее вы сможете начать исцеляться и вернуться к своей жизни.

Что, напомним, было не так уж и плохо до того, как вы переспали с этим человеком, и, вероятно, скоро снова станет наполовину плохим.

В действительности обвинение приводит лишь к ожесточению, обиде и бессилию.

Тебе нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и силу, которые принадлежат тебе.

Никто не может отнять у вас способность действовать и улучшать свою жизнь.

11) Не расслабляйтесь — пробуйте новое и оставайтесь занятыми

Вы должны ограничить время, которое вы тратите на хандру. Как только у вас закончилось мороженое, и вы не можете носить одну и ту же одежду еще один день, приготовьтесь.

Вот несколько советов:

— Примите хороший долгий душ, чтобы очистить разум.
— Носите свою лучшую одежду и выглядите свежо.
— Проверьте свое ежедневное и еженедельное расписание.
— Посмотрите, что происходит в городе.
— Иди на работу и будь занят.

По сути, это то, что мы пытаемся сказать:

Если у вас напряженный график, легко научиться переживать бывшего. У вас не будет времени оглянуться на все болезненные переживания, если вы сосредоточитесь на других вещах.

Да, вам нужно принять свои эмоции, а не игнорировать их. Но не нужно зацикливаться на них. Есть большая разница. Когда вы действительно принимаете то, что чувствуете, вы создаете пространство для того, чтобы двигаться дальше по жизни.

Это может включать в себя тот большой, важный проект, который вы так долго игнорировали на работе. Это также может означать работу волонтером в местном приюте для животных.

У тебя еще много свободного времени?

Ну, это просто:

Ищите другие дела.

Видишь ли, тот факт, что мир такой большой, делает его палкой о двух концах:

Может показаться, что ты совсем один, когда переживаешь расставание, а все остальные заняты работой, семьей, и друзья — живут своей обычной жизнью.

Но с другой стороны, это доказывает, что расставание не станет для вас концом света.

Вовсе нет.

12) Оцените свой опыт

Вы смотрите Коня Боджека?

Есть известная цитата из сериала, которую стоит привести здесь.

Там написано:

«Когда вы смотрите на кого-то через розовые очки, все красные флажки выглядят как флажки».

Другими словами:

Легко не заметить плохое в ком-то, если ты ослеплен любовью.

Вы можете подумать, что это не относится к вашим предыдущим отношениям, но тщательная оценка может показать иное.

Подумайте об этом:

— Сколько раз вы оправдывали ужасное поведение вашего бывшего?
— Когда вас попросили купить подарок, вы подумали, что это неразумно или просто мило?
— Когда ваши бывшие высмеивали вас в энный раз, как вы думаете, это были они сами по себе или у них просто был плохой день?

Смотрите, вот в чем дело:

Знать, как забыть бывшего, значит знать, кем он был на самом деле.

Хватит романтизировать прошлое. Не бывает идеальных отношений.

Вы можете извлечь из этого максимум пользы, только научившись идти на компромисс и принимать недостатки друг друга.

Все еще не можешь перестать думать о своем бывшем?

Это потому, что ты видишь в них только хорошее.

Как только вы осознаете все тревожные сигналы, вам станет намного легче уйти от своего бывшего.

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Были ли вы действительно счастливы в 100% случаев?

2) Эти отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Честно ответьте на эти вопросы, и вы начнете понимать, что конец отношений не так плох, как вы думали.

Возможно, вы даже начнете замечать, что ваша жизнь открылась во многом, что раньше было невозможно.

Мэрилин Монро сказала это лучше всех:

«Иногда хорошие вещи разваливаются, чтобы лучшие вещи могли собраться вместе». – Мэрилин Монро

Но не забывайте:

Ваша оценка прошлого заключается не только в том, что вы забыли своего бывшего. Это также о том, чтобы узнать о себе.

Так что найдите время, чтобы посмотреть, что вы могли бы сделать лучше в прошлом, и применить эти уроки к настоящему и будущему.

Таким образом, у вас будет более четкое представление о том, чего вы хотите от партнера и отношений.

13) Удалите любые связи с вашим бывшим

С каждым днем ​​мир становится все более и более связанным, но это не значит, что вы должны поддерживать связь с вашим бывшим.

Почему?

Все воспоминания легко нахлынут, если ты постоянно их видишь. Неважно, онлайн это или офлайн; это одно и то же лицо.

Итак, вопрос:

Если вы не удалите их из друзей или не заблокируете их в Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, удастся ли вам когда-нибудь научиться забыть бывшего?

Нет.

Конечно, вы можете снова добавить их в свой круг общения, но только после того, как вы, наконец, перейдете.

В противном случае вы не поможете себе залечить свои эмоциональные раны.

Сделайте все это:

— Избавьтесь от своего бывшего во всех ваших учетных записях в социальных сетях
— Удалите его номер телефона и адрес электронной почты
— Удалите все фотографии вашего бывшего
— Спросите людей, которые отметили вас на фотографиях вашего бывшего убрать тег
— Если ваши общие друзья просят потусоваться, проверьте, не пойдет ли ваш бывший

Чем меньше напоминаний о бывших, тем легче уйти от них.

14) Позвольте времени делать свое дело и думать наперед

Давайте сначала кое-что проясним:

Одного времени недостаточно, чтобы вы забыли своего бывшего. Но при правильном отношении и изменениях это может способствовать вашему эмоциональному выздоровлению.

Точно так же, как мы упоминали ранее: это всего лишь разрыв, а не конец света.

Время на вашей стороне.

Так что не торопитесь, если вам не хочется.

Вы справитесь. Вы можете не знать точно, когда, но это обязательно произойдет.

Так работает время.

Сегодня вы все еще испытываете боль из-за потери кого-то, а на следующий день вы готовы покорить мир.

Потому что с каждым днем ​​твоя душевная боль немного ослабевает.

Вы знакомитесь с новыми людьми и принимаете новые вызовы.

Вы создаете больше впечатлений и формируете новые связи.

Со временем вы вспоминаете и празднуете больше этих новых, захватывающих вещей — воспоминаний, которые заполняют когда-то большую пустоту, которую бывший оставил в вашем сердце.

15) Будьте с теми, кто действительно имеет значение в вашей жизни

Вот последний ключ в обучении тому, как забыть бывшего:

Цените тех, кто все еще в вашей жизни.

Зачем тебе целыми днями лежать в постели, плача о бывшем, когда у тебя самые классные друзья во всем мире?

Правда такова:

Ваши лучшие друзья знают о вас больше, чем ваш бывший. Они знают больше, как заставить вас улыбаться и смеяться, как идиот.

Посмотрим правде в глаза:

Парни, подруги и интрижки приходят и уходят.

А твои друзья?

Настоящие остаются с вами на всю жизнь — во всех взлетах и ​​падениях, во всех шутках и драмах.

И по аналогии:

Не забывай о своей семье. Потому что даже до того, как у вас появились друзья, члены вашей семьи были на вашей стороне, несмотря ни на что.

Поэтому, когда вы чувствуете себя бесполезным и одиноким, помните две вещи:

— Вы точно не одиноки.
— Вы любимы многими людьми.

Зачем цепляться за неудачные романтические отношения, когда есть так много людей, которые осыпают вас всей любовью и поддержкой, о которых вы когда-либо могли просить?

И, если вам нужна еще одна «помощь извне», я рекомендую посетить Relationship Hero, лучший сайт, который я нашел для тренеров по любви, которые не просто говорят. Они все это видели и знают все о том, как забыть бывшего (среди прочего).0003

Лично я пробовал их в прошлом году, когда тоже с трудом избавлялся от своего бывшего увлечения.

К моему удивлению, мой тренер был добр, они нашли время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дали действительно полезные советы.

Вы тоже можете пользоваться теми же преимуществами! Свяжитесь с сертифицированным тренером по отношениям сегодня и получите индивидуальный совет для вашей ситуации.

Посмотрите их здесь.

16) Избегайте социальных сетей в течение 2 недель

Почему это хорошо: Социальные сети — это огромное отвлечение, которое только мешает вам и вашему процессу исцеления.

Помните, двигаться дальше нужно намеренно, и пролистывание лент ваших друзей и бывших не улучшит ваше самочувствие.

Кроме того, после расставания вы почувствуете себя уязвимым и одиноким. Социальные сети заполнены хорошими, счастливыми и удачливыми, но не обязательно подлинными сообщениями.

Легко попасть в ловушку фальшивого позитива и почувствовать, что вы что-то упускаете. Используйте свое время в автономном режиме как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой без ненужных отвлекающих факторов.

Как это сделать:

• Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их с телефона.
• Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли в них войти.
• Если две недели — это слишком много, подумайте о том, чтобы ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

17) Поесть в трех новых ресторанах

Почему это хорошо: Одеться и поесть в каком-нибудь особенном месте — одна из лучших вещей в общении с кем-то.

Теперь, когда вы заново открыли для себя независимость, крайне важно научить себя тому, что ужин вне дома может быть особенным, с компанией или без нее.

Открытие новых ресторанов — отличный способ проявить независимость.

Вы сами выбираете, где поесть, как одеться, что заказать и что делать после еды. Еда в одиночестве в хорошем ресторане открывает перед вами приятные впечатления и побуждает чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Как это сделать:

• Найдите в своем городе новые рестораны, которые вы всегда хотели посетить. Вы можете выбрать что угодно, от мест для позднего завтрака до высококлассных мест для ужина.
• Потратьте время, чтобы одеться. Наденьте то платье, которое вы берегли для особых случаев; выберите более нарядный пиджак. Хорошо одеваясь, вы будете чувствовать себя и хорошо выглядеть.
• Не торопитесь с едой. Наслаждайтесь каждым кусочком и используйте паузы между кусочками как напоминание о том, как сильно вы наслаждаетесь временем, проведенным в одиночестве. 902:30

18) Установите распорядок дня и ночи

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальной жизни после расставания, именно поэтому необходимо установить распорядок дня и ночи.

Когда вы проснетесь и вернетесь домой с работы и учебы, вас ждут приятные события, которые сделают каждый день более захватывающим.

Может быть, вы адаптируете совершенно новый уход за кожей или убедитесь, что вы готовите здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем ты занимаешься в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию для того, чтобы каждый день вставать и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
• В течение двух недель после расставания постарайтесь максимально придерживаться своего распорядка дня. Вы можете начать более свободно распоряжаться своим временем после того, как почувствуете себя лучше. 902:30
• Попробуйте разные программы для выходных и будней. Может быть, утром в будние дни вы хотели бы начать свой день с подкаста, а затем первым делом позавтракать с друзьями по выходным.

19) Найдите новое повседневное хобби

Почему это хорошо: У вас неизбежно будет сдерживаемая энергия, которая так или иначе потребует выхода. Найдите хобби, на которое вы сможете направить все эти необузданные эмоции.

Важно найти то, что вы можете делать каждый божий день. Это отличный способ сделать ваши дни более захватывающими, одновременно развивая новые навыки и интересы.

Как это сделать:

• Выберите хобби, которым вы можете заниматься от 20 минут до часа каждый день в обязательном порядке.
• Испытайте себя новыми способами. Может быть, запишитесь в тренажерный зал или попробуйте выучить язык.
• Занимаясь своим хобби с другими людьми, убедитесь, что вы больше сосредоточены на ремесле, чем на общении. Помните, что речь идет о вас и возрождении вашей творческой искры и любопытства.

С другой стороны, 4 неправильных способа забыть своего бывшего

1) Получить отскок

Почему это неправильно: Отскок — одна из худших вещей, которые вы можете сделать после расставания. Эта распространенная ошибка — еще один способ разочароваться.

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не давая себе места или времени, чтобы подумать и исправиться.

Не говоря уже о том, что подборы часто неглубокие и поверхностные. Вместо того, чтобы укреплять свою уверенность, временное свидание — это верный способ снизить вашу самооценку.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Поддерживайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2) Оставайтесь на связи 

Почему это неправильно: Некоторые бывшие сохраняют дружеские отношения после расставания, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после расставания.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, поддержание связи не позволит обеим сторонам вновь обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые привели к разрыву.

Что вы можете сделать вместо:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе некоторое время, чтобы сосредоточиться на личном росте, прежде чем решить, стоит ли двигаться вперед как друзья или нет. 902:30
• Отдавайте предпочтение своим чувствам, а не чувствам другого человека. Помните, что вы больше не обязаны сочувствовать тому, что они чувствуют.
• Используйте время, проведенное вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и укрепить причины, которые привели к расставанию.

3) Переосмыслить решения об отношениях

Почему это неправильно: Путешествие по закоулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «это было не так уж и плохо», и цепляться за свою зону комфорта, а не заставлять столкнуться лицом к лицу с реальностью одиночества.

Ностальгия позволяет легко затушевывать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы делаете это, вы забываете самые настоящие причины, по которым отношения не сложились.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь сами себе.
• Найдите мир в решениях, которые вы приняли. Примите, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед. 902:30
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если это имело значение для вас тогда, нет никаких причин, по которым это не будет иметь значения для вас сейчас, когда отношения закончились.

4) Поболтать с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить накопившееся разочарование и выплеснуть его друзьям, но это только усилит негативные эмоции, связанные с расставанием.

Людям нравится думать, что ругань в адрес бывшего — это катарсис, хотя на самом деле это всего лишь способ избавиться от плохих моментов и еще больше запутаться во всем переживании расставания.

Это также отвлекает от концепции концентрации на себе. Когда вы ругаете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию от расставления приоритетов для себя.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попроси друзей не обсуждать твоего бывшего. Помните, что движение вперед зависит от того, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений. 902:30
• Поощряйте друзей и семью позитивно относиться к расставанию и рассматривайте его как возможность для обучения и саморазвития.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к тому, чтобы начать все сначала с бывшим

Хотите вернуться к бывшему?

Тогда вам нужно ознакомиться с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой The Ex Back Handbook.

Эта книга преследует одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вам нужен надежный план, чтобы обратить вспять ваш разрыв, вам понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.