Как защититься от мужчины манипулятора: 10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору

10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору

Содержание статьи

Многие люди используют манипуляции в работе, личной жизни для того, чтобы заставить человека выполнить определенные действия. Иногда это идет на пользу, но в большинстве случаев манипулятор действует в своих интересах. Поэтому важно уметь распознавать приемы манипуляции, чтобы обезопасить себя в неприятных ситуациях.

Избавьтесь от причины манипуляции

Человек может оказать вам определенную услугу безвозмездно, например, устроить на работу или дать денег в трудной ситуации. А потом начать периодически напоминать об этом вскользь, прося выполнить небольшую просьбу. Например, заполни за меня отчет или останься после работы и помоги мне с задачей. В такой ситуации необходимо обезвредить манипулятора и лишить его основного мотива — верните деньги, найдите другую работу.

Перенаправьте внимание на манипулятора

Ваш коллега любит втираться в доверие, давить на жалость и затем перекидывать свои обязанности на вас. В этот момент он точно не ожидает от вас такой же просьбы. Чем проще и конкретнее будет ваш ответ, тем быстрее вы выбьете из колеи манипулятора. На просьбу заполнить отчет, спросите, сможет ли ваш коллега за вас составить один договор.

Обращайтесь по имени

Согласно исследованиям люди становятся более дружелюбными, когда их называют по имени во время общения. Спросите у манипулятора, как ему нравится, чтобы его называли: Ваня или Иван? Чаще используйте его имя в обращениях и, возможно, собеседник проникнется к вам и переключит свое внимание на кого-то другого.

Во время разговора смотрите прямо в глаза

Когда манипулятор начнет давить на вас и настаивать на своем, смотрите ему прямо в глаза, чтобы сбить его с толку. Отвечайте уверенно и не оставляйте ему возможности для возражений.

Не позволяйте обобщать по одному факту

Часто манипуляторы вырывают одну ситуацию из контекста и утверждают, что вы делаете так постоянно. Например, начальник может обвинить вас, что вы постоянно опаздывайте, хотя вы опоздали второй раз за полгода, что никак не может означать постоянное опоздание. Поэтому спокойно попросите привести пример, когда именно вы в последний раз опоздали.

Повторяйте свою мысль

Если вы чувствуете, что манипулятор не идет к вам на встречу и начинает еще больше давить, то повторяйте четко одну и ту же мысль. Например, жена говорит мужу: «ты меня совсем не слышишь, у меня больше нет сил». На это стоит ответить: «я готов тебя выслушать еще раз». Повторяйте эту фразу несколько раз, пока ее смысл не дойдет до манипулятора. Не позволяйте давить на жалость, молчание тут точно не поможет.

Это была часть полезной информации о том, как деактивировать обидчика и дать ему отпор. А чтобы не попадать в конфликтные ситуации или разрешать их в тот же момент, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Управление конфликтом». Из курса вы узнаете, какие существуют виды конфликтов, приемы по урегулированию и как сделать так, чтобы все остались довольны.

10 методов борьбы с манипуляторами

Сначала я хотел рассмотреть манипулятивные трюки, которые люди применяют против вас, начитавшись учебников по НЛП. Фразы типа «шаблон Поллианны» или «ремасштабируемый фрейм», безусловно, придали бы весу статье. Особенно если бы я расставил их в случайных местах, сам не понимая их смысла.

Но потом кому-то в Marie Claire пришла в голову мысль: зачем прибегать к сложным и скучным формулировкам, если во всеми любимой детской литературе уже есть примеры манипуляции героев друг другом! Так за основу были взяты книги Л. Кэрролла «Алиса в Стране Чудес» и «Зазеркалье», которые автор доблестно перечитал за пару ночей (вот, видите этот седой волос и красные прожилки в глазах?).

Почему именно Алиса? Дело в том, что большинство манипулятивных техник, с помощью которых люди помыкают вами, строятся на сбивке логических конструкций. А кому еще ловко жонглировать словами и логикой, как не героям математика Кэрролла! К тому же Алиса, попавшая в незнакомую страну, стала идеальной жертвой для манипуляций — ведь у нее не было четкого понимания происходящего.

В общем, вот вам десять примеров того, как над вами могут издеваться люди, владеющие НЛП или от природы являющиеся манипуляторами. А еще, конечно же, советы, как не стать жертвой гнусных уловок. 

Метафрейм

– Не то, — сказала Гусеница.
– Да, кажется, не совсем те стихи, — смутилась Алиса. — Некоторые слова перепутались!
– Все никуда не годится с самого начала до самого конца! — решительно подвела итоги Гусеница, и наступило долгое молчание.

Слова «всегда», «никогда», «все», называемые в НЛП кванторами общности, — страшное оружие в умелых руках. Кстати, эти руки чаще всего оказываются наманикюренными: женщины охотнее прибегают к помощи кванторов, чем мужчины. Работают кванторы предельно просто: вместо того чтобы критиковать ваши идеи или вести диалог, манипулятор пытается задавить вашу психику, создавая на основе слов «всегда» и «все» метафрейм — страшную конструкцию, которой лучше было бы навсегда остаться в аду! Вырастая из мелочи, метафрейм громоздится горой обескураживающих обобщений: «Вы опять допустили ошибку в ведомости. Вы всегда так делаете, потому что никогда не умели сосредоточиться на работе!. .» Кванторы следуют один за другим, фрейм становится все более мета-, и вот вы уже оправдываетесь за грехи, которых не совершали, и идете не только исправлять свою ошибку, но и делать что-нибудь сверхурочное.

Как не попасться:

Самый действенный способ противостоять метафрейму — привести пример, разрушающий его. Никогда не соглашайтесь, что вы что-то делаете «всегда». Когда ваш начальник или муж, мучимый эректильной дисфункцией, станет в очередной раз кричать «Вы всегда… потому что ни разу… и вообще никогда…» — попробуйте не подхватывать его тон. Поищите в памяти событие, к которому можно апеллировать. «Вы никогда меня не слушаете!» — «Что значит „никогда“? Час назад вы говорили то-то и то-то. Если я запомнила ваши слова, значит ли это, что я вас не слушала?» Обычно, признав вашу правоту в одном частном случае, манипулятор сворачивает метафрейм, чтобы не выглядеть идиотом. После этого диалог можно перевести на обсуждение конкретной текущей ошибки.

Переопределение

– Победили все! И все получат призы, — добавил он.  
– А кто же будет выдавать призы? — спросили его хором. 
– Что за вопрос! Конечно, она, — ответил Дронт, показав на Алису.

Переопределение или, говоря простым языком, перевод стрелок не всегда выглядит так грубо, как в примере с Дронтом. Манипулятор, пойманный на слове или засыпанный вопросами, обычно действует тоньше. Он не врет и не оправдывается в открытую. Он либо заставляет делать это других, либо и вовсе прибегает к чертовски хитрому ходу. Представьте, что вы поймали коллегу на прогуле и спрашиваете: «Что это вы делали сегодня в три часа дня в кафе, когда вас искал весь офис?» Даже если он ответит: «Я беседовал с инсайдером из вражеской фирмы, чтобы узнать, как у них дела», — вы все равно наверняка не поверите подлецу. И никто не поверит, особенно если у инсайдера была большая грудь и порочный рот. Но манипулятор наверняка и не будет так отвечать. Он включит переопределение! Например, ответит вопросом на вопрос: «А что, человек не может в свое рабочее время встретиться с инсайдером конкурентов, чтобы выведать у него, как там идут дела?» Когда манипулятор отвечает вопросом на критику, он заставляет вас мысленно ответить на вопрос. Вы отвечаете про себя: «Может» — и как бы свыкаетесь с мыслью (вашей соб­ственной!), что человек был на деловой встрече. Хотя он вам этого и не сказал. Сильное переопределение звучит и того наглее: «А что, всему офису нечем было заняться, кроме как меня искать?» — и вот уже вы, правые коллеги, оказываетесь в позиции оправдывающихся.

Как не попасться:

Главное в таких ситуациях — не давать сбить себя с шаблона. Если манипулятор включает переопределение, возвращайте его к обсуждению его ошибки. «А что, офису нечем…» — «Было чем, но какое это имеет отношение к вашему прогулу?» Или: «А что, человек не может…» — «Может, но при чем тут ваше вопиющее поведение?»

Снижение

– Ты змея, вот кто ты такая! Скажи мне еще, что никогда не ела яиц! 
– Яйца я, конечно, ела, — призналась Алиса. — Девочки ведь тоже едят яйца. 
– Быть того не может, — сказала Голубка. — Ну а уж если правда едят, значит, они просто-напросто змеи, только особой породы!

Снижение всегда предполагает согласие с предыдущими словами собеседника или внедрение позитивного тезиса, а потом резкое опровержение. Офисные остряки любят использовать снижение для создания мнимых комплиментов: «Вы сегодня отлично выглядите — наверное, потому, что я забыл надеть очки!» А Голубка в нашем примере сначала якобы соглашается с Алисой: «девочки правда едят яйца» (пози­тив­ный тезис), а потом тут же доба­в­ляет: «но это значит, что они — раз­новидность змей» (опровержение). Какую цель преследует манипулятор, орудующий снижением? Обычно к этому приему прибегают во время публичных дискуссий или дебатов, чтобы быстро и ненадолго понизить самооценку человека или вывести его из себя: «Отличная мысль! Вдвойне странно слышать ее от идиотки!»

Как не попасться:

Чтобы парировать фразу, построенную на снижении, нужно быть довольно остроумным человеком — научиться этому без практики невозможно. Хотя сам отражающий прием довольно прост: соглашаясь с оскорблением, вы либо еще сильнее утри­руете его, сводя к абсурду, либо намекаете, что ваш собеседник «сам дурак»: «Наверное, я забыл очки», — «Да, точно, а еще вы смотрите не на меня, а на вешалку». Или: «Вдвойне странно слышать…» — «А мне странно другое: как человек с вашими умственными способностями вообще смог понять, что я говорю». Это не очень честно, но все лучше, чем проглатывать обиду

Как-если-бы-фрейм

– Держи! — крикнула Герцогиня Алисе и швырнула ей ребенка. — Можешь понянчиться с ним, если хочешь. Я должна переодеться к вечернему крокету у Королевы.

Еще Геббельс говорил, что если ложь повторить несколько раз, то она становится правдой. А может, и не говорил. Но мы сделаем вид, что не сомневаемся в своих словах, — и продолжим абзац. Это и есть как-если-бы-фрейм: подкреплять свои слова и просьбы непроницаемо уверенным видом и (по возможности) действием. Герцогиня швыряет Алисе ребенка, не успев закончить просьбу, — как если бы та уже согласилась понянчить его! Вспомните, с вами наверняка случалось то же самое. Коллега-манипулятор подходит к вам, спрашивает, не могли бы вы заодно и ему отксерить пару копий — и, не дожидаясь ответа, сует вам в руки кипу листов. Или, скажем, ребенок с криком «расскажи сказку!» плюхается к вам на колени. Все это — как-если-бы-фрейм. Перечить в таких случаях сложно, потому что к делу подключаются невербальные техники. Ваше тело уже взяло бумагу, и отказ теперь вызвал бы когнитивный диссонанс, психологический дискомфорт. И вы соглашаетесь.

Как не попасться:

Единственный метод борьбы с как-если-бы-фреймом состоит в том, чтобы отстраниться от него физически. И обязательно спросить: «А почему вы даете мне… как если бы я уже согласилась?» Если бы Алиса произнесла эту магическую фразу и положила ребенка на пол (не ловить его совсем было бы все-таки жестоко), — она бы отстранилась от фрейма

Ломка шаблона

– А зачем садиться за стол без приглашения? Это не очень-то вежливо! — откликнулся Мартовский Заяц. 
– Я не знала, что это ваш стол, — объяснила Алиса. — Я думала, он накрыт для всех, а не для вас троих! 
– Не мешало бы тебе постричься, — неожиданно подал голос Шляпник.

Сбить человека с толку — самый простой способ заставить его отказаться от идеи, не прибегая к контраргументам. Этот грязный приемчик опять же наилучшим образом работает в публичных дискуссиях. Допустим, во время соб­рания вы настаиваете на необходимости сдвинуть начало рабочего дня на час вперед и почти преуспели. У манипулятора, которому удобно приходить раньше, потому что он близко живет, два выхода: вступить с вами в честный спор — или сломать шаблон разговора. Сказав взятую с потолка фразу, вроде «А кстати, у вас пульт от кондиционера?» — он может сбить вас с мысли. После чего включить киллинг или императив негативных намерений (см. ниже), которые помогают манипулятору перетянуть внимание слушателей на себя и окончательно дискредитировать ваши идеи.

Как не попасться:

Поскольку ломка чаще всего представляет собой импровизацию, бороться с ней очень сложно. Но, с другой стороны, ее редко используют в разговорах с глазу на глаз. А к публичным дебатам вам никто не мешает приготовиться заранее. Всегда составляйте подробный план своего выступления — и злопыхателю будет сложно сломать вашу реплику, добившись желаемой паузы, во время которой он мог бы развить успех.

Контрпример

– Какие странные у вас часы, — сказала Алиса, с большим интересом наблюдавшая за манипуляциями Зайца. — Показывают число, а который час — не показывают! 
– А с какой стати? — буркнул Шляпник. — Разве часы обязаны все показывать? У тебя часы показывают, какой год?

Простой и в то же время невероятно действенный прием, заставляющий вас оправдываться. Допустим, вы звоните подчиненному или смежнику и грозно спрашиваете: «Почему ничего не готово? Чем вы сейчас занимаетесь?» А он от­вечает вам: «Работаю, конечно! А вы думали, я тут в ванне с шампанским купаю жаб и хомяков?» Подобная НЛП-шная конструкция ставит вас в невыгодное положение: подсоз­нательно у вас возникает мысль: «Неужели он думает, что я правда думаю про него так плохо?» — и вы, пытаясь отшутиться или оправдаться, забываете свои претензии или ослаб­ляете напор. А злодею только того и надо, чтобы продолжить бездельничать и срывать сроки.

Как не попасться:

Контрпример, как ни странно, легко нейтрализуется простым утвердительным ответом. Попробуйте на вопрос «А вы думали…» — ответить: «Да, честно говоря, я думала, что вы именно этим и занимаетесь, в то время как должны работать». После этого смело продолжайте гнуть свою линию. Теперь очередь манипулятора чувстовать себя неудобно.

Киллинг

– Я никогда не думала, что все дело в этом, — сказала Алиса. 
– Вы, по-моему, вообще никогда не думали, — заявила Роза. 
– Да! Глупей вас я никогда никого не видала! — Фиалка заговорила так внезапно, что Алиса даже вздрогнула.

Название приема происходит от английского слова «killing», перевод которого вам, неучам, знать не обязательно! Ага, вам неприятно?! Это и был киллинг. Суть его в том, чтобы критиковать не слова человека, а самого человека: «Я считаю, что нашему отделу нужен больший бюджет на следующий год».  — «Только такая дура, как вы, может считать такую чушь!» Чувствуете? Манипулятор сначала вас оскорбляет, а потом плавно вводит в сознание слушателей тезис о том, что ваша идея плохая. По законам НЛП, вы наверняка прицепитесь к первой части его реплики. Спор превратится в обычную перепалку, а вопрос о бюджете, скорее всего, будет замят.

Как не попасться:

Киллинг нельзя победить ответным киллингом. Самый простой способ: включить другой прием, «заезженную пластинку»: «Может, я и дура, но нашему отделу нужен больший бюджет». Соглашайтесь со всем, что услышите, — а потом упрямо повторяйте свой тезис. Победить киллера-манипулятора можно только так.

Двухчастная просьба

– Надо его убрать, — решительно заявил Король и обратился к проходившей мимо Королеве: 
– Моя дорогая! Хотелось бы убрать этого кота.

Двухчастными просьбами неосознанно пользуются все. В особенности счастливые влюбленные и дети (которым вообще бы писать учебники по НЛП, да вот беда — они не всегда в полной мере знакомы с буквами). По законам восприятия просьба, содержащая два последовательных тезиса, проглатывается мозгом как причинно-следственная: «Милочка, отдохните от бумаг и сделайте мне кофе». Если в ответ на подобную просьбу вы отвечаете «нет», имея в виду кофе, — то автоматически лишаете себя и разрешения на отдых. То есть вашим подсознанием просьба воспринимается так: «Если хотите отдохнуть — сделайте мне кофе». И манипулятор это знает. Вообще, любые просьбы, начинающиеся с комплимента или ласкового обращения, являются по сути двухчастными. В нашем примере Король как бы говорит: «Если ты все еще хочешь считаться и оставаться моей дорогой — убери кота».

Как не попасться:

 Чтобы уйти с линии атаки, нужно четко разграничить два тезиса в своем ответе. «Ты такой умный, напиши нам статью про НЛП!» — «Спасибо за комплимент, но я, увы, занят». Или, возвращаясь к примерам выше: «Ценю вашу заботу, но я никак сейчас не могу ни отдыхать, ни делать кофе», «Дорогая-то дорогая, но котов убирать — не мое дело».

Императив негативных намерений

– Сними-ка свою шляпу! — велел Король Шляпнику. 
– Она не моя! — ответил Шляпник. 
– Краденая! — воскликнул Король, оборачиваясь к присяжным, которые незамедлительно этот факт и увековечили.

Сам по себе прием не используется — обычно императив идет в паре со сбивкой или киллингом. Его задача: загнать человека в кольцо бесконечных оправданий, чтобы не дать ему завладеть ходом дискуссии. Манипулятор, использующий императив, просто начинает искать вину человека в любых вещах и поступках, о которых он говорит, даже в позитивных: «Вот вам торт, Пал Иваныч!» — «Надеюсь, со стрихнином?» Или: «Мы хотели бы в следующем году оборудовать каждый офис кондиционером!» — «Чтобы все ходили с соплями и никто не работал?»

Как не попасться:

Пытаться объяснить подлинные мотивы своих поступков — гиблое дело. Вы все равно уже будете скомпрометированы в глазах окружающих и лишь позволите манипулятору сплясать на костях вашего предложения еще несколько па. Проще перевести все в шутку: широко улыбнувшись, сказать: «Конечно да! Со стрихнином», «Да, именно ради больничных». После чего, насладившись улыбками слушателей, продолжить свою речь.

Подстройка

Наконец Алиса еле выговорила: 
– Куда мы бежим? 
– Куда мы бежим? — повторила Королева. — Туда, где только что были! Быстрей!

Подстройка, она же следование, — еще один любимый при­емчик из арсенала мерзких капризных детей. В их случае он называется передразниванием. Конструкция проста: прежде чем ответить на вопрос или высказать тезис, ты повторяешь слово в слово последнюю реплику собеседника. Слыша свою же фразу, человек по инерции считает слова, следующие за нею, тоже своими! Такой вот парадокс сознания. «Я не хочу работать по субботам». — «Вы не хотите работать по субботам. Увы, ничего не поделаешь». Вроде простая уловка, а сколько внушаемых индивидов попадается на нее! 

Как не попасться:

Главное в деле борьбы с подстройками — вовремя различать их в речи собеседника и не давать ему затуманить ваше сознание. Чтобы добиться своего, опять же включайте «заезженную плас­тинку» (см. выше). И жизнь ваша будет становиться все чудесатее и чудесатее!

Фото: Getty Images

Защита от манипуляций

Манипуляторы повсюду в домах, школах, церквях, на работе. Вы называете это; манипуляторов можно найти везде, где есть люди.

Какие приемы используют манипуляторы? Некоторые откровенны; другие менее очевидны:

• Запугивание . Это силовой подход, и не такой тонкий. Основная идея такова: если вы не сделаете того, что я хочу, вы пожалеете об этом.
• Чувство долга . Эта тактика включает в себя «должен»: вы должны делать это, чтобы быть хорошим человеком. Вы должны удовлетворить мои потребности. Вы должны ________________. Вы должны мне

  Основной посыл заключается в том, что если вы не делаете то, что должны, вы подлый, ненадежный, нелояльный, плохой _________________ (жена, муж, сын, дочь, друг и т. д.)

• Сарказм или язвительный юмор . Это происходит в форме шутки, и когда вы кричите другому человеку, он утверждает, что вы слишком чувствительны. Вы не понимаете шутки? Основной посыл громкий и ясный: будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, или я ударю тебя своими словами.
• Играть в жертву . Манипулятор, который постоянно устраивает вечеринки жалости и ведет себя так одиноко, что однажды ты снова причиняешь ему боль (ведь ты ведь бессердечный злодей). Чтобы не чувствовать себя бессердечным злодеем, нужно делать/быть тем, что хочет манипулятор.
• Вздохи/Хлопанье/Стук/Беспорядочное вождение . Эта вопиющая манипулятивная техника предназначена для того, чтобы наказать вас. Основное послание вам, когда ваш любимый человек захлопывает дверь, уносится прочь, сердито нажимает на тормоза, звучит так: Мои ожидания не оправдались, поэтому я не буду говорить с вами напрямую, а скорее выражу свое презрение к вам через мои действия.
• Чувство вины . Высказывания типа «Вау, как вам повезло!» или, So and sos мама позволяет ему не гулять столько, сколько он хочет. Я бы хотел, чтобы ты не был таким контролирующим. Манипулятор чувства вины точно знает, как нажимать на ваши кнопки. Если он почувствует, что вы беспокоитесь о том, чтобы быть злым, он загонит это в землю изо всех сил.
• Душевые чувства . Этот тип манипулятора пытается подкупить вас подарками и/или чрезмерными комплиментами. Под его щедростью скрываются сильные обязательства, и если вы не ответите взаимностью, как ожидалось, вам придется заплатить ад.
• Бесшумные процедуры/Надувание/Надувание губ . Эти тактики являются пассивно-агрессивными средствами наказания за совершенное вами правонарушение. Эта манипуляция настолько болезненна, что жертва сделает все возможное, чтобы избежать ее.
• Преднамеренная остановка . Вам когда-нибудь приходилось вечно ждать любимого человека? Он постоянно волочит ноги? Тогда, скорее всего, вы имеете дело с человеком, который хочет контролировать вас и ситуацию, но делает это скрытно.

Этот список не является исчерпывающим, и способы манипулирования людьми столь же разнообразны, как и индивидуальность. Достаточно сказать, что манипуляторы могут подстраивать свои манипуляции конкретно под конкретного человека.

Почему манипуляторы манипулируют? Две основные причины:

• Чтобы контролировать отношения и/или ситуацию
• Чтобы избежать личной ответственности

Если вы оказались на стороне манипулятора, не отчаивайтесь, есть способы защитить себя и берегите себя в таких отношениях. Ключевым компонентом самозащиты является понимание одной основной предпосылки:

Перестаньте нуждаться в одобрении других.

Подпосылка, не позволяйте другим определять вас .

Манипуляция может сработать только в том случае, если вы позволите ей это сделать. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. Он знает, что вы хотите заботиться о нем, быть героем, прощать, жертвовать и т. д. Он будет использовать свои манипуляции, чтобы использовать ваши слабости (и ваши сильные стороны) в своих интересах.

Единственный выход из этого типа динамичных отношений — перестать заботиться о подразумеваемом сообщении, которое он пытается донести до вас. Вот некоторые вмешательства, которые можно использовать в отношении себя, чтобы уменьшить власть манипуляторов над вами:

• Посмотрите на манипулятивные уловки, чтобы понять, что они из себя представляют стратегий контроля над вами.
• Перестаньте нуждаться в том, чтобы другой человек менялся . Просто позвольте ему быть манипулятором, если он этого хочет. В конце концов, вы не можете контролировать другого человека больше, чем другой человек должен контролировать вас. Принять и сдаться.
• Хватит защищать себя . Если вы начнете замечать, что чувствуете оборонительную позицию, перестаньте говорить и уйдите.
• Свести на нет контроль манипуляторов над вами . Перестаньте удовлетворять его потребности.
• Ожидайте, что манипулятор будет использовать разные методы для управления вами . Как только вы перестанете поддаваться его манипуляциям, он поднимет ставки. Приготовься.
• Примите решение перестать угождать людям . Пусть другой человек останется недовольным.
• Подставка прочная . Не поддавайтесь давлению.

Если вы хотите получать мой бесплатный ежемесячный информационный бюллетень о психологии жестокого обращения , пожалуйста, напишите мне по адресу [email protected] .

Защита от манипуляций

Манипуляторы повсюду в домах, школах, церквях, на работе. Вы называете это; манипуляторов можно найти везде, где есть люди.

Какие приемы используют манипуляторы? Некоторые откровенны; другие менее очевидны:

• Запугивание . Это силовой подход, и не такой тонкий. Основная идея такова: если вы не сделаете того, что я хочу, вы пожалеете об этом.
• Чувство долга . Эта тактика включает в себя «должен»: вы должны делать это, чтобы быть хорошим человеком. Вы должны удовлетворить мои потребности. Вы должны ________________. Вы должны мне

  Основной посыл заключается в том, что если вы не делаете то, что должны, вы подлый, ненадежный, нелояльный, плохой _________________ (жена, муж, сын, дочь, друг и т. д.)

• Сарказм или язвительный юмор . Это происходит в форме шутки, и когда вы кричите другому человеку, он утверждает, что вы слишком чувствительны. Вы не понимаете шутки? Основной посыл громкий и ясный: будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, или я ударю тебя своими словами.
• Играть в жертву . Манипулятор, который постоянно устраивает вечеринки жалости и ведет себя так одиноко, что однажды ты снова причиняешь ему боль (ведь ты ведь бессердечный злодей). Чтобы не чувствовать себя бессердечным злодеем, нужно делать/быть тем, что хочет манипулятор.
• Вздохи/Хлопанье/Стук/Беспорядочное вождение . Эта вопиющая манипулятивная техника предназначена для того, чтобы наказать вас. Основное послание вам, когда ваш любимый человек захлопывает дверь, уносится прочь, сердито нажимает на тормоза, звучит так: Мои ожидания не оправдались, поэтому я не буду говорить с вами напрямую, а скорее выражу свое презрение к вам через мои действия.
• Чувство вины . Высказывания типа «Вау, как вам повезло!» или, So and sos мама позволяет ему не гулять столько, сколько он хочет. Я бы хотел, чтобы ты не был таким контролирующим. Манипулятор чувства вины точно знает, как нажимать на ваши кнопки. Если он почувствует, что вы беспокоитесь о том, чтобы быть злым, он загонит это в землю изо всех сил.
• Душевые чувства . Этот тип манипулятора пытается подкупить вас подарками и/или чрезмерными комплиментами. Под его щедростью скрываются сильные обязательства, и если вы не ответите взаимностью, как ожидалось, вам придется заплатить ад.
• Бесшумные процедуры/Надувание/Надувание губ . Эти тактики являются пассивно-агрессивными средствами наказания за совершенное вами правонарушение. Эта манипуляция настолько болезненна, что жертва сделает все возможное, чтобы избежать ее.
• Преднамеренная остановка . Вам когда-нибудь приходилось вечно ждать любимого человека? Он постоянно волочит ноги? Тогда, скорее всего, вы имеете дело с человеком, который хочет контролировать вас и ситуацию, но делает это скрытно.

Этот список не является исчерпывающим, и способы манипулирования людьми столь же разнообразны, как и индивидуальность. Достаточно сказать, что манипуляторы могут подстраивать свои манипуляции конкретно под конкретного человека.

Почему манипуляторы манипулируют? Две основные причины:

• Чтобы контролировать отношения и/или ситуацию
• Чтобы избежать личной ответственности

Если вы оказались на стороне манипулятора, не отчаивайтесь, есть способы защитить себя и берегите себя в таких отношениях.

Ключевым компонентом самозащиты является понимание одной основной предпосылки:

Перестаньте нуждаться в одобрении других.

Подпосылка, не позволяйте другим определять вас .

Манипуляция может сработать только в том случае, если вы позволите ей это сделать. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. Он знает, что вы хотите заботиться о нем, быть героем, прощать, жертвовать и т. д. Он будет использовать свои манипуляции, чтобы использовать ваши слабости (и ваши сильные стороны) в своих интересах.

Единственный выход из этого типа динамичных отношений — перестать заботиться о подразумеваемом сообщении, которое он пытается донести до вас. Вот некоторые вмешательства, которые можно использовать в отношении себя, чтобы уменьшить власть манипуляторов над вами:

• Посмотрите на манипулятивные уловки, чтобы понять, что они из себя представляют стратегий контроля над вами.