Как заставить мужа помогать по дому советы психологов: Как заставить мужа помогать по дому

Придется научиться «плохому»: психолог — о том, как заставить мужа помогать по дому

Отношения

Фото: Legion Media

психолог, гипнолог, психодиагност, специалист НЛП, стаж 15 лет

tvoypsiholog.com/

«Как заставить мужа помогать по дому?» — такие вопросы я очень часто получаю на личных консультациях. Женщины искренне страдают от того, что мужчина, возвращаясь домой с работы, садится на диван. В то время как женщина несется заниматься домом, детьми. И все это потому, что на ней лежат обязанности жены, и матери. А муж устал и «Слава богу, что пришел!».

Такое странное неравноправие в семьях наблюдается давно. И к сожалению, не только сами мужчины в этом виноваты. Женщины несут на себе огромную ответственность, при этом мужчину любят и заботятся о нем. Но чувства со временем видоизменяются. Еще сложнее приходится домохозяйкам. Если женщина не работает, «сидит» дома с детьми, она в глазах мужа считается бездельницей, «ничего сверхъестественного не делающей». И рассчитывать на помощь в хозяйстве ей не приходится совсем.

Это распространенные жизненные сценарии, но все не так трагично и безуспешно. Компромисс можно найти. Ниже несколько полезных советов для женщин для понимания, как себя вести, если муж ничего не делает по дому и вам не помогает.

Как себя вести жене, чтобы муж захотел ей помочь?

Прекратите все тащить на себе. Да, тащить, как тяжеловоз. Ваши иллюзии о том, что он оценит вас по достоинству, бессмысленны. А объяснения, что вы все делаете для себя и любите уют, — чудесные. Только они не компенсируют всех обид и расстройств, связанных с тем, что вы делаете все, а вам муж по дому не делает ничего.
Перестаньте его уговаривать следить за хозяйством вместе и помогать вам. Ваши уговоры никто не слышит. Это только раздражает. И не приносит никакого результата. Если вы пугаете, скандалите, выговариваете, но продолжаете все делать сами, вы производите впечатление назойливой мухи, которая жужжит под ухом. И помогать вам не хочется. Вообще.
Остановитесь, просто нельзя делать столько за партнера, постоянно помогая ему, выполняя действия за него. Пусть он поможет сам себе. Когда-нибудь чистые носки и рубашки закончатся, и ему придется познать сложную науку, как же включать стиральную машинку и утюг. Продукты не растут в холодильнике, и это тоже придется понять. И таким образом, мужчине придется встать на хозяйственные рельсы.
Возьмите и расширьте свой диапазон возможностей. Мир не может крутится вокруг быта. Даже если у вас есть дети. Счастливая мама — счастливые дети. А всех дел вокруг не переделать. Поэтому займитесь тем, о чем давно мечтали. Живите своей жизнью, а бытовые изыски и домашняя суета подождет.
Чаще просите напрямую и не забудьте напомнить, чтобы дело было сделано. А еще лучше расскажите как, причем, конкретно как. Иначе, сахар вместо соли окажется в супе. И вы будете переделывать с раздражением все созданное.

Фото: Legion Media

Самое главное помните, что если ваш мужчина бездельник, то он страдает от чего-то. Не просто безумное лежащие на диване, а вполне отчетливое расстройство. И это бытовое расстройство лечится трудотерапией.

Как почувствовать себя женщиной

Эти простые правила помогут вам повысить самооценку и снова почувствовать себя женщиной, со всеми слабостями, той, которой мужчина захочет помочь:

Иногда по собственному усмотрению ставьте свои интересы на первое место, бытовые дела подождут.
Просите мужа о помощи и об эмоциональной поддержке.
Протестуйте против несправедливого отношения или критики. Говорите конкретно и ясно: «Я так не считаю», «Я так не думаю», «Я не согласна, «Я думаю по-другому» и тп.
Предоставьте партнеру и людям вокруг вас право самим решать свои проблемы.
Говорите свое мнение без аргументации, без объяснений: «Спасибо, нет», «Извините, нет», «Я не знаю», «Я не согласна».
Не обращайте внимания на советы и критику окружающих, а следуйте своим собственным знаниям и ощущениям.
Имейте свои собственные и какие угодно чувства, независимо от желания мужа, окружающих. Объяснять свои чувства необязательно.
Добивайтесь перемены договоренностей, которые вас не устраивают.
Позволяйте себе непоследовательность.

Соблюдение этих правил даст вам возможность быть настоящей Женщиной, помощь которой каждый мужчина сочтет за подарок. И будет абсолютно счастлив от того, что такая женщина, как вы, допустила его до себя и своего быта. Всем хорошим девочкам придется научиться плохому.

Елена Леммерман

8 способов заставить мужа помогать по дому

Читати українською

Отношения

Юлия Мартыненко

23. 11.2017

Любая женщина мечтает, чтобы мужчина принес завтрак в постель и приготовил ужин, когда она задерживается на работе. Что делать если благоверный не понимает намеков?

На помощь придут простые способы привлечь мужчину к семейной жизни и бытовым проблемам.

1. Создай простой список: «Моя работа по дому»

Не поленись и перечисли все то, что ты делаешь для всей семьи, рядом неплохо бы указать зарплату горничной, чтобы муж понимал какой груз ты «несешь» бесплатно. Это и будет первым шагом на пути к привлечению.

2. Распредели все задачи по степени сложности

Пометь, какие для тебя сложные, скажи об этом мужу. Все-таки, чинить кран — мужская работа.

3. Попроси о помощи

Только пожалуйста без крика. Почему бы не устроить романтический ужин и не сказать: «Милый, я могла бы уделять тебе намного больше времени, если бы ты помогал мне по дому». Еще важный момент, пусть хоть иногда делает с детьми уроки и укладывает спать, мотивируй тем, что вечер будет только ваш.

Как вернуть романтику в отношения?

4. Обязательно хвали за то, что он делает

Все любят нежность, ласку и добрые слова. Даже если благоверный не просит этого, не значит, что не хочет услышать. Отмечай даже мелкие детали. Мужчины очень любят слышать от любимой: «Спасибо за то, что ты для нас делаешь. Я это ценю». Да за такие слова он точно может горы свернуть. Не ленись благодарить и увидишь результат.

5. Излишняя критика может помешать

Помнишь, как в детстве мы боялись что-либо делать впервые? Если твой муж не помогал по дому раньше, не спеши комментировать ошибки. Если уж результат не устраивает — сначала похвали, а потом скажи что не так. Соблюдай правила тона.

6. Будь гибкой и терпеливой

Даже если он что-то делает не так, как ты, прежде всего, старается. Пусть помоет посуду, но сделает это по-своему, что в этом запретного, важен ведь результат. И помни, нужно время, чтобы привычки поменялись. Все-таки долгое время, только ты отвечала за порядок.

7 фраз, которые ненавидят все мужчины

7. Введи привычку благодарить друг друга за поддержание чистоты в доме

Не переделывай работу мужа, это его очень обидит и отобьет желание делать что-то впредь.

8. Не исключай отказа

Ты просишь его приготовить ужин и помыть посуду, но муж отказывается? Может ему не хочется делать эти вещи, попроси забрать детей из школы, купить продукты, оплатить коммунальные. Будь мудра и помни, в любой ситуации можно договориться, если выбирать правильные инструменты.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро людям с плохой генетикой? Вся правда про ГЕН ПОЛНОТЫ и голодание 16/8

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне

Темы: жена муж

Отношения

Почему для хорошей близости нужна коммуникация с партнером: 5 правил

Отношения

Как сохранить отношения и быть счастливой в браке: ответ психолога

Отношения

«Отбор должен быть жестким»: Соня Плакидюк рассказала, как найти любовь с помощью приложений для знакомств

Отношения

Как получить желаемый подарок от мужа: психолог дала ТОП-3 совета

Отношения

ТОП-6 советов психолога, как вернуть страсть в отношениях

Отношения

«Это очень важно»: психолог назвала главное правило создания крепкой семьи

Отношения

Как жить после развода: полезные советы психолога

Отношения

Как приструнить кобеля: психолог рассказала, что делать, если муж заглядывается на других женщин

Отношения

Жизнь после развода: психолог рассказала, как сделать следующий брак лучше предыдущего

Отношения

Психолог рассказала, как действовать, если ваш мужчина не хочет жениться

Как приучить мужчину помогать по дому?

Во многих семьях актуален вопрос о том, как привлечь мужа к выполнению домашних обязанностей? Мужчина ничего не делает по дому и не очень помогают просьбы, и даже скандалы со стороны женщины.

Как добиться от мужчины участия в домашних делах? Как в том числе привлечь мужчину к воспитанию детей? Может быть, это вообще невыполнимая задача?

Сразу скажу, что эта задача выполнимая. Хотя, конечно, мужчины бывают разные, и в некоторых случаях может потребоваться довольно много времени.

Поскольку я сам много лет назад был точно таким мужчиной, то могу коротко описать моё перевоспитание. (Когда я начал свою семейную жизнь, то также ничего не умел делать и особо не участвовал в домашних делах).

Периодически я, конечно, подключался к домашним делам под давлением моей жены и что-то делал. Но потом опять переставал делать до следующего давления. И как-то моя жена спросила: «А почему ты очень мало делаешь по дому и только после бесконечных напоминаний»?

Я задумался над этим вопросом. А действительно, почему я ничего не делаю? Понятно, что в семье моих родителей меня приучили ничего не делать, но почему я сейчас, у себя в семье, продолжаю ничего не делать? Ведь, в принципе, я не против помочь любимой и иногда даже помогаю.

Ответ пришел довольно быстро.

Во-первых, что бы я ни делал по дому, моя жена всегда была недовольна этим.

Есть, конечно, и другие причины того, что я мало или даже почти ничего не делал по дому, но это одна из самых главных. Я не говорю, что она ко мне придиралась несправедливо. Нет, такого не было. Недовольство всегда было справедливо.

Ведь я, как уже писал выше, не умел ничего делать по дому. Естественно, что когда я начинал что-то делать, то делал не просто плохо, а очень плохо. Грязь размазывал по полу, еда подгорала, вещи не простирывались, прикрученные шкафы падали и т.д. Моя жена была недовольна качеством моей работы или даже смеялась надо мной.

Конечно, после этого моё желание делать домашнюю работу вовсе не увеличивалось, а только уменьшалось. Выслушав меня, моя жена стала хвалить меня за малейшую помощь (не перехваливать, конечно, а хвалила по факту, т.е. после того, как я что-то делал). И неважно, что вначале я делал все совершенно не так, иногда ей приходилось переделывать за мной.

В первые месяцы моей «помощи» я уверен, что ей было проще всё сделать

самой. Однако она проявляла терпение, показывала, если нужно, как делать (а нужно было почти всегда) и спокойно все объясняла. Сейчас у меня свой круг домашних обязанностей и я делаю их без напоминания и с нормальным качеством. Но, поверьте мне, что так было далеко не всегда.

То же самое с воспитанием детей. Мужчина часто пытается чем-то помочь женщине, но то не так пеленает, то не тем кормит, то не так успокаивает, то не так купает, то еще что-то делает «страшное». Если так отучивать мужчину от воспитания, то он вскоре будет за 10 метров обходить ребенка, лишь бы не сделать что-то «не так».

Например, женщина устала одна воспитывать детей и решила их оставить на несколько часов со своим мужем. Муж согласился и остался с детьми, а жена пошла к подруге, пройтись по магазинам или просто погулять.

Не очень уж сложно предсказать то, что будет, когда она вернется. Для этого

не нужно быть Шерлоком Холмсом.

Жена возвращается, а дети не накормлены, едят то, что им врач запретил, не уложены спать вовремя, или спят не переодевшись в пижамы, уроки не сделаны и т.д. Фантазия бесконечна, и любая женщина, оказавшаяся в такой ситуации, может наверняка рассказать свои истории.

Но если подумать, то такое поведение мужа совершенно предсказуемо. Ведь это тоже самое, что поручить человеку какое-то дело, в котором он совершенно не разбирается и попросить его сделать.

Допустим, мужчина попросит дособирать женщину двигатель от его любимого мотоцикла. И женщина, если будет даже стараться, то обязательно прикрутит не ту гайку не к тому болту. А потом мужчина будет возмущаться, что «ну это же очевидно», «да там же всё было разложено, только закрутить» и т.д.

То же самое с домашними обязанностями и воспитанием детей. Только кажется, что всё очевидно. На самом деле для человека, который их никогда не выполнял, они вовсе не очевидны и нужно обязательно обучение.

Соответственно, сами не отстраняйте мужчин от помощи в уходе и в воспитании детей, в помощи по дому. И, конечно, благодарите за любую помощь, вне зависимости от качества. При этом не критикуйте, а спокойно объясняйте, если он что-то сделал не так.

Во-вторых, снижайте требования к качеству выполнения домашних обязанностей.

В принципе, я уже об этом писал выше, но обязательно нужен этот пункт отдельно расписать.

Поймите, дорогие женщины, что мужчины в принципе не способны, особенно вначале семейной жизни, даже приблизиться к тому качеству выполнения домашних обязанностей, которое обычно практикуют жены.

Поэтому здесь есть только два пути.

Путь первый.

Выполнять домашние обязанности, требующие, по мнению женщины, качества, делать в первое время только самой. Этот путь возможен, но он сугубо вспомогательный. К примеру, я не умею и не хочу готовить хотя бы минимально сложные блюда, только самый мужской минимум (пару каш, картошку, яичницу). Поэтому всё остальное готовит любимая, а я выполняю достаточно трудоёмкие, но простые обязанности, такие как закупить продукты, почистить, помыть, порезать, потереть, даже поставить предварительно кастрюлю с водой.

Этот путь рабочий, но все домашние обязанности так не распределишь.

Путь второй.

Уменьшить требования к качеству домашней работы, особенно вначале. Если речь идет о первом этапе семейной жизни, то нужно уменьшать требования к качеству не на 20-30 %, а в разы. Именно в разы.

Вот здесь очень частая причина того, почему женщины не могут приучить мужчин к выполнению домашних обязанностей. Ведь как бы ни старался мужчина, а стараться сильно он не может по определению, так как это для него новая и неинтересная работа, он не может выполнить домашнюю работу так же, как женщина.

Поэтому здесь два варианта. Либо вы привыкнете, что мужчина делает сначала домашние обязанности хуже, чем вы, а по мере обучения всё равно хуже, чем вы. Либо вы будете всегда выполнять их сами.

Обычно, как бы вы не старались, всё равно мужчина будет делать не совсем так, как вам хочется (есть исключения).

Моя любимая решила так: «Да, пусть будет немного хуже сделано, но это будет делать муж, чем будет всё отлично сделано, но это буду делать я».

Я рекомендую вам сделать так же. То есть делать меньше самой в 2-3 раза домашних обязанностей, возложив большую и самую трудоёмкую их часть на мужа, даже если в первое время будет происходить значительное ухудшение качества.

В-третьих, говорите мужу, что вам нужно помочь, а не намекайте.

Почти в каждой третьей статье на сайте «Солнечные руки» о психологии мужчин я пишу о том, что мужчинам нужно говорить прямо о том, что вам нужно, а не намекать, так как они совершенно не понимают намеки. Именно не понимают, а не делают вид, что не понимают. Мужчина именно не понимает, что и чем нужно помочь женщине в домашних обязанностях, если она прямо не говорит об этом.

Однако, как показала практика, именно этот принцип психологии мужчин почему-то сложнее всего усваивается женщинами, хотя он один из самых важных. Поэтому немного повторения.

Если вам нужна помощь мужчины, то говорите об этом прямо. Как говорить, можете прочитать в статье «Мужчина вас не понимает? Говорите прямо, чего хотите!» В противном случае он не поймет, а вы обидитесь. Ваши слова о том, что:

— я устала от выполнения домашних обязанностей;

— в семье моей подруги муж много помогает и у них от этого больше времени на прогулки, секс, общение и т.д.;

— скопилось куча грязной одежды, а мне ещё нужно готовить;

— карниз скоро упадет;

— ещё …

На мой мужской взгляд фантазия женщин для того, чтобы намекать о том, что им нужно, вместо того, чтобы сказать прямо, просто безгранична. Как Шахерезада, она может выдумать 1000 и 1 намёк на то, что ей нужно, вместо того, чтобы просто сказать: «Почисти, пожалуйста, картошку и потри морковку со свеклой, я сварю борщ». Неужели так сложно? Неужели сложно сказать просто, что нужно?

Видимо не очень просто, но я уверен, что вы научитесь это делать и тогда ваша жизнь с мужчиной (и мужчины с вами тоже) заметно упростится. И уверяю вас, что научиться говорить прямо о том, что вам нужно, гораздо проще, чем научить мужчину понимать ваши намёки.

Конечно, есть и другие способы, тонкости, облегчающие приучение мужчины к выполнению домашних обязанностей. Подробно рекомендую прочитать о них в книге Анастасии Гай «Как заставить мужчину слезть с дивана 2. Секреты счастливых женщин».

Если кратко, то например, лучше, чтобы мужчина выполнял одни и те же обязанности в течение многих лет, а не сегодня одно, а завтра – другое. Или по возможности так распределять домашние обязанности, чтобы мужчина не делал то, что ему сильно не нравится или не получается. Есть и другие тонкости, но всё же главное – это терпеливое объяснение того, как что-то нужно делать с сильным снижением требований к качеству исполнения, похвала за помощь, постепенность, особенно вначале.

И еще о помощи в воспитании детей. В семье моих родителей меня «воспитали» не делать домашние обязанности. Это происходило примерно так. Мне примерно лет 5-6, мама моет пол. Я беру ещё одну тряпку и начинаю «помогать». То есть разливаю воду и начинаю развозить грязь по углам. От такой «помощи» мама начинает кричать на меня и критиковать. Через 10 лет я полностью «воспитан» и ничего не делал по дому, даже если попросят. Не повторяйте ошибки моих родителей и воспитывайте своих сыновей так, чтобы они не были обузой для будущей жены и для вас, когда станут подростками. Кстати, это касается не только сыновей, но и дочерей.

Итого, обучение мужчины выполнять домашние обязанности без напоминания и с приемлемым качеством – это вполне посильная задача для любой женщины. Главное – это следовать простым и проверенным на практике многими счастливыми семьями принципам. Тогда, если не ждать слишком быстрых результатов, то мужчина обязательно рано или поздно начнет делать то, что нужно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов.

15 способов заставить мужа больше помогать вам по хозяйству

В этой статье

Домашние дела — это огромная часть создания вашей жизни и совместной жизни с вашим партнером.

Возможно, вы задавались вопросом, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь. И да, это обычное разочарование, с которым сталкивается большинство женщин, даже в наше время.

Вас могут беспокоить некоторые вопросы, например, должен ли муж помогать по дому и как разделить домашние обязанности между собой и мужем.

Давайте углубимся в то, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь и не делясь домашними делами с мужем.

Неравное распределение домашних обязанностей может разрушить брак

Большая часть понимания того, как заставить мужа выполнять работу без ворчания, заключается в признании важности домашних дел. Когда вы замужем и живете под одной крышей с мужем, обязанности по дому становятся важной частью отношений.

Поскольку работа по дому однообразна, утомительна и неблагодарна (как работа), она может быстро стать серьезным стрессом в браке, если с ней не справиться должным образом.

Хорошая новость: еще не поздно! Независимо от того, как долго вы состоите в браке, вопрос о том, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь, всегда актуален.

Если вы делаете большую часть работы по дому, это означает, что вы должны посвящать значительное количество времени неоплачиваемой работе! Денежной компенсации нет.

Если у вас есть работа помимо работы по дому (как у вашего мужа), это может быть еще более неприятно! Когда партнер в браке недоволен распределением работы по дому, уровень стресса в доме может значительно возрасти.

Когда дело доходит до того, чтобы заставить мужа выполнять работу по дому без ворчания, речь идет главным образом о поиске и установлении равенства в браке.

Неравенство в распределении работы по дому, когда жена выполняет большую часть или всю работу по дому, может вызвать у жены чувство беспокойства и расстройства. Это потому, что может показаться, что у нее нет свободного времени или выходных, в отличие от мужа, у которого есть выходной на работе.

Это может вызвать обиду в браке. Жена может обидеться на мужа, потому что ей может казаться, что он не беспокоится и не заботится об их доме.

Представление о том, что супруги поровну делят работу по дому, имеет решающее значение для преодоления неудобных патриархальных гендерных правил.

Должен ли ваш муж помогать по дому?

Прежде чем признать и рассмотреть, как заставить мужа выполнять работу по дому без ворчания, давайте ответим на вопрос: должны ли мужья помогать по дому?

Да! Да, должны.

Теперь вам может быть интересно, как это относится к женам, которые остаются дома. Ответ на предыдущий вопрос по-прежнему да для домохозяек!

Как?

Это потому, что домохозяйки всегда работают! У домохозяек нет перерывов или праздников, как у их работающих мужей. Муж, занимающийся домашним хозяйством, – это установление равенства в отношениях.

Это также о том, чтобы домохозяйкам было больше места для отдыха и перерывов, а также чтобы они не чувствовали себя перегруженными разочарованием от необходимости выполнять неоплачиваемую, бесконечную и повторяющуюся работу.

Так что да, вопрос, как заставить мужа заниматься домашними делами без нытья, в равной степени применим и к домохозяйкам!

Как разделить работу по дому?

Итак, как заставить мужа заниматься домашними делами, не придираясь?

Да, акцент на «не придирчивой» части вопроса. Что касается работы по дому для мужа, давайте сначала сосредоточимся на том, что вы как жена не должны говорить или делать своему мужу, когда дело доходит до работы по дому.

Придирки совсем не помогут мужу в домашних делах. Этого просто не будет.

Еще один важный момент, о котором следует помнить, это начинать обсуждение домашних дел с вопросов «почему», например «Почему тебе все равно?» или «Почему бы тебе не помочь?» также контрпродуктивно, когда дело доходит до того, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь.

Почему?

Это потому, что ваш муж почувствует, что на него напали, что ему угрожают, и ему будет стыдно, и он будет защищаться.

   Также попробуйте: Вы договариваетесь о домашних делах со своим супругом?

Вовлечение мужа в работу по дому

Помимо того, что не следует делать, когда речь идет о том, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь, давайте также рассмотрим основную причину того, почему мужчины не чувствуют себя как женщина беспокоилась о домашних делах.

Это из-за веков существующих гендерных норм, которым люди запрограммированы следовать. Мужчины отвечали за охоту с эволюционной точки зрения, а женщины занимались собирательством.

Кроме того, другие распространенные причины небрежного отношения к работе по дому – воспитание в детстве. В более ранних поколениях дети воспитывались в семьях, где мать выполняла большую часть работы по дому, а отец работал за деньги.

   Связанное Чтение: Домашние дела – скрытая проблема, с которой сталкиваются любые отношения

Муж и работа по дому: 15 простых способов разделить работу по дому

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые важные факты и нет-нет о том, как заставить вашего мужа помогать по дому, давайте рассмотрим различные способы в что вы можете эффективно разделить домашние обязанности с любимым человеком.

1. Сообщите о необходимости

Это может быть первым шагом к эффективному донесению важности работы по дому. Но убедитесь, что вы не звучите проповедником, когда говорите с мужем о том, почему работа по дому имеет значение.

Расскажите ему о том, сколько времени нужно, чтобы все сделать, и о множестве обязанностей, которые вам предстоит выполнить.

2. Составьте списки

Это наиболее объективный и конструктивный способ поровну распределить работу по дому между вами и вашим любимым. Как только вы объяснили необходимость работы по дому, сядьте вместе и составьте список дел для пар.

Список дел для мужа и жены — отличный способ не сбиться с пути, выполняя все обязанности по дому.

3. Поменяйтесь ролями

Иногда недостаточно просто говорить о работе по дому и составлять списки. Если вы имеете дело с мужем, который сводит на нет усилия и время, затрачиваемые на работу по дому, поменяйтесь с ним ролями.

Дайте ему почувствовать, что вы должны сделать в течение недели, чтобы он мог относиться к этому с большим сочувствием.

4. Поставьте ему ультиматум

Дайте мужу понять, что вы не домохозяйка и не смотритель. Установите здоровые границы.

5. Не критикуйте его усилия

Если ваш муж новичок в работе по дому, крайне важно избегать критики его работы. Он может совершать ошибки. Но признание прогресса будет более ценным, чем сосредоточение внимания на негативе.

Дайте ему понять, что вы цените то, что он пытается делать работу по дому.

Вот как перестать ссориться из-за домашних дел:

6. Удовлетворить его интересы

Если вы заметили, что ваш муж обладает хорошими организаторскими способностями, распределите связанные с этим обязанности. Это может включать приготовление еды, расхламление, покупку продуктов и т. д.

7. Не занимайтесь микроменеджментом

Если вы разделили домашние дела, сосредоточьтесь на них. Не пытайтесь нависать над ним, когда он занимается своими делами. Важно понимать, что он не «помогает» вам по дому. Это тоже его обязанность.

Если вы будете управлять им на микроуровне, он расстроится и попросит вас выполнить его часть работы.

8. Научите его

Важным компонентом того, чтобы заставить вашего мужа выполнять работу по дому, особенно если он новичок в этой роли, является научить его тому, как он может выполнять свои обязанности. Это важно для избежания выученной беспомощности с его конца.

Будьте терпеливы. Научить его. Смотрите, как он учится.

9. Отдайте ему должное

Всегда важно ценить усилия вашего мужа по дому. Работает как подкрепление. И таким образом, он также оценит ваши старания по дому.

10. Развлекайтесь

Развлечение в домашних делах еще никому не повредило! Например, весело провести время, распределив обязанности по дому в зависимости от того, кто выиграет раунд в Uno или любой другой игре, может быть весело!

Другой пример: небольшое соревнование, кто первым справится со своими домашними делами!

   Похожие материалы: 15 вещей, которые каждая пара должна делать вместе

0002 Если вы оба работаете по найму и вам очень трудно выделить время для работы по дому, подумайте о том, чтобы нанять помощника по дому, если это возможно.
12. Признайте, почему это тяжело
Даже имея список домашних дел для пар, если вы видите, что ваш муж не относится серьезно к своей части обязанностей, хорошо сообщить ему, что работа по дому сложна .
Может быть, поэтому он бездельничает. Скажите ему, что чувство повышенной усталости или стресса из-за дополнительных обязанностей — это нормально.
13. Руководствуйтесь своими чувствами
Расскажите ему, как бы вы себя чувствовали, если бы вам приходилось выполнять большую часть работы самостоятельно. Это может открыть глаза вашему мужу.
14. Выполняйте работу вместе
Разделение работы по дому — отличный способ провести время вдвоем. У вас и вашего мужа будет возможность провести время вместе, занимаясь домашними делами!
15. Структура с гибкостью
Когда дело доходит до обучения тому, как справляться с домашними делами вместе с мужем, вам обоим необходимо обсудить тот факт, что могут возникнуть ситуации или периоды времени, когда возникнет что-то еще (например, чрезвычайная ситуация на работе). ).
Сообщите друг другу, что в таких ситуациях один из партнеров может взять на себя работу по дому на это время.
Связанное Чтение: Как управлять своими отношениями и супружескими обязанностями одновременно?
Заключение
Эти тактики, как упоминалось выше, помогают научиться тому, как заставить мужа выполнять работу по дому, не придираясь. Помимо вышеупомянутой тактики, рассмотрите возможность консультирования по вопросам брака, чтобы пройти через это.
Полное руководство, как научиться поровну делить работу по дому
Если вы женщина, замужем за мужчиной или живете с мужчиной, который не так вовлечен в работу по дому, как вы, вот как создать более равное распределение труда — даже если вы застряли в этой несбалансированной динамике на протяжении всех ваших отношений:
1.
Признайте, насколько это необходимо.
«Первый шаг — признать и обработать существующий гнев и негодование», — говорит mbg клинический психолог Лина Перл, доктор психологических наук. «После многих лет несбалансированного разделения труда вы, вероятно, почувствуете себя очень разочарованными, недооцененными и даже безнадежными в отношении возможности перемен. Вот почему так много женщин не начинают этот разговор. Они воображают, что если они начнут его, эмоция будет взрывоопасной и разрушительной. Но подавлять ее и попеременно обвинять мужа в том, что он ничего не делает, и обвинять себя в том, что он ничего не сказал, — это не выход».
Разговор, скорее всего, будет неприятным для вас обоих, но с другой стороны будет кое-что получше. Вы можете найти более легкое и приятное место с вашим партнером.
Шаг первый: поговорите об этом напрямую. Да, пора сесть и сделать это.
2.
Руководствуйтесь своими чувствами.
«Попытки заставить вашего партнера что-либо делать редко приводят к успеху в долгосрочной перспективе, даже если в данный момент удается получить то, что вы хотите (или, может быть, даже в чем нуждаетесь)», Джоанна Р. Пепин, доктор философии, социолог, чьи исследования сосредоточены на гендерном неравенстве в семье, рассказывает mbg. «Разговор с вашим партнером о том, как вы себя чувствуете, например, об источниках стресса и беспокойства, предлагает вашему партнеру способ проявить себя вместо того, чтобы защищаться от того, чего он не делал».
Спрашивайте, что вам нужно, чтобы чувствовать то, что вы хотите чувствовать, рекомендует Пепин, вместо того, чтобы говорить о том, как ваш партнер вас подводит. Что заставило бы вас чувствовать себя более равным и поддерживаемым?
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Избегайте игры с обвинениями.
Вот рекомендации Перл по поводу того, как структурировать этот разговор, с ее слов:
Изложите проблему максимально объективно и фактологически. «Я чувствую, что делаю гораздо больше нерабочих задач, связанных с заботой о нашей семье».
Укажите, что вы чувствуете при этом. Используйте «Я» утверждения. Не говорите: «Вы здесь ничего не делаете!» Скажите: «Это заставляет меня чувствовать себя подавленным, а иногда обиженным и злым». Срочная новость: это, скорее всего, , а не , удивит вашего партнера. Он, наверное, знает, что ты расстроен.
Поставьте разумную цель. «Я хотел бы, чтобы мы начали говорить о том, как мы оба можем осознавать, что нужно сделать, чтобы я не чувствовал, что все ложится на меня».
Объясните всем, в чем дело. «Моя цель — почувствовать себя ближе к вам и больше походить на команду. Я люблю вас и не хочу злиться и переживать».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Признайте, почему это сложно.
Можно признать правду: сексизм, патриархат и гендерное неравенство живы и здоровы в вашей семье. Ничего страшного. Это не ваша вина или вина вашего партнера. Это справедливо для большинства гетеросексуальных отношений, и в этом нельзя винить ни одного человека или пару. Это культура, в которой мы живем.
«Как женщины и мужчины в этот исторический момент мы находимся в уникальном и сложном положении, связанном с пересмотром давних гендерных ролей, и это непросто», — говорит Перл. «Повторяйте за мной: это происходит с нами обоими! Мы оба продукт общества, в котором гендерные роли поляризованы».
Сделайте это частью разговора с вашим партнером. Признайте вслух, как несправедливые гендерные роли вредят вашим отношениям (и вашему личному благополучию), и согласитесь, что стоит попытаться бороться с ними. Сделайте равенство открытым приоритетом.
5.
Перестаньте говорить, что женщины «от природы» лучше разбираются в этом.
Вы, наверное, слышали некоторые варианты этого: «Ну, женщины просто лучше с детьми!» То же самое с уборкой и организацией, приготовлением еды и так далее.
Раньше мы говорили, что женщины больше работают по дому, потому что мужчины были основными кормильцами семьи, объясняет Пепин. Но теперь, когда все больше женщин становятся кормильцами, а пары, как правило, делят финансовые обязанности по дому, она говорит, что мы нашли еще одно оправдание: личность. Пары на самом деле «усиливают личностные различия, которые часто основаны на мифах о гендерных различиях».
Собственное исследование Пепина показало, что люди по-прежнему верят, что женщины являются лучшими опекунами и домохозяйками, чем мужчины, хотя другие исследования развенчали этот миф. Например, исследования показали, что женщины не лучше справляются с многозадачностью, чем мужчины1, и что восприятие мужчинами беспорядка в комнате практически такое же, как восприятие этой комнаты женщинами.
Дамы, естественно, вы не лучше своего мужчины в домашних делах. Вас учили, как это делать, вас учили заботиться об этом, и теперь вы делаете это так долго, что у вас это очень хорошо получается. Объясните это своему партнеру и дайте ему возможность научиться и стать лучше в этом, если он еще этого не сделал.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Избегайте привратника.
Привратник может стать большим препятствием для равного разделения труда. Это может выглядеть как постоянная критика того, как ваш партнер выполняет определенные обязанности, налетая, чтобы «починить» его выполненную работу, или наблюдая за ним, когда он их делает, потому что вы не верите, что он сделает это «правильно». Такое поведение отпугивает вашего партнера от активного участия в работе и проявления инициативы.
Доверьте работу своему партнеру. Если что-то не получается, постарайтесь не критиковать его и не спорить с ним о том, как «правильно» поступать, — это вызовет оборонительную реакцию и разочарование. Вместо этого объясните ему, почему вас волнует определенный способ выполнения определенной задачи. Например, распределение белья по цветам помогает сохранить нежное белое белье; мытье посуды сразу после использования позволяет избежать скопления пыли в дальнейшем, а накопление — это то, что вызывает у вас стресс.
Попросите его позаботиться о том, что вам небезразлично, чтобы показать вам свою любовь.
Кроме того, научитесь отпускать, когда это возможно. Сначала будут некоторые неэффективности, и это будет вас раздражать. Но признайте, что позволить вашему партнеру взять на себя ответственность в долгосрочной перспективе важнее, чем сделать все как можно быстрее сегодня.
7.
Используйте позитивное поощрение вместо жалоб.
«Исследования показывают, что счастливые пары активно ищут положительные черты в своем партнере. Во время стресса легко сосредоточиться на том, что идет не так, как надо. Но большинство людей гораздо больше мотивирует позитивное поощрение, чем избегание жалоб», — объясняет Пепин.
Почаще говорите спасибо. Это может быть практика, которую вы устанавливаете как пара, чтобы лучше осознавать, как много делает другой человек. Всякий раз, когда кто-либо из вас замечает, что другой выполнил работу по дому, прямо поблагодарите его.
«Спасибо, что положили белье в сушилку. »
«Спасибо, что разгрузили посудомоечную машину.»
«Спасибо, что вчера уложили ребенка спать.»
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Да, каждый божий день будет много благодарностей, и вы будете повторять одни и те же снова и снова. В этом-то и дело. Это создаст гораздо больше позитива в доме, и если один партнер делает больше, чем другой, это будет сразу видно. Партнер, делающий меньше своей справедливой доли, может взять на себя инициативу, не спрашивая об этом.
8.
Делайте что-то вместе.
Часто, когда пары хотят поощрить более эгалитарную динамику в своей работе по дому, они садятся и пытаются разделить работу по дому как можно более справедливо. Но Алия Хамид Рао, доктор философии, социолог и автор Решающий момент: как супружеские пары противостоят безработице , указывает, что эти изменения на индивидуальном уровне могут показаться неудовлетворительным решением, если противопоставить их многовековой гендерной динамике. Вы часто обнаружите, что, хотя на бумаге кажется, что задачи распределены поровну, часто мужчины будут тяготеть к задачам, которые они считают более желательными — например, работа во дворе или уход за автомобилем, — а не к более утомительным повседневным задачам. Или наоборот, они выполняют половину работы по дому, но женщина отвечает за то, чтобы все было сделано.
Дэн Карлсон, доктор философии, социолог, изучающий гендерную динамику в домашнем хозяйстве, рекомендует как можно больше выполнять задания вместе.
«Чтобы избежать перегрузки одного из партнеров или недопущения того, чтобы один из партнеров не занимался поставленными задачами, старайтесь выполнять задачи вместе», — написал он в недавней ветке Twitter. «Когда пары делят задачи между собой (например, я стираю, она моет посуду), может возникать неравенство, особенно если задачи неравно желательны. Хотя это и не всегда возможно, но если вы можете делать что-то вместе, ваше распределение будет более справедливым и удовлетворительным. .»
Один из возможных способов сделать это: когда один партнер моет посуду после ужина, другой партнер тратит это время на стирку или уборку в гостиной. Или, может быть, вы оба выделяете часть своих выходных для совместной работы по дому, чередуя, кто какую задачу выполняет каждую неделю. Таким образом, вы гарантируете, что каждый из вас тратит одинаковое количество времени на работу по дому. Это, конечно, не всегда осуществимо, но попытка делать что-то вместе как можно больше может, по крайней мере, создать атмосферу командной работы.
9.
Устранение умственной нагрузки.
Если разделение задач между вами кажется вам предпочтительной системой, действуйте, но не забывайте учитывать «невидимый» или «когнитивный» труд, говорит Рао.
«Примером этого является то, что даже когда мужья выполняют неоплачиваемую работу (например, работу по дому и уход за детьми), они все равно зависят от жен, которые говорят им, что и когда делать. Допустим, муж идет в продуктовый магазин для всей семьи. Жена будет тем, кто смотрит на их холодильник, их кладовку, думает о том, чего им не хватает, что им понадобится на следующей неделе или около того, и составляет список.Муж ходит и делает покупки, часто даже звонит жене, если он не может найти предмет, который заставил бы ее вести его», — объясняет Рао. «Любые переговоры по дому должны включать и этот вид работы».
Некоторые называют это «умственной нагрузкой». Вот полезный комикс об умственной нагрузке, который поможет вам лучше понять, как это выглядит. Поделитесь этим со своим партнером, чтобы он понял, что вы имеете в виду. Как можно не только разделить задачи, но и ответственность за управление всеми задачами?
10.
Будьте гибкими.
Какую бы стратегию вы ни придумали, которая работает для вас как пары, не забывайте проявлять гибкость. Появятся неожиданные задачи и особые ситуации, на которые вы не рассчитывали — это нормально.
«Придерживайтесь поговорки: структура с гибкостью», — говорит Перл. «Вам нужна база для работы, но вы также должны видеть в этом что-то, что меняется вместе с вами и вашей меняющейся жизнью».
Иногда приходится менять задачи или делать что-то, выходящее за рамки вашего плана игры. Будьте добры, великодушны и прощайте. Прежде всего, будьте терпеливы.
11.
Продолжайте проверять.
За один разговор это не решить. Это то, к чему вам придется возвращаться снова и снова, прежде чем вы доберетесь до места, которое действительно кажется хорошим, легким и естественным для обоих людей. Perl рекомендует установить еженедельное время проверки, чтобы узнать, как идут дела и как вы оба себя чувствуете. Планирование этих проверок также может помочь вам серьезно отнестись к этому и действительно посвятить себя внесению изменений.
«Если вы сомневаетесь, вернитесь к этой идее: «Мы в этом вместе», — говорит Перл. «Вы и ваш партнер не противники».
1 Источники
1.
https://journals. plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0220150
Мой муж посещает психотерапевта, как я могу его поддержать?
Приблизительное время прочтения: 5 минут
Хотите знать, как вы можете поддержать своего супруга во время терапии?
Хорошие новости:
Эмоционально поддерживаю своего мужа и могу серьезно ему помочь!
В этом практическом руководстве Сентябрь поможет вам узнать, как именно вы можете помочь своему мужу, когда он ищет индивидуальную терапию. – ПРОЧИТАЙТЕ
В этой статье
Дайте ему место
Подумайте, как изменить свое поведение
Поощряйте терапию, а не работайте на него
Ищите свою собственную индивидуальную терапию

Эта статья основана на научных данных и клиническом опыте, написана лицензированным специалистом и проверена экспертами.
Сентябрь Трент, штат Массачусетс, LPC
Возможно, вас удивит, что ваш муж нуждается или просит обратиться к терапевту или консультанту. Или, может быть, вы давно ждете, пока ваш муж обратится за профессиональной помощью в решении эмоциональных проблем. Если вы похожи на большинство женщин, вы, вероятно, уже думаете о том, как поддержать его во время лечения. Ниже приведены несколько советов о том, как поддерживать своего мужа во время индивидуальной терапии. Полезно отметить, что эта статья предназначена для супругов людей, которые борются с беспокойством, депрессией и социальными проблемами, а не с сексуальными проблемами, такими как восстановление отношений или зависимость от порнографии.
Дайте ему место
Позвольте мне повторить. ДАЙТЕ ЕМУ ПРОСТРАНСТВО. Если вы в течение некоторого времени поощряли его обращаться за профессиональной помощью, возможно, вы слишком стремитесь его поддержать. Потребность в поддержке может оттолкнуть его от вас или даже от самой терапии. Поэтому подождите, пока он будет готов поговорить с вами о терапии. Например, когда он сообщает, что идет на терапию, полезно сделать такое заявление: «Я горжусь тем, что ты сделал этот шаг. Я хочу поддержать вас, пожалуйста, дайте мне знать, как я могу это сделать». Сделав это заявление, не продолжайте расспрашивать его о терапии. Не спрашивайте его, как прошел каждый сеанс терапии. Подождите, пока он будет готов рассказать вам о своих сеансах терапии. Если его консультант считает, что вам будет полезно участвовать в сеансах, консультант обсудит с вашим мужем логистику этого. На данный момент ваша задача состоит в том, чтобы просто сообщить мужу, что вы его поддерживаете, и он может дать вам знать, как вы можете поддержать его в свое время.
Подумайте, как изменить свое поведение
Возможно, вы думаете: «Что мне нужно изменить?» Важно, чтобы вместо того, чтобы рассматривать своего мужа как проблему, вы сосредоточились на нездоровом поведении, которое может быть у вас. вопросы. Скорее, есть ли способы вашего общения или обращения с ним, которые не помогают? Подумайте пару минут над этим утверждением. Самооценка затруднена. Вот несколько примеров:
Такие заявления, как «Почему бы вам не сделать (заполните пропуск)?» «Вы никогда не делаете (заполните пропуск) правильно». «Почему ты не можешь просто быть как (впишите чье-то имя)?» все могут быть отрицательными утверждениями. Эти утверждения, если их постоянно произносить правильным тоном, могут повлиять на то, как ваш муж относится к своим способностям.
Если он использует негативные высказывания по отношению к вам, а вы не устанавливаете границы. Пришло время установить с ним границы. Хорошие ресурсы — «Границы и границы в браке» Генри Клауда и Джона Таунсенда.
Если вы поможете ему избежать ситуаций, вызывающих тревогу, это усилит его тревогу.
Если вы слишком много работаете для него, когда он в депрессии, его депрессия не улучшится.
Поощряйте терапию, а не работайте за него
Вам может быть очень трудно не запланировать сеансы терапии для своего мужа или не напомнить ему о сеансах терапии. Может быть, вы запланировали для него первый сеанс терапии. Хотя это может показаться полезным, это не так. Вы работаете для своего мужа. Если ваш муж не хочет проходить терапию или у него нет мотивации посещать терапию для себя, терапия не будет для него полезной. Чтобы лечение было эффективным, он должен быть готов выполнять работу. Поэтому, если вы назначите ему встречи, даже подбросите его на терапевтические сеансы, никакого прогресса не будет, если он не послушается терапевта и не завершит терапевтическую работу. Вы не можете контролировать своего мужа; вы можете контролировать только себя. Даже если у вас может возникнуть сильное искушение послужить мужу, на самом деле это вредно для терапевтического процесса.
Найдите свою индивидуальную терапию
Если вы обнаружите, что хотите служить своему мужу, возможно, вам будет полезно найти свою индивидуальную терапию. Кроме того, если вы обнаружите, что поведение, которое вам нужно изменить, может быть конструктивным, если вы поговорите об этом с терапевтом. Проблемы мужа с депрессией, беспокойством или социальными проблемами часто оказывают большое влияние на жену и супружеские отношения. Важно, чтобы вы сами обратились к консультанту для обсуждения этих вопросов.
Если вы сомневаетесь, как помочь мужу во время его работы с консультантом, лучше всего спросить его, чем вы можете быть ему полезны. Когда он предлагает вам конкретные способы помочь или поддержать, слушайте и следуйте его советам. Помните, дайте ему время и пространство, чтобы он смог ответить на этот вопрос. Не заставляйте его отвечать сразу!
Ссылки
Джеймисон, Р. Н., и Виртс, К. Л. (1990). Влияние поддержки семьи на хроническую боль. Поведенческие исследования и терапия , 28 (4), 283-287. [1]
Сандерс, М. Р. (1999). Программа Triple P-позитивного воспитания: на пути к эмпирически подтвержденной многоуровневой стратегии воспитания и поддержки семьи для предотвращения поведенческих и эмоциональных проблем у детей.