Как жить начать после развода с мужем: Как жить после развода: 10 советов от психологов

Как жить после развода: 10 советов от психологов

За последний год в РК было зарегистрировано почти 50 тысяч разводов. Расставание супругов сопряжено с переживаниями и негативными эмоциями. Как пережить разрыв с любимым человеком и быстрее восстановиться после расторжения брака, рассказал Алан Бут, Альбина Монахова и Дмитрий Карпачев.

Как начать жить после развода? Чтобы легче пережить расставание, выделите себе время на горе, дайте выход негативным эмоциям, отпустите ситуацию и займитесь собой. Сделайте перестановку, измените жизненный ритм, уделите больше времени общению с друзьями и объясните ситуацию детям. Сходите к психологу и не спешите заводить новые отношения.

Выделите себе время на горе

По мнению кандидата наук в области поведенческих и социальных наук, профессора Пола Р. Амато, в первые два года после развода пары испытывают серьезный стресс. Это нормально, но не стоит впадать в уныние надолго.

Установите срок, в течение которого будете горевать и переживать разрыв. В идеале не более 1–2 недель. Используйте это время на оплакивание отношений и выплескивание негатива всеми доступными способами. В течении этого периода ругайтесь на бывшего партнера, кричите или лежите под одеялом и тихо плачьте, не обращая внимания на окружающий мир. Как только отведенное на страдания время закончится, начинайте процесс восстановления. Если нужно, идите дальше через силу.

Дайте выход эмоциям

Как утверждает доктор философии, профессор Дэвид А. Бар, развод сопряжен с риском ухудшения состояния здоровья, включая повышение уровня смертности на 23%. Чтобы избежать подобного, дайте выход эмоциям. Не копите обиду и гнев понапрасну.

После развода нужно признать и пережить эти чувства. Не делайте вид, что ничего не произошло и ситуация никак не задела. Попробуйте рассказать о накопившейся боли близкому человеку, бейте посуду, кричите в лесу или, к примеру, заведите дневник, в котором будете подробно описывать свои переживания и ощущения.

Спокойно отпустить того, кого действительно любил, сложно. Любое проявление эмоций будет полезно для скорейшего восстановления. Поэтому не критикуйте себя за слабость.

Отпустите ситуацию

Как жить после развода мужчине? Эксперты журнала GQ рекомендуют разведенным мужьям устроить вечеринку и напиться. В первые пару дней после события, алкоголь помогает расслабиться, «отключить» голову и на время избавиться от тяжелых мыслей. Когда протрезвеете, предайтесь ностальгии. Пересмотрите фото со свадьбы, совместные селфи в соцсетях и видеоотчеты о путешествиях.

Это поможет выплеснуть грусть и сожаление о прожитых вместе счастливых временах. После этого гештальт-терапевт Дмитрий Карпачев рекомендует избавиться от всех вещей, напоминающих о бывшей супруге. Выбросите фото, отдайте купленные возлюбленной рубашки на благотворительность, отнесите в ломбард часы с гравировкой от супруги. В новой жизни нет места вещам и воспоминаниям, приносящим боль.

Сделайте перестановку

После развода и женщине, и мужчине стоит обновить интерьер и сделать перезагрузку собственного дома. Жилье не должно напоминать о бывшем партнере.

Займитесь генеральной уборкой. Сделайте перестановку мебели и по-новому организуйте домашнее пространство. Выбросьте нелепый пуф, который никогда не вписывался в обстановку. Продайте купленный вместе со второй половинкой комод. Подарите или отнесите на барахолку вещи, напоминающие о совместной жизни, и все лишнее. На вырученные деньги купите себе новый наряд или предмет интерьера, о котором всегда мечтали.

Займитесь собой

Как утверждает клинический психолог Альбина Монахова, развод ― это не конец света, а повод позаботиться о себе. Посетите спортзал, измените режим питания, найдите время для отдыха. Вспомните о своих желаниях, потребностях и забытых в период семейной жизни хобби.

Найдите новое занятие: запишитесь на танцы, займитесь греблей или сходите на урок рисования. Составьте список желаний на ближайшие пару лет и постепенно заполняйте свою жизнь положительными эмоциями.

Измените жизненный ритм

После развода о былом может напоминать и привычная ежедневная рутина. Подъем в 7 утра, зарядка, завтрак и поход на работу больше не приносят радость? Если так происходит, измените жизненный график. Вставайте на час раньше или позже. Найдите новую должность или попросите начальника о переводе. Если подобное невозможно, измените маршрут, которым добираетесь на работу.

Чаще встречайтесь с друзьями и близкими

Даже если не хочется никого видеть, не замыкайтесь надолго в одиночестве. Социальный контакт очень важен для восстановления после расставания с партнером. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, не бойтесь разговоров о недавнем разводе. Просто предупредите друзей, что не хотите обсуждать эту тему и бередить раны. Они адекватно отнесутся к просьбе и найдут более приемлемые темы для задушевной беседы.

Не бойтесь впускать в свою жизнь новых людей. Постепенно расширяйте круг общения и заводите новые знакомства.

Обсудите ситуацию с детьми

Доктор медицинских наук, профессор Хусейн Каксен уверен, что развод сопряжен с высоким уровнем стресса у детей. В этот период они находятся в невыгодном положении, поскольку полностью зависят от родителей, не могут контролировать ситуацию и влиять на нее. Часто дети перекладывают вину за расставание родителей на себя.

Как жить после развода женщине с ребенком? Чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, психолог Ирина Камбулова рекомендует не замалчивать развод. Поговорите с детьми о своих чувствах и обсудите с ними ситуацию. Акцентируйте внимание на том, что в случившемся нет их вины. Не отзывайтесь негативно о втором родителе и не настраивайте против него ребенка. Убедите детей, что все будет хорошо, и ситуация разрешится благополучно.

Не заводите новые отношения сразу

Не стоит брать на вооружение принцип «клин клином вышибают» и срочно искать новую пару. Не регистрируйтесь на всех доступных сайтах знакомств и не бегите на свидание, пока не успокоились и не остыли после разрыва. Побудьте в одиночестве. Дайте себе время насладиться новым статусом и новыми возможностями, решите, как хотите жить дальше.

Сходите к психологу

Независимо от обстоятельств расставания и расторжения брака пережить развод сложно. Даже если разошлись с партнером по-хорошему и не стали врагами, не стесняйтесь просить о помощи. Эксперты портала WebMD рекомендуют сходить к психологу.

Обсудите случившееся со специалистом и разберитесь, что произошло с отношениями. Спросите совет, над чем поработать, чтобы избежать болезненных разрывов в дальнейшем.

По национальной статистике РК развод переживает практически каждая третья пара. Это сложный и травматичный период в жизни человека. Часто расставание вызывает массу негативных эмоций, нежелание двигаться дальше. Чтобы пережить ситуацию, дайте себе возможность погрустить, избавьтесь от негатива, займитесь собой и при необходимости попросите помощи.

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/self-realization/1636160-kak-nachat-novuyu-zhizn-posle-razvoda/

Как начать жить после развода

Фактически после заявления о разводе жизнь состоит из двух этапов – оплакивание старой, совместной жизни и построение новой, отдельной. Какое-то время эти части могут сосуществовать, но по-настоящему строить новую жизнь можно только тогда, когда закончен процесс оплакивания. Как правильно действовать после расставания, рассказывает психолог Мария Шумихина.

Это начало, а не конец

Конечно, разводы бывают разными — желанными и совсем не желанными, обдуманными и внезапными, но, как и любые перемены, — это серьезный жизненный кризис. Чем больше в браке человек опирался на себя, строил собственную жизнь, тем легче он этот кризис проходит, но время для оплакивания требуется всем. Одна пара, для которой развод, вроде бы, оставался уже чисто формальным этапом, встретилась в старой квартире, чтобы разобрать оставшиеся вещи: кому достанется маска черного дерева из Кении, а кому — старые пластинки. К ним зашла подруга семьи с бутылкой вина, они все сели с бокалами — вдоль стенки, соприкасаясь плечами, и заплакали, втроем, вместе с подругой. Вроде бы все вместе, и в то же время — каждый про свое.

Этот момент стал для них ключевым, именно тогда все и закончилось. Из стен этой квартиры бывшие супруги выходили уже по отдельности — каждый в свою жизнь. Подруга семьи оказалась катализатором — втроем с ней им оказалось легче плакать, чем по отдельности. Когда человек проходит через серьезные жизненные изменения, всегда есть чувство потери прежнего уклада. То, что мы ежедневно считали чем-то непереносимым, вдруг может показаться очень важной частью вашей жизни, которая исчезает, а что остается вместо?..

• Важно помнить: Даже если изменения — в данном случае развод — приносят радость и облегчение, частью души потеря переживается как горе. И его бессмысленно гнать от себя, игнорировать, потому что это только затянет время горевания. Но именно в это время мы получаем возможность проявить сочувствие к себе (с точки зрения современной психологии, это очень полезный опыт, которого мы часто себя лишаем). На удивление хорошо могут действовать простые приемы — налить себе вкусного чаю или какао, завернуться в одеяло и приговаривать, например: «Бедная моя девочка, как же тебе грустно, как же тебя все обидели» (подставить нужные слова по вкусу). Несколько таких сессий по саможалению — и организм получает силы для восстановления. Самое важное в кризисе — это забота о себе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ищите поддержку

В официальных системах кризисной поддержки (а началось это все с Анонимных Алкоголиков) для того, чтобы лучше справляться, принято выбирать себе того, кого называют «спонсором»: человека, который поддерживает, когда совсем невмоготу, когда есть риск сорваться. Если создавать рекомендации для клуба Анонимных Разводящихся, одна из главных будет вот такой: так же осознанно создавать себе круг поддержки.

• Важно помнить: Помните об особенностях нашего общества: в патриархальных социальных системах окружающие нередко возлагают ответственность за брак (и за развод) на женщину: «Виновата, что брак развалила, была плохой женой, не сумела мужа удержать, кому она теперь такая будет нужна?» Даже если мы осознаем, что никто не имеет права судить нас (а тем более — судить, опираясь на такие стереотипы) в ситуации, когда мы уязвимы, любые враждебные, критичные замечания с негативными прогнозами воспринимаются особенно болезненно. Если вы чувствуете, что эти слова вас ранят, вам особенно нужна группа поддержки, которая будет напоминать, что в разводе всегда есть ответственность обоих партнеров и что у вас есть полное право строить для себя более подходящую жизнь.

Сделайте паузу

Иногда сразу же возникает соблазн начать перебирать новых партнеров. Да, это решение лежит на поверхности, и всегда есть те, кто считает его лучшим способом забыться, и те, кто говорит, что это зря потраченное время: все равно будете мысленно выяснять отношения с бывшим, не замечая человека перед вами. Здесь нет универсального рецепта. Но если на протяжении встреч с новыми знакомыми вы перебираете в голове «а вот он плечами пожал, как бывший муж, а вот он вилку так же держит…» — это означает только одно: опыт еще не пережит, и, если мерить новых знакомых меркой, оставшейся от мужа, толку не будет. Если бывший везде мерещится и никак не выходит из головы, а внутренний диалог с ним продолжается, это означает, что слишком много осталось невысказанных чувств — гнева, разочарования, боли.

• Важно помнить: Чтобы это разрешить, есть один интересный способ. Можно договориться с подругой (если не с психологом) и назначить себе «заместителя бывшего мужа». Это может быть какой-то предмет, который экс оставил в вашей квартире и не вывозит, несмотря на все напоминания (такие предметы вообще часто означают незаконченность отношений). Ну вот — старый кий, который торчит и торчит в углу, теперь он будет Антоном. И все внутренние диалоги, которые вы ведете с «внутренним Антоном», вы выплескиваете вслух. Вы ругаетесь с ним, кричите на него. Издеваетесь над ним вместе с подругой. Смеетесь. И снова плачете. До тех пор, пока в какой-то день не обнаруживаете, что это все больше не имеет значения. В этот день, как правило, кий отправляется на помойку, но уже не как важная связь с прошлым, нет — как бессмысленный, не нужный в новой жизни, бездушный предмет.

Задавайте вопросы

Время после развода — это время, когда мы можем лучше узнать себя, уже в отдельности от старой жизни. Чтобы лучше узнать себя, новую, нужно задавать себе как можно больше вопросов. Только ни в коем случае не в форме «ну почему я?..» — тут есть риск свалиться в критику себя, а это очень вредно. К тому же, как известно, критики не создают ничего нового. Поэтому не пускайте внутреннего критика в новую жизнь (если критик слишком настойчивый, подышите поглубже и пожалейте себя).

Итак, спросите себя, как бы вы жили эти годы, если бы не встретили бывшего? К чему стремились бы? Чего бы уже достигли? Вдохновляют ли эти цели сейчас или сейчас — время для других целей? Как можно использовать тот жизненный опыт, который вы получили в последние годы? Может быть, благодаря отношениям с эксом вы теперь выдерживаете самые трудные переговоры, и этот опыт вам пригодится при обсуждении вашего продвижения на работе? А может быть, просто теперь у вас есть специальный радар, который отчаянно верещит, как только рядом оказывается такой же идиот, как бывший, и значит, вы будете выбирать совсем другого мужчину.

• Важно помнить: Напомните себе обо всем, что вы запрещали себе в этих отношениях, и составьте себе список. Командировки? Командировки с симпатичным коллегой? Заниматься благотворительностью и выгуливать собак из приюта? Выходить из офиса в шесть утра с бутылкой коньяка в одной руке и босоножками — в другой? Или, может быть, вы никогда не жарили кабачки и куриную печень, потому что бывший муж их ненавидел? Оцените, сколько пунктов получилось в вашем списке, а затем просто начинайте их реализовывать — да, прямо по списку, один за другим. Старайтесь каждый день делать какую-то мелочь из него: это будет отличной — и очень полезной! — тренировкой новой части вашего «Я». Подумайте, о чем вы бы жалели, если бы остались в этом браке? Подсчитайте, сколько времени у вас теперь освободилось (любые, даже неблагополучные отношения требуют времени, даже если оно уходит на демонстративное игнорирование друг друга). Во что его лучше всего инвестировать? В самообразование? В перелеты? В разговоры с близкими и новые знакомства? Через некоторое время после расставания проведите ревизию — сколько всего вы успели сделать благодаря этому разводу? И обязательно скажите себе спасибо за это: вы прошли долгий путь и теперь уж точно умеете лучше заботиться о себе.
  И, значит, следующие отношения станут намного более продуктивными — и для вас, и для того, с кем вы решите их строить.

5 ошибок, которые можно совершить после развода

Или ругать себя. Или думать, что вы приложили недостаточно усилий для того, чтобы улучшить или сохранить эти отношения. Но брак — это все-таки зона ответственности двух людей.

Под гнетом печали вы можете почувствовать себя настолько слабой, что останется только сидеть и ждать, пока все как-то исправится само — а лучше не само, а с помощью кого-то большого и сильного. Вероятность, прямо скажем, минимальная.

Желание «чтобы все стало, как раньше» вполне естественное. Но чем дольше вы живете прошлым, тем больше времени в итоге займет период восстановления.

Другая крайность — объявить себя самостоятельной и независимой во всём. Потому что вы и так справитесь! Просто никто не знает, чего вам это стоит.

И считать, что все самое хорошее с вами уже произошло, дальше — только пустота. Но если смысл вашей жизни был в другом человеке — стоит попытаться разобраться с этим (и поискать новых смыслов).

Читайте также: Бережный развод. Можно ли пройти этот путь максимально экологично? Советы психолога

How You Can Start Again – Cleveland Clinic

Будь то конфликт или нет, развод редко бывает легким. Когда вы расторгаете брак, вам может быть трудно двигаться дальше по жизни. Но вы можете успешно справиться с эмоциями и начать новую жизнь после развода, говорит специалист по клинической социальной работе Карен Такер, LISW-S, ACSW.

«Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, глубоко обиженным или неконтролируемым. Также возможно, что вы почувствуете облегчение и надежду», — говорит Такер. «Важно обращать внимание на свои эмоции и получать помощь, когда она вам нужна».

Но обычно бывают этапы эмоционального потрясения, с которыми люди сталкиваются, когда начинают все сначала. Как и в случае любой потери, вы пройдете через периоды приспособления, активного восстановления и преобразования жизни.

Знание того, чего ожидать (и понимание того, что чувства и даже физические симптомы горя нормальны), поможет вам перейти на другую сторону.

Как восстановиться после развода

Вот девять стратегий, которые помогут вам перейти от развода к здоровой новой жизни.

Позвольте себе чувствовать

Позволив себе чувствовать, вы действительно быстрее поправитесь.

«Ваши эмоциональные переживания действительны и уникальны для вас. Нет правильного или неправильного способа чувствовать», — говорит Такер. «Люди повсеместно оплакивают потерю своей мечты — могли бы, должны были, должны были».

Найдите время, чтобы дать волю этим чувствам.

Обсудите это

Работа с профессиональным терапевтом может дать вам надежную поддержку, а также практические советы, которые помогут вам управлять своими деньгами, жильем, уходом за детьми и медицинской страховкой. Профессиональное руководство также может помочь вам найти время и пространство, чтобы оплакивать потерю.

«Важно использовать свою систему поддержки во время любого эмоционального кризиса или изменения», — говорит Такер. «Тем не менее, терапевт может служить непредвзятым слушателем, предоставляя рекомендации и обучая навыкам, а не кем-то, кто будет реагировать эмоционально, вставая на чью-то сторону и говоря вам, что делать. Развивая здоровые реакции на жизненные стрессоры, вы узнаете, как не усугубить ситуацию».

Овладение навыками преодоления трудностей

Эмоциональная регуляция — это навык на всю жизнь, говорит Такер. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредоточив внимание на позитивной заботе о себе и самоуспокоении.

«Люди, переживающие развод, поначалу находятся в режиме выживания и часто не сосредоточены на собственном благополучии, — отмечает Такер. «Им полезно научиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации, а также каждый день».

Выбирая проводить время за приятными занятиями, практикуя самоуспокоение и осознанность, вы можете сосредоточиться на заботе о себе.

«Мы надеемся, что вы почувствуете себя омоложенными и сможете справляться со стрессорами, которые неизбежно поджидают за следующим поворотом», — объясняет Такер. «Эти навыки уменьшают вашу уязвимость к эмоциональным страданиям, когда вас переполняют болезненные эмоции».

Помните, что важно поддерживать здоровый сон, регулярные физические упражнения, здоровое питание, избегать химических веществ, влияющих на настроение, и принимать назначенные лекарства.

«Выполнение одного дела в день, которое заставляет вас чувствовать себя продуктивным и компетентным, также укрепляет вашу самооценку в то время, когда ваша самооценка часто сильно страдает», — советует Такер.

Политика в отношении рекламы

Работайте вместе, чтобы сосредоточиться на детях

Разводящимся родителям Такер рекомендует сосредоточиться на том, что лучше для детей.

Помните, вы будете родителями на всю жизнь. Примите эту роль и работайте над тем, чтобы принимать решения за своих детей, ставя их на первое место.

«В современном мире есть больше вариантов, чем антагонистический развод», — говорит Такер. «Узнайте, что предлагает родительское посредничество и совместный развод».

Это более ориентированный на ребенка подход, позволяющий не ставить вашего ребенка в невыгодное положение.

«Ваш ребенок уже борется с серьезными изменениями в своей жизни и беспокоится о вас, будущем и о том, что все это значит для его семьи», — говорит Такер.

Остерегайтесь камней преткновения

Обратитесь за помощью, если вы видите признаки того, что вы застряли на гневе и обиде, чувстве крайней печали или беспокойства, выборе несчастья, страдании в одиночестве вместо того, чтобы протянуть руку помощи, поддавшись страху и развивающейся депрессии.

«На каждый шаг вперед иногда нам кажется, что мы делаем два шага назад, — отмечает Такер. «Это времена, когда протянуть руку помощи и попросить о помощи так важно. Это трудное время. Многие из нас не готовы иметь дело со всеми осложнениями, которые может принести развод».

Это может показаться подавляющим и изолирующим. Вы можете впасть в самообвинение и усвоить свои чувства стыда и вины, которые могут запустить нисходящую спираль.

«Если в это время вы подвержены тревоге и депрессии, вам могут помочь лекарства и разговорная терапия», — говорит Такер. «Если вы были в оскорбительных отношениях, доступны группы обучения и поддержки. Начните с лечащего врача, и он часто может обсудить с вами варианты лечения».

Избегайте отчаяния

Вы можете попасть в ловушку, отчаянно пытаясь примириться со своим супругом, умоляя о прощении или обещая что-нибудь, чтобы сохранить отношения.

«Развод кажется таким окончательным, что люди готовы пробовать снова и снова», — говорит она.

Вы можете бояться одиночества. Вы можете чувствовать зависимость от своего супруга в плане финансовой безопасности, жилья и образования ваших детей в колледже.

«Люди боятся неизвестного, — говорит Такер. «Именно здесь адвокаты и терапевты могут быть хорошими помощниками. Нам нужна помощь в борьбе с нашими негативными мыслями и убеждениями. Нам нужна хорошая информация. Разделение и развод часто заставляют нас чувствовать себя бессильными и беспомощными. Информация — это сила».

Не спешите заводить новые отношения.

Многие люди, пережившие развод, слишком быстро вступают в новые отношения. Они боятся остаться в одиночестве или никогда больше не влюбиться.

«Тебе нужно время, чтобы вылечиться», — говорит Такер. «Исцелиться от горя, потери и боли отношений, которые закончились. Это не провал, но мы чувствуем, что потерпели неудачу».

Рекламная политика

Прежде чем вы сможете установить новые, более здоровые отношения, вам необходимо извлечь уроки из ваших предыдущих отношений. Что сработало, что нет? Какие шаблоны существуют? Вы выбираете определенный тип снова и снова? Вы можете доверять себе? Можно ли доверять кому-то новому?

«Это может быть время открытий», — говорит Такер. «Ты изменился и будешь меняться. Важно позволить этим изменениям произойти».

Воспользуйтесь самопомощью и другими ресурсами

Книги, интернет-ресурсы (внимательно изучите, чтобы найти законные) и церковные программы восстановления после развода — все это хорошие места для получения дополнительной поддержки.

«На рынке так много книг по самопомощи, которые могут быть очень полезными», — говорит Такер. «Ищите книги о созависимости, управлении гневом, предательстве, горе и утрате или самооценке».

Вы также можете воспользоваться услугами группы восстановления после развода.

«Отрадно знать, что вы не одиноки, и то, что вы испытываете, может быть более обычным, чем вы думаете», — говорит Такер. «Книги и группы поддержки предоставляют информацию, подтверждение и поддержку в трудные времена».

Сохраняйте надежду

Даже если вам может казаться, что ваша жизнь не удалась, старайтесь быть позитивным. В конце концов, вы справитесь с трудностями и пойдете дальше.

«Вы понимаете, что движетесь вперед, когда начинаете строить новую достойную жизнь», — говорит Такер.

Какая жизнь после развода?

После развода вы пройдете период адаптации, полный разных этапов и эмоций.

В это время важно сосредоточиться на заботе о себе. Подумайте о том, чтобы заботиться о себе, например, принимать расслабляющую ванну каждую неделю или пробовать свои силы в рисовании. Используйте это время, чтобы попробовать что-то новое.

Вы также хотите убедиться, что заботитесь о своем физическом здоровье, употребляя здоровую пищу и не прибегая к алкоголю или наркотикам.

Возможно, легче сказать, чем сделать, но примите это изменение и новую главу в своей жизни.

Когда обращаться за помощью после развода

Не стоит недооценивать силу разговора с кем-то. Будь то верный друг, член семьи или профессиональный терапевт, важно иметь мнение о том, как вы себя чувствуете.

В конечном счете, преодолевая эмоциональные проблемы, вы можете двигаться вперед и создавать новые здоровые отношения.

«Часть этого заключается в том, чтобы взять на себя личную ответственность и принять свою новую жизнь», — говорит Такер.

25 способов восстановления и перезапуска

В этой статье

Мало что считается более разрушительным, чем развод в браке. Жизнь после развода может быть болезненной и шокирующей, и вы можете почувствовать, что ничто уже не будет прежним.

И, честно говоря, это правда. Вещи не будут прежними, но это не значит, что они должны быть ужасными. Развод часто может быть сложным и угнетающим, но конец пути может быть наполнен новыми возможностями и новой жизнью, которой вы можете искренне наслаждаться.

Разлука — это неприятный опыт, из-за которого трудно представить себе жизнь после развода. Возможно, сейчас это сложно и отличается от того, что вы всегда себе представляли, но вы можете превратить это во что-то лучшее .

Придумывать и корректировать свой распорядок дня без человека, с которым вы делили свою жизнь в прошлые годы, может быть утомительно и требует много сил . Возможно, вы планировали свои цели, держа своего супруга в поле зрения, но все это нужно изменить сейчас.

Жизнь после развода для женщины или мужчины должна быть переопределена для вас сейчас, сместив акцент на ваши личные достижения , независимо от того, насколько они велики или малы. Лучше начать с самого начала, приняв свои чувства и дав себе достаточно времени, чтобы исцелить свою жизнь после развода.

Ваша новая жизнь после развода полностью в ваших руках; ты можешь работай над собой и преврати это во что-то лучшее. Отрицание и оплакивание уже разорванных отношений не помогут в долгосрочной перспективе.

Поймите, что все чувствуют себя бесцельными, думая о том, как жить после развода, и никто не просит вас погрузиться прямо через это. Потратьте время на восстановление после развода.

Если вы переживаете развод или недавно расстались, ободритесь. Хотя жизнь может показаться бесцельной, эти советы могут помочь вам снова встать на ноги и найти здоровый способ начать все сначала.

Вы можете пережить развод и снова почувствовать себя счастливым, но вы не сразу почувствуете себя хорошо. Распад брака — одна из самых сложных вещей, с которыми вы можете столкнуться, и естественно испытывать всю гамму эмоций, от гнева до горя и отрицания. Так позвольте себе почувствовать их.

Нет ничего страшного в том, чтобы оправиться от боли развода. Вы почувствуете себя лучше, но не ожидайте, что к следующей неделе вы почувствуете себя хорошо. Перестаньте без устали думать о том, как оправиться от развода. Просто дайте себе достаточно времени и будьте терпеливы к себе.

   Связанное чтение:    10 вещей, которые должны произойти, когда вы переживаете тяжелые отношения  

2. Получите поддержку

Хорошая сеть поддержки является абсолютной необходимостью, если вы переживаете болезненный развод. Не бойтесь обратиться к друзьям или близким членам семьи и рассказать им о том, через что вы проходите.

Вы даже можете подумать о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам справиться с более сложными эмоциями и направит вас на путь исцеления. Выражайте свои чувства и будьте готовы попросить о помощи.

Часто люди отказываются от некоторых своих целей или увлечений, вступая в брак, в надежде на лучшую жизнь. Хотя это может быть абсолютно здоровой частью брака, также верно и то, что заново открыть для себя то, от чего вы отказались, может помочь вам исцелиться после развода.

Как пережить развод? Найдите новые вещи, чтобы преследовать и заново открыть себя как личность. Выберите путь, ведущий к вашему счастью.

Есть одна вещь, которую вы когда-то любили (или, возможно, любите до сих пор), и которую вы никогда не должны пересматривать, и это ваш бывший. Конечно, если у вас есть дети, вам нужно будет работать над здоровыми отношениями совместного воспитания.

Однако, помимо ухода за детьми, постарайтесь не слишком вовлекаться в новую жизнь бывшего. Это только навредит вам и затруднит жизнь после развода.

Пришло время признать, что ничего не изменится. Если вы хотите, чтобы они изменили определенное поведение, или вы хотите, чтобы у вас была еще одна попытка, пришло время отпустить. Сейчас это может быть больно, но в конечном итоге вы будете намного счастливее.

Чтобы узнать больше о том, как забыть кого-то, с кем вы когда-то были близки, посмотрите это видео:

После развода все меняется. Вы будете жить индивидуально впервые за долгое время и, возможно, тоже жить в новом месте. Ваш статус отношений изменился. Даже то, как вы воспитываете детей, или часы работы могут измениться.

Чем больше вы сможете принять эти изменения, тем легче вам будет построить себе хорошую жизнь после развода. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, постарайтесь принять их. Итак, стала ли жизнь лучше после развода? Что ж, это может быть.

Как жить дальше после развода? Воспользуйтесь возможностью попробовать то, что вы всегда хотели попробовать. Посетите то место, куда вы всегда хотели поехать, или попробуйте новое хобби. Измените своего друга и наслаждайтесь изучением своей новой жизни.

Развод часто предвещает перемены в вашей финансовой жизни. В конце концов, вы, вероятно, уже некоторое время объединяете свои ресурсы и живете в семье с двумя доходами. Развод может стать экономическим потрясением, особенно если вы не слишком занимались управлением деньгами.

Восстановление после развода также включает в себя управление своими финансами как можно скорее, и это поможет вам чувствовать себя под контролем и планировать свое будущее. Пройдите семинар или онлайн-курс или инвестируйте в какие-нибудь книги или инструменты управления капиталом.

Простое чтение нескольких финансовых блогов поможет. Делайте все возможное, чтобы оставаться в плюсе, и спланируйте, как распоряжаться своими деньгами.

После развода всегда есть соблазн броситься в новые отношения. Тем не менее, чтобы приспособиться к тому, кто вы есть без вашего партнера, требуется время, и некоторое время, потраченное на то, чтобы сначала насладиться одиночеством, пойдет вам на пользу.

Используйте это время, чтобы узнать себя и понять, чего вы хотите от жизни. Вместо того, чтобы вкладывать свою энергию в новые отношения, вливайте ее в себя. Наладьте свою жизнь после развода.

Вы сейчас на первом месте, и свидания только усложнят процесс исцеления. Сначала позаботьтесь о себе, чтобы знать, чего вы хотите от этого, когда вернетесь в игру знакомств.

После развода вы, возможно, захотите остаться в одиночестве и не встречаться с людьми, но, в конце концов, ваши друзья и семья помогут вам пережить это трагическое время. Вы можете этого не осознавать, но они нужны вам больше всего.

С их помощью и поддержкой вы сможете восстановить свою жизнь после развода, поскольку они позаботятся о том, чтобы поддержать вас, когда бы вы ни отступили.

Если вы будете держать своих близких рядом, они также будут следить за вами на предмет любой зависимости, которую вы можете подцепить во время скорби. Эти люди будут держать все негативное в поле зрения, чтобы предотвратить это от вас.

   Связанное чтение:    21 совет, как удержать мужчину в любви с вами  

Было бы лучше выяснить, что имеет значение в вашей жизни и что делает вас счастливым. У вас есть свобода после развода, вы можете делать все, что хотите, и вы можете направить свою жизнь в любом направлении.

Если у вас есть истинное представление о том, кто вы есть, вам будет легче справляться с вещами и определять истинную цель вашей жизни. Как только вы это поймете, ничто не сможет помешать вам стать сильным и счастливым человеком.

Большинство людей, переживших развод, не любят выражать свои чувства другим. Было бы полезно, если бы вы записали свои тревожные чувства. Отслеживание вашего исцеления может помочь вам пережить развод.

Записывание своих чувств — отличный способ избавиться от стресса и разочарования, а когда вы перечитаете это, это поможет вам вспомнить, насколько вы сильны, чтобы пройти через все это и работать над своей жизнью.

Как начать жизнь заново после развода? Составьте список всего, что вы хотели сделать, но не могли, когда были женаты. Вы можете добавить новые дела в список желаний или составить список новых дел, которые нужно сделать после развода.

Вы найдете много захватывающих вещей, от которых вы избавились, потому что вы поселились со своим супругом и почувствуете себя обновленными.

Попробуйте групповую терапию. Присоединяйтесь к группе, где вы сможете поделиться своими чувствами с другими людьми, переживающими ту же фазу, что и вы. Иногда полезно знать, что вы не одиноки.

Это даст вам цель, и каждый раз, когда вы будете делиться с ними своими чувствами или слушать их мысли, это будет иметь к вам отношение.

Делясь своей историей о том, как вы шаг за шагом строите свою жизнь после развода, вы можете вдохновить других людей и утешить их. Групповое консультирование может иметь такой же лечебный эффект, как и семейное консультирование.

Лучшее, что можно сделать, чтобы пережить развод и жить дальше, – это разорвать ненужное общение с бывшим супругом. Однако этот вариант выглядит невозможным, когда в дело вовлечены дети, но вы все равно можете соблюдать границы.

Вы можете просто принять решение не обсуждать ничего, кроме вашего ребенка, а также попросить супруга (супругу) сохранить достоинство ваших отношений как родителей.

Все в жизни имеет значение как опыт. Теперь, когда вы начинаете новую жизнь после развода, вам следует избегать повторения тех же ошибок, которые привели вас сюда.

Сядьте и определите, где вам нужно поработать над собой, и вы сможете изменить себя после развода. Люди, склонные следовать одному и тому же образцу в своей жизни, становятся предсказуемыми и очевидными.

Возможно, вы допустили ошибки при выборе партнера или вступали в отношения, которые не были предназначены для вас. Вам нужно избавиться от всех этих вредных привычек и стать новым человеком, который больше не делает неправильных выборов.

Вы знаете, что отношения закончились, и это не изменится. Нет веской причины время от времени прогуливаться по переулку памяти.

Старайтесь не делать то же самое и посещать те же места, что и в браке. Интересуйтесь новыми вещами, которые вам нравятся, и посещайте новые места, а когда старые места или вещи не вызывают плохих воспоминаний, вы можете вернуться к ним.

Сосредоточьтесь на том, какие мысли у вас возникают все время после развода. Многие люди теряют надежду после развода и не справляются со своими эмоциями после развода, поэтому продолжают сосредотачиваться на негативных вещах.

Если вы хотите начать новую жизнь после развода, вам нужно позитивно настроить свои мысли и сосредоточиться на них. Негативные, пессимистичные и депрессивные мысли не дают людям двигаться дальше.

Обретение мира после развода достижимо, если вы искренне практикуете позитивное мышление и окружаете себя позитивными людьми, которые воодушевляют и воодушевляют вас.

Это новая глава жизни, и у вас есть второй шанс сделать свою жизнь лучше с самого начала. Если есть возможность, переезжайте. Устройтесь на новую работу в другом городе или стране и изучите новую культуру.

Это ускорит процесс создания новой жизни после развода, так как вокруг не будет ничего, что напоминало бы о прошлых отношениях. Все будет свежим, и вы сможете открыть для себя нового себя.

Если кто-то из ваших знакомых переживает подобный или другой семейный кризис, помогите ему. Помощь кому-то другому не только полезна для них, но и поможет вам почувствовать себя лучше.

Когда вы помогаете кому-то и видите, что он становится лучше, это также повышает вашу уверенность и дает повод для улыбки.

Лучшее, что вы будете делать после развода, – это регулярно двигаться и поддерживать здоровое тело. Регулярные занятия спортом принесут пользу не только физически, но и эмоционально.

Дело не в поту, а будить свое тело нужно каждый день. Вам не нужно делать строгие тренировки. Просто прогуляйтесь или побегайте трусцой; это сделает вас счастливым и активным, если вы будете делать это регулярно.

Чувство выполненного долга, возникающее после выполнения упражнения, также является наградой.

   Похожие чтения:    Почему упражнения необходимы супружеским парам для улучшения сна?  

20. Питайтесь правильно 

Вы можете подумать, что это абсурд, но правда в том, что вы едите то, что вы чувствуете и как вы выглядите. Питание напрямую связано с вашим настроением и эмоциями. Вы должны осознавать, что вы едите.

Чем здоровее вы питаетесь, тем здоровее вы выглядите, а когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо. Самое главное, если вы переедаете полуфабрикаты или нездоровую пищу, вы набираете вес и добавляете еще одну причину для расстройства.

Посмотрите, как психиатр Дрю Рэмси объясняет, как пища влияет на ваше психическое здоровье, здесь:

   Связанное чтение:    15 способов проявить больше терпения в отношениях чтение. Это невероятно отличный способ заставить мозг работать. 
 
 С годами теряешь ощущение того, что происходит в мире, новых историй, эмоций, мыслей и т. д. Читайте о том, что вам нравится или о теме, за которой вы следили, но остановились, потому что женились. 
 
 Просто читайте и соприкасайтесь с литературным миром. Это даст вам много тем для размышлений и отвлечет вас от размышлений о вашем разводе.  
 
 
 24. Будь благодарен   
 Могло быть и хуже. Возможно, вы все еще были в этих несчастливых отношениях, но это не так. Конечно, сейчас это больно, но как только вы оцените все хорошее, что вышло из этого события, вы перестанете сожалеть об этом. 
 
 Будь благодарен за все каждый день, это заставит тебя и все вокруг чувствовать себя лучше. 
 
 
 25. Медитация   
 Медитация дает долгосрочные результаты. Это долгий процесс, который приносит пользу после нескольких месяцев последовательной практики. 
 
 Вы можете начать с 5 минут, а затем увеличивать время по мере набора. Просто найдите время побыть в одиночестве и выключите все, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. 
 
 Сначала ваш разум будет блуждать, но вы можете вернуть его обратно, сосредоточившись на своем дыхании. Медитация успокоит ваши мысли и поможет вам получить четкое представление о жизни после развода. 
 
   Читайте также:    10 способов, которыми медитация для отношений может помочь парам  
 5 причин, по которым люди начинают встречаться вскоре после развода оставил человек, с которым вы были. Многие люди испытывают внезапное желание заполнить эту пустоту сразу после развода и начинают искать новый роман.
 Вот некоторые из причин, по которым люди начинают встречаться вскоре после развода.0003
 1. Отскок 
 Иногда боль разлуки может заставить человека начать свои новые отношения в один миг без особых размышлений. Они могут подумать, что новый партнер наверняка поможет им забыть своего бывшего и приведет к новому началу, не теряя времени впустую.
 2. Исправление ошибок 
 Разорванные отношения могут привести человека к мысли, что он где-то не в состоянии сделать своего партнера счастливым. В таком случае они могут рассматривать новые отношения как возможность не повторять того, что, по их мнению, они сделали неправильно в прошлый раз.
 3. Надежда на лучшее будущее 
 Неудачные отношения не означают, что вы не можете найти свою настоящую любовь. Некоторые люди твердо верят в эту идею и начинают искать свою вторую половинку, как только выходят из брака. Встреча с кем-то, на кого они случайно похожи, может стать лучом надежды для таких людей.
   Дополнительная литература:    Планирование на будущее: контрольный список финансовых вопросов для брака  
 4. Существующая связь 
 Могут быть шансы, что человек уже испытывал симпатию к кому-то вне брака и ждал подходящего момента, чтобы начать встречаться официально. Развод — это длительный процесс, и пара может начать двигаться дальше сразу после того, как решит расстаться.
 5. Искренние чувства 
 Это не всегда фарс, если ты начинаешь встречаться с кем-то сразу после развода. Жизнь непредсказуема, и есть шансы, что вам не придется долго ждать, пока вы найдете человека, который вам искренне нравится. Ничего страшного, если вы не хотите сделать перерыв и попытать счастья в будущем.
   Прочтите по теме:    26 признаков того, что он испытывает к вам сильные чувства  
 Некоторые распространенные вопросы 
  Жизнь после развода – это не легкая прогулка. Там может быть несколько неуверенности и бесконечные вопросы. Можно взять их по одному и обработать хороший ответ на них.
 Сколько времени нужно, чтобы начать первые отношения после развода 
 Сколько бы времени вы ни выбрали, прежде чем думать о следующих отношениях, просто убедитесь, что этого времени достаточно, чтобы вы могли исцелиться от своей травмы. Не должно быть непринятых эмоций и вопросов без ответов.
 Проанализируйте свою реальность и шаг за шагом принимайте логические решения. Это нормально, если вы хотите сначала подойти к своим следующим отношениям более практично и менее эмоционально. Не забудьте принять решение, о котором вы не пожалеете в ближайшем будущем.
 После развода есть жизнь 
 Развод может быть болезненным процессом, но он также может привести к улучшению отношений с собой и своей жизнью. Позаботьтесь о себе, будьте нежны в процессе выздоровления, а когда будете готовы, сделайте шаг вперед и примите новую жизнь с полной уверенностью.