Как жить проще и не заморачиваться: Как жить просто: способы

Как жить просто: способы

«Не учите меня жить, помогите лучше материально», – ворчишь ты, когда друзья советуют тебе «забить».

Редакция сайта

Теги:

VOICE Психология

что делать, если

Как изменить свою жизнь

«Не учите меня жить, помогите лучше материально», – ворчишь ты, когда друзья советуют тебе «расслабиться» и «забить». Это потому, что ты просто не знаешь, как это делается. А мы тебе расскажем! 

Не драматизируй 

Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы.

«Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, – утверждает психолог Анетта Орлова. – Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически «невероятных» трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».

Совет: Случилось «страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.

Не додумывай

Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права.

Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа – потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.

Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь – самый прямой. И обожаем все запутать.

Живи настоящим

Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.

Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется… вспомнить: все хорошие моменты, все
горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее – в один ящичек, плохое – в другой, поступки – в третий, мысли – в четвертый… Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захочешь, хоть выбросить.

Не обобщай

Помни, что одна-две неудачи – это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф – безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7–12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное – каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой «дневник позитива».

Не будь перфекционисткой

Перфекционизм – это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала – процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть (любимый, работа, друзья и т.д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.

Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других – попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное – принимай мир таким, какой он есть».

Не придумывай правил

Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще – «надо» и «должен».

Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.

Избегай стереотипов и ярлыков

Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова «хорошее» и «плохое» по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения.

Человек, забыв о том, что «хорошее и плохое» – лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».

Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, – просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно! 

Как жить легко? Учимся быть проще!

Жить проще — избавиться от ненужного. Именно так можно жить легко! Чем меньше мы храним в своей жизни ненужного, тем меньше мы подвергаем себя стрессу. В результате наша новая жизнь становится легка и приятна! Давайте наведем порядок у себя дома и в жизни, начнем жить просто!

Что такое минимализм? Это когда в жизни нет ничего лишнего. Вы живете и обладаете только тем, что вам минимально необходимо для жизни. Первое, что приходит на ум, это образ жизни хиппи и цыган. Но это далеко не так и является заблуждением. В понятие минимализм вкладывается понятие приоритета качества над количеством в каждом аспекте нашей жизни.

Однажды поменяв свое мировоззрение и найдя свой путь в жизни, вы будете вознаграждены: у вас будет больше свободы, больше денег, больше возможностей встречаться с людьми и гораздо меньше стресса.

Известно, что Альберт Эйнштейн одевался максимально скромно и упрощал свой образ жизни. Он не надевал носки, подтяжки, ремень, галстук, очень редко стригся. Но это не мешало ему быть гениальным и получать удовольствие от жизни!

Будем ли мы рабами своих вещей?

Кроме того, огромное количество имущества привязывает нас к месту. Вспомните статью «Сколько нужно покупать, чтобы быть счастливым?», где я описывал факт того, что за за последние 60 лет в мире наметилась тенденция по увеличению площадей квартир и домов в почти два раза, и что нам нужно место, чтобы хранить бытовую технику, одежду и прочие вещи!

Чем меньшим количеством вещей мы обладаем, тем свободнее мы можем передвигаться. Вы думаете, что блага делают вашу жизнь комфортнее, но скорее всего они просто ограничивают и обедняют вас и вашу жизнь.

Ступени легкой жизни

Нельзя за один день проснуться и изменить свою жизнь. Это длительный процесс. Не беритесь за всё сразу. Начните с чего-то одного, завершите полностью. Возьмите небольшой перерыв, и у вас появится мотивация перейти к следующему. Ниже приведены

приемы, которые сделают вашу жизнь проще.

Наводим порядок дома

Избавляемся от хлама дома! Как навести порядок? Начните с одной комнаты за раз. Если это слишком для вас, разберите одну полку в шкафу. Поделите все вещи на три категории: оставить, отдать или продать, выкинуть. Не оставляйте вещи, про которые вы думаете “когда-нибудь пригодятся”. Решите про каждую вещь, насколько она вам нужна, сможете ли вы жить без нее? Необходимо ли иметь три штопора для вина? Хранить удочку, если вы в последний раз ходили на рыбалку 7 лет назад? Беречь джинсы, которые вам нравились, в надежде похудеть?

Организуйте и упорядочивайте

Часто дома нам мешает “визуальный” мусор: разбросанные журналы, пульты от телевизора, чашки, ручки, захламленные подоконники с кучей безделушек, собирающих пыль.

Всё это нагромождение вызывает раздражение, даже если вы не придаете этому значения. Не оставляйте вещь, верните ее после использования на свое место. Переставьте мебель, чтобы было удобно передвигаться по дому. Ваш дом — это дом, где живете вы, а не дом, где живут ваши вещи.

Нужно любить людей и использовать вещи, только в жизни случается наоборот.

Уберите все вещи, которые вы очень редко используете, в кладовую, купите в ИКЕА коробки, сложите вещи в них и подпишите, где что лежит. Может нужно вернуться к шагу №1 и избавиться от этих вещей?

Придерживайтесь бюджета

Домашняя бухгалтерия и личные финансы чрезвычайно важны. Подготовьте такой бюджет, который бы учитывал ваши потребности. Покупайте только то, без чего вы не сможете прожить, напишите список необходимых вещей и продуктов в начале месяца и целеустремленно придерживайтесь этого списка. Не берите с собой в магазин кредитные карты, чтобы не поддаться искушению, особенно в начале месяца, когда вам кажется, что вы укладываетесь в бюджет.

Я уже больше года использую программу CoinKeeper, которая позволяет записывать доходы и расходы, планировать и отслеживать домашний бюджет, а также строить графики. Вы можете попробовать ее или использовать любую другую, их сейчас огромное множество.

Отпишитесь от ненужных подписок

Вы замечали, как много в последнее время приходит уведомлений, почты, сообщений СМС, спама, журналов, газет, новостей в социальных сетях? Может, потому что мы сами на всё это подписались? Действительно ли нам это необходимо? Сколько мы тратим своего времени на листание новостей и обзоров, удаление рекламных электронных сообщений? Отпишитесь от всех ненужных групп, заблокируйте спам в почтовом ящике, фильтруйте сообщения.

Мне каждый день по электронной почте приходило минимум 20 писем. И почти все они были с предложениями что-то купить. Магазины электроники, агентства путешествий, виртуальные магазины разной мелочевки, письма от дальнего родственника из Никарагуа, который скоропостижно скончался и оставил мне свое наследство, а теперь просит выслать ему мои паспортные данные.
Я в течение месяца отписывался от каждого письма, которое мне приходило, я с усердием нажимал на кнопку Unsubscribe. Теперь в день мне приходит не более 2–3 писем. Да и дальний родственник из Никарагуа уже давно не пишет…

Если вы до сих пор выписываете бумажные газеты и журналы, а потом не знаете, куда девать макулатуру и складываете ее в дальний угол шкафа в гостиной, то подпишитесь на электронную версию, если это необходимо. Избавьтесь от макулатуры!

Используйте только одну вещь

Если вы серьезно настроены жить на условиях минимализма, то строго следуйте этому принципу. Если у вас есть шарф на зиму, и вы покупаете еще один, то значит настало время избавиться от старого. Не нужно иметь две вещи с одинаковой функцией. Не устраивайте мавзолеи из купленных в магазинах вещей. Если вы будете продолжать покупать, то тогда вы не сможете выбраться из замусоренности вашей жизни. Запланируйте день в месяце, когда вы могли бы избавиться от всех дублирующих вещей.

Радуйтесь простоте

Живите по принципу “меньше — это лучше”! Избавившись от желания обладать большим количестовом вещей, вы научитесь радоваться простым вещам, получать удовольствие от каждого дня, не затрачивая усилия на “добывание” вещей, и путешествовать навстречу своему счастью!

Источник

Как часто вы говорите себе: “Еще немного, еще чуть-чуть, и я буду счастлив?” Но если вы несчастны с тем, что имеете, то умножив это в два раза, вы будете также несчастны, что и до этого.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как жить легко? Учимся быть проще | Психология

Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!

«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы, в этом суть позитивного мышления. Мудрый Далай-лама сказал так:

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом». Фото: rawpixel, pixabay.com

Не парься, будь счастлив!

«Don’t Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями. Забивая «мусором» свою голову, тратя энергию на пустые хлопоты, вы препятствуете благоприятным переменам в вашей жизни. Не цепляйтесь за «мусор», освобождайтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Они всегда к лучшему!

Жизнь в стиле

light

Выбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу. Фото: nastya_gepp, pixabay.com

Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе». Взбалмошные, счастливые, свободные, живущие в своё удовольствие — такими нам всем необходимо становиться, хотя бы ненадолго. Учитесь легкому отношению к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте книги, наполненные юмором, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо неудачам, и они просто не смогут вас больше напугать.

Дышите глубже!

Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем. Какое оно? И какие чувства при этом вы испытываете? Слейтесь с собой успешным. Фото: thetruthpreneur, pixabay.com

Устройте себе праздник!

Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас. Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди. Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.

«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).

Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.

А вот за что люблю и благодарю жизнь я:

Люблю я эту жизнь за красоту,
И за возможность ею наслаждаться,
За мыслей бесконечных высоту
И за способность от души смеяться…

За свет улыбок и безумство встреч,
За радости, мечты, прикосновения,
За руки, что касались моих плеч,
За чудеса, за яркие мгновения…

За слёзы радости, за солнца свет,
За искренние первые признания…
За каждый удивительный рассвет
И за святое это осознание…

Не требуйте невозможного!

«Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).

Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее. Фото: 5688709, pixabay.com

Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое в прошлом, а будущее ещё не наступило. Каждый момент вашей жизни неповторим, бесценен и уникален. Наслаждайтесь им!

Теги: жизненные позиции, позитивное мышление, отношение к жизни

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

20 августа 2018Жизнь

Для тех, кто устал от спешки и суеты, потерялся среди дел и чувствует, что перестал жить.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

---

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Читайте также

• 20 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены →
• Почему всё лучшее в жизни подчиняется закону перевёрнутой кривой →
• 10 привычек для осознанной и счастливой жизни →

12 убеждений, с которыми жить становится проще – Психология – Домашний

• Главная
• org/ListItem»> Психология
• 12 убеждений, с которыми жить становится проще

Жизнь современного человека довольно удобна и проста. Наука и технический прогресс обеспечивают нам сейчас высокое качество комфорта и развлечений. Почему же мы так часто ощущаем ее сложность и не на пустом ли месте возникают эти трудности?

09 мая 2015 Автор:  Юлия Пилигузова

Родители учат нас держать ложку и чистить зубы, учителя – решать задачи и грамотно писать, специалисты во всех важных сферах всегда вылечат, обслужат и починят то, что сломалось. Даже советов, как научиться радоваться, хоть отбавляй. Странно, что при этом мы всегда жалуемся на то, что жить очень сложно.

Еще по теме: 10 доказательств того, что добро возвращается

В условиях, когда нет необходимости ежедневно защищать дом от стихийного бедствия, воевать с врагом, страдать в голодные годы от отсутствия урожая и бояться умереть от простого насморка, мы сами находим, как усложнить себе жизнь. Остается просто перестать это делать. 

1. Мир – не поле боя

А жить – не значит постоянно решать какие-то задачи в борьбе за главный приз.  Детские игры превращаются в карьерные и статусные, а проиграть так же, как и победить, может кто угодно. Разница в том, что дети в игре только пока они в ней. Взрослые не позволяют себе даже передохнуть.

2. У каждого свой путь

Кто-то уезжает за границу, кто-то покупает очередное дорогое авто, подруга выходит замуж, сын соседей победил в городском конкурсе, коллегу повысили в должности, а сестра вообще решила уволиться. Удивительно, каким разным и противоречивым вещам мы можем позавидовать. Со стороны вы – такой же объект зависти, так что расслабьтесь и живите, как удобно вам. 

3. Можно ошибаться

Сбои возможны, точнее, без них просто никак. Вопрос в том, какое мы придаем значение таким вещам. Что бы ни было проиграно – мы же с самого начала знали, что и такое развитие не исключено. Так кого мы хотим обмануть, расстраиваясь и укоряя себя и других?

4. Все люди разные

Ожидая от людей того или иного поведения, мы также рассуждаем достаточно наивно. Нагнетание происходит в тот момент, когда непривычное поведение мы принимаем на свой счет. Можно наделать ложных выводов и увидеть подвох там, где его и не было. Без подобных фантазий в общем и целом большинство окружающих – вполне адекватны в общении.

5. Вы ведете себя так, как ведете

Минус – время и силы на рефлексию, чувство вины и выяснение отношений. Вы можете испугаться, разозлиться, опоздать на работу, не убраться в квартире, быть не в духе без причины – так ведут себя все живые люди, это совсем не значит, что эти проблемы надо решать.  

6. Стрессы достойны компенсаций

Их действительно много, не будет преувеличением уделять себе больше внимания. Расстроились? Выдохните и выпейте травяной чай, любуясь городским пейзажем. Сдали проект – не отказывайте себе в отгулах, не любите готовить – делайте это под любимый сериал. И мысли не допускайте о том, что это лишнее. 

Простая жизнь наполнена простыми эмоциями. Вместо того, чтобы ломать голову над решением сложных задач, расслабьтесь, как это делают дети. Фото: thinkstockphotos.com

7. Думать можно долго

Почему при том количестве решений, которое мы принимаем в сутки, их все-таки не хватает? Ответ прост – потому что мы не посвящаем каждому из них достаточно времени, что оставляет ощущение недоделанности. Парадокс, но чем дольше мы обдумываем выбор, тем меньше приходится переделывать. 

8. Всему свое время

Посеяв семена, необходимо набраться терпения, чтобы дождаться всхода и урожая. Мы же, вместо этого, вспахиваем поле по многу раз или портим его лишними удобрениями. В результате – усталость и никаких гарантий. Любой процесс требует временного отрезка, и мы не можем изменить ход вещей.

9. Всего на всех хватит

Мир гораздо больше, чем потребности всех его жителей. Найдется все – сидячее место в транспорте, нужная вещь со скидкой, комплимент от мужчины, деньги на путешествие. Необязательно толкаться и получить вне очереди, важно понимать, чего хочешь и спокойно продолжать поиск.  

10. Вы уже знаете, как это решить

Если вы вышли из подросткового возраста, то это почти всегда верно. Дело в том, что при недостатке опыта вы даже не увидите проблему, а если увидели – значит, созрели для действий. В загашнике сознания точно болтается несколько идей на тему, просто в первый момент может показаться, что все пропало. 

11. Не все требует вашего участия

Почти сто процентов, что разберутся без вас. Наверняка, вы и не в силах что-то серьезно изменить. Почему вы решили, что вы тот самый единственный герой? Да и нужно ли геройство? Как говорится, скромность украшает. Ну и упрощает жизнь. 

12. Всегда есть что-то другое

Не лучше и не хуже, просто иной вариант расстановки жизненных обстоятельств. Вряд ли найдется что-то более утомительное, чем цепляться и зацикливаться. Выбор за вами, но важно помнить, что он всегда существует. Вместо кино – прогулка в парке, вместо любимого парфюма – новинка, которая может понравиться больше. Не стоит пытаться мгновенно заполнить пустоту привычным и знакомым. 

От того, что уже не имеет смысла в жизни, следует избавиться сознательно. Смотрим видеоурок!

Философия жизни — чтобы жить лучше, нужно быть проще

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

• Философия жизни: Живи проще, и люди к тебе потянутся
• Откуда берётся жизненная философия, как жить лучше
• Как жить лучше: кто на что и как способен
• Философия жизни, как жить лучше: Живи одним днём
• Все ли хотят и могут жить проще
• Дополнительно по этой теме

Философия жизни: Живи проще, и люди к тебе потянутся

Как жить лучше? Будь проще, вот такая философия жизни. Последние разы, я слышал такие призывы в интернете. На сайтах, которые сами уже проще некуда.

Часто добавляют: И люди к тебе потянутся!

И, действительно, люди тянутся, в таком случае, как мухи на… Ну, сами знаете, на что любят садиться мухи.

Вот такая философия жизни — жить надо проще!

Иногда отвечал: Да куда уж проще!? Осталось только на дерево залезть или вернуться в пещеру…

Как жить лучше? Ответов может быть и должно быть множество.

Извините, к сожалению или к радости, но не в Северной Корее живём.

Где одна философия жизни: все одинаково и однозначно знают, как жить лучше и правильно.

Откуда берётся жизненная философия, как жить лучше

Исторически известный факт: во времена смуты, общественных и государственных переворотов и перестроек, и крутых социальных метаморфоз.

В такие времена, в умах населения, массово начинают бродить и процветать новые-старые идеи и целые идеологии — философии жизни.

Под влиянием новоявленных и старых гуру — учителей жизни, философов жизни которые появляются во множестве.

Хотя называть они себя могут по разному, в зависимости от моды и конъюнктуры.

И которые, как правило, «чисто из идей гуманизма» любят ловить рыбку в мутной водице. Верно служа золотому тельцу, и успевая набивать себе карманы.

В это время, люди быстро и упорно ищут и находят себе новых идолов и новые идеи. Как им жить вообще, а желательно жить лучше, чем сейчас живут.

Появляются воистину новые или вспоминаются старые философии жизни.

В том смысле, что рождаются они ни в тиши кабинетов оторвавшихся о реалий философов. В самой, что ни наесть гуще общественного и частного сознания.

Что и понятно: народ выбит из привычной, старой, наезженной колеи. И ищет новые рецепты жизни — новую философию жизни: как жить лучше.

Как то: религия, псевдорелигия до откровенного сатанизма и мракобесия.

И всяческие псевдо психологические, философские, экономические и социальные идеологии, и отдельные идеи, и прочее.

Соблазны жизни, и мнимые или действительные способы, как жить лучше, можно, в принципе, найти в чём угодно.

Как жить лучше: кто на что и как способен

Кто скажет, что мы живем не на изломе общественно-государственного переустройства?

Поэтому, молодёжь расслоилась таким образом:

— Какая-то часть, впадает в откровенную клоунаду – всяческие фан-сборища болванчиков, типа «эмо».

— Часть людей, просто, выпавших в осадок, — наркоманов, алкоголиков, помешанных на сексе.

— Часть людей, карьеристов, с сомнительной и иллюзорной идеей достичь благосостояния, как решения всех проблем.

— Среди девушек: часть, девочек-припевочек, с проституированными 2-3 ценностями. Первая из которых: Я стерва!

— И, слава тебе, господи, часть, молодой отличной поросли – нашей надежды. Пусть не на светлое будущее, так хоть, на будущее вообще.

Какова философия жизни у тех, кто постарше? Ну, кто как приспособился:

— Частично, стонут и стенают по прошлым временам (всё просрали, извините, а теперь плачем).

— Какая-то часть поддаётся общему массовому психозу «жизни для себя».

— Частично, пытаются как-то сохраниться и выжить, не утратив ценности. То ли общечеловеческие, то ли свои, привитые с детства, и развитые своим житием-бытием.

К последним, кстати, я отношу себя и большинство участников нашего сайта.

Философия жизни, как жить лучше: Живи одним днём

Как жить лучше? Так вот, одна из новых-старых идей: Жить надо проще. И никто не скрывает ЧТО под этим «проще»:

Такая философия жизни: Жить одним днем, не заморачивая, особо, себе голову, ничем.

Вот бытующие определения и методы, как жить проще. То есть то, как эта философия жизни реализуется на практике, в быту жизни человека:

«Радоваться каждому мгновению»; «не надо печалиться»; «здоровье — превыше всего». «Жить надо в удовольствие»; «от нас ничего не зависит»; и прочее.

И оправдание, и подоплека, тут как тут: Мы устали, нам надоело всё: работа, семья, муж, жена, дети, — всё! Мы хотим отдыхать и развлекаться!

Кстати, ничего не напоминает? Когда-то, во времена крушения Римской империи, народ тоже массово скандировал: Хлеба и зрелищ!

Да, «ничто не ново под луной».

Все ли хотят и могут жить проще

Как жить лучше? Можно, конечно, жить одним днем. И не один год, и, даже, у некоторых получается, всю жизнь.

Проблема-то в чем, такой философии жизни? А в том, что завтрашний день, хотим этого или нет, НАСТУПИТ – настоящее сменится будущим.

А КАКИМ БУДЕТ ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ, НАШЕ, КОНКРЕТНО, ЛИЧНОЕ БУДУЩЕЕ, ЗАВИСИТ ОТ лично нашего ДНЯ СЕГОДНЯШНЕГО, НАСТОЯЩЕГО.

Ну, конечно, если не считать, что ВСЕМ нам может, а может и нет, свалиться что-нибудь с неба.

Или, наоборот, для всех одновременно, наступит небесная благодать.

Хочешь жить проще сегодня, в настоящем? Пожалуйста.

Но будущее тоже будет простым как колесо. Настолько, что блевать потянет от самого себя и выть захочется.

А не облюёшься и не завоешь сам, так люди к тебе отнесутся как к некоему простому: убогому ничтожеству.

Которое и само не поняло, а, самое главное, и не пыталось понять: а что оно в этой жизни делало и зачем.

Я, что-то, в этом не сомневаюсь. А вы, дамы и господа? Какая у вас философия жизни?

Как жить лучше? Проще то мы жить можем: нас учить и нам этому учиться не надо. У нас, это, можно сказать, в крови.

А вот, как-то посложнее? Или не стоит?

Дополнительно по этой теме

Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие

Соблазны жизни — если очень хочется, то можно

Жить легко, стоит ли жить легко, и не напрягаясь

Способ жизни человека — быть, прожигать, созидать

Как нужно жить — жить нужно целенаправленно и для главного…

Правила жизни человека — его отношение к жизни

21 способ сделать жизнь проще

• Facebook
• Твиттер

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения. Мы переживаем хорошие времена, мы переживаем плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть небольшие вещи, которые вы могли бы применить в своей повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нашей цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. д.

Мы чувствуем себя расстроенными и напряженными, задаваясь вопросом, как жизнь стала такой сложной. Мы спрашиваем себя, когда можно будет найти время на что-нибудь и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми. Это может привести нас на путь самоуничтожения.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппировать и перестроить свою жизнь, чтобы принести больше пользы себе и окружающим, мы сможем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как:

 

 

1. Разработайте хороший распорядок дня

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать себя оставаться организованным, сосредоточиться на заботе о себе и практиковать здоровые привычки.

Вы можете создать как утреннюю, так и ночную рутину для повышения производительности и роста.

 

2. Уход за собой

Давайте еще немного коснемся ухода за собой. Потратив 15-30 минут в день на заботу о себе, вы облегчите себе жизнь. Как?

Вместо того, чтобы испытывать стресс из-за того, что вы не можете выделить время на то, что любите, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

 

3. Ничего не принимайте на свой счет

Не принимайте ничего на свой счет — это важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей касается не только вас, но и их.

Если вы не позволите этому повлиять на вас и останетесь верным себе, ваш разум будет спокойным. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

 

4. Отпустите токсичных людей

Токсичные люди угнетают вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не осознают, что они токсичны. Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что затруднит отпустить его.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе.

 

5. Перестаньте пытаться угодить людям 

Вы постоянно ищете одобрения у людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям. Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать своими потребностями.

 

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, как нравиться людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хотите? Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что говорите «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь на что-то или берете на себя обязательства, на которые у вас может не хватить времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально устанавливать свои границы и отказываться от некоторых предложений или обязательств. Постарайтесь почувствовать себя более комфортно с этим, и вы можете обнаружить, что это может полностью расширить ваши возможности.

 

7. Всегда будьте честны

Это касается вас и других. Честность действительно лучшая политика, и обучение тому, как по-настоящему жить по своей правде, приведет вас на правильный путь.

Быть честным дает много преимуществ, например, завоевание доверия других, возможность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

 

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки 

Все мы иногда совершаем ошибки, это то, что делает нас людьми. Правда в том, что все зависит от того, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, вы допустили ошибку на работе, которая дорого обошлась компании. Было бы легче взять на себя ответственность и быть честным со своим начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может быть больше, чем вы рассчитывали. Взятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

 

9. Терпение Старайтесь, чтобы мелочи не доставали вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы практикуете терпение, вы можете оставаться спокойным и собранным в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом состоянии.

 

10. Примите разочарование в жизни 

Разочарования неизбежно случаются в нашей жизни. Люди могут разочаровать нас, и мы можем разочаровать себя. Суть в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать эти разочарования близко к сердцу, помните, что все еще меняются и растут.

 

11. Практикуйте любовь к себе 

Начните любить себя безусловно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные аффирмации и проявляя сострадание к себе.

Не будьте слишком строги к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя.

 

12. Ставьте достижимые цели 

Постановка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте ставить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

 

 

13. Просите о помощи, когда это необходимо

Иногда нам немного неловко просить о помощи, возможно, потому, что мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться с этим в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не прося о помощи.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спросим себя, готовы ли мы помочь другим, скорее всего, мы почувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы мешаем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените точку зрения и спокойнее обращайтесь за помощью.

Напомните себе, что задавать вопросы — это нормально, и примите тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

 

14. Практикуйте благодарность

Благодарность за то, что у вас есть, а не за то, чего у вас нет, ведет к наполненной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося их вслух.

 

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди относятся к прощению по-разному. Не существует правильного способа научиться прощать. Иногда это требует времени.

Мы можем облегчить себе жизнь, не сдерживая гнев или чувство обиды и давая возможность прощать в своем собственном темпе.

 

16. Наведите порядок в своей жизни

Ваша жизнь кажется грязной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на расхламлении, акте создания пространства как физически, так и мысленно. Наведение порядка в вещах, мыслях и образе жизни облегчает жизнь.

 

17. Сосредоточьтесь на ценности 

Что вы считаете ценным в своей жизни? Улучшают ли, например, ваше благополучие здоровые отношения, любовь и сострадание?

Определение своих ценностей и жизнь в соответствии с ними поможет вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и придавать меньше значения вещам, которые не имеют большого значения.

 

18. Позаботьтесь о своем здоровье 

Здоровый образ жизни – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Облегчите жизнь, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству положительной энергии.

 

19. Ставьте свои потребности на первое место

Это может быть легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и стресс.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что таким образом вы освободите больше возможностей для заботы о других.

 

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем необходимость контролировать все в нашей жизни, не признавая, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, приняв тот факт, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у Вселенной есть другие планы, которые могут не всегда совпадать с вашими. Ничего страшного, просто примите все как есть и двигайтесь дальше.

 

21. Крепкий сон 

Уменьшение беспокойства, более острое мышление и лучшее настроение — это лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна. Никто не хочет провести день, чувствуя себя разбитым и уставшим.

Улучшив свой режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

 

Как вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни?

 

 

15 способов сделать жизнь проще и меньше стресса

15 способов сделать жизнь проще и меньше стресса

Жизнь может быть достаточно сложной, и ее легко перегрузить и перегрузить. Тем не менее, с некоторым тщательным планированием и небольшим размышлением, мы можем сделать это намного проще для себя. Прочтите этот пост о 15 способах облегчить жизнь .

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Если честно, у меня занятая жизнь и мало свободного времени.

Никакое упрощение не сможет махнуть волшебной палочкой в ​​моей жизни и сделать ее полностью свободной от стресса или прогулки в парке. Я думаю, что это касается почти всех нас в то или иное время!

Жизнь может быть занята, очень занята, и это не всегда зависит от нас. Есть так много других факторов, которые вступают в игру. Работа, семья, заботы о финансах или здоровье, чем заняться и где побывать…

Все, что мы действительно можем сделать, — это найти баланс, упростить вашу жизнь, где это возможно, и принимать осознанные решения о том, что нас поддерживает, а что нет.

Когда я обдумывал этот пост, я задал себе несколько вопросов…

• Как я могу сделать жизнь менее сложной?
• Как сделать жизнь комфортнее?
• Как облегчить повседневную жизнь?

Я составил список вещей, которые я сделал или ввел в действие, которые действительно помогли облегчить мою жизнь.

Возможно, не все они вам подходят, но, возможно, это отправная точка, которая поможет вам оценить собственную жизнь. Берите то, что можете, адаптируйте то, что хотите, используйте то, что вам нравится и соответствует вашему текущему сезону жизни.

Даже маленькие шаги и небольшие изменения со временем могут иметь большое значение…

15 СПОСОБОВ ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ

Вот несколько идей, которые сделают повседневную жизнь проще. Попробуйте их сами и посмотрите, какие из них подходят именно вам!

1. Упростите свои финансы

Деньги необходимы, и разумное управление ими всегда полезно. Для некоторых из нас управление своими деньгами может быть стрессом. Мы можем изо всех сил пытаться оплачивать счета, иметь дело с долгами или просто не можем понять математику.

Облегчите себе задачу справляться со своими деньгами, упростив свои финансы .

• Создайте ежемесячный бюджет , чтобы следить за своими ежемесячными доходами и расходами
• Регулярно проверяйте свои банковские выписки по квитанциям
• Выставляйте счета к оплате автоматически прямым дебетом
• Составляйте план чтобы справиться с любым долгом
• Откладывайте деньги на сбережения если можете сэкономить
• Делайте покупки с умом

2.

Наведите порядок в доме

Для многих из нас дом — это сердце и центр семейной жизни. Однако иногда дома являются скорее источником стресса, чем удовольствия.

• Беспорядок в доме отнимает ваше время и энергию. Избыток вещей затруднит поддержание порядка в доме и потребует больше времени для уборки.
• Исследования также показывают, что беспорядок может привести к потере концентрации и повышению уровня стресса.

Ни одна из этих вещей не облегчит вам жизнь!

Осмотрите свой дом сейчас и посмотрите, сможете ли вы упростить несколько вещей.

Вам нравится все в вашем доме, нужны ли вам все эти вещи и приносят ли они пользу? Или это просто служит для того, чтобы запутать ваш дом и запутать ваш разум?

Сделайте несколько небольших шагов, чтобы избавиться от хлама в вашем доме, и вы сразу же увидите и почувствуете преимущества: больше места, больше времени, больше свободы и меньше стресса.

Сделайте свою домашнюю жизнь проще с помощью этих 6 советов, которые помогут вам начать расхламление , или этих 20 способов навести порядок в доме для реального эффекта!

3.

Хватит откладывать дела на потом

Иногда мы сами себе злейшие враги, и я сам много раз попадал в эту ловушку!

Откладывание дел редко что-то решает, и по моему опыту, часто это только ухудшает ситуацию и вызывает у меня стресс.

Либо мы не можем принять решение, либо мы беспокоимся о конечном результате, либо застреваем в оценке преимуществ или лучшего способа сделать что-либо. Мы стремимся к совершенству и в конечном итоге оказываемся парализованными в бездействии.

• Если у вас есть проблема, решайте ее.
• Если у вас есть чем заняться, действуйте.
• Застряли и не знаете, с чего начать? Просто выберите место и погрузитесь в него.
• Если у вас возникла дилемма, перечислите все за и против и следите за результатами.

Промедление так плохо для вас! Это останавливает нас на пути, поскольку мы просто увязаем в проблеме и никогда не предпринимаем никаких действий или не решаем ее. Будьте деятелем и действуйте, а не прокрастинируйте!

Подробнее о прокрастинации и о том, что с ней делать, читайте в статье Psychology Today .

4. Не жалейте времени

Когда многие из нас говорят, что наша жизнь слишком сложна, на самом деле мы имеем в виду, что мы слишком заняты.

Если вы найдете способа быть менее занятым , тогда, может быть, жизнь станет немного проще?

Быть менее занятым в обычной повседневной жизни не всегда легко. Ключ к тому, чтобы заставить это работать на вас, заключается в том, чтобы быть преднамеренным в отношении вашего времени и того, чему вы говорите «да» в первую очередь.

Вот кое-что, что вы можете попробовать:

• Посмотрите внимательно на свой календарь и удалите любые действия или обязательства, которые больше не служат вам, добавляют ценность вашей жизни, которые вы или ваша семья переросли и/или которые ты больше не получаешь удовольствия.
• Фактор свободного времени каждый день, чтобы расслабиться и просто плыть по течению.
• Не могли бы вы встать раньше и использовать это время, чтобы сделать то, что вы не можете сделать в течение остального дня?
• Или как насчет того, чтобы потратить 20 минут вечером на подготовку сумок, обедов или одежды на завтра, чтобы не делать их утром?

Будьте преднамеренными в своем времени и тратьте его с умом.

5. Определите свои приоритеты

Думали ли вы о том, какими могут быть ваши истинные приоритеты? Не только те, которые громче всех кричат ​​из вашего дневника или списка дел.

Новая машина или большой дом? Или это будет рассмешить ваших детей или увидеть, как они впервые катаются на велосипеде без посторонней помощи?

Найдите минутку, чтобы определить свои истинные приоритеты в жизни и оцените внутреннюю ценность простых вещей в жизни. Запишите в блокнот людей, занятия, места и события, которые больше всего значат для вас. Заключите с собой договор, чтобы каждый день стараться делать что-то для соблюдения этих приоритетов

6. Планируйте и готовьтесь

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно поможет облегчить жизнь.

Это поможет вам:

• Меньше шансов что-то забыть
• Знать, что нужно делать и когда
• Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие. Если вам это трудно, просто помните, что это не должно занять целую вечность, и время, которое вы сэкономили на планировании, может более чем покрыть время, которое вы тратите на борьбу с последствиями неподготовленности!

Например, представьте, что вы забыли о дне рождения, а затем вам нужно совершить специальную поездку в магазины за подарком и открыткой, хотя вы все равно могли получить это в последний раз, когда были в магазине?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте на будущее:

• Проверяйте свой календарь еженедельно (и желательно ежедневно), чтобы быть в курсе того, что происходит знать, что вам нужно сделать. Не полагайтесь на хранение этой информации в своем мозгу, где вы, скорее всего, забудете ее!

7. Наведите порядок

Внедрение систем и процедур, которые сделают вашу жизнь более организованной, эффективной и продуктивной, сделают вашу жизнь проще и легче.

Вот некоторые примеры:

• Регулярные еженедельные планирование питания и покупка продуктов,
• Файловые системы для работы с документами и важными документами и электронными таблицами для отслеживания ваших расходов.
• Найдите подходящий «дом» для всего, от шапок и перчаток до игрушек и инструментов для самостоятельного изготовления, чтобы вы могли найти все быстро и легко. Это также помогает избежать этих страшных беспорядочных горячих точек !

Чтобы получить советы по организации и повышению производительности, прочтите этот пост на 25 способов стать более организованным .

8. Ставьте перед собой четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы летите по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только потом удивляться, куда ушло время и почему ты не накопил эти деньги, не купил этот дом, не пошел на это обучение и так далее?

Упростите процесс и достигайте в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь на второстепенное.

Прочтите мой пост о том, как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь!

9.

Установите распорядок дня

Ведение домашнего хозяйства может отнимать у вас много времени и энергии. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно делать, даже если вам этого не хочется.

Облегчите жизнь и наведите порядок в доме. Делая понемногу часто, вы экономите свое время и энергию! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы вы могли жить дальше!

Прочтите мой пост на , как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Наведите порядок в одежде

В вашем гардеробе много одежды, но каждое утро вы не можете найти, что надеть?

Облегчите жизнь, избавившись от хлама в одежде. Удалите все, что вам не подходит, не носите или повреждено. Вы останетесь с одеждой, которая вам нравится, и с меньшим количеством вещей, которые нужно просеять. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мой пост о том, как навести порядок в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или желать быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение собственной жизни вместо того, чтобы завидовать другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Следите за собой

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день выделяйте время, чтобы сделать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и так далее). Перезарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Чтобы получить несколько простых идей по уходу за собой, прочтите этот пост 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и энергию на вещи, которые не приносят пользы или не важны.

• Перестаньте говорить «да» тому, что вы на самом деле не хотите делать.
• Не тратьте время на что-то, когда вы бы предпочли заняться чем-то другим.
• Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе забирать вашу энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому упростите ее, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впускаете в свою жизнь, а что не допускаете, и это избавит вас от некоторых мелких, мельчайших решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост о , как установить границы , и получите бесплатный рабочий лист.

14. Определите главную причину вашего стресса

Есть ли что-то в вашей жизни, что вызывает у вас сильный стресс, расстраивает или подавляет?

• Может быть, это уверенность в себе и вы хотите похудеть?
• Не хватает времени на себя или времени вообще?
• Дружба немного односторонняя?
• Работа , которая никуда не годится или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите одну вещь, которая вас расстраивает, и составьте план, как с ней справиться на этой неделе. На следующей неделе выберите другой или используйте тот, что был на предыдущей неделе.

15. Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются важным способом поддержания силы и здоровья тела и ума. Это не должно быть сложным, достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе или легкой растяжки. Слушайте свое тело и двигайте его как можно больше.

Чтобы узнать о других идеях по уходу за собой, ознакомьтесь с моим бесплатным заданием по уходу за собой .

ВНЕДРЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ В ДЕЙСТВИЕ

Я надеюсь, что эти 15 способов сделать вашу жизнь проще действительно помогут вам. Возможно, они не все подходят вам прямо сейчас. Но, если вы сможете взять на вооружение хотя бы несколько предложений, то некоторые аспекты вашей жизни определенно покажутся немного проще.

Если вы не можете справиться со всем одновременно, выберите один или два, которые вам больше всего нравятся, и работайте над ними в течение недели.

Попробуйте еще два на следующей неделе и так далее. Это всего лишь небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние на облегчение повседневной жизни, независимо от того, что жизнь преподносит вам!

В РЕЗЮМЕ

Вот 15 способов сделать жизнь проще и облегчить повседневную жизнь.

1. Упростите свои финансы – тратьте с умом, экономьте больше
2. Наведите порядок в доме — меньше вещей
3. Перестаньте откладывать дела на потом — займитесь делами сегодня
4. Будьте целеустремленны в своем времени — говорите не только «да», но и «нет»
5. Определите свои приоритеты — четко определите, чего вы хотите
6. Планируйте и подготовьтесь – сэкономьте время и нервы
7. Будьте организованы – установите системы и распорядок дня
8. Установите четкие цели – сосредоточьтесь на том, что важно
9. Установите домашний распорядок – управляйте своим домом на автопилоте
10. Наведите порядок в своей одежде – облегчите процесс одевания день
11. Примиритесь с собой – перестаньте гоняться за собой
12. Заботьтесь о себе – регулярно заботьтесь о себе
13. Установите здоровые границы – четко определите, что вы примете
14. Определите главную причину вашего стресса – внесите изменения
15. Регулярно делайте физические упражнения – двигайте телом и избавляйтесь от стресса

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ЛЕГЧЕ

Если вы хотите изучить осознанный образ жизни и способы облегчить жизнь, вот некоторые ресурсы, которые могут оказаться вам полезными:

• 20 способов упростить свою жизнь – идеи для облегчения жизни без стресса.
• 18 признаков того, что вы слишком заняты – и что с этим делать
• Что значит упростить себе жизнь?
• Быстрые и простые способы упростить ваше пространство
• Начальный набор для расхламления — бесплатное руководство и рабочая тетрадь, которые помогут вам понять, что, почему и как расхламлять. Проекты, советы и рекомендации, чтобы убрать беспорядок в вашем доме и жизни.
• Что такое осознанная жизнь? Руководство для начинающих, которое поможет найти направление и ясность в повседневной жизни.

15 простых способов сделать жизнь проще

За последнее десятилетие я предпринимал шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь, и сегодня утром, когда я набросал список благодарностей в своем дневнике, я понял, насколько далеко я пришел.

Даже когда у меня много дел, жизнь теперь течет довольно гладко. Как будто я зашлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу проживать свои дни без особого сопротивления.

Конечно, это не значит, что моя жизнь идеальна или что она всегда проста (я все еще сталкиваюсь со многими важными вещами, такими как воспитание малыша и ведение бизнеса), но многие повседневные дела определенно легче , чем было раньше.

Частично это удача (смесь удачи и привилегий), но многое из этого также и задумано. Оглядываясь назад, я могу сказать, что есть некоторые конкретные вещи, которые помогли мне, поэтому я решил подытожить их для вас в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь. Надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!

---

Пока вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей жизни.

То, что работает для меня, может быть неприемлемо для вашей жизни, но я думаю, что большинство общих принципов являются универсальными советами, которые облегчают жизнь.

1. СОЗДАВАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Вероятно, я не первый, кто говорит вам о важности установления границ. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их, но знаете ли вы, что также важно устанавливать границы с собой .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ сделать свою жизнь проще!

Установление личных границ включает в себя написание собственных правил жизни. Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решил, что не буду заниматься домашними делами, пока моя дочь спит. Это время слишком ценно, поэтому его можно оставить для другой работы (например, писательства) или заботы о себе.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, потому что они устраняют нерешительность, которая является причиной повседневного стресса. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовал себя виноватым за то, что не сделал что-то еще?  

Раньше я часто чувствовал себя так, но я не так сильно борюсь из-за правил, которые установил для себя. Я принимаю решение один раз, а потом живу им.

Это всего лишь один пример того, что хорошо работает для меня, но вам нужно определить свои собственные ограничения. Подумайте о том, как вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то ограничения, которые вы хотели бы установить?

Вот несколько советов о том, как легко сказать «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становится моя жизнь.

2. УПРОСТИТЬ ВРЕМЯ ПРИЕМА ЕДЫ

Еще один способ облегчить жизнь – упростить прием пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до службы доставки еды или даже простого метода приема пищи, который я использую лично (который включает в себя капсульную кладовую и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую в ближайшее время пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единственно правильного способа упростить прием пищи. Однако, если кормление себя и своей семьи является источником стресса, то необходимо потратить время и энергию на поиск системы, которая работает для ВАС.

Нет времени дочитать? Нажмите здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на потом!

3. ПРИМЕНЯЙТЕ «ПАУЗУ»

Один быстрый и простой совет, который НАМНОГО облегчил мою жизнь, это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принять более взвешенное решение.

Я нажимаю на паузу, прежде чем совершить покупку, я нажимаю на паузу, прежде чем решить, что поесть, и я нажимаю на паузу, прежде чем согласиться на приглашение.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто — все, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор в соответствии с моими ценностями и приоритетами, а не принимать импульсивные решения.

Я также нажимаю на паузу, когда мне нужно замедлить рабочий день. Например, когда я паркую машину, я часто сажусь на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы сбиться с ног, я чувствую, что контролирую свой день.

4. РАНЬШЕ ложиться спать (МИНИМУМ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете ли вы, что облегчает жизнь? Не уставая! ?

Достаточное количество сна так важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможны для большинства людей.

Сказав это, я думаю, что восемь часов сна хотя бы раз в неделю ВОЗМОЖНЫ, если вы сделаете это возможным*. Сделайте это приоритетом в своей жизни — приготовьте пиццу вечером или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам это нужно. Делайте все возможное, чтобы лечь спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года — но делайте все возможное. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «ПРОВЕРКУ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, что должен делать каждый: аудит болевых точек.  

Первый шаг — обратить пристальное внимание на все болевые точки в вашей повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?  

Это может быть что угодно, от кажущейся незначительной (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон постоянно разряжен) до более серьезных препятствий (вам действительно трудно ходить в магазин за продуктами, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; конкретизируйте свои болевые точки (даже крошечные) и запишите их.

Затем проявите творческий подход и найдите самый простой способ удалить болевую точку. Купите крючок для ключей, установите зарядное устройство для телефона в каждой комнате или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.

6. НАЙДИТЕ ДОМ ВСЕЙ ВЕЩИ

Я знаю, вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, возможно, что более важно, умственную энергию!

7. ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОВТОРИТЬ?

По какой-то причине я думаю, что мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи нарядов и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете повторять регулярно:

• Оденьтесь в капсульный гардероб и носите одни и те же наряды на повторе
• Устраивайте регулярные тематические вечера за ужином, такие как « Тако вторник»
• Используйте заготовленные ответы, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы

Это всего лишь несколько идей, но думайте нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. ПРИВЕДИТЕ СВОЙ ДОМ

Чем меньше вещей в вашем доме, тем меньше вам нужно убирать и ухаживать за ними. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых не хватает большинству из нас!

Это, несомненно, облегчает жизнь, и это только верхушка айсберга; Есть так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мой бесплатный информационный бюллетень с советами и личными историями, а в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , мое пошаговое руководство по расхламлению и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ЗАЧЕМ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Выработайте привычку регулярно спрашивать себя: « Зачем я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос… то, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что мы думаем, что мы «должны» делать, которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно избавиться.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В ВАШЕМ РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь — искать возможности для создания потока в своем расписании.

Вы, вероятно, уже делаете это в какой-то степени. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, так что большую часть покупок я делаю после занятий пилатесом. Это экономит мне время и не дает мне бегать по всему городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда выполняете в паре, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Еще один способ — согласовать уровень своей энергии со своим списком дел.

Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении списка дел, в том числе « энергосбережение » (что делать, когда я устал) и « Эди проснулась » (вещи, которые легко делать, когда моя дочь рядом).

Это означает, что я делаю простые вещи (например, складываю полотенца) в 9вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой прием помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАЙТЕ УТРЕННИЙ И ВЕЧЕРНИЙ ПРОГРАММЫ

Я всегда очень скептически относилась к созданию распорядка дня (я думала, что это слишком ограничивает), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — сна, игр, купания, сна и многого другого!

И знаете что? Мне понравилось (и дочке тоже!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно сделать. Вместо этого я мог просто расслабиться и наслаждаться моментом.

Если вам нужна помощь в составлении утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и рабочей тетрадью, написанной моим другом Сэмом. Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СЛОЖНЫХ ЗАДАЧ

Как бы вы ни упрощали свою жизнь, все равно будут моменты, когда вам придется делать то, что вам не хочется делать.

Тем не менее, вы можете облегчить жизнь, если будете искать способы преобразования сложных задач, а не жаловаться на них.

Например, никто не любит долгие поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными. Слушайте подкаст, общайтесь с друзьями или включайте хорошую музыку!

Будьте изобретательны: танцуйте, пока моете посуду, или надевайте маску, пока убираете ванную. В конце концов, если вы все равно собираетесь сделать что-то сложное, вы можете сделать все возможное, чтобы сделать это приятным занятием.

13. СТАВЬТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро старайтесь задавать себе вопрос «Что мне нужно, чтобы сегодня хорошо провести день?» , а затем задайте свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, это поможет вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы корить себя, пытаясь все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно будет иметь значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и, возможно, что более важно, этот вопрос напоминает вам о необходимости подумать о своем благополучии.

Я знаю, вы заняты, и вам нужно делать сложные вещи, но вам также нужно находить время для вещей, которые заставляют вас чувствовать себя живым, даже если это что-то небольшое. Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОСТИТЕ СВОИ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить ваши финансы:

Составьте бюджет — Я определенно не эксперт по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет тот, которого вы можете придерживаться. !

Будьте реалистами и составьте план, отражающий ваши фактические привычки расходов (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих денежных целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение «Прогнозирование баланса». Мне это больше не нужно, потому что мои финансы теперь очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне избавиться от долгов.

Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint, или, если вы предпочитаете использовать ручку и бумагу, ознакомьтесь с этим планировщиком Mindful Budgeting.

Automate —С онлайн-банкингом так много можно сделать автоматически! У меня есть системы, настроенные таким образом, что я оплачиваю счета и экономлю деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги — Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на курсы, инвестировать в терапевта или сделать что-то еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочитайте этот пост о согласовании расходов со своими ценностями и приоритетами.

15 ПРИМИРИТЕСЬ С МЕДЛЕННЫМ ПРОГРЕССОМ

Наконец, простой способ облегчить жизнь — это примириться с медленным прогрессом. Перестаньте быть таким строгим к себе, отпустите нереалистичные ожидания и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что в любой день вы можете сделать не так много. У всех нас есть ограничения, как бы мы ни «тормозили» — вопрос лишь в том, подарите ли вы себе дар двигаться медленно или будете корить себя за то, что не делаете больше?

По моему опыту, чистый выход примерно одинаков. Единственная реальная разница в том, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда дать себе разрешение — самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить к разговору? Дай мне знать в комментариях! x

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Делиться заботой!

1862 г. акции

• Поделиться
• Твит

8 способов облегчить себе жизнь (подтверждено наукой)

Во вселенной есть скрытый парадокс жизни. Нам пугающе легко усложнить себе жизнь. И, казалось бы, гораздо сложнее сделать их проще.

Почему мы так хорошо умеем все усложнять? Единственное, для чего это годится, так это для ситкомов — иначе не было бы сюжетной линии. Но, к счастью, мы не живем в мире с непрекращающимся смехом. Нет причин, по которым мы не должны понять, как упростить нашу жизнь. И исследования показывают нам, как это сделать.

Это руководство — отличное место для начала работы. Оно содержит 8 научно обоснованных советов, которые облегчат вам жизнь.

Содержание

• 8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь
  • 1. Определите свои проблемы и болевые точки
  • 2. Составьте распорядок дня
  • 3. Упростите свои финансы
  • 4. Планируйте заранее и будьте организованы
  • 5. Сосредоточьтесь на своем здоровье
  • 6. Наведите порядок в каждой части своей жизни
  • 7. Работайте над своими отношениями
  • 8. Измените свое мышление проще для себя

    Самая легкая жизнь — это бездельничать весь день, пока ваш дом убирается, ваши поручения идут сами собой, а деньги текут на ваш банковский счет.

    Но помимо того, что ваша жизнь неизбежно становится невыносимо скучной, это также не соответствует законам Вселенной. Итак, давайте посмотрим на некоторые советы, которые делают.

    1. Определите свои разочарования и болевые точки

    Вещи, которые облегчили бы вашу жизнь, могут сильно отличаться от тех, для кого-то другого. У всех нас есть разные слабости, триггеры и проблемы.

    Поэтому само собой разумеется, что вам следует уделить время тому, чтобы обдумать свои личные болевые точки. Задайте себе следующие вопросы:

    • Страдаете ли вы каким-либо физическим или психическим заболеванием?
    • Есть ли в вашей жизни смысл и цель?
    • С какими эмоциями вы боретесь и что их вызывает?
    • Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
    • Чего ты больше всего боишься?

    Ответив на эти вопросы, вы получите представление о том, что делает вашу жизнь сейчас самой трудной. Займитесь этим в первую очередь — это принесет вам величайшее облегчение.

    Помимо важных вопросов выше, также подумайте, с чем вы сталкиваетесь ежедневно.

    Маленькие вещи все еще могут стать причиной больших хлопот, если они повторяются неоднократно и вызывают стресс. К счастью, их также легко исправить. Вот несколько примеров:

    • Вы тратите десять минут на поиски ключей каждый раз, когда уходите из дома? Выделите для них место возле двери, например, миску на столе, или купите крючок для ключей.
    • Вы всегда опаздываете? Внесите дела в свой календарь на 15 минут раньше, чем они действительно начнутся, и придерживайтесь этого графика. Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.
    2. Составьте распорядок дня

    Отличный способ облегчить себе жизнь — создать структурированный распорядок дня.

    Многие люди застревают на этом, потому что думают, что вам нужно создавать «новые» вещи, чтобы сделать вашу рутину. Но рутина заключается не в том, чтобы делать больше. Они о том, чтобы делать вещи более эффективно.

    1. Составьте список дел, которые вы делаете каждый день (или должны делать каждый день)
    2. Сгруппируйте их так, чтобы их было легче выполнять:
       1. Чем вы занимаетесь в одном месте?
       2. Если что-то требует времени ожидания, можете ли вы выполнить другую задачу, пока ждете?
       3. Некоторые задачи легче выполнять после других задач?
    3. Установите определенное время для выполнения каждой группы
    4. Придерживайтесь своего распорядка, даже если вам это не нравится!

    На четвертом этапе многие подпрограммы терпят неудачу. Если вы новичок в своей рутине, представьте, что это рабочая задача, и ваш начальник сказал вам выполнять ее каждый день. Если вы делаете на работе что-то, что вам не нравится, потому что ваш босс говорит вам, проявите к себе хотя бы такой же уровень уважения.

    Не в последнюю очередь потому, что включение задач в рутину облегчит вашу жизнь во многих отношениях:

    • Это улучшит здоровье и счастье.
    • Помогает справиться со стрессом и беспокойством.
    • Это придает жизни больше смысла, ведет к улучшению здоровья, снижению смертности и повышению социальной привлекательности.
    • Экономьте время.
    • Повышает устойчивость к здоровым привычкам.

    Вот несколько советов по распорядку дня, которые сделают вашу жизнь проще:

    • Установите график сна (также улучшает самочувствие и когнитивные функции).
    • Выпейте 2 стакана воды сразу после пробуждения.
    • Ешьте одинаковый или похожий здоровый завтрак каждый день.
    • Занимайтесь спортом в одно и то же время в определенные дни до или после работы.
    • Уборка и стирка в обычное время.
    • Группируйте поручения, расположенные рядом друг с другом, чтобы сэкономить время на поездку и ожидание.
    • Включите важные задачи, такие как поручения или полезные привычки, чтобы сделать их более удобными и убрать с дороги.
    • Включите все следующие советы в распорядок дня – это гарантирует, что вы будете им следовать (облегчая себе жизнь!)
    3. Упростите свои финансы

    По данным Американского института стресса, деньги являются основным источником стресса. Очевидно, здесь есть большой потенциал для облегчения вашей жизни!

    Я не говорю о снижении финансового стресса за счет получения большего количества денег — если бы это было так просто, мы бы все уже были богаты!

    Вместо этого упростите свои финансы. Отчет показал, что даже состоятельные люди все еще испытывают стресс, если не знают, как распоряжаться деньгами.

    Следуйте этим советам, чтобы упростить свои финансы и свою жизнь:

    • Составьте месячный бюджет на продукты, газ, товары для дома, одежду, развлечения и т. д.
    • Используйте приложение, такое как Moneyboard, чтобы отслеживать свои расходы и оставаться на связи бюджет.
    • Настройка автоматической оплаты счетов.
    • Сделайте паузу, прежде чем купить что-то новое: оно вам действительно нужно? Вы действительно будете его использовать?
    • Возьмите определенную сумму наличными, чтобы уложиться в бюджет.
    4. Планируйте заранее и оставайтесь организованными

    Ни для кого не секрет и не удивительно, что планирование и подготовка только облегчают задачу.

    Мой лучший совет — включить планирование в свою рутину, чтобы избежать прокрастинации. Одно исследование предлагает планировать каждый день накануне вечером. Это повышает производительность и освобождает время.

    Если вы хотите вытащить большие пушки, вы даже можете попробовать некоторые модные приложения.

    Если для вас это слишком много, подойдет старый добрый блокнот и ручка. Просто убедитесь, что вы держите все в одном месте, и на самом деле проверьте свой план!

    Вот советы, которые помогут максимально облегчить жизнь:

    • Разбейте сложные задачи на суперпростые шаги (если вы не можете заставить себя начать ходить в спортзал, сделайте первое задание «собери спортивную сумку»)
    • Выполняйте задания партиями — отвечайте на все электронные письма в конце дня, готовьте еду на следующие несколько дней сразу и т. д.
    • Ставьте максимум 3 цели в неделю — если вы планируете больше, вы ничего не получите из них сделано и в конечном итоге чувство разочарования!
    • Планируйте питание на неделю и то, что вам нужно купить для него — это сэкономит вам лишние походы в магазин, время, проведенное там, и деньги на еду, которую вы в конечном итоге выбрасываете
    • Планируйте в обратном порядке — сначала подумайте о своей конечной цели, а затем спланируйте шаги в обратном порядке от последнего к первому. Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.
    5. Сосредоточьтесь на своем здоровье

    Хотя мы часто пренебрегаем этим, наше здоровье имеет большое значение. Подумайте практически о любом органе, который у вас есть, и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы этот орган вышел из строя. Во многих случаях это вызовет значительные трудности. Даже если вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, нельзя отрицать, что это потребует некоторых корректировок или жертв.

    Не откладывайте решение проблем со здоровьем, когда они возникают. Сделай себе в будущем большую услугу и начни работать над профилактикой прямо сейчас.

    • Регулярно проходите осмотры у своего врача и стоматолога.
    • Хорошо и регулярно чистите зубы.
    • Соблюдайте сбалансированную диету.
    • Пейте 2 литра качественной воды в день.
    • Регулярно ложитесь спать до полуночи.
    • Спите 8 часов в сутки.
    • Регулярно делайте физические упражнения.
    6. Наведите порядок в каждой части своей жизни

    Представьте, что вы больше ничего не теряете и всегда точно знаете, где все найти. Этот совет не гарантирует, что это произойдет, но он делает вас намного ближе.

    Избавьтесь от беспорядка во всех его проявлениях. Это само по себе может показаться ошеломляющим, особенно если беспорядок накопился и зажил своей собственной жизнью.

    Начните с чего-то, что окажет наибольшее влияние. Подумайте о местах, которые вы часто используете, и где беспорядок часто утомляет вас. Или выберите маленькую, управляемую или вызывающую положительные эмоции область.

    Исследования показали, что избавление от хлама облегчает вашу жизнь несколькими способами:

    • Улучшает концентрацию внимания, повышает самооценку и улучшает самочувствие.
    • Повышает эффективность.
    • Уменьшает усталость и депрессию.

    Вот несколько небольших шагов, которые сделают вашу жизнь проще, избавившись от хлама:

    • Сократите свой гардероб до вещей, которые вы на самом деле носите.
    • Используйте метод Мари Кондо, чтобы упорядочить свои предметы, чтобы вы могли видеть их все.
    • Сортируйте предметы в контейнеры для хранения и маркируйте их.
    • Храните часто используемые вещи в доступном месте.
    • Отписаться от всех писем, которые вы никогда не читали.
    • Отписаться от аккаунтов в социальных сетях, которые не представляют для вас никакой ценности.
    • На компьютере должно быть открыто не более 3 вкладок одновременно.
    7. Работайте над своими отношениями

    Отношения составляют огромную часть нашей жизни, но они также могут быть источником большого эмоционального напряжения. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если сделаете отношения позитивной частью своей жизни.

    Установите здоровые границы с людьми

    Люди могут усложнить вам жизнь, если они не уважают ваши границы. Но это также ваша обязанность сообщать об этих границах. Даже твой лучший друг не может читать твои мысли!

    Когда чьи-то действия или слова причиняют вам боль, поговорите с ними об этом. Если вы важны для них и вы оба подходите к разговору с любовью и уважением, они найдут способ изменить свое поведение.

    Если вы не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как установить здоровые границы, чтобы получить простое руководство.

    Работайте над своей способностью прощать людей

    Вероятно, ваша жизнь была бы довольно трудной, если бы вам постоянно приходилось таскать около 50 килограммов, верно? Что ж, перенос гнева — это примерно то же самое.

    Тем не менее, многие из нас продолжают держаться за это бремя — в некотором смысле, как нам этого хочется. Может показаться, что отпустить гнев — это все равно, что сказать, что все в порядке. Гнев заставляет нас избегать человека, который причинил нам боль или хочет, чтобы он страдал. Это может показаться очень оправданным в свете того, как они причиняют вам боль.

    Но на самом деле сдерживание этого гнева только усложнит вам жизнь. Почему вы должны делать тот факт, что кто-то причинил вам боль, бременем на всю жизнь?

    Прощение не приходит за одну ночь. Вы не сбрасываете сразу 50 килограммов, а уменьшаете вес грамм за граммом, пока однажды не освободитесь. Это имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Поскольку прощение является таким важным аспектом счастья, мы также написали пошаговое руководство о том, как отпустить гнев.

    Попросите поддержки и помощи, когда вам это нужно

    Почти наверняка в вашей жизни есть вещи, которые кто-то из ваших знакомых делает лучше вас. И это здорово — используйте это в своих интересах!

    Вы можете заплатить профессионалу за выполнение скучной или сложной задачи. Чтобы выяснить, стоит ли это затрат, подумайте, сколько времени вы сэкономите и чем будете заниматься в это свободное время. Могли бы вы использовать его, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Или больше отдыхать? Сколько это время стоит для вас?

    Кроме того, вы можете обменяться услугами с другом. Например, ваш хорошо разбирающийся в цифрах друг может помочь вам с бухгалтерским учетом. Тем временем вы можете помочь им приготовить еду или убраться в доме.

    8. Измените свое мышление

    Все мы в тот или иной момент чувствовали, что жизнь очень трудна. Даже у самого богатого, самого популярного, самого организованного человека на планете наверняка бывают такие моменты.

    Отчасти это потому, что наши чувства относительны. Если бы все всегда шло по плану, то даже малейшая заминка приводила бы в бешенство. Чем лучше становится твоя жизнь, тем меньше нужно, чтобы нас расстраивать.

    Мы легко можем попасть в ловушку собственного маленького пузыря и упустить из виду, насколько мы привилегированы. Хотя качество жизни значительно улучшилось за последние несколько десятилетий, все еще сегодня:

    • Около 10 процентов населения мира живет в условиях крайней нищеты (менее 1,90 доллара в день).
    • Почти треть всего городского населения живет в трущобах (небезопасных или нездоровых домах в многолюдном городе).
    • 38 из каждой 1000 родившихся детей умрут в возрасте до 5 лет.

    Конечно, люди в любой ситуации испытывают неудачи, трудности и негативные эмоции. Я не говорю, что вам нельзя чувствовать, что жизнь тяжела, потому что чья-то тяжелее. (Это означало бы, что только один человек в мире имеет право говорить, что жизнь тяжела!) Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться улучшить свою жизнь там, где это возможно.

    Но немного здравого взгляда может помочь нам оставаться благодарными за любые и все привилегии, которые у нас есть, и подумать, действительно ли наша жизнь настолько трудна.

    Вот два конкретных способа сохранять здоровый образ жизни:

    • Станьте волонтером в организациях, помогающих менее удачливым.
    • Запишите или поразмышляйте над тем, за что вы благодарны.

    Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

    10 научно обоснованных советов, которые помогут мгновенно улучшить ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

    Подведение итогов

    Будда сказал: «Жизнь — это страдание». Я не могу отрицать, что в каком-то смысле это правда — далек от того, чтобы не согласиться с Буддой! Но есть также много способов облегчить некоторые из этих трудностей и боли. Выше мы рассмотрели восемь шагов, которые помогут вам облегчить себе жизнь: от определения ваших болевых точек до сохранения здоровой точки зрения. Надеюсь, вы сможете применить их на практике и почувствуете значительное улучшение качества своей жизни!

    Теперь я хотел бы услышать от вас.

    Сильвия Адамёва

    Писатель

    Родилась в Словакии, выросла в Канаде. Онлайн-преподаватель английского языка, редактор, копирайтер и переводчик. Вы найдете меня запертым в книжном магазине, печатающим в кафе или погруженным в философские дебаты.

    25 способов сделать жизнь проще для себя и своей семьи

    Нет ни одного человека, который не хотел бы облегчить жизнь себе и своей семье. Я прав?

    Совмещать работу, семью и общественные обязанности бывает нелегко, и, честно говоря, иногда кажется, что в сутках не хватает времени, чтобы все сделать.

    Некоторые люди могут подумать, что жить простой жизнью просто невозможно в современном мире, но я верю, что это лучший способ жить, может быть, даже единственный.

    Когда дело доходит до облегчения жизни, вы можете сделать многое. Будь то упрощение ваших будней, расстановка приоритетов или просто подготовка, эти советы помогут сделать вашу жизнь немного проще.

    Когда я начал действовать таким образом, чтобы облегчить себе жизнь, я обнаружил, что чувствую себя менее напряженным, подавленным и чувствую, что у меня появилось больше времени для того, чтобы заниматься действительно важными делами.

    Не поймите меня неправильно, жизнь не всегда прекрасна и идеальна, но она стала намного проще, чем раньше.

    Хотя некоторые из них могут вам не подойти, некоторые будут именно тем, что вам нужно. Вам не нужно пробовать все 25 одновременно, принимайте несколько за раз и смотрите, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

    Вам также может понравиться:

    • 9 Причины вы должны выбрать качество по количеству
    • 10 мощных способов построения намеренной дружбы
    • Простые способы быть интенсивными с вашим временем, энергетика & Деньги
    • 10 простых шагов для создания семейного дома в стиле минимализма

    PIN-код на потом

    Содержание

    1. Вот 25 способов, которые помогут вам облегчить жизнь своей семьи.
    2. 1. Наведите порядок
    3. 2. Не берите на себя чрезмерных обязательств
    4. 3. Бюджет
    5. 4. Устраните отвлекающие факторы
    6. 5. Регулярно занимайтесь спортом
    7. 6. Уделяйте время себе 3
    8. 9.0 Делегируйте больше 9.0 свое расписание
    9. 9. Перестаньте откладывать на потом
    10. 10. Распоряжайтесь своим временем
    11. 11. Переоценивайте свои приоритеты
    12. 12. Планируйте заранее
    13. 13. Будьте реалистичны в своих целях
    14. 14. Найдите способы уменьшить стресс
    15. 15. Радуйтесь мелочам
    16. 17. Держите дом в чистоте
    17. 18. Не сравнивайте себя
    18. 19. Часто выражайте благодарность
    19. 20. Живите настоящим
    20. 21. Отпустите ожидания

        4

        4

        4

        22. Ставьте здоровье на первое место

        23. Готовьте еду заранее

        24. Установите границы

        25. Живите честно

    Вот 25 способов, с помощью которых вы можете начать облегчать жизнь себе и своей семье уже сегодня.

    1. Расхламление

    Когда в вашем доме беспорядок, это может быть стрессовым и подавляющим. Трудно расслабиться или сосредоточиться, когда вы окружены беспорядком.

    Но когда в вашем доме нет беспорядка, в нем царит мир и покой. Вы сразу почувствуете себя более расслабленным и непринужденным.

    Наводить порядок нужно не только в доме. Другие аспекты вашей жизни тоже должны быть расхламлены.

    Наведение порядка в доме облегчит уборку и сделает его более функциональным. Расхламление вашей жизни сделает то же самое, сделав ее менее напряженной, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

    Следующие посты помогут вам начать избавляться от хлама, чтобы облегчить себе жизнь:

    • Минималистский список вещей, от которых нужно избавиться
    • Перегружены беспорядком? Как добраться до корня вашей проблемы с беспорядком
    • Как навести порядок в доме за один день: комната за комнатой

    2. Не переусердствуйте с собой

    Правда в том, что в сутках не так уж много часов и есть только так много, что вы можете сделать.

    Сколько раз вы говорили «да», когда люди просили вас что-то для них сделать? Как часто вы соглашаетесь на то, на что у вас действительно нет времени?

    Часто мы говорим «да», потому что чувствуем себя обязанными или, может быть, потому, что хотим казаться хорошим человеком. Мы хотим иметь возможность говорить «нет» и тратить время на то, что нам действительно нужно делать, а не только на то, чего хотят от нас другие люди.

    Если вы перегружены, то ваше расписание будет забито делами, которые вам на самом деле не нужны или которые вы не хотите делать. Вы не сможете расслабиться или получить удовольствие от того, что вам действительно нравится делать, потому что вы будете тратить все свое время на достижение чужих целей, а не своих собственных.

    Чтобы облегчить жизнь себе и своей семье, попробуйте говорить «нет», когда люди просят о помощи или предлагают вам что-то сделать. Поначалу это может показаться трудным, но вы сможете получать удовольствие от того, что для вас важнее всего, и облегчите себе жизнь.

    3. Бюджет

    Составление бюджета — один из лучших способов облегчить жизнь вашей семьи. Когда вы составляете бюджет, это дает вам лучшее представление о том, куда уходят ваши деньги, и помогает вам откладывать деньги на случай, когда что-то случится.

    Не только это, но и экономит ваше время (и даже стресс), помогая избежать ненужных покупок или трат сверх необходимого.

    Если вы похожи на большинство людей, вы могли бы использовать немного дополнительных денег, чтобы делать то, что вам нравится, или копить на что-то особенное. Бюджетирование является способом достижения этого.

    Читайте также: 36 простых лайфхаков экономной жизни: как экономить 200 долларов каждый месяц идет и что остается. Это означает, что у вас будет меньше шансов совершить покупку, которая не нужна или не соответствует вашему бюджету.

    Привлеките всю семью к составлению бюджета. Детям не нужно знать точные цифры, но, помогая составить бюджет, они будут чувствовать себя более вовлеченными и с большей вероятностью поймут.

    Читайте также: 10 способов достичь финансового минимализма

    4. Избавьтесь от отвлекающих факторов

    своего рода отвлечение.

    Ваше внимание ограничено; у вас не так много времени в сутках, и когда вас постоянно отвлекают, вы тратите свою ценную энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения.

    Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться на главном. Вы сэкономите время, не тратя его на второстепенные дела, и сможете лучше направить свою энергию на то, что действительно сделает вашу жизнь проще.

    Читайте также: Отключитесь, чтобы снова подключиться: значение цифровой детоксикации

    5. Регулярно занимайтесь спортом

    Упражнения не только поддерживают вашу форму; он также имеет много преимуществ, которые облегчают жизнь.

    Во-первых, это позволяет вам более ясно мыслить и принимать более взвешенные решения. Это также дает вам больше энергии (кто этого не хочет?).

    Исследования показали, что регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины; гормоны хорошего самочувствия в мозгу. Вы почувствуете себя лучше и станете более уверенным в себе.

    Привлеките всю семью к прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом. Это не должно быть строго регламентировано; даже прогулка в выходные пойдет вам на пользу.

    6. Находите время для себя

    Легко ставить всех остальных на первое место — семью, друзей, коллег по работе, — но важно также уделять время себе.

    Это может быть очень сложно, если у вас плотный график, но иногда вам нужно уходить.

    Каждую неделю или месяц находите время для себя; Делая что-то только для себя, вы поможете сохранить баланс в своей жизни и обеспечите удовлетворение своих потребностей.

    Читайте также: Как провести день заботы о себе, не потратив целое состояние

    7.

    Делегируйте больше

    Будучи работающим взрослым, вы должны сделать миллион и одну вещь. Легко позволить некоторым из них провалиться или вообще забыть, потому что вы слишком заняты.

    Не обобщая слишком много, но если вы работающая мать, скорее всего, вы берете на себя даже больше обязанностей, чем средний взрослый.

    Вряд ли это хорошо; у каждой задачи в вашем списке есть намеченная цель, и если она не будет выполнена, это означает, что ее место должно занять что-то другое.

    Хитрость заключается в том, чтобы получить помощь от окружающих вас людей, особенно от вашей семьи. Может быть трудно делегировать повседневные задачи, такие как работа по дому и приготовление пищи, но это освободит ваше время для более важных дел. Хотя вашей семье может не понравиться идея брать на себя дополнительную ответственность, делать все вместе и иметь больше времени, чтобы проводить время вместе — это беспроигрышная ситуация, которая в конечном итоге облегчит жизнь.

    8.

    Упростите свой график

    Если вы каждый день бегаете с места на место и работаете дольше, чем планировали, возможно, ваш график уже загружен до краев.

    Это означает, что вы не можете заниматься важными делами, например, проводить время с семьей или друзьями, уделять время себе или преследовать свои цели. Важно выделить время для отдыха и расслабления. Вы не можете работать все время.

    Хотя иногда полезно работать на полную катушку, чтобы добиться цели, вам нужно дать своему мозгу отдохнуть, иначе вы быстро сгорите. Это касается всей семьи. Дети, которые перегружены внеклассными занятиями, тоже могут страдать от выгорания.

    Простое расписание, в котором на повестке всего несколько дел, поможет всем. Упрощение вашего графика позволит вам сосредоточиться на самом важном и поможет облегчить жизнь всем участникам, обеспечив больше времени простоя.

    Читайте также: Как я использую ежемесячный контрольный список для организации своей жизни

    9.

    Перестаньте откладывать на потом

    Прокрастинация — одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своей продуктивности.

    Чаще всего, когда вы откладываете дела на потом, они не выполняются. Если они не выполняются, вам нужно выделить время, чтобы исправить их, или наверстать упущенное, работая допоздна.

    Есть несколько способов перестать прокрастинировать, в том числе разбить задачи на более мелкие, сосредоточиться на одной задаче за раз и избавиться от отвлекающих факторов — не проверяйте свою страницу в Facebook каждые 5 минут!

    10. Распоряжайтесь своим временем

    Часто мы настолько поглощены жизнью, что забываем, почему мы делаем то, что делаем. Легко выполнять движения, делая то, что, по вашему мнению, от вас ожидается, не останавливаясь и не задумываясь о том, почему вы это делаете.

    Шаг назад позволит вам видеть вещи более ясно; не только ваши цели, но и ваши приоритеты.

    Вы сможете направить свою энергию на то, что действительно важно, вместо того, чтобы тратить время на то, что не имеет значения .

    Рациональное использование времени может помочь улучшить качество вашей жизни и значительно облегчить жизнь.

    11. Пересмотрите свои приоритеты

    Знаете ли вы, что самое важное в вашей жизни?

    Есть несколько различных способов сделать эту оценку, в том числе составить список всех ваших приоритетов и расположить их в порядке важности или сесть со своим партнером и задать себе несколько сложных вопросов.

    Часто, когда ваш пересматривает ваши приоритеты , вы можете обнаружить, что вещи, которые раньше казались важными, на самом деле не стоят усилий или времени.

    Если это не то, что вам действительно нужно, удалите это из своей жизни и упростите жизнь. Ваш новый рационализированный образ жизни будет намного проще, чем раньше.

    12. Планируйте заранее

    Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся, это попытка сделать все сразу.

    Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вы пытаетесь жонглировать слишком многими разными вещами, то планирование заранее очень поможет. Если вы можете определить, когда у вас самые продуктивные часы, и соответственно планировать задачи, это значительно облегчит вам жизнь.

    И это касается не только планирования повседневных задач. Планирование своего будущего также важно. Планировать свои финансы, откладывать деньги на то, что вы хотите, ставить цели, к которым нужно стремиться — все эти вещи станут более управляемыми, если вы запланируете их заранее.

    13. Будьте реалистичны в своих целях

    Легко настолько увлечься всеми нашими списками обязательных дел и амбициозными планами, что мы забываем остановиться и спросить себя, действительно ли эти вещи реалистичны.

    Если вы собираетесь стать врачом, нереально ожидать, что вы закончите медицинскую школу через пару лет или что вам заплатят целое состояние, если вы закончите свою первую смену в больнице.

    Достичь любой цели достаточно сложно, не добавляя к ней лишнего. Будьте честны в том, чего вы можете достичь за определенный период времени, а чего нет. Это поможет смотреть на вещи в перспективе и устранить ненужный стресс, который может помешать любому прогрессу, потому что вы просто не можете найти на это время или энергию.

    14. Найдите способы уменьшить стресс

    Стресс является проблемой для всех в какой-то момент жизни, но есть способы значительно уменьшить его.

    Существует множество различных стратегий, которые можно использовать для снижения уровня стресса, включая такие мелочи, как прогулка, когда у вас есть свободная минутка, и проведение времени с друзьями и семьей.

    Однако лучшее, что вы можете сделать, это сделать шаг назад и посмотреть, есть ли какие-либо изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы ослабить давление.

    Например, если многочасовая работа без выходных создает ненужную нагрузку на ваши плечи, рассмотрите возможность сокращения рабочего времени. Это все хорошо и хорошо, если вы потратите время на то, чтобы снять стресс, но если вы не можете справиться с тем, что вызывает стресс, в первую очередь, это только краткосрочное решение, не добавляющее много пользы или облегчающее вашу жизнь.

    Вот 21 простой совет для снижения ежедневного стресса .

    15. Наслаждайтесь мелочами

    Легко чувствовать себя увязшим в нашей беспокойной жизни и огромном количестве дел, которые нам нужно сделать, поэтому неудивительно, что иногда мы забываем сделать шаг назад и насладиться тем, что дала жизнь. нас.

    Собираетесь ли вы на прогулку по пляжу с семьей или просто наслаждаетесь настольной игрой после работы, эти маленькие моменты могут быть очень приятными.

    Самое смешное, что чем проще становится ваша жизнь, тем больше вы в конечном итоге цените эти мелочи , которые делают вашу жизнь достойной жизни.

    17. Содержите дом в чистоте

    Как только ваш дом станет чистым, жизнь станет намного проще.

    Проблема в том, что содержать дом в чистоте может быть сложно и требует много времени. Чтобы иметь хоть какой-то шанс держать все это под контролем, вам нужно придумать несколько систем, которые работают на вас.

    Каждый вечер я трачу 15 минут, чтобы расставить все по своим местам и почистить прилавки. Это означает, что я провожу очень мало времени, и когда я встаю на следующее утро, все чисто и аккуратно.

    Чем больше вы будете следить за такими вещами, как уборка, тем меньше времени вам потребуется на это в свободное время.

    Читайте также: 10 Неожиданные преимущества чистого дома

    18. Не сравнивайте себя

    Сравнение себя с другими может быть опасным, потому что часто это нечестный бой.

    Каждый человек обладает уникальным набором талантов и навыков, а также своими личными трудностями, о которых вы ничего не знаете.

    Легко смотреть на других людей и чувствовать, что вы не правы, но если вы потратите некоторое время на то, чтобы узнать этих людей поближе, вы быстро поймете, что они не всегда там, где вы думаете.

    Так что сравните себя с собой и убедитесь, что вы делаете все возможное каждый божий день, и не позволяйте никому сломить вас. Поставьте перед собой задачу делать что-то лучше каждый день, даже если это просто заправлять постель каждое утро.

    19. Чаще выражайте благодарность

    Благодарность — одна из самых сильных эмоций, которая может формировать ваш взгляд на жизнь. Когда вы благодарны за то, что у вас есть , вы больше цените все, что у вас есть.

    У всех есть разные вещи, за которые они благодарны, но, в конце концов, речь идет о том, чтобы найти те вещи, которые заставляют вас ценить жизнь и напоминать себе каждый день.

    В конце каждого дня я люблю записывать одну вещь, за которую я благодарен, как напоминание о том, что произошло что-то хорошее, и я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы отметить их.

    Когда вы довольны тем, что есть у вас и вашей семьи, и не зацикливаетесь на том, чего у вас нет, в долгосрочной перспективе это облегчит вам жизнь. Счастье – это конечная цель.

    20. Живите настоящим

    Найдите время, чтобы ценить настоящий момент, потому что когда он уходит, он уходит навсегда. Это может показаться клише, но быть в данный момент — это больше, чем просто говорить, что это то, что вы можете практиковать каждый день.

    Когда вы занимаетесь рутинными делами на работе или по дому, найдите 10 минут, чтобы обратить внимание на все, что вас окружает, и оценить все, что происходит.

    Это может показаться простым, но если вы замедлитесь и будете жить настоящим моментом, это может принести огромную пользу вашей жизни. приятно, когда вы тратите время, чтобы оценить их.

    Читайте также: Искусство медленной жизни: узнайте, как жить счастливее

    21. Отпустите ожидания

    Ожидания могут сдерживать нас, потому что никто не совершенен. И когда вы ожидаете чего-то от себя и от других, легко потерять бдительность и разочароваться.

    Мне нравится иметь аккуратный дом, потому что это дает мне чувство спокойствия, когда я знаю, что все находится на своих местах.

    Но мне пришлось отказаться от ожиданий того, чтобы все всегда было чисто или, по крайней мере, идеально чисто. Это нормально иметь беспорядок в доме время от времени, пока вы делаете все возможное.

    Вы можете применить это к ситуациям на работе и в семейной жизни. Пока все стараются изо всех сил, вы не можете ожидать большего, и это облегчит жизнь всем участникам.

    Читайте также: Как важно отказаться от ожиданий

    22. Сделайте свое здоровье приоритетом

    Мы все виноваты в том, что уделяем больше внимания другим людям или другим вещам, а не своему здоровью. Я определенно виноват в этом!

    И это касается не только вашего физического здоровья, но и вашего психического здоровья. Когда ты здоров, легче делать все остальное. Чтобы выйти и достичь своих целей, достижение хорошего здоровья является частью этого. И если вы не чувствуете себя хорошо умственно или физически, это ограничивает ваши возможности.

    Так что подумайте несколько минут о том, как здоровые привычки повлияют на вашу жизнь. Будь то прогулка по возвращении домой с работы или отказ от сахара, посещение врача, о котором вы давно мечтали.

    Возможно, вы не почувствуете разницу в своей повседневной жизни, но когда вы это почувствуете, это будет иметь большое значение для того, как вы живете и наслаждаетесь жизнью.

    23. Готовьте еду заранее

    Я знаю, что эта идея не станет революционной для всех, но она определенно произвела на меня сильное впечатление. Приготовление еды заранее может не только сэкономить ваши деньги, но и улучшить ваше здоровье и даже снизить уровень стресса.

    Каждую неделю я стараюсь готовить обеды партиями, и это дает много преимуществ. Это избавляет от трудных решений, когда дело доходит до еды, исключает возможность приготовления нездоровой пищи и высвобождает время по вечерам. Заблаговременное приготовление еды — верный способ облегчить жизнь всей семье.

    24. Установите границы

    Важно установить границы и научиться, как и когда их соблюдать. Это поможет вам создать более позитивную среду для себя и других людей в вашей жизни.

    Перенапрягать себя, постоянно говоря «да», вредно для здоровья. Гораздо лучше иногда сказать «нет», признать, что вы не можете что-то сделать, или осознать, что у вас есть другие приоритеты в жизни, поэтому вам не нужно во всем участвовать.

    Может быть трудно установить границы, особенно когда люди расстроены или обижены. Но без этих границ трудно поддерживать здоровые отношения.

    25. Живите честно

    Вероятно, первое, что вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь, — это жить честно.

    Это не означает, что вам нужно всем рассказывать о себе все, но честность и честность принесут положительные результаты в личной и профессиональной жизни.

    Быть честным означает не игнорировать свои чувства и эмоции, потому что это проще, чем иметь с ними дело. Это также означает не игнорировать вещи, которые, как вы знаете, должны быть решены.

    Живя честно и оставаясь верным себе и своим убеждениям, вы обнаружите, что жизнь стала намного проще и полнее.

    PIN-код на потом

    Эти 25 советов — лишь некоторые из способов облегчить жизнь себе и своей семье. Применяйте их как можно чаще, чтобы вы могли наслаждаться лучшим самочувствием и более легким образом жизни.

    Если у вас есть другие советы, которые помогут вам облегчить жизнь, дайте мне знать в комментариях ниже!

    30 простых способов облегчить себе жизнь

    Этот пост может содержать партнерские ссылки для вашего удобства. Это означает, что если вы совершите покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Подробнее здесь .

    • Facebook
    • Твиттер

    Вам не хватает времени в течение дня? Возможно, вы слишком много думаете, тратите слишком много энергии на беспокойство или не направляете свои усилия туда, где они больше всего нужны. Есть так много маленьких (и больших) изменений, которые вы можете делать каждый день, чтобы облегчить жизнь.

    Изменив то, как вы справляетесь со своей рабочей нагрузкой, как вы ведете дела по дому и как вы думаете, вы можете упростить свою жизнь и уменьшить физический и умственный беспорядок.

    Вот некоторые из главных советов, которые вы можете применить, чтобы сделать жизнь намного проще в будущем.

    Облегчи жизнь, изменив свое мышление

    1. Не мой цирк, не мои обезьяны

    Запомните эту фразу и повторяйте ее про себя всякий раз, когда почувствуете, что хотите заняться чем-то, что к вам не относится.

    Если вы часто сталкиваетесь с проблемой и чувствуете необходимость ее решить или беспокоитесь о проблеме, которая не имеет к вам никакого отношения, не вмешивайтесь. Это просто записывает вас на еще больший стресс и беспокойство!

    2. Поговори с другом

    Звучит просто, но многие из нас имеют привычку держать все в себе. Всякий раз, когда вы чувствуете тревогу, чрезмерную тревогу или расстроены чем-то, скажите об этом кому-нибудь. Разделив немного своего бремени, вы можете снять его со своих плеч.

    Это не значит, что они несут это для вас, но они понимают, что вы испытываете, и это имеет огромное значение.

    3.

    Установите ежедневные намерения

    Прежде чем начать день, проверьте себя. Спросите, что вам нужно сделать в этот день, чтобы удовлетворить свои собственные потребности. Это может быть что угодно: от выполнения всего, что есть в вашем списке дел, до присутствия в данный момент.

    В течение дня вы обнаружите, что помните о своем намерении и следите за тем, чтобы ваша энергия направлялась на его выполнение. Вы можете найти больше идей о том, как быть более преднамеренным в этом сообщении в блоге здесь.

    4. Практика осознанности

    Осознанность может относиться к медитации, но это также практика охвата мыслей, чувств и ощущений в данный момент. Речь идет просто о том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и что происходит, не пытаясь выносить какие-либо суждения или мнения по этому поводу.

    Чтобы помочь практиковать осознанность, посвятите некоторое время и место тому, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

    ПОДРОБНЕЕ: 12 качеств простых людей, которые помогут вам получить больше удовольствия

    5.

    Будьте добры к себе

    Часто мы обращаемся с собой хуже, чем с другими. Это происходит подсознательно от взгляда в зеркало до того, как мы думаем.

    Каждый раз, когда вы понимаете, что плохо относитесь к себе, постарайтесь перенаправить это мышление. Если бы это был кто-то другой, что бы вы сказали вместо этого?

    6. Устранение токсичных людей

    Ваш круг должен поднимать вас вверх, а не тянуть вниз. Устранение токсичных людей из вашей жизни — одно из самых трудных решений, которые вы когда-либо принимали, но в долгосрочной перспективе это будет к лучшему.

    Если кто-то не изменит своего негатива даже после того, как вы попытались поговорить с ним об этом, пришло время отпустить его и двигаться дальше. Если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с этой записью в блоге о том, как распознавать токсичных людей и как с ними бороться.

    7. Ставьте перед собой цели

    Уделите время тому, чтобы сесть и поставить перед собой цели, и они станут гораздо более достижимыми. Озвучивание того, что вы хотите, заставляет вас думать о том, как вы могли бы на самом деле достичь этого.

    Обязательно напишите общие цели, такие как карьера или семья. Также включите краткосрочные цели, чтобы у вас было что-то, чего можно с нетерпением ждать, например, сдать этот класс или отправиться в отпуск своей мечты.

    ВДОХНОВЛЯЙТЕСЬ: 100 личных целей, которые нужно поставить перед собой ПРЯМО СЕЙЧАС!

    8. Практикуйте благодарность

    Когда что-то идет не так или мы чувствуем, что не движемся вперед, полезно напомнить себе, что все идет правильно и что у вас есть.

    Это могут быть такие вещи, как:

    • крыша над головой
    • группа друзей, поддерживающих вас
    • семья, которая вас любит
    • благодарность за хорошую еду
    • или что-то, что напоминает вам, что у вас все хорошо

    Старайтесь замечать такие мелочи, как солнечное небо по дороге домой или чистый дом. Вы даже можете записать свои чувства в дневник благодарности, чтобы напомнить себе искать радость в простых вещах .

    9. Уход за собой

    Когда все занято, мы часто забываем уделить время себе. Уход за собой выглядит по-разному для всех, но все дело в том, чтобы каждый день посвящать время себе.

    Иногда это похоже на то, чтобы надеть маску и расслабиться в ванне, а иногда это означает поиграть в видеоигры в конце долгого дня.

    Всегда уделяйте время тому, что вам нравится.

    10. Попросите о помощи

    Независимо от того, мешает ли вам гордость или мысль о том, что все нужно делать самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить о помощи. Многие люди с трудом признают, что им нужна помощь в чем-то, будь то плечо, на котором можно поплакать, или друг, который поможет собраться в день переезда.

    Чувства подавленности и стресса часто можно избежать, обратившись к своему кругу.

    11. Установление границ

    Важным элементом поддержания хорошего психического здоровья и общего благополучия является установление границ. Это может быть эмоциональное или физическое, чтобы люди уважали то, что вам удобно, и не требовали больше, чем вы можете дать.

    Например, учитель не может делиться информацией о своей личной жизни или о том, как партнер может попросить провести ночь с собой. Границы для всех будут выглядеть по-разному.

    Сделайте свою жизнь проще дома

    12. Не позволяйте тарелкам скапливаться

    Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого дня и вспоминали, что не мыли посуду целых три дня? Чем больше тарелок накапливается, тем больше они вызывают беспокойства.

    Стараясь мыть посуду после каждого приема пищи или один раз в день, вы станете гораздо более управляемыми.

    13. Приготовление еды для загруженных недель

    Если вы знаете, что вам предстоит напряженная неделя, постарайтесь заранее приготовить обед и ужин.

    Таким образом, вы не будете прибегать к нездоровой еде или возмущаться готовкой, когда хотите расслабиться или заняться другой работой.

    14. Clean As You Go

    Если у всего есть дом, вы можете сразу же привести свои вещи в порядок. Пространство часто отражает образ мышления, поэтому, если вы заняты и находитесь в состоянии стресса, беспорядок только усугубит ситуацию.

    Раз в день старайтесь убираться, заправляя постель, собирая грязное белье, очищая поверхности и убирая вещи. Всего десять минут в день — это очень много.

    15. Наведите порядок в доме

    Иногда весь дом нуждается в обновлении, чтобы снять стресс и создать более расслабляющую атмосферу.

    Посвятите некоторое время тщательному осмотру всего дома и сортировке вещей на хранение, пожертвование и мусор. Это займет время, поэтому постарайтесь заняться одной комнатой за раз.

    Установите временную шкалу, например месяц, чтобы вы знали, когда навести порядок во всем доме .

    16. One In One Out

    После того, как вы избавитесь от хлама, избавьте себя от необходимости повторять это снова. Правило «один в одном» работает для каждого предмета, который вы приносите в дом.

    Например, если вы покупаете новый предмет одежды, пожертвуйте его. Если вы покупаете новую книгу, избавьтесь от книги.

    Это убережет ваш дом от повторного взрыва в будущем и гарантирует, что каждая сделанная покупка будет целенаправленной.

    17. Составляйте бюджет

    Финансовый стресс может быть одной из основных причин, по которой люди чувствуют потребность облегчить жизнь. Первый шаг к тому, чтобы получить контроль над финансами и контролировать расходы, — это установить бюджет и придерживаться его.

    Составьте список всех своих расходов и доходов и найдите области для улучшения. В идеале у вас останутся деньги после расходов на погашение долга или вклада в сбережения.

    18. Назначение дня встречи

    Почти все, кого вы спрашиваете, откладывают назначение какой-либо встречи. Будь то визит вашего ребенка к стоматологу или посещение парикмахерской, назначьте день, чтобы сделать все телефонные звонки, которые вы откладывали.

    В конце концов, вы почувствуете себя настолько успешным, что следующий месяц будет полностью спланирован и готов к работе.

    19. Назначьте День Денег

    Подобно дню встречи, выберите один день в месяц, чтобы посмотреть на свои финансы. Посмотрите на свои выписки по кредитной карте, посмотрите, насколько хорошо вы придерживаетесь своего бюджета, составьте бюджет на следующий месяц, переместите деньги для сбережений и посмотрите, какое пространство для маневра у вас есть для развлечения.

    Стараясь ежемесячно отмечаться, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете себя уверенно по мере приближения к своим финансовым целям.

    20. Упростите свой гардероб

    У каждого есть что-то в шкафу, от чего он может избавиться. Одежда занимает много места не только физически, но и умственно.

    Если каждая вещь в вашем шкафу сочетается со всем, вам будет легко собрать наряд. Потратьте некоторое время, чтобы выяснить, какую одежду вы никогда не носите — изношенная одежда, вещи с бирками и дубликаты — это то, с чего легко начать!

    21. Регулярные физические упражнения

    Когда дела идут очень быстро, наше физическое здоровье уходит в первую очередь. Особенно для тех, кто работает из дома или является домохозяином, вам внезапно приходится напоминать себе, что нужно выйти из дома.

    Устанавливайте время каждый день или через день, чтобы тело двигалось. Простая прогулка по окрестностям — это все, что вам нужно!

    Облегчите жизнь, уменьшив рабочую нагрузку

    22. Составьте список дел

    Не держите все в голове. Записывайте все, что вам нужно сделать за день, чтобы не забыть, о чем нужно позаботиться.

    Это также помогает расставить приоритеты задач и убедиться, что вы не переусердствуете.

    23. Научитесь говорить «нет»

    Знай свой лимит и играй в его пределах. Говоря «нет» вещам, вы гарантируете, что каждый момент вашего времени посвящен вещам, которые вам небезразличны.

    Если вы все время говорите «да», это быстро приводит к выгоранию, поскольку у вас не всегда есть физические и эмоциональные возможности, чтобы все сделать.

    24. Ограничьте использование социальных сетей

    Социальные сети поглощают время, как никакие другие. Пятиминутная регистрация может быстро превратиться в полчаса бездумного скроллинга. Чтобы ограничить время, вы можете удалить ненужные, отнимающие время или токсичных приложений с вашего телефона, или вы можете попробовать использовать только свой рабочий стол для доступа к социальным сетям.

    Кроме того, в некоторых приложениях есть функции ограничения времени, которые вы настроили самостоятельно, чтобы напоминать вам, когда вы слишком долго находитесь в сети.

    25. Разработайте рутину

    Многие из ваших дней будут похожими. Начинайте и заканчивайте день одинаково. Это помогает сформировать важные ежедневные привычки, такие как физические упражнения, ежедневные намерения и забота о себе.

    В целом, это гарантирует, что вы посвятите некоторое время тому, что важнее всего, и почувствуете себя обновленным, прежде чем погрузиться в день.

    ПОДРОБНЕЕ: Более 100 идей для семейных ритуалов и повседневных дел, которые помогут научить жизненным навыкам и стать ближе

    26. Двигайтесь вперед

    В некоторые дни у вас будет больше энергии, чем в другие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть импульс для достижения цели, действуйте с ним, даже если это не было первоначальным планом.

    Таким образом, если у вас есть день, когда у вас нет импульса, чтобы сделать что-то, ничего страшного. Потратьте время, чтобы расслабиться без чувства вины.

    27. Отказаться от подписки

    Наведите порядок не только в своем доме, просмотрев свой почтовый ящик. Отказ от подписки на электронные письма предотвращает появление этих ненужных электронных писем и отнимает у вас так много времени.

    Это также останавливает искушение импульсивно купить и добавить в свою жизнь больше вещей, которые вам не нужны.

    28. Групповые поручения

    Сведите к минимуму количество времени, которое вы тратите на вождение и прогулки, сгруппировав все поручения в один день.

    Выполнив все дела сразу, вы сможете за один раз отметить целую кучу пунктов в своем списке дел. Это не только экономит ваше время, но и деньги на бензин.