Какая самая лучшая поза: Какая поза сна самая полезная?

Какая поза сна самая полезная?

Поза, в которой мы спим, вполне может стать причиной плохого самочувствия, а иногда даже вызывать нарушения сна. В какой же позе полезнее всего засыпать?

На спине

Идеальная поза для тех, кто следит    за собой, так как лицевые мышцы в таком положении расслабляются, обеспечивая приток кислорода к коже. В результате лицо приобретает здоровый и свежий вид, а процесс появления морщин замедляется.

Давление на желудок  и другие органы брюшной полости в такой позе минимально. Благодаря этому снижается риск заброса желудочного содержимого в пищевод. Это особенно важно для тех, кто страдает от изжоги.

Эта поза служит для профилактики остеохондроза. Нагрузка  с межпозвонковых дисков снимается и мышцы спины могут расслабиться.

Спать в этой позе не рекомендуется тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), так как симптомы этих болезней усугубляются, когда мы лежим на спине.

На боку

Уменьшается давление на поясницу, поэтому это лучшая поза для тех, кто страдает от болей в этой области.

В этой позе не происходит смыкания дыхательных путей, кислород беспрепятственно проходит в легкие и человек не храпит. Это обеспечивает качественный сон, а также, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и способствует хорошей работе мозга.

Такое положение во время сна может вызывать затекание мышц рук и ног.

Если Вы любите засыпать в такой позе, Вам необходимо позаботиться о хорошей подушке, иначе может пострадать шейный отдел позвоночника. Она должна поддерживать шею в горизонтальном положении. Если у Вас есть непроизвольное желание подложить под подушку руки, то она для Вас слишком низкая.

На животе

Эта поза облегчает состояние при вздутии живота у взрослых и коликах у маленьких детей.

В этой позе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии. Кровоснабжение мозга ухудшается вследствие того, что передавливается одна из позвоночных артерий.

Давление на внутренние органы увеличивается, поэтому снабжение тканей кислородом ухудшается.

Если Вы хотите сохранить свое лицо свежим, то спать на животе нельзя. Из-за того, что лицо во сне сминается, образуются сначала легкие, а затем более глубокие морщинки.

Важно

В независимости от позы, в  которой Вы привыкли засыпать, обязательно обратите внимание на свой матрас. Он должен быть максимально удобен для Вашей комплекции. Если у Вас постоянно возникает непроизвольное желание сменить позу, значит, матрас Вам не подходит. Лучше всего выбирать полужесткие матрасы, так как они оптимально поддерживают тело в горизонтальном положении.

 

Какая поза сна самая полезная?

Какая поза сна самая полезная?

Человек проводит во сне около трети своей жизни. Во время сна организм отдыхает, обновляется и восстанавливается. Крепкий и полноценный сон — залог хорошего самочувствия и важная составляющая долгой и здоровой жизни. Во время отдыха важное значение имеет положение тела. Какая самая полезная поза для сна?

На спине

Плюсы

• расслабляются мышцы лица, разглаживается кожа, обеспечивается оптимальный режим кровообращения со свободным притоком кислорода к клетками кожи и отводом токсинов;

• сон на спине позволяет избежать появления морщин и сохраняет молодость кожи, здоровый и свежий вид лица;

• в этой позе желудок и другие органы брюшной полости не сдавливаются, что препятствует попаданию содержимого желудка в пищевод. Сон на спине содействует регуляции кислотности желудка, что особенно важно для страдающих от нарушений в работе поджелудочной железы. Поза идеальна для профилактики остеохондроза. Но только в том случае, если используются правильно подобранные эргономичные и ортопедические матрасы и подушки. Они позволяют снять нагрузку с межпозвонковых дисков и мышц спины, которые получают полноценное расслабление.

Минусы

• сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается самой правильной позой для сна .
  

На боку

Плюсы

• это так называемая поза эмбриона, которая снижает давление на поясницу и способствует снижению болевых ощущений при изжоге;

• в такой позе открыты дыхательные пути и она лучше всего подходит для тех, кто храпит во сне;

• в положении на боку на качественном матрасе позвоночник расслабляется, приобретая естественное положение и очертания.

Минусы

• при такой позе возможно затекание мышц рук и ног;

• крайне важно наличие хорошей подушки, которая будет поддерживать шею в правильном положении; в противном случае сон в таком положении;

• негативно влияет на шейный отдел позвоночника;сон на левой стороне не рекомендован тем, у кого есть проблемы с сердцем и гипертоническая болезнь.

На животе

Плюсы

• в таком положении улучшается состояние при вздутии живота. На животик кладут и маленьких детей при коликах. Часто такую позу подсознательно выбирают те, у кого есть проблемы с пищеварением.

Минусы

• в этой позе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии; кровоснабжение мозга ухудшается вследствие того, что происходит сдавливание одной из позвоночных артерий, из-за чего нарушается кровоснабжение мозга.

• шейный отдел позвоночника оказывается в неестественном положении при котором позвонки растягиваются и сжимаются — это может привести к защемлению нерва, кроме того, после сна в такой позе утром зачастую появляются тянущие и стреляющие боли в области шеи.

• увеличивается давление на внутренние органы, что может привести к нарушениям кровообращения и сексуальным дисфункциям у мужчин и женщин;

• худшая поза для лица: ухудшается кровообращение в этой области, зачастую кожа сминается, что приводит к образованию морщин.

Важно

Вы можете сознательно принять самую полезную позу для сна, однако, заснув, человек зачастую не раз меняет положение тела. Поэтому для здорового сна и интимной жизни, в течение всей ночи, очень важны эргономичные постельные принадлежности удобный матрас и подушки, которые позволят телу отдыхать в любом положении.

Если вы часто поворачиваетесь во сне без явных на то причин, значит, стоит задуматься о смене матраса и подушки. Также для крепкого сна крайне необходимы умеренные физические нагрузки на свежем воздухе.

Посмотрите каталог с пружинными и беспружинными матрасами, чтобы выбрать наиболее комфортное спальное место. 

Самая правильная поза для сна

25 апреля 2018, 14:57

Как спать правильно: секрет идеального сна.

Место для текстового описания фотографии © Источник

читайте также:

Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, которая обеспечивает здоровье, отдых и красоту. Не стоит недооценивать это 6-8 часов покоя.

Рассуждая на тему сна, чаще всего спорят о том, сколько нужно спать для хорошего самочувствия, во сколько засыпать, чтобы максимально отдохнуть. во сколько просыпаться, чтобы не навредить.

Вот только мало кто задумывается, что засыпать до 10 вечера и спать минимум 8 часов — мало для того, чтобы отдохнуть «на все сто». Не стоит забывать про позу, в которой вы спите.

Идеальная поза для сна:

Самым «здоровым» и «полезным» считается сон на спине.

Он рекомендован людям страдающим от искривления позвоночника или сколиоза, людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердечной деятельности, заболеваниями кожи, гипертоникам.

Именно сон на спине позволяет максимально снять нагрузку с позвоночника и шеи, избежать передавливания нервных окончаний, способствует равномерному кровообращению. Сон на спине также защищает коже лица и груди от заломов и преждевременных морщин.

Очень важно, выбрать правильную подушку для сна на спине — она не должна быть слишком мягкой и высокой, при этом необходимо обеспечить поддержку шейного отдела позвоночника.

Сон на спине противопоказан людям, которые храпят и страдают от остановки дыхания во сне.

Самая популярная поза для сна — на животе. Именно эта поза позволяет максимально быстро заснуть. К сожалению, это ее единственное положительное свойство.

Во время сна на животе мы нарушаем кровоснабжение мозга, когда мы поворачиваем голову на бок, не даем расправиться грудной клетке — затрудняя дыхание во время сна.

Сон на животе негативно влияет на внутренние органы — так как нарушается их кровоснабжение. В первую очередь страдает мочеполовая и пищеварительная системы.

Сон на животе вреден для кожи лица, провоцируя преждевременное старение, заломы и даже появление кожных заболеваний, например, акне.

Сон на боку — самая «спорная» поза для сна. С одной стороны, она считается самой естественной для человека, ее не зря называют позой «эмбриона». Тибетские монахи и йоги пропагандируют спать на левом боку, если вы хотите жить долго.

С другой стороны, медики крайне негативно относятся ко сну на боку.

Когда мы лежим на боку, наш позвоночник получает дополнительную нагрузку из-за деформации естественных изгибов, повышается нагрузка на сердечную систему, повышается риск появления заломов и преждевременных морщин на лице из-за контакта с подушкой.

Читайте также: Аромагия для сна: запахи, которые помогают заснуть

Лучшие позы для зачатия ребенка: 6 рекомендуемых поз

Не будем томить и ответим сразу: это не миф. Лучшие позы для зачатия действительно существуют, они известны и вполне просты в исполнении. Приметы здесь ни при чем, банальная физика! Как работают общеизвестные законы в сексе? Сейчас расскажем.

Поза решает все?

Прежде чем обсудить позы для зачатия ребенка, напомним, что оплодотворение происходит в период овуляции у женщины, примерно на 14-16-й день после начала менструации. Созревшая яйцеклетка выходит в маточную трубу специально для встречи со сперматозоидом. Для успешного зачатия партнерам лучше заниматься сексом с 10-го по 17-й дни цикла через день, но не чаще, так как при частых семяизвержениях количество сперматозоидов уменьшается и сперма становится менее концентрированной. Как отмечают специалисты, здесь важен принцип «не количество, а качество», поэтому занятия любовью по несколько раз в день к успешному результату вряд ли приведут.

Важно не только знать, в какой позе лучше забеременеть, но и соблюсти следующие условия:

• Не стоит «делать ребенка» в водной среде вроде ванны, сауны, бани или бассейна.

• В период планирования малыша откажитесь от употребления алкоголя, это ни к чему хорошему не приведет.

• Также уберите на время из интимной жизни всевозможные смазки и лубриканты, так как они могут повлиять на состав спермы.

• Не спешите вставать и принимать душ сразу после полового акта, женщине лучше полежать некоторое время в расслабленном состоянии.

• Имейте в виду, что наибольшая активность сперматозоидов, по наблюдениям ученых, приходится на 17 часов.

• Обоим партнерам во время секса должно быть тепло, удобно и приятно. Важен и позитивный психологический настрой на сам процесс.

Теперь можно подумать и о том, какая поза для зачатия лучше. Конечно, зачать ребенка можно практически в любом положении, однако стоит учитывать и банальные законы физики.

Лучшие позы для зачатия

Напомним, суть оплодотворения в том, что мужское семя после эякуляции должно добраться до женской яйцеклетки и попасть внутрь нее. Следовательно, задача партнеров – обеспечить максимальный телесный контакт и задать нужное направление для сперматозоидов. Проще говоря, сперма не должна вытекать из влагалища и двигаться вертикально вниз, чтобы ей было проще достичь цели.

В связи с этим стоит избегать позиций, в которых женщина находится сверху, в положении сидя или стоя, поскольку они снижают вероятность зачатия. Знать, в каких позах самый высокий риск забеременеть, полезно, если родительство не входит в ваши ближайшие планы. Но это не отменяет необходимость предохраняться во время полового акта.

Используя рекомендованные специалистами позы, чтобы забеременеть наверняка, важно обеспечить глубокое проникновение члена и задержку эякулята во влагалище после семяизвержения.

На спине. Женщина лежит на спине, мужчина – сверху. Миссионерская поза для зачатия ребенка благоприятна, но порой ее считают скучной.

Различные вариации позволяют менять ощущения в зависимости от угла проникновения. Партнерша может согнуть ноги в коленях и подвести их к груди или закинуть ноги на плечи мужчине («генеральская» поза).

На четвереньках. Классическая коленно-локтевая позиция, или, как ее еще называют, «догги стайл», – эффективная поза для зачатия ребенка, дает женщине больше свободы в движениях. Взаимное расположение органов легко регулируется прогибом в пояснице.

На боку. Поза, которую часто называют «ложки», позволяет партнерам экономить силы (оба принимают комфортную позу лежа), мужчина не давит на женщину своим весом. Женщине легко регулировать глубину проникновения члена и частоту фрикций.

Достижение оргазма обоими партнерами не является обязательным условием для наступления беременности. Но когда женщина испытывает оргазм, сокращения мышц влагалища и шейки матки способствуют продвижению и попаданию спермы в полость матки. Чтобы доставить партнерше максимальное удовольствие, мужчина может применять ласки, например, стимулируя грудь и клитор.

Как забеременеть при загибе матки

Эта довольно распространенная патология не препятствует зачатию и вынашиванию плода. Зная свою физиологическую особенность и в какой позе лучше зачать ребенка, можно повысить вероятность наступления беременности.

При загибе матки сзади (антефлексио) или загибе матки спереди (ретрофлексио) наиболее благоприятной для оплодотворения считается коленно-локтевая поза, а также те, в которых женщина лежит на животе. Во время полового акта в миссионерской позе под ягодицы партнерши рекомендуется подложить подушку.

Поднять таз также можно, закинув ноги на плечи мужчине. После полового акта женщине рекомендуется не менять положение – полежать на животе или на спине с приподнятым тазом не менее 15-20 минут.

При отклонении матки вправо или влево оптимальное положение партнерши – лежа на боку (в сторону которого направлен загиб).

После полового акта

Женщине не следует сразу вставать, рекомендуется полежать около получаса. Стойка на лопатках («березка») и другие акробатические этюды не имеют доказанной эффективности. Чтобы облегчить сперме попадание в цервикальный канал, достаточно подложить под таз небольшую подушку или свернутое одеяло.

Противопоказаны спринцевание, принятие ванны – вода вымывает сперму из влагалища, тем самым уменьшая шансы на зачатие.

Конечно, идеальной позы, подходящей всем парам и гарантирующей 100% результат, не существует. Можно забеременеть и в позе «наездница», и после секса в бассейне. Используя лучшие позы для зачатия ребенка, вы увеличите вероятность наступления беременности. Экспериментируйте во время близости, получая удовольствие от процесса.

Чтобы желанная беременность наступила быстрее, советуем прислушаться к рекомендациям специалиста. Когда и как заниматься сексом для зачатия ребенка, рассказывает акушер-гинеколог Ольга Прядухина:

Самая удобная поза для сна – какая она?

Давно доказано, что качество сна сильно влияет на общее состояние человека. У каждого есть любимая поза для сна – это та позиция, в которой удобно и привычно отдыхать. Хотя во время сна замедляются работа легких и сердечная деятельность, все мышцы расслабляются, а сознание выключается, но организм же все-таки работает… Поэтому очень важно, чтобы любимая поза была еще и полезной для здоровья. Ведь около 1/3 своей жизни мы спим…

После хорошего физического труда (особенно на свежем воздухе) уставшие люди спят обычно на спине и редко поворачиваются во сне. После обычной физической нагрузки человек во сне, как правило, меняет положение тела. Но большую часть ночи он лежит все-таки в какой-то определенной, удобной для него позе. Это не касается, наверное, только страдающих от бессонницы. Они успевают все позы перепробовать за ночь, засыпая после этого на животе, а потом поворачиваясь на бок.

Чаще всего поза для сна – это привычка, но иногда особенности здоровья диктуют свои требования. При выборе позы для сна, важно уделять внимание положению шеи. От этого зависит кровоток к головному мозгу. Подходящая ортопедическая подушка поможет улучшить качество сна. Ученые отмечают, что чаще всего люди спят на животе, на боку или на спине.

Исследования показывают, что половина населения России не высыпается. Самая частая причина — бессонница.

Сон на животе

Многие считают эту позицию самой удобной для засыпания, но она не является при этом полезной. Единственный плюс позы на животе – это то, что она облегчает состояние при дискомфорте в органах пищеварения.

Но ведь лежа на животе, человек вынужден поворачивать свою голову на бок. При этом одна из позвоночных артерий изгибается и сдавливается, нарушая кровоснабжение мозга. Из-за поворота головы с одной стороны шейные позвонки растягиваются, а с другой – сдавливаются. Вследствие этого может быть защемлен нерв (утром будет болеть шея). Кроме того, во время сна на животе страдают и легкие, которые не могут полностью расправиться из-за сдавливания грудной клетки. В результате затрудняется дыхание.

Люди, спящие преимущественно на животе, могут страдать от проблем сексуального характера (это касается, кстати, и женщин, и мужчин). Происходит это, когда собственный вес тела оказывает давление на внутренние органы, нарушая кровообращение внизу живота.

Даже косметологи не рекомендуют спать на животе, предупреждая о вероятности излишней отечности лица утром и риске раннего появления морщин на лице и в области груди.

Сон на боку

Это положение из-за его естественной природы часто называют позой «эмбриона» и «зародыша». Авторитетные тибетские ламы советуют спать на левом боку людям, не страдающим от проблем с сердцем, утверждая, что эта поза способствует продлению жизни. Для достижения согревающего эффекта йоги рекомендуют спать на левом боку, а для охлаждающего – на правом.

О пользе этой удобной для многих позы говорят и все квалифицированные врачи. Особенно сон на боку советуют выбирать людям с проблемным позвоночником. Конечно, в этом случае большую роль играет матрац, который должен обеспечивать естественные изгибы позвоночника во время отдыха.

Если у вас есть специфические заболевания спины, то рекомендуем изучить список подходящих матрасов.

Общеизвестно, что поза «эмбриона» способствует уменьшению храпа, а также неприятных ощущений при изжоге (в т.ч. у беременных) и несварении желудка.

Однако важно помнить, что людям с гипертонической болезнью не стоит спать на левом боку, чтобы не оказывать лишнюю нагрузку на сердце. Люди, спящие на боку, иногда жалуются на боли в области шеи. Кроме того, в этой позе кожа лица слишком долго соприкасается с подушкой, поэтому со временем возникают морщины (особенно на той стороне лица, на котором человек привык спать).

Сон на спине

Эта поза не только очень удобна, но и очень благоприятна для здоровья. Особенно это касается людей со сколиозом, гипертонией, травмами спины. Когда человек спит на спине, на сердце оказывается равномерная, вполне допустимая нагрузка, мышцы могут нормально расслабиться. В результате снимается напряжение. Косметологи рекомендуют спать, лежа на спине, чтобы кожа лица и шеи разглаживалась, а человек по утрам выглядел бодрым и отдохнувшим.

Хотя сон на спине считается самым правильным, но и в этом случае есть исключения. Эта позиция противопоказана тем, кто страдает от храпа и апноэ во сне (когда легкие человека могут не вентилироваться более 10 сек.).

Выбор позы для сна, конечно, очень важен. Если человек захочет он может приучить себя именно к той позиции, которая благотворно будет влиять на его здоровье. Однако кроме удобной и полезной позы, для полноценного отдыха важно обеспечить комфортную, достаточно жесткую кровать с низкой и не мягкой подушкой, а также достаточно просторное, тихое и хорошо проветренное помещение для сна.

Самая удобная поза для сна и самая подходящая подушка.

Чтобы в любимой позе не затекала шея, плечо и другие части тела обратите внимание на выбор подушки. От положения вашего тела во время сна будет зависеть высота и жесткость подушки.

• Если вы спите на спине, вам подойдет подушка средней высоты (8–10 см), средней жесткости и, возможно, с углублением для головы. 
• Если ваша любимая поза для сна — на боку, тогда выбирайте высокую и жесткую подушку. Высота должна быть равна ширине вашего плеча, примерно 12 см.
• Если вы выбираете сон на животе, то покупайте почти плоскую и мягкую подушку (до 8 см).
• Если вы ворочаетесь во сне, вам подойдет мягкая подушка средней высоты.

Теперь вы знаете, какая подушка вам нужна. Время купить ортопедическую подушку на сайте  «Архитектории».

Выбираем идеальную позу для сна: кому спать на боку, а кому

Поза, в которой вы спите, может стать причиной храпа, изжоги, сердечно-сосудистых проблем и даже появления морщин! Как же спать, чтобы быть здоровым, молодым и выспавшимся? Мы разобрали каждое положение с точки зрения плюсов и минусов.

На спине

Йоги неспроста выбрали «шавасану» (позу мертвеца — лежа на спине) для завершения практик и самого качественного расслабления организма.

+ Именно во сне на спине отдыхает позвоночник (при условии, что матрас хороший).

+ Шея тоже может расслабиться (если подушка правильная).

+ Лицо разглажено, а, значит, новые морщинки не появятся.

И все же…

— Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, а голова неправильно лежит, если вы положили слишком много подушек, например, тогда нарушается мозговой кровоток. Мозгу мало кислорода, давление повышается, сердцебиение ухудшается. Именно поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с проблемами позвоночника для сна на спине нужны жесткий матрас и правильная подушка (возможно, ортопедическая).

— Храп. На спине храпят почти все. Ведь в этом положении основание языка под действием гравитации опускается и прикрывает дыхательные пути, затрудняя вдохи и выдохи.

— Людям с хроническими заболеваниями позвоночника, в частности с межпозвонковыми грыжами, на спине спать опасно из-за возможного застоя в этом положении венозной крови и нарушений кровообращения.

— Будущим мамам врачи не рекомендуют спать на спине, ведь матка, особенно на поздних сроках, может давить на полую вену, затрудняя кровообращение.

На боку

Большая часть человечества спит на боку.

+ Во время беременности сон на боку улучшает кровообращение и сердечную деятельность как мамы, так и малыша. Хотя, у будущих мам выбор невелик. Только на боку и можно спать.

+ Сон на левом боку помогает облегчить изжогу и так называемый кислотный рефлюкс, когда желудочный сок из желудка попадает в пищевод.

— Сон на левом боку затрудняет работу и снижает амплитуду движения легких. Так что не подходит для тех, кому знакомы бронхиальные проблемы.

— В этом положении усиливается давление на грудную клетку, а, значит, сон на левом боку не рекомендуется сердечникам.

— На боку мы «придавливаем» одну руку всем весом тела, так что «нижняя» рука часто затекает, а иногда такая поза во сне может стать причиной защемлений нервов в шее, в плече, в руке.

На животе

+ В этой позиции не захрапишь, даже если очень захочется.

— Грозит нарушением кровотока и доставки кислорода к мозгу из-за скрученного положения головы.

— В позе на животе вес тела давит на грудную клетку (особенно это опасно, если вес большой), затрудняется работа легких.

— Большая нагрузка на сердечную мышцу. Опасно для сердечников и обладателей лишнего веса.

КОММЕНАТРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Виктор Косс, врач-невролог:

— Процесс движения во сне под контролем у нашего организма, и, если что-то пойдет не так, мозг сам «перевернет» нас на другой бок, на спину или уложит на живот. То, какую позу выбрать для сна, зависит от вашего веса и хронических заболеваний. Но по опыту могу сказать, что самая частая проблема во сне у жителей мегаполисов — это заброс желчи в желудок, рефлюкс. И это из-за того, что почти у всех в больших городах хронический стресс, а в этом состоянии сфинктеры (перегородки, которые не дают желчи переливаться, куда не следует, — ред.) смыкаются, закрываются не до конца. И совет тут один для всех засыпающих в разных позах — не ешьте за 2 часа до сна. Тем, кому знакомы сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания и проблемы с позвоночником, хорошо бы посоветоваться с врачами по поводу положений во сне, выбрать правильный матрас и подушку.

ВАЖНО:

5 вещей, которые обеспечат хороший отдых мозгу

1. Правильное положение головы

2. Ужин за 2 часа до сна, не позже.

3. Нормальный вес.

4. Жесткий матрас.

5. Двигательная активность в течение дня (человек, в зависимости от рода деятельности должен тратить от 1 до 2 тысяч калорий в сутки).

Невролог назвал самую полезную для здоровья позу для сна

https://ria.ru/20210321/son-1602179706.html

Невролог назвал самую полезную для здоровья позу для сна

Невролог назвал самую полезную для здоровья позу для сна — РИА Новости, 21.03.2021

Невролог назвал самую полезную для здоровья позу для сна

Врач-невролог Евгений Соков рассказал в интервью «Аргументам и фактам», какая поза для сна наиболее полезна. РИА Новости, 21.03.2021

2021-03-21T09:47

2021-03-21T09:47

2021-03-21T15:02

общество

роман бузунов

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/02/1a/1599053941_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_e396be243913cadde2920bb14f9b9f12.jpg

МОСКВА, 21 мар — РИА Новости. Врач-невролог Евгений Соков рассказал в интервью «Аргументам и фактам», какая поза для сна наиболее полезна. Врач рекомендовал ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки. По его словам, в таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и легкими.Кроме того, Соков призвал избегать сна на животе, так как в таком положении человек поворачивает голову набок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее.Медик также рекомендовал меньше спать на спине. Соков отметил, что сон на слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без нее также вреден. Во всех случаях происходит давление на сосуды, что ухудшает отток крови от головы.»Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости», — рассказал эксперт.Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от того, будние это или выходные дни. Идеальным временем для сна, по мнению специалиста, является интервал с 10 вечера до 6 утра.

https://radiosputnik.ria.ru/20210319/son-1601932961.html

https://ria.ru/20210314/son-1601125706.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/02/1a/1599053941_101:0:2832:2048_1920x0_80_0_0_6f14435dd0c839d4a4d26b9705e54695.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, роман бузунов

МОСКВА, 21 мар — РИА Новости. Врач-невролог Евгений Соков рассказал в интервью «Аргументам и фактам», какая поза для сна наиболее полезна.

Врач рекомендовал ложиться на правый бок и немного сгибать ноги и руки. По его словам, в таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и легкими.

19 марта, 10:47

В Госдуме рассказали россиянам, как улучшить сон

Кроме того, Соков призвал избегать сна на животе, так как в таком положении человек поворачивает голову набок, что приводит к скручиванию артерий и вен на шее.

Медик также рекомендовал меньше спать на спине.

«Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание», — подчеркнул он.

Соков отметил, что сон на слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без нее также вреден. Во всех случаях происходит давление на сосуды, что ухудшает отток крови от головы.

14 марта, 09:30

Ученые назвали пять действенных способов улучшить сон

«Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости», — рассказал эксперт.

Врач заключил, что сон должен длиться не менее семи часов независимо от того, будние это или выходные дни. Идеальным временем для сна, по мнению специалиста, является интервал с 10 вечера до 6 утра.

10 простых поз, которые стоит попробовать

При поддержке Zappos. Как всегда, все мысли и мнения в этой статье на 100% принадлежат мне.

Ищете новые идеи и советы о том, как позировать на фотографиях для Instagram или для следующей фотосессии? Что ж, не смотрите дальше, потому что я делюсь 10 моими любимыми простыми и креативными позами, которые поднимут ваши фотографии на новый уровень!

Позировать на фотографиях может быть сложно и неловко, особенно если вы не привыкли делать это регулярно.Что мне делать с руками? Куда мне руки класть ??

Раньше мне было так неудобно позировать перед камерой, но после того, как я занимаюсь этим уже несколько лет, я наконец-то понял, что работает, а что нет. У всех разные тела, и лучший способ выяснить, что работает лучше всего и что вам больше всего льстит, — это просто пойти туда и начать позировать! Тем не менее, я верю, что есть несколько классических проверенных и проверенных позы, которые хорошо работают и будут соответствовать большинству точек зрения.

Когда дело доходит до позирования, также важно осознавать свое окружение и работать с ним или фоном. Это также помогает вашему фотографу делать фотографии с разных ракурсов и перспектив, потому что это может иметь решающее значение между посредственным и потрясающим снимком.

Со временем я научился включать движение в свои позы, и теперь я рассматриваю опробование новых поз в различных средах как увлекательное испытание, позволяющее привыкнуть к своему телу перед камерой.Чтобы узнать больше о позировании с большим количеством движений и динамическим диапазоном, обязательно ознакомьтесь с моими 10 идеями позы динамической фотографии для Instagram !

Если вы готовы вывести свои фотографии на новый уровень, читайте дальше, чтобы узнать, как позировать для фотографий, и открыть для себя новые позы, которые вы можете легко включить в свою ленту Instagram, следующую фотосессию или блог!

Вот 10 простых и симпатичных поз, которые стоит попробовать:

1. Оглянитесь в камеру

Это отличная, простая поза для любой фотосессии, которая также выглядит очень естественно.Мне нравится использовать эту позу, когда я хочу привлечь внимание к своему прошлому, или если я ношу одежду, которая выглядит уникально!

2. Положите руку на бедро

Вот еще одна простая и универсальная поза, которая подходит для любого случая. Мне нравится помещать руку немного выше бедра с пальцами вниз, а затем немного наклонять свое тело. Мне также нравится вытягивать одну ногу (возможно, вы слышали, что это в шутку называется позой «жираф»! »), Потому что это дает немного дополнительной высоты вашему кадру.

3. Рука за ухом

Притворяться, что прячет прядь волос за ухом, может показаться глупым, но на самом деле на фотографиях это выглядит очень естественно и откровенно! Поднесение руки к уху создает естественную рамку для вашего лица и придает ему более мягкий вид. Вы также можете посмотреть вниз и улыбнуться, делая эту позу, чтобы выглядеть мило.

Другой вариант этой позы — положить руку ко лбу, как будто вы пытаетесь закрыть глаза от солнца.Опять же, вы можете показаться глупым, делая это, но это действительно создает шикарный вид!

4. Вращение или вращение

Эта поза была моей любимой позой, и осмелюсь сказать, чем я стал «известен», когда впервые начал публиковать посты в Instagram! Мне нравится эта поза, потому что она придает вашим фотографиям воздушное движение, но при этом выглядит беззаботно и причудливо. Это также отличный способ продемонстрировать красивую струящуюся юбку или платье.

Совет от профессионала: Ключ к правильной позе — попросить фотографа установить камеру в режим «серийной съемки» при высокой скорости затвора (около 1/500, если вы хотите устранить размытость движения и «заморозить» изображение). dress), чтобы запечатлеть все движение вашего вращения / вращения.Таким образом, во время редактирования публикации у вас будет несколько изображений на выбор, одно из которых обязательно позволит запечатлеть идеальное завихрение. Для более вычурного вида вы также можете уменьшить выдержку, чтобы больше размыть движение!

5. Встаньте на цыпочки и отклонитесь назад

Эта поза требует немного большего баланса и усилий, но я думаю, что конечный результат того стоит! Мне нравится делать эту позу, чтобы добавить легкому шикарному или классному образу, и это также отличный способ продемонстрировать свой наряд.

Выше я соединила платье на пуговицах и кардиган с забавной фруктовой вышивкой с моими новыми туфлями Jungle Moc by Merrell . Если вы знакомы с брендом Merrell, то знаете, насколько культовыми являются эти туфли!

Часто ошибочно думают, что обувь Jungle Moc в основном носят только для пеших прогулок или походов, но я хотел поделиться тем, насколько универсальны для меня Jungle Moc.

Эта обувь отвечает всем требованиям, поскольку ценит моду и комфорт.Они очень функциональны: я могу переходить из утренней прогулки по делам и покупать продукты во второй половине дня. Они стали повседневным продуктом, и так весело сочетать и сочетать с ними самые разные наряды и стили.

Поскольку все в мире происходит, а жизнь постоянно меняется даже быстрее, чем раньше, для меня действительно важно иметь пару туфель, на которую я могу положиться в течение всего дня, а Jungle Moc — это вневременная обувь. с классическим стилем, который, как я знаю, прослужит долго.

6. Прыжок в воздухе

Я уверен, что каждый делал какую-то версию этой позы во время празднования окончания школы или колледжа, но, как ни странно, она по-прежнему очень хорошо работает для фотографий!

Хитрость заключается в том, чтобы сделать прыжок легким, поэтому мне нравится выяснять, как я хочу, чтобы мое лицо и конечности выглядели перед прыжком. Чтобы получить идеальный прыжок, может потребоваться метод проб и ошибок, но наличие камеры в режиме серийной съемки — ключ к обеспечению того, чтобы прыжок был запечатлен именно так, как вы хотите.

7. Поднимите ногу

Это действительно веселая и беззаботная поза, которую я люблю использовать во многих своих фотографиях. Это хорошо работает, если вы медленно идете к камере или вперед, а затем просто поднимаете одну ногу выше!

Это идеальная поза, которую можно попробовать, когда осенние листья становятся хрустящими и покрывают землю, потому что вам, естественно, захочется просто подбросить их в воздух, как я сделал ниже!

Совет профессионала: Для продвинутой версии этой позы отклонитесь назад, поднимая ногу вверх, так, чтобы ваша поднятая нога была параллельна земле.Это действительно классный эффект, особенно если вы добавите в кадр ведущие линии!

8. Присядь или сядь

Это отличная поза, чтобы продемонстрировать свою обувь или ближе познакомиться с камерой, как я делаю здесь со своим Jungle Moc!

Ключ к тому, чтобы сделать этот снимок работоспособным, — убедиться, что угол наклона камеры находится на уровне глаз или даже ниже уровня глаз, а во время съемки наклонен вверх. Это придает фотографии больше глубины, а также делает объект на фотографии выше, что привлекает внимание зрителя.Съемка под более высоким углом и взгляд на объект сверху работает и для некоторых типов фотографий, но затем следует использовать другую позу, чтобы дополнить этот тип снимка, о чем я вскоре расскажу!

9. Сядьте на землю

В отличие от предыдущей позы, когда ваш фотограф стоит над вами и снимает под углом вниз, это отличный способ запечатлеть уникальный фон, например все яркие осенние листья, упавшие на землю. , или красочным мелом. Еще более эпично, если ваш фотограф находится на уровне выше вас и запечатлевает вас на вершине живописного похода.

Это также отличная повседневная поза, и вы можете изменить ее, выпрямив обе ноги, чтобы создать более веселую атмосферу, или согнув одно из колен и положив на него руку, откинувшись назад, чтобы получить легкий прохладный вид.

10. Сядьте на лестницу

Найдите симпатичную лестницу, на которой можно сесть, — отличный способ добавить уникальные углы и ведущие линии к вашей фотографии. Мы нашли эту симпатичную фреску возле Пайк-плейс в Сиэтле, которая была идеальным местом для фотоаппарата! Я решил откинуться на лестнице, чтобы выглядеть более расслабленно.

Другой вариант — сесть вперед и смотреть прямо в камеру. Это отличный способ поиграть с направляющими линиями, создаваемыми лестницей. Убедитесь, что ноги приподняты, или даже поставьте одно колено выше, а другая нога более прямая. Это помогает удлинить ноги и не отвлекает и не ломает линии, создаваемые лестницей.

Надеюсь, эти советы о том, как позировать для фотографий, были полезны, и, надеюсь, вы узнали несколько новых, чтобы опробовать их! Почти на всех этих снимках я использую культовые туфли Jungle Moc от Merrell , которые я получил от Zappos!

Если вы ищете новую обувь или даже одежду, я настоятельно рекомендую проверить Zappos, если вы еще не слышали о них.У них есть огромный выбор стилей и отличное обслуживание клиентов с быстрой бесплатной доставкой и политикой бесплатного возврата в течение 365 дней.

Особенно в такие времена, когда магазины все еще могут быть закрыты, и часто бывает трудно выйти из дома, потому что у вас есть бесплатная доставка, круглосуточное обслуживание клиентов и душевное спокойствие, зная, что вы можете вернуть что угодно в течение год, Zappos идеально вписывается в любой напряженный образ жизни.

У вас есть любимые позы, которые я не рассмотрел в этой статье? Если у вас есть другие идеи или предложения, я хотел бы услышать о них в комментариях ниже!

Оцените обувь Jungle Moc на Zappos с бесплатной доставкой и 365-дневным возвратом по ссылке ниже!

Сохраните эти пины в Pinterest, чтобы потом легко вернуться к этому посту!

Как расположить и наклонить тело для получения лучших портретов

Один из лучших способов заработать на жизнь фотографией — это фотографировать людей.Людям нужны собственные фотографии для бизнеса, конференций, публикаций, актерского мастерства и многого другого.

Теперь, когда человек приходит к вам, чтобы сфотографироваться, он доверяет вам сделать его красивым. Это действительно одна из важнейших составляющих вашей работы как фотографа:

Сделайте ваш объект великолепным.

Когда кто-то нанимает вас для того, чтобы сделать его портреты или снимки головы, важно, чтобы вы понимали, как их позировать и как наклонить их тело к камере.Используя правильные методы, вы также сможете работать более эффективно, что принесет пользу как вам, так и вашему клиенту.

В конце концов, большинству людей не нравится, когда их фотографируют, поэтому вы хотите, чтобы процесс шел быстро.

Я собрал наглядные примеры небольших изменений, которые вы можете внести для создания более приятного портрета. Эти фотографии сделаны прямо из камеры; постобработка или доработка не производились. Модель на фотографиях перед съемкой сделала профессиональный грим.

(Я рекомендую вам направить ваших клиенток к визажисту, чтобы они могли сделать макияж перед съемкой. Это будет иметь большое значение в окончательном виде.)

Ладно, приступим.

Это окончательное (отредактированное) изображение, предоставленное клиенту.

Сдвинуть свой вес

На первом наборе изображений (ниже) модель слева стоит прямо (т. Е. Перпендикулярно камере). Ее вес одинаково приходится на обе ступни.

Но, как вы можете видеть на изображении справа, небольшое изменение ее веса имеет большое значение.Модель перенесла большую часть своего веса на правую ногу — и это сразу же создало тонкую S-образную кривую на ее теле.

Модель по-прежнему смотрит прямо в камеру, но уже выглядит стройнее.

Наклонитесь вперед от талии

Модель по-прежнему смотрит прямо на вас, но теперь вы можете наклонить ее вперед от талии.

На фото слева модель отклоняется от камеры или назад, и это очень нелестно.Этот угол создает двойной подбородок и делает ее тяжелее. Каждый раз, когда клиент делает это, вы должны немедленно их исправить.

Чтобы сделать снимок лучше, просто наклоните объект съемки немного вперед от талии (к вам).

Как вы можете видеть на фотографии справа, когда модель наклонилась вперед, она автоматически наклонила голову и сместила вес. Поза намного лестнее!

Вес на заднюю ногу

Теперь пусть модель перенесет вес на заднюю ногу.

В приведенных ниже примерах модель переносит вес на левую ногу и выносит правую ногу вперед. На изображении слева вы можете увидеть, как, когда она отклоняется назад или от камеры, поза выглядит неуклюже и неестественно.

Итак, когда ваш объект переносит свой вес назад, пусть он встанет прямо или немного наклонится к вам (как показано на фото справа).

Крестовины

Очень популярная поза для деловых хедшотов — это когда ваша модель скрещивает руки (показано ниже).Это вызывает чувство уверенности и силы.

Однако это может пойти не так.

На изображении слева модель запрокинула голову. Эта ошибка чаще встречается у женщин, так как на фотографиях они часто наклоняют голову.

Вместо этого, четко общайтесь с объектом, чтобы его подбородок слегка опускался вперед и вперед. Эта простая регулировка имеет большое значение, и это тот снимок, который захочется вашему клиенту.

Наклонитесь вперед снова

С позой скрещенных рук можно сделать очень хороший снимок в голову крупным планом.

Изображение слева было снято шире, чтобы показать вам, как и где модель наклонила свое тело.

Попросите испытуемого наклониться вперед от талии. Большинство людей сочтут это странным, поэтому просто дайте им знать, что на конечном изображении это будет отлично смотреться.

Помните, что большинство людей не уверены в том, как они выглядят, поэтому всегда находите время, чтобы убедить их, что они выглядят потрясающе!

Затем либо увеличьте масштаб с помощью объектива, либо сделайте шаг ближе, чтобы получить красивый портрет.

Фотография с обеих сторон лица модели

Пример ниже показывает «хорошие стороны» модели. У всех нас одна сторона лучше другой. Однако обычно это не видно невооруженным глазом, поэтому обязательно фотографируйте свою модель слева и справа.

Это ясно показано на модели ниже. Ее хорошая сторона — это когда она наклоняет лицо вправо, чтобы ее левая сторона была более заметна (внизу справа). Вы можете больше видеть ее лицо, ее шея выглядит лучше, оба глаза видны, волосы падают естественно, а ее нос имеет более привлекательный угол.

При изменении положения модели не забывайте снимать каждую позу с каждой стороны. Пока вы не научитесь распознавать хорошие стороны вашего клиента, просто взглянув на предварительный просмотр изображения на своей камере, всегда снимайте слева и справа.

Сидячие позы

Перейдем к портретам, на которых сидит ваш клиент. В таком сидячем положении вы помещаете вас над ним, поэтому вы будете снимать под углом вниз, что очень лестно для большинства людей.

Поместите объект на край сиденья

Сначала попросите испытуемого сесть на край стула. Вы же не хотите, чтобы они удобно сидели, когда они полностью откинулись назад.

На левом изображении ниже модель сидит на краю сиденья, ноги на полу, а плечи прямо перед камерой. Даже если угол не самый лучший, если вы кадрируете плотно, вы все равно можете создать красивый портрет с фокусом на глазах, как показано на изображении справа.

Рассмотрите возможность скрещивания рук и наклона лица

Пока ваш объект сидит на стуле, попросите его положить локти на колени.

Руки можно скрещивать или нет; Я предлагаю вам поиграть с обоими вариантами. Это заставляет испытуемого смотреть на вас, устраняя любые проблемы с шеей.

Сделайте изображение лучше, слегка наклонив лицо объекта влево или вправо, как показано на правом изображении (ниже). Помните, что это узкие посевы с акцентом на глаза и улыбку.

Как поставить и наклонить тело для лучшего портрета: Заключение

Легко увидеть, как простая настройка позы может улучшить портреты.

Полезное практическое правило:

Пусть объект съемки наклонится к вам одним плечом и перенесет свой вес на заднюю ногу. Это сразу сделает их стройнее.

Конечно, теперь, когда вы знаете, как позировать для достижения отличных результатов, лучший способ стать лучше — это выйти и практиковаться, практиковаться, практиковаться!

И получайте удовольствие от стрельбы!

(Все изображения были сняты в студии с объективом 50 мм, на белом бумажном фоне, с одним стробоскопом.)

Теперь ваша очередь:

Как вы придумываете позы при портретной фотографии? У вас есть дополнительные советы по позированию? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

• ОБЩЕЕ

• ПОДГОТОВКА

• НАСТРОЙКИ

• ОСВЕЩЕНИЕ

• РАЗМЕЩЕНИЕ

• НАПРАВЛЕНИЕ

• ПОСЛЕ ОБРАБОТКИ

• БИЗНЕС

• ВДОХНОВЕНИЕ

• РЕСУРСЫ

13 советов по изображению людей на фотографиях в 2021 году!

Для многих начинающих фотографов позирование людей определенно может быть одним из самых сложных аспектов творческой портретной фотографии.

С некоторыми людьми вы можете просто заставить их двигаться естественно и надеяться на лучшее, но чаще всего вашим испытуемым потребуется небольшая помощь с вашей стороны.

Более того, они будут искать у вас направление, особенно если они не модель и не привыкли находиться перед камерой. Обычно люди не умеют позировать для фотографий без руководства.

Вот почему так важно иметь наготове несколько подходящих поз, а также базовое понимание того, какие позы выглядят хорошо, а какие выглядят совершенно нелестно.

Если вы только начинаете заниматься портретной фотографией или уже имеете за плечами несколько портретных поз, эта статья поможет вам научиться позировать перед камерой.

13 советов для успешных людей, позирующих

Мы начнем с советов о том, как расположить тело, а затем перейдем к более широким элементам, чтобы выявить лучшее в вашей модели.

1. Наклоните плечи под углом

Стоя прямо перед камерой (слева), можно создать квадратный, блочный вид.По возможности слегка отклоните плечи и / или туловище от камеры (справа).

Плечи — самая широкая часть тела, и люди могут выглядеть квадратными и квадратными, если стрелять прямо в них. Слегка повернув плечи (или даже все тело), ​​вы сделаете объект более стройным и естественным. Это особенно актуально при позировании женщин.

Исключение составляют случаи, когда вы хотите, чтобы кто-то казался большим и могущественным — возможно, даже немного агрессивным.(Представьте себе спортсменов или генерального директора крупной компании.) Это когда ваша модель смотрит в камеру прямо всем телом, это может быть преимуществом.

2. Подтолкните подбородок вперед и немного вниз.

Подняв голову вверх (слева), всегда можно увидеть дополнительный лоскут кожи под подбородком. Выталкивание подбородка вперед и немного вниз (вправо) сводит к минимуму вероятность появления двойного подбородка. Это также придает более открытый и привлекательный вид.

Хотите верьте, хотите нет, но даже у стройных и аккуратных объектов может получиться двойной подбородок на ваших снимках, если вы не будете осторожны.Чтобы этого избежать, попросите их выдвинуть подбородок вперед. Это может показаться немного неестественным, но это удлинит шею и уменьшит или скроет лишнюю кожу под подбородком.

Давая направление, лучше попросить ваших моделей вытянуть уши вперед. Если вы попросите их поднять подбородок вперед, они скорее поднимут его, чем вытолкнут вперед. Результат? Хороший выстрел в ноздрю! Если попросить их вытянуть уши вперед, это поможет избежать путаницы.

Кроме того, многие люди приподнимают подбородок, когда смотрят в камеру, заставляя их выглядеть вызывающе и снова показывать свои ноздри.Если они это сделают, попросите их вместо этого опустить подбородок.

3. Создайте пространство между руками и талией

На изображении слева нет места между руками и талией. Немного согнув руку, между талией и руками остается немного пространства, благодаря чему талия и руки кажутся стройнее.

Когда люди стоят естественно, они часто стоят, положив руки по бокам. К сожалению, если между рукой и талией нет места, рука будет выглядеть как продолжение туловища.

Это может заставить руку немного «исчезнуть» в теле и / или сделать талию больше, чем она есть на самом деле. Это также может иметь противоположный эффект — увеличивать руку в зависимости от угла обзора камеры.

Чтобы этого избежать, попросите вашу модель согнуть руку. Этого не должно быть много — достаточно, чтобы создать некоторое пространство между их рукой и телом.

4. «Если гнется, согните».

Чем больше изгибов и изгибов вы можете сделать на теле, тем приятнее и динамичнее он будет казаться.

Съемка модели с прямыми руками, ногами или торсом обычно приводит к получению плоских и жестких фотографий. Вот почему есть пословица старого фотографа-портретиста : «Если гнут, гните».

Небольшой наклон головы, подгибание ноги и / или сгибание руки могут иметь решающее значение между неестественно выглядящей фотографией и фотографией, на которой модель выглядит и ощущается намного естественнее.

5. Положите больший вес на одну ногу

Перенос веса на одну ногу больше, чем на другую (обычно заднюю ногу), создает красивый изгиб в талии.

Еще один способ предотвратить «каменную» стойку — это заставить вашу модель переносить больше веса на одну ногу, чем на другую. Это создаст приятный S-образный изгиб на талии.

6. Все дело в глазах

Избегайте слишком большого количества видимых белков глаз (слева), направляя модель так, чтобы она смотрела на что-то прямо за вами (справа).

Глаза — это первая часть портрета, которую видит человек, что делает их одним из важнейших элементов фотографии.

Если вы снимаете портрет, на котором есть глаза, убедитесь, что вы снимаете радужную оболочку, а также белки их глаз.

Это нормально, когда ваши модели отводят взгляд от камеры, чтобы сделать задумчивый или мечтательный снимок, но если вы это сделаете, дайте им что-то особенное, чтобы вы могли контролировать линию глаз.

7. Избегайте эффекта «Пиноккио»

В профилях убедитесь, что нос не нарушает линию лица в профилях (слева). Вместо этого попросите модель немного повернуться к вам, чтобы было пространство между линией лица и носом (справа).

При съемке профиля, при котором видны обе стороны лица, убедитесь, что нос не выходит за линию лица. Это создаст эффект «Пиноккио», заставив его выглядеть длиннее, чем есть на самом деле.

Чтобы избежать этого, просто направьте модель немного назад к вам. Как только вы увидите немного пространства между носом и дальним краем лица, готово.

8. Будьте осторожны с волосами.

Не допускайте, чтобы волосы лежали прямо на плечах (слева).Лучше всего спереди или сзади (справа).

Если вы работаете с объектом с длинными волосами, то, как он лежит, будет одной из первых вещей, на которую обращают внимание.

Хорошая и плохая новость заключается в том, что правил относительно того, как должны выглядеть волосы, практически не существует — в этом отношении все разные.

К счастью, есть несколько рекомендаций относительно волос.

• Избегайте попадания волос на плечи. Смотрится неряшливо и непрофессионально.
• Расположите прядь волос лицом к камере, чтобы большая часть лица была запечатлена на фотографии.
• Съемка с волосами на обеих сторонах лица позволит одной стороне лица выглядеть лучше, чем другой.
• Это нормально, если волосы свисают на обоих плечах, позади или впереди одного и за другим, но не на плечах.

9. Следите за углом камеры

Хотя многие фотографы не советуют снимать снизу, иногда это срабатывает. Только убедитесь, что это не делает вашу модель больше, чем должна.

Углы камеры могут сделать или испортить портрет.

Некоторые фотографы-портретисты клянутся, снимая свои фотографии снизу. Другие говорят, что снимать надо всегда сверху. Если вы не знаете, что делать, попробуйте оба варианта.

Съемка снизу может сделать вашу модель длиннее. Если это заставляет ваш объект выглядеть больше, чем вам хотелось бы, снимайте на уровне глаз или чуть ниже.

Съемка сверху модели лучше всего подходит для съемки крупным планом. Это поможет вашему объекту выглядеть стройнее, а если вы снимаете в помещении, вам будет легче наполнить глаза светом.

Пытаясь передать ощущение силы или уверенности в своей модели, избегайте снимать ее сверху — это особенно актуально, если вы позируете мужчин, которые могут не осознавать чувство неполноценности или слабости, возникающее с этой конкретной точки зрения.

10. Подберите что-нибудь для вашей модели, на которое она может опираться

Если попросить модель прислониться к чему-нибудь, вы сможете принять легкую и естественную позу.

Позы с наклоном обычно помогают объекту расслабиться и найти естественную позу.Есть из чего выбирать, как сидеть, так и стоять.

11. Используйте реквизит

Если у вас нет реквизита, попробуйте попросить модель поиграть с волосами.

Часто модель не знает, что делать руками. Вот где может пригодиться сумка, полная реквизита. Сумка, корзина, ключи от машины, шляпа или небольшой рюкзак — все это прекрасно — см. Нашу статью о позах для рук.

Вы также можете попросить их принести собственные аксессуары, чтобы они могли сочетаться со своей одеждой.

Если у вас ничего нет с собой, подумайте о том, чтобы ваши модели пробежались по ним рукой или поиграли со своими волосами.

Теперь мы поговорим о паре общих советов по позированию людей, которые стоит помнить.

12. Постройте раппорт

Создание связи с вашими моделями поможет им расслабиться и вложить больше энергии в свою внешность.

Хорошая связь с вашим объектом — секретный соус для получения потрясающих портретов.

Немного узнайте свой предмет.Задайте им вопросы об их жизни. Это может быть фотография, образ жизни, то, чем они увлечены в своей карьере, и т.д.

Чем более доступным и непринужденным вы кажетесь, тем легче вам будет расслабиться.

13. Оставляйте много положительных отзывов

Оставляйте своим клиентам много положительных отзывов.

Оптимизирующий сеанс, когда испытуемый чувствует, что у него все хорошо, дает гораздо лучшие результаты, чем сеанс, когда он не уверен, как он выглядит или чувствует, что ошибается.

Ваши испытуемые не смогут увидеть себя со стороны — они будут зависеть от вас, если вы укажете им, какие позы выглядят лучше.

Обязательно оставьте много положительных отзывов. Когда они сделают что-то, что хорошо выглядит, дайте им знать. Если они принимают позу, которая выглядит неудобной, найдите обнадеживающие способы, чтобы они поменяли позу.

Заключительные слова

Позирование людей так, чтобы они выглядели наилучшим образом, — это не только запоминание нескольких поз. Лучшие изображения будут получены из раппорта и связи, которую вы достигнете с вашей моделью.

Если вы вместе повеселитесь, то наверняка получите отличные фотографии!

Как фотографу-портретисту, легко и легко снимать объекты станет легче, если вы будете практиковаться. Если у вас не так много клиентов, потренируйтесь на своих друзьях.

Если вы устали работать с друзьями, поищите в Интернете моделей, желающих работать в обмен на несколько снимков из портфолио — Model Mayhem — отличный ресурс для этого.

Чем больше опыта вы приобретете, тем легче будет позировать людей, не делая вашу фотосессию неловкой.Вскоре замечать все эти мелкие детали покажется второй натурой.

Есть еще какие-нибудь советы по позированию людей, которыми вы хотели бы поделиться?

9 мужских поз и подсказки для портретных фотографий

Руководство по позированию для потрясающих фотографий парней-подростков

Когда дело доходит до мужских поз, зачастую они не самые удобные для моделирования перед камерой. Это относится к , особенно к в случае с парнями-подростками.

Вот почему очень важно просто направить их, потому что в целом они просто хотят, чтобы вы сказали им, что делать!

Итак, вместе с нашим выпускником CLG и семейным фотографом Келли Кромарек Ханн мы придумали 9 классных позы для мужчин и несколько удобных подсказок, которые также облегчат вашу работу.

1. Руки в карманах

Эта позиция находится на вершине моего списка поз для парней, поскольку она позволяет мужчинам что-то делать руками. Если во время фотосессии их руки просто болтаются по бокам, они почувствуют себя неловко, а это, в свою очередь, отразится на их языке тела и позе.

Итак, попросите их засунуть одну или обе руки в карманы. Это сразу сделает их более расслабленными и естественными.

Не забудьте про задние карманы, чтобы они выглядели по-другому.

Меняйте кадры от крупного плана до широкоугольного или от пейзажного до портретного, чтобы получить одинаковое разнообразие поз.

Мужской Позирует Наконечник:

Когда они не опираются и не держатся за что-то (как вы увидите в некоторых из следующих поз), попросите их перенести вес на одну сторону для более расслабленного взгляда. Это также добавит еще несколько интересных линий их телосложению.

2. Наклонение

Это еще одна из классических поз для мужчин, потому что если есть на что опереться, это поможет им расслабиться с точки зрения языка тела.Люди чувствуют себя намного комфортнее, когда им нужно что-то делать со своим телом, а не просто стоять там.

Мужской портрет t Положительный наконечник:

При позировании для снимка попросите их слегка наклонить голову к вашей камере, и общий вид будет выглядеть более заинтересованным и расслабленным, но также сделает мужчину более привлекательным.

Поставить его в угол, рука вверх, рука в кармане, наклониться.

На этот раз он просто опирается на спину, а не на бок, что является очень простым способом добиться вариации.

Самое главное — следить за его осанкой и следить за тем, чтобы он упирался ягодицей в стену, а не опирался только верхней частью спины.

3. Сидящий

И снова при съемке мужчин сидение дает мужчине что-то естественное для своего тела, что помогает ему расслабиться.

Пусть он положит локти на бедра и перенесет на них свой вес. Это, естественно, побудит его наклониться к вашему объективу, чтобы получить дополнительный эффект.

Когда он сидит, опираясь на что-то, это особенно удобно и помогает создавать действительно расслабленные кадры.

Используйте эту мужскую позу максимально разнообразно, снимая с близкого расстояния, портрета и пейзажа или сбоку и прямо. Вы также можете попробовать опуститься ниже и стрелять на уровне его глаз, а затем встать и выстрелить, попросив его взглянуть на вас.

Не забудьте дать ему что-нибудь сделать руками. Одно запястье на его поднятом колене, другое на бедре, а рука болталась на внутренней стороне его ноги.

Попросите его сесть на землю и положить локти на колени так, чтобы руки либо сцепились, либо небрежно свисали между ними.

На этот раз, сидя на чем-нибудь, прислонившись к стене, попросите его поднять хотя бы одно колено. Супер повседневная и удобная, эта мужская поза отлично смотрится.

Подсветка:

Используйте боковую подсветку для создания красиво направленных теней, чтобы добавить глубины и сделать ваши фотографии особенными.

Связанные: Портреты с направленным светом

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы загрузить наши шпаргалки с ручными настройками, которые помогут вам узнать, какие настройки использовать в различных условиях освещения и сценариях!

На лестнице одно колено поднято вверх, локоть упирается ему в бедро.

4. Скрещенные руки

Я вижу много поз для парней со скрещенными руками, и иногда такое положение рук может показаться оборонительным. В этом случае лучше стрелять в него боком и наклоняться.

Совет по настройкам:

Снимите стену, используя очень широкую диафрагму, чтобы размыть изображение. Это поможет хорошо изолировать его и гарантировать, что стена не будет отвлекать его.

SS 1/250 Диафрагма f / 2.8 ISO 400

5. На коленях

Это отличная вариация позы стоя, от обычной позы стоя, опираясь на стену, или рук в карманах мужской позы.

Поставьте его на одну ногу для равновесия, положив локти на колени и слегка наклонив вес в сторону. Это придаст вашим портретным фотографиям более естественный и непринужденный вид.

При этом, большинство мужчин естественным образом принимают эту позу, стоя на коленях, когда они работают над поддержанием равновесия.

Когда таким образом ставишь портреты парней, получается более лестный снимок.

6. Ходьба

Особенно при съемке на открытом воздухе, вы можете смешать это, добавив несколько кадров с ходьбой в свой обязательный список поз для парней. Встаньте перед фотографией и двигайтесь одновременно с ним.

Совет по настройкам:

Если парень движется к вам, используйте режим непрерывной фокусировки на вашей камере, чтобы ваш автофокус перестроился на его лице.Также не забудьте использовать выдержку не менее 1/320, чтобы зафиксировать любое движение.

Связано: Как сфокусироваться на движущемся объекте

7. Лестница

Лестница добавляет интереса, обрамляет объект и придает ощущение движения любым фотографиям мужчин. Они также дают вашему парню возможность заняться своим телом, что имеет для него смысл.

Попробуйте запечатлеть их в позе на лестнице, сидя или двигаясь вверх или вниз к вам.

Осветительный наконечник

Попробуйте съемку в золотой час, чтобы получить ощущение тепла и мечтательности.

Связано: Драматические световые портретные техники

8. Офисы

Придайте вашим изображениям динамичность, отведав несколько интересных мест на открытом воздухе.

Позирующий наконечник:

Посоветуйте ему осмотреться, посмотреть на землю, посмотреть через плечо, опустить подбородок и посмотреть на линзу только глазами и т. Д.

Все, что вы можете сделать, чтобы он продолжал двигаться, во многом поможет сохранить естественность его выражения и даст вам больше разнообразия в ваших кадрах.

Подумайте о своих ракурсах и перспективе. Это было снято снизу, что было лучшим способом продемонстрировать городской фон, а угол наклона создал несколько интересных диагональных линий.

Дверные проемы — отличный способ кадрировать объект.

Всегда целенаправленно используйте негативное пространство.В этом кадре он был включен, чтобы показать те фантастические тени жесткого света, создаваемые оконным светом. Кроме того, объект Келли красиво обрамлен стеной в мягком, приятном свете.

Узкие переулки между зданиями предлагают прекрасную возможность для красивого, богатого естественного света, в то время как окружающая темнота красиво обрамляет ваш объект.

9. Подсказки для откровенных выражений!

Это руководство по позам для мужчин было бы неполным без подсказок, которые помогут вашему парню расслабиться!

В целом, многие испытуемые стесняются и просто хотят, чтобы вы сказали им, что делать.Но вместо того, чтобы говорить «сделай это и улыбнись»… вы поможете объекту съемки расслабиться и получить более естественные фотографии, если дадите ему подсказки, вызывающие естественные улыбки и смех. Это также поможет им расслабить тело.

Попытайтесь установить соединение еще до того, как начнете фотографировать. Келли говорит, что обычно она согревает их, спрашивая об их планах на будущее, а также об их интересах и хобби. Она говорит, что также будет шутить и вести себя как можно глупее, чтобы с самого начала задать тон для расслабленной атмосферы.

Начните с того, что примите любую из указанных выше поз и скажите, что им делать с руками. Затем попробуйте эти запросы:

• Серьезно, смотрите прямо в мой объектив, как будто ТЫ начальник
• Посмотрите направо / налево и улыбнитесь зубами
• Посмотрите на свое плечо … теперь понюхайте его
• Смех — это может показаться контрпродуктивным по отношению к естественному выражению лица, но неловкость искусственного смеха (обещаю) вызовет естественный смех, так что будьте готовы поймать эти
• Дай мне свой лучший злой смех
• Проведите пальцами по волосам и посмотрите серьезно
• Обхватите рукой заднюю часть шеи, локтем опустите вперед и посмотрите в сторону
• Назовите лучшую линию доставки
• Назовите свой худший маршрут для посадки
• Покажи мне свой бицепс (этот вызовет естественный смех)

Хотите стать лучшим фотографом?
Если вы уверенно работаете в ручном режиме и готовы углубиться и развить свои технические и творческие навыки, наш Продвинутый курс фотографии для вас! Скоро начнем … прыгайте в наш список ожидания, и мы сообщим вам, когда поступят в продажу!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к к бесплатному 5-дневному мини-курсу

5 дней, 5 видеоуроков = фотографии, которые вам понравятся!

Узнайте, как пользоваться цифровой камерой!

8 простых поз для фотографий, которые вы можете попробовать

Ищете простые позы для фотографий? Если да, то этот пост для вас! Я делюсь 8 простыми позами для Instagram, вашего блога или для следующей фотосессии!

Как блогер о моде и образе жизни, я делаю массу фотографий еженедельно.Обычно я снимаю не реже одного раза в неделю по выходным. Я начал фотографировать в колледже в 2014 году со своей подругой / фотографом Холли.

Сначала я понятия не имел, что делаю, но со временем научился чувствовать себя комфортно перед камерой. Я научился позировать для фотографий, как добавить движения к кадру и как работать с окружающей средой, в которой я снимал.

Сегодня я хотел поделиться несколькими простыми позами для фотографий, которые вы можете использовать для своего Instagram, блога, фотографий пожилых людей или другой фотосессии поводов.

Вот 8 простых поз для фотографий:

1. Идти к камере

Если вы хотите добавить легкости своим фотографиям, я рекомендую идти к камере. Не торопитесь, гуляя, чтобы ваш фотограф имеет возможность сделать несколько снимков.

Вы можете смотреть в камеру или вдаль, чтобы сделать снимки разнообразнее.

2. Оглядываясь на камеру

Еще одна простая поза для Instagram, tumblr или вашего блога — это оглянись на камеру.Вероятно, наиболее естественным кажется уйти от камеру, а затем поверните голову, чтобы снова посмотреть в камеру.

Если вы носите платье или топ с классным дизайном спины, это отличная поза, которую можно добавить в вашу фотосессию!

3. Заправляйте волосы за ухо

Снимаете ли вы портретный снимок или снимаете полную одежду, заправить волосы за ухо — это легкая поза для смешивания. Эта поза поможет вам чем-то заняться с рукой, и при этом она кажется действительно естественной.

4. Опираясь на перила или над ними

Если вы говорите о фотографиях на улице и есть перила, попробуйте прислониться к перилам или над ними. Эти перила находятся прямо у библиотеки Сиэтла. Я подумал, что наклонившись над ним, я сделаю снимок в библиотеке по-другому.

5. Поднимите ногу вверх

Еще одна простая поза с движением — это поднять ногу в сторону камеры. Если вы пролистаете мою ленту в Instagram, вы найдете эту позу снова и снова!

6.Прислонившись к стене

Снимаете ли вы снаружи или внутри, вы можете попробовать прислониться к стене. Это еще одна простая поза для новичков. Это помогает вам взаимодействовать с окружающей средой, в которой вы фотографируете, и это не так уж сложно.

7. Сидя на выступе

Если вы хотите позу, чтобы продемонстрировать свою обувь, сядьте на выступ. Моя подруга Мэдди и я нашли это розовое здание и выступ в Скоттсдейле, Аризона. Я подумал, что это идеальный выступ, чтобы продемонстрировать мои любимые белые туфли на каблуках!

8.Сидит на земле

Если вы принимали разные позы стоя, попробуйте сесть на землю, чтобы смешивать их. Вы можете сесть на бордюр, сесть крест-накрест или сесть, вытянув одну ногу и согнув одну ногу. Вы также можете бросить свою мирную подписку!

Чтобы узнать о других позах сидя, я также рекомендую посмотреть: Как позу сидя.

Какие еще простые позы для фотографий вы порекомендуете? пытающийся?

Дополнительные советы по позированию вы также можете найти по адресу:

8 Способы позировать с едой для вашего Instagram

Как позировать с цветами: 6 идей, которые можно попробовать

10 Самые интересные для Instagram кофейни в Сиэтле

Спасибо за внимание!

Любовь,

Эмма

Фотографии: Мэдди и Холли Фан

Учимся позировать людям: помогаем им выглядеть лучше

Многие люди боятся фотографироваться.Сколько раз вы видели, как люди бегут в противоположном направлении, когда кто-то вынимает фотоаппарат?

Большинство людей не боятся самой камеры, но боятся результатов! Из-за слишком большого количества ужасных фотографий они могут даже считать себя не очень фотогеничными. Но правда в том, что даже у самого привлекательного человека могут получиться не самые лестные кадры.

, фото Валентина Оттона

Ваша работа как фотографа — обеспечить великолепный вид объектов. Помогать им позировать — один из лучших способов сделать это.Позирование не должно быть связано с постановкой неловких фотографий, оно должно быть связано с тем, чтобы помочь кому-то почувствовать себя расслабленным и естественным, что поможет ему выглядеть лучше всего.

Вот несколько техник, которые помогут выявить лучшее в ваших объектах, помочь им почувствовать себя уверенно, позволят вам запечатлеть их лучшие ракурсы и предоставят вам обоим потрясающие результаты.

Go Подготовлено

Важно прийти на фотосессию подготовленным и вооруженным несколькими хорошими идеями, приемами и позицией в рукаве.Во время съемки ваши объекты заметят любую неловкость, которая у вас есть. Если вы чувствуете нерешительность, разочарование или стресс, ваши клиенты будут чувствовать то же самое.

Когда вы будете подготовлены, вы почувствуете себя увереннее, сможете сломать лед и создать непринужденную и веселую атмосферу. Как правило, лучше сначала потренироваться с близкими друзьями и семьей, а затем расширяться, как только у вас будет возможность поработать несколько первых фотосессий.

, фото Capture The Uncapturable

Техника позирования

Вы когда-нибудь задумывались, почему на одних фотографиях вы выглядите лучше, чем на других? Часто это просто вопрос небольшой регулировки угла.Удивительно, как небольшое изменение ракурса камеры или позы объекта может сильно повлиять на получаемые изображения.

Вот несколько техник позы, которые помогут вам подготовить объекты к свету, камере и действию!

1. Слегка поверните плечи

   Хотя этот прием часто считается базовой, но очень важный. Поскольку плечи — самая широкая часть тела, если вы стреляете в них прямо, у вас останется клиент, который будет выглядеть большим и квадратным.Хотя это идеальный вариант, если вы фотографируете спортсмена, большинству людей такой образ не понравится! Небольшой поворот или другой угол камеры приведут к более тонкому профилю и помогут вашему объекту выглядеть более естественным.

2. Съемка сверху

   Перспектива или угол, под которым вы снимаете, также важны. Съемка снизу может привести к получению нелестных изображений. Съемка немного выше вашего объекта, особенно крупным планом, даст гораздо более привлекательные результаты.Это поможет сделать лицо стройнее, а на открытом воздухе наполнит глаза светом, в результате чего получатся вдохновляющие фотографии.

3. “

   Если он согнется, согните его! “

   Это известное высказывание многих фотографов-портретистов, и не зря. Прямые и жесткие — никому не подойдет. Прямые туловище, ноги и руки сделают фотографии плоскими и неестественными. Независимо от того, сидит ли ваш объект, стоит или лежит; поощряйте их сгибаться.Слегка согните руку, подверните ногу, наклоните голову — и вдруг у вас появится объект, который прекрасно себя чувствует и лучше выглядит. Для снимков в полный рост поощряйте объект съемки наклоняться — пусть даже чуть-чуть — в сторону камеры.

4. Подбородок

   Клиентам это может показаться неестественным и глупым, но если вы снимаете объект спереди, вытаскивание его подбородка — лучший способ избавиться от лишней кожи. Даже у самого спортивного человека, если его сфотографировать в расслабленной, естественной позе, может получиться нелестный двойной подбородок, о котором они даже не подозревали!

5. Угол руки

   При фотографировании объекта под боковым углом следите за тем, чтобы его рука не располагалась ровно напротив его стороны.Это приведет к тому, что их рука будет прижата к их торсу, и он станет шире, чем есть на самом деле, особенно если они носят рубашку с короткими рукавами. Вместо этого предложите им сделать что-нибудь рукой — даже немного приподняв ее от тела, чтобы она не прижималась к ним. Вы также можете попросить их положить руку на бедро или что-нибудь подержать.

6. Наблюдайте за глазами

   Хотя поощрение ваших объектов смотреть вдаль может привести к созданию мечтательных и вдумчивых портретов, вам следует избегать того, чтобы они смотрели слишком резко в сторону.Цель состоит в том, чтобы запечатлеть их глаза, включая радужную оболочку, а не только белки глаз, что приведет к непривлекательным изображениям. Помогите направить взгляд объекта, заставив его взглянуть на что-то конкретное.

7. Смотрите на нос

   Следите за ракурсами, которые не подходят чертам лица вашего объекта. Сфотографировать их под небольшим углом — привлекательная перспектива, но следите за тем, чтобы их нос не выходил за пределы профиля лица. Вместо этого попросите их слегка подвигаться, чтобы профиль их носа падал на фон их лица.Это предотвратит увеличение их носа.

8. Следите за волосами

   Если у ваших испытуемых волосы распущены, следите за тем, чтобы их волосы не лежали на плечах. Это будет снимать как грязный, так и неопрятный. Вместо этого предложите им положить одну сторону волос за плечо, а другую — вперед. Или даже обе стороны спереди или обе сзади. Пока хорошо фотографирует!

9. Ободряйте

   Наконец, подбадривайте.Важно оставаться позитивным, дружелюбным и уверенным в себе. Повысьте уверенность в себе людей, искренне подбадривая их на протяжении всей фотосессии. Если они отлично смотрятся в кадре, скажите им! Если вы думаете, что им подходит какой-то определенный ракурс, дайте им знать. Так как именно они будут смотреть в тубус вашего объектива, они оценят небольшие, но искренние знаки поддержки. Это поможет им понять, какие ракурсы и позы лучше всего подходят, повысит их уверенность и поможет им лучше всего выглядеть на фотографиях.

, фото decar66

Когда дело доходит до того, чтобы помочь людям позировать, легко почувствовать себя подавленным. Однако после нескольких первых съемок это станет вашей второй натурой — и результаты того стоят. У вас будут инструменты, приемы и уверенность, которые помогут расширить возможности ваших объектов, позволят им выглядеть наилучшим образом и позволят вам создавать яркие портреты.

А как насчет вас? Были ли у вас практики постановки друзей, семьи или даже клиентов? Мы будем рады услышать ваши советы и приемы, которые помогут людям позировать.

Как правильно позировать для фотографий

Как вы знаете, я не веду блог «то, что я носил сегодня», но иногда я публикую свои фотографии. Я должен делать свои собственные фотографии, потому что мне больше некому это делать. Итак, моя камера находится на штативе примерно на уровне моей головы (не ниже уровня плеч), и я устанавливаю таймер, бегу в нужное положение и принимаю позу.

Сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми советами из моего опыта работы с профессиональными фотографами (которые заставляют вас принять позу) и своими собственными усилиями по позированию для фотографий.

1. Разрывы — ключ к тому, насколько широким вы выглядите.

Если вы встанете перед камерой, руки по бокам, ноги вместе, вы будете выглядеть максимально широко. Если вы хотите выглядеть более узким спереди, создайте промежутки, скрестив бедра друг с другом и положив руки на бедра, или скрестив руки на теле.

Хотите, чтобы ваши плечи казались меньше на фотографии? Держите их немного подальше от тела, а не сбоку — для этого идеально подойдет стакан с напитком.

Не стойте прямо, используйте углы

2. Направляйтесь к камере
Вместо того, чтобы стоять прямо, наклонитесь к камере, чтобы получить более интересную композицию (и часто более лестную). Держите тело и ноги под углом от камеры, а не прямо.

Отодвиньте бедра от камеры, чтобы они казались меньше

3. То, что ближе всего, выглядит самым большим
Какие бы части тела ни подтолкнули к камере, они будут выглядеть больше.Итак, на картинке слева я повернул бедра к камере, а на картинке справа я их повернул.
Не забывайте также растягиваться и удлинять свое тело, а не сутулиться, это сделает вас длиннее и стройнее.

Влево или вправо?

4. Какая ваша лучшая сторона?

Очень немногие из нас имеют симметричные черты лица (я считаю, что Кристи Терлингтон примерно такая же симметричная, как и люди), поэтому большинство из нас выглядят лучше, когда фотографируются с лицом, повернутым к камере, а не прямо, поскольку мы не замечаем асимметрии. тогда.Но какая сторона ваша лучшая, и вы наклоняете ее к камере?
Если вы помните мой последний пункт, то, что находится ближе всего к камере, выглядит больше? Ну, это важно при принятии решения, с какой стороны смотреть в камеру, особенно если один из ваших глаз более открыт или больше другого. Если вы направите свой больший глаз в сторону камеры, меньший глаз будет выглядеть еще меньше, поэтому на самом деле, если вы хотите выглядеть более симметрично, вы наклоняете меньшую сторону к камере, так как это заставит ее выглядеть больше.

5. Как избежать двойного подбородка
Большинство из нас, когда камера приближается к нам, в защитном движении тянет голову назад и подтягивает подбородок к груди, что, конечно же, удваивает двойной подбородок. Не забудьте немного выдвинуть подбородок во время фотосъемки, чтобы растянуть шею и избавиться от лишнего подбородка.

Также делайте снимок сверху, а не снизу (или, по крайней мере, на уровне вашей головы), так как это еще больше уменьшит двойной подбородок. Никогда не позволяйте никому фотографировать вас снизу, если вас беспокоят подбородки!

6.Наконечник для прикосновения к лицу

Если вы планируете прикоснуться к своему лицу, например, опираясь на одну руку или обрамляя лицо руками, уловка состоит в том, чтобы едва касаться лица. На самом деле не опирайтесь лицом на руку, иначе вы исказите лицо, вместо этого сделайте вид, просто прикоснитесь к нему легчайшим образом, чтобы не шевелить кожей лица.