Это так просто: 50 добрых дел
Простые поступки, которые помогут сделать мир чуточку лучше и подарят окружающим радость.
Новый очаг
Даже те, кто верит в неотвратимость кармических расчетов, согласятся, что ждать следующей жизни, чтобы удостоиться условной пятерки за собственную добродетель, довольно утомительно. Как хорошо, что в этом нет необходимости — в большинстве случаев вознаграждение за добрый поступок находит нас без промедления.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Представьте себе обычную сцену, свидетелем которой вы бывали не раз: юноша уступает пожилой даме место в автобусе. Результат? Дама сияет, юноша горд собой, и даже другие пассажиры почему-то чувствуют, как их настроение улучшилось. Но самое ценное, что приятный эффект от подобного проявления доброты не ограничивается областью психологии.
Химик доктор Дэвид Гамильтон оставил карьеру в области разработки лекарств от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, чтобы посвятить себя изучению благотворного влияния доброты и счастья на здоровье. По словам Гамильтона, хорошие поступки способствуют выработке окситоцина — гормона, который выделятся, когда мы обнимаем своих детей или гладим котят. Помимо всего прочего, это вещество кратковременно понижает кровяное давление. «То есть доброе сердце — в буквальном смысле слова здоровое сердце», — поясняет ученый.
Почти сто лет назад пионер авиации Амелия Эрхарт заметила: «Один- единственный хороший поступок широко раскидывает свои корни, из них появляются новые побеги, из которых потом вырастают новые деревья».
Эти проникновенные слова полностью подтверждаются результатами недавнего исследования, опубликованного в New England Journal of Medicine: один донор, добровольно пожертвовавший свою почку, вдохновлял других, создавая цепочку длиной до десяти успешных трансплантаций.Сегодня идея внимательного отношения к ближнему своему внезапно стала снова казаться сверхактуальной — возможно, виной тому финансовые кризисы и экономические потрясения. Один энтузиаст из Чикаго, например, не только совершает минимум по одному доброму поступку в день, но и описывает каждый из них в своем блоге (если у вас хорошо с английским, почитайте на 366randomacts. org), чтобы подать хороший пример своей дочери.
Масштаб хорошего дела значения не имеет — это может быть и покупка разноцветных резинок для волос для детского отделения больницы, и сюрприз для жены в виде генеральной уборки всего дома (любимая, кстати, расплакалась от умиления).
И таких примеров найдется великое множество — не только в Интернете, но и в реальной жизни, не только в Америке, но и у нас, в России.
Присмотритесь, и увидите, что доброта и щедрость окружают нас со всех сторон. И минимальное усилие позволит нам не только сохранить этот прекрасный баланс, но и склонить весы дальше в нужную сторону.
подвешенный кофе
Слышали ли вы об итальянской традиции «подвешивать» кофе? Простота и эффективность данного поступка сделали его популярным по всем мире, набирает известность он и у нас. В чем смысл? Вы приходите в участвующую в акции кофейню и платите за чашку (или несколько чашек) кофе, которую потом бесплатно отдадут тому, кто в ней нуждается больше вас. Список мест (география расширяется с каждым днем!) можно найти на сайте радиостанции «Серебряный дождь», поскольку ведущий Алекс Дубас одним из первых начал рассказывать о «подвешенном» кофе. Подробнее www.silver.ru/air/events/2012/2628Пусть эта традиция станет бонусным пунктом нашего списка, о других добрых делах — читайте дальше.
1. Все любят получать цветы. Тем более без повода.
Подарите букет роз маме, сестре или подруге. Им будет так приятно!
2. Подарите небогатой многодетной семье абонемент на каток.
3. Помогите коллегам увидеть сегодняшний день в новом свете — вручите им в обеденный перерыв калейдоскоп.
4. Если вы отстояли длинную очередь, но особо не торопитесь, пропустите вперед следующего за вами.
5. Накупите в канцелярском магазине раскрасок и фломастеров (они стоят и правда недорого) и отнесите их в процедурный кабинет ближайшей детской больницы.
6. Распечатайте объявления «Возьмите с собой» и напишите на отрываемых листочках слова «Везение», «Успех», «Удача» и «Мужество». Пусть кто-то из ваших соседей приободрится. Поверьте, кому-то подобное послание крайне нужно…
7. Придержите тяжелую дверь в метро и убедитесь, что человек за вами успел пройти.
8.
Соберите пакет с новыми расческами, зубными щетками и пастой и передайте его волонтерам мобильного центра помощи бездомным.
9. Простите давнюю обиду. Или даже две.
10. Поразите другого водителя до глубины души, уступив ему свое парковочное место у торгового центра.
11. Почистите от снега соседнюю машину. Вам — моцион, кому-то — восторг.
12. Встретившись в лифте с соседкой, похвалите ее духи. Всем приятно услышать в свой адрес комплимент.
13. В детских домах часто не хватает средств на памперсы, а с многоразовыми подгузниками из ткани много мороки. Занесите пару упаковок в ближайший к вам Дом малютки.
14. Заметив мусор на скамейке или остановке, донесите его до урны.
15. Познакомьтесь со своим участковым и поблагодарите его за то, что он присматривает за вашим районом (пусть даже в глубине души вам кажется, что он делает не все возможное) — после такого аванса он точно будет стараться на все сто.
16. Закиньте в кофейный автомат побольше мелочи, чтобы следующему покупателю капучино достался бесплатно.
17. Когда кассир в супермаркете предлагает вам скидку или подарочный купон, в котором вы не нуждаетесь, попросите сохранить его для следующего покупателя. Может, вы положите начало новой традиции — «подвешенный купон»?!
Простые слова и милые пустяки
18. Отправьте за соседний столик шоколадный десерт, чтобы подсластить чью-то жизнь.
19. Соберите ненужные, но исправные мобильные телефоны и отдайте их в пункт сбора гуманитарной помощи. Каковы шансы, что вы когда-либо перейдете с любимого iPhone обратно на старый «кирпичик»? А кому-то он может здорово облегчить жизнь.
20. В будний день принесите любимому мужчине легкий завтрак в постель. Ждать выходных необязательно.
21.
Оставьте на зеркале в офисном туалете записочки с посланиями:»Вы сегодня обворожительны» или «Начальство вами гордится».
22. Сфотографируйте туристов — на самом деле никто не любит автопортреты, сделанные на вытянутой руке, на которых большую часть занимает нос, а живописная пирамида или собор сиротливо торчит из-за правого плеча. Вам несложно, а туристам приятно и памятно.
23. Поищите в Интернете благотворительные и волонтерские организации. Чем бы вы могли им помочь?
24. Выложите прочитанные журналы в подъезде — наверняка кто-то мечтает о новом номере «Нового очага», но не успел его купить.
25. Отправьте бывшему однокласснику электронную открытку. Просто так, для поднятия настроения. И чем смешнее, тем лучше.
26. В первые дни месяца, когда толпы пассажиров стоят в кассы за билетами на метро и автобус, проведите кого-нибудь из конца очереди по своей карточке.
27. Предложите стакан лимонада курьеру, доставившему вам товар.
28. Испеките маффины и с их помощью поднимите настроение коллегам промозглым зимним утром.
29. Отдайте давно пылящиеся на полке детские книжки районной библиотеке.
30. Оставьте понравившуюся книгу вместе с запиской в электричке или самолете. Книга скрасила вам часы в дороге, теперь пусть порадует других пассажиров.
31. Празднуя день рождения с друзьями, обязательно поднимите бокал за своих родителей — ведь если бы не они, вас бы не было.
32. Предложите устроить в школе, где учатся ваши дети, вечер встречи с людьми разных профессий. Может быть, это поможет кому-то из подростков яснее представить свое будущее.
33. Умерьте свой водительский пыл и позвольте машинам со второстепенной дороги встроиться в ваш ряд.
Они обязательно поблагодарят вас, моргнув «аварийкой».
34. Если вы видите в кафе студента, заказавшего самые дешевые блюда, попросите официанта незаметно принести его счет вам или передайте блюдо-комплимент.
35. Перестаньте ругать себя за лень, слабоволие, лишний вес и так далее. Кто сказал, что упражняться в доброте можно лишь на незнакомцах?
36. Передайте адресату случайно подслушанный комплимент.
37. Вызовитесь быть сопровождающим родителем на четырехчасовой воскресной экскурсии. Родители других детей будут вам так признательны!
38. Притормозите, проезжая мимо пешехода, чтобы не обдать его снежной кашей пополам с грязью.
39. Позвоните на радио и закажите песню для подруги, которая каждый день в это время стоит в многокилометровых пробках по дороге в офис и/или обратно.
40. Подарите маме сертификат на маникюр. Или на педикюр. Или и на то, и другое сразу. Стоимость процедур небольшая, а эмоции вашей мамы несоизмеримы.
41. Перед тем как отправить гневное письмо или нажать кнопку «Опубликовать», сделайте глубокий вдох, перечитайте написанное и удалите особо резкие выражения. Поверьте, через пару дней вы будете рады, что так поступили.
42. Возьмите на улице рекламную листовку у промокшего насквозь промоутора. Ведь чем быстрее он их раздаст, тем быстрее сможет пойти домой.
43. «Спасайте» стеснительных и застенчивых: выискивайте их на офисных вечеринках и корпоративах и заводите с ними разговор. Им будет так приятно потом вспомнить об этом вечере.
44. В магазине предложите стоящей перед вами покупательнице помочь выкладывать продукты на транспортную ленту.
45. Оставьте в подъезде лишний (или полученный на презентации) зонт с запиской: «Можете взять его, чтобы не промокнуть».
46. Увидев, что кто-то уронил перчатку, обязательно его догоните. Вы же знаете, как ужасно грустно терять любимые перчатки.
47. Поделитесь счастливыми воспоминаниями: найдите в архивах совместную фотографию и пошлите ее подруге.
49. Если вас хорошо обслужили, не поленитесь похвалить сотрудника. Заполните анкету или сделайте запись в «Книге жалоб и предложений».
50. Всегда спрашивайте окружающих, чем вы можете им помочь.
51. Почаще говорите своим родным и близким, как вы их любите и цените!
Выдающиеся поступки необыкновенных женщин
Великие моменты доброты
Выдающиеся поступки необыкновенных женщин
1881 Датчанка по происхождению, императрица Мария Федоровна всей душой любила свою новую родину — Россию. Она покровительствовала искусству, особенно живописи, но не ограничивалась только культурой.
При ее поддержке развивались «Женское патриотическое общество» и «Общество спасения на водах», она также была монаршей патронессой множества учебных заведений, воспитательных домов, приютов для обездоленных детей и богаделен. Именно по ее инициативе пошлина за оформление загранпаспортов и сборы с пассажиров первого класса железных дорог стали отчисляться в бюджет российского отделения Красного Креста.
1946 Бывшая Первая Леди Элеонора Рузвельт, которая верила в то, что «в основе хорошего поведения любого человека лежит его доброта», была избрана главой Комиссии по правам человека ООН и начала главную работу своей жизни над первой редакцией Всеобщей декларации прав человека. Этот всеобъемлющий документ базировался на принципе «именно отсутствие правовых стандартов для всей людей приводит к конфликтам между нациями».
1950 Посвятившая всю жизнь монашескому служению Мать Тереза не затворилась за стенами церкви от проблем внешнего мира, а энергично их решала, помогая самым обездоленным.
Она не позволяла масштабу своей задачи лишить ее силы духа и всегда повторяла: «Моя ответственность — не безликие массы. Я всегда смотрю на человека и думаю только об одном подопечном одновременно». Ватикан благословил созданную ей организацию Missionaries of Charity, которая из небольшого — всего 11 членов — ордена единомышленниц к XXI веку превратилась в транснациональную «машину» добра, на которую трудятся более миллиона сотрудников в приютах, хосписах и благотворительных центрах по всему миру.
1987 Во время ранних дней распространения СПИДа, когда отсутствие информации вело к страху и даже агрессии в отношении заболевших, принцесса Диана обнимала прикованных к кровати пациентов, чтобы продемонстрировать всему миру, что это не опасно. «ВИЧ не передается через знакомство, так что вы можете пожать им руки или обнять их — вы же понимаете, как они в этом нуждаются», — заявляла она.
1998 Телеведущая Опра Уинфри создала организацию Oprah’s Angel Network, чтобы вдохновить людей по всему миру изменить свою жизнь и жизнь других.
«Ты получишь от мира лишь то, что дашь ему сам», — провозгласила легенда американского телевидения. И это работает: около 150 000 человек уже пожертвовали более $80 млн.
2004 Супермодель Наталья Водянова основала фонд «Обнаженные сердца». Сначала он занимался исключительно строительством детских площадок по всей России, но в 2011 г. в рамках фонда был запущен проект «Каждый ребенок достоин семьи», посвященный проблемам детей с особенностями развития. Программа проекта: поддержка семей, воспитывающих детей с особыми нуждами, и развитие сети специализированных центров.
10 идей добрых дел, которые может осуществить практически каждый
В преддверии Нового года, когда мы пишем пожелания на следующий год, часто хочется добавить в свою жизнь больше добра. Тем более, согласно американскому исследованию*, когда мы совершаем хорошие, полезные для других поступки, это позитивно влияет на наше же психологическое благополучие. А согласно другому исследованию**, благодаря случайным добрым делам человек может почувствовать себя более счастливым и легче справляться со стрессом.
Мы с Coca-Cola в России составили список простых добрых дел, которые могут стать твоей стартовой точкой на этом пути.
Редакция сайта
Теги:
Александр Иванов
Благотворительность
новый год
Coca-Cola
Добрые дела
1.
Вероятно, среди твоих подруг есть молодые мамы. Выдели несколько часов, возьми с собой набор из масок для лица и бомбочек для ванны и отправляйся вдохновлять подругу, предложив ей посидеть пару часов с малышом, пока она набирается сил наедине с собой. Кажется, что мелочь, но для человека, который 24/7 сидит с ребенком, это большая помощь.
2.
В пандемию малому бизнесу приходится нелегко.
Оставь положительный отзыв о своем любимом кафе, расскажи о нем в социальных сетях. Это не займет много времени, а место, скорее всего, приобретет несколько новых посетителей.
3.
Осмотрись по сторонам. Вдруг кому-то прямо сейчас нужна твоя помощь. Может, новый коллега стесняется и не знает, как влиться в коллектив? Позови его на обед. Или бабушка не может прочитать срок годности в магазине? Ты с этим точно справишься, не стесняйся предлагать помощь.
4.
Помоги людям с особенностями развития. Coca-Cola в России работает над становлением инклюзивного общества – открытого, дружелюбного и доступного всем, несмотря на все отличия и сферы жизни – от работы и учебы до отдыха и хобби.
Простой способ помочь на этом нелегком пути – принять участие в Рождественском Караване, который поддерживает идею развития инклюзии.
В этом году инициатива проводится для Специальной Олимпиады – движения, которое использует спортивные программы для расширения возможностей людей с особенностями интеллектуального развития.
5.
Пропусти вперед в очереди человека, которому это необходимо. Возможно, в супермаркете за тобой мама с капризничающим ребенком и полной корзиной продуктов, ты ее выручишь, если поменяешься с ней местами. По похожему принципу можно действовать, когда едешь за рулем.
6.
Отнеси теплые вещи в соответствующий благотворительный фонд – зимой они особенно там нужны. Заодно сможешь разобрать свой гардероб и примкнуть к тренду на минимализм.
7.
Подари курьеру, доставившему тебе заказ, не только чаевые, но и вкусную шоколадку. Возможно, это поднимет ему настроение, а может, и вдохновит на такой же сюрприз другому человеку.
8.
Выбери благотворительный фонд и стань волонтером проекта. Помогать материально – это, конечно, важно, но нередко бывает нужна и реальная физическая помощь.
9.
Начни сортировать мусор. На первый взгляд может показаться, что это не про добрые дела, но это не так. Многие экопривычки – это забота о себе и об окружающих, поэтому относиться ответственно к природным ресурсам следует каждому.
10.
Предложи помощь тому, кто в ней нуждается. Например, можно провести вместе с мамой генеральную уборку. Или помочь другу с переездом. Просто скажи близким, что они могут на тебя рассчитывать.
Кстати, необязательно всегда придумывать доброе дело с нуля и делать его в одиночку – можно присоединиться к тем, кто уже знает, как помочь.
Ведь вместе мы сильнее и можем больше. Рассказываем, к какой «команде» можно примкнуть прямо сейчас. До 28 декабря можно поучаствовать в социальном проекте «Рождественский караван Coca-Cola». Помогай, просто двигаясь или занимаясь спортом, фиксируй свою активность в приложении, а Coca-Cola в России превратит твои достижения в пожертвования для развития инклюзивного спорта в региональных отделениях Специальной Олимпиады в нашей стране. Поверь, поддерживать такие проекты важнее, чем кажется. Например, благодаря активной спортивной карьере Александр Иванов – победитель Всемирных и Европейских игр Специальной Олимпиады – впервые заговорил, хотя прогнозы были неутешительными. И таких историй, когда спортивная жизнь помогла молодым людям социализироваться и улучшить показатели здоровья, не одна и не две. Так ты с нами?
* Нельсон С.К., Лайоус К., Коул С.В. и Любомирски С. Сделать другим или побаловать себя? Влияние просоциального и эгоцентричного поведения на психологическое благополучие.
Эмоция, 16 (6), 850–861
** Любомирски С., Делла Порта М. Повышение счастья, укрепление устойчивости: результаты когнитивных и поведенческих вмешательств. В Райх Дж. У., Заутра А. Дж., Холл Дж. Справочник по устойчивости взрослых. Нью-Йорк: Гилфорд, ISBN 146250647X, 450–464
На правах рекламы
16+
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс осознанности, разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждет ежедневная практика и сеанс. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня. На следующий день вы найдете что-то еще.
Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.
Бесплатная растущая библиотека
Расхламление The Mind содержит постоянно растущую библиотеку бесплатных медитативных практик практически для любой цели. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием.
”
“Это приложение делает большую разницу в моем дне”.
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Лучше понять разум
Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.
Осознанно выходите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью. Declutter The Mind помогает преодолеть этот разрыв, демистифицируя и удаляя мифы и преувеличения вокруг медитации.
Очистите свой разум и живите осознанно
Загрузите и используйте приложение бесплатно. Никаких испытаний.
52 добрых дела, которые помогут исцелить мир в 2021 году
Всего один добрый поступок в неделю может изменить ситуацию.
30 декабря 2020 г.
Метки:
День добрых дел, волонтер(Евдокимов Максим / Shutterstock.com)
Вы можете помочь исцелить мир, делая добрые дела, большие и маленькие. Поскольку доброта заразительна, ваши добрые дела могут побудить других сделать то же самое. и поскольку исследования показывают, что волонтерство и помощь другим могут привести к улучшению здоровья и большему счастью, вы также будете помогать себе.
Не знаете с чего начать? Вот список добрых дел, которые вы можете совершить даже в социально дистанцированном мире:
1. Скайп или позвоните другу, чтобы узнать, как у него дела
Пожертвуйте свой стимулирующий чек
3.
Отдайте старое зимнее пальто Goodwill
4. Выгуляйте соседскую собаку по снегу
5. косить траву) для пожилого соседа
6. Пожертвовать консервы в продовольственную кладовую
7. Сказать спасибо работнику жизнеобеспечения
8. Попросить пожертвования на ваше имя вместо подарков на день рождения
9. Принести продукты пожилому человеку
10. Используйте поисковую систему, которая поддерживает дело
11. Сдайте кровь
12. Научите кого-нибудь навыку, который они могут использовать
13. Носите маску и держитесь на расстоянии
14. Оставляйте положительные комментарии в социальных сетях
15. Извинитесь
16. Организуйте музыкальный концерт на балконе или спойте онлайн
17. Используйте поисковую систему, которая поддерживает дело
18. Напишите благодарственное письмо учителю вашего ребенка
19. Поделитесь хорошей книгой
20.
Покупайте по правилам справедливой торговли
21. Заплатите вперед, купив кофе или еду следующему в очереди
22. Разрешите водителю влиться в вашу полосу движения
23. Закажите доставку или самовывоз из местный ресторан
24. Помогите другу переехать
25. Утилизируйте
26. Уступите место в автобусе или поезде
27. Пожертвуйте подгузники в приют для бездомных
28. Расскажите членам семьи, что вы их любите 03 900
29. Подпишите карту донора органов
30. Уборка парка или детской площадки
31. Взять домашнее животное из приюта или службы спасения животных
32. Сделать комплимент незнакомцу
33. Позвонить волонтеру на линию предотвращения самоубийств 904 043
3
35. Пожертвуйте свои волосы на локоны любви
36. Прополоть общественный сад
37. Положите сдачу в ящик для пожертвований
38. Купите подарочные карты, чтобы пожертвовать
39.