Ночные пробуждения: о каких заболеваниях они нас предупреждают
Если в это время человек не может заснуть или просыпается, это сигнал о том, что он видит в своей жизни поводы для разочарования. Эти мысли мешают здоровому сну, и на фоне этой эмоции страдает желчный пузырь. Или же наоборот: уже есть заболевание желчного пузыря, и из-за этого развивается эмоция разочарования. Такая ситуация возможна. Переживания отступят, если вылечить желчный пузырь. Понять, где причина, а где следствия, можно с помощью врача китайской медицины. Что же делать, если сон нарушен, а нужного специалиста под боком нет?
Упражнение
В китайской медицине есть понятие «ци» — жизненная энергия, которая циркулирует по телу. Если мы переживаем, энергия поднимается вверх. Чтобы успокоить эмоции, ее необходимо опустить вниз, в область живота.
Как это сделать? Представьте, что внутри есть поток — живой, сияющий, текучий, — и он следует за вашими руками. (В действительности энергия следует за вниманием, а руки — лучший способ его привлечь и сконцентрировать.
) Полусидя в кровати, поместите руки напротив лица и представьте, как вы берете эту энергию и, опуская руки, увлекаете ее вниз. Медленно и аккуратно: руки вниз, от лица вдоль тела к животу, и энергия — вниз. Повторите это движение несколько раз — столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сонливость.
С 1:00 до 3:00 — гнев
Человек, который против своей воли просыпается с 1 до 3 утра, хочет спать, но не может заснуть, склонен к гневу. Эта эмоция связана с состоянием печени.
Опять же, причина может крыться и в самой эмоции (которая рано или поздно отразится на здоровье печени), и в том или ином заболевании печени, которое генерирует гнев. Разбираться можно с помощью китайских докторов. А пока предлагаем упражнение.
Упражнение
Чтобы уснуть в период с 1:00 до 3:00, рекомендуется выпить прохладной воды, успокоить огонь гнева. И сделать практику на расслабление, например, комплекс цигун для позвоночника Синьшень.
Выполнение занимает 15 минут, помогает опустить энергию вниз, снизить накал страстей и расслабить тело настолько, чтобы ему захотелось спать.
После того как практика сделана, ложитесь спать, но без гаджетов, книжек или любых других отвлекающих факторов. Для людей с особо серьезной, почти клинической бессонницей есть развернутая методика. Ложась в постель, обещайте себе: «Если я не смогу заснуть за 15 минут, я встану и повторю практику». Среди тех, кому я помогала справиться с бессонницей, не было ни одного, кто смог бы пройти цикл больше двух раз. Максимум после второго повторения вы будете спать как младенец.
С 3:00 до 5:00 — грусть
Эмоция грусти связана со здоровьем легких. Поэтому человеку, который регулярно просыпается с 3:00 до 5:00 утра, можно с уверенностью порекомендовать взяться за оздоровление легких: бросить курить (если он курит) и начать заниматься плаваньем (если нет противопоказаний). Плюс, конечно же, упражнения на поиск активного расслабления — например, Синьшень, цигун для позвоночника, который помогает расслабить грудную клетку и наладить более глубокое, равномерное, правильное дыхание.
Как только грудная клетка раскрывается, человек начинает «дышать полной грудью», так сразу же поводов для грусти становится меньше или приступы грусти начинают проходить легче.
Что же делать ночью, когда ни бассейна нет, ни покурить нельзя?
Упражнение
Сядьте на стул, обопритесь на спинку, чуть запрокиньте голову и разведите руки в стороны. Сделайте в таком положении несколько вдохов и выдохов. Отслеживайте: что еще можно расслабить в этом положении, чтобы тело задышало легче и свободнее. По мере углубления расслабления и дыхания будет накатывать сонливость — поддайтесь ей и ложитесь спать.
Если вдруг ночью стало по-настоящему грустно, это повод (вопреки рекомендациям диетологов!) съесть что-то сладкое, что поможет снять нервное напряжение. Перед выполнением упражнения порадуйте себя каким-нибудь сладким и полезным сухофруктом, потом подышите, и сон после этого будет безмятежен.
почему вы просыпаетесь в 3 ночи?
Многие люди просыпаются посреди ночи и не могут заснуть. В чем причина «трех часов ночи»?
Просыпаться среди ночи — не редкость. Большинство людей просыпаются несколько раз за ночь, даже не замечая этого, потому что быстро засыпают.
Если вы просыпаетесь в 3 часа ночи или в другое время и не можете снова заснуть, это может быть вызвано несколькими причинами. О распространенных причинах прерывания сна в 3 ночи рассказывает Healthline.
Пробуждения в 3 часа ночи могут происходить нечасто и не вызывать ничего серьезного. Регулярное просыпание может быть признаком бессонницы. Изменение привычек сна, снижение стресса и консультация с врачом по поводу факторов, которые могут вызывать нарушения сна, помогут вам избежать нежелательных пробуждений.
Циклы сна и ночные пробуждения
Ночной сон включает в себя несколько циклов сна. Нередко во время этих циклов вы просыпаетесь несколько раз за ночь, хотя чаще всего после этого вы снова засыпаете.
Эти циклы происходят на протяжении 7–9 часов сна, которые обычно требуются взрослым людям.
Стадии цикла сна включают в себя:
- переход от бодрствования ко сну;
- лёгкий сон;
- глубокий сон;
- REM-сон.
Продолжительность каждой стадии варьируется в течение ночи.
В начале ночи у вас более продолжительные циклы глубокого сна, а с наступлением утра — более продолжительные циклы REM-сна. REM-сон — это легкий сон, когда снятся сны.
Причины, по которым вы можете проснуться в 3 часа ночи.
Есть много причин, по которым вы можете просыпаться в 3 часа ночи. Возможно, вы просыпаетесь редко во время стресса. Или пробуждение в 3 часа ночи может быть признаком бессонницы.
Бывает трудно определить причину этих неприятных нарушений сна, но вот некоторые причины, по которым вы можете просыпаться в 3 часа ночи.
Стресс
Стресс — это первое, на что следует обратить внимание, если пробуждение в 3 часа ночи стало для вас новым явлением. Когда вы испытываете стресс, ваш организм активизирует симпатический нервный симптом, и вы можете проснуться посреди ночи.
У вас может участиться сердцебиение и повыситься кровяное давление. Эти изменения в организме могут затруднить засыпание.
Уровень стресса может быть повышен, если что-то в вашей жизни вызывает беспокойство или тревогу.
Стресс может быть связан с изменениями или неопределенностью, связанными с вашей работой, отношениями, здоровьем или финансами.
Вам следует обсудить уровень стресса с врачом, если он затянулся. Терапия или корректировка образа жизни также могут уменьшить стресс.
Бессонница
Бессонница — это диагностируемое состояние сна, при котором вы испытываете трудности с засыпанием после регулярных ночных пробуждений. Бессонницей страдает значительная часть населения.
Просыпаться в 3 часа ночи может быть неприятно, но это не всегда признак серьезной проблемы. Временный стресс может побудить вас просыпаться среди ночи время от времени.
Более частые пробуждения в 3 часа ночи, которые заставляют вас не спать в течение длительного времени, могут быть признаком бессонницы или другого заболевания.
Если ваш сон нарушается регулярно, обратитесь к врачу, чтобы выяснить основные причины пробуждений.
Читайте также по теме:
- Как бороться с бессонницей: немецкий рецепт
- ТОП‑5 : лучшие приложения для подсчета калорий
- Темные круги под глазами: откуда и как избавиться?
Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Духовное значение пробуждения в 1, 2, 3, 4 и 5 утра утра и 5 утра…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 26 ноября 2021 г., 21:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
01/7Вы просыпаетесь в неурочное время? Вот некоторые духовные причины почему!
Когда мы просыпаемся посреди ночи, это часто происходит из-за плохого сна, а не потому, что вам слишком жарко или слишком холодно. Но знаете ли вы, что пробуждение в эти безбожные часы может иметь духовную причину? Будь то 1 час ночи, 2 часа ночи, 3 часа ночи, 4 часа ночи или 5 часов утра, у них у всех разная логика.
подробнее
02/7Пробуждение в 1:00
Для тех, кто ложится спать вовремя, час ночи — фаза глубокого сна, и вы полностью расслаблены. Но если вы просыпаетесь в этот час, значит, у вас слишком много беспокойства в сердце и в уме. И эти беды и обиды сейчас испытывают тебя.
подробнее
7/03 Пробуждение в 2 часа ночи
Если вы часто просыпаетесь в это время, значит, ваше тело устало и ему нужен массаж или какой-то ритуал. Ваше тело слишком много потрудилось, значит, мышцам нужен отдых.
читать далее
04/7 Просыпаться в 3 часа ночи
Просыпаться в 3 часа ночи не считается хорошим, так как это также известно как час дьявола. Считается, что в это время происходят странные вещи, включающие свободное прохождение двух измерений.
Считается, что в это время стирается грань между живыми и мертвыми. Если вы просыпаетесь без причины, значит, во сне вас посетил Дьявол. Однако, если вы придерживаетесь положительной теории, она противоречит приведенному выше убеждению. По мнению исследователей, если вы ложитесь спать рано вечером, то просыпаться в 3 часа ночи хорошо, и это также идеальное время для медитации.
подробнее
07/05 Пробуждение в 3:30 утра
Если вы проснулись в это время, если быть точным, это означает, что ваш ангел-хранитель нанес вам визит. Число ангела 333 означает духовное пробуждение, и это становится посланием о том, что вы должны продолжать идти по этому пути личного развития.
подробнее
7/06 Пробуждение в 4 утра
Возможно, вы просыпаетесь в это время из-за проблем с дыханием. Другое убеждение состоит в том, что у вас, вероятно, тяжелые времена в жизни, и есть некоторые разочарования, омрачающие ваш покой.
Вы также можете быть в депрессии, поэтому позаботьтесь о своем здоровье и носите легкую одежду во время сна.
Читайте также: Определение «сексуальности» для каждого знака зодиака
Читайте также: 5 советов фэн-шуй, которые помогут привлечь любовь наверное проблемы с пищеварением. Основной причиной может быть неправильное питание вечером. Старайтесь не есть тяжелую пищу слишком поздно, а также планируйте ужин около 19:00 или около того.
Читайте также: Что такое тантрический секс и его преимущества
подробнее
Вот почему ты продолжаешь просыпаться в 3 часа ночи
Велнес
Не только ты. Пробуждение в 3 часа ночи, в частности, затрудняет повторный сон.
Вы знаете сцену. Вы просыпаетесь среди ночи и переворачиваетесь, чтобы проверить свой телефон, но на самом деле вам это не нужно. Вы уже знаете, что сейчас 3 часа ночи.
Большинство людей просыпаются ночью несколько раз.
Это часто сопровождается изменением положения тела. Эти ночные пробуждения обычно совпадают с переходами от одной стадии сна к другой и настолько кратки, что мы часто не помним их утром.
«В среднем взрослый человек просыпается от семи до 15 раз каждую ночь, и это нормально», — говорит Майкл Перлис, директор Программы поведенческой медицины сна в Медицинской школе Перельмана Пенсильванского университета. Но пробуждение в 3 часа ночи может вывести нас из глубокого сна и затруднить повторный сон.
Историческая причина
Причину этого пробуждения в 3 часа ночи можно проследить еще до промышленной революции, когда люди в Европе и Северной Америке разделили свой сон на две части: первый сон и второй сон. Из-за появления искусственного освещения люди могли работать (и играть) намного позже вечера. Это означало, что время отхода ко сну отодвигалось все позже и позже, нарушая наши циркадные ритмы и перестраивая наше чувство времени.
В эту новую капиталистическую эпоху сон стал чем-то необходимым для выполнения работы и был объединен в один интервал сна, а не в два, к которым мы привыкли.
Вы просыпаетесь в 3 часа ночи, потому что в это время вы переходите от глубокого сна к более легкому сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то к трем часам утра вы в основном выходите из глубокого сна и переходите к более длительным периодам более легкого сна, известного как БДГ. Ваш мозг более активен на стадии БДГ, поэтому вероятность того, что вы проснетесь, выше.
В мире религии и духовности подъем в 3 часа ночи имеет большое значение. Уэйн Двайер, известный американский писатель, пишущий о самопомощи, чья первая книга разошлась тиражом 100 миллионов экземпляров, призывал людей радоваться моменту в 3 часа ночи. «Поставьте ноги на пол, встаньте с постели, почувствуйте утренний ветерок и прислушайтесь к своим внутренним мыслям», — сказал он.
Ограничение сна
Если вам трудно просыпаться в 3 часа ночи, вам может помочь метод ограничения сна. Совершенно нормально испытать этот образец бодрствования, поэтому постарайтесь признать это и подождите, пока сон снова не придет.