Когда не хочешь то имеешь: Когда не хочешь, то имеешь… Имеешь это не ценя… Когда теряе…

Когда не хочешь, то имеешь… имеешь это, не ценя… Когда теряешь, понимаешь

Когда не хочешь, то имеешь… имеешь это, не ценя… Когда теряешь, понимаешь — без этого уже нельзя… Очнувшись поздно, ты жалеешь… жалеешь, что не замечал… Цени же то, что ты имеешь… Люби, пока не потерял… Харли Квинн:smiling_imp: — Обсуждай

HQ

Harley Quinn- Танюсик

Когда не хочешь, то имеешь… имеешь это, не ценя… Когда теряешь, понимаешь — без этого уже нельзя… Очнувшись поздно, ты жалеешь… жалеешь, что не замечал… Цени же то, что ты имеешь… Люби, пока не потерял… Харли Квинн

342

17

9

Ответы

ВК

Владимир Кержаков

Не скупись на улыбку в ответ,
Не жалей пары искренних фраз,
Если кто-то вам крикнет: «Привет»,
Незнакомый совсем в первый раз.

0

HQ

Harley Quinn- Танюсик

Учту

1

ВК

Владимир Кержаков

Не жалей о добре невпопад,
Пусть не к месту, но все же добро,
Пусть не сразу и не сейчас,
Ты поймешь как тебе повезло.

1

HQ

Harley Quinn- Танюсик

Спасибо

1

АМ

Алексей Макиенок

что имеем не храним а потерявши плачем.так и бывает в этой жизни

4 года

0

Владимир Чураков

А я вот никого не имею, я всех люблю. И что мне делать?

0

Владимир Чураков

А что тут думать!? Нафига синерепую рожицу использовать?

1

HQ

Harley Quinn- Танюсик

)) ну блин тут больше не смайлов нормальных чертей тока фиолетовые))

1

Владимир Чураков

Держи про запас…

4 года

1

HQ

Harley Quinn- Танюсик

ок

1

Владимир Чураков

)))

1

АВ

Анатолий Владимирович Пятков

Лучше на чужих ошибках учиться, тогда может и не потеряем.

0

АВ

Анатолий Владимирович Пятков

Я этого и не утверждаю, сам через такое проходил, пока до меня дошло.

4 года

1

HQ

Harley Quinn- Танюсик

я не говорю то что строки написанные имеют ко мне

1

АВ

Анатолий Владимирович Пятков

Они в теории имеют отношение ко всем.

1

HQ

Harley Quinn- Танюсик

возможно

1

АВ

Анатолий Владимирович Пятков

В жизни всё бывает.

4 года

1

Юрий Котыхов

Отличная цитата.В жизни всегда так и происходит.

0

Кайзер Созе

простите,слишком ванильненько

0

Ви

Виталий

Что имеем не храним, потеряем плачем.

0

Камикадзе-Божественный Теплый Ветерок

0

АС

Алексей Савельев

так обычно и бывает

0

Nikola Mahkov

но прав!. ..

0

РС

Роман Селезнев

Хорошо)))

0

Валентина Гончаренко

Красиво

0

Ирина Ив

0

Сергей Липко

0

СЧ

Сергей Чип

Ценю

0

«Ты не имеешь права проиграть, если хочешь доказать, что неслучайно оказался здесь», Наставник «железнодорожниц» рассказала о подготовке к финалу, сопернике и сильной черте «Локомотива».

, Женская футбольная Лига. Официальный сайт

«Ты не имеешь права проиграть, если хочешь доказать, что неслучайно оказался здесь»

В субботу, 2 октября, на стадионе «Солидарность Самара Арена» женская команда «Локомотива» будет защищать титул обладателя Кубка России. 

В преддверии БЕТСИТИ Финала Кубка России главный тренер ЖФК «Локомотив» Елена Александровна Фомина рассказала о подготовке к финалу,  сопернике и сильной черте «Локомотива».

— Женская команда «Локомотива» создана всего чуть более трёх с половиной лет назад, но уже принимала участие в Лиге чемпионов, а 2 октября будет защищать титул обладателя Кубка России. На ваш взгляд, за счёт чего удалось добиться такого быстрого и мощного прогресса?
— Действительно, у нас молодая команда. Мне кажется, успехи – это заслуга всех игроков и наших руководителей, которые давали нам возможность готовиться, которые верили в то, что мы можем добиться хорошего результата. На каждом этапе, на каждом шагу у нас была определенная сложность. Но мы за счёт желания, старания, за счёт качества работы наших игроков и, соответственно, всех структур, которые нам помогали, смогли сделать такой большой шаг вперёд. Меня радует, что футболистки стали игроками и лидерами сборной. Многие из тех, кто три с половиной года назад и мечтать об этом не могли.

— Как всё начиналось? Расскажите, как создавалась команда.
— Конечно, я помню, с чего всё начиналось. Я помню первые шаги нашей команды. Было очень тяжело. Это было 12 февраля. В тот день объявили, что будет создана женская команда при футбольном клубе «Локомотив». Пригласили работать меня. Игроков на тот момент было мало. Потому что все клубы были укомплектованы, у всех были действующие контракты. Поэтому те, у кого не было контрактов, кто был любителем, кто не попадал в другие команды, смогли попасть к нам на просмотр. И у нас была возможность просмотреть и отобрать. И, думаю, мы провели качественную работу.

— Чем больше всего гордитесь за эти годы в «Локо»?
— Конечно, своими игроками. Я вижу, как они растут, я вижу, как они стараются, я вижу, как они становятся Профессионалами с большой буквы. Я вижу это каждый день, я понимаю, как им бывает тяжело, когда где-то приходится перебарывать себя. Они действительно профессионалы. И то, через что они прошли, дорогого стоит. Ну и, конечно, нельзя не сказать о результатах. Потому что результат – это основное, что стимулирует, мотивирует спортсменов расти дальше и развиваться.

— Итак, вернёмся к Кубку. Что сложнее: завоевать Кубок в первый раз или защитить титул?
— Сложнее, мне кажется, защищать титул. Сложно было, конечно, и завоёвывать его. Но когда ты ещё не был обладателем Кубка.Для тебя это была та вершина, которую надо покорить. А если говорим о защите титула, то тут уже надо удержаться на этой горе, удержаться на позиции лидера, не дать себе возможность оступиться. Ты не имеешь права проиграть, если хочешь доказать, что ты неслучайно оказался здесь. Мне кажется, это сложнее.

— Как проходит подготовка к финалу?
— Мы тренируемся в обычном, плановом режиме. Единственное что, мы поменяли – это покрытие, перешли на натуральный газон. Это связано с тем, что финал проходит на натуральном поле. Естественно, уделяем внимание и многим тактическим аспектам, учитывая, что мы долго не собирались вместе. Был период, когда больше половины игроков отправились в расположение сборных. Поэтому сейчас мы не только освежаем все моменты в памяти, но и пытаемся привести всех к одинаковым физическим кондициям, к оптимальной форме.

— Что самое сложное в подготовке к таким решающим матчам?
— На мой взгляд, самой сложное в подготовке – это психологический момент. Потому что понятно, что это один матч, это финал. Естественно, к финалу немного другое внутреннее состояние. Конечно, они переживают, присутствует волнение. И если с этим справиться, то, думаю, всё должно быть хорошо. И они должны справляться, это для них не первый финал. У нас таким получается каждый матч, ведь мы хотим быть чемпионами и лидерами.

— «Зенит» – тоже молодая команда. Что можете сказать о сопернике?
— «Зенит» – молодая команда, если говорить именно о дате создания. Но мы видим, что в составе там много ветеранов, опытных игроков, легионеров. Это – сильный, боеспособный клуб, который готов решать задачи, которые поставлены перед ним. Это опытные, матёрые футболистки. Сильная сторона – это их опыт, к тому же много легионеров из хороших национальных сборных.

— Тяжело ли играть, когда соперники досконально знают друг друга?
— Тут всё будут решать нюансы, качество исполнения, оценка игровой ситуации и игровая дисциплина, на этом уровне только так. Концентрация должна быть все девяносто минут.

— То, что матч пройдет на выезде, на стадионе чемпионата мира – «Солидарность Самара Арене», играет какую-то роль для вас?
— Для популяризации женского футбола это очень важно. Хочется, чтобы после финала к женской Суперлиге присоединились и самарские «Крылья Советов».

— Насколько важно присутствие болельщиков на трибунах в Самаре?
— Очень важна поддержка и внимание для наших игроков. Нас болельщики поддерживают на каждом матче. Многие посещают выездные встречи. И это крайне приятно. Когда трибуны гонят вперёд – играть легче. Так что надеемся, что и в Самаре с нами буду болельщики «Локомотива».

— На ваш взгляд, какая самая сильная черта сегодняшнего «Локо»?
— Конечно, коллектив. Если говорить об игровых качествах, то, я думаю, те, кто изучает нас, те хорошо знают сильные стороны «Локомотива».

Источник:ЖФК «Локомотив»

«Если не можешь иметь того, кого хочешь, научись хотеть того, кого имеешь» / Бульвар

«Бульвар Гордона», № 47 (291) 2010, ноябрь

23 Ноября, 2010

Фарс-мажор

26 Ноября, 2010 00:00

Накануне большого сольного выступления в Киеве наш друг Михаил Задорнов передал «Бульвару Гордона» свои новые миниатюры.

— Знаете ли вы, что есть женщины, у которых только одна хорошая черта — ниточка от стрингов?

***

— Знаете ли вы, что дорожная полиция в ЮАР заставляет нетрезвых водителей дуть в вувузелу?

***

— Знаете ли вы, что современные родители думают не только о том, как назвать ребенка, но и том, какой ему дать ник в интернете?

***

— В Ростове-на-Дону задержан учитель-садист. Он ставил своим ученикам единицы не только в школьном журнале, но и под их фотографиями на «Одноклассниках».

***

— Знаете ли вы, что в этом году в квартирах многих людей перепись населения плавно перетекала в опись имущества?

***

— В печать вышла самая полная энциклопедия кавказских, среднеазиатских и молдавских имен. Книга составлена по результатам переписи населения в Москве.

***

— На телеканале СТС стартует новое шоу с Юрием Лужковым: «Слава Богу, ты ушел!».

***

— В столице России готовится перенос памятников Зураба Церетели под лозунгом: «Москва переносила и не такое!».

***

— Внедрение в России нанотехнологий Дмитрий Медведев решил начать с кремлевской кухни, распорядившись каждый день подавать ему на завтрак черные наночастицы, извлеченные из осетра.

***

— Медведев заявил, что на выборах президента в 2012 году возможно участие кого-то третьего. ФСБ уже ведет работу по обнаружению этого человека.

***

— История повторяется! Все уже давно заметили внешнее сходство Дмитрия Медведева с Николаем II. Этот факт объясняет нынешнюю ситуацию в России — ведь при Николае II реальная власть в стране принадлежала Распутину.

***

— Путин опускался на дно Байкала, Медведев посетил Кремниевую Долину. Путин ездил на слет байкеров, Медведев встречался с рокерами. Путин тестировал «Калину», Медведев доил корову. Пока что ничья — 3:3.

***

— В старости те же слабости, что и в молодости, но от них уже не получаешь удовольствия.

***

— Если не можешь иметь того, кого хочешь, научись хотеть того, кого имеешь.

***

— Культура — есть не что иное, как зло, разрушающее духовный мир телезрителя.

***

— Западные люди, когда им плохо, идут к психологу, восточные уходят в себя, а русские идут в гости.

***

— Раньше для того, чтобы быть ближе к Богу, нужна была вера. А теперь хватает гиперссылки.

***

— Знаете ли вы, что первую пластическую операцию в мире провели в Древней Руси? Ее результат — Лихо Одноглазое.

***

— Знаете ли вы, что большинство чиновников живут, не щадя живота своего?

***

— Новый мэр Москвы, только заступив в должность, попросил прибить к дверям его кабинета табличку с надписью: «СССР». Аббревиатура расшифровывается просто: Сергей Семенович Собянин работает.

***

— Заняв пост мэра, Собянин издал распоряжение очищать воздух в столице с помощью вакуумных насосов. Страшно даже представить себе, каким способом новый мэр планирует разгонять в Москве гей-парады.

***

— Недавно Сергей Собянин заявил, что основным приоритетом его работы на посту мэра станет приостановление наплыва в столицу приезжих, ибо эта проблема волнует его аж с тех самых пор, как он перебрался в Москву из Тюменской области.

***

— У Сергея Собянина появилось новое развлечение: без предупреждения нагрянуть с проверкой к какому-нибудь московскому министру и, щелкнув его пальцами по подбородку, весело сказать: «Собяночка за испуг!».

***

— Недавно Собянин заявил, что из несанкционированных шествий в Москве он будет разрешать только сергей-парады.

***

— Недавно Зураб Церетели объяснил, почему все его памятники высотой с динозавров. Оказывается, все дело в том, что монументы были изготовлены во время правления Юрия Лужкова в так называемый «юрский» период. Церетели пообещал, что памятники, сотворенные им в «сергейский» период, будут отличаться не высотой, а длиной. И тут же предложил проект монумента в честь нового мэра: «Собянин поражает копьем пятикилометровую автопробку».

***

— Не успел дед вытащить невод с золотой рыбкой, как из Тридевятого царства пришел рэкет и налоговая в одном лице.

***

— Современная мудрость: если проехавшая мимо машина обрызгала вас до пояса, не следует сразу расстраиваться. Посмотрите вокруг — может, кого-то она обрызгала с ног до головы.

***

— Примета: если вам после вечеринки всю ночь снится медуза, значит, вы заснули лицом в холодце.

***

— Красивые женские ноги — это возможность для мужчины мечтать, не поднимая головы.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

«Коллаж»: Юлия Коган, г. Одесса, Украина

Юля, а тебе часто приходится давать интервью?

Да, и не только интервью. Еще снимаюсь в тематических видео роликах, выступаю на телевидении, на круглых столах, пресс-конференциях — и везде с открытым лицом. Чтобы люди услышали и поверили, они должны видеть лицо человека.

Что обычно спрашивают?

Обычно спрашивают о том, как начала употреблять наркотики? Что подтолкнуло? Как ушла от этого? И чем сейчас занимаюсь? Интересуются тем, что такое ЗПТ (заместительная поддерживающая терапия — лечение наркозависимости с помощью специальных препаратов). И правда ли, что ЗПТ реально работает?

Расскажи свою историю

ВИЧ появился в моей жизни в 2008 году. В то время я находилась в Одесской тюрьме. Пошла на обследование за компанию. Хотела пусть не долго, но побыть вне камеры. Система очень утомляет. Тюремный доктор обнаружил у меня гепатит С и ВИЧ. Внутри я понимала, что риск заражения был. Но не была готова принять диагноз — была потрясена. Сильнее всего волновало то, как воспримет мой диагноз мама. Нас в семье было двое детей, мой родной брат умер от ВИЧ в 2001 году, когда АРТ еще не было в стране. 

Начала получать лечение. Врач приходил, открывал маленькое камерное окошко, в которое пролезала  только тарелка, и протягивал мне таблетки. Я боялась, что будет плохо. Не понимала, что делать? Чего ожидать? Но это никого не волновало. Врач лишь ответил: «Хочешь жить – пей. Не хочешь – не пей. Имеешь право отказаться». От эмоционального напряжения бывали истерики. Но я все выдержала и приняла единственно правильное решение – начать лечение, не смотря на страхи и опасения. Я освободилась через полгода. Сразу встала на учет и продолжила лечение. Начало было вот таким тяжелым.

Юля, на тот момент ты уже владела информацией о ВИЧ?

Не совсем. Брат умер от ВИЧ в 2001 году. В то время только и говорили, что это чума 21 века. И что она неизлечима, от нее умирают, как говорится «безнадега.ру». Информации не было, с соцработниками я не общалась — было безразлично. А был бесконечный наркотический марафон.  

После постановки диагноза изменилась ли твоя жизнь в заключении?

Отношение ко мне абсолютно не изменилось. Была досада на саму себя. Лечение было самым сложным испытанием. Схема не подходила, и переносить действие лекарств было очень тяжело.

Юля, откуда ты брала силы, чтобы все преодолеть?

Все просто. Это ответственность перед моей бесконечно терпеливой и всепрощающей  мамой, перед уже взрослым и любящим меня сыном, и желание ЖИТЬ! На похоронах старшего брата мама плакала и говорила, что это не правильно. Не родители должны хоронить детей, а дети родителей. Ее слова врезались глубоко в мою душу. Я не могла допустить, чтобы она прошла через это еще раз. Я должна была жить дальше и добиться своей мечты — увидеть внуков.

Какие у тебя сейчас отношения с семьей?

Я живу с родителями, папе – 87, маме – 80 лет. Считаю, что это мой долг — быть рядом с ними. Они нуждаются во мне. Квартиру оставила сыну, он живет там со своей семьей. Отношения у нас потрясающие. Мама говорит, что под конец жизни, наконец-то обрела дочь. И меня это радует. Я перед ней в долгу после того, что она пережила с двумя детьми, потребляющими наркотики. Каждый день стараюсь их порадовать хотя бы какой-то мелочью. Окружаю вниманием и заботой, в которой так нуждаются наши старенькие родители.

Сын всегда и во всем меня поддерживает. Его отношение ко мне не менялось, когда я потребляла, была в заключении, находилась на ЗПТ. Он всегда рядом. Ребенок, который на голову выше меня, эта «махина здоровая», подойдет и обнимет, скажет: «Мамочка моя мамочка, дурашечка ты моя». Знаете как это приятно. Мне очень повезло с сыном, это награда за все то, что я пережила в этой жизни.

Какие сложности сопровождают женщину с ВИЧ?

Не смотря на наше гендерное равенство у мужчин больше свободы и привилегий. Они не сидят дома с детьми и чаще всего финансово не зависят от женщин. Женщины подвергаются большей стигме. Им гораздо сложнее найти партнера, не смотря на то, что риск передачи половым путем от женщины мужчине ниже. Если ВИЧ выявляется в отношениях, то она автоматически становится виновницей. Хотя статистика показывает обратное.

Муж подруги приходил к ней на работу. Она торговала на рынке. Крушил прилавок, раскидывал товар, кричал при всех «Мразь спидозная». Причем в их случае, если судить по количеству клеток можно предположить, что это он ее заразил. Но речь о другом. Разве может какая-нибудь женщина позволить себе такое поведение? А для мужчины это позволительно и допустимо, им такое поведение сходит с рук.

Сказывается неравенство и на доступе к терапии. Где я отбывала заключение, работал врач. К мужчинам он приходил боязливо вежливо, расшаркиваясь и как бы извиняясь. Женщин он не замечал. И чтобы получить к нему доступ, я обращалась к мужчинам с других корпусов, чтобы они сказали ему прийти ко мне. Только так.

Расскажи о консультировании

Когда я освободилась, мне позвонила старая знакомая. Мы общались еще со школы. Я знала, что она какое-то время употребляла наркотики. Она предложила работу. Мне необходимо было себя чем-то занять, да и маме было так спокойнее. Я пришла в благотворительный фонд «Дорога к Дому», и оказалось, что все в моей жизни было не зря. Теперь я точно знаю, зачем мне надо было пройти эти семь кругов ада. Ведь я знаю потребности женщин с наркотической зависимостью и ВИЧ. Эта работа меня затянула.  

С какими сложностями ты сталкиваешься?

Я провожу женские группы взаимопомощи. Женщин сложнее собрать: всегда находится масса отговорок, дел. Когда идет встреча женской группы, за дверью караулят мужчины. Им все интересно, они настойчиво просятся зайти и тихо посидеть внутри, чтоб понять, что же мы там обсуждаем. Конечно, приходят и одиночки. Они стабильнее, так как их решение прийти на группу не зависит от желания мужчины: пустить сегодня свою любимую или не пустить на наши женские группы. Такая ситуация наблюдается до сих пор. В фонде 30% женщин и 70% мужчин — вот и судите сами.

Как ты справляешься с усталостью и выгоранием?

Это проблема. У меня высокая занятость в разных направлениях работы. Я общаюсь с большим количеством людей. И когда прихожу домой, хочу просто выключить телефон и помолчать. Замечаю, что срываюсь. Случаются истерики, слезы там, где их можно было избежать. И я пока еще не знаю, как с этим справляться.

 «Назад дороги нет» или миф о ЗПТ

Есть две категории людей – те, кто недавно в употреблении, и те, кто всю жизнь с наркозависимостью. Для каждой группы программа ЗПТ будет отличаться. У кого небольшой срок потребления, я рекомендую найти внутренние ресурсы и отдушины для преодоления зависимости. Постараться справиться с ней без употребления ЗПТ. Но если человек находится на кодеиносодержащих аптечных наркотиках, а потом принимает метадон… То грош цена наркологу, который делает такое назначение.

Другая ситуация с людьми, которые живут с наркозависимостью по 20-30 лет. Я сама это переживала. Когда находилась в заключение, то больше 2 лет не принимала наркотики. Но какая это была жизнь? У меня совершенно не было желания жить, не было желаний вообще. Я просто лежала и курила. Когда освободилась, все осталось по-прежнему – никаких желаний или стремлений. Для таких людей ЗПТ необходима. Это их право — получать ЗПТ. И они сами должны решить — оставаться в ней или со временем уйти с этой программы. Но если у человека большой стаж потребления, уйти сложно из-за здоровья, особенно если есть ВИЧ.

О мифе. Я лично не ставила перед собой задачу отказаться от ЗПТ, не представляю свою жизнь без программы вообще. Но так получилось, что мне надо было перейти с одного препарата ЗПТ на другой. Для этого потребовалось уменьшить дозировку. Так на протяжении 6 –ти месяцев, постепенно я уменьшала дозу, и добилась самой минимальной. В тот момент я поняла, что вообще уйти с программы возможно, главное — желание самого человека. В ответ на миф «назад дороги нет» могу сказать одно — это неправда.

Как ты думаешь, какую роль играет трудоустройство в программе ЗПТ?

Обязательно надо идти на работу! Раньше я не работала, жила только для себя пустой и скучной жизнью. Сейчас стараюсь каждый день сделать максимум для других. Невозможно жить полной жизнью, не принося пользы обществу и людям. Отсутствие занятости – это пустая трата жизни. Каждый из тех, кто прошел нелегкий путь, должен помнить, что даже негативный жизненный опыт можно превратить в позитив. И приносить пользу тем, кому нужна помощь.

Расскажи о своих планах и мечтах

В моих планах – продолжать работать и развиваться. Скоро встреча в Батуми, после нее – конференция в Амстердаме. Мечтаю о создании своей организации, но не знаю, хватит ли здоровья для этого. Сейчас стою на распутье: полностью заняться ЛЖН (люди, живущие с наркозависимостью) или отдать всю себя для работы с женщинами, живущими с наркозависимостью.

Женщинам, в сложной жизненной ситуации

Если узнала о статусе — выдохни, постарайся найти максимум полезной информации. Чем больше будет информации и знаний, тем проще будет принять диагноз. Только получив знания, можно понять, что это не приговор. С этим можно жить, рожать детей и быть счастливой. 

Нам, женщинам, сложнее, если мы в одиночестве пытаемся справиться с трудностями. Поэтому я советую не закрываться, а идти и находить отдушины, общение, группы. Выход всегда есть. Если одной не получается, то вместе мы всегда его найдем. 

Истории матерей, которые жалеют о рождении детей

  • Джин Маккензи, Нина Назарова
  • Программа Виктории Дербишир, Русская служба Би-би-си

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Большинство родителей признаются: воспитывать детей — это тяжелый труд. Но в то же время, утверждают они, радость, которую приносят дети, перевешивает все возможные трудности и проблемы. Однако есть матери, которые жалеют о рождении детей. Пять женщин из Великобритании и России рассказали, каково это — втайне раскаиваться в своем материнстве.

Рэйчел

«Если бы я могла повернуть время вспять, я бы никогда не завела детей», — говорит Рэйчел, которой сейчас за пятьдесят.

У нее трое детей — младшему из которых сейчас 17 — и большую часть времени она была матерью-одиночкой.

Подпись к фото,

Рэйчел признается, что не слишком много думала о том, как рождение детей повлияет на ее жизнь

«Были времена, когда я не чувствовала себя достаточно зрелой для того, чтобы брать на себя ответственность за кого-то еще — этого маленького человека, который нуждался во мне, чтобы выжить, — рассказывает женщина. — Мне казалось, что материнство — это бесконечный цикл: ты кладешь ребенку бутылку или еду в рот, чтобы она вышла с другого конца — и в какой момент это должно стать весело? Мне просто хотелось кричать. Если вы мечтали о материнстве, тогда это здорово — теперь у вас есть все, что вы хотели. Но если у вас нет материнского инстинкта, то вы оказались в ловушке».

Рэйчел признается, что не слишком много думала о том, как рождение детей повлияет на ее жизнь — если бы она понимала это, то никогда не стала бы рожать.

«Но я чувствую себя виноватой [из-за того, что думаю так], потому что я очень люблю своих детей», — говорит она.

«Ты понимаешь, что не была хорошей матерью, и это вина, которую ты постоянно ощущаешь, она никогда не исчезает. И ты думаешь: знают ли твои дети об этом? — говорит Рэйчел — Но ведь жизнь не должна заключаться в том, чтобы отказаться от себя и своей свободы ради их жизни?»

Женщина говорит, что в этом трудно кому-либо признаться, потому что «люди начинают думать, что ты плохой человек».

Но Рэйчел отчаянно нуждается в общении с женщинами, которые испытывали то же самое. «Я чувствовала себя очень одинокой. Мне казалось, что со мной что-то не так. Если бы я могла поговорить об этом с кем-то, кто бы меня понял, мне было бы легче справиться с материнством», — объясняет она.

Как часто такое встречается?

Невозможно точно сказать, сколько женщин чувствуют себя подобным образом, потому что мало кто говорит об этом открыто.

В 2015 году израильский социолог Орна Донат опубликовала исследование, поговорив с женщинами, сожалеющими о рождении детей. Она охарактеризовала эти чувства как «неизученный материнский опыт».

Опрошенные женщины утверждают, что это не то же самое, что постродовая депрессия.

Элисон

«Я представляла себе маленькую счастливую семью, дом с садом и детишек, бегущих в школу — сказку», — рассказывает Элисон. Она была приемным ребенком и всегда мечтала создать собственную семью. Но родив своего первого ребенка — сына — она обнаружила, что не испытывает материнских чувств. Отчаянно желая избавиться от своей новой роли, она вернулась к работе уже спустя шесть месяцев после родов.

Подпись к фото,

Элисон говорит, что не знала, как играть со своим ребенком

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

«Я думала о том, как бы взять выходной и оставить ребенка с няней, чтобы у меня был день для себя, — рассказывает женщина. — Не то, чтобы я не хотела проводить время с ним, просто я не знала, что мне с ним делать, как с ним играть».

Элисон и ее муж не хотели, чтобы сын был единственным ребенком в семье и завели еще одного. Сейчас оба мальчика учатся в университете.

Женщина признается, что если бы знала, каким будет ее материнство, то не стала бы рожать: «Чужие нужды и желания выходят на первый план. Мантра двух последних десятилетий звучала так: «Если все счастливы, то и я счастлива». Иногда это немного раздражает. Я могла бы сделать лучшую карьеру. Но на протяжении 15 лет я отводила детей в школу и забирала их оттуда, это очень ограничивало мой карьерный рост»

Элисон подчеркивает, что любит своих детей, но признается, что ее натура слишком эгоистична для материнства.

По ее мнению, многие женщины не говорят об этом из опасений, что их осудят: «Они не хотят, чтобы их считали эгоистичными. Смысл в том, что если ты не хочешь детей, то ты плохая мать».

Джой, родившая дочь 20 лет назад, довольно скоро поняла, что не хочет быть матерью. «Все говорят о дикой сказочной любви, которую испытывают после рождения ребенка. Но я не чувствовала ничего такого. Я чувствовала только огромную ответственность», — говорит она.

Подпись к фото,

Джой утверждает, что у нее отсутствует материнский инстинкт

Джой изо всех сил пытается взглянуть на первые годы жизни своей дочери с любовью. «Это было тяжело. Каждодневный тяжелейший труд, — вспоминает она. — Я думаю, все матери проходят через такое, просто я не могла найти хоть что-то, что могло бы доставить мне удовольствие. Это был мрак».

Женщина считает, что у нее просто нет материнского инстинкта: «Кажется, у меня нет способности быть любящей, доброй и теплой матерью. Долгое время я думала, может, другие матери просто шутят, когда описывают радости своего материнства, и однажды они расскажут правду?»

Джой говорит, что хотела вернуться к работе, продолжить карьеру и заняться бизнесом, а материнство доставляло ей дополнительные хлопоты. Женщина знает, что ее дочь часто сомневалась в ее любви. «Но я люблю ее. Просто наша связь не такая тесная», — утверждает она.

Джой считает, что если бы больше женщин открыто говорили о своих чувствах, то на них бы меньше давили, чтобы они становились матерями. «Таких, как я, гораздо больше, чем кажется», — настаивает она. «Было бы по-настоящему здорово, если бы женщины стали честными с самими собой. Если заниматься детьми и семьей — это действительно важно для вас, то вложите в это всю свою душу. Но если вы чувствуете, что это не ваше, то не бойтесь и не стыдитесь того, чтобы встать и сказать: «Я не из тех, кто хочет стать матерью. Я не хочу детей».

  • Почему матери-китаянки не выходят из дома после родов
  • Что значит «быть хорошей матерью» в современном мире?

Мария

Подобные переживания встречаются у женщин самого разного возраста и опыта, независимо от страны проживания.

По мнению Марии — она живет с мужем и двумя детьми в Москве — в ее случае они были вызваны самой спецификой отношений родитель-ребенок, где родитель больше дает, чем получает.

«Спрятаться от этих отношений или сказать «не на этой неделе» или «не сегодня» — невозможно. Родитель все время отдает, а получает взамен просто наличие ребенка у себя. Особенно лет до трех-четырех ребенок нарцисс, что абсолютно нормально, и он вообще не слышит, что у мамы болит голова или что мама не хочет идти гулять, — объясняет девушка. — Если говорить о самых простых вещах, сейчас мне кажется фантастикой, что когда-то я могла принять душ тогда, когда я хочу. Или, скажем, захотела в Суздаль рвануть и рванула».

По мнению Марии, ни кино, ни масс-медиа не показывают материнство реалистично: это либо идеальные женщины с идеальными младенцами, либо карикатурные замученные матери, но тоже без подробностей. В результате, когда у Марии в 29 лет родился сын, у нее были «ожидания подарочного младенца».

«Что я думала, когда у меня не было детей? Я думала, что когда в моей жизни появится младенец, я буду готовить супер-полезные дефлопе с ягодами асаи, а ребенок будет спать и не отсвечивать, а если проснется, то будет смотреть на мобиль крутящийся, потом я его положу на развивающий коврик на живот, и он будет лежать и говорить «агу-агу», — с иронией вспоминает девушка. — Короче говоря, я не понимала вообще, что это будет человек, у которого есть очень сильные потребности и который вообще ничего не может сделать, чтобы их удовлетворить. Что ему нужно будет помогать делать все: спать, есть, какать, играть, жить».

Автор фото, George Marks/Getty Images

Подпись к фото,

Поп-культура, масс-медиа и реклама традиционно приукрашивают материнство

При этом общество очень требовательно к матерям буквально с первого дня жизни ребенка: «Когда у меня родился старший сын, он издал первый крик и так и продолжил кричать — он и сейчас почти не прекращает. И в роддоме среди ночи забежала медсестра: «Почему он у вас так кричит? Что вы с ним делаете?» Я, конечно, сразу почувствовала себя ужасной матерью».

В силу всех этих факторов у Марии после рождения сына возникла послеродовая депрессия. «Для меня было невыносимо находиться с ребенком. У него с двух месяцев была няня шесть дней в неделю по десять часов в день, и я паниковала, когда наступал седьмой день, и мне надо было остаться одной с ним».

Мария обратилась к психотерапевту и начала принимать антидепрессанты.

«По мере того как психотерапия начинала работать и повышался мой уровень осознанности в родительстве, тем меньше работала няня, — вспоминает девушка. — К восьми месяцам она осталась на два раза в неделю по полдня, а к году я совсем отказалась от няни, потому что включились мои границы, я поняла, что иногда имею право в чем-то отказать ребенку, что иногда нормально найти компромисс. Я перестала себя оценивать как мать: я просто такая, какая я есть».

По словам Марии, главный человек, с которым она может обсудить свои чувства, — это ее муж: «Он тоже мне открыто говорит, что иногда хочется пульт от детей завести и их выключить или отменить». Достаточно откровенна девушка и с подругами: «Я не могу открыто сказать, что я жалею, что у меня есть дети, но сказать: «Как круто было бы сейчас пойти танцевать до утра», могу». Однако на понимание родителей она не рассчитывает и предполагает, что они, скорее всего, осудят такие чувства.

Сейчас в семье уже двое детей, и Мария смогла найти подходящий себе режим и благодаря психотерапии избавиться от стыда за свои эмоции: «Ощущение, что я жалею о том, что у меня есть дети, перестает быть преобладающим, но все равно это ощущение бывает. И я научилась его просто принимать и не чувствовать себя за него виноватой».

Автор фото, Sean Gallup/Getty Images

Подпись к фото,

В социальных сетях молодые матери часто жалуются, что у них не получается спокойно принять душ или даже в одиночестве сходить в туалет

Елена

Для Елены из Петербурга материнство оказалось связано с «ощущением клетки» и «фактическим запретом на себя».

«В нашей культуре, когда рождается ребенок, женщина теряет право на себя и становится обслуживающим персоналом в режиме 24/7. И физически, и эмоционально», — рассказывает молодая мать двоих детей, восьми и полутора лет.

Елена объясняет, что неоднократно слышала в свой адрес слова: «А зачем тогда рожала?» — «Посыл такой, что если уж ты впрягся, то ты должен полностью все тянуть, и твои потребности где-то на заднем плане. Ты не имеешь права уставать. Ты не имеешь права на свои желания. А самое страшное, что общая бытовая замученность не дает возможности даже вспомнить о своих желаниях, и в какой-то момент ты просто перестаешь хотеть».

Женщина связывает это с тем, что забота о детях до сих пор считается прерогативой матери и в лучшем случае бабушек, но не отцов. «На словах все здорово, но в реальности у моего мужа своя жизнь, — рассказывает Елена. — Он занимается своими делами и может периодически подойти погладить ребенка по головке. Да, он готов всячески выкладываться и зарабатывать деньги, но реальная бытовая жизнь полностью на мне. Вплоть до того, что как вытереть попу ребенку, он не очень понимает. Конечно, каждая вытертая попа сама по себе не важна, но в итоге они складываются в бесконечную череду».

Автор фото, LOIC VENANCE/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

Традиционное распределение ролей в семье подразумевает, что уход за детьми — исключительно женская ответственность. Из-за этого матери могут чувствовать себя в изоляции

Кроме того, матери сталкиваются со специфическими проблемами, связанными с «полной перегруженностью». «Я не выношу, когда меня трогают руками. Это очень знакомое матерям маленьких детей ощущение — чувство затроганности: когда тебя постоянно трогают, щиплют, хватают, постоянно кто-то на ручках, — приводит пример Елена. — В результате, когда подходит муж и начинает гладить меня по голове, я просто стискиваю зубы и жду, когда это закончится. Человеку без детей это объяснить крайне сложно. А главное, меня тут же спросят — как же так, это же твои дети, ты же их любишь, они же такие чудесные?»

Молодая женщина признается, что даже удовольствие от общения с детьми она сейчас воспринимает как «немножечко стокгольмский синдром»: «Я не могу ничего сделать, я уже просто окончательно потеряла себя, не понимаю, что я хочу, что происходит вокруг, у меня единственное желание куда-то забиться и посидеть пять минут, чтобы меня никто не трогал руками. Но зато они же замечательные, зато это же счастье».

При этом, по словам Елены, до недавнего времени она даже себе не могла признаться в таких чувствах, так как «внутри стоит огромное табу». Культура, в которой Елена была воспитана, подразумевает, что «дети — это автоматически счастье, это главное, что есть у нас в жизни, самое важное». Первая статья о том, что родитель не всегда счастлив от своего родительства и что родитель имеет право уставать, попалась женщине на глаза только несколько лет назад.

Сейчас таких публикаций становится все больше: Елена упоминает группу во «ВКонтакте» «#щастьематеринства», где женщины анонимно делятся своими переживаниями, и онлайн-журнал «Нет, это нормально». Она объясняет, что открытый разговор ей чрезвычайно важен: «Проблема в полной стигматизации подобных мыслей — когда впервые с ними сталкиваешься, кажется, что ты урод, что у всех остальных все нормально. Поэтому разговор в прессе — это адски важно. Лежишь, ребенка ночами кормишь и страницами читаешь в восторге от того, что ты не одна».

Имена героинь были изменены.

Как принять решение, если не знаешь, куда поступать после 11 класса? ПрофГид

Автор: ПрофГид

Обновлено

Некоторые школьники подходят к окончанию одиннадцатого класса с четким планом следующих действий в голове: куда поступать, где жить, где работать. Не факт, что их планы будут реализованы на 100 % и что они не разочаруются в них в дальнейшем. Но они хотя бы знают, что им делать прямо сейчас. Глядя на них те, кто не определился с выбором, тревожатся из-за своего «подвешенного состояния» еще сильнее. В этой статье мы постараемся выяснить, как разобраться с такой ситуацией. Кстати, недавно центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию, который сам расскажет, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Читайте также :

Основные варианты

Начнем с того, какие в принципе есть варианты у одиннадцатиклассников. Итак, окончив школу, можно:

  1. Поступить в вуз, сдав ЕГЭ и пройдя дополнительные экзамены на базе выбранного учебного учреждения (для некоторых специальностей). Учиться в университете, академии или институте 4-5 лет для получения степени бакалавра или специалиста, в магистратуре – еще 2 года. Студентам медицинских вузов стоит учитывать также необходимость пройти двухлетнюю ординатуру, чтобы получить узкую специальность.
  2. Поступить в ссуз по аттестату о школьном образовании. Обучение в колледже для 11-классников обычно длится 2-3 года (в зависимости от специальности) и заканчивается получением конкретной профессии, по которой можно уже искать работу.
  3. Пройти коммерческие курсы. Их может быть достаточно, чтобы стать сварщиком, машинистом или, например, парикмахером и мастером по маникюру. Представители таких профессий вполне могут достойно зарабатывать и быть довольны своей работой, и тогда необходимости в высшем или среднем специальном образовании как таковом нет. Либо его можно дополучить позже, совмещая с работой.
  4. Взять передышку. Да, одноклассники, учителя и родители в большинстве своем поддерживают спешку и суету последних месяцев учебы, мотивируя выпускников обязательно куда-нибудь поступить. Но в возрасте 17-18 лет не иметь четкого представления о том, чем ты хочешь заниматься в будущем, вполне нормально. Выбор профессии определяет жизнь человека на долгие годы. И если сделать этот выбор вообще не получается, то имеет смысл один год отдохнуть от учебы. За это время можно поработать на должности, не требующей образования и опыта, лучше понять себя, спокойнее подготовиться к ЕГЭ, и в следующем году поступить уже гораздо более осознанно.

Это четыре основных варианта развития событий. В качестве альтернативы можно выбрать зарубежный вуз или колледж, однако суть вариантов от этого не изменится.

Как разобраться в себе?

Предположим, что сильное желание поступить в какое-то образовательное учреждение все же есть, но вот с профилем определиться никак не получается. Тогда можно попробовать самостоятельно разобраться в своих склонностях и предпочтениях по следующему примерному алгоритму.

1. Успокоиться. Для этого сделать глубокий вдох, выдох, повторить несколько раз. Чтобы честно поговорить с самим собой, нельзя находиться в состоянии тревоги, суеты или растерянности.

2. Подумать, какие предметы или сферы деятельности тебе нравятся больше всего. Не нужно сразу пытаться преобразовать это в потенциальную профессию. Просто проанализируй, что тебе интересно. Например, решать генетические задачки по биологии, читать стихи перед публикой, подсчитывать числа, помогать людям решить конфликты. Не бойся, если это будет что-то, что сложно поместить в рамки конкретного школьного предмета.

3. Узнать, какие профессии связаны с твоими интересами. В этом тебе может помочь наш сайт (у нас собрана достаточно большая база информации о профессиях), как и весь интернет в принципе. Скорее всего, ответов будет достаточно много. Например, тому, кто любит общаться с людьми, может подойти профессия журналиста, психолога, рекламщика, педагога, менеджера по кадрам и многие другие.

4. Отфильтровать полученную выборку, исходя из личных особенностей. Представь, что ты уже занимаешься работой, которая тебе нравится (неважно, какой именно).

  • Как бы, на твой взгляд, выглядели оптимальные условия такой работы?
  • В ней было бы больше нахождения в офисе или разъездов по разным местам, самостоятельного труда или работы в команде?
  • Насколько много ответственности ты был бы готов на себя взять?
  • Насколько много хотел бы общаться с коллегами и партнерами?
  • Насколько сильно был бы готов следить за последними новостями в индустрии?

Если ты набросаешь примерный список таких ограничений, немного почитаешь о каждой профессии из своего списка и вычеркнешь из него то, что не подходит – скорее всего, выбор существенно сузится.

5. Оценить реальные возможности поступления и последующей учебы. Наконец, из оставшихся нескольких профессий можно сделать выбор, основываясь на приземленных факторах.

  • Насколько хорошо ты способен написать ЕГЭ по тем предметам, которые для них нужны?
  • Какой проходной балл в вузах, которые этому учат?
  • Есть ли такие вузы в твоем городе, если нет – сможешь ли ты жить в другом (здесь очень важна материальная составляющая вопроса)?

Даже если после выполнения этого задания ты не сформируешь один четкий окончательный план, в котором будешь абсолютно уверен – картина все же существенно прояснится. Можно повторить упражнение через 1-2 месяца.

Читайте также :

Несколько советов по выбору будущей профессии

Есть еще несколько возможностей и нюансов, которые могут помочь тебе сделать правильный выбор или хотя бы избежать ошибки:

  • Профориентационные тесты. Это специальные тесты, разработанные психологами для выявления склонностей человека к тем или иным видам профессий. Найти их можно в интернете, прохождение, как правило, несложное и не занимает много времени. Такой тест не примет решение за тебя, но даст тебе пищу для размышлений.
  • Консультация по выбору профессии у психолога-профориентолога без тестов. Это наиболее точная и объективная профориентация. Но ты  можешь обратиться за такой помощью и к школьному психологу. Правда, он, скорее всего, попросит тебя пройти тесты, побеседует с тобой, задаст некоторые вопросы, чтобы выработать более четкие рекомендации. Но он, вероятно, не сможет выбрать одну профессию.
  • Поступать за компанию или потому, что так хотят родители/парень/девушка, не стоит. Это выбор, во многом определяющий твою судьбу. Не очень разумно делать его наобум. Ты достоин того, чтобы получить профессию, которая будет тебе нравиться, а не ходить годами на ненавистную работу.
  • Нужно реально оценивать свои возможности. Многие выпускники выбирают определенные вузы просто из-за престижа, занимаются с репетиторами, которые натаскивают их на ЕГЭ. Их родители платят большие деньги за их учебу. А они, поступив, просто не тянут тот уровень нагрузки, которого требует выбранный вуз, и вскоре отчисляются. И это абсолютно не значит, что они не могут получить высшее образование и интересную профессию – просто нужно выбрать вариант по силам.

И отметим еще раз: не поступить – это не катастрофа. Жизнь не закончится, если в этом году ты так и не сможешь определиться, куда тебе поступать, или не сможешь набрать достаточно баллов по ЕГЭ. Ты вполне сможешь подучиться к следующему году, более четко понять свою цель и добиться ее. И от этого ты не станешь менее успешным по жизни человеком, чем те, кто поступил с первого раза.

Читайте также :

11 вещей, которые нужно делать, когда вы ничего не хотите делать

Когда вам не хочется ничего делать, часто вы действительно ничего не хотите делать.

Ничто не звучит для вас хорошо, и даже благонамеренные предложения близких могут вызвать у вас раздражение.

У большинства людей это время от времени возникает, и обычно это временно. Вы можете чувствовать себя так во время стресса или когда вы заняты больше, чем обычно.

Однако длительная потеря интереса (апатия) или снижение удовольствия от того, чем вы обычно наслаждаетесь (ангедония), может свидетельствовать о чем-то более серьезном.

Иногда нежелание что-либо делать — это способ разума и тела попросить передышку.

Если в последнее время вы доводили себя до предела, прислушайтесь к этому призыву, прежде чем вы достигнете точки выгорания.

Самосострадание является ключевым в этой ситуации. Признайте свою тяжелую работу, а затем разрешите себе немного отдохнуть. Вздремните, просмотрите любимое приложение для социальных сетей или свернитесь калачиком с любимым пледом и домашним животным — все, что вам кажется легким и расслабляющим.

Перерыв может помочь вам:

  • перезарядиться умственно и физически
  • яснее мыслить и работать лучше
  • избежать ошибок на работе, в дороге и в других ситуациях
  • предотвратить выгорание

Исследование 2019 года показало доказательства того, что высокий уровень эмоционального выгорания у медсестер может повлиять на безопасность пациентов. Перерыв может принести пользу не только вам, но и окружающим.

Какие 12 признаков того, что вам нужен перерыв?

Легкая физическая активность на свежем воздухе — даже если это всего лишь 10-минутная прогулка вокруг квартала — поможет поднять настроение.

Исследования показали, что физические упражнения могут принести вам различные преимущества:

  • снизить риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа и некоторые виды рака
  • справиться с тревогой и депрессией гибкость
  • укрепление иммунной системы
  • улучшение настроения и эмоционального благополучия

В одном исследовании медсестры, которые отдыхали в больничном саду, показали лучшие результаты в тестах, оценивающих психологические симптомы выгорания, чем те, кто отдыхал в помещении.

Даже если вы просто сидите на скамейке, простое времяпрепровождение на природе может принести пользу.

Смена обстановки также может мотивировать вас заняться чем-то другим, например пойти в любимую кофейню. Даже если это не так, проведя некоторое время на свежем воздухе, вы почувствуете себя лучше, проведя остаток дня на диване.

Каковы 8 преимуществ для здоровья от пребывания на свежем воздухе?

Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих эмоциях, а исследование вашего эмоционального состояния может пролить свет на то, почему вы не хотите ничего делать.

Это может быть особенно полезно, если вам не хотелось ничего делать в течение нескольких дней.

Спросите себя, чувствуете ли вы:

  • тревогу, тревогу или нервозность по поводу чего-либо
  • злость или разочарование
  • грусть или одиночество
  • безнадежность
  • отстраненность или оторванность от себя
занимают ваши мысли и мешают думать о чем-то еще.

Попробуйте вести легкий дневник о своих чувствах, даже если то, что получится, не имеет большого смысла.

Если вы сочувствуете этому, попробуйте связать некоторые из этих эмоций с конкретными причинами. Изменения на работе вызывают у вас тревогу? Пролистывание вашего любимого новостного приложения заставляет вас чувствовать безнадежность в отношении будущего?

Выяснение того, что стоит за этими эмоциями, может помочь вам найти возможные решения или признать, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля.

Ведение дневника положительных эмоций

Ведение дневника положительных эмоций — это упражнение, основанное на эмоциях, которое побуждает людей сосредоточиться на хороших вещах, которые с ними произошли.

В одном исследовании люди, живущие с хроническими заболеваниями, отвечали на такие вопросы, как «За что вы благодарны сегодня» или «Кто сделал для вас что-то хорошее?» на письме. Они делали это три раза в неделю не менее 15 минут каждый раз в течение 12 недель.

Через 12 недель участники сообщали об «улучшении самочувствия» в целом и о снижении уровня стресса и беспокойства.

Исследователи предположили, что ведение журнала положительных эмоций может быть более «приятным и воодушевляющим», чем ведение журнала негативных эмоций и прошлых травм. Однако это тоже может сыграть решающую роль в том, чтобы помочь людям понять, почему они так себя чувствуют.

Каковы 15 преимуществ ведения дневника и с чего начать?

Конечно, медитация — это выполнение чего-либо. Но постарайтесь думать об этом как о ничегонеделании осознанным и целеустремленным образом.

В 2019 году группа людей ежедневно занималась 13-минутной медитацией.

Через 8 недель у них появились следующие признаки:

  • снижение стресса, беспокойства и плохого настроения
  • улучшение способности концентрироваться
  • улучшение рабочей и узнавающей памяти

Медитировать не всегда легко, особенно поначалу. Но это может помочь вам научиться лучше замечать свои эмоции и принимать их, не осуждая себя и не позволяя им тянуть вас вниз.

Как начать медитировать?

Когда вам не хочется ничего делать, иногда может помочь разговор с другом, соседом или членом семьи. Возможно, вы ищете хорошего эмпатического слушателя или просто кого-то, с кем можно пойти на прогулку или пообщаться.

Некоторые исследователи предположили, что пожилые люди, которые считают, что у них низкий уровень социальной активности, могут иметь более высокий риск развития депрессии. Другие нашли доказательства того, что наличие социальной сети может помочь предотвратить депрессию и снижение когнитивных функций, что связано с проблемами мышления и памяти.

Когда вам не хочется ничего делать, может возникнуть соблазн спрятаться, но не делайте этого слишком долго. Отказ от общественной деятельности может ухудшить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Каковы 6 преимуществ дружбы?

Музыка может помочь заполнить тишину и дать вам пищу для размышлений, когда вам не хочется много делать.

Включение вашей любимой музыки может вас успокоить (или зарядить энергией, или взбудоражить, или что-то еще, в зависимости от того, какую музыку вы предпочитаете), но может даже иметь некоторые преимущества для вашего мозга, включая улучшение внимания и памяти.

Некоторые исследования также показывают, что музыка может помочь уменьшить боль и вылечить депрессию.

Как музыка влияет на ваше настроение?

Возможно, вам не захочется ничего делать, если у вас есть много неприятных или скучных дел (например, работа по дому, счета или поручения). Если они накапливаются, мысль о том, чтобы справиться с ними, может показаться особенно пугающей.

Вот несколько простых дел, не требующих особого внимания:

  • мытье посуды
  • заправление постели
  • уборка шкафа
  • передача пакета ненужных вещей в благотворительный магазин
  • один телефонный звонок
  • приготовление простой еды
  • уборка белья
  • уборка стола
    • 2 Выполнение всего одной задачи, которую вы откладывали, может дать вам чувство достижения, и вы можете отметить ее галочкой в ​​списке. Если вы чувствуете себя перегруженным, опрятная комната или письменный стол помогут вам чувствовать себя менее загроможденным и лучше контролировать ситуацию.

    Попробуйте составить список всего, о чем вам нужно позаботиться. Затем ранжируйте их по приоритету — что нужно сделать как можно скорее? Что может подождать до следующего месяца? Вы также можете организовать их в зависимости от того, насколько они просты.

    Выберите что-нибудь легкое или высокоприоритетное и сделайте это своей задачей на день, даже если это займет у вас всего 20 минут. Делая что-то, даже небольшое, вы можете вырваться из этой колеи бессилия и вернуть на правильный путь.

    Как только вы закончите, вычеркните это из своего списка и разрешите себе расслабиться до конца дня.

    Какие домашние дела подходят детям по возрасту?

    Если вы не удовлетворяете свои физические или эмоциональные потребности, вы можете чувствовать себя немного не в себе и вялым.

    Задайте себе следующие вопросы:

    • Есть ли у меня гидратация?
    • Мне нужно поесть?
    • Мне еще немного поспать?
    • Меня что-то расстраивает или напрягает?
    • Буду ли я чувствовать себя лучше среди людей?
    • Мне нужно немного побыть одному?

    В зависимости от ваших ответов, вам может понадобиться выделить время для ухода за собой.

    Если вы замечаете, что часто не хотите ничего делать и постоянно с трудом справляетесь с домашними делами и другими обязанностями, может помочь составление графика.

    Возможно, вы уже используете планировщик, чтобы записывать важные задачи или встречи, которые вы не можете забыть, но расписание может помочь вам составить более четкий план того, что делать, когда вам не хочется ничего делать.

    Вам не нужно отчитываться за каждую минуту своего дня (если это не поможет), но попробуйте создать несколько общих блоков времени для:

    • подъем
    • подготовка к новому дню
    • приготовление пищи
    • учеба, работа или домашние обязанности
    • встречи с друзьями или другие социальные мероприятия
    • отход ко сну

    Кроме того, выделите время для занятий, которые вам нравятся проводить время с близкими.

    Постарайтесь не быть слишком строгим к себе, если вы не можете придерживаться этого графика. Это может быть просто признаком того, что вам нужно переработать некоторые вещи или выделить больше времени для определенных задач.

    Помните, что иногда можно ничего не делать. Но если вы чувствуете, что должны что-то делать, или испытываете некоторое чувство вины из-за того, что «тратите время впустую», чтение книги может быть сдержанным способом почувствовать себя продуктивным, особенно если это научно-популярная книга на тему, которую вы хотите изучить. узнать больше о.

    Если вас беспокоит плохое настроение или трудности в долгосрочной перспективе, вам могут помочь книги по самопомощи или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Исследования показывают, что книги по самопомощи по когнитивно-поведенческой терапии могут уменьшить депрессию и улучшить общее самочувствие у людей с легкой и умеренной депрессией.

    Если у вас слишком мало энергии, чтобы даже держать книгу в руках (такое бывает), рассмотрите вместо этого аудиокнигу. Многие библиотеки позволяют бесплатно брать аудиокниги или электронные книги, если у вас есть читательский билет.

    Аудиокниги отлично подходят для людей, у которых не так много времени на чтение, поскольку вы можете наслаждаться чтением, занимаясь практически другими делами. Они также могут предложить способ «читать», если вы предпочитаете лежать спокойно и позволять звукам омывать вас.

    Как чтение книг может помочь вашему здоровью?

    Отсутствие желания что-либо делать не обязательно означает, что у вас депрессия, но иногда это может быть признаком.

    Депрессия часто не проходит без поддержки специалиста в области психического здоровья, поэтому лучше обратиться к терапевту, если приведенные выше советы не помогают.

    Также лучше обратиться, если вы испытываете:

    • стойкое плохое настроение
    • потерю интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
    • общее отсутствие интереса к большинству вещей
    • упадок сил или усталость
    • мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
    • раздражительность или другие необычные изменения настроения
    • чувство пустоты, безнадежности или бесполезности беспокоится или тревожится. Вы можете чувствовать беспокойство и неспособность остановиться на чем-либо или перейти от задачи к задаче.

      Терапевты могут помочь вам справиться с симптомами тревоги, поэтому рекомендуется обратиться к ним, если вы испытываете:

      • постоянное беспокойство или страх, которые кажутся неконтролируемыми
      • скачущие мысли
      • бессонница
      • панические атаки
      • расстройство желудка

      Не знаете, с чего начать? Наше руководство по поиску доступной терапии может помочь.

      Ты лучше всех судишь о своих потребностях. Иногда ничегонеделание — это именно то, что вам нужно — и это нормально. Просто позаботьтесь о том, чтобы обратить внимание на другие признаки, которые могут предупредить вас о чем-то еще.

      Как вы можете мотивировать себя работать, когда вы действительно боретесь?

      Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

      11 способов, которыми успешные люди общаются с теми, кто им не нравится

      Подпишитесь на Entrepreneur за $5

      Подписывайся

      Каждому время от времени приходится взаимодействовать с кем-то, с кем он не ладит, так что будьте готовы к тому, что в следующий раз это произойдет с вами.

      Автор Дип Патель

      Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

      Вы неизбежно столкнетесь с людьми, с которыми не согласны. Есть люди, с которыми вы сразу же общаетесь, а других можно взять или оставить. И потом, есть избранные, которых вы просто терпеть не можете!

      Как вы можете ладить с кем-то, кто кажется вам трудным, неприятным или откровенно неприятным? Что ж, полезно помнить, что вы тоже не идеальны. Помните: что бы вы ни думали о человеке, кто-то другой может чувствовать то же самое о вас. Мы все люди, в конце концов. У всех нас есть свои недостатки.

      Обычно можно просто избегать людей, с которыми вы не ладите. Однако в какой-то момент вам, возможно, придется работать с кем-то, кто вам не нравится. Это может показаться трудным, но вы можете работать (почти) с кем угодно, если будете помнить о нескольких вещах. На самом деле, используя эти советы, вы можете обнаружить, что сложный человек может предложить полезную информацию. Возможно, они даже помогут вам взглянуть на вещи с другой точки зрения.

      Успешные люди понимают, что если вы ограничиваете круг лиц, с которыми вы можете работать, вы ограничиваете только себя. Используйте эти 11 стратегий, чтобы научиться справляться даже с самыми трудными людьми.

       

      Shutterstock

      Согласитесь, никто не любит всех.

      Правда в том, что нам не нравятся все, кого мы встречаем. Первый шаг при общении со сварливым человеком — признать, что вы не собираетесь ладить с некоторыми людьми, и это нормально.

      То, что они вам не нравятся, не делает вас плохим человеком, равно как и не делает другого человека ужасным (по крайней мере, вероятно, нет). Но мы все должны найти способ ладить и работать друг с другом. Признание того, что вы конфликтуете с кем-то, не оценивая, кто прав, а кто нет, может устранить сильные эмоции, которые часто сопровождают сложные отношения.

      Родственный:  Термины тюремного сленга, которые следует использовать при общении с коллегами

       

      Шаттерсток

      Внимательность — противоядие от токсичных людей.

      Общение с кем-то, кто неправильно вас гладит, может негативно сказаться на ваших собственных эмоциях. Токсичный человек может свести вас с ума. . . но только если вы позволите им. Помните, что только у вас есть власть над своим эмоциональным состоянием. Не позволяйте негативному или токсичному человеку влиять на ваше душевное состояние.

      Это не означает, что вы игнорируете человека или игнорируете то, что он заставляет вас чувствовать. Признайте, что ваши эмоции, такие как раздражение и раздражение, усиливаются. Если кто-то вас злит, позвольте себе почувствовать эту эмоцию, а затем позвольте этим чувствам рассеяться. И помните, иногда все, что вам нужно сделать, это улыбнуться и кивнуть. Нет необходимости заниматься.

      Связанный: Вот почему сотрудники доверяют своим коллегам больше, чем вам

       

      Storyblocks

      Такт важнее характера.

      Выбирай такт, а не вспыльчивость Научитесь развивать дипломатическое бесстрастное выражение лица — это ключ к обучению обращаться со всеми людьми вежливо и вежливо. Это не значит, что вы должны соглашаться с кем-то, кто вам не нравится, или соглашаться с тем, что он говорит. Вам просто нужно поддерживать постоянный уровень приличия при взаимодействии с ними.

      Будьте мягки с человеком, но тверды в вопросе. Это означает, что вы сосредотачиваетесь на проблемах, которые необходимо исправить, а не нападаете на кого-то лично. Если вы научитесь делать это последовательно, вы всегда будете казаться профессионалом и позитивным человеком, что даст вам преимущество во всех ситуациях.

      Связанный: 5 элементов непревзойденного тактичного профессионала

      Shutterstock

      Как бы они это ни имели в виду, не принимайте на свой счет.

      Часто люди делают то, что делают, из-за себя, а не из-за вас. Они могут реагировать на что-то в своих обстоятельствах, и это просто совпадение, что вы оказались в их прицеле. Попробуйте расширить свой взгляд на ситуацию. Более широкий взгляд часто может уменьшить непонимание.

      Вы также можете проявлять инициативу, когда имеете дело с кем-то, кто, как вы знаете, может спровоцировать вас. Подумайте о нескольких способах спокойно и решительно отреагировать. Имейте в уме четкую картину того, как вы будете реагировать. Это может помочь вам избежать эффекта пинг-понга, когда вы чрезмерно реагируете на них, а они в ответ слишком остро реагируют на вас. Помните, что в каждой ситуации участвует как человек, с которым вы общаетесь, так и проблема, которую вы обсуждаете. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке.

      Связанный:  Как сообщить плохие новости сотрудникам

       

      Истории

      Поднимитесь выше или вас утащит вниз.

      Легко эмоционально реагировать на токсичного человека, особенно если его поведение кажется смешным и разочаровывающим. Но если вы опуститесь до их уровня и будете втянуты в споры, вас также могут заклеймить смутьяном.

      Не позволяйте своим эмоциям взять над вами верх и не позволяйте себе быть поглощенными их выходками. Помните, что вам не нужно реагировать на их хаос. Вы можете подняться над этим, сосредоточившись на фактах и ​​рациональных ответах. Укажите на конкретные вопросы или проблемы, если это необходимо, но делайте это дипломатично.

      Связано с этим: 3 способа повысить уровень эмпатии, чтобы стать более эффективным лидером

       

      Shutterstock

      Спокойно выражайте свои чувства

      Часто именно то, как мы общаемся, приводит к большим проблемам. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения, возможно, пришло время честно поговорить о том, что вы чувствуете. Главное — делать это спокойно и неконфронтационно, но настойчиво.

      Необвинительный язык подразумевает высказывание «я». Цель состоит в том, чтобы четко и неагрессивно выразить то, что вы чувствуете, и их роль в вашем текущем состоянии, не обвиняя их. Одна формула, которую вы можете использовать, звучит так: «Когда вы _____, я чувствую _____. Пожалуйста, сделайте это вместо этого: _______».

      Будьте как можно более конкретными, говоря кому-то, какое поведение вас расстраивает, и что вы хотите, чтобы он сделал, чтобы исправить проблему. И, как только вы выразили свое мнение, будьте готовы выслушать их точку зрения.

      Связанный: 50 вдохновляющих цитат, которые вас мотивируют

       

      Shutterstock

      Выберите свои сражения

      Не все вещи стоят вашего времени и внимания. Иногда иметь дело с вредным человеком все равно, что рассуждать с малышом в истерике: он просто не заслуживает вашей энергии или участия. Спросите себя, действительно ли вы хотите быть вовлеченным в затяжной спор о проблеме, которую вы можете обойти стороной. Стоит ли конечная выгода вызова? Вам есть что терять больше, чем выигрывать?

      Подумайте, является ли проблема ситуативной, и в этом случае она может раствориться или рассеяться со временем. Кроме того, иногда сварливый человек служит нам во благо другими способами. Возможно, в ваших же интересах мириться с их особенностями, если они больше помогают вам, чем вредят.

      Связанный: 50 признаков того, что вам нужно начать свой собственный бизнес

       

      storyblocks

      Границы исправны.

      Было бы неплохо иметь возможность поставить контрольно-пропускной пункт, который держит в страхе зараженного коллегу? Физический барьер может быть невозможен, но вы все равно можете установить границы и решить, когда и как вы взаимодействуете с другими, устанавливая ограничения на то, сколько времени вы проводите с ними. Дайте себе передышку, чтобы человек не подавлял вас.

      Отключитесь от них эмоционально и физически изолируйте себя от ситуаций, которые, как вы знаете, могут привести к негативным взаимодействиям. Если вы знаете, что попадете в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум, прежде чем отправиться в нее.

      Связанный:  Как стать мастером общения, следуя этому единственному правилу

       

      Storyblocks

      Связь с единомышленниками.

      Не ходите в бой в одиночку — найдите людей, которые вас поддержат. Попытка справиться с трудным человеком или заразными отношениями в одиночку, скорее всего, приведет к неприятным последствиям, потому что трудно получить перспективу, когда вы чувствуете себя укоренившимся.

      Найдите надежных единомышленников, которые помогут вам почувствовать поддержку и меньше одиночества. Они могут внести объективность в ситуацию и помочь провести мозговой штурм, чтобы справиться с трудным человеком. И иногда все, чего мы действительно хотим, — это высказаться и почувствовать себя услышанными. Как только мы почувствуем себя подтвержденными, мы сможем двигаться дальше. Знание того, что ваши взгляды прикрывают вашу спину, может дать вам устойчивость и силу, чтобы справиться практически со всем.

      Связанный: Как стать миллионером к 30 годам

       

      Shutterstock

      Научись обезоруживать придурка.

      Если кто-то постоянно подкалывает вас и фокусируется на ваших недостатках, вы можете уравновесить динамику силы, оказав на них давление, чтобы уменьшить их трудное поведение. Не занимайте оборонительную позицию, когда кто-то внимательно изучает вас или проявляет агрессию по отношению к вам. Это только придаст им больше силы. Вместо этого переверните сценарий и сосредоточьте на них внимание. Лучший способ нейтрализовать их влияние — начать задавать конструктивные и наводящие вопросы.

      Если они пытаются опровергнуть или принизить вашу работу, попросите их о конкретной критике. Спросите, ясно ли они сообщили о своих ожиданиях. Если они ведут себя неуважительно или запугивают, призовите их к этому. Дайте им понять, что вы ожидаете, что с вами будут обращаться вежливо, и вы, в свою очередь, должны относиться к ним так же.

      Связанный: 14 вещей, которые до смешного делают успешные люди каждый день

       

      Shutterstock

      Ваше счастье в ваших руках.

      Никогда не позволяйте токсичному человеку ограничивать вашу радость или контролировать источник вашего самодовольства. Не позволяйте ехидным комментариям или беспокойству взять верх над вами и не позволяйте чьему-то мнению омрачить ваш день. Перестаньте искать других, чтобы признать ваши достижения или подтвердить свои достижения. Вместо этого сосредоточьтесь на себе.

      Найдите минутку, чтобы подумать о себе. Возможно, то, что вам не нравится в другом человеке, — это то, с чем вы также боретесь сами. Понимание того, откуда берется ваше разочарование, может помочь уменьшить его власть над вами. И помните, вы полностью контролируете себя и свое психическое состояние. Перестаньте сравнивать себя с другими и всегда помните, что ваша самооценка должна исходить изнутри.

      Лидерство

      10 цитат Брюса Спрингстина об успехе, любви и рок-н-ролле

      Эмили Конклин

      Новости бизнеса

      Эти два студента колледжа построили компанию, которая ставит стартапы перед инвесторами. Вот как принять участие.

      Роберт Тачман

      Брендинг

      В чем секрет успешного веб-бизнеса? Будьте человеком, а не домашней страницей

      Мэри Худ

      Читать далее

      Деньги и финансы

      Вам не нужно венчурное финансирование для развития вашего стартапа.

      Вот как превратить клиентов в инвесторов.

      Роб Любоу

      Социальные медиа

      Как разблокировать экспоненциальную силу внимания, чтобы усилить вашу стратегию в социальных сетях

      Эй Джей Кумар

      Новости бизнеса

      Интернет одержим квартирой этой женщины площадью 80 квадратных футов в Нью-Йорке

      Эмили Релла

      Читать далее

      Я не хочу работать — 8 причин, по которым вы не чувствуете этого на работе

      Почему я не хочу работать? Что со мной не так ?

      У всех нас бывают дни, когда нам просто не хочется.

      Мы чувствуем себя немотивированными, лишенными вдохновения и, возможно, немного выгоревшими. Первое, что нужно признать, это то, что вы не одиноки. Фактически, исследование Gallup показало, что только 15 процентов сотрудников чувствуют себя вовлеченными в работу.

      В этой статье из Psychology Today обсуждаются четыре распространенные причины нежелания работать и почему эта демотивация на работе так распространена.

      Если вы хотите сразу перейти к распространенным причинам, по которым сотрудники не хотят работать, продолжайте:

      • Я потерял представление о том, что я делаю
      • Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую
      • Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих
      • Я чувствую себя недооцененным и отчужденным
      • Я потерял всякое вдохновение
      • У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»
      • Я слишком выгорел
      • Я не хочу возвращаться в офис

      Прежде чем мы углубимся в это, давайте установим одну вещь. Есть огромная разница между тем, чтобы сказать что-то вроде «Я не хочу сегодня работать» и «Я вообще больше не хочу работать ».

      «Я не хочу работать» — краткосрочные причины 

      Если вы не полностью разочаровались в своей карьере, но вам определенно нужен перерыв, давайте обсудим несколько сценариев, которые стоит изучить, и когда вам может быть выгодно отменить работу, не используя распространенные оправдания.

      Я не хочу сегодня работать, потому что плохо себя чувствую

      В случае, если вы заболели желудочным гриппом, конъюнктивитом, несколькими чиханиями или другим невидимым состоянием здоровья, пожалуйста, не болейте. В мире после 2020 года каждый работодатель должен быть чувствительным к краткосрочному уведомлению о больничном, особенно к тому, который может предотвратить заболевание других сотрудников.

      Я не чувствую, что я

      Могу ли я работать из-за моего психического здоровья

      Как люди наемные работники, мы все, вероятно, использовали небольшую ложь во спасение, чтобы избежать рабочего дня. Возможно, мы использовали визит к врачу как предлог, чтобы скрыть собеседование при приеме на работу. Возможно, мы заявили о неисправности автомобиля, чтобы скрыть столь же неприятное похмелье.

      В идеальном мире день психического здоровья был бы нормальным. Черт возьми, в идеальном мире «дайте мне наверстать упущенное в моей жизни» также было бы нормальным. В такой день нам не пришлось бы вызывать фальшивые семейные чрезвычайные ситуации. Мы могли бы использовать день, чтобы восстановиться, сделать педикюр, не дожидаясь часа, и немного отдохнуть.

      Если вы можете провести день психического здоровья, сделайте это. Если вы считаете, что ваш работодатель «не понимает», сообщите о болезни, чтобы сообщить, что вы плохо себя чувствуете. Нет необходимости уточнять. Если вашему начальнику требуются доказательства того, что вы плохо себя чувствуете, вы можете представить уважительную причину. После 2020 года мы не можем подделывать медицинские заключения в последнюю минуту.

      Я «не хочу» работать, потому что *дико жестикулирует*

      Это те дни, когда вы, может быть, и хотите работать, но вокруг вас бурлит жизнь. Непредвиденные обстоятельства могут варьироваться от лопнувших труб до поломки автомобиля (почему шины всегда спускаются по дороге на работу?).

      Возможно, вам звонил ветеринар, и они, наконец, могут оказать помощь вашей больной собаке, но это прямо посреди вашего рабочего дня. То же самое может случиться и с важным визитом к стоматологу.

      Если няня не может связаться с вами из-за очередного снежного мага, у вас может не быть выбора. В этих случаях это скорее проблема гибкости, чем одноразовое событие. Вот почему важно сохранять прозрачность в работе, когда это возможно.

      В этом мире грез нам не нужно придумывать сложные рабочие оправдания. Вместо этого мы можем продолжать работу в цикле по мере того, как мы управляем своей жизнью, чтобы они соответствовали друг другу.

      Почему вы не хотите работать и что с этим делать  

      Следующее, что важно отметить, это то, что с вами все в порядке. Это обычное чувство. Мы все получаем это время от времени. Следующие шаги заключаются в том, чтобы определить, почему вы так себя чувствуете и что с этим делать. Мы собираемся рассмотреть все это в этой статье.

      Если вы чувствуете, что не хотите работать и не можете избавиться от этого чувства, у нас есть несколько общих признаков демотивации и что с этим делать. Потому что, скорее всего, вам на самом деле do должны работать в некотором качестве.

      Иногда ответом может быть повышение квалификации, обсуждение с начальником или полное увольнение с работы.

      1. Я потерял из виду то, что делаю

      Легче, чем вы думаете, сбиться с пути в том, что вы делаете. Возможно, пандемия резко изменила вашу роль. Это может произойти, когда ваша работа берет верх над вами или когда вы слишком заняты, чтобы трезво мыслить. Это также может произойти, когда вы пересидели свое время в определенной компании или на определенной должности.

      Самое время напомнить вам об одной важной вещи: ваша карьера — это не вся ваша жизнь.

      Ваша карьера — это то, чем можно строить и чем гордиться, но это часть вашей жизни, а не вся. Ваша работа не обязательно должна быть мечтой. Это может быть достаточно хорошо для вас.

      Как повторно мотивировать, когда вы теряете из виду то, что делаете

      Узнайте о своих основных ценностях и о том, как они связаны с вашей работой.

      Если вы обнаружите, что все они смещены, выполните работу по их повторному выравниванию. Мы знаем, что много говорим об основных ценностях, но обещаем, что это только потому, что они очень важны, особенно для мотивации. Они также меняются по мере того, как вы продвигаетесь по жизни и своей карьере.

      Если ваша текущая работа, корпоративная культура или рабочая нагрузка больше не соответствуют вашим жизненным целям, поменяйтесь местами. Вот как согласовать ваши основные ценности с вашей работой.

      Помощь другим

      Допустим, ваша основная ценность номер один — помогать другим. Если вы работаете администратором в сфере права коммерческой недвижимости, возможно, вы захотите сменить отрасль, чтобы соответствовать своей ценности.

      Возможно, вы могли бы найти работу в сфере здравоохранения, некоммерческой организации или образования и привнести свои ценности в свою работу.

      Забота о моей семье

      Возможно, ваша основная ценность заключается в заботе о семье и детях. Черт возьми, мы зарабатываем нашу зарплату, чтобы поддерживать свою жизнь, не так ли? Вы получаете огромную зарплату, но вы никогда не видите свою семью.

      Возможно, вы хотите найти менее тяжелую работу и обменять свою зарплату на то, чтобы проводить больше времени со своими близкими.

      Продолжение обучения

      Хорошо, еще один. Допустим, ваша основная ценность — постоянно учиться. Ваша текущая работа хороша, но вы чувствуете застой.

      Создавайте возможности для расширения своих навыков на текущей работе. Спросите своего начальника, есть ли возможность получить стипендию для обучения, и приступайте к обучению.

      2. Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую

      Поставить перед собой большую цель? Удивительно.

      Достигли? Даже лучше.

      Сидеть на волне своих достижений должно чувствовать себя невероятно. Это должно быть в момент . Вы должны хвастаться, собирать похвалы и чувствовать себя абсолютно всемогущим. Так что же происходит, когда вы достигаете своей цели, и это больше похоже на всплеск?

      Мы живем в культуре, где кажется, что мы всегда должны стремиться к следующему большому делу. Мы усердно работаем, чтобы получить это, ничего не чувствуя, и повторяем процесс.

      Это когда мы теряемся — например, над чем мы вообще работаем?

      Как повторно мотивировать после достижения большой цели 

       Возможно, пришло время отказаться от повествования, за которым нам всегда нужно гнаться.

      Мы любим голы — любим их. Мы любим ставить, достигать и праздновать цели. Иногда мы упускаем последний шаг, празднование. Жизнь насыщенна, поэтому легко забыть отпраздновать годовщину работы, большое повышение, повышение в должности или любое другое количество целей.

      Наше решение состоит из двух шагов:

      • Управляйте своими ожиданиями в отношении постановки и достижения целей. Не ждите, что одно достижение изменит все.
      • Найдите время, чтобы отпраздновать. Не торопитесь праздновать свои цели. Это может означать записать его, вознаградить себя или упомянуть об этом на следующем собрании команды. Обязательно признайте это.

      3. Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих

      Если вы ненавидите все в своей работе, вы не одиноки.

      Ужасно застрять на рабочем месте и чувствовать себя не в состоянии двигаться. Однако многие люди оказываются в положении, когда они не могут бросить курить, даже если очевидно, что они должны это сделать.

      Вот в чем дело. Нам легко кричать с крыши: «Брось работу! Это спасет тебе жизнь!» Правда в том, что у всех разные ситуации. У всех разные причины, по которым они могут застрять на работе, которую абсолютно ненавидят, сидя рядом с коллегами и руководителями, которых они презирают.

      Как повторно мотивировать, если вы ненавидите свою работу и всех своих коллег 

      Итак, вот наш совет. Ну, это все еще значит бросить, но сначала сделать эти вещи.

      • Работа отдельно от дома. Старайтесь не позволять работе возвращаться домой. Если вам нужно разделить, сделайте это. Токсичные работы, ужасные начальники и плохие рабочие места имеют тенденцию проникать в другие сферы нашей жизни. Старайтесь получать удовольствие от жизни вне работы, когда это возможно.
      • Создайте фонд «Я бросил курить».  У нас есть отличная статья от Аманды Холден о том, как это сделать.
      • Учи уроки.  Убедитесь, что вы замечаете все плохое и никогда не допустите, чтобы это повторилось.

      4. Я чувствую себя недооцененным или отчужденным от всех остальных

      Недостаток признания является огромной причиной общего недовольства сотрудников и текучести кадров.

      На самом деле данные TINYpulse показывают, что 21,5% сотрудников, которые не чувствуют себя признанными, когда хорошо работают, проходили собеседование при приеме на работу за последние три месяца.

      Ощущение, что вас не ценят на работе, сильно демотивирует, особенно когда вы чувствуете, что делаете отличную работу. Часто те же сотрудники, которые чувствуют себя недооцененными, обнаруживают, что их ошибки выделяются больше, чем отличная работа, которую они выполняют.

      Скорее всего, это тревожный сигнал о том, что ваше рабочее место токсично. Вы можете не получить признания по ряду причин. Вот лишь некоторые из них:

      • Культура компании не считает признание важным.
      • На работе есть «любимый» сотрудник, который обычно привлекает внимание.
      • Ваш босс или менеджер получает признание за всю хорошую работу.
      • Вас неправильно понимают или не любят по той или иной причине.

      Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя недооцененным или отчужденным

      Возможно, вы работаете в быстро меняющейся среде, где распознавание просто не происходит. Возможно, дело не в том, что вас недооценивают, а в том, что культура не соответствует вашему рабочему языку любви.

      нутром вы знаете, токсично ли ваше рабочее место. Если вы не уверены, есть и другие явные признаки токсичного рабочего места.

      Однако, если ваша работа в остальном довольно хороша, и вы просто хотите немного признания, сообщите об этом. Помимо сообщения о своих потребностях, убедитесь, что вы также признаете других. Направляя свою культуру в сторону празднования побед, она может просто завоевать популярность.

      Поднимите руку на следующей встрече, чтобы разделить крупный выигрыш. Если вы общаетесь по электронной почте, нажмите «Ответить всем» и напишите несколько строк о комплименте, который получила ваша команда.

      В Career Contessa у нас есть Slack Channel, где мы отмечаем победы, комплименты, отзывы и все хорошие новости. Это маленькая вещь, которая имеет огромное значение. И да, это заставляет нас продолжать делать то, что мы делаем.

      5.

      Я потерял всякое вдохновение

      Возможно, вы потеряли вдохновение по разным причинам, поэтому давайте сосредоточимся на том, почему.

      Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, почему ваш резервуар для вдохновения закончился:

      • Когда был последний день отпуска, когда я действительно отключился?
      • Правильно ли меня узнают?
      • Наблюдался ли у меня рост за последние шесть месяцев? Прошлый год?
      • Соответствует ли моя работа моим ценностям?
      • Нужна ли мне дополнительная поддержка?
      • Нужна ли мне более сложная работа?
      • Должны ли мы, как команда, изменить методы работы?
      • У нас долгое плато?

      Вдохновение приходит и уходит — так оно и есть! Однако, если вы чувствуете потерю вдохновения, которая больше похожа на предупреждающий знак, вы знаете, что это больше, чем упадок вдохновения.

      Как повторно мотивировать, когда вы потеряли вдохновение

      Переоцените свою работу.

      Вспомните время, когда вы чувствовали крайнюю мотивацию и вдохновение на работе. Чем это отличается от того, что происходит сейчас? Сменилось ли руководство? Вы работаете с трудными клиентами? Вы просто переросли свою роль?

      Возможно, вы обнаружите, что вам нужно повысить уровень в отделе испытаний. Работа, которая казалась вам сложной и сложной, может быть уже не такой. Возможно, настало время пойти после этого повышения и изучить новые возможности карьерного роста – в вашей нынешней организации или где-либо еще.

      6. У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»

      Ах, миф о работе мечты!

      Нас всех учат искать работу мечты, но в конце концов это единорог. Да, вы можете любить свою работу. Да, все может соответствовать вашему образу жизни и тому, что важно для вас в данный момент. Дело в том, что работы мечты на самом деле не существует. Это своего рода оксюморон.

      Не расстраивайтесь, если работа вашей мечты не оправдает ваших ожиданий. Точно так же, как достижение огромной цели, невозможно представить, как это будет ощущаться, пока вы на самом деле не доберетесь до нее.

      Как повторно мотивировать, когда ваши ожидания отличаются от реальности

      Определите, что было в вашей работе, что сделало ее Мечтой . Возможно, это было крутое название в компании, которая казалась потрясающей. Как только вы отдернули занавеску, вы, возможно, сильно разочаровались.

      Все в порядке. Это случается со всеми нами, и это полезный опыт. Если работа вашей мечты окажется ближе к кошмару наяву, переоцените, что вы хотите делать, где вы хотели бы это делать и почему.

      Наш курс «Академия поиска работы» использует стратегию поиска работы в компании, которая позволяет соискателям использовать другой подход к поиску работы.

      Другое частое явление — ваша работа в полном порядке. Часы хорошие. Поездка короткая. Ваш босс приятный. Ваши коллеги поддерживают. Но ваша работа не превратила вас за одну ночь в могущественного генерального директора, правящего миром.

      Все в порядке.

      Мы называем это «достаточно хорошей» работой. Это работа, которая соответствует вашему стилю жизни, но не обгоняет его. В культуре, где предполагается, что наша работа должна управлять нашей личностью, наличие «достаточно хорошей» работы может вызвать депрессию во время разговора о коктейле. Вот в чем дело: кого это волнует?

      Попробуйте изменить свое мышление, если вы испытываете похмелье от работы мечты. Может быть, ваша работа достаточно хороша.

      7. Я слишком выгорел

      Если вы выгорели, вы это знаете.

      Одно из распространенных заблуждений о выгорании состоит в том, что оно случается только с теми из нас, кто работает на напряженной работе и работает по 100 часов в неделю.

      Выгорание — это актуальный диагноз, признанный Всемирной организацией здравоохранения. Фактически, исследования показали, что 77 процентов сотрудников чувствуют себя выгоревшими на своей текущей работе.

      На самом деле существует три типа выгорания, и все они могут привести к полному истощению.

      Неистовое выгорание

      Неистовое выгорание испытывают сотрудники, которые вкладывают массу энергии в свою работу в надежде на то, что результаты будут вознаграждены. После длительного периода самоотверженной работы лихорадочный работник не находит положительных результатов.

      Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете неистовое выгорание

      Вместо того, чтобы удержаться от этого, лихорадочный работник постоянно направляет максимум энергии на работу, практически не заботясь о здоровье или балансе между работой и личной жизнью. Те, кто работает более 40 часов в неделю, более склонны к этому типу выгорания, которое обычно заканчивается полным психическим и физическим истощением.

      Недооцененное выгорание

      Этот тип эмоционального выгорания возникает, когда сотрудник чувствует, что ему скучно на работе. Не находя удовлетворения в работе, нетрудоспособные сотрудники оказываются в подавленном настроении.

      Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя недостаточно сложным Выгорание

      Работнику, которому не хватает работы, нужно определить, что ей нравится, в чем она преуспевает и что для нее важно. Оттуда она может лучше всего победить этот тип выгорания, найдя позицию, которая предлагает пересечение этих страстей.

      Изношенное выгорание

      Измученный работник — это человек, уволившийся с работы после постоянного стресса на работе в течение длительного периода времени. Получив незначительное вознаграждение, измученный работник чувствует разочарование и отсутствие вдохновения в работе.

      Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя утомленным Выгорание

      Изнуренное выгорание часто возникает, когда сотрудник отдает свою власть и работу другим, вместо того, чтобы взять ее на себя. Если вы страдаете от изнурительного выгорания, выясните, почему ваша работа не мотивирует вас. Предпримите шаги, чтобы либо вернуть себе право собственности, либо найти должность, которая могла бы лучше удовлетворить вас.

      8. Я не хочу возвращаться в офис

      Если вы долгое время работали удаленно и, наконец, нашли свой путь, вы определенно не одиноки. Поскольку в 2020 году многие сотрудники перешли на удаленную работу из-за отсутствия других вариантов, рабочая сила изменилась. Ожидание, что все должны развернуться и вернуться, вызвало замешательство и повышенное недовольство.

      Как повторно мотивировать, если вы не хотите возвращаться в офис  

      Что делать, если вы предпочитаете найти новую удаленную работу?

      1. Поговорите со своим боссом

      Вы не знаете, чего вы не знаете. Хотя ваша организация может настаивать на обязательном возвращении в офис, совершенно нормально иметь с этим личные проблемы. Поговорите со своим боссом. Приведите доказательства своего успеха за период, когда вы работали удаленно. Задавайте острые вопросы о том, почему возврат необходим.

      2. Повторная оценка

      В идеальной ситуации ваш начальник выслушает вас и что-нибудь придумает. Однако если ваша команда готова завтра вернуться в офис, а вас нет в команде, вы не обязаны оставаться на работе. Ищите вакансии, которые предлагают преимущества гибкой работы, к которой вы привыкли.

      Если и есть что-то, чему многие из нас научились во время самоизоляции, так это тому, что можно вносить коррективы. Если ваши полуденные тренировки и спортивные штаны по пятницам помогли вам в жизни, отдайте предпочтение гибкой работе в будущих изменениях карьеры.

      В заключение

      Помните, совершенно нормально чувствовать, что вы не хотите работать.

      Проведите день психического здоровья. ВОЗЬМИТЕ СВОЙ ЗАРАБОТАННЫЙ PTO. Переоцените свою карьеру. Выясните, что подходит вам прямо сейчас, в данный момент вашей жизни. Мы болеем за вас.

      Как добиться цели, если вы ничего не хотите делать

      Реклама

      Продолжить чтение основной истории

      Стремление быть лучшим может быть трудным в данный момент. Вот несколько способов вернуть себе моджо.

      Credit…George Wylesol

      Кэмерон Уокер

      Читать по-испански

      В этом апреле я чувствовал себя хорошо. Я разобрался с системой резервирования дорожек в общественном бассейне и плавал несколько раз в неделю. Мне не терпелось написать новые рассказы, как только мои дети вернутся в школу. Поскольку вакцины уже в пути, я даже планировал поездку.

      Три месяца спустя у меня спад. Бассейн перестал требовать бронирования, но я не был с июня. Между Ковид-19варианты и западные лесные пожары, я не в восторге от семейной поездки. И когда мой редактор попросил меня исследовать историю о мотивации, все, что я мог подумать, было: Тьфу .

      Мотивация — это энергия, которая побуждает нас к действию, и я не единственный, кому трудно найти ее. У некоторых из нас может случиться полное выгорание после года с лишним потерь, горя и проблем с пандемией. Другие могут чувствовать себя так же, как и я — ничего страшного, но мы не можем найти свою искру. В какой бы ситуации мы ни находились, более пристальный взгляд на мотивацию может дать нам больше энергии для движения вперед, как в повседневной жизни, так и в неопределенном будущем.

      Когда вы ищете свою мотивацию, полезно подумать о том, чтобы разделить ее на две категории, — сказал Стефано Ди Доменико, исследователь мотивации, преподающий в Университете Торонто в Скарборо.

      Во-первых, это контролируемая мотивация, когда вы чувствуете, что вами управляют внешние силы, такие как премии в конце года и сроки, или внутренние кнут и пряник, такие как чувство вины или стремление угодить людям. Трудно сохранять мотивацию, когда вы не сидите за рулем. Часто, когда люди говорят, что потеряли мотивацию, «на самом деле они имеют в виду, — сказал доктор Ди Доменико, — что я делаю это, потому что должен, а не потому, что хочу».0005

      Мы ищем второй вид автономной мотивации. Это когда вы чувствуете, что вы самостоятельны, независимо от того, есть ли у вас естественная склонность к поставленной задаче, или вы делаете что-то, потому что понимаете, почему это стоит того.

      Я хотел больше этого чувства. Но когда дело дошло до этой истории, я обнаружил, что мотивация затрагивает так много сторон нашей жизни — школу, работу, физические упражнения, волонтерство, здоровье — что я не знал, с чего начать.

      Мне нужно было начать с малого. Итак, я начал с чашки чая.

      Ожидание награды — не лучший вариант для долгосрочной мотивации. Но несколько исследований показывают, что сочетание небольших, немедленных вознаграждений за задачу повышает как мотивацию, так и удовольствие.

      Лора Парк, адъюнкт-профессор психологии в Университете Буффало, бегала марафоны раньше детей, но теперь обнаружила, что бывает трудно найти окно для тренировки до наступления темноты. Когда она использует беговую дорожку для вечерней тренировки, она подключает ее к Netflix, чтобы бег в помещении был более приятным.

      Я попробовал. Я нашел любимую кружку, которую использую только во время письма, и приготовил специальный чай или горячий шоколад, чтобы выпить его перед компьютером.

      Однако чай не поможет. Клинический психолог Ричард М. Райан, один из двух ученых, разработавших известный подход к пониманию мотивации, называемый теорией самоопределения, призывает тех, кто ищет устойчивую мотивацию, глубоко погрузиться в свои ценности.

      Доктор Райан, профессор Австралийского католического университета в Северном Сиднее, сказал, что, когда вы связываете важные для вас вещи с теми, что вам нужно делать — даже с рутиной — вы можете лучше контролировать свои действия. Что вам нравится в вашей работе? Какой основной ценности она соответствует?

      Писать о своих ценностях может быть хорошим началом, говорит Танайя Уиндер, мотивационный спикер и поэт из Альбукерке. Мисс Уиндер, которая проводит семинары по воссоединению со своим чувством цели, часто предлагает студентам бесплатно написать о том, что заставляет их оживать.

      Я попытался записать несколько слов, которые соответствовали моим ценностям. Мне постоянно приходила в голову связь с номером — еще одна ключевая часть мотивации.

      Мисс Уиндер сказала, что черпает целеустремленность в своем сообществе — она шошон Дакуотер, Пирамид Лейк Пайют и Южный Ют — и предложила подумать о том, как ваша мотивация связана с окружающими вас людьми, будь то ваша семья или ваша баскетбольная команда. .

      Подобные социальные связи имеют решающее значение для возрождения мотивации, сказал доктор Парк, особенно после вынужденной изоляции из-за пандемии. «Без этой фундаментальной связи мотивация просто начинает увядать».

      Чувство бла на работе? Свяжитесь с коллегами для совместной работы над проектом или попросите конкретный совет, относящийся к их опыту. Или организуйте сеанс мозгового штурма, встречу после работы или другое мероприятие, чтобы установить эту связь.

      Протягивая руку помощи, вы поднимаете и других. «Сообщить кому-то, что вы думаете о нем, достаточно, чтобы дать толчок его мотивации» и напомнить ему, что вы заботитесь о нем, — сказал доктор Парк.

      Недавно она спонтанно отправила благодарственное письмо бывшему профессору колледжа, поблагодарив ее за проведение сложного и вдохновляющего занятия. Профессор быстро отреагировала, сказав, что письмо доктора Пак подняло ей настроение.

      Люди также мотивируют друг друга посредством конкуренции. В исследовании 2016 года исследователи сгруппировали студентов в рамках 11-недельной программы упражнений в небольшие онлайн-социальные сети: одни группы соревновались друг с другом, другие оказывали поддержку. По словам Деймона Центолы, старшего автора исследования и профессора Пенсильванского университета, студенты в соревновательных группах тренировались гораздо чаще, чем в поддерживающих социальных сетях.

      Окружающие нас люди влияют на нас больше, чем нам хотелось бы верить, поэтому используйте это влияние, ища дозу конкуренции, когда вам нужна мотивация для занятий спортом, — говорит доктор Центола, чья книга «Изменения: как добиться больших успехов». », смотрит на то, как социальные сети подпитывают изменения.

      Новые спортивные приключения тоже могут стать источником мотивации. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что новые виды деятельности могут помочь вам придерживаться упражнений.

      Мне нужно было и то, и другое понемногу: я еще не вернулся в бассейн, но услышал о полумарафоне друга и захотел поднапрячься, поэтому нашел осенний трейловый забег и начал тренироваться.

      Но когда дело доходит до писательства, конкуренция просто выводит меня из себя. Мой внутренний монолог становится подлым инструктором по аэробике, который говорит что-то вроде: «Ты ленивый и неблагодарный!» и «Закончи эту историю, или ты больше никогда не будешь работать!»

      Это не помогает. Отношение к себе с сочувствием работает гораздо эффективнее, чем самобичевание, считает Кристин Нефф, доцент педагогической психологии Техасского университета в Остине. «Люди думают, что они пристыдят себя, чтобы действовать», однако сострадание к себе помогает людям оставаться сосредоточенными на своих целях, уменьшает страх неудачи и повышает уверенность в себе, что также может повысить мотивацию, — сказала она.

      Для начала доктор Нефф предложил сделать паузу, чтобы спросить себя, что вам нужно. Может быть, вы обнаружите, что пришло время переориентироваться на свою цель, или заметите, что готовы обратиться за поддержкой извне. Иногда достаточно просто признать, что вы переживаете трудные времена и что это нормальная часть жизни.

      Сострадание к себе не означает, что вы размякнете или потеряете драйв, сказал доктор Нефф. В ее новой книге «Яростное самосострадание: как женщины могут использовать доброту, чтобы говорить, заявлять о своей силе и процветать» рассказывается об исследовании студентов университета, которые плохо справились со сложным словарным тестом. Студенты, которых поощряли проявлять сочувствие к себе после теста, учились дольше и показали лучшие результаты на последующем тесте по сравнению со студентами, которым давали простые комментарии для повышения самооценки или не давали инструкций.

      «Суть самосострадания и мотивации заключается в том, что они позволяют вам учиться на своих ошибках, — говорит доктор Нефф.

      У меня есть много неудач, на которых можно поучиться, поэтому на утренней пробежке я попробовал проявить сострадание к себе. Что мне нужно? Во-первых, заниматься спортом и больше спать. Я мог бы рассмотреть новые подходы к этой истории и попросить совета у некоторых коллег. Тогда я понял, что мне действительно нужно сделать: обратить внимание.

      Я огляделся. Даже на рассвете я был не один: я видел выгуливающих собак и ремонтников, людей, идущих на работу, людей, натягивающих маски. Я представлял людей в больницах и домах, начинающих новый день, хотят они того или нет. Мысль о том, что все мы пытаемся, терпим неудачу и пытаемся снова, довела меня до конца пробега и до конца этой истории. И если вы все еще читаете, вы тоже нашли достаточно мотивации, чтобы добраться сюда.

      Кэмерон Уокер — писатель из Калифорнии.

      Я не хочу жить, но и не хочу умирать.

      Эта мысль кажется знакомой? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди, которые борются со своим психическим здоровьем, испытывали подобные мысли и чувства.

      Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти без фактического плана. Активные суицидальные мысли включают планы покончить с собой.

      Если вы склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с обученным консультантом из кризисного центра. Текстовая строка.

      На уроке английского в 11 классе нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен. В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала. Во время нашего обсуждения в классе я потратил слишком много времени, защищая ее решение. Желание умереть было нормальным, верно? В то время я этого не знал, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, проистекало из моей невыявленной депрессии. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который чувствовал то же самое.

      Тейлор А., Вирджиния

      Откуда берутся эти чувства?

      Многие люди думают о смерти, чтобы облегчить или прекратить душевную и эмоциональную боль. Опыт каждого человека индивидуален — важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности. Подумайте о чувствах, стоящих за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

      Вы чувствуете:

      • Безнадежность? 906:26 На самом низком уровне ваш разум может быть захвачен мыслями, которые мешают вам чувствовать надежду. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, большие или маленькие, которые внушали вам надежду в прошлом. Достигли ли вы чего-то, чем вы гордитесь, даже небольшого? Есть ли фотографии, которые вызывают у вас улыбку — друзей, семьи или милых животных?
      • Устал? Может быть, жизнь так много на тебя накинула, что ты чувствуешь, что у тебя нет сил продолжать. Это нормально — хотеть временно отдохнуть от реальности. Ключевое слово здесь временный . Потратить время на заботу о себе — это на самом деле бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, которую вы можете отдать другим.
      • В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Справиться с утратой и горем очень сложно. Как вы, наверное, слышали, скорбь — это процесс, который требует времени, чтобы в конце концов почувствовать себя лучше.
      • Бесцельно? Возможно, вам кажется, что ваша жизнь зашла в тупик. Это нормально — чувствовать себя застрявшим, но помните, что обычно это временное ощущение. Если вы просыпаетесь с чувством бесцельности, определите свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу. Занимайтесь делами по одному дню или даже по часу.
      • Безрассудный? Может быть, вещи, которые обеспечивают вашу безопасность, такие как ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
      • Боишься подвести других? Люди, борющиеся со своим психическим здоровьем, часто чувствуют себя обузой для других, но вы не должны нести эти чувства в одиночку. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда может помочь разговор с близкими — мы часто строже относимся к себе, чем к другим.

      Доверься себе

      Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, легко зациклиться на них и не отдать себе должное за позитивные чувства, которые вы также можете испытывать. Если вы читаете это, значит, часть вас хочет жить дальше. Можно развивать эту часть себя, чтобы сделать ее сильнее.

      Подумайте о причинах, по которым вы не хотите умереть. Это не должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как не хотеть пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (будучи боязнь смерти также может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать небольшие причины, чтобы продолжать жить, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы, возможно, думали.

      В поисках поддержки

      При этом следует серьезно относиться к суицидальным мыслям. Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас есть пассивные суицидальные мысли, вы можете почувствовать себя менее одиноким, если поделитесь этими опасениями с человеком, которому вы доверяете. Установите некоторую дистанцию ​​между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.

      Вот шаблон того, как начать разговор:

      В последнее время ( день/неделя/месяц/______ ) я чувствовал себя ( безнадежным и истощенным ). Я боролся с ( мысли о смерти ). Говоря вам это, я чувствую себя ( нервным ), но я говорю вам это, потому что ( я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ). Я хотел бы ( рассказать об этом ) и мне нужна ваша помощь.

      Испытывать различные чувства, в том числе растерянность, одиночество и апатию, при борьбе с суицидальными мыслями совершенно нормально. Просто знайте, что вы не одиноки: обращение за помощью может стать первым шагом к облегчению чувств и давления этих мыслей.

      Варианты беременности | Помощь и консультирование при незапланированной беременности

      Какие у меня есть варианты, если я беременна?

      Принятие решения о незапланированной беременности является личным. Точная информация и поддержка помогают, но только вы можете знать, что лучше для вас.

      Я беременна — что дальше?

      Узнать, что вы беременны, когда вы этого не ожидаете, может вызвать стресс, но это довольно распространенный опыт  — около половины всех женщин в США в какой-то момент своей жизни имеют незапланированную беременность.

      У беременных есть 3 варианта:

      • Родительство — рождение и воспитание ребенка.

      • Аборт — прием лекарств или медицинская процедура, прерывающая беременность.

      • Усыновление — рождение ребенка и передача его другому лицу или семье на постоянной основе.

      Иногда решить, что делать с незапланированной беременностью, несложно. В других случаях это сложно или сложно. Ваше решение очень личное, и ситуации у всех разные. Вы единственный человек, который ходит в вашей обуви, поэтому решение на 100 % за вами.

      О чем я могу подумать, чтобы принять решение?

      Семья, отношения, школа, работа, деньги, жизненные цели, здоровье, безопасность и личные убеждения — большинство людей тщательно обдумывают многие из этих вещей, прежде чем принять решение о незапланированной беременности.

      Подумайте, что вы чувствуете, когда думаете об аборте, усыновлении и воспитании детей. Чего вы хотите для своего будущего и для своей семьи или будущей семьи?

      Может быть полезно задать себе такие вопросы, как:

      • Как мое решение повлияет на мое будущее?

      • Как мое решение повлияет на мою семью или других детей?

      • Готова ли я пережить беременность и роды?

      • Готов ли я растить ребенка прямо сейчас?

      • Есть ли у меня сильные личные или религиозные убеждения в отношении абортов, воспитания детей или усыновления?

      • Кто-нибудь заставляет меня сделать определенный выбор?

      • Изменит ли мое решение мою жизнь так, как я этого не хочу?

      • Поддержат ли мое решение моя семья, друзья и партнер?

      Существует множество факторов, которые необходимо учитывать, и совершенно нормально иметь много разных чувств, когда вы думаете о своем выборе. Многие люди обращаются к другим за поддержкой и советом, когда принимают решение. Хорошо выбирать людей, которые, как вы знаете, понимают вас и не будут вас осуждать.

      С кем я могу поговорить о своих возможностях?

      Разговор с вашим партнером, кем-то из вашей семьи, другом, доверенным религиозным советником или консультантом о вариантах незапланированной беременности может быть полезен, когда вы пытаетесь понять, что делать.

      В вашем местном медицинском центре Planned Parenthood есть заботливые специалисты, которые могут предоставить вам точную и непредвзятую информацию обо всех ваших возможностях, ответить на ваши вопросы и предложить поддержку, когда вы принимаете решение — независимо от того, что вы решите относительно своей беременности. Planned Parenthood также предлагает услуги по абортам, усыновлению и дородовому уходу или направления для получения этих услуг в вашем районе.

      Другие центры планирования семьи и частные врачи также могут обсудить с вами ваше решение. Будьте осторожны при поиске надежного медицинского центра. Есть поддельные клиники, которые говорят, что у них есть услуги по беременности. Они называются кризисными центрами беременности, и ими руководят люди, которые выступают против абортов и не верят, что говорят вам правду обо всех возможных вариантах беременности. Они могут использовать ложь и манипуляции, чтобы попытаться запугать или пристыдить людей, отказывающихся от аборта.

      Центры кризисной беременности часто расположены очень близко к центрам планирования семьи или другим настоящим медицинским центрам и имеют похожие названия — они делают это, чтобы запутать людей и обманом заставить их посетить их клинику. Узнайте больше о центрах кризисной беременности.

      Никто не должен давить на вас, чтобы вы приняли решение о беременности, несмотря ни на что. Только вы знаете, что правильно для вас в данный момент. Поэтому важно получать необходимую информацию и поддержку от людей, которые расскажут вам реальные факты и поддержат вас.

      Если вам трудно найти кого-то в своей жизни, чтобы поговорить, проверьте все варианты. У All-Options есть бесплатная горячая линия, по которой вы можете конфиденциально поговорить о принятии решений о беременности. Они предоставят вам поддержку без суждений в любой момент вашей беременности, независимо от того, какой выбор вы сделаете или как вы к этому относитесь.

      Когда мне нужно принять решение?

      Важно уделить время принятию наилучшего для вас решения. Но время вашего выбора может повлиять на то, какие варианты у вас есть. Поэтому было бы неплохо выяснить, что вы хотите делать, как только сможете, чтобы получить наилучшее медицинское обслуживание.

      Если вы подумываете об аборте, может потребоваться больше времени, чтобы записаться на прием, и/или вам, возможно, придется ехать далеко, чтобы сделать аборт, поскольку аборт запрещен в некоторых штатах. И может быть сложнее найти врача, который сделает аборт после 12-й недели беременности (первый триместр).

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *