Три признака того, что всё будет хорошо
Проснувшись утром, и усевшись в удобное кресло-пуф, Вы тут же начинаете беспокоиться о том, чем будете питаться, что Вам нужно сделать, с какими людьми Вы должны встретиться, и так далее.
Вы переживаете о том, что другие – члены семьи, друзья, коллеги и незнакомцы – могут подумать о Вас. Вы проходите мимо людей на улице и, даже не осознавая этого, беспокоитесь о том, как выглядите в их глазах.
Вы переживаете о своих рабочих обязанностях (электронные письма, встречи, документы и прочее) и обязательствах в личной жизни (семья, питание, счета и так далее). Вам постоянно кажется, что Вы недостаточно хороши в чём-либо, Вы живёте не так, как «нужно», однако момент, когда Вы будете всем удовлетворены, никогда не наступит.
Вы беспокоитесь о том, что сравниваете себя с другими людьми, о том, сколько всего осталось позади, о том, что вас ждёт впереди – хорошее или плохое, о том, что Вы упускаете из виду, о чувстве вины за то, что Вы, как Вам кажется, не становитесь лучше, стройнее, сильнее и умнее – обо всех тех вещах, о которых вы в принципе не должны беспокоиться.
А время идёт…
Но Вы не одиноки в этом. Мы все иногда вязнем в собственных мыслях.
Вы должны осознать одну вещь: независимо от того, что сейчас происходит в Вашей жизни, всё будет хорошо, всё наладится.
Мы постоянно тревожимся о том, что что-то может пойти не так, о том, что другие люди подумают о нас, и так далее и тому подобное. Короче говоря, мы сосредоточены только на негативных вариантах. Однако они составляют лишь малую часть всех доступных нам возможностей. Шансы, что они станут реальностью, невелики. Но даже если Ваши опасения сбудутся (скажем, кто-то подумает плохо о Вас), они вряд ли значительным образом повлияют на Вашу жизнь.
Правда заключается в том, что даже если ваши страхи станут реальностью, в 99 процентах случаев всё будет хорошо.
Вспомните, о чём Вы беспокоились в последнее время. Вам ведь наверняка доводилось уже переживать всё это, не правда ли? Да, Вы были вынуждены решать возникшие проблемы, но Ваша жизнь не рухнула; наоборот, Вы извлекли полезные уроки, которые, в конечном счёте, сделали Вас сильнее.
Если Вы всегда будете говорить себе, что всё хорошо, Вы сможете постепенно освободиться от волнений и тревог и научитесь предотвращать их появление.
Вы можете улучшить качество своего мышления и жизни в целом…
Начинайте свой день спокойно, с искренней улыбкой на лице, и только потом приступайте ко всем делам…
Это стоит практиковать.
Но…
Что делать в трудные времена, когда в Вашу жизнь пришла настоящая беда?
Как с ней справиться?
Позвольте мне поделиться с Вами небольшой историей…
«Сегодня, на свой сорок седьмой день рождения, я перечитывал предсмертную записку, которую я написал ровно двадцать лет назад, за две минуты до того, как в комнату вошла моя девушка Кэрол и сказала, что она беременна. Её слова были единственной причиной, почему я тогда не покончил с собой. Внезапно моя жизнь приобрела смысл, и я начал понемногу менять её в лучшую сторону. Было нелегко, но сейчас Кэрол – моя жена, с которой мы вместе прожили в счастливом браке уже девятнадцать лет.
Моей дочери двадцать один год, она учится в медицинском университете. У неё есть два младших брата. Я перечитываю свою предсмертную записку каждый год в день своего рождения – я благодарен за то, что мне был дан второй шанс на жизнь».
Это отрывок из электронного письма, который я получил от студента своего курса по имени Кевин. Его слова напомнили мне о том, что иногда Вам придётся пережить «внутреннюю смерть», чтобы возродиться и стать сильнее и счастливее.
Обстоятельства и люди иногда будут ломать Вас. Но если Вы сосредоточитесь на позитиве, откроете своё сердце любви и продолжите путь, несмотря ни на что, то Вы непременно сможете собрать себя по частям, восстановиться и стать сильнее и счастливее, чем были до этого.
Мне и Эйнджел также доводилось иметь дело с потрясениями в своей жизни – мы теряли близких людей и лучших друзей, переживали финансовый кризис, крах бизнес-идей и прочее. Мы писали об этом на протяжении многих лет. Но сегодня позвольте мне напомнить Вам о некоторых явных признаках того, что всё будет хорошо, даже если сейчас Вам так не кажется…
1.
Изменения происходят прямо сейчас. Нет ничего определённого. Вы свободны.Всё в жизни является временным. Ничто не длится вечно. Каждый момент даёт нам новое начало и новый конец. Мы получаем второй шанс каждую секунду.
После дождя всегда светит солнце. После ночи всегда наступает рассвет – нам напоминают об этом каждое утро, но почему-то мы отказываемся это замечать.
Люди со всего мира постоянно рассказывают мне похожие душераздирающие истории о том, как вся их жизнь превратилась в попытку справиться с одним несправедливым событием из прошлого. Все возможности, которые им даются, они сжигают на костре пламенной одержимостью тем, что нельзя изменить. Главное – осознать, что ВЫ не обязаны быть одним из этих людей.
Вы – продукт своего прошлого, однако Вы не должны пребывать в его плену. Вы становитесь узником, когда цепляетесь за то, чего больше нет. Проявите смелость и скажите прошлому «Прощай!», и тогда жизнь наградит Вас новым «Привет!». Как бы Вам трудно ни было, Вы МОЖЕТЕ, Вы ДОЛЖНЫ отпустить.
Вы должны отпустить и принять то, что Вы не знаете, как Ваша жизнь сложится дальше. Научитесь любить и ценить эту свободу. Только тогда, когда Вы зависли в воздухе, не зная, что делать дальше, Вы сможете распахнуть свои крылья и полететь навстречу будущему. Да, Вы не знаете, что Вас ждёт, но это не имеет значения. Важно, что у Вас, наконец, распахнулись крылья, которые будут нести Вас только вперёд.
2. У Вас есть множество удивительных вариантов.Как правило, мы стремимся обрести лишь крошечный диапазон жизненного опыта – хорошие времена, комфортные ситуации, переживания, которые делают нас счастливыми. Однако то, с чем мы сталкиваемся каждый день в реальности – это совершенно другое. Жизнь дарит нам широкий спектр самых разных переживаний, которые вызывают внутри нас гнев и любовь, горе и радость, разочарование и восторг, одиночество и растерянность… Эти эмоции непрерывно сменяют друг друга. Они являются частью нашей реальности – нашего коллективного состояния человечества.
Вопрос: как ВЫ будете реагировать на это?
Вы можете восстать против несправедливости, поскольку Вам не удаётся получить то, чего Вы так хотите. Вы можете злиться на весь мир из-за боли и страданий, с которыми Вы столкнулись. Вы можете пытаться сопротивляться и отрицать грусть, разочарование, смущение и так далее. Просто помните, что если Вы будете выбирать негатив, то это, в конечном счёте, лишь усугубит ситуацию и приведёт к ещё большему отчаянию.
Более эффективным вариантом, пожалуй, является полное принятие реальности и широкого спектра жизненных переживаний, с которыми Вы столкнулись. Это включает в себя все Ваши эмоции, все Ваши взлёты и падения, все Ваши радостные и печальные мгновения, а также то, что происходит между ними. Жизнь – это не только радуги и пёстрые бабочки. Она сложная и непредсказуемая.
Полностью принять жизнь – значит открыть для себя невообразимые возможности, быть готовым к неожиданным изменениям, проявлять к себе сострадание и доброту в трудные времена, дарить любовь, что бы ни случилось, и быть благодарным за возможность переживать всё это.
Это значит не ожидать, что жизнь всегда будет спокойной и размеренной, а принимать реальность такой, какой она есть, принимать себя таким, каким Вы есть, и стремиться к лучшему.
3. Вы в любой момент можете сделать небольшой шаг в сторону изменений к лучшему.
Не нужно строить горы в своей голове. Не нужно пытаться сразу завоевать весь мир. Когда Вы ищете мгновенное удовольствие (значительных, быстрых изменений), Ваша жизнь становится болезненной и разочаровывающей. Когда Вы воспринимаете каждый момент как возможность сделать небольшую, полезную инвестицию в себя, результат не заставит себя ждать.
Когда всё разрушилось, Вы можете найти множество маленьких вещей, которые нуждаются в восстановлении. Когда кажется, что всё идёт наперекосяк, даже самые незначительные позитивные усилия способны изменить ситуацию к лучшему. Времена больших невзгод – это времена больших возможностей. Нет таких проблем, с которыми Вы не смогли бы справиться. Когда всё идёт хорошо, очень легко впасть в рутину самоуспокоения.
Очень легко забыть о том, каким невероятно способным и находчивым Вы можете быть. Не забывайте делать один маленький позитивный шаг за другим, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Если Вы хотите начать прямо сейчас, не медлите, бросьте себе вызов. Выберете определённую сферу своей жизни, которую Вы хотели бы улучшить, и…
Запишите конкретные детали своей текущей ситуации. (Что Вас беспокоит? Что произошло? Что Вы хотите изменить?)
Запишите ответ на следующий вопрос: Какие ежедневные ритуалы будут способствовать разрешению текущей ситуации? (Будьте честны с собой. Предпринимаете ли Вы в данный момент какие-либо действия, способствующие решению проблем, с которыми Вам довелось столкнуться?)
Запишите конкретные детали своей идеальной ситуации. (Что могло бы сделать Вас счастливым? Как выглядит Ваша текущая ситуация?)
Запишите свой ответ на следующий вопрос: Какие ежедневные ритуалы помогут Вам оказаться там, где Вы хотите быть? (Поразмыслите над этим. Какие маленькие, ежедневные шаги Вы должны делать, чтобы продвигаться вперёд?)
Суть в том, что каждый момент Вашей жизни обуславливает следующий.
Этот момент является мостом между реальностью того, где Вы находитесь сейчас, и видением того, где Вы хотите быть.
Реальность в действительности прибывает к Вам каждую секунду. Самое удивительное заключается в том, что Вы можете изменить её. Вы просто должны решить, что Вы хотите с ней делать. Величайшая из всех ошибок – это ничего не делать только потому, что в данный момент Вы способны лишь на самую малость. И, опять же, гораздо эффективнее делать маленькие шажки в правильном направлении, чем совершить огромный прыжок, чтобы споткнуться, упасть и больше никогда не подняться. Путь к тому, чего Вы больше всего хотите в своей жизни, складывается из тысячи маленьких шагов, которые Вы делаете каждый день. Определитесь, где Вы желаете оказаться, сделайте первый шаг и не останавливайтесь. Только трудолюбие и упорство помогут Вам достичь своей цели
Источник: muz4in.net
5 волшебных фраз против тревожности
Как перестать все контролировать, беспокоиться из-за мелочей и думать о плохом? Ксения Вагнер поделилась фразами, которые помогут вам в этом.
В моем случае тревожность – это бактерия, засевшая в мозгу с самого детства. В пять лет за шторой в комнате мне мнилась злобная тетка. Всю школу я до невралгии волновалась за родителей (у Зощенко есть рассказ, как он маленький ждет маму, представляя ужасные причины задержки – отравилась в кафе, понесла лошадь и так далее. Я терзалась похожими страшилками даже когда мама шла за хлебом).
В институте этот зуд слегка стих – я так выла и терзалась из-за отсутствия любви, что, видимо, на тревогу пыла не хватало. Но после замужества и рождения детей она вернулась в кубе и в конце концов, на фоне постоянного рабочего стресса, привела к паническим атакам. Тогда я пошла к психотерапевту, начала читать книги по психологии и со временем составила свои 5 фраз против тревожности.
«Я дышу»
Вдумайтесь, как схожи слова «душа» и «дышу». Глубокое дыхание стимулирует рецепторы в легких человека, которые, расширяясь, посылают в мозг сигнал, что все в порядке.
Научиться глубоко дышать в минуты сильного волнения мне помогло упражнение «Дыхание в квадрате».
Я закрываю глаза и мысленно рисую квадрат: глубокий вдох – рисую левую сторону снизу вверх, затем задержка дыхания – рисую верхнюю сторону слева направо, медленный выдох – рисую правую сторону сверху вниз, снова задержка дыхания – рисую последнюю, нижнюю сторону.
Попробуйте проделать это хотя бы два раза подряд – и вы тут же увидите результат.
«Мир достоин того, чтобы ему доверять»
Этой фразе меня научил психотерапевт, когда диагностировал у меня обсессивно-компульсивное расстройство: я дошла до такой степени тревожности, что не могла спокойно выбрать… чашку. Красная или зеленая? А вдруг красная – «к беде»? Эта простая на первый взгляд фраза удивительным образом мне помогла – и не только при выборе посуды. Произнося Ее, ты автоматически вспоминаешь все хорошее, что дал тебе Мир – детей, родителей, друзей, любовь, уютный дом. У каждого человека список свой, но принцип действия этих мыслей один: чувство благодарности вытесняет чувство беспокойства, этот психологический трюк работает.
.
«Мне поможет вода»
При панических атаках в общественных местах мне всегда помогала струя прохладной воды, под которую я по очереди подставляла запястья (там расположены биоактивные точки). А дома – наоборот, теплый душ. Вода, медленно выпитая мелкими глотками, тоже успокаивает.
«Где моя радость этого часа?»
Этой фразе меня тоже научил психотерапевт. Делая то, что доставляет нам удовольствие, мы провоцируем выработку одного из гормонов счастья – дофамина (он, кстати, начинается выделяется еще на этапе «предвкушения» радости). Радость часа может быть любой – звонок подруге, любимая песня, интересная книга, детские объятия, маска для лица и так далее. Но важно, чтобы вы запланировали и осознали это действие, – тогда из рутины оно превращается в удовольствие и анти-стресс.
«Я отпускаю контроль и смотрю на страх со стороны»
Принять, что в мире может случиться все, для тревожного человека сродни пытке (тревога – это ведь своего рода форма контроля, попытка управлять всем вокруг).
Но в этом принятии – во многом спасение от тревожности. «Фатализм – свойство зрелой личности», – сказал мне психотерапевт, когда я призналась, что, кажется, устала всего бояться.
Да, мы не всегда можем контролировать ситуацию, но мы можем контролировать наши мысли – думать о хорошем вместо плохого, визуализировать мечты и проговаривать желания.
Когда вам в следующий раз станет тревожно, закройте глаза и начните представлять «ближайшую» запланированную радость – отпуск, поход в театр, свидание, встречу с подругами, долгожданную покупку.
Постарайтесь представить это в мельчайших подробностях, а страх, наоборот, представьте чем-то маленьким и жалким, вроде забившейся в угол мышки – и он действительно скукожится рядом с мечтой. А вернее, примет свои настоящие размеры – крошечные по сравнению со всей вашей жизнью, богатством личности и возможностями.
Spider Bags: Когда-нибудь все будет хорошо Обзор альбома
Одержимость Дэна МакГи трагикомикой возникла еще до его десятилетнего пребывания в должности фронтмена трио Spider Bags из Северной Каролины.
В начале 2000-х он основал хриплую панк-группу «с самым неприятным названием, которое мы только могли найти»: DC Snipers. Песни группы, такие как «All Humans Are Garbage», были, соответственно, провокационными, но их умение издавать ненавистный к себе звук, похожий на увеселительную прогулку, перенеслось и в Spider Bags, исполненные в форме грубых, деревенских рок-песен, чей пыл усиливал их абсурдистский характер. обмен сообщениями.
Но название пятого полнометражного фильма «Паук Мешки», Когда-нибудь все будет хорошо , сигнализирует об изменении. На протяжении всего альбома МакГи частично укореняется в тоске и апатии, но впервые прямо говорит о целительной силе любви. Мы видим более целостного и честного МакГи, но это часто происходит за счет его юмора виселицы, и это делает его рассказы немного прохладными. Горстка моментов тоскует по его фирменной язвительности: несмотря на все угрюмые разговоры о таблетках, которые не могут заставить человека заботиться, и детях, спящих в катафалках, среднетемповый рокер «Burning Sand» убирает прогорклый воздух из альбома своей чрезмерно серьезный режим.
Когда МакГи клянется: «Ползти по горящему песку / Если бы я только мог быть твоим мужчиной», это кажется эмоционально скучным.
К счастью, группа, в которую также входят барабанщик Рок Форбс, басист Стив Олива и несколько друзей, в том числе Патрик Стиклз из Титуса Андроникуса, компенсирует бескомпромиссную лирику своим самым страстным панком. Записанный на магнитную ленту с помощью винтажного Tascam 388 с 8 дорожками, Someday источает любовную неряшливость и грязный блеск, которого почти не было в их последнем альбоме 2014 года Frozen Letter . Одеяла дисторшна и ржавые крики гитар передают головокружительную семейную атмосферу группы, которая все еще может наслаждаться совместным сном на полу в студии во время записи. Мелодия «Cop Dream / Black Eye (True Story)» напоминает стихийный панк DC Snipers, дополненный жилистой гитарной партией прямо из Pixies, а группа уравновешивает сентиментальность с непочтительностью в «Reckless», мешанине. из неиспользованных песен, которые начинаются как сокрушительная масса атональных помоев и липких эффектов, прежде чем вытащить себя, как свою собственную гадость.
«Я не был рожден… для того, чтобы трахаться», — вопит МакГи в конце песни, прежде чем играть в полную силу: его партнерша — единственный бальзам, способный смягчить его худшие наклонности.
Центральным элементом альбома является сияющая и зажигательная кавер-версия кантри-хита Чарли Рича 1977 года «Rollin With the Flow», ода тому, чтобы оставаться странным, даже когда средний возраст умоляет вас идти прямо и узко. Это интригующее заявление от МакГи, когда-то пьяного Питера Пэна, который теперь женат и имеет детей в Чапел-Хилл, Северная Каролина. В то время как он жаждет сохранить одну ногу в гедонизме Рича, вместо этого он приземлился на теплое удовлетворение, которое говорит о названии альбома. Любовь спасла Дэна МакГи, но, как эффективно напоминают нам он и Паучьи Мешки, она не убила его демонов.
Spider Bags — Someday Everything Be Fine Album Reviews, Songs & More
- AllMusic Рейтинг
8
- Пользовательский рейтинг (0)
- Ваш рейтинг
- Обзор ↓
- Отзывы Пользователей ↓
- Кредиты ↓
- Награды ↓
- Релизы ↓
- Похожие альбомы ↓
Поделись
Когда-нибудь все будет хорошо Обзор
Пять альбомов в своей карьере, Spider Bags звучат немного меньше панка и немного больше рока на Someday Everything Will Be Fine 2018 года.
Здесь есть большая порция нечеткого, склонного к гаражу гитарного терзания, эти люди не отказались от своих случайных обходных путей в бесформенный шум, и музыка продолжает носить слышимую усмешку. Но, как и в случае с «Frozen Letter» 2014 года, на этих сессиях группа звучит плотнее и увереннее, чем когда-либо прежде, с небольшим количеством помоев, чтобы держать вещи в движении, но с более четкой общей направленностью, которая помогает этим мелодиям соединяться с твердым ударом. Гитары Дэна МакГи и Грегга Леви хвастаются своей развязной силой, а ритм-секция басиста Стива Оливы и барабанщика Рока Форбса полна драйва, поддерживая песни на четвертой передаче, добавляя при этом достаточно цвета и тени в процесс. (Насыщенный, но непритязательный звук Эндрю МакКаллы отлично подходит для этого материала.) Судя по «Cop Dream/Black Eye (True Story)», Spider Bags время от времени все еще проигрывают свои старые хардкорные синглы, но кантри-плач «My Heart Is a Flame in Reverse», легко дрейфующая психоделия «Apocalypso» и гнутый, но не сломанный хард-рок «Reckless» дают более четкое представление о диапазоне творчества группы в наши дни.
Отслеживание
| Образец | Название/Композитор | Исполнитель | Время | Поток | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Безрассудный Дэн МакГи | Сумки для пауков | 05:34 | Амазонка | |||
| 2 | Блюз повозки с волом Дэн МакГи | Сумки для пауков | 02:44 | Амазонка | |||
| 3 | Аллигатор Джозеф Планкет | Сумки для пауков | 02:37 | Амазонка | |||
| 4 | Горящий песок Дэн МакГи | Сумки для пауков | 04:30 | Амазонка | |||
| 5 | Cop Dream/Black Eye (Правдивая история) Дэн МакГи | Сумки для пауков | 00:59 | Амазонка | |||
| 6 | Мое сердце — пламя в обратном направлении Дэн МакГи | Сумки для пауков | 06:26 | Амазонка | |||
| 7 | Сегодня вечером я иду по воде Дэн МакГи | Сумки для пауков | 01:23 | Амазонка | |||
| 8 | Собака девяносто дней Дэн МакГи | Сумки для пауков | 04:09 | Амазонка | |||
| 9 | Апокалипсис Дэн МакГи | Сумки для пауков | 04:50 | Амазонка | |||
| 10 | Катаюсь с потоком Джерри Хейс | Сумки для пауков | 05:23 | Амазонка |
Когда-нибудь все будет хорошо Информация об альбоме
Дата выпуска
3 августа 2018 г.