Что делать когда все плохо: 10 советов
Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!
Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.
Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.
Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо.
Для начала следует успокоиться, разобраться, действительно ли так все ужасно, как вам кажется на первый взгляд, а уж затем искать выходы из затянувшегося кризиса.
А так ли все плохо на самом деле?
Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».
Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.
Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.
Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.
Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.
Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:
Муж ушел к другой.
В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.
С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:
«Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
Радоваться надо, а не слезы лить».Начальница постоянно пилит.
Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.
Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.
Ну, понятно, начальница – стерва редкая.
Холодильник поломался.
Тут вообще без комментариев.
Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.
Это только происки врагов – не иначе.
Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.
Катастрофа!
Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.
И дальше все в том же духе.
«Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.»
Роберт де Ниро
Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.
А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.
Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика
Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.
И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.
Как справиться с депрессией?
Что же делать, когда все плохо:
Разложить свои проблемы по полочкам.
Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).
Учиться видеть во всем хорошее.
Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?
Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.
Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.
Не бросайтесь в омут с головой.
Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
Ничего подобного!К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.
Займитесь спортом.
Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.
Да весь мир упадет к вашим ногам.
Творите добро.
Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.
Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.
Избавьтесь от негативных эмоций.
Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.
Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.
Обратитесь за помощью.
Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.
Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.
Мыслите позитивно.
Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».
Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.
Действуйте.
Проблемы редко решаются сами по себе.
Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.
От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.
Смиритесь.
Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.
Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.
Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.
Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 🙂
Сколько он готов заплатить за нее?
Смотри видеоролик:
«Что делать, когда все плохо?», – спросите вы.
Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».
Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
«Почему всё так плохо?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСпроси психолога
Сообщества
ПсихологияОбщество+2
Айлин Мирай
Спроси психолога·
2,6 K
На Кью задали 4 похожих вопросаОтветить18УточнитьАлексей Ватолин
Психология
189
Думать, познавать, разбираться, понимать, находить закономерности и полезно и интересно.
.. · 10 мар
Потому что психике необходим сравнительный критерий, эталон для оценки. Все так плохо, чтобы Вы острее почувствовали наличие хорошего и отнеслись к этому хорошему уважительно, как к ценности.
Запись на консультацию: [email protected] О цене договоримся.
Перейти на vatolin-aleksei.narod.ru/Комментировать ответ…Комментировать…
Evgeny Zero
120
complete zero · 7 мар
Ответить развернуто на данный вопрос невозможно. «Всё так плохо» бывает в жизни у человека из-за множества нерешённых проблем, в т. ч., психологических. Возможно и такое, что на самом деле не «всё так плохо», а это лишь искаженное, иррациональное восприятие жизни у данного человека. Установка «всё плохо» могла возникнуть не на пустом месте, и нужно разбираться в… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…
Ильгам Каримов
2
Музыкант, творческая личность, психолог, философ, мода, красота, искусство, путешествия.
.. · 8 мар
Потому что ты так думаешь.. Мы создаём свое видение о мире, мы есть то, кем себя считаем, соответственно то что мы считаем об окружающем — лишь наше видение об этом, поэтому следует пересмотреть свои взгляды на жизнь
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Никишина
787
Кинолог, обожаю собак, домашнюю птицу и огород · 7 мар
Что именно плохо? Война? Очень плохо, но ни чего, ни вы на это повлиять не можем? Плохо в личной жизни, может быть конец это начало лучшего. Всегда есть возможность что-то изменить, надо только понять что это действительно надо
Комментировать ответ…Комментировать…
Люся Мирна
19
«Шесть верных слуг со мной везде Учусь у них везде Зовут их:» ЧТО? КОГДА?и ГДЕ?,КТО?,КАК?и… · 10 мар
Это как посмотреть! Если есть, где лечь поспать в теплом и уютном месте для вас- значит есть крыша над головой! Утром проснулся- значит жив и относительно здоров! Позавтракал- значит не голодаешь! Сел и написал в интернете комментарий — значит есть мыслительные способности и есть электронное устройство, и это уже здорово! Вам пишут ответы, и это уже прекрасно -.
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Соколова
Елена. Люблю жизнь · 2 окт
Плохо потому, что люди не умеют сдаваться. С самого рождения нам внушают, чтобы мы побеждали всегда и во всем…Необходимо учиться сдаваться — проигрывать. Это и есть истинная победа.
Комментировать ответ…Комментировать…
Ксения Канинова
1
7 мар
Потому что президенты должны меняться, а не сидеть на своих тронах по двадцать лет, до тех пор пока окончательно не утратят связь с реальным миром.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
2 ответа скрыто(Почему?)
Ответы на похожие вопросы
Почему все так плохо? — 2 ответа, задан
125Z»>12 апреля 2018Анатолий Дащенко
11,3 K
Мining (добыча полезных ископаемых). христианин. · 12 апр 2018
«Все в мире плохо и порядка нет!» –
Сказал поэт и белый свет покинул.
«Прекрасен мир«, – сказал другой поэт
И белый свет в расцвете лет покинул.
Расстался третий с временем лихим,
Прослыв великим, смерти не подвластным.
Все то, что плохо, он назвал плохим,
А что прекрасно, он назвал прекрасным.
Расул Гамзатов
Комментировать ответ…Комментировать…
Почему все так плохо? — 2 ответа, заданОльга
44
Менеджер. Вдохновляют путешествия, интересные люди, искусство. Интересуюсь психологией… · 12 апр 2018
Сама я была нытиком, много внимания обращала на грустные, негативные вещи.
Все плохо быть не может. Например, вот одна из причин. Констатируя факт скажу, вы не слепы, набрали как-то же этот вопрос, хотя есть и слепые, считающие себя счастливыми. У вас есть руки, которыми можете делать многое. Найдите себя, свое увлечение, займите себя — и подобные мысли начнут отступать.
Комментировать ответ…Комментировать…
О сообществе
Спроси психолога
Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.
Как пережить плохой день, когда все идет не так
Итак, у вас был плохой день…
Это был один из тех дней, когда кажется, что весь мир работает против вас. Все идет не так.
День начался достаточно хорошо. Вас встречали объятиями и поцелуями ваши малыши, они сидели и смотрели телевизор, пока вы готовили завтрак. Но это все. На этом хороший день закончился.
Прямо посреди приготовления завтрака ребенок заплакал… снова.
Она находится в той болезненной стадии, когда у нее каждый божий день прорезаются новые зубы. Никакое количество Orajel или прорезывателей, кажется, не помогает. Она просто хочет, чтобы вы ее обнимали, и кричит каждый раз, когда вы опускаете ее в туалет.
Итак, вы заворачиваете ее в свою моби-пленку и начинаете готовить завтрак.
Затем вы чувствуете что-то… что-то не то. Тогда ПОП! Тостер начинает дымить и гаснет.
Вы подбегаете и замечаете, что задняя часть маленькой духовки стала настолько горячей, что прожгла собственный шнур питания.
Правда?!
Письмо мужу «Хорошие новости! Сегодня я не сжигал дом. Только что сделал несколько искр. Через 3 минуты позвонили в панике. #firestarter #kbnmoms
Фотография, опубликованная Амандой (@dirtandboogers) в
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Вы убираете неисправный небольшой прибор на заднее крыльцо, опасаясь, что он может в любой момент загореться. Вы возвращаетесь внутрь, но ручка не поворачивается.
Ваше сердце замирает, когда вы понимаете, что дверь заперта. С другой стороны, вы слышите, как ваш малыш… «Я поворачиваю замок! Замок! Замок! Замок!»
Вот ты стоишь, запертая снаружи, босиком, без лифчика, без телефона, с кричащим ребенком.
Нет! Нет! Нет! Этого не может быть!
Вы в панике оглядываетесь, бежите к раздвижной стеклянной двери на другой стороне дома и изо всех сил бьете в дверь. Вам нужно привлечь внимание сына.
Мне нужно вернуться внутрь!!
После того, как он остановил малыша и наполовину покричал, наполовину поиграл в шарады, он, наконец, смог щелкнуть замком и открыть дверь.
В течение следующих нескольких часов плохие вещи продолжаются.
Разбитая тарелка, пролитый кофе, раненый ребенок.
Количество происходящих ужасных вещей становится смешным.
Ты на пределе, а еще даже не обед….
Это должно прекратиться!
Когда я буду повторять эти советы, помните одну очень важную вещь: вы не можете изменить то, что с вами происходит, но вы можете изменить то, как это на вас влияет.
Возьмите управление в свои руки и перестаньте позволять миру диктовать вам свое настроение. Вот как.
1. Дыши
Дыши, мама, Дыши.
Остановитесь, замедлитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает гормоны стресса, которые запускают нашу симпатическую нервную систему. Это заставляет наше тело быть в состоянии повышенной готовности и на пределе. Наши сердца бьются быстрее, из-за чего кровь течет по телу.
Мы становимся сверхсфокусированными и готовыми наброситься на все и всех, кто встанет у нас на пути.
Лучший и самый быстрый способ успокоить наш организм — сделать глубокий вдох.
2. Запишите хорошее
В такие дни так легко сосредоточиться только на негативных вещах, происходящих с нами, что мы упускаем из виду хорошие вещи.
Исследования показали, что люди чрезмерно фокусируются на негативе. Даже если среди тысячи хороших вещей произойдет только одна плохая вещь, мы все равно сосредоточимся на этой одной плохой вещи.
Боритесь с этим, выделив несколько минут и записав все хорошее, что произошло за день. Найдите как минимум 3 вещи, за которые вы благодарны, и тоже запишите их.
Это поможет вам переориентироваться и посмотреть на свой день в новом свете.
Мне нравится держать этот список при себе, особенно в очень трудные дни, как напоминание о том, что нужно сосредоточиться на хорошем.
Для начала вы можете скачать мой бесплатный журнал благодарностей здесь.
3. Сделайте что-нибудь только для себя
В трудные дни забота о себе должна быть на первом месте.
Уделите минутку дня и сосредоточьтесь на себе.
Не бойтесь включить телевизор или устроить своим детям отличное самостоятельное занятие, чтобы у вас был небольшой перерыв.
- Принять душ
- Пейте горячий чай или вино
- Читать книгу
- Займись хобби
- Упражнение
Сделайте что-нибудь, что наполнит вашу чашу и заставит вас чувствовать себя прекрасно. Когда наша чаша полна, мы можем с большим изяществом справляться с жизненными разочарованиями.
4. Вентиляционное отверстие
Иногда нам нужно рассказать другим о нашем плохом дне. Это просто хорошо, чтобы получить его.
Позвони другу и расскажи ей о том, какой у тебя сегодня ужасный день. Выдыхайте, плачьте и даже кричите, если нужно.
Наличие надежного человека, который может услышать вас и сказать: «О, черт возьми, это отстой», может быть чрезвычайно исцеляющим.
Весь фокус в том, чтобы не оставаться в этом негативном пространстве.
Подкрепите разговор хорошим решением проблем или попрактикуйтесь в поиске положительных моментов в жизни. Не зацикливайтесь на негативе.
Плохие дни ужасны и неизбежны. Но с этими 4 советами мы можем пережить их с изяществом и радостью.
More From This Series:
Good Reads:
4 Things You Может сделать, когда все идет не так —
Вы переживаете один из тех дней, когда все рушится. Ничто из того, что вы делаете, не идет гладко и не хуже, все намного сложнее, чем должно быть, и вы вот-вот потеряете это. Попробуйте эти четыре вещи, когда все идет не так.
Дыши . Вы можете быть удивлены, узнав, что совсем немного забываете дышать. Возможно, вы сильно сосредоточены на чем-то, волнуетесь, думаете о том, что собираетесь сказать, читаете электронную почту.
(Да, действительно. Люди часто задерживают дыхание при чтении электронной почты.) Эти действия заставляют вас прерывать нормальный ритм дыхания, что приводит к стрессу и беспокойству. [Твиттер: «Дыхание — это перезагрузка человека».] Делайте 5-5-5-5. Вдохните на 5 счетов. Удерживайте ее на 5 счетов. Выдохните на 5 счетов. Повторить 5 раз.
Рефрейминг . Иногда вы получаете отстойный результат, но только потому, что изначально решили поступить правильно. Воспитание — отличный пример. Ваш ребенок обижается на вас за то, что вы вмешиваетесь в его дела, и вы вступаете в спор. Рефрейминг. По крайней мере, вы внимательный родитель, который участвует в жизни вашего ребенка. Хорошее решение, которое окупится в долгосрочной перспективе. Это напряжение пройдет.
Сдаться . Вы пытаетесь назначить важную встречу, а люди не отвечают. Вы отправляли электронные письма, затем звонили по телефону и ничего. А пока сдавайся. ты не можешь заставляет людей делать что угодно, и в вашем повышенном состоянии раздражения вы можете излучать вибрацию, которая заставляет их ставить вас дальше в списке своих приоритетов.
Отпусти на день. Помните, что бы это ни было, это не жизнь и не смерть. Если, конечно, это так.
Сойти с ума. Попытка сдержать свой гнев может быть токсичной, но также не рекомендуется выплескивать свой гнев на других людей. Это не значит, что вы не можете злиться. У моей мамы были такие мягкие куклы. По сути это тело и две ноги. Ты хватаешь его за ноги и швыряешь телом об стол, говоря «черт возьми!» сквозь стиснутые зубы. Умно, а? Или сядь в машину и покричи. Кричать в подушку. Просто вытащите его и идите дальше.
Сколько бы вы вложили, чтобы сидеть напротив эксперта, обученного помогать таким же людям, как вы, создавать для них идеальную рабочую жизнь? Что ж, для любого серьезного делового человека цена будет довольно высокой, но стоит каждой копейки. В конце концов, это инвестиции в себя. Но на короткое время, для небольшого числа людей, я предлагаю эту возможность… бесплатно.
Да, с моей сессией по стратегии идеальной трудовой жизни у вас есть возможность поработать со мной один на один, но уберите свою кредитную карту.