Комплекс вины
26.04.2017
При комплексе вины человек не совершает ничего предосудительного; объективных оснований для самообвинения у него нет, однако эти основания он придумывает сам. Представление о виновности может пронизывать все сознание такого человека, становится одним из компонентов личности.
Разница между ситуациями, когда человек в самом деле виновен и когда он не виновен, но испытывает чувство вины, весьма существенна. В первом случае он может сознаться, раскаяться, искупить свою вину, и это приносит облегчение и душевный мир. Во втором случае раскаяние и искупление дают лишь кратковременную передышку, а затем вновь начинается самобичевание.
Человек убежден, что в случившемся он мог что-то изменить в лучшую сторону. Обычно это люди с повышенной совестливостью. Человек, страдающий комплексом вины, старается все возможное и невозможное сделать как можно лучше, «за себя и за того парня», жертвует своим личным временем, порой и здоровьем, а в ответ, как правило, получает не похвалу, а очередную порцию обвинений.
Комплекс вины не раз описан в художественной литературе. Он наблюдался у российских интеллигентов, живших в конце XIX века. Люди умственного труда жили в несравнимо лучших условиях, чем «простой народ», не выполняли тяжелой физической работы, и многих угнетала мысль о том, что они живут за счет народа, питаются плодами его трудов.
Э. Хемингуэй в книге «Праздник, который всегда с тобой» рассказал о писателе С. Фитцджеральде, который был уверен в своей половой неполноценности. Впоследствии он буквально истязал себя мыслями, что он виновник нервного заболевания жены, хотя причины ее слабого здоровья были совсем иные. Комплекс вины у Фитцджеральда был «логическим продолжением» комплекса неполноценности.
Комплекс виновности сытого перед голодным описан в «Белой обезьяне» Дж. Голсуорси. Когда Майкл Монт привел изможденного Бикета, чтобы роскошно накормить его, он признался: «Каждый день ем собственную совесть». Отказываться от вкусной и обильной еды он не собирался, но все же испытывал душевный дискомфорт.
Виновность может испытывать здоровый и цветущий человек при встрече с больными, калеками, инвалидами.
Композитор П. И. Чайковский в детстве испытал муки совести от того, что он занес из школы в свой дом скарлатину, от которой умер сын слуги. Чайковский считал, что это он виноват в смерти ребенка.
Часто переживание вины отмечается у стариков за то, что они отягчают своей немощностью жизнь своих близких, хотя очевидно, что в том, что они дожили до преклонного возраста, можно винить только природу или господа Бога.
Комплекс вины детей перед родителями возникает нередко после смерти родителей в состоянии реактивной депрессии. Память воспроизводит сцены размолвок, столкновений и ссор. Начинаются мучительные сожаления: «зачем я тогда не уступил?», «зачем был груб и раздражителен?» Человек грызет себя за то, что не все якобы сделал для матери или отца, не обратился к специалистам, не повез туда, где могли бы спасти, не достал новое лекарство, которое помогло бы, и т.
Растревоженная совесть заставляет стремиться к искуплению мнимой вины с помощью расходов на сооружение памятника, хлопот по украшению могилы. Чем обременительнее хлопоты, тем больше внутреннее удовлетворение. Человеку кажется, что он отдает дань уважения родителям или выражает беспредельную любовь к ребенку. Но забота о памятниках в большой мере есть преодоление комплекса виновности.
Существует еще один вариант комплекса виновности, связанного с сознанием неполноценности. Это комплекс виновности матери , не испытывающей материнских чувств к своему ребенку. Общество ожидает и требует от матери любви к своим детям. Однако есть женщины, которые в силу особенности индивидуальной психофизиологической организации не испытывают нежных чувств к потомству. У некоторых из них любовь к детям вспыхивает лишь периодически, а иногда не ко всем их детям.
Эти женщины ведут себя по-разному. Одни полностью пренебрегают материнским долгом, другие беспощадно терзаются отсутствием материнской привязанности, в глубине души считая себя морально ущербными. Они компенсируют свой комплекс, проявляя повышенную, временами болезненную заботливость, которая ребенку тягостна и вредна.
Комплекс виновности с точки зрения медика — явление нежелательное, одно из проявлений неустойчивой психики.
Комплекс виновности не следует путать с бредом самообвинения при некоторых душевных заболеваниях. Хотя комплекс виновности может быть устойчивым, но люди, отягощенные им, могут «компенсироваться», то есть надолго избавляются от своих терзаний. А бред самообвинения — стойкое патологическое заблуждение и никакой коррекции не поддается. Но противопоставление комплекса виновности и бреда самообвинения не абсолютно. Существуют промежуточные, переходные состояния. При эндогенных депрессиях идеи самообвинения, которые вначале критически оцениваются, могут со временем выкристаллизоваться в бред.
М. Е. Литваком разработан метод избавления от невротического чувства вины, которое не соответствует реальности: необходимо проанализировать в дневнике свои «долженствования», после проведения анализа «чрезмерное, невротическое чувство вины» ослабнет и при регулярной, систематической работе с дневником может и совсем исчезнуть.
Ключевые слова: Вина
Источник: Психология совести: вина, стыд, раскаяние: Питер; Санкт-Петербург; 2017
| Материалы по теме |
|---|
Сущность вины в психологии Психология совести: вина, стыд, раскаяние: Е.П.Ильин, Питер, 2017 |
Формирование чувства вины Психология совести: вина, стыд, раскаяние: Питер; Санкт-Петербург; 2017 |
Виды чувства вины Психология совести: вина, стыд, раскаяние: Питер; Санкт-Петербург; 2017 |
Вина как средство манипуляции Психология совести: вина, стыд, раскаяние: Е. |
Психология умышленного преступления Криминальная психология: курс лекций / под науч. ред. О. Д. Ситковской: 2016 |
Психология неосторожного преступления Криминальная психология: курс лекций / под науч. ред. О. Д. Ситковской: 2016 |
Роль и функции чувства вины Е. П. Ильин: «Психология совести: вина, стыд, раскаяние»: Питер; Санкт-Петербург; 2017 ISBN… |
Возрастные, личностные и половые различия в переживании вины Е. П. Ильин: «Психология совести: вина, стыд, раскаяние»: Питер; Санкт-Петербург; 2017 ISBN… |
Чувство вины — Психологос
01 января 2010 г., 10:05
Фильм «Испанский-английский»
Фильм «Весна, лето, осень, зима и снова весна»
Фильм «Аббатство Даунтон»
Чувство вины — сочетание страха, аутоагрессии (наказания человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии.
Это состояние побитости после того, как человек сам себя отругал.
Общее самоощущение при чувстве вины — «Я плохой», сопровождаемое телесными признаками как агрессии на самого себя, так и чувства страха: напряжение мышц в разных участках тела (телесный рисунок страха), нарушение дыхания и учащение сердцебиения, «желание спрятаться».
Чувство вины — чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве — иногда осознанно, иногда нет, сами того не замечая.
Чувство вины вставляется в душу методом формирования болезненного переживания («ударить по больному») и закреплению этого переживания в связи с теми или иными нежелательными поступками ребенка. Ребенку создается совесть — внутреннее психическое образование, которое будет делать больно за плохие поступки.
Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых. Позже чувство вины человек воссоздает внутри себя сам, но делает это обычно автоматически, непроизвольно и неосознанно, в следствие чего это описывается безлико как: «появилось чувство вины».
Чувство вины для ребенка — тяжело и неприятно, но, похоже, совсем без него обычным родителям при воспитании ребенка не обойтись: теоретически это возможно, а практически квалификации для этого не хватит. Да и во взрослой жизни чувство вины сдерживает людей от поступков, о которых они позже могли бы серьезно сожалеть. Чувство вины — как полиция в России: всем от нее противно, но без нее пока — никак…
Многие думают, что чувство вины порождается совестью человека, но это не совсем так. Умная совесть запускает не чувство вины, а принятие нужных решений и достойное поведение в трудной ситуации. Что же касается чувства вины, то дети нередко формируют себе чувство вины просто для того, чтобы от них отстали взрослые. Они видят: пока не переживаешь, тебя будут пилить и все тебе запрещать, а как попереживал, то тебя простили. Ну, и что бы тогда для родителей не попереживать? А из такого навыка со временем вырастает автоматическая привычка переживать чувство вины во всякой спорной ситуации, чтобы не дай к тебе не стали претензии предъявлять.
Если вдруг я боюсь, что мне будут говорить «Ты плохая мать!» — я начинаю как раз это перед нужными людьми переживать, и тогда они вместо наездов меня пожалеют. Удобно! Заметим, что совести здесь близко нигде не было.
Чувство вины, состояние виноватости изначально прививается через наказание. Когда нежелательное поведение ребенка родители называли «плохим» и сопровождали наказанием (физическое наказание, боль, чувство одиночества в случае, если родители оставили ребенка одного, прочее), то ребенок по мере повторения этого наказания воспринимает эти свои действия как «плохие». Если наказание за «плохие» действия повторяется достаточное количество раз, страх и боль возникает при осуждаемом поступке у ребенка уже автоматически, даже в отсутствие «воспитателя», который это чувство вины привил. Формируется чувство вины: реактивная, автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым подвергался человек. Если состояние виноватости возникает часто и поддерживается окружающими, оно становится привычным выученным поведением и частью образа жизни: человек начинает ходить, как виноватый, горбить плечи, как обвиняемый, и носить несчастное лицо.
Впрочем, к этому же результату многие дети приходят и другим путем, более «творчески» и самостоятельно. В некоторых семьях родители убеждены, что за любой проступок ребенок должен быть наказан и обязан свою ошибку осознать, а конкретнее — за нее пострадать, помучиться. В этой ситуации сообразительные дети быстро понимают, что родители от них не отстанут, пока не увидят, что ребенок переживает. Соответственно, чтобы родители быстрее от них отстали и просто успокоились, дети начинают переживать: когда просто изображать чувство виноватости, когда переживать это действительно. Дети учатся переживать сами и откупаются от преследований родителей чувством вины.
Дети-лидеры и дети-манипуляторы делают это достаточно сознательно («для того чтобы»), дети-ведомые и дети-простые воспроизводят это как привычный шаблон («потому что»). Смотри Какими рождаются дети
Третий источник возникновения, а точнее — расширения чувства вины, это ассоциативная связь чувства вины с новыми событиями и обстоятельствами.
Действие наказания на ранних этапах развития организма воспринимается некритически, полностью. Т.е., если мама наказывает ребенка за проступок, ребенок запоминает все: слова, интонации, выражения лица, жесты, действия, а порой даже другие, случайные факторы, которые в последствии могут по ассоциации вызвать неприятные ощущения. В человеке начинает неожиданно возникать чувство вины в ситуациях, где он вроде бы ни в чем никогда не был виноват.
Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию — социально принятое поведение и в основном (для основной массы людей) социально полезное чувство. Если они сами не хотят заботиться о своем приличном поведении, чувство вины им об этом напомнит.
Чувство вины — эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины — это эффективный инструмент воспитания.
К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.
Чувство вины хоть у малыша, хоть у взрослого человека — способ манипуляции. Как правило, это плохо осознаваемая манипуляция и для развитой личности чаще выступает как просто дурная привычка. Умным и действительно взрослым людям переживание чувства вины определенно стоит менять на осознанность и ответственное отношение к делу. Виноват — поправь, компенсируй и, если это актуально, сделай выводы на будущее. Всё!
Что делать с чувством вины?
К психологам часто обращаются клиенты с тяжелым или неадекватным чувством вины. Чувство вины не всегда очевидно, иногда запрос озвучивается как «душевная боль», но специалисты знают, что за душевной болью часто скрывается все то же чувство вины. Работа с чувством вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне эффективна.
Если есть возможностью клиента послать на хороший тренинг, рекомендуем. Интереснее и важнее людям поставить голову таким образом, чтобы в будущем в случае совершения ошибок они не переживали, а исправляли что возможно, делали выводы на будущее и учились жить наилучшим образом.
- Чувство вины
- Автор Н.И. Козлов
- +
Комментарии (19):
Гость, 21 апреля 2013 г., 20:57
Каким оптимизмом веет от Вашей статьи! Оказывается чувство вины не нужно людям, которые разрушили судьбы, бросили детей, обокрали друзей! Классно, простить себя и жить дальше! А пострадавшие пусть читают другие статьи, где их научат правильно переживать и дарить прощение.
3
ответа
Гость, 20 декабря 2018 г., 21:24
Здесь написано о постоянном чувстве вины, даже перед собой, без свидетелей, это внутренее состояние. Причем здесь поступки, а потом чувство вины… алименты и т.д.
Гость, 28 июля 2021 г.
, 19:09
Я врагу не пожелаю испытывать весь этот эмоциональный стресс: ты ищешь выход постоянно, всю жизнь приходится бороться со своей башкой, из-за чего портится физическое состояние.
Гость, 11 сентября 2022 г., 00:18
А что, им лечь и помереть теперь? Или ночами рыдать в подушку, чтобы порадовать вас? А может приобрести себе тяжелую депрессию, чтобы опять же вас порадовать? Почему вас радуют чужие страдания?
Гость, 02 января 2014 г., 21:16
Всё вперемешку. Совесть и ответственность смешивается с чувством вины. Вина вредна в любом виде, совесть и ответственность же позволяют делать выводы и идти дальше. Главное, уметь разглядеть жизненный опыт и урок, а также шанс что-то кардинально поменять. Чувство вины делает человека рабом. У гармонично и высокоразвитых людей такого чувства просто не может быть…
1
ответ
Гость, 07 июля 2014 г., 22:38
Похоже, вы невнимательно прочли статью.-800x600.jpg)
Статья о воспитании детей, именно тогда закладывается чувство вины. При чем здесь взрослые: алиментщики, воры и прочие отрицательные личности?
1
ответ
Гость, 21 ноября 2014 г., 00:30
Алиментщик не взрослым не бывает. И если он исправно платит алименты, его нельзя причислить к отрицательным личностям.
Фомин Артем, 30 декабря 2014 г., 16:30
Доброго дня. Я хочу заметить, что чувство вины не изменит поведение человека, пока оно сильно влияет на сознание, как я полагаю. Потому что это реакция, возможно ассоциативная, на действия человека, побуждение которых скорее прослеживается в склонностях и интересах человека, учитывая недоразвитость структур и их деформации, если речь о негативных и разрушительных поступках. И даже более того, я могу себе представить человека, который своими страданиями и душевными муками (чувство вины), как бы компенсирует претензии со стороны совести. Я причиняю боль, но ведь я тоже страдаю, значит я чист.
Что может даже усугубить положение дел, если будет сильная акцентуация связанная с выгодой от такого самобичевания. Тогда это уже опасно ведь?
Юла, 31 декабря 2014 г., 15:38
А по-вашему, чувство вины им нужно? Только зачем же? Просто чтобы мучились и мучили близких? Вам так приятнее? Вот такие, как вы, и насаждают этот культ вины у людей. Ясно ведь: если человек испытывает чувство вины за перечисленные вами грехи — значит, он осознал, что поступил плохо, и раскаялся. Так какой смысл в дальнейшем размусоливании чувства вины? Что оно дает кому-либо? Ни виновному, ни его жертве от этого не станет лучше. Лучше будет только садистам, которые получают удовлетворение, видя мучения других людей. Но стоит ли подпитывать и радовать садистов? Нет.
Чувство вины должно быть кратковременным. А затем должно приходить чувство ответственности, то есть потребность искупить свою вину. А это уже действие, которое может быть полезным. Бросили детей и впоследствии раскаялись? Испытайте кратковременное чувство вины, а затем сосредоточьтесь на том, как искупить эту свою вину.
Например: 1. Найти детей и попросить прощения; 2. Заработать денег и купить каждому из брошенных детей квартиру; 3. Усыновить ребенка и дать ему то, чего не дал своим детям. Это примерно, да.
Или обокрали друзей. 1. Найти друзей и попросить прощения; 2. Вернуть друзьям все, что украли; 3. Дать им компенсацию за моральный ущерб в виде денежной суммы или дорогого подарка.
Вот это норма. Ощутил чувство вины, раскаялся, осознал ответственность, принял решение, составил план — и пошел действовать. А если вместо этого он будет упиваться чувством вины — свою ошибку он так и не исправит и не искупит, потому что чувство вины — деструктивно, оно затягивает человека, как болото, и мешает ему действовать.
4
ответа
Гость, 27 октября 2017 г., 01:36
Спасибо!
Гость, 04 сентября 2018 г., 21:10
У меня чувство вины перед брошенным животным. Ничего нельзя исправить… Помогите!
Гость, 17 декабря 2018 г.
, 16:22
Этот механизм быстрого решения тоже формируется в детстве, когда родитель учит ребёнка смотреть на ошибку, как на задачу которую надо разрешить, а не вычитывает его с пристрастием нагрузки на личность.
1
ответ
Гость, 26 июля 2019 г., 08:39
Совершенно верно.
Гость, 10 июня 2021 г., 17:11
«Чувство вины должно быть кратковременным. А затем должно приходить чувство ответственности» — почему из-за кратковременного чувства, должно приходить долговременное? Откуда оно должно приходить? Нет «химеры совести», не будет и чувства вины. Нет переосмысления, не появится и ответственность. Само ничего не приходит и не уходит.
Анастасия, 17 июня 2015 г., 07:05
Отличная статья, спасибо! Помогла мне понять себя.
гость2, 15 января 2016 г., 14:51
В психотерапии нет плохих людей, но есть люди, которым плохо. И если такой «подлец» переживает чувство вины за оставленных детей, то задача терапевта помочь ему с этим справиться и жить дальше.
Что будет результатом терапии — решать клиенту. Кстати, результатом терапии могут стать добрые отношения с бывшей женой и своими детьми. Разве это кому-то помешает?
Гость, 18 апреля 2017 г., 13:55
Интересная статья про чувство вины. А как вы избавляетесь от чувства вины? У меня всегда с этим были проблемы. Даже когда я осознаю что все делаю правильно, но все равно от чувства вины не могу уйти.
Гость, 05 декабря 2017 г., 00:42
Интересная статья. Спасибо.
Гость, 01 февраля 2022 г., 11:47
Спасибо за статью.
Материалы по теме:
01 янв. 2006 г.
Что делать с чувством вины?
Что делать с чувством вины? Вначале — что не делать. Забыться (напиться) — не вариант. Оправдываться — глупо и не работает.
1Подробнее
01 янв. 2010 г.
Какими рождаются дети
Самое главное, что нужно понять и признать, что дети рождаются разными, дети разные с рождения.
1Подробнее
20 янв.
2005 г.
Можно ли влиять на человека через чувство вины?
Чувство вины – достаточно действенный и распространенный способ управления людьми, особенно людьми близкими, хотя этическая оценка такого способа влияния непроста. Как инструмент воспитания, вина — метод принуждения.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Портрет чувства вины
Как самонаказание, чувство вины переживается как внутренние упреки, снижение самооценки, груз, ощущение тяжести и боли от того, что гложет изнутри («муки совести») — все это налагает на себя сам человек вследствие совершения им поступка, нарушающего его внутренний запрет. С одной стороны себя наказывая, с другой стороны человек пытается защититься, спрятаться от боли, а чувствуя, что это не получается — испытывает страх. Впрочем, в чувстве вины два страха — и от того, что больно, и от того, что «возможно я себя наказываю недостаточно, нужно больнее».
0Подробнее
01 окт.
2022 г.
Совесть
Совесть — внутренняя инстанция, осуществляющая нравственный самоконтроль собственных взглядов, чувств и поступков человека.
11Подробнее
01 окт. 2022 г.
Вина
Вина — то, что налагается на человека вследствие нанесения им ущерба, нарушения законов или договоренностей. Виновный — тот, кто должен возместить нанесенный ущерб.
0Подробнее
Что такое комплекс вины? И 5 признаков того, что он у вас есть
Вину могут вызывать самые разные причины. Каждый человек чувствует и переживает чувство вины по-своему. Бывают ситуации, когда человек чувствует себя виноватым из-за того, что у него могут быть разные чувства при обсуждении с другом или коллегой. Чувство вины – это более субъективные эмоции. Итак, ваш моральный кодекс играет огромную роль в развитии чувства вины.
Хотя существует фактор окружающей среды, то, как человек был воспитан, и люди, с которыми он связан, влияют на виды вины, которые человек будет иметь.
Все элементы играют роль в развитии комплекса вины. По мнению психологов, пять различных ситуаций вызывают чувство вины.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о пяти различных типах комплексов вины, некоторых общих признаках, которые помогут вам определить, есть ли у вас комплексы, что с этим делать, и о распространенных вопросах, которые люди задают о чувстве вины.
Что такое комплекс вины? Хотите узнать больше о комплексах вины? Щелкните здесь, чтобы подобраться к лицензированному консультанту
Согласно Кембриджскому словарю английского языка, чувство вины определяется как «чувство беспокойства или несчастья, которое вы испытываете из-за того, что вы сделали что-то неправильное, например, причинили вред другому человеку. ” Зло в этом случае могло быть либо реальным, либо воображаемым. Когда вы делаете что-то не так или думаете, что сделали что-то не так, вы чувствуете себя плохо из-за этого и, возможно, пытаетесь исправить ситуацию.
Это вина.
Однако комплекс вины — это сильное чувство вины, часто присутствующее независимо от того, несете ли вы ответственность за проступки или недостатки. Чувство вины, которое человек испытывает по поводу обычной деятельности, чрезмерно и его трудно контролировать, несмотря на усилия человека. Часто это является источником беспокойства для них и даже для окружающих, поскольку порождает неуверенность в себе, стыд, беспокойство и даже склоняет человека к зависимости от веществ в попытке справиться с чувством вины и стыда, которые они испытывают. Иногда это может вызвать прошлые ошибки и проявиться в виде неразрешенного чувства вины , еще больше затрудняет вам выполнение повседневных дел.
Понимание вины и комплексов вины — первый шаг в правильном направлении, если вы или ваш близкий боретесь и нуждаетесь в передышке от бремени вины и стыда. Существует пять основных комплексов вины: неправильное действие, мысли о вине, ложная вина, вина из сострадания и вина преемника/выжившего, которые мы подробно обсудим и дадим советы, как их преодолеть.
Теория 1
По мнению некоторых традиционных психологов, эта теория считает, что чувство вины приобретается и коренится в нашем поведении в детстве. Это связано с тревогой и формируется на ранних стадиях детского развития. Некоторые психологи считают, что дети учатся вине в раннем возрасте, и если у них выработается нездоровое отношение к вине или они вырастут, испытывая сильное чувство вины, это может стать одной из их самых сильных эмоций.
Теория 2
С другой стороны, современные психологи считают, что комплекс вины коренится в когнитивной деятельности. Вина — это сложная эмоция, которая возникает, когда кто-то делает что-то не так или даже думает, что сделал что-то не так.
Многие случаи комплекса вины связаны с тем, что человек испытывает вину из-за совершенно ложного мышления, что он причинил вред или сделал что-то неправильное. Эти негативные эмоции часто связаны с неправильным толкованием, чрезмерным обдумыванием или чрезмерным обобщением последствий, а также с неспособностью человека логически рационализировать свои мысли.
Когда человек чувствует себя виноватым, это часто сопровождается некоторыми физическими проявлениями, такими как
- Головные боли
- Беспокойство
- Мышечные боли
- Тошнота
- Плаксивость
- Бессонница
- Усталость
1. Неправомерное действие
Наиболее распространенная причина чувства вины — когда человек сделал что-то неправильное, например, причинил физический или эмоциональный вред другим. В этой ситуации человек испытывает чувство вины , когда выявляется осознание последствий своих неправомерных действий или когда человек переходит свои границы. Это также может произойти, когда кто-то идет против своей морали, например, лжет, обманывает или ворует.
Иногда человек может испытывать чувство вины, когда он или она нарушает данное себе обещание. Например, вы можете пообещать себе, что бросите пить, употреблять наркотики, курить или переедать. Когда мы отказываемся от своих обещаний, данных себе и другим, мы неизбежно испытываем чувство вины, потому что знаем, что ошибаемся.
Преодолеть чувство вины за неправомерные действия Совет 1.
Испытывать чувство вины в ситуациях, когда вы нанесли вред себе или другим, совершенно нормально. Если вы не чувствовали вины в этих ситуациях, то это может быть признаком более глубокой и сложной психологической проблемы, такой как нарциссическое расстройство личности, антисоциальное расстройство личности. Чтобы преодолеть вину в этом случае, важно признать, что все, что случилось, произошло, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Лучший способ справиться с чувством вины — принять его, извиниться, а затем предотвратить его повторение, если сможете. Это позволит избежать его превращения в хроническое чувство вины.
Если ваша причина вины была вызвана нарушением ваших границ, морали или этики, например злоупотреблением алкоголем или наркотиками, ложью или обманом, то самый простой способ предотвратить повторение этих проблем — избавиться от этих привычек. . Некоторые способы сделать это — обратиться за профессиональной помощью к консультанту или в программу реабилитации или даже обратиться за поддержкой к другу или семье. Вместо того, чтобы все время чувствовать себя виноватым, что ничего не изменит, а только огорчит.
2. Мысли о вине
Этот вид вины довольно распространен, так как многие из нас время от времени думают о плохих мыслях. Однако иногда негативные мысли могут привести к чувству вины. Человек часто чувствует себя виноватым за эти плохие мысли, но не действует в соответствии с этим. Иногда даже мысль о том, чтобы сделать что-то, что нарушает ваш этический кодекс, например, нечестность, нелояльность или незаконность, может вызвать у человека чувство вины и стыда.
Например, если вы страстно желали кого-то, кроме своей второй половинки, партнера, супруга или любимого человека, или думали о том, чтобы физически причинить вред другому человеку, то эти мысли неизбежно могут привести к чувству вины. Многие психологи утверждают, что с этим комплексом вины трудно справиться, потому что вы не довели мысли до конца; реальных действий не было.
Как избавиться от мыслей о вине Совет 2.
Если вы чувствуете вину за неправильные или аморальные мысли, то лучше признать эти мысли и то, как вы к ним относитесь. На этом этапе вы можете составить план их изменения, чтобы не стать жертвой своих мыслей и не совершить действий.
Большинство людей попытаются отбросить эти мысли, подавить их или «засунуть под ковер». Однако это не самый здоровый способ справиться с ними. Эти мысли могут в конечном итоге привести вас к тому, чтобы совершить действие. Вам нужно признать, что вы думали о них, и сделать сознательное усилие, чтобы уменьшить силу этих мыслей, а также их влияние на вас.
Начните выбирать позитивную мысль, чтобы заменить негативную мысль. Вы также можете попробовать заняться другими видами деятельности, такими как танцы, бег трусцой или йога, чтобы очистить свой разум.
3. «Ложная» вина
Эмоциональные комплексы могут быть именно такими комплексами. Большинство людей испытывают несчастье из-за собственных иррациональных и неправильных мыслей о себе, других и даже мире. Иногда мы испытываем чувство вины, даже если думаем, что не сделали ничего плохого. В этих случаях мы можем чувствовать себя такими же виноватыми, как и тогда, когда сделали что-то не так. Например, как чувство вины, мы можем думать о соперничающем коллеге, потерявшем работу, или тайно надеющемся, что отношения друга или бывшего рухнут. Эти мысли часто проистекают из наших мстительных желаний, но глубоко внутри мы знаем, что эти мысли в некотором роде нелогичны. Однако все еще трудно отрицать эти убеждения и мысли.
В некоторых тяжелых случаях некоторые люди не сделали ничего плохого, но убеждают себя, что они сделали это.
Хотите верьте, хотите нет, но это может произойти легко, особенно когда задействованы сильные эмоции и чувства. В результате человек склонен избегать делать то, что было бы полезно для него самого, поскольку он чувствует, что он недостаточно достоин, чтобы заслужить это. Это часто становится формой хронического чувства вины, которое может снизить шансы человека на успех.
Преодоление «ложной» вины Совет 3.
Чувство вины может быть непреодолимым, поэтому, прежде чем корить себя за то, что сделал что-то не так, обязательно спросите себя, действительно ли вы сделали что-то не так или вам только кажется, что вы это сделали. Искажение вашей памяти о событиях может только создать впечатление, будто вы виноваты. Если вы сможете поразмышлять над собой и задать себе вопросы об инциденте, вы сможете проанализировать и определить, есть ли на самом деле в чем-то чувство вины. Если вам становится все труднее с этим справляться, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
4. Сострадание Вина
Бывают ситуации, когда люди чувствуют, что не могут в достаточной мере помочь другому человеку. Например, рассмотрим друга или члена семьи, который недавно развелся или скончался. Вы посвятили свое время тому, чтобы как можно чаще быть рядом с другом или семьей, но пришло время вернуться к своим обязанностям, таким как работа или даже забота о собственной семье. В результате вы начинаете чувствовать себя виноватым, потому что не можете оправдать ожидания, которые вы возлагаете на себя, поддерживая их. Психологи называют эти ситуации, которые приводят к вине, усталостью от сострадания. Эти ситуации могут привести к выгоранию по двум причинам:
1) Вы пытаетесь заботиться о другом, одновременно заботясь о себе и своих обязательствах.
2) Непреодолимое чувство вины в сочетании с усталостью от заботы о других может истощить вас.
Преодоление сострадания и вины Совет 3.
Важно помнить, что вы можете сделать выбор, чтобы помочь кому-то, и пойти на жертвы, чтобы помочь своему другу или семье.
Тем не менее, вы должны понимать, что вы также обязаны заботиться о себе. Поддавшись чувству вины, вы только ухудшите свое эмоциональное состояние, что может помешать вам быть эффективным помощником и привести к выгоранию. Чтобы быть рядом с кем-то другим, вы должны быть рядом с собой в первую очередь. Напомните себе об этом, когда поймаете себя на чувстве сострадательной вины.
5. Вина преемника/выжившего
Хотите узнать больше о комплексах вины? Щелкните здесь, чтобы подобраться к лицензированному консультанту
Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым из-за того, что у вас все было хорошо, а у другого человека — нет? Эта ситуация может вызвать чувство вины. Психологи называют такие ситуации чувством вины выжившего. Типичным примером является случай, когда друг или семья потеряли близкого человека или пережили бедствие; иногда люди начинают испытывать вину, потому что они находятся в лучшем положении, чем человек, который скорбит.
Чувство вины выжившего также может возникать у людей, которые более успешны, чем их семья или друзья. Например, студенты колледжей, получившие высшее образование, часто чувствуют себя виноватыми, потому что они добились большего успеха, чем члены их семей, которые не посещали колледж. У них есть желание добиться успеха, но они часто испытывают некоторую форму вины, потому что им предоставлены более продвинутые возможности, чем их семьям или друзьям.
Преодолеть чувство вины преемника/выжившего Совет 5.
Попробуйте сказать себе, что те, кто любит вас, рады за вас и ваш успех. Важно иметь в виду, что преднамеренная неудача не излечит чью-то болезнь или вернет человека, и это не заставит других любить вас больше или меньше. Постарайтесь думать о знаниях и успехах, которые вы получили и ради которых работали, как о дани вашей семье и вашим корням. Если вы добились чего-то великого, наслаждайтесь своим успехом — вы его заслужили. Не позволяйте кому-либо чувствовать себя виноватым, грустя из-за того, что вы пытаетесь извлечь из себя максимум пользы.
Что такое комплексная терапия вины и другие доступные варианты лечения?
В дополнение к приведенным выше советам «Преодоление чувства вины» также могут помочь когнитивная терапия и лечение. Рецензируемые исследования показывают, что этот тип терапии учит людей, как избавиться от шаблонов мышления, которые вызывают чувство вины, независимо от того, было ли совершено действие или нет. Людей, которых постоянно мучает чувство вины, также учат лучше осознавать свое отношение и чувства, например, учиться распознавать, когда они сделали что-то неправильно, и как избегать чрезмерного обдумывания, чрезмерного обобщения или чрезмерного усложнения ситуаций.
Помните: если у вас есть возможность изменить свои мысли, у вас также есть возможность изменить свои эмоции. Как только вы поймете, что ошибочно считаете себя виновником страданий других, вы сможете соответствующим образом изменить свое отношение и мысли, чтобы избежать чувства вины.
BetterHelp упрощает выбор терапии Если вы боретесь с чувством вины, общение с онлайн-терапевтом может помочь вам взять под контроль свои чувства и двигаться вперед в правильном направлении.
Онлайн-терапия — отличный вариант, если у вас нет времени отправиться в путешествие, чтобы лично посетить терапевта, или даже если вам просто неудобно это делать. BetterHelp — это служба онлайн-консультаций, которая позволяет вам общаться с терапевтом через живые чаты, телефонные звонки, обмен сообщениями и видеозвонки, не выходя из дома. Ниже вы можете прочитать несколько отзывов о наших терапевтах от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
«Лоретта, несомненно, изменила мою жизнь. В моей недавней попытке справиться с травмой она показала мне свет в конце туннеля. Благодаря различным стратегиям и методам, которые она мне предоставила, я стал менее параноидальным, виноватым и беспокойным. Я так рада, что решила начать использовать BetterHelp и оказалась в паре с Лореттой».
«Виктория прекрасна. Она принимает и искренна, все, что вам нужно сказать ей, будет встречено только позитивом. Если вы боретесь с чем-то, за что испытываете стыд или вину, Виктория поможет вам, и вы никоим образом не почувствуете осуждения.
Она талантливый советчик с открытым разумом и добрым сердцем. Вы можете доверять ей. Спасибо за помощь, Виктория. Я навсегда благодарен».
Комплекс вины — интересная и сложная эмоция. Чувство вины — естественная человеческая реакция, но чрезмерное чувство вины может быть признаком комплекса вины. В таких случаях вы можете научиться справляться со своим чувством вины здоровыми способами. Хотя вина сама по себе не является разрушительной эмоцией, она может привести к чрезмерной компенсации, чрезмерному обобщению и чрезмерному осмыслению различных ситуаций, что может повысить уровень стресса, поднять эмоции и пожертвовать счастьем человека. Научитесь справляться с чувством вины до того, как оно начнет управлять вами. Сделайте первый шаг сегодня.
Вы всегда чувствуете себя в беде? Это может быть ваш комплекс вины
Психическое здоровье- Поделиться
- Твитнуть
У вас когда-нибудь возникало непреодолимое чувство, что вы сделали что-то плохое, даже если оно совершенно необоснованно? Мы спросили психологов, что на самом деле означает наш «комплекс вины» и как с ним бороться.
Будь то ноющее чувство, которое подкрадывается, когда наше сообщение WhatsApp с синей галочкой остается без ответа, или волна страха, которая поглощает нас, когда мы видим, что кто-то печатает нам сообщение в Slack, беспокойство о том, что нас окликнут за что-то неправильное может всплывать часто.
Часто проявляющееся в виде неопределимого беспокойства, трудно избавиться от стойкого чувства, что мы в беде и вот-вот получим выговор. Это может произойти, если мы какое-то время ничего не слышали от друга и начинаем думать, что расстроили его. Или это может быть постоянное чувство на работе, когда мы не уверены, считает ли наш начальник, что мы делаем хорошую работу.
Вам также может понравиться
Чувство вины за трату: «Почему мне неловко тратить деньги, хотя я много работал для этого?»
Психологи иногда называют его «комплексом вины» или «ложной виной». Чувство необоснованного раскаяния по поводу вещей, которые мы не можем контролировать, может быть изнурительным, приводя к стрессу, бессоннице и низкой самооценке.
В то время как каждый может погрузиться в необоснованное чувство вины, предыдущие исследования, опубликованные в The Spanish Journal Of Psychology и European Journal Of Psychology , показывают, что женщины могут чувствовать вину гораздо острее, чем мужчины.
Более поздняя исследовательская статья, опубликованная в журнале Психологическая травма предполагает, что эмоции самонаказания, такие как чувство вины, усилились из-за пандемии, поскольку «стрессовые факторы, связанные с Covid-19», создают «идеальный шторм, который приводит к реакции вины и стыда».
Что такое «комплекс вины» и откуда он берется?
«Вина — это чувство раскаяния или печали по поводу действия, которое мы совершили, но мы также можем чувствовать вину за то, что мы не сделали», — говорит стратег по отношениям Мейрид Моллой.
Согласно Моллою, мы обычно чувствуем вину, когда считаем, что нарушили набор правил. Это могут быть правила трезвости или правила нашего личного кодекса.
«Для одного человека это может означать разрыв планов с другом в последнюю минуту. Для кого-то это может означать обман или воровство», — говорит она.
Степень вины, которую мы чувствуем, основана на принципах «природы и воспитания», объясняет Моллой. Это сводится к нашему типу личности и поведению, усвоенному в детстве, которые продолжают влиять на наши решения во взрослой жизни.
«Некоторые люди чувствуют вину сильнее, чем другие», — говорит Холли Рубин, психотерапевт и руководитель междисциплинарной терапии в лондонском центре психического здоровья The Soke. «Некоторые типы личности будут очень сильно чувствовать вину, в то время как другие люди смогут оценить ее и немного отпустить», — объясняет она. «Многое из этого также связано с тем, как люди воспитываются; с какими идеями они сталкивались в школе и дома, или как карательные люди могли быть у власти».
Поведение, которое ожидалось от нас в ранние годы, также может объяснить, почему женщины обычно чувствуют вину сильнее, чем мужчины.
«Типы и черты личности не обязательно связаны с полом, однако, если мы вернемся к стереотипам школьного возраста в отношении мальчиков и девочек – где девочки должны вести себя тихо и вести себя прилично, а мальчикам разрешено шалить – это означает, что они, возможно, социализированы по-разному, и это может проявиться, когда девочки станут женщинами и представят себя обществу».
Почему во время пандемии наш комплекс вины обострился?
Социальная изоляция и увеличение количества работающих на дому, возможно, способствовали усилению чувства необоснованной вины из-за пандемии.
«Не так много личного общения из-за изоляции означает, что мы не можем оценить, как кто-то себя чувствует. Это означает, что мы предоставлены сами себе и у нас есть гораздо больше времени для анализа своего поведения», — говорит Рубин. «Вы можете переосмыслить отправленное вами электронное письмо или время, которое потребовалось, чтобы кто-то ответил на ваше сообщение. Это заставляет людей сомневаться в себе и беспокоиться».
«Мы, естественно, беспокоимся о вещах и придумываем сценарии, которых в большинстве случаев нет. Пандемия дала время, чтобы эти мысли загноились и преувеличили в наших головах», — говорит Моллой.
«Большинство проблем, когда мы действительно смотрим на них и разбираем их, никогда не бывают такими серьезными, как мы думаем, но накопление страха и беспокойства, накопившееся из-за пандемии, усложнило нам задачу упростить вещи таким образом».
Как мне эффективно справиться с чувством вины?
Докопайтесь до сути своих чувств
Если вы чувствуете себя виноватым, важно понять, почему вы так себя чувствуете, и определить свои истинные эмоции.
«Иногда чувство вины может маскировать другие чувства, такие как неадекватность, низкая самооценка или ревность, — говорит Моллой. «Встреча со своими истинными чувствами и выявление их поможет вам справиться с проблемой».
Запишите это
«Я всегда нахожу очень полезным положить перо на бумагу, — говорит Рубин.
«Запись наших мыслей означает, что вы можете выбросить идеи из головы и увидеть их более объективно».
Рубин предлагает разделить лист бумаги на части и записать, о чем вы думаете, почему и какова на самом деле ситуация.
«Например, если вы отправили письмо человеку, и он не ответил, запишите все возможные причины: может быть, он занят? Может, они были больны? Записав это, вы сможете проработать его, чтобы вы могли отложить его в сторону и не позволять ему завладеть вашими мыслями».
Позвонить другу
«Общественный разговор с кем-то — еще один способ выкинуть голову из головы», — говорит Рубин. «Поднять трубку телефона и спросить у друга, что они думают или думают о проблеме, из-за которой вы чувствуете себя виноватой, очень полезно».
Измените свой разговор с самим собой
Психологический подход к борьбе с чувством вины заключается в изменении того, как вы говорите с собой. «Люди очень требовательны к себе и могут думать о худшем, даже если это неправда», — говорит Моллой.