Делает ли нас сильнее то, что не убивает?
10 советов по оформлению пространства, которые принесут спокойствие в ваш дом
Слово «тревога» в последнее время часто бросается в глаза. Многие думают про себя: «Разве не все мы нервничаем время от времени? Что тут такого?» Но такое пренебрежение может приводить к паническим атакам, которые могут настигнуть человека неожиданно.
Это могут быть непонятные, случайные эпизоды без очевидного триггера: одышка прямо перед сном, внезапный страх при посадке в поезд, клаустрофобия, проявляющаяся при входе в темный кинотеатр. В таких случаях врачи не дают ничего кроме привычных рекомендаций — меньше кофеина, больше спокойствия, определенные медикаменты, если приступы продолжаются — ничего особенного сверх этого.
Может быть, все-таки стоит как-то еще помочь себе? Чтобы найти более непосредственные способы снять накопившийся стресс в своей жизни, кто-то начинает осматривать дом в поисках окружающих его раздражителей: беспорядок, шум, нездоровая пища, просроченные счета — все это вещи, которые не так ужасны, но и не особо способствуют хорошему состоянию.
— Пространства, в которых мы живем, являются неотъемлемой частью этого».
Большинство энвайронментальных психологов неохотно дают чрезмерные предписания; каждый человек и семья отличаются друг от друга. Тоби Израэль, один из первых экспертов в этой области, говорит, что наши ощущения, связанные с окружающим нас пространством коренятся в нашей «энвайронментальной психологии» или нашей личной истории места. «Журналам легко делать заявления типа «этот узор или этот цвет успокаивает», — говорит она. — Труднее определить, действительно ли что-то из этого будет работать именно в вашем случае».
Тем не менее, если вы ищете маленькие лайфаки для обустройства вашего дома, чтобы чувствовать себя в нем более спокойно, вот 10 научно обоснованных шагов, которые вам стоит попробовать.
Установите правильное освещение
Естественный солнечный свет помогает нашим телам производить витамин D, серотонин и мелатонин, и может даже увеличить продуктивность — но он также может являться источником неявных раздражителей.
Если вы не хотите тратить время и деньги на подбор умной лампы, Огастин говорит, что сгодится любая домашняя лампочка с надписью на упаковке «теплый и белый».
Покрасьте стены в светлые приглушенные тона
Краска является одним из самых простых и недорогих способов преобразования пространства, так что если вы хотите внести изменения, начните с нее. «Исследования показывают, что мы чувствуем прохладу в комнатах, выкрашенных в холодные тона, и тепло — в комнатах, выкрашенных в теплые тона, независимо от фактической температуры, — говорит Израэль. — Таким образом, покраска стен в нужный вам тон — один из способов добавить комфорта в ваше пространство». Окружите себя цветами, которые вызывают в памяти приятные ассоциации, и держитесь подальше от оттенков, которые вызывают негативные эмоциональные реакции. «Цвета, которые расслабляют взгляд, не очень насыщенные и относительно светлые, — говорит Огастин. — Это все, что нужно знать. Просто представьте луг». «Что касается отделки, глянцевая краска, как правило, более стимулирующая, чем матовая, — говорит Копек.
«Комната, в которой совершенно все имеет прямые углы, сравнима с атмосферой фильмов ужасов, — говорит Огастин. — Это вызывает слишком большую активность мозга». «Природные формы как правило скругленные или овальные, и наличие их в интерьере вызывает чувство умиротворения, — соглашается Копек. — Представьте, например, спирали в текстуре древесины».
Обратите внимание на запахи и звуки
Многие исследования показывают, что запах лаванды действует очень успокаивающе, но энвайронментальные психологи также рекомендуют подбирать запахи, на которые именно вы реагируете положительно. Возможно, какие-то запахи будут напоминать отдых в лесу, ночи у костра или даже свежеиспеченное печенье. Успокаивающими могут быть также некоторые звуки. Израэль, например, говорит, что чувствует себя наиболее спокойно на крытой веранде с видом на ее сад, в котором есть маленький водопад. «Слышать звук падающей воды — это волшебный сенсорный опыт, — говорит она. — И не забывайте о музыке. Это должна быть такая музыка, которая действительно успокаивает».
В наше время, когда социальные взаимодействия все чаще происходят в интернете, домашние животные, как говорит Копек, помогают восполнить недостаток прикосновений, которые снижают кровяное давление и способствуют эмпатии. Если вы хотите завести животных, но не хотите иметь с ними много хлопот, он советует обратить внимание на аквариумных рыбок. Они способствуют снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления.
Наполните дом растениями
«В дополнение к тому, что растения являются естественными очистителями воздуха и уменьшителями стресса, они, имея природные нестандартные формы, расслабляют глаза, — говорит Дек Копек. — К тому же они требуют ухода и заботы, что дает нам чувство контроля». Начните с наименее прихотливых растений, таких как алоэ или плющ. Если вы — более опытный владелец растений, Огастин рекомендует большие лиственные зеленые растения. «Кактусы и растения с заостренными листьями не такие расслабляющие, как листовые растения типа фикуса. Вам нужно растение с мягко скругленными листьями, ветви которого немного сгибаются под тяжестью этих листьев», — говорит она.
Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее … или нет?
Итак, этим постом я открываю серию обзоров, в которых буду разоблачать раздражающие меня афоризмы и народные мудрости. А раздражают они меня тем, что подменяют восприятие и мышление слепыми реакциями. Первым фокусником хочется назначить Ницше и его изречение «Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее». Приступим…
Первый трюк подмены: чья сила?
О человеке говорится в пассивной форме.
Т.е. есть предустановка, что от человека ничего не зависит.
Второй трюк подмены: «убивает» — это процесс или итог?
Если «убивает» — значит делает ближе к смерти и беспомощнее, то выражение превращается во «все, что не делает нас слабее, то делает нас сильнее»… Тавтология, да еще игнорируются нейтральные события.
Если уже «убивает» — это итог, то судить о событии можно только тогда, когда оно полностью состоялось, т.е. когда вмешаться и применить силу уже нельзя. Убило? Значит делало слабее! Не убило?(а это обо всех, кто еще способен читать) Значит сделало сильнее! Очень приятно читать, как ты нахаляву становишься сильнее.
Третий трюк подмены: кто решает, в чем сила?
Как быть с людьми, которые не укладываются в рамки этой мысли и не чувствуют своей силы после травмы? А очень просто. Надо им сказать, что они сильные (а этот афоризм придаст веса вашим словам). И мысленно для себя решить их проблему, ведь чужие проблемы решаются элементарно. У кого-то не получается что-то сделать? Так нужно просто «верить в себя», «постараться как следует», «отпустить плохое», «мыслить конструктивно» и прочие бессодержательные мотивационные высказывания.
И даже если «пациент» будет сопротивляться и отталкивать свою силу, то эта несостыковка реальности с афоризмом временна… рано или поздно он либо выкарабкается, либо умрет (и перестанет беспокоить, выпав из внимания).
А теперь о последствиях: что будет, если слепо идти за этой мыслью?
- Человек укрепит свою пассивную позицию и убеждение, что от него ничего не зависит. И сможет легче отказываться от того, что считает себе не по силам.
- Человек получит правильную неоспоримую истину, если воспринимает «убивает» как процесс, или получит критерий для решения ситуаций, которые уже закончились, если воспринимает «убивает» как итог. После этого можно увереннее вещать истину (процесс) и не бояться, что предложенное тобой решение вызовет негативные последствия (итог).
- Человек получает еще одно нерушимое правило жизни, помогающее чувствовать единство и ограниченность этого мира ценой избегания противоречий.
И под конец о причинах, сделавших этот афоризм столь популярным.
Афоризм помогает отвлечься от своего бессилия, он помогает увереннее общаться и быть тверже в своих решениях, он защищает от чувства вины и стыда при контакте с нерешенными проблемами других людей и, наконец, он делает картину мира более предсказуемой и безопасной. Но цена велика!
Если вы (по вашим представлениям) умеете признавать свои ошибки, свободны и спонтанны в общении с другими людьми, готовы к неожиданностям в этом мире и все же придерживаетесь этого убеждения, сообщите мне об этом и опровергните мои слова собственным примером.
Запись на очный прием: +7 (921) 328-567-9. Запись на консультацию в скайп тут
Что не убивает тебя, ты заставляет тебя … Не заводишь меня,
Реклама
- Образ жизни
- Health & Wellness
- Психология
Мнение
org/Person»> Kerri Sackville.
, зарегистрируйтесь или подпишитесь, чтобы сохранять статьи на потом.
Реклама
«Все, что меня не убивает, делает меня сильнее». Эти слова были впервые произнесены философом Фридрихом Ницше еще в 1888 году (хотя, если быть точным, на самом деле он сказал это по-немецки). изобретенный.
Я подозреваю, что Ницше имел в виду благие намерения и пытался побудить людей искать утешение в собственных несчастьях. И у него самого была довольно тяжелая жизнь, так что, возможно, он подбадривал себя.
Но правда ли это? Действительно ли невзгоды делают вас сильнее? Ну, это зависит от невзгод.
Фридрих Ницше, для которого его теория не совсем сработала. Предоставлено: History/Universal Images Group через Getty Images
Многократное столкновение с определенными невзгодами — например, отказом или разочарованием — может помочь вам снизить чувствительность к этому конкретному виду боли и сделать вас сильнее.
Цзя Цзян обсуждает это в своем вирусном выступлении на TED «Чему я научился за 100 дней отказа». Мой собственный партнер тоже обсуждает это, когда рассказывает, как его любимая футбольная команда проигрывала неделю за неделей в детстве. (К сожалению, его выступление нельзя найти в Интернете.)
А как же травма? Травма делает вас сильнее?
Телесная травма определенно не делает нас физически сильнее. — Ты сломал руку в пяти местах? Ты сможешь поднимать более тяжелые веса!» никто никогда не говорил, ни «Моя память стала намного острее с тех пор, как у меня была травма головного мозга!»
Но может ли психологическая травма сделать нас эмоционально сильнее? Некоторые люди действительно чувствуют себя более устойчивыми после того, как пережили серьезную травму — например, болезнь, несчастный случай или катастрофу. Они говорят что-то вроде: «Тяжелое ранение было лучшим, что когда-либо случалось со мной» или «Моя болезнь сделала меня тем, кем я являюсь сегодня».
Это невероятно вдохновляет, и мы с Ницше им аплодируем.
Однако мне интересно, были ли эти люди невероятно сильны до своих травм, и не подчеркивали ли их невзгоды их природную решимость, позитивность и силу характера.
Реклама
Большинство из нас не становятся сильнее после травмы, и это было доказано в 2020 году исследователями, имевшими доступ к гораздо большему объему информации, чем Ницше. Исследователи из Университета Брауна обнаружили, что стрессовые переживания не делают нас сильнее и не повышают устойчивость; На самом деле, верно обратное. Прошлые стрессовые переживания делают нас чувствительными к будущим травмам и значительно увеличивают наши шансы на развитие посттравматического стрессового расстройства или депрессии.
Это, безусловно, верно для меня. То, что меня не убило, подарило мне несколько увлекательных историй. (Спросите меня о моей опасной для жизни родовой травме, или о моих страшных заболеваниях, или о моей травмирующей истории отношений.) Но они определенно не сделали меня сильнее.
То, что меня не убило, вызывало во мне тревогу, недоверие и грусть, и потребовалось много терапии, чтобы вернуться на правильный путь.
Загрузка
«Что тебя не убивает, делает тебя сильнее» относится к той же категории, что и «Все происходит не просто так», и оказывает огромное ненужное давление на жертв травм и невзгод. Им недостаточно просто пережить свой ужасный опыт; они должны процветать. Они должны начать благотворительность и вести TED-беседы о благодарности. Они должны рассматривать свою травму как скрытое благословение.
Это вздор. Пожалуйста, не верьте этому. Жертвам травмы не нужно добавлять чувство неудачи к тому, через что они уже прошли. То, что их не убило, может вызвать у них панику, депрессию и страх, и это нормально. Это может привести к долговременным эмоциональным шрамам, которые столь же реальны, как и любые физические нарушения. Вот почему это называется «травмой», а не «забавой».
Я довольно сильный человек. Но что сделало меня сильным, так это годы терапии, ведения дневника и размышлений.
И что делает меня сильным, так это моя близкая и заботливая дружба, любовь моей семьи и моего поддерживающего партнера. Я сильный, несмотря на все мои травмирующие переживания, а не благодаря им.
Но у бедняги Ницше дела обстояли не так хорошо. Он страдал от ужасной депрессии, а в последние годы жизни у него был полный психический срыв. Он умер от слабоумия, на попечении своей матери, сломленного человека.
Я подозреваю, что он тоже не очень-то верил своим словам.
Информационный бюллетень Opinion — это еженедельный свод мнений, которые будут бросать вызов, отстаивать и информировать ваши собственные. Зарегистрируйтесь здесь .
Загрузка
От наших партнеров
Загрузка стороннего рекламного контента
Загрузка стороннего рекламного контента
Загрузка стороннего рекламного контента
Загрузка стороннего рекламного контента
Advertisement
z Убей нас, сделай нас сильнее Футболка: Одежда, обувь и украшения
Узнать больше
Видно краткое содержание, дважды нажмите, чтобы прочитать его полностью.
Виден полный контент, дважды нажмите, чтобы прочитать краткий контент.
Обновлены другие варианты на основе этого выбора
Посмотреть все 10 вариантов
Мужчины
110005
Обновлены другие параметры на основе этого выбора
Посмотреть все 2 варианта
Маленький
Средний
Большой
Большой
XX-Большой
3X-большой
Обновлены другие варианты на основе этого выбора
Посмотреть все 6 вариантов
Подробная информация о продукте
Тип ткани
Однотонные цвета: 100 % хлопок; Вереско-серый: 90% хлопок, 10% полиэстер; Все остальные верески: 50% хлопок, 50% полиэстер
Инструкции по уходу
машинная стирка
Происхождение
Импортированный
Закрытие типа
Натяжение
Об этом предмете
- Frederick Nietzsche Cotote — что не убедет нас.
