Ну вот я тебя люблю. Но любовь — это то чувство которое можно переживать, но объяснить нельзя. Объяснить можно понятие, а любишь то, что можно потерять: себя, женщину, родину. До сего момента человечество, Земля были попросту недоступны для любви. Ты понимаешь, о чём я, Снаут? Нас ведь так мало, всего несколько миллиардов, горстка.А может мы вообще здесь для того, чтобы впервые ощутить людей как повод для любви?
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Любовь есть любовь. Вы ищите основания для любви, для того чтобы полюбить. Но настоящая любовь их не ищет, настоящая любовь не требует доказательств.
Эрих Мария Ремарк (100+)
Границ в нашей жизни не существует. Ни для любви, ни для поступков. Люди сами себе выдумывают преграды, а значит, их можно разрушить.
Жан-Люк Годар (30+)
Нежность — это то, что так сложно объяснить словами, но так легко почувствовать сердцем.
Неизвестный автор (1000+)
За деньги нельзя купить любовь, но можно улучшить исходные позиции для торга.
Лоуренс Питер (50+)
Можно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь.
Так говорил Заратустра (Фридрих Ницше) (500+)
Чем умнее человек, тем быстрее можно объяснить ему, что он — дурак. Дураку объяснить, что он — дурак, невозможно.
Неизвестный автор (1000+)
Расставание для любви — то же, что и ветер для костра: маленькую любовь оно потушит, а большую воспламенит еще сильнее.
Александр Иванович Куприн (20+)
Всякое место, которое ты любишь, для тебя целый мир.
Оскар Уайльд (500+)
Все можно объяснить. Но не всем.
Неизвестный автор (1000+)
Любая не устраивающая вас ситуация — это не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений о причинах происходящих событий.
Александр Свияш (50+)
За что я люблю кино?: kinanet — LiveJournal
- На нет и кина нет! (kinanet) wrote,
На нет и кина нет!
kinanet
И если уж надо сказать непременно про любовь к кино, то лучше всех это сделал опять же Андрей Тарковский в середине 60-х годов в статье «Запечатлённое время»: «Я думаю, что нормальное стремление человека, идущего в кино, заключается в том, что он идёт туда за временем — за потерянным ли или за необретённым доселе».
Кстати, и оба моих фильма — одновременно о потерянном и ещё не обретённом.
А картридж заправят развязные девочки!
Точно более десяти лет пользовался услугами мастерской по заправке картриджей по адресу: Пятницкая, 30. А сегодня пошёл и обнаружил закрытую железную…
А ещё надо стать фильму национальным
Для получения некоторых льгот при расчётах (например, чтобы не платить НДС) следует оформить Удостоверение национального фильма.
Так что придётся мне…Отличный текст!
«В наше скучное время лишь Ален Делон вызывает столько волнений, драм, взрывов негодования. Это шекспировский герой, заплутавший в эпохе стиля…
Так что придётся мне…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Формула любви: гормональный коктейль от святого Валентина
Окситоцин и вазопрессин — гормоны нежности и привязанности. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. Как ни странно, они сокращают выработку гормонов первой «страстной» фазы отношений. В результате пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность. По данным нейробиолога Дэниела Амена, как правило, уровень окситоцина в норме ниже у мужчин, чем у женщин, за исключением периода времени после наступления оргазма, когда он резко повышается (отчего наступает сонливость). Этот же гормон воздействует на младенцев, сосущих грудное молоко, отчего они тоже становятся сонными.
Окситоцин способствует чувству близости и влюбленности, между постоянными сексуальными партнерами.
«Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина повышается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин нарастает в процессе любовного акта, достигая максимального уровня при оргазме, и остается повышенным еще некоторое время после него», — говорится в книге Амена «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии».
Ученый Михаэль Косфельд провел эксперимент-игру, в ходе которого одна группа участников опыта получала ингаляции окситоцина, а другая — плацебо. По условиям испытания участники решали, как выгоднее инвестировать игровые деньги. В итоге все члены группы вдыхающей спрей, легче рисковали деньгами, чем участники получавшие плацебо.
Получается, что окситоцин способствует возникновению доверия, необходимого для дружбы, любви, семейной жизни и даже заключения сделок.
Согласно выводам авторов, окситоцин специфически воздействует на готовность человека принять риски, возникающие в межличностных контактах. Можно сказать, окситоцин прибавляет к влюбленности доверие, и именно это делает отношения крепкими и прочными.
«Гормон вазопрессин отвечает за регуляцию водно-солевого баланса в организме. Но как нейромедиатор он участвует в регуляции агрессивного поведения и механизмов памяти», — говорит эндокринолог Анна Еремкина. Опыты на животных показывают, что именно вазопрессин отвечает за крепость семейных отношений в парах, регулирует привязанность и половое постоянство у мужчин. Его уровень выше у сильной половины человечества.
«Окситоцин и вазопрессин в некотором смысле вступают в конфликт с действием дофамина и норадреналина. Возможно, поэтому чувство привязанности усиливается по мере ослабевания сумасшедшей, страстной любви», — считает Дэниел Амен.
А потом любовь закончилась
Французский писатель Фредерик Бегбедер уверен, что любовь живет три года.
Ученые не называют точные сроки, но в действительности выработка дофамина у влюбленных со временем снижается, поэтому многие пары думают, что любовь прошла, и разрывают отношения, хотя в организме происходит выработка окситоцина и вазопрессина.
Сейчас на рынке продается множество биологических добавок и препаратов, например фенилэтиламин, которые, как утверждается, помогает поддерживать отношения.
Автор секс-блога «Маша, давай!» Мария Арзамасова считает, что любые добавки, предназначенные для привлечения человека, например духи с феромонами, это не более чем маркетинговый ход.
«Мы не во вселенной Гарри Поттера живем, чтобы варить любовное зелье и кого-то в себя влюбить. Это действует больше на собственную психику: если ты пользуешься духами с феромонами и считаешь, что они работают, то это делает тебя более сексуальной, открытой, раскрепощенной», — говорит блогер.
Мария Арзамасова предлагает использовать «народные методы» — стараться проводить вместе досуг и испытывать новые ощущения.
«Часто все, что было между партнерами в начале отношений, с годами съедает быт, и из этого состояния нужно выбираться, добавлять что-то в отношения, переживать что-то новое. Например, вместе прокатиться на американских горках, полазить по скалодрому, прыгнуть с парашютом, чтобы спровоцировать выработку гормонов счастья. Это важно делать хотя бы раз в неделю!» — уверена Арзамасова.
«Социальный навигатор» предлагает разрушить сложившуюся схему, когда муж проводит выходные в гараже, ремонтируя «Жигули», а жена у плиты. Надо приложить усилия, ведь иногда любовь не исчезает, она просто выходит на следующий уровень.
«Настоящей любви не существует»
Но когда доходит до замужества, выясняется, что у женщины есть представление, что ее мнение нужно учитывать, что с ней нужно считаться, а в традиционалистской культуре это подвергается сомнению.
В нашей культуре есть миф о том, что настоящая любовь «сносит крышу», что это сильнейший эмоциональный накал. А если мы можем рационально мыслить, значит, любви нет.
Но те, кто прошел через опыт длительных отношений, знают, что поддерживать постоянный накал не просто невозможно, но и неполезно. Так нельзя жить в обычной жизни, потому что как тогда быть с друзьями, с работой?
Так что же тогда любовь, если не естественное состояние и не накал страстей?
Любовь в первую очередь — это особое личное состояние. Она включает в себя не только наше чувство, но и наш способ его осмыслять. Если любовь не оформлена идеей, фантазией про другого, надеждами, ожиданиями, то оставшееся от нее физиологическое состояние, скорее всего, будет не очень приятным.
Наверное, на протяжении жизни меняется не только чувство, но и этот способ осмысления?
Обязательно меняется! Партнеры вступают в отношения на основе одних интересов, на смену которым затем приходят другие. Меняются и сами участники отношений — их физическое состояние, их статусы, преставления о себе, о жизни, обо всем. И если один составил себе твердое представление о другом, а этот другой перестал в него вписываться, то отношения страдают.
Жесткость представлений опасна сама по себе.
Что делает отношения стабильными и конструктивными?
Готовность к различиям. Понимание, что мы разные. Что если у нас разные интересы, это не фатально для отношений, наоборот, это может стать дополнительным поводом для интересного общения, для узнавания друг друга. Еще помогает готовность к переговорам. Не тем, которые нацелены на поиск одной, общей для всех истины, а к таким, которые помогают найти подходящие для обоих способы сосуществовать друг с другом.
Корнеслов — Про любовь и пирожки
ПРО ЛЮБОВЬ И ПИРОЖКИ
Вчера диалог с одной семнадцатилетней девушкой вогнал меня в уныние. Я, конечно, понимаю, что девушке всего семнадцать, и сама недалеко от нее ушла. Но я в последнее время замечаю, что такой подход к пониманию явлений жизни, как у этой девушки, – тенденция среди молодежи. А это, на мой взгляд, очень печально.
Я: «Любовь не надо пытаться понимать, а надо просто чувствовать»? Согласны ли Вы с данным высказыванием?
Stasechka: Конечно! Это совершенно правильно! Потому что ее просто невозможно понять!
Я: Почему же — невозможно? «Понять — значит, пережить».
Многие люди переживают любовь.
Stasechka: Понять — это значит объяснить это чувство, а это сделать невозможно! А если получается, значит это не любовь!!!!
Я: Круто! А если я объясняю, например, понятие совести — то значит, у меня совести нету? Кстати, я вообще все понятия объясняю. И причем… — получается!
Stasechka: Как вы не понимаете!!! Любовь — это чувство НЕСРАВНИМОЕ с другими!!! Нельзя любовь сравнивать с совестью! Совесть это конечно хорошо, но эти понятия не сопоставимы!
Я: Я это уже слышала. Но не могу взять в толк — почему? Не могли бы Вы объяснить поконкретнее — почему любовь:
1. Нельзя понять?
2. Нельзя сравнивать с другими понятиями?
Stasechka:
1. Если вы понимаете что вы любите, значит вы не любите! Это самообман! Когда вы любите вы не можете понять за что, за какие качества вы любите этого человека! Вы любите его просто так!!!
2.
А нельзя сравнивать с другими понятиями потому что это высшее чувство которое дано человеку! Как выше сказано его нельзя объяснить! То же чувство совести можно объяснить: оно появляется когда человек понимает что поступил неправильно, нехорошо, а с любовью совсем по-другому!
Вот так вот. Нельзя объяснить и все. Чувствовать, переживать, страдать, выходить замуж, рожать детей – это можно.
А объяснить – нельзя.
Говорить о любви, использовать это слово в своей речи каждый день – к этому мы привыкли, это делать можно.
А попытаться сформулировать понятие любви, объяснить, что это такое, откуда берется – нельзя.
Вероятно, даже если попробовать, то какая-нибудь высшая сила тебя накажет – например, отрежет язык и лишит дара речи.
Когда я встречаюсь с подобным подходом, у меня возникает ассоциация с маленьким ребенком, которому дали пирожок. Он ест этот пирожок и не думает о том, что за начинка в нем, откуда эта начинка взялась, кто испек этот пирожок, из чего и как он это сделал.
Ребенку достаточно лишь своих вкусовых ощущений.
Так же и семнадцатилетние девушки – пробуют на вкус слово «любовь», жуют его, пережевывают, смакуют, выплевывают, глотают. Какое понятие скрыто за этим словом – им наплевать. Важны лишь ощущения, эмоции, чувства.
Когда-нибудь эти потребители ощущений поставят перед собой серьезный вопрос: «Люблю ли я?». И что они смогут себе ответить? Ни четкого «да», ни четкого «нет». Потому что объяснить, что такое «люблю», а что такое «не люблю» они не могут. Что тут можно поделать? Остается только гадать на ромашке.
Легко, скажете Вы, с высоты своих двадцати трех лет судить семнадцатилетних девушек, у которых мозги запудрены книжками и сериалами про любовь. Может, я сама такая же была в семнадцать лет? Но дело даже не в этом. Я не помню, чтобы со мной кто-то говорил на эту тему и давал бы мне шанс задуматься об этом. Я дала такой шанс Стасечке – и она не задумалась. Она четырежды упрямо повторила свое мнение. И я вспомнила Конфуция:
«Кто не жаждет знать, того не просвещаю. Кто не горит, тому не открываю. А тот, кто по одному углу не может выявить соотношения трех углов, — я для того не повторяю».
(с) Конфуций
Где же кроются корни потребительского, детского отношения к родному языку? Я думаю, что в потребительском отношении к жизни в целом. Один из молодежных сериалов сопровождается песней, в которой есть такие слова:
В общем, не важно, где ты живешь, —
Важно лишь то, что от жизни берешь.
Понятно, что при таком подходе взаимоотношения «человек-жизнь» перекошены в сторону человека, то есть берущего. Вследствие такого перекоса в голове остается лишь один вопрос: «где взять?» (или «где найти? или «где добыть?»). «Где найти свою любовь?» — едва ли не самый частый вопрос в рубрике «Знакомства, любовь, отношения» на проекте Ответы@Mail.Ru. Вы не встретите там вопросов из разряда «Что лежит в основе любви?», «Почему любовь называют любовью?» «Как Вы определяете для себя понятие любви?» «Почему любовь определяют именно как чувство?» «Отчего возникает любовь и отчего она проходит?» и т.д. Для того, чтобы задавать такие вопросы, надо не быть потребителем – надо не просто кушать пирожок, а учиться самому его печь. К сожалению, на сегодняшний день процент людей, способных и желающих это делать, очень невелик.
Конечно, гораздо легче и удобнее поставить перед собой преграду: «Это сделать невозможно!» и никогда через нее не переступать. Попробуйте представить себе, на каком уровне развития находилось бы сейчас человечество, если бы когда-то давно предок человека подумал бы: «Достать этот банан невозможно!» и не стал бы искать палку.
…
Не исключено, что рано или поздно он умер бы от голода, и никакого человечества сейчас не было бы вообще.
Светлана Минина.
Любовь к себе — Мисютин Григорий
Однажды в далёкой- далёкой галактике…
Сегодня я предлагаю обсудить столь неоднозначную (лично для меня) тему: «любовь к себе».
Нужна ли любовь к себе? А если нужна, то зачем? И если ее нет, то как ее получить? Для начала давайте договоримся на берегу о том, что понятие «любовь» я беру в очень узком контексте, а именно «любовь как забота». И, следовательно, переформулировать мой вопрос для обсуждения можно так:
- Нужна ли забота о себе?
- А если нужна, то зачем?
- И если ее нет, то как ее получить?
Об этом мы поговорим в ряде заметок с приглашением к диалогу и дискуссии.
Тема сегодняшней заметки: «как любовь к себя связанна с условной самооценкой и правилами жизни, поддерживающими работу условной самооценки.»
Поэтому предлагаю разобраться – что же такое любить себя?
Когда я говорил себе «полюби себя», то подразумевал только то, что меня устраивает в себе, а то, что не устраивает — я ненавидел, критиковал и наказывал себя за это. Похоже на то, что мы попадаем в ловушку мышления («ошибка выжившего», селективное внимание, черно-белое мышление). Здесь люблю, тут не люблю. При одном исходе событий мы считаем себя достаточно хорошим человеком, другом, профессионалом, партнером, но если что-то не так? Очень часто мы замечаем, что человека, который с чем-то не справился (не выполнил определенные правила) я хорошенько покритикую, не принимаю и возможно еще и накажу.
Но делают ли наказания дорогу к успеху менее тернистой, быстрой и простой? Чтобы не быть голословным приведу изыскания известного бихевиориста (специалиста по научению и изучения поведения) Эдварда Ли Торндайка. В его работе от 1930 года было обнаружено, что реакция, за которой следует наказание, не имела никакого воздействия на прочность связи. Это позволило пересмотреть закон воздействия и научения и вывести новый, более усовершенствованный. Пересмотренный закон воздействия гласил, что подкрепление увеличивает силу связи, тогда как наказание никак не влияет па силу связи.
Это открытие имеет глубокие последствия и сегодня. Заключение Торндайка относительно эффективности наказания противоречило многовековым традициям и сильно повлияло на принципы образования, воспитания детей и изменение поведения в целом.
И здесь я предлагаю подумать, а почему мы бываем недовольны собой?
Может быть нас бы устроил другой исход событий? Другой уровень владения навыками? А может пусть эту проблему решет другой человек, который вне сомнений лучше меня? Так или иначе, вопросы, задаваемые самому себе, приходили к единому — меня не устраивает какой я и есть ощущение, что все было бы иначе если бы я был другой. Но вспомним про открытие о том, что наказание не работает.
Но это сравнительно молодое знание, сравнивая его со всем ходом истории человечества, где идея наказания была закреплена как быстрая стратегия изменения и демонстрации силы и иерархии. Однако время идет, человечество становиться более искусным, в том числе в вопросах обучения и самообучения. А что наша жизнь это как рассказ, в котором каждая из историй чему-то учит или на что-то проверяет главного персонажа.
А что если мы и есть главные герои повествования о нашей жизни? И выбор того, что мы сделаем или не сделаем в наших руках, даже когда нет выбора? Возможно ощущение нехватки выбора — это влияние ограничений и правил внешнего мира и/или внутреннего мира, в котором мы оказываемся, и если мы видим, как наши миры устроены, то для нас не проблема сделать выбор, изменив ряд правил.
А что если сегодня мы поговорим о любви к себе, о правилах любви к себе внутри?
Начать хотелось бы с цитаты из фильма Андрея Тарковского по мотивам не менее гениального человека Станислава Лема. Цитата из одноименного фильма и романа, которые в равной степени великолепны и внушают чувство экзистенциального ужаса :
«Ну вот я тебя люблю. Но любовь — это то чувство которое можно переживать, но объяснить нельзя. Объяснить можно понятие, а любишь то, что можно потерять: себя, женщину, родину. До сего момента человечество, Земля были попросту недоступны для любви. Ты понимаешь, о чём я, Снаут? Нас ведь так мало, всего несколько миллиардов, горстка. А может мы вообще здесь для того, чтобы впервые ощутить людей как повод для любви?»
Я смотрю на любовь как на эмоциональное состояние, в котором главное отличительное свойство от других эмоций это то, к чему нас побуждает любовь, а именно заботиться и оберегать. Мы можем заботиться о вещах, о людях, о природе, но так или иначе все это — лично.
Может быть любовь к себе – это забота о себе и поддержка себя в те моменты, когда нет поддержки от мира, который может быть суров и несправедлив?
И если наша безусловная самооценка является нашим фундаментом, то мы стоим гораздо устойчивее в мире.
При совершении ошибок мы можем расстроиться, но не разочароваться в себе. При неприятных ситуациях в межличностном общении, когда обстоятельства зависят не от нас, мы можем столкнуться с горечью обиды, предательства и утраты, но с большей вероятностью сделаем выводы о предпринимаемых стратегиях на перспективу, плюс выводы о людях и ситуациях, нежели вынесем категорическое осуждение себя за все то, что произошло пусть даже и не по нашей вине.
А также более уверенно и смело смотреть в будущее, в котором далеко все не ясно и легко, но есть тайная опора — забота и поддержка самого себя, которая есть с нами, вне зависимости от времени и контекста. Для меня это напоминает верность и клятву заботиться и оберегать себя, невзирая на обстоятельства.
Романтика книг о рыцарстве, самураях и силе духа, мастерства владения оружием и воинской чести всегда привлекала меня.
Как пример можно привести следующую цитату: «первое достижение мастера — единство человека и меча. Когда оно достигнуто, даже травинка может стать оружием. Второе достижение — когда меч существует лишь в сердце мастера, отсутствуя в его руке. Тогда врага можно поразить за сто шагов голыми руками. Но высшее достижение искусства боя на мечах — это отсутствие меча как в руке, так и в сердце мастера. Такой воин пребывает в мире со всем остальным миром. Он дает обет — не убивать и несет мир человечеству» — Владыка Цинь.
Но, наверное, только сегодня я осознал, что меня привлекало все время в этих книгах и исторических эпосах — это то, что мы находимся в состоянии защиты, не только физической, но и ментальной, способности быть защитой для себя в любой из ситуаций. В том числе и от самих себя.
В этом заключается прелесть старых свитков и книг. Можно привести фразу, вырванную из контекста и проинтерпретировать различными вариантами. В нашем случае мы можем понять для себя следующее: «Мы можем учиться множеству навыков и стать очень искусными в их применении, но если нам все еще что-то нужно, чтобы быть «мастером», то наверное мы еще не достигли гармонии и все еще нуждаемся в определенных достижениях».
Первое и второе достижение являются эволюцией изменения, когда мы приходим к изменению условной самооценки на безусловную (например, я ценный сам по себе).
«Величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать», — Юлий Цезарь, 75 г. до н. э.
О развитии навыков и изменнии условной самоценки поговорим в последующих двух заметках:
- Состояние защиты и заботы о себе – это любовь к себе?
- Как практиковать «любовь к себе»?
Об этом мы поговорим на следующей неделе
ОРГАНИЗАЦИЯ САМОВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ
%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 2 0 R /Outlines 3 0 R /PageLayout /OneColumn /Pages 4 0 R /StructTreeRoot 5 0 R /Type /Catalog >> endobj 6 0 obj /Company /CreationDate (D:20140304143508+03’00’) /Creator /Keywords () /ModDate (D:20140304143515+03’00’) /Producer (Adobe PDF Library 10.0) /SourceModified (D:20140304113503) /Subject () /Title >> endobj 2 0 obj > stream 2014-03-04T14:35:15+03:002014-03-04T14:35:08+03:002014-03-04T14:35:15+03:00Acrobat PDFMaker 10.1 для Worduuid:f53c056e-acf5-484d-b95b-73f9e2a51f80uuid:cf8e54e9-ca2d-4a1c-8c44-68da63cbd809
Тоска по тому, что нельзя объяснить
Несколько месяцев назад я разговаривал с новым другом из колледжа. Мы обсуждали написанные стихи и знакомились друг с другом. Мы смеялись над тем фактом, что мы оба иррационально держимся за меланхолические эмоции, потому что в них есть что-то такое сильное и доставляющее удовольствие.
Разговор об этой приятной мрачности напомнил мне об опыте, который я пережил, когда мне было около пяти лет. В тот момент своей жизни я не мог выразить словами то, что чувствовал.Даже если бы я это сделал, я был настолько застенчивым ребенком, что, думаю, мне было бы слишком стыдно. Или, может быть, я думал, что меня не поймут — даже моя семья — если я попытаюсь сформулировать то, что я чувствую.
«Опыт», о котором я говорю, произошел всего за несколько минут. Произошло это теплым июльским или августовским вечером. Солнце уже село. В Огайо, где я вырос, летние дни были жаркими, но ночи были прекрасными. Жужжали цикады, и легкий ветерок уменьшал влажность.У меня на заднем дворе было абсолютно безмятежно.
Я был на качелях в удобной ночной рубашке. Когда я увидел, что мой дом раскачивается взад и вперед, меня постепенно охватило сильное чувство.
Это чувство, вероятно, никогда не может быть правильно выражено ни на одном языке. Это была не просто эмоция. Скорее, это было больше похоже на то, что моя душа борется с всепроникающей пустотой, которая таится в ее темных и неизведанных уголках. Это было парадоксальное стремление к необъяснимому «большему» при полном удовлетворении моментом.
В моем случае я был доволен, потому что это была идеальная, безмятежная ночь во всех смыслах. И все же этот момент был наполнен эмоциями, которые были выше счастья. Это было почти призванием. Или вызов обменять низшую форму счастья на еще не открытую и более сложную.
Как долго длились этот момент и эти чувства, было только до тех пор, пока я продолжал качаться, то есть, вероятно, еще пятнадцать минут. Возможно, именно ритмичное возвратно-поступательное движение качелей с самого начала привело меня в такое медитативное состояние.
На осознание этого момента у меня ушли годы. Я не был каким-то трансцендентным вундеркиндом с экзистенциальной проницательностью. Однако я помню, как сознательно думал, что не забуду тот момент, что он навсегда запечатлелся в моей памяти.
Sehnsucht: необъяснимая тоска
Когда я недавно был на Pinterest, я наткнулся на слово и его определение. Это непереводимое сложное немецкое слово, которое по сути передает ту же концепцию, которую я только что описал.Слово «sehnsucht» примерно означает безутешную тоску или тоску по чему-то, что нельзя объяснить или чего не знать. Когда я наткнулся на это слово, я с облегчением нашел такой краткий способ описания этого почти непередаваемого чувства.
Почему я все эти годы спустя все еще думал о том детстве на качелях? Потому что я считаю, что в ретроспективе этот момент открыл мне то, что я теперь понимаю, это интроверсия — моя собственная интроверсия. Чувство sehnsucht пришло ко мне только тогда, когда я остался один, не отвлекаясь, в спокойной обстановке и в задумчивом настроении.Я был счастлив и умиротворен один.
Для меня интроверсия — это суперсила, но в ней есть загвоздка. Как интроверты, мы часто замечаем то, чего не замечают другие люди. Благодаря этой сильной внимательности у нас есть способность соотносить наш опыт с опытом других, и, таким образом, у нас может быть повышенная сила сочувствия.
Однако наша интроверсия также может быть источником больших страданий. Вместе с глубокой и цветущей внутренней жизнью происходит искажение нашего восприятия.Мы легко можем стать жертвой лжи и негатива, которые нас окружают. Интроверты часто борются с депрессией, тревогой и доверяют другим. Наше сочувствие может сделать нас восприимчивыми к поглощению негативной энергии других, истощая нас до последней капли энергии и силы воли. Из-за этого мы можем чувствовать себя беспомощными, застрявшими в своей личности и неспособными «преодолеть» то, что действительно является нашим самым большим достоянием.
Несмотря на все эти очевидные неудачи, интроверсия — одна из лучших составляющих нас самих, которую мы можем предложить миру.Мы можем чувствовать себя «утечкой из общества», когда мы в депрессии, потому что думаем, что наша жизнь не имеет цели или что наша работа не имеет смысла.
Несмотря на это, сам факт того, что мы сознательно и целенаправленно относимся к своей жизни, показывает нашу ценность для общества. Мы не удовлетворены тем, что просто выполняем задание или зарабатываем много денег, хотя это может быть частью нашей карьеры. Мы можем стремиться к такой работе или образу жизни, которые убедят нас в том, что мы улучшаем общество.
Миру нужна эта тоска во мне
Это чувство «sehnsucht» связано с потребностью в значении.Для меня этот диссонанс в моей душе был воплощением моей интроверсии. Во мне в пять лет корни этого призыва только начинали окутывать мое сердце.
Теперь я на шаг ближе к осознанию этого, но не верю, что когда-либо полностью удовлетворю это внутреннее желание. Думаю, в этом-то и дело. Было бы трагедией, если бы эта внутренняя тяга к «чему-то большему» со временем исчезла, потому что это оставило бы меня довольным состоянием посредственности. И если есть что-то, что, как я знаю, ненавидят интроверты, так это посредственность.
Не все интроверты почувствуют это «sehnsucht», но для меня это определяющая и прекрасная часть интроверта. Меланхоличный, но красивый рывок в моей душе помогает мне осознать, что я действительно создан для величия.
Быть интровертом и использовать тоску, которая преследует меня, приведет меня к осмысленной жизни. Я считаю, что мир был бы хуже без моей сильной, чуткой, интровертной жизни.
Надеюсь, ты знаешь, что мир был бы еще хуже без твоего.
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.
Прочтите это: 12 вещей, которые интровертам абсолютно необходимы, чтобы быть счастливыми
18 вещей, которые вы никогда не поймете, пока не испытаете их на себе
Жизнь состоит из моментов. Большую часть жизни мы не помним. Даже если он хранится где-то на жестком диске нашего мозга, восстановить большинство воспоминаний не в наших силах.С другой стороны, мы помним моменты, которые повлияли на нас больше всего.
Мы помним то, что больше всего меняет нас в жизни, поэтому мы помним свои первые времена лучше, чем что-либо еще. Чем больше первый, тем сильнее влияние и тем сильнее он меняет вашу жизнь.
Большую часть этих переживаний мы не сможем понять, не испытав их сами. Мы можем представить себе, что мы можем чувствовать, но на самом деле не можем знать.
Мы почти полностью знаем и понимаем только то, что испытали на собственном опыте.Вы можете обнаружить, что эти 18 опытов не похожи на то, что вы себе представляли:
1. Настоящая неудача.
Одно дело не выиграть, не достичь своей цели, а другое — выложиться на полную и все равно проиграть. Настоящая неудача — это не проигрыш; это проигрыш, когда в мире нет ничего, что тебе нужно больше, чем выиграть.
Когда вы действительно прилагаете усилия и понимаете, что вы недостаточно хороши, это настоящая неудача — вы не поймете этого, пока не испытаете это на собственном опыте.
2.Искренняя любовь.
Практически каждый человек, ступавший на поверхность этой земли, приложил все усилия, чтобы выразить любовь словами, изобразить ее достаточно точно, чтобы человек, никогда не сталкивавшийся с этим явлением, мог понять его — и, для всех, по большей части, не удалось.
Любовь у каждого человека немного разная, но интенсивность романтической любви разделяет всех нас. Эту интенсивность можно по-настоящему понять только на собственном опыте.
3. Потеря любимого человека.
Жизнь невероятно коротка.Дни, недели, месяцы, годы пролетают в мгновение ока. Когда приходит время для любимого человека уйти, это значительный опыт.
Хотя наши эмоциональные реакции могут различаться, понимание того, насколько хрупка жизнь на самом деле, всегда немного шокирует.
4. В ситуации никуда не деться.
Независимо от того, подвергались ли вы физическому или психологическому насилию, этот опыт вы можете по-настоящему понять только из первых рук.
Мы все можем представить себе, каково это быть в такой ситуации, но понимание того, какую реальность допускает такая среда, выходит за рамки наших возможностей.
Очень трудно полностью понять другую реальность, не принимая ее как свою собственную.
5. Настоящее горе.
Так же волшебно и красиво, как любовь, горе — полная противоположность. Разбитое сердце — это то, чего вы не можете понять, пока не испытаете это на себе, и то, что вы не сможете забыть, когда испытаете это.
Переполнение эмоций — эмоции, которые вы никогда не думали, что способны испытать.
6. Гордость быть родителем.
Я сам еще не родитель, но видел, как у родителей загораются глаза, когда их дочь или сын совершают какое-то достижение. Для родителей не имеет значения, насколько маленькое достижение.
Даже их ребенок, который впервые одевается самостоятельно, обычно становится поводом для праздника.
Должно быть, это комплексная гордость, поскольку вы одновременно гордитесь своим ребенком и тем, что являетесь его родителем.
7. Найдите свое увлечение.
Фокус.Голод. Привод. Легко понять чувства, связанные с поиском своей страсти в жизни, но невозможно понять, что эти чувства вызывают у вас, не почувствовав их самостоятельно.
8. Тренируйтесь, чтобы достичь своей мечты.
Я помню, как был моложе и думал про себя: «Я буду работать, пока не добьюсь успеха, нет проблем». Ну, я не понимал, насколько это может быть сложно.
Даже если мы понимаем, насколько сложно это может быть, оказавшись на конце веревки, терпя неудачи снова и снова, заканчивая деньги, заканчивая кредит и стресс, связанный со всем этим, все равно это не так. это то, что вы можете просто представить.
9. Не вписывается.
Некоторые из нас — социальные бабочки. Других просто нет. Некоторые из нас в основном замкнуты, одиночки. Некоторые другие вообще не интроверты, но просто не могут найти людей, с которыми общаются.
Не найти в мире места, где вы чувствуете себя принадлежащим, — это уникальный и удручающий опыт.
10. Отсутствие настоящих друзей.
Честно говоря, многие из нас не имеют настоящих друзей и просто не знают об этом — или не хотят в этом признаваться.
В любом случае, одиночество, которое возникает, когда единственное, что вам нужно, это плечо, на которое можно опереться, и нет ни одного взгляда, определенно открывает глаза.
11. Работать на работе, которую вы презираете.
Кажется, мы все думаем, что можем справиться с любой работой, которая нам нужна, не особо отвлекаясь на нее. Мы говорим себе, что оно того стоит. Или оно того стоит за все свободное время, которое позволяет.
Но, в конце концов, работа, которую вы презираете, съест вас изнутри.На это может потребоваться время, но это неизбежно.
12. Живите любимой жизнью.
Жизнь, которую вы не любите слишком долго, делает даже мысль о том, чтобы прожить жизнь, которую вы любите, кажется невозможной. Ваша реальность искажается, а ваши ожидания снижаются.
Если вы мудры и достаточно удачливы, чтобы создать для себя жизнь, которой вы гордитесь, — жизнь, которую вы с нетерпением ждете, проживая каждый божий день, — то облегчение, которое вы почувствуете, вы не сможете получить. словами.
13.Предложение или предложение правильного человека.
У меня никогда не было возможности сделать предложение, но я могу представить, что это пойдет одним из двух путей: либо время замедляется, и вас поражает осознание — осознание того, что вы нашли любовь всей своей жизни и собираетесь прожить вместе жизнь — или весь опыт проходит у вас на глазах, осознание того, что не в состоянии догнать реальность. В любом случае, это должна быть спешка.
14. Нахожу, но не готов к этому.
Разбитое сердце — это одно … найти человека, с которым вы должны провести свою жизнь, но не быть способным любить его или ее так, как он или она заслуживает, чтобы быть любимым — это … Честно говоря, у меня даже нет слова для этого .
15. Осознавая, что вы зря потратили последние X лет своей жизни.
Мне не нравится идея, что «все происходит по какой-то причине». Не все происходит по какой-то причине. Однако мы можем сделать то, что происходит, причиной того, что мы научимся не повторять ту же ошибку.
Вы можете сделать миллион разных вещей в своей жизни, прежде чем выясните, в чем состоят ваши увлечения — при условии, что вы извлекаете уроки из каждого опыта и используете эти знания, чтобы привести вас туда, где вы хотите быть.
Тратить свою жизнь впустую. Я не знаю, как это должно быть, и никогда не планирую это выяснять.
16. Осознание того, что вы совершили ужасную, изменяющую жизнь ошибку, которую вы никогда не сможете исправить.
Мы все делаем ошибки — одни маленькие, другие огромные. Когда дело доходит до этого, если вы не можете это изменить, тогда нет смысла зацикливаться на этом.
Убедитесь, что вы больше никогда не совершите ту же ошибку, но после этого вы продолжаете жить своей жизнью. По крайней мере, это цель.К сожалению, это не всегда так просто.
17. Осознание того, что ваше время пришло, ваша роль в этом мире пришла к завершению.
Технически далеко не всем из нас представится шанс прочувствовать этот момент. Не все люди осознают, что умирают, когда умирают.
Однако, если вы все-таки испытаете такой момент в жизни, это должно быть довольно интенсивно. Или, может быть, совсем нет … никогда не знаешь.
18. Что будет после.
Если бы у вас была возможность узнать ответ на один вопрос — любой вопрос — я почти уверен, что 99 процентов людей на планете хотели бы знать, что будет после смерти.
Опять же … из этих людей больше половины не решились бы спросить. Что будет дальше после того, как мы выбросим это ведро, — величайшая загадка жизни.
Но не торопитесь до конца. Вы добьетесь этого независимо от того, пытаетесь ли вы.
Чтобы узнать больше о его мыслях и сплетнях, подписывайтесь на Пола Хадсона в Twitter и Facebook.
Определение эмпатии | Что такое сочувствие
Люди испытывают эмоциональное сочувствие с младенчества, физически ощущая эмоции своих опекунов и часто отражая эти эмоции.Когнитивная эмпатия появляется на более позднем этапе развития, примерно в возрасте трех-четырех лет, примерно тогда, когда дети начинают развивать элементарную «теорию разума», то есть понимание того, что другие люди воспринимают мир иначе, чем они.
Исследования показывают, что на основе этих ранних форм эмпатии мы можем развить более сложные формы, которые имеют большое значение для улучшения наших отношений и мира вокруг нас. Вот некоторые конкретные научно обоснованные занятия по развитию сочувствия с нашего сайта Greater Good in Action:
- Активное слушание: проявите активный интерес к тому, что говорит другой человек, и дайте ему почувствовать себя услышанным.
- Общая идентичность: подумайте о человеке, который, кажется, сильно отличается от вас, а затем перечислите, что у вас общего.
- Сделайте страдание человеческим лицом: читая новости, ищите профили конкретных людей и пытайтесь представить, какой была их жизнь.
- Выявление альтруизма: создавайте напоминания о взаимосвязанности.
И вот некоторые из ключей, которые исследователи определили для воспитания эмпатии в себе и других:
- Сосредоточьте свое внимание вовне: Осознанно осознавать свое окружение, особенно поведение и выражения других людей, имеет решающее значение для сочувствие.Действительно, исследования показывают, что практика осознанности помогает нам взглянуть на точки зрения других людей, но при этом не чувствовать себя подавленным, когда мы сталкиваемся с их негативными эмоциями.
- Убирайся из своей головы: Исследования показывают, что мы можем повысить наш собственный уровень эмпатии, активно представляя, что может испытывать кто-то другой.
- Не спешите с выводами о других: Мы чувствуем меньше сочувствия, когда предполагаем, что люди, страдающие, каким-то образом получают то, что они заслуживают.
- Проявите эмпатический язык тела: Сочувствие выражается не только в том, что мы говорим, но и в выражении лица, позе, тоне голоса и зрительном контакте (или его отсутствии).
- Медитация: Исследование нейробиологии, проведенное Ричардом Дэвидсоном и его коллегами, предполагает, что медитация — особенно медитация любящей доброты, которая фокусирует внимание на заботе о других — может повысить способность к сочувствию как у краткосрочных, так и у долгосрочных медитаторов (хотя особенно среди тех, кто давно занимается медитацией).
- Исследуйте вымышленные миры: Исследование Кейта Оатли и его коллег показало, что люди, читающие художественную литературу, более внимательны к эмоциям и намерениям других.
- Присоединяйтесь к группе: Недавние исследования показали, что совместное музыкальное сопровождение усиливает сочувствие у детей.
- Сыграть в игры: Исследования в области нейробиологии показывают, что когда мы соревнуемся с другими, наш мозг создает «ментальную модель» мыслей и намерений другого человека.
- Возьмите уроки у младенцев: Программа Мэри Гордон «Корни эмпатии» разработана, чтобы усилить сочувствие, принося младенцев в классы, стимулируя основные инстинкты детей, чтобы они находили отклик с эмоциями других.
- Борьба с неравенством: Исследования показали, что достижение более высокого социально-экономического статуса снижает эмпатию, возможно, потому, что люди с высоким СЭС меньше нуждаются в контактах, опоре или сотрудничестве с другими. По мере того, как увеличивается разрыв между имущими и неимущими, мы также рискуем столкнуться с разрывом в сочувствии.Это не значит, что деньги — зло, но если у вас их много, вам, возможно, придется более целенаправленно поддерживать свое сочувствие к другим.
- Обратите внимание на лица: Новаторское исследование Пола Экмана показало, что мы можем улучшить нашу способность определять эмоции других людей, систематически изучая выражения лиц. Пройдите нашу викторину на эмоциональный интеллект для начинающих или ознакомьтесь с F.A.C.E. Экмана. программа для более строгих тренировок.
- Верьте, что сочувствию можно научиться: Люди, считающие, что их уровень сочувствия меняется, прилагают больше усилий, чтобы сочувствовать, слушать других и помогать, даже когда это сложно.
Подробнее : Инициатива Start Empathy от Ashoka Foundation отслеживает передовой опыт преподавателей в обучении сочувствию. Инициатива присудила награды 14 программам, признанным лучшими в воспитании эмпатии. Некоммерческая организация Playworks также предлагает восемь стратегий развития сочувствия у детей.
Каковы подводные камни и ограничения сочувствия?
Согласно исследованиям, мы с большей вероятностью поможем одному пострадавшему, чем большой группе безликих жертв, и мы больше сочувствуем членам своей группы, чем членам вне группы.Отражает ли это дефект самого сочувствия? Некоторые критики так считают, в то время как другие утверждают, что настоящая проблема заключается в том, как мы подавляем собственное сочувствие.
В конце концов, сочувствие может быть болезненным. «Ловушка сочувствия» возникает, когда мы настолько сосредоточены на чувстве того, что чувствуют другие, что пренебрегаем собственными эмоциями и потребностями — и другие люди могут этим воспользоваться. Врачи и лица, осуществляющие уход, особенно подвержены риску эмоционального подавления сочувствия.
В других случаях сочувствие пагубно.Сочувствие чужим группам может заставить нас отказаться от взаимодействия с ними, если мы воображаем, что они будут критиковать нас. Социопаты могут использовать когнитивную эмпатию, чтобы помогать им эксплуатировать или даже мучить людей.
Даже если у нас хорошие намерения, мы склонны переоценивать свои эмпатические навыки. Мы можем думать, что знаем всю историю о других людях, когда на самом деле делаем предвзятые суждения, что может привести к недопониманию и усугубить предубеждения.
Нет такой вещи, как вечная любовь (согласно науке)
В ее новой книге Любовь 2.0: Как наша высшая эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и становимся , психолог Барбара Фредриксон предлагает радикально новую концепцию любви.
Фредриксон, ведущий исследователь положительных эмоций из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, представляет научные доказательства того, что любовь — это не то, что мы думаем. Это не длительная, постоянно присутствующая эмоция, поддерживающая брак; это не тоска и страсть, которые характеризуют юную любовь; и это не узы родства.
Скорее, это то, что она называет «микромоментом позитивного резонанса». Она имеет в виду, что любовь — это связь, характеризующаяся потоком положительных эмоций, которыми вы делитесь с другим человеком — любым другим человеком, с которым вам довелось общаться в течение дня. Вы можете испытать эти микромоменты со своим романтическим партнером, ребенком или близким другом. Но вы также можете влюбиться, хотя и на мгновение, в менее вероятных кандидатов, таких как незнакомец на улице, коллега по работе или обслуживающий персонал в продуктовом магазине.Луи Армстронг лучше всего выразился в «Это чудесный мир», когда он спел: «Я вижу, как друзья пожимают друг другу руки и спрашивают:« Как поживаете? » / Они действительно говорят: «Я люблю тебя».
Нетрадиционные идеи Фредриксона очень важны для размышлений в это время года. День святого Валентина не за горами, и многие американцы сталкиваются с мрачной реальностью: они изголодались по любви. Уровень одиночества растет по мере того, как исчезает социальная поддержка. В 1985 году, когда General Social Survey опросил американцев о количестве доверенных лиц, которые они имеют в своей жизни, наиболее частым ответом было трое.В 2004 году, когда опрос был проведен снова, большинство ответов было нулевым.
По словам Джона Качиоппо из Чикагского университета, эксперта по вопросам одиночества, и его соавтора Уильяма Патрика, «в любой момент времени примерно 20 процентов людей, а это 60 миллионов человек только в США, чувствуют себя достаточно изолированными. потому что это стало главным источником несчастья в их жизни ». Для пожилых американцев это число ближе к 35 процентам. В то же время уровень депрессии растет.В своей книге « Flourish » 2011 года психолог Мартин Селигман отмечает, что, по некоторым оценкам, депрессия сейчас в 10 раз более распространена, чем пять десятилетий назад. По данным Центров по контролю за заболеваниями, от депрессии страдает около 10 процентов населения США.
Глобальный опрос, проведенный в прошлый день святого Валентина, показал, что большинство состоящих в браке людей или тех, у кого есть вторая половинка, считают своего романтического партнера величайшим источником счастья в своей жизни. Согласно тому же опросу, почти половина всех одиноких людей ищут романтического партнера, заявив, что найти особенного человека, которого можно было бы полюбить, во многом поспособствовало бы их счастью.
Но для Фредриксон эти числа свидетельствуют о «всемирном коллапсе воображения», как она пишет в своей книге. «Думая о любви исключительно как о романтике или обязательстве, которое вы разделяете с одним особенным человеком — как это, кажется, большинство на земле, — безусловно, ограничивает здоровье и счастье, которые вы получаете» от любви.
«Мое представление о любви, — говорит она мне, — дает надежду людям, которые одиноки, разведены или овдовели в этот День святого Валентина, найти меньшие способы испытать любовь».
Чтобы испытать микромомент, вы должны физически находиться рядом с человеком.Например, если вы и ваша вторая половинка не вместе физически — если вы читаете это на работе в одиночестве в своем офисе — тогда вы двое не влюблены. Вы можете чувствовать связь со своим партнером или привязанность к нему — вы можете жаждать быть в его компании, — но ваше тело полностью лишено любви.
Чтобы понять почему, важно увидеть, как любовь работает биологически. Как и все эмоции, любовь имеет биохимический и физиологический компоненты. Но в отличие от некоторых других положительных эмоций, таких как радость или счастье, любовь нельзя разжечь индивидуально — она существует только в физической связи между двумя людьми.В частности, в биологической системе любви есть три игрока: зеркальные нейроны, окситоцин и тонус блуждающего нерва. Каждый включает в себя связь, и каждый вносит свой вклад в тот микромомент позитивного резонанса, который Фредриксон называет любовью.
Когда вы испытываете любовь, ваш мозг особым образом отражает человека, с которым вы общаетесь. Новаторское исследование Ури Хассона из Принстонского университета показывает, что происходит в мозгу двух людей, которые общаются друг с другом. Поскольку мозг сканируется внутри шумных аппаратов фМРТ, где поддержание разговора практически невозможно, команда Хэссона заставила его испытуемых оригинальным способом имитировать естественный разговор.Они записали, как молодая женщина рассказывала живую, длинную и окольную историю о своем выпускном вечере в старшей школе. Затем они проиграли запись участникам исследования, которые слушали ее, пока сканировали их мозг. Затем исследователи попросили каждого участника воссоздать историю, чтобы они, исследователи, могли определить, кто слушал хорошо, а кто нет. Логика гласит, что хорошие слушатели, вероятно, окажутся в естественном разговоре с рассказчиком.
Описание любви как «микромомента позитивного резонанса» похоже на убийство слуха.То, что они обнаружили, было замечательным.В некоторых случаях мозговые паттерны слушателя после короткого промежутка времени повторяли мозговые паттерны рассказчика. В конце концов, слушателю нужно время, чтобы осмыслить рассказ. В других случаях активность мозга была почти идеально синхронизирована; между говорящим и слушателем вообще не было временной задержки. Но в некоторых редких случаях, если слушатель был особенно настроен на рассказ — если он цеплялся за каждое слово истории и действительно улавливал его, — его мозговая активность на самом деле опережала рассказчика в некоторых областях коры головного мозга.
Взаимопонимание и общие эмоции, особенно у этой третьей категории слушателей, породили микромомент любви, который, как пишет Фредриксон в своей книге, «представляет собой единый акт, выполняемый двумя мозгами».
Окситоцин, так называемый гормон любви и объятий, облегчает эти моменты общей близости и является частью системы млекопитающих «успокойся и установи связь» (в отличие от более стрессовой системы «бей или беги», которая закрывает нас к другим). Гормон, который выделяется в огромных количествах во время секса и в меньшем количестве в другие моменты интимной связи, заставляет людей чувствовать себя более доверчивыми и открытыми для связи.Это гормон привязанности и связи, который резко возрастает во время микромоментов любви. Исследователи обнаружили, например, что, когда родитель нежно действует со своим младенцем — через микромоменты любви, такие как зрительный контакт, улыбка, объятия и игры, — уровни окситоцина как у родителя, так и у ребенка повышаются синхронно.
Последний игрок — блуждающий нерв, который соединяет ваш мозг с сердцем и тонко, но изощренно позволяет вам ощутимо испытать любовь.Как объясняет Фредриксон в своей книге: «Ваш блуждающий нерв стимулирует крошечные лицевые мышцы, которые лучше позволяют вам смотреть в глаза и синхронизировать выражение лица с другим человеком. Он даже регулирует крохотные мышцы вашего среднего уха, чтобы вы могли лучше отслеживать его голос. любой фоновый шум «.
Способность блуждающего нерва к любви на самом деле можно измерить, исследуя частоту сердечных сокращений человека в сочетании с частотой его дыхания, так называемый «тонус блуждающего нерва». Хорошо иметь высокий тонус блуждающего нерва: люди с высоким «тонусом блуждающего нерва» могут лучше регулировать свои биологические процессы, например, уровень глюкозы; у них больше контроля над своими эмоциями, поведением и вниманием; они социально адаптированы и могут устанавливать более позитивные связи с другими; и, что самое главное, они более любвеобильны.В исследовании, проведенном в ее лаборатории, Фредриксон обнаружила, что люди с высоким тонусом блуждающего нерва сообщают о большем количестве любовных переживаний в свое время, чем люди с более низким тонусом блуждающего нерва.
Исторически тонус блуждающего нерва считался стабильным от человека к человеку. У вас либо был высокий, либо нет; у вас либо был высокий потенциал для любви, либо нет. Недавнее исследование Фредриксона опровергло это представление.
В исследовании 2010 года, проведенном в своей лаборатории, Фредриксон случайным образом отнесла половину участников к состоянию «любви», а половину к условию контроля.В состоянии любви участники посвящали около часа своей недели в течение нескольких месяцев древней буддийской практике медитации любящей доброты. В медитации любящей доброты вы какое-то время сидите в тишине и развиваете чувства нежности, тепла и сострадания к другому человеку, повторяя себе серию фраз, желая ему любви, мира, силы и общего благополучия. В конечном счете, практика помогает людям выйти за пределы самих себя и лучше понять других людей, их потребности, желания и трудности — то, что может быть трудно сделать в нашей гипер-индивидуалистической культуре.
Фредриксон измерил тонус блуждающего нерва участников до и после вмешательства. Результаты были настолько впечатляющими, что ее пригласили представить их перед самим Далай-ламой в 2010 году. Фредриксон и ее команда обнаружили, что, вопреки общепринятому мнению, люди могут значительно повысить свой блуждающий тонус, самостоятельно порождая любовь с помощью медитации любящей доброты. . Поскольку тон блуждающего нерва опосредует социальные связи и связи, люди, чей тонус блуждающего нерва увеличился, внезапно стали способны переживать больше микромоментов любви в свои дни.Кроме того, их растущая способность любить больше принесет пользу для здоровья, учитывая, что высокий тонус блуждающего нерва связан со снижением риска воспалений, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.
Фредриксон любит называть любовь питательным веществом. Если вы получаете достаточно питательных веществ, то польза для здоровья от любви может кардинально изменить вашу биохимию таким образом, что увековечит больше микромоментов любви в вашей жизни и, в конечном итоге, будет способствовать вашему здоровью, благополучию и долголетию.
Идеи Фредриксона о любви — не совсем то, что написано в романтических комедиях. Описание любви как «микромомента позитивного резонанса» похоже на убийство. Но если любовь теперь кажется менее гламурной и загадочной, чем вы думали, тогда хорошо. Часть проекта Фредриксона состоит в том, чтобы снизить культурные ожидания в отношении любви — ожидания, которые сегодня настолько ошибочно завышены, что они раздули любовь до чего-то, чем она не является, и до чего-то, чего на самом деле не может испытать ни один здравомыслящий человек.
Джонатан Хайдт, другой психолог, называет эти нереалистичные ожидания «любовным мифом» в своей книге 2006 года «Гипотеза счастья»:
Истинная любовь — это страстная любовь, которая никогда не угасает; если вы влюблены в настоящую любовь, вы должны выйти за него замуж; если любовь заканчивается, вы должны покинуть этого человека, потому что это не была настоящая любовь; и если ты найдешь подходящего человека, у тебя всегда будет настоящая любовь. Возможно, вы сами не поверите в этот миф, особенно если вам больше тридцати; но многие молодые люди в западных странах воспитываются на нем, и он действует как идеал, который они бессознательно несут с собой, даже если они над ним смеются… Но если настоящую любовь определить как вечную страсть, это биологически невозможно.
Love 2.0, напротив, намного скромнее. Фредриксон говорит мне: «Мне нравится идея, что это снижает планку любви. Если у вас нет Валентина, это не значит, что у вас нет любви. Это делает любовь гораздо более доступной для нас каждый день, независимо от того, статус наших отношений «.
Одинокие люди, которые ищут любви, совершают ошибку, если они сидят и ждут, чтобы любовь в форме «любовного мифа» овладела ими.Если бы они вместо этого искали любви в небольшие моменты связи, которые мы все переживаем много раз в день, возможно, их одиночество начало бы исчезать.
Сила положительных эмоций (для подростков)
Все эмоции естественны
Допустим, вы начали мозговой штурм составить список всех эмоций, которые вы когда-либо испытывали. Просто ради удовольствия, попробуйте прямо сейчас.
Что в вашем списке? Скорее всего, вы включили такие вещи, как счастье, грусть, возбуждение, злость, страх, благодарность, гордость, страх, смущение, стресс, расслабление, удивление.Теперь рассортируйте свой список на две категории — положительные эмоции и отрицательные эмоции.
Чувство как положительных, так и отрицательных эмоций — естественная часть человеческого бытия. Мы можем использовать слово «отрицательные» для описания более сложных эмоций, но это не значит, что эти эмоции плохие или у нас не должно быть их. Тем не менее, большинство людей, вероятно, предпочли бы испытывать положительные эмоции, чем отрицательные. Скорее всего, вы предпочтете чувствовать себя счастливым, а не грустным, или уверенным, а не незащищенным.
Важно то, насколько уравновешены наши эмоции — сколько эмоций каждого типа, положительных или отрицательных, мы переживаем.
Как нам помогают отрицательные эмоции
Отрицательные эмоции предупреждают нас об угрозах или вызовах, с которыми нам, возможно, придется столкнуться. Например, страх может предупредить нас о возможной опасности. Это сигнал о том, что нам, возможно, нужно защитить себя. Гневные чувства предупреждают нас о том, что кто-то наступает нам на цыпочки, пересекает границу или подрывает наше доверие. Гнев может быть сигналом о том, что нам, возможно, нужно действовать от своего имени.
Негативные эмоции сосредотачивают наше внимание. Они помогают нам сосредоточиться на проблеме, чтобы мы могли с ней справиться.Но слишком много отрицательных эмоций может вызвать у нас чувство подавленности, беспокойства, истощения или стресса. Когда отрицательные эмоции выходят из равновесия, проблемы могут показаться слишком большими, чтобы с ними можно было справиться.
Чем больше мы зацикливаемся на отрицательных эмоциях, тем больше отрицательного мы начинаем чувствовать. Сосредоточение внимания на негативе просто поддерживает его.
Как положительные эмоции помогают нам
Положительные эмоции уравновешивают отрицательные, но у них есть и другие важные преимущества.
Вместо того, чтобы сужать наш фокус, как это делают отрицательные эмоции, положительные эмоции влияют на наш мозг таким образом, что увеличивают нашу осведомленность, внимание и память. Они помогают нам получать больше информации, удерживать в уме сразу несколько идей и понимать, как разные идеи соотносятся друг с другом.
Когда положительные эмоции открывают нам новые возможности, у нас появляется больше возможностей учиться и развивать свои навыки. Это приводит к лучшему выполнению задач и тестов.
Люди, у которых в повседневной жизни много положительных эмоций, как правило, счастливее, здоровее, лучше учатся и хорошо ладят с другими.
-п.
Важность положительных эмоций
Наука помогает нам понять, насколько ценными могут быть положительные эмоции.Эксперты многому научились из недавних исследований мозга. Вот два вывода, которые помогут нам использовать положительные эмоции в своих интересах:
1. Пусть положительные эмоции превосходят отрицательные
Когда мы испытываем больше положительных эмоций, чем отрицательных, легче справляться с трудными ситуациями. Положительные эмоции укрепляют нашу устойчивость (эмоциональные ресурсы, необходимые для совладания с собой). Они расширяют нашу осведомленность, позволяя увидеть больше вариантов решения проблем.
Исследования показывают, что люди чувствуют себя и делают все возможное, когда у них как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных. Это из-за того, что называется предвзятостью к негативу.
Предвзятость к негативу — это естественная человеческая склонность уделять больше внимания отрицательным эмоциям, чем положительным. Если подумать, это имеет смысл: негативные эмоции привлекают наше внимание к проблемам — проблемам, с которыми нам, возможно, придется как можно быстрее справиться. Настройка на негативные эмоции может быть механизмом выживания.
У негатива есть и обратная сторона: он может заставить нас думать, что день прошел плохо, даже если мы испытали в тот день одинаковое количество позитива и эмоций.Чтобы склонить чашу весов и сделать день отличным, нужно как минимум в три раза больше положительных эмоций.
2. Практикуйте позитив каждый день
Выработка привычек, побуждающих нас испытывать больше положительных эмоций, может помочь нам стать счастливее, добиваться большего успеха и уменьшить негативные эмоции. Создание положительных эмоций особенно важно, если мы уже имеем дело с множеством негативных чувств, таких как страх, грусть, гнев, разочарование или стресс.
Выработать повседневную позитивную привычку довольно просто.Это сводится к двум основным шагам:
- Отметьте и назовите свои положительные эмоции. Начните с простого сосредоточения на своих чувствах. Вы можете настраиваться на свои эмоции в реальном времени по мере их появления. Или подведите итоги в конце дня, отметив, как вы себя чувствовали в разных ситуациях. Например, вы можете гордиться, когда правильно отвечаете на вопрос, радоваться, когда ваш щенок гонится за вами по двору, или любить, когда ваша мама появляется на вашей игре.
Когда вы впервые начнете это делать, вам, вероятно, придется напомнить себе о необходимости сосредоточиться на своих эмоциях.Но, как и любая привычка, чем больше вы это делаете, тем легче становится.
- Выберите эмоцию и действуйте, чтобы усилить ее. Допустим, вы выбираете уверенность: что помогает вам чувствовать себя уверенно? Как можно получить больше этого чувства? Вы могли бы сказать себе: «Да, я могу!» напутствие перед экзаменом. Или, может быть, вы встанете прямее и потренируетесь уверенно ходить по коридорам, чувствуя себя сильным и могущественным.
Положительные эмоции доставляют удовольствие, и они полезны для вас. Обратите внимание на эти мощные инструменты и найдите способы найти для них время в повседневной жизни.Создайте в своем дне место для радости, веселья, дружбы, расслабления, благодарности и доброты. Сделайте эти вещи своей привычкой, и вы, , несомненно, будут вам счастливее!
Что такое любовь? 31 человек раскрывает, что для них значит любовь
«Любовь похожа на мытье посуды. Я человек, занимающийся актами служения, и ненавижу мыть посуду, поэтому мой муж взял на себя ответственность никогда не позволять грязной тарелке гноиться. в раковине. Это самоотверженно, смиренно и глубоко любящим, и я благодарен, что он старается показать мне любовь на языке, который я слышу.»- Скай Шерман, 25 лет, она / она, гетеросексуал, замужем
Любовь оставляет место для перемен и роста» Чувство безопасности, чтобы быть настоящим, подлинным человеком. Имея место для индивидуальных и общих страстей. Зная, когда все остальное будет снято, ваш партнер по-прежнему будет держать вас близко ». — Джой Овербрук, 30, Она / Она, Пансексуал, замужем
« Любовь — это когда меня бросают вызов, видят, волнуют, забавляют, провоцируют на мысли, а главное, безопасно.Когда кто-то хочет узнать меня и остается любопытным и задумчивым. Когда меня продолжают поддерживать и поддерживать другого, на протяжении всех здоровых изменений ». — Кейт, 27 лет, Она / Она, Бисексуал, Замужем
Любовь — это когда я ночью прижимаюсь к тебе спиной и чувствую нашу будущее.
«Любовь — это полное принятие и способность доверять и открыто общаться без страха осуждения или отказа. Это должно относиться не только к романтической любви, но и к любви между семьей и друзьями.- Ро Ро, 94 года, она / она, вдова
«Свобода необходима для любви. Без способности быть самим собой и выражать причудливые, темные и красивые стороны своей натуры любовь задыхается и быстро испаряется ». — Лилли Харлоу, 37 лет, Она / Она, Прямые, целеустремленные отношения
« Любовь смотрит на кого-то и зная, что те, кто они есть сегодня, определенно не будут теми, кого вы увидите завтра, или на следующий день, или через 10 лет, и любить их только по этой причине.Чтобы любить, мы должны принять тот факт, что те, кто нас впервые привлекли, могут, будут и должны измениться. Самая лучшая часть любви — наблюдать, как она растет по-новому, по мере того, как каждый человек развивается, и по мере развития вашего языка любви ». — Вэнди Фелицита Ортис, 23 года, она / она, гетеросексуал, в отношениях
Любовь разделяет Еда«Любовь — это знать, что впервые в жизни тебе не нужно извиняться за то, что ты почувствовал все сразу. Любовь начинает исцеляться от прошлой травмы, и она понимает, что боль не является обязательной частью пакета отношений.Любовь — это еще и гуава и сырная пастелито ». — Эшли, 24 года, она / она, пансексуал, в отношениях
Getty Images / Allure: Розмари ДонахьюДа, животные думают и чувствуют. Вот как мы знаем
Чувствуют ли животные эмпатия? Есть ли у слона сознание? Может ли собака строить планы на будущее? Вот некоторые из вопросов, которые отмеченный наградами писатель-эколог Карл Сафина задает в своей новой книге Beyond Words: How Animals Think and Feel .
Ranging far и по всему миру, от национального парка Амбросели в Кении до северо-западной части Тихого океана, он показывает нам, почему важно осознавать сознание у животных и как захватывающие новые открытия в области мозга разрушают барьеры между нами и другими животными. .
Выступая из Университета Стоуни-Брук на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, где он является приглашенным профессором в школе журналистики, он объясняет, как слоны обычно проявляют сочувствие; почему необходимо прекратить подводные испытания ВМС США на северо-западе Тихого океана; и как его собственные собаки подтверждают его теории.
Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
В вашей книге говорится, что у животных мыслительные процессы, эмоции и социальные связи так же важны для них, как и для нас.Почему это важно знать?
Важно знать, с кем мы здесь, на Земле. Мы говорим о сохранении животных цифрами, но это всего лишь цифры. Всю свою жизнь наблюдая за животными, меня всегда поражало, насколько они похожи на нас. Меня всегда трогали их связи и впечатляли, а иногда и пугали их эмоции.
Жизнь очень ярка для животных. Во многих случаях они знают, кто они. Они знают, кто их друзья, а кто их соперники.У них есть стремление к более высокому статусу. Они соревнуются. Их жизнь идет по дуге карьеры, как и наша. Мы оба стараемся выжить, добывать пищу и кров, вырастить детей для следующего поколения. В этом отношении животные ничем не отличаются от нас, и я думаю, что их присутствие здесь, на Земле, чрезвычайно обогащает.
Вы заявляете, что сознание — это не просто человеческий опыт, и цитируете Кембриджскую декларацию сознания
, подготовленную в 2012 году. Расскажите нам об этой новой интерпретации и о том, как она относится к нашим собратьям.Проблема сознания, как и многие другие аспекты поведения животных, сбивает с толку из-за отсутствия определений, с которыми люди согласны. Мы склонны использовать слово «сознание» для обозначения множества разных вещей. Некоторые люди говорят, что если вы можете планировать на годы вперед, это показывает сознание, но это всего лишь планирование.
Если у вас есть мысленный опыт, значит, вы в сознании. На самом деле вопрос в том, есть ли у других видов ментальные переживания или они ощущают вещи, не имея никакого ощущения того, что они испытывают? Как датчик движения воспринимает движение, но он, вероятно, не ощущает его.Животные реагируют — они реагируют на движение: борьба, бегство или любопытство.
Для меня невероятно, что до сих пор ведутся споры о том, обладают ли животные сознанием, и даже споры о том, могут ли люди знать, что животные обладают сознанием. Если вы понаблюдаете за млекопитающими или даже птицами, вы увидите, как они реагируют на мир. Они играют. Когда возникает опасность, они действуют напуганными. Они расслабляются, когда все хорошо. Нам кажется нелогичным думать, что животные могут не иметь сознательного мысленного опыта игры, сна, страха или любви.
Собаки, говорит автор, точно знают, кто мы, и часто очень, очень счастливы, как и этот лабрадор-ретривер из Мусхед-Лейк, штат Мэн.
Фотография Хизер Перри, Nat Geo Image CollectionПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Так почему же многие ученые против идеи, что животные обладают сознанием?
Вначале почти не было неврологии, ничего не было известно о том, как работают психические процессы.Поведение животных основывалось на баснях, что лисы умны, а черепахи настойчивы. Поэтому ученые сказали: «Все, что мы можем знать о животных, основано на том, что они делают. Мы можем только описать то, что они делают. Мы ничего не можем знать об их сознании «. К сожалению, это превратилось в смирительную рубашку предположения, что, если мы ничего не можем знать об их сознании, мы не можем подтвердить сознание.
Между тем люди десятилетиями наблюдали за дикими животными. Люди, которые наблюдают за дикими животными, не сомневаются, в сознании они или нет, потому что мы видим невероятные замыслы поведения и широкий спектр личностей.Я говорю о позвоночных: млекопитающих, таких как слоны и кошки, но также и о птицах.
Совершенно очевидно, что животные сознательны для тех, кто за ними наблюдает. Они должны быть, чтобы делать то, что они делают, и делать выбор, который они делают, и использовать суждения, которые они используют. Однако в лабораториях сохраняется догма: не предполагайте, что животные думают и испытывают эмоции, — а многие ученые настаивают на том, что это не так.
С публикой, я думаю, все иначе. Многие люди просто предполагают, что животные действуют осознанно, и основывают свои убеждения на собственных домашних животных или домашних животных.Другие люди не хотят, чтобы животные были в сознании, потому что это помогает нам делать с животными то, что было бы трудно сделать, если бы мы знали, что они несчастны и страдают.
Слоны играют в Дамараленде, Намибия. «Исследователи десятилетиями наблюдают за этими существами и видят людей», — пишет автор Карл Сарафина.
Фотография Майкла Полиза, Nat Geo Image CollectionПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Мне нравится, как вы раскрываете важные аспекты игры в животном мире и взаимоотношениях между взрослыми и детьми, которые так похожи на наши.
Когда люди видят диких животных, они чувствуют себя счастливыми, когда видят слонов, или они могут отправиться в Йеллоустон и увидеть диких волков. Исследователи десятилетиями наблюдают за этими существами и видят людей. Многие исследователи называют животных именами и узнают разные личности. Некоторые смелые; некоторые застенчивы. Некоторые более агрессивны; некоторые более мягкие; некоторые младенцы гораздо напористее.
Они видят, что матери-новички не так уверены в том, что им делать, а опытные матери более расслаблены и уверены в себе.Они видят, что некоторые волки очень напористы и агрессивны, а другие — сдерживаются. Если происходит драка, одни волки убивают других волков, а другие — нет, даже когда они побеждают их в драке.
То, что вы видите, когда действительно знакомитесь с дикими животными, очень отличается от случайного наблюдения. Если бы вы видели, как люди ничего не делают, кроме пьют воду или бегают по полю, подумаете ли вы, что это все, что нужно для людей? Если вы знаете людей, пьющих воду или бегающих вокруг, у вас будет другой опыт наблюдения за ними.
Мать-горбатый кит и детеныш ныряют в тихоокеанских водах у берегов Мауи. Существует документальное свидетельство того, как горбатый скакал на спине тюленя вдали от нападения косаток.
Фотография Уолкотта Генри, Nat Geo Image CollectionПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
Сочувствие — еще одна общая черта животных и людей. Не могли бы вы рассказать нам больше о том, как животные проявляют сочувствие в чрезвычайных обстоятельствах — как к людям, так и к другим животным?
Многие люди думают, что сочувствие — это особая эмоция, которую проявляют только люди.Но многие животные сочувствуют друг другу. Есть задокументированные истории о слонах, которые находили пропавших без вести. В одном случае старая женщина, которая плохо видела, потерялась и была найдена на следующий день со слонами, охраняющими ее. Они заключили ее в клетку из веток, чтобы защитить от гиен. Нам это кажется необычным, но для слонов это естественно.
Люди также видели, как горбатые киты помогают тюленям, на которых охотятся косатки. Существует документальное свидетельство того, как горбун выметал тюленя на спине из воды, подальше от косаток.Эти вещи кажутся нам необычными и новыми, потому что мы только недавно задокументировали эти инциденты. Но они, вероятно, занимались такими вещами миллионы лет.
Как слоны, так и косатки несут огромные потери в своей популяции. Соедините для нас этих двух существ и с какими проблемами они сталкиваются в современном мире?
Я попытался сделать перерыв от написания о сохранении, чтобы написать о том, что животные делают в своей естественной жизни. Я сосредоточился на трех наиболее охраняемых популяциях животных в мире: слонах в национальных парках Кении, волках в национальном парке Йеллоустоун и косатках на северо-западе Тихого океана; во всех трех случаях я обнаружил, что этих охраняемых животных все еще убивают люди.
Слоны подвергаются ужасной бойне с 2009 года, когда власть, которая решила, что Китай может импортировать слоновую кость от мертвых слонов. В результате популяции слонов истребляются браконьерами по всей Африке и Азии.
Что касается волков в Йеллоустонском национальном парке, США сняли статус исчезающих видов с волков за пределами парков. Итак, когда волки из парков выходят на улицу, их часто подстреливают, и обычно убивают вожаков стаи альфа.Когда стая волков теряет своего альфа-самца или самку, они часто распадаются. У молодых волков нет знаний, чтобы выжить, как у взрослых.
Ученый, изучающий выживание животных, взваливает на плечи волка в Арктической исследовательской лаборатории ВМС США в Барроу, Аляска.
Фотография Эмори Кристофа, Nat Geo Image CollectionПожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.
У косаток очень плохое воспроизводство, поскольку запасы лосося, от которых они зависят, настолько истощены, что они не получают достаточно еды и находятся в недостаточно хорошем состоянии, чтобы вынашивать детенышей.Молодежь тоже плохо выживает. Косатки полны токсичных химикатов, которые они получают из пищи и загрязненных вод, где они плавают в районе штата Вашингтон и на западном побережье США. Несмотря на то, что они находятся под угрозой исчезновения и им должна быть предоставлена строжайшая защита, ВМС также продолжают испытывать боевые бомбы в районах, где плавают эти киты.
Одна из капсул, которая отчаянно нуждалась в молодой, здоровой самке, убила единственную молодую самку из-за массивного кровоизлияния в ее слуховые проходы.Взрыв бомбы ВМС был зафиксирован на подслушивающих устройствах исследователя китов в день ее смерти. Очень печально, что даже когда мы якобы защищаем этих животных, их не защищает наше собственное правительство.
Есть ли у вас животные в повседневной жизни? Если да, расскажите, как они подтверждают или опровергают ваши теории.
Я никогда особо не любил собак, потому что меня интересовали вольные, дикие животные, но сейчас у меня две собаки, и я не могу поверить, как сильно я люблю этих собак и насколько они являются частью нашей семьи.
Они точно знают, кто мы. Они знают, кто такие чужие. Часто они очень и очень счастливы. Иногда их пугают странные вещи или они не понимают, что происходит.
Единственное, чего они не могут сделать, — это говорить с нами полными предложениями, но они общаются все время. Они знают, что хотят делать, и могут немного спланировать. Они могут не планировать, что будут делать на следующей неделе, но они знают, когда они хотят выйти или когда они хотят, чтобы мы вывели их на пробежку.
Когда мы водим их на определенный пляж, они точно знают, каков там распорядок, даже если мы не были на этом пляже несколько месяцев.