Почему люди изменяют и как этого избежать
18 сентября 2017 Отношения
Удовлетворение собственных потребностей и самоутверждение негативно сказываются на отношениях и зачастую приводят к изменам.
Почему люди изменяют
Измены происходят либо из-за чрезмерной потребности одного из партнёров в самоутверждении, либо из-за недостаточной близости между людьми.
Чрезмерная потребность в самоутверждении
Людей, которые изменяют, потому что им необходимо самоутвердиться, можно условно разделить на две категории: те, кто страдает от низкой самооценки, и те, кто таким образом испытывает свою власть, которая кажется им неограниченной.
В первом случае измена для человека — способ доказать собственную значимость. В подобных ситуациях изменами дело обычно не ограничивается. Такие люди из-за неуверенности в себе пытаются самоутвердиться и другими способами или, наоборот, забыться. Среди них нередко встречаются трудоголики и те, кто страдает от различных зависимостей.
Во втором случае измена служит очередной демонстрацией власти, которой наделён человек. Именно поэтому влиятельные люди нередко изменяют супругам. Они доказывают себе, что им никто не может отказать.
Недостаток близости
Если в отношениях партнёры недостаточно близки и открыты друг с другом, а также нет чётко установленных границ дозволенного, один из них в конце концов начнёт изменять.
Есть два типа отношений, которые заканчиваются изменами:
- Один из партнёров делает для другого абсолютно всё и прощает любые ошибки, а в итоге обнаруживает, что ему изменили, и чувствует себя обманутым. Но второй партнёр полагал, что измену ему простят так же, как до этого прощали всё остальное.
- Один из партнёров излишне ревнив и ведёт себя как собственник. Второй может нарушить верность просто потому, что к нему и так относятся как к изменнику. Если он изменит, подобное отношение будет хотя бы заслуженным.
Как избежать измены
Не встречайтесь с людьми, которым надо постоянно самоутверждаться
Если вы не хотите, чтобы вам изменяли, просто не начинайте отношения с теми, кто постоянно стремится самоутвердиться и всегда ставит свои потребности на первое место.
Не обманывайте себя: вы не измените такого человека и не сможете дать ему то, что нужно. Чтобы не страдать, не стройте иллюзий и найдите более подходящего партнёра.
Устанавливайте границы
Чётко очерчивайте границы дозволенного в отношениях и устанавливайте правила. Научитесь говорить «нет».
В здоровых отношениях партнёры не идут на поводу друг у друга. Они умеют отстаивать свои интересы и сохранять собственное достоинство.
Работайте над отношениями
Не принимайте вторую половину как должное. Всегда помните как о своих, так и о её потребностях. Отношения — это не тяжкое бремя, а осознанный выбор каждого из вас. Если это не так, личные интересы партнёра однажды перевесят ценность отношений и вашей близости, тогда он пойдёт искать утешение на стороне.
Почему люди изменяют? | PSYCHOLOGIES
Все мы хотим долгих и счастливых отношений, чтобы всю жизнь рука об руку. Мы ждем честности и преданности, даем клятвы верности: «и в богатстве, и в бедности».
Но потом что-то происходит, и… бывает так, что все рассыпается. Одна из частых причин краха отношений — неверность. Измена — это как маленькая смерть. Ведь отношения уже в любом случае не будут прежними.
Измена может быть разовой, спонтанной. Может случиться однажды, а может тянуться годами. Бывает, она приходит в момент кризиса, а иногда врывается в крепкую и стабильную семью. Она может не касаться отношений, а быть зависимостью, от которой хочется избавиться. Ее можно объяснять по-разному. Как это делают чаще всего?
В чужой тарелке всегда вкуснее
Марина не была уверена, что встретила мужчину всей своей жизни. Она любила Олега, но относилась к нему как к «запасному аэродрому». Периодически проверяла: а не будет ли ей лучше с другими мужчинами? Олег настолько любил Марину, что и глазам бы своим не поверил, даже если бы «застукал» изменщицу.
Такие измены «для пробы» происходят без каких-то взрывных эмоций, острых ощущений. Партнер может и не догадываться, что любимый человек неверен.
Однако если тайное станет явным, доверие будет капитально подорвано. Пострадавшая сторона может надолго «застрять» в этом стрессе и постоянно думать: а что, если это было не первый и не в последний раз?
«Для здоровья»
Вячеслав очень любил свою жену, дорожил ею и детьми. Он организовал жизнь своей семьи так, чтобы никто ни в чем не нуждался. Понимание и любовь царили в доме.
Но иногда, примерно раз в три-четыре месяца, Вячеславу необходимо было «выпустить пар». Он без особого труда находил себе женщину на стороне. Две-три ни к чему не обязывающие встречи — и Вячеслав опять идеальный семьянин.
Такие измены нацелены якобы на то, чтобы сохранить отношения. Да-да, так тоже бывает, представляете?
Возможно, в паре кто-то чувствует себя неполноправным партнером, чей всплеск эмоций не будет понят (или даже будет осуждаем). А может быть, в сексуальной жизни такого союза недостаточно удовлетворения и раскрепощенности.
Добавить перцу
Сергею бывает скучно.
Хорошая семья, жена-хозяйка, дети спокойные. Живи да радуйся! Да только вот иногда нападает желание встряхнуться, добавить в жизнь эмоции, перемены.
И он нашел выход: общение «на стороне». В этом случае Сергей получает новизну ощущений, интригу — то, чего не хватает в обычной жизни.
Спокойная жизнь — не всегда благо. Некоторым не хватает впечатлений, событий. В таких ситуациях может показаться, что измена как раз-таки «разукрасит» однообразие жизни.
Вообще-то нельзя, но можно
Кристина — молодая мама. У нее родился первый долгожданный ребенок. Она так умиляется этим маленьким щечкам, пяточкам. И может до бесконечности разглядывать малюсенькие пальчики на ножках. А эти складочки…
В один прекрасный день в ее мир ворвалась действительность. Она зачем-то полезла в телефон мужа, и в эту же секунду пришло сообщение: «Милый, я жду, вся горю…» Дальше Кристина читать не стала — отбросила телефон. Неужели?
Некоторые мужчины скажут, мол, да, изменять нехорошо.
Но в принципе, можно, если жена болеет или сильно устает, ухаживая за маленьким ребенком.
Что заставляет людей меняться?
В пути? Слушайте аудиоверсию статьи здесь:
Как консультант по зависимостям, я провел довольно много времени, изучая, что заставляет людей меняться. Хотя рецидив является нормальной частью выздоровления, большинству людей удается добиться долгосрочной стабильности. Многие люди могут вносить долгосрочные изменения, но все еще есть значительное число тех, кто не вносит эти изменения.
Углубившись в исследования причин, по которым люди меняются, в дополнение к многолетним наблюдениям за человеческим поведением, я пришел к пониманию мотивов, ведущих к изменениям. Надеюсь, эта общая теория изменений будет полезна, если вы пытаетесь понять чье-то поведение.
Так что же заставляет людей меняться?
Люди меняются, если ими движет чувство независимости, чувство компетентности и чувство связи с другими.
Эти мотивы могут возникать в моменты крайнего разочарования, когда человек понимает, что его нынешний подход больше не работает.
Этот ответ основан на эмпирически выведенной теории самоопределения. Эта теория объясняет внутреннюю мотивацию, означающую, что люди меняются под действием внутренних сил. Хотя людей можно заставить измениться с помощью внешних сил, эти изменения не являются устойчивыми и часто не приводят к реальным долгосрочным изменениям.
Содержание
Могут ли люди меняться?Простой ответ – да.
Исследования показывают, что от 40% до 60% людей, выздоравливающих от зависимостей, возвращаются к ней. Хотя рецидив является нормальной частью выздоровления, у большинства людей может наступить долгосрочное выздоровление даже после нескольких рецидивов.
Люди могут измениться к лучшему, а люди могут измениться к худшему.
Представление о том, что у кого-то есть фиксированный набор личностных черт, определяющих его поведение, является мифом.
Черты личности обычно считаются относительно фиксированными, но они не определяют поведение.
Черты характера только увеличивают шансы определенных типов поведения. Например, тот, кто стремится к новизне, с большей вероятностью будет путешествовать, но это не значит, что он станет заядлым путешественником.
Представление о «зависимой личности» также во многом является мифом. Хотя существуют определенные черты личности, часто связанные с зависимостью, в литературе нет стандартного определения личности с зависимостью.
Даже если определенные черты могут быть связаны с зависимостью, это не означает, что человеку суждено развить зависимость.
Поэтому люди всегда могут измениться. Никакой набор личностных черт или прошлого поведения полностью не определяет, как человек будет вести себя в будущем.
Что заставляет людей меняться к лучшему? Люди часто меняются к лучшему, когда сталкиваются с сильной болью или разочарованием и понимают, что их поведение не работает.
В случае зависимости это часто называют падением на самое дно. Хотя дно у всех разное. Одному человеку могут потребоваться годы лишений, прежде чем он решит измениться, в то время как другим может потребоваться лишь одно болезненное событие.
Когда кто-то развивает смирение, чтобы признать, что его нынешнее поведение не работает, он находится в поворотной точке, когда теперь можно внести необходимые изменения.
Мотивация двигаться в новом направлении исходит из чувства независимости, чувства компетентности и чувства связи с другими.
Как описано в теории самоопределения, чувство независимости означает, что человек принимает решение измениться для себя, а не под влиянием внешних сил. Это также называется внутренней мотивацией и является одним из основных факторов, предсказывающих долгосрочные изменения.
Внешнее давление, также известное как внешняя мотивация, может помочь в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге человеку необходимо развить собственное внутреннее желание, прежде чем станут возможными долгосрочные изменения.
Еще одним важным фактором, ведущим к изменениям, является чувство компетентности. Человек получает мотивацию, видя плоды своих усилий. Накопление маленьких побед разжигает желание продолжать усилия по изменению. Формирование чувства компетентности развивает надежду на то, что изменения возможны.
Наконец, изменение мотивировано чувством значимой связи с другими. В случае зависимости многие люди присоединяются к группам поддержки, ищут поддержки у семьи или находят поддержку в консультационных отношениях. Люди — социальные существа, которые процветают в благоприятном социальном контексте и глубоко страдают в изоляции.
Чтобы узнать больше об этом явлении, ознакомьтесь с моей статьей «Влияние изоляции на зависимость».
Как помочь кому-то измениться?Вы ничего не можете сделать, чтобы заставить кого-то измениться, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность того, что кто-то изменится.
Прежде чем помочь кому-то измениться, важно установить четкие личные границы.
У нас может возникнуть соблазн оказать чрезмерную поддержку людям, которые не готовы меняться или просто пользуются нашей помощью.
Когда вы говорите с кем-то об изменениях, первым делом нужно выслушать. Умение слушать создает чувство вовлеченности и доверия, позволяя вам понять, откуда исходит человек, а также понять основные причины его поведения.
Поиск собственной поддержки также важен, когда вы помогаете кому-то измениться, особенно если его поведение напрямую влияет на вас. Супруги людей с зависимостями могут участвовать в группах поддержки, таких как Ал-анон, искать поддержки у друзей или родственников и даже обращаться за поддержкой к профессиональному консультанту.
Если вам интересно узнать, как помочь кому-то измениться, вы можете ознакомиться с моей подробной статьей на тему: Полное руководство по тому, как помочь кому-то измениться.
В этой статье я подробно рассказываю об эффективных способах общения и межличностных отношениях, сопровождая их личными примерами.
Люди меняются, когда переживают состояние глубокого разочарования и боли. Когда они со смирением признают, что их нынешний подход не работает, они готовы сделать первые шаги к изменению.
Долгосрочные изменения мотивированы внутренней мотивацией. Внешние силы могут спровоцировать первоначальные краткосрочные изменения, но не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе. Долгосрочные изменения в конечном счете зависят от того, разработает ли человек свои собственные внутренние причины для изменений.
По мере того, как происходят изменения, мотивация строится за счет небольших побед и достижений, создавая чувство компетентности и надежды на то, что изменения возможны.
Наконец, чувство социальной связи поддерживает долгосрочные изменения.
Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете об изменении, просто знайте, что изменение всегда возможно. Если вы страдаете от зависимости, важно помнить, что рецидив является нормальной частью выздоровления.
Чтобы вернуться к своим внутренним ценностям и мотивам, нужно принять простое решение. Хотя это просто, это не легко.
Могут ли люди измениться? Когда, как и почему (или почему нет)
Люди могут измениться, но только при соблюдении нескольких требований, включая самосознание и силу воли. Однако есть некоторые исключения.
Ваша личность формируется динамичными отношениями между вашими взаимодействиями, темпераментом и окружающей средой. Изменение возможно.
Что значит для человека измениться? Изменения — это устойчивое подкрепление новых моделей поведения и мышления.
Изменение того, кем вы являетесь или своего поведения, возможно благодаря коллективному пониманию отношений, привычек, поведения и личностных качеств.
Да, изменить отношение возможно. Но в некоторых случаях это может быть сложно, если вы не исследуете первопричину своего нынешнего отношения.
Отношение определяется Американской психологической ассоциацией (АПА) как «относительно устойчивая и общая оценка объекта, человека, группы, проблемы или концепции в каком-либо измерении».
Можно изменить свое отношение, если понять, как оно формируется и как влияет на вашу жизнь.
Однако иногда отношение связано с эмоциональной болью или болезненным прошлым опытом. Вы можете не осознавать этого или, даже если и осознавать, ваше отношение к определенной ситуации может быть реакцией на триггер или событие, активизирующее боль.
Жизнь с травмой, например, может привести к защитной позиции и повлиять на то, как вы реагируете на конкретные проблемы.
«Люди, которые столкнулись с этим, возможно, захотят измениться», — говорит Джеффри МакКуин, исполнительный директор Ассоциации психического здоровья округа Нассау и лицензированный консультант по химической зависимости. «Но нередко те, кто пережил травму, предпочитают спасательные меры, потому что это спасло их жизнь и позволило им чувствовать себя в безопасности».
Терапия может помочь решить проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем, а также может способствовать изменению отношения.
Да, вы можете изменить свои привычки, как негативные, так и позитивные. На самом деле, по мере того, как вы стареете, сталкиваетесь с новыми проблемами или занимаетесь новыми делами, ваши привычки могут меняться, чтобы вы могли приспособиться к новым обстоятельствам.
Но есть разница между привычками и поведением. В общем, поведение — это действие, которое можно наблюдать и которое является ответом на внутренние или внешние воздействия.
Привычки — это действия, которые вы повторяете так часто, что они становятся для вас автоматическими и больше не требуют вашего намерения или сознательной мысли для выполнения. Например, оставлять ключи на консольном столике рядом с дверью или доставать сигарету всякий раз, когда вы чувствуете тревогу.
Люди могут изменить привычки, узнав о них и целенаправленно изменяя это поведение достаточное количество раз, пока новая привычка не станет автоматической.
Некоторые привычки могут потребовать от вас изучения их первопричины.
Например, если привычка связана с беспокойством, вы можете сначала поработать над снижением беспокойства.
Прежде чем пытаться изменить то, что вы считаете плохой привычкой, важно понять, почему вы это делаете. Это поможет вам сохранить изменения.
«Например, большинство людей считают курение вредной привычкой, — объясняет МакКуин. «Человек, живущий с тревогой или биполярным расстройством, который использует курение, чтобы успокоиться и заземлить себя, может обнаружить, что это скорее средство преодоления трудностей, чем вредная привычка».
Это понимание может помочь вам изменить привычку, которая может причинять вам вред, например курение, и заменить ее эффективными навыками преодоления трудностей.
«Да, люди могут меняться, но это не так просто, — говорит Мисти Смит, лицензированный профессиональный клинический консультант из Мичигана.
Черты характера не статичны и могут меняться с возрастом и временем. Тем не менее, основные черты личности, как правило, являются давними, стабильными и стойкими.
Черты характера — это характерные модели поведения, мыслей и эмоций. Например, настойчивость, щедрость и честность являются личностными качествами.
Эти черты существуют в спектре, поэтому вы можете быть более или менее настойчивым, чем ваш брат или сестра, даже если оба имеют одну и ту же характерную черту.
«Люди развиваются и меняются со временем, — говорит Смит. «Наши интересы и отношение к миру меняются. Наш опыт меняет то, кто мы есть, и то, как мы усваиваем и интерпретируем мир вокруг нас».
Из-за этого вы можете быть щедрым человеком, но со временем можете стать менее щедрым с определенными людьми или, например, в определенных ситуациях.
Вероятность изменения основных черт личности с меньшей вероятностью, даже по желанию.
Известные как Большая пятерка, эти основные черты:
- экстраверсия
- покладистость
- открытость
- добросовестность
- невротизм
Они также существуют в спектре.
Например, в спектре экстраверсии вы можете быть интровертом, экстравертом или чем-то средним.
«Не так просто изменить эти основные аспекты, — объяснил Смит. Таким образом, маловероятно, например, превратиться из интроверта в экстраверта.
Да, люди могут изменить свое поведение, но сначала им нужно взять на себя ответственность за это, а затем убедиться, что они должны (или хотят) изменить их.
Вредоносное поведение, такое как ложь, мошенничество, игнорирование или контроль, часто является привычкой, которая превращается в вредные модели поведения. Они также могут быть связаны с проблемами психического здоровья, что затрудняет изменение.
Исследование 2020 года объясняет, что личность может формироваться взаимодействием между несколькими источниками, от генов до событий и социальных отношений, а не только одним источником.
Развитие личности нелинейно, как и изменения. Хотя вредное поведение могло начаться как механизмы выживания или преодоления в детстве, исследование 2020 года показало, что положительное влияние и отношения, такие как дружба и семья, могут увеличить шансы кого-то изменить это поведение.
«Никто не рождается, действуя или ведя себя определенным образом, — сказал МакКуин. «Поведению можно научиться, поэтому его можно и разучить. Это означает, что изменения более чем возможны — они на самом деле вероятны».
Однако, когда причиняющее вред поведение связано с состоянием психического здоровья, людям может потребоваться профессиональная поддержка, чтобы измениться. Даже тогда, в зависимости от состояния, иногда изменение маловероятно.
Например, человеку с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) может не хватать понимания для выявления проблемного поведения или потребности в изменении. Они также могут с меньшей вероятностью искать поддержку и ресурсы, когда такое поведение влияет на их жизнь.
«Люди проявляют поведение, которое служит их цели», — говорит Смит. «Мы участвуем в поведении, которое дает нам что-то».
Илеана Арганда-Стивенс, лицензированный брачный и семейный терапевт из Калифорнии, говорит, что способность к изменениям возрастает при наличии шести жизненно важных аспектов: самосострадание
Если у вас есть несколько или все вышеперечисленное, вы, скорее всего, измените свое поведение, отношение или черты характера.
«Когда мы начинаем проявлять больше сострадания к себе, — говорит она, — жесткость начинает ослабевать, и мы становимся более гибкими и открытыми для того, чтобы пробовать что-то новое и вносить значимые изменения в свою жизнь».
Мотивация также является ключевым фактором, по словам Смита.
Возможно, вы захотите изменить свое отношение, потому что оно влияет на вашу способность поддерживать отношения; кто-то другой может захотеть изменить свои привычки, потому что они влияют на их способность вносить свой вклад в работу. Другой человек может захотеть изменить вредоносное поведение, потому что оно влияет на их связь со своими детьми.
Однако не все хотят или могут меняться.
Это может быть потому, что сейчас неподходящее время, или человек может не осознавать необходимость перемен. Возможно, им не хватает понимания, чтобы понять, как поведение или отношение влияет на их жизнь. Возможно, такое поведение связано с эмоциональной болью или травмой, и пока это не разрешено, измениться будет сложнее.