Массаж сон: К чему снится массаж — значение сна массаж по соннику

К чему снится массаж — значение сна массаж по соннику

Массаж по новейшему соннику Г. Иванова

Массаж – потеряете бдительность и попадете в неприятную историю.

Массаж по Весеннему соннику

Делать во сне массаж или вам делают массаж – кто-то втирается к вам в доверие.

Массаж по Летнему соннику

Делать во сне массаж – втираться к кому-либо в доверие.

Массаж по Осеннему соннику

Делать во сне массаж – к здоровому образу жизни.

Массаж по соннику от А до Я

Если во сне вы проходите курс лечебного массажа – значит, наяву почувствуете ломоту в теле и головокружение, что заставит вас обратиться к врачу.

Сон, в котором вы видите себя в роли массажистки по вызову – предвещает смену сексуального партнера; если вы производите массаж в своем кабинете – это к приятному времяпрепровождению в дорогом ресторане за чужой счет.

Массаж по Современному соннику

Если во сне Вам прописали сеансы лечебного массажа – вы озабочены своим здоровьем настолько, что забываете поинтересоваться о здоровье своих близких.

Делать кому-нибудь массаж – означает, что Вас ждет утомительный неблагодарный труд. Этот сон говорит женщине о бесполезности ее попыток привлечь к себе внимание понравившегося ей мужчины.

Если Вам снится, что сеанс массажа плавно перешел в близкие отношения – Вы склонны фантазировать и не воспринимаете людей объективно, а придумываете себе их образы. Женщину, увидевшую такой сон – ждет искушение.

Наслаждаться во сне массажем – предостережение, что Вы бесполезно тратите время и деньги на сомнительные удовольствия, за которые потом Вам придется краснеть перед друзьями.

Массаж по Восточному соннику

Ты получаешь наслаждение от того, что тебе делают массаж – это намек: здоровый дух бывает, прежде всего, в здоровом теле. Обрати внимание на свое самочувствие.

Приснилось, что ты делаешь кому-либо массаж – знай: твое доброжелательное отношение к кому-то может быть неверно истолковано.

Сон, в котором тебе делают эротический массаж – предупреждает: тебе следует пересмотреть свои взгляды на интимные отношения с противоположным полом.

Массаж по соннику Екатерины Великой

Массаж – Врач будто назначил вам массаж – вы обеспокоены состоянием своего здоровья; если вас при встрече не спрашивают о самочувствии, вы обижаетесь, однако сами часто забываете спросить о самочувствии собеседника. Вам как будто делают массаж – те удовольствия, к которым вы стремитесь, впоследствии заставят вас краснеть; плотское в вас часто берет верх над духовным. Вы будто делаете кому-то массаж – вы будете работать в поте лица, у вас даже заболят руки, а отдача окажется мизерной. Женщине снится, что она делает кому-то массаж – эта женщина, несмотря на всевозможные ухищрения, не сможет привлечь внимание мужчины, который ей понравился.

Массаж по онлайн соннику

Испытывать блаженство во сне от хорошего массажа – вам следует заняться своим здоровьем, отдохните, займитесь физическими упражнениями. Почувствуете легкость не только в мышцах, но и в мыслях.

Вы его делаете другим – ваш дружественный и положительный настрой, могут воспринять как знак повышенного внимания, постарайтесь избегать двусмысленностей.

Если вам снится массаж, который вы кому-то делаете – будьте готовы к тому, что в силу каких-то обстоятельств, вы будете вынуждены прибегнуть к огромным тратам.

Массаж по Американскому соннику

Массаж – личностная интеграция.

Массаж по соннику ХХІ века

Сон, в котором вам делают массаж – к благополучию, если массаж делаете вы – к скромному существованию.

Массаж по соннику Лонго

Во сне делать кому-то массаж – в вашей жизни вскоре произойдет событие, которое приведет к тому, что вам очень срочно понадобится крупная сумма денег. Приготовьтесь к тому, что все ваши накопления уйдут именно на это срочное дело, более того вам придется влезть в долги, однако не пугайтесь все эти деньги вы отдадите быстро, а кроме того, дело стоит затрат, вам не придется жалеть о них.

Во сне вам кто-то делал массаж – вы встретитесь с родственниками, которых не видели очень долго. Возможно, они приедут в связи с каким-то важным событием (поступление в вуз, находящийся в вашем городе, или серьезная покупка).

Массаж по краткому соннику Дениз Линн

Личностная интеграция.

Массаж по подробному соннику Дениз Линн

Массаж – может служить символом удовольствия и заботы о своих телесных потребностях.

Массаж по соннику 2012

Массаж – необходимость заботы о своих телесных потребностях.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

24 октября,

понедельник

Убывающая Луна

29 лунный день

Луна в зодиаке Весы

Вероятность
исполнения сна:

73%

Похожие статьи

Сколько сейчас человек читают статью: 1
Сколько просмотров за сегодня: 22
Сколько всего было просмотров: 16785

К чему снится массаж: значение, толкование

К чему снится массаж: значение, толкование

Сергей Абрамов Редактор новостей

17 Мая 12:00

_{© GETTY IMAGES}

Значение сна про массаж

Друзья, все мы прекрасно понимаем, что сейчас нам не до толкования снов. Но будем верить, что в ближайшем времени война, развязанная путинскими войсками, закончится нашей победой! Мы все сможем вернуться к нормальной жизни. Слава ВСУ! Слава Украине!

Видеть во сне, что вы получаете массаж, предполагает, что вам не хватает чувственной или сексуальной стимуляции в вашей бодрствующей жизни. Вам нужно больше соприкасаться со своей чувственностью. Возможно, вам нужно лучше заботиться о своем теле. Сон также символизирует заботу и комфорт. В качестве альтернативы, массаж предполагает, что вам нужно отпустить ситуацию и перестать защищаться.

Интересные факты о погоде 24 Октября 12:19

Видеть во сне, что вы делаете кому-то массаж, означает, что вы пытаетесь склонить кого-то на свою сторону или свою точку зрения.

• Сегодня
• Завтра
• Среда
• Четверг

+14°

Винница

+13°

Луцк

+12°

Днепр

+11°

Донецк

+14°

Житомир

+16°

Ужгород

+13°

Запорожье

+17°

Ивано-Франковск

+13°

Киев

+13°

Кропивницкий

+14°

Севастополь

+13°

Симферополь

+11°

Луганск

+16°

Львов

+16°

Николаев

+16°

Одесса

+11°

Полтава

+14°

Ровно

+10°

Сумы

+14°

Тернополь

+10°

Харьков

+15°

Херсон

+14°

Хмельницкий

+12°

Черкассы

+12°

Чернигов

+16°

Черновцы

+10°. ..+13°

Винница

+9°…+15°

Винница

+7°…+16°

Винница

+11°…+14°

Луцк

+9°…+14°

Луцк

+8°…+16°

Луцк

+9°…+17°

Днепр

+11°…+15°

Днепр

+11°…+16°

Днепр

+7°…+14°

Донецк

+9°…+12°

Донецк

+9°…+13°

Донецк

+9°…+16°

Житомир

+9°…+14°

Житомир

+7°…+15°

Житомир

+13°…+19°

Ужгород

+10°…+18°

Ужгород

+10°…+18°

Ужгород

+9°…+17°

Запорожье

+11°…+14°

Запорожье

+11°…+16°

Запорожье

+11°…+15°

Ивано-Франковск

+9°…+15°

Ивано-Франковск

+7°…+12°

Ивано-Франковск

+9°…+17°

Киев

+11°…+14°

Киев

+10°…+15°

Киев

+9°…+16°

Кропивницкий

+12°…+16°

Кропивницкий

+10°…+16°

Кропивницкий

+10°…+19°

Севастополь

+11°…+19°

Севастополь

+11°. ..+17°

Севастополь

+9°…+18°

Симферополь

+10°…+16°

Симферополь

+10°…+16°

Симферополь

+6°…+14°

Луганск

+9°…+12°

Луганск

+8°…+12°

Луганск

+11°…+16°

Львов

+8°…+15°

Львов

+8°…+16°

Львов

+12°…+17°

Николаев

+13°…+19°

Николаев

+11°…+18°

Николаев

+13°…+19°

Одесса

+12°…+20°

Одесса

+10°…+19°

Одесса

+8°…+15°

Полтава

+10°…+13°

Полтава

+10°…+15°

Полтава

+10°…+13°

Ровно

+9°…+14°

Ровно

+7°…+15°

Ровно

+8°…+11°

Сумы

+10°…+11°

Сумы

+9°…+13°

Сумы

+11°…+13°

Тернополь

+9°…+15°

Тернополь

+8°…+16°

Тернополь

+7°…+11°

Харьков

+10°…+11°

Харьков

+10°…+12°

Харьков

+12°…+18°

Херсон

+14°. ..+19°

Херсон

+11°…+18°

Херсон

+10°…+13°

Хмельницкий

+10°…+15°

Хмельницкий

+7°…+16°

Хмельницкий

+10°…+17°

Черкассы

+12°…+16°

Черкассы

+10°…+16°

Черкассы

+10°…+15°

Чернигов

+10°…+13°

Чернигов

+9°…+13°

Чернигов

+11°…+16°

Черновцы

+10°…+14°

Черновцы

+8°…+12°

Черновцы

Предыдущая новость 17 Мая 08:40

Следующая новость 17 Мая 11:28

• Обзор погодных условий в Украине на неделю: 17 – 23 октября 2022

  Игорь Кибальчич Синоптик

  Погода по Украине на завтра 16 Октября 11:28

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 15 – 16 октября 2022

  Погода по Украине на завтра 14 Октября 13:40

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Происхождение кислорода в нашей атмосфере

  Интересные факты о погоде 12 Октября 11:39

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 10 – 16 октября 2022

  Погода по Украине на завтра 9 Октября 13:14

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 8 – 9 октября 2022

  Погода по Украине на завтра 7 Октября 11:04

Интересные факты о погоде

24 Октября 15:30

Интересные факты о погоде

24 Октября 12:19

Погодные приметы

24 Октября 10:07

• ВИДЕО. Обстрелы мирных городов Украины русскими террористами
• Знаки зодиака, которые не парятся
• Проливные дожди в Австралии вызвали масштабные наводнения, эвакуацию и отключение электроэнергии

Погода в других регионах

Киев

+13°

Харьков

+10°

Одесса

+16°

Днепр

+12°

Донецк

+11°

Запорожье

+13°

Львов

+16°

Кривой Рог

+13°

Николаев

+16°

Мариуполь

+13°

Луганск

+11°

Винница

+14°

Херсон

+15°

Чернигов

+12°

Полтава

+11°

Черкассы

+12°

Хмельницкий

+14°

Черновцы

+16°

Житомир

+14°

Сумы

+10°

Все города

СТАРАЯ ВЕРСИЯМОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

© Meteoprog. ua 2003-2022

расслабляющих массажей: помогают ли они уснуть?

Вам когда-нибудь приходилось погружаться в мир грез во время профессионального массажа? Возможно, вы заметили, что разминание плеч или растирание ног перед сном вызывает у вас тяжелые веки и сонливость. Вы не одиноки: многие из нас считают, что массаж помогает расслабиться и уснуть.

Этому есть причина — ваши мышцы расслабляются — но если вы находитесь в затемненной, тихой комнате с закрытыми глазами, ваш мозг также испытывает спа-отдых после тяжелого дня. списки дел.

Вот некоторые из увлекательных причин, по которым массаж может помочь в этом, может ли массаж помочь при нарушениях сна, таких как бессонница, а также несколько советов экспертов о том, как включить больше массажа в свой распорядок перед сном.

Как массаж расслабляет ваше тело

Человеческое прикосновение и легкое давление могут высвобождать гормоны, помогающие заснуть, говорит Дороти Вонг, массажист, лицензированный специалист по акупунктуре и клинический руководитель Тихоокеанского колледжа медицинских наук. «Исследования показывают, что лечебный массаж высвобождает определенные нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые помогают стабилизировать эмоции и стресс», — делится Вонг.

Массаж также оказывает положительное влияние на нервную систему, что может помочь заснуть, объясняет Дана Дэвис, массажист и владелец Midnight Sun Massage. «Массаж стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию организма на отдых и расслабление», — говорит она. «В то же время массаж успокаивает вашу симпатическую нервную систему (систему борьбы или бегства и реакцию на стресс), которая у многих из нас работает с перегрузкой».

Кроме того, исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience обнаружил, что массаж спины помогает больным раком спать лучше, снижает уровень тревоги, снижает уровень кортизола (гормона стресса), стабилизирует артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также обеспечивает более качественный сон. Массаж полезен не только взрослым. Исследование, опубликованное в Sleep Medicine , показало, что у детей, которым делали массаж перед сном, улучшилось ночное бодрствование, а родители также сообщили об улучшении качества сна.

Массаж — это естественное средство для снятия ночного стресса

Доктор Крис Винтер, невролог, специалист по сну, консультант по сну Sleep.com и автор книг «Решение для сна» и «Отдохнувший ребенок», говорит о влиянии массажа на сон. может быть столь же простым, как тот факт, что это отвлекает вас от всего остального в вашей жизни. «Все, что не только расслабляет ваше тело, но и отвлекает вас, может способствовать сну», — объясняет он.

К этому следует добавить тот факт, что обстановка, в которой вы часто находитесь во время массажа, — темная, тихая комната — может естественным образом успокаивать. Это вынужденный перерыв от сенсорной стимуляции обычного дня с информационной перегрузкой для стимуляции вашего мозга. «Очень трудно думать об этом электронном письме, которое вам нужно написать, или о стрессовых мировых новостях, когда ваши глаза закрыты и вас успокаивает кто-то, кому вы доверяете», — говорит Уинтер.

Кроме того, массаж может перенаправить ваше внимание со списков дел на ваше собственное тело, помогая вам регулировать дыхание и точно определять области вашего тела, чтобы расслабиться. Подобно технике заземления 5-4-3-2-1, вы можете использовать массаж, чтобы почувствовать успокаивающее прикосновение, почувствовать запах успокаивающего масла, услышать успокаивающую музыку или тишину, а также пройтись по сенсорной технике.

Массаж также может выполнять многие из тех же задач, что и методы прогрессивной релаксации, чтобы расслабить тело и вызвать сон. «Вместо того, чтобы просто пытаться мысленно снять напряжение в плечах и задней части шеи, вероятно, действительно многообещающе, если кто-то сделает это за вас», — говорит Винтер.

Полезен ли массаж при нарушениях сна?

Миллионы американцев страдают нарушениями сна, наиболее распространенной из которых является бессонница, которой страдает каждый четвертый американец. Недостаток сна не просто заставляет вас тянуться к любимому напитку с кофеином; это также может оказать негативное влияние на ваше общее состояние здоровья. По данным CDC, люди, которые лишены сна, более склонны к развитию диабета, депрессии и сердечных заболеваний.

Массаж — прекрасный способ справиться с нарушениями сна, — говорит Дэвис. «Это может помочь при бессоннице, засыпании и более глубоком сне», — описывает она. «Многие мои клиенты сообщают о значительном улучшении сна после массажа, и я часто использую его, чтобы помочь своему мужу уснуть, так как он страдает бессонницей».

Исследования также подтверждают это. Например, исследование, опубликованное в журнале Sleep Science , показало, что массаж особенно полезен для людей в постменопаузе, которые часто страдают бессонницей. Респонденты, которые добавили массаж в свою рутину, сообщили о меньшем количестве симптомов бессонницы, а также о большей удовлетворенности жизнью в целом. Другие исследования показали, что массаж может уменьшить симптомы у людей, страдающих расстройствами сна, такими как нарколепсия и синдром беспокойных ног. Хотя многие исследования небольшие, появляется все больше доказательств, подтверждающих физические и психологические преимущества массажа для улучшения качества сна.

Советы по использованию массажа перед сном

Профессиональный массаж может помочь вам в уходе за собой во многих отношениях, включая облегчение мышечных болей, стимулирование расслабления и выделение времени на уход за собой вдали от обычной рутины. Правильное лечение также может положительно повлиять на общий сон. Но добавление массажа в рутину перед сном также является отличным способом воспользоваться преимуществами массажа. Наши эксперты поделились некоторыми советами, которым может следовать даже новичок. Эти процедуры могут быть использованы среди супругов или могут быть использованы для родителей и их детей.

Попробуйте поглаживания вниз

Вонг говорит, что поглаживание вниз, вдали от сердца, может успокаивать. Вы можете начать с верхней части спины, по обе стороны от позвоночника, и осторожно надавить ладонями вниз. Перейдите к нижней части спины, продолжая мягко нажимать вниз. В конце концов, вы можете использовать свои ладони для массажа круговыми движениями, также переходя от верхней части спины к нижней части спины. Повторите эти движения по желанию вдоль рук или ног.

Прикладывайте только умеренное давление

Когда речь идет о массаже для сна, вы не стремитесь к глубокому массажу тканей или лечению травм или боли. Вы действительно хотите сосредоточиться на расслаблении тела. С этой целью Дэвис рекомендует поддерживать умеренное давление и двигаться медленно.

Используйте массажное масло или увлажняющий крем

Массажное масло или лосьон для тела не обязательны, но они могут быть расслабляющими и приятными. Если вы хотите использовать его, Вонг рекомендует гипоаллергенное массажное масло; лосьоны для тела или детские лосьоны тоже подойдут, но помните о переносе маслянистых или жирных продуктов на постельное белье.

Будь проще

Ночной массаж для сна не должен быть слишком сложным, говорит Дэвис. Вам не нужно снимать одежду, пользоваться лосьоном или маслом или включать музыку. «Короткий сеанс массажа для сна можно делать через пижаму», — описывает она. «Просто используйте свою недоминирующую руку, чтобы аккуратно прижать конец пижамных штанов или рукавов к их телу на лодыжках или запястьях, пока вы массируете другой рукой».

Попробуйте этот 5-минутный массаж всего тела для сна

Дэвис поделилась своим любимым массажем всего тела, который можно сделать за пять минут или меньше.

• Начните с того, что человек лежит на животе лицом вниз.
• В течение одной минуты скользите рукой вверх и вниз по его спине, уделяя внимание мышцам его плеч; затем проведите по 30 секунд с тыльной стороны каждой ноги, слегка надавливая плоской ладонью.
• Попросите их перевернуться на спину и сесть позади них.
• Массируйте их кожу головы кончиками пальцев в течение 30 секунд; потратьте еще 30 секунд, скользя пальцем от нижней части его шеи к затылку.
• Затем проведите 30 секунд, скользя вверх и вниз по каждой руке, убедившись, что вы включаете их кисти и пальцы.
• Наконец, повторите это скольжение вниз по каждой ноге в течение 30 секунд, заканчивая несколькими дополнительными секундами на каждой ноге; это может иметь стабилизирующий и заземляющий эффект.

Массаж — от профессионала, супруга или родителя — это больше, чем просто приятное занятие. Имеются убедительные доказательства того, что он весьма эффективен для вызывания сна. Но, пожалуй, самое лучшее в использовании массажа для сна — это то, насколько он прост и полезен. Почти каждый может это сделать, это естественно и безвредно, и это отличный способ объединить людей.

Массажеры, которые помогут вам расслабиться и уснуть

Венди Визнер — писатель и консультант по грудному вскармливанию (IBCLC), чьи работы публиковались в The Washington Post, Family Circle, ELLE, ABC News, Parents Magazine, Verywell Family, Healthline, Fit Pregnancy, Your Teen Magazine и других изданиях. Найдите ее на сайте www.wendywisner.com.

Должно ли это быть частью вашего ночного распорядка?

Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. .. Подробнее здесь .

За последние несколько десятилетий общая медицина прошла долгий путь в признании поддающихся проверке преимуществ массажной терапии при таких состояниях, как тревога, депрессия, хроническая боль, усталость и, в последнее время, сон. В этом есть смысл: с момента нашего рождения прикосновения помогают нам общаться, привязывают нас к миру и соединяют с другими.

 

Таким образом, неудивительно, что лечение оказывает такое благотворное влияние на расслабление и общее состояние здоровья. Но если вам интересно, ночной массаж — ключ к спокойному сну или просто еще одна ложная надежда, мы провели исследование, чтобы дать вам ответ. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, боретесь ли вы с бессонницей, депрессией или другими проблемами, связанными со сном, есть большая вероятность, что терапия поможет вам выздороветь.

Раздел 1

Что такое лечебный массаж?

Раздел 2

Как это работает, чтобы расслабить вас?

Раздел 3

Как это может повлиять на ваше здоровье?

Раздел 4

Виды массажа

Раздел 5

Может ли это лечить бессонницу?

Раздел 6

Как насчет других расстройств сна?

Раздел 7

Особые преимущества ночного массажа

Раздел 8

Часто задаваемые вопросы

Раздел 9

Заключение

Что такое лечебный массаж?

Если вы раньше не пробовали лечебный массаж, скорее всего, вы знаете кого-то, кто делал это. Но если вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит во время обычной встречи, правда в том, что все бывает по-разному. По данным Северо-Западного университета медицинских наук, лечение обычно сосредоточено на манипулировании мягкими тканями для общего улучшения самочувствия, но это улучшение может быть достигнуто различными способами.

 

Помимо того факта, что существует множество различных методов, люди обращаются за терапией по разным причинам, включая облегчение боли, расслабление, лечение психических расстройств и даже поведенческих проблем. От лежания на столе в спа-салоне, когда кто-то кладет горячие камни прямо на вашу кожу, до сидения полностью одетым на наклонном стуле где-нибудь в комнате отдыха, все это подпадает под эгиду массажной терапии.

 

В то время как в большинстве штатов терапевты обязаны иметь лицензию, даже это не является постоянным, и вы можете найти терапевтов по всему миру, начиная от тех, кто практиковал в течение нескольких поколений, до тех, кто занимался этим в прошлом. несколько недель.

Как это работает, чтобы расслабить вас?

Итак, со всеми противоречиями и разнообразием лечения, как можно доказать, что оно вас расслабляет? В интервью Harper’s Bazaar эксперт по массажу Беата Мацеевска говорит, что это может быть связано со способом, которым лечение стимулирует выработку серотонина, который впоследствии может быть преобразован в мелатонин. Она говорит, что массаж может сбалансировать гормональную регуляцию, что приводит к тридцатипроцентному снижению гормона стресса, кортизола.

«Исследования показали, что химия сна имеет отношение к массажной терапии, потому что массаж может напрямую влиять на выработку организмом серотонина и создание мелатонина». – Beata Maciejewska

Хотя это и примечательно, это вряд ли удивительно, поскольку исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Беркли, показывают, что прикосновение является основным языком человеческого сострадания, и мы на удивление хорошо определяем эмоции, передаваемые через прикосновение. Пациентам с болезнью Альцгеймера прикосновения помогали успокоиться, уменьшали симптомы депрессии и помогали устанавливать эмоциональные связи с другими людьми.

 

Мы не предлагаем подменять человеческие отношения частыми визитами к массажистке и не предлагаем удовлетворять свои эмоциональные потребности в их офисе, поскольку это было бы странно для всех. Дело в том, что есть серьезная наука, которая предполагает, что терапия прикосновениями или массажем может помочь уменьшить беспокойство и обеспечить успокаивающий эффект, что не всегда объяснимо.

Как это может повлиять на ваше здоровье?

Многие исследования показывают, что лечебный массаж может помочь улучшить кровообращение, расслабить мягкие ткани, вызвать выброс гормонов, таких как серотонин. Тем не менее, эти эффекты распространяются не только на здоровое сияние и больше гормонов счастья, они могут привести к лучшему отношению, лучшей концентрации внимания, лучшему управлению болью и, что самое главное, лучшему сну.

 

Согласно отчету Университета Миннесоты, это связано с тем, что лечение может способствовать состоянию релаксации, при котором частота сердечных сокращений замедляется, кровяное давление снижается, а выработка гормонов стресса снижается. Поскольку стресс является ключевым элементом множества проблем со здоровьем, это расслабленное состояние может помочь уменьшить физические симптомы психических расстройств, бессонницы, расстройств пищеварения, сексуальной дисфункции и многих других состояний.

Родители детей с аутизмом обнаружили, что после серии массажных процедур их дети лучше общались, меньше беспокоились в течение дня и намного лучше спали. У молодых людей с фибромиалгией результаты были схожими с точки зрения улучшения сна и обезболивания.

Виды массажа

Шведский

Это самый популярный метод в Соединенных Штатах, включающий более легкий доступ к поверхностным слоям мышц, а не к более глубоким тканям. Поскольку он не такой интенсивный, этот метод, как правило, расслабляет, в основном с использованием рук для массажа вместо других инструментов. Согласно Энциклопедии альтернативной медицины Гейла, такой подход должен стимулировать кровоток, снижать напряжение и, в некоторых случаях, увеличивать диапазон движений в суставах.

Шиацу

В переводе с японского означает «давление пальцами». Шиацу включает в себя ручное давление, ориентированное на определенные точки на теле, называемые «меридианами». Также известный как акупрессура, этот метод, как известно, улучшает функцию лимфатической системы, способствуя правильному дренажу и стимулируя кровоток.

 

Альтернативный метод фокусируется на поверхностных тканях, используя большие пальцы, локти, а иногда даже колени, чтобы оказать давление на меридианы, чтобы освободить тело от блокировок, которые останавливают поток «ци» или жизненной энергии по всему телу. по данным VeryWellHealth.

Горячий камень

Лечение горячими камнями – это то, на что это похоже: 2000-летний метод, включающий стратегическое размещение горячих камней на теле. В то время как массажист обычно сосредотачивается на обычных элементах массажа, включающих манипуляции с мягкими тканями, камни можно оставить на месте, чтобы способствовать расслаблению, или использовать их в руках терапевта для снятия напряжения в мышцах.

 

Обычно при обработке используются полированные вулканические породы, называемые базальтом, из-за их теплоудерживающих свойств. Эти камни разного размера и веса могут быть размещены на спине, животе, лице, руках и даже ногах, согласно статье из Medical News Today. Согласно статье, в некоторых случаях терапевты могут даже использовать холодные камни, чтобы успокоить опухшие кровеносные сосуды и успокоить кожу после горячих камней.

Спортивный массаж

Этот метод часто больше ориентирован на производительность и восстановление, чем на релаксацию, однако его преимущества так же доказаны, как и другие методы. Спортивный массаж может выполнять спортивный тренер, мануальный терапевт, массажист, физиотерапевт и другие медицинские работники.

 

Поскольку этот метод фокусируется на поврежденных или утомленных участках, лечение может варьироваться от человека к человеку и в некоторых случаях может использоваться для предотвращения травм путем разогрева и растяжения мышц вручную перед тренировкой или выступлением. Кроме того, успокаивающие свойства этого метода могут помочь спортсменам сосредоточиться и улучшить свое психическое состояние для выступления.

Массаж для беременных

В случае пренатального массажа, который не следует путать с массажем промежности, предполагающим растяжение родовых путей перед родами, некоторые исследования показывают, что лечение во время беременности может уменьшить симптомы депрессии, облегчить боль в суставах и в некоторых случаях улучшить роды. и здоровье новорожденных. Меры у матери, включая выработку гормонов стресса, здоровье сердца и кровообращения, а также регулирование настроения, рекомендуют эту практику как эффективную для улучшения физических последствий беременности и родов, согласно Американской ассоциации беременных.

 

Тем не менее, специалисты APA рекомендуют беременным лежать на боку, поскольку лежание на животе, даже когда живот подвешен под столом, может привести к неправильному давлению или растяжению связок живота.

Можно ли лечить бессонницу?

Мы любим сообщать вам хорошие новости, особенно когда они касаются улучшения сна. Массаж был рекомендован в качестве лечения бессонницы во многих случаях с в основном положительными результатами, но мы не просто говорим это, мы провели исследование, чтобы подтвердить это.

 

Лечение особенно эффективно у пожилых пациентов. Согласно ряду немецких исследований, это может иметь какое-то отношение к расслабляющему эффекту прикосновения, помогающего расслабиться и уснуть людям, страдающим бессонницей.

Это хорошая новость для тех, кто лечит бессонницу сильными успокоительными средствами, так как в некоторых случаях их может заменить массаж. В сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) некоторые исследования показали, что лечение может помочь повысить уровень серотонина аналогично седативно-снотворным препаратам, используя КПТ, чтобы помочь сгладить переход и снизить риск рецидива.

 

Когда бессонница вызвана гормональными нарушениями, такими как менопауза, некоторые исследования показали, что лечение является полезным механизмом преодоления, который может помочь облегчить сон и улучшить качество жизни.

 

Если проблемы со сном вызваны тем, что ваш ребенок не может заснуть, некоторые исследования показывают, что массаж может помочь ребенку заснуть. Клиника Майо рекомендует легкий массаж конечностей и туловища с детским маслом, чтобы помочь младенцу перестать плакать и расслабиться перед сном. Некоторые исследования даже показали, что мягкие мышечные манипуляции со стороны матери могут помочь синхронизировать циркадный ритм младенца перед сном, что дает как краткосрочные, так и долгосрочные результаты.

Как насчет других нарушений сна?

Если бессонница вас не беспокоит, не волнуйтесь. Также было обнаружено, что массаж эффективно лечит множество других нарушений сна и других проблем, которые часто мешают сну.

Синдром беспокойных ног

Клиника Майо обнаружила, что принятие теплой ванны и массаж ног перед сном может помочь расслабить мышцы, вызывающие неприятные ощущения, связанные с СБН. Согласно статье, это может помочь вам легче заснуть. В сочетании с такими практиками, как растяжка в начале и в конце дня, вы можете меньше беспокоиться и лучше спать.

 

Дополнительная информация: Руководство по синдрому беспокойных ног

Апноэ во сне

Исследование, проведенное на Тайване, показало, что традиционный китайский лечебный массаж, также известный как Туйна, является подходящим и безопасным методом лечения пациентов с обструктивным апноэ во сне. Согласно исследованию, терапия может улучшить качество жизни, сон, интенсивность храпа и чрезмерную дневную сонливость у пациентов с этим заболеванием.

Нарколепсия

Согласно исследованию, проведенному в Торонто, массаж может помочь пациентам, страдающим нарколепсией, быстрее заснуть, улучшить качество сна и даже повысить бдительность во время бодрствования. После наблюдения за пациентом, получавшим еженедельные 45-минутные процедуры в течение пяти недель, она сообщила о более чем 100-процентном улучшении всех зарегистрированных показателей сна. Хотя это лечение может и не вылечить нарколепсию, его преимущества могут стоить того, чтобы попробовать его.

Особые преимущества ночного массажа

Многие из этих исследований изучают эффекты после лечения по вечерам, поэтому, хотя время суток часто коррелирует с эффектами, оно не всегда может быть причиной улучшения.

Тем не менее, вечерний массаж может быть особенно полезен при некоторых состояниях, так как краткосрочные эффекты могут способствовать состоянию покоя. Если вы получите лечение примерно за час до сна, это может помочь отрегулировать температуру тела, улучшить кровообращение, снять беспокойство и ослабить мышечное напряжение.

Для тех, кто страдает хронической болью, СБН, тревогой, депрессией или проблемами с кровообращением, это может стать подспорьем, необходимым для того, чтобы поймать эти неуловимые Z.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я получать такие же пособия дома?

В зависимости от навыков вашего партнера, вы можете получить более приятный опыт в традиционном массажном салоне. Тем не менее, в исследовании, посвященном массажу для лечения аутизма, преимущества были очевидны, когда родители пациентов проводили лечение после обучения у терапевтов.

 

Поскольку многие из преимуществ связаны с эффектами прикосновения, мышечной релаксацией и усилением кровотока, не всегда может потребоваться эксперт для получения положительных результатов, особенно после небольшого обучения.

 

Важно иметь в виду, что во многих случаях улучшения от лечения были результатом увеличения выработки серотонина, поэтому, если ваш партнер не может проводить лечение так, чтобы он чувствовал себя хорошо, вы можете упустить некоторые из польза для здоровья.

 

Однако, прежде чем вы станете слишком критично относиться к методам вашего партнера, исследование, проведенное доктором Саюри Нарусе и доктором Марком Моссом из Университета Нортумбрии, показало, что получение массажа приводит к снижению стресса, а также к улучшению самочувствия. у обоих партнеров – даже без предварительной подготовки.

 

Итак, в следующий раз, когда ваш партнер нерешительно воздаст вам двухминутную дань уважения после того, как вы доставили ему двадцатиминутное спа-процедуру (не то чтобы мы исходили из опыта), не волнуйтесь слишком сильно, потому что ваш Труд любви, вероятно, помог вам.

Есть ли риски?

Мы рады, что вы спросили. Попытки массажа дома сопряжены с определенными рисками, но, к счастью, большинство из них связаны со здравым смыслом. Чтобы не навредить себе в погоне за сном, вот несколько общих рекомендаций.

1. Не наливайте горячее масло прямо на кожу

Хотя может показаться хорошей идеей поставить миску с детским маслом в микроволновую печь, чтобы активизировать домашний массаж, это, вероятно, лучшая идея. разогревать масло руками. Если вы решили разогреть масло, убедитесь, что оно не настолько горячее, чтобы обжечь вашего партнера, и не лейте его прямо на кожу, так как оно может нагреваться неравномерно.

2. Не используйте мягкую кровать в качестве поверхности

Если у вас или вашего партнера есть проблемы со спиной, может быть лучше проводить процедуру на коврике на полу или другой твердой поверхности, чтобы избежать деформации или искривление позвоночника. Если ваша кровать жесткая, вы можете использовать ее до тех пор, пока вы не оказываете слишком сильное давление.

3. Не ломайте им спину

Если вы не мануальный терапевт, мы (и большинство врачей) рекомендуем доверить раскалывание спины профессионалам. Хотя временно это может быть приятно, но если вы не знаете, что делаете, вы можете вызвать еще большую боль и напряжение в позвоночнике.

Вся эта статья посвящена преимуществам массажной терапии, но мы считаем важным отметить, что некоторым людям следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться лечиться. Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете разжижающие кровь лекарства, выздоравливаете от ожогов или инвазивной хирургии, страдаете остеопорозом или другими серьезными заболеваниями, клиника Майо говорит, что вам, вероятно, следует сначала получить второе мнение, и мы согласны.

Какой тип лучше для меня?

Хотя для некоторых состояний может существовать идеальная техника массажа, во многом это зависит от того, что вы хотите получить от этого опыта. Если вы ищете меньшее мышечное напряжение, хорошей идеей могут быть глубокие ткани или спортивные методы. Для тех, у кого бессонница, может быть предпочтительнее более расслабляющий шведский или шиацу.

 

В конечном счете, мы рекомендуем поговорить со своим врачом, массажистом и прислушаться к своему телу, чтобы определить, какую технику или метод выбрать. Этот список может помочь вам принять решение, чтобы получить более полное представление о каждом методе.

Заключение

Мир массажа огромен и разнообразен, но он не должен сбивать с толку. С длинным списком преимуществ для здоровья и большим списком людей, которые клянутся в этом, терапия может стать отличной безмедикаментозной альтернативой для улучшения сна, снижения напряжения и беспокойства или просто еще одной причиной пройти курс массажа для пар с вашим С.