Меня никто не любит и я никому не нужна
Любовь ближнего окружения и ощущение нужности очень важно для каждого человека. Психологи установили, что из-за недостатка внимания и любви в повседневной жизни постоянно страдает большое количество людей. Причиной дефицита любви нередко является изоляция людей в социуме, которая с каждым годом неизменно повышается. Откуда берётся ощущение недостатка любви и что делать при возникновении мысли: «меня никто не любит и я никому не нужна/не нужен» – можно узнать, дочитав до конца эту статью.
Причины
Унылая и нездоровая мысль, что «меня никто не любит и я никому не нужна», чаще всего возникает у личностей, ведущих себя зачастую, как «жертва». «Жертвы» любят «плакаться», что их не понимают, не любят, не жалеют, а они в этом как никто нуждаются. Жизнь для этой категории людей невыносимо тяжела и они считают, что близкие обязаны их любить, постоянно интересоваться их делами, при возникновении малейших трудностей облегчать их жизнь.
«Жертвы» обожают жаловаться, просить о помощи, рассказывать часами о своих несчастьях и личной неспособности перед непростыми жизненными обстоятельствами. Таких людей не любят и стараются по минимуму с ними общаться. Примечательно, что мало кто из ноющих личностей самостоятельно признаёт тот факт, что он является «жертвой».
«Жертвы», априори, являются противниками общепринятого психологического мнения о том, что именно их поведение и образ мышления приводит к тому, что они оказываются в одиночестве и сами себя наказывают, лишаясь поддержки друзей и близких.
Также таким людям ошибочно кажется, что они покинутые, одиноки, и из-за этого им трудно найти общий язык с окружающими. Психологи считают, что «жертве», размышляя над причиной негативного мироощущения, важно изначально «покопаться» в себе и в том, при каких обстоятельствах формировалась сама личность.
Почему появляется мысль у человека «меня никто не любит и я никому не нужна/не нужен», психология выдвигает также и такие причины:
– низкая самооценка;
– страхи;
– неуверенность;
– пессимизм;
– токсичность личности;
– дефицит безусловной любви со стороны окружающих;
– неизменное вожделение любви и признания;
– не желание отказаться от роли «жертвы»;
– разрушительное мышление;
– «внутренний критик»;
– нравится страдать и ничего не предпринимать, чтобы улучшить своё состояние.
Одной из причин возникновения «внутреннего критика» у человека выступает неадекватное воспитание в семье, где ребёнка не хвалили и не поддерживали. Такое поведение в семье просто не было принято.
Причиной, почему родитель много критиковал, зачастую выступает то, что он сам воспитывался в подобной семье и столкнулся с критикой в свой адрес. По-другому поступать он со своими детьми не мог, поскольку не знал других моделей воспитания и повторял то, что знал. Со временем критика родителя присваивается ребёнком, делаясь его частью. В дальнейшем родительский голос продолжает звучать внутри уже взрослого человека, не давая ему покоя.
Советы психолога
Все люди социальные и некоторым зачастую не хватает общения. В определённый момент они начинают испытывать ощущение ненужности. Исследование в Великобритании, выявило, что каждый десятый человек уверен, что у него отсутствуют близкие друзья, а каждый пятый редко ощущал себя любимым. Из этого выходит, что с ощущением ненужности и отсутствием любви столкнулось много людей.
Психологи установили, что, личности, переживающие чувство обособленности, не осознают, что причиной, по которой происходит восприятие себя отверженным, нелюбимым имеет минимальное отношение к внешним факторам и зачастую, сопряжено с «внутренним критиком». Ощущение «внутреннего критика» свойственно всем людям. «Внутренний критик» разрушает внутреннюю гармонию человека.
Как преодолеть относительно себя негативное мышление и побороть «внутреннего критика»?
Рекомендации специалистов, что делать:
– ни в коем случае нельзя верить и принимать мысль «меня никто не любит и я никому не нужна/не нужен»;
– каждой личности необходимо осознать, что самый главный человек в своей жизни это он сам. И прежде всего, важно быть нужным самому себе;
– требуется заставить умолкнуть голос в голове, уверяющий, что «ты никому не нужный»;
– можно самостоятельно отследить внутренний голос и изменить своё мышление. Но идеально это сделать на сеансе у психолога, поскольку есть техники, которые трансформируют внутренний голос критикующего родителя, превращая его в поддерживающий и любящий;
– важно перестать накручивать свои мысли, доводя себя до состояния отчаяния, убеждая в том, что «меня никто не любит»;
– для самостоятельной работы с внутренним критиком следует завести тетрадку и фиксировать туда ситуации, когда включается внутренний критик;
– суть данного метода заключается в том, чтобы выявить ситуации, где «внутренний критик», особенно активный, и превратить критика из ноющего в доброго «союзника» с помощью коррекции мыслей и убеждений;
– при возникновении у человека самоощущения ненужности, необходимо самому не бояться проявлять инициативу в коммуникации с другими людьми;
– важно начать демонстрировать свой интерес и заботу к окружающим людям, пусть даже и в мелочах.
Если выработается привычка проявлять участие к другим, то они непременно ответят взаимностью;
– следует проработать прошлые травмы с психологом, который поможет осознать глубинные причины возникновения разрушающей самокритики.
Советы для женщин
Так сложилось, что в большей степени из-за нехватки любви страдает женская часть населения. Причиной тому нередко являются травмы прошлого, которые сильно влияют на настоящую жизнь. Мысли женщин оказывают существенное влияние на их эмоции. Поменяв мысли, по-другому объяснив себе разворачивающуюся реальность, своё поведение, можно изменить эмоциональное состояние. Изменённое женское состояние поможет лучше адаптироваться в мире, а мысли «почему, меня никто не любит» навсегда покинут женское сознание. Самое главное, чтобы женщина начала любить себя и тогда её полюбит окружающий мир. Важно дать себе разрешение быть счастливой, весёлой, свободной. Для этого надо трансформировать «внутреннего критика» в любящую часть личности, которая в дальнейшем будет помогать на протяжении всей жизни.
Итак, дефицит безусловной любви со стороны окружающих – это действительность, на которую наталкивается каждый взрослый человек. После этого человек начинает верить, что никому не интересен и мысль «меня никто не любит» легко проникает в голову. А поскольку для многих людей остаётся загадкой, как избавиться от разрушающего мышления, то решить данный вопрос поможет психолог.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Меня никто не любит | PSYCHOLOGIES
140 632
Познать себяЧеловек среди людей
Коллега не поздоровался, друг забыл поздравить с днем рождения, толкнули в метро… Такие разные ситуации — и всегда одно объяснение: «Никто меня не любит!» С этим нелегко смириться, но подобное утверждение соответствует действительности: отсутствие безусловной любви со стороны окружающих — реальность, с которой сталкивается каждый взрослый человек.
«Наша жажда любви — это сильная, часто бессознательная потребность вновь пережить ту идеальную любовь, которую только мать может подарить своему ребенку, — поясняет юнгианский аналитик Константин Слепак. — Но совершенная и абсолютная любовь матери — это чувство, на которое может претендовать только ребенок». Во взрослой жизни мы учимся преодолевать эту фрустрацию. Наши любовь, привязанность, дружба — всегда результат двусторонних отношений, в которых каждый одновременно и даритель, и получатель. Но некоторые из нас продолжают (как в детстве) остро нуждаться в любви, одобрении, поддержке.
Завышенная планка
«Я никому не нужен» — часто так говорят те, кто в детстве недополучил родительской любви или по крайней мере живет с этим ощущением», — считает Константин Слепак. Однако и слишком сильная любовь родителей может привести к аналогичным последствиям. Взрослея, ребенок будет ждать от окружающих того же количества внимания, которое получал в детстве, но никто не сможет соответствовать его завышенным ожиданиям.
Неутолимая потребность в новых проявлениях любви и признания в конечном итоге вынуждает окружающих отдаляться.
«Трудно оставаться рядом с тем, кому никогда не будет достаточно чувств, которые ему готовы предложить, — продолжает Константин Слепак. — И конечно же, такая реакция подпитывает обиду «непонятого», укрепляя его веру в то, что весь мир настроен против него».
Потребность быть самым-самым
Постоянную «нехватку» любви часто ощущают те, у кого доминируют нарциссические черты характера.
«Быть любимым» для них означает «быть самым любимым», то есть тем, кого предпочли остальным, — говорит Константин Слепак. — Однако сложно признать, что, возможно, вы и не заслуживаете той любви, на которую претендуете, легче обвинить других в том, что они не дают себе труда вами заинтересоваться».
Недостаток уверенности
Фраза «Никто меня не любит!» звучит как неутолимая жажда комплиментов.
Тот, кому недостает уверенности в себе, постоянно нуждается в положительных оценках извне, и чем их больше, тем спокойнее человек себя ощущает.
Одновременно он становится очень уязвимым для критики: малейший намек на то, что он несовершенен, заставляет искать признания с новой силой.
Что делать?
Вернуться в детство. Попытайтесь вспомнить свое детство. Спросите себя: чувствовал(а) ли я, что окружен(а) вниманием? Проявляли ли родители свою любовь ко мне? Цель этих размышлений в том, чтобы осознать: ваши переживания и страхи относятся к вашей личной истории, поэтому бесполезно перекладывать ответственность за них на других людей.
Вспомнить всех, кто вас любит. Вы наверняка преувеличиваете. Напишите имена пяти близких людей и вспомните один из последних знаков внимания: слова благодарности, комплимент. Эти жесты вряд ли можно назвать признаками огромной любви, но они, безусловно, доказывают, что вас ценят, вами дорожат.
Осознать свою роль. Близкие отношения — это всегда взаимный обмен. Вспомните и запишите то хорошее, что вы сделали в последнее время для близких вам людей.
Вероятно, вы обнаружите, что удовольствие от возможности дарить любовь ничуть не меньше, чем радость от возможности ее принимать.
Обратить это в достоинство. С помощью процесса, который психоаналитики называют сублимацией, разрушающая потребность в любви может стать силой, способной заполнить внутреннюю пустоту и утолить душевный голод. Художественное творчество, научные исследования, благотворительность. Каждый в силах найти то, что позволит ему превратить фрустрацию в источник положительных эмоций.
«Я постаралась сказать эти слова сама»
Яна, 37 лет, художница
«Я выросла с ощущением, что никому не нужна. В какой-то момент у меня появились головокружения и проблемы со слухом, но только психотерапия помогла мне понять, что происходит со мной на самом деле. Психотерапия не заполнила пустоту, но научила жить с нею. Многие годы, до самой смерти матери, я надеялась услышать от нее: «Я тебя люблю». Моя мать была бы в ярости, если бы увидела, что я занялась совсем не юриспруденцией — профессией, к которой она меня готовила.
Она не поняла бы, что все цвета, которые я накладываю на свои холсты, — это те самые «я тебя люблю», которые она так и не смогла мне подарить».
Советы тому, кто рядом
Тот, кто чувствует себя недостаточно любимым, прежде всего хочет, чтобы к нему были внимательны, поддержали и защитили его в тот момент, когда он в этом нуждается. Но не отдавайте себя целиком в его распоряжение — это не поможет залечить его душевную рану.
Учитесь дарить другому «его часть» своей любви и не отчаивайтесь, если не удается изменить ситуацию. Не обвиняйте себя в этом, ведь этот эмоциональный «голод» — след его личной истории.
Текст:Екатерина ОрелИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«10 лет ухаживала за больным отцом и выплачивала долги — теперь не могу никуда устроиться»
«Муж разочаровался в жизни и уже три года не выходит из запоя»
3 признака того, что проблемы в отношениях вы создаете сами
Когда так плохо, что хорошо: зачем мы остаемся в зависимых отношениях
Как психологические абьюзеры отнимают нашу энергию и деньги
Постоянно проверяете соцсети и мессенджеры? Вероятно, у вас синдром FOMO
Как перестать врать по мелочам: 3 верных способа
«Возможна ли полноценная семья с мужчиной, который не может и не хочет иметь детей?»
13 способов почувствовать себя любимым, когда тебя никто не любит
Последнее обновление: 14 декабря 2022 г.
, Анджела Ваз
Вам кажется, что никто не будет скучать по вам, если вы уйдете.
Вы отчаянно хотите чувствовать себя любимыми и хотите, чтобы кто-то заботился о вас.
Вот что вам нужно знать.
Этот пост содержит партнерские ссылки, а это означает, что я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы решите щелкнуть ссылку и что-то купить. Щелкните здесь , чтобы прочитать полный отказ от ответственности.
1. Любовь начинается изнутри
Вы не можете ожидать, что люди будут любить вас, пока вы не начнете любить себя.
Вся эта идея «никто меня не любит» исходит из нас, потому что глубоко внутри на каком-то уровне мы чувствуем, что недостаточно хороши для того, чтобы нас любили.
Это заблуждение, потому что, верьте или нет, каждый из нас может предложить этому миру что-то хорошее.
Мы все должны сыграть свою роль.
Но будут дни, недели или месяцы, когда мы будем чувствовать себя бесполезными.
Вы должны понять, что вы достаточно хороши и хотите жить для себя.
Это первый шаг к тому, чтобы полюбить себя.
Примите свои недостатки и полюбите себя такой, какая вы есть.
Напишите несколько черт, которые вам очень нравятся в себе, и вашей задачей будет овладеть этими чертами и сделать их важной частью вашего характера.
Пока вы не полюбите себя и не примете себя таким, какой вы есть, вам будет трудно найти людей, которые будут видеть вас такими, какие вы есть.
2. Скажите себе, что любите себя
Честно говоря, это очень унизительное и глубокое упражнение. Сначала это может показаться глупым, но многих это довело до слез.
Встаньте перед зеркалом и скажите себе, что любите себя.
Просто скажи: «Я люблю тебя. Я действительно тебя люблю.»
И скажи это со смыслом.
Иногда, когда мы чувствуем, что потеряли все и всех, мы должны снова встать на ноги.
Это упражнение поможет вам понять, что у вас все еще есть вы сами, и вы будете там, помогая себе подняться и снова взглянуть в лицо миру.
Прочтите эти сообщения, если вам нужна дополнительная помощь с любовью к себе:
- 7 книг о любви к себе, которые заставили меня снова полюбить жизнь футы
- Полное руководство, как полюбить себя как одинокого человека
Первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя любимым, — сначала принять себя такими, какие мы есть.
3. Находите радость в мелочах
Часто нам кажется, что этого всегда недостаточно.
Но, пожалуйста, знайте, что счастье часто бывает временным.
В этом мире нет ничего, что могло бы сделать нас счастливыми навсегда. Все недолговечно.
Счастье — это состояние души.
Итак, начните радоваться мелочам.
Это может быть та маленькая птичка, которая будит вас по утрам своим милым щебетанием. Или тот утренний кофе, который поражает своим свежим ароматом.
Это может быть сосед, который здоровается с вами, когда вы выходите из дома.
Старайтесь находить радость в каждой мелочи вокруг вас.
Это изменит вашу жизнь.
4. Знайте, что это нормальное чувство
Пожалуйста, знайте, что в какой-то момент нашей жизни мы все чувствуем себя одинокими и одинокими.
Я помню, как я обнаружил, что мой бывший мне изменяет, и как я чувствовал себя преданным.
Мне вдруг пришлось привыкать к одинокой жизни со своими собаками, и я почувствовал, что опустился на ступеньку ниже.
У меня не было поблизости друзей, я жил совсем один и должен был заботиться о моей матери, которая болела раком.
Те годы были для меня особенно тяжелыми.
Но я знал, что это временная фаза.
Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете, что вас не любят, помните, что это фаза.
Это чувство естественно.
Повторяйте эту фразу, пока не начнете в нее верить.
Чувство нелюбви и одиночества естественно и рано или поздно случится с каждым в этой вселенной.
Нам просто нужно принять то, что мы чувствуем, и двигаться дальше.
5. Покажите себя
Как бы мы ни хотели чувствовать себя любимыми, все жаждут разной любви.
Кому-то нужны друзья, кому-то отношения, а кому-то и то, и другое.
Вам нужно понять, чего вы хотите, и начать двигаться к этому.
В моем случае я искренне хотел друзей и долгосрочных отношений с партнером.
Итак, я пошел на встречу.
Я начал общаться с людьми, которых встретил.
Я ходил в свой собачий парк и разговаривал с людьми.
Я присоединился к группе знакомств и начал общаться каждые выходные.
Я ходил на уроки импровизации, хотя это меня пугало, а потом пил кофе с людьми.
Я ходил на свидания с совпадениями, которые я сделал в Интернете.
Конечно, все это произошло не за один день. Я сделал это некоторое время.
Определенно нужно время, чтобы начать общаться, но вы должны проявить себя.
У меня появились хорошие друзья, и я встречаюсь с замечательным мужчиной.
Я до сих пор тусуюсь с людьми раз в неделю.
Мы с парнем каждую среду встречаемся с друзьями и играем в настольные игры.
Теперь это весело.
Я хочу сказать, что очень легко быть интровертом, потому что мы так привыкли позволять технологиям брать верх.
Но технологии сделали нас ленивыми. Мы сидим в наших четырех стенах, ожидая, что люди найдут нас и позаботятся о нас.
Это не так.
Отправляйтесь туда и найдите людей, которым нравится то же, что и вам.
Запишитесь на уроки физкультуры, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Если вы любите фотографию, запишитесь на курсы фотографии. Если вы любите готовить, запишитесь на кулинарные курсы.
Это поможет вам найти людей, разделяющих любовь к тому, чем вы занимаетесь.
6. Проанализируйте отношения, которые у вас есть
Это, вероятно, одна из самых трудных вещей для взрослого.
Вам нужно проанализировать отношения, которые у вас есть, а затем вырезать те, которые не служат вам.
Я знаю людей, которые разорвали отношения со своими родителями, потому что они либо слишком оскорбляли их, либо контролировали.
А я сама разорвала отношения с людьми, которые меня просто использовали.
Оцените свою дружбу и отношения.
В конце концов, это твоя жизнь.
Если вы недовольны и искренне чувствуете себя истощенным после общения с человеком, возможно, он вам просто не подходит.
У меня есть сообщение, в котором говорится о как нежно отпустить друзей.
7. Не принимайте вещи на свой счет
Было время, когда я принимала вещи очень близко к сердцу, если кто-то не мог уделить мне время.
Позже я понял, что люди просто очень заняты.
У многих людей иногда доброе сердце:
- Имеют собственный набор проблем, которые пытаются решить
- Беспокоятся или забывчивы
- Не умеют планировать время
Дайте людям слабину.
Чаще всего люди слишком сосредоточены на своей жизни и не могут уделить время другим.
Я был на многих форумах и убедился, что это правда.
Итак, если ваши друзья не могут найти для вас время, возможно, самое время завести новую группу друзей.
Отрезать их не нужно, можно просто расширить круг еще немного.
Люди будут приходить и уходить. Друзья приходят и уходят.
Все в порядке, и это нормально, к чему нам всем нужно привыкнуть.
8. Снизьте свои ожидания
Проблема средств массовой информации в том, что они дали нам очень нереалистичное представление о любви.
Большинство пар, испытывающих глубокую любовь друг к другу, живут своей собственной жизнью.
Они не проводят каждую минуту каждого дня, держась за руки и целуясь.
Просто так это не работает.
Пара обычно имеет свои собственные цели и желания, но обычно разделяет одни и те же ценности и убеждения.
Баланс есть.
Точно так же большинство людей видят своих друзей 2-3 раза в месяц. Они не тусуются вместе каждый день — если только они не одиноки или не учатся вместе в общежитии или что-то в этом роде.
Итак, не следуйте тому определению нормальности, которое дает СМИ.
Спросите себя, что вам кажется правильным, и создайте свои собственные правила.
9. Научитесь любить свою собственную компанию
Всю свою жизнь я был единственным ребенком. Оба моих родителя очень любили меня, но работали с утра до ночи, чтобы обеспечить мне хорошую жизнь. Я редко их видел.
Весь день я не выходил из дома.
Тем не менее, мне потребовалось почти 28 лет, чтобы понять, что я искренне наслаждаюсь собственной компанией.
Не поймите меня неправильно — я все еще люблю время от времени выходить на улицу и встречаться с людьми. Но я люблю оставаться дома со своими собаками.
Я люблю работать из дома.
И мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как заставить это работать на меня.
Аналогичным образом начните заниматься любимым хобби.
Спросите себя, что вам больше всего нравится делать, и посмотрите, сможете ли вы заняться подработкой.
Может быть, ты попрактикуешься в каком-нибудь навыке или возьмешь в руки музыкальный инструмент.
Никогда не поздно начать работать над своей мечтой.
Эти занятия доставят вам массу удовольствия и возродят вашу любовь к жизни в целом.
10. Принимайте участие в делах, которые вам небезразличны
Я люблю собак.
Я не только делаю пожертвования в приюты для собак, я также помогаю бездомным собакам, когда могу, и присматриваю за щенками.
Мне нравится общаться с людьми, у которых есть собаки.
Это помогло мне познакомиться со многими людьми и сделало меня мудрее.
Я также люблю помогать и жертвовать все, чем я не пользуюсь. Итак, спросите себя, можете ли вы стать волонтером в организациях или благотворительных организациях.
Быть добрым и отдавать — это, безусловно, одна из лучших вещей, которые я делал в своей жизни. Это заставило меня осознать, как много у меня есть на самом деле, и привело меня на путь глубокой благодарности.
11. Читать книги о любви к себе
У меня есть весь список книг , которые я прочитал, углубил мою любовь к миру и к себе.
Вы многому научитесь у людей, которые были на том же месте, что и вы. И очень приятно знать, как люди падали и снова вставали, а затем писали о своем опыте.
Попробуйте эти книги — они очень мотивирующие и красивые.
12. Будь открытым и добрым
Открой свое сердце.
И будь восприимчив к любви.
Все начинается с тебя.
Очень легко придираться ко всем и осуждать людей.
Но чтобы просто быть добрым и открытым по отношению к другим людям, нужно приложить немного усилий. Цель стать хорошим человеком.
Все люди разные и уникальные. У нас есть свои сильные и слабые стороны. В наши дни нелегко общаться, потому что технологии мешают людям выходить из своей зоны комфорта.
Но этого достаточно, чтобы чувствовать себя любимым.
Это требует от нас выйти за пределы нашей зоны комфорта и найти людей, с которыми мы можем подружиться.
13. Поговорите с кем-нибудь
Если вы долгое время пытались почувствовать себя любимыми, но чувствуете, что ходите по кругу или просто хотите чего-то большего, то, вероятно, вам нужно раскрыть больше, чем кажется на первый взгляд.
В этом случае я бы посоветовал вам поговорить с консультантом или терапевтом.
Они дадут вам инструменты, которые помогут вам понять, что не так и как это исправить.
Это определенно не быстрое решение и требует времени, но оно того стоит.
Я надеюсь, что этот пост помог вам понять, что чувство любви требует некоторых усилий, и этот путь уникален для каждого.
Вот еще несколько постов, которые вам помогут:
- Почему меня никто не понимает? Что мне делать?
- Никому нет дела, как мне заставить людей заботиться обо мне?
- Как каждый день улучшать свою жизнь всего на 1%?
- Как изменить свою жизнь, если она вам надоела
- 35 честных способов наладить свою жизнь
- Как сосредоточиться на настоящем моменте
- Как отпустить прошлое раз и навсегда
- Как я научился быть счастливым в одиночестве и избавиться от чувства одиночества
- 13 полезных советов, как впервые пожить одному
- Как позволить себе жить в одиночестве
- 45 забавных занятий в пятницу вечером в одиночестве
- Один на улице и скучно? 45 забавных занятий на улице
Прочитайте это, если вам кажется, что вас никто не любит | Дэниел Уэлен | На подъеме
Photo by Yuris Alhumaydy on UnsplashНесколько идей, как стать более уверенным в себе.
H Эй там,
Во-первых, я хочу, чтобы вы знали, что я действительно понимаю, что это дерьмо прямо сейчас. Возможно, вы потеряли своего давнего партнера, у вас возникли разногласия с членом семьи, вы почувствовали себя обиженным в офисе или даже все вышеперечисленное. Подобно неуверенному драматургу на премьере — фильтруя каскад насмешек в середине первого акта — вы молитесь об антракте. Я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки.
То, что вы чувствуете, является очень распространенным опытом, и вы заслуживаете похвалы за то, что наконец прекратили фарс «все в порядке», когда это явно не так. За это я вам аплодирую. Однако я хочу призвать вас задуматься о том, что недостаток любви, которую вы испытываете от всех остальных, должен где-то начинаться, потому что вы не можете посадить цветок там, где нет почвы.
Я знаю, что вы, вероятно, думаете, «Чувак, не очередная статья о любви к себе. Это слишком много пуха, и мне нужно что-то конкретное.
Уже достаточно!» Продолжайте — я не отрицаю, что закатывание глаз уместно.
Вопреки тому, что вы могли бы подумать, я согласен с тем, что риторика себялюбия разыгрывается — так же, как когда вы говорите себе слово столько раз подряд, что оно теряет весь свой смысл. Но вот прямое дерьмо: любовь к себе — что более важно, любовь с любого направления — не работает, если вы не уверены в себе.
Прежде чем ругать меня, попробуй пойти по этому пути. Требуется большой человек, чтобы признать, что он не уверен в себе. Многие люди идут по жизни, не осознавая того факта, что их счастье было переназначено на других людей и жизненные условия давным-давно — и теперь невидимо для их понимания. Возможно, вы какое-то время сопротивлялись, но, наконец, вы здесь — готовы справиться с тем, с чем вам нужно справиться, чтобы наконец показать себе любовь, которую вы никогда не получали ни от кого другого.
Я хочу, чтобы вы знали, что я был в том же самом месте.
Больше десяти лет я барахтался в эмоциональном штопоре, пока не рухнул на пол перед неуловимым миражом, известным как самопринятие. Я сопротивлялся, я сопротивлялся, я притворялся — и все это к моему огорчению тем, что она не только не двигала иглу вперед, но и продолжала отбрасывать меня назад.
Когда вы уверены в том, кто вы есть, вам не нужно быть счастливым каждую секунду дня, чтобы чувствовать себя хорошо — как будто ваша жизнь стоит того, чтобы жить. Ваш нейтралитет — ваша сила. Вы достигаете уровня восторга, когда хотите, и наслаждаетесь тишиной и покоем простого, заурядного довольства до конца.
Даже в трудные времена вы избегаете падения с обрыва собственного экзистенциального беспокойства, потому что ваш центр так же тверд, как и силен. Вы знаете, кто вы есть, вы знаете, кем вы не являетесь, и вы понимаете, что ничто не вечно — даже ваша личность.
Каждый день — это возможность стать более уверенным, более осознанным, более заземленным — но вы должны быть готовы выполнять работу и, что более важно, вы должны быть готовы отпустить.
О чем, черт возьми, я говорю?
Вот шесть ключевых идей — бесполезных, если их просто просмотреть и не применить — которые дали мне вторую жизнь.
Щекотливая тема для большинства людей, ваше прошлое — это учебник по пониманию ваших собственных ловушек. Если вы вспомните свое самое раннее воспоминание о детстве, когда что-то пошло не так, то в тот момент вы сказали себе что-то о а) мире и б) о том, кто вы есть, что затем стало постоянным разговором в вашей голове.
Ребенок склонен винить себя во многом из того, что происходит в жизни из-за отсутствия объективного понимания. К несчастью для нас, это обескураживающее описание того, как устроена жизнь, часто внедряется в нашу психику и остается нетронутой в течение нескольких десятилетий, пока мы, наконец, не впадаем в такое отчаяние, чтобы исследовать источник наших паттернов. Рассказы о «Я недостаточно хорош» , «мир несправедлив» и «меня никто не любит» ясно — это не идеи, которые мы сформировали вчера — мы копили их со старости достаточно говорить полными предложениями.
Радикальное принятие — это психологический принцип, в соответствии с которым вы принимаете жизнь на ее условиях и не сопротивляетесь тому, что не можете или не хотите изменять.
Представьте, что завтра утром у вас третье и последнее собеседование на работу вашей мечты — 9я резкий. Вы так взволнованы, что едва можете закрыть веко, поэтому обязательно заводите три будильника на следующее утро. Чего вы не поняли, так это того, что громкость вашего телефона была недостаточно громкой, и вы просыпаетесь по собственной воле за пятнадцать минут до интервью — вы живете в двадцати минутах от него.
Несмотря на все ваши усилия, вы опаздываете на три минуты, и менеджер по найму отказывается проводить собеседование — он идет с другим кандидатом.
Вы можете оправдываться, вы можете защищаться, вы можете попытаться добиться результата, это не изменит его решения. Боль реальна — чувство утраты — одно из самых явных испытаний, которые жизнь может нам подбросить. Однако то, что приходит с этим, является выбором.
Факты не заботятся о чувствах. Вещи случаются, потому что они произошли. Период. То, как вы к ним относитесь, не вызывает никаких изменений. Обратной стороной является то, что, погрязнув в мелких нюансах горечи, обиды и сожаления, мы сокращаем свою жизнь. Наше кровяное давление стремительно растет, наши гормоны стресса работают сверхурочно, а усталость надпочечников утомляет нас. Отказавшись от внимания к тому, что уже сделано и с чем покончено, мы можем сэкономить энергию для более значимого обмена мнениями.
Кино может стать зрелищным зрелищем. Они могут добавить эмоции, тревогу, страх и острые ощущения к тому, что в противном случае было бы обычным занятием.
Тем не менее, просмотр вашего любимого фильма из-за кулис съемочной площадки, вероятно, не произвел бы на вас такого сильного впечатления без добавления всех театральных эффектов и кинематографии. По иронии судьбы, наш разум работает точно так же.
Мы берем обычные, базовые ситуации и добавляем к ним кучу цвета, яркости, напряжения и волнения, чтобы создать в наших головах гораздо более драматичные и пугающие образы, которые мешают нам двигаться к тому, чего мы хотим больше всего, и полностью неверно интерпретируем то, что происходит на самом деле.
Возможно, это не так заманчиво и захватывающе, но вы заслуживаете того, чтобы занять кресло режиссера в своей жизни, а не какое-то место в аудитории.
У каждого свое представление о том, как должна устроена жизнь. Индивидуальные нравы, ценности, стандарты и этика навязываются друг другу, как если бы один человек владел секретным сводом правил жизни. Мы ссоримся, осуждаем, отталкиваем и, в конце концов, скатываемся к собственному упрямству.
Это не работает. Вы придумали свой взгляд на жизнь так же, как и все остальные — вы либо переняли то, что сказали вам ваши родители или влиятельные лица, либо придумали свой собственный, либо создали какую-то комбинацию того и другого. Имея это в виду, почему ваш взгляд на жизнь должен быть таким, каким он должен быть? Более того, почему ваш взгляд на жизнь должен быть лучше, чем у кого-либо еще, особенно когда все остальные могут видеть только свое собственное мнение?
Поскольку равенство все еще находится на самом дальнем горизонте — мое мнение, а не факт — лучший способ удерживать компас указывающим на север — это думать, что ваша точка зрения не лучше, чем у кого-либо еще.
Это позволяет другим людям искренне оставаться собой при общении с вами, и, к вашему удивлению, они, вероятно, предоставят вам такую же возможность — отличный рецепт для того, чтобы чувствовать себя в безопасности с тем, кто вы есть на самом деле.
Уверен, вы слышали, что в вас есть величие. Я уверен, что вы тоже не так быстро в это поверите. Что ж, на самом деле вы это делаете, но не по тем причинам, о которых вы думаете.
Мы слишком много себе приписываем. Что касается меня, например, мне повезло, что я жив прямо сейчас — часть из шести процентов живых среди истории. Кроме того, мне посчастливилось родиться в свободной, демократической и прогрессивной стране, в благоустроенном районе, в любящей и поддерживающей семье, учиться в школах с учителями, которых я не выбирал, в окружении друзей, которых я кстати, поступил на те же курсы, что и я, и, кроме того, наделен таким уровнем здоровья, ума и силы воли, к которым я не имел абсолютно никакого отношения.
Что угодно, что угодно, за что я хотел бы поставить себе в заслугу достижение в течение всей моей жизни, но что-то еще вне моего контроля имело к этому большее отношение.
Это не покорность, а скорее свобода. Ты счастливый сукин сын. У вас наготове множество незаметных подарков, и если вы просто сможете противостоять порочному кругу сравнения и зависти, у вас все будет хорошо.
Примените эти дары на практике и поймите, что на самом деле с вами гораздо больше правильного, чем неправильного.
Это та часть, которую вы, вероятно, избегали, и я вас не виню. То же самое я делал со своей незащищенностью, своей сексуальностью, своими финансами — теми частями себя, которые я считал несовершенными, которые я отказывался выбирать — и поэтому мне всегда приходилось компенсировать это, создавая психологическую основу, которой мне никогда не будет достаточно. так же, как я был. Вы не можете быть цельным и совершенным, если отвергаете определенные части того, кто вы есть или с чем имеете дело. Пока не владеешь — намеренно выбери это — вы находитесь во власти всего этого. И поэтому не может его улучшить.
Однако, когда вы вступаете во владение, оно ваше.
Вы вернулись к делу. Вы можете воздействовать на него снова и работать над тем, чтобы превратить эту часть себя в актив , а не в пассив, который вы всегда рассматривали.
Посмотрите на многих самых счастливых и успешных людей в истории, и вы обнаружите, что они не преуспевали, несмотря на свои недостатки или обстоятельства, а часто
Работайте с тем, что у вас есть, вместо того, чтобы создавать ложную реальность о том, что того, что вам в себе не нравится, не существует. Это не значит, что вам это нравится — это просто означает, что вы выбираете это. Перестань бороться и держись за то, что принадлежит тебе.
Это один из тех случаев, когда кажущаяся слабость может на самом деле стать вашим главным источником силы.
Если вы дошли до этого места, не ругая свой экран, я вас хвалю.