Что делать, когда ничего не хочется
Когда ничего не хочется – в детстве мы с сестрой как-то расспрашивали у бабушки: бабушка, а о чем ты мечтаешь? Чего ты хочешь? Нам, маленьким, страшно хотелось множества вещей на свете: на море, настоящую Барби, пятерок по математике, велосипед, быть красивой как соседка Настя, длинных кос, большого урожая клубники, свою комнату…
А бабушка говорит – «ничего». Так не бывает! Нет, мы могли предположить, что так может быть – когда у тебя все есть. Но ведь это был не тот случай. И мы поняли: когда ничего не хочется – это старость.
А теперь мне тридцать и я ввожу во всезнающий Гугл запрос «что делать, когда ничего не хочется». Когда не хочется общаться, не хочется свиданий, не хочется идти на работу – да мой бог, и просыпаться-то как-то не хочется…. Что делать?
Когда ничего не хочется
Рефлексировать тоже не хочется, но остановить поток сознания в голове не получается. Первое, что приходит в голову: а почему я обязательно должна что-то делать, если мне этого не хочется? Почему я вообще должна чего-то хотеть?
Да нет, не должна, конечно, но жить мне так не нравится. Мне хочется хотеть
Почему я не знаю, чего мне хочется хотеть? Потому что я не знаю, чего хочу. А почему это произошло? Потому что то, что, как я думала, я хочу – я больше не хочу.
Можно долго дальше копаться в себе, пойти к психологу, бухать с подружками и выяснять свои истинные ценности, а можно взять то, что на поверхности – чего я точно хочу, даже когда ничего не хочу.
А это – быть классной. Поэтому, вот он совет, что делать, когда ничего не хочется – займитесь собой, сосредоточьтесь на себе, улучшите себя в том направлении, в котором всегда планировли, но «руки не доходили».
Да, временно вам не хочется менять мир, строить отношения, брать высоты на работе, помогать обездоленным и даже – обоже – своей бабушке.
Но попробуйте в этот период сделать себя чуточку лучше J И довольнее. А там, глядишь, и новые желания появятся.
А если конкретики?
- Наполните свою жизнь маленькими повторяющимися делами – но обязательно приносящими удовольствие и делающими вас здоровее: принимайте ванну с солью, купите блендер и готовьте по утрам ягодные коктейли, запишитесь на массаж (ну не может вам не хотеться на массаж!), начните регулярно посещать сауну (согласна, в спортзал может и не хотеться), купите и пейте каждое утро витамины. Пока вы думаете, что делать, если ничего не хочется, ваше тело станет более здоровым J
- Да, пусть второй пункт будет про это же – займитесь, наконец, здоровьем. Пока глобальных целей нет – пусть решается самая глобальная (в 70 лет поймете, почему). Вылечите зубы, сдайте все анализы – ну или что там еще нужно именно вам.
- Больше спите. Иногда вся причина – в недостатке сна. Просто старайтесь высыпаться (куда высыпаться? J)
- Сделайте то, чего давно хотели. Вспомните мечту своего детства – или из того периода, когда вам чего-то хотелось и мечты переполняли вашу голову. Поехать в дальнее путешествие на мотоцикле? Научиться управлять яхтой? Завести кота? Возьмите это и сделайте. Психологи говорят, реализация давней мечты дает толчок поменять всю свою жизнь.
- Мы же улучшаем себя? Читайте! Запретите себе смотреть сериалы – и в скором времени вам захочется читать. Чтение заставляет ваш мозг от пожирания самого себя переключиться на переваривание мыслей авторов книг. Ведь синдром «ничего не хочется» сопровождается постоянной рефлексией, знаем-знаем.
- Купите себе обновок. Или новую мебель. (Или поездку в Париж, хаха). Ну правда, если вы девочка – тем более. Просто дойдите до магазина – аппетит приходит во время еды.
- Заставьте себя бывать на природе. Вот это да, как-нибудь, неважно как – но заставьте. Природа волшебным образом влияет на нас. Она дает нам силы. Заберитесь на гору и побудьте там наедине с собой. Пойдите в лес и прислушивайтесь к шуму деревьев. Лежите на берегу озера и смотрите на воду. Как можно больше и чаще.
- Выкиньте все! Помните ту статью? Я знаю, знаю, вам ничего не хочется, но если будет вдохновение – не сопротивляйтесь ему: разберите шкаф, почистите список друзей в соцсетях, выбросьте ненужные документы, отнесите, наконец, свои детские книжки в библиотеку. Удовольствие вы начнете испытывать уже в процессе.
- И последний совет – расслабьтесь и сосредоточьтесь на простых вещах. Просто займитесь тем, чтоб радовать себя и становиться лучше. Вечно ничего не хотеться не будет. Просто проведите этот период с пользой и удовольствием!
Почему мне ничего не хочется
Множество людей по всему миру сталкиваются с тем, что им попросту ничего не хочется. Это может быть связано как с потерей интереса или вкуса к жизни, так и с психическим расстройством. Тяжёлой формой безразличия может стать апатия, а это уже – патология.
Нужно выяснять
Прежде чем приступать к действиям, нужно выяснить из-за чего произошла апатия. Почему вдруг так получилось? Это состояние наступило резко или же к нему уже давно шло? И если так произошло, то что нужно делать и как бороться с этой проблемой?
Наверняка и точно ответит лишь специалист в этой области, и при первых признаках апатии стоит сразу обратиться к нему. На ранних стадиях психолог может помочь разобраться в себе и в нависших проблемах.
Апатия, как известно, относится к психологическим синдромам. И если её не лечить, то высока вероятность развития осложнений. Например, депрессии.
Признаки апатии
Это очень актуальная тема на сегодняшний день, признаки апатии наблюдаются как у людей подросткового возраста, так и у молодёжи и взрослых людей.
У подростков это подчас связано с тем, что виртуальная реальность может заглушить интерес к реальному миру. Люди, действительно страдающие игроманией, а не просто увлекающиеся играми, могут спасаться от апатии уже только в виртуальном мире.
У взрослых же такое бывает из-за нервного перенапряжения. Как правило, на работе приходится решать слишком много проблемных вопросов, вкладывать свои силы и душу в дело – что тоже может в конечном итоге привести к апатии.
Методы борьбы
Прежде всего, мало одной лишь работы специалистов: нужна ещё и высокая заинтересованность самого человека. Как и при лечении любой болезни, половину успеха составляет эмоциональная составляющая пациента.
Нужно выяснить, какой фактор вызвал апатию. Если он психологический, то вероятнее всего потребуется медицинская помощь. Но бывает, что апатию побеждают и самостоятельно. Для этого нужно много работать над собой: сперва признать свою болезнь, а затем – приложить все усилия, чтобы победить её.
Например, сменить работу, сферу деятельности, место учёбы, жильё, образ жизни. Может быть, Вам стоит съездить в другой город, или хотя бы другой район?
Советы специалистов
- Для начала нужно выявить ту самую причину, которая делает Вашу жизнь такой. Скорее всего, Вам следует что-то поменять в своей жизни, и тогда она станет интереснее.
- Нужно отдохнуть в непривычной среде. Например, если Вы привыкли отдыхать дома сидя на диване, попробуйте съездить в лес, насладиться природой, порыбачить или пособирать грибы.
- Вероятно, стоит сменить работу. Большинство проблем может быть именно из-за неё.
- Найдите своё хобби. Нужно заниматься чем-то таким, что заставляет вашу душу «петь»: это даст большой приток к уровню гормонов, приносящих счастье и удовлетворённость.
- Смените имидж. Сделайте необычную, несвойственную Вам причёску. Возможно, другие начнут по-другому к Вам относиться, а через это поменяется и Ваша жизнь.
Изображение в шапке – Andrew Le, Unsplash.
Почему ничего не хочется делать: system_psiholog — LiveJournal
Близкие недоумевают, почему ничего не хочется делать молодому и здоровому человеку. В попытках расшевелить пытаются убедить его в значимости обычных дел, в пользе труда, приводят примеры знаменитых людей, которые многого достигли. Ставят в пример и себя. Наконец, не выдержав, начинают скандалить и ругать. А реакция на их слова в любом случае одна — желание что-либо делать давно исчезло.
— В твоем возрасте уже пора работать. Чтобы достичь высокого социального положения, нужно ставить перед собой четкую цель и многое сделать. Посмотри, сколько успешных людей вокруг. А ты?
— А зачем мне много денег? Зарабатывать, покупать ненужные вещи, снова зарабатывать. Зачем? Бороться с другими людьми за место, подставлять, ждать такого же удара в спину. Зачем нужна такая жизнь?
— Выбери профессию, за которую тебя будут уважать. И самое главное — обзаведись семьей. Это самый надежный тыл. Ты сможешь передать свои знания детям. Они будут тебя ценить и слушаться.
— А зачем семья и уважение? Зачем дети? Чтобы и они также не могли понять, из-за чего не хотят ничего делать? Чтобы и они чувствовали одно лишь разочарование? И за что им меня ценить, если и я не смогу дать им ответ на вопрос, который их мучает.
— Заведи новых друзей, ведь общение — это самое прекрасное, что есть в жизни. Среди знакомых можно найти себе пару, по-настоящему влюбиться, может даже на всю жизнь! О чем еще можно мечтать? Ну, и найди себе любимое занятие, лучше всего творческое, чтобы выразить все свои чувства и эмоции.
— Зачем общаться с людьми, если все отношения рано или поздно превращаются в бессмысленные мучения? Близкие люди не понимают друг друга. Ссорятся из-за пустяков, не понимают желаний любимого. Дают советы, которые подходят им, недоумевая, почему я не такой же, как они, почему мне не нужно то, что дает им удовлетворение от жизни. Думают, что руганью и криками они могут помочь мне.
Почему человеку ничего не хочется делать
Апатия может возникнуть почти у любого человека. Но причина не в лени, а в угасании желаний. Это происходит, когда по какой-то причине человек долго не получает желаемого. А бывает, причина в непонимании, чего именно добиваться в жизни, к чему стремиться, что по-настоящему имеет смысл в этом мире.
Многих людей мучает вопрос: почему ничего не хочется делать — полное безразличие к происходящему в некоторые периоды жизни ощущать могут все, но депрессия и равнодушие к окружающему миру могут стать постоянными спутниками только человека, обладающего звуковым вектором. Желания такого человека не материальны, поэтому сложно сформулировать даже для самого себя, чего не хватает для счастья.
Часто еще с детства звуковик погружен в себя, его раздражают громкие звуки и глупый смех детей. Ему непонятно, почему другим хватает поговорить о работе, о новых покупках, посплетничать о близких. Почему другие каждый день выполняют обычные дела, не задаваясь вопросом, зачем они это делают, есть ли в этом смысл.
В отличие от остальных, обладателю звукового вектора необходимо понимать смысл каждого действия и поступка, каждого слова. Он постоянно задумчив, пытается разобраться в себе, найти все ответы внутри себя. Это и есть его настоящее желание — понять устройство мира, устройство своей психики. Желание понять себя, найти ответ на внутренние вопросы, найти свое предназначение. Узнать причину своей чувствительности к словам, причину болезненных переживаний из-за услышанного.
Почему хочется лежать и ничего не делать
В состоянии внутреннего поиска обладатель звукового вектора хочет все чаще оставаться один, чтобы не отвлекали от мыслей, от поиска ответов внутри себя. Но внутри ответов нет. В сосредоточении на себе есть лишь ощущение собственной единственности и бессмысленности происходящего.
На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» раскрывается истинное предназначение звуковика — понять не только себя, но и других людей, научиться сосредотачиваться на них, чувствовать их желания как свои собственные. Понять других необходимо для того, чтобы на отличиях их свойств от своих понять себя.
Только обладатель звукового вектора, понимая себя и других, может давать обществу ту идею, которая объединяет людей, помогает им понимать друг друга и работать вместе над единой целью. Только он может осознать, что человечество — это единый организм, в котором каждый человек, каждое действие и желание вносит необходимый вклад в общее совершенствование и развитие.
Что людям нужно от меня
С помощью знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, обладатель звукового вектора научается понимать себя и других людей, понимает причину их слов и поступков, включает другого человека в себя.
1. Становятся понятными люди, которые, испытывая обиды и горечь от непризнанного труда, могут постоянно критиковать и поучать других. Становится понятно, почему они так болезненно реагируют на непринятие их советов. Эти люди раскрываются с другой стороны — как заботливые и передающие нам все те знания, которые мы имеем сейчас. Легко становится принять и человека, стремящегося к выгоде. За его постоянной экономией и суетливостью легко увидеть желание создавать новое и выгодное не только для себя, но и для всех людей.
2. Люди, склонные к истерикам, больше не раздражают постоянными вспышками эмоций, слезами и жалобами. Становятся понятными причины их страданий — их мучают страхи. Без труда определяются пути решения их проблемы. Ведь именно они, избавившись от страха, создают культуру — способ сохранения нашего общества от неприязни.
Чувствуя понимание и принятие их свойств звуковиком, люди раскрываются с лучшей стороны, получают внутреннюю силу для выполнения своей роли в развитии нашего общего организма — человечества.
Понять свои желания и захотеть действовать
В психике современного человека часто сочетаются свойства нескольких векторов, чаще 3–5. Звуковой вектор — доминантный, его ненаполненные желания подавляют желания в других векторах. Когда звуковой вектор наполняется, в зависимости от векторального набора в скором времени у человека возникают и другие желания. Например, занимать руководящую должность и оптимизировать рабочий процесс, завести семью и обучать младших, или каждый день помогать людям.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана ярко и узнаваемо раскрываются все вектора и их свойства. Узнавание своих качеств и желаний наполняет звуковой вектор. Осознание своей необходимости обществу, понимание его целостности полностью закрывает вопрос: почему апатия и ничего не хочется делать.
Ощущение бессмысленности любых действий сменяется пробуждением желаний, пониманием, почему и для чего они возникают, как наиболее значимо реализовать свои способности на благо нашего единого организма — человечества.
Уже не возникает стремления остановиться на достигнутом. Сразу после получения желаемого у человека пробуждаются новые мечты и цели, более значимые и трудновыполнимые. У человека, обладающего системными знаниями, появляется возможность покорять любые высоты. Чем сложнее задача, тем больше радости и наслаждения он получает от ее выполнения.
«…До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить. Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал.
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них…
…После тренинга прошло все раздражение и на работе, и дома. Я увидела для себя много других возможностей, и у меня прошла злость и зависть. Я теперь спокойно работаю. Даже не спокойно, а меня просто прет от работы. У меня появилось столько желания и сил работать, что я выполняю месячный план за полмесяца, и даже быстрее. Я теперь ни минуты не могу сидеть на работе без дела, мне надо делать и делать. И это еще не все – мне мало одной работы, мне захотелось найти еще дополнительную работу…»
«…Внешне, формально все хорошо. Несколько лет пролетело словно во сне, что я делала, не знаю, просто ела, спала и дышала, я словно онемела, выразить словами не всегда могла свое состояние, хочется сказать, но молчу, хочется сделать, а не делаю, я ничего не понимала. Я в тупике, нет движения, задавалась вопросами: в чем смысл? почему я такая? как дальше жить? что происходит? что от меня надо всем? неужели это все и больше ничего не будет?..
…Я еще учусь, решила пойти на второй уровень. Есть чему учиться, есть в этом потребность – двигаться дальше, хотя на самом деле просто продолжать. После тренинга есть узнаваемые вещи и про вектора, и про себя, и про других, которые проявляются, и ты просто улыбаешься, так и есть. Появились новые мысли, новый угол, в таком ракурсе я еще не думала, меня словно повернули на 180 градусов…»
Автор Мария Мезенцева
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Апатия к жизни: причины и способы выбраться
Признаки любви мужчины к женщине
Как разобраться в себе и научиться нравиться
Когда жизненные силы на нуле
Как говорил Жванецкий: «Меняю приятные воспоминания на свежие впечатления».
Автор Редакция На чтение 11 мин. Просмотров 2k. Опубликовано
Жизненная сила
Жизненная сила – это некая энергия, которая направляет и двигает нашу жизнь. Что ее питает? В первую очередь, здоровый образ жизни, позитивные мысли, хорошее настроение. А также, регулярное соприкосновение с тем, что нравится, с чем-то ценным. Это проживание такой жизни, которая мне соответствует и опирается на реальность.
Жизнь в состоянии вынужденности, чувстве долга, или переживание постоянного давления отнимает силы и отодвигает от себя и своих истинных желаний. Желания – это жизненные двигатели, которые способствуют течению жизни, а не застою. Они заставляют что-то шевелится внутри нас и мотивируют к активным действиям, чудесным образом обнаружив жизненную силу. Итак, для жизни главным становится “захотеть”.
Отсутствие энергии, желаний, ощущение того, что «ничего не хочется», очень распространенный запрос в психотерапии. «Мне ничего не хочется». В разном возрасте имеет не одинаковое значение. В конце жизни, если она еще была наполненной, такое выражение может быть даже закономерным. Как говорил Жванецкий: «Меняю приятные воспоминания на свежие впечатления».
А если настоящая жизнь только начинается или она в самой середине, такое утверждение может звучать как приговор: жизнь окончена. А была ли она? Какое участие я в ней принимаю? Что я делаю, чтобы мне захотелось вернуться к жизни, и продолжать участвовать в ней. Наверное, правильнее было бы поговорить о тех людях, для кого эта фраза звучит как вызов, как призыв задуматься. Если это просто лень и человек не видит в этом текущей проблемы, то можно его оставить побыть с этим. В конце концов, любое наше состояние несет в себе определенный смысл, приходит к нам для чего то.
«Мне ничего не хочется» = время переоценки ценностей, т.е то, чего раньше хотелось уже не надо, а новое еще не возникло.
Жизнь нам дана, но для чего? Мало кто об это задумывается, но у всех нас стоит задача ответсвенного формирования жизни. Вопрос о смысле жизни очень глубокий и порой не постижимый. С чего тогда начать? Например, можно выразить свое отношение к жизни: Мне нравится моя жизнь?- Если нет, то почему? Вопрос «почему» здесь адресован лично мне, он только про меня. Ответы только на первый взгляд кадутся трудными. Почему я что-то делаю или не делаю, почему мне ничего не нравится, почему ничего не хочется? Если говорить о том, чего не хватает в моей жизни, то это будут какие-то потребности, дефициты, и встанет вопрос об их удовлетворении. Как я могу это сделать, если мне ничего не хочется? Что значит ничего? Что-то ведь всегда остается, физиологические потребности, потребности в еде, в сне. Очень важно находить и удерживать в себе даже самое малое желание, чтобы вернуть себе способность желать чего-то еще, чего то большего.
«Мне ничего не хочется»= у меня нет энергии. Во-первых, нужно посмотреть, куда энергия утекает, на что она тратится, и почему не восполняется. Стоит внимательно взглянуть на свою жизнь, где я сейчас нахожусь, в какой ситуации? На что я трачу свои силы? Может быть это не любимая работа, не интересная учеба, какие-то мучительные отношения, а может это последствия тяжелой утраты или какие-то травматичные ситуации и т.д …
Почему еще уходит жизненная энергия? Как давно это происходит? Ведь у каждого в опыте было время, когда и хотелось и моглось. Дети, например, у них масса желаний, даже если не все исполнимы, они переполнены фантазиями. Я не видела пока ни одного ребенка, у которого не было бы энергии, она у них бурлит через край. Еще одно наблюдение про потерю энергии. Бывает, что есть ощущения прилива сил и эмоций, но этого все время недостаточно, как будто в жизненном сосуде есть дыра, куда все, чем он наполняется, постоянно вытекает. Если так, то это уже вопрос психотерапии, возможно, это какие-то раны или травмы, которые пробили целостность личности.
Жизненная сила, по своему названию, находится в самой жизни.
Когда мы отдаляемся от жизни, это все равно как отодвигаться от источника энергии, чем дальше, тем меньше сигнал. Такое состояние переживается, например, в депрессии, где это связь практически прерывается, а следовательно, теряются остатки жизненных сил – это уже замерзшая жизнь.
«Мне ничего не хочется». Здесь есть все же есть какая-то свобода и вера в то, что это можно изменить, потому что здесь речь идет только обо мне. Это я могу хотеть, могу не хотеть. Значит, захотеть в моих силах и моей власти. Вряд ли кто-то может заставить нас хотеть, если это не соблазн ( Лозунг рекламщиков «Вы еще не знаете что хотите, пока Вам это не предложить»). Но это будет не наше личное желание, а навязанное, оно может не принести живительной энергии, или очень на короткое время.
“Мне ничего не хочется” = у меня нет желаний. Как возникает желание? Наверное, когда нас что-то удивляет, затрагивает ( Аристотель говорил, что «познание обычно начинается с удивления»). Должно возникнуть какое-то переживание в отношении чего-то или кого-то. Переживание или чувство – это уже движение, движение жизни внутри. Это как раз и есть та жизненная сила, которая нас подталкивает к тому, что вызывает интерес. Желания всегда направлены на что-то хорошее для нас ( принцип удовольствия: мы в основном направлены на получение удовольствия или избегания неудовольствия). Желания связаны с переживанием, что мне это «нравится», это ценно для моей жизни, это наполняет мою жизнь каким-то содержанием и придает ей определенный смысл.
Мне ничего не хочется = я не вижу ценностей, тех ориентиров и мотивов для жизни. У меня пропали чувства в отношении чего-то ценного для меня.
Переживание ценности питает меня, дает мне ощущение полноты, обогащает мои чувства, укрепляет мои отношения с жизнью и одновременно это является основой для моих отношений с жизнью. Ценности притягивают нас, нас тянет к ним прикоснуться: прочесть интересную книгу, заняться фитнесом, встретиться с друзьями. Задайте себе вопрос: что сейчас в этот момент есть такого, что меня притягивает? Где я переживаю сейчас эту магнетическую силу, которая поможет мне начать движение? Это что-то, что мне нравится, что я люблю, что меня интересует. Если я с чем-то или кем-то давно разлучен, то возникает какая-то тоска ( А.Лэнгле)
То, что мы переживаем как ценность, мы хотим быть с ней рядом и желаем ее повторения. Тогда мы раз за разом следуем ей навстречу, охотно снова и снова идем в фитнес-клуб, встречаемся с дорогим другом, остаемся в отношениях. Если отношения являются ценностью, я хочу, чтобы у этих отношений было будущее. Для любой ценности хочется перспективы, видеть ее в своем будущем.
“Чтобы напитаться энергией ценности, нужно быть внутренне близким к этой ценности, дать этой ценности себя затронуть. Если это прекрасная музыка — мы хотим “как бы” впитать ее. Если хорошая вкусная еда — хотим ее как следует распробовать. Друзей хотим обнять и поцеловать, чтобы пережить близость. Мы хотим наполниться внутренне тем, что мы переживаем как ценность, это очень ценная энергия. Чтобы ценности не пропадали, нужно за ними ухаживать. Праздник — это всегда ухаживание за ценностью. Например, когда мы отмечаем день рождения: какая же в этом ценность — что ты в этот день появился на свет! Когда мы отмечаем успешную сдачу экзамена, или благополучное завершение какого-то дела, мы празднуем успех и то, что жизнь продолжается. Когда мы ухаживаем за ценностями, мы ими наслаждаемся. Наслаждение — это упражнение в углублении ценности. Ведь есть так много, чем мы можем наслаждаться: мягкий воздух наступающей весны, вкусная еда, беседа, конечно же, искусство, музыка. Или даже просто присутствие другого человека.
Беда нашего времени в его невероятной скорости. Слишком много поверхносности и автоматизма в работе, в отношениях, в быту, и даже в обхождении с самим собой. А чувствам необходимо время, чтобы родиться и вырасти.
Чтобы чувства в нас проникли нужно уметь им отдаваться, не вскользь, а дать им основательно и глубоко себя затронуть. Есть хороший пример, с едой, как самым простым и доступным удовольствием. Нельзя превращать это в простую привычку. Это можно сделать временем получения истинного наслаждения каждым кусочком вкусного пирога, каждым глотком приятного напитка: кофе или вина. Даже такие мелочи приятно питают нас не только физически, но и эмоционально.
Допустим, есть желания, но нет сил для их исполнения. Это уже вопрос своих возможностей и воли. Воля – это реальная сила. Если мы сами не хотим, то никто не сможет нас заставить, изменить нашу волю. Воля есть в каждом нашем акте действия и бездействия. Это поручение самому себе что-то сделать ( или не сделать).
Для поиска жизненных сил нужно желание для этого что-то предпринять, нужна мотивация. Зачем мне это, зачем мне нужна энергия, для чего?
Я не буду упоминать о ситуациях вынужденности, давления, где наша воля подвергается нажиму. Это отдельная и большая экзистенциальная тема проживания несвободы.
Бывают ситуации, когда мы хотим чего-то, но не можем это сделать. Это относится к определенным психологическим нарушениям. Не делаем, почему? Потому что мешает страх, нет сил, как в депрессии, или когда человек зависим и ему приходится каждый раз делать то, чего он не хочет. Такие проблемы свидетельствует о неспособности следовать своей воле.
Я хочу встать, заняться каким-то делом, но у меня нет желания, я настолько плохо себя чувствую, я так подавлен. У меня возникают угрызения совести, что я снова не встал. Таким образом, депрессивный человек не может следовать за тем, что он считает правильным. Или тревожный человек не может пойти туда, куда он хочет
Про возможности. Хотеть я могу только то, что я могу сделать. Т.е. воля, она реалистична, нельзя поручить себе то, на что я не способен, даже если у меня есть желание. Это такие ограничения, которые помогают снять лишнее напряжение в отношении достижения того, что мне не под силу. Мы не должны хотеть больше того, что мы можем ( это тоже парализует и отнимает энергию) Знание своих возможностей помогает высвободить жизненную силу для более реалистичных целей.
Но одного понимания воли не достаточно для начала активных действий. Волю нужно постоянно укреплять, тренировать. Например, задавать себе вопросы: Для чего может быть хорошо то, что я сделаю? Какие будут преимущества, если это не сделать? ( очень часто все зависимые люди обычно здесь останавливаются, не бросать пить, курить для них переживается как нечто лучшее, чем отказ от вредных привычек) Для укрепления силы воля можно обратится к опыту переживания чего-то хорошего, что уже делал раньше и это приносило пользу. Какой более широкий смысл приобретает мое конкретное действие сейчас ( это усиливает мотивацию и важность предпринимаемых действий).
Восстановить жизненные силы, энергию, можно и нужно только через соприкосновение с самой жизнью, через переживания, что мне что-то нравится, через чувство, что для меня это хорошо. Мой личный выбор исходит из того, что это важно и правильно для меня. Может показаться, что жизненная энергия рождается из эгоизма, но это не так. Есть еще одно важное переживание, что “мне будет хорошо, если для другого это тоже хорошо” ( этический кодекс). Когда мы делаем что-то, что может кого-то обидеть, задеть, навредить, то это не прибавит нам энергии, согласитесь?
Итак, любое переживания хорошего, ценного, заставляет нашу жизнь шевелиться, наполняет нас витальной силой, жизненной энергией. Это приводит к новым действиям, и жизнь продолжается дальше!
Берегите себя, никогда не бросайте свою жизнь, проявляйте внимание и заботу к своим чувствам и настроениям. Это будет лучшей профилактикой апатии, меланхолии, потери энергии и других более серьёзных душевных расстройств.
Автор — Ирина Тугарина
Что делать, если ничего не хочется делать.
26.04.2016
Что делать, если ничего не хочется делать. Вопрос довольно серьезный, так как с ним сталкивается каждый, хотя бы раз в жизни. Естественно, причина индивидуальна. Она бывает в чем-то одном, а бывает комплексна. Рассмотрим, естественно, самые разные варианты.
Начну с завышенных ожиданий, когда все хочется получить здесь и сейчас.
Что на тренингах по бизнесу, что на психологических тренингах, человек часто ищет таблетку. Принял один раз – и все изменилось.
Конечно, на том же самом тренинге мы можем получить быстрый результат, он может послужить сильнейшим стимулом для роста, стать причиной масштабных жизненных изменений, но… С какой ситуацией я часто встречаюсь в своей практике.
Приходит человек на тренинг и желает попасть из точки А в точку Б, назовем это условно так. В точку А он пришел с багажом определенных проблем, которые не дают ему попасть в точку Б, даже имея маршрут перед глазами. У каждого этот багаж свой, у кого-то пару щепок в кармане, а у кого-то – сотни камней в рюкзаке за спиной.
И вот человек скидывает с десяток камней во время тренинга, и ему, конечно, становится легче, он уже может даже прыгать, хотя за спиной мешок с камнями, но так как вес стал меньше, то появляется ощущение легкости. Проходит время, и человек ожидает, что теперь жизнь изменилась раз и навсегда, и это отчасти правда, так как он уже не в точке А, ведь он сделал шаг вперед, но и не в точке Б, так как за спиной еще висит груз…
Что в итоге? У каждого из нас свой объем работ, чтобы перебрать весь этот груз, который накоплен нами за жизнь, естественно, придется еще поработать, чтобы попасть в точку Б. Но что часто происходит в реальности? Человек, вместо того, чтобы продолжать работу над собой впадает в уныние или просто бросает собой заниматься.
Это касается и материальных и духовных задач. Это происходит в построении бизнеса, в спорте, в работе над собой, в работе над изменением своего мышления, на пути к своему счастью…
Не мучайте себя!
Не душите себя переживаниями, что прямо сейчас Вас не устраивает результат, что жизнь несправедлива или судьба обделила Вас в чем-то. С Вами все в порядке, все в порядке с миром вокруг, просто перед Вами определенный объем работ души, тела, психики, смотря какая у Вас цель.
Присмотритесь, какое огромное количество энергии уходит именно на то, чтобы уходить в негатив из-за того, что прямо сейчас Ваше желание не исполнено, ведь вполне возможно, что это желание Вам или вредно, или если Вы его получите быстро и без усилий, то не получите нужного опыта и не будете видеть истинной ценности в том, что Вы получили.
Образ жизни.
Умонастроение лени и отсутствия желания чего-то делать формируется в процессе нашего образа жизни и взгляда на жизнь.
Бытие определяет сознание. Посмотрите на то, что Вы едите, как проводите свои дни, в каком окружении и информационном поле – и, возможно, сразу же разгадаете секрет того, что с Вами происходит.
Питание делает Вас здоровым, дает энергию или делает Вас больным и энергию отнимает? Чтобы что-то творить и действовать нужная физическая энергия, может быть, в этом собака зарыта.
Если Вы смотрите телевизор, общаетесь с нытиками и негативщиками, ведете малоподвижный образ жизни, сидите в Интернете по ночам и занимаетесь там ерундой, то понятно, почему у Вас такое умонастроение.
Во сколько ложитесь? Во сколько встаете? Что делаете с утра? Какое количество в Вашем дне стресса?
Посмотрите на Вашу жизнь. Она способствует тому, чтобы были силы что-то делать или очевидно, что образ жизни надо срочно менять.
Картина мира.
Об этом я писал отдельную статью и еще раз хочу отметить, что в том, как Вы видите мир в ключевых вопросах, будет зависеть Ваше настроение, счастье, количество энергии.
Подробная статья об этом по ссылке: как изменить жизнь
В каком свете Вы видите этот мир? Как Вы себе представляете смысл Вашей жизни? Кто Вы в этом мире? Каково Ваше предназначение? Какова Ваша природа?
Ответы на вышеперечисленные вопросы – фундамент Вашей жизни. Какие ответы – такова и жизнь.
Низкое количество энергии.
На физическом и энергетическом уровне. Грубое тело забито шлаками, ядами и прочее… Об этом я говорил выше. Энергетические оболочки полны обид, ненависти, злобы….
Откуда появится желание что-то делать? Можно ли найти таблетку, чтобы мгновенно исправить положение? Очевидно, что за час накопленные за прошлые годы жизни проблемы точно не решить. Нужно время, желание и терпение, хотя следует отметить, что довольно быстро можно получить первые результаты, если заняться своим телом и психикой.
Период жизни.
Наше тело и подсознание нам напрямую неподконтрольно, как минимум мы не видим линейной связи. Бывает так, что влияние планет, энергий и других обстоятельств формирует в нас такое настроение, которое нам необходимо правильно прожить. Что значит правильно? Получить опыт, сделать выводы, зарядить батарейки.
Бывает, мы настолько истощены ментально, что подсознание начинает блокировать внешнюю деятельность, чтобы спасти психику и организм в целом.
Возможно, нужен просто отдых, но не просто сидеть на диване и смотреть в стену, а отдых восстанавливающий. Минимум стресса, максимум радости, доверия жизни, умиротворения….
Чтобы правильно оценить, что требуется тебе лично в таком периоде, требуется осознанность. А это опять же работа над очищением своего тела, психики, умением слушать свое тело и сердце.
Или смена периода жизни. Пережит опыт в профессии, отношениях, физических или ментальных путешествиях, материальных достижениях и требуется новый опыт. Какой? Это уже вопрос своего предназначения и осознанности.
Заняты не своим делом, находитесь не в плоскости своего предназначения.
Вполне может быть и так. Часто мы решаем заниматься каким-либо видом деятельности не потому что хотим им заниматься, а потому что хотим его плодов или с помощью этого вида деятельности пытаемся избавиться от страхов.
Престижность деятельности, возможность путешествовать, пассивный доход, планируемая хорошая прибыль… Все эти посылы заставляют нас идти против себя. Наша сущность хочет одного, а мы считаем, что жизнь требует другого, но только не жизнь требует, а мы решили, что по-другому нельзя.
Недавно я писал статью о том, как найти свое предназначение. Рекомендую прочесть.
Банальная лень?
А может быть, вся философия идет мимо, так как мы просто ленимся. Считаем, что сначала нужно прийти вдохновение и силы, чтобы что-то делать, но на самом деле, часто надо начать что-то делать, чтобы пришли силы и вдохновение.
Лень не берется из ниоткуда. Есть причины. Образ жизни и мышления породили ее. Питание, двигательная активность, режим. А может быть, Вы начали давать слабину по мелочам и в итоге утонули в болоте.
Чтобы не повторяться, даю ссылку на мою большую статью про лень тут: как побороть лень
Бывают ли у меня такие моменты?
КОНЕЧНО, бывают! Что я делаю? Два варианта: ищу деятельность, которая пойдет, или метод СЗИВ.
Первый вариант – смена деятельности и отдых. Читая книги, гуляя, занимаясь спортом, я не борюсь с состоянием, а ищу то, чего хочет тело. Где пойдет энергия или внутренний покой. Как художник, который ищет вдохновение, я пытаюсь понять, что мне требуется в данный момент времени.
Бывают моменты, когда я четко понимаю, что мне требуется отдых на природе, а бывает, понимаю, что мне нужно внедрить творчество в свою жизнь, что мне нужно сейчас довериться жизни, обстоятельствам и расслабиться. Тогда приходят мысли, идеи и начинается уже действие.
Я стараюсь не делать, просто ради того, чтобы делать. Знаете, иногда кажется, что если займешь себя чем-то, измотаешь и устанешь, то проблему уйдет и она действительно уйдет по причине того, что у тебя просто не останется сил думать, оценивать ситуацию… Забить себя делами – это несложно, а вот понять, что тебе действительно нужно делать – это уже сложнее, и порой бывает необходимо какое-то время побыть в бездействии, чтобы пришла ТА САМАЯ мысль, которую ты начнешь воплощать.
Ну, или метод СЗИВ (стиснул зубы и вперед) тоже помогает. Его я применяю, если понимаю, что бездействие сейчас – банальная лень, и оно нанесет мне больше вреда, чем пользы. Начинаю действовать через силу – и приходит вдохновение.
Ответ «Что делать?» знаете только Вы сами.
В последние годы я научился хорошо слушать себя. Когда мне реально ничего не хочется делать, то значит это не спроста. Чаще всего мне нужно довериться этом состоянию, изучить его, чтобы после с удвоенной энергией приняться за работу в своих проектах, но для меня это справедливо, так как живу соответствующим образом жизни. Чистая еда, светлые мысли, отсутствие стрессов, определенный образ мышления и картина мира. К этому я пришел не за один день, поэтому для начала, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие».
Я бы хотел, чтобы из этой статьи Вы извлекли самый главный посыл: причин Вашему состоянию может быть множество, и эти причины очень индивидуальны, поэтому, прежде всего, нужно заняться тем, чтобы пробудить свою интуицию и начать изучать себя.
Заняться питанием, образом жизни, ментальным и физическим здоровьем, познать себя и свое предназначение, тогда Вы сможете осознанно сами решать, что делать, когда появилось настроение, когда ничего не хочется делать.
В любом случае старайтесь воспринимать это состояние, как Дар, который подсказывает Вам направление движения или как возможность, познать себя, получить новый жизненный опыт и в итоге обрести внутреннее равновесие.