Индекс счастья в России достиг исторического максимума за 25 лет — Информационно-аналитический Центр (ИАЦ)
МОСКВА, 30 апреля 2014 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные о том, сколько россиян ощущают себя счастливыми, а сколько — несчастными, почему они так считают, и кого больше вокруг — счастливых или несчастных.
Россияне стали чувствовать себя счастливее: индекс счастья* за последний год прибавил 5 пунктов и достиг 25-летнего максимума (64 пункта). Счастливыми сегодня себя ощущают три четверти россиян (78%), причем столь высокое значение данного показателя сохраняется на протяжении последних двух лет (по 77% в 2012 и 2013 гг.). Чаще других признаются в том, что счастливы, молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет (92%), респонденты с высшим образованием (83%). В свою очередь, 14% опрошенных сказали, что не чувствуют себя счастливыми.
Ощущение счастья для каждого третьего (30%) связано с благополучием в семье.
Также те, кто чувствуют себя счастливыми, находят радость в детях и внуках (17%). Кроме того, важным фактором счастья, по словам респондентов, является наличие интересной учебы или работы (13%). Ещё 12% участников опроса счастливы, поскольку в жизни все удалось. За год возросла доля тех, для кого главной причиной счастья является здоровье — своё и близких (с 6% в 2013 г. до 11% в 2014 г.). В два раза стало больше тех, кто объясняет состояние счастье тем, что просто радостно жить (соответственно, с 3% до 7%). Также счастье приносит любовь (4%), возможности для самореализации (4%), материальное благополучие (4%), наличие «крыши над головой» (4%). Счастье — жить в мирное время — считают 4% опрошенных. А еще 4% респондентов просто не видят причин для того, чтобы грустить.
Те, кто считают себя несчастными, сетуют, в первую очередь, на низкий уровень доходов (15%). Также респонденты не чувствуют себя счастливыми из-за старости и болезней (8%), отсутствия хорошей работы (4%), в целом сложных жизненных обстоятельств (4%) и т.
д.
По словам относительного большинства россиян (45%), их окружают в основном счастливые люди (для сравнения, год назад таковых было 42%). Счастливые люди чаще окружают 18-24-летних (63%), нежели респондентов старше 60 лет (34%). Несчастливые люди преобладают среди знакомых 12% респондентов. А в окружении 38% наших сограждан находится примерно равное число счастливых и несчастливых.
*Индекс счастья — показывает, насколько счастливыми чувствуют себя россияне. Индекс строится на основе вопроса: «В жизни бывает всякое и хорошее. Но, если говорить в целом, вы счастливы или нет?». Рассчитывается как разница суммы положительных ответов («определённо да», «скорее да») и отрицательных ответов («скорее нет», «определенно нет»). Индекс измеряется в пунктах и может колебаться в диапазоне от от -100 до 100. Чем выше значение индекса, тем счастливее россияне себя ощущают.
Инициативный всероссийский опрос ВЦИОМ проведён 19-20 апреля 2014 г.
Опрошено 1600 человек в 130 населенных пунктах в 42 областях, краях и республиках России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.
В жизни бывает всякое — и хорошее, и плохое. Но, если говорить в целом, Вы счастливы или нет? (закрытый вопрос, один ответ)
| VI. 90 | II. 92 | II. 98 | III. 08 | III. 09 | III.10 | IV.11 | IV.12 | IV.14 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Определенно да | 5 | 2 | 16 | 22 | 19 | 20 | 19 | 21 | 25 |
| Скорее да | 39 | 40 | 44 | 55 | 50 | 52 | 48 | 56 | 53 |
| Скорее нет | 22 | 31 | 19 | 12 | 16 | 14 | 20 | 16 | 12 |
| Определенно нет | 5 | 5 | 6 | 3 | 5 | 3 | 5 | 2 | 2 |
| Затрудняюсь ответить | 29 | 23 | 15 | 8 | 11 | 11 | 8 | 5 | 8 |
| Индекс | 17 | 6 | 35 | 62 | 48 | 55 | 43 | 59 | 64 |
Если Вы ощущаете себя счастливым человеком, то скажите, пожалуйста, почему? (открытый вопрос, не более пяти ответов, % от тех, кто чувствует себя счастливым)
IV. 2008 | III.2009 | III.2009 | IV.2011 | IV.2013 | IV.2014 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Благополучие в семье | 24 | 30 | 28 | 28 | 29 | 30 |
| Нахожу радость в детях, внуках | 14 | 17 | 16 | 18 | 18 | 17 |
| Хорошая, интересная работа/учеба, профессия | 8 | 11 | 10 | 10 | 10 | 13 |
| Все нормально в жизни, все хорошо, все удалось | 9 | 8 | 11 | 13 | 17 | 12 |
| Есть здоровье, здоровы близкие | 7 | 7 | 9 | 8 | 6 | 11 |
| Радуюсь, что живу | 5 | 5 | 6 | 5 | 3 | 7 |
| Есть любимый человек, любовь, люблю своих близких | 7 | 7 | 7 | 8 | 2 | 4 |
| Все по плану, есть возможности для самореализации | 5 | 3 | 5 | 4 | 3 | 4 |
| Нормальный материальный достаток | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 |
| Есть квартира, дом, крыша над головой | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | 4 |
| Не вижу причин для печали | 3 | 2 | 1 | 4 | 4 | 4 |
| Нет войн, мирное время | — | — | — | — | 2 | 4 |
| Есть друзья | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 |
| Есть родители | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 |
| Я молод, красив, здоров | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 |
| Другое | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Затрудняюсь ответить | 32 | 30 | 26 | 21 | 20 | 19 |
IV. 2008 | III.2009 | III.2010 | IV.2011 | IV.2013 | IV.2014 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Бедность, не хватает денег, низкий уровень доходов | 22 | 17 | 16 | 22 | 19 | 15 |
| Болезни, старость | 10 | 6 | 7 | 10 | 7 | 8 |
| Нет хорошей работы | 4 | 4 | 6 | 5 | 4 | 4 |
| Много проблем, не все получается, сложные жизненные обстоятельства | 5 | 3 | 4 | 6 | 4 | 4 |
| Конфликты в семье | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 |
| Ситуация в стране тревожная | 2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
| Одиночество (умерла жена, живу одна) | 3 | 4 | 6 | 5 | 3 | 2 |
| Жизнь тяжелая, жизнь проходит мимо | 3 | 2 | 3 | 7 | 3 | 2 |
| Растут цены | 1 | 1 | — | 2 | 2 | 2 |
| Нет жилья | — | — | — | 1 | 3 | 2 |
| Нет уверенности в завтрашнем дне | 4 | 4 | 2 | 3 | 3 | 1 |
| Все плохо, ничего не радует, усталость | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 1 |
| Люди вокруг изменились в худшую сторону | 1 | — | — | — | 1 | 1 |
| Нет возможности создать семью | 2 | 1 | — | — | 2 | меньше 1 |
| Не живу, а выживаю | 1 | 1 | — | 1 | 1 | — |
| Другое | 1 | 1 | — | 2 | 1 | меньше 1 |
| Затрудняюсь ответить | 48 | 64 | 52 | 44 | 52 | 63 |
Как Вам кажется, среди Ваших знакомых и близких больше счастливых людей или несчастливых? (закрытый вопрос, один ответ)
IV. 2011 | IV.2012 | IV.2013 | IV.2014 | |
|---|---|---|---|---|
| Скорее, больше счастливых | 33 | 49 | 42 | 45 |
| Скорее, больше несчастливых | 24 | 12 | 18 | 12 |
| Примерно одинаково и счастливых, и несчастливых | 36 | 33 | 36 | 38 |
| Затрудняюсь ответить | 8 | 6 | 5 | 5 |
Обращаем Ваше внимание: при использовании материалов сайта www.wciom.ru или рассылки ВЦИОМ, ссылка на источник (или гиперссылка для электронных изданий) обязательна!
Источник: опрос ВЦИОМ.
ваше счастье зависит от счастья других. 7 мифов о любви. Путешествие из страны разума в страну вашей души
Миф тринадцатый: ваше счастье зависит от счастья других. 7 мифов о любви. Путешествие из страны разума в страну вашей душиВикиЧтение
7 мифов о любви.
Путешествие из страны разума в страну вашей души
Джордж Майк
Содержание
Миф тринадцатый: ваше счастье зависит от счастья других
Как сильно изменилась бы ваша жизнь и отношения с другими людьми, если бы вы узнали, что не обязаны делать других счастливыми, потому что достичь этого невозможно. Под «другими» может подразумеваться кто угодно. Это другая сторона медали, которая называется «Другие люди – источник моего счастья». В действительности вы не можете сделать кого-то счастливым – это может сделать только сам человек. Ясное понимание этого может очень сильно облегчить жизнь, ведь большинство из нас еще в детстве были объектами попыток эмоционального шантажа со стороны родителей. Они любили говорить: «Если ты будешь хорошей девочкой/хорошим мальчиком, мама будет рада, а значит, будет хорошо и тебе». Что на самом деле означает: «Мое счастье зависит от тебя». Проходит совсем немного времени, и мы начинаем слепо верить, что мы не можем быть счастливы, пока не счастливы окружающие.
Почему счастье окружает такое количество иллюзий?
А. Каждое из этих заблуждений действительно описывает нечто, что мы привыкли называть счастьем, но это лишь кратковременная радость, преходящее удовольствие, а не подлинное счастье.
Б. Все эти иллюзии построены на глубочайшем заблуждении, что счастье приходит к нам откуда-то извне.
В. Никто не рассказывает нам правду, главным образом потому, что истинный путь к человеческому счастью угрожает основам, на которых стоит наше общество. Государства и правительства, а значит, и банки, и бизнес, – все это существует, опираясь на то, что можно назвать «мифологией счастья».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Тринадцатый штрих .
Тринадцатый штрих . Соблюдение правил дорожного движения. Это просто диву даёшься. По пустой улице едет америкос на джипе «Юкон», видит знак «проезд без остановки запрещён» тормозит, останавливается, потом начинает медленно ускоряться. Стал переходить улицы вне
И от вас зависит
И от вас зависит
И от вас зависит
Когда в 1997 г. в первой же публикации о двойниках я совершенно безапелляционно заявил, что Ельцин убит, то полагался на свой жизненный опыт, но, безусловно, рисковал репутацией.
Ведь Ельцин мог оказаться в живых, но в таком плохом состоянии, что его нельзя
Тринадцатый подвиг «Геракла»
Тринадцатый подвиг «Геракла» Кажется, «несогласные» обретают своего полновесного лидера. «Объединенная оппозиция» обратилась к Виктору Геращенко – «Гераклу» – с предложением баллотироваться в Президенты, и тот дал понять, что «не прочь».Выбор крайне удачен. Образ
Все зависит от места
Все зависит от места С тех самых времен, как Генри Форд изобрел массовое производство, компании последовательно проводили в жизнь стратегию стандартизации. А сейчас при наличии глобализации можно предположить, что процессы стандартизации должны только усиливаться.
Ваше язычество
Ваше язычество
В английском языке зарегистрировано миллионное слово.
Подсчет словарного запаса ведет калифорнийская компания Global Language Monitor — она-то и зарегистрировала термин «Web 2.0», сошедший за отдельную лексическую единицу. Это обозначение пакета интернетных
Миф второй: счастье зависит от того, сколько вы можете накопить
Миф второй: счастье зависит от того, сколько вы можете накопить Поверьте в этот миф, и вскоре ваш разум будет звучать как заезженная пластинка на старом проигрывателе: игла застряла в одной бороздке, и единственное, что можно услышать, это «деньги, деньги, деньги» и
Миф седьмой: счастье зависит от других
Миф седьмой: счастье зависит от других Возможно, одна из самых распространенных иллюзий, которой мы касались ранее, состоит в том, что другие ответственны за ваше счастье. Отсюда возникает психология жертвы и постоянное чувство несчастья, с которым большинство из нас, в
Будущее зависит от вас
Будущее зависит от вас
В поэзии есть емкое слово: невстреча.
Оно постоянно всплывает в памяти в бесконечном колесе визитов знаменитостей разного уровня: они сами по себе, люди в зале — сами по себе. Совсем иной оказалась встреча Василия Белова со слушателями института
От чего зависит грейд
От чего зависит грейд Грейд зависит от развития сотрудником ключевых компетенций — клиентоориентированности, нацеленности на результат, профессионализма, инициативности, работы в команде, управления рисками, лидерства. Однако, на мой взгляд, оценка руководителем
«И не она от нас зависит, а мы зависим от неё…»
«И не она от нас зависит, а мы зависим от неё…» Литература «И не она от нас зависит, а мы зависим от неё…» НИКОЛАЙ РУБЦОВ – 75 Своё понимание поэзии Николай Рубцов изложил в письме к А. Яшину от 3 ноября 1964 г.: «…в Ваших словах о моих летних стихах есть, конечно, правда, и мне,
Тринадцатый министр
Тринадцатый министр
Панорама Тринадцатый министр КНИЖНЫЙ РЯД
Сергей Кредов.
Щёлоков. – М.: Молодая гвардия, 2010. – 319 c.: ил. – (Жизнь замечательных людей: сер. биогр.; вып.1287). – 3000 экз. Данная книга написана во многом для того, чтобы обелить имя, незаслуженно, по мнению
Будущее России зависит от вас!
Будущее России зависит от вас! 5 сентября 2013 1 Политика Общество Письмо нобелевских лауреатов Президенту Российской Федерации Президенту РФ Владимиру Владимировичу Путину 103132, Россия, Москва ул. Ильинка, д. 23 Глубокоуважаемый Владимир Владимирович! До нашего сведения
Почему успех не сделает вас счастливым
Как построить жизнь
Погоня за достижениями отвлекает от совершенно обычных действий и отношений, которые делают жизнь значимой.
Артур С. Брукс Ян Бухчик
«Как построить жизнь» — это двухнедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.
Представьте, что вы читаете рассказ под названием «Неустанная погоня за выпивкой». Скорее всего, вы ожидаете удручающую историю о человеке, который находится в нисходящей алкогольной спирали. А теперь представьте, что вы читаете рассказ под названием «Неумолимая погоня за успехом». Это была бы вдохновляющая история, не так ли?
Может быть, а может и нет. Это вполне может быть история человека, чей нескончаемый поиск все большего и большего успеха оставляет его постоянно неудовлетворенным и неспособным к счастью.
Физическая зависимость удерживает алкоголиков от их порока, даже если это разрушает их счастье. Но, возможно, более сильным, чем физическая зависимость, является ощущение, что выпивка — это отношения, , а не деятельность. Как описала алкоголизм автор Кэролайн Кнапп в своих мемуарах Алкоголь: история любви , «Это случилось так: я влюбился, а потом, потому что любовь разрушила все, что мне было дорого, мне пришлось расстаться».
Многие алкоголики знают, что они были бы счастливее, если бы бросили пить, но суть не в этом. Решение продолжать пить — значит предпочесть эту сильную любовь — извращенную и одинокую — банальности простого счастья.
Хотя это не обычная медицинская зависимость, для многих людей успех вызывает привыкание. В какой-то степени я имею в виду, что похвала буквально стимулирует нейротрансмиттер дофамин, который участвует во всех зависимостях. (По сути, именно так социальные сети удерживают людей на крючке: пользователи получают выброс дофамина от «лайков», созданных публикацией, заставляя их возвращаться снова и снова, час за несчастным часом.)
Но успех также напоминает зависимость по своему влиянию на человеческие отношения. Люди жертвуют своими связями с другими ради своей настоящей любви, успеха. Они ездят по делам на годовщины; они пропускают игры Малой лиги и сольные концерты, работая сверхурочно. Некоторые отказываются от брака ради карьеры, зарабатывая прозвище «замужем за работой», хотя хорошие отношения приносят больше удовлетворения, чем любая работа.
Многие ученые, такие как психолог Барбара Киллинджер, показали, что люди добровольно жертвуют собственным благополучием из-за переутомления, чтобы продолжать добиваться успехов. Я кое-что знаю об этом: как я однажды признался близкому другу: «Я предпочел бы быть особенный , чем счастлив». Он спросил, почему. «Каждый может делать то, что нужно, чтобы быть счастливым — отправиться в отпуск с семьей, отдохнуть с друзьями… но не каждый может совершать великие дела». Мой друг насмехался над этим, но я начал спрашивать других людей из моего круга и обнаружил, что я не был чем-то необычным. Многие из них сделали так, как зависимый от успеха выбор исключительности вместо счастья. Они (а иногда и я) откладывали обычные радости отдыха и времяпрепровождения с близкими до окончания этого проекта или повышения по службе, когда, наконец, наступало время отдыха.
Но, конечно же, этот день так и не наступил.
Хотите быть в курсе того, что пишет Артур? Подпишитесь, чтобы получать электронное письмо каждый раз, когда выходит новая колонка.
Стремление к успеху может быть присуще человеческой природе. Великий американский психолог Уильям Джеймс однажды заметил: «Мы не только стадные животные, которым нравится быть на виду у своих собратьев, но у нас есть врожденная склонность к тому, чтобы нас заметили и замечали благосклонно со стороны себе подобных». А успех делает нас привлекательными для других (то есть до тех пор, пока мы не разрушим наши браки).
Но уникальность не может быть дешевой. За исключением некоторых звезд реалити-шоу и других случайных знаменитостей, успех — это тяжелая работа, и она требует жертв. В 1980-х годах врач Роберт Голдман, как известно, обнаружил, что более половины честолюбивых спортсменов были бы готовы принять лекарство, которое убьет их через пять лет, в обмен на победу во всех соревнованиях, в которых они участвуют сегодня, «от олимпийского десятиборья до Мистер Олимпия». Вселенная». Более поздние исследования показали, что до 14 процентов элитных спортсменов согласились бы на смертельное сердечно-сосудистое заболевание в обмен на олимпийскую золотую медаль — по-моему, это все еще шокирующе много.
Мы можем найти этот выбор и в древнем мифе. В «Илиаде » Гомера Ахиллес должен решить, сражаться ли в Троянской войне — обещая верную физическую смерть, но славное наследие — или вернуться в свой дом, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь со своими близкими, но умереть в безвестности. Он так описывает свой выбор:
Две судьбы несут меня в день смерти.
Если я продержусь здесь и возьму Трою в осаду,
мой путь домой закончится, но моя слава никогда не умрет.
Если я вернусь на родину, которую люблю,
моя гордость, моя слава умрет…
Ахиллес, помешанный на успехе par excellence , выбирает смерть.
К сожалению, успех сизифов (если смешать мои греческие мифы). Цель не может быть достигнута; большинство людей никогда не чувствуют себя «достаточно успешными». Кайф длится всего день или два, а затем идет переход к следующей цели. Психологи называют это гедонистической беговой дорожкой , в которой удовлетворение проходит почти сразу, и мы должны бежать за следующей наградой, чтобы избежать чувства отставания.
Вот почему так много исследований показывают, что успешные люди почти всегда завидуют тем, кому 9 лет.0015 больше успешно.
Они должны сойти с беговой дорожки. Но бросить курить наркоманам нелегко. Для людей, зависимых от психоактивных веществ, абстиненция может быть мучительным опытом как физически, так и психологически. Тревога и депрессия очень распространены, например, после прекращения употребления алкоголя. Действительно, писатель Уильям Стайрон, как известно, назвал прекращение своей жизни пьянством частью начала клинической депрессии, которую он описал в своей книге «Видимая тьма: воспоминания о безумии» 9.0016 . Некоторые списывают это на одиночество в отсутствие алкоголя — помните, это отношения.
Успешные наркоманы, отказавшиеся от своих привычек, также испытывают своего рода абстиненцию. Исследования показывают, что депрессия и беспокойство распространены среди элитных спортсменов после окончания их карьеры; Олимпийские спортсмены, в частности, страдают от «постолимпийской хандры».
Я постоянно наблюдал этот уход, когда был президентом аналитического центра в Вашингтоне, округ Колумбия. Видные деятели политики и СМИ отступали от внимания — иногда по собственной воле, иногда нет — и сильно страдали. Они говорили практически ни о чем, кроме старых дней. Многие страдали депрессией и тревогой.
«Несчастлив тот, кто зависит от успеха, чтобы быть счастливым», — писал Алекс Диас Рибейро, бывший гонщик Формулы-1. «Для такого человека конец успешной карьеры — это конец пути. Его судьба — умереть от горечи или искать большего успеха в других сферах деятельности и продолжать жить от успеха к успеху, пока не упадет замертво. В этом случае не будет жизни после успеха».
Американская культура высоко ценит переутомление, что позволяет легко соскользнуть в мышление, которое может породить зависимость от успеха. Но если вы увидели себя в моем описании, не теряйте надежды. Вы можете многое сделать, чтобы переучить себя гнаться за счастьем, а не за успехом, независимо от того, на каком этапе своего жизненного пути вы находитесь.
Позвольте мне предложить вам рассмотреть три шага, независимо от того, находитесь ли вы на пике своей карьеры, пытаетесь ли вы подняться по карьерной лестнице или смотрите на успех в зеркало заднего вида.
Первым шагом является признание того, что как бы вы ни были, были или надеетесь стать успешными в своей жизни и работе, вы не найдете истинного счастья на беговой дорожке своей профессиональной жизни. Вы найдете его в совершенно обычных вещах: наслаждаясь прогулкой или беседой с любимым человеком, вместо того, чтобы, например, работать лишний час. Это чрезвычайно сложно для многих людей. Это похоже на признание поражения для тех, кто всю жизнь поклонялся упорному труду и стремился превзойти других. Социальное сравнение — важная часть того, как люди измеряют мирской успех, но исследование ясно показывает, что оно лишает нас удовлетворения от жизни.
Второй шаг — исправить любые отношения, которые вы скомпрометировали во имя успеха. Это сложно, очевидно. «Извините, что предпочитаю утомительные заседания правления — о которых я сейчас даже не вспомню — вашим балетным концертам», вероятно, не поможет.
Эффективнее просто начать появляться. В отношениях действия говорят громче слов, особенно если в прошлом ваши слова были довольно пустыми.
Последний шаг — найти правильные показатели успеха. В бизнесе люди часто говорят: «Вы то, что вы измеряете». Если вы измеряете себя только мирскими наградами в виде денег, власти и престижа, вы проведете всю жизнь, бегая по гедонистической беговой дорожке и сравнивая себя с другими. В первой колонке «Как построить жизнь» я предложил лучшие показатели, среди которых вера, семья и дружба. Я также включил работу, но не работу ради внешних достижений. Скорее, это должна быть работа, которая служит другим и дает вам ощущение личного смысла.
Успех сам по себе не так уж плох, как и вино. Оба могут принести веселье и сладость в жизнь. Но оба становятся тираническими, когда заменяют, а не дополняют отношения и любовь, которые должны быть в центре нашей жизни.
Является ли счастье ключом к успеху?
Назад к блогу
9 апреля 2021 г.
— 21 мин чтения
Поделитесь этой статьей
Перейти к разделу
В погоне за счастьем
Является ли счастье конечной целью?
Стресс, несчастье и работа
Счастье как выбор и изменение привычек
Помощь вашей команде в достижении счастья
Связаны ли успех и счастье?
Часто мы думаем об успехе с точки зрения того, как он связан с нашей карьерой или финансовым положением. Многие из нас считают, что были бы счастливее, если бы у нас было больше денег или лучшая работа.
Но наука показывает, что это не всегда так.
Поощрение счастья в нашей жизни на самом деле может привести нас к успеху, а не наоборот.
Когда мы пытаемся связать наше счастье с одной или двумя сферами нашей жизни, радость может ощущаться как движущаяся мишень. Несмотря на это, 63% взрослых во всем мире по-прежнему сообщают о том, что чувствуют себя счастливыми.
Итак, в чем секрет того, чтобы быть счастливым и оставаться счастливым?
К счастью, ведущий исследователь позитивной психологии Шон Ахор углубился в наши самые важные вопросы о счастье.
Вот некоторые из этих вопросов:
- Какова связь между успехом и счастьем?
- Как счастье влияет на нашу производительность?
- Что менеджеры могут сделать, чтобы их товарищи по команде были счастливее?
Ахор посвятил свою жизнь изучению связи между успехом и счастьем . Этот автор бестселлеров по версии New York Times помог тысячам людей и организаций во всем мире обрести силу позитивного мышления с помощью своих книг, коучинга и выступлений на TED, которые просмотрели более 23 миллионов раз.
Ахор также является членом научного совета BetterUp.
В погоне за счастьем
Хотя может показаться, что поиск счастья — это новое явление, эта история стара как мир.
Люди веками задумывались о счастье, даже несмотря на то, что в последнее время всплеск интереса часто фокусируется на связи между успехом в карьере и счастьем.
Раньше исследователи считали, что счастье как минимум наполовину определяется генетически, но люди начинают понимать, как уровень счастья может измениться в любой момент.
Мы развеиваем миф о том, что можно родиться «счастливым человеком», и вместо этого сосредотачиваемся на том, как мы все можем стать более счастливыми людьми.
Многие факторы способствуют чьему-то опыту счастья, но большинство из них представляют собой ежедневный выбор.
С небольшими изменениями мышления и привычек наше ощущение счастья может сильно измениться.
(Источник изображения)
Мы спросили Ахора, что он обнаружил в своем обширном исследовании счастья и как смысл влияет на наше отношение к счастью.
BetterUp: Что заставило вас заняться этой областью исследований? Было ли это желанием найти смысл (и счастье) в своей работе?
Шон Ахор: Я начал свои исследования в Гарвардской школе богословия. Там я изучал христианскую и буддийскую этику, наблюдая за тем, как наши убеждения формируют наши действия в мире.
Когда люди с факультета психологии сказали, что теперь они могут измерять изменения в смысле, радости и оптимизме, я попался на крючок.
Я работал в 50 странах и в таких организациях, как НАСА, НФЛ и Белый дом. Каждый день мы узнаем больше о том, как создавать и поддерживать позитивные изменения.
BU: Откуда берется счастье и почему мы так заботимся о нем сегодня? Кажется, никто раньше не говорил о том, как важно быть счастливым.
СА: На самом деле все наоборот. Если вы посмотрите на тексты, которые Google оцифровал, вы увидите, что раньше люди говорили о счастье гораздо больше, чем [сейчас].
Нам нужно найти способы [говорить о счастливой жизни везде]: не только в [зале заседаний], но и с солдатами, уходящим на войну, и с детьми, сидящими в онкологических отделениях.
Примечание. Несмотря на недавний всплеск разговоров о счастье, мы по-прежнему пишем о счастье гораздо меньше, чем в начале 1900-х годов.
BU: Является ли несчастье проблемой поколений?
С.
А.: Мы видим, как люди борются с несчастьем в любом возрасте. Но я думаю, что молодое поколение [напоминает] нам, что мы должны требовать связывать нашу повседневную работу с личным благополучием.
Примечание. Это важное напоминание, так как 55% счастливых людей во всем мире говорят, что личное благополучие и здоровье являются самым важным фактором их счастья.
Моя работа показывает, что мы можем изменить уровень оптимизма человека в любой момент его жизни.
BU: Какая связь между счастьем и оптимизмом? Может быть, некоторые из нас просто настроены быть более оптимистичными?
SA: Оптимизм тесно связан со счастьем. Трудно создать счастье, если ваш мозг постоянно создает пути отступления или планирует худшее.
Так что да, с точки зрения генетики, я предполагаю, что некоторые люди более предрасположены к оптимизму. [Однако] моя работа показывает, что мы можем изменить чей-то [уровень оптимизма] в любой момент его жизни.
Примечание. По своей сути оптимизм — это обнадеживающее ожидание счастья или успеха в будущем. Счастье — это серия личных выборов, связанных с привычками и мышлением человека, поэтому даже незначительные изменения могут со временем вызвать резкое изменение оптимизма.
3 ежедневных упражнения, которые сделают вашу команду счастливой |
|
Подпишитесь, чтобы получать наш последний контент, ресурсы и инструменты.
*
Адрес электронной почты:
Является ли счастье конечной целью?
Даже если мы можем повлиять на наше счастье в любое время, действительно ли счастье является конечной целью? Нужно ли быть счастливым, чтобы жить успешной жизнью?
Когда у нас есть такие приоритеты, как работа, семья и дружба, иногда счастье неосознанно опускается в конец нашего списка приоритетов.
Однако мы знаем, что эти факторы напрямую влияют на наше общее ощущение радости. Видение значения и личной ценности наших приоритетов может помочь изменить наше мышление в сторону счастья.
(Источник изображения)
Привязка нашего счастья к какому-либо одному фактору обычно не приближает нас к жизни, в которой мы живем хорошо и наслаждаемся. Вот почему успех сам по себе не сделает нас счастливыми.
Но переосмысление того, как мы смотрим на успех и нахождение большего смысла в нашем опыте, может помочь нам изменить базовый уровень счастья и почувствовать себя более удовлетворенными.
BU: Базовый уровень среднего человека находится где-то между счастливым и несчастным? Можете ли вы навсегда изменить базовую линию счастья?
SA: Исследователи ходят туда-сюда по среднему базовому уровню, но [важная] часть истории заключается в том, что наш базовый уровень может измениться в любое время . Мы — это не только наши гены и окружающая среда.
Примечание. На то, насколько счастливыми мы себя чувствуем в любой момент времени, влияет множество факторов, и у вас всегда есть возможность изменить собственный базовый уровень счастья.
BU: Как поиск смысла в работе влияет на ваше общее счастье?
С.А.: Если мы создаем счастье в [большую часть] нашего сознательного времени — например, в те 8–14 часов в день, которые мы тратим на работу, — мы с гораздо большей вероятностью будем чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью в целом.
Примечание. Определение смысла в течение дня с помощью медитации, благодарности и признательности окружающим может сильно повлиять на то, как вы испытываете успех и счастье в течение рабочего дня.
BU: Должно ли счастье быть нашей конечной целью?
СА: Счастье — это и средство, и цель. Когда [мы думаем позитивно, мы] лучше справляемся как с мировыми проблемами, так и с личными. Но, что более важно, погоня за счастьем должна заставить нас перестать бояться грусти.
Когда мы знаем, что можем создать счастье и смысл в своей жизни, изменив свои привычки и мышление, [мы] с большей вероятностью и сможем противостоять вещам, которые огорчают нас в этом мире.
Также важно, чтобы люди наконец поняли, что противоположность счастья — это не печаль. Противоположность счастья — апатия.
BU: Могут ли несчастные люди быть успешными?
SA: Это зависит от нашего определения успеха. Если успех — это хорошо прожитая жизнь и удовольствие от нее, то нет. Но если успех чисто денежный или основывается на нашем положении, то я знаю много успешных людей, которые несчастливы. Вы, наверное, тоже.
Стресс, несчастье и работа
Частью нашей культурной переориентации на успех и счастье является переживание более высокого уровня стресса.
Стресс является ведущим негативным фактором, влияющим на уровень счастья, что вызывает растущий интерес к балансу между работой и личной жизнью.
Поскольку стресс снижает удовлетворенность жизнью, а стресс часто возникает на работе, некоторые люди считают, что успех в карьере может быть ключом к их счастью.
(Источник изображения)
Но стресс не обязательно должен оказывать такое негативное влияние на нашу жизнь. Стресс обычно негативно влияет на нас, потому что мы не видим смысла или цели наших переживаний.
Если стресс, который мы испытываем, связан с нашими целями и мечтами, с ним может быть легче справиться. Переориентация на наши цели может помочь нам достичь желаемого успеха, не ставя под угрозу наше счастье.
BU: Есть ли связь между ростом стресса и неудовлетворенностью на работе? Как мы можем контролировать мир вокруг нас или можем?
SA: Стресс не обязательно должен вызывать несчастье. Стресс без смысла в сочетании с недосыпанием и отсутствием социальных связей определенно создает несчастье.
Ключ в том, чтобы признать наш стресс, воссоединиться со смыслом и направить нашу эмоциональную реакцию обратно на первоначальную цель.
BU: Как менеджеры могут помочь людям по-новому взглянуть на успех? Является ли счастье моих сотрудников моей обязанностью?
SA: Мы должны помочь менеджерам понять, что лучший способ увидеть лучшие стороны своей команды и эффективно управлять своими ресурсами — это [убедиться], что команда работает на оптимальном уровне, а это означает, что их мозги должны быть на позитиве.
Когда наш мозг не «положителен», мы находимся в режиме «бей, беги или замри», используя менее продвинутые части нашего мозга для принятия решений. Когда мы «на позитиве», мы способны лучше сопереживать, генерировать творческие идеи и исследовать возможности без страха.
Счастье — это личный выбор, но также и взаимосвязанный выбор. [Мы] постоянно меняем других людей и влияем на их способность выбирать счастье.
Я обязан не только [убедиться], что я живу согласно этому выбору, но и [поощрять его в других]. Мне легче выбирать счастье, когда я помогаю другим людям вокруг меня выбрать его.
BU: Какую роль отвлекающие факторы играют в счастье, и как мы справляемся с отвлекающими факторами в нашем все более взаимосвязанном мире? Что делать, если мне нужно быть на электронной почте весь день?
SA: Исследование, проведенное в Гарварде [показывает], что отвлечение определенно мешает нашему счастью. Никто не должен быть на электронной почте каждую секунду дня.
Поэтому, если вы можете полностью отказаться от электронной почты, сделайте это полностью. Нашему мозгу нужны когнитивные перерывы, [чтобы] эффективно реагировать на эти электронные письма.
Думаю, в течение следующего десятилетия мы решим проблему, которую создали с помощью электронной почты: у нас ограниченное время, но все ресурсы внимания полностью задействованы.
BU: Заразно ли счастье?
СА: Невероятно. Но так же и негатив.
Мы склонны подпитываться эмоциями друг друга (в психологии это [называется] эмоциональное заражение). [Ключ] заключается в том, чтобы более вербально и невербально выражать свой оптимизм, чтобы другие члены вашей команды могли извлечь из этого пользу и поделиться им с вами.
Счастье как выбор и изменение привычек
Нам не нужно далеко ходить, чтобы найти счастье, но нам нужно практиковаться в поиске.
Привычка к счастью требует сосредоточенности и внимания на развитии позитивного отношения. Когда у нас есть привычка сосредотачиваться на негативе, может быть трудно увидеть радость в нашей жизни прямо сейчас.
Положительные изменения происходят благодаря выработке полезных привычек. Но выработка этих привычек не должна быть сложной или занимать много времени. Даже несколько минут в день, потраченных на медитацию, могут изменить ваше мышление с подавленного на спокойное.
(Источник изображения)
Эти простые изменения имеют комбинированный эффект, ведущий к более счастливой и более полноценной жизни. Когда ваша команда начнет видеть ваши смены, ваш пример может помочь им также добиться успеха и счастья на работе.
BU: Как мы можем настроить себя на счастье, а не на недовольство?
СА: С научной точки зрения счастье — это выбор того, на что мы направляем свои умственные ресурсы. Мы можем склонить себя к счастью, изменив свои привычки в повседневном образе жизни, [чтобы] распределять эти ресурсы более эффективно, [чтобы] человеческий мозг [мог работать] на оптимальном уровне.
Меня постоянно удивляет, как малейшее вмешательство может иметь самый большой эффект.
Простое высказывание трех вещей, за которые вы благодарны за обеденным столом с семьей, изменит не только вашу семью, но и грядущие поколения.
Попробуйте выполнить еще 2 упражнения, чтобы настроить себя на счастье:
- Ежедневно хвалите одного товарища по команде за хорошо выполненную работу. Это может быть короткое электронное письмо или «отличная работа над этим проектом» [признание], когда вы передаете их в офисе.
- Старайтесь каждый день делать двухминутный перерыв для медитации. Дышите глубоко, чтобы успокоиться, а затем вернитесь к тому проекту, над которым вы работали. Переходя от многозадачности к однозадачности, вы тренируете свой мозг чувствовать себя менее подавленным и подавленным.
BU: Мы пытаемся достичь слишком многого и делаем ли это нас несчастными?
С.А.: Есть [много] причин, по которым мы наблюдаем повышенный уровень депрессии, расстройств пищевого поведения и неудовлетворенности.
Я не думаю, что проблема в амбициях, но наряду с нашим стремлением к достижению приходят и оплошности.
Часто мы жертвуем сном, социальными связями и периодами омоложения, [чтобы] увеличить свой успех. Но это [вредит] не только нашему благополучию, но и нашей способности достигать результатов.
BU: Как мы можем обрести счастье или хотя бы просто сохранить мотивацию, когда имеем дело с серьезным стрессором в нашей личной жизни?
SA: В каждом ударении заключен смысл. Лучший способ справиться со стрессом — не паниковать и бежать от него, а помнить, почему в этом есть смысл.
Входящие, полные спама, не вызывают стресса, потому что за ними нет никакого смысла. Но когда ваш почтовый ящик полон потенциальных клиентов, вам нужно вернуться к построению своего бизнеса, иначе в вашей жизни есть и стресс, и смысл.
Нам нужно восстановить связь с [целью] нашей жизни, чтобы стресс не казался угрозой нашему счастью.
BU: Так сложно создать новые привычки. Как вы рекомендуете сделать счастье повседневной привычкой?
SA: Я не думаю, что вы можете сделать счастье привычкой, но я [верю], что вы можете создать счастье, вырабатывая привычки, которые являются фундаментальными блоками счастья, такие как практика благодарности [ежедневно], подключение к вашей социальной сети поддержки , делать случайные добрые дела сознательно и медитировать.
[На работе], лучший способ внести изменения — это смоделировать их. Ваша команда никогда не будет стремиться к успеху, если не увидит, что вы к этому стремитесь.
Счастье также может быть связано с мотивацией. Если ваша команда оторвана от вашей культуры или миссии компании, им будет трудно добиться успеха и счастья.
Начните с напоминания людям, что счастье ведет к успеху, а не наоборот. Поощряйте своих товарищей по команде находить смысл в своей работе, даже если они еще не достигли своих больших целей.
Помощь вашим командам в достижении счастья
Изменение привычки может показаться сложной задачей, но вы всего в нескольких шагах от того, чтобы увидеть больше счастья и успеха в своей жизни. Что, если бы вы могли сделать это реальностью и для своей команды?
Коучинг — это мощный инструмент, который может помочь вашим сотрудникам изменить свои привычки и добиться большего успеха и счастья на работе.
Готовы узнать, что коучинг может сделать для вашей команды? Помогите создать эту трансформацию в своей организации и начните работать с коучем BetterUp уже сегодня!
Опубликовано 9 апреля 2021 г.
Управляющий редактор
Читать далее
Благополучие
23 мин чтения | 7 декабря 2021 г.
Формирование хороших привычек в жизни (и отказ от вредных)
Выработка хороших привычек может быть сложной задачей без необходимых навыков. Узнайте о создании хороших привычек в своей жизни, науке о привычках и о том, как избавиться от плохих. Читать далее
Благополучие
Чтение через 4 мин. | 11 марта 2021 г.
Застрял посередине: что теряется с рабочей силой, которая не больна, но нездорова
Человеческий кризис психического здоровья сотрудников сегодня представляет собой бизнес-риск. Компании рискуют быть ослепленными сотрудниками, которые не находятся в кризисе или не в лучшей форме. Читать далее
Благополучие
9 минут чтения
| 21 октября 2020 г.
Почему ваше психическое здоровье находится под угрозой во время выборов и 5 советов, как сохранить здоровье
Почему этот сезон выборов кажется более сложным? Наше психическое и эмоциональное состояние перед падением не помогает. Мы не в лучшей форме. Еще до COVID-19 более половины… Читать далее
Благополучие
16 минут чтения | 8 апреля 2021 г.
Как говорить о благополучии с командой
Исследования показывают, что поддержка менеджера является наиболее эффективным способом стимулировать улучшение самочувствия на рабочем месте. Вот как вести этот разговор. Читать далее
Благополучие
10 минут чтения | 5 мая 2021 г.
Управление вашей работой
Чувство беспомощности — одна из основных причин эмоционального выгорания. Часто есть 5 вещей, которые мы можем контролировать в нашей рабочей среде, которые позволяют нам формировать нашу работу.
Читать далее
Благополучие
7 минут чтения | 6 августа 2020 г.
Как взрастить оптимизм в других
Вы можете быть оптимистом, но знаете ли вы, как взрастить оптимизм в других? Вот как поощрять оптимизм, смелость и рост. Читать далее
Благополучие
14 минут чтения | 16 июля 2021 г.
Приложить все усилия к работе — стоит ли?
Узнайте, как и почему, привнося на работу всю свою подлинную сущность, вы и ваша организация процветаете. Читать далее
Благополучие
12 минут чтения | 5 апреля 2022 г.
Один жизненный навык, который нужен каждому: научиться постоять за себя
Узнайте, как постоять за себя и почему это не должно быть полно конфликтов и споров. Кроме того, посмотрите, как это поможет вашему благополучию. Читать далее
Благополучие
14 минут чтения
| 7 июля 2022 г.