Френдзона для бывших. Нужно ли оставаться друзьями после расставания? | Психология жизни | Здоровье
Алла Бажан,
Елена Липкина
Примерное время чтения: 4 минуты
2199
Shutterstock.com
Некоторые женщины задаются вопросом: как у других получается так, что они с бывшим дружат, ходят на концерты, у них остаются общие друзья и компании? Почему не у всех это получается? АиФ.ru попросил гештальт-терапевта Аллу Бажан рассказать, как при расставании наладить общение с бывшим партнером:
«Это какая-то хитрая манипуляция. Хочется задать вопрос: зачем? Какую задачу ставит перед собой человек, когда хочет сохранить дружеские отношения с бывшим? Желать ему доброго утра и спокойной ночи? Проводить вместе отпуск? Отмечать праздники? Дружить с его новым партнером? Чтобы приходил по первому зову: починить кран, подвезти до работы, одолжить денег?
Есть люди, у которых двадцать бывших и больше.
Процесс расставания
Как правило, расставание длится достаточно продолжительное время, пока каждый не пройдет определенные этапы завершения этих отношений относительно себя самого. И один в паре может уже давно расставить все точки над i, а второй находится в процессе завершения и постепенно разбирается со своими чувствами. Сначала оба могут продолжать активно лайкать друг друга в сетях, следить за каждым сторис, либо тайком наблюдать за жизнью пока еще любимого и родного человека.
Это говорит об остаточных чувствах, которые до сих пор живы внутри. Затем, с уменьшением эмоциональной включенности, будет уходить желание изучать каждый пост и через лайк давать знать друг другу «я о тебе еще думаю, ты для меня важен». В это время могут происходить попытки еще раз встретиться, поговорить, попробовать начать все сначала, узнать, какие у кого события происходят и кто какие строит планы на будущее. Дальше могут быть попытки сходить вместе на концерт или в кино «как друзья», но это также еще не про расставание. Только когда все чувства перерабатываются и утихают, пропадает потребность следить за жизнью другого в соцсетях, происходит переключение на себя и свою жизнь, появляется интерес к созданию своих новых отношений. Это индикатор того, что эмоциональная связь с бывшим завершена. Отношения заканчиваются, когда человек понимает, что бывший теперь не его спутник. Он идет дальше и строит свою новую жизнь без него.
Расставание завершено тогда, когда нет злости, обиды, чувства вины, чрезмерного интереса, не хочется мстить или желать плохого, не хочется, чтобы он страдал, а есть светлая грусть и благодарность за то, что было что-то совместное.
Злость, обида и интерес — это остаточные чувства любви.
А как же дети?
Не стоит прикрываться детьми. При расставании женщина и мужчина расстаются как муж и жена, но продолжают отношения как мама и папа. Тем не менее чтобы выстроить родительскую часть общения, необходимо завершить супружеские отношения. При полном их окончании они не будут триггерить и исключат попытки манипуляции друг другом через детей. Даже если есть дети, избыточная включенность в жизнь мужа под предлогом «у нас общие дети» скорее будет говорить о наличии каких-то чувств и об отсутствии или отказе от собственной личной жизни.
Как завершить отношения и увидеть в бывшем просто человека?
Расставание — это горе, в некоторой степени маленькая смерть. Чтобы его пережить и продолжить создавать свою счастливую жизнь, необходимо проработать все имеющиеся чувства: шок, злость, гнев, обиду, вину, благодарность, выразить оставшуюся любовь. Горевать — это важная часть любого расставания, потому что завершились отношения, а с ними, возможно, не сбылись какие-то мечты, надежды, ожидания.
Последняя стадия завершения — закрепление нового опыта: как я живу без этого человека. Интеграция переваренных чувств и нового себя в жизнь. Главный критерий, что все пройдено и завершено — светлая грусть и благодарность к человеку и интерес к созданию новых отношений с другими людьми. В этой точке идеи остаться близкими друзьями с бывшим уже не возникает.
советы психологарасставаниепсихология отношений
Новости СМИ2
«Давай останемся друзьями»: самообман или реальность?
Любовь и секс
Знаменитый писатель Ремарк в одной из своих книг сравнил стремление бывших влюбленных стать друзьями с жалкой попыткой «развести маленький огородик на остывшей лаве угасших чувств».
Однако, существуют примеры пар, которым, вопреки утверждению классика, удалось расстаться и сохранить (по крайней мере внешне) теплые дружеские отношения: Орландо Блум и Миранда Керр радостно позируют для фотографов во время совместных прогулок с сыном; экс-бойфренд Кейли Куоко Джонни Галеки на недавней церемонии People’s Chice Awards пожурил актрису за то, что она забыла в благодарственной речи упомянуть мужа; а Гвинет Пэлтроу и Крис Мартин вообще заявили, что после «осознанного расставания» стали, как ни парадоксально, «близки как никогда». Даже если сделать скидку на то, что селебрити в силу своего статуса вынуждены держать марку, несмотря на перипетии в личной жизни, их пример заставляет задуматься: может быть, идея расстаться и «остаться друзьями» не так уж и безнадежна?
- Фото
- getty images
Зачем мы дружим с бывшими?
Если не брать в расчет попытку самоутвердиться или отомстить (от таких разрушительных отношений лучше отказаться сразу), причин для того, чтобы дружить с бывшим возлюбленным, может быть много: дети, общие друзья, совместные рабочие проекты.
.. Если задуматься, из дружбы с человеком, который знает вас как никто другой, можно извлечь немало плюсов. Существует даже теория (в частности, ее сторонником является автор книги «Вернуться в игру» Кристи Хартман), что дружба с экс-бойфрендом иногда помогает быстрее пережить завершение романтических отношений и обрести новую любовь. Безусловно, эта гипотеза не может претендовать на универсальность: расставаний одинаковых не бывает, как не бывает одинаковых пар, а значит, необходимо трезво оценить, действительно ли вы готовы стать другом для бывшего возлюбленного.
Помните, что дружба требует усилий
Будьте готовы к тому, что дружба с бывшим возлюбленным потребует от вас немалых душевных затрат. Крайне ошибочно считать, что ваши отношения каким-то волшебным образом «откатятся», как в компьютерной игре, на несколько уровней назад, и вы сразу же будете себя на этом новом уровне комфортно ощущать. Вам придется заново привыкать к друг другу в новой роли и выстраивать качественно новые отношения — полноценные дружеские, а не «урезанные» романтические.
К сожалению, очень немногим удается «мягкий» вариант завершения романа когда партнеры одновременно переживают угасание чувств, но при этом продолжают тепло относиться друг к другу и достаточно мудры, чтобы признаться в этом, с благодарностью перевернуть страницу и продолжить общение — уже в новом статусе друзей (по словам Кейли Куоко, их двухлетний роман с Галеки завершился именно так). Подавляющая часть пар распадается по значительно более грустному сценарию, в котором обязательно присутствует как минимум один «пострадавший», масса претензий и несбывшихся ожиданий, эмоции накалены, и идея «остаться друзьями» звучит скорее как издевательство. Впрочем, и в этом случае дружба не исключена — но спустя некоторое время и только при условии взаимных усилий. Оптимальным решением будет взять таймаут и на какой-то период прекратить общение, дать себе возможность простить себя и друг друга, и лишь затем предпринимать попытки построить дружбу — убедившись при этом, что вы оба находитесь на одной волне и предельно искренни друг с другом.
Исключите самообман
Принимая решение дружить с экс-возлюбленным, вы ступаете на достаточно зыбкую почву: дружба предполагает равенство ожиданий и намерений, а в отношениях с бывшими такое равенство часто оказывается невозможным. Действительно ли вы готовы стать другом для вашего бывшего любимого? Не скрывается ли за декларацией дружбы тайная надежда на то, что отношения вернутся в прежнюю колею? Или, что тоже не редкость, вы знаете, что на возобновление отношений надеется мужчина, и под прикрытием дружбы решаете держать его «на коротком поводке» — для развлечения и самоутверждения? Непременно решитесь на откровенный разговор и убедитесь в том, что ваши ожидания и чувства совпадают. В противном случае лучше поставить точку и разойтись — почти по Ремарку.
Теги
- Психология
- отношения
Можно ли дружить с бывшим сразу после расставания? Experts Say It’s Rare, But Possible
Dating
by Rachel Shatto
567Z»> June 28, 2019
Boris Jovanovic/Stocksy
One of my very best friends is an ex from high school, поэтому я точно знаю, что дружба после отношений не только возможна, но и может быть прекрасной на всю жизнь. Но заметьте, я сказал , что один из моих лучших друзей — бывший. Это потому, что, хотя подружиться с бывшим сразу после расставания возможно, это случается не так часто. Обычно в игре слишком много сбивающих с толку чувств, чтобы сделать этот переход быстрым и легким. В нашем случае мой бывший и я сделали короткую передышку, чтобы пыль немного осела после нашего разрыва. После нескольких недель разлуки мы поняли, что нам действительно 9.0006 понравились друг другу и просто хотели быть в жизни друг друга как просто друзьями.
В конце концов, мы поняли, что мы гораздо лучшие друзья, чем романтические партнеры. Я определенно не жалею об отношениях, потому что дружба, которая пришла после них, так много значила для меня в последующие годы.
Честно говоря, я бы хотел, чтобы все расставания были похожи на этот. Это возможно? Есть ли способ превратить всех ваших бывших любовников в будущих лучших друзей? А как насчет кого-то, с кем вы только что порвали отношения. Можете ли вы сразу сделать их своими друзьями? Чтобы ответить на эти вопросы, я обратился к экспертам по отношениям, чтобы узнать, возможно ли сразу перейти от свиданий к дружбе, и если да, то как. Вот что они должны были сказать.
Можно остаться друзьями сразу после расставания — но редко.
Прежде всего: Эксперты сходятся во мнении, что дружить с бывшим возлюбленным можно, но только в определенных случаях. «Да, можно дружить с бывшим сразу после расставания, особенно если у вас был прочный фундамент, построенный на дружбе, прежде чем вы стали любовниками», — говорит Селия Швейер, эксперт по знакомствам в Dating Scout, Elite Daily. «Есть много бывших пар, которые сразу стали друзьями, даже если причина разрыва была болезненной. Это потому, что они способны понимать друг друга и точно знают, что пошло не так в отношениях».
Однако Швейер добавляет, что такая ситуация не очень распространена. «Не все люди захотят остаться друзьями со своими бывшими сразу после расставания. Это не потому, что они трусы или кто-то еще. Просто им нужно сделать шаг назад и найти время, чтобы оправиться от разрыва», — говорит она.
Как узнать, способствует ли ваша ситуация возрождению дружбы? Единственный способ узнать наверняка, говорит психолог и эксперт по отношениям доктор Линдси Джерниган, — это доверять своим инстинктам и быть открытым в общении. «Одна из замечательных и сложных вещей в отношениях заключается в том, что нет никаких правил! То, что подходит одному человеку или паре, может не подойти другому. Так что ключ в том, чтобы настроиться на то, что действительно подходит вам и вашему бывшему», — объясняет она. «Многие пары остаются друзьями, хотя и не всегда сразу. [Однако], если вы и ваш бывший уже взаимно знаете, что ваша дружеская любовь прочна [и] вы просто не работали любовниками, то не стесняйтесь сразу же наслаждаться своей дружбой».
Как превратиться из бывших в друзей.
Если вы чувствуете, что у вас и вашего бывшего есть потенциал стать друзьями, это замечательно, но Швайер предупреждает, что переход может быть не таким легким, как вы думаете. «Трудно скорректировать свои границы, перейдя от отношений к просто дружбе, — говорит она. — Первое, что нужно сделать, — это поговорить со своим бывшим о том, устраивает ли его идея дружбы сразу после свадьбы. разрыв, или если им нужно время, чтобы обработать вещи в первую очередь. Вы должны убедиться, что они согласны с этим, прежде чем решить снова стать друзьями». Швейер предлагает, когда вы оба соглашаетесь, что готовы к этому шагу, вы устанавливаете четкие границы друг с другом, чтобы никто не пострадал.
Дэниел Шер, зарегистрированный клинический психолог и консультант клиники «Между нами», рассказывает Elite Daily, что, помимо того, что вы должны быть откровенны со своим партнером, вы должны быть полностью честны с самим собой, прежде чем пытаться продвигать дружбу.
«Убедитесь, что вы полностью понимаете, почему вы хотите, чтобы это работало», — говорит он. «Вы чувствуете вину за расставание? Вы двойственны в отношении того, хотите ли вы, чтобы роман закончился? Если хотя бы одно из этих утверждений верно, вы рискуете столкнуться с осложнениями. Если вы просто хотите продолжить отношения в качестве дружбы, потому что вы цените своего партнера именно в этом качестве (т.
Если, приняв во внимание всеобщие чувства, в том числе свои собственные, вы придете к выводу, что хотите быть друзьями, доктор Джерниган говорит, что вы, возможно, готовы сделать первый шаг. «Пришло время поговорить с вашим бывшим», — говорит она.
Не удивляйтесь, если одному из вас или вам обоим потребуется больше времени, чтобы исцелиться.
Если вы чувствуете, что у вас и вашего бывшего дружить — это прекрасно, но Швейер предупреждает, что переход может быть не таким легким, как вы думаете: «Трудно скорректировать свои границы, перейдя от отношений к просто дружбе», — говорит она.
«Первое, что нужно сделать, это поговорить со своим бывшим, согласны ли они с идеей дружбы сразу после расставания или им нужно время, чтобы сначала все обдумать. Вы должны убедиться, что они согласны с этим, прежде чем решиться на отношения. снова друзья». Швейер предполагает, что когда вы оба соглашаетесь, что готовы к этому шагу, вы устанавливаете четкие границы друг с другом, чтобы никто не пострадал.0003
Дэниел Шер, зарегистрированный клинический психолог и консультант клиники «Между нами», рассказывает Elite Daily, что, помимо того, что вы должны быть откровенны со своим партнером, вы должны быть полностью честны с самим собой, прежде чем пытаться продвигать дружбу. «Убедитесь, что вы полностью понимаете, почему вы хотите, чтобы это работало», — говорит он. «Вы чувствуете вину за расставание? Вы двойственны в отношении того, хотите ли вы, чтобы роман закончился? Если хотя бы одно из этих утверждений верно, вы рискуете столкнуться с осложнениями. Если вы просто хотите продолжить отношения в качестве дружбы, потому что вы цените своего партнера именно в этом качестве (т.
Если, приняв во внимание всеобщие чувства, в том числе свои собственные, вы придете к выводу, что дружба — это то, что вам нужно, доктор Джерниган говорит, что вы готовы сделать первый шаг: «Пришло время поговорить с вашим бывшим».
7 признаков того, что дружить со своим бывшим полезно для здоровья
Следует ли вам дружить со своим бывшим? Это извечный вопрос, часто обсуждаемый с радикально разными мнениями.
Возможно, половина ваших друзей категорически возразила: «Нет, черт возьми», некоторые сказали: «Дерзайте», и теперь вы по колено занимаетесь составлением списка «за» и «против».
Добро пожаловать на этап обсуждения. Это сложное пространство для навигации, требующее серьезной самооценки. Я говорю о самоанализе на уровне «реализоваться в своих намерениях», который отделяет похотливые фантазии от реальности.
Примите во внимание эти аспекты, если вы ищете уверенности в том, что дружите с бывшим, или веский знак уйти на цыпочках.
Давайте начистоту: если вы все еще вспоминаете бурные времена, проведенные вместе, скорее всего, это скорее рецепт пожара в мусорном баке, чем здоровая дружба.
Ни капли осуждения — нет ничего плохого в том, чтобы предаваться хорошим воспоминаниям. Но если вы пытаетесь оставить дверь открытой, когда отношения закончились по понятным причинам, в конечном итоге вы окажете себе медвежью услугу.
Мы все знаем историю «Расстались, но все еще спим вместе», независимо от того, рассказывали ли ее сами или слышали от друга. Это может быть совершенно захватывающим и греховно восхитительным в краткосрочной перспективе, но чаще всего это приводит к Break Up: The Sequel.
Отказ от ответственности: Всегда ли я следовал своему собственному совету? Абсолютно нет, но эй, самосознание — это все. Совершенно нормально учиться на ходу.
Романтическое влечение угасло, как прекрасный закат. Вы с любовью смотрите на старые воспоминания, но не цепляетесь за них. Занавес закрылся для мысленной репетиции старых историй. Нет стремления к большему.
Может показаться утешительным поддерживать контакт в надежде возродить отношения, но это может превратиться в мучительную игру ожидания, которой не видно конца.
Вполне естественно сохранять чувства к бывшему после разрыва отношений, поэтому постарайтесь не винить себя. Иногда кажется, что эти чувства могут никогда не рассеяться, но разделение пространства и времени — лучшее лекарство, , а не , погружающееся в платоническую дружбу, прежде чем вы будете готовы.
Я хочу сказать, спаси себя от горя. Сосредоточьтесь на вас. Это не произойдет в одночасье, но со временем станет лучше.
Ваше расставание не обязательно должно быть чем-то из «Записной книжки», но, по крайней мере, оно должно быть достаточно цивилизованным, чтобы считаться дружбой. Вы должны знать и доверять персонажам друг друга, даже если ваши чувства иногда были задеты.
Просто убедитесь, что вы расстались не из-за романтических отношений и не по более серьезным причинам.
Конечно, может быть, вы выбросили некоторые из их старых вещей в урагане печали.
Так что, пока отношения не были ядовитыми или откровенно опасными, дружба могла быть на столе.
Люди, безусловно, могут измениться, но трудно понять, готов ли бывший партнер выполнять работу. Держите сердце открытым, но никогда не возвращайтесь в опасную ситуацию.
Вы взаимно простили друг друга за то, что дерьмо попало в вентилятор? Если нет, то вы открываете ящик Пандоры.
Прощение требует времени. Даже самые благонамеренные и эмоционально интеллигентные люди способны причинить боль другим. Мы все люди, в конце концов.
Непрекращающаяся обида может затруднить продвижение платонической дружбы, так что подумайте над этим. Закопали ли вы топор навсегда, или у вас есть одна рука, сжимающая лопату, ожидающая, чтобы выкопать ее?
Подумайте о личном опыте общения с ними и эмоциях, которые они могут вызвать.
Представьте себе: вы лениво пролистываете социальные сети в середине обеда, и появляется фотография вашего бывшего, который обнимает кого-то другого.
Ты крут, как огурец, в идеале рад за них, или твое сердце словно прыгает с парашютом? Эта телесная реакция скажет вам именно то, что вам нужно знать.
Многие из нас знают это ужасно тошнотворное чувство «увидел своего бывшего с кем-то новым», когда мы еще не оправились от них.
Если мысль о них с кем-то еще вызывает у вас желание а) потерять свой обед, б) поджечь кучу вещей или в) кинуться к коробке с салфетками, вы еще не готовы. Время все лечит — вы доберетесь.
Поначалу расставание было трудным, а затем появление социальных сетей обернулось еще большей проблемой для тех, кто пытается забыть своих бывших.
Большинство из нас из любопытства устроили одноразовую сессию «чем они сейчас занимаются», но если вы играете в игры о том, как вы взаимодействуете с ними в социальных сетях, это не годится.
Я разговариваю с вами , постоянными зрителями историй в Instagram и всеми, кто публикует что-то специально, чтобы привлечь внимание своих бывших.
Жесткий ответ любви таков: вы делаете это намного сложнее для себя.
Конечно, получить небольшой выброс дофамина от таких вещей вполне естественно, но чрезмерная зацикленность на цифровых взаимодействиях — это красный флаг. Это признак того, что вам на самом деле нужно расстояние больше, чем что-либо еще.
Переход к дружбе сразу после расставания похож на варку макарон в течение 2 минут и ожидание, что это будет сделано — слишком амбициозно и трудно переваривается.
Хотя я не могу говорить обо всех отношениях на протяжении всей истории, разлука после разрыва — это, несомненно, здоровый путь.
У вас будет время все обдумать и позволить обидам исчезнуть, смягчая все месяц за месяцем. Да, это немного головоломка, если ваша социальная жизнь запутана, но все же выполнима.
Вы могли бы прочитать всю эту статью и провести микроанализ себя в каждом разделе, но в глубине души вы, возможно, знали об этом с самого начала.
Дружба с бывшим может быть очень полезной, но более чем нормально не иметь отношений или не поддерживать с ним контакт.