Как мысли формируют нашу реальность (по мотивам книги Джона Кехо «Подсознание может все»)
Редагувати переклад
06 июля 2020, 12:31
Всегда перед тем, как что-то сделать, необходимо принять решение относительно осуществления задуманного. Иными словами, наши мысли порождают наши действия.
По мнению психологов, каждый день в нашей голове обитает более 75 тысяч мыслей. 95% из них ‒ повторяются. 80% мыслей ‒ негативные. Вы только вдумайтесь в данные цифры, ведь это не сказки, а истинно-сущая реальность.
Наш мозг устроен таким образом, что все то, что мы в него помещаем, отображается в реальной жизни. Давайте разберемся, как все это происходит с точки зрения Джона Кехо.
«Подсознание может все!» Джон Кехо
Купить
«Все мысли, чувства, эмоции, которые мы пропускаем через себя, остаются в нашем подсознании. Чем чаще они повторяются, тем быстрее материализуются в физическом мире»
Подсознание обладает огромной силой, с помощью которой оно влияет на нашу жизнь.
Но все зависит только от нас. Ведь это мы выбираем то, что чувствовать, думать, ощущать. Наверняка вы слышали фразу о том, что: «Важна не сама ситуация, а наша реакция на нее». Подсознание запоминает каждый рефлекс на происходящее. Чем чаще мы испытываем одни и те же чувства, прокручиваем в голове повторяющиеся мысли, тем быстрее оно подтверждает это все в качестве определенных моментов в жизни. Вы можете сказать, что не хотите плохо себя чувствовать, так как предпочитаете иметь отличное здоровье. Возникает вопрос: «Почему же вы тогда постоянно думаете только о болезни?». Все предельно просто: хотите быть здоровым — думайте о хорошем самочувствии, фильтруйте мысли, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. И получите желаемое.
Читайте также: 5 ШАГОВ НА ПУТИ К СЕБЕ
«Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние»
Сами по себе болезнь, страх, переживания никуда не денутся, если не изменить свои мысли и убеждения.
В большинстве случаев мы просто привыкли думать о том, как нам плохо, на работе мало платят, а близкие друзья почему-то предают. Нет ничего удивительного, что это преследует нас в жизни. Нам только кажется, что внешний мир влияет на наше настроение и самочувствие. На самом же деле: «Что мы излучаем, то и получаем». Вспомните моменты, когда вам было особенно хорошо. Возможно, это важная покупка, регистрация брака или рождение детей. В такие особенные периоды жизни вы не замечали, что происходит вокруг: плохое или хорошее. Вам просто было хорошо оттого, что поток приятных событий автоматично подтягивался в вашу жизнь. Поэтому в данном случае, как и с тортиком: «Положишь вкусное в середину, насладишься приятным вкусом».
«Постоянно думая, как бы найти правильный ответ, можно получить обратный результат»
Иногда нам необходимо принять важное решение. Одно только слово «важное» заставляет немного дергаться левый глаз. Мы можем часами, а то и днями, или неделями размышлять над тем, как поступить.
Конечно, если позволяет время. Наш мозг настолько перегружен информацией относительно решения определенного вопроса, что он отказывается нам помогать. Поэтому лучше всего дать задание нашему подсознанию и отпустить ситуацию.
Джон Кехо рекомендует очень простое, но эффективное упражнение в том случае, когда нужно быстро принять решение.
Необходимо занять удобное положение тела, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, выдохов, и сказать себе 10 раз: «Я всегда принимаю верные решения». Говорите эти слова уверенно и четко. Когда произнесете эту фразу 10-й раз, сразу сделайте выбор. Первое, что придет в голову, и будет правильным решением.
Читайте также: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ В ЖИЗНИ
«Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей»
Чем больше вы думаете о хорошем, тем больше прекрасных событий вы притягиваете в свою жизнь. Конечно, это непросто. Особенно тогда, когда вы привыкли жить по накатанной колее.
Но приучая себя думать позитивно, вы дарите себе важный подарок ‒ билет в новую жизнь. Есть отличное упражнение для того, чтобы научиться контролировать свои мысли. Поставьте на своем телефоне будильники через некоторые промежутки времени (можно без звука, чтобы не раздражаться). Например: на 09:00, 11:00, 13:00 и т.д. Каждый раз, когда звонит будильник, отслеживайте то, о чем вы думаете в этот момент. Если о чем-то негативном, перестраивайте ваш мозг на позитивную волну. Сначала очень важно выработать привычку — дальше будет проще.
«Во что вы верите, то и получаете»
Как бы странно, возможно, это ни звучало, но то, что вы сейчас имеете, пришло в вашу жизнь благодаря глубоко укоренившимся убеждениям и вере в это. На сознательном уровне не всегда получается признаться себе в причинах бедности, плохом здоровье, проблемах во взаимоотношениях. Конечно, проще найти уйму аргументов, чтобы убедить кого-то в том, что это жизнь сыграла с нами злую шутку. Но если посмотреть правде в глаза и копнуть чуть глубже в подсознание, то оно способно сообщить нам вовсе не радужную правду.
Главной причиной отсутствия денег в вашей жизни может послужить ваша вера в то, что «честным трудом больших денег не заработаешь», «быть богатым ‒ опасно для жизни», «деньги портят людей». И это всего лишь несколько убеждений, касающиеся важного инструмента в жизни каждого человека.
Подумайте над тем, во что вы верите, и проанализируйте взаимосвязь с тем, что имеете.
Автор: Марина Сичкарь
Автор: Marie Claire
#психология#визуализация#подсознание
Статьи по теме
Читайте также
Как мысли влияют на реальность, нашу жизнь, здоровье и отношения
Вы, наверное, много слышали о разного рода методах, позволяющих достигать целей, при этом работающих с нашим сознанием и подсознанием. Многие задумываются, а влияют ли мысли на нашу жизнь? Или может ли мысль влиять на других людей? Аффирмации, визуализация целей, проговаривание вслух своих желаний. Возможно, вы даже их применяли, и у вас что-то выходило. А задумывались ли вы от том, почему это получается, почему так много техник и методик? Почему и как мысли влияют на реальность, на нашу жизнь, на наше здоровье.
Современная наука уже практически дала ответ на этот вопрос, а многие религии, учения ответили на него еще раньше. Все дело в том, что наши мысли напрямую способны влиять на наш физический мир. И поэтому наши мысли управляют нами, мысли влияют на жизнь, реальность, здоровье, самоощущения.
Все то, что происходит в нашей голове, тем или иным образом отражается в действительности. Мысли, желания, образы, эмоции, которые мы испытываем — они как бы выходят за пределы нас и влияют на окружающих людей и мир вокруг.
Наши мысли творят окружающую действительность. Джон Кехо
Как мысли влияют на жизнь
Каждая наша мысль как искра большого пламени. Если эта искра вылетела в пустоту и не нашла себе подходящее место, она быстро затухает. Если же искре помочь, снабдить ее необходимыми сухими щепками и раздуть, то она превратится в полноценное пламя. Так и наши мысли. Слабые мимолетные они не так сильно влияют на нас и окружающий мир.
Но если мы долгое время думаем об одном и том же, желаем этого, долго держим в своей голове какую-то идею, если концентрация очень сильна, она через некоторое время проявляется влияние мыслей на реальность.
Именно благодаря этому те, кто серьезно занимается практиками управления сознанием, те могут воплотить практически все из задуманного. Жизнь сама ведет их по этому пути — предоставляется удобный случай, находятся неожиданно средства, кто-то предлагает помощь. Все обстоятельства складываются в пользу желаемой идеи. Потому что сила мысли и концентрация были велики и они влияли на нашу жизнь.
И, с одной стороны, это замечательно, это открывает человеку множество перспектив. Но есть одно замечание, которое открывает другую сторону медали того, как мысли влияют на нашу жизнь. Ведь в жизнь воплощаются все мысли и идеи, не зависимо от того, хорошие они или плохие, желанные или нет. Человек может постоянно думать о чем-то удручающем, потому что боится этого или просто пессимистично настроен, а эта навязчивая мысль, долго культивируясь в сознании, также сильно стремится реализоваться.
И однажды это происходит.
в жизнь воплощаются все мысли и идеи, не зависимо от того, хорошие они или плохие, желанные или нет
На что влияют наши мысли
Наши мысли способны влиять на многое: на нашу жизнь, отношение, наше здоровье, на внешние обстоятельства, которые удачно или неудачно складываются, на сознание, на наши поступки, на отношения других людей к нам.
Иногда Вы, думаю, встречали такое явление. Если Вы усердно о чем-то думаете, особенно если мысль очень эмоциональна, то близкий Вам человек может вдруг произнести это вслух, как будто сняв с вашего языка обрывки фраз. Это яркое проявление того, как мысли влияют на наше окружение.
Оптимизм и пессимизм
Замечали ли вы, что у людей, которые говорят, что у них «это плохо, то плохо, там не выходит» — у таких людей и вправду все валится из рук. Замечали, что у пессимистов печальных ситуаций больше, чем радостных. Пессимисты постоянно концентрируются на негативных идеях, которые рано или поздно воплощаются в реальность.
Оптимистично настроенные люди, наоборот, все свое усиленное внимание обращают на самые радостные и желанные мысли, оттого кажется (и на самом деле так и есть) в их жизнь приходит больше радостных моментов.
Теперь вы понимаете, почему так важно следить не только за своими поступками, но и за мыслями и эмоциями. Они формируют нашу реальность, нашу жизнь.
Внутренний мир человека не безжизненная груда кирпича или камней. Каждая ваша мысль отражается в этой системе и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, все время создаете собственную реальность. Джон Кехо
Это понимание, конечно, может поставить в тупик. Мало того, что нужно контролировать свои действия, так еще и думать надо соответствующее. Да, это более трудная работа, внутренняя. Но если мы сформируем в себе определенную привычку, образ жизни, это перестанет быть трудным. Это будет нашим способом существования, в котором мы сами формируем свою реальность своими мыслями.
Как здоровый образ жизни. На него трудно перейти, но если это удалось, и вы уже срослись с таким образом жизни, он кажется естественным.
Но есть очень практичная и интересная сторона этого явления. Ведь правильно концентрируясь на своих идеях и мыслях, сделав их сильными, мы можем существенно изменить нашу жизнь, воплощая желаемое. Мы можем реализовывать мечты, налаживать отношения, менять все существующие негативные ситуации с помощью своего мышления. Это замечательный и действенный инструмент для каждого человека.
О том, какие именно техники позволяют работать и управлять своим подсознанием, мы поговорим позже, а пока стоит сделать еще одну ремарку. Мы всегда должны помнить о взаимосвязи и гармонии в мире. Любые наши действия и (как мы уже поняли и мысли) имеют последствия в этом мире. И если в своей основе действия и мысли содержат благостные намерения, которые направлены на помощь и служение людям, то это настроение возвращается к нам в нашу жизнь.
Как бумеранг.
Правда, вернуться может совсем в другой сфере. Если же мы используем какие-то методики и практики, которые в основе своей предполагают эгоизм или, что еще хуже пренебрежение и угнетение других людей, то эта же самая энергия возвращается к нам. Баланс в мире соблюдается удивительно точно.
Любые наши действия и (как мы уже поняли и мысли) имеют последствия в этом мире.
Думает человек не очень хорошо о своем родственнике, например, желает ему недоброго. И в какой-то момент его вдруг предают коллеги по бизнесу, бросают. Какая казалось бы связь? Да и не делал же ничего плохого никому. Но мысли-то были негативные, долгие и упорные, желал родственнику недоброго, возможно, что-то даже случилось. Но как ответ от мироздания получил ответный урок, когда и к нему самому отнеслись нехорошо.
Это примитивный пример, часто все эти связи совершенно не видны. Вы можете даже не понимать, почему в вашей жизни случилась какая-то беда. Иногда узнать причину оказывается очень сложно.
Поэтому просто важно уяснить и принять то, что мы в ответе не только за свои поступки, но и мысли. Они творят нашу реальность и влияют на будущее.
Как мысли влияют на здоровье
На самом деле мы очень часто встречаемся с тем, как мысли влияют и проявляются в реальности.
Плацебо
Думаю, Вам известен распространенный медицинский эффект «Плацебо» или эффект самовнушения. Он имеет под собой физиологическую основу.
Если мы сильно верим в эффект какого-то лекарство или метод лечения, то высокая концентрация на этом положительном действии может приводить к тому, что наш мозг реально начинает посылать положительные сигналы органам и системам, как будто излечение произошло. Это особенно характерно для хронических вялотекущих заболеваниях.
Психосоматика
Психосоматика является прямым следствием отражения наших мыслей в реальности. Жизнь с постоянными негативными эмоциями, агрессивными мыслями постепенно сказывается на состоянии нашего организма.
С течением времени, чаще с годами, постоянное систематическое нахождение в поле негативных эмоций разрушает наши органы и системы и в итоге это выливается в серьезные заболевания, часто в онкологические заболевания, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы.
Практические рекомендации
Как мы уже поняли, для того, чтобы влияние наших мыслей и желаний было полезным, чтобы мы могли изменять реальность силой своего разума, нужно соблюдать несколько правил.
- Постарайтесь перейти на позитивное мышление. Любые негативные мысли и эмоции, даже направленные на других, разрушают нас самих. Поэтому следите за ходом своих мыслей, думайте и мечтайте так, чтобы это благотворно влияло на Вашу жизнь
- Следите за своими эмоциями. Не позволяйте внешним обстоятельствам вызывать в Вас негатив. Ведь негативная эмоция разрушает Вас самих. При этом не копите негатив в себе — это самый разрушающий путь. Негативные эмоции выплескивайте и проживайте, экологично для других людей
- Излучайте больше позитивных мыслей.
В тревожной ситуации проигрывайте благоприятные сценарии, представляйте самый удачное разрешение. В каждой ситуации думайте о вариантах хороших исходов. Силой воли прекращайте «мысленную жвачку о том, чтобы было, если». - Каждое свое важное действие сначала представляйте в уме в красочном и приятном свете, предвосхищайте лучшие варианты.
- В мыслях и, тем более, вслух сократите и устраните ментальных паразитов: необоснованной эмоциональной критики, сплетен, обсуждений личности.
В тревожной ситуации проигрывайте благоприятные сценарии, представляйте самый удачное разрешение. В каждой ситуации думайте о вариантах хороших исходов. Силой воли прекращайте «мысленную жвачку о том, чтобы было, если».Думайте о хорошем, желайте хорошего и ваша жизнь станет светлее!
Данная статья входит в цикл статей о влиянии мыслей на реальность.
Часть 1. [Вы прочитали ее выше] Как мысли влияют на реальность?
Мысли формируют реальность
Содержание
- Нейронные сети
- Сила внимания
- Откуда грабли?
- Необходим только сознательный подход
Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения.
Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, то есть материальное, от воображаемого, то есть от мыслей!
Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить.
Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить своё здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания.
Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания.
Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние.
Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого наше тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации.
Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронными связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме.
Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого.
Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются.
Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом.
Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети.
Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом.
Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания.
Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй – на 22%. Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры – результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.
Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, то есть склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведёт к повторяющемуся опыту в жизни.
Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от неё избавиться.
В своих объяснениях Джо Диспенза активно использует последние достижения квантовой физики и говорит об уже наступившем времени, когда людям сейчас мало просто узнать о чем-то, но теперь они должны применять свои знания на практике:
«Зачем ждать какого-то особого момента или начала нового года для того, чтобы начать кардинально менять своё мышление и жизнь к лучшему? Просто начинайте это делать прямо сейчас: перестаньте проявлять часто повторяющиеся ежедневные негативные моменты поведения, от которых хотите избавиться, например, скажите себе утром :»Сегодня я проживу день, никого не осуждая» или «Сегодня я не буду ныть и жаловаться на все подряд» или «Не буду сегодня раздражаться»….
Старайтесь делать что-то в другом порядке, например, если сначала умывались, а потом чистили зубы, сделайте наоборот. Или возьмите и простите кого-нибудь. Просто так. Ломайте привычные конструкции!!! И вы почувствуете необычные и очень приятные ощущения, вам понравится, уж не говоря о тех глобальных процессах в своём теле и сознании, которые вы этим запустите! Начните привыкать размышлять о себе и беседовать с собой, как с лучшим другом.
Изменение мышления приводит к глубоким изменениям и в физическом теле. Если человек взял и задумался, беспристрастно посмотрев на себя со стороны:
- Кто я?
- Почему мне плохо?
- Почему я живу так, как не хочу?
- Что мне нужно в себе изменить?
- Что именно мне мешает?
- От чего я хочу избавиться?
И т.д., и почувствовал острое желание не реагировать, как прежде, или не делать чего-то, как прежде, — это значит, что он прошёл через процесс «осознания».
Это внутренняя эволюция. В этот момент он совершил скачок. Соответственно личность начинает меняться, а новой личности нужно новое тело.
Так происходят спонтанные исцеления: с новым сознанием болезнь больше не может оставаться в теле, так как меняется вся биохимия организма (мы меняем мысли, а от этого меняется набор химических элементов, участвующих в процессах, наша внутренняя среда становится токсичной для болезни), и человек выздоравливает.
Зависимое поведение (т.е. аддикцию к чему угодно: от видеоигр до раздражительности) можно определить очень легко: это то, что вам трудно остановить, когда вы хотите.
Если не можете отлипнуть от компьютера и проверяете свою страницу в соцсети каждые 5 минут, или понимаете, например, что раздражительность мешает вашим отношениям, но не можете перестать раздражаться, — знайте, что у вас зависимость не только на ментальном уровне, но и на биохимическом (ваше тело требует вброса гормонов, отвечающих за данное состояние).
Научно доказано, что действие химических элементов длится период от 30 секунд до 2 минут, и если вы продолжаете испытывать то или иное состояние дольше, знайте, что все остальное время вы искусственно поддерживаете его в себе, мыслями провоцируя цикличное возбуждение нейросети и повторный выброс нежелательных гормонов, вызывающих негативные эмоции, то есть вы сами поддерживаете в себе это состояние!
По большому счету, вы добровольно выбираете своё самочувствие. Лучший совет для таких ситуаций — научитесь переключать своё внимание на что-то другое, способное отвлечь и переключить вас. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью.
И чем лучше вы разовьете в себе это качество, тем легче вам будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведёт к огромному множеству изменений в вашем восприятии внешнего мира и внутреннему состоянию.
Данный процесс и называется эволюцией.
Потому что новые мысли приводят к новому выбору, новый выбор ведёт к новому поведению, новое поведение ведёт к новому опыту, новый опыт ведёт к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять ваши гены эпигенетически (т.е. вторично). А потом эти новые эмоции, в свою очередь, начинают вызывать новые мысли, и так вы развиваете самоуважение, уверенность в себе и т.д. Именно таким образом мы можем усовершенствовать себя и, соответственно, свою жизнь.
Депрессия — тоже яркий пример зависимости. Любое состояние зависимости говорит о биохимическом дисбалансе в теле, а также о дисбалансе в работе связи «сознание-тело».
Самая большая ошибка людей в том, что они ассоциируют свои эмоции и линии поведения со своей личностью: мы так и говорим «Я нервный», «Я слабовольный», «Я больной», «Я несчастный» и т.д. Они считают, что проявление определенных эмоций идентифицирует их личность, поэтому постоянно подсознательно стремятся повторять схему реагирования или состояние (например, физическую болезнь или депрессию), как бы подтверждая себе каждый раз, кто они такие.
Даже если сами очень страдают при этом! Огромное заблуждение. Любое нежелательное состояние можно при желании убрать, а возможности каждого человека ограничены только его фантазией.
И когда хотите изменений в жизни, представьте четко, чего именно вы желаете, но не разрабатывайте в уме «жесткий план» того, КАК ИМЕННО это произойдёт, для возможности «выбора» самого лучшего для вас варианта, который может оказаться совершенно неожиданным.
Достаточно внутренне расслабиться и попытаться порадоваться от души тому, что еще не произошло, но обязательно произойдёт. Знаете почему? Потому что на квантовом уровне реальности это уже произошло, при условии, что вы чётко представили и от души порадовались. Именно с квантового уровня начинается зарождение материализации событий.
Так начните действовать сначала там. Люди привыкли радоваться только тому, что «можно потрогать», что уже реализовалось. Но мы не привыкли доверять самим себе и своим способностям к СО-ТВОРЕНИЮ реальности, хотя занимаемся этим каждый день и, в основном, на негативной волне.
Достаточно вспомнить, как часто реализуются наши опасения, хотя эти события ведь тоже сформированы нами, только без контроля… А вот когда вы выработаете в себе способность к контролю над мышлением и эмоциями, начнут происходить настоящие чудеса.
Поверьте, я могу привести тысячи прекрасных и воодушевляющих примеров. Знаете, когда кто-то улыбается и говорит, что что-то произойдёт, а его спрашивают: «Откуда ты знаешь?», а он спокойно отвечает: «Просто знаю…». Это яркий пример контролируемой реализации событий… Уверен, что абсолютно каждый хоть раз испытывал это особое состояние»
Вот так просто о сложном рассказывает Джо Диспенза.
Самой главной нашей привычкой должна стать привычка быть самими собой
Джо Диспенза
И еще Диспенза советует: никогда не переставайте учиться. Лучше всего информация усваивается, когда человек удивлен. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое — это развивает и тренирует ваш мозг, создавая новые нейронные связи, что в свою очередь, будет менять и развивать вашу способность к осознанному мышлению, которое поможет вам смоделировать вашу собственную счастливую и полноценную реальность.
Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI
Существует «секрет», который все великие исторические и современные мыслители, философы и успешные люди признали универсальной истиной.
Этот секрет вращается вокруг простой идеи: Вы то, что вы думаете.
Английский философ Джеймс Аллен писал: « Как человек мыслит, таков он и есть; как он продолжает думать, так он и остается». Стоический и римский император Марк Аврелий писал: « Жизнь человека — это то, что делают из нее его мысли». Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Человек — это то, о чем он думает весь день». Автор Эрл Найтингейл сказал: «Мы становимся тем, о чем мы думаем», и Марк Твен написал: «Жизнь состоит в основном из бури мыслей, которая вечно течет в голове».
Все эти великие умы открыли секрет счастливой, целеустремленной и продуктивной жизни, и вот он:
Мы живем в мире мысли.
Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.
Таким образом, качество наших мыслей создает качество нашей жизни.
Когда мы недовольны своим положением в жизни, мы стремимся к переменам.
Итак, мы приступаем к преобразованию окружающей среды, веря, что это приведет к необходимым изменениям, которые мы надеемся увидеть. Мы покупаем вещи для материалистического повышения счастья. Мы путешествуем, чтобы избежать наших проблем. Мы ищем вещества, которые притупляют разум и помогают нам забыть.
Но, конечно же, мы возвращаемся к тому, с чего начали: недовольны тем, что мы имеем сегодня.
И так цикл повторяется. Мы покупаем, мы путешествуем, мы забываем — всегда сосредотачиваемся на внешних факторах, которые нам нужно изменить, чтобы создать лучшие условия.
Это происходит потому, что мы ошибочно предполагаем, что изменения начинаются извне. По правде говоря, окружающая среда действительно играет роль в изменении ваших обстоятельств, но она не устраняет корень причины (ваше мышление) это причина того, почему вы чувствуете то, что делаете.
Вот что вам нужно понять:
Если вы хотите изменить внешнее, вы должны сначала изменить внутреннее. Вы должны изменить внимание своих мыслей, потому что то, что вы думаете, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, а то, как вы себя чувствуете, напрямую влияет на реакцию вашего тела, а то, как реакции вашего тела напрямую влияют на ваше поведение, и то, как вы себя ведете, определяет, кто вы есть. и того, что вы испытываете в жизни.
«Если вы сделаете все правильно внутри, то и внешнее встанет на свои места» — Экхарт Толле это то, что вы думаете.
И чтобы понять суть этого утверждения, нужно сначала понять связь между вашими мыслями, эмоциями и поведением.
Мысли сами по себе не имеют силы — только когда мы активно вкладываем в них свое внимание, они начинают казаться реальными. И когда мы занимаемся конкретными мыслями, мы начинаем чувствовать эмоции, вызванные этими мыслями, — мы входим в новое эмоциональное состояние, которое затем влияет на то, как мы действуем.
Например, если вы регулярно думаете о том, что вы неудачник, и уделяете этому больше внимания, вы начнете чувствовать себя подавленным, бесполезным, обескураженным и, возможно, даже подавленным.
Как ваш организм реагирует на это? Вы дуетесь, опускаете плечи и не излучаете уверенности.
Но если вы вовлечетесь в более вдохновляющие мысли, они повысят вашу уверенность и, таким образом, вызовут более позитивное эмоциональное состояние, которое затем отразится на реакции вашего тела: стоя прямо, бодро и энергично.
Связь между мыслями, эмоциями и поведением. Все начинается с мыслей, на которые вы обращаете внимание.
Мысли вызывают эмоции, и вибрационная частота этих эмоций затем возвращается в первоначальную мысль. И по мере того, как мы продолжаем мысленно обращать внимание на первоначальную мысль, она вновь подтверждает эмоцию, которая затем питает мысль. Таким образом, мы переживаем непрерывный цикл мыслей, чувств, мыслей, чувств, мыслей, чувств.
Это приводит к эмоциональному состоянию, которое вы испытываете: стресс, депрессия, уныние, счастье, энергичность, уверенность и т. д.
То, как вы думаете и как вы себя чувствуете, напрямую влияет на реакцию вашего тела, и все три влияют на то, как вы вести себя и какие действия вы предпринимаете.
Вот как ваши мысли создают вашу реальность. То, как вы ведете себя и действуете, определяет, кто вы есть и что вы испытываете в жизни, а то, как вы ведете себя и действуете, — это просто конструкция того, как вы думаете, чувствуете и делаете.
Короче говоря:
Эмоции — это реакции на мысли, которым вы уделяете внимание.
То, как вы себя чувствуете (и ваш язык тела), является отражением того, о чем вы думаете.
Поскольку эмоции и реакции тела вызываются мыслями, которым вы уделяете внимание, следовательно, вы живете в мире мыслей: ваши мысли создают ваш опыт, и, таким образом, вы испытываете то, что думаете.
Это означает, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не более чем проблема мышления.
«Настоящая проблема» — это не проблема.
«Настоящая проблема» — это то, как мы думаем о нашей проблеме.
Мы не наши обстоятельства.
Мы то, что мы думаем о наших обстоятельствах.
Проблема не в том, что вы терпите неудачу в своем бизнесе, проблема в том, что вы воспринимаете это как проблему, а в том, как вы об этом думаете. Проблема не в том, что вы не любите свою работу и вините в этом свой карьерный выбор, проблема в том, как вы об этом думаете.
Наши проблемы — это не что иное, как наши эмоциональные и телесные реакции на наши мысли о проблеме. Итак, если мы можем наблюдать и изменять свое внимание или восприятие, мы можем изменить свою эмоциональную реакцию, которая затем изменит реакцию нашего тела, что в конечном итоге изменит то, как мы действуем и переживаем нашу реальность.
Именно поэтому настоящие изменения начинаются изнутри, а не снаружи.
«Мы тратим все свое время, деньги и энергию, пытаясь изменить наш внешний опыт, не понимая, что все это проецируется изнутри наружу». — Майкл Нил, автор
Итак, если вы думаете что вы неудачник, вы будете чувствовать себя неудачником, а затем будете вести себя как неудачник. Пока вы обращаете внимание на мысль о том, что вы неудачник, вы будете продолжать ощущать эту реальность, которая затем укрепляет вашу веру в то, что вы должны быть неудачником. Это называется шаблоном мысли, и он может разрушить вашу жизнь.
Модель мышления — это «привычка думать определенным образом».
В своей книге Rewire Your Brain психолог Джон Арден пишет:
«Чем больше вы что-то делаете, тем больше вероятность того, что вы сделаете это снова в будущем. Повторение перестраивает мозг и порождает привычки. Чем больше нейронов срабатывает вместе, тем больше вероятность того, что они будут срабатывать вместе и в будущем».
Каждая мысль, которую мы переживаем, вызывает химическую реакцию в мозгу, которая вызывает эмоцию. Когда мы вовлекаемся в эту мысль, она создает новую цепь, которая посылает сигнал в тело, и мы реагируем определенным образом. Чем больше мы повторяем этот шаблон, тем больше он проникает в наш разум и становится привычкой. Вот почему нейробиологи говорят, что «клетки, которые активируются вместе, соединяются вместе».
Поскольку вы продолжаете думать об одних и тех же мыслях, вызывать одни и те же эмоции и выполнять одни и те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.
По мере того, как мы постоянно вовлекаемся в одни и те же мыслительные паттерны «думаем, чувствуем, делаем», эти паттерны кодируются как план в нашем подсознании. А что делает наше подсознание? 95% нашей жизни происходит на автоматизации.
Как объясняет доктор Брюс Липтон:
«Неврологи показали, что большинство наших решений, действий, эмоций и поведения зависят от 95% мозговой активности находится за пределами нашего сознательного понимания, а это означает, что 95% нашей жизни происходит от программирования в нашем подсознании».
Вот почему так трудно добиться перемен!
Именно потому, что мы так много раз повторяли шаблоны мышления, они теперь укоренились в том, кто мы есть: наши шаблоны мышления укрепили наши убеждения, и наши убеждения стали определять, кто мы есть, и реальность, которую мы переживаем.
Психолог Эми Морин объясняет, что «как только вы сделаете вывод о себе, вы, вероятно, сделаете две вещи; ищите доказательства, подтверждающие вашу веру, и игнорируйте все, что идет вразрез с вашей верой».
Если вы разовьете в себе веру в то, что вы неудачник, вы будете рассматривать каждую свою ошибку как доказательство того, что вы действительно неудачник. И когда вы в чем-то преуспеете, вы сочтете это удачей. И вот как ваши мысли создают вашу реальность. Поскольку вы продолжаете думать, что вы неудачник, вы продолжаете чувствовать и действовать таким образом, который подтверждает вашу веру. Что происходит дальше? Вы задерживаетесь и попадаете в ловушку жалости к себе.
Итак, что все это значит для вас?
Это:
Поскольку вы продолжаете думать о тех же мыслях, вызывать те же эмоции и выполнять те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.
По мере того, как мы постоянно вовлекаемся в одни и те же мыслительные паттерны «думаем, чувствуем, делаем», эти паттерны кодируются как план в нашем подсознании.
Ваше подсознание автоматизирует вашу жизнь, а это значит (если вы не осознаете свои модели мышления), что вы будете продолжать жить по тем же шаблонам поведения — и, следовательно, по своему текущему опыту. По словам Карла Юнга: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».
Когда мы повторяем мыслительные модели, они становятся подсознательными поведенческими моделями, которые определяют нашу жизнь.
Так как же изменить свою реальность?
Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.
Вы переделываете себя.
Это не то, что можно изменить за одну ночь, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идея о том, что вы может перепрограммировать ваш мозг, создавая новые поведенческие паттерны, в которых новые клетки активируются вместе и соединяются вместе.
И для того, чтобы вы это сделали, вам нужно понять, что вы не являетесь своими мыслями, вы являетесь мыслями, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .
Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.
Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за них одним , которые потом стекают в цепочку. Само это действие делает вас мыслителем своих мыслей.
Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — это семена.
Ты сеятель семян.
Вы мыслите своими мыслями.
Вы хотите, чтобы ваш разум превратился в сад роз или ферму яда?
«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель ».
Итак, как вы создаете новые модели поведения?
Вы создаете новые модели мышления.
А как вы создаете новые модели мышления?
Вот как:
Повышайте свою осознанность, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.
Будьте более внимательны к тому, на какие мысли вы обращаете внимание.
Это то, что психологи называют метапознанием — идеей мышления о нашем мышлении.
В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, сосредоточьтесь на ней, сделав паузу и спросив себя:
» Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую?»
Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я чувствую себя так низко?
Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы сначала обратили внимание.
Как объясняет автор и мастер-тренер нейролингвистического программирования Майкл Нил:
«На вашу жизнь влияют не мысли, которые проходят через вашу голову; это тот, которым вы овладеваете и думаете о нем весь день. Как только мы соглашаемся уделить внимание какой-либо мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую и большую власть над нашей жизнью».
Он вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.
Этот мысленный шаблон создает в нашем мозгу мысленный контур, и когда мы повторяем его, он становится подсознательным поведенческим паттерном, работающим на автомате.
Это — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.
Этот — вот почему ты такой, каким ты думаешь.
И это вот почему все великие умы и мыслители соглашаются, что:
Мы живем в мире мысли.
Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.
Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни.
Сохраните эту статью.
Чаще перечитывайте.
Напомните себе о силе мыслей, на которые вы обращаете внимание. Они становятся вашими убеждениями и продолжают определять вашу жизнь и то, как вы ее испытываете.
Вы то, что вы думаете.
Личностный ростОмар Итани Психология, Личность, Образ мышления, Самосознание20 Комментарии
0 лайковКак ваше мышление создает вашу реальность
Источник: Laurenz Kleinheider / Unsplash
Есть много людей, которых оскорбляет мысль о том, что «мы создаем нашу реальность». Они видят в этом вариант обвинения жертвы. Никто не просит, чтобы с ними случилось что-то плохое. Я не мог не согласиться. Но как человек, который уже более 15 лет помогает людям изменить свое мышление и поведение с помощью когнитивной терапии, я также могу сказать, что полностью согласен с идеей о том, что мы действительно создаем большую часть нашей реальности. Отрицание этого отрицает вашу силу.
Я объясняю своим пациентам, что в жизни есть три сферы: вещи, которые мы контролируем, вещи, на которые мы влияем, и вещи, над которыми мы не властны.
Что не находится под нашим контролем, так это множество случайных событий жизни. Семьи, в которых мы родились, землетрясения, пандемии, болезни, увольнения с работы, смерть близких, пожары и автомобильные аварии, и это лишь некоторые из них.
Своими действиями мы влияем на другие живые существа. Если вы войдете в комнату, увидите сидящего там незнакомца и решите дать ему пощечину, этот человек наверняка отреагирует иначе, чем если бы вместо этого вы улыбнулись. Но вы не определяете, как этот человек отреагирует. Этот человек может решить убежать, подставить другую щеку или дать вам пощечину.
То, что мы контролируем и где мы действительно начинаем создавать нашу реальность, заключается в том, как мы воспринимаем/интерпретируем/думаем о событиях нашей жизни, которые порождают наши чувства по поводу этих событий, и как мы впоследствии реагируем своим поведением. Никто не может выбирать ваши мысли или действия; это только твои.
Если ваша вторая половинка расстается с вами и вы думаете — Я никогда больше не найду никого, кто полюбит меня снова — тогда вы, вероятно, испытаете некоторые очень негативные эмоции, такие как депрессия, и вы, вероятно, будете вести себя в соответствии с эти чувства, такие как пребывание в постели.
Теперь, здесь создание части становится действительно серьезной. Ваши мысли, если вы думаете о них снова и снова и приписываете им истину, становятся убеждениями. Убеждения создают когнитивную линзу, через которую вы интерпретируете события своего мира, и эта линза служит селективным фильтром, через который вы просеиваете окружающую среду в поисках доказательств, которые совпадают с тем, что вы считаете истинным.
Например, если убеждение, которое вы формируете, когда ваш партнер расстается с вами, — Я недостаточно привлекательна — и затем вы идете на вечеринку, где 10 человек говорят вам, что вы отлично выглядите, а один человек говорит, что ваш наряд is— интересно — вы, скорее всего, пойдете домой и сосредоточитесь на «интересном» комментарии. Вы можете подумать, что другие мысли согласуются с вашим убеждением, например: почему я всегда выбираю не ту одежду, у меня нет стиля, другие люди одеваются намного лучше меня, я должен выглядеть таким неудачником, неудивительно, что мой бывший бросил меня .
Поскольку система избирательной фильтрации мозга, которую часто называют праймингом, работает по модели активации/ингибирования, когда мозг побуждается определенным убеждением искать что-то, он отключает конкурирующие нейронные сети, так что вы действительно испытываете трудности. время, видя доказательства обратного уже существующему убеждению. Вот почему люди в депрессии видят более депрессивный мир. Вот почему вы так убеждены, что ваш взгляд на мир — это «правда». Чего большинство людей не осознает, так это того, что они участвуют в создании собственной версии правды.
То, что вы получаете из окружающей среды через фильтр убеждений, становится вашей самооценкой. Ваша я-концепция состоит из я есть убеждений о том, кем вы являетесь в настоящее время, и я могу убеждений о том, кем вы способны стать в будущем.
Вы пишете историю о том, что, по вашему мнению, вероятно и/или возможно на основе того, что вы считаете правдой, а затем предпринимаете действия, соответствующие этим ожиданиям. Когда вы действуете в соответствии с тем, что, как вы ожидаете, произойдет до того, как это произойдет на самом деле, вы участвуете в создании опыта. Например, если у вас нет положительной самооценки и вы боитесь быть отвергнутым, когда идете на свидание или идете на собеседование, вы вряд ли продемонстрируете себя с лучшей стороны, ведя себя спокойно и уверенно; вы, вероятно, будете встревожены и будете действовать таким образом, который с большей вероятностью приведет к отказу.
Вы участвуете в создании своей реальности, знаете ли вы об этом или нет. В этом нет ничего волшебного или волшебного. Просто так работает наш мозг. Когда вы отрицаете, отвергаете или не осознаете этого, у вас очень мало силы, и вы будете чувствовать себя жертвой своей жизни. Но с осознанием приходит выбор. Когда вы начнете понимать процесс и заставите его работать на вас, вы обретете возможность взять на себя ответственность за жизнь, которую создаете.
Всегда ли будут происходить вещи, которые находятся вне вашего контроля? Да, это гарантировано. Но то, что вы действительно контролируете, — это то, как вы думаете и чувствуете, и то, что вы впоследствии делаете с этими неконтролируемыми событиями, — вот как вы формируете и создаете свою жизнь. Всегда есть люди, которые процветают во время кризиса.
Легко ли вырваться из автопилота и взять на себя управление этим процессом? Нет. Чем сложнее была ваша жизнь, тем тяжелее она может показаться поначалу. Но это выполнимо, и это, как и все остальное, как только вы освоитесь, это станет намного проще. А поскольку это ваша жизнь, и никто другой не будет в нее вкладываться так, как вы, возможно, по крайней мере стоит попробовать. Я закончу своей любимой цитатой из Генри Форда: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы».
Изображение Facebook/LinkedIn: Джейкоб Лунд/Shutterstock
Как человеческий разум формирует реальность
Натан Коллинз
Поищите в Интернете «силу разума», и вы найдете несколько странных вещей: программа, которая обещает показать вам, как привлечь успех, просто сосредоточившись на нем.
«Наш разум не является пассивным наблюдателем, он просто воспринимает реальность такой, какая она есть. Наш разум на самом деле меняет реальность», — сказала Алия Крам, доцент кафедры психологии и директор Стэнфордской лаборатории разума и тела. Крам и другие исследователи из Стэнфорда, в том числе многие из тех, кто недавно принял участие в панели IdeasLab Всемирного экономического форума и встрече Worldview Stanford Power of Minds, частично спонсируемой Стэнфордским институтом неврологии, объединяют медицину, психологию, образование, бизнес и многое другое, чтобы понять не только то, что может сделать наш разум, но и то, как он это делает.
Женщина бежит на закате
(Изображение предоставлено Джин Бофорт / PublicDomainPictures.
Формирование здоровья
Вероятно, самым известным способом, которым разум формирует реальность, является эффект плацебо, когда люди выздоравливают, если просто верят, что их лечат от болезни. Веками это рассматривалось как просто экспериментальная проблема — что-то, что нужно учитывать, например, при тестировании эффективности нового лекарства.
Важно признать, что мышление не второстепенно, а имеет центральное значение для здоровья и поведения.
— Алия Крам
Тем не менее, врачи начинают переосмысливать плацебо не как хлопот, а как реальный путь к улучшению здоровья. В конце концов, эффекты плацебо и лежащие в их основе установки и социальные контексты, которые их создают, оказывают реальное влияние на здоровье, от снижения беспокойства и артериального давления до облегчения боли и укрепления иммунной системы.
Крам и его коллеги показали, что эти эффекты выходят за рамки медицины как таковой.
«Важно признать, что мышление не второстепенно, а имеет центральное значение для здоровья и поведения», — сказал Крам. «Если мы действительно хотим бороться с болезнями и кризисами нашего времени, нам нужно более эффективно признавать и использовать силу мышления».
(Изображение предоставлено Джин Бофорт / PublicDomainPictures.net)
Социальные науки
Эксперты призывают к проведению дополнительных исследований мышления людей
Ученые из Стэнфорда, в том числе профессор психологии Алия Крам, призывают больше медицинских работников уделять особое внимание важности мышления людей и социального контекста в лечении.
Куча таблеток
(Изображение предоставлено Мартином Барро / Getty Images)
Облегчение боли
Одной из наиболее важных проблем здравоохранения сегодня является хроническая боль. Хотя оценки сильно различаются, где-то от 10 до 30 процентов всех взрослых сталкиваются с той или иной постоянной болью, что делает боль более распространенной и дорогостоящей, чем болезни сердца, диабет и рак вместе взятые, говорит Бет Дарналл, клинический профессор анестезиологии, периоперационной и обезболивающей терапии. лекарственное средство.
Боль очень чувствительна к
психологии и мышлению каждого человека.—Бет Дарнолл
«Боль сильно зависит от психологии и мышления каждого человека», — сказал Дарналл. Те, кто ожидают усиления боли, размышляют о ней и чувствуют себя беспомощными по этому поводу — так называемая катастрофизация боли — чувствуют более сильную боль, дольше остаются в больницах после операции и часто нуждаются в большем количестве обезболивающих.
«Это дает возможность, — сказал Дарналл. За последнее десятилетие она и ее команда работали над относительно короткими вмешательствами в процесс мышления, чтобы помочь людям тренировать свой мозг от боли, и это давало долгосрочные результаты. По ее словам, вмешательства могут помочь людям с хронической болью меньше страдать, и их можно использовать до или после операции для облегчения выздоровления. Дарналл и Шон Макки, профессор Редлиха и профессор анестезиологии, периоперационной и обезболивающей медицины, недавно получили 4 миллиона долларов от Национального института здравоохранения для изучения аналогичного вмешательства у пациентов с хронической болью в спине.
Совсем недавно Darnall и его коллеги обратили внимание на употребление опиоидов.
«Многие пациенты хотели бы сократить употребление опиоидов, но они верят и опасаются, что их боль ухудшится, если они это сделают», — сказал Дарналл.
(Изображение предоставлено Мартином Барро / Getty Images)
Наука и технологии
5 вопросов: Бет Дарналл об опиоидах и лечении боли
Психолог Стэнфордской медицины помогает пациентам уменьшить боль без опиоидов и отпускаемых по рецепту лекарств. Она предлагает людям практические шаги, чтобы использовать силу их связи между разумом и телом, чтобы уменьшить симптомы боли и повысить качество жизни.
Наука и технологии
Стэнфордское исследование выявило участки мозга, изменяющиеся во время гипнотического транса
Сканируя мозг подопытных, пока они были загипнотизированы, исследователи Медицинской школы смогли увидеть нейронные изменения, связанные с гипнозом.
Наука и технологии
Обнаружено, что операции повышают риск хронического употребления опиоидов
Новое исследование подчеркивает необходимость для хирургов и врачей следить за использованием пациентами обезболивающих средств после операции и использовать альтернативные методы контроля боли, когда это возможно.
Наука и технологии
Виртуальная реальность облегчает боль и беспокойство у педиатрических пациентов
Детская больница Люсиль Паккард в Стэнфорде — одна из первых больниц в стране, которая начала внедрять виртуальную терапию на основе отвлечения внимания в каждом отделении для пациентов.
Класс детского сада
(Изображение предоставлено Vgajic/Getty Images)
Становимся умнее
Конечно, образ мышления важен не только для здоровья. То, как люди думают о себе — в частности, считают ли они такие качества, как интеллект, податливыми, — может оказать сильное влияние на их успехи в школе и за ее пределами.
Когда люди настроены на рост, они верят, что их качества можно развить.
— Кэрол Двек
«Когда люди имеют фиксированное мышление, они считают, что их основные качества — их интеллект, таланты, способности — это просто фиксированные черты», — сказала Кэрол Двек, профессор Льюиса и Вирджинии Итон и профессор психологии. «Но когда люди настроены на рост, они верят, что эти качества можно развить благодаря усилиям, настойчивости, хорошим стратегиям и большому вкладу других».
Наиболее широко эта идея применялась в сфере образования, где Двек и ее коллеги показали, что дети с мышлением роста лучше успевают по математике и другим предметам. Но те же основные концепции применимы к восстановлению после романтических разрывов и даже к смягчению конфликта между израильтянами и палестинцами.
Самое главное, даже если у людей есть установка на рост, это может измениться. В 2015 году, например, Дуэк и ее коллеги продемонстрировали, что 45-минутные онлайн-вмешательства могут повысить оценки и снизить риск отсева среди неуспевающих старшеклассников.
(Изображение предоставлено Vgajic/Getty Images)
Вход на выходные
(Изображение предоставлено Л.А. Цицероном)
Чувство принадлежности
Для Грегори Уолтона, адъюнкт-профессора психологии, принадлежность может быть самым интересным типом мышления. По словам Уолтона, когда ученики задаются вопросом, принадлежат ли они школе, особенно школе, которую они ценят, их успеваемость и здоровье могут пострадать.
Самым непосредственным фактором, определяющим поведение людей, является то, как они понимают вещи, и вы можете это изменить.
— Грегори Уолтон
Частично причина заключается в том, как учащиеся объясняют себе неудачи. Если учащиеся уже задаются вопросом, принадлежат ли они им, а затем их критикуют, исключают или оставляют позади, им легко интерпретировать это как доказательство того, что они не принадлежат, что приводит к их отказу. По словам Уолтона, это усугубляет неравенство, поскольку бремя этих забот больше всего ложится на студентов из числа меньшинств и студентов с низким социально-экономическим статусом.
К счастью, с этим можно что-то сделать: изменить повествование. В 2011 году Уолтон и Джеффри Коэн, профессор Джеймса Дж. Марча в области организационных исследований в образовании и бизнесе, а также профессор психологии и образования, проверили эту идею, представив ряд мыслей старшеклассников о жизни в колледже 92 первокурсника. Эти мысли передавали ощущение того, что всем поначалу трудно приспособиться к колледжу и что каждый может добиться успеха.
Учения длились всего час, но сработали. Специально для афроамериканских студентов оценки и даже общее состояние здоровья улучшились за годы обучения в колледже — все, по словам Уолтона, потому что им был предоставлен альтернативный способ понять трудности, с которыми они сталкиваются. Уолтон, Коэн и их коллеги с тех пор показали, что даже короткие онлайн-программы, предназначенные для демонстрации того, что проблемы с принадлежностью являются нормальными и со временем улучшаются, могут помочь уменьшить социальное неравенство.
Вы можете посадить либо хорошие семена (розы), либо плохие семена (ядовитый плющ). На каком бы семени вы ни сосредоточились и ни посадили, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и ни посеяли, она будет расти и умножаться.
Это обстоятельства, которые мы переживаем, и события, о которых мы знаем.
Если, с другой стороны, ваша мысль — Я рад, что этот неудачник ушел из моей жизни — тогда вы, вероятно, будете чувствовать и действовать совсем по-другому. Вы выбираете, какую мысль думать.
Остальные 10 человек, которые сказали, что ты прекрасно выглядишь, могли бы и вовсе не существовать. Вы только восприняли свидетельства из окружающей среды, которые согласовывались с вашим убеждением, что затем укрепило ваше первоначальное убеждение в том, что вы недостаточно привлекательны.
Из этих я есть и я могу утверждений вы создаете истории и рассказы о том, кто вы есть, которые вы рассказываете себе и другим людям в течение всего дня. Я недостаточно хорош, я не привлекателен, я не могу этого сделать, я умен, я способен, я могу достичь своих целей. Вы — главный герой своей истории, и вы пишете сценарий, основываясь на своем представлении о себе, которое в значительной степени было создано вами самими.
Следовательно, самоисполняющееся пророчество . Мы действуем способами, которые могут привести к тому, что мы считаем истинным. Это и есть определение создания вашей реальности.
Это потому что им повезло? Скорее всего, это потому, что они предпочитают видеть возможности, а не недостатки.
, огромное количество пищевых добавок и видео, якобы показывающее, как шаолиньский монах ломает вещи головой. Но помимо торгашей и шумихи, разум действительно может делать некоторые замечательные вещи, в том числе формировать наше здоровье и благополучие.
net)
Люди, которые считают, что физическая работа на работе считается спортом, живут дольше, независимо от того, сколько упражнений они на самом деле выполняют. Точно так же, говоря людям, что молочный коктейль, который они выпили, был «снисходительным», они чувствовали себя более сытыми. Сообщив им, что напиток, который они пьют, повышает их кровяное давление от кофеина.
С другой стороны, те, кто перешел к позитивному мышлению, чувствуют меньше боли, проводят меньше времени в больницах и нуждаются в меньшем количестве обезболивающих.
Но она и ее коллеги показали, что при тщательном планировании и поддержке многие пациенты могут существенно снизить дозы, не испытывая больше боли. Дарналл продолжает исследовать этот подход с помощью исследовательской премии в размере 9 миллионов долларов от Исследовательского института результатов, ориентированных на пациента.
