Надо вовремя уходить: Не нужно уходить красиво, или не красиво. Уходить нужно вовремя ▷ Socratify.Net

Не нужно уходить красиво, или не красиво. Уходить нужно вовремя ▷ Socratify.Net

Уходить надо до того, как случилось непоправимое. Вовремя уйти — это спасение | Анна Кирьянова. Философия Жизни.

Надо уходить от человека, который стал опасным. И из опасной ситуации надо уходить, если ее невозможно исправить и улучшить. Это золотое правило, потому что многие погибли из-за того, что не нашли в себе силы эвакуироваться. Сбежать, уйти, все бросить… В Помпеях и Геркулануме, которые погибли из-за извержения вулкана, многие медлили и не покидали свои дома до последнего; они боялись бросить свою утварь, мебель, одежду, весь этот скарб. Потом они побежали, но было уже поздно. Лава заполнила улицы, пепел покрыл все толстым ковром…

И с тонущего судна некоторые не спешили спасаться в шлюпках. Они ждали до последнего, что придет помощь или корабль каким-то чудом удастся удержать на плаву. Потом они бросились спасаться, но было уже поздно. Или жена терпела побои мужа и надеялась на лучшее; вот, скажем, трагическая история с поэтом Рубцовым, которого задушила собственная жена-поэтесса. Он в нетрезвом виде был страшен. Потом раскаивался и извинялся. Жена несколько раз пыталась уйти, но снова возвращалась. Может, человек одумается и поймет, может, он больше так не будет? Хотя уже доходило до рукоприкладства и крушения мебели. Агрессия в пьяном виде была налицо.

Кончилось все гибелью поэта, а жена попала в тюрьму. Хотя ведь тоже можно понять женщину, которая оказалась взаперти с агрессивным пьяным человеком, и помощи ждать было неоткуда? Всех жалко и всех можно понять. Поэт был хорошим. Пока был трезвым…

Так что уходить надо вовремя, если уж решили уйти. Не надо ждать, когда вулкан погубит Геркуланум и Помпеи. Поздно эвакуироваться, если вы окружены и началась блокада. И в отношениях то же самое. Муж заметил, что жена охладела к нему. А к другому человеку проявляет внимание и интерес — очень сильные чувства. И лжет, и отталкивает, и молчит, и критикует за житейские мелочи — провоцирует конфликт. Муж собрался и ушел. А жене написал: «я все понимаю. Но не хочу стать рогоносцем. Не хочу, чтобы ты мне изменила и обманывала меня. Когда определишься — позвони, и я вернусь. Не хочу, чтобы ты унизила себя и меня!».

И молодая жена одумалась. И поняла, как она привязана к мужу. Посидела в пустой квартире пару дней — позвонила, расплакалась, призналась в увлечении. Которое, кстати, оказалось пустым и ненужным. И они по сей день живут вместе, в любви и уважении. Или жена ушла с ребенком; муж оказался человеком гневливым и раздражительным. Кричал на жену. Мог обозвать. И в конце концов замахнулся на нее полотенцем, не ударил, но в гневе замахнулся. Она ушла, собрав вещи, — это было трудное решение. И мужу сказала потом, когда он умолял ее вернуться: «Я ушла ДО того, как ты меня ударил. Потому что, если бы ты ударил меня, я бы уже не могла вернуться. И не было бы ничего больше хорошего. А сейчас мы можем решить проблему. Пока еще можем!». И это стало для мужа большим уроком — он больше никогда не позволял себе кричать или замахиваться. Он решил свои проблемы с несдержанностью и гневом, но не за счет жены.

Иногда мы уходим, чтобы дать другому человеку шанс исправиться. Чтобы самим не потерять самоуважение. И позволить другому самоуважение сохранить. Уходить надо вовремя, если уж приходится уйти: от человека или с работы. До того, как начались унижения или произошло непоправимое. До того, как искалечили физически или морально. До того, как перешли последнюю черту. И это дает шанс восстановить и улучшить отношения, если, конечно, их можно восстановить и улучшить. И позволяет нам сохранить лицо — это очень важно, сохранить лицо. А может быть, просто спастись из гибнущего Геркуланума — вовремя…

Анна Кирьянова

Вовремя уходить

Это самый важный совет и урок, что может дать тебе судьба. Жизнь слишком коротка. Тебе надо уметь уходить. Пусть это тяжело, но надо. Разруби гордиев узел, двигайся к своему успеху, мечте и счастью.

«Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много» Михаил Жванецкий

Как только ты начнешь уходить вовремя, то станешь более успешным и счастливым. Все мы эдакие Плюшкины, которые тянут чемодан без ручки. Его тащить тяжело и бросить жалко. Пока мы не научимся минимизировать потери, будем нести еще большие поражения. Как уйти?

Содержание статьи

Вовремя уходить

1. Вовремя уходить из отношений

«Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили» Михаил Литвак

Будем честными. Хорошие отношения очень редки и даже скорее являются исключением. Так многие из нас погрязли в отношениях, которые слишком тяжелы, бесперспективны и причиняют обоим боль. Оба понимают, что ничего не получится, но продолжают мучаться. Вы разные люди с диаметральными желаниями, планами и мечтами. Зачем все это? Сделай первый шаг и разорви отношения. Уйди сам, пока все не запуталось окончательно. Вы найдете себе более подходящих людей. Найди смелость признаться и отправиться на поиски новой любви. Она будет совсем другой!

2. Вовремя уходить из не своего круга

«Иногда бывает очень полезно вернуться туда, где ничего не изменилось, чтобы увидеть, как изменился ты сам».

Друзья и товарищи будут постепенно исчезать за поворотом жизни. Это не потому, что вы стали врагами. В большинстве случаев вам не по пути. У нас разные идеалы, образ жизни, планы. Кому-то достаточно попить пива вечером и посмотреть телевизор. А другим этого мало. Кто-то довольствуется достигнутым, а другие рвутся вперед, к непокоренным вершинам. Как только твои мечты становятся больше, как только вырастаешь из компании, то начинаешь отходить от бывших товарищей. Это нормально. Ищи новых друзей, с кем у вас общие мысли, настрой и задор.

3. Вовремя уходить от плохих людей и мест

«Я достаточно себя уважаю, чтобы не быть там, где меня не хотят. Если меня просят уйти, то я обычно не переспрашиваю…» Ирония судьбы.

Не все люди достойные, благородные и хорошие. Много на свете тех, с кем не хочется вести дела. Цени себя больше, чем ценят другие. Если тебе не по душе кто-то, то уйди из жизни этого человека. Незачем устраивать себе общение, которое действует отрицательно.

4. Вовремя уходить с дрянной работы

«Уходить очень тяжело — до тех пор, пока не уйдешь. А потом понимаешь, что легче нет ничего на всем белом свете» Джон Грин.

Всю жизнь работать на ненавистной работе, вставать с отвратительным настроением, работать за копейки и заниматься не своим делом? К черту! Ты не об этом мечтал. Займись своим делом. Что тебе по душе. Это стоит всех денег мира.

«Пройдет 20 лет и ты будешь больше жалеть о том что НЕ сделал, чем о том, что сделал. Так к черту сомнения и лень. Уходи из тихой гавани. Лови ветер в паруса. Путешествуй. Мечтай. Открывай» Марк Твен

Жизнь коротка. В старости ты будешь презирать себя за малодушие. Что потратил всю свою жизнь на нерешительность, сомнения, чужие мечты. Вовремя уходи оттуда, где тебя ничего хорошего не ждет. Рискни быть счастливым…

7 советов, как уходить с работы вовремя и все успевать — Work.ua

Это знакомо большинству работников. Вы проводите на работе все больше времени, но кажется, успеваете все меньше. Не многие могут похвастать, что покидают рабочее место в пресловутые 18:00.

«Есть несколько причин, почему наш день так «раздулся», — говорит специалист по тайм-менеджменту Джули Моргенстерн. — В компаниях постоянно сокращают количество сотрудников. Мы живем во времена быстрых перемен, поэтому дела больше не «идут своим чередом».

Когда вы осознаете, что задач у вас больше, чем времени на их исполнение, то научитесь концентрироваться только на самом необходимом».

Означает ли это, что, прочтя эту статью, вы станете максимально эффективным тайм-менеджером и никогда больше не задержитесь в офисе после 6 вечера? Вряд ли. Но кем бы вы ни были и чем бы ни занимались — несколько полезных советов о том, как распоряжаться временем, могут не только сократить количество часов, проводимых на работе, но и повысить их качество.

Выясните, на что уходит все ваше время. Результат вас наверняка удивит

Возможно, вы начали писать коммерческое предложение, но каждую минуту отвлекаетесь на бесконечный поток входящих сообщений в почте. Или начальник засыпает вас новыми заданиями, а вы еще не закончили уже начатые. Или вы честно стараетесь работать, но не можете устоять перед непобедимым желанием знать «все, что происходит в интернете».

Терять время можно по-разному, причины у каждого свои, но если вы делаете несколько дел одновременно, это может снизить качество работы и увеличить рабочий день на несколько часов.

Если хотите оптимизировать время, проводимое на рабочем месте, прежде всего выясните, куда точно оно уходит.

Моргенстерн советует для начала завести дневник. Это поможет определить, куда уходит время. Вы сможете задать себе вопрос: «Почему я потратил столько времени на редактуру? Потому что понадобился перерыв или потому что я застопорился?»

«Определите, на каком этапе вы теряете драгоценные минуты, и поменяйте свой график, — советует эксперт. — А если вы не способны заниматься одним делом и разбрасываетесь, ваша задача для начала — хотя бы научиться задавать себе подобные вопросы».

Еще одна задача — понять, на что уходит ваше рабочее время. Моргенштерн предупреждает, что время, потраченное на различные способы коммуникации, — ответы на письма, «марафонские» собрания — не считается. Тут оценивается эффективность действий только в рамках ваших должностных инструкций.

Составьте короткий список самых важных заданий, а остальные — отложите

Самая большая ошибка, которую можно совершить на работе, — поместить все — большие и мелкие, важные и побочные — задания в один список. Не правильно, если у вас в списке дел идут подряд такие пункты: дозвониться до потенциального клиента, заказать бумагу для принтера, прошить папки с документами.

Практически невозможно выполнить все это сразу, но многие из нас не уйдут спокойно домой, не закончив дела: невыполненные задания словно взирают на нас с укором. Лучше послушаться совета Лауры Вандеркам, автора книги «168 часов: у вас гораздо больше времени, чем вы думаете». Она рекомендует выделить из всего списка не более трех или в крайнем случае пяти действительно важных и неотложных дел. И игнорировать остальные.

«Хорошенько подумайте, что является приоритетом на сегодняшний рабочий день, — говорит Вандеркам. — Нет смысла составлять длинный список, если не хватает времени на каждый его пункт».

И забудьте про новые приложения для смартфонов, которые якобы помогут составить список дел и выполнить каждый его пункт. И Моргенстерн и Вандеркам в один голос утверждают: когда вам действительно нужно засучить рукава и сосредоточиться, лучше пользоваться аналоговыми средствами.

«Список дел на обычной бумаге — пусть даже он распечатан на принтере — очень помогает большинству людей, даже молодым представителям цифрового поколения, — говорит Моргенстерн. — В этот список можно заглянуть в любой момент, и у вас не будет искушения проверить почту, зайти в социальную сеть и утонуть в болоте, которое больше всего мешает работе, — интернете».

Будильник нужен не только для того, чтобы будить по утрам

Не стоит недооценивать возможности одного из простейших инструментов смартфона — будильника. Моргестерн утверждает, что осознание дедлайна и неумолимости времени может помочь сосредоточиться, если вас легко отвлечь от дела или вы не знаете, когда считать работу завершенной: «Если вы перфекционист, то можете поставить себе цель: «Я потрачу на это 90 минут и не более», — и завести будильник. Или, например: «Я буду работать два часа и только потом проверю почту».

Что приводит нас к мысли о том, что…

Не пора ли завязать с почтой?

Когда вы в последний раз хотели, чтобы вам приходило больше писем? Наверное, в детстве, когда мечтали о переписке с любимым певцом.

Вам, наверное, кажется, что времена сложных отношений остались в студенческом прошлом. Но это не так. Наиболее разрушительные отношения у вас сложились с собственной почтой. Она требует постоянного внимания. Она заняла все ваше пространство — ваш рабочий компьютер, ноутбук, смартфон и планшет. Это как ревнивый партнер, который постоянно спрашивает: «Почему ты не обращаешь на меня внимания?»

«Электронная почта доставляет много беспокойства, постоянно отвлекает», — говорит Моргенстерн, которая рекомендует исключить проверку почты в первый час после пробуждения и первый час каждого рабочего дня. — Это самый удобный способ прокрастинации, то есть откладывания дел на потом. Но этот процесс можно контролировать и выйти из почты. Если начинать день с ответов на письма, вы не сможете войти в проактивный режим».

Дело не в вас. Все дело в вашей почте. Надо просто выйти из почты.

Планируйте рабочее время на три дня вперед, включая время выхода из офиса

Бесполезно пытаться планировать рабочее время в начале дня — к тому моменту вы уже, скорее всего, погрязли в рутине заданий.

Вместо этого выделите немного времени ближе к вечеру, чтобы спланировать завтрашний день и еще пару ближайших дней. Это не только поможет вам справиться с текущим днем, но и даст понять, какая у вас нагрузка сейчас — стоит ли браться за что-то еще, либо нужно сфокусироваться на том, что уже есть.

«Горизонт планирования в три дня — удачное решение. В этом случае вы можете спокойно решить, стоит ли браться за новые задачи, — говорит Моргенстерн. — Если вы планируете только на час вперед, у вас не будет возможности отказаться от чего-либо».

Таким образом, вместо того, чтобы морально готовиться к предстоящему дневному марафону, вы сможете отложить часть дел на завтра или послезавтра и провести отличный свободный вечер. Если же вы планируете оставаться на работе, пока все до одного дела не будут сделаны, то и не мечтайте о скором уходе домой. Или подумайте о ночевке на работе.

«Это очень важный момент, — отмечает Моргенштерн. — Дела и задачи у вас будут всегда, нужно уметь вовремя остановиться».

Когда ничто другое не помогает — сортируйте!

«Сортируйте», — хором советуют специалисты. Вы обычно уходите с работы вовремя, в определенное время, но вдруг после обеда появляется задание, которое требует вашего внимания, но не является вопросом жизни или смерти для компании. В этом случае вам нужно оценить его значимость и выполнить в течение оставшегося рабочего времени, а не оставлять на конец рабочего дня.

Вандеркам рекомендует иногда спрашивать себя: «Если бы свет в нашем здании отключали в 6 часов, что бы я постарался сделать прежде всего?» И затем браться за эти самые дела. Проблема в том, что многие не задают этого вопроса, пока не становится слишком поздно в буквальном смысле. Все разошлись, а они засиживаются допоздна.

Каждый сотрудник хочет, чтобы его сверхурочные усилия по вечерам были замечены. Но и в этом случае очень важно научиться определять, когда это действительно необходимо. Особенно потому, что…

Самое полезное, что можно сделать для вашей трудовой жизни, — это вести интересную личную жизнь

Какими бы ни были ваши приоритеты в связке «работа-личная жизнь», прислушайтесь к экспертам, которые единодушно утверждают: люди, наиболее успешные в карьере, ставят на первое место свою личную жизнь.

«Если в свое свободное от работы время вы не занимаетесь каким-то любимым делом, которое освежает и заряжает, — рассказывает Моргенштерн, — вы не сможете быть эффективным и вам будет сложнее принимать правильные решения на работе».

Эксперт советует отвлекаться от работы с помощью спорта, необычного хобби и полноценного общения с людьми, не связанными с работой.

«Работа стремится заполнять все свободные уголки вашей жизни, — говорит Вандеркам. — Поэтому относитесь к концу рабочего дня как к точке. У самых эффективных людей, которых я знала, всегда была причина уйти после 6 часов».

Статья по теме: Как правильно отдыхать, если вы — трудоголик

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

«Уходить надо вовремя». Алексей Ефименко – о завершении карьеры, своем белорусском сердце и последнем сезоне

Один из лучших бомбардиров в истории экстралиги итожит два десятка лет в профессиональном хоккее.

Алексей Ефименко оказался в Беларуси в 2004 году. Наша молодежная сборная, которую тогда возглавлял Михаил Захаров, пробилась в элитный дивизион чемпионата мира, и наставник подыскивал не заигранных за Россию ребят, способных укрепить ряды на первенстве планеты.

Селекционеры «Юности» обратили внимание на 19-летнего парня из ХК «Рыбинск». Эта команда выступала во втором по рангу российском дивизионе, фактурный форвард был одним из самых молодых ее игроков, но регулярно появлялся в составе. У нападающего было несколько вариантов продолжения карьеры, в том числе и в Беларуси. Причем финансово более привлекательных. Но шанс пробиться на чемпионат мира в США перевесил, и форвард выбрал «Юность». А через каких-то полгода уже отправился на МЧМ-2004/05, где забрасывал в ворота России и США и стал четвертым бомбардиром команды.

Удержаться в элитном дивизионе, несмотря на сенсационную победу над сборной США (5:3), белорусам тогда не удалось, но большинство парней из той «молодежки» не затерялись потом в нашей экстралиге, некоторые стали лидерами национальной сборной, отыграли в сумме более 750 матчей в НХЛ, почти 1600 – в КХЛ и более 250 – на взрослых чемпионатах мира.

Уроженцем алтайского городка Славгород Алексеем Ефименко очень гордятся на родине и всегда встречают там как почетного гостя. Еще бы: ведь он самый знаменитый хоккеист из этих мест. В 2000 году местная команда «Кристалл», составленная из парней 1985-1986 годов рождения, выиграла всероссийский финальный турнир «Золотой шайбы». Он проходил в Ярославле, именно там и заприметили Алексея, пригласив его в школу «Локомотива».

Почти всю профессиональную карьеру Ефименко провел в Беларуси. С «Юностью» трижды стал чемпионом экстралиги (2005, 2006, 2016) и победителем Континентального кубка (2018), а также завоевал три серебра и три бронзы чемпионата страны с разными командами («Юность», «Металлург», «Шахтер»).

В 28 лет форвард дебютировал в КХЛ, где провел по сезону за минское «Динамо» и «Сибирь». А за национальную сборную сыграл на трех чемпионатах мира, причем на двух из них команда пробивалась в четвертьфинал (2014, 2015).

На финише карьеры Алексей успел дважды стать чемпионом Польши (2019, 2020), а минувшей весной едва не продрался в финал экстралиги со жлобинским «Металлургом», который впервые с 2014 года сумел преодолеть первый раунд плей-офф.

За 14 сезонов в экстралиге с учетом плей-офф Алексей Ефименко провел 662 матча и набрал 415 (187+228) очков – это 13-й показатель в истории. На этом форвард решил остановиться.

– Всё, конечная 🙂 – ответил форвард на вопрос корреспондента Hockey.by о завершении карьеры. А потом в интервью раскрыл причины своего решения, признался, чем хотел бы заниматься дальше, назвал самую сильную команду, в которой ему довелось выступать, порассуждал о кризисе национальной сборной, вспомнил важных тренеров на своем пути и объяснил, почему прикипел к Беларуси.

– Почему приняли решение о завершении карьеры? Когда оно у вас созрело?

– Еще в конце сезона не думал о том, что он станет для меня последним, были мысли поиграть. Пока был в отпуске, размышлял. У меня были варианты продолжения карьеры, разговоры с несколькими клубами. Но, знаете же, как говорят: «Уходить надо вовремя». Хотелось бы делать какой-то результат, помогать, а не просто для количества в команде находиться. Однако чувствовал по себе, что не смогу приносить ту пользу, которую хотелось бы. И решил, что всё, хватит.

– «Металлург» предлагал продлить контракт?

– Нет. Но вообще не хочу говорить, с кем велись переговоры.

– Насколько тяжело дался этот шаг?

– Конечно, тяжело, как и любому спортсмену. С детства ты в хоккее, постоянные разъезды, игры, тренировки. К этому ритму привыкаешь. Я даже сейчас тренируюсь, потому что есть такая потребность у организма. Вечером побегаешь, где-то в зал сходишь. Нет такого, чтобы завалился на кровать и ничего не делал.

– Что вспоминается в первую очередь, если оглянуться на карьеру?

– Да много хороших запоминающихся моментов – как из детства, так и из взрослой карьеры. Но вот выделить что-то конкретно не могу.

– Как в семье отреагировали?

– Жена отреагировала спокойно: раз решил, значит все тогда. Чтобы не было никаких метаний.

– С кем-то из друзей советовались перед тем, как принять решение?

– С ребятами постоянно общаюсь. Но так чтобы прямо у кого-то совета просил – такого не было. Я вообще об этом стал разговаривать только после того, как для себя все решил. Делился с теми, кто постарше, они давали нужные советы, но скорее уже о том, как жить после хоккея.

– Возраст 35 лет – это много или мало для хоккеиста?

– Хоккей меняется, становится быстрее. Здесь многое зависит от стиля игрока. Кто-то – за счет головы, кто-то – за счет техники, кто-то – за счет скорости берет. Если посмотреть на чемпионат Беларуси, то сейчас здесь больше молодежи, упор делается на скорость. В принципе, это и правильно, если сейчас такие тенденции мировые. Вроде как быстрее игра становится. Если раньше еще могли поперек площадки кататься, то теперь только вперед. Тут еще роль играет и физиология. Кто-то и в 40 лет бегает быстрее молодых. А кто-то в 30 лет теряет свои способности. Все индивидуально. Я-то и так никогда не был из тех, кто очень быстро бегает, приходилось брать другими качествами. Но с возрастом стало сложнее. Что ж, надо давать дорогу молодым. Пускай выходят, доказывают. Сейчас все условия в стране созданы для того, чтобы молодежь развивалась. Будем надеяться, что больше хороших игроков будет появляться.

– Какие теперь планы? Где будете жить, работать?

– В Беларуси, однозначно. Прикипел уже к этим местам. У меня в Минске дом, жена – белоруска, дети здесь. И вообще страна мне многое дала. Я когда 17 лет назад сюда приехал, сразу почувствовал, что к Беларуси у меня сердце лежит, внутри возникло ощущение, что мое место здесь. И никогда не планировал отсюда уезжать.

А чем буду заниматься? Есть мысли, но пока не хочу говорить. Хотелось бы, чтобы это было связано с хоккеем, это моя стихия, я в ней с детства, много где поиграл, всегда перед глазами было то, как в разных клубах выстраивается работа тренеров и всех остальных людей вокруг хоккея. Так что я понимаю, что и как здесь делается. Но как оно все сложится – дальше видно будет. У меня, можно сказать, два высших образования, если переподготовку можно таковым считать :)

– Самая сильная команда, за которую довелось играть?

– Если брать качество игры и хоккеистов – то «Сибирь» образца сезона-2014/15. Под руководством Андрея Скабелки команда тогда заняла 7-е место в регулярке КХЛ и дошла до финала конференции в плей-офф. Там действительно был очень сильный состав – ветераны, легионеры. Многие до сих пор играют на высоком уровне. Очень хорошая молодежь была, которая потом попала в топ-клубы – ЦСКА, СКА, «Автомобилист» и другие. Владимира Тарасенко там тогда уже не было, он только тренироваться со своим родным клубом приезжал. Но зато работал его отец – Андрей Тарасенко. Очень сильный специалист. Для той молодежи, которая тогда в Новосибирске была, он очень многое дал. Человек ведь сам как игрок многого добился. Знает столько хоккейных нюансов. Даже я, на тот момент уже взрослый и состоявшийся игрок, многое из этих вещей услышал впервые. А для молодых ребят, таких как Сергей Шумаков, Максим Шалунов, Игорь Ожиганов, да и тот же Дмитрий Кугрышев тогда еще молод был, – это великолепная школа. Плюс Скабелка – сильнейший тренер. Многие факторы тогда сошлись, и команда показала отличный результат.

– А назовете самую любимую команду, за которую больше всего нравилось играть?

– В «Юности» было много хороших моментов, в Солигорске. Были сезоны, когда коллектив там подбирался великолепный. Наверное, у любого человека случались такие периоды, когда приходишь на работу и каждый день получаешь удовольствие. Были такие отрезки и у меня в этих командах, которые оставили хорошую память. Причем это не обязательно чемпионские годы могли быть.

То же самое могу сказать и про сборную Беларуси. Там всегда в те годы была позитивная атмосфера, было приятно находиться. Люди, которые тогда там работали (некоторые из них и сейчас там есть), умели создавать такую обстановку, что хотелось еще и еще приезжать. Речь не только о тренерах, но и об администраторах и обслуживающем персонале. Это большое дело – уметь все так организовать. Нам приходилось на сборах проделывать большой объем работы, но в той атмосфере все выполнялось с улыбкой на лице, на позитиве, в приподнятом настроении, и в итоге все давалось намного легче.

– Ваше выступление в сборной пришлось на те времена, когда и результат хороший был, команда два года подряд выходила в четвертьфинал чемпионата мира – в 2014 году в Минске и в 2015-м в Чехии. Что с тех пор надломилось? Только ли дело в смене поколений?

– Наверное, это все-таки и есть основная причина. У нас не такая большая страна, нету серьезной подпитки более молодыми игроками, которые бы пришли и сразу заменили предыдущее поколение. Вспомните те наши составы сборной – там были люди, которые играли на очень серьезном уровне и были на ведущих ролях в своих клубах. Любому молодому игроку, чтобы выйти на такие же высоты, надо подрасти, окрепнуть. Нужно время, чтобы он обрел стабильность, вышел на лидерские позиции в своем клубе. Тогда так совпало, что было много парней, которые были ключевыми исполнителями в своих командах и могли повести за собой. Поэтому был и результат.

– Когда они постарели, взять на себя их роли оказалось некому?

– Да нет. Всегда, наверное, найдется тот, кто берет на себя роль лидера. Просто где-то мастерства молодежи не хватало, где-то – опыта. Но такого, чтобы у кого-то не было желания, – и близко быть не могло. Поверьте, если игрок приезжает в сборную, он хочет показать себя только с лучшей стороны. Он хочет выложиться, что-то кому-то доказать. Ты же играешь за страну, у тебя эмоциональный подъем, это придает дополнительные силы. Но так совпало, что началась смена поколений. Но такие люди, которые поведут за собой, обязательно появятся. Уверен в этом, глядя на то, какая молодежь подрастает. Все нормализуется, все будет хорошо.

– Какие тренеры сыграли наиболее важные роли в вашей карьере?

– Пинигин Анатолий Анатольевич – это мой первый тренер, у которого я начал заниматься хоккеем в школе клуба «Кристалл» из Славгорода. Он работал со мной до тех пор, пока я в 14-15 лет не уехал в Ярославль. Спасибо ему за то, что он столько сделал для того, чтобы я вообще стал хоккеистом.

Захаров Михал Михалыч. Сразу после того, как приехал в Беларусь, работал с ним долгое время. Он поменял мои взгляды на хоккей. Человек очень требовательный – и к себе, и к окружающим. Заряжал и других своей работоспособностью. Когда он берется за дело, то работа идет, не было такого, чтобы кто-то уклонялся.

Глен Хэнлон – сильный специалист. Андрей Скабелка, Александр Андриевский… С Эдуардом Занковцом тоже понравилось работать, считаю его сильным тренером. С Андреем Гусовым долгое время поработал – то же самое могу о нем сказать. На моем пути встречались тренеры, которые жили хоккеем, разбираются в нем и постоянно совершенствуются. Это очень важно, ведь меняется и хоккей, и тренировочный процесс.

– Каких ощущений больше оставил прошедший сезон в «Металлурге» – удовлетворенности от достигнутого или сожаления от того, что не удалось пробиться в финал, который был так близок?

– Удовлетворение-то есть. Просто сезон получился рваным. Начало чемпионата было хорошим, команда играла уверенно, появились амбиции. И тут коронавирус вмешался, всем составом отправились на карантин. А потом у меня после этого сразу же травма – это дополнительный простой. А в таком возрасте форму тяжело набирать, если пропустил полтора месяца по ходу сезона. Тем не менее, командой мы выступили достойно. Хотелось бы, конечно, большего. И кто знает, как сложилось бы, если бы не эти факторы?

– Удивились решению руководства «Металлурга», которое решило сменить тренерский штаб после такого сезона – лучшего для команды за последние 7 лет?

– Ну, руководство амбициозное. У него свои цели, задачи, свое видение. Решили, что нужен более высокий результат. И посчитали, что Дмитрий Кравченко – более подходящий тренер для того, чтобы добиться желаемого. Это их решение. Дай бог, чтобы все получилось.

– В это межсезонье решили завершить карьеру несколько заметных игроков по меркам нашей экстралиги: Максим Парфеевец – в 29 лет, Павел Казакевич – в 27, Игорь Леоненко – в 26.

– Знаете, тут такое дело, что если человек решил, что видит для себя больше перспектив в другом деле, или подостыл, удовольствия от хоккея не получает – то, наверное, надо прислушаться к своим ощущениям. И возраст тут вовсе не определяющую роль играет. Каждый сам выбирает для себя путь. Возьмите Алексея Михнова [31 августа ему исполняется 39 лет]. Ему нравится хоккей, здоровье позволяет, так почему нет? Играть надо, пока можешь приносить пользу команде.

А что касается Парфеевца и Казакевича, то, если честно, удивился их решению. Сильные хоккеисты, мне довелось выступать с ними за «Юность». Оба могли бы еще долго играть. Парфеевец – постоянно среди лучших бомбардиров. Такого хоккеиста многие клубы хотели бы видеть у себя. То же могу сказать и про Казакевича – такой защитник пригодился бы в любой команде экстралиги.

– Есть ли у вас какие-то сожаления по поводу того, что чего-то не удалось добиться в карьере, хотя и могли бы?

– С возрастом у любого человека всплывают какие-то моменты, когда думаешь, что где-то надо было по-другому поступить. Задумывался об этом. Но если в целом, то ни о чем не жалею абсолютно. Если бы довелось еще раз этот путь пройти, с удовольствием прошел бы, ничего не меняя. Когда уезжал из Ярославля, были варианты отправиться в юниорские лиги Канады. Как бы у меня за океаном сложилось, никто не знает. Но я отправился в Беларусь, и не жалею.

Текст: Сергей Вишневский

Фото: sportnaviny.com, hockey.by, hcsibir.ru, РИА Новости

Как вести себя при панике в толпе во время террористического акта

Ряд исследователей считают, что толпа — это особый биологический организм. Он действует по своим законам и не всегда учитывает интересы отдельных составляющих, в том числе и их сохранность.

Очень часто толпа становится опаснее стихийного бедствия или аварии, которые её образовали. Однако она не ищет альтернативных решений и не видит последствий своего решения, иногда главных, как в типичном для пожаров случае: прыжке с обреченно большой высоты. Толпа может сформироваться во многих случаях, в том числе и при совершении террористических акций.

Остановить толпу могут категорические команды, горячее убеждение в отсутствии опасности и даже угроза расстрела паникёров, а также сильнейший эмоциональный тормоз или чудо. Именно к чудесам следует отнести случаи, когда сильному волевому человеку, пользующемуся доверием собравшихся, удавалось предотвратить драматическое развитие событий.

Многие специальные памятки решительно рекомендуют физическое подавление зачинщика паники. Потому что пресечь начинающийся психологический пожар неизмеримо проще, чем потом остановить пришедшую в движение толпу.

Лидеру немедленно необходимо найти себе помощников, которые должны «рассекать толпу», иногда и буквально — взявшись за руки и скандируя.

Основная психологическая картина толпы выглядит так:

Снижение интеллектуального начала и повышение эмоционального.
Резкий рост внушаемости и снижение способности к индивидуальному мышлению.
Толпе требуется лидер или объект ненависти. Она с наслаждением будет подчиняться или громить.
Толпа способна как на страшную жестокость, так и на самопожертвование, в том числе и по отношению к самому лидеру.
Толпа быстро выдыхается, добившись чего–то. Разделённые на группы люди быстро приходят в себя и меняют своё поведение и оценку происходящего.

В жизни уличной (особенно политико–социальной) толпы очень важны такие элементы, как первый камень в витрину и первая кровь. Эти ступени могут вывести толпу на принципиально другой уровень опасности, где коллективная безответственность превращает каждого члена толпы в преступника. Из такой толпы нужно немедленно уходить.

Как уцелеть в толпе? Лучшее правило — далеко её обойти!!! Если это невозможно, ни в коем случае не идти против толпы. Если толпа вас увлекла, старайтесь избежать и её центра, и края. Уклоняйтесь от всего неподвижного на пути, иначе вас могут просто раздавить. Не цепляйтесь ни за что руками, их могут сломать. Если есть возможность, застегнитесь. Высокие каблуки могут стоить вам жизни, как и развязанный шнурок. Выбросите сумку, зонтик и т.д.

Если у вас что–то упало (что угодно), ни в коем случае не пытайтесь поднять — жизнь дороже. В плотной толпе при правильном поведении вероятность упасть не так велика, как вероятность сдавливания. Поэтому защитите диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди. Толчки сзади нужно принимать на локти, диафрагму защищать напряжением рук.

Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы всё же упали, то необходимо защитить голову руками и немедленно вставать. Это очень трудно, но может получиться, если вы примените такую технику: быстро подтянете к себе ноги, сгруппируетесь и рывком попробуете встать. С колен в плотной толпе подняться вряд ли удастся — вас будут постоянно сбивать. Поэтому одной ногой нужно упереться (полной подошвой) в землю и резко разогнуться, используя движение толпы. Но, тем не менее, встать очень сложно, всегда эффективнее предварительные меры защиты.

Это универсальное правило, кстати, полностью относится и к началу самой ситуации «толпа». На концерте, стадионе заранее прикиньте, как вы будете выходить (вовсе не обязательно тем же путём, что вошли). Старайтесь не оказаться у сцены, раздевалки и т.д. — в «центре событий». Избегайте стен (особенно стеклянных), перегородок, сетки. Трагедия на стадионе в Шеффилде (Англия) показала: большинство погибших было раздавлено толпой на заградительных стенках.

Если паника началась из–за террористического акта, не спешите своим движением усугублять беспорядок: не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять правильное решение.

Для этого используйте приёмы аутотренинга и экспресс–релаксации. Вот простые приёмы, из которых надо выбрать наиболее близкие для себя.

Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Посмотрите на что–то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.

Чтобы сбить начинающийся эмоциональный сумбур, можно обратиться к самому себе по имени (лучше вслух), к примеру: «Коля, ты здесь?». И уверенно себе ответить: «Да, я здесь!!!».

Представьте себя телевизионной камерой, которая сморит на всё чуть сбоку и с высоты. Оцените свою ситуацию как постороннюю: что бы вы делали на месте этого человека?

Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Если толпа плотная, но неподвижная, из неё можно попробовать выбраться, используя психосоциальные приемы, например, притвориться больным, пьяным, сумасшедшим, сделать вид, что вас тошнит и так далее. Короче говоря, нужно заставить себя сохранять самообладание, быть информированным и импровизировать.

Материал предоставлен:
Краевым государственным казённым образовательным учреждением «Учебно-методический центр
по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям
и пожарной безопасности Красноярского края»
Адрес: 660100, г. Красноярск, ул. Пролетарская, 155

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 19 093

Дата последнего обновления: 23.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным¹. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности.

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители².

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции².

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов², причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток³.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна^2,3:

Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут³.

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч³.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь²:

К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов³.
С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью³, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов³.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы³.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)^2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения². Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)⁴:

Лучшая поза для сна – на спине.
Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
В детской нельзя курить.
Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом. А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта⁴. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности⁴.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

Не рекомендуется туго пеленать грудничка⁴. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох⁴. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот⁴.
По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев⁴.
Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати⁴.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию². Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна³.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил⁴:

Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники⁴.
Исключить физическую активность перед сном⁴.
Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне⁴.
Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама⁴.
Сформировать ритуал укладывания⁵.
Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить⁵.
Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну⁴.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет⁴. Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка^4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно⁴. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании⁴, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца⁴ специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»^4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»⁷

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой⁷.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»⁷.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут⁷.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка⁷. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него⁴.

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас⁷. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев⁴.

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно⁴:

Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому⁴.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания⁴. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят⁴.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут⁴. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание⁴.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин⁵. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений⁵.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы⁶:

Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
Колыбельные и сказки.
Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке⁸.

Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну⁸.
Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном»⁸ для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка⁸.
На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную^4,8.

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием⁴.

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

5 фраз, чтобы перестать говорить о своевременном увольнении с работы

Позвольте мне рассказать вам одну историю: давным-давно у сотрудника было очень важное свидание после работы. Они уже собирались выключить монитор и надеть пальто, когда их коллега остановился, попросив «две секунды» их времени. Сотрудник сказал, конечно, почему бы и нет, они могут уделить две секунды. И эти «две секунды» превратились в получасовую встречу, состоящую из нескольких шагов, в результате которой сотрудник лихорадочно извинялся перед свиданием за опоздание.

Конечно, я придумал эту конкретную историю, но она недалеко от реальности. Фактически, это происходит все время в моем офисе — и за его пределами тоже.

Проблема в том, как мы говорим о времени. Нам нравится думать, что наши запросы короткие, простые или не требуют особых усилий, но поскольку мы никогда не уточняем, сколько времени нам нужно, чтобы что-то сделать, обычно все занимает больше времени, чем ожидалось.

Итак, если вы хотите начать уходить с работы вовремя (и лучше управлять своим графиком в целом), вам нужно перестать позволять людям уйти, говоря вам следующее:

1.«Мне нужно это до конца дня»

Спросите трех человек в вашем офисе, что для них означает «конец дня». Был ли у них такой же ответ?

Я сделал это со своими коллегами и получил следующие три ответа:

17:00 (за час до ухода с работы)
18:00 (когда вы фактически уходите с работы)
12:00 (когда день физически заканчивается)

Дело в том, что когда кто-то говорит вам что-то передать им до конца дня, это может означать что угодно.

Последующие шаги с

Вот где простой давайте на той же странице заявление может творить чудеса: «Я определяю конец дня как 17:00 — это работает для вас?»

2. «Можете ли вы передать это мне как можно скорее?»

Опять же, «как можно скорее» может означать разные вещи для разных людей. Это подразумевает срочность — и тем не менее мы часто используем его, когда что-то действительно не так срочно.

Последующие шаги с

Напомните человеку, что вы не просто сидите сложа руки в ожидании пожара, упоминая, как это соответствует вашим приоритетам.Если это действительно как можно скорее, поверьте, они вам сообщат.

Попробуйте: «Исходя из моего расписания, я могу доставить это вам к 10 часам утра в среду. Если вы думаете, что вам это нужно раньше, я могу это сделать! Но мне придется изменить свои приоритеты, чтобы это произошло ».

3. «Это займет всего две секунды»

Посмотрим правде в глаза: Ничего из не требует двух секунд. Даже чихание занимает больше времени.

Follow Up With

Что-то вроде: «[У меня встреча через пять минут / Я собирался выйти и встретиться с моим другом за ужином / Я приближаюсь к большому сроку], так что, если это по-настоящему быстрый разговор, я могу его сейчас, но если нет, может ли это подождать? »

4.«Быстрый вопрос для вас …»

Если вы читали мою историю выше, то знаете, что быстрые вопросы редко бывают быстрыми.

Последующие действия с

Как и выше, спросите их, сколько времени может потребоваться, чтобы ответить на их вопрос.

5. «Я опаздываю на пять минут, извините»

Скорее всего, этот человек не придет ровно через пять минут.

Последующие шаги с

Получите представление о том, где они находятся и стоит ли их ждать: «Мы хотели бы завершить эту встречу к 16:00 — где вы сейчас находитесь, и если мы начнем без вас и поймем?» ты встанешь позже? »

Это тоже работает в обоих направлениях.Если вы поймали себя на этом языке, заставьте себя пояснить. Потому что чем больше мы начнем говорить о времени реалистично, тем лучше мы сможем работать вместе, чтобы оправдать ожидания друг друга.

Элис, ранее работавшая редактором журнала The Muse, с гордостью доказывает, что да, мейджоры английского языка могут изменить мир. Она написала для Muse почти 500 статей о чем угодно — от советов по продуктивности и сопроводительных писем к плохим начальникам и крутым карьерам, многие из которых были упомянуты в Fast Company , Forbes, Inc., CNBC’s Make It, USA Today College, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет многие места своим домом, включая Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что Элис заядлый писатель и читатель, она любит танцевать как профессионально, так и в ожидании метро.

Больше от Алис Калиш

Почему нужно уходить с работы вовремя

Работать в любимой компании — это здорово. Вы, вероятно, более увлечены своей работой, более увлечены временем, проведенным за своим столом, и в целом более удовлетворены своей карьерой.Но независимо от того, насколько вам нравится (или не нравится) ваша работа, может стать привычкой проводить дополнительное время в офисе. Однако важно помнить, что выгорание может случиться даже с самым активным сотрудником, и что здоровый образ жизни имеет решающее значение для психического здоровья и производительности труда. Пребывание за рабочим столом на 15, 30 или 60 минут после запланированного рабочего дня — не худшее, что вы можете сделать, но есть определенные преимущества в том, чтобы уйти с работы вовремя.

1. Производительность становится более значимым понятием. Когда у вас есть много часов в день для завершения своей работы, легко откладывать на потом, делать слишком много перерывов и, как правило, тратить время в надежде, что у вас будет достаточно времени, чтобы закончить … позже. К сожалению, такой образ мышления может сократить время вашей продуктивности. Когда вы устанавливаете график и крайний срок для завершения своих проектов, вы обязательно должны быть продуктивными в течение всего рабочего дня. Нет времени задерживаться допоздна и наверстать упущенное из работы, которую вы откладываете, потому что теперь вы взяли на себя обязательство заняться чем-то другим в 17:00.м.

2. Граница между работой и жизнью становится менее размытой. Любой, кто работал из дома, знает, что отделить работу от личной жизни может быть сложно. Офисная среда может быть похожей для людей, которые не обещают себе уйти с работы вовремя. Если уйти с работы поздно становится нормой, вы с большей вероятностью будете выполнять поручения в рабочее время, позволяя коллегам вмешиваться в ваши проекты и убивать время в социальных сетях, когда вам скучно. Когда вы идете в офис только для того, чтобы работать и профессионально взаимодействовать с окружающими (в разумных пределах, конечно!), Вы более склонны своевременно прекращать работу, а затем делать то, что вам нужно и что вы хотите делать, не связанное с этим. работать.

3. Уход вовремя имеет значение и для боссов. Когда руководители часто задерживаются допоздна, они заставляют сотрудников думать, что они должны делать то же самое, что создает нездоровый прецедент для выполнения рабочих обязательств. Своевременный уход из офиса показывает, что вы заботитесь о жизни вне работы, и создает впечатление, что вы заботитесь и о жизни своих сотрудников, не связанной с работой. Кроме того, когда начальники понимают важность ухода вовремя, они с большей вероятностью будут уважать время своих сотрудников и честно предупредят их о поздних встречах, внезапных назначениях и других задачах, из-за которых сотрудники могут задерживаться допоздна.Помните, что и начальники, и сотрудники не хотят проводить свою жизнь непродуктивно и упускать особые моменты, которые вы просто не можете получить в офисе.

Project Eve — это онлайн-сообщество, в которое более 2,5 миллионов женщин отправляются заново изобретать свою карьеру. Благодаря увлекательным статьям и интерактивным инструментам Project Eve побуждает женщин мыслить за пределами традиционных границ, поддерживать друг друга, принимать изменения и рассматривать проблемы как возможности.

Лучшие оправдания для раннего ухода с работы

Вы являетесь ценным активом вашей компании, и ваше присутствие на работе необходимо для повышения производительности.Больничные, отпускные и краткосрочные увольнения с работы, когда это необходимо, имеют решающее значение для поддержания и повышения производительности. Бывают случаи, когда вам может потребоваться досрочно уйти с работы по личным, семейным или профессиональным причинам. Всегда лучше быть честным со своим работодателем, прося уйти раньше, и запрашивать время только тогда, когда это необходимо. В этой статье мы рассмотрим подходящие предлоги для того, чтобы уйти с работы раньше, и как попросить это время профессионально.

Оправдания для преждевременного ухода с работы

Иногда личные задачи и обязанности требуют внимания в течение рабочего дня.Некоторые мероприятия могут быть профессиональными мероприятиями, требующими вашего отсутствия на работе. Вот несколько подходящих причин для досрочного ухода с работы:

Личное заболевание или травма
Прием врача
Скорая помощь семье
Скорая помощь на дому
Религиозные обряды
Обязательства, связанные с работой

Личное заболевание или травма

Одна из наиболее подходящих причин для досрочного ухода с работы — это если вы заболели или получили травму, что мешает вам сосредоточиться на работе.Если вы заразны, обычно лучше оставить работу для лечения, чтобы предотвратить дальнейшее распространение болезни на вашем рабочем месте.

Болезнь и травма могут отвлекать вас, если вы испытываете боль или дискомфорт, которые мешают вашей продуктивности. Некоторые травмы или существующие состояния могут вызвать долгосрочные или хронические симптомы, влияющие на вашу повседневную жизнь. Если симптомы мешают вам выполнять обязанности, вам может быть полезно уйти с работы пораньше, чтобы отдохнуть и выздороветь.

Вам следует ознакомиться с политикой вашей компании в отношении отпусков по болезни.Возможно, вам придется подать документы на отпуск по болезни, чтобы уйти раньше, или если вам нужно взять дополнительный отпуск с работы. Ваш работодатель может также потребовать справку от врача или другое доказательство того, что ваше отсутствие рекомендовано по медицинским показаниям, которые вы можете получить у своего врача или фельдшера.

Связано: Как написать электронное сообщение о болезни (с примерами)

Прием врача

Посещение врача или другого медицинского работника может быть приемлемым предлогом для досрочного ухода с работы.Обычно встречи можно назначить только в обычные рабочие часы. Некоторые работодатели позволяют своим сотрудникам приходить на работу поздно или уходить с работы раньше, чтобы успеть на прием к врачу. Также уместно попросить уйти с работы пораньше, если вы уже заболели и вам нужно уйти, чтобы обратиться к медицинскому работнику для лечения.

Если у вас есть регулярные посещения врача, лучше всего обсудить с вашим работодателем возможные варианты приспособления, чтобы установить, когда вы можете уйти раньше и по каким причинам.Эти повторяющиеся даты могут помочь вам и вашему работодателю подготовиться к вашему отсутствию и обеспечить своевременное выполнение работы.

Скорая помощь семье

Неожиданные личные события с участием члена семьи часто могут быть подходящим предлогом для досрочного ухода с работы. Если вы являетесь родителем или опекуном, вы можете попросить уйти раньше, чтобы решить проблемы, связанные с заболеваниями, травмами или другими незапланированными семейными проблемами, которые требуют вашего немедленного внимания.

Если ваши обязанности по уходу требуют более гибкого графика, вы можете обсудить со своим работодателем возможные меры по досрочному уходу с работы, чтобы выполнить свои семейные обязанности.Неожиданные чрезвычайные ситуации могут быть менее распространенными, и их следует решать с вашим работодателем, как только они возникают. В случае возникновения чрезвычайной ситуации обязательно сообщите своему работодателю, когда сможете, чтобы сообщить ему, когда вы сможете вернуться к своему обычному графику работы.

Экстренная помощь на дому

Если в вашем доме произойдет непредвиденное событие, вы сможете уйти с работы раньше, чтобы как можно скорее разрешить ситуацию. Такие события, как проблемы с безопасностью, серьезное повреждение или плановый ремонт, могут быть подходящими причинами для досрочного ухода с работы.

Если у вас возникла чрезвычайная ситуация на дому, сразу же сообщите об этом своему работодателю. Сообщите своему работодателю, когда сможете, чтобы он знал, что происходит и когда вас можно ожидать снова на работе. Продолжительный отпуск может быть предоставлен в тяжелых случаях или для того, чтобы дать больше времени для работы в чрезвычайных ситуациях на дому. Лучше быть честным со своим работодателем, чтобы быть сосредоточенным и продуктивным, когда вы вернетесь на работу.

Религиозные обряды

Большинство работодателей предоставляют выходной для совершения религиозных обрядов.Кроме того, в некоторых странах действуют законы, обязывающие работодателей учитывать религиозные убеждения и обычаи своих сотрудников, если их отсутствие не создает для бизнеса неоправданных трудностей. Если у вас есть религиозное обязательство, например, предстоящий праздник, вы можете попросить отгул, чтобы подготовиться к мероприятию или понаблюдать за ним.

Если вы знаете даты ваших религиозных обрядов или праздников, обязательно обсудите их со своим работодателем заранее. Подумайте о том, чтобы подать заявку заранее, чтобы ваш работодатель мог учесть ваше отсутствие, а вы могли выполнить все необходимые задачи.

Связано: Навыки управления временем: определение и примеры

Обязательства, связанные с работой

Досрочное увольнение с работы также возможно, если у вас назначена встреча вне офиса, встреча или профессиональное мероприятие, связанное с вашей работой . Если требуется поездка, ваш работодатель может разрешить вам уехать раньше, чтобы избежать пробок или прибыть с достаточным временем для подготовки.

Некоторые работодатели могут позволить вам уйти раньше, чтобы получить возможности, связанные с профессиональным развитием.Возможно, вам будет интересно посетить семинары, сетевые мероприятия или учебные курсы, которые проводятся в рабочее время. Подумайте о том, чтобы обсудить с вашим работодателем преимущества этих мероприятий для ваших профессиональных навыков и производительности, чтобы убедить их, что ваше время вне работы является продуктивным.

Связано: Руководство: Электронные сообщения об отсутствии на работе (с примерами)

Как профессионально попросить о досрочном увольнении с работы

Если вы просите о досрочном увольнении с работы по личным, семейным или профессиональным причинам, здесь являются правильным способом сделать запрос, будучи профессиональным и вежливым по отношению к своему работодателю.

Как можно скорее обратитесь к своему непосредственному руководителю. Ваш менеджер или работодатель должен иметь возможность удовлетворить ваш запрос и делегировать рабочие обязанности по мере необходимости во время вашего отсутствия. Работайте с ними, чтобы определить, какие проекты, задачи и встречи могут потребовать внимания. Если вы можете работать удаленно или из дома, сообщите своему менеджеру, сколько работы вы сможете выполнить реалистично.
Запрос, а не требование. Если вы вежливо спросите своего руководителя, можете ли вы уйти с работы раньше, то это с большей вероятностью приведет к положительному ответу.Эта стратегия также демонстрирует уважение и вежливость.
Будьте честны. Обязательно объясните, почему вы просите уйти раньше. Имейте в виду, что вы не обязаны раскрывать какие-либо детали, которые вас не устраивают, например, симптомы вашей болезни или подробности о чрезвычайной ситуации в вашей семье.
Будьте активны. По возможности, убедитесь, что все необходимые задачи выполнены. Знайте, что еще не было выполнено, и подумайте о том, чтобы попросить коллег поделиться вашими оставшимися задачами. Информирование вашего руководителя о том, что необходимо сделать и кто сможет выполнить это в ваше отсутствие, показывает, что вы заботитесь о последствиях своего отсутствия.
При необходимости отправьте официальный запрос. В некоторых случаях вам может потребоваться подать официальный запрос на досрочное увольнение. Ваш руководитель может попросить вас заполнить документы по этому вопросу или сообщить об этом в отдел кадров. Соблюдение корпоративной политики отпусков гарантирует, что вы и ваш работодатель уважаете время компании.

Почему вы должны увольняться с работы вовремя

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Если вы предприниматель, вам хорошо знакомо это чувство, когда вы решаете, когда уйти с работы на день. Мысленно вы сопоставляете гору работы с такими вещами, как упражнения, семья, дети, друзья, сон и т. Д. В отличие от большинства рабочих мест, ВЫ должны (и часто предполагать) решение о том, когда бросить курить. Каждый. Одинокий. День.

Если вы в первые несколько лет создания компании, ваша гора работы может по праву выиграть. Тяжелая работа и долгие часы — это реальность, и любой, кто говорит обратное, на самом деле сам не основал компанию.Но если вы стоите у руля компании, которая имеет некоторую стабильность, вам следует серьезно подумать о том, чтобы отказаться от привычки всегда работать сверхурочно, которую вы, вероятно, выработали за многие годы. Вот почему.

Постоянная сверхурочная работа снижает вашу производительность.

Когда вы чувствуете, что можете просто «сделать это сегодня вечером», вы создаете иллюзию, что у вас намного больше времени, чем у вас есть на самом деле. Поддерживая эту иллюзию, вы лишаете себя давления, связанного с осознанием того, что вам нужно остановиться.Обязательство уходить в определенное разумное время каждый день создает границы и может дать вам мотивацию для тщательного определения и определения приоритетов наиболее прибыльной работы, которую вы должны выполнять.

Связано: 5 уловок, чтобы максимально увеличить время в офисе

Уход вовремя заставляет вас дисциплинироваться.

Уходить вовремя, но при этом выполнять свою самую важную работу, означает, что вы должны быть дисциплинированными. Больше никаких извилистых встреч. Больше не нужно читать или писать трехстраничные электронные письма.Больше не нужно бегать по ненужным делам. И гораздо меньше промедления. Эта дисциплина не только положительно повлияет на вашу способность выполнять самую важную работу, но и будет иметь дополнительные преимущества на протяжении всей вашей работы и жизни.

Если вы уделите время себе, качество вашей работы станет лучше.

С другой стороны, если вы регулярно уходите вовремя, это означает, что вы можете заниматься такими вещами, как упражнения, проводить время с любимыми людьми, спать, отдыхать и исследовать другие интересы.Если у вас есть хороший способ избежать стресса, связанного с работой, когда вы находитесь вне офиса, все это приведет к повышению качества вашей работы.

Связано: 5 вещей, которые вы делаете неправильно каждое утро

Не говоря уже о том, что вы, вероятно, станете лучше.

Если вы даже несколько осмотрительно относитесь к тому, чем вы занимаетесь в дополнительное время вне офиса, вы, вероятно, вырастете как личность. Кем бы вы предпочли быть (или быть рядом): кем-то, кто живет без работы, или кем-то, кто заботится о себе, развивает свой ум и обогащается, проводя время с людьми, которых они любят? Если уделить время самому себе, это поможет вам лучше работать, но настоящая причина для этого — чтобы вы могли жить многомерной жизнью.

И вы определенно станете лучшим менеджером.

Если вы на работе все время, ваши сотрудники будут ощущать неявное давление, чтобы они делали то же самое, независимо от того, что вы им говорите. Избавьте себя и их от головной боли, подав хороший пример и регулярно уезжая вовремя. Это дает каждому разрешение делать то же самое, а также дает вам возможность просить людей задерживаться допоздна, когда это действительно имеет значение.

Что означает «вовремя» для вашего бизнеса? Со многими из моих клиентов-предпринимателей, с которыми я работаю над исполнительным функционированием, определение тайм-аута — это процесс проб и ошибок, который часто лучше всего осуществляется коучем или наставником.Обычно я предлагаю внести небольшое изменение, внедрить его и посмотреть, как все пойдет. Цель состоит не в том, чтобы в течение недели заниматься большими переменами, а затем остановиться, а в том, чтобы со временем выработать привычку.

Попробуй. Уходите вовремя и посмотрите, что это может сделать для вашего бизнеса и вашей жизни.

По теме: Напоминание: смех делает встречи лучше

Ваше право на увольнение с работы для личных или семейных нужд

У работников Массачусетса есть три разных закона, которые дают им право брать неоплачиваемый отпуск с работы в связи с рождением или усыновлением ребенка, для ухода за тяжелобольной семьей членов, чтобы оправиться от своих собственных серьезных болезней или выполнить повседневные семейные обязанности.
Каждый закон имеет определенную квалификацию, охватывает разные условия и разных работодателей. Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA) — это федеральный закон, гарантирующий работникам, охваченным страхованием, до 12 недель неоплачиваемого отпуска по уходу за новорожденными, недавно усыновленными детьми и тяжело больными членами семьи или для выздоровления от собственных серьезных заболеваний.
Закон штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком (MPLA) разрешает работникам, на которые распространяется действие страховки, уходить до восьми недель после рождения или усыновления ребенка.
Закон об отпусках по малой необходимости (SNLA) позволяет работникам брать с работы до 24 часов в год, чтобы пойти на школьные мероприятия, связанные с обучением своего ребенка, или сопровождать ребенка или пожилых людей на приемах к врачу или стоматологу.

Информацию об оплачиваемом отпуске см. В следующем разделе Закона об оплачиваемом семейном отпуске по болезни (PFML).

_______________________________________

Как мне узнать, распространяется ли на меня какое-либо из этих законов?
Насколько серьезным должно быть заболевание, чтобы я имел право на отпуск по ЗОСПСО?
Кто считается моим ближайшим «членом семьи» при использовании отпуска по ЗОСПСО?
Какое уведомление я должен отправить своему работодателю о том, что я запрашиваю отпуск по закону FMLA?
Какую медицинскую справку может запросить мой работодатель?
Когда мне нужно предоставить моему работодателю медицинское подтверждение?
Отпуск оплачиваемый или неоплачиваемый? Могу ли я использовать оплачиваемое время по болезни, отпуск или личное время во время отпуска?
Нужно ли сразу брать отпуск?
Что делать, если я нахожусь в отпуске из-за производственной травмы, покрываемой компенсацией работникам; засчитывается ли это время отпуска в моем праве на отпуск по FMLA?
Что происходит с моим трудовым стажем, пенсией, медицинскими и другими льготами во время отпуска?
Что произойдет, когда я буду готов вернуться к работе?
Я собираюсь завести или усыновить ребенка.На какой отпуск я могу взять?
Должен ли я брать отпуск по законам FMLA или MMLA для ухода за моим новорожденным или усыновленным ребенком сразу после рождения или усыновления?
Мне нужно пойти на школьную конференцию для моего ребенка или взять с собой родственника на прием к врачу или стоматологу. Может ли мой работодатель отказать мне в увольнении?
В каких ситуациях я могу запросить отпуск в соответствии с SNLA?
Сколько мне нужно уведомить моего работодателя в соответствии с SNLA?
Сколько раз в году я могу посещать школьные собрания или посещения врача / стоматолога?
Что я могу сделать, если мой работодатель отказывает мне в отпуске или если меня преследуют за отстаивание своих прав на отпуск?

1 кв.Распространяются ли на меня какие-либо из этих законов? Я застрахованный работник?

Вы можете взять отпуск FMLA или SNLA — если:

у вашего работодателя не менее 50 сотрудников, а
Вы проработали на своего работодателя не менее 1250 часов за последние 12 месяцев (в среднем около 24 часов в неделю).

Чтобы взять отпуск в соответствии с Законом штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком (MPLA), вы должны

работают на работодателя с количеством сотрудников не менее 6 и
завершите испытательный срок (до 6 мес.). Если ваша работа не имеет испытательного срока, вам необходимо работать полный рабочий день у одного и того же работодателя не менее 3 месяцев подряд.

2 кв. Насколько серьезным должно быть заболевание, чтобы я имел право на отпуск по ЗОСПСО?

Чтобы получить отпуск по закону FMLA, ваше здоровье или здоровье ваших ближайших родственников должно быть настолько серьезным, чтобы вы не могли работать более 3 дней подряд:

Болезнь

Болезнь должна быть достаточно серьезной, чтобы:

необходимо госпитализировать, или
У вас два визита к врачу, или
У вас один визит к врачу, а затем последующее лечение.

Плохое здоровье

Вы также можете получить отпуск по закону FMLA, если у вас или вашего ближайшего члена семьи такое плохое состояние здоровья, что:

Вам необходимо лечение проблемы, которая не исчезнет (проблема хроническая) или
вам понадобится лечение в течение длительного времени, прежде чем вам станет лучше.

3 кв. Кто считается моим ближайшим «членом семьи» в отпуске по семейному медицинскому отпуску?

Ваш супруг (а), дети и родители являются ближайшими членами семьи для целей FMLA.Термин «родитель» не включает ваших «родственников» (родителей вашего супруга). Термины сын или дочь не включают лиц в возрасте 18 лет и старше.

4 кв. Какое уведомление я должен направить своему работодателю о том, что прошу отпуск по семейному медицинскому отпуску?

Если вы заранее знаете, что вам нужен отпуск, он «предсказуем», и вы должны уведомить своего работодателя за 30 дней. Рождение ребенка или плановая операция — это предсказуемая необходимость в отпуске. Но если у вас возникла внезапная необходимость в отпуске, например, в неотложной операции, вы должны как можно скорее уведомить об этом.Внезапная, неожиданная потребность в отпуске «непредсказуема», если вы не знаете заранее, что вам нужен отпуск.

Вам не нужно уведомлять своего работодателя в письменной форме, но всегда полезно попросить отпуск в письменной форме. Вам не нужно использовать слова «Закон о семейном отпуске по болезни» или «FMLA», но вы должны сообщить своему работодателю, что у вас есть медицинская причина для подачи заявления на отпуск более чем на три дня. Вы также можете попросить отпуск по закону FMLA, когда усыновляете ребенка.

Q5.Какого рода медицинское подтверждение (доказательство) может запросить мой работодатель?

Если вы возьмете отпуск по состоянию здоровья, ваш работодатель может попросить у вас письмо от врача, подтверждающее, что у вас серьезное состояние здоровья. Но ваш работодатель не имеет права просматривать вашу медицинскую карту. Если вы попросите отпуск по уходу за ближайшим родственником, ваш работодатель может попросить письмо от врача члена вашей семьи, в котором говорится, что член вашей семьи нуждается в вас в качестве опекуна.

Ваш работодатель может потребовать второе или даже третье медицинское заключение.Ваш работодатель также может потребовать, чтобы ваш врач написал дополнительные письма со временем, но ваш работодатель должен оплатить любое дополнительное заключение.

Ваш работодатель также может выбрать врача, который даст второе или третье мнение. Ваш работодатель не может попросить поставщика медицинских услуг, у которого есть регулярные контракты с вашим работодателем.

Q6. Когда мне нужно предоставить моему работодателю медицинское подтверждение?

Оставьте, если вам понадобится

«Предвидимый» отпуск — это отпуск, который вам понадобится заранее.Он включает отпуск по случаю рождения ребенка или плановую неэкстренную операцию. Вы должны уведомить своего работодателя как минимум за 30 дней о досрочном отпуске. Если ваш работодатель запрашивает подтверждение, вы должны предоставить подтверждение перед тем, как взять отпуск.

Экстренный отпуск

В случае непредвиденного или экстренного отпуска ваш работодатель должен предоставить вам не менее пятнадцати дней для предоставления медицинского подтверждения.

Q.7 Отпуск оплачиваемый или неоплачиваемый? Могу ли я использовать оплачиваемое время по болезни, отпуск или личное время во время отпуска?

Согласно всем трем законам (FMLA, MPLA и SNLA), если ваш работодатель предоставляет вам оплачиваемое время по болезни, отпуск и личное время, вы можете использовать это оплачиваемое время во время отпуска.

Ваш работодатель может потребовать, чтобы вы использовали оплачиваемый отпуск, больничное или личное время. Если ваш работодатель заставляет вас сначала использовать оплачиваемый отпуск, оставшаяся часть вашего отпуска по законам FMLA, MPLA и SNLA будет неоплачиваемым.

Если ваш работодатель не предлагает оплачиваемое время по болезни, отпуск или личное время, то все ваши отпуска по законам FMLA, MPLA и SNLA не оплачиваются.

Q.8 Нужно ли мне сразу брать отпуск?

Закон о семейном отпуске по болезни

В соответствии с Законом о семейном отпуске по болезни (FMLA) вы можете взять отпуск на 12 недель:

все сразу,
на более длительный срок с частичной занятостью, или
в несколько раз в течение года по разным квалификационным причинам.

Закон штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком

В соответствии с Законом штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком (MPLA) ваш работодатель может потребовать, чтобы вы взяли 8-недельный отпуск сразу.

9 кв. Что делать, если я нахожусь в отпуске из-за производственной травмы, покрываемой компенсацией работникам; засчитывается ли это время отпуска в моем праве на отпуск по FMLA?

Может. Отпуск по Закону о семейном медицинском отпуске (FMLA) и отпуск по компенсации работникам могут совмещаться. Если травма, покрываемая компенсацией работникам, достаточно серьезна, чтобы вызвать заболевание или травму по ЗОСПСО.

Q10. Что происходит с моим трудовым стажем, пенсией, медицинскими и другими льготами во время отпуска?

Вы не потеряете свои льготы или стаж, которые вы уже заработали, когда вы находитесь в отпуске, но вы не продолжите получать льготы (если у вашего работодателя нет политики, защищающей эти льготы).

Q.11 Что произойдет, когда я буду готов вернуться к работе?

В соответствии с Законом о семейном отпуске по болезни и Законом об отпуске по беременности и родам штата Массачусетс вы имеете право вернуться на ту же работу или на аналогичную работу с аналогичным статусом, оплатой и стажем работы.Но ваш работодатель не обязан возвращать вам вашу старую работу, если у него было «сокращение силы» (сокращение), и работы больше нет. Им также не нужно создавать для вас новую работу. Для отпуска по закону FMLA ваш работодатель может попросить вас пройти медицинский осмотр или предоставить справку о пригодности к работе, подписанную вашим врачом, прежде чем вы позволите вам вернуться на работу.

Q.12 Я собираюсь завести или усыновить ребенка. На какой отпуск я могу взять?

В соответствии с Законом о семейном отпуске по болезни, покрываемые страховкой работники могут взять неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель.В соответствии с Законом штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком сотрудники могут взять неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 8 недель. Если вы подпадаете под действие обоих законов, вы получаете максимум 12 недель за 12-месячный период.

Если вы страдаете инвалидностью, связанной с беременностью, вы можете иметь право на отпуск MPLA более 8 недель. Дополнительное время будет «разумным приспособлением» согласно закону штата Массачусетс о дискриминации.

Если вы не можете вернуться на работу из-за серьезного состояния здоровья вашего ребенка, узнайте, можете ли вы получить отпуск по FMLA (см. Вопрос 2 выше).

Q13. Должен ли я брать отпуск по законам FMLA или MPLA для ухода за моим новорожденным или приемным ребенком сразу после рождения или усыновления?

Согласно MPLA отпуск длится 8 недель после рождения или усыновления ребенка. Согласно FMLA, отпуск должен быть близок по времени к рождению или усыновлению, и 12 недель могут быть взяты сразу или могут быть распределены в течение года.

Q14. Мне нужно пойти на школьную конференцию для моего ребенка или взять родственника на прием к врачу или стоматологу.Может ли мой работодатель отказать мне в увольнении?

На любого работодателя / сотрудника, подпадающего под действие Закона о правах ребенка, распространяется действие Закона штата Массачусетс об отпуске по малым причинам (SNLA). Этот закон позволяет сотрудникам брать до 24 часов неоплачиваемого отпуска в течение любого 12-месячного периода (в дополнение к 12 неделям, предусмотренным в соответствии с FMLA).

Q15. В каких ситуациях я могу запросить отпуск в соответствии с SNLA?

Любой работодатель / работник, подпадающий под действие Закона о семейном отпуске по болезни (FMLA), также подпадает под действие Закона штата Массачусетс об отпуске по малой необходимости (SNLA).SNLA позволяет сотрудникам брать неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 24 часов в течение любого 12-месячного периода. 24 часа, покрываемые SNLA, добавляются к 12 неделям, доступным в рамках FMLA.

Вы можете попросить отгул от работы, чтобы участвовать в образовательной деятельности ребенка (например, конференция родителей с учителем, специальное собрание или собеседование в новой школе), чтобы сопровождать вашего ребенка или пожилых родственников на обычных визитах к врачу или стоматологу, или взять интервью у дома престарелых.

Ваш «ребенок» включает биологического, усыновленного, приемного ребенка или приемного ребенка, а также любого другого ребенка, за которого вы несете юридическую ответственность.«Пожилым» родственником считается лицо старше 60 лет, связанное с вами кровью или браком.

Q16. Сколько времени мне нужно уведомить моего работодателя в соответствии с SNLA?

Работодатель может потребовать уведомление за 7 дней, если вы заранее знаете, что вам понадобится отпуск. Если ваша потребность в отпуске возникла внезапно, ее нельзя «предвидеть», как можно скорее сообщите об этом своему работодателю. Лучше всего запрашивать время в письменной форме.

Q17. Сколько раз в году я могу посещать школьные собрания или посещения врача / стоматолога?

Нет числа раз, которое вы можете сдавать по SNLA.Время, которое вы отнимаете, измеряется часами. Работодатель может потребовать от вас взять отпуск не менее одного часа за раз.

Q18. Что я могу сделать, если мой работодатель отказывает мне в отпуске или если меня преследуют за отстаивание своих прав на отпуск?

Ваш работодатель незаконно увольнять вас или принимать какие-либо неблагоприятные меры против вас при приеме на работу из-за того, что вы взяли отпуск, защищенный законом.

Если ваш работодатель нарушает ваши права по FMLA, вы можете подать частный иск или подать жалобу в U.S. Отдел оплаты труда и рабочего времени Министерства труда (1-866-487-9243).

В случае нарушения MPLA вы можете подать жалобу в Комиссию штата Массачусетс по борьбе с дискриминацией (617-994-6000 (Бостон), 413-739-2145 (Спрингфилд)). После подачи заявки в MCAD вы можете подать частный иск.

В случае нарушения закона SNLA, вы можете подать жалобу в отдел по заработной плате и часам Генеральной прокуратуры. Политика вашего работодателя также может давать вам право подать жалобу и потребовать пересмотра.

Когда вам нужно взять отпуск по причинам психического здоровья

Может быть трудно сохранить конфиденциальность, когда вам нужно взять отпуск из-за психического состояния. Что вы должны сказать коллегам? Ваш босс? Конечно, нет двух одинаковых путей, но есть несколько принципов, которые могут помочь: Знайте свои права. Тщательно взвесьте все «за» и «против» того, чтобы открыто говорить о своем диагнозе. Раскрытие информации может помочь вам и другим, уменьшив стигму, но это может быть связано с карьерными рисками.Разработайте личную мантру — например, «Будьте сострадательны ко мне», чтобы помочь вам вернуться в прежнее состояние. По возможности придерживайтесь распорядка, чтобы избежать ненужных факторов стресса. И положитесь на вашу систему поддержки — чуткого члена семьи, близкого друга, врача или терапевта и, возможно, надежного коллегу по работе.

Личное здоровье должно быть личным делом. Но когда вам нужно взять отпуск из-за психического состояния, часто невозможно сохранить конфиденциальность.В качестве члена правления Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и бывшего управляющего директора двух глобальных банков (UBS и Deutsche Bank) за последние 30 лет ко мне обращались сотни коллег и клиентов за советом. сами или коллега, друг или член семьи о том, как лучше всего управлять профессиональной жизнью, борясь с психическим заболеванием самостоятельно или заботясь о близком человеке. Вот что я им обычно говорю.

Во-первых, это обычная ситуация.Тот факт, что вы не знаете кого-либо еще в вашей компании, взявшего отпуск по причинам психического здоровья, не означает, что прецедента нет. Поддающиеся диагностике психические расстройства влияют на каждого пятого американца в любой год. Лечение наиболее распространенных состояний (а именно депрессии) эффективно в 80% случаев, но менее половины людей, нуждающихся в помощи, получают ее, часто из-за социальной стигмы, страха негативных последствий на работе или отсутствия доступа к качественным услугам. , доступный уход.

Хотя культура на рабочем месте не является причиной болезни, некоторые культуры, особенно те, которые требуют от сотрудников многочасовой работы в сидячих условиях, могут затруднить лечение болезни.Недостаток сна, неспособность поддерживать режим упражнений, потеря времени с друзьями и близкими или злоупотребление психоактивными веществами могут привести к ухудшению психического здоровья, что может затруднить работу.

Если вам нужно взять отпуск, в идеале вы могли бы спокойно проинформировать своего менеджера или отдел кадров о том, что вам нужно уйти в отпуск, при этом поделившись лишь минимальным объемом информации и сохранив свой диагноз в тайне. Для долгосрочного отпуска по нетрудоспособности, в отличие от обычного отпуска по болезни, ваш врач, вероятно, должен будет предоставить документацию поставщику страхования на случай инвалидности вашей фирмы.Поставщик услуг по инвалидности действует как посредник между вами и вашим работодателем и не сообщает ваш диагноз вашему работодателю. Затем поставщик оценит информацию о вашем состоянии здоровья и порекомендует, когда вы можете вернуться к работе.

Важно знать свои права и политику своей компании. В США Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) запрещает дискриминацию сотрудников с проблемами психического здоровья. Многие состояния, такие как биполярное расстройство, большая депрессия и посттравматический стресс, подпадают под действие закона ADA, но он не обеспечивает общей защиты.Федеральная комиссия по равным возможностям трудоустройства (EEOC) дает рекомендации по правам и обязанностям работодателей и сотрудников и может быть хорошим источником информации для тех, кто находится в США

После того, как вы договорились о своем отпуске и получили необходимую помощь, возникает большой вопрос, как вернуться к работе: что вы скажете коллегам? Ваш босс? Как вернуться в нормальное русло без ущерба для здоровья? Конечно, не может быть двух одинаковых путей.

Начните с взвешивания всех «за» и «против» откровенного диагноза.Многие люди имеют проблемы с физическим или психическим здоровьем и предпочитают не рассказывать о них своим коллегам или работодателям. Здесь закон на вашей стороне. EEOC говорит, что вернувшиеся сотрудники в большинстве ситуаций могут держать свой диагноз в тайне. Но, конечно, ваш руководитель может уже знать о вашем состоянии, если вы вовлекли его в отпуск.

По моему опыту, обычно есть два типа людей, которые раскрывают свою информацию, несмотря на страх предрассудков или дискриминации на работе.Первая группа — это те, кто хочет полностью посвятить себя работе и не хочет прятаться. Во вторую группу входят лидеры, как по названию, так и на практике, которые понимают, что открытое признание своего диагноза может пролить свет на то, что значит работать с человеком с умственной или невидимой инвалидностью.

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Независимо от того, раскроете ли вы, подготовьтесь к вопросам коллег о вашем отсутствии. Краткое и последовательное повествование поможет вам сосредоточиться на работе.Можно сказать что-то вроде: «Я взял отпуск по состоянию здоровья [или по личным], но сейчас все в порядке, и я счастлив вернуться к работе».

Подумайте, следует ли вам вернуться на полный рабочий день сразу или на неполный рабочий день. Борьба с психическим заболеванием может быть утомительной, поэтому уделите себе необходимое время. Вновь интегрируйтесь в свой более широкий круг общения в том же размеренном темпе. И подумайте о влиянии любых лекарств, которые вы, возможно, принимаете. Некоторые из них могут вызвать у вас сонливость, поэтому подумайте, можете ли вы изменить свое рабочее время, чтобы не работать в самые утомительные периоды.Со временем ваш психиатр может захотеть скорректировать прием лекарств, чтобы оптимально управлять химией вашего мозга. Могут пройти дни, недели или месяцы, прежде чем вы и ваш врач сможете определить, подходят ли вам лекарство и дозировка. В этот переходный период вы можете испытывать физические реакции или перепады настроения.

Разработайте личную мантру, которая поможет вам вернуться к жизни: «Будьте сострадательны ко мне». «Я нахожусь на кривой обучения». «Возьмите это на несколько часов за раз». Положитесь на вашу систему поддержки — на чуткого члена семьи, близкого друга, врача или терапевта и, возможно, на коллегу по работе, которому вы доверяете.Они могут дать вам представление о вашем поведении, которое может предотвратить возникновение или уменьшить серьезность вашего заболевания.

По возможности придерживайтесь распорядка. Найдите тихое место, где вы можете сделать короткие перерывы или даже помедитировать в течение дня. Прежде чем отправиться домой, составьте краткий список приоритетов на следующий день. Продумайте, как вы будете управлять деловыми поездками, которые связаны с пересечением часовых поясов; смена часовых поясов может вызвать откат.

Вечером запишите несколько положительных моментов, которые произошли в течение дня.Ведение журнала может помочь вам отслеживать свое настроение и поведение, а также помочь вашему психиатру откалибровать ваши лекарства.

Чтобы предотвратить неудачи, научитесь распознавать ранние предупреждающие знаки. Вы нервничаете, нервничаете или конфликтуете на работе? Имейте в виду, что есть разница между плохим днем и рецидивом.

Наконец, если вы хотите поговорить со своим начальником или коллегами о своем здоровье, делайте это на своих условиях, когда работа идет хорошо, а вы находитесь в бесстрастном состоянии.Вы можете сделать себя более уязвимым с теми, кому доверяете, но возможность поделиться своим диагнозом может помочь развеять мифы и снизить стигму. Разговор о психическом здоровье, как и о физическом здоровье, дает мощный сигнал о том, что за помощью можно обращаться за помощью.

Отпуск сотрудника: все, что вам нужно знать

Любой владелец бизнеса скажет вам, что трудно получать прибыль, когда ваши сотрудники не на работе.

Исследования подтверждают это. По данным HR.com, недавнее исследование показало, что пропуск на работу одного сотрудника может стоить компании до 3600 долларов в год.

Как работодатель, как вы можете свести к минимуму влияние отпуска сотрудника на ваш бизнес, в то же время предоставляя вашим сотрудникам время вне работы? Благодаря целому ряду законов, защищающих сотрудников, вы должны проявлять осторожность, чтобы не допустить еще более дорогостоящих судебных разбирательств в случае возникновения спора.

Узнайте, что делать, когда сотрудники запрашивают отпуск на работе, и как минимизировать влияние их отпуска на ваш бизнес.

Что такое отпуск?

Есть два типа отпусков: обязательные и добровольные.

Федеральные законы и / или законы штата регулируют обязательный отпуск.

Эти отпуска включают отпуска по болезни, регулируемые Законом о семейных и медицинских отпусках (FMLA) и Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA), военные отпуска, дежурства присяжных и другие отпуска по распоряжению штата.
Применяются ли к вам законы, касающиеся этих отпусков, часто зависит от количества сотрудников, работающих в вашей компании, и места, где работает сотрудник.
В таких ситуациях вы должны предоставить отпуск с сохранением рабочего места работникам, имеющим на это право.

Добровольные отпуска по закону не требуются.

Эти отпуска предлагаются в качестве вежливости сотрудникам в соответствии с политикой компании или коллективным договором с профсоюзом.
Компании часто предлагают медицинские или личные отпуска сотрудникам, которые исчерпали все свое свободное время и не имеют права на обязательные отпуска. Персональный отпуск может быть предоставлен для продления отпуска по особым обстоятельствам, например, для получения образования.
Поскольку эти отпуска не являются обязательными, вы предоставляете их на свое усмотрение и в соответствии с руководящими принципами, которые вы установили в своей политике отпусков. Кроме того, вам не нужно предлагать защиту работы во время добровольного отпуска, хотя вы можете это сделать.

Каковы общие способы, которыми сотрудники могут попытаться нарушить политику отпуска?

Существует ряд причин, которые могут побудить сотрудников воспользоваться вашей политикой в отношении отпуска. Остерегайтесь сотрудников, которые не заняты своей работой, и тех, кто часто берут выходной по понедельникам и пятницам.

Что вы скажете сотрудникам, которые проводят слишком много времени по болезни?

Дайте понять своему сотруднику, что без его присутствия вы не сможете вести стабильный бизнес.

Сообщите своим сотрудникам, что вы заботитесь об их благополучии и хотите оказать поддержку, если это будет полезно. Важно, чтобы сотрудники знали, что можно, а что нельзя изменять в своей работе. Это означает, что в ваших должностных инструкциях должны быть указаны основные обязанности (те функции, которые нельзя удалить или изменить без существенного изменения должности).Если сотрудник испытывает чрезмерное количество прогулов, спросите, есть ли у него что-то, что ему нужно сделать, и есть ли какой-либо способ, которым вы, как организация, можете помочь.

Укажите отпуск как FMLA, если вы являетесь застрахованным работодателем и ваш сотрудник имеет на него право.

Как сотрудник имеет право на FMLA?

Сотрудник имеет право на отпуск по закону FMLA, отработав 1250 часов.

Вот несколько причин, по которым сотрудник может взять отпуск по закону FMLA:

Рождение ребенка, усыновление и воспитание в приемных семьях
Тяжелое состояние здоровья
Уход за членом семьи с тяжелым заболеванием
Определенные военные причины (включая уход за военнослужащим)

Как отмечалось выше, FMLA требует, чтобы вы оставались на работе своих сотрудников до окончания их отпуска или предлагали аналогичный отпуск.Отпуск FMLA позволяет сотрудникам брать отпуск до 12 недель в течение 12-месячного периода.

Если их отсутствие не защищено Законом о семейных и медицинских отпусках (FMLA), то это считается медицинским отпуском, не связанным с FMLA. Тем не менее, их отпуск может быть защищен в соответствии с Законом ADA и поправками ADA (ADAAA). В этом случае работа и заработная плата ваших сотрудников по-прежнему защищены законом.

Должен ли я продолжать выплачивать зарплату, когда сотрудники находятся в отпуске по ЗОСПСО?

От вас требуется продолжать платить сотрудникам, находящимся в отпуске по закону FMLA, только если у них есть оплачиваемый отпуск или время по болезни, и они решают его использовать, или у вас есть политика, которая требует использования оплачиваемого отпуска до того, как отпуск будет продолжаться как неоплачиваемый.

Тем не менее, вы можете указать дополнительный оплачиваемый отпуск в своей политике отпусков в качестве дополнительной выгоды для ваших сотрудников при определенных обстоятельствах. Например, некоторые компании предоставляют шестинедельный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком после 12 месяцев работы.

В любом случае вы должны уведомить ведомство о заработной плате, чтобы они знали о любых изменениях в заработной плате вашего сотрудника во время отпуска.

Могут ли мои сотрудники сохранить свои медицинские льготы?

Сотрудники могут получать пособия на срок до 12 недель, если они продолжают выплачивать свои взносы.В вашей политике льгот также может быть продолжение формулировки льгот для сотрудников, которые не имеют права на FMLA или аналогичные отпуска.

Когда сотрудники могут брать отпуск по личным причинам?

Это некоторые экземпляры, которые защищены законом и требуют от вас администрирования определенного количества времени для каждого из них.

Присяжные
Голосование (оплачиваемый выходной)
Военный

Если сотрудники берут отпуск, который не защищен законом, вы не обязаны возвращать их на работу.

Попросите их постараться уведомить как можно больше, чтобы вы могли подготовиться к их отсутствию.

Могут ли сотрудники увольняться по психологическим причинам, таким как стресс или депрессия?

Тревога или депрессия, вероятно, будут считаться инвалидностью согласно ADAAA. ADAAA применяется к компаниям, в которых работает 15 или более сотрудников, и требует интерактивного процесса для определения того, какие разумные приспособления могут быть доступны для оказания помощи сотрудникам с постоянной или временной нетрудоспособностью.

В этих случаях лучше всего работать с юристом или специалистом по персоналу, имеющим опыт работы с отпуском по инвалидности. Это может быть сложно, и может быть сочтено разумным предоставить отпуск.

В чем разница между кратковременной нетрудоспособностью и длительной нетрудоспособностью?

Страхование краткосрочной нетрудоспособности и страхование долгосрочной нетрудоспособности предназначены для обеспечения замещающего дохода вашим сотрудникам в случае, если они не могут работать из-за травмы или болезни.

Определение инвалидности и условия, при которых сотрудники могут получать пособия, будут различаться в зависимости от политики.

Краткосрочная нетрудоспособность:

Охватывает сотрудников на ограниченный период
Используется при серьезных, но относительно кратковременных нарушениях здоровья, например, в результате несчастного случая или неизлечимой болезни
Обычно обеспечивает только частичную защиту дохода, часто 60 процентов

Длительная нетрудоспособность:

Как правило, для получения права
Используется при длительном отсутствии на работе
Обычно начинается при окончании кратковременной нетрудоспособности

Как мне создать форму запроса на отпуск для моей компании?

Несмотря на то, что в Интернете есть бесплатные шаблоны, предоставленные Министерством труда и другими источниками, лучше создать собственную форму, которая соответствует потребностям вашей компании и соответствует требованиям законодательства.

В любых формах, как правило, должны быть указаны даты начала и окончания, в которые сотрудники будут отсутствовать на работе.

После отправки руководитель сотрудника может утвердить или отклонить запрос. Важно хранить все в документации на случай возникновения споров в будущем и обеспечить последовательное применение процесса.

Однако на самом деле лучше иметь в компании единственного специалиста, который рассматривает и одобряет или отклоняет запросы, чем направлять их на уровень руководителя. Таким образом, появляется больше шансов на последовательное применение политики и соблюдение государственных и федеральных законов об отпусках.

Обновите справочник сотрудника

Чтобы обеспечить соответствие изменяющимся законам, рекомендуется проверять вашу политику отпусков каждые два года.

Это лучший способ проинформировать сотрудников об их правах, а работодателям — узнать, что они соблюдают.

Включите процедуры уведомления и инструкции, такие как вызов и необходимость взять отпуск вместо использования оплачиваемого отпуска.

Не нужно уходить красиво, или не красиво. Уходить нужно вовремя ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Уходить надо до того, как случилось непоправимое. Вовремя уйти — это спасение | Анна Кирьянова. Философия Жизни.

Вовремя уходить

Вовремя уходить

1. Вовремя уходить из отношений

2. Вовремя уходить из не своего круга

3. Вовремя уходить от плохих людей и мест

4. Вовремя уходить с дрянной работы

7 советов, как уходить с работы вовремя и все успевать — Work.ua

Выясните, на что уходит все ваше время. Результат вас наверняка удивит

Составьте короткий список самых важных заданий, а остальные — отложите

Будильник нужен не только для того, чтобы будить по утрам

Не пора ли завязать с почтой?

Планируйте рабочее время на три дня вперед, включая время выхода из офиса

Когда ничто другое не помогает — сортируйте!

Самое полезное, что можно сделать для вашей трудовой жизни, — это вести интересную личную жизнь

«Уходить надо вовремя». Алексей Ефименко – о завершении карьеры, своем белорусском сердце и последнем сезоне

Как вести себя при панике в толпе во время террористического акта

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Ритмы детского сна

Как правильно укладывать спать младенца

Как помочь ребенку заснуть

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

«Проверка и выдержка»

«Постепенное погашение»

Ритуалы укладывания

Какие есть ритуалы засыпания?

5 фраз, чтобы перестать говорить о своевременном увольнении с работы

1.«Мне нужно это до конца дня»

Последующие шаги с

2. «Можете ли вы передать это мне как можно скорее?»

Последующие шаги с

3. «Это займет всего две секунды»

Follow Up With

4.«Быстрый вопрос для вас …»

Последующие действия с

5. «Я опаздываю на пять минут, извините»

Последующие шаги с

Почему нужно уходить с работы вовремя

Лучшие оправдания для раннего ухода с работы

Оправдания для преждевременного ухода с работы

Личное заболевание или травма

Прием врача

Скорая помощь семье

Экстренная помощь на дому

Религиозные обряды

Обязательства, связанные с работой

Как профессионально попросить о досрочном увольнении с работы

Почему вы должны увольняться с работы вовремя

Ваше право на увольнение с работы для личных или семейных нужд

Когда вам нужно взять отпуск по причинам психического здоровья

Вы и ваша команда Серия

Напряжение

Отпуск сотрудника: все, что вам нужно знать

Что такое отпуск?

Каковы общие способы, которыми сотрудники могут попытаться нарушить политику отпуска?

Что вы скажете сотрудникам, которые проводят слишком много времени по болезни?

Как сотрудник имеет право на FMLA?

Должен ли я продолжать выплачивать зарплату, когда сотрудники находятся в отпуске по ЗОСПСО?

Могут ли мои сотрудники сохранить свои медицинские льготы?

Когда сотрудники могут брать отпуск по личным причинам?

Могут ли сотрудники увольняться по психологическим причинам, таким как стресс или депрессия?

В чем разница между кратковременной нетрудоспособностью и длительной нетрудоспособностью?

Как мне создать форму запроса на отпуск для моей компании?

Обновите справочник сотрудника

Leave a Reply Отменить ответ