Найти новые позы: 4 популярные офисные позы, которые вредят вашим красоте и здоровью прямо сейчас — 3 июня 2022

4 популярные офисные позы, которые вредят вашим красоте и здоровью прямо сейчас — 3 июня 2022

Все новости

Цензура или повышение грамотности? В Волгограде засекретили сведения о работе депутатов гордумы

Роди и отдай: в России придумали усыновлять детей в утробе матери, чтобы сократить число абортов

«Это не анекдот — голова от секса действительно болит»: врач рассказала, как страдают от мигреней в Волгограде

«Еще подождем, еще потерпим»: что думают волгоградцы о Волгограде и перспективах родного города

Рэпер Птаха попал под обстрел в ДНР и перестал выходить на связь. Его последнее видео

В Грузии протестующие прорываются в парламент. В ход пошли «коктейли Молотова» и светошумовые гранаты

Британские журналисты заявили, что Иран тайно поставил в РФ партию боеприпасов: новости СВО за 8 марта

Добрые зеленые человечки: студенты из Индии устроили в Волгограде фестиваль красок

«Это не бомжи, это мимоза!»: жители Волгограда пожаловались на ядовитый запах в воздухе

Плампер-шлампер-бампер — это что вообще такое? Очень сложный тест на знание косметики и женских штучек

«Течет ручей, бежит ручей»: талые воды затопили райцентры под Волгоградом — видео

Любят понежиться: 5 удивительных секретов японских долгожителей — женщины там часто доживают до 110 лет

«Времени хватает!» Мама тройняшек почти сразу после родов вышла на работу. Как она всё успевает?

На Волгоград и область надвигается штормовой ветер

Покупают даже старые книги. Как я заработала 60 тысяч за месяц на продаже своих вещей и частично погасила кредиты

Вот это подарок на 8 Марта: в Волгограде несколько домов оставили без горячей и холодной воды

Не платят налоги, кредиты и коммуналку: пять российских знаменитостей, оказавшихся с долгами

Витамин D надо пить всем? А омега-3? Эндокринолог рассказала, полезны ли БАДы на самом деле

Навстречу пахлаве и all inclusive: из Волгограда улетел первый прямой рейс до Стамбула

От нового Пушкина до старых панков: 7 новых российских сериалов, за которые не стыдно

Посмертно награжден орденом Мужества: под Волгоградом похоронили погибшего на Украине старшего прапорщика

Обустраивает квартиру в Монако: как выглядит девушка самого дорогого российского футболиста

«Я уже написал заявление»: Андрей Еркин уходит с поста директора парка «Раздолье» в Волгограде

Врачи рассказали, кому противопоказан кефир и почему он не помогает похудеть

«Ему оставалось отсидеть всего 2 недели»: под Волгоградом похоронили погибшего на Украине бойца ЧВК «Вагнер»

За блогерку ответишь! Мы собрали 10 феминитивов — угадайте, существуют они или нет

В Волгограде сбили двух пенсионерок и ребенка

«Застонала. Связь оборвалась». Сирота просит наказать виновных в смерти ее сестры

Сплошные дожди и сильный ветер: смотрим погоду на остаток рабочей недели в Волгограде

Буксировочный трос, лампочка, голова свиньи: девушки рассказали о самых диких подарках на 8 Марта

Они все хотят быть лучшими: смотрим на участниц конкурс «Супербабушка Волгограда — 2023»

«Докажи, что ты мужик»: психолог рассказал об опасной порнозависимости жителей Волгограда

Штурмуют парламент и сносят баррикады: в Грузии тысячи людей вышли на митинг против закона об иноагентах

Для нее ничего не жалко: смотрим, какие букеты выбирают заботливые мужчины Волгограда для своих любимых

«Как же вы так, парни»: три машины столкнулись на Второй продольной в Волгограде, одна перевернулась

«Яблоко» предложило амнистировать осужденных за фейки о ВС РФ — в Госдуме предложили закрыть «Яблоко»

Образцово-показательный бомжатник: в Волгограде сняли на видео свалку в развалинах кинотеатра «Юбилейный»

На парковке в Волгограде нашли арестованный джип «гардемарина» Сергея Жигунова

Еще кусочек? 2 простые привычки, из-за которых вы едите больше, чем хотите на самом деле

Все новости

Так сидят почти все, кто много времени проводит за компьютером

org/Person»>Фото: Илья Бархатов / 74.RU

Поделиться

В среднем мы посвящаем 7 лет своей жизни работе. Большую часть этого времени сидим в неправильных позах и не задумываемся об этом. В моменте кажется, что они удобные, а значит, всё в порядке. Но постепенно это приводит к проблемам. Например, к болям в спине и шее. Какие позы вредят не только здоровью, но и красоте — Wday.ru рассказала эксперт по фейсбилдингу.

Марина Колягина — эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению

— В этом положении происходит сдавливание малоберцового нерва, смещение крестца, напряжение мышц таза и блокирование нервных окончаний. Возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Всё это негативно влияет на симметрию тела и лица, — рассказывает тренер.

Со временем портится осанка — плечи округляются и человек начинает сутулиться в любом положении. Также при длительном нахождении в этой позе нарушается кровообращение. Из-за передавливания вен ноги немеют, может повышаться артериальное давление и развиваться варикоз, тромбоз или артроз.

Марина объясняет, в такой позе кости смещаются, развивается сколиоз и асимметрия лица. Нарушается положение костей черепа. Эта проблема приходит с возрастом, а регулярное нахождение в такой позе еще больше ухудшает ситуацию. На лице появляются заломы и отечность, так как нарушается отток лимфы от головы и шеи.

В этой позе происходит перекос плеч и таза. Из-за этого появляются боли в спине, шее и пояснице. Скорость кровообращения и лимфооттока снижается. Могут появиться носогубные складки и морщины, а нос становится одутловатым.

— Такое положение создает дополнительную нагрузку на верхние отделы позвоночника. Из-за этого появляются проблемы с осанкой, напряжение в голове и второй подбородок. Также ухудшаются кровоток и лимфоотток. Обязательно следите за шеей. За компьютером она всегда выдвигается вперед, а это негативно влияет на здоровье и красоту, — советует эксперт.

Тренер уточняет, что во всех этих положениях спазмируются мышцы, особенно трапециевидная. Поэтому обязательно нужно их расслаблять. Поможет элементарный массаж. Поднимите руку и согните в локте. Режущими движениями пройдите по всей задней поверхности шеи и верхней части спины. Трапециевидную мышцу тоже можно расслабить. Соедините пальцы так, чтобы получился клюв и проработайте мышцу массажными движениями. Облегчение вы почувствуете сразу.

— Заставить себя сидеть ровно не так-то просто. У большинства людей слабые мышцы. Поэтому нужно укреплять мышечный корсет. Например, делать упражнение «Лодочка». Лягте на живот. Пятки и носки должны соприкасаться. Руки вытяните перед собой или в стороны и делайте подъемы корпусом. Задержите дыхание секунд на 10. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте столько повторов, сколько сможете, — рекомендует Марина.

• Попробуйте специальные накладки на стулья. Они обеспечивают дополнительную опору для спины во время работы за компьютером;

• присмотритесь к специальным компьютерным столам, которые трансформируются в большие. Они не вредят спине, так как компьютер располагается на правильной высоте. В комплекте с ними обычно идут стулья, на которых удобно ровно сидеть;

• рабочее кресло должно быть не слишком мягким и не слишком твердым. В мягком тело проваливается и сидеть ровно невозможно;

• более 1,5 часа подряд лучше не сидеть. Встаньте, сделайте легкую разминку, походите и отвлекитесь на пару минут;

• обустройте свое рабочее место так, чтобы вам было комфортно, и следите за своим положением в кресле. Тогда лицо будет свежим, самочувствие хорошим, а работа более продуктивной.

«Второй подбородок откланялся»: наша читательница 30 дней делала 5 простых упражнений для лица — вот как оно изменилось.

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.

«Моему телу позавидуют 20-летние»: красотки за 45 с шикарными фигурами — как им это удается (помогает киви).

По теме

• 09 декабря 2022, 15:00

  Превратитесь в «кисель»: врач назвал 5 правил, которые помогут спастись от переломов и пережить гололед без травм

• 16 декабря 2022, 18:00

  Минус 20 см без диет и спорта: модель раскрыла секрет, как быстро избавиться от выпирающего живота

• 20 октября 2022, 18:00

  Остановите, я сойду: 4 признака, что вы стареете быстрее, чем должны — проверьте себя за 1 минуту

• 22 февраля 2023, 22:00

  Плохо получаетесь на фото? Просто перестаньте делать эти 7 вещей

• 06 января 2023, 18:00

  Как студентка: 6 простых секретов макияжа, чтобы выглядеть моложе — эти приемы правда работают

Мария Миронова

Вредные привычкиРаботаОфисРабочее место

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

в каких позициях заниматься сексом, чтобы получить максимальное удовольствие

Иногда, чтобы получить удовольствие, хочется чего-то новенького. Вот лучшие позы для секса, которые помогут вам ощутить те самые чувства, что были в начале отношений!

Andy Kryza/Thrillist

Приходилось ли вам когда-то открывать «Камасутру»? Делитесь впечатлениями в комментариях! 

Секс — часть жизни любого человека. Однако до сих пор это не самая простая тема для разговора и/или обучения. Так, одни все еще живут с предрассудками о девственной плеве, самой девственности или о последствиях обрезания у мужчин. Других беспокоит размер своего полового члена, а третьи только к середине жизни узнают не самые лучшие факты о порнофильмах и их влиянии на человека. Еще кому-нибудь неизвестны ключевые вещи о женском клиторе или то, чем отличается эротика от порнографии. Но если же все предрассудки развеяны, то можно смело начать говорить о том, в каких позах заниматься сексом!

Как позы разнообразят секс

Все люди зависят от дофамина — гормона, который заставляет человека делать как можно чаще то, что приносит ему удовольствие. Телесная близость особенно приятна на первых порах, но когда партнёры идут «по заточенному плану», ощущение «новизны» улетучивается, а вместе с ним пропадает и страсть. Попробуйте секс в разных позах — это подарит вам незабываемые впечатления.

Где заняться сексом в квартире

Традиционное место для того, чтобы расслабиться — стены родной обители. Ответ на вопрос о том, в каких позах заниматься сексом в квартире, зависит от места, где бы вы хотели получить удовольствие.

На кровати

Устоявшееся выражение «затащить в постель» доказывает, что чаще всего партнёры выбирают для секса именно это место. Она тёплая, просторная и (в лучшем случае) не скрипит. Здесь настоящее поле для экспериментов: вы можете попробовать самые красивые позы для секса — от миссионерской до наездницы и лягушки. Или, наоборот, вы можете ограничиться «ленивыми» позами, если ранее ими не пользовались.

На диване

Менее мягкий чем кровать, тот самый преданный «старик», который готов поддержать в трудную минуту… И, пожалуй, не только в трудную. Главное отличие дивана от кровати — вы будете вынуждены быть ещё ближе, чтобы поместиться на нём вдвоём. Впрочем, его можно использовать для секса в позе раком. И женщине будет удобно, и мужчине не придётся слишком наклоняться.

На кресле

Масштабы сужаются — долой клаустрофобию! Только вместе вы сможете спастись на этом плоту посреди бушующего океана! Впрочем, на кресле сужается не только площадь, но и разнообразие поз для секса. Кресло уж точно не подойдёт для наездницы и миссионерской позы. Зато на нём вы сможете попробовать анальный секс в позе раком. А подлокотники могут обеспечить вам новый угол проникновения. Главное — найти удобную для себя позицию для секса.

На столе

Неприлично, конечно, сидеть на столе. .. Но вряд ли мы об этом помним в порыве чувств. Правда, предварительно стоит всё же убрать с кухонного стола посуду, а с рабочего места — ноутбук. Столом можно воспользоваться в качестве обыкновенной опоры для секс поз стоя. Этот предмет мебели также может вам послужить и при оральном сексе — как женщине, так мужчине. Стол — ваш помощник, если вы хотите попробовать лучшие позы для секса

На стуле

Стол надоел — поможет и стул. В отличие от кресла, на нём нет подлокотников. Он удобен для поз сидя и орального секса, но может быть неустойчив, если не придвинут, например, к стене. Стоит позаботиться о надёжности мебели заранее, чтобы не упасть и не получить травм. Также на стуле можно попробовать необычные позы в сексе. Для разнообразия можно заменить позу «лицом к лицу» на «обратную наездницу». Так у мужчины появится возможность ласкать интимные места партнёрши и самостоятельно задавать ритм. Вы можете использовать два стула, и поза «колыбель» обретёт новое преимущество — вам предстоит «балансировать» на разных поверхностях, что добавит остроты в ваш секс.

На фитнес-мяче

Занимаетесь физкультурой? А почему бы не совместить приятное с полезным — такой мяч отлично пружинит и может вам помочь отражать ваши же движения. Только не укатитесь. Партнёры могут сесть на мяч вдвоём и «прыгать» на нём (без фанатизма, разумеется). Фитбол можно использовать «в паре» с вышеупомянутым диваном: женщина сидит на мяче, а мужчина — на диване. Необычность состоит в том, что оба партнёра находятся на неровных поверхностях, а положение женщины можно быстро регулировать. Кто знает, может это станет вашей любимой позой в сексе.

У подоконника

Опора-то удобная, а какой вид для вышедшего на балкон соседа… Впрочем, адреналин может возбудить вас сильнее, чем обычно. Боязнь, что вас «застукают», может добавить «перчинки» в ваш секс. Главное — закрыть окно понадёжнее. Поза раком отлично подойдёт для такого места. Только подумайте: не остынет ли ваш пыл, если за окном — пейзаж, который хочется просто созерцать?

Лёгкие позы для секса

Отнюдь не все мы акробаты или гимнасты. Зачастую хочется меньше напрягаться, чтобы достичь удовлетворения. И это желание объяснимо, ведь во время секса хочется расслабиться.

«Догги-стайл»

Не противоречащая природе, дикая, а потому и простая поза для секса. Женщина встаёт на колени и ложится вперёд, прогибаясь, а мужчина стоит на коленях сзади.

Плюсы:

• -удобство. Вы сможете долго находиться в этой позе, не меняя положения: ничего не «затечёт» и не «сведёт»

• -вы сможете «переключаться» между анальным сексом и вагинальным.

Минусы:  

• -отсутствие визуального контакта женщины с мужчиной.

• -популярность позы, как следствие — «что-то мне так надоело»

«69»

Взаимная оральная стимуляция. Как правило, женщина находится сверху.

Плюсы:

• -максимальная близость партнёров. Чувствуя тела друг друга, и мужчина, и женщина могут контролировать наступление оргазма.

• -одновременная стимуляция позволяет заниматься оральным сексом не «по очереди», а вместе.

Минусы:

• -мужчине приходится «тянуться» к женским гениталиям и напрягать мышцы шеи.

• -забываясь в наслаждении, можно и позабыть о наслаждении партнёра.

Миссионерская поза

Классическая поза, при которой мужчина находится сверху, а женщина лежит к нему лицом.

Плюсы:

• -женщина максимально расслаблена

• -возможен постоянный зрительный контакт

Минусы:

• -часто эта поза надоедает

• -мужчина быстро устаёт и может получить оргазм раньше, чем планируется

Позы для полных людей

Особенности телосложения мужчины и женщины стоит учитывать во время полового акта, чтобы не испортить вечер. Как правило, секс в разных позах может помочь достичь оргазма.

Поза «На боку»

Мужчина находится сзади женщины, оба лежат на боку. Преимущество этой позы в том, что оба партнёра не вынуждены держать вес друг друга.

Поза бабочки

Женщина лежит на спине, подняв ноги вверх. Партнёр стоит вплотную к кровати. Однако поза бабочки статична для женщины, поэтому мужчина может быстро устать.

Перевёрнутая наездница на коленях

Инициатива в руках женщины — отличная поза после «бабочки». Мужчина сгибает одну ногу в колене — это позволит партнёрше тереться о него клитором, приближая оргазм. Подходит и не только для полных.

Позы для орального секса

Можно попробовать что-то новое, кроме того, что один из партнёров стоит на коленях. Если вы любители доставлять друг другу удовольствие ртом, тогда попробуйте эти позы для орального секса.

«Догги»

Всё просто — женщина становится в позу раком, а мужчина входит в неё сзади, но не пенисом, а языком. Однако в таком положении добиться оргазма трудно — эту позу для секса можно использовать в качестве прелюдии.

«Ленивец»

Обычный минет, но только в положении лёжа. Мужчина лежит, а партнёрша склоняется над его пенисом. В таком положении у женщины не затекут колени (если вы находитесь на чём-то мягком). Главное преимущество этой позы над традиционной позой «Доминант» — удобно ласкать партнёра не только губами и языком, но и грудью.

Поза «69»

Как и было описано выше, эта поза одновременно хороша и плоха тем, что можно удовлетворять друг друга одновременно.

Правила в позе «69»

1. -Не забывать о желании партнёра. Вам приятно, но и вашей паре тоже должно быть приятно;

2. -Подложить под голову мужчины подушку, чтобы шея не так сильно напрягалась;

3. -Женщине стоит контролировать своё положение, чтобы не доставить неудобств партнёру.

Позы для анального секса

Поза черепахи

Женщина становится на колени, кладёт голову на постель. Руками обхватывает свои ноги. Плюс этой позы для анального секса в том, что женщина сама может регулировать угол и глубину проникновения.

«Танец на коленях»

Мужчина сидит на стуле или диване, а женщина садится ему на колени. Партнёрша может упереться ладонями в свои колени, и тогда ей не будет сложно двигаться в своем темпе.

Поза «Сзади»

Женщина лежит на животе с раздвинутыми или собранными вместе ногами, а мужчина «нависает» над ней сверху, упершись руками в кровать по бокам партнёрши. Для такой позы характерна мужская активность, а женщина может просто лежать и наслаждаться.

Позы для активного мужчины

Если вы мужчина и любите контролировать весь процесс, тогда вам подойдут эти позы для удовольствия.

Поза «На боку»

Женщина лежит на боку, а мужчина встаёт на колени сзади. Эта поза хороша тем, что поддерживается визуальный контакт, и мужчина может доставлять ласки женской груди, что приятно обоим.

Поза «Башня»

Оба партнёра стоят, а женщина наклоняется вниз и упирается руками в пол. Минус этой позы в том, что разница в росте может не сыграть вам на руку. Кроме того, скорее всего оба быстро устанут.

Позы для активной женщины

Если вы женщина и предпочитаете доминировать, тогда попробуйте эти секс позы.

Поза «Новая амазонка»

Мужчина садится на пол, скрестив ноги и упирается руками сзади. Женщине нужно «оседлать» его и двигаться в своем темпе. Можно добавить круговые движения, чтобы достичь незабываемых ощущений от новой позы.

Ноги на ширине плеч

Поза сидя, женщина находится сверху. У партнёра на коленях подушка, на неё садится женщина лицом к мужчине. Ноги она закидывает ему на плечи. Женщина может отталкиваться ногами от спинки кресла, контролируя процесс.

Три лучшие позы для секса

Согласно ежегодному опросу SKYN «Секс и близость» за 2021 год, три любимые позы для секса — часто самые классические. Хотя размер пениса далеко не самый важный аспект секса, он может вступить в игру, когда вы пытаетесь определить позу, в которой вы чувствуете себя хорошо.

1. Дополненная миссионерская. По словам 26-летнего американца Бобби из опроса SKYN, миссионерская поза для секса не просто так является классикой — даже если вам кажется, что это звучит скучно. «Мне это нравится, потому что это удобно, выполняет свою работу и, бесспорно, является одной из самых интимных поз. НО хитрость хорошего миссионера заключается в том, чтобы внести небольшие коррективы. Мне нравится, когда моя девушка обхватывает ногами мои бедра», — делится американец.
2. Девушка-наездница. Уже другой доброволец из опроса, 28-летний Брэдли, тоже высказался: «Мне нравится, когда девушка сверху, а я сижу, так что мы вертикально и лицом к лицу. Это интимно, и отлично подходит для того, чтобы схватить ее [за все места]».
3. По-собачьи. 22-летний Дэниел сообщил, что предпочитает догги стайл. «Мне нравится, когда она наклонена и стоит на коленях, а я позади нее. Мне нравится, что это дает мне больше рычагов и власти, и что я могу работать под разными углами и с разной глубиной, а также могу дергать ее за волосы».

Еще три позы для секса

1. Перевернутая наездница. 27-летний Стивен говорит, что ему нравится перевернутая наездница, потому что это отличается от стандартных движений, но также представляет собой вариацию, которую легко выполнять. «Это похоже на собачий стиль, но у девушки больше контроля», — объясняет американец. «И оттуда легко переходить к [другим] позам, особенно если вы гибки или сильны».
2. Бабочка. Для 22-летнего Джона секс становится горячее, когда у него хороший вид. «Мне нравится поза [бабочки], потому что [я] стою и хорошо вижу все, что происходит. Кроме того, ноги женщины на груди или плечах горячие», — отмечает американец.
3. Сбоку. Майк, 25 лет, говорит, что поза сбоку — это, по сути, версия обнимания с рейтингом X. «Вероятно, я необъективен, потому что люблю утренний секс, а сбоку — лучшая поза, в которой можно расслабиться после пробуждения», — говорит он. 

Онлайн секс

Технологии позволяют нам общаться с человеком из любой точки мира. Почему бы не попробовать использовать блага цивилизации для своего удовольствия?

Секс по переписке

Это может разогреть друг друга перед предстоящим сексом. Напишите партнёру о своих желаниях, пока он в пути домой — так начало будет горячее. Также, если вы находитесь далеко друг от друга, вы можете писать друг другу пикантные сообщения и при этом мастурбировать.

Секс по вебке

А что, если включить камеру? Конечно, это не заменит реального секса, но может помочь вам разобраться, чего бы вы хотели при встрече. Главное — обеспечить кибербезопасность. Вы же не хотите, чтобы ваша интимная жизнь попала в сеть.

Ну что, попробуете новые позы для секса?

7 лучших сайтов с бесплатными эталонными позами для художников

Поиск идеальной эталонной позы для ваших рисунков может быть мучением. Особенно, когда вы пытаетесь улучшить свои навыки рисования фигур.

Мало того, слишком много мест, где можно найти ссылки, которые мы теряем.

Итак, я здесь, чтобы помочь вам с этими совершенно бесплатными сайтами со ссылками на позы для художников!

Содержание

• 1 1) Sketchdaily
• 2 2) Линия действия
• 3 3) Adorkastock
• 4 4) Croquis Cafe
• 5 5) PINTEREST
• 6 6) UNSPLASH
• 7 7) Pixabay
• 8 Связанные вопросы

1) Sketchdaily

12 2

1) Sketchdailly

9 29002 3 2

1).

когда вы хотите попрактиковаться в рисовании жестами или просто хотите рассчитать время каждого рисунка.

При входе на этот веб-сайт у вас есть несколько вариантов на выбор.

Вы хотите увидеть моделей мужчин или женщин? Одежда или ню? Активные или неподвижные позы? Вы хотите, чтобы позы были из определенного вида?

И, наконец, вы можете выбрать, как долго вы хотите, чтобы каждая поза оставалась на экране перед сменой на новую.

Когда вы будете готовы, просто нажмите «Старт», и ваша практика может начаться!

Интерфейс на http://reference.sketchdaily.net

Помимо всего тела, вы также можете выбрать определенные части тела, например, руки или ноги.

Или, если вам интересно отдохнуть от тел, вы можете изучить ссылки на животных, строения и даже растительность.

Этот веб-сайт претерпел множество изменений на протяжении многих лет и продолжает добавлять новые функции, поэтому у вас больше контроля над тем, какие ссылки вы хотите просмотреть.

Если вы хотите попрактиковаться в хронометрировании и конкретно улучшить свои рисунки жестами, я рекомендую выбрать 2-минутный таймер. Это лучшее время для вас, чтобы запечатлеть позу, не беспокоясь о деталях!

Кроме того, если вы новичок в рисовании и хотите учиться и совершенствоваться в рисовании тел, то я рекомендую выбрать обнаженных моделей, если вам это удобно.

Одежда, как правило, скрывает большую часть тела, и вы пропустите часть ее структуры. С обнаженным телом вы можете все ясно видеть, и таким образом в вашей анатомии будет меньше ошибок!

В качестве примечания: если вы работаете над рисованием анатомии, я настоятельно рекомендую взять книгу по анатомии. Я написал статью со списком лучших справочников по анатомии для художников, которые вы можете прочитать прямо здесь!

Лично для меня единственным недостатком этого веб-сайта является то, что здесь не так много вариантов поз, особенно если вы отфильтруете свои варианты. В некотором смысле, вы можете практиковать одни и те же позы и видеть, насколько вы улучшились, но, с другой стороны, это может быстро надоесть.

Тем не менее, это один из моих самых посещаемых веб-сайтов, когда я хочу попрактиковаться в рисовании жестами!

Разнообразие поз: 2/5 ⭐

Качество фото: 4/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Не указано. Подобные веб-сайты обычно создаются для образовательных целей, поэтому я бы посоветовал использовать их для своей практики.

Но вам следует избегать использования рисунков, которые вы сделали на основе ссылок, найденных здесь, в коммерческих целях.

2) Линия действий

Линия действий — это веб-сайт, созданный для художников, где они могут найти полезные ресурсы, а также пообщаться с другими артистами.

Не только это, но и инструмент, очень похожий на веб-сайт, о котором я упоминал выше. Если вы перейдете в раздел «Рисование», вы можете выбрать, какую практику вы хотите пройти:

• Рисование фигур
• Рисование животных
• Рисование рук и ног
• Рисование лиц и выражений
• Сцены и рисование окружающей среды

Когда вы войдете в нужную категорию, у вас будут варианты, аналогичные тем, которые я описал ранее.

О, и если вы хотите нарисовать руки и ищете больше фотографий, нажмите здесь, чтобы получить потрясающие референсные фотографии рук.

Хороший выбор поз на линии действий

Закрытые или обнаженные модели, какого пола и как долго вы хотите, чтобы каждое фото оставалось на экране.

В Линии Действия есть интересное дополнение: Возраст. Вы можете выбрать модели в зависимости от их возраста.

Если вы заинтересованы в улучшении рисования детей, установите этот флажок. Если вы хотите практиковать больше взрослых тел, установите флажок «Взрослый».

Это действительно полезно, если вы сосредоточены на улучшении различных типов телосложения, и я чувствую, что у него также может быть вариант для пожилых людей. С тех пор, как мы достигаем определенного возраста, наши тела начинают сильно меняться, и у нас появляются более интересные формы и текстуры, на которых нужно сосредоточиться!

Опять же, если вы хотите сосредоточиться на захвате позы, не обращая внимания на детали, я бы рекомендовал установить 2-минутный таймер. Достаточно нарисовать позу и запечатлеть основные детали.

С другой стороны, если вы хотите нарисовать что-то более детальное, 10-минутный таймер идеален!

Играйте с таймерами и различными опциями и получайте удовольствие от рисования жестами!

Разнообразие поз: 4/5 ⭐

Качество фото: 3/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Не указано. Опять же, этот веб-сайт во многом зависит от пожертвований от других артистов/моделей, поэтому неясно, можете ли вы использовать эти ссылки в коммерческих целях.

Поскольку цель этого веб-сайта состоит в том, чтобы его коллеги-художники могли найти ресурсы для обучения, я бы использовал их только в образовательных и практических целях!

И если вы ищете полный курс, который проведет вас через изучение рисования фигур, ознакомьтесь с полным курсом рисования фигур : создание динамических персонажей!

3) AdorkaStock

AdorkaStock — одна из самых известных моделей для рисования поз. Она специально обслуживает художников и всегда запускает новый контент с новыми позами.

Какая поза вам нужна, вы ее найдете! Если вы любите рисовать персонажей и заниматься анатомией, AdorkaStock должна быть в ваших закладках, и я рекомендую следить за ней на всех доступных платформах.

Years of Amazing Photos by AdorkaStock

Адорка не только позирует в одиночку, но и сотрудничает с другими людьми для создания групповых и парных эталонных фотографий.

Вы найдете все типы поз, от самых обыденных до очень активных и авантюрных поз!

Ее фотографии не только очень качественные, но и на всех она обычно носит лиф.

Как я уже упоминал ранее, очень важно иметь возможность четко видеть тело, чтобы вы могли нарисовать его с минимальным количеством ошибок.

Итак, если вас беспокоит рисование обнаженных моделей, то AdorkaStock — идеальное решение!

Я слежу за ней со времен Deviantart, и сегодня я возвращаюсь к ней всякий раз, когда не могу найти идеальную позу.

Мне нравится ее творчество, и я очень рекомендую ее посмотреть Твиттер тоже. Она публикует очень регулярно и постоянно делится искусством людей, которые использовали ее работы в качестве ссылки.

Не стесняйтесь, отмечайте AdorkaStock в своем творчестве, когда используете ее референсы, потому что ей будет приятно увидеть ваши творения!

Интересно, что Адорка создала веб-сайт с инструментом для рисования, очень похожим на те, о которых я говорил ранее. Но здесь все содержимое принадлежит ей.

Таким образом, вы можете установить таймер и весело провести время, рисуя множество различных поз!

Разнообразие поз: 5/5 ⭐

Качество фото: 4 ⭐

Лицензия на авторское право: Авторы приветствуют использование ее стоковых фотографий исключительно для ссылки на позу.

Я настоятельно рекомендую это сделать, так как это поможет другим людям найти ее работу, и, опять же, она будет рада увидеть вашу работу!

Для получения дополнительной информации об авторском праве ознакомьтесь с правилами Adorka здесь .

4) Croquis Cafe

Croquis Cafe специализируется на справочных фотографиях для художников. На их веб-сайте есть множество разных моделей, и у каждой из них есть несколько фотографий, на которых вы можете учиться.

Эти фотографии созданы в большей степени для художников, а это значит, что вы не получите конкретных поз для действий. Большинство из них очень неподвижны и сосредоточены на анатомии.

Идеально подходит для изучения тела и улучшения ваших анатомических рисунков.

Ищете обнаженные и качественные позы? Кафе Кроки!

Лично мне нравится заниматься подобными этюдами, чтобы отдохнуть от создания персонажей и просто освежить свои навыки анатомии, а также нарисовать что-то расслабляющее и отличающееся от обычного.

Следует отметить, что большинство, если не все модели, обнажены. Опять же, они сделаны с прекрасными художниками в виду.

Если вы когда-нибудь посещали урок рисования с моделью, вы знаете, что большую часть времени модель будет обнаженной, чтобы люди могли беспрепятственно рисовать ее тело.

Croquis Cafe предлагает не только фото, но и видео. Таким образом, вы можете видеть движение, когда они меняют позы. Это почти похоже на то, что вы находитесь в классе рисования жестов, но без других учеников!

Следует также отметить, что, поскольку Croquis имеет очень большую базу данных моделей, это означает, что вы найдете все типы тел!

Поэтому я рекомендую изучить веб-сайт и изучить то, что вам кажется интересным.

Разнообразие поз: 5/5 ⭐

Качество фото: 5/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Согласно их веб-сайту, вы можете использовать их фотографии в качестве ссылки для создания рисунков и картин. для личного использования и для коммерческой продажи. Но вы можете прочитать больше об их политике использования, здесь .

5) Pinterest

Я много говорю о Pinterest как в моих классах , так и в видео. Преимущество Pinterest в том, что вы можете найти буквально все. Все, что вам нужно, вы найдете.

Хотите конкретную позу? Затем просто введите его в строку поиска, и вы, вероятно, найдете его.

Преимущество Pinterest в том, что вы можете создавать свои собственные доски и хранить все найденные там ссылки.

У вас могут быть доски для ссылок на позы, доски для цветов и палитр, доски для вдохновения, доски для одежды, все виды вдохновения и ссылки для ваших рисунков!

Pinterest — это просто… Pinterest!

Просто храните все это там, и когда бы они вам ни понадобились, вы знаете, где их найти. Это действительно полезно, так что вам не нужно загромождать компьютер файлами и изображениями.

С учетной записью Pinterest вы можете сохранять любые изображения и получать к ним доступ откуда угодно!

Недостатком этого веб-сайта является то, что вы можете не найти фотографии такого хорошего качества, как хотелось бы.

Вы заметите, что на большинстве фотографий модели показаны полностью одетыми, поэтому, если вы хотите попрактиковаться в анатомии, найти хорошие референсы будет непросто.

Тем не менее, я думаю, что это очень хорошее место, даже если это просто для вдохновения.

Много раз именно здесь вы найдете ту ссылку, которую искали и нигде не можете найти!

Разнообразие поз: 5/5 ⭐

Качество фото: 4/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Pinterest — это в основном место, где каждый может загружать или связывать изображения, веб-сайты и т. д. Это

3 означает, что иногда трудно понять, кто является создателем изображения, которое вы только что использовали в качестве эталона. Я рекомендую использовать их для личного использования в ваших исследованиях!

Вы всегда можете указать ссылку, которую вы использовали при публикации своих рисунков, но я бы воздержался от их использования в профессиональной работе.

6) Unsplash

Unsplash — это веб-сайт с бесплатными фотографиями. Это означает, что вы можете использовать любое изображение, которое найдете здесь, как для личного, так и для коммерческого использования.

Здесь можно найти все что угодно. Если вам нужны ссылки для рисования, вы можете найти их здесь.

Если вам нужны изображения для ваших презентаций, веб-сайта, любые промо-изображения, которые вам нужны, то вы можете найти это здесь!

Позы и многое другое! На Unsplash.com

Это одно из моих любимых мест, когда мне нужно конкретное изображение высокого качества. Не только для рисования, но и для работы.

Вы можете найти изображения людей в самых разных ситуациях и нарядах. Вы можете найти изображения зданий и других сред. То же самое касается животных, еды, дома и многого другого.

Так что, если вам нужна помощь в поиске изображений для ваших занятий, поз или чего-то еще, это хорошее место!

Разнообразие поз: 3/5 ⭐

Качество фото: 5/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Вы можете загружать и использовать эти фотографии как в личных, так и в коммерческих целях. Для получения дополнительной информации проверьте их лицензию здесь .

7) Pixabay

Pixabay очень похож на сайт выше. Опять же, здесь вы можете найти все. От людей до мест, животных и еды. Просто назовите его, найдите его, и вы найдете идеальное фото!

Не удалось найти на Unsplash? Попробуйте Pixabay!

Что мне нравится в Pixabay, так это то, что помимо фотографий вы также можете найти векторную графику и иллюстрации.

Так что вы не только можете найти вдохновение, но и если вам нужно что-то для работы (для вашего сайта, социальных сетей и т. д.), вы можете найти это здесь!

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что у Pixabay также есть видео. Это может быть полезно, если вам нужны движущиеся ссылки. Иногда полезно увидеть, как движется тело, даже если мы рисуем статичное изображение.

Рисование динамической позы, которая показывает движение и плавность, очень важно, и иногда нам нужно увидеть, как происходит это движение, чтобы мы могли понять, как его рисовать!

В общем, это очень хороший сайт, полный фотографий, которые вас вдохновят!

Разнообразие поз: 3/5 ⭐

Качество фото: 5/5 ⭐

Лицензия на авторское право: Вы можете загружать и использовать эти фотографии как в личных, так и в коммерческих целях. Для получения дополнительной информации вы можете проверить их лицензию здесь .

Если вы хотите проверить версию видео, где я просматриваю каждый из этих сайтов, посмотрите видео ниже!

Посмотрите это видео на YouTube

Похожие вопросы

Где я могу найти хорошие референсы поз? Помимо всех тех веб-сайтов, которые мы перечислили, я рекомендую вам фотографировать себя! Это действительно помогает получить те конкретные позы, которые вы хотите нарисовать. Кроме того, заручитесь поддержкой друга!

Могу я просто проследить позу? Даже если некоторые люди говорят, что отслеживать позы неправильно, это может быть очень полезно! Я рекомендую рисовать фигуры поверх этих изображений, чтобы помочь вам учиться. Просто не заявляйте, что это ваша собственная поза/из воображения, а вместо этого используйте ее как обучающее упражнение для себя.

Ищете другие типы поз? Нажмите здесь, чтобы найти лучшие эталонные позы для рисования сегодня .

И если вы готовы начать больше практиковаться в рисовании анатомии, вот 5 удивительных упражнений по анатомическому рисованию, которые нужно быстро улучшить!

DonCorgi

Патрисия Калдейра — главный писатель в Don Corgi. Она учитель рисования, у нее более 20 000 счастливых учеников на многих платформах и курсах!

Приятного вам пребывания и как всегда:
Продолжайте рисовать!

Бесплатный инструмент для создания эталонных поз с 3D-моделями.

ПозаMy.Art | Бесплатный инструмент для создания эталонных поз с 3D-моделями.

Более 2400+ анимаций и поз

С такой огромной библиотекой создание и поиск ссылок на позы никогда не было проще.

Несколько позируемых моделей и реквизита

Создавайте точные эталоны поз для рисунков ваших персонажей с помощью большой библиотеки реалистичных и аниме-моделей и реквизита.

Ознакомьтесь с нашей справочной библиотекой готовых поз

Наши готовые сцены еще больше упростят поиск и создание сцены для вашего эталонного рисунка.

Ознакомьтесь с нашей справочной библиотекой!

Бесплатно, Онлайн, Просто, Легко, Быстро

Разработан, чтобы быть максимально простым и интуитивно понятным.

Почему художники любят PoseMyArt

«Это фантастика! Я видел похожие приложения, но всегда нужно было их скачать и привыкнуть к управлению и т.д.»

— Джулия К.

«Обширная библиотека анимаций — это очень круто. Она позволяет вам снимать позы, которые выглядят реальными, но их сложно воссоздать вручную!»

— Саги К.

«Понятия не имею, как я наткнулся на ваш веб-сайт, но, честно говоря, после того, как я поигрался с 1 моделью, это может быть один из лучших инструментов для 3D-позиции, которые я когда-либо использовал в качестве эталона для рисования.»

— Журдан Ласко

Присоединяйтесь к тысячам художников, которые представляют свое искусство

«…честно говоря, после того, как я поигрался с одной моделью, это может быть один из лучших инструментов для 3D-позиции, которые я когда-либо использовал в качестве эталона для рисования». — Журдан Ласко

Начни позировать в своем искусстве! Это бесплатно!

Справочник по динамическим позам

Референс, который мы используем, играет большую роль в том, как окончательное произведение искусства воплотится в жизнь. Создайте более плавное и динамичное искусство, не ограничиваясь вашим художественным образцом.