Направьте усилия на себя а не на других: ГБОУ Школа № 1980, Москва

Петрозаводский государственный университет

 

Юрий Иванович Мельник, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ПетрГУ, психолог-консультант, вновь предлагает вдуматься в слова древних философов, которые всегда звучат актуально.

Не только философы, но и простые люди задают себе известный  вопрос: «В чем смысл жизни?»

Некоторые считают, что поиск смысла жизни и есть смысл жизни. Согласимся и пожелаем им успеха! Стоицизм же считает, что смысл жизни в личном процветании и благополучии. Но это процветание и благополучие не просто удовольствие и счастье – это эвдемоническое счастье. Путь к эвдемоническому счастью содержится в самом термине  «эвдемония» — с древнегреческого  языка это два слова: «eu» (добро) и «daimōn» (дух). Чтобы процветать и быть благополучным, прежде всего, нужно быть в хороших отношениях со своим духом (демоном) или как сказали бы психологи со своим «Я». В философии стоиков это означает, что человек должен стараться выразить свою лучшую версию себя через человеческие добродетели, получая от этого удовольствие.

Как же подружиться со своим внутренним добродетельным демоном, реализовать себя как человек, свой потенциал и процветать? Стоики нашли ответы на эти вопросы.

1. Выполняйте свой человеческий долг

«На рассвете, когда вам трудно встать с постели, скажите себе: «Я должен идти на работу — и выполнять человеческий долг. Зачем мне жаловаться, если я собираюсь делать то, для чего я рожден — то, для чего меня привели в этот мир? Или я для этого создан? Забраться под одеяло и согреться?» (Марк Аврелий).

Как только вы откроете глаза, напомните себе о своем человеческом долге. Мы обязаны встать, пойти на работу и внести свой посильный вклад в изменение мира.

Как и Марк Аврелий, спросите себя:

Разве вы не видите, как растения, птицы, муравьи, пауки и пчелы выполняют свои индивидуальные задачи, наводя порядок в мире, насколько это возможно? И вы не желаете выполнять свою работу как человек? Почему вы не бежите делать то, что требует ваша природа?

Сон лучший отдых для восстановления сил и энергии, которые необходимы для служения миру. Каждый день, когда мы просыпаемся и идем на работу, мы вносим свой маленький, незаметный вклад в улучшение мира и это становится для нас внутренней наградой.

Кстати, исполнение данного человеческого долга  является хорошим способом предупреждения ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

2. Пусть сама работа будет для вас наградой

«В поле, на котором вы посеяли кукурузу, кое-где выросли цветы. Конечно, они радуют ваши глаза, но вы прилагали свои усилия не для них. Ваша цель была кукуруза, а цветы – это приятный бонус» 

(Сенека).

Наверное, не стоит ожидать, что работа сделает нас богатыми и знаменитыми или другие будут признательны вам за ваши старания. Эти вещи в конечном итоге находятся вне вашего контроля, и поэтому беспокоиться о них бессмысленно. Вместо того, чтобы беспокоиться о внешнем результате, лучше сосредоточится на самой работе. Все равно не многие оценят нашу работу и это нормально. Сосредоточение на самом процессе работы позволяет совершенствовать мастерство и находить новые возможности. Тогда работа становится добродетелью, а внешняя признательность приятным дополнением – просто бонусом.

В психологии это называется внутренняя мотивация, когда человек получает удовлетворение от самого процесса и содержания работы, что позволяет оставаться  терпимым к мнениям других, находящимся вне вашего контроля. Но если вы полагаетесь только на внешнюю награду, которая исходит от других, вы попадаете в сферу их контроля.

Просто делайте свою работу хорошо для себя, а не для оценок других. Нет универсальной формулы счастья, но есть универсальная формула несчастья – стремление и желание всем понравиться, которое может привести как минимум к НЕВРОТИЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ.

3. Делайте то, что важно для вас

«Если вы ищете спокойствия, делайте меньше». Или (точнее) делайте то, что важно — то, что требует разум социального существа, и надлежащим образом. Что приносит двойное удовлетворение: делать меньше, но лучше» (Марк Аврелий).

Любимая жалоба людей – это нехватка времени. Ирландская пословица гласит: «Когда Бог создавал время, он создал его достаточно». У каждого из нас есть одинаковое количество времени на каждый день. Разница лишь в том, как мы это время используем.

Сенека говорил:

Нам не дается короткая жизнь, мы делаем ее короткой, и мы не получаем ее плохой. Жизнь длинна, если ты умеешь ею пользоваться.

Если мы хотим реализовать свой потенциал и извлечь из жизни максимум удовольствия, мы должны сосредоточиться на самом важном для нас. Нужно учиться избавляться от всевозможных отвлекающих факторов, чтобы мы могли использовать свое ограниченное время и энергию там, где это важно. Нужно понять и выяснить свои важные цели и устранить все остальное. Сказать всему остальному «НЕТ».

Если вам что-то действительно ВАЖНО, то вы не будете страдать от ПРОКРАСТИНАЦИИ. Прокрастинация это способ заполнить свою жизнь несущественным, когда отсутствует понимание того, что для вас действительно является важным. Если есть важно, есть и делание.

4. Практикуйте умеренность

«Пища должна утолять голод, питье утолять жажду, одежда защищать от холода, а дом служить защитой от ненастной погоды. Не имеет значения, из дерна он построен или из пестрого мрамора, привезенного из другой страны: вы должны понимать, что солома может быть для человека тоже хорошей крышей, как и золото»

(Сенека).

Одна из главных добродетелей в греческой философии – это умеренность. Стоики считали, что это необходимая черта для хорошей жизни. Спокойная, мирная и стабильная жизнь требует баланса. По мнению стоиков, такой баланс достигается за счет умеренности в своих мыслях и действиях.

Практикуя умеренность, вы будете меньше беспокоится о потерях, и разовьете более сильный характер. А сильный характер помогает нам противостоять различным жизненным испытаниям и капризам фортуны. Стоики учат – все страдания и пороки человека от отсутствия умеренности. А неумеренность в своих желаниях и стремление получить все часто ведет к ДЕПРЕССИИ – как чрезмерное требования к миру, себе и другим.

Вспомним анекдот про менеджеров «Газпрома», которые впали в депрессию, потому что все их желания закончились. Кстати, выход из депрессии начинается с маленьких шажков и действий для  восстановления нормальных и естественных желаний.

5. Используйте каждый момент максимально эффективно

«Никакой невнимательности в ваших действиях. В ваших словах нет путаницы. Никаких неточностей в ваших мыслях» (Марк Аврелий)

Стоики учили, что нельзя тратить время на случайные и импульсивные действия. Жизнь может закончиться в любой момент, поэтому  нужно быть целеустремленным во всем, что мы делаем.

«Какова цель моих трудов? Понимаю ли я, что этот день может быть  ля меня последним — а может, и нет, но он не так уж далек от него» (Сенека).

«Memento mori»  — смерть может наступить в любую минуту. Но кто задумывается об этом?

Используйте осознание смерти как движущую мотивацию жизни. Будьте осознанными, сосредоточенными и присутствуйте в каждом моменте того, что вы делаете. Если у вас есть определенные цели в жизни, направляйте каждое действие на их достижение. Получите максимум от каждого момента, потому что мы никогда не знаем, когда наступит наш последний момент.

Прошлого уже нет, будущего еще нет – реальность это настоящее и тут мы можем приложить все наши усилия и старания.

Коротко о том, что являют собой основные человеческие добродетели или как реализовать свой потенциал и обеспечить себе психологическое благополучие

1. Выполняйте свой человеческий долг — работайте и вносите свой вклад в наведение порядка в мире.
2. Ваша работа и есть ваша награда — вместо того чтобы искать внешнего подтверждения и признания, полностью сосредоточьтесь на самой работе – получите удовольствие от процесса.
3. Исключите несущественное и сосредоточьтесь на том, что важно — выясните свои самые важные цели и устраните все остальное.
4. Стремитесь к умеренности и размеренности — делайте то, что необходимо, и откажитесь от лишнего.
5. Старайтесь получить максимум удовольствия в каждом моменте — жизнь может закончиться в любой момент, будьте осознанными и целеустремленными во всем, что вы делаете.

Добра, человечности, счастья и стойкости!

Где найти мотивацию и как мотивировать себя: эффективные методы и подводные камни

Здравствуйте, друзья!

Чтобы ввести в свою жизнь действенные способы личной мотивации, задумайтесь, как вы это делаете сейчас. Поскольку не всегда можно увидеть себя со стороны, представьте, что нужно мотивировать другого человека. Как вы станете это делать, чтобы ему захотелось выполнить требуемое?

Такой прием позволит вычленить вашу идею мотивации, а затем откорректировать ее или заменить на правильную.

Основы успешной мотивации

Существуют критерии, с учетом которых вы сможете сформировать качественное побуждение к действию, какого бы рода мотивация вам ни требовалась – на работу, к развитию, к спорту.

Правдивость

Для мотивации на успех вам в первую очередь пригодится правдивость, поэтому культивируйте в себе это качество при любом удобном случае. 

Отсутствие правдивости лишает человека трезвого понимания вещей, что сказывается и на мотивации. Наверняка вам встречались советы психологов: в своей душе важно отличать желаемое от того, что лишь хочется хотеть. Заблуждаясь насчет того, что вами движет, вы либо устремитесь, куда вам не нужно, либо не сможете мотивировать себя.

Универсальность цели

Страх напрасных усилий тормозит движение вперед. Поэтому, чтобы замотивировать себя на достижение цели, ответьте: какую ценность для вашего развития представляет процесс ее достижения?

Приоритет процесса

Слишком сильное желание получить или достичь зачастую только мешает это сделать. В этом случае человек не способен “отпустить” свое хотение и полностью сосредоточиться на происходящем.

Поэтому учитесь концентрироваться на процессе – пусть он всегда будет на первом месте, а результаты на втором. Это укрепит мотивацию, а также убережет вас от опасной привычки убегать из “здесь и сейчас”.

Стремление быть, а не выглядеть счастливым

Всегда, желая замотивировать себя, вы делаете выбор, к чему стремиться: выглядеть соответственно вашей цели или быть таким на самом деле. Неважно, заметно это для окружающих или нет.

Помните, что в результате ложной мотивации вы получите нечто, похожее на пластмассовый торт: выглядит красиво, но съесть невозможно.

 

Эффективные методы самомотивации

Давайте посмотрим, какие конкретно приемы дадут вам понимание, как мотивировать себя.

Индивидуальный подход

Мы все уникальны. И у каждого из нас свое восприятие мира в целом и конкретных обстоятельств в частности. Ориентируйтесь на свои возможности и пределы. В первую очередь учитывайте собственное видение ситуации.

Правило Парето

20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата. Правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата.

 

Как это правило можете использовать вы, чтобы мотивировать себя?

Если ваша цель – самосовершенствование, направьте 80 % своих ресурсов на работу над 20 % проблемных мест вашего характера. Всему прочему посвятите оставшиеся 20 % своего внимания и времени.

Если вам нужна мотивация на достижение, приготовьтесь получить 80 % результата благодаря 20 % ваших самых сильных сторон.

Вдохновение

Эффективный метод самомотивации на каждый день – это творческий подход.

Чтобы его использовать, исключите насилие над собой. Понаблюдайте за своими реакциями: что вызывает у вас энтузиазм и естественное желание что-то делать?

 

Мы не имеем в виду главную цель вашей жизни. Речь может идти даже о мытье посуды – вопрос в том, как вы это делаете. Например:

1. вы должны быть достаточно отдохнувшим;
2. вам необходимо трудиться в своем темпе;
3. надо полностью сосредоточиться на каком-то одном деле, отказавшись от многозадачности и т. д.

Конечно, в какие-то моменты вам придется действовать и без вдохновляющих условий. Зато в остальное время вполне можно позаботиться о себе и больше не беспокоиться о том, как найти мотивацию.
 

Осознанное приложение усилия

Откуда брать мотивацию, когда делать ну совсем ничего не хочется? Позаботьтесь об этом заранее. Чаще всего подобные трудности возникают закономерно: в определенное время, в конкретной ситуации или в отношении того или иного дела.

Осознавайте, куда вы расходуете свое усилие. Есть то, что получается у вас как бы само собой: достаточно встать на нужную колею. С другими же вещами все не так просто, а делать их тоже нужно.

Правильно дозируйте усилие. Не стоит прыгать выше головы – это сведет всю мотивацию на нет. Найдите точку приложения и “размер” текущего усилия, остальное пусть пока останется как есть.

Создание ритма

Монотонные повторяющиеся действия создают энергетическую структуру, которая буквально проталкивает вас вперед. Она подобна потоку: двигаясь в нем, вы будто плывете по течению, которое несет и мощно мотивирует вас.
 

Только следите за актуальностью того, что делаете по привычке или велению закрепившегося ритма. Не позволяйте ему навязывать вам свою волю.

Непривязанность

Оставайтесь открытыми к ходу развития событий и вашему влиянию на него. Каждый момент – это новая точка отсчета.

Избавившись от ожиданий, вы перестанете стремиться подчинить происходящее своей воле. А значит, сэкономите энергию и усилите свою мотивацию: если вы априори готовы к разным вариантам, страх разочарования над вами не довлеет.

 

 

Подводные камни, мешающие замотивировать себя

Рассмотрим основные демотиваторы и то, как с ними можно справиться.

Лень

С не вовремя посещающим желанием ничего не делать сталкиваются все люди. Однако не стоит путать это состояние с элементарной усталостью. А вот если вы отдохнули, выспавшись или сменив деятельность, а мотивации все равно не прибавилось, попробуйте следующее лекарство от лени.
 

Найдите в происходящем смысл для себя. Например:

1. если нужно сделать что-то рутинное, можно потренировать свою сосредоточенность и осознанность;
2. если действие как-то связано с пользой окружающим, направьте внимание на процесс отдавания – удовлетворение от того, что вы способны что-то вносить в этот мир станет отличным подспорьем в борьбе с ленью;
3. если же в деле присутствует элемент творчества, просто отдайтесь ему сполна. Тогда в следующий раз вам не захочется лениться и смотреть сериал – драйв-то не тот.

•  

• Самокопание

  Привычка к саморефлексии и психоанализу может стать преградой для самомотивации, т. к. копать можно долго, разное раскапывая и пытаясь перестроить. Настолько долго, что целой жизни не хватит.

  Поэтому, если находите резонным, изучайте содержимое своего ума. Но не позволяйте этому процессу заполонить вашу жизнь и обездвижить вас.

  Жадность

  Это качество мешает, когда становится жалко своих усилий, времени, совершенных ошибок. “Лучше уж не делать ничего, чем терпеть такое расточительство”, – рассуждает жадина.

  Отказаться от такой логики – это не значит стать безрассудным. Это значит принять: нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц. И действовать, после того как выбор сделан, решительно и смело несмотря ни на что.

  Депрессия

  Проблемы с мотивацией могут говорить о депрессии. В некоторых случаях здесь не обойтись без помощи специалиста.

  Вы можете помочь себе и сами. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать до 23:00, а лучше до 22:00 (не смотрите телевизор перед сном!), и вставайте в 6, а лучше чуть раньше и сразу же отправляйтесь под прохладный душ (с головой, можно через шапочку). 60 – 70 % депрессии пройдут сами собой!

  А еще используйте в пищу продукты, которые усиливают жизнерадостность и оптимизм – это банан, манго, финики, инжир и т. д. (ешьте их с 6 до 8 утра или хотя бы в первой половине дня), гранат (можно кушать с 10 до 19 часов).

• Принцип “Все равно” – ключ к мотивации для жизни

  Где взять мотивацию каждый решает для себя сам. Часто это зависит от видов деятельности, к которым требуется себя побудить.

  В заключение предлагаем вам мини-тест, который поможет выявить основополагающую мотивацию в жизни. Для меня он стал настоящим открытием!

  Определите свои отношения со словосочетанием “все равно”. Они бывают двух видов:

1. Все равно ничего не получится. Зачем тогда стараться? Все равно уже не так вышло, как надо, есть ли смысл продолжать? Все равно…
2. Несправедливости не существует. Если так случилось, значит, так надо. Я все равно сделаю все от меня зависящее наилучшим образом и дойду до конца.

• Друзья, а какие секреты самомотивации используете вы? Поделитесь в комментариях!

  Каждый день мы принимаем решение, как мотивировать себя. Успехов вам в этом важном деле!

Как перестать завидовать людям

10:37 , 03 июня 2016

Время чтения: 3 мин

8910

Зависть – один из самых страшных грехов, ведь она подразумевает недовольство предопределением Всевышнего и непринятия того, что Он даровал другому человеку. Посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Остерегайтесь зависти, воистину, зависть поглощает (стирает, аннулирует) благодеяния — подобно тому, как огонь поглощает дрова и траву». Человек склонен ошибаться и постоянно сравнивать себя с другими, выражая недовольство тем уделом, которое досталось ему. Так он впадает в еще больший грех – неблагодарность Всевышнему Аллаху.

Посланник Аллаха в множествах хадисах предостерегает мусульманина от такого греха: «Люди не перестанут творить благое до тех пор, пока не станут завидовать друг другу», «Не из меня (иначе говоря — я отрекаюсь), тот, кто завидует, разносит сплетни и занимается гаданием. И я не из него (иначе говоря — у нас с ним нет ничего общего)». И если вы знаете, что завидовать – это грех, но не перестаете этого делать, возможно следующие советы помогут вам избавиться от этой привычки.

1. Никогда не сравнивайте себя и свою жизнь с другими и жизнью других людей. Каждый человек неповторим, неповторима и его судьба. Мы где-то получаем, другие теряют, либо наоборот, жизнь не стабильна, она не стоит на месте, меняемся, наше положение. Будьте счастливы и довольны тем, чем Аллах Всевышний наделил вас в этот отрезок времени. Благодарность Аллаху заставляет вас сосредоточиться на том, что у вас уже есть, вместо того, чтобы переживать о том, чего нет.
2. Сделайте выражение благодарности неотъемлемой частью своего ежедневного поклонения, делайте дуа, укрепляйте семейные узы и Аллах Всевышний наделит вас своим уделом, но только в том случае, если вы будете благодарны за то, что у вас уже есть.
3. Помните о тех, кому повезло гораздо меньше, чем вам. На свете есть очень много людей, лишенных, малоимущих, голодающих, которые мечтают о такой жизни, как у вас. Мы часто завидуем успешным людям, совершенно не зная, какими усилиями им достались им их блага, совершенно не зная через что они прошли. Зная все трудности, какие постигает человек на пути к успешности, возможно мы ее всегда бы хотели ее такой ценой.
4. Поймите, что успех другого человека, не лишает вас вашего собственного. Радуйтесь за успехи других людей, помните хадис, который гласит, не уверует мусульманин, пока не полюбит своего брата также как и себя, радуйтесь и будьте счастливы за успехи и достижения других людей. Ваша радость не лишит вас успеха, скорее наоборот, радость за брата, принесет вам баракат, и довольство Всевышнего. Вы сами несете ответственность за свои успехи и достижения, на которые окружающие не имеют какого-либо влияния.
5. Учитесь у тех, кому вы завидуете. Зависть – плохое качество, но и из него можно извлекать благое. Изучите свой объект зависти, что вас заставило завидовать ему, какие качества привели его к тем вещам, которым вы завидуете. Учитесь и вырабатывайте в себе эти качества.
6. Ставьте себе цели и достигайте их. Занимайтесь тем, что вы делаете лучше всего. Завидовать проще всего, сделайте так, чтобы добиться и достичь чего-то, приложите усилия. Направьте энергию на обретение успеха, а не на зависть по отношению успеха других.
7. Желайте людям только хорошего и радуйтесь за и успехи и достижения. Счастье за других людей делает человека счастливым. Зависть же вносит раздор, и отдаляет от людей, зарождая ненависть по отношению к ним.
8. Делайте все, что в ваших силах. Сфокусируйтесь на той сфере жизни, которая нуждается в совершенствовании, и направьте силы туда. Стремитесь стать лучше, не сплетничайте, давайте милостыню, занимайтесь самосовершенствованием. Тот, кто обладает достаточной самооценкой и достоинством, лучше себя ощущает и не способен завидовать другим.

Сайда Хайат

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Новости ВсЁ Мода — Гороскоп для успешных женщин c 24 по 30 августа

Рассказываем, чего ожидать и к чему готовиться в последнюю неделю лета всем знакам Зодиака.

Для некоторых последняя неделя лета — это пора разочарований, которые чаще всего возникают из-за мыслей о том, что за три месяца вам так и не удалось реализовать самые важные из намеченных планов. Для других конец лета — это пора надежд на плодотворную осень. В целом, то, как будет развиваться жизнь дальше, зависит исключительно от вашего отношения к происходящему. Запомните: позитивный настрой поможет запрограммировать себя на победу.

Неделя располагает к генеральной уборке дома. Также будет полезно заняться здоровьем, да и в целом — «подвязать концы». Однако не следует требовать от себя слишком многого, так как сейчас не лучшая пора для глобальных свершений и достижений. Напротив —  сейчас куда лучше строить планы на будущее. Держите рассудок холодным, чтобы не перепутать мечты и планы.

Есть шансы, что вы сможете улучшить свое материальное положение. Но вам придется постараться: без усилий с вашей стороны финансовый успех сам собой на голову не свалится.

Поддержка друзей сыграет важную роль в вашей жизни. Не отказывайтесь от их помощи и советов. Но в то же время важно сохранять некоторые границы, которые обеспечат вам нужный эмоциональный комфорт. От возможности вовремя отдохнуть и расслабиться будет зависеть то, насколько вы будете эффективны в самые ответственные моменты на этой неделе.

Овен

Сосредоточьтесь на тех задачах, которые можно решить относительно быстро. Не топчитесь на месте — это вам ни к чему. Скорость должна стать для вас приоритетным критерием при оценивании своего труда.

Телец

Отличное время для того, чтобы заняться духовными практиками. Сейчас для вас будут одинаково эффективны как дыхательные упражнения, так и медитации.

Близнецы

Пока что вам лучше не спешить в путь. Спонтанная поездка вряд ли оправдает ваши ожидания — есть риск, что все планы пойдут наперекосяк. Лучше задумайтесь над тем, чтобы принести пользу в том месте, где вы находитесь.

Рак

Приложите усилия для того, чтобы облагородить свое жилище. Начать можно с малого — с уборки. Также будет полезно уделить внимание своему здоровью.

Лев

Вспомните о тех делах, которые не удалось завершить вовремя, иначе они могут начать обременять вас. Самое время направить усилия на то, чтобы разобраться с невыполненными задачами.

Дева

Направьте усилия на профилактику заболеваний. Даже самые простые меры будут очень полезны и позволят вам сберечь силы для будущих достижений.

Весы

Пока что лучше избегать конкуренции и различных соревнований — они могут измотать вас. Как спортивные, так и интеллектуальные противостояния принесут сильное разочарование, если вы окажетесь в проигрыше.

Скорпион

Не жалейте времени на рутину: она может казаться обременительной и пугать своими объемами, но все эти дела можно сделать в кратчайшие сроки. Глаза бояться, а руки, как мы знаем, делают.

Стрелец

Наступает пора разобрать вещи и разложить все по своим местам. Эти простые действия помогут гармонизировать мысли. Чистота в делах и помыслах откроет в вас трезвый, свежий взгляд на мир.

Козерог

Если есть проблемы со здоровьем, то сейчас самое время устранить их. Небесные светила будут на вашей стороне и помогут своей энергией. Неделя будет богата на романтические эпизоды.

Водолей

Сейчас лучше не идти на риски и не браться за дела, требующие решительных действий. Звезды обещают успех, если вы прислушаетесь к их совету.

Рыбы

На этой неделе главное — не погрязнуть с головой в делах. Беритесь лишь за краткосрочные задачи. Это даст вам больше свободы и поможет гибче и быстрее решать текущие проблемы.

Об авторе:

Вера Хубелашвили — Астролог, основательница и владелица школы астрологии. Женский коуч, автор VIP-курса для женщин.

«Чиновники честно думают, что без их усилий страна умрет»

Почему у «буржуазных аристократов» сносит голову, а работа законодателей — это «опыт обиженных детей»

«Цель истеблишмента сейчас — как сделать так, чтобы при переходе власти от Путина к кому-то другому всю работу делал кто-то другой, но основные решения принимал Владимир Владимирович», — считает президент российской ассоциации политконсультантов Алексей Куртов. В интервью «БИЗНЕС Online» он рассказал о том, почему партийная структура России — это имитация, чем плох принцип нацпроектов и зачем обществу нужны Навальные.

Алексей Куртов: «За пять лет мы научились выживать, а за десять — забыли, как это делать» Фото: ©Валерий Мельников, РИА «Новости»

«МЫ НЕ ЗНАЕМ, КУДА ИДЕМ, И ПОЭТОМУ НАС РАЗДИРАЕТ»

— Алексей Анатольевич, в январе публицист Дмитрий Милин написал в «Фейсбуке» пост о трех народах внутри российского народа, которые, по его словам, уже неспособны понять друг друга. Главный народ — «новые феодалы», они же «настоящие патриоты» — состоит из чиновников, «припутинских» олигархов, силовиков. У них кризиса нет, доходы из бюджета от стрижки бизнеса и народа по-прежнему капают. Обсуждать с ними будущее страны бессмысленно: их будущее — это бесконечно воспроизводимое настоящее, а потом хоть потоп, пишет Милин. Далее идет «народ телевизора» — люди, которым «новые феодалы» промыли мозги. Они верят в величие страны, светлое будущее, не смотрят в холодильник и вокруг себя, верят во враждебный России мир и внутренних врагов, которые мешают Путину предъявить пропагандируемое им благоденствие. Наконец, мыслящий народ — интеллигенция, ученые, инженеры, предприниматели, понимающие, что будущего у страны нет, но говорить им не с кем, в лучшем случае их считают очернителями действительности и пятой колонной. Никто из этих трех народов друг с другом разговаривать не может, да и не хочет. Вы согласны с такой оценкой?

— Характеристика очень интересная, но реальность, как всегда, намного сложнее. Разделяя людей на страты, всегда надо понимать мотивацию и способ построения этой страты. И фиксировать не просто, что она есть, а куда она идет, с какими целями и так далее.

Проблема первой страты из типологии, которую предлагает Милин, в том, что, к сожалению, когда образовывалась новая буржуазия, связанная с управлением государством (та буржуазия, которая сейчас пришла к власти), государственному управлению этих людей никто не обучал. Все взялись за управление, в полной уверенности, что они знают, как это делать. Эти люди выросли в государственных деятелей, отождествляя себя с государством в одном лице. Если с ними поговорить, то выяснится, что они совершенно откровенно и честно думают, что делают великое благое дело, что без их усилий страна умрет, что без их труда не будет расти пшеница и все везде остановится. И все, кто мешает их работе, — это, конечно, враги. Поэтому они видят свою задачу в тяжелом, с утра до ночи, труде на благо России, с естественным вознаграждением за это, не только зарплатным, но и всяким разным, чтобы бонусами и всякими другими способами облагородить свой быт. К сожалению, это все у них слилось в одну кучу. А когда личность себя отождествляет не с собой и не с должностью, а с функцией, с функцией государства, то такой личности сносит голову. У нас выросло целое поколение буржуазных аристократов у власти, которые являются представителями данного направления. А когда новые персоналии туда попадают, то быстро становятся в эту же линейку. Их ощущение: мы — Россия, мы — государство, мы делаем самое важное дело. То, что мы делаем, и то, как мы делаем, единственно правильно. Те, кто с нами спорит, — это люди недалекие, просто не понимающие и не знающие всей полноты картины происходящего. У нас же больше информации, чем у других, поэтому мы лучше знаем, что и как обстоит на самом деле. Мы знаем, что лучше, а что хуже нашим гражданам.

Вот такая вот патерналистская позиция с их стороны по отношению к государству и народу. Не потому, что они плохие, не потому, что они пытаются захватить власть. Система, не воспроизводящая нормальную буржуазию, а случайно вырывающая людей и сажающая их на эти места, так и формируется. Эта проблема заметна не только на постсоветском пространстве, такое есть и в странах Латинской Америки. Это беда всех нарождающихся буржуазий, где не было буржуазного устройства государства, где нет опыта и традиций, из которых произрастает ответственность буржуазии за страну и за все, что в ней происходит, а не только за увеличение собственных капиталов и возможностей.

Вторая страта, описанная Милиным, тоже формировалась очень интересно. Если вспомнить 90-е годы, то, на мой взгляд, страна выжила потому, что правительство расписалось в собственном бессилии вытащить экономику страны, и главный лозунг был такой: выживаем все вместе. Было сказано: мы уменьшаем все налоги, перестаем следить за каждым вашим шагом, открываем все возможности предпринимательства, а вы выживите, пожалуйста, и вытащите страну. И страна — люди из советского социалистического патерналистского сознания — вдруг поняла, что надо выживать и никто не поможет. В тот момент действительно не было денег на пенсии, зарплаты, шахтеры стучали касками по мосту у Белого дома, потому что денег в казне просто вообще не было. И люди, вот это важная вещь, приняли на себя ответственность — за себя, за свои семьи, потому что поняли: кроме них их никто не спасет. И началось выживание страны. Конечно, оно было жесткое, но я склонен относиться к 90-м годам даже с симпатией, потому что тогда проявились лучшие качества активности и деловые качества людей нашей страны. За 5–10 лет практически вся страна научилась жить в новых условиях.

К сожалению, в начале нулевых годов, когда первичное выживание закончились и пошли хорошие цены на нефть, устоялась политическая система, страну перестало рвать на части — это все наложилось на появившуюся буржуазию у власти. Не отвечающую за завтра, а считающую себя государством — начался возврат опять к патерналистской модели. Тогда людям опять начали говорить: да вы не волнуйтесь, все будет хорошо. И президент у нас сильный, и денег у нас много, и правительство у нас лучшее. Вот посмотрите: мы получаем все престижные премии по качеству управления банковской системой, наши экономисты лучшие в мире и так далее. И вот так людей убеждали почти в течение 10 лет нулевых годов, что все будет хорошо, не надо волноваться. И оказалось, что всего 10 лет достаточно для того, чтобы люди расслабились. Поэтому, уткнувшись в телевизор, не нужно много и сильно работать, думать о завтрашнем дне, потому что у тебя все равно будет зарплата. Все росло как бы само собой.

В итоге за 5 лет мы научились выживать, а за 10 — забыли, как это делать. И страна активного телевизионного населения расслабилась. Люди стали ориентироваться не на себя, а на то, что дадут. И вот эти вот победные реляции по телевизору сослужили очень плохую службу. Людей убедили, что можно, сильно не напрягаясь, все равно хорошо жить.

В это время начала проявляться третья страта из людей, которые говорили: «Нет, не все так хорошо». Такие люди есть всегда и во всех обществах. По-видимому, основа этой страты берет начало из людей, которые еще в 90-е понимали какую-то экономическую подоплеку происходивших сложных геополитических и экономических изменений и были напряжены по этому поводу. Ну и наверное, к началу десятых годов эта страта сформировалась в некую целостную значимую единицу, когда стало понятно, что не только деньги все решают, а нужно еще воспитывать головы. Когда сужается пространство выбора, то кто-то хочет высунуть голову из пузыря и вдохнуть. Если посмотреть, то практически все оппозиционеры — это люди, учившиеся или жившие за границей. И они стали такими сопротивленцами власти не потому, что их там подкупил госдеп, а потому что у них есть большой набор разных знаний, они увидели, что да, государство может управляться и по каким-то другим принципам, с другим уровнем ответственности и так далее.

В общем, какие-то части того, что Милин написал — это да. Но гораздо интереснее происхождение всего этого. Оно все естественно получилось. Это не захват власти, не отдача власти, это исторический процесс, на который никто не обращал внимания. Лучшая демонстрация того, что если за газоном не следить, то на нем начинает расти все что угодно, в том числе сорняки, и у кого из них корни поглубже или наследственность покрепче, те начинают перерастать всех остальных.

«В последнее время экономическая политика страны осуществляется проектно» Фото: duma.gov.ru

«ЧИНОВНИКИ НЕ ОЧЕНЬ ПОНИМАЮТ, КАК СЕБЯ ВЕСТИ»

— К слову, о корнях. На одном из январских заседаний Госдумы зампред Банка России Сергей Швецов заявил о необходимости реформировать русские народные сказки. «Мы детям рассказываем про золотую рыбку, про щуку. Вот смотрите: старший брат работает — он дурак, средний брат работает — дурак, младший сидит на печи, дальше он ловит щуку — у него все хорошо», — сказал Швецов. По его мнению, надо перестать «обучать детей халяве», поменять сюжет сказок. Какая халява, у кого? Ведь Россия входит в пятерку самых работающих стран в мире, рабочая неделя у нас длится более 45 часов. Для сравнения, в США средняя продолжительность рабочей недели летом 2018 года составила 34,5 часа со средним заработком более 3,5 тысяч долларов в месяц.

— С господином Швецовым ситуация печальная, потому что это высказывание показывает его не очень высокий уровень образования. Разговоры об отличии наших сказок от европейских, ведутся, наверное, еще с моего детства. Всегда нам говорили: вот там Золушка работала, работала, а у нас Иван-дурак сидел, сидел. На эту тему ведь много исследований было. Я помню замечательные лекции Льва Николаевича Гумилева, у него про это очень много. И если бы господин Швецов поинтересовался этим вопросом, то многое открыл бы для себя. Там ведь подоплека этих сказок гораздо глубже, чем такое упрощенное понимание. В основе западного социума лежит протестантская мораль: работай, работай, работай, и тебе воздастся. Это принципиально отличается от нашей религии, гласящей: тебе все равно будут прощены грехи, главное, чтобы ты покаялся. Это не значит, что это лучше или хуже, это просто разное восприятие жизни. Это первое.

Второе: мы позже всех вышли из крестьянского рабства — по сути, только в 30-е годы ХХ века, когда нашим крестьянам разрешили выезд из колхозов. А что такое крепостное право? Это надежда только на чудо. Это не значит, что ты ничего не должен делать, а только сидеть на печи и ждать чуда. Это вера людей в то, что что-то волшебное обязательно произойдет. Это значит, что в жизни каждого человека может случиться «золотое яйцо», пойматься волшебная щука и так далее. Уклад жизни в России на протяжении многих веков был такой, что своим трудом, даже самым честным и самоотверженным, ты не достигнешь того, что может сделать с тобой чудо. Вот об этом сказки, а не о том, что не надо работать и нужно ждать халявы.

Наверное, Швецов хотел какую-то красивую форму своим мыслям и речи в целом придать, но это получилось крайне неловко. Но на мысли он навел серьезные —  о том, что у нас религия сегодня не выполняет той роли, которую выполняет в европейском, и особенно американском, мире. В Америке, если человек говорит, что верит, это значит, что он регулярно ходит в церковь, молится перед едой и так далее. Он утром у дома поднимает флаг, сначала поет американский гимн, а потом произносит молитву: «Хвала Господу, что ты создал мою страну, в которой я живу с семьей», — и так далее. У нас же религия сейчас во многом носит декоративный характер. Принято говорить, что мы христиане, верующие, но по исполнению обрядов мы, наверное, на очень далеком месте от первого. Ну и, к сожалению, все эти скандалы последних 10 лет вокруг священников, вокруг попыток религии не очень ловко войти в светскую жизнь. В этом во всем религия, конечно, теряет свою силу для наполнения общества живительной энергией веры в хорошем смысле. Не только веры в Бога, а веры в свои силы, людей, природу, чудо и так далее. У нас потеряна эта институциональная вещь.

— В последнее время власть предержащие вообще необычайно разговорились. Разные депутаты, чиновники стали наперебой говорить о том, что пенсию платить вообще не надо, содержать стариков должны дети, что налоги надо брать со всех, включая домохозяек, и так далее. Все вместе эти высказывания подводят граждан страны к мысли, провозглашенной Ольгой Глацких: государство вам ничего не должно. А что должны такому государству граждане и нужно ли оно им вообще?

— Еще когда я был маленький и учился в школе, в 70-е годы прошлого века, у нас были песни про то, что сначала думай о Родине, а потом о себе. Эта идеология сидит глубоко и своими историческими корнями уходит далеко в прошлое, ее невозможно быстро забыть. И люди, которые сейчас в чиновничестве, очень часто, считая, что они-то делают все правильно (а если что-то идет не так, то просто люди не понимают), проговаривают такие глупые вещи. Я думаю, что такие слова говорились во все времена. Но сейчас у нас открытое информационное пространство, которое позволяет быстро предать гласности всякие, в том числе и такие высказывания. Если бы у нас не было «Фейсбука», то это, как и многие другие высказывания, не разлетелось бы по стране. Сейчас есть инструменты, которые открывают эти «темные глубины», и они становятся общедоступными, а чиновники часто этого вообще не понимают. Они привыкли, как раньше, говорить в полной уверенности, что правда в любом случае на их стороне и, если надо, они любую информацию смогут остановить.

Но в связи с чиновничеством есть одна вещь, которая меня лично очень тревожит. Дело в том, что в последнее время экономическая политика страны осуществляется проектно. Если раньше я понимал пролонгированную экономическую линию, гладкую систему целей, в которой были дальние цели, промежуточные рубежи, то сейчас, в отсутствие главной фундаментальной цели, разбитие внутренней экономической политики на даже временами очень полезные проектные отрезки приводят к тому, что они не согласуются на стыках. Это самая большая проблема — нестыковка проектов. Нельзя заниматься построением экономики методом дробного планирования госзадач, которым увлекается правительство. Вспомните истории нескольких нацпроектов — доступного жилья, медицины, образования, еще чего-то. Понятно, что машины-то скорой помощи купить можно, но к ним нужно найти или целенаправленно подготовить соответствующее число водителей, которые могут отлично водить Мercedes, а не уазик, чтобы в персонале были медсестры, способные квалифицированно пользоваться современными приборами, которыми оснащены новые машины, чтобы не стояли под полиэтиленом новейшие и весьма дорогие медицинские комплексы без обученного персонала.

Как только мы видим, что внутренняя политика делится на куски, которые не сшиты друг с другом, появляются разрывы, то в эти разрывы целенаправленно, целеустремленно попадают люди, которые ищут эти разрывы. Слава богу, что есть Навальные, которые эти разрывы видят и всем на них указывают. Есть разрыв, ну заделайте его, восстановите целостность, а не наказывайте того, кто этот разрыв увидел и на него показал. Не делайте из него врага. Для чего щука в реке? Чтобы карась не дремал. Вот это все большая проблема. Поэтому чиновники не очень понимают, как себя вести. Каждый из них отвечает за отдельно взятый проект и думает: ну и что, я отвечаю за проект, меня все равно прикроют, меня не накажут, потому что я делаю государственное дело.

«Современная политическая социология в России, на мой взгляд, очень рискованная штука для того, чтобы на ее основе делать серьезные выводы» Фото: «БИЗНЕС Online»

«ПАРТИЙНАЯ СТРУКТУРА НАШЕЙ СТРАНЫ СЕЙЧАС ИМИТАЦИОННАЯ»

— Институт социологии управления РАНХиГС исследовал политические предпочтения россиян после решения властей о повышении пенсионного возраста. Согласно опросу, 52 процента респондентов недовольны ситуацией в стране против 45 процентов довольных. Почти треть опрошенных (30 процентов) отмечают, что за последний год материальное положение их семей ухудшилось. При этом большинство россиян не видят партии, которая выражает их интересы. Менее четверти респондентов называют таковой «Единую Россию» (23 процента), далее идут КПРФ (11 процентов), ЛДПР (10 процентов) и «Справедливая Россия» (4 процента). Если сложить, получается, что все партии вместе взятые отражают интересы 48 процентов российского общества. А что с интересами 52 процентов, то есть большей части общества?

— Тут нужно начать с того, что такое социологические опросы в сфере политики. На мой взгляд, в обществе, в котором основная информация о политике идет из телевизора, социологические опросы — это нечто похожее на проверку усвоения домашнего задания. Например, по всем каналам идет информационная прокачка некой темы на определенном временном промежутке, затем производится опрос — как усвоили, какую на этой основе выработали позицию и мнение о данной проблеме, человеке, событии и так далее. Например, проблема с Украиной. Вот в течение двух месяцев рассказывают, что там есть бандеровцы, которые готовы захватить пол-России. Потом спрашивают: как вы думаете, на Украине есть бандеровцы, готовые захватить половину нашей страны? Люди отвечают: конечно! Поэтому результаты обычной социологии — это не то, как люди думают, а то, насколько хорошо отработала пропагандистская машина. К тому же люди сейчас стараются очень аккуратно отвечать, очень много отказников — до 60 процентов людей не хотят участвовать в опросах по политическим анкетам.

Современная политическая социология в России, на мой взгляд, очень рискованная штука для того, чтобы на ее основе делать серьезные выводы. Мы для этого и проводим психосемантические исследования, результаты которых позволяют увидеть не только то, как люди отвечают, а почему они думают именно так и какая мыслительная работа ведет их именно к таким ответам. Это принципиальная разница, потому что сейчас важно понять мотивацию ответа, а не анализировать голый статистический подсчет результатов.

Возвращаясь непосредственно к вашему вопросу, к его цифровой оценке: да, наверное, эти показатели близки к реальности, потому что партийная структура нашей страны сейчас имитационная, поскольку все заявляют одну и ту же цель, и нюансы понятны только высшим партийным функционерам. Мы Путина с этой стороны больше любим, а мы с этой, а мы его любим вообще везде. У партии должны быть совсем другие задачи, описанные еще Владимиром Ильичом Лениным. Кроме общей идеологии и цели, например, кадровая. Хоть одна партия у нас отвечает населению, как она может стать для человека социальным лифтом? Нет. Информационно-идеологическая политика. Партия рассказывает населению, какую идеологию она провозвещает и чем коренным образом отличается от всех остальных? Нет. Далее — горизонтальные региональные связи. Партия — это не только для того, что наверх, но и для того, чтобы строить горизонтальную сеть, для того чтобы общество насыщать собой, поднимать. Этого тоже нет. Информационная накачка общества? Представительство социальных интересов? Нет. Партия должна куда-то, к чему-то вести, призывать народ. Она для этого. Это передовой оплот любого образования людей. Ничего этого у современных российских партий нет.

Если вспомнить прекрасную форму демократического централизма — выборность снизу доверху, а отчетность сверху донизу, — ведь этого еще никто не отменял. Я всегда удивляюсь, почему члены партии «Единая Россия», будучи руководителями города Москвы, например, не отчитываются на своих партийных ячейках о собственных действиях. Это даже в советские времена было, когда первый секретарь обкома на первичной ячейке у себя докладывал о том, что он сделал, и ему задавали вопросы, включая самые острые и неудобные. Удивительно, что не взяли на вооружение те вещи, очень демократические, которые были наработаны в советское время. Если люди видят, что они могут избраться внутри партии от низа до верха, то верят в эту партию, что это для них социальный лифт. Если внутри партии видна прозрачность всей структуры, люди понимают, что эта партия не врет. Если лидеры партии всех уровней отчитываются перед самыми низами, перед рядовыми членами партии, что член партии может получить практически любую информацию, пожаловаться, тогда у этой партии появляется функция государственного оформления жизни людей. Вот у нас всего этого нет ни у одной партии.

— С партиями понятно, со стратегиями и смыслами тоже, давайте об идеалах и ценностях. Согласно все тому же опросу, либерально-рыночные идеалы поддерживают всего 34 процента россиян, но правительство и элита упорно ведут страну именно этим путем…

— Вы знаете, если, например, взять какого-нибудь отъявленного фашиста и сказать «вот это либерал» и по телевизору в течение недели говорить, мол, смотрите, какой отвратительный либерал, а потом задать людям вопрос «Вы к либеральным ценностям как относитесь?», они скажут: «Мы очень плохо относимся к либеральным ценностям», — даже не зная, что такое на самом деле либеральные ценности. Это опять вопрос к опросам и качеству пропаганды. Если по телевизору говорят, что либерализм — это отвратительно и это самое плохое, что может быть, то как к этому можно потом относиться? И опросы все логично показывают. Здесь дело в другом. Либеральной экономики у нас не было никогда. А либерализм строится, на мой взгляд, на примате человеческой жизни, человеческого проявления в этой жизни. Вот этого у нас нет. Я общался со многими нашими соотечественниками, открывавшими бизнес за границей. Так вот, самая большая и незнакомая для нас там проблема — если ты взял на работу человека, то уволить его практически невозможно. Любой трудовой спор любым судом в Западной Европе решается в пользу работника. И это значит, что там человек защищен. Вот это либерализм. Мы об этом даже слыхом не слыхали. Поэтому то, что говорят опросы, меня совсем не интересует.

«Для тех функций, которые выполняет Госдума и Совет Федерации, кто там сейчас — спортсмены или юристы, принципиально не важно» Фото: duma.gov.ru

«КАК ОБИЖЕННЫЕ ДЕТИ, ДЕПУТАТЫ ПРОЕЦИРУЮТ СВОЙ ОПЫТ, КОГДА ИМ ВСЕ ЗАПРЕЩАЛИ»

— Госдума приняла в первом чтении законопроект, вводящий административную ответственность за распространение в интернете материалов, выражающих «в неприличной форме явное неуважение» к Конституции, государству в целом и органам госвласти в частности и т. д. Параллельно принят законопроект об ответственности за распространение недостоверной общественно значимой информации. Критиковать власть, публиковать эпиграммы, карикатуры, что-то еще в этом роде будет опасно? И что считать достоверной информацией — только официально озвученную, а всякая иная точка зрения будет считаться недостоверной и преследоваться?

— Такие сенаторы, как Андрей Клишас, наверное, прожили очень тяжелое детство, потому что им кажется, что лучше не договариваться, а запрещать. Видимо, им в детстве все запрещали. Если даже примут эти законопроекты, то общество все равно найдет способы об этом говорить, просто эти места будут не столь очевидны — они переместятся в другую плоскость. Если раньше у нас в телевизоре можно было об этом говорить, то после того как закрыли такую возможность, она переместилась на радио. Радио прищемили — пошли в газеты, газеты закрыли — пошли в ЖЖ, ЖЖ купили и сделали советским — пошли в «Фейсбук», зажмут «Фейсбук» — уйдут еще куда-то. Надо не запрещать, а работать над поводом, решать наиболее острые проблемы, о которых люди говорят, а не запрещать разговор. То, что сейчас происходит в Думе, вот эти все законопроекты, говорит о непонимании, оторванности от жизни и, наверное, о том, что они просто другого ничего пока не могут придумать. Как обиженные дети, проецируют свой прежний опыт, когда им все запрещали, на свои взрослые профессиональные функции. Ни к чему хорошему это не приведет. Будет только более радикальное, озлобленное состояние людей.

Но здесь ведь есть и вторая сторона медали. Если этот закон примут, то кто будет оценивать фейковость новостей, например? Вот выступает министр здравоохранения и говорит, что у нас в отрасли зарплаты выросли, а добрая половина населения страны, связанная с медициной, может встать и сказать: это неправда, мы не согласны! Кто будет арбитром между фейковым официозом и теми людьми, которые будут утверждать, что это не так? На самом деле этими законами депутаты могут открыть ящик Пандоры.

— Кстати, легенда отечественного биатлона Александр Тихонов призвал поменьше избирать в Госдуму бывших спортсменов, поскольку они, по его словам, лишь «просиживают там задницы» и не принимают полезных законов. Как вы относитесь не только к этому посылу, но и к изменению подхода в целом: ведь сегодня на выборы часто идут раскрученные персонажи, мало что смыслящие и в политике, и в экономике, и в юриспруденции, но узнаваемые и преданные власти?

— Государственная Дума перестала быть тем местом, где проходят дискуссии и рождается истина. Там сегодня нет людей, которые могли бы сказать: нет, я не согласен. Они могут имитировать это, как коммунисты в ходе обсуждения пенсионной реформы, но не более того. К сожалению, для тех функций, которые выполняет Госдума и Совет Федерации, кто там сейчас — спортсмены или юристы, принципиально не важно.

Если же говорить предметно, то почему бы в Думе не быть спортсмену, если он проявляет внятность гражданской позиции, если он умен, если у него есть чем поделиться? В законодательном собрании не должны быть только юристы. Однако надо строить работу избранных так, чтобы они отдавали, служили общему делу. А сейчас что? Вот в нижней палате есть депутат по фамилии [Ирина] Роднина, минимум три каденции уже. А запомнилась ее деятельность в основном законом против усыновления американцами российских детей. Она его очень рьяно поддерживала и продвигала, доказывая, как плохо, что американцы усыновляют наших детей. Это удивительно, учитывая, что у нее дочь живет в США, и Ирина Константиновна не может не знать настоящей картины Не понимаю, зачем ей свое имя многократной чемпионки, гордости страны, переводить в разряд имен, которые всего лишь оформляют чужие решения. Поэтому, кто в Думе, не так важно. Важны функция и ответственность, а это опять же прерогатива и функции партий.

«Я думаю, что прорабатывается сейчас несколько возможных вариантов ухода Путина с поста президента, но вот в какое качество он перейдет — это вопрос» Фото: «БИЗНЕС Online»

«НА ПУТИНЕ ЗАВЯЗАНО ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ МНОГОЕ»

— Главный вопрос на ближайшие годы: в 2024 году Путин уйдет или будет найден способ в очередной раз оставить его во главе страны?

— Очень трудно сказать. Я думаю, что прорабатывается сейчас несколько возможных вариантов ухода Путина с поста президента, но вот в какое качество он перейдет — это вопрос. В любом случае его вес как государственного деятеля не уменьшится, потому что на Путине завязано очень и очень многое. Не только его фамилия, но и та система сдержек и противовесов, которая сейчас есть, сводится к нему, к его личности. Поэтому, если говорить о каких-то целях, которые есть у нашего истеблишмента, они сейчас заменились целью не куда развивать государство, а как сделать так, чтобы при трансформации президентской власти от Путина к кому-то другому всю основную работу делал кто-то другой, но все основные решения, все основные акценты принимал и расставлял Владимир Владимирович или кто-то из его доверенного ближайшего окружения. Но, скорее всего, он. Может быть, поэтому сейчас игра идет с Беларусью, вокруг которой много разговоров. Может, поэтому говорится об изменении конституционных основ. Но то, что после 2024 года ему совершенно не хочется сидеть в этом кресле, мне кажется, очевидно. Он просто устал. Дело не в возрасте: он бодр, весел, но это же такой выматывающий даже не график работы, а образ жизни. Будет трансформация, она сейчас уже начинается.

— А что у нас происходит с Беларусью? Мы действительно теряем последнего союзника?

— Я могу только догадываться. Мне кажется, проблема в следующем: мы привыкли свою границу с Европой воспринимать и рассматривать по границе Беларуси. Если мы потеряем Беларусь, это будет означать, что НАТО окажется возле Смоленска. Открытие границы Беларуси с Европой для нас неприемлемо ни в каком виде. И, осознавая это, президент Беларуси пытается выжимать из Путина все, что может. У него сейчас баланс между экономикой, которая на треть подпитывается российской трубой, и ощущением, что он может на что-то поднажать, переживает период обострения. К тому же мы сейчас входим в трансформационный период, о котором уже говорили, и где и в каком качестве будет Беларусь, очень важно. Видимо, Беларусь рассматривается как один из плацдармов для конституционного расширения в рамках Союзного государства. Изменение границ этого государства влечет за собой изменение статуса президента, и перевыборы или еще что-то. Возможно, во всем этом лежит какая-то основа возникшей напряженности. Трудно сказать, но видно, что Беларусь сейчас в очень жестком напряжении. Там активизировалась оппозиция, которая чувствует давление со стороны России. Там даже движение есть против присоединения к России. Это жесткая игра только началась, и в ближайшей перспективе она будет продолжаться.

— Сегодня все чаще в мире звучит слово «раскол». Расколото американское общество, из-за Brexit заговорили о жестком расколе британского общества. Восходящая звезда немецкой политики — партия «Альтернатива для Германии» — внесла в свою программу пункт о выходе ФРГ из Евросоюза. Расколот славянский и «русский мир». А теперь вот выясняется, что и российское общество в реальности очень сильно расколото. К чему это все может привести у нас в стране и мире в целом? В конце концов, все между собой передерутся, развалятся и разделятся или будут искать компромиссы и строить союзы на совершенно новых политических и экономических принципах, платформах и ценностных базисах?

— Все расколы, о которых вы говорили, основаны на разном понимании движения к цели, к которой они идут. У англичан цель — сохранить нацию. Они очень боятся размывания исконного британства, вековых устоев, национального стержня. Они знают, какая должна быть Англия, и поэтому не согласны со способом достижения этого. Немцы знают, что Германия — основной драйвер европейской экономики, и хотят единой, сильной государственности. При этом они прекрасно видят и отдают себе отчет в том, что им дает и что отнимает Евросоюз, который, как инструмент, тоже не всегда совпадает с их разным представлением. То же самое Франция, то же самое Америка, у которой есть цель. Американцы знают, какой должна быть Америка — великой, но у них расхождение во мнении, как этой цели следует добиваться.

Принципиальное отличие нашего раскола, если его можно так называть, состоит в том, что мы пытаемся договориться об инструментах достижения цели, не имея единой осознаваемой всеми одинаково самой цели. Их расколы делят на разные взгляды, или подходы, к инструментам в достижении цели, и эти цели рано или поздно заставят их объединиться. Те же англичане по Brexit все равно договорятся. Так же и все остальные будут искать консенсус вокруг большой общей цели.

А вот мы, вокруг чего мы можем договориться?! К сожалению, общая цель у нас не определена. И у нас раскол из-за поиска этой цели. Это принципиально отличает нашу ситуацию от ситуации во всех других странах. Мы не знаем, куда идем, и поэтому нас раздирает. Это наше отличие, очень печальное отличие, потому что когда нет цели, то раздрай может быть усилен в любую минуту любым действием. Это действие может оказаться для данного момента и данного набора людей более важным, чем все остальное. Если не будет цели, то любой раздрай страшен. России необходимо обрести и поставить перед собой цель, и тогда любой раскол будет лишь инструментальным спором.

Как пережить потерю работы | Центр Занятости Комсомольска-на-Амуре

Потерю работу можно сравнить со стрессом, который человек переживает после развода или смерти близкого человека. Руки опускается, жизнь становится бессмысленной, будущего нет.
На первых порах сложно объективно оценить ситуацию, тем более узреть выгоду от такого положения. Мысль о том, что все, что не делается – к лучшему, даже не возникает. Что может быть хорошего в том, что кто-то отобрал источник дохода? Кто-то посторонний решил, что вам пора завязывать поясок потуже, ломать голову, как выплачивать ипотеку, кредиты, да и вообще – жить дальше. Первое желание — отомстить, насолить напоследок и сделать все, чтобы начальство кусало себе локти от такого решения.
Нужно взять себя в руки и уйти достойно. Ведь от того, как поведет себя уволенный, во многом будет зависеть и его будущая жизнь.
Можно уйти в крутое пике, и из него не выйти. А можно провернуть отличный трюк и выйти победителем. Никто ни от чего не застрахован, тем более, от потери работы. Любая потеря влечет за собой снижение самооценки. Бросил муж – значит вы непутевая и некрасивая. Выгнали с работы – значит, неумная и ненадежная. Самооценка скатывается вниз с бешеной силой, а обида набирает обороты.

• Почему уволили именно вас?
• Я что, самый плохой сотрудник?
• Всегда и все решают за меня.

Когда приходят в голову такие мысли, то сразу нужно дать им отпор.
Работой жизнь не начиналась, ею и не закончится. В любой ситуации нужно всегда искать положительный опыт.
Не сетуйте на несправедливость жизни, а задайтесь вопросом: “Что этим хотела показать жизнь?” Найдете ответ – подниметесь на ступень выше в своем развитии.
Так что же нужно делать, если вы потеряли работу?

1. «Спокойствие, только спокойствие»

Не поддавайтесь искушению закатить скандал для зрелища недоброжелателей. Возьмите себя в руки, и в последний рабочий день тепло попрощайтесь, скажите, что работали с удовольствием, и данный опыт вам очень пригодится. Конечно, вас обратно могут и не позвать, но точно дадут хорошую характеристику.
Людей встречают по одежке, и сделайте так, чтобы проводили вас по уму.
Трезвость, уравновешенность, собранность и немногословность – вот главные качества профессионалов. Поэтому даже если вы потеряли по необъективным причинам, не усердствуйте в праведном гневе. Конфликт к хорошему не приведет, а подпортит вам репутацию. “Горячие головы” всегда проиграют “холодному рассудку”.
Сохраняйте свое достоинство, уходите гордо и даже приветливо. Придет время, и вы сами собой будете гордиться.
Это не значит, что обманывать себя и других, сдерживая злость, обиду. Лучше направьте свои эмоции в другое русло и поделитесь своими переживаниями с родными и близкими.

  2. Не вешайте нос

Уволили? Прекрасно! Теперь есть время подумать и осуществить детские мечты. Возможно, вы далеко не рядовой бухгалтер, а художник. Позитивный настрой – полдела на пути к счастью.
Нет безвыходных ситуаций, даже из самой-самой сложной, как правило, есть четыре выхода.
Пусть вы проиграли в корпоративной войне, и на время лишились дохода, это не повод усомниться в собственном уме, силе и везении. Будет и на вашей улице праздник, тем более, сейчас у вас есть время этот праздник организовать самостоятельно. Прогоняйте прочь депрессию и уныние!
Помните, что порой отличный полет начинается с пинка под пятую точку. Берите разбег и вперед к новым свершениям.

3. Тщательно выбирайте работу

Если вас уволили с должности финансового директора, то не следует сразу идти в булочную пекарем. Лучше пеките пирожки дома на радость родным, а работу ищите, которая соответствует вашим опыту, умениям, образованию, желаниям.
Не разменивайтесь по мелочам, не соглашайтесь на крошки, когда вас ждет целая румяная буханка.
Однако, если ваша прежняя работа была не по душе, подумайте, может, пришло время кардинально изменить свою жизнь? Лучшую возможность, чем сейчас, и представить сложно.

4. Отдохните

Считайте, что вы взяли отпуск. А отпуск – дело хорошее. Вот и будьте в отпуске, а не за бортом жизни. Почитайте любимые книги, посетите курсы или, если позволяют финансовые возможности, съездите на море, на котором не были последние лет десять.
В вашей жизни появится много свободного времени, и если не занять себя чем-то полезным, то пустоту в вашем распорядке дня заполнит хандра.

5. С глаз долой – из сердца вон

Сведите к минимуму общение с бывшими коллегами. Никто не запрещает поддерживать “шапочные” знакомства, пусть это будет иногда и поверхностно. Но если вас раньше не связывала крепкая дружба, то и сейчас вы её не построите. Бывший коллектив в таком случае выступает в виде носового платка во время насморка: каждый раз вытирая свои слезы, вы будете заряжаться старой инфекцией. Вам было больно во время потери работы, и будет точно так же больно каждый раз узнавать, как идут дела на предприятии, кто занял ваше место, куда поехал отдыхать начальник.  Вы можете сохранить теплые отношения, но не живите жизнью прошлого коллектива.
 

6. Поддерживаете себя в тонусе

Если вы раньше рано вставали, делали зарядку, то и после увольнения делайте то же самое. Добавьте к распорядку пробежку или домашние спа-процедуры. Да, вам сегодня идти никуда не надо, но выглядеть на все “сто” вы обязаны. Каждый день просматривайте сводки, изучайте рынок труда, смотрите объявления.

Отсылайте резюме, проходите собеседования и всячески держите руку на пульсе вакансий. Чем больше прилагаете усилий, тем быстрее и лучше будет результат.
Не уходите в себя: общайтесь с друзьями, посещайте выставки, смейтесь и получайте от жизни максимум удовольствий.

Поднимите все то, что вы не могли сделать, когда работали: достроить летнюю кухню, посадить сад или научиться ездить на мотороллере. Теперь у вас есть время. Только помните, что времени не так много, чтобы скулить с утра и до вечера. Скоро, совсем скоро вы найдете новую и лучшую работу, и у вас не будет много свободного времени. Но сейчас оно есть! Относитесь к этому, как к дару.

7. Заключение

От негативных поворотов в судьбе никто не застрахован.
Главное помнить, что поворот – это еще не путь, и неизвестно, что вас там ждет за ним.
Как-то некий футболист из-за катастрофы был вынужден покинуть футбольный клуб «Реал». Кроме игры с мячом он ничего не умел, и когда ему казалось, что жизнь окончена, ему пришло в голову запеть. Так и появился Хулио Иглесиас. А другой человек, попав в тюрьму за плохо сведенный баланс, стал писать рассказы, и мир узнал великого О’Генри.

По материалам сайта evrikak.ru

Ржевская истерика вокруг памятника В.И.Ленину и очень важный вопрос

Начало текущего года ржевское сообщество всколыхнули сообщения по сохранению памятника В.И. Ленина.

Не будет преувеличением сказать, что в Ржеве разразился большой скандал, поводом которого стали высказывания мэра города Р.С. Крылова местным СМИ накануне Нового года. В вальяжной манере Роман Сергеевич порассуждал о памятнике В.И.Ленина на Советской площади. По итогам его высказываний многие ржевитяне сделали вывод, что для него приоритетным является не ремонт памятника В.И. Ленина, а создание фонтанной группы на этом месте.  Об этом написал наш портал.

Нужно отметить, что слова мэра звучат витиевато и двусмысленно, что, наверное, неправильно для главы города на официальной пресс-конференции. Ведь одно дело рассуждать о досужих вещах с друзьями по бизнесу, а другое — быть главой города. Слова, сказанные официальным лицом публично, уже являются официальной позицией власти. И Роману Сергеевичу пора осознать всю ответственность, будучи главой города Воинской Славы Ржев.

На фото Роман Сергеевич Крылов.

Ну, а что могли подумать люди после таких рассуждений? Тем более господин Крылов в симпатиях к  памятникам советской эпохе никогда замечен не был, да и нужно учитывать, что вышел он из что ни на есть капиталистических кругов, которые товарищ Ленин называл эксплуататорскими. Так что наш вам совет, Роман Сергеевич, следите за своим языком.

После разразившегося скандала все околобюджетные ржевские писцы и некоторые депутаты, называющие себя независимыми, хотя глупее такого нельзя придумать в их ситуации, подняли вселенский плач, что наш портал «Тверь24» обидел Романа Сергеевича. Какого только бреда нам не довелось прочитать. В ход пошли исторические фальшивки, изготовленные в США и на Западе против В.И. Ленина, давно изобличенные историками и не только российскими. Вряд ли авторы этой писанины знакомы с первоисточниками этих фальшивок. Они в ходе подготовки своих статей перепечатывали целые куски из интернета. Благо о Ленине написано очень много. А вот о Романе Сергеевиче пока не очень, а об авторах этих опусов вообще ничего, кроме пары скабрезных комментариев в соцсетях.  В этом потоке ненависти и лжи, вылившемся на наш портал и КПРФ, партию, отстаивающую памятник Ленина, нас только удивило одно – люди, позиционирующие себя либералами, призвали граждан обращаться в полицию на «Тверь24», а на других, несогласных с их точкой зрения (в частности публичную страницу «Ржевград»), в прокуратуру. Прямо целый Цукерберг ржевского разлива, тот тоже заблокировал аккаунт Трампа под рассуждения о свободе слова.

Для нас конечно и тогда было странно, что эти люди, идя на выборы, называли себя независимыми, при этом являлись помощниками высших функционеров региональной и местной «Единой России». Какая же здесь независимость? Даже не смешно.  И это совсем неважно, что они одновременно мотаются по заграницам исключительно для того, чтобы посетить очередной «демократический» семинар или просто тусовку политических эмигрантов. Это не делает их либеральными, а скорее наоборот. Однако и работа в приемной ЕР дает о себе знать очень быстро. И вот уже «либералы» угрожают, запугивая репрессивными органами. Знакомый почерк. Благо, что в честной дискуссии их позиция выглядит, мягко говоря,  несостоятельной, судя по их же массовым комментариям и статьям. Суть этого потока только в одном – в угрозах.

Угроз мы не боимся. Публикации наши выверены и не расходятся с законодательством РФ, поэтому доморощенным юристам-угрожателям(комично звучит конечно, но так и есть) следует лучше изучать РОССИЙСКОЕ законодательство.

Ну а теперь, по сути дела, о памятнике. В своем порыве услужить власти эти комментаторы пишут и призывают коммунистов восстановить памятник за свой счет.

А это уже серьезный вопрос, среди всей этой болтовни. И о нем подробно. Так вот. Интересно, кто дал всем эти писцам и отдельным депутатам право распоряжаться бюджетом как своим карманом?  Давайте вспомним о том, что треть избирателей на последних выборах в Ржеве проголосовала за КПРФ, партию, выступающую за ремонт памятника В.И. Ленина на Советской площади. Следуя демократической логике, как любят рассуждать так сами себя называющие «независимые» депутаты, видимо, треть бюджета должна распределяться с учетом этих избирателей. Мы уже не говорим о том, что даже те избиратели, голосовавшие не за КПРФ, а за так называемых независимых депутатов, поддавшись на их предвыборные посылы «за все хорошее против всего плохого», так вот, многие из них тоже положительно оценивают личность Ленина и чтут память о советской эпохе.

Поэтому, на наш взгляд, памятник Ленина должен быть восстановлен не за счет кого-то, а за счет бюджетных средств, так как  бюджет — не чей-то карман, как в привычной  для Романа Сергеевича Крылова бизнес среде, а общенародный, собираемый за счет всех налогоплательщиков, в том числе  и тех, кто уважает советскую историю и кому дорог памятник Ленина в городе Воинской Славы Красной Армии.

Как сосредоточиться на себе, а не на других за 3 шага в 2020

Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, поэтому мы можем получить комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности для получения дополнительной информации. (* = партнерская ссылка)

Слишком много внимания другим людям не только причиняло мне много боли в прошлом, но я также чувствую, что это во многих отношениях задерживало мое личное развитие. Сосредоточившись на себе больше, чем на других, я смог сделать рывок вперед. Я надеюсь, что чтение этой статьи также поможет вам заявить о себе.Итак, как мы можем больше сосредоточиться на себе, а не на других?

Чтобы больше сосредоточиться на себе, а не на других, вы должны четко понимать, что для вас важно, а что нет. После того, как вы приняли решение и расставили приоритеты, следующий шаг — научиться очень часто говорить «нет». И, наконец, будет очень сложно сосредоточиться на себе, когда вы принимаете негативный или осуждающий внутренний голос. Сострадание к себе поможет вам обрести более позитивный внутренний голос, а также перестанет сравнивать себя с другими во вред.

А теперь более подробно, вот несколько шагов, которые я предпринял бы снова, чтобы переориентировать внимание на себя, а не на других.

Шаг 1. Вырежьте ненужное, чтобы почувствовать себя легче и сосредоточиться

Чтобы иметь возможность больше сосредотачиваться на себе, чем на других, вам сначала нужно вырезать несущественные вещи в своей жизни. Довольно часто мы сосредотачиваемся на других, потому что мы взяли на себя слишком много вещей . Например, если вы участвуете в нескольких проектах одновременно, вы можете чувствовать себя подавленным.У вас будет ощущение, что вы не вносите такой вклад, как следовало бы. Это приведет к негативным мыслям о себе. Ваша самооценка пострадает, и вы начнете проецировать ее на других. Вы задаетесь вопросом, считают ли они вас плохим участником. .

Установите четкие приоритеты в каждой сфере своей жизни, чтобы не терять концентрацию

На мой взгляд, лучший способ преодолеть это — сначала отказаться от несущественных проектов, обязательств и вещей в своей жизни.Я лично твердо верю в четкую расстановку приоритетов. должно быть только ОДИН профессиональный проект , получивший в вашей голове оценку «номер 1». Никакой другой проект не должен быть равным по важности. Можете ли вы расставить приоритеты для своих проектов прямо сейчас? То же самое и в свободное время. Спросите себя: «Что будет в первую очередь в случае противоречивых требований или действий?» Ответ должен быть совершенно ясен в вашей голове.

Сообщайте другим о своих приоритетах быстро и четко

Но чтобы начать обретать душевный покой и меньше беспокоиться о том, что думают другие, вам нужно сделать следующий шаг.

Какими бы ясными ни были ваши приоритеты, у других может сложиться другое впечатление .

Представьте, что в свободное время вы участвуете в спортивной команде. Но затем вы предлагаете свою помощь местной благотворительной организации из доброй воли. Что произойдет, если вашей команде потребуется немного больше тренироваться для конкретной игры, в то же самое время, когда местной благотворительной организации потребуется всяческая помощь для проведения крупнейшего благотворительного мероприятия в году? И как вы почувствуете, что скажете «нет» или только частично «да» любому из этих двух обязательств, которые вы взяли на себя? Принимая помощь или взявшись за проект, обязательно укажите, что другой проект может иногда конфликтовать с .Дайте понять, что количество и качество вашего участия может сильно различаться в зависимости от того, насколько интенсивным будет ваш проект NUMBER ONE . Лучше всего, конечно, сделать это как можно скорее. Но любое время — хорошее время, если вы четко расставили приоритеты для себя.

Шаг 2: Научитесь очень часто говорить «Нет», чтобы уделять больше времени себе

Ненавижу нарушать это вам, но ПРИОРИТЕТА НЕ ДОСТАТОЧНО! Вам придется научиться говорить «нет».

Сказать «НЕТ» — ВАЖНАЯ часть внимания к себе больше, чем к другим.

По какой-то странной причине мы пришли к выводу, что делать больше полезно для нас. Почему? Потому что кажется, что только у тех, кто много делает, прекрасная жизнь, и ими восхищаются другие. Если вы присмотритесь, вы увидите, что это не так. Большинство успешных людей сосредотачиваются на очень немногих вещах, которые у них получаются хорошо. Есть несколько вводящих в заблуждение примеров. Возьмем, к примеру, Ричарда Брэнсона. Разве он не построил бизнес на миллиарды долларов во многих областях, которые даже невозможно сосчитать? Да, но он всегда делает то, что у него лучше всего получается.Он устанавливает невероятное видение, которое кажется почти невозможным, а затем идет и находит нужных людей, чтобы построить компанию, чтобы достичь его. Его роль всегда одна и та же: провидец и лидер. Он беспокоится о других деталях или аспектах? Не совсем.

Психология отказа

Чтобы иметь возможность чаще говорить «нет», вам придется изменить свое мышление. Каждый раз, когда вы говорите чему-то «нет», вы УСИЛИВАЕТЕ свое «ДА» на своем приоритетном выборе ! И это окажет большое влияние на людей, вовлеченных, затронутых или осуждающих вас, исходя из вашего выбора приоритета.Каждый раз, когда вам неловко говорить «нет», помните, что это улучшит вашу жизнь, как для вас, так и для других.

Как мне начать говорить «нет», чтобы больше сосредотачиваться на себе, а на других — меньше?

Есть ли у вас склонность говорить «да» слишком быстро и слишком часто? Тогда первый шаг — стать более осознанным и внимательным. Задайте себе следующие вопросы:

• Я сказал «да», хотя в последнее время не должен?
• Почему я сказал «да»?
• Что я чувствовал, , когда столкнулся с вопросом?
• Что я почувствовал, , после того, как ответил «да»?
• Что я могу сделать в следующий раз, чтобы сказать «нет»?

В следующий раз, когда вас спросят, хотите ли вы чего-то или можете ли вы кому-то помочь, вам следует ПАУЗА .Не отвечайте быстро. Найдите время, чтобы подумать, стоит ли вам сказать «нет». Если можете, спросите, можно ли вам поспать на нем одну или две ночи. Мы живем во все более быстром мире, и это заставляет нас реагировать и быстро отвечать на все. Уберите скорость прямо у источника, так будет легче сказать обоснованное «нет».

Шаг 3. Сосредоточьтесь на сострадании к себе, а не на самооценке

Я очень долго гнался за более высокой самооценкой и уверенностью в себе.Я даже дошел до того, что выбрал учебу и карьеру, которые, как я думал, сделают меня более уверенным в себе. Многие из нас чувствуют себя неуверенно и живут в надежде на то, что другие будут одобрять нас или даже восхищаться нами.

Уродливая сторона самооценки: вы в конечном итоге сосредотачиваетесь больше на других, а не меньше

Проблема с этим желанием состоит в том, что для получения одобрения мы чувствуем давление , чтобы предпринять определенный набор из социально приемлемых действий .Чтобы нас восхищали, нам нужно делать то, что нам часто кажется недоступным.

Все это означает, что вы связываете СВОЕ ЧУВСТВО САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ действиями, которые вам необходимо предпринять.

Если вы ничего не предпринимаете, если вы отдыхаете, вы ничего не стоите. И действительно, исследования показали, что САМООЦЕНКА НЕ имеет очень положительного эффекта. В своей книге «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе» Кристин Нефф объясняет, как чувство собственного достоинства заставляет большинство людей думать, что они выше среднего.Это искаженное представление причиняет боль, когда сталкивается с реальной работой людей. Самоуважение также способствует склонности преуменьшать значение других, чтобы показать лучший образ себя. Еще одна отрицательная черта, которой, я уверен, вы, как и я, хотели бы избежать.

Теперь вы видите, как САМООЦЕНКА Заставит вас сосредоточиться больше на других, а не менее чем на ?

Сострадание к себе поможет вам почувствовать себя более связанным

Так что же делать, если чувство собственного достоинства — не лучший вариант? На чем вам действительно стоит сосредоточиться, так это на САМОСОБРАНИИ.Создавая САМОУПРАВЛЕНИЕ, вы концентрировались на том, чем вы ОТЛИЧАЕТЕСЬ от других. С САМОСТОЯТЕЛЬСТВОМ вы сосредотачиваетесь на том, насколько вы ПОДОБНЫ другим. Какую бы проблему или боль вы ни пережили, я гарантирую вам, что где-то кто-то имеет дело с такими же проблемами. Подумайте об этом. Вы НИКОГДА не ОДИН по-настоящему. И, как ни парадоксально, эта мысль поможет вам больше сосредоточиться на себе, а не на тех людях, о которых вам не стоит беспокоиться.

Почему самосострадание помогает переориентировать себя?

Сострадание к себе успокаивает наши инстинктивные социальные тяги и помогает вам меньше сосредотачиваться на других вокруг вас

Мы — социальных животных .Пару тысяч лет назад наши шансы на выживание были чрезвычайно малы, если бы мы не жили в группе или сообществе других людей. Это объясняет, почему, особенно в наших все более индивидуалистических обществах , мы чувствуем себя неуверенно и все время ищем одобрения. Но в большинстве случаев мы стремимся получить УТВЕРЖДЕНИЕ ВИРТУАЛЬНО ВСЕМ вокруг нас . Это может вызвать сильную боль, поскольку не все вокруг вас заботятся о вас или даже могут относиться к тому, что вы переживаете.Вместо этого САМООБРАЩЕНИЕ помогает вам сосредоточиться на ЛЮДЯХ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧАЮТ ВАС и МОГУТ ОТНОСИТЬСЯ К ВАМ.

Даже если это только виртуально, в вашем сознании вы чувствуете, что связаны с сообществом и можете переориентировать внимание на себя .

Ваш внутренний голос становится более дружелюбным и больше сосредотачивается на себе, вместо того, чтобы судить вас или сравнивать вас с другими

Сострадание к себе также помогает вам переучить свой внутренний голос, чтобы больше походил на друга , а не на судящего коллегу.

Как весело сосредотачиваться на себе, когда твой внутренний голос все время только бьет тебя?

Вместо этого вам действительно стоит заново тренироваться, чтобы быть добрее к себе. Чтобы глубже погрузиться в этот важный аспект, который поможет вам лучше сосредоточиться на себе, я бы действительно рекомендовал прочитать книгу Кристин Нефф «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе» *, , о которой я уже упоминал выше. Я искренне надеюсь, что эта статья поможет вам сделать первые шаги, чтобы больше сосредоточиться на себе, а не на других.Вся эта информация помогла (и до сих пор помогает) мне в этом. Я был бы очень рад сделать все возможное, чтобы помочь еще больше или лучше: действительно, не стесняйтесь комментировать или связываться со мной, если есть что-то, о чем вы хотели бы поговорить.

Книги, которые я люблю… Чтобы помочь вам:

Как сосредоточиться на себе, а не на других: 8 полезных советов!

Может быть легко впасть в привычку делать что-то для других, а не для себя. Недооценивать наше нынешнее благополучие. Но со временем это может вызвать выгорание, и тогда мы никому не поможем.Даже Супермену нужен выходной.

Не имея времени для себя и позволяя себе заслуженно расслабиться, мы можем в конечном итоге оказать негативное влияние на то, что мы так стараемся поддерживать. Например, мы можем обидеться на вещи, которые пытаемся поддерживать или развивать. Чтобы избежать подобных вещей, нам нужно более регулярно проверять себя и сосредотачиваться на себе.

Конечно, это может показаться трудным. Мы можем сосредоточиться на внешних вещах, просто чтобы не иметь дела с собой.Или мы просто запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться исключительно на других. В этой статье я расскажу, как это изменить и почему так важно время от времени сосредотачиваться на себе.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент. В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Преимущества сосредоточения внимания на себе

Если уделять больше времени себе, это не только помогает избежать выгорания, но и приносит больше радости и удовлетворения в нашу жизнь.У трудоголиков и людей, которые нравятся людям, гораздо больше шансов иметь срывы, связанные со стрессом. А те, кто активно стремится к самосознанию и преследуют собственные удовольствия, с гораздо большей вероятностью будут стойкими и довольными.

Снова и снова волоча ноги из-за чувства долга, мы можем чувствовать себя подавленными, подавленными и обезличенными. Это может заставить нас больше не заботиться о самих вещах, в которые мы все время бросаемся. Но это не все.

Исследования о важности сосредоточения внимания на себе больше

В период с 2000 по 2001 год исследование, проведенное в Финляндии, показало, что выгорание вызывает не только депрессивные симптомы и деперсонализацию, но и физические проблемы.Выгорание было связано с более высокими случаями сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений опорно-двигательного аппарата. Так что не только чрезмерная преданность внешним вещам вредна для нашего эмоционального благополучия, но и для нашего физического благополучия.

И наоборот, исследования показали, что творчество, хобби и другие виды досуга улучшают общее самочувствие. И есть бесчисленное множество других, которые демонстрируют бесчисленные преимущества заботы о себе и саморефлексии, то есть сосредоточения внимания на себе.

Негативные последствия халатности и эмоционального выгорания трудно игнорировать в этих исследованиях, но их слишком легко допустить в нашей жизни.Обдумывание способов их обхода требует реальных усилий, остановки и времени для этого.

Итак, что на самом деле означает сосредоточение на самих себе и как мы это делаем?

Что на самом деле означает сосредоточение на себе

Сосредоточение внимания на себе не означает игнорирование других и постоянное сидение и просмотр Netflix. Это также не означает чрезмерного самоанализа и ведения дневника.

Как и все остальное, нужно найти баланс.

Другие наши обязательства важны и по-прежнему требуют времени.И помимо этих обязательств, предполагаемых или нет, существуют различные аспекты заботы о себе, которые требуют внимания. Увеличение количества ванн с пеной — это хорошо, но не все.

Сосредоточение внимания на различных сферах нашей жизни

Сосредоточение внимания на себе означает сосредоточение внимания на всех наших потребностях, которые включают:

Физические аспекты

• Некоторые виды упражнений.
• Хорошего сна.
• Здоровое питание.

Эмоциональное

• Самолюбие.
• Близость с другими.
• Позволение и переживание эмоций.
• Психотерапия.

Вдохновляющее / духовное

Профессиональное и интеллектуальное

• Отгул; от обеденных перерывов до праздников, психического здоровья и больничных.
• Учитывая, что мы делаем и почему мы это делаем.
• Узнаю новое.
• Открытие новых интересов.
• Уход с работы на работе.

Персональный

• Активно находите время для отдыха.
• Удовольствие.
• Ведение распорядка.
• Ведение журнала.
• Поддержание и налаживание отношений.

8 способов сосредоточиться на себе и достичь удовлетворенности

Если вы тот, кто уделяет слишком много внимания вещам, не относящимся к вашей собственной жизни, возможно, вы уже ищете способы обратить внимание на себя. Или, по крайней мере, осознать, что это важно.

В этом случае некоторые из этих предложений могут оказаться полезными.

1. Выделите время для себя

Вместо того, чтобы копаться дома по рабочим электронным письмам или тратить драгоценное свободное время на удовлетворение желаний близких, лучше уделить немного свободного времени себе. Время просто быть.

Прямой способ расслабиться — выделить определенное время в своем календаре для свободного времени. Например, найдите определенное время, чтобы принять ванну, помедитировать, поужинать с другом или пойти по магазинам.

2. Начните вести дневник.

Ведение дневника в различных формах может быть отличной практикой для самоидентификации и самообслуживания.Постоянно ведя дневник, вы можете обнаружить свой внутренний голос, который в противном случае может остаться незамеченным в вашей повседневной жизни.

Это может помочь вам понять, чего вы действительно хотите, и отделить это от потребностей внешних людей и факторов.

Кроме того, журналы могут быть отличным местом для практики признательности и утверждения, которые могут помочь укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.

3. Обратитесь к психотерапевту и консультированию

Возможно, один из лучших способов сосредоточиться на себе — это профессиональная помощь.Консультант или психотерапевт обучены помогать нам с самими собой. Терапия действительно может помочь нам сосредоточиться на себе больше и меньше на других.

Если вам интересно, как терапия может помочь вам стать счастливее, вот специальная статья по этой теме!

4. Установите границы и скажите «нет»

Чтобы работать над собой, особенно если вы заняты или склонны ставить других на первое место, вы должны практиковать напористость. Вот несколько способов сделать это:

• Иногда говорить «нет» вместо «да».
• Допускать определенные обстоятельства, при которых вы будете делать что-то для других, и определять обстоятельства, при которых не делать этого.
• Выключите телефон, если необходимо, и потратите немного времени и усилий на себя.

Вот еще несколько советов о том, как быть напористыми, которые помогут вам больше сосредоточиться на себе, а не на других.

5. Активно делайте что-то для себя

Сосредоточение внимания на себе не означает сидение без дела, не обращая внимания на все остальное.

Но важно заниматься своими увлечениями и интересами, выходить на улицу и заниматься деятельностью, которая вдохновляет и удовлетворяет наши сокровенные потребности. Это может быть так же просто, как пойти в кинотеатр, чтобы посмотреть интересующий вас фильм. Или столь же масштабно, как воспользоваться возможностью стать волонтером в Коста-Рике, которая всегда вас привлекает.

6. Практикуйтесь в проверке себя

Чтобы понять, чего вы хотите, вам нужно действительно прислушиваться к себе. Вместо того, чтобы автоматически говорить «да» чему-то, найдите время, чтобы подумать.Если вы не хотите этого делать или предпочитаете заниматься чем-то другим, прислушайтесь к этому чувству.

Медитация, ведение дневника и внимательность, безусловно, могут помочь в построении этой практики. Чаще настраиваться на наши истинные чувства может быть сложно, но трудно переоценить его ценность.

7. Избегайте безделья и ложной заботы о себе

Цель этой статьи — способствовать сосредоточению внимания на себе, но было бы ошибкой путать это с одержимостью собой или праздностью. Эти вещи не помогают вам продуктивно сосредоточиться на себе.Это просто еще один способ игнорировать внутренние потребности нашей эмоциональной личности.

Чтобы улучшить самочувствие, мы должны найти баланс и сосредоточиться на вещах, которые действительно приносят нам больше радости и удовлетворения. Увлечения, хобби, творчество, упражнения и даже общение и помощь другим (хотя и на наших условиях) — все это отличные способы по-настоящему сосредоточиться на себе важным и позитивным образом.

8. Найдите правильный баланс самообслуживания

Вместо того, чтобы каждый день отказываться от других, сбалансируйте и оптимизируйте свою жизнь, чаще сосредотачиваясь на себе.Сосредоточение внимания на себе не означает работать до смерти тем, что мы должны делать, и это не означает бездельничать и размышлять. Это означает нахождение баланса между работой, игрой, самореализацией и заботой о себе.

Заключительные слова

Забота о себе на самом деле улучшает отношения с работой и другими, так как улучшает наше общее счастье и удовлетворенность. Если мы недостаточно сосредоточены на себе, мы обезличиваемся и в конечном итоге впадаем в депрессию. Так что это действительно несложно.Сосредоточьтесь на себе, а не на других, и станьте счастливее в процессе. Следуя советам из этой статьи, вы станете более позитивным человеком и, в свою очередь, разделите больше счастья в своей жизни.

Я что-то пропустил? Вы хотите поделиться советом, который сработал лично для вас? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Автор статей по психическому здоровью

Блогер по психическому здоровью, страстно интересующийся способами улучшения самочувствия. Еще я люблю писать фэнтези, узнавать историю и играть в видеоигры.Что, я полагаю, делает меня всесторонним ботаником.

Сосредоточьтесь на себе, потому что большую часть времени никто не заботится

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на что-то, что кто-то сделал или сказал, когда вас действительно что-то расстраивает.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом об обучении контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

6 стратегий лидерства — BestSelf Co.

Легко настолько увлечься своей работой, своими целями и своими обязательствами перед другими людьми, что пренебрегаешь собственным благополучием. Выделение времени для себя может показаться эгоистичным или даже потакающим своим желаниям. Вы сосредоточены на достижении великих целей, так зачем тратить время на себя?

Однако это неправильное отношение. Чтобы добиться внешнего успеха, вы должны начать изнутри и научиться сосредотачиваться на себе.

6 способов сосредоточиться на себе

Вот шесть стратегий, которые мы нашли, чтобы помочь вам сосредоточиться на себе (бескорыстно).

1. Практикуйте любовь к себе

«Самолюбие» может показаться сентиментальным понятием, которое практикуют только длинноволосые хиппи в рубашках с крашеными галстуками, но на самом деле это то, что может принести пользу каждому. Самолюбие означает быть добрым к себе, свести к минимуму негативные разговоры с самим собой и освободить место для положительной самооценки.

Как предприниматель, ваша способность определять области, нуждающиеся в улучшении, является одним из ваших самых ценных навыков. Но хотя это может хорошо сработать для бизнеса, такое же отношение может иметь катастрофические последствия для вашего эмоционального благополучия, если вы примените его слишком лично.Нет ничего плохого в желании стать лучше, но вы должны подходить к этому с позиции роста и позитива, а не ненависти к себе и неудовлетворенности.

2. Попробуйте новое

Если вы работаете только над своей работой, вы рискуете застрять в колее. Ваша работа становится вашей единственной личностью, и ничего кроме работы не существует. Хотя мы все за приверженность вашей работе (особенно если работа значима и соответствует вашим ценностям), важно продолжать пробовать новые вещи помимо нее.Так вы сохраните творческий потенциал и зарядитесь энергией, что не только поможет вам хорошо выполнять свою работу, но и позволит в целом жить более богатой жизнью.

Один из лучших способов попробовать что-то новое — это заняться новым хобби. Это может быть связано с вашей работой, но мы советуем вам думать не только об этом. Может быть, вы хотите выучить новый язык, попробовать себя в новом виде спорта или построить что-то своими руками. Выбирайте любое хобби — просто обязательно сосредоточьтесь на обучении и самосовершенствовании, которое придет с этим, не беспокоясь о том, принесет ли это прибыль.

3. Найдите время для любимых

Люди в нашей жизни оказывают огромное влияние на качество нашей жизни. Тем не менее, мы часто забываем об этом, когда ставим цели, сосредотачиваясь только на том, чтобы заработать больше денег или добиться признания. При этом мы пренебрегаем самыми близкими нам людьми. Что еще хуже, это целеустремленное сосредоточение легко рационализировать как акт любви к членам нашей семьи. Потому что мы думаем, что если мы сможем просто достичь определенного уровня успеха, мы сможем обеспечить их и обеспечить их безопасность.

Однако на самом деле это не тот компромисс. Вы должны уделять время тем, кого любите сейчас , независимо от того, где вы находитесь в своей карьере или бизнесе. Жизнь проходит в любом случае — лучше провести ее с самыми важными людьми в своей жизни, пока есть возможность. Умирающие не хотели бы проводить больше времени за работой (как раз наоборот).

4. Вести здоровый образ жизни

Хорошее здоровье — основа всех других успешных начинаний. Вы можете сильно напрячь свое тело в краткосрочной перспективе, не имея достаточного отдыха и полноценного питания.Но это неустойчивое поведение в долгосрочной перспективе. В конце концов, ваше тело заболеет и утомится, и вы останетесь без работы до тех пор, пока не выздоровеете. Лучше работать в здоровом и устойчивом темпе, чем выгорать в погоне за мимолетными достижениями.

Первое, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья, — это высыпаться. Сон может показаться пустой тратой времени, но все совсем наоборот. Это то, что вам нужно, чтобы ваше тело было сильным, а мозг — энергичным. Старайтесь проводить от семи до восьми часов в сутки (дольше, если у вас сложная программа тренировок).

Говоря о тренировках, любой здоровый образ жизни включает в себя какую-то физическую практику. Мы предпочитаем этот термин «упражнениям», потому что большинство из нас склонны связывать упражнения с бегом или поднятием тяжестей. Хотя это прекрасные формы упражнений, они представляют собой лишь небольшую часть доступных физических упражнений. Выберите то, что вам действительно нравится, и делайте это каждый день (только не переусердствуйте, потому что нанесение себе травм контрпродуктивно).

Наконец, здоровый образ жизни требует здорового питания.Конкретные особенности того, что вы едите, будут зависеть от ваших диетических предпочтений и уровня физической активности. Но каждый может получить пользу от употребления большего количества цельных продуктов и меньшего количества обработанных, упакованных продуктов. Да, и вам, вероятно, следует пить больше воды, чем вы пьете сейчас (держите при себе стакан или бутылку, пока вы работаете, чтобы упростить задачу).

5. Повышайте самооценку

Мы уже упоминали о важности любви к себе, чтобы научиться сосредотачиваться на себе, но мы не можем забыть еще одно важное качество самого себя: чувство собственного достоинства.Хорошее чувство того, кто вы есть и куда вы идете, имеет решающее значение для успеха в других сферах жизни, а также для вашего общего счастья. И это выходит за рамки вас: положительная энергия, исходящая от высокой самооценки, заразительна, вдохновляя людей, с которыми вы вступаете в контакт.

Чтобы повысить самооценку, вам нужно сосредоточиться на позитиве. Подумайте о том, чего вы добились на работе, в семье, в рамках хобби или в обществе. Это поможет напомнить вам, что, независимо от того, с чем вы боретесь, вы можете добиться того, чего поставили перед собой.

Кроме того, помните, что вы больше, чем ваши достижения. Вы имеете внутреннюю ценность как личность, которая выходит за рамки денег или полезности для общества. Вы должны признать это, чтобы действительно иметь высокую самооценку.

6. Вести дневник

Саморефлексия — ключевая часть сосредоточения внимания на себе. И нет лучшего способа для саморефлексии, чем вести дневник. Правильный дневник поможет вам организовать свои мысли, заметить закономерности в своих эмоциях и почувствовать, что лучше контролирует направление своей жизни.

Не знаете, о чем писать? Выберите журнал, в котором есть подсказки. Или просто напишите о том, что вы не знаете, о чем писать. Ведение дневника — это не создание мастерской прозы, которую будут читать другие люди. Ценность заключается в процессе и саморефлексии, которую позволяет вести дневник.

Не забывай себя

Мы надеемся, что теперь вы понимаете, насколько важно сосредоточиться на себе. Это далеко не эгоистичное занятие, оно поможет вам повысить вашу эффективность во всех сферах жизни, а также повысить ваше счастье и благополучие.Попробуйте сегодня хотя бы одну из вышеперечисленных идей и посмотрите, как она повлияет на вашу жизнь.

Сосредоточьтесь на себе, а не на других

Опубликовано 29 декабря 2020 г. · Обновлено 29 декабря 2020 г.

Есть время сосредоточиться на себе, а не на других. Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на себе.

Мотивация сосредоточиться на себе

Мотивационные цитаты — Сосредоточьтесь на себе

• «Единственное, с кем тебе стоит сравнивать себя, это ты. Ваша миссия — стать лучше сегодня, чем вчера. Вы делаете это, сосредотачиваясь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучше и расти ». ~ Джон Максвелл
• «Все, что вы можете вообразить, реально». ~ Пабло Пикассо
  «Простота — это высшая изощренность». ~ Леонардо да Винчи
• «Успешный воин — это средний мужчина с лазерной фокусировкой.”~ Брюс Ли
• «Проблема в отсутствии направления, а не во времени. У всех нас круглосуточный рабочий день ». ~ Зиг Зиглар
• «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится». ~ Винсент Ван Гог
  «Что бы вы ни делали, делайте это хорошо». ~ Уолт Дисней
• «Всякий раз, когда вы хотите чего-то добиться, держите глаза открытыми, сосредоточьтесь и убедитесь, что вы точно знаете, чего хотите.Никто не может поразить цель с закрытыми глазами ». ~ Пауло Коэльо
• «Твоя жизнь — плод твоих собственных дел. Тебе некого винить, кроме себя ». ~ Джозеф Кэмпбелл
• «Успешные люди сохраняют позитивный настрой в жизни независимо от того, что происходит вокруг них. Они остаются сосредоточенными на своих прошлых успехах, а не на прошлых неудачах, и на следующих шагах, которые им необходимо предпринять, чтобы приблизить их к достижению своих целей, а не на всех других отвлекающих факторах, которые им преподносит жизнь.”~ Джек Кэнфилд

Следует ли вам сосредоточиться на себе или на других, чтобы быть счастливее?

Если мы хотим стать счастливее, должны ли мы сосредоточиться на себе или на других?

Предыдущие исследования показывают, что мы можем получить больше пользы от помощи и пожертвований другим. Но в то же время излишнее внимание к другим иногда может привести к выгоранию и истощению.Новое исследование показывает, что мы могли бы захотеть сочетать обе стратегии, каждая из которых может улучшить наше благополучие немного по-разному.

В исследовании, опубликованном в журнале Emotion , 263 американских участника получали инструкции на свой смартфон ежедневно в течение 10 дней, чтобы выполнить одно из трех действий. Одной группе было поручено заниматься нравственными делами (например, пожертвовать на благотворительность или помочь кому-то другому), одной группе было задуматься о моральных мыслях (например, думать о других хороших вещах или надеяться на чужой успех), а одной группе было что-то делать. добрые для себя (например, расслабиться или побаловать себя вкусной едой).В пять учебных дней участникам было дано указание завершить назначенную им практику; в остальные пять дней им не давали никаких инструкций.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Каждую ночь участники заполняли анкеты о своем счастье, удовлетворенности жизнью, чувстве цели в жизни и о том, насколько они связаны с другими. В ходе опросов участников также спрашивали, насколько они нравственны и добродетельны, насколько они истощены и насколько сильно они испытывают различные эмоции, включая благодарность и возвышенность (чувство вдохновения, возникающее при наблюдении за добрым делом другого человека).

Затем исследователи сравнили ответы людей в дни, когда они занимались практикой, с днями, когда они этого не делали, и обнаружили, что у этих практик был широкий спектр преимуществ. В частности, все три практики привели участников к тому, что в тот день участники сообщили о большем счастье и удовлетворении жизнью, возвышении и близости с другими людьми.

Но определенные практики имели особые преимущества. Только совершение нравственных поступков и обдумывание моральных мыслей заставляли людей в тот день чувствовать себя более сочувствующими, нравственными и благодарными.И только нравственные поступки заставляли людей чувствовать себя менее злыми, менее изолированными, более контролирующими и более целеустремленными в жизни. Интересно, что исследователи обнаружили, что практика «побаловать себя» имеет одно уникальное преимущество: она заставляет людей чувствовать себя менее истощенными.

Исследователи предполагают, что деятельность, ориентированная на других, и деятельность, направленная на нас самих, может влиять на наше благополучие разными путями. Действия, сфокусированные на других, могут повысить «эвдемоническое» благополучие, которое исходит из чувства цели и смысла.С другой стороны, они предполагают, что эгоцентричное поведение может принести нам «гедоническое» благополучие (чувство счастья и удовольствия).

Это исследование основано на исследовании 2018 года, которое показало, что доброта к другим или к себе увеличивает счастье. Однако это предыдущее исследование было сосредоточено только на одном преимуществе (счастье), в то время как текущее исследование включало более широкий диапазон и обнаружило различные эффекты на сочувствие, мораль, благодарность и истощение людей.

Эти выводы важны, потому что они не обязательно интуитивно понятны для нас, а это означает, что мы, вероятно, не делаем лучший выбор для нашего общего процветания.В последующем исследовании исследователи попросили другую группу участников угадать, как моральные поступки, моральные мысли и отношение к себе повлияют на благополучие. Исследователи обнаружили, что люди склонны недооценивать некоторые преимущества лечения самих себя, предполагая, что люди не полностью осознают важность заботы о себе и доброты к себе.

Если уделить время заботе о себе, это может предотвратить истощение, которое иногда возникает из-за сосредоточения внимания только на нуждах других.В конечном итоге, как предполагают исследователи, цель состоит в том, чтобы сбалансировать заботу о себе и помощь другим — что, конечно, легче сказать, чем сделать. «Изменение того, какую стратегию использовать, может позволить людям получить преимущества обеих без недостатков ни того, ни другого», — пишут авторы исследования Адам Уэйц, доцент Школы менеджмента Келлогга Северо-Западного университета, и Вильгельм Хофманн, профессор Университета Кельн.

Другими словами, нам не обязательно искать единственный секрет счастья, а, скорее, заниматься различными видами деятельности.Как объясняют исследователи, «есть несколько путей к субъективному благополучию».

6 причин сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе, и как это сделать

«Никто не подумает, что ты кто-то, если ты сам так не думаешь».
Афро-американская пословица

«Самолюбие не противоречит любви к другим».
Доктор Карл Меннингер

«Счастье — это: смотреть в зеркало и любить то, что видишь.”
Автор Неизвестен

Людям нужна привязанность и симпатия. Но здесь очень легко ошибиться и пойти не так.

Потому что попытка понравиться другим может показаться простым и распространенным решением, есть альтернатива. Тот, который я считаю, работает лучше.

Сосредоточиться на том, чтобы больше любить себя, чем пытаться понравиться людям.

Вот шесть причин, по которым я сосредоточился на этом месте.А после этого краткое руководство о том, как вы можете увеличить свою симпатию к себе.

1. Любовь к себе дает силу и силу.

Если вы будете пытаться понравиться людям, вы, скорее всего, большую часть времени будете выглядеть нуждающимся и отчаявшимся.

Это плохая позиция для себя. Потому что симпатия и уважение к себе идут рука об руку с людьми, которые любят и уважают вас.

Если вы все время склоняетесь к другим людям, им может понравиться то, что вы для них делаете.Но на более глубоком уровне вы можете им не нравиться, потому что здесь есть слабость, недостаток уверенности и личной силы.

2. Людям нравятся люди, которые любят себя.

Что привлекает друга, работодателя или потенциального партнера? Мне кажется, что во многом это сводится к тому, что люди любят людей, которые любят себя.

Тот, кто любит себя, позитивен, уверен в себе, заботится о своем здоровье и возможностях в школе / на работе / в жизни.

3. Больше внутренней стабильности, гораздо меньше эмоциональных американских горок.

Получать комплименты и нравиться — это прекрасно. Проблема в том, что если вы слишком сильно полагаетесь на одобрение других, вы позволяете внешнему миру, другим людям контролировать свои чувства.

И это могут быть настоящие американские горки.

Потому что, если вам действительно нужно положительное подтверждение со стороны людей, трудно не прислушаться к их отрицательному мнению. Или вы можете чувствовать себя плохо из-за временного отсутствия валидации.

Так что же вы делаете?

Вы перестаете сосредотачиваться на потребности в этом вводе и заменяете его сосредоточением на проверке подлинности и симпатии к себе.

4. Жизнь становится веселее и спокойнее.

Если ты любишь себя, тогда становится естественным просто быть лучшим собой и позволять людям нравиться тебе настоящая.

Поступая наоборот и пытаясь понравиться людям, вы ведете к недостатку честности в любых отношениях, и жизнь становится похожей на хождение по яичной скорлупе с разными людьми в разных масках.

5. То, что вы думаете и чувствуете о себе, перетекает.

Чем больше ты любишь себя, тем легче становится любить, помогать и быть добрым к другим людям. То, насколько вы себя любите или не любите, перетекает в ваш мир.

6. Вы минимизируете саботаж.

Если вы себя не любите, если в глубине души не думаете, что заслуживаете того, чего добивались, вы склонны саботировать себя. Возможно, тонкими способами.

У вас может возникнуть интуитивное ощущение, что этот успех неправильный, и вы начнете делать вещи, которые все портят.

Если вы любите себя, в вашем уме будет гораздо меньше препятствий, которые нужно преодолеть на пути к успеху.

Как полюбить себя больше

Итак, преимущества звучат неплохо. Но как вы измените свое отношение к себе?

Вот краткое, но, по моему опыту, очень эффективное руководство, которое работает в реальной жизни.

Делай правильно.

Я много об этом пишу. Это потому, что об этом легко помнить, и если вы живете в соответствии с этим, это может принести вам потрясающие результаты.

Когда вы делаете то, что считаете правильным, ваша самооценка повышается. Если вы просто двигаетесь по инерции, вы, как правило, чувствуете себя неважно.

Так что делайте классные вещи, и вы чувствуете себя прекрасно. Делайте нормальные вещи и хорошо относитесь к себе.

Это не всегда легко. Но люди, которые поступают правильно, получают прекрасное внутреннее вознаграждение (а часто и внешнее вознаграждение). То, что вы делаете, обычно соответствует тому, что вы получаете в долгосрочной перспективе.

Что правильно?

Что ж, решать вам, и это может варьироваться от жизни к жизни и от ситуации к ситуации.

Некоторые вещи, которые я считаю правильным, — это поддерживать свою жизнь в порядке и организованности, регулярно тренироваться и заботиться о своем здоровье, быть позитивным и открытым, проводить время, делая то, что мне действительно нравится, выйти из моей зоны комфорта, столкнуться со страхами и стать человеком действия.

Когда вы поступаете правильно, вы нравитесь себе больше, и поэтому самосаботаж уменьшается. Стандарты, которые вы устанавливаете для себя, распространяются и на ваш мир.

То, что вы принимаете или не принимаете от себя, — это то, что вы склонны принимать или не принимать от других людей.

И то, что вы думаете и делаете с окружающим миром — например, осуждаете или открыты и добры — это то, как вы склонны думать о себе и относиться к себе тоже.

Не воспринимайте себя как должное и не сосредотачивайтесь на неправильных вещах. Цени себя.

То, что вы делаете или не делаете, имеет огромное влияние на то, как вы относитесь к себе и насколько вы себя любите. Но также важно то, на чем вы сосредоточены в уме.

Потому что, если вы делаете хорошие дела, но затем сосредотачиваетесь на мелких ошибках или неудачах, это вам не поможет.

Так что возьмите за привычку ценить хорошее в себе. Прямо сейчас уделите две минуты тому, чтобы подумать о хорошем о себе или о том, что вы сделали и чего добились.

Или выделите несколько минут сегодня вечером, чтобы записать в дневник пять хороших слов о себе.

Это относится и к тому, на чем вы сосредоточены в окружающем мире. Потому что, как я упоминал в предыдущем совете, то, на чем вы сосредотачиваетесь в окружающих вас людях, имеет тенденцию быть тем, как вы видите и относитесь к себе.

Итак, вы можете добавить пять или десять вещей, которые вам нравятся в окружающих вас людях, в эти записи в дневнике и двухминутные сеансы признательности.

Чем больше вы занимаетесь подобными вещами, тем больше таких мыслей естественным образом будет появляться и в вашей повседневной жизни.

Вы меняете то, как вы думаете о себе и на чем вы склонны сосредотачиваться.

.