Наталья грейс как помочь себе самому: Наталья Грейс — Законы Грэйс. Как помочь себе самому читать онлайн – Законы Грэйс. Как помочь себе самому

Наталья Грейс — Законы Грэйс. Как помочь себе самому читать онлайн

notes

Законы

Наталья Грэйс

Законы

Часть 1

Несколько слов к Вам

Спасибо за то, что Вы приобрели мою книгу. Я благодарю Вас, дорогой читатель. Закономерности, которые мне удалось обнаружить, помогут Вам сделать проблемы ступенями к успеху. Законы Грэйс — это мечи, которыми Вы сможете крушить ребра трудностям. Законы Грэйс — это капканы для опасностей, которые могли бы Вас поджидать. С их помощью Вы сможете сберечь силы. «Законы подлости», придуманные нытиками, не коснутся Вашей жизни. Мудрость и хорошее настроение — вот Ваши спутники. Сила духа — вот Ваш наставник. Стремление к цели — Ваша путеводная звезда.

Я имею надежду на то, что Вы реализуете свой потенциал и в любви, и в творчестве, и в работе, и в общении, и в финансах. Очень может быть, я стану гордиться, что одним из моих читателей были именно Вы.

Наталья Грэйс

, октябрь 2004 года

Закон

Преобладания Хорошего

Хороших людей больше. Хорошего в людях больше. В людях есть хорошее, и если к нему воззвать, то оно откликнется. Абсолютно во всем есть хорошие стороны.

Закон Стартового Сопротивления или Стартового Надлома

Если вытерпишь начальный этап пути, то потом будет куда легче. Так в любом деле. На стартовом этапе человек совершает колоссальнейшие усилия, но имеет скромный видимый результат. Непросто определить, сколько этот начальный этап будет длиться. Если это создание семьи или бизнеса, переезд на новое место жительства, смена работы, то почти всегда «концентрированные» сложности длятся не менее года. Чем эта информация полезна? А вот чем. Кто подготовлен, тот вооружен. Время работает на Вас. Стоит только переждать, перетерпеть определенный этап, как ситуация сменится на прямо противоположную: меньше страданий, больше результата. Этот закон я иначе называю законом стартового надлома. Если Вы надломились — не страшно! Зарастет — будет крепче. Главное — не сломаться и выстоять.

Любая небудничная активность вызывает сопротивление со стороны людей и обстоятельств. Последнее можно назвать сопротивлением среды. Небудничным является любое действие, которое отличается от каждодневных, привычно повторяющихся событий. Только Вы начали делать что-то по-настоящему полезное, как раздается телефонный звонок! Предлагаете внедрить Ваше эффективное изобретение — чаще сталкиваетесь с сопротивлением, чем с поддержкой. Открыли новое направление в музыке или живописи — будете окружены, скорее всего, непониманием или презрением. Флеминг изобретает пенициллин. Ученое общество в белых халатах возмущается:

— Подумать только!! Как можно плесень вводить в организм?!

Александр Белл предлагает первый практически пригодный к использованию телефонный аппарат. Газеты того времени пишут:

— Пусть почтенная публика не верит шарлатану! Он утверждает, что человеческий голос можно передавать по проводам!

Академику Федорову пришлось с 1960 по 1978 год — восемнадцать лет — писать письма в различные университеты Америки с предложением использовать в лечении слепоты искусственный хрусталик. Все эти долгие восемнадцать лет «среда» ой как сопротивлялась.

Любой сколько-нибудь ценной идее суждено пройти (в классическом варианте) три стадии взаимоотношений с общественным мнением. Вот эти стадии.

Первая стадия — насмешка. Как вариант — сомнение, неверие в успешность и ценность Вашего предприятия. Обычно — очень искренне, чтобы уберечь Вас от проблем и заставить жить так, как все «нормальные» люди живут.

Вторая стадия — критика. Критики еще надо удостоиться. Она обычно наступает, когда все наладилось. Находится масса советчиков. Они от всей души стараются Вам

подсказать, как нужно было сделать лучше; как поставить мебель в офисе; как организовать процесс; какую выбрать рекламу; как подбирать персонал; как оформить книгу и почем ее продавать; как реорганизовать налаженные Вами курсы. Эта стадия продолжается всю оставшуюся жизнь. Всегда найдутся люди, которые сочтут Ваши достижения ничтожными, Ваши мысли — обыкновенными, Ваши деньги — легкими и случайными, да и жизнь Вашу — пустой и никчемной. Их послушать — лучше бы Вам вообще не рождаться.

Третья стадия — признание. Наступает обычно после смерти или не наступает вообще. Почему после смерти? Потому что некому больше завидовать. Если высказывают сомнения — это нормально. Критика свидетельствует об успехе, и чем больше достигнуто, тем агрессивнее будет настроена среда. Так что терпи до победного и помни, что сопротивление неизбежно.

Существуют зародыши явлений и событий. Хотя эти зародыши и не живые, но обладают способностью к размножению. Одна оставленная чашка повлечет за собой гору немытой посуды. Одна надпись на свежевыкрашенном заборе скоро не останется в одиночестве — весь забор будет исписан, и тем быстрее, чем раньше эта первая надпись появится. Потому и деньги — к деньгам. Начни копить — и увидишь лавинообразный рост денежной массы. Здесь оговорюсь. Деньги любят безопасность. Если их после накопления грамотно не вложить, то Вы рискуете их потерять, но об этом — в другой книге.

Как воспользоваться законом зародышей? Все неблагоприятные явления и события нужно распознавать в зародыше. Зародыши всего неправильного и дурного нужно уничтожать. Стоит только взять за правило мыть за собой даже одну чашку, как в раковине большую часть времени будет пусто. Если какое-то жизненное явление Вам не по душе — устраните его зародыш. Гораздо проще растопить снежинку, чем остановить снежный ком.

Все, сделанное хотя бы раз, имеет тенденцию повторяться. У этого закона есть два следствия.

Следствие первое. Можно прогнозировать события.

Если человек однажды позволил себе несдержанность, значит, он в принципе склонен ее себе позволять. Если кто-то начал курить, то ему сложнее будет отказаться от сигареты, чем в тот первый раз, когда она была ему предложена. Если кто-то однажды не смог отказать, то, скорее всего, он будет делать то, что ему не нравится, еще не раз. Люди увиливают от разговоров, от ответственности. Они надеются, что ситуация не повторится. А еще проще — вовсе не думать, пока не «приперло». Потом пожинают… Знакомо?

Наталья Грейс — Законы Грэйс. Как помочь себе самому » Страница 2 » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

Если будешь делать хоть что-то, то чудо может произойти.

Анекдот. Йозя молится Богу:

— Господи! Пошли мне выиграть машину в лотерею! Тишина…

— Господи!! Дай же мне выиграть машину! Она мне так нужна!!

Снова — безмолвие.

— Господи! Пошли мне машину ради всего святого!!! Слышит вздох с неба и ответ:

— Йозя! Дай мне шанс: купи хоть один билет.

Закон 13

Оправданных Ожиданий

Вы получите от жизни то, чего ждете.

Ждите хорошего. Ожидайте в душе, а в физическом мире — действуйте. Действия влекут изменения, укрепляющие наши надежды.

Закон Силы Слов

Я убеждена, что более половины (да, именно, более 50 %) всех последствий в нашей жизни — последствия не наших дел, а наших слов. Высказанные идеи имеют немалую событийную вероятность. То, что Вы сейчас прочтете, потрясет Вас. Вы по-иному станете относиться к словам. Вы не найдете этой информации нигде в написанном виде, да и вряд ли услышите от кого бы то ни было, разве что от посетителя моих семинаров.

По моим наблюдениям, вот какова

ВЕРОЯТНОСТЬ ВОПЛОЩЕНИЯ ВЫСКАЗАННЫХ ВСЛУХ МЫСЛЕЙ.

1) Болтовня — 50%.

2) Просьба = нейтральное высказывание — 55%.

3) Предположение — 60%.

4) Пожелание — 65%.

5) Опасение (говорят «каркать») — 70 %.

6) Утверждение = провозглашение — 75%.

7) Молитва — 80%.

8) Моление — 90%.

9) Пророчество = откровение — 100%.

Под молитвой я понимаю обращенные к Богу слова — вслух или втайне. Не могу считать молитвой обрывки фраз в голове: «Господи, помоги мне» в спешке произнесенные перед экзаменами. Мы не уделяем Богу должного внимания, забываем помолиться, но хотим, чтобы Бог не забывал осыпать нас милостью и щедротами.

Моление — это длительное, сверхэмоциональное погружение в молитвенный процесс. Я слышала историю одной матери. Ее сын-наркоман погибал от героина. Все виды лечения оказались неэффективными. Тогда она воззвала к Богу, упала на колени, рыдала и молилась несколько часов, почти до полного изнеможения. Эту категорию молитвы можно расценить как моление. Женщина вымолила исцеление сына.

Откровение свыше, озарение, муза вдохновения… Они приходят к тому, кто упорнейшим образом ищет ответа на поставленный вопрос в науке. К тому, кто создает стройную рифму стиха, напрягая сознание. К тому, кто пишет музыку, засыпая на нотной тетради под звуки симфонии в голове. К тому, кто упорен. К тому, кто пытлив. К тому, кто настойчив и благодарен судьбе за испытания.

Закон Сильной Личности

Закон

Необыкновенности

Чтобы быть сильным,

достаточно не жаловаться.

Жалуется жалкий. Будь сильным.

Чтобы быть необыкновенным, достаточно не открывать людям обыкновенных подробностей своей жизни…

Закон

Красоты Отношений

13 —

Счастливое Число!

Именно такое количество раз приходил Моисей к фараону, прося отпустить евреев, которые находились у египтян в тяжком рабстве. Двенадцать раз не привели к желаемому результату, а вот на тринадцатый раз, именно на тринадцатый, фараон наконец сделал то, о чем просил его Моисей. И вообще, какое бы число Вам ни попалось, интерпретируйте его как счастливое, поскольку интерпретация важнее события или явления. Именно об этом — следующий закон.

Дальние люди потому нас притягивают, что пока мы далеки, то соблюдаем в отношениях с ними некие принципы.

С ними мы сдержаннее, чем с близкими; намного учтивее и внимательнее; мы пытаемся произвести наилучшее впечатление.

При сближении появляется некая расслабленность в поведении, а самоконтроль ослабевает. Мы легко можем нагрубить, проявить капризность или мелочность. Все это — своеобразные пятна, царапины и морщины на «теле» отношений. Они уродуют былую красоту, и нас тянет на новые приключения с новыми людьми, где пока еще ничего не испорчено.

Поддерживать любовь означает сохранять красоту отношений.

Есть событие, а есть его Интерпретация. Одна женщина пришла ко мне на консультацию по поводу своей депрессии. Причиной депрессии было увольнение с работы, на которой она провела 17 лет. Штат сократили, и женщина попала под это сокращение. До пенсии ей оставался один год, так что понять ее проблем не составляло… Она жаловалась и жаловалась, как несправедливо с ней обошлись, а я ждала, пока она выговорится. Ждать мне пришлось долго, а женщина в порыве самосожаления довела себя до слез. Поскольку она пришла за помощью, то ее рыдания в мои планы не входили. Я уговорила ее (чего мне это стоило!), предварительно пообещав немедленное «выздоровление», написать 20 причин для радости по поводу того, что се уволили с работы. Поначалу она пыталась возмущаться тем, что я не понимаю всей серьезности ее страдания, но потом ей не оставалось ничего, кроме как подчиниться. Понадобилось минут десять на всю «работу», причем первые 2-3 минуты она всхлипывала, потом высморкалась и задышала ровнее, ухмыльнулась и взялась за задание. В ее списке были такие причины для радости:

1. Я наконец-то выспалась, отоспалась за все эти годы раннего вставания.

2. От нечего делать занялась собой. Стала лучше выглядеть.

3. Пошла на массаж.

4. Каждый вечер смотрю с мужем фильмы.

5. Съездила к своим пожилым родителям, побелила им, наконец-то, дом.

6. Разгребла в доме кладовку, выкинула хлам.

7. Переклеила обои.

8. Трижды была в театре — больше, чем за последние два года!

9. Смогла сказать начальнику все, что я о нем думаю (не могла себе этого позволить много лет).

10. Меня перестали доставать на работе сплетнями.

11. Соседка по кабинету больше никогда не будет меня подавлять и плести вокруг меня свои гнусные интриги.

12. Больше мне не придется видеть эту ужасную помойку во дворе фирмы.

13. По утрам я испытываю облегчение от того, что не нужно снова туда идти.

14. Я перестала считать дни до пенсии и чувствовать себя старухой.

15. У меня снова появился интерес к близости с мужем, а раньше я так уставала, что мне было не до него.

16. Мой муж доволен.

И чего я так переживала… Слава Богу, что больше не увижу эти рожи!

До двадцатого пункта она не дошла, да это и не важно.

Мысль повинуется воле. Интерпретация события, а не событие само по себе, определяет наше внутреннее состояние, наше настроение.

Интерпретация важнее события.

Если Вы «разгонитесь» достаточно сильно, то Вас будет нести сила инерции. Она будет нести Вас даже там, где есть проблемы и препятствия. Вы будете двигаться вперед под ее влиянием. Чем больше сила инерции, тем большие преграды она поможет Вам сокрушить. Понаблюдайте за метателем ядра. Спортсмен раскручивается, удерживая ядро, до тех пор, пока в силах сдерживать накопившуюся энергию. Брошенное ядро летит под действием инерции. Лыжник слетает с высоченной горы; он хорошенько разгоняется и затем летит! Действительно летит, постепенно снижая высоту. Инерция полета противостоит даже силе тяготения, так что лыжник плавно опускается на снег, подобно птице. Если бы не инерция, если бы не разгон, а медленное приближение к обрыву, то полет бы был не горизонтальный со снижением, а вертикальный — прямо вниз!

Пошевеливайтесь, поторапливайтесь, набирайте в Вашем деле обороты! Достигайте скорости урагана, чтобы сметать препятствия на пути. Помните: «Fortes fortune adjuvat».1

Лучше не до-, чем пере-

Это касается абсолютно всего. Например, если произносите речь, то закончите ее до того, как люди устанут. Гете говорил: «Тайна скучного заключается в том, чтобы сказать все». Пошли на свидание — проститесь чуть раньше, чем это захочет сделать Ваш партнер. Уходите из гостей прежде, чем они затоскуют по одиночеству. Помните: лучше недо-, чем пере-…

Наталья Грэйс «Законы Грэйс. Как помочь себе самому» — рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Наталья Грэйс (родилась в 1974 году в Мурманске) — психолог, лектор, автор 15 книг по психологии, риторике и т.д., ведущая телепрограмм о позитивном мышлении, лидерстве и повышении самооценки. Является учредителем и генеральным директором тренинговой компании «Институт риторики», в которой развивает такое направление бизнеса, как разработка слоганов.

Сложность изложения

2 из 5. Рекомендуется в том числе подросткам.

Целевая аудитория

Подходит всем, кто хочет жить правильно, мудро и весело.

Зачем читать

Книга представляет своеобразную коллекцию наблюдений за жизнью в виде списка законов с заметками и комментариями. Натальей изобретены антиподы законов подлости для более устойчивого отношения к миру. Стоит научиться вежливо и легко отказывать людям, быть избирательными в общении и дружбе, улыбаться и ставить желанные цели, сосредоточивать усилия на развитии основного таланта. Тогда жить станет намного легче и веселее.

Читаем вместе

В книге предложено много хороших законов, здесь приведены 20 наиболее интересных.

1. Обнуление необходимо нашему мозгу, у него нет ресурсов бесперебойно выполнять распоряжения. Поэтому его следует освободить от любой информации, чтобы он обнулился и самоочистился.

2. Мнимой добротой мы усугубляем чужие проблемы. Человек должен решать их сам.

3. Показательные мелочи в поступках являют собой сущность человека.

4. Стартовые сопротивления влияют на ценную идею. Необходимо пройти стадии сомнения, критики и признания. Первая стадия наиболее искренняя, она уберегает от проблем. Во второй все говорит о вашем успехе, поскольку агрессии во внешнем мире все больше по мере количества достигнутого вами. Третья стадия обычно наступает после смерти, поскольку завидовать больше некому.

5. Зародыши явлений и событий не являются живыми, но способны размножаться. Поэтому любые негативные явления следует распознавать в зачатке. Плохие уничтожаются, хорошие взращиваются.

6. Лучше «недо-», чем «пере-». Такой принцип касается всего вокруг.

7. Волшебное слово «нет» работает во всех случаях, когда хочется избежать проблем. Когда человек способен вежливо и конструктивно отказать, он повышает самооценку и самоуважение. Люди не любят отказывать, потому что боятся не понравиться.

8. Однажды налаженный процесс отлично работает и дальше.

9. Закон компенсации не дремлет. Если в чем-то у человека случается грандиозный успех, то в другом деле его обязательно ждет недобор. Человеческая ценность заключается в наличии достоинств, а не пороков.

10. На будущее становление человека оказывает влияние его окружение. В одной компании он будет цельным, а в другой — абсолютно примитивным. Мы чаще становимся похожими на тех, кто с нами рядом, чем превращаем окружающих в себя.

11. Существует двоякая реакция на талант: восхищение или ненависть. К талантливым людям невозможно относиться равнодушно. У них всегда будет много врагов и поклонников.

12. Любое дело, осуществленное хоть раз, повторяется. Поэтому любые жизненные события можно спрогнозировать, а избежать неприятных последствий поможет отказ от пробы всего дрянного.

13. Общая память связывает людей по поводу значимых событий, на ней основаны дружба и любовь. Если мы хотим сильной привязанности, то стараемся попасть в память другого хорошими делами.

14. Мысленная привязанность к другому человеку существует, даже если он нам неинтересен. Поэтому есть опасность держать рядом пустых для нас людей.

15. Потери неизбежны, но не стоит огорчаться, потому что человек способен влиять на многое, происходящее в его жизни. Потери следует принимать смиренно.

16. Компромиссы часто портят жизнь. Многие предпочитают не рисковать и плыть по течению, тем самым приспосабливаясь к ситуациям. Кто не пытается достигнуть цели, не достигает ее никогда.

17. Правильные поступки определяют расцветание любого дела.

18. Только с новыми людьми мы стараемся быть внимательнее и лучше, при сближении из нас вылезают не самые приятные качества. Красоту отношений следует поддерживать любовью к людям.

19. Закон инерции работает при сильном разгоне, стоит только лишь набирать обороты и сметать все препятствия.

20. Перфекционизм (только без крайностей) должен оставаться в главном, второстепенные вещи заслуживают не столь пристального внимания. Единственным невосполнимым ресурсом для нас выступает время.

Лучшая цитата

«Крест каждому дается в строгом соответствии с его спиной».

Чему учит книга

— Любое дело можно разделить на взаимодополняющие половинки. Начальной точке задается нужный тон, а конечная точка дорисовывается сама, в этом кроется суть успеха.

— Нужно все время пребывать в состоянии готовности к успеху, потому что везение приходит внезапно.

— Необходимо совершать только те дела, которые хочется, а не рассчитывать на благодарность окружающих. Талант не склонен обращать внимание на всеобщее одобрение.

— Жизнь преподносит нам платные и бесплатные уроки, вторые, как правило, бывают совершенно бесполезными.

— Список трудностей всегда универсален, поэтому надо действовать, чтобы их преодолевать.

— В человеке все перегорает, как лампочка, если он долгое время не может делиться любовью и отдавать силы. Отдавая всего себя без остатка, есть риск сломаться, поэтому нужно овладеть несколькими способами восстановления: занятиями физкультурой, расслаблением, молитвой, отдыхом на природе. Когда отдаешь силы и любовь — ты наполняешься тем же.

От редакции

По одному из законов Грэйс, мнимой добротой мы усугубляем чужие проблемы. А как узнать, когда наша помощь является необходимой и усиливающей человека, а когда своей поддержкой мы его ослабляем? И как избежать «черных дыр» или не поддаться гордыне за добрые дела? Психолог и бизнес-тренер Ольга Юрковская сформулировала четыре критерия правильной помощи: http://psy.systems/post/chetire-principa-ekologichnoj-pomoschi.

Читать онлайн «Законы Грэйс. Как помочь себе самому» автора Грейс Наталья — RuLit

Следствие второе. Если не хотите дурных последствий, то нужно запрещать себе даже пробовать все дрянное. Пока действие есть только в мыслях, это занесенная над бумагой рука с пером. Воплощенное же действие есть надпись на страницах нашей памяти. Эта надпись делается частью сознания. Она закрепляется молекулами анатомически. Наша память — наша анатомия. Интересна такая последовательность:

1) ЖЕЛАНИЕ =* 2) МЫСЛЬ =» 3) ДЕЙСТВИЕ =*► 4) ПРИВЫЧКА => 5) ХАРАКТЕР => 6) СУДЬБА

Желание наводит на мысль. Мысль толкает к действиям. Регулярно повторяемые действия порождают привычку. Привычка — это вторая натура; она формирует характер человека. Характер человека — это его судьба.

На этапах от одного к шести влиять все сложнее. Начни раньше — сэкономишь силы.

Закон

«Проблема = Задача»

Закон Бегства от Компромиссов

ЕСТЬ решение проблемы. ЕСТЬ решение задачи. Следовательно, проблема — это всего лишь задача, которую нужно решить. Проблема — это задача, друзья мои. И если уж решение нам порой не под силу, то интерпретация события (помните Закон Интерпретации?..) всегда в наших руках. Позитивная интерпретация — это разновидность решения проблемы. Знаменитый математик Всйерштрасс мог бы сказать: «Как должна быть сложна жизнь, если математика — только небольшая ее часть!» Но зато математика ограничивает область решений жесткими условиями, а в решении жизненных проблем выбора у нас куда больше; связей и ограничений — меньше. Помните: проблема — это всего лишь задача, которую полезно решить.

Компромиссы съедают жизнь. Следует убегать от компромиссов и прибегать к решению проблем. Не соглашайтесь на меньшее!! Меняйте окружающий мир!! О, как это противно: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». В противовес этому споем: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Меньшинство действует, пока большинство критикует, раздумывает и приспосабливается. Те, кто боятся чужих оценок и низко ценят себя, предпочитают не рисковать. Они не ставят высоких целей. Они не действуют. Они плывут по течению, словно тухлая рыба. Они во всем винят мир, людей, страну, обстоятельства. Как удобно! Среди тех, кто пытается достигнуть высокой цели, очень редко кто ее достигает, но среди людей, которые не пытаются, ее не достигает никто. Кто живет в обнимку с компромиссом, тот не успевает жить. Имеет смысл ставить высокие цели?..

Если будешь делать хоть что-то, то чудо может произойти.

Анекдот. Йозя молится Богу:

— Господи! Пошли мне выиграть машину в лотерею! Тишина…

— Господи!! Дай же мне выиграть машину! Она мне так нужна!!

Снова — безмолвие.

— Господи! Пошли мне машину ради всего святого!!! Слышит вздох с неба и ответ:

— Йозя! Дай мне шанс: купи хоть один билет.

Закон 13

Оправданных Ожиданий

Вы получите от жизни то, чего ждете.

Закон Силы Слов

По моим наблюдениям, вот какова

ВЕРОЯТНОСТЬ ВОПЛОЩЕНИЯ ВЫСКАЗАННЫХ ВСЛУХ МЫСЛЕЙ.

1) Болтовня — 50%.

2) Просьба = нейтральное высказывание — 55%.

3) Предположение — 60%.

4) Пожелание — 65%.

5) Опасение (говорят «каркать») — 70 %.

6) Утверждение = провозглашение — 75%.

7) Молитва — 80%.

8) Моление — 90%.

9) Пророчество = откровение — 100%.

Закон Сильной Личности

Закон

Необыкновенности

Чтобы быть сильным,

достаточно не жаловаться.

Жалуется жалкий. Будь сильным.

Чтобы быть необыкновенным, достаточно не открывать людям обыкновенных подробностей своей жизни…

Законы Грэйс. Как помочь себе самому читать онлайн, Грэйс Наталья Евгеньевна

notes

Законы

Наталья Грэйс

Законы

Часть 1

Несколько слов к Вам

Наталья Грэйс, октябрь 2004 года

Закон

Преобладания Хорошего

Закон Стартового Сопротивления или Стартового Надлома

— Подумать только!! Как можно плесень вводить в организм?!

Все, сделанное хотя бы раз, имеет тенденцию повторяться. У этого закона есть два следствия.

Следствие первое. Можно прогнозировать события. Если человек однажды позволил себе несдержанность, значит, он в принципе склонен ее себе позволять. Если кто-то начал курить, то ему сложнее будет отказаться от сигареты, чем в тот первый раз, когда она была ему предложена. Если кто-то однажды не смог отказать, то, скорее всего, он будет делать то, что ему не нравится, еще не раз. Люди увиливают от разговоров, от ответственности. Они надеются, что ситуация не повторится. А еще проще — вовсе не думать, пока не «приперло». Потом пожинают… Знакомо?

1) ЖЕЛАНИЕ =* 2) МЫСЛЬ =» 3) ДЕЙСТВИЕ =*► 4) ПРИВЫЧКА => 5) ХАРАКТЕР => 6) СУДЬБА …

Законы Грэйс. Как помочь себе самому — Наталья Грэйс

Любовь со вкусом ванили (СИ)

Ольга Грон

Мне пришлось бежать накануне своей свадьбы. Скрываясь под чужим именем, на работу устроиться не…

Два красавчика и Я (СИ)

Анна Шварц

Попасть в ДТП по дороге на собеседование? Могу, умею, практикую! Полмиллиона за разбитый Форд — это…

Тонкие грани (СИ)

Слава Доронина

После смерти единственного близкого человека мой мир перестал быть прежним. А когда в нем появился…

Невеста для близнецов (СИ)

Ася Ветрова

Учитывая моё хроническое невезение и уникальную способность вляпываться в неприятности, я даже не…

Голубка для оборотня (СИ)

Ярико

— Ян, скажи мне, что у тебя с ней нечего серьёзного не было? — как-то умоляюще спросила Маша.Ян…

Наложница не приговор. Влюбить и обезвредить (СИ)

Ксения Лестова

Черная планета лишилась своего светила много лет назад и никто не знал, как можно повернуть время…

Ее чудовище (СИ)

Купава Огинская

Что делает нормальный человек, когда на чай к нему заглядывает чудовище из страшных сказок? Не…

Полет Дракона (СИ)

Екатерина Каблукова

Отправляясь на скучное семейное собрание Веро Амстел и не подозревала, что попадет в самую гущу…

На зов луны (СИ)

Алена Райдер

Луна — она такая холодная, одинокая…Ее округлая форма, яркий желтый цвет,Меня манят, зовут за…

Попаданка для ректора или Звездная невеста (СИ)

Лариса Петровичева

Волшебная академия на космической базе? Как такое возможно? Для последнего короля эльфов нет ничего…

Идеальный план (СИ)

Елена Стрельцова

— Максим, — повторила я. — Давай не будем ходить вокруг да около. Что ты предлагаешь?— Брак. Я…

Ведьмы не признают отказов! (СИ)

Валентина Бэлс

Каждый, кто хоть раз сталкивался с нашей расой, знает: «Ведьмы не признают отказов!» Это древнее и…

Его кошка (СИ)

Алёна Лисовец

Джессика как и её мать, является кошкой оборотнем. Но проблема в том, что она оборотень лишь…

Счастье любой ценой (СИ)

Айрин Лакс

В автомобильной аварии я потеряла не только мужа, но и ребёнка. Сейчас у меня есть только одно…

14 ночей с монстром (СИ)

Татьяна Серганова

Дрейги сильны и опасны. Их зубы остры, а когти словно мечи. Их яд — смертелен, а способности…

ПМК. Книга 1 (СИ)

Рина Ских

Адриана — боевой маг, представительница правопорядка. Ей удалось задержать опасного преступника,…

Формула отбора (СИ)

Ирис Ленская

Когда предал собственный муж, а бывшая подруга решила убить – может ли быть что-то страшнее? Разве…

Секретарь с расширенными полномочиями (СИ)

Мария Малая

В ее жизни все просто. Весь мир поделен на четкую схему. Все ее действия подчинены определенной…

Попаданка и дракон (СИ)

Мстислава Черная

Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант?Справлюсь!Меня отправляют на отбор невест…

Небо в мечтах (СИ)

Мира Миркова

Все хорошо, правда, ровно до тех пор, пока в парадной моей матери и её нового мужа не появляется…

Невеста посреди зимы (ЛП)

Кэти Уайлд

Кто-то назвал бы принцессу Аню Ивермерскую храброй, раз она согласилась выйти замуж за Каэля…

По следам зверя. Зов крови (СИ)

Алена Райдер

Я прожила три года с ненавистной сестрой, которая уничтожила мою жизнь, три года прошли как в аду,…

Продай меня, если сможешь… (СИ)

Олли Серж

Устроиться уборщицей в крупную компанию, чтобы сорвать переговоры на несколько миллионов?Легко!…

Непристойная Блистательная Вечность (СИ)

Кендалл Райан

Я помню ту ночь, как будто это произошло вчера. Я сильно нервничала, но не сомневалась, что это…

Заказано влюбиться (СИ)

Надежда Волгина

Декабрь Зоя любила больше всех остальных месяцев в году. Только вот в чудеса она не верила, пока…

Пустоцвет (СИ)

Натаэль Зика

За каждым успешным мужчиной стоит любовь женщины.За каждой успешной женщиной стоит предательство…

Метель (СИ)

Asti Brams

В этот день все должно было быть иначе: скромный стол, одинокая тарелка, салют за старым окном, а…

Нечаянный сюрприз для графа

Инга Ветреная

Я обессилено упала в кресло, от обиды и унижения хотелось плакать, но приходилось сдерживаться.…

Как всегда быть в ударе: советы психолога Натальи Грейс

Чтобы всегда быть на коне, иногда достаточно малого: вовремя ложиться спать, грамотно питаться, каждый день находить вокруг себя что-то новое. Хитрости на каждый день на самом деле весьма просты. Весь секрет — в регулярности, ведь любое желание свернуть горы зарождается из намерения, достаточного количества сил и, конечно, уверенности в себе.

Правильное питание

Казалось бы, при чем тут еда? Но в организме все взаимосвязано. Обязательно необходимо пить много воды. Конечно же, не из-под крана, а желательно родниковой или из бутылей. При этом психолог рекомендует отказаться от газированных напитков и энергетиков, ведь в них содержится большое количество сахара, что отрицательно влияет на состояние кожи и может способствовать диабету. Желательно ежедневно съедать тарелку супа и выпивать по стакану любого свежевыжатого сока. Также, в зависимости от того, жаворонок вы или сова, вы можете грамотно организовать прием пищи на каждый день. Когда вы питаетесь правильно, в правильном направлении начинают работать мысли. А это уже верный шаг, чтобы чувствовать себя бодро и идти по жизни смелей.

Физическая активность

Бодрости вам придаст контрастный душ по утрам. Поэтому вставайте чуть-чуть пораньше и сразу идите в ванную. Очень полезно ежедневно массировать ступни ног и кисти рук, поскольку на них содержится очень много активных точек. Крайне полезны физические упражнения в начале дни. Они входят в утренний минимум успешного человека.

Делайте ежедневную гимнастику, в том числе дыхательную, на которую можно уделить 3-4 минуты. Пример упражнений для дыхательной гимнастики:

Согните руки в локтях, ладони направьте от себя. Одновременно с тем, как вы делаете вдох, сжимайте кулаки. Вдох делайте коротким и активным, а выдыхайте через рот, спокойно и бесшумно.
Сожмите кулаки и согните руки в локтях. Кисти должны находиться в районе живота, не выше пояса. В момент вдоха резко опускайте руки, а при выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Встаньте в позицию ноги на ширине плеч и руки вдоль туловища. Далее сделайте неглубокий наклон, при этом руками тянитесь к полу, но не касайтесь его. В момент наклона сделайте вдох. Затем приподнимите спину, но не распрямляйтесь полностью. При этом выдыхайте. Делайте упражнение в активном темпе.
Встаньте ровно, согните руки в локтях и поднимите их до уровня грудной клетки. Резким движением буквально до упора обнимите себя за плечи. В этот момент будет происходить сжатие грудной клетки, на который необходимо сделать вдох. При повторе упражнения не меняйте положения рук и постарайтесь не класть их крест-накрест.

Также психолог советует раз или два в неделю посещать массажиста и хамам или баню. Но если вы на данный момент ограничены во времени или средствах, не ищите отговорок. Устройте себе расслабляющую ванну, чтобы тело отдохнуло, а разум перезагрузился в момент релаксации.

Духовные потребности

Необходимо читать книги, при этом желательно по утрам. Наталья Грейс рекомендует раз в неделю посещать какой-либо концерт или музей. Не забывайте настраивать себя на успех, поддерживать и подбадривать себя. Ведь кто, кроме вас, может помочь себе? Не забывайте также анализировать свои действия: так вы поймете, чего еще не успели достичь и будете видеть свои цели. А когда есть цель, появляется и энтузиазм.

Хобби — это не только способ найти друзей. Некоторые из них вполне способны изменить вашу жизнь, поэтому так важно помнить о своих интересах в постоянно меняющемся мире. Всего доброго, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21.06.2016 00:11