Немного о себе вызов: Бросить вызов самому себе: 6 причин, почему челленджи захватили нашу жизнь

Бросить вызов самому себе: 6 причин, почему челленджи захватили нашу жизнь

Отказаться от кофе? Перестать сплетничать? Бегать по утрам, без пропусков, в течение 30 дней? Проходить ежедневно 12000 шагов? Говорить только на украинском языке? Мода на испытание силы воли и эксперименты над самим собой охватила наше общество, как новый вид лихорадки. Ленты соцсетей пестрят «публичными отказами» и обещаниями придерживаться определенной линии поведения в течение n-количества дней. Наверняка среди ваших знакомых много таких, кто отказался от просмотра телевизора, обзавелся браслетом-шагомером или закачал приложение, подсчитывающее количество выпитой воды.

На первый взгляд может показаться, что подобные микро-челленджи никак не влияют на нашу жизнь. Но даже маленькие шаги, которые заставляют выходить человека из зоны комфорта, превращают 30 обычных дней, в 30 ярких и совершенно непохожих на предыдущие.

Итак, знакомьтесь, новое лекарство от скуки, рутины, однообразия и жизни на автопилоте – челлендж.

С его помощью можно избавиться от внутренних барьеров, собственных страхов и проверить силу воли. По сути, челлендж – это способ преодоления внутреннего сопротивления. Челлендж, в буквальном смысле, – вызов, искушение, задача, требующая преодоления. Решаясь на челлендж, вы даете себе обещание приложить некие волевые усилия и посоревноваться с самим собой.

Итак, почему челленджи стали такими популярными и почему вам тоже стоит попробовать на вкус этот новый тренд? Предлагаю 6 основных причин, заставляющих нас рискнуть и отправиться в эту увлекательную авантюру.

1. Изменить свою жизнь.

Как бы пафосно или банально (смотря с какой стороны посмотреть) это ни звучало, но это главное преимущество, которое может подарить челлендж. Ведь, даже просто отказываясь от кофе, вы рассчитываете увидеть «результат на лицо»: улучшение цвета кожи, что пройдет бледность и мешки под глазами. Затем почувствовать легкость и бодрость без дополнительного «допинга».

Начиная бегать по утрам вы надеетесь не только «сбросить пару лишних кг», но и улучшить свое здоровье, наладить личную жизнь, став привлекательнее для окружающих.

В любом случае, за челленджем стоит скрытый мотив. Решаясь на длительное погружение длиною в 30, 90 или 360 дней, вы наверняка ожидаете большего, чем впечатляющая цифра на шагомере или желанная отметка на весах.

2. Словить драйв и войти во вкус.

Известная комедия с Джимом Кэрри «Всегда говори «да» была одним из первых примеров челленджа. Главному герою нужно было научиться вместо привычного «нет» говорить «да». Суть работы механизма челленджа как раз в том, что сначала вы заставляете себя это делать. Но в какой-то момент вы входите во вкус. И вместо того, чтобы избегать подобные ситуации, вы начинаете искать их и выжимать из них максимум. Так, предположим у вас страх выступать перед публикой и даже сделать объявление перед коллегами – сверхсложная задача. Поставив себе цель перебороть этот страх можно день за днем выходить из привычной зоны комфорта, пробуя сначала на маленьких аудиториях, постепенно увеличивая их и закончить челлендж, заведя собственный канал на Youtube.

Поэтому, лучше работают челленджи, заставляющие что-либо делать, чем просто отказ от чего-либо. Эффективнее будет, например, с тем же кофе, заменить его на смузи или фреши. Когда вы заменяете одно действие на другое, вы привыкаете делать что-то новое для вас. Например, отказываясь от сладостей взамен на правильное питание, от сплетен – на медитации, от бесконечных просмотров сериалов – на прочтение книг, вы «записываете» новые и полезные привычки.

3. Последовать примеру.

Решившись с сегодняшнего дня на свой личный челлендж, вы, конечно же, не станете первопроходцем. Но в этом есть своя прелесть: можно найти множество вдохновляющих примеров и просто присоединиться к чьему-то марафону. Где искать вдохновение? В блогах, соцсетях, книгах и у своих знакомых. Проект «Made in Ukraine» Юлии Савостиной призывающий покупать только украинскую продукцию разросся до масштабов книги и телепередач по мотивам ее блога. Можно последовать примеру Полины Башкиной и начать собственный «Год смысла», попробовав сменить 12 профессий в течение года.

Или как Екатерина Бабкина и Марк Ливин поставить себе задачу прочесть 400 книг на украинском языке за год. Если много 400, можно сократить до 100 и не обязательно ограничивать себя языком. Выбор за вами, но суть в том, что удачный пример толкает и нас начать собственный проект. Из книг очень рекомендую «Проект счастье» Гретхен Рубин, «Путь художника» Джулии Кэмерон, там можно найти идей для челленджей на жизнь вперед.

4. Помоги себя сам.

Челлендж – самый доступный и самый простой способ решиться изменить что-то в своей жизни здесь и сейчас. Не откладывая на завтра, не требуя от тебя дополнительных финансовых вливаний, не обращаясь к кому-то за помощью. Конечно, вы можете нанять персонального тренера, чтобы он вдохновлял вас тренироваться; коуча, чтобы он контролировал ваш прогресс; пойти на личную психотерапию, чтобы решить проблемы родом из детства. Но также вы можете прямо сейчас пообещать себе начать в течение 90 дней вставать по утрам на час раньше и заниматься тем, чем давно хотелось.

И по эффективности, это обещание может превысить усилия тренера, коуча и психотерапевта вместе взятых. К тому же, чтобы начать челлендж, вам не нужно ничего. Разве что написать в соцсетях о своем решении (по желанию), чтобы не растерять на утро решимость.

5. Поэкспериментировать со своей жизнью.

Если вам стало скучно, рутина затянула, и вы чувствуете, что ваш потенциал не раскрывается в полной мере, а отправиться на поиски себя, как героиня книги «Ешь. Молись. Люби» вы не можете, челлендж это для вас. На что вы готовы решиться, чтобы немного раскрасить свою жизнь? Разговаривать только на украинском языке? Ежедневно выкладывать какой-то пост на фейсбуке? Бегать по утрам? Принять участие в марафоне? Отказаться на месяц от соцсетей? Писать «утренние страницы» и вместо гонки на работу начинать утро с получаса записывания всего, что придет в голову?

Чтобы вы не придумали, на какой бы эксперимент не решились, это немного повлияет на вас, а возможно, даст толчок к дальнейшим переменам.

6. Научиться достигать целей.

Составлять график и следовать ему, планировать время, пробовать себя в новой сфере, только некоторые полезности, к которым можно приучить себя во время челленджа. Попробовав на вкус, как это, достигать желаемого, вам так и захочется продолжать, но уже на более сложном уровне.

Напоследок, хочу привести пример Харуки Мураками и его нескончаемые марафоны, которые он описал в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге». Привычка бегать стала фундаментом его здоровья и написанных романов, хотя и начиналась как простое увлечение.

Попробовать поучаствовать в челлендже никогда не поздно, и кто знает, может, этот вызов себе через 30 дней поменяет вашу жизнь навсегда.

Читай нас в Google News

Підписатися

Вопросы на собеседовании и лучшие ответы. Часть 1 — Work.ua

Советы соискателям

79
414235

Советы соискателям Собеседование

Список популярных вопросов на собеседованиях с ответами, который полезно перечитывать перед каждым интервью.

Подготовка к собеседованию значительно увеличит шансы получить желанную работу. Work.ua составил список вопросов, которые вы с большой вероятностью услышите от работодателя, и дал краткие рекомендации, как на них отвечать.
Ответы каждого кандидата сугубо индивидуально в зависимости от опыта и сферы деятельности, но общие черты есть у всех. Этот список поможет вам не потеряться в разговоре с интервьюером и выглядеть достойным кандидатом.

Общие вопросы

1. Расскажите о себе

Ваш ответ должен длиться от одной до двух минут. Не затягивайте.
Не углубляйтесь в детство. Кратко расскажите о том, кто вы, в каком направлении движетесь и развиваетесь.
Используйте тезисы из своего резюме.
Говорите только в позитивном ключе.

2. Что вы знаете о нашей компании?

Покажите, что вы интересовались будущим местом работы: знаете их продукцию или услуги, их рынок, успехи, репутацию, историю, цель и философию.
Проявите дополнительный интерес, чтобы интервьюер подробнее раскрыл некоторые аспекты.

3. Почему вы хотите работать у нас?

Не говорите в первую очередь о том, чего вы хотите. Сперва поговорите о потребностях компании и о том, что вы можете для нее сделать.
Вы хотите быть частью их, уделите внимание их сильным сторонам.
Вам интересны задачи, которые вы сможете решать на этой позиции.
Вам интересны те же цели, которые преследует и компания.

4. Что вы можете сделать для нас? Есть то, что можете только вы, а не другие кандидаты?

Расскажите об успешном опыте, который был у вас на предыдущих работах, о том как вы справлялись с проблемами, и сопоставьте это с работой, которую предлагает эта компания.
Говорите только о своих достоинствах, не пытайтесь принизить других кандидатов, которых вы даже не знаете.

5. Какие аспекты этой должности вам кажутся наиболее привлекательными, а какие — менее?

Перечислите как минимум три фактора привлекательности и только один, который не совсем по душе. Этот один фактор должен быть не очень критичным — например, добираться до работы на 10 минут дольше, чем вы ожидали.

Привлекательными аспектами могут быть: репутация компании, хороший коллектив, возможность обучаться новому и т. п.

6. Почему мы должны нанять вас?

Из-за знаний, опыта, умений и навыков, которыми вы обладаете. Будьте позитивно настроены, уверены и точны в своем ответе.

7. Что вы хотите получить от этой работы?

Возможность использовать свои навыки, хорошо выполнять работу и получать признание.
Возможность развиваться и совершенствоваться, ведь этим мы должны заниматься на протяжении всей жизни.
Упомяните, что вам интересны сложные задачи, и вы уверены, что эта работа предоставит вам такой вызов.

8. Дайте определение [должность, на которую вы претендуете]

Будьте краткими, ориентируйтесь на результаты работы и пути их достижения.

9.

Сколько времени вам потребуется, чтобы освоиться и внести какой-то вклад в нашу работу?

Очень мало. Вы быстро осваиваетесь, привыкаете к внутреннему устройству, а в любой работе цените результат. Расскажите о том, как быстро вы втянулись в процесс на прошлой работе.

10. Сколько вы рассчитываете работать у нас?

Максимально долго, пока мы оба будем считать, что мой вклад и достижения на высоком уровне.

11. Почему вы решили сменить работу?

Та работа ограничивала меня в профессиональном развитии, настало время двигаться дальше.
Если вы ушли не по своему желанию, то лучше дать честный ответ, но не вдавайтесь в детали, не ругайте прошлое начальство и коллег.

12. Как вы относитесь к переходу на новую работу?

Вы очень рады, жаждете новых задач, и уверены, что приобретете здесь намного больше.

13. Какая рабочая среда вам по душе?

Где люди относятся друг к другу как к равным, готовы конструктивно обсуждать и принимать решения, поддерживая дружеские отношения.

14. Как бы вы оценили вашу прошлую/текущую компанию?

Хорошее место, которое позволило мне набраться опыта, научиться новому и в целом стать более профессиональным.

Вопросы на руководящие должности

15. Какой у вас стиль управления?

Вы считаете себя наставником для других и всегда готовы прийти на помощь по любым вопросам. Считаете, что лидер должен вести команду вперед, а не погонять сзади.

16. Вы считаете себя хорошим руководителем? Почему?

Ваш ответ должен быть ориентирован на достижения и результат.
Подчеркните управленческие навыки — навыки планирования, организации, общения и т. п.

17. Что вы цените в своих подчиненных?

Навыки, инициативность, умение адаптироваться и работать в команде.

18. Вы кого-нибудь увольняли? По каким причинам?

Опишите ваш разговор с подчиненным, если такой был, и тактично перечислите причины, по которым были вынуждены пойти на это.

19. Что для вас самое сложное на руководящей должности?

Планирование и завершение сложных задач, у которых есть ряд непреодолимых ограничений, например, временных или денежных.
Но это не значит, что эти задачи невыполнимы.

20. Какая у вас слабая сторона в роли управленца?

Будьте честны, но заканчивайте только на позитивной ноте.

Читайте также

Вопросы на собеседовании и лучшие ответы. Часть 2

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Еще статьи

Как ввести обучение в компании и геймифицировать его

Как и какие корпоративные программы запускать в большой компании — опыт Eva

4 Бросай вызов самому себе.

К черту всё! Берись и делай!

Бросай вызов самому себе

Целься выше

Пробуй новое

Снова и снова бросай себе вызов

Каждому человеку нужно к чему-то стремиться. Назовите это вызовом или целью, но это именно то, что делает нас людьми. Принимая вызов, мы прошли путь от пещерного человека до полетов к звездам.

Бросая себе вызов, ты растешь. Меняется твоя жизнь. Взгляд на мир становится жизнеутверждающим. Достичь поставленных целей не всегда бывает легко, но это не причина для того, чтобы останавливаться. Никогда не говори «сдаюсь». Всегда повторяй: «Я могу. И я буду пытаться, пока не добьюсь победы».

Для меня существуют два типа вызова. Первый – это делать в работе все, что в моих силах. Второй – поиск приключений. Я пробую совместить и то и другое. Я пытаюсь объять необъятное. Я увлечен. Я люблю искать новые вещи и новые идеи. Для меня такой поиск – радость.

С первым в жизни вызовом я столкнулся, когда мне было четыре или пять лет и летом мы на пару недель поехали в девон. К нам присоединились сестры отца и дядя. Когда мы приехали, я сразу же побежал на пляж и уставился на море. Плавать я не умел, и тетя Джойс поспорила со мной на десять шиллингов, что я не научусь держаться на воде до конца нашей поездки. Я принял ее вызов в полной уверенности, что выиграю. Большую часть времени море было неспокойным, а волна – высокой, но я старался вовсю. День за днем я барахтался в воде, касаясь одной ногой дна. Я посинел от холода, нахлебался соленой воды, но плавать так и не научился. «Не расстраивайся, Рики, – успокаивая меня, сказала тетя Джойс. – Получится на следующий год».

Я проиграл пари. Я был уверен, что к следующему году тетя о нем забудет. Когда мы отправились домой на машине, я не отрываясь смотрел в окно. Если бы только я научился плавать! Я ненавидел этот проигрыш. День выдался жарким, а в пятидесятые годы дороги были очень узкими. Мы ехали довольно медленно, и тут я увидел реку. До дома мы еще не доехали, а значит, отпуск еще не закончился, я понимал, что это мой последний шанс выиграть, и завопил: «Остановите машину!» Мои родители знали о нашем пари и, хотя обычно они не были склонны подчиняться требованиям пятилетнего мальчишки, мой отец, как мне кажется, знал, чего я хотел и как много это для меня значило.

Папа съехал на обочину и остановил машину. «Ну, в чем дело?» – поинтересовался он. «Рики хочет еще раз попытаться выиграть эти десять шиллингов», – сказала мама. Я выскочил из машины, быстро разделся и через поле побежал к реке. Когда я был уже у берега, мне стало страшновато. Река казалась глубокой, а быстрое течение захлестывало торчащие из воды валуны. Рядом находилось мутное мелководье, где коровы расположились на водопой. Оттуда проще было войти в реку. Я обернулся и увидел, что все стоят неподалеку, наблюдая за мной.

Мама улыбнулась и помахала мне рукой. «Ты сможешь, Рики!» – крикнула она. Я прошлепал по грязи и плюхнулся в воду. Как только я попал в реку, меня сразу же подхватило течение. Я ушел под воду и начал задыхаться. Потом вынырнул, и меня понесло вниз по реке. Я сделал глубокий вдох и расслабился. Я знал, что смогу. Я оперся одной ногой о камень и оттолкнулся. И вскоре поплыл. Я по-собачьи плавал по кругу, но выиграл пари! Я слышал, как вся семья громко подбадривает меня, стоя на берегу. Когда я наконец выполз на берег, то был совершенно измотан, но страшно горд собой. Через грязь и заросли крапивы я кое-как дополз до тети Джойс. Она протянула мне десять шиллингов со словами: «Ты молодчина, Рики!» «Я знала, что ты сможешь», – сказала мама.

Я тоже знал и не собирался сдаваться до тех пор, пока этого не докажу.

В школе у меня было неважно с чтением. Уроки стали мукой из-за моей дислексии. Сама мысль о поражении была мне отвратительна, но, как я ни сражался, а чтение и письмо давались мне, как и многим другим людям, с огромным трудом. Может показаться странным, но именно из-за этого я стал мечтать о профессии репортера – о работе, где читать и писать приходится постоянно. Когда я узнал, что в моей школе объявлен конкурс на лучшее сочинение, то немедленно принял в нем участие. Не знаю, кого больше всех шокировала моя победа. Я был учеником, которого постоянно наказывали за двойки по языку и литературе. Но этот-то ученик и победил в конкурсе сочинений. Я был в восторге.

Когда я рассказал об этом маме, она сказала: «Я знала, что ты сможешь победить, Рики». Моя мама никогда не говорит «невозможно». Она убеждена, что если человек действительно берется за дело, то для него нет ничего невыполнимого. С этого момента дела в школе пошли лучше. Я сконцентрировался на трудных словах, и проблем с орфографией стало гораздо меньше. Это хорошая иллюстрация того, что можно добиться практически всего, но ты должен приложить усилия. Я не переставал ставить перед собой новые задачи. От победы в конкурсе сочинений я перешел к созданию журнала Student. Думаю, мне хотелось доказать, что паренек, которого постоянно наказывали за его неспособность как следует читать и писать, может это сделать, – и я доказал.

Повзрослев, я принимал более серьезные вызовы. Казалось, я жил на максимальных оборотах. Я жаждал приключений. Опасность манила меня. Я уже установил рекорд, впервые перелетев через Атлантику на монгольфьере вместе с Пером. После этого мы решили пересечь Тихий океан от Японии до Соединенных Штатов. Это была гораздо более опасная авантюра – восемь тысяч миль над океаном. Такого еще не делал никто. Я знал, насколько велик риск, потому что один из наших соперников погиб, пытаясь достичь той же цели. Оболочка шара прорвалась, и он упал в ледяную воду. Из-за сильного шторма его не успели вовремя спасти, и он умер от переохлаждения.

Джоан не хотела, чтобы я в этом участвовал, и, честно говоря, я и сам нервничал. Но я обещал лететь, и мы были готовы попытаться. Я просто не мог выйти из игры и отдался на милость судьбы. Мозг говорил: «Остановись!», но сердце приказывало: «Вперед!» Какой бы ни была опасность, я все равно бы не сдался, и, думаю, Джоан это тоже понимала.

Я знал, что путешествие будет не без странностей. Я «командный игрок», старающийся разглядеть и раскрыть в людях их лучшие стороны. Пер – молчун и одиночка, склонный всегда предполагать наихудшее. Я надеялся, что мы сумеем уравновесить друг друга. Был 1990 год и, прежде чем мы отправились в полет, я провел Рождество в кругу семьи и друзей на маленьком острове у берегов Японии. Там я смотрел, как рыбаки ловили рыбу с помощью дрессированных птиц. Их жизнь казалась такой спокойной и умиротворенной. Интересно, что сказали бы они о моей постоянной жажде движения. Я же знал лишь одно: вызов, который вновь и вновь бросала мне жизнь, заставлял меня двигаться дальше.

Наш план состоял в том, чтобы пересечь океан, двигаясь в одном из струйных течений, которые опоясывают Землю на высоте от шести до тринадцати тысяч метров. Они несутся с мощью реки во время паводка. Чем ниже, тем ветер слабее. Наша проблема заключалась в том, что высота гигантского монгольфьера была более девяноста метров от верхнего края оболочки до капсулы. Когда мы попадем в струйное течение, верхняя и нижняя части шара начнут двигаться с разной скоростью и может случиться все что угодно.

Внутри капсулы мы сразу надели парашюты и пристегнулись к спасательным плотикам, чтобы в случае экстренной ситуации не терять драгоценное время на все эти операции. Потом запустили горелки. Мы поднимались и поднимались, а потом верхушка оболочки шара коснулась нижней границы струйного течения. Ощущение было такое, словно мы ударились о стеклянный потолок. Мы увеличили подачу топлива в горелки, пытаясь подняться выше, но сильный ветер гнал нас вниз. Мы еще поддали топлива – и наконец прорвались. Верхняя часть оболочки была тут же подхвачена мощной струей и рванула вперед, как ракета. Она летела под сумасшедшим углом со скоростью двести километров в час. Капсула – с нами внутри – продолжала двигаться со скоростью сорок километров в час. Казалось, тысячи лошадей тащат нас в разные стороны. Мы боялись, что шар оторвется и тяжелая капсула с высоты в несколько километров сорвется в океан.

Но в последний момент она тоже пробилась через «стеклянный потолок», и шар выпрямился.

«Это еще никогда и никому не удавалось», – сказал Пер.

Мы летели с дикой скоростью – намного быстрее, чем могли предполагать. Семь часов спустя настало время сбрасывать первый опустевший бак из-под топлива. Безопаснее было это делать, выйдя из струйного течения. Мы выключили горелки и начали спускаться в более спокойную зону. Капсула сразу же стала тормозить, но сам монгольфьер по-прежнему рвался вперед. Под нами, семью километрами ниже, виднелся зловещий серый океан. Невольно подумалось, что наш полет вполне может закончиться там, в воде. Пер нажал кнопку сброса пустого бака. Капсула тут же резко накренилась. Пол встал на дыбы, и я упал на Пера. Мы с ужасом обнаружили, что с одного борта сорвался не только пустой бак, но и два полных. Каждый из них весил тонну. Крен стал еще сильнее, равновесие нарушилось. Вдобавок теперь у нас было слишком мало топлива для регулировки высоты полета и поиска ветра нужного направления, так что мы поняли, что до Штатов нам уже не долететь. Полегчав сразу на три тонны, монгольфьер резко взмыл вверх. Мы с такой скорость пулей пробили «стеклянный потолок» – и продолжали подниматься. Пер стравил часть воздуха из оболочки, но мы все равно взлетали все выше и выше. Нас предупреждали, что стеклянный купол капсулы взорвется на высоте тринадцати километров, а наши глаза и легкие вакуумом будут вырваны из тел. На высоте двенадцать тысяч триста метров мы вошли в неизвестность. Вскоре была достигнута отметка двенадцать тысяч семьсот пятьдесят метров. Мы понятия не имели, что же произойдет дальше. Сейчас мы находились на высоте, на которой никогда не летал не только ни один монгольфьер, но и ни один самолет, за исключением «Конкорда». Но наконец подъем прекратился. Воздух в оболочке остыл, и мы начали падать. Жечь драгоценное топливо очень не хотелось, но для того, чтобы прекратить падение, нам пришлось это сделать. Мы не могли садиться в океане, потому что спасать нас там было некому. Мы могли протянуть еще часов тридцать, почти не имея топлива, но для того, чтобы достичь земли, нам нужно было лететь быстрее, чем это вообще возможно на монгольфьере. Это значило постоянно находиться точнёхонько в центре струйного течения, в полосе шириной всего тридцать метров, что казалось невозможным. Последней каплей стала потеря радиоконтакта. Мы провели в воздухе уже много часов, и Пер вымотался. Он лег и сразу же заснул мертвым сном. Я был предоставлен самому себе. В Бога я не верю, но в тот день мне казалось, что какой-то ангел-хранитель проник в капсулу и помогал нам. Приборы показывали, что мы начали ускоряться, все больше и больше. Я был уверен, что это сон, и принялся шлепать себя по щекам, чтобы проснуться. Мы делали сто тридцать километров в час, потом триста, триста сорок и, наконец, четыреста километров в час! Это было немыслимо и казалось чудом.

Я чувствовал себя выжатым до предела и словно одурманенным наркотиками. Когда я увидел странные мигающие огоньки на поверхности стеклянного купола, то подумал, что вижу духов. Я смотрел на них, как во сне, пока не осознал, что это были горящие комья замерзшего топлива, пролетавшие мимо капсулы. За бортом было минус семьдесят градусов. Если такой пылающий булыжник попадет в купол, стекло тут же взорвется. «Пер! – заорал я. – Проснись! Мы горим!» Пер тут же проснулся. Он с ходу понял, что нужно сделать. «Подними шар на уровень двенадцати километров, там почти нет кислорода, – сказал он. – Пожар прекратится».

Огонь погас только на высоте тринадцати километров, и мы снова стали спускаться. Но драгоценное топливо было израсходовано на вынужденный подъем. Внезапно заработало радио. Голос произнес: «В Персидском заливе началась война. Американцы бомбят Багдад». Это казалось нереальным: пока мы находились на границе с космосом, на Земле началась война.

Наша наземная служба передала, что струйное течение, в котором мы находились, меняет направление. Теперь оно относило бы нас обратно в Японию. Нам нужно было немедленно опуститься в другое струйное течение, которое направлялось к Арктике. Мы снизились до девяти тысяч метров и потом часами неслись в накрененной капсуле со скоростью триста тридцать километров в час. В конце концов мы приземлились в пургу на замерзшем озере на самом севере Канады – в безлюдном месте площадью в двести раз больше Британии. Мы оказались настолько далеко от всех маршрутов, что спасателям понадобилось восемь часов, чтобы до нас добраться. К тому времени у нас стали появляться признаки переохлаждения.

«В следующий раз полетим в кругосветку», – сказал Пер. Я рассмеялся, но при этом знал, что не смогу не принять вызов. Пару лет спустя мы действительно сделали такую попытку, но в побитии рекорда нас опередили. Теперь в моих планах новое большое приключение – космическое путешествие, организованное Virgin Galactic. Перед самым полетом через Тихий океан моя дочь Холли прислала мне факс. Она писала: «Надеюсь, вам не придется садиться на воду и потерпеть аварию. Я желаю вам удачной посадки на суше».

Прекрасная метафора всей моей жизни. Мне везет. До сих пор почти все мои посадки были удачными. Я считаю, что писатель и альпинист Джеймс Ульман точно сформулировал проблему, сказав: «Вызов – это причина и движущая сила всех деяний человечества. Если есть океан – мы пересечем его. Если есть болезнь – мы ее вылечим. Если существует несправедливость – мы ее исправим. Если есть рекорд – мы его побьем. А если есть вершина – мы ее покорим». Я полностью с ним согласен и убежден, что мы всегда должны бросать себе вызов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

ГОВОРЮ САМОМУ СЕБЕ

ГОВОРЮ САМОМУ СЕБЕ Устав, в груди речь пробуди былую, новы слова, когда печаль стара. Свободно шествуй, как вода по лугу, живи, как встарь умели мастера. Устав, слова усталостью не мучай, дай им сверкать! Твои луга — везде. По грудь в траве идет олень могучий идет, пока не

63. Ганс Бромий — самому себе (1602 г.)

63. Ганс Бромий — самому себе (1602 г.) Я столько тел послал без содроганья На казнь — в петлю, огонь и кипяток, Плач грешников смутить меня не мог, Не трогали предсмертные роптанья. Так что же в этом маленьком созданьи, Тщедушном, словно хрупкий лепесток — Она костру едва

Надпись на книге.

Самому себе («Мне говорят: «Ты Музой не забыт…»»)

Надпись на книге. Самому себе («Мне говорят: «Ты Музой не забыт…»») Мне говорят: «Ты Музой не забыт, Но ты поешь о звездах и Елене, А где же революция, где быт, Где тот, пред кем мы пали на колени?» Я улыбаюсь и молчу в ответ; Они как дети фразами играют; Я знаю, что сегодняшнего

Самому себе («Тебя я создал в те года…»)

Самому себе («Тебя я создал в те года…») Тебя я создал в те года, Когда сиял мне свет, Но и теперь, как и тогда, Все тот же я поэт. Мелькают ритмы мне опять И образы скользят, Хотя тебе уж двадцать пять, А мне под шестьдесят. 1951 г.

Бросай вызов авторитетам

Бросай вызов авторитетам Да здравствует дерзость! Она – мой ангел-хранитель в этом мире. Альберт Эйнштейн Упорное нежелание Эйнштейна подчиниться требованиям академического мира – зеркальное отражение врожденного бунтарства, сыгравшего столь важную роль в его

2.

Меандр: рассказ самому себе

2. Меандр: рассказ самому себе 2 Мною движет прежде всего желание рассказать свою жизнь самому себе.ВЛ. ЛИФШИЦИ отъезжающий стал говорить об одном себе, не замечая того, что другим это не было так интересно, как ему.Л.Н.

Возвращение к самому себе

Возвращение к самому себе — Польку, играйте польку!Четыре девочки, вставши в пары в верхнем зальце дома Суриковых, приготовились плясать. Василий Иванович сидел с гитарой на диванчике, а рядом, тоже с гитарой, расположился красноярский архитектор Леонид Чернышев; человек

«В ПОСТУПКАХ ПРЯМ И ВЕРЕН САМОМУ СЕБЕ…»

«В ПОСТУПКАХ ПРЯМ И ВЕРЕН САМОМУ СЕБЕ…» Будущий знаменитый военачальник родился в семье потомственного военного, чьи предки вот уже несколько поколений служили в русской армии. Быть потомственным по роду занятий — свойство очень почетное и таковым почиталось всегда.

Не преграждать путь самому себе

Не преграждать путь самому себе Последний раз, когда я видел своего отца, он стоял перед баром в Уилсоне, штат Оклахома, и выглядел старым и потрепанным. Это было летом 1962 года, и я не видел его уже несколько лет. Я только что уволился из Военно-Воздушных Сил и мог бы

Письмо самому себе

Письмо самому себе Были у нас и другие спектакли, имевшие хороший успех и получившие похвальные рецензии, но довольно быстро сошедшие с репертуара.Чем же я должен объяснить их недолговечность? Лимитом потенциального зрителя. Много было хорошего в таких спектаклях, как

«Если ты остаешься один, ты принадлежишь лишь себе самому»

«Если ты остаешься один, ты принадлежишь лишь себе самому» — Леонардо, как подвигается работа над конем?— Ваше сиятельство, я заканчиваю систему множественных плавильных горнов для совершенной отливки металла,— ответил Леонардо. — А затем?Моро не терпится узнать, как

Окольный путь к самому себе

Окольный путь к самому себе Париж, Англия, Италия, Бельгия, Голландия – все эти увлекательные странствия по белу свету были не только приятны, но и во многом плодотворны. И все же человеку нужна – лишь теперь, став скитальцем уже не по доброй воле, а спасаясь от погони, я

Глава X. «Я ВЕРЮ ЕМУ, КАК САМОМУ СЕБЕ»

Глава X. «Я ВЕРЮ ЕМУ, КАК САМОМУ СЕБЕ» Право быть избранным Делай великое, не обещая великого. Пифагор Жизненный путь отца был самым ярким примером для Ильхама Алиева. Он рос, постигая национальные начала Азербайджана, Востока и светские ценности Запада.«Ильхам Алиев

10 причин, почему у вас ничего не получается

Все мы когда-то испытывали неудачи. На то может быть множество причин, но, если говорить начистоту, в большинстве случаев все они сводятся к одному: когда жизнь предлагает нам какие-то возможности, мы стремимся избежать давления и трудностей, которые связаны с продвижением вперёд. Гораздо легче сразу смириться с поражением: мало ли что вас ждёт на пути к мечте?

И вот 10 основных причин неудач, которые представляют собой целые стратегии по избеганию работы над собой. Следуя этим стратегиям, мы непременно приходим к провалу. Читайте и рыдайте.

1. Вы боитесь выделяться

Любое общество следит за каждым своим членом, чтобы он не демонстрировал излишнюю уверенность в себе.

Ральф Уолдо Эмерсон

американский эссеист, поэт и философ

Люди не любят, когда другие меняются или делают то, что заставляет их почувствовать себя некомфортно. Когда вы бросаете себе вызов на пути к своему идеалу, окружающие воспринимают это как угрозу своему внутреннему балансу. Успех других заставляет их задуматься о собственных неудачах и напрасно растраченном потенциале. Это довольно неприятно, поэтому большинство людей отреагирует на ваши действия агрессией.

Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить.

Люди будут называть вас странным, чокнутым, эгоистичным, заносчивым, безответственным, неприятным, глупым, грубым, поверхностным, неуверенным в себе, толстым и некрасивым. Вас будут пытаться «вернуть к реальности», заставить вести себя как «нормальный» человек. Возможно, самые близкие будут с вами наиболее жестоки. Если вы не будете достаточно уверены в своих идеях и желаниях, то далеко вы не уйдёте.

2. Вам не хватает упорства

В 2009 году Карл Марлантес наконец-то опубликовал роман «Маттерхорн», основанный на его собственных воспоминаниях о войне во Вьетнаме. Книга стала бестселлером. New York Times назвала её «одним из самых глубоких и впечатляющих произведений о войне». По мнению автора «Падения „Чёрного ястреба“» Марка Боудена, «Маттерхорн» — это самая великая книга о Вьетнамской войне.

Как Марлантес пришёл к такому успеху? Целых 35 лет он добивался, чтобы его книгу опубликовали. Это больше половины всей его жизни. Он переписывал рукопись шесть раз. В первые два десятилетия после написания книги издатели отвергали роман, едва прочитав его.

Таких историй довольно много. Вспомните Уолта Диснея, которого считали бесталанным. Двадцать лет он уговаривал Памелу Трэверс согласиться на экранизацию её книги.

Большинство из нас слишком быстро сдаётся на пути к заветной цели. А ведь практически каждая история успеха — это также история о настойчивости и борьбе. Ничто действительно стоящее не даётся легко.

3. Вам не хватает скромности

Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё.

Действительно великие люди знают, что ничего не знают.

Интересно, что рассказывать о своём успехе больше всего любят люди, чьи достижения не представляют собой чего-то сверхъестественного. Именно они часто становятся коучами и начинают учить всех и вся, как достичь высоких результатов в своём деле.

И напротив, люди, которые сделали сами себя, добились реального прорыва в своей индустрии, обычно мало говорят о том, как им удалось это сделать. Они либо преуменьшают свои достижения, либо просто не упоминают о них. Вместо этого такие люди признают, что совершают ошибки, открыто говорят о своих слабостях и о том, чему им ещё предстоит научиться.

4. У вас не получается налаживать связи и выстраивать крепкие отношения

В современном мире крайне важен навык общения с людьми. Проводятся даже отдельные тренинги по освоению нетворкинга. В некоторых индустриях без искусства налаживать связи продвинуться крайне сложно. Кроме того, нужно попросту уметь просить у людей помощи. Однако иногда наш страх, неуверенность в себе или, наоборот, заносчивость мешают нашему общению с другими людьми и заставляют упускать ценные возможности, которые могли бы изменить всю нашу жизнь.

66% нанимаемых на работу сотрудников знают кого-то из компании, в которой будут работать. Но даже вне делового общения стремление к изоляции может свести на нет все ваши усилия. Кроме того, оно часто приводит к депрессии. Умение выстраивать крепкие романтические отношения также тесно связано со способностью встречать нужных людей и плодотворно взаимодействовать с ними.

5. Вы скорее будете спорить, чем последуете чьему-либо совету

Желание доказать, что вы правы, вместо того чтобы самосовершенствоваться, — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно следовать циклу, в котором обязательно присутствует обратная связь.

Попробуйте сделать что-то → получите обратную связь по результатам → извлеките из неё полезную информацию → попробуйте что-то новое.

Люди, которые скорее умрут, чем пересмотрят свою позицию, часто разрушают эту цепочку и не принимают обратную связь. Поэтому они никогда не изменятся.

Это не значит, что мы должны прислушиваться ко всем советам, которые нам дают. Смысл в том, чтобы учитывать информацию, которая поступает к нам как обратная связь, вне зависимости от того, считаем мы её полезной или нет. Не стоит стремиться во что бы то ни стало отстоять свою позицию, только чтобы выглядеть так, как будто вы всё это время были правы.

Люди, которые страдают от этой проблемы, обычно очень умные и крайне неуверенные в себе. Это плохое сочетание. Чем умнее человек, тем дольше он будет рационализировать свои провалы и находить себе оправдания. Он использует весь свой интеллект на выстраивание защитного механизма для своего хрупкого эго.

6. Вы слишком много отвлекаетесь

Проверяем ленту новостей «ВКонтакте», Facebook*, залезаем в почтовый ящик, снова Facebook*, снова «ВКонтакте», какой крутой комикс, делимся им на Facebook*, снова проверяем почту, отвечаем на сообщение «ВКонтакте», ух ты, картиночки с котиками, делимся и ими, повторяем с самого начала.

Узнали себя? Это не то, на что стоит тратить своё время, правда?

7. Вы не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит

Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете взять жизнь под контроль, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал.

Да, очень заманчиво сбросить вину за происходящее на внешние факторы, настаивать, что вы не могли ничего поделать, что вы не виноваты, он сам пришёл. Но, может быть, всё-таки стоит дать себе воображаемую пощёчину и трезво оценить свой вклад в текущее положение? Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее можно будет его исправить.

8. Вы не верите в то, что успех возможен

Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, и в этом нет ничего сверхъестественного. Ваши подсознательные представления о ваших возможностях сказываются на реальной производительности.

Например, исследование^{Self-Deception and Its Relationship to Success in Competition. показало, что спортсмены, имеющие хоть и не соответствующее действительности, но позитивное представление о своих способностях, продемонстрировали лучшие результаты, чем спортсмены с более реалистичным или пессимистичным настроем.}

Кроме того, люди, которые переоценивают свои возможности, гораздо легче на подъём. Им проще начать действовать. А когда вы учитесь на своих ошибках, в конце концов вы приходите к успеху. Поэтому иногда немного иллюзий может служить вам во благо.

9. Вы боитесь быть небезразличным

Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать.

Хроническое безразличие — это коварный защитный механизм. Он подрывает мотивацию и вдохновение, которые необходимы, чтобы от него избавиться. Так человек попадает в порочный круг.

На бессознательном уровне многие люди боятся всеми силами браться за какое-то дело, потому что понимают, что могут потерпеть неудачу. Эта неудача может вызвать в них поток мыслей, к которому их психика совсем не подготовлена: вопросы о собственной значимости, компетенции, вопрос о том, достойны ли вы любви и так далее.

Обычно люди, использующие данный механизм, избавляются от него только тогда, когда в их жизни случается новая эмоционально напряжённая ситуация, с которой им удаётся справиться.

10. В глубине души вы считаете, что не заслуживаете того, чего хотите

Двигаясь по нарастающей, мы подошли к основной причине неудач, которая часто скрывается за вышеописанными. Это уверенность в том, что вы недостойны того, что хотели бы получить.

Многие из нас подавили свои самые неприятные чувства и представления о себе, но от этого они никуда не пропали. Эти представления складывались по-разному: над кем-то издевались в школе, кому-то учителя или родители постоянно твердили, что он ничего не добьётся в жизни, кого-то за их способности не любили ровесники. Всё это откладывает отпечаток, от которого сложно избавиться. В итоге сама мысль о достижении высоких результатов часто вызывает в нас дискомфорт.

Если мы ощущаем, что что-то не принадлежит нам по праву, мы всегда находим способ избавиться от этого.

Недостатки и преимущества высокого положения заставляют одних чувствовать себя королями, а других — обманщиками. Иногда, когда мы приближаемся к успеху, в нас начинает говорить всем знакомый внутренний голос, кормящий наши страхи и неуверенность в себе, пока мы не разрушим всё, чего достигли. Это могут быть отношения с самым лучшим из людей, которых мы встречали, работа мечты, к которой мы не решаемся приступить, уникальная возможность заняться творчеством, которую мы обмениваем на более практичные занятия.

Что бы это ни было, потаённые страхи выходят на поверхность и находят способ разрушить то, к чему вы так стремитесь. Точнее, заставляют вас разрушить это.

Вот она, самая суровая истина, лежащая за нашими неудачами. Всё дело только в вас самих. Больше в этом уравнении нет никого.

И пока вы это отрицаете, ваш страх никуда не денется. Он будет невидимым барьером, отделяющим вас от счастья. Вы будете постоянно биться об него, но сломать не сможете. Выход есть, но вам придётся быть готовым к боли и страданиям. Иначе вы не сможете посмотреть в глаза тому, что мешает вам добиться целей. Вы будете снова и снова сталкиваться с теми же проблемами. Раз за разом, пока не будете готовы признать, что они существуют.

«Каждая съемка – это вызов самому себе»

Анна Чапала в фотожурналистике уже приобрела очень разносторонний опыт. Как рассказывала она «Дню» в предыдущих беседах, в начале это была и студийная, и портретная съемка, но в конце Анна почувствовала, что ее — это социальная и репортажная тематика. Более того, последние годы она все больше работает в военной фотожурналистике. Мы поговорили с Анной об этом новом опыте, а также работах, которые она уже направила на XXII Фотоконкурс «Дня» (напомним, прием работ продлится до 8 ноября).

«ПОЯВИЛОСЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА САМОРАЗВИТИЕ»

— Как проходит ваш 2020-й? Насколько серьезные коррективы внесли в него карантин и пандемия?

— У меня несколько изменилась сфера деятельности. Раньше я работала в информационном агентстве «Армия информ» Министерства обороны, а теперь стала пресс-офицером в одной из бригад Воздушных сил. В «Армии информ» я работала в 2019-м специальным корреспондентом на донецком направлении. Этот опыт очень многое изменил в моем сознании. Потому что были очень разные ситуации — в том числе и в профессиональном аспекте, подходе к материалам, их изложении. Например, раньше, когда мы работали в гражданской журналистике, нам было разрешено освещать совершенно разные темы — это зависело только от нас как личностей, насколько мы готовы брать на себя ответственность писать на разные темы. Но сейчас отношение к фотографии и вообще к журналистике изменилось коренным образом, потому что, когда ты работаешь там, то отвечаешь не только за то, какой материал выложил, но и за тех людей, которые там находятся. То есть мы поработали и уехали, а ребята остаются на позициях. Поэтому возникла двойная ответственность. Каждый раз ты находишь общий язык, очень сдруживаешься с этими людьми. И когда приезжаешь, делаешь о них материал, а они тебе за это говорят: «Спасибо — что посидели, что выслушали; спасибо, что вашими устами о нас рассказали папе, маме, знакомым», — когда они чувствуют, что нужны, то понимаешь, что сделал что-то так, как следует.

Пандемия и карантин повлияли на меня в плане того, что ограничили некоторое передвижение: хотелось немножко больше в этот период съездить, узнать по своей работе. Сейчас это все приостановлено из-за известных ограничений в движении и передвижении на любые другие подразделения. Также стала больше внимания обращать на здоровье, ограничивать посещение родных, поскольку, хоть и хочется, но все-таки не стоит подвергать родных и близких опасности. Появилось больше времени на саморазвитие. Читаешь, больше узнаешь, переоцениваешь свои возможности, вообще под другим углом можно посмотреть на некоторые ситуации и, возможно, изменить свои планы.

— Ваш профиль — социальная и репортажная съемка. Какие темы удалось охватить в этом году?

— В этом году, к сожалению, мне не удалось охватить многие социальные темы. Но пока я была дома, до службы, то фотографировала сельскую жизнь. Мне эта тема очень близка. Живя в деревне, мы не замечаем многих вещей, потому что это обыденность. А мне хотелось остановить такие моменты. И как раз когда была подготовка к весенним работам, я выезжала в поле и там работала. Что-то пофотографировала: мне было интересно самой для себя, насколько я умею это сделать. Каждая съемка — это как вызов самому себе. Что ты можешь сделать и получить от мелочей до более глобальных тем и таких, которые можно показать с собственной точки зрения.

«ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ МЫ ВСЕГДА ЦЕНИЛИ СВОЮ ЖИЗНЬ»

— Расскажите, пожалуйста, о работах, которые вы прислали на наш нынешний фотоконкурс.

— В этом году у меня было очень мало съемок — и из-за подготовки к службе, и из-за пандемии. Первая тема присланных мною работ — это прощание с курсантом из нашего города, Миргорода. Мы все почувствовали на себе эту трагедию, и хотелось, чтобы это осталось в памяти. Чтобы люди могли смотреть на это и не забывать, что мы теряем людей — в пожарах, авиакатастрофах и на войне. И чтобы мы всегда ценили свою жизнь, ведь мы можем утром проснуться, а до вечеру уже не дожить . .. Хочется, чтобы люди всегда понимали цену жизни. Именно для этого нужно показывать такие трагические моменты. Не для того, чтобы люди говорили, что устали от войны, от еще чего-то, устали вообще жить. А немного изменить их сознание и показать, что мы не имеем права забывать о том, что сейчас происходит в нашей стране. Да, мы проходим определенный этап через трагические моменты, через моменты катастроф, через войны и конфликты … Это все часть нашей жизни, и мы должны не говорить, что устали, а переоценивать видение и, возможно, таким образом менять что-то в себе на уровне сознания. Поскольку за этот период в головах людей произошли значительные изменения. И мне больно слушать, когда человек, который находится на мирной территории, не слышит взрывов и не знает того, что испытывают люди, пережившие войну, смеет говорить, что он устала от войны. Он не видела всего этого. Не видел того, что переживают родители, когда хоронят своих сыновей, погибших на войне, даже в авиакатастрофе. Хочется немного приостановить этот момент, чтобы человек, смотря на фото, изменил свое отношение. «Не устал», а помнил и нес эту память в течение своей жизни.

Другая присланная на конкурс серия — это фотографии бригады тактической авиации Воздушного командования «Центр». Разумеется, несколько фото не могут передать всей жизни бригады. Они — наши защитники неба, и поэтому хочется показать и рассказать о наших авиаторах. Отобрала фотографии того периода, сколько я нахожусь на службе. Хочется, чтобы хотя бы некоторые фотографии прошли на конкурс и люди имели возможность увидеть их. Гордиться нашей армией и нашими войсками. Считаю, что должны все чаще показывать на таком уровне наши Вооруженные силы, рассказывать о наших защитников.

«ДОЛЖНЫ ПОСТОЯННО НАПОМИНАТЬ, ЧТО У НАС НЕ ЗАКОНЧИЛАСЬ ВОЙНА»

— Помню, обладатель прошлогоднего Гран-при нашего фотоконкурса Александр Клименко в 2019-м, когда был на нашей выставке, среди фотографий-победителей назвал, в том числе, и ваши — это была серия портретов военных и фотографии из онкогематологического отделения полтавской детской больницы. А вам какие снимки коллег из наших фотоконкурсов, возможно, запкчатлелись в памяти?

— В прошлом году меня больше всего поразила серия фотографий Зои Шу, которая получила вторую высшую награду фотоконкурса за особое изображение бывших пленных. Это очень мощная серия, очень сильные истории. Мне кажется, это те темы, которые должны не исчезать с поля зрения журналистики и фотожурналистики. Мы об этом должны все больше говорить и рассказывать под разными углами. Проблема в том, что проходит определенное время и общество забывает. Должны постоянно напоминать, что у нас не закончилась война. И так же есть разные проблемы гражданской жизни — онкологии, так же не все хорошо в стране и с борьбой с коронавирусом. Кстати, прекрасные истории делает Мстислав Чернов из «Ассошиэйтед Пресс» — он освещает пандемию в Украине. Очень мощные видео и очень высокого уровня подход к изложению материала, мне это интересно.

— Спасибо за беседу. А также за то, что следите за фотоконкурсом и постоянно принимаете в нем участие. А еще — за вашу позицию.

— Спасибо вам! Ведь каждый раз хочется показать что-то важное, и вы даете эту возможность. Это очень приятно!

как сделать рассказ о себе увлекательным

Сегодня одни воспринимают сторителлинг как модный тренд, другим это слово уже успело набить оскомину. При этом, хотя термин вошел в обиход недавно, практика, которую он обозначает, существует уже тысячи лет. Это искусство рассказа, известное человечеству с древнейших времен. Надо сказать, что за тысячи лет методы создания историй не так уж сильно изменились: людям до сих пор интересны интригующие завязки, приключения, развитие персонажа и неожиданные финалы.

Сегодня, когда количество и многообразие контента бесконечно растут, произвести впечатление скучной страницей учебника или стандартным перечислением пунктов биографии все труднее. Поэтому становится популярнее, например, геймификация — уже мало кого удивляет, что обучение сотрудников эффективнее проводить через игру. А о сторителлинге, который еще недавно мог казаться несерьезным или избыточным («какие сказки, когда речь идет о важных вещах?»), говорят все чаще.

Общие принципы сторителлинга можно использовать для того, чтобы рассказать о себе как специалисте, своих идеях и профессиональных успехах. Вот несколько советов, как создать нарратив — то есть историю, которая будет разворачиваться в воображении аудитории во время вашего рассказа или чтения текста и обеспечит вам преимущества.

В первую очередь, сторителлинг предназначен не для того, чтобы развлечь публику, а для того, чтобы транслировать идеи. Это заметно даже по народным сказкам и басням Лафонтена и Крылова. Сказочные сюжеты могут казаться абсурдными, но все детали и действия приводят к финальному сюжетному твисту или морали.

Сделайте так, чтобы ваша история работала на конкретную идею, которую вы хотите донести: «Я отличный специалист в своей сфере», «Наши методы — инновационные», «Вот как мы выстроили процесс, чтобы добиться результатов». Положив идею в основу, легче выстроить рассказ о себе — сразу станет понятно, о чем говорить в первую очередь и к чему вести.

Далеко не все люди всегда движутся по четко проложенной профессиональной траектории. Бывают моменты, когда нас уносит в разные сферы. Существуют проекты, за которые мы беремся из интереса или чтобы попробовать себя в чем-то новом. Это расширяет навыки и умения, однако слишком «пестрое» резюме может создать у рекрутера ощущение, что соискатель хаотичен и не знает чего хочет.

Сильное разнообразие опыта — повод не умалчивать о пунктах собственной профессиональной биографии, а превратить их в сильные стороны. Объедините разрозненные факты в единую историю, обозначив, как разные проекты связаны между собой, и что именно каждый из них дал вам как профессионалу. Скажем, работа в двух далеких друг от друга сферах в сумме может обеспечить редкие междисциплинарные навыки.

Когда от нас что-то зависит, мы всегда становимся внимательнее. Поэтому метод можно использовать на выступлениях и собеседованиях, когда аудитория начинает скучать, а ее внимание — рассеиваться. Также он подойдет для презентаций и рассказов о себе в свободной форме: трудно оторваться от текста, который уже зацепил внимание, поставив читателя перед вызовом.

Пусть проблема будет острой и интересной. Тогда другие люди станут полноправными участниками повествования, которым достанется роль детективов, арбитров или экспертов. В такой форме вы можете рассказать о вполне тривиальных проектах, будь то создание спецпроекта или разработка логотипа. Главное, чтобы задача формулировалась как увлекательный кейс — это не только вовлечет других в решение, но покажет вас как заинтересованного специалиста.

Так же, как в видеоиграх конкретная механика может сочетаться с разными сюжетами, способы подачи истории могут быть едиными для различных тем. Изобретать велосипед не нужно. Не важно, хотите ли вы рассказать о том, почему вы прирожденный лидер, или о том, почему хотите уйти во фриланс и стать «свободным художником».

Вы можете говорить о своих навыках, опыте или идеях, используя одну и ту же схему, которая выходит у вас лучше всего. Например, начинать с самоопределения и освещения целей, потом рассказывать об интересных кейсах, а заканчивать прямым обращением к слушателям.

Уверены, в вашем опыте наберется достаточно задач и решений, которые заслуживают того, чтобы о них рассказать. Не стесняйтесь вспомнить и обдумать их заранее, можно даже составить список. Примеры складываются из мелких деталей, перечисление которых покажет ваше внимание к мелочам.

Вот как английский экономист Тим Харфорд описывает работу Стива Джобса над проектом здания компании Pixar. Описание не только дает понять, как именно строился офис, но и воссоздает чувство глубокой увлеченности, которое владело Джобсом.

«Здание Стива Джобса выполнено из стали, стекла, дерева и кирпича, и дизайнер с одержимостью продумывал каждую деталь. Выбирая для отделки огромные сверкающие листы стали, Джобс изучил образцы со всей страны и указал на один сталелитейный завод в Арканзасе. Он настаивал, что балки должны быть скреплены болтами, а не сварены».

Впрочем, важно не переборщить. Слишком детализированные и прочувствованные описания, уводящие от главного, тратят время рекрутера и могут сыграть не на руку соискателю. В каждом конкретном случае имеет смысл отдельно решить, насколько уместен подробный рассказ. Если самое важное уже сказано, а вас все еще слушают, можно немного дать волю вдохновению.

В работах психолога Пола Гудмана осмысление того, как человек реализовал желание, называется «фазой постконтакта». Согласно гештальт-психологии, сначала человек готовится к контакту с явлением (в том числе, информационным), потом вступает в него, а потом анализирует случившееся. Вас захотели выслушать, теперь важно, чтобы этот опыт был оценен как позитивный и полезный.

В истории нужна красивая точка, которая поможет закрепить материал и помешать аудитории его забыть: «Вот поэтому вы выслушали меня не зря». Это своего рода мораль вашего выступления. Кроме того, нелишним будет предположение о том, каких крупных результатов вы могли бы достичь в будущем.

22 способа каждый день бросать себе вызов, чтобы жить лучшей жизнью

Когда вы в последний раз бросали себе вызов и делали что-то за пределами своей зоны комфорта? Для меня это случалось не так уж часто. Я всегда боролся с переменами, и у меня была довольно маленькая зона комфорта.

За последние несколько лет я сильно вырос как личность. Я поставил перед собой задачу попробовать новый опыт и познакомиться с новыми людьми, ставя себя в ситуации, которых раньше я, вероятно, избегал.

Оказывается, вызов себе может привести к личностному росту ! В этом посте я поделюсь 22 способами бросить себе вызов, чтобы прожить свою лучшую жизнь, а также расскажу, ПОЧЕМУ вы должны бросить себе вызов.

22 способа каждый день бросать вызов себе, чтобы жить лучшей жизнью

В этом посте есть партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас. Для получения дополнительной информации см. мою полную политику раскрытия информации здесь .

Почему вы должны бросить себе вызов

Может возникнуть соблазн жить своей жизнью, просто оставаясь в своей зоне комфорта. Я был таким много лет! Но теперь я также знаю, как важно бросать себе вызов и выходить из своей зоны комфорта.

Есть так много причин, по которым важно бросать себе вызов. Прежде всего, вы обнаружите, что способны на то, о чем даже не подозревали. Это большое, что я узнал о себе. У вас так много навыков, которыми вы могли бы обладать, если бы только дали себе шанс.

Испытав себя, вы также достигнете новых целей, о которых раньше даже не думали. Вещи, которые никогда не казались вам возможными, могут быть в пределах вашей досягаемости.

Конечно, вы можете просто оставаться в своей зоне комфорта и никогда не выходить за ее пределы. Никто не может заставить вас выйти из него. Но я обещаю, вы будете счастливы, что совершили прыжок!

Как бросить себе вызов

Поставить новую цель

Я не могу придумать лучшего способа бросить себе вызов, чем поставить перед собой новую цель и составить план ее достижения. В постановке целей столько силы!

Если вы надеетесь, что в вашей жизни что-то изменится, поставьте перед собой большую цель. Но не останавливайтесь на достигнутом! После того, как вы поставили цель, разбейте ее на практические шаги и занесите их в свой календарь.

Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать о моем подробном руководстве по постановке целей и планированию своего лучшего года!

Выучить новый язык

Изучение нового языка — это увлекательный способ бросить себе вызов, расширив свой кругозор. Еще лучше, если вы любите путешествовать и можете выучить язык некоторых мест, которые собираетесь посетить!

Когда дело доходит до изучения нового языка, приложение Duolingo — это мое любимое место для начала хотя бы для изучения основ.

Запишитесь на урок о том, что вас интересует

Я учусь всю жизнь, и я очень люблю и с нетерпением жду возможности узнавать что-то новое. Но не все такие. Для некоторых людей изучение чего-то нового находится за пределами их зоны комфорта.

Посещать занятия, чтобы узнать что-то новое, это такой удивительный опыт! Во-первых, вы можете закончить, как я, создав бизнес, о котором раньше вам и в голову не пришло.

Вы также можете завести нового друга или найти новое любимое хобби!

Просыпайтесь рано утром

Утро может быть прекрасным временем суток. Это спокойное время, чтобы помедитировать, заняться йогой или просто выпить чашечку кофе, пока не наступил хаос дня. утро.

Я знаю, что утро было для меня ужасным. Я выключал так много будильников и приходил на работу с небольшим опозданием и в сильном стрессе. Наконец, решение вставать раньше и выполнять утреннюю рутину так сильно повлияло на мою продуктивность и настроение на весь день!

Статья по теме: Как создать здоровый утренний распорядок

Установите для себя время сна

Следуя идее просыпаться рано утром, я предлагаю вам установить для себя время сна!

Я всегда говорю себе, что мне нужно начать ложиться спать раньше. Но единственный раз, когда я на самом деле это делаю, — это когда я устанавливаю для себя время сна и придерживаюсь его.

Обратитесь к тому, на кого вы равняетесь

С тех пор, как я открыл свой бизнес, я встретил так много людей, на которых равняюсь. Люди, с которыми я хотел бы связаться или поговорить.

Но я ничего с этим не делал.

Но как только я начал общаться с людьми, на которых равнялся, я был так рад, что сделал это! Иногда это было для того, чтобы попросить совета, а иногда просто поздороваться и дать им понять, что мне нравится то, что они выпускают в мир.

Найдите кого-то, кто надирает задницы тому, чему вы хотите надрать задницу, и просто отправьте им электронное письмо и скажите, как сильно вы ими восхищаетесь! Если отношения не складываются, по крайней мере, вы сможете повысить их самооценку.

Отключитесь от технологий на один день

В наши дни мы так зависим от технологий, что это даже немного пугает. Я имею в виду, вы когда-нибудь открывали свой телефон только для того, чтобы забыть, почему вы взяли его в руки?

Сколько раз в день мы проверяем телефоны просто по привычке!

Мало того, что часто это просто пустая трата времени, так еще мы изолируем себя от общения с окружающими людьми.

Я призываю вас выключить смартфон и выключить компьютер и телевизор на целый день. Вместо этого просто сосредоточьтесь на общении с людьми и развлечениях, на которые вы обычно не находите времени, таких как чтение книги, глубокая беседа или времяпрепровождение на природе.

Установите цель сбережений

Постановка цели сбережений определенно может быть проблемой, особенно неудобной, если это означает сокращение ваших расходов для достижения цели. Но в конечном итоге вы будете очень рады, что бросили себе вызов таким образом.

Когда я планирую поездку или другие крупные расходы, я всегда предпочитаю разбивать их на части и определять, сколько мне нужно откладывать каждый месяц, чтобы достичь своей цели. Иногда я могу вписать это в свои текущие расходы, но часто это означает сокращение расходов в других областях.

Если вы читаете, чтобы поставить перед собой цель сбережений, ознакомьтесь с моим подробным руководством по составлению ежемесячного бюджета!

Пишите в дневник каждый день

В детстве я довольно регулярно вел дневник. Однако, будучи взрослым, я долгое время изо всех сил пытался оставаться последовательным.

И все же я обнаружил, что когда я постоянно веду дневник или, по крайней мере, веду дневник, когда у меня в голове крутится много мыслей, это помогает сдерживать тревогу.

Если у вас много тревожных мыслей, я призываю вас начать вести дневник каждый день, по крайней мере, до тех пор, пока у вас не будет времени понять, полезно ли это для вас.

Воссоединение со старым другом

У всех нас есть старые друзья, которых мы до сих пор считаем друзьями, но с которыми мы, вероятно, не так часто связываемся. Иногда может быть проще просто оставить все как есть, чем прилагать усилия для возрождения дружбы.

Как человек, у которого была возможность воссоединиться со старыми друзьями, я могу сказать, что для меня это был удивительный опыт! Эти люди были в вашей жизни по какой-то причине, так что ради этой дружбы стоит работать!

Начать новую программу тренировок

Придерживаться программы тренировок может быть так сложно! У нас самые лучшие намерения, но потом мы отговариваем себя от этого после долгого дня. Или мы просто забываем об этом напрочь!

Лучший способ не отставать от тренировок — это подготовить все заранее и сообщить о своем намерении. Например, если бы я хотела заняться йогой утром перед работой, я бы рассказала своему парню о своем плане, а затем я бы сдала свой коврик для йоги накануне вечером, чтобы он ждал меня утром.

Я также люблю использовать трекеры привычек, чтобы мотивировать меня придерживаться новой привычки!

Путешествие в новое место

Я знаю многих людей, которые ежегодно отправляются в отпуск или на выходные, но всегда посещают одно и то же место. Здорово, если вы нашли место, которое вам так нравится, что вы хотите продолжать возвращаться, но я также думаю, что путешествовать по новым местам может быть здорово. И вы никогда не знаете, вы можете найти свой новый фаворит!

Одним из моих любимых впечатлений была возможность путешествовать в новые города, штаты или страны, и я определенно с нетерпением жду возможности исследовать новые места в будущем!

Поговорите с незнакомцем

Я не очень общительный человек, и чаще всего я вытаскиваю свой телефон, чтобы не разговаривать с незнакомцем, сидящим рядом со мной или едущим в лифте с мне. Это не здорово, но эй, я работаю над этим.

Когда я вспоминаю, я иногда бросаю себе вызов поговорить с одним новым человеком. Я особенно стараюсь делать это, если я посещаю мероприятие в одиночестве, на которое мне не очень комфортно идти. Прыжок в разговор с кем-то всегда помогает облегчить дискомфорт!

Откажитесь от одной вредной привычки

Давайте будем честными, у каждого из нас есть как минимум одна или две вредные привычки, от которых мы хотели бы избавиться.

Я знаю, как трудно избавиться от вредной привычки. Я курил годами, чем точно не горжусь! И вот в 2018 году я окончательно уволился. Это была одна из самых сложных вещей, которые я делал, но и одна из самых полезных.

Мой любимый источник знаний о привычках, присущих всем, — Джеймс Клир и его книга «Атомные привычки». В книге он излагает дорожную карту по устранению вредных привычек и созданию хороших привычек!

Нижняя сторона ваших вещей

Когда я развелась, я переехала из дома с тремя спальнями в квартиру-студию. Как вы понимаете, это означало избавление от большей части того, что у меня было.

Для человека, который раньше всегда боролся за расхламление, я думал, что это будет намного сложнее для меня, но на самом деле это был глоток свежего воздуха.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, с чего начать, я всегда предпочитаю начинать с моей одежды! И если вы действительно хотите пойти ва-банк, возьмите книгу «Магия уборки, которая изменит жизнь» и приступайте к работе!

Попробуйте приготовить новый рецепт

В интересах полного раскрытия информации, я не очень хороший повар. Я не ужасен, я просто не очень понимаю, что делаю на кухне. К тому же я избалована, потому что мой парень любит готовить, так что он готовит всю нашу еду.

Тем не менее, время от времени у меня возникает желание состряпать для себя новый рецепт. Это не всегда получается хорошо, но это весело и помогает мне немного поработать над своими кулинарными навыками.

Бонусные баллы, если вы действительно хорошо готовите и используете это испытание, чтобы развить свои кулинарные способности до еще более высокого уровня!

Станьте волонтером в деле, которое вам небезразлично

У всех нас есть дела, которые нам близки и дороги, но я предполагаю, что большинство из нас на самом деле не находит времени, чтобы посвятить свое время этим делам. Конечно, ежемесячное пожертвование — это здорово. Но так же, как и помощь в местной некоммерческой организации!

Волонтерство — это не только отличный способ внести свой вклад в жизнь вашего сообщества, но и отличный способ познакомиться с новыми людьми и, возможно, завести новых друзей.

Научитесь медитировать

В течение многих лет я видел, как люди, за которыми я следил в Интернете, бредили медитацией. Это были не только блоггеры по самосовершенствованию. Все самые успешные владельцы онлайн-бизнеса, за которыми я следил, говорили о своей привычке к медитации.

Затем я прочитал «Племя наставников» Тима Ферриса, где он берет интервью у самых успешных людей в мире. И в интервью за интервью субъект говорил о важности медитации.

Моя игра в медитацию все еще немного грубая, но это было веселое испытание, и я действительно заметил разницу в течение недель, когда я регулярно медитировал.

Завести нового друга

Я помню, что одним из самых больших изменений, когда я закончил колледж и переехал из студенческого городка, было то, что у меня внезапно не было всех моих друзей. Поскольку я не такой общительный, для меня больше сложно завести новых друзей, и это действительно заставляет меня проявить себя.

Это того стоит! Каждый раз, когда я выставлял себя напоказ и заводил нового друга, я был так благодарен за это. Завести новых друзей со схожими увлечениями или интересами может быть очень весело.

Просить о помощи

Многим людям страшно просить о помощи. Может быть, вы похожи на меня и перфекционист, боитесь признаться кому-то, что вы не можете сделать что-то правильно. Или, может быть, вы боитесь выглядеть глупо. Или боитесь выставить себя напоказ и поговорить с кем-то новым. Или боитесь беспокоить кого-то своей проблемой.

Есть так много причин, по которым вы можете не обращаться за помощью, но большинство из нас находит причину. Я вызываю вас на обратитесь за помощью в следующий раз, когда вы с чем-то боретесь!

Начать дневник благодарности

Начать вести дневник благодарности было для меня испытанием! Во-первых, я подумал, что это какая-то глупая идея. Я действительно не думал, что это как-то повлияет на мои взгляды на жизнь.

Но даже более того, иногда вы просто в настроении, когда хотите быть негативным. Вы хотите сосредоточиться на вещах, которые идут не так, как надо. И бросать вызов этому, заставляя себя смотреть на ХОРОШЕЕ, неудобно.

Но запись вещей, за которые я благодарен, на самом деле оказала такое потрясающее влияние, и это может изменить мое плохое настроение.

Создание доски визуализации

На первый взгляд создание доски визуализации не кажется сложной задачей. Но вы поймете, что это действительно так!

Это потому, что создание доски визуализации требует от вас нескольких неудобных вещей. Прежде всего, это заставляет вас создать видение своего будущего. Если вы просто позволили жизни вести вас, а не сами, может быть страшно создать видение того, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Во-вторых, создание доски визуализации заставляет вас ставить перед собой большие цели каждый день . У многих из нас есть большая цель в небе, и мы, вероятно, никогда не создадим план ее достижения. Но, создавая доску визуализации, вы постоянно напоминаете себе об этой цели и осмеливаетесь действовать для ее достижения.

Честно говоря, это способ обмануть себя, заставив идти к своим страшным целям!

Заключительные мысли

Есть так много забавных способов бросить себе вызов, чтобы вырасти как личность. И самое замечательное в этом списке то, что каждый может найти в нем хотя бы одну вещь, которая звучит так, будто он может что-то сделать! И бонусные баллы за их выполнение!

Как человек, который всегда был сдержан и имел небольшую зону комфорта, я пытался бросить вызов себе во взрослом возрасте, чтобы расширить свой кругозор и немного выйти из своей раковины.

Это имело огромное значение для меня, и я знаю, что это может сделать то же самое для вас!

50 маленьких способов бросать себе вызов каждый день (+ бесплатная распечатка)

Секрет вашего успеха, любого успеха, заключается в ваших привычках, рутине и вещах, которые вы делаете каждый божий день. Неважно, чего вы добиваетесь в жизни или каково ваше определение успеха — это никогда не происходит в одночасье.

Каждое изменение всегда начинается с одного шага. Вам не всегда нужно знать, каким должен быть второй или третий шаг. Этот первый шаг поможет вам начать работу.

Бросать себе вызов — один из важнейших аспектов саморазвития . Без вызова и изменений не может быть прогресса или улучшения. Мы часто говорим о том, чего хотим от жизни, о чем мечтаем, и на этом все заканчивается — мы говорим об этом. Мы не всегда готовы бросить вызов самим себе, выйти из зоны комфорта и добиться успеха. Меняться и бросать вызов, делать то, что нас пугает или пугает, может показаться трудным, но это не обязательно. Это список из 50 небольших способов бросить себе вызов — вещей, которые вы можете делать каждый божий день, чтобы помочь вам расти, преодолевать страх и выходить из зоны комфорта.

50 НЕБОЛЬШИХ СПОСОБОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БРОСАТЬ СЕБЯ

Дневник – вы можете писать всего одну строчку в день, используя такую книгу, как эта . Это простой и легкий способ начать. Когда вы привыкнете писать о своем дне, чувствах или эмоциях, попробуйте глубже изучить ведение дневника, используя подсказки для ведения дневника.
Всегда ходите по лестнице – по возможности ходите по лестнице, а не на лифте.
Прочтите книгу автора/жанра, которого вы обычно не стали бы читать . Большинство из нас склонны тянуться к одним и тем же типам книг, смотреть одни и те же фильмы. Переключение вещей может помочь сохранить вещи свежими и интересными.
Встаньте на 30 минут раньше и прогуляйтесь перед работой . Если вы не утренний человек, этот пост может вам помочь.
Сходи поужинать в одиночестве . Для большинства из нас это немного выходит за пределы зоны комфорта, но, прилагая усилия, чтобы постоянно сталкиваться с этими крошечными страхами, мы с каждым разом становимся смелее.
Хватит жаловаться . Старайтесь не жаловаться, насколько это возможно, помня, что ваша жизнь — это эхо .
Сделайте благодарность частью вашей утренней рутины . Каждое утро записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны .
Детокс от всего цифрового, не менее одного часа в день . Отложите свой телефон, планшет, ноутбук хотя бы на один час в день и займитесь качественной заботой о себе или сосредоточьтесь на чем-то продуктивном.
Свяжитесь с другом, с которым вы давно не разговаривали . Это небольшой «вызов», потому что мы часто откладываем его снова и снова, и следующее, что мы знаем, это были месяцы или годы, так как мы догнали того единственного друга.
Ставьте перед собой небольшие ежедневные цели . Маленькие цели облегчают прогресс. У вас больше шансов достичь своих «больших» целей, если вы разделите их на более мелкие и менее пугающие. Например, если ваша цель — стать здоровым, начните с того, что замените газировку или сок на воду, совершите 20-минутную прогулку или по крайней мере один раз в день принимайте очень здоровую пищу (для начала).
Приготовьте все блюда . Никаких торговых автоматов, никаких упакованных продуктов, никаких замороженных блюд + еды в микроволновке.
Каждый день учить новое слово . Запишите его и отслеживайте каждое слово, это поможет вам лучше их запомнить.
Найдите одну вещь/предмет одежды, которая вам больше не нужна или не используется, и избавьтесь от нее. Пожертвуйте или переработайте. Если вы обнаружите, что вы или ваш дом окружены большим количеством хлама, найти всего одну вещь, от которой нужно избавиться за один раз, будет не так сложно, как провести масштабную уборку.
Будьте внимательнее. Практикуйте осознанность каждый день и старайтесь отпускать свои «плохие» мысли без осуждения.
Распечатайте эти фотографии . Сколько фотографий у вас хранится на телефоне или компьютере, которые вы хотели распечатать и сохранить в альбоме, но так и не дошли руки? Чтобы упростить задачу, постарайтесь разбить ее на небольшие порции и работать над группой каждый день.
Медитируйте не менее 10 минут . Попробуйте такие приложения, как Calm или Свободное пространство .
Станьте волонтером в своем сообществе . Ваше время — один из ваших самых ценных активов, а волонтерство — отличный способ внести свой вклад в ваше сообщество. Если у вас действительно нет времени, вы можете внести свой вклад, пожертвовав еду и / или одежду.
Никогда не переставай учиться. Помните, что вы можете расти и учиться новому до самой смерти.
Откажитесь от алкоголя на месяц . Если вы не пьете, вы можете отказаться от другой вещи, которой вы любите время от времени заниматься, например, от мороженого или пиццы.
Попробуйте новую программу упражнений . Если вы любите HIIT, попробуйте заменить его силовыми тренировками или йогой.
Будьте добрее к другим и к себе . Будьте добры, даже если иногда вам этого не хочется – не позволяйте негативным эмоциям контролировать вас.
Немного позаботьтесь о себе . Помните, что забота о себе — это , а не только пена для ванны и маски для лица.
Составьте бюджет для себя/своей семьи. Никогда не рано начать экономить и практиковать финансовую ответственность — составление бюджета и его соблюдение помогут вам в обоих случаях.
Будьте вдохновлены каждый день . Мотивация — это то, что должно исходить изнутри , но окружение себя вдохновляющими вещами, книгами, карточками с утверждениями и людьми может помочь вам оставаться вдохновленным.
Сделай что-нибудь творческое . Возможно, вы не считаете себя творческим человеком, но правда в том, что мы все творческие существа и можем включать творчество в свою жизнь разными способами.
Взгляните в лицо своим маленьким страхам . Сделайте что-нибудь, что вас часто пугает.
Проявляйте детское любопытство, играйте и веселитесь. Решите головоломку, поиграйте в настольную игру. ИЛИ просто возьмите воздушный шарик и постучите по нему руками, чтобы удержать его в воздухе, не позволяя ему коснуться пола. Это так же весело, как и в детстве. В прошлый раз, когда я делал это (в свой день рождения), я не мог перестать смеяться над тем, насколько это было глупо и весело.
Напишите письмо или записку любимому человеку . Выразить свои чувства словами не всегда легко, но удивить близкого человека написанной от руки запиской или письмом стоит затраченных усилий.
Создайте больше пустого пространства в своей жизни . Освободите время в своем расписании, чтобы провести его с партнером, друзьями или просто с собой.
Не выплескивай свой гнев . Когда вы боретесь с чем-то вроде чувства гнева или разочарования, не вымещайте его на других людях.
Измените свою жизнь, часто – перестаньте делать то, что делает вас несчастным, не общайтесь с людьми, которые вас расстраивают или истощают вашу энергию.
Работа над формированием хороших привычек – по одной . Лучший способ избавиться от «плохой» привычки — заменить ее хорошей/положительной. Не пытайтесь изменить все сразу — вы почувствуете себя подавленным. Сосредоточьтесь на одной привычке за раз.
Делай то, что хочешь ; подумайте об этом, что вы всегда хотели сделать, но вы либо слишком боялись, либо были слишком заняты, либо просто никогда не решались? Запишите эти вещи и спросите себя: что я могу сделать сегодня, прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели/мечте?
Больше сострадания к себе . Большинству из нас трудно научиться этой привычке, поскольку мы склонны быть строгими к себе. Вы должны научиться отмечать свои маленькие победы и достижения, чтобы оставаться вдохновленными. В то же время вы должны помнить, что делать перерыв, быть непродуктивным или немного поплакать иногда тоже нормально.
Без судьи . Постоянное суждение вредно для здоровья и легко может заставить вас чувствовать себя несчастным.
Работайте над укреплением ваших отношений . Некоторые отношения в вашей жизни могут быть более сложными, чем другие, но все они нуждаются в заботе.
Укрепи свою уверенность . Изучение нового, регулярный выход из зоны комфорта, поиск увлечения в жизни — все это поможет вам укрепить уверенность в себе .
Взгляните в лицо своему страху перед неудачей . Страх — одна из тех раздражающих вещей в жизни, которые могут очень легко помешать вам попробовать то, что вы хотите попробовать, пойти туда, куда вы хотите, — вы не можете позволить этому остановить вас.
Создайте план саморазвития . Какие области вы хотите улучшить в своей жизни? Как вы хотите расти, как личность? Что нового вы хотите узнать?
Откройте заново старый талант и верните его к жизни. Может быть, это игра на инструменте, может быть, рисование, а может быть, вы когда-то любили готовить красивые обеды из трех блюд? Подумайте о тех вещах, в которых вы были так хороши, о вещах, которые вам нравились делать, и снова введите их в свою жизнь.
Решайте свои проблемы и проблемы прямо сейчас. Не позволяйте вещам откладываться на потом, говоря себе, что вы позаботитесь о них завтра. Если о чем-то нужно позаботиться, если проблему нужно решить, если вам нужно позвонить, чтобы что-то решить, не откладывайте это.
Проводите больше времени в одиночестве . Одиночество и тишина пугают, но они также могут помочь вам лучше узнать себя. Отсутствие какого-либо внешнего влияния или беспокойства о чужих чувствах может дать вам свободу по-настоящему исследовать свои собственные чувства, потребности, страхи и эмоции.
Чаще говори «нет» . Не соглашайтесь делать то, что вам не хочется делать только потому, что вы хотите быть «хорошим» для кого-то другого.
Хватит откладывать . Итак, если вы склонны откладывать дела на потом, скорее всего, это привычка на всю жизнь. Изменение этих привычек нельзя назвать «маленькой задачей», но вы можете начать с малого, например, с решения самых важных дел дня первым делом с утра.
Управляйте своими эмоциями с помощью «сброса мозгов». При этом не нужно беспокоиться о традиционных стандартах письма. Просто возьмите лист бумаги или блокнот и «сбросьте» все, что у вас на уме в данный момент. Делая это на регулярной основе, вы сможете правильно распознавать и обозначать свои эмоции.
Практикуйте осознанное дыхание каждый день + позвольте дыханию закрепить вас. Короткая, осознанная дыхательная практика — это привычка, которая может помочь вам справиться с гиперсвязью, которая в наши дни кажется неотъемлемым аспектом нашей жизни.
Будьте терпеливее . Ничто не является пустой тратой времени, когда вы позволяете себе быть внимательным и присутствующим.
Научитесь отпускать. Отпустите то, что вам не подвластно, то, что не служит вам, или те мелкие, часто действительно незначительные вещи, которые иногда вас огорчают.
Примите перемены. Когда жизнь заставляет тебя меняться, делай не сопротивляйся .
Будь стойким. Независимо от того, сколько раз вы потерпите неудачу, продолжайте пытаться и помните, что пока вы боретесь, вы можете считать себя победителем.

Стараетесь ли вы продолжать саморазвитие, регулярно бросая себе вызов? Какие ваши любимые способы выхода из зоны комфорта?
Вы можете закрепить этот список на будущее или загрузить бесплатную версию для печати ниже.

Growself-growth

25 простых способов бросать себе вызов каждый день

Фейсбук
Твиттер

Испытайте себя каждый день. Звучит так просто, но это не всегда легко сделать! В течение дня мы бросаем себе вызов разными способами, будь то проба нового рецепта или подъем по лестнице вместо лифта.

И это то, что делает жизнь такой интересной. Но вызов — это не только внешние вещи — бросьте себе вызов и внутренне, задавая разные вопросы и думая за пределами своей зоны комфорта!

Вот 25 идей, которые вы можете начать сегодня, которые бросят вызов вашему мозгу и заставят вас чувствовать себя более живым.

Что значит бросать себе вызов

Когда мы бросаем себе вызов, мы расширяем нашу зону комфорта и изучаем новые вещи. Поначалу это может быть страшно, но также интересно. И, делая это на регулярной основе, мы открываем возможности для роста во всех сферах нашей жизни.

Ежедневно бросая себе вызов, мы также задаем тон на остаток дня. Мы с большей вероятностью будем рисковать, пробовать что-то новое и авантюрничать.

1. Создайте книжный клуб.

Попросите своих друзей присоединиться к вам в чтении одной вдохновляющей книги или книги по саморазвитию в месяц, а затем встречайтесь с ними раз в две недели примерно на час, чтобы обсудить последнюю задачу, идею или цитату, которую вы прочитали. книга. Вы также можете бросить себе вызов, каждый раз выбирая тему на основе того, что было сказано в книге, которую вы читали последней.

Предложите своим друзьям бросить себе вызов и посмотреть, как они могут улучшить то, что было сказано на предыдущей встрече. Вы будете удивлены всеми их историями и идеями! И кто знает, может быть, чья-то история или идея могут стать вызовом и для вас самих?

2. Измените свой ежедневный маршрут на работу.

Используйте Google Maps или автономное приложение, чтобы испытать себя, выбрав другой путь, чем вы обычно выбираете каждый день. Вы будете удивлены тем, сколько новых вещей и достопримечательностей может привлечь ваше внимание во время прогулки.

3. Запишитесь на занятия фитнесом в тренажерном зале.

Испытайте себя, попробовав что-то совершенно новое, например, зумбу, спиннинг или йогу! Вы бросите себе вызов не только физически, но и умственно, растянувшись и вытолкнув себя за пределы своей зоны комфорта.

Попробуйте присоединиться к занятиям по выходным, когда вокруг меньше людей — так вам будет легче согласиться, когда инструктор попросит вас попробовать что-то новое.

4. Выучите новый язык.

Испытайте себя и выучите новый язык в следующем году. Duolingo предлагает бесплатные небольшие уроки, которые можно легко пройти на телефоне или компьютере. И к концу года вы научитесь совсем немногому!

Кроме того, подумайте обо всех удивительных событиях, которые вы получите, потому что научились учить новый язык! Вы сможете бросить вызов местным жителям и погрузиться в их культуру.

Узнайте, есть ли в вашем университете, средней школе или на рабочем месте международная студенческая организация, которая может помочь вам найти учителей, готовых преподавать бесплатно.

5. Почитайте книгу.

Заставьте себя читать каждый день в течение 15-30 минут на темы, которые бросают вызов вам и вашим убеждениям. Чтение — один из лучших способов бросить себе вызов, если мы делаем это намеренно, а не просто позволяем нашим глазам скользить по словам, потому что они есть! Обязательно бросьте себе вызов, читая книги о чем-то совершенно отличном от того, что вы обычно читаете.

6. Займитесь новым хобби.

Испытайте себя и попробуйте новое хобби в этом году! Будь то рисование, походы или приготовление пищи — попробовать что-то совершенно новое может быть очень увлекательно (а иногда и сложно). Если у вас возникли проблемы с выбором нового хобби, подумайте о том, какими были ваши увлечения, когда вы были моложе, и бросьте себе вызов снова заняться одним из этих занятий.

7. Смотрите TED Talks.

Испытайте себя: смотрите по одному выступлению TED Talk в день на самые разные темы. Это отличный способ бросить себе умственный вызов и узнавать что-то новое каждый день!

Кроме того, вы сможете бросить себе вызов, поделившись своими любимыми выступлениями с друзьями и членами семьи и затеяв интересные разговоры на темы, которые волнуют вас больше всего.

8. Общайтесь с новыми людьми.

Испытайте себя, каждый день общаясь с новыми людьми. Это может быть пугающим, но также и очень полезным, когда вы видите связи, которые устанавливаете с другими людьми. Это поможет вам бросить вызов себе не только умственно, но и социально!

Кроме того, общение с новыми людьми — отличный способ узнать о новом опыте и проблемах, с которыми столкнулись другие люди.

9. Говорите четко и уверенно.

Испытайте себя, чтобы говорить четким и уверенным голосом. Потренируйтесь говорить перед зеркалом или попросите друга помочь вам попрактиковаться в ваших речах или презентациях.

Чем чаще вы ставите перед собой задачу говорить четким и уверенным голосом, тем легче вам это будет.

10. Будь лидером.

Испытайте себя, чтобы стать лидером в своем сообществе, на работе или в школе. Это может включать в себя принятие новых задач и обязанностей, а также активную работу по улучшению жизни окружающих вас людей.

Кроме того, быть лидером — это отличный способ испытать себя умственно и физически. Скорее всего, вы обнаружите, что постоянно учитесь и растете как лидер.

11. Будьте терпеливее.

Призовите себя быть более терпеливым в этом году, активно практикуя терпение во всех сферах своей жизни. Это может быть сложно, но это определенно стоит того!

Кроме того, если вы проявите больше терпения, это поможет вам бросить себе вызов как эмоционально, так и умственно. Вы будете менее реактивны и сможете лучше обдумывать сложные ситуации.

12. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.

Испытайте себя, поднимаясь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Это отличный способ получить дополнительные упражнения.

Кроме того, подъем по лестнице может стать проблемой для тех из нас, кто привык выбирать легкий путь. Определенно стоит бросить себе вызов, поднимаясь по лестнице, когда это возможно.

13. Каждый день переводите телефон в режим полета на час, чтобы отключиться от социальных сетей и других отвлекающих факторов.

Каждый день переводите телефон в режим полета на час, чтобы отключиться от социальных сетей и других отвлекающих факторов.

В это время попросите себя сделать что-то, что требует концентрации, например чтение или письмо. Скорее всего, вы обнаружите, что более продуктивны, если вас постоянно не отвлекают социальные сети и другие электронные устройства.

14. Пейте больше воды.

Призовите себя пить больше воды в этом году. Употребление большего количества воды может помочь улучшить ваше настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья. Кроме того, это задача, которую легко выполнить, но трудно поддерживать!

15. Просыпайтесь рано утром.

Призовите себя вставать рано утром, чтобы у вас было больше времени на то, что вы хотите сделать. Это определенно стоит того, как только вы войдете в рутину.

Раннее пробуждение также позволяет вам испытать себя умственно и физически. Вы сможете начать свой день с форы и добиться большего!

16. Берегите себя.

Призовите себя лучше заботиться о себе в этом году, питаясь здоровой пищей, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь. Это определенно стоит того в долгосрочной перспективе!

Вы будете меньше уставать и лучше справляться со сложными ситуациями.

17. Будьте более позитивны.

Испытайте себя, чтобы быть более позитивным в этом году, ища хорошее в любой ситуации. Быть более позитивным поможет вам бросить вызов себе эмоционально и умственно. Вы будете реже зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях.

18. Отдайте должное своему сообществу.

Испытайте себя, чтобы в этом году принести пользу своему сообществу, пожертвовав свое время или пожертвовав деньги или материалы. Есть много способов внести свой вклад, и вы можете выбрать то, что соответствует вашим интересам и способностям.

Участие в жизни сообщества — отличный способ испытать себя эмоционально, умственно и физически. Вы будете помогать другим, а также узнавать что-то новое и расширять свой кругозор.

19. Избавьтесь от беспорядка в личном пространстве.

Испытайте себя и избавьтесь от беспорядка в личном пространстве. Избавление от хлама может помочь улучшить ваше настроение и облегчить концентрацию на важных для вас вещах.

20. Будьте уверены в себе.

В этом году бросьте вызов себе и будьте уверены в себе. Вам не нужно менять себя, чтобы добиться успеха.

Уверенность — это ключ, и ее можно развивать со временем. Делайте маленькие вещи каждый день, чтобы стать лучшей версией себя!

21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Испытайте себя, чтобы лучше заботиться о своем психическом здоровье. Это означает уделять время заботе о себе, обращаться за помощью, когда она вам нужна, и быть более внимательным.

Психическое здоровье так же важно, как и физическое, так что не забудьте испытать себя и в этой области!

22. Каждый день узнавайте что-то новое.

Испытайте себя, узнавая что-то новое каждый день. Это может быть новый факт, как что-то делать или новый навык. Вы будете расширять свои знания и расти как личность.

23. Будьте более организованными.

Испытайте себя, чтобы быть более организованными в этом году. Организация может помочь повысить вашу производительность и уменьшить стресс. Есть много способов быть более организованным, поэтому найдите тот, который лучше всего подходит для вас, и бросьте себе вызов, чтобы придерживаться его.

24. Попробуйте что-нибудь новое, чего вы никогда раньше не делали.

Пробуйте что-то новое каждый день в этом году. Это может быть что-то такое же простое, как попробовать новую еду или другой маршрут на работу.

Вы будете расширять свой кругозор и узнавать новое. Что в этом не нравится?

25. Ищите хорошее в любой ситуации.

Ищите хорошее в любой ситуации. Это может быть сложно, особенно когда у вас плохой день, но в конце концов это определенно того стоит.

Когда вы бросаете себе вызов искать хорошее, вы становитесь более счастливым и позитивным в целом. И это определенно то, к чему нужно стремиться.

Заключительные мысли

Вот оно! 25 простых способов бросать себе вызов каждый день в этом году. Используйте эти задачи в качестве отправной точки и придумывайте собственные идеи, чтобы бросить себе вызов в разных сферах жизни. Вы будете поражены тем, что вы можете сделать!

Как бросить вызов себе и жить лучшей жизнью

Перейти к разделу

Что означает бросать себе вызов?

Почему я должен бросать себе вызов?

Как бросить себе вызов

Заключительные мысли

Вспомните, когда вы в последний раз бросали себе вызов.

Скорее всего, это выход из зоны комфорта. Есть много вещей, которые подпадают под определение попытки чего-то нового. Например, вы пробежали лишнюю милю, проснулись раньше обычного или попробовали новый подход к решению проблемы.

Неважно, маленькая это задача или большая, на выполнение которой уходит год. Это все еще вызов.

Если вы находитесь на пути к самосовершенствованию или личностному росту, вам нужно знать, почему и как бросить себе вызов.

Что значит бросать себе вызов?

Что означает вызов? Это означает, что вы вышли за пределы своей зоны комфорта и взялись за новую задачу. Вы поставили перед собой новые цели и готовы много работать для их достижения.

Задача — это то, что учит вас расти как личность. Они поощряют личное развитие и являются способом работы над самосовершенствованием.

Испытания, которые вы принимаете, проверяют вашу стойкость, мужество и решимость, потому что… ну, они сложны. Они не должны быть легкими и выполняться без каких-либо усилий. Сложные задачи могут выглядеть для вас иначе, чем для ваших коллег, братьев, сестер или друзей, но это нормально.

Ваши трудности могут показаться мелочами, например, попытка встать раньше или избавиться от вредных привычек, таких как курение, но они все равно остаются проблемами. Опыт у всех разный.

На самом деле, в этом вся прелесть испытания. Это открывает для вас новые впечатления и заставляет прилагать усилия для самосовершенствования каждый день. Это позволяет вам действительно сосредоточиться на себе. Если вы ставите перед собой задачу навести порядок и оставаться организованным или пробежать марафон, задачи, которые вы ставите перед собой, должны быть полностью вашими.

Почему я должен бросать себе вызов?

Новые вызовы могут быть пугающими. Они выталкивают вас за пределы вашей зоны комфорта, и вы не знаете, улучшит ли ваше личное развитие отказ от старых взглядов и привычек. Но хотя ставить новые цели сложно, они приведут вас к новым возможностям.

Почему людям нравятся вызовы? Испытания помогут вам открыть для себя новые навыки, получить новый опыт и улучшить свое самочувствие. Если вы чувствуете, что застряли в жизни, принятие новых вызовов дает вам возможность расти. Новые вызовы могут придать вам необходимую уверенность в себе и побудить к дальнейшему личному росту.

Проблемы заставляют вас больше думать и требуют концентрации. Исследования показали, что ментальные испытания стимулируют работу мозга и помогают обуздать тревогу и депрессию. Делая что-то другое, требующее сосредоточенности и усилий, вы побуждаете вас узнать что-то новое, получить другую точку зрения и встряхнуть свою рутину.

Представьте свою жизнь, если бы вы вообще не бросали себе вызов. Вы будете просыпаться каждый день и игнорировать любые новые возможности, которые будут появляться на вашем пути. Вы не ухватитесь за любой шанс улучшить свои навыки, найти работу, которая сделает вас счастливее, или попробовать новые увлечения.

Вы не одиноки, если смотрите на новые вызовы и испытываете чувство сомнения. Если вы чувствуете себя неловко, узнайте больше о том, что может сделать для вас тренер BetterUp. Вместе мы поможем вам справиться с трудностями с более позитивным и воодушевленным настроем.

Как бросить себе вызов

Как только вы решили бросить себе вызов, подумайте, с чего начать. Проблемы бывают разных размеров, стилей и категорий в вашей жизни. Они могут повлиять на вашу личную жизнь, профессиональную карьеру или на то и другое одновременно.

Ваше физическое и финансовое благополучие, эмоциональное благополучие и социальное благополучие полны проблем. Бонус: когда вы принимаете вызовы, эти области выигрывают.

Если вам трудно придумать, как бросить себе вызов, отличная стратегия — разбить цели на разные сферы жизни. Взгляните на эти 13 задач, разделенных на личные, профессиональные и фитнес-категории:

Личные:

1. Уделите больше внимания своему психическому здоровью

Когда у вас много дел, легко забыть позаботиться о них. самим собой. Выбор ценить свое благополучие и отпустить то, что причиняет вам боль, может быть большой проблемой.

Личностный рост требует времени, но вы увидите преимущества в своей повседневной жизни, если будете больше заботиться о себе. Это может выглядеть как умение лучше справляться со стрессом, хорошо высыпаться ночью или знать, когда сказать «нет».

2. Ограничьте время, которое вы проводите в Интернете

Является ли основной причиной того, что вы откладываете свои приложения в социальных сетях? Мы все виновны в том, что проводим слишком много времени в Интернете, но если ваша новая цель — больше сосредоточиться на работе, вы можете попробовать ограничить свое время в социальных сетях. Вы даже можете попробовать цифровой детокс.

Если ваша утренняя рутина состоит в том, чтобы прыгать в Instagram прежде всего, переключитесь на другое действие вместо прокрутки. Попробуйте растяжку или осознанную медитацию. Все, что готовит вас к продуктивному дню, имеет смысл.

3. Начните писать в дневнике

Ведение дневника может помочь нам отслеживать наш прогресс и уровень стресса, а также нести ответственность за наши новые цели. Это отличный способ вспомнить воспоминания о близких, старых друзьях и многом другом. Думайте о ведении дневника как о личном, интимном способе связи с самим собой.

Выделить время в течение дня для написания этих записей может быть сложно, но ключ в том, чтобы установить распорядок дня и придерживаться его. Даже пять минут каждый вечер перед сном будут иметь значение.

4. Уменьшите размеры шкафа

Когда вы в последний раз просматривали свою одежду? Если в вашем шкафу много вещей, которые вы не носили годами, найдите время, чтобы освободить место. Избавьтесь от одежды, которая вам не подходит или больше не соответствует вашему вкусу.

Когда у вас будет куча вещей, с которыми вы готовы расстаться, подумайте о том, чтобы пожертвовать их местному приюту или спросить своих друзей, не хотят ли они их. Расхламление вашего пространства избавит вас от хлама и поможет вам определить свой личный стиль.

5. Улучшите память

Вам может быть сложно вспомнить, за чем вы ходили в продуктовый магазин, или, может быть, вы знаете, что преуспели бы в своей работе, если бы у вас была лучшая память. Улучшение вашей памяти требует времени, и вы не увидите результатов за одну ночь. Но еще можно улучшить.

Было обнаружено, что такие занятия, как рисование, улучшают вашу рабочую память и со временем улучшают ее. Вы также можете попробовать загрузить на свой телефон определенные приложения, которые помогут вам справиться с этой задачей.

Это испытание более долгосрочное, так что вам придется оставаться преданным делу. Подумайте о том, когда вы наиболее доступны, чтобы каждый день посвящать время улучшению своей памяти. Это может быть во время утренней рутины или во время обеденного перерыва.

Специалист:

6. Запишитесь на курсы, чтобы узнать что-то новое

Возможно, раньше у вас была возможность узнать что-то новое, но вы не пошли на это. Теперь пришло время вернуться и попробовать еще раз.

Новые курсы могут помочь вашей профессиональной карьере, обучая вас новым навыкам и повышая квалификацию в других областях вашей отрасли. Вы можете выучить новый язык, который поможет вам в работе или который вы всегда хотели выучить. Убедитесь, что вы выбираете занятия, которые хорошо сочетаются с вашим расписанием.

7. Возьмите на себя роль лидера на работе

Если вы всегда были сотрудником, который следует за вами, попытайтесь стать лидером. Вы разовьете свои лидерские качества и зарекомендуете себя как человек, который не боится брать на себя ответственность. Кроме того, ваши усилия в этой области покажут вашим коллегам и начальнику, что вы можете справиться с новыми возможностями.

Если вы совершите ошибку как лидер, будьте готовы признаться в этом. Ошибки случаются, и все сталкиваются с проблемами лидерства. Помните, что вы помогаете себе расти в своей карьере, и ошибки являются частью этого процесса.

8. Найдите наставника

Время от времени все немного теряются и путаются. Если вы чувствуете то же самое в своей отрасли, наставником может быть человек, который делится с вами своей мудростью. Они могут ответить на ваши вопросы, вдохновить вас на изучение новых навыков или даже дать вам ощущение комфорта в вашей работе.

Ваш наставник также может рассказать вам о самомотивации и о том, как поддерживать ее для будущей карьеры.

Может быть сложно начать наставничество и найти человека, который соответствует вашим потребностям. Но сомнений нет: плюсы отношений наставник-наставляемый перевешивают эту трудность.

9. Начните больше общаться в сети

Работа в сети — любимое занятие не каждого профессионала. Это устрашающе, а выставлять себя напоказ — нервотрепка. Но подумайте о том, как общение в сети может помочь вашему карьерному росту, не говоря уже о вашей уверенности в себе.

Посещайте мастер-классы или семинары, посвященные вашей работе, и ищите там новые возможности. Не забывайте и о других навыках, таких как общение с людьми и формулирование своих мыслей.

Фитнес:

10. Установите цель по шагам

Цель по шагам — это задача, требующая от вас ежедневно вставать и двигаться. Это маленькая привычка, которая может иметь большое значение.

Ваши цели по шагам не обязательно должны быть огромными, но они должны побуждать вас тренироваться больше, чем раньше. Вы можете использовать такие приложения, как MyFitnessPal, чтобы отслеживать свои шаги, или трекеры, такие как Apple Watch или FitBit, чтобы помочь вам.

11. Займитесь новым видом спорта

О каком виде спорта или физической активности вы слышали много хорошего? Почему бы не попробовать? Проведите исследование и посмотрите, предлагают ли ваши местные спортзалы или общественные центры занятия для начинающих или очные команды.

Убедитесь, что у вас есть доступ ко всему необходимому оборудованию, и приложите все усилия. Если вы боитесь попробовать это в одиночку, спросите друга, не хочет ли он выполнить это задание вместе с вами.

12. Станьте более гибкими

Гибкость — это фитнес-задача, которую может выполнить каждый, но мы часто забываем об этом. Ежедневная растяжка — это хорошая привычка, поскольку она помогает вашему телу снять напряжение. Если вы выполняете другие физические задачи, это тоже может быть хорошей заминкой.

Ставьте перед собой цели, даже если вы начинаете с малого, и работайте над тем, чтобы коснуться пальцев ног стоя. Поработайте над тем, чтобы включить его в свой утренний распорядок, когда вы впервые проснетесь, или потянитесь после долгого рабочего дня, чтобы расслабиться.

13. Отправляйтесь на долгую прогулку каждый день

Есть ли у вас поблизости парки, которые вы хотели бы исследовать? Бросать себе вызов каждый день ходить на длительные прогулки — это обязательство, но это довольно полезно. Исследования показали, что ходьба улучшает настроение, повышает умственные способности и помогает физическому здоровью.

Кроме того, эта новая привычка может помочь вам завести новых друзей, когда вы отважитесь посетить новые места, или вдохновит вас на некоторые из ваших творческих занятий.

Поскольку прогулка может занять час или больше вашего времени, постарайтесь спланировать все заранее. Придерживайтесь установленного распорядка, чтобы помочь вам управлять своим временем.

Заключительные мысли

Эти новые испытания не то, на что все увидят и сразу захотят прыгнуть. Но это часть самой задачи. Когда вы узнаете, что личностный рост начинается за пределами вашей зоны комфорта, вы будете более склонны научиться бросать себе вызов.

Положительным моментом является то, что вам не нужно решать все эти задачи по самосовершенствованию одновременно. Шагайте вперед и гордитесь своими достижениями.

Вот пять последних советов, которые помогут вам бросить себе вызов:

Примите свои неудачи, но не позволяйте им диктовать вам ваши следующие шаги
Ищите вдохновение, которое поможет вам сохранить импульс
Не будьте нетерпеливы со своими целями
Научитесь любить учиться
Присутствуйте и цените свое путешествие

Коуч BetterUp поможет вам справиться с самыми страшными проблемами. Наши тренеры будут вашими самыми большими сторонниками, помогая вам уверенно достигать своих целей.

Написание о себе. Задача создания правдоподобного… | by Storius Magazine

Создание правдоподобного персонажа из реального человека

Фото: Adobe Stock

Автор Эрик Борк

Говорят: «Пиши, что знаешь», верно? Поэтому писать о себе должно быть окончательной версией этого. Но действительно ли это хорошая идея — создать «историю» (или сериал), основанную на личном опыте? Как насчет того, чтобы сделать главным героем вас в какой-то момент вашей жизни?

Это создает некоторые уникальные проблемы. Наверное, самая большая проблема — это перспектива. Трудно создать из себя «персонажа», которого зрители достаточно поймут и сочтут реальным и неотразимым. Особенно себя недавнего. Почему это? Потому что мы, писатели, понимаем наши мыслительные процессы, желания, проблемы, жизненные ситуации и т. д. настолько глубоко, что может быть чрезвычайно трудно поставить себя на место кого-то, кто этого не понимает, и объяснить им эти вещи так, как мы бы это сделали. если бы это была выдуманная история. Мы склонны оставлять многое за пределами страницы, потому что это так просто и очевидно для нас. Но не для читателя. И тогда им становится трудно обрабатывать и взаимодействовать с историей.

Это может быть проблемой и при адаптации реальных историй, если мы обнаружим, что в основном думаем о реальных людях, когда пишем, особенно если мы знаем их или читали так много о них или о них, что нам кажется, что мы их знаем. Я думаю, что лучше подумать о «персонаже», которого мы «создаем», который основан на этом истинном человеке. Полезно помнить, что это две совершенно разные вещи.

Точно так же, как «история» не является «историей» до тех пор, пока писатель не берет из нее кусочки и не превращает их в связное повествование со всеми элементами структуры и характеристик, которые делают его понятным для аудитории, так и «настоящая личность» » не «рассказный персонаж», пока писатель не создал из них одного.

Это требует понимания элементов персонажа и истории, которые вам понадобились бы, если бы они были вымышленными, а затем прилагать все усилия, чтобы сохранить их. Другими словами, мы стараемся не полагаться на настоящего человека или на реальные события, чтобы они выглядели как история — или даже чтобы быть понятными и понятными для аудитории. Зрителей нужно вести за руку и формировать опыт гораздо больше, чем может показаться, и это включает в себя помощь им проникнуть внутрь персонажей, даже если они основаны на реальных людях, чтобы понять и эмоционально вложиться в них.

В реальных историях, и особенно в автобиографических, писатели, как правило, хотят записать то, что произошло на самом деле, что имеет смысл, но часто такого рода письмам не хватает внутренней мотивации и психологии, необходимых для того, чтобы аудитория действительно соприкоснулась со всем этим, и чувствовать что-то об этом. Элементы, которые могли бы помочь в достижении этого, могут быть даже в уме писателя (особенно если он пишет о себе), но не до конца попадают на страницу, потому что он не осознает того, чего не знает аудитория, и должен знать, чтобы иметь этот опыт.

Я думаю, может быть полезно представлять себе актеров, когда вы пишете, особенно с реальными историями, и особенно если вы пишете о себе. Вместо того чтобы думать о том, через что пришлось пройти вам или какому-то реальному человеку, представьте себе конкретного актера, который, по вашему мнению, является идеальным кандидатом на роль актера, перемещающегося по сценам, делающего и говорящего то, что есть в вашей истории, чувствующего то, что он должен чувствовать, и вовлекающего аудиторию в свои переживания. опыт. Это может помочь создать некоторую дистанцию, так что вы сможете увидеть персонажа таким, каким его увидят зрители, а не так, как вы его видите, — прожив его, зная этого человека и/или проведя так много исследований, что вы чувствуете. как ты.

Авторы и права: Columbia Pictures

Может быть несколько проще писать о себе в гораздо более ранний период вашей жизни, потому что у вас есть некоторая дистанция и точка зрения на это. На самом деле это не тот «вы», которым вы ходите каждый день, если это версия вас десятилетней давности. Например, Кэмерону Кроу удалось провернуть это с Почти знаменитый .

Это также может помочь выдумать персонажа ключевыми способами, так что, хотя у него может быть много атрибутов вас (или какого-то реального человека, о котором вы знаете), это явно не так, из-за элементов xyz, которые помогают вам увидеть их с большего расстояния и понять, что вы должны воплотить в жизнь и сообщить, чтобы аудитория могла понять их и заботиться о них. (И, конечно же, эти элементы xyz могут быть вещами, которые действительно служат цели создания наилучшей истории и персонажа.)

Как писатель, я думаю, что вкладываюсь в каждого персонажа, которого пишу. Или люди, которых я хорошо знал (или думал, что знал). Это только часть работы. Вы не можете помочь. Вы всегда вкладываете определенное количество своих взглядов и переживаний. И я нахожу, что разные персонажи имеют разные атрибуты, которые есть у меня, но я могу сохранять достаточную дистанцию, потому что они явно не я.

Ключевые атрибуты, о которых я говорю, — это глубочайшие эмоциональные побуждения, лежащие в основе любой истории:

Чего они хотят
Почему они этого хотят
Что мешает
Что они пытаются сделать, чтобы получить это
Что они чувствуют на этом пути

В идеале, эти аспекты любого главного героя вы Переписывание было бы кристально ясным для аудитории и читателей, которые могли бы легко понять и воспринять все это так, как если бы это происходило с ними. Вот когда у вас есть настоящая вовлеченность. Если какие-либо из этих пяти вещей неясны для вас в любой момент процесса (или неясны для проверки читателей, даже если они достаточно ясны для вас), то, вероятно, есть над чем поработать.

Первоначально опубликовано по адресу https://www.flyingwrestler.com 14 мая 2020 года. и «С ЗЕМЛИ НА ЛУНУ», для которого он написал несколько эпизодов и получил две премии «Эмми» и две премии «Золотой глобус» в составе продюсерской группы. Он преподает сценарное мастерство в UCLA Extension, National University и The Writers Store, является автором бестселлера Amazon 9.0938 ИДЕЯ: семь элементов жизнеспособной истории для экрана, сцены или художественной литературы и предлагает личные консультации сценаристам на своем сайте flywrestler.com .

Подпишитесь на Storius Direct , чтобы получать подобные статьи на свой почтовый ящик.0003
7 отличных способов бросить себе вызов прямо сейчас
Есть знаменитая цитата, которая может пробудить в вас интерес бросить вызов самому себе:
«Если то, что вы делаете, не бросает вам вызов, значит, оно вас не меняет ». Неизвестно
Конечно, поскольку у каждого из нас есть возможности для совершенствования, это также может означать, что если вы не изменитесь сами, то вы не сможете нести ответственность за изменение своей жизненной ситуации. Вы никогда не увидите никаких улучшений в своей жизни, если будете придерживаться своей зоны комфорта. В конце концов, нам всем нужна здоровая доза нормального стресса. Мы можем увидеть, на что мы действительно способны, только если приложим усилия, чтобы выйти за наши предвзятые пределы. Не ограничивайте себя проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни – бросьте вызов ограничениям , которые ваш «мозг ящерицы» создал вместо:
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
1. Выучите новый язык.
Хангыль, нихонгго, французский, филиппинский, китайский, испанский: это лишь некоторые из языков, которые вы можете открыть для себя, стремясь бросить себе вызов. Изучение нового языка — это не просто еще один способ дополнить свое резюме; если вы действительно увлечетесь этим, вы даже можете использовать этот навык, чтобы обучать на стороне и зарабатывать дополнительные деньги.
Со всеми забавными приложениями и причудливым программным обеспечением в Интернете вам больше не нужно посещать онлайн-классы. Попробуйте Duolingo для начала.
2. Выясните, чего вы боитесь, и делайте это последовательно в течение одной недели.
Если вы занимаетесь продажами и боитесь разговаривать с людьми лично или по телефону, у вас проблемы. Вы не можете просто общаться со своими клиентами онлайн, не так ли? Теперь вместо того, чтобы калечить себя от страха и автоматически думать, что вы потерпите неудачу, тратьте хотя бы пять минут в день на то, чтобы снять трубку и позвонить потенциальному клиенту. Да, это страшно. Да, вы можете опозориться. И да, кто-то может повесить трубку на вас. Но пока не останавливайтесь на первой попытке! В конце концов вы освоитесь. Через некоторое время вы можете посмотреть страху в глаза и сказать: «Давай, я не боюсь!»
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
3. Запишитесь на уроки хобби, которым вы давно хотели заниматься.
Убедитесь, что это хобби не связано с вашей карьерой; Вы должны расслабиться и снять стресс, выполняя это. Некоторыми примерами могут быть кулинария, шитье, рисование и графический дизайн в Интернете.
Помимо того, что вы бросите себе вызов сейчас, посещение занятий для вашего хобби также может принести вам дополнительный доход, если вы научитесь монетизировать их. (Вы получаете дополнительные баллы, если посещаете занятия с любимым человеком. Таким образом, вы объединяете связь, увеличиваете свой доход и бросаете себе вызов.)
4. Посещайте один семинар по вопросам карьеры в месяц.
Не соглашайтесь на свою нынешнюю должность. Стремитесь к высокой цели в своей карьере. Конечно, с этой целью включите и в свои действия. Книга конференций, которые имеют отношение к отрасли вашей профессии. Вот и впитывай урок. Задавайте разумные вопросы. И не забудьте связаться с участниками и основными докладчиками. Иногда «Дело не в том, что ты знаешь, а в том, кого ты знаешь» может быть реальностью.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Составьте реалистичный бюджет и узнайте, как вы можете что-то сократить, чтобы инвестировать больше.
Испытайте себя, чтобы выйти за пределы своего текущего бюджета и разработать лучший бюджет для себя. Управление капиталом — это не то, что вы зарабатываете, а то, что вы делаете с тем, что зарабатываете.
– Итак, подготовьте бюджет на бумаге или в файле Microsoft Excel.
— Определите предмет, на который вы потратили так много денег.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
– Сократите этот пункт, чтобы у вас было больше денег, чтобы положить в ваш резервный фонд или в ваш инвестиционный фонд.
6. Посвятите не менее девяти минут в день физическим упражнениям.
Знаешь, тебе не нужно ходить в спортзал. Простая 9-минутная пробежка по окрестностям или интенсивный танец в гостиной могут творить чудеса. Помимо очевидной причины, по которой упражнения могут помочь вам поддерживать нормальный вес или сбросить ненужные килограммы, они также могут помочь вам почувствовать себя лучше, высвобождая эндорфины.
7. Путешествуйте и позволяйте себе интересоваться новыми людьми.
Мы не говорим здесь о дорогом путешествии. Что-то экономичное, например, поход в местный музей или посещение курорта в соседнем городе, может считаться путешествием! Здесь не ограничивайтесь только своими попутчиками — попробуйте связаться с обслуживающим персоналом, например со спасателем, администратором или гидом.