Непринятие себя
13.Дек.2022
Как принять себя таким, какой ты есть? Научиться видеть в своих особенностях достоинства, найти им грамотное применение, вдохновиться примером других людей с похожими внешними или внутренними характеристиками. Принять можно все, и это нужно делать, потому что невозможно стать счастливым и успешным человеком, живя без гармонии с самим собой.
Почему человек не может принять себя?
Считается, что все дело в комплексах, которые внушил кто-то другой, и в привычке сравнивать себя с другими людьми, которую тоже привило окружение. Обычно проблема уходит корнями в детство. До 7 лет у ребенка не развито критическое мышление, поэтому все, что говорят родители, он воспринимает как истину в последней инстанции. Если родители говорят ребенку, что он все делает не так, что он плохой и недостойный, что у него отвратительная внешность и т.п., то ребенок растет именно с этими убеждениями. Постепенно он перенимает отношение родителей и сам для себя становится тираном.
А бывает такое, что в семье к ребенку относятся хорошо, но сверстники травят за какую-то особенность, например, за лишний вес. Жертвы буллинга годами оправляются от травмы. Даже во взрослой жизни не все люди могут избавиться от этой тени прошлого.
Непринятие себя часто связано с незнанием себя. Человек не знает, на что способен и чего хочет. Он требует от себя невозможного и чужого. Его привлекает счастливая и успешная жизнь других людей, но он не понимает, что все люди разные и путь, к счастью, тоже у каждого свой.
В чем выражается непринятие себя?
Непринятие себя часто выражается в замкнутости и агрессивности, раздражительности, обидчивости человека. Тот, кто не принимает себя, часто болеет. У него не складывается личная жизнь, возникают проблемы на работе. Он несчастлив. Одни люди пытаются изолироваться от социума, так как боятся критики, внимания, оскорблений, а также считают, что они не достойны любви и счастья.
Субъект, который не принимает себя, не может принять и других людей. А также он не способен полюбить. Он не умеет принимать и говорить комплименты, заботиться о ком-то. Только приняв себя, человек может стать открытым и доброжелательным по отношению к другим. Непринятие себя вызвано внутренним конфликтом – противоречием Я-реального (то, какой человек в настоящий момент) и Я-идеального (каким человек хотел бы быть). Проблема в том, что у травмированных людей эти образы искажены. Они не могут составить объективный образ Я-реального и создают недостижимый конкретно для них образ Я-идеального.
Почему это сложно сделать?
Людям сложно принять себя, потому что психика сопротивляется любым изменениям. Она, как и любая другая система, стремится к стабильности, комфорту, привычному состоянию.
Чем дольше человек жил в нелюбви к себе, тем сложнее ему изменить отношение к себе и миру.
С чего начать?
Как научиться принимать себя? Принять – это значит перестать сравнивать и оценивать себя. Это означает, что человек просто как факты принимает все свои особенности. Он принимает в себе и знает все свои достоинства и недостатки характера, желания и интересы, истинные внутренние порывы, внешние особенности, способности, склад ума и личности, темперамент и т.д. Он разрешает себе быть собой, не пытается стать похожим на кого-то или подстроиться под чьи-то стандарты. А также самопринятие предполагает прощение человеком себе ошибок прошлого, отказ от самобичевания, чувства вины или стыда. И даже ошибки в настоящем принимаются как нормальный элемент человеческой жизни. Человек разрешает себе быть неправым или в плохом расположении духа, сомневаться, ошибаться, бояться и т.д. Он принимает любые свои эмоции, чувства и реакции.
Способы принятия себя
Как человеку принять, понять и полюбить себя таким, какой он есть?
1.
Избавиться от чрезмерной требовательности к себе. Всегда найдется кто-то лучше или хуже вас. Нельзя всегда и во всем быть первым. Все люди устают, у всех случаются откаты назад. Поймите это и перестаньте требовать от себя «быть стойким оловянным солдатиком». Ставьте перед собой цели, которые чуть сложнее того, чего вы уже достигли. Но именно немного сложнее. Только так можно развиваться без срывов и ухода в самобичевание.
2. Избавиться от осуждения себя и окружающих. Учитесь хвалить других и себя, видеть достоинства, достижения. Прямо сейчас составьте список того, за что вы можете себя поблагодарить, за что вы уважаете себя. А потом составьте такой же список для своего знакомого. Начинайте общение с комплимента, благодарности или похвалы. Научитесь вставать на место другого человека. Для начала можете делать письменный разбор проблемных ситуаций – постепенно это войдет в привычку и вы будете делать это мысленно.
3.
Избавиться от зависти. Люди завидуют только одному – счастью. Это может принимать любые материальные и нематериальные формы, но суть в одном – все хотят быть счастливыми. Проблема в том, что нет универсального секрета счастья. Люди думают, что если они обзаведутся предметом зависти, то автоматически станут счастливыми, но этого не происходит.
4. Действовать. Самопринятие не означает, что человек ничего не должен менять в себе. Наоборот, придется многое изменить и сломать. На одном самовнушении и комплиментах далеко не уедешь, нужно подкреплять это действиями. Например, волонтерская деятельность поможет человеку вернуть чувство собственной значимости. А избавление от вредных привычек укрепит веру в себя. Развитие вложенных природой задатков поможет добиться успеха в профессии. Расширение кругозора позволит стать интересным собеседником. И все это в целом поможет повысить самооценку.
5. Принять вероятность ошибки.
Страх ошибки связан с зависимостью от общественного мнения, страхом наказания, принятия решений и ответственности. Необходимо понять, что у вас только одна жизнь и только вы имеете право ею распоряжаться. Подчиняться кому-то или жить в угоду кому-то – это значит не жить совсем. И разрешите себе, наконец-то, не только жить согласно своим желаниям, но и набраться личного опыта. А это невозможно без ошибок – на них мы учимся.
6. Принять свою внешность. Для начала можно найти в интернете известную личность, которая обладает схожей с вами внешней особенностью, и изучите ее историю жизни. Проанализируйте ее жизнь, ее отношение к себе, ее изюминки и фишки, ее уникальность.
7. Работать с нравственными качествами. К основным нравственным качествам относятся: честность, искренность, правдивость, принципиальность, самокритичность, совестливость, верность своим убеждениям и долгу. Проще ценить и уважать себя, когда в тебе есть все это.
Обратите внимание, что демонстрировать их нужно не только в отношениях с окружающими, но и в отношениях с собой. Когда вы в последний раз были с собой честны? У вас есть непоколебимая система принципов и убеждений? Вы знаете, чего не потерпите в отношениях с собой? Пора со всем этим определиться.
Заключение
Теперь вы знаете, как принять и полюбить себя такой, какая вы есть, или таким, какой вы есть. Знакомьтесь с собой в разных ролях и состояниях, простите себя и обидчиков из прошлого, разрешите себе ошибаться, вести дневник достижений, говорите себе комплименты и хвалите себя, заботитесь о себе, цените свою уникальность. А также важно познать себя и начать путь по раскрытию личного потенциала, составить образ лучшего себя и лучшей жизни для себя и следовать им.
медицинский психолог Ульяна Павлова
БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»
Откуда взялось неприятие себя и что с этим делать?
Неприятие себя, страх совершить лишний шаг, страх ошибиться, постоянные попытки «быть лучшим» перед обществом – это все модели поведения неуспешного человека.
Такие модели неэффективно менять посредством аутотренингов и практик НЛП, действие которых управляется сознанием. Необходимо смотреть и разбирать ситуацию глубже. Понимать возможные причины и работать с подсознательными источниками, а не с проявлениями.
Тебя не ждали
Я не буду утверждать, что ты – нежеланный ребенок в семье. Но если постоянно всем что-то «доказываешь», ждешь, что окружающие, наконец, позволят жить своим признанием, то, вероятно, не чувствуешь подаренного естественного права на жизнь…
Может быть, и даже вероятнее всего, дело было так…
Сначала меня не ждали.
Потом не хотели. Нет, не до такой степени, чтобы избавиться. Но я все равно сразу все поняла.
Потом я родилась. Мне, конечно радовались. Но, как то не по-настоящему. Это была пластмассовая радость. И это я тоже чувствовала.
Я знала, что иду нежданно. Я не знала, зачем я. И уже тогда боялась и не хотела попадать в холодный, бесчувственный, жестокий мир.
Сегодня я вижу все таким же.
Потом я была одна. Нет, не совсем одна – в семье. Знаете, так бывает – с тобой рядом родные, близкие, а ты один. Говорят, это самое страшное – быть одиноким среди людей. Так вот я это почувствовала уже ребенком. Когда мой мир, моя вселенная заключалась в родителях – я их не чувствовала.
Где-то в возрасте до 5 лет на мои чувства родители не обращали внимания. Нет, ничего такого, что может вызвать сочувствие или сострадание. Все как у всех. Я накормлена, одета, причесана, ухожена. У меня даже есть своя комната, и я сплю в отдельной кроватке. И чувствую потерянность, страх, беспокойство. Мне плохо. Но об этом никто не знает. Об этом никто не хочет знать.
Исцеление
Осознание своего места в этом мире
Представь, что еще до твоего рождения для тебя уже было заготовлено некое пространство. На самом деле оно есть у всех. И у не рожденных детей оно тоже имеется. Именно поэтому у многих мам создается ощущение внутренней пустоты после абортов. Пустоту невозможно заполнить.
Место есть, а человека нет – он умер, так и не родившись.
А ты родился. И занял предназначенное пространство. Почувствуй свое право жить, право быть таким, какой ты есть! И забери, наконец, в эту жизнь, с собой! И запомни: в пределах собственного пространства (не задевая интересы других людей) ты имеешь право на все.
Знай, что твое пространство, всегда было и будет. Оно даже некоторое время будет после ухода.
Твои действия, реакции, слова, поступки отражаются на реакции, жизни окружающих. И как бы ни принижалось твое участие в жизни вселенной, оно велико. Независимо от достижений, удач или неудач – ты влияешь на взаимосвязи этого мира. Люди могут принимать или отрицать, радоваться или сердиться, или даже игнорировать тебя – это не влияет на факт твоего присутствия.
Какой радиус пространства вокруг тебя? Закрой глаза, представь, определи свое расстояние. Лишь только осознай, что твое пространство гораздо больше! Гораздо! Твое место во вселенной – не просто радиусные метры, это целая воронка событий, связанных с твоим влиянием!
Правда, это впечатляет?
Я предлагаю представить чуть подробнее свой мир, свою вселенную.
И если ее у тебя раньше не было, значит, пора ее создать. Пусть это будет твоя обитель, где ты есть, как есть. Здесь важны только твои чувства. Здесь ты окружен вниманием (своим). Здесь ты – известная и самая главная ключевая, историческая личность. Твое мнение имеет высокую ценность, потому что оно – единственное. Даже твоя неправота – значима, потому что другой такой неправоты нет. И ошибки имеют право быть и недостатки, потому что это твое все. Оно и составляет твою обитель, целостность и полное право на жизнь.
Определи границы своего пространства. Границы, в которых ты чувствуешь себя в безопасности, в целостности и личной гармонии. В это пространство не нужно впускать каждого. Особенно здесь не место тем, кто может оскорбить, обидеть, сделать больно, унизить и т.д. Люди могут чувствовать твое пространство, только если ты им даешь понять, что оно у тебя есть. Определи, на какое расстояние ты можешь подпустить приятного или неприятного человека.
И даже если ты – отшельник и живешь в лесу.
А люди тебя отвергли, и общество не приняло, и ты один – у тебя все равно есть свое пространство. А если ты живешь на краю деревни – твое пространство, это территория за краем деревни. И она гораздо больше, чем сжатая территория общественного человека.
В своей обители ты сам себе и Царь, и Бог и пуп земли. Здесь только твои порядки, законы и правила. Нет необходимости это доказывать окружающим. Достаточно не пускать нежелательных окружающих. Кто бы ты ни был и как бы ты не жил, свое пространство нужно беречь. Открывай двери тем, кого хочешь видеть рядом, кому рад. И запирай их перед теми, кто может обидеть или оскорбить. Им нет места в твоей жизни.
Очень важно выстроить новые отношения таким образом, чтобы оскорбления не трогали, не задевали и не касались твоих чувств, твоей души. А это возможно только через личную защиту – незыблемую, неприкасаемую территорию, которой управляешь только ты.
Твое место появилось одновременно с тем, как стало известно, что ты придешь в этот мир.
Когда это стало известно? Когда встретились две клетки твоих родителей, и зародилась твоя новая жизнь.
И вот он ты. Нет, еще не родился. Но уже можешь «вспомнить» себя.
Мое рождение (упражнение)
Ты мерно покачиваешься в покое, в комфортном пространстве… Почувствуй: тебя ждут! Все ждут, когда ты придешь в этот мир! Тебе рады! Тебя хотят быстрей увидеть! И ты, конечно, это знаешь. Не торопишься – сейчас не нужно торопиться. Все произойдет своим чередом. Ты не против этого.
Ты готов родиться.
И когда ты видишь свет – это радостный свет! Ты кричишь. Ты оповещаешь мир своим присутствием!
Ура!
Человек родился!
Ты слышишь? Тебе радуются! Сначала это мама – в ее глазах светится счастье. Еще врачи – они всегда рады новому приходу. Они словно заряжаются этим мощным потоком энергии рождения. Это их работа … и жизнь. Вокруг тебя люди. Вокруг тебя всегда будут люди. И они тебя приветствуют.
Ты пришел! Это счастье!
Если необходимо в более глубокой форме, на уровне чувств ощутить доверие к миру и радость от своего рождения – ты можешь это сделать посредством прочтения первой части книги «Люди из шкафа».
Одна из глав посвящена появлению человека на свет. Эмоции героя легко перекладываются на собственное восприятие.
Я – ребенок (упражнение)
А теперь представь себя пятилетним ребенком. Вернись в то осознанное время, когда тебе рады просто так. Главная ценность в том, что ты есть. Ощути сам, как это быть ребенком, которого принимают и любят ни за что. И будь в этом твоем главном состоянии до тех пор, пока не насытишься, пока спокойствие, уверенность, радость от себя независимо ни от чего станет истинной, неотъемлемой частью тебя.
И не надо воскрешать, что и когда именно происходило. Какие были события, кто что сказал. Это совершенно не важно. Гораздо полезнее начинать перепрограммировать себя уже сейчас.
Продолжение далее → Я есть и я живу
Сначала читатель почувствовал свое место на этой земле, теперь ему предстоит почувствовать себя. Это очень важные, первые шаги. А их еще предстоит сделать очень много. В контексте неприятия себя они могу быть сложными.
Гораздо проще спрятаться. Сделать вид, что меня, такого «нехорошего», «нежданного», «неправильного» – нет. Но я есть. И есть мое место на этой земле. И есть мое право жить и быть таким, какой я есть. И я люблю себя и принимаю таким, какой я есть.
Автор: Наталья Москалева
Вот 8 способов не отвергать себя
Работа с самоотвержением может быть сложной и разрушительной, поскольку мы стремимся стать «идеальными» собой. Однако, как бы заманчиво это ни звучало, самоотрицание может нанести вред как психическому здоровью, так и представлению о себе. В конце концов, важно помнить, что нужно быть «лучшим» из возможных, а не гнаться за совершенством. Вот несколько способов справиться с самоотвержением, которые могут помочь вам принять себя настоящего.
Самоотвержение — это форма самосаботажа, к которой часто прибегают, чтобы достичь чувства совершенства. Люди, которые отвергают себя, часто считают, что они недостаточно хороши или не заслуживают того, что у них есть.
Они постоянно пытаются быть лучше и добиваться большего, поскольку им трудно принять себя такими, какие они есть.
В то время как самопринятие является эффективным противодействием этому, справиться с самоотвержением не так просто, как может показаться. Людям требуется много времени, терпения и уверенности, чтобы понять, что они должны стремиться делать все возможное, а не быть совершенными. Самопринятие не является гарантированным лекарством от самоотрицания. Это просто помогает человеку принять свое нынешнее «я», не подвергая его чрезмерной критике, и заставляет человека осознать себя, а также быть удовлетворенным. В любом случае это не болезнь, это состояние души.
Вот несколько способов справиться с самоотвержением, которое также может привести к самопринятию:
Узнай себя
Первый шаг — признать свои сильные и слабые стороны и признать их. У всех есть хорошие и плохие качества, которые не обязательно означают, что вы недостаточно хороши.
Определите свои страхи
Не обязательно фобия, но то, к чему вы скептически относитесь или в чем не уверены. Ваши страхи могут быть такими же большими, как водобоязнь, и такими незначительными, как высказывание своего сердца. Но не всегда важно победить все свои страхи, иногда все, что нужно, чтобы исправить ситуацию, — это признание.
Пройти через отклонение
Перестаньте сдерживать себя только потому, что ваш разум говорит «вы не можете», потому что, кто знает, вы действительно могли бы. Так что, если вы хотите заполучить девушку, которая вам нравится, пригласите ее на свидание, или если это заявление о приеме на работу все еще лежит в вашем ящике, идите и подайте его. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы сдерживаться. Перестань жалеть!
Начните питать свой разум здоровым контентом
Независимо от того, сколько зелени может быть в вашем рационе, это не будет иметь большого значения, если вы также не подпитываете свой разум здоровой диетой.
Так же, как и желудок, наш разум питается тем, что мы потребляем. Обратите внимание на то, чтобы потреблять полезный и прогрессивный контент и держаться подальше от токсичных. Здоровый дух питает здоровое тело.
Начать говорить, что я люблю тебя
Не только людям, которых ты любишь, но и себе. Чтобы принять себя, важно любить себя. Если вы не можете любить себя достаточно, вы никогда не будете чувствовать себя достаточно хорошо о себе. Найдите время, чтобы побаловать себя, побаловать себя и позаботиться о себе. Ходите на спа-процедуры или время от времени готовьте что-нибудь перекусить, потому что вы этого заслуживаете!
Выпустить
Важно выпускать вещи наружу, когда они сдерживаются. Будь то самокритика или неуверенность в себе, выпустите их наружу, пока они не затуманили ваше мнение о себе и не заставили вас чувствовать себя хуже. Откройтесь людям, которым вы доверяете, доверьтесь им, потому что иногда нам нужно, чтобы кто-то просто выслушал.
Цените то, что делаете правильно
Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что всегда был плохим парнем, измените перспективу и начните ценить все, что вы делаете правильно.
Небольшое похлопывание по спине даже от самого себя может иметь большое значение.
Используйте технику «Но я»
Всякий раз, когда ваши навязчивые мысли говорят о том, что вы плохо поработали, напомните себе о временах, когда у вас все получалось. Важно понимать, что вы не можете всегда быть лучшим, и могут быть моменты, когда вы просто не можете работать так же хорошо, и это абсолютно нормально. В следующий раз, когда ваш разум скажет вам: «Ты плохой парень», огрызнитесь на него, сказав: «Но я не хуже».
Рекомендуемая литература: 8 индийских женщин открыли для себя любовь к себе, и вот как они этого добились
Что еще вы говорите себе, чтобы справиться с самоотвержением? Напишите нам в комментариях.
Мнения, выраженные автором, являются их собственными.
Мы просим вас поддержать нашу отмеченную наградами журналистику, сделав финансовый вклад в наши усилия. Благодаря вашим средствам мы сможем и дальше рассказывать вам удивительные истории о женщинах и о влиянии, которое они оказывают, и привлекать внимание половины населения страны, потому что они этого заслуживают.
Имя
Электронная почта
Мобильный
Продолжая, вы соглашаетесь с нашими Условия использования .Посмотрите наш Страница часто задаваемых вопросов и поддержки .
Любовь к себе Самоотвержение
Поделись этим:
Какие признаки самоотвержения?
Свидетельства самоотречения
признание своей потребности принять Божий замысел
У всех нас есть неизменные черты, которые делают нас уникальными личностями. Когда на эти различия указывают, особенно бестактным или даже злонамеренным образом, в результате получается опасения могут вызвать разную степень самоотвержения . Люди, демонстрирующие следующие черты, могут бороться с проблемой самоотвержения.
- Неспособность доверять Богу
Если человек отвергает Божий замысел для своей внешности, ему, вероятно, будет трудно доверять плану Создателя в других областях своей жизни.
- Чрезмерная застенчивость
Страх быть отвергнутым другими побуждает нас избегать риска взаимодействия с другими.
- Трудности в любви к другим
«Возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 19:19). Если мы не можем принять свой замысел и правильно любить себя, нам будет трудно любить других.
- Самокритичность
Жалобы на неизменные физические черты, способности, происхождение и социальное наследие являются признаком самоотвержения.
- Желаемое сравнение с другими
Желание отличаться от других в областях, которые нельзя изменить, является явным свидетельством самоотвержения. «… Скажет ли сотворенное создавшему его: зачем ты сделал меня таким?» (Римлянам 9:20).
- Чрезмерное внимание к одежде
Чрезмерное внимание к одежде может быть попыткой скрыть или компенсировать физические особенности, которые воспринимаются как «плохие».
- Плавающая горечь
Многие говорят: «Я ненавижу себя!» Они могут иметь в виду свои слова или действия в прошлом, или они могут иметь в виду все свое существо.
В последнем случае их окончательная ненависть будет направлена на Того, Кто их создал. - Перфекционизм
Желание делать все возможное — это здорово, но когда затраченное время перевешивает ценность достижения, это свидетельствует о самоотвержении — осуждении своего лучшего как «недостаточно хорошего».
- Отношение превосходства
Человек с отношением превосходства на самом деле чувствует себя неполноценным, но пытается сузить поле своего сравнения.
- Неуклюжие попытки скрыть неизменные дефекты
Действия и заявления, раскрывающие отношение застенчивости, могут указывать на самоотвержение. Однако мы можем довериться Богу, чтобы Он преобразил наши слабости: «Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи. И потому я гораздо охотнее буду хвалиться своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова» (2 Коринфянам 12:9).
- Экстравагантность
Щедрая трата на дорогие вещи может быть попыткой заслужить восхищение и признание окружающих.
В последнем случае их окончательная ненависть будет направлена на Того, Кто их создал.