Неприязнь к людям: Не скрывая неприязни – кто такой мизантроп?

Не скрывая неприязни – кто такой мизантроп?

Бывают люди, которые на дух не переносят апельсины. Есть те, кому не нравятся массовые скопления людей. А есть люди, которым просто не нравится человечество, они бы с радостью стали главными героями рассказа Рэя Брэдбери «Каникулы». Рассказываем, кто такие мизантропы и что с ними делать.

Кто такой мизантроп?

Мизантроп — это человек, который презирает, ненавидит других людей, испытывает к ним отторжение. Причем его пренебрежение относится вообще ко всем людям, что отделяет мизантропа от сексистов, расистов и противников отдельных групп людей. Ему неприятно человечество как вид, подобно агенту Смиту, он считает, что homo sapiens — это вирус, который разрушает прекрасный мир, созданный природой. Поэтому человечеству нужно меньше размножаться, а в довольно радикальных формах мизогинии люди просто могут завернуться в простыни и самоликвидироваться.

Что не нравится мизантропам в людях?

Не секрет, что люди — далеко не идеальные создания с картинки, где все милы, улыбаются друг другу, пахнут лавандой и не знают, что такое насилие. Однако мизантропы возводят недостатки человечества в статус пороков. Всего есть три большие группы основных источников претензий.

Эстетические недостатки

Не самая главная причина неприязни мизантропов к человечеству в целом, но эстетические недостатки часто упоминаются в публичных материалах мизантропов. Им не нравится стремление человечества к красоте, не нравится же им и проявление человеческого уродства, неприятные запахи пота и других выделений, старение, одержимость внешним видом.

Интеллектуальные недостатки

В этот перечень входит склонность к ложным верованиям, которые ограничивают возможности познания или вообще мешают действовать рационально. К ним же добавляется человеческая глупость, наивность, необъективность.

Моральные недостатки

К ним относятся жестокость, безразличие к чужим страданиям, эгоизм, моральная лень, трусость, несправедливость, жадность и неблагодарность. Ущерб, причиненный этими пороками, можно разделить на три категории: вред, причиненный непосредственно другим людям, вред, причиненный непосредственно животным, и вред, причиненный косвенно как людям, так и животным в результате нанесения ущерба окружающей среде. Примеры этих категорий включают Холокост, животноводство, и загрязнение, вызывающее изменение климата.

Мизантропы в культуре

Слово мизантроп происходит от греческого misanthrōpos, его распространению по Европе XVII века поспособствовала одноименная пьеса Мольера, хотя герои с аналогичным складом характера встречались и у Уильяма Шекспира, и позже у Гюстава Флобера.

На сегодняшний день, когда человечество осознало и признало свои недостатки, образ мизантропа часто появляется в кино и сериалах: то как злодей, то как объект для смеха. Вот несколько историй о мизантропах.

Святой Винсент

2014, реж. Тед Мерфи

Мегги только развелась и переехала в другой город вместе со своим маленьким сыном. Она работает круглые сутки и, чтобы ребенок не оставался подолгу один, просит соседа — ветерана войны во Вьетнаме — присматривать за мальчиком. И ей совершенно не бросается в глаза, что дорогой Винсент ненавидит людей.

Рождественская история

2009, реж. Роберт Земекис

Ставшая классической история, написанная Чарльзом Диккенсом и экранизованная множество раз. Эбенезер Скрудж — ожесточившийся скупец, который ненавидит радость и праздник, вместе с тремя духами Рождества отправляется в путешествие через свое прошлое, настоящее и будущее.

Таксист

1976, реж. Мартин Скорсезе

Трэвис Брикл — ветеран Вьетнамской войны — он работает таксистом в ночную смену и смотрит на жизнь города через ветровое стекло. Ночь обнажает город так, что Трэвис видит все его изъяны, и люди с их ночной жизнью становятся ему противны.

Александра Иваницкая

Истинный мизантроп: как понять, что ты точно ненавидишь людей

Ненависть к людям — довольно таки распространенная тема в наше время. Кто-то не любит людей как некое скопление биомассы; кто-то не любит именно человеческое общество; кто-то не любит консерватизм общества; кто-то не любит новые течения; кто-то конкретно своих соседей не любит, а кто-то ненавидит не просто человечество, но и конкретно каждую личность за редким исключением. Этих людей и называют мизантропами, а не тех, кто ведет себе показательно цинично и смотрит «Доктора Хауса». Иногда мы не подозреваем, что не любил людей. Это чаще всего выражается не в том, что мы долдычим себе под нос, что ненавидим людей, а в том, что они нас невероятно раздражают, а наша зона личного пространства постоянно подвергается атаке с нашей же точки зрения. Это достаточно болезненная тема, поэтому сегодня я решил посвятить ей целую статью. Но если честно, любить людей не всегда обязательно, чтобы они к тебе хорошо относились. Обязательно эту ненависть скрывать. Впрочем, в будущем ее вполне можно перевести к ненависти к отдельным людям и группам людей.

1. Ты ненавидишь находиться в лифте с людьми

Даже если лифт большой, а людей 2-3 человека. Тебе кажется, что они смотрят на тебя, что они слишком близко к тебе, что они слишком громко говорят. С нетерпением ты ждешь, когда можно поскорее выйти из лифта и искренне ненавидишь кого-то ждать и останавливаться на каждом этаже, чтобы все эти люди вышли из лифта. Человек, который едет на лифте на второй этаж, вызывает у тебя просто бурю ненависти.

2. Тебе не нравится, когда кто-то садится рядом с тобой в общественном транспорте

Иначе, конечно, никак нельзя, вряд ли кто-то оценит, что в маршрутке есть этакая собака на сене. Но ты страшно ненавидишь тех, кто садится рядом с тобой, нарушая твое смиренное одиночество. Сидеть ближе к окну или любой другой преграде для тебя счастье, потому что человек может задевать окружность твоего пространства только с одной стороны. Сидеть между двумя людьми ты жутко ненавидишь также, как и сидеть на проходе.

3. Ты страшно рад, когда люди отменяют планы с тобой

Причем даже товарищи или друзья. Теперь ты можешь побыть наедине с собой или куда-нибудь съездить по своим делам. Не нужно ни с кем разговаривать, взаимодействовать. Точно камень с души.

4. Ты любишь ненастную погоду

Это повод остаться дома или меньше выходить на улицу. Кроме того, она прекрасно контрастирует с твоим настроением.

5. «Лучше позвони, чем пиши смс», — это кажется тебе несправедливым

Кто-то говорит, что звонок — лучшее общее, но ты абсолютно не согласен с этим. Ты не любишь общение по телефону без необходимости. Написать текст — это нормально, но позвонить — так себе. Тебе не нравится отвечать на звонок, но более всего тебе не нравится кому-то звонить. В случае необходимости ты набираешься силами на полном серьезе. Назначаешь себе время звонка, уныло берешь трубку, набираешь и звонишь. К слову, я тоже ненавижу звонить.

6. Когда ты встречаешь кого-то, ты думаешь только о его минусах

В этом ты проявляешь зачаточные черты человека из статьи про жалких людей. Новые люди тобой всегда воспринимаются в штыки. Ты еще к старым не привык, а к новым приходится приспосабливаться. Поскольку ты изначально настроен к ним отрицательно, каждый новый человек скроен для тебя из одних лишь минусов. Ты видишь, что он толстый; плохо одет; странно говорит; имеет дурацкое чувство юмора и наверняка является м*даком. Если человек начинает тебе нравится, ты потихоньку опускаешься, даешь ему второй шанс, но недостатки все равно знаешь.

7. Участвовать в групповом чате в Скайпе по работе или в любом обсуждении для тебя мука

Ты сидишь и думаешь, когда же, черт возьми, они придут к единому мнению, и мне можно будет не пытаться поддерживать разговор? Если ты общаешься таким образом со своими товарищами, причем долго, это начинает тебя страшным образом утомлять.

8. Если выбирать общество друзей или просмотр сезона сериала, ты выберешь последнее

Ты смотришь очень много сериалов. Ты даже знаешь, что такое Netflix. Кто-то смотрел наиболее известные типа «Шерлока», «Во все тяжкие», «Теории большого взрыва» или «Игры престолов», но ты же смотрел такие, которые не видел ни один из твоих товарищей. Никто не может понять, как ты умудряешься смотреть их в таком неприличном количестве и быть в курсе последних новинок. Если ты не смотришь сериалы, ты смотришь аниме или играешь в онлайн-игры. Причем, также как и в случае с сериалами ты знаком со всеми последними новинками. Например, с аниме про «Жука-жопокуса».

9. Ты ненавидишь, когда люди чихают

Причем не обязательно чихать рядом с тобой. Эти сволочи распространяют свои бациллы вокруг тебя. Звук чиха пугает тебя потому, что он очень громкий для тебя. Это очередной повод для ненависти к людям.

10. Тебя пугает, когда кто-то в общественном транспорте очевидно нездоров

Ты думаешь: «Какого хрена они позволяют себе не оставаться дома в таком виде? Они сдурели что ли заражать всех вокруг?» Несмотря на то, что ты переболел ветрянкой в детстве, ты очень плохо относишься к тому, что какая-то мама транспортирует своего «пятнистого» ребенка в общественном транспорте. Хотя это таки ненормально.

11. Ты терпеть не можешь обедать на фудкортах и даже готов переплачивать за то, чтобы пообедать в более закрытом месте

Не-мизантропов фудкорты при торговых центрах, конечно, очень раздражают. Тебя они пугают, заставляют нервничать и не дают нормально пообедать. Люди, везде люди, все шумят, огромные очереди — это заставляет тебя буквально паниковать и посылать лучи поноса во все стороны.

12. Ты готов пересесть с хорошего места в ресторане или баре, только потому, что вокруг тебя слишком много людей

Ты не любишь, когда вокруг тебя много людей, впрочем, мы и так это уже поняли. Но ты не любишь близкое, с твоей точки зрения, присутствие людей настолько, что готов потерять свое насиженное, роскошное со всех сторон место, только ради того, чтобы оказаться подальше от людей. Если это невозможно сделать, ты не доешь свою еду и уйдешь. Слишком большое количество людей может заставить тебя отказаться от всех планов, развернуться и уйти, даже когда ты ехал через весь город, чтобы добраться сюда. Серьезно, если в кинозале слишком много людей, ты развернешься и уйдешь, несмотря на то, что купил билеты.

13. Ты не так давно потратил много времени, обсуждая с кем-то определенную группу людей, которую вы двое ненавидите

В вопросах ненависти тебе нет равных, а если ты встречаешь единомышленника, говорить можно и нужно вечно.

14. Ты искренне ненавидишь детей

Поборники морали могут перестать возмущаться, доказывая, что детей любят все, а если не любят, то полюбят в будущем. Ты всегда ненавидел детей, они казались тебе скучными, неинтересными, слишком шумными и ломающими все подряд, до чего доберутся их ручонки.

15. Ты постоянно спрашиваешь себя: «Как люди могут быть настолько глупыми?»

Ты даже не возводишь себя на какой-то постамент, а искренне удивляешься, как так получилось, что люди вокруг могут существовать столь долго, добровольно делать себя несчастными и совершать крайне глупые поступки. А вдруг ты действительно имеешь право ненавидеть людей?

Почему я всех ненавижу и могу ли я измениться?

перейти к содержанию

Опубликовано: 8 февраля 2022 г. Обновлено: 16 сентября 2022 г.

Опубликовано: 08.02.2022 Обновлено: 16.09.2022

Если вы обнаружите, что часто говорите «Я ненавижу людей», вы можете ненавидеть людей в целом или подавляющее большинство людей по таким причинам, как нереалистичные ожидания, которые не оправдываются, внутреннее чувство превосходства, внутреннее стресс, связанный с социальным взаимодействием, расстройством личности, неспособностью справиться с врожденными различиями в других или рядом других причин. Некоторые из этих основных причин можно легко оспорить, но другие могут потребовать более глубокого самоанализа и работы, возможно, с помощью профессионального терапевта.

Вам не нужно сталкиваться с этими чувствами в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Почему я всех ненавижу? 11 причин

В то время как раздражение на других является обычным явлением, постоянная мысль «Я ненавижу людей» обычно является признаком чего-то большего, будь то проблема с личностью, стресс или множество других вещей, которые могут быть личными для вас или даже ситуативный и временный.

Ниже приведены 11 причин, по которым вы можете чувствовать, что ненавидите всех подряд:

1. Стресс

Стресс, особенно токсический стресс, может усилить другие негативные эмоции, такие как гнев, который может привести к чувству ненависти и продлить его. Стресс также может сделать нас легко раздражаемыми из-за мельчайших вещей и сделать нас неспособными отложить в сторону наши чувства, чтобы иметь дело с другими или взаимодействовать с ними.

2. Социальная тревожность

Если у вас социальное тревожное расстройство, вы, вероятно, уже испытываете отвращение к общению с другими людьми. Вы можете даже испытывать отвращение или бояться мысли о необходимости взаимодействовать с другими людьми или находить это довольно подавляющим, когда это необходимо. Ваша социальная тревожность также может заставить вас поверить, что другие вас ненавидят, и неприязнь к ним может служить формой защиты.

3. Интроверсия

Подобно социальной тревоге, интроверсия не столь патологическа. Интровертные личности, как правило, истощают свою энергию от социальных взаимодействий. Если вы не чувствуете себя на 100% или уже испытываете стресс, возможно, вы совершенно не желаете взаимодействовать с другими людьми, даже испытываете отвращение к этой идее или злитесь из-за того, что вас к этому принуждают. При этом не все интроверты испытывают сильные негативные чувства по отношению к другим.

4. Идеологические разногласия

Люди склонны бояться того, чего они не знают или не понимают. Столкнувшись с взаимодействием с людьми, которые отличаются от вас культурно, политически, этнически, религиозно или даже просто тем, как они видят мир, эти глубинные страхи могут проявиться как чувство ненависти к этому другому человеку или группе. Расширяя это, когда вы чувствуете себя очень отличным от большинства людей, с которыми общаетесь, может показаться, что у вас есть скрытая ненависть ко всем.

5. Нарциссизм

Имеются данные, свидетельствующие о том, что люди с нарциссическим расстройством личности, взгляды которых отличаются от взглядов окружающих, могут вести себя более агрессивно по отношению к тем, кто бросает вызов их убеждениям и взглядам на самих себя. Кроме того, когда нарцисса критикуют, его эго задевается, и он часто реагирует гневом.

Это может создать ситуацию, когда, если у вас есть нарциссические наклонности, а люди, с которыми вы общаетесь, чаще всего выступают против ваших основных взглядов или не поддерживают ваш образ себя, вы можете испытывать ненависть к другим. ^{1, 2}

6. Антисоциальное расстройство личности

Антисоциальные черты личности позволяют человеку с антисоциальным расстройством личности выглядеть ненавидящим других. Правда в том, что люди с антисоциальным расстройством личности часто очень мало заботятся о других и их чувствах. Они могут быстро впадать в ярость и гнев, и поэтому могут чувствовать себя холодными и бесчувственными по отношению к другим людям в своей жизни, а иногда даже жестокими. ³

7. Выгорание

Выгорание — это состояние хронического стресса и истощения, которое может заставить кого-то чувствовать истощение своей энергии в какой-то области своей жизни. Выгорание на работе, родительское выгорание или выгорание опекунов может привести к чувству обиды на эту область жизни человека и сделать его более уязвимым для раздражительности, гнева и поведенческих нападок. Иногда может показаться, что вы ненавидите всех и вся, когда вы выгорели.

8. Нереалистичные ожидания

Наличие нереалистичных ожиданий в отношении окружающего мира или даже самого себя может быстро привести к чувствам гнева, обиды и ненависти. Когда люди не соответствуют тому, как вы ожидаете, что они должны вести себя, думать или смотреть на мир, это может раздражать. Крепко придерживаясь нереалистичных ожиданий других, вы будете чувствовать, что проблема в других людях, и это может привести к чувству ненависти.

9. Проблемы с самооценкой

Низкая самооценка может сделать вас более уязвимыми к раздражительности и импульсивным проявлениям гнева и агрессии. Чувствуя страх того, что ваше плохое представление о себе будет подтверждено, вы можете возненавидеть тех, кто либо бросает вызов вашему спроецированному я, либо подтверждает вашу неадекватность, будь то прямо или благодаря своему личному успеху или личности. ¹

Социальные сети еще больше усложнили это, предоставив возможность постоянно сравнивать себя с лучшими проекциями других, создавая ситуацию, в которой вы можете возненавидеть и возненавидеть окружающих, потому что чувствуете, что не соответствуете им. изображаемая «норма». ⁴

10. Обсессивно-компульсивное расстройство личности

У человека с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) могут проявляться симптомы, из-за которых окружающим и даже его семье может казаться, что они не заботятся о них, а только о том, что их беспокоит. они одержимы. Это можно увидеть в откровенно строгом следовании правилам и ожиданиях, что другие соответствуют их собственным стандартам.

Когда этого не происходит, человек с OCPD может наброситься на тех, кто не соответствует его стандартам, и даже сделать для человека с OCPD невыносимым находиться рядом с такими людьми. ^{5, 6}

11. Депрессия

Если вы боретесь с таким расстройством настроения, как депрессия, симптомы часто включают раздражительность и ангедонию, общее отсутствие мотивации и удовольствия от жизни. Эти симптомы депрессии, наряду с другими, могут привести к чувству ненависти, особенно если они не типичны для личности человека.

Посетите BetterHelp

Последствия менталитета «Я ненавижу людей»

Интернализация ненависти ко всем имеет такие последствия, как одиночество и изоляция, отсутствие поддержки, ухудшение социального положения, негативное влияние на карьеру и т.д. Давайте взглянем на некоторые способы, которыми следование этому менталитету может повлиять на вашу жизнь.

Психическое и физическое здоровье

В целом, ваше физическое здоровье может пострадать, поскольку ненависть обычно связана с гневом и стрессом, повышая уровень гормонов стресса в вашем теле и поддерживая их повышенный уровень с течением времени. Сохранение такого мышления может со временем нанести непоправимый вред вашему телу, а также вашему разуму.

Закрепление этих моделей мышления может сделать вас более уязвимыми к депрессии и тревоге, а также усугубить другие расстройства личности, такие как нарциссизм или антисоциальное расстройство личности, если они уже существуют.

Отношения и семья

Если вы ненавидите всех вокруг вас, это, вероятно, отражается и на вашем поведении по отношению к ним. Это мешает поддерживать значимые отношения, оставаться в романтических отношениях и ладить с членами семьи.

Работа

Отношения с коллегами, скорее всего, пострадают из-за такого мышления. Вы можете стать более раздражительным на работе, терпеть не можете меняться или принимать указания от других, или более суровы с подчиненными, если вы управляете людьми. Это может привести к тому, что вы потеряете продвижение по службе или даже создадите худшие последствия, если HR вмешается из-за вашего поведения на работе.

Как справиться, когда вы чувствуете, что ненавидите всех подряд

Если вы просто пытаетесь прожить день и вам нужны идеи, как справиться с этим, вот несколько. Многие из них будут похожи на методы управления стрессом, которые сосредоточат вас и позволят вам рационально подходить к своему дню.

Способы справиться с ситуацией, когда вы чувствуете, что ненавидите всех, включают в себя:

Медитация

Медитация — отличный способ оставаться на земле каждый день. Это может снизить стресс и дать вам возможность справляться со сложными ситуациями. Это особенно полезно для гнева и беспокойства, которые могут быть чувствами, которые заставляют вас чувствовать, что вы ненавидите всех.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание можно выполнять в сочетании с медитацией в качестве ежедневной практики или в данный момент, чтобы помочь себе сосредоточиться и справиться с растущим уровнем стресса. Обучение работе с дыханием может помочь вам избежать импульсивного поведения в стрессовых ситуациях.

Практика эмпатии

Эмпатия — это способность видеть точку зрения других и понимать их эмоциональное состояние и даже рассуждения. Это не то, что дается легко, но это приобретаемый навык, которому можно научить. Взгляд на вещи с точки зрения другого человека может смягчить негативные эмоции, которые в противном случае возникли бы при общении с этим человеком.

Ведение журнала процессов

Запись ваших мыслительных процессов, переживаний и обработка их с помощью ручки и бумаги может быть весьма полезной во многих случаях. Ведение дневника может позволить вам начать привычку заглядывать внутрь себя, чтобы понять, почему возникают мысли и чувства, а также обеспечить здоровый выход для этих негативных эмоций.

Практика прощения

Практика прощения — это навык преодоления трудностей, который освобождает вас от необходимости размышлять над негативными мыслями и ситуациями или таить в себе негативные эмоции. Прощение возвращает власть в ваши руки.

Позволяет вам самостоятельно принять решение не позволять себе обременять себя негативными мыслями и чувствами о том, что сделал кто-то другой. Практика самопрощения также может быть мощным инструментом, позволяющим принять и взглянуть на свою жизнь. ⁷

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя чувство ненависти ко всем вокруг может быть временным и ситуативным явлением, бывают случаи, когда оно является частью более серьезной проблемы, которая может потребовать профессиональной терапевтической помощи. Когда эта ненависть длится в течение длительного времени или присутствует всю вашу жизнь, когда она сопровождается таким поведением, как агрессия, преступная деятельность, насилие или угрозы, то рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Если вам также кажется, что вы не в состоянии формировать или поддерживать значимые отношения в жизни, или если люди в вашей жизни кажутся скорее средством для достижения цели, это может быть признаком основного расстройства личности, лечение которого может помочь. Вы можете найти квалифицированного терапевта в Интернете, выполнив поиск в нашем каталоге терапевтов.

Заключительные мысли

Ощущение, что вы всех ненавидите, может быть признаком скрытых проблем, но есть способы справиться с ними. Работа с терапевтом может очень помочь.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбор Терапии может быть компенсирован за маркетинг компаниями, упомянутыми ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — научитесь справляться со своим гневом и постарайтесь меньше злиться. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com (онлайн-терапия) . Занимайтесь деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать

Mindfulness.com (приложение) . Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам изменить свое мышление и поведение. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com

7 источников

Chooseing Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Бушман, Б.Дж., и Баумайстер, Р.Ф. (1998). Угрожающий эгоизм, нарциссизм, самооценка, а также прямая и скрытая агрессия: любовь к себе или ненависть к себе ведут к насилию? Журнал личностной и социальной психологии , 75 (1), 219
Цихока, А. , Донт, К., Маквана, А.П., и Бэк, М. (2017). О любви к себе и ненависти к чужой группе: Противоположные эффекты нарциссизма на предрассудки через ориентацию на социальное доминирование и правый авторитаризм.
Европейский журнал личности, 31 (4), 366-384. Получено с https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1002/per.2114
Де Брито, С.А., и Ходжинс, С.Х.Е.И.Л.А.Г.Х. (2009). Антисоциальное расстройство личности. Получено с https://www.researchgate.net/profile/Hodgins-Sheilagh/publication/224850117_Antisocial_Personality_Disorder/links/5537874f0cf268fd0018a316/Antisocial-Personality-Disorder.pdf
Фогель, Э. А., Роуз, Дж. П., Робертс, Л. Р., и Эклс, К. (2014). Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология популярной медиакультуры, 3 (4), 206. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fppm0000047
Греч, П., и Спитери, А. (2021). Хождение по яичной скорлупе: жизнь, определяемая обсессивно-компульсивным расстройством личности.
Журнал психиатрического и психиатрического ухода . Получено с https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jpm.12805
хариати Б., Кешаварз Ахлаги А.А., Азарник С., Тораби Гударзи З. и Седди Р. (2018). Опыт жизни с пациентами с обсессивно-компульсивным расстройством личности: качественное исследование. Иранский журнал психиатрии и поведенческих наук, 12 (3). Получено с https://brief.land/ijpbs/articles/9318.html
.
Норман, К. (2017). Прощение: как оно проявляется в нашем здоровье, благополучии и долголетии. Получено с https://repository.upenn.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1124&context=mapp_capstone

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Терапевт говорит, что это простое упражнение может сделать жизнь более долгой и счастливой

Александра Храскова | двадцать20

Даже проработав в сфере терапии почти 24 года, я все еще не могу не чувствовать себя неуверенно и совершенно застигнутым врасплох каждый раз, когда слышу, как кто-то говорит: «Я ненавижу людей».

Это отрицательно заряженное утверждение заставляет меня невольно выпрямиться на стуле, потому что в глубине души мне трудно его понять. Конечно, люди могут расстраивать, обижать и злить друг друга, но подавляющее большинство из нас делает все возможное.

За прошедшие годы я обнаружил, что многие люди, заявляющие о своей ненависти, просто пытаются выразить разочарование или ошибочно полагают, что это защитит их от боли. В сегодняшнем мире постоянных изменений, страха и неуверенности это становится все более распространенным поведением.

Однако такое пессимистическое мировоззрение чревато излишне вредными последствиями; это может удерживать людей в оборонительной, узкой и бесполезной позе. В результате это может негативно сказаться как на их работе, так и на личной жизни.

…многие, заявляющие о своей ненависти, просто пытаются выразить разочарование или ошибочно полагают, что это защитит их от боли.

Исследователи обнаружили, что этот тип цинизма также может проявляться как временный симптом выгорания: когда мы живем в состоянии нехватки времени и подавленности, мы теряем из виду наши ценности и потребность в общении, и другие люди могут начинают ощущаться отвлекающие факторы и стрессовые обязательства.

Избавление от менталитета «Я ненавижу людей»

Сила наших убеждений заключается в том, что мы неосознанно превращаем мысли в факты. Мы также бессознательно ищем в окружающей среде дополнительные доказательства того, что наши убеждения верны. Если мы твердо придерживаемся мнения, что «люди — отстой» (еще одно утверждение, которое вызывает у меня раздражение), мы обязательно найдем доказательства, подтверждающие это утверждение.

И наоборот, если мы верим, что люди от природы хорошие, мы столкнемся с дополнительным подтверждением, чтобы заполнить это ведро убеждений. Разве ты не предпочел бы жить в мире с доброжелательными людьми?

К счастью, наше отношение к этому во многом находится под нашим контролем. Независимо от нашего общего мировоззрения человечества, с помощью коротких практик мы можем сместить его в более позитивную сторону.

Сила наших убеждений заключается в том, что мы бессознательно превращаем мысли в факты.

Исследования подтверждают это утверждение. Согласно исследованию, проведенному Барбарой Фредриксон, профессором, изучающим положительные эмоции, принятие «ритуала медитации любящей доброты может вызвать положительные эмоции таким образом, который превосходит эффект гедонистической беговой дорожки».

(«Гедонистическая беговая дорожка», также называемая «гедонистической адаптацией», — это то, что психологи называют склонностью человека быстро привыкать к изменениям — положительным или отрицательным — для поддержания стабильного уровня счастья.)

Согласно Фредриксон и ее команда исследователей, когда мы испытываем больше позитива, мы более восприимчивы к социальной поддержке и живем дольше, счастливее и успешнее. В целом, эти преимущества способствуют повышению удовлетворенности жизнью и уменьшению депрессии и других проблем со здоровьем.

Перерыв «внимательность к доброте»

Безусловно, вызывать и дарить доброту сложнее, когда вы заняты или перегружены, особенно тем, у кого менталитет «я ненавижу людей».

Но, сделав небольшой и осознанный перерыв, вы можете принести немного хорошего самочувствия, заразительного сострадания в любую часть вашего дня — и в то же время значительно повысить свое счастье.

Чейд-Мэн Тан, бывший пионер осознанности в Google и автор книги «Ищи внутри себя», учит этому блестящему и очень эффективному упражнению «внимательность к доброте»:

Посидите несколько минут с открытыми или закрытыми глазами. Пожелайте себе счастья и позвольте этому намерению ассимилироваться.
Выберите того, кому легко послать добро. Возможно, это любимый человек или хороший друг. Пожелайте этому человеку счастья. Обратите внимание на любые телесные ощущения, возникающие при этом. Представьте, что они могут чувствовать, получая это.

Выберите нейтрального человека, которого вы плохо знаете . А теперь пожелайте им счастья.
Если вы чувствуете себя смелым, выберите несколько трудного человека и отправьте ему эту доброту. Напомните себе, что этот человек, как и вы, просто хочет быть счастливым. Если вы заметите сопротивление или напряжение в теле, сделайте глубокий вдох и расслабьте эти мышцы. Это мягкая практика, которую не следует навязывать.
Наконец, представьте, что вы желаете счастья всем людям в мире, включая себя. Отправляйте его так далеко, как вам хочется.

Я призываю вас выполнять это упражнение каждый день в течение недели — утром, на работе или вечером — и вы увидите, как ваша способность к доброте и состраданию расширяется.

Шонда Моралис , MSW, LCSW, психотерапевт, отмеченный наградами автор и тренер по осознанному расширению прав и возможностей женщин с более чем 20-летним опытом. Ее новейшая книга, «Дыши, расширяй возможности, достигай: 5-минутная осознанность для женщин, которые делают все это», , опубликованная Эксперимент предлагает понять, как избавиться от стресса, не теряя при этом всего.