Незавершенный Гештальт. Польза
✅НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ. Если это явление существует, значит в нём есть смысл. Оно естественно и как и всё естественное — гармонично. Важно только научиться правильно им пользоваться для своего развития и не путать развитие с достигаторством.
Если бы не было незавершенных гештальтов, мы завершали бы каждую мысль действием. Каждое действие результатом, каждую мечту событием, каждые отношения ребенком, а каждый брак сюжетом «и жили они долго и счастливо и умерли в один день», но этого почему-то не происходит.
Польза незавершенного гештальта, вкус и любовь к жизни
И это здорово. Здорово потому, что у нас есть время осознать и главное почувствовать «насколько моё желание — это «моё», «как сильно я этого хочу», «где здесь я».
Здорово что мы не торопимся. Умирать не торопимся.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
С точки зрения ценности отсутствия «хвостов» и незавершенных гештальтов, идеальной жизнью можно считать жизнь младенца, который родился и сразу умер. Он — молодец, он завершил то, что начал, не сделал в жизни никаких ошибок и не тянул с концом.
Завершая что-либо, мы постигаем его смысл и это быстро заканчивается. То, смысл чего нам не ясен, то, что для нас остаётся непостижимым и становиться нашей судьбой. Пока мы не поймем об этом достаточно, мы будем это воспроизводить снова и снова.
Незавершенные дела «надкушенные яблоки и другие фрукты» формируют нашу палитру интересов и меню нашей судьбы.
Незавершение управляет нашим балансом между развитием и сохранением. Регулирует, если хотите, вашу скорость с учетом сохранения баланса между интеллектом, энергией, амбициями и биологической жизнью тела.
Баланс необходим, чтобы на поворотах жизненных виражей, из вашей «машины» не вылетели гайки и не снесло крышу, сделав вас неожиданно кабриолетом на зимних дорогах.
Так что незавершенный гештальт может не только вредить, но и предохранять вас от износа и выгорания, подтравливая избыточное давление внутри амбициозного тела эго.
Так, чем же может быть полезно явление незавершенного гештальта? И что это такое?
Незавершенный гештальт — это дело, мечта, поступок, отношения, раскрывающие для нас ценное пространство, которое было внезапно прервано. Но мы помним о том прерывании, возвращаемся мыслями в прошлое снова и снова, пытаясь написать, хотя бы в своём сознании, идеальный «миф», «сценарий» развития значимой ситуации. Но так и не переходим к действию.
Есть две великие силы: Развитие и Сохранение. Они противоположны.
Развитие — это обязательно изменения. То, что успешно развилось, желает сохраниться, стабилизироваться, препятствуя новому этапу развития.
Незавершенный гештальт призван регулировать скорость развития и сохранения внутри нашей личности. Чтобы восстанавливать баланс и обеспечивать целостность личности в новых обстоятельствах, чтобы предохранить личность от выгорания и разрушения, некоторым людям необходимо делать остановки в своём безудержном стремлении к развитию и росту.
Остановки человеку нужны для того, чтобы свериться с внутренним навигатором и провести инвентаризацию. «А все ли мои части успевают отпраздновать мои победы?» и «Надо ли мне туда, куда я иду, на самом деле?»
Для поддержания в человеке внутреннего равновесия между: расширяться и впитывать, достигать и праздновать, захватывать и прорастать, давать и брать, вести или вестись и существует незавершенный гештальт.
Какая польза от ситуации незавершенного гештальта?
Польза 1.
Тестируется значимость задуманного — «зреет кокос». Копится значимость подлинно важного для нас.
Когда мы созреваем до поступка, завершающего гештальт, тогда то, что было незавершенным в прошлом, становится нашей разминкой, репетицией. Но не ошибкой, а преддверием, подготавливающим нас к взрослому прорыву в новую реальность.
Потому мы и откладывали, не завершали свой гештальт, потому что не были готовы получить результат. Хотеть и получить — это разное.
Даже если результат поступка: большие деньги, большая любовь или большие возможности. Это не только благословение, всё это еще означает Больше Ответственности. А кто её хочет? Большей Ответственности… Дети… нет, не хотят. Наша детская часть хочет «на ручки». Поэтому, пока гештальт не завершается, есть та наша часть, которой это выгодно.
По мере взросления мы матереем. И в своё время незавершенный гештальт выстреливает в яркое событие, внятный поступок. Именно тогда, когда мы созреваем к тому, чтобы обладать результатами своих решительных шагов и не утратить набранную в этом высоту.
Польза 2.
Время оттолкнутся от дна.
Милый саботаж своих целей и сестра его «прокрастинация» — эти незваные «родственники», могут намекать вам, что пришло время легализировать свою лень.
А то иначе будет «вава» — придет психосоматика и приведет с собой болезнь, чтобы ударить вас о дно насильно, парализуя ваши амбиции. Дабы постигли вы всю глубину своей невсемогущести и сдались на милость своей биологии.
Чтобы осознали небезграничную власть своего ума над миром и над собой в частности. Чтобы капитулировали ваши амбиции и рациональный ум под тяжестью ломающих тело симптомов. И вы сдались на волю Матушке Природе, ощутив её объятья, хотя бы через боль, жар и ломоту, раз забываете о земных радостях в погоне за достижениями.
Чтобы вспомнили, выздоравливая, что есть счастье в простых земных радостях: наслаждение дышать, двигаться, танцевать и переживать все краски жизни здоровым телом. Чтоб благодарить себя, того что ниже шеи: себя, как тело и себя, как чувства, только за участие в великой манифестации жизни на земле, без условий и требований — просто так.
Кого это касается?
Это вас касается, если вам не удаётся восстановиться после выходных. Если спорт, танцы, тренинги по мотивации вас больше бесят, чем наполняют, вам пора побездельничать осознанно и с полной отдачей. Начать с того, чтобы выспаться, лучше на свежем воздухе, желательно вне городской черты.
Вдохновение, озарения, творческие мысли, открытия приходят именно в расслабленное, отдохнувшее чувственное тело. Чувственное способно чувствовать, хотеть и мочь — это ключ к нашей творческой потенции.
В расслаблении и наслаждении вдох, естественно, широкий и полный, а расширение и раскрытия телесное, способствует широте восприятия, доверию и творческой смелости. Всё это ресурс и основа для авторской жизни.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
В стрессе нет ресурса, там происходит мобилизация функций: простейших, автоматических, почти рефлекторных. Необходимых для выживания, но не для жизни.
А если вы себя загнали, вы можете быть только функцией, локальной пользой, но не чем-то целым. Не Демиургом, рождающим миры, а винтиком внутри чужих целей и смыслов, на службе у другого Демиурга. В стрессе и спешке вы — жертва обстоятельств, механично и ответственно с чувством вины и тревоги, способны выполнять не творческую работу, в обмен на деньги. Без гордости за свою деятельность.
Незавершенный гештальт побуждает вас дать себе время. Время, чтобы оглядеться. Но это не всем актуально.
Кому точно НЕ полезно считать незавершенный гештальт полезным?
Тем, кто делает карьеру внутри классной, достойной рабочей структуры, фирмы и гордится своей сопричастностью к этому.
Если вы не завершаете дела, вас система просто выплюнет. И если, вы не вынашиваете авторских проектов, вы будете и без курса и без ресурса.
Тому, кто поэтапно выстраивает свой бизнес или строит семью, и ряд этапов это процесса уже дали результат.
Ему будет очень жаль не «взойти на вершину» и не отпраздновать своё могущество и успех.Советы для тех, кому важно завершать гештальт.
1. Общайтесь с себе подобными, но такими, кто на ступеньку выше.
Ищите людей и истории людей, которые уже сделали то, что вы не решаетесь.
Великая вещь — «пересечение полями». Бывайте в одном пространстве с успешными, впитывайте стратегии тех, кому удалось то, чего вы хотите, наблюдайте их стратегии поведения, жесты, мимику.
2. Делайте новые поступки.
Помните: нас меняет только действие.
На самом деле, завершать — это свершать то, что страшно. Ведь именно, проходя сквозь свой страх, заходя, по доброй своей воле в свою «детскую травму» (в зону опасных последствий в прошлом), делая это в новом сегодняшнем взрослом состоянии, с новым взрослым размером своей энергии и опыта, мы преодолеваем свои комплексы, исцеляем свои травмы, обретаем новую реальность — реальность свежих своих возможностей.
Еще несколько мыслей в оправдание такого явления в нашей жизни, как незавершенный гештальт.
Если мы получаем победу, то всё просто, можно и дальше утилизировать жизнь, идя по ней не от момента к моменту, а от победы к победе проскакивая здесь и сейчас.
А вот провал, проволочка — создают в нашем ворохе событий «стоп». Если навыка нет — мы не можем насладиться остановкой. Способность наслаждаться безосновательно нужно реабилитировать. Наслаждение самим бытием и волшебством момента, миром, в котором можно ничего не менять — удел взрослых душ.
Если разрешить себе, легализировать эти «стопы» — можно просто заряжать свой жизненный аккумулятор безусловной любовью к себе, в которой тоже можно, хоть на время, ничего не менять.
И если в следующий раз, вас кто-то ткнёт носом в незавершенные дела, можете показать ему эту статью, рассмеяться или просто обнять его, сказав «Какой же ты замечательный!»
Опасно не само несвершение наших мечт и дел, а то, что наше внимание возвращается туда и создает «массу»: ткёт полотно из нашей энергии внимания.
Можем представить, что оно, наше внимание, шьет параплан, чтобы мы могли или улететь к новым высотам, или слетать по маршруту, или приземлиться в тихой гавани и на это нужно время.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Потребность психики иметь свою скорость естественно, но если вы захотите ускориться, находите проводника- профессионала, уважающего ваш мир и ваш темп. Когда проводник уважает вашу скорость, тогда наконец можно не сопротивляться и изменения происходят неожиданно быстро.
Важно не обесценивать процесс создания своего «воздушного судна» для внутренних высот и глубин, а наслаждаться потоком и изменчивостью своей тонкой душевной организации, разрешить себе обновляться по мере готовности.
Ведь, пока человека не вытошнит от себя самого, все равно он не способен будет изменится. «Чтобы из яйца родилась жизнь, оно должно разбиться изнутри».
Любите себя разных!опубликовано econet.ru.
Наталья Валицкая
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
что это и как его закрыть?
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. И сама не работает, и всей системе создаёт сложности. Поэтому сегодня мы будем учиться закрывать их, чтобы они не мешали ощущать полноту жизни своим наличием.
Суть
Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.
Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Пример
У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом.
Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви.
И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее.
И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.
Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей.
Рекомендации
1. Как завершить что-то незавершенное?
Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить.
2. Позвольте себе пофантазировать.
Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.
3. Родители
Чтобы завершить отношения с родителями, необходимо осуществить такие процессы:
• Месть. Не стоит пугаться, вредить родным вас никто не призывает. Дело в том, что в процессе воспитания невозможно удовлетворять все потребности ребёнка, да и опасно это для него. И вот, взрослея, он понимает, что родители совершали ошибки, что они были несправедливы, не идеальны, а порой даже совсем ужасны. И тогда начинает мстить, у каждого свой способ.
Можно, например, начать себе наносить вред, разрушая собственную жизнь, чтобы причинить им боль, и доказать, как были неправы в своих методах воспитания. Можно всем друзьям и близким жаловаться, рассказывая, как они испортили жизнь, и сколько страданий в детстве пришлось вынести. Но эти способы не принесут разрядки, а только усугубят состояние, наиболее эффективной местью будет, если вы, осознав их ошибки, не будете их повторять или действовать категорически наперекор.
Например, если отец сильно пил, девушка будет счастлива в отношениях, так как сможет создать гармоничную и «здоровую» семью. Или построит карьеру, достигнув колоссального успеха, отомстив родителям за их ограниченность и недостойный образ жизни.
• Прощение. Люди несовершенны, но, как вы помните, даже в самых страшных ситуациях возможно отыскать ресурсы и возможности. Так что, если вы простите родителей за их поступки по отношению к вам, за поведение и ошибки, то освободитесь от накопленных эмоций, да и позволите себе быть более живым и настоящим.
• Благодарность. Если бы что-то в вашей жизни было по-другому, вы бы тоже были другим, в лучшем случае, а в худшем – думаю, догадались. Родители вам дали самое ценное – возможность жить, и какие бы пытки они ни устраивали, нужно отыскать внутри хотя бы малюсенький зародыш этого важного и ценного чувства. Научившись благодарить, вы, на самом деле, приобретёте больше, чем отдадите. Потому что счастливые люди умеют признавать других, принимать их ошибки и выражать благодарность, хотя бы за то, что те просто были в их жизни. В такие моменты возникает ощущение наполненности и умиротворения.
4. Учитесь замечать свои иллюзии и признавать их
Чаще всего это происходит у женщин, когда встречается мужчина, с которым первое время хорошо, да настолько, что появляются мечты о совместном будущем, детках и прочее. Только вот со временем он начинает проявлять свои недостатки, расслабившись немного, нельзя ведь долго держать образ, желая понравиться, да и люди друг друга узнают постепенно.
Так вот, недостатки эти оказываются совсем неприемлемыми для неё, но процесс запущен. Поэтому настаёт время иллюзий, что всё изменится, что удастся справиться, да и вообще, за любовь нужно бороться, а не пасовать перед трудностями. А теперь скажите, стоит ли завершать такой гештальт, или всё-таки посмотреть правде в глаза и отпустить его? Будьте бдительны и откровенны с собой.
5. Невозможность завершить
Как это ни печально, но существуют ситуации, которые уже невозможно разрешить. Вот, наконец, решился человек на откровенный разговор с кем-то значимым, но оказалось, что того уже нет в живых. И тогда обиды или боль оказываются не выраженными адресату. Но выход есть.
Психология богата на различные методы, позволяющие освободиться от накопленных эмоций не прямо, а, например, написав письмо, но, не отправив или уничтожив. Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул».
6. Учитесь формировать задачи
Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное. Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение». Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь?
В первом случае может что — угодно случиться, разлюбите друг друга, расстанетесь и прочее, а психика будет посылать импульсы на реализацию, тогда, даже понимая, что вместе не стоит быть, что это даже опасно и приносит страдания, человек будет пытаться вернуть всё вспять. А во втором случае, сделав предложение и получив отказ, импульс будет реализован. Да, возникнет грусть и разочарование, но задача выполнена, энергия в никуда перестанет уходить и отнимать ваши силы, здоровье и внимание.
7. Уже сформированы слишком сложные цели?
Попробуйте перестать обращать внимание на них до тех пор, пока желание не ослабеет, потом попробовать его переформулировать в такое, что вполне можно реализовать. Вот если вы или ваши знакомые бросали курить, то вы знаете, как первое время очень сложно выдержать, желание затянуться возникает очень часто, и порой сложно сопротивляться его силе. Со временем оно ослабевает, постоянно присутствует и даёт о себе знать, но вполне терпимо.
А ещё через какое-то время, тот, кто борется с зависимостью, обнаруживает, что лишь изредка вспоминает о сигарете, и уже на последней стадии потребность настолько ослабевает, что становится не актуальной, и может иногда давать о себе знать во снах. Поэтому, чтобы закрыть незакрытое, переключитесь на другой раздражитель, а потом, когда отметите, что не так много вкладываетесь, подставляете более доступное.
8. Учитесь выражать свои чувства
Потому что если вы их будете постоянно удерживать, вы только навредите, как здоровью, так и отношениям с близкими людьми. Учитесь замечать их и говорить о них. Посмотрите статью про ограничения действующие на внутреннюю свободу человека, рекомендации, указанные в ней, помогут вам в этом процессе.
Заключение
И помните, что пока человек жив, у него всегда будут возникать незавершённые гештальты, потому что желания и потребности – это энергия, которая, как вы знаете, сопровождает и наполняет только живое. Зато в ваших силах формировать больше доступных к закрытию импульсов, приносящих удовлетворение и радость. Будьте более внимательны и осознанны!
Также рекомендую вам прочитать статью про очень интересное направление психологии, нарративное.
Материал подготовила Журавина Алина.
НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ
Думаю, многие слышали это выражение. Под незавершенным гештальтом подразумевается завершение какой-либо потребности. Завершаться она может двумя способами: переживанием удовлетворения или переживанием фрустрации при невозможности ее удовлетворения.
Например, вы в пустыне и вам захотелось мороженого. Завершением потребности «я хочу мороженого» будет переживание грусти от невозможности его съесть. Если человек не переживает фрустрацию, он теряет контакт с реальностью и делает вид, например, что он не в пустыне, или что он уже съел мороженое. Если так делать долго-долго, каждый день в течение многих лет, то человек реально начинает жить в виртуальном мире.
Зачем завершать гештальт
Теряя контакт со своими реальными чувствами, потребностями и окружающей средой мы оказываемся дезадаптированными к настоящему, и тогда не можем с ней взаимодействовать.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Лучше всего это видно, когда это происходит в отношениях. То есть например, мужчина хочет, чтобы его женщина делала все так же как его мама, такая у него потребность.
Отказываясь переживать фрустрацию о том, что он уже вырос и больше никакая другая женщина кроме мамы не будет с ним обращаться как с ребенком, во-первых отказывается от прав взрослого человека, во-вторых, от межполовых отношений (когда отношения между мужчиной и женщиной построены по инцестуозному типу, через некоторое время из отношений исчезает секс, либо превращается в тягостную обязанность), в-третьих, он остается все время неудовлетворенным, потому что «не-мама» не захочет его нянчить, а скорее будет его упрекать и подрывать тем самым его самооценку.
Завершением гештальта в такой ситуации будет переживание потери беззаботного детства. «Куда уходит детство? В какие города? И где найти нам средство, чтоб вновь попасть туда?». Это безусловно грустная история для тех, чье детство было славным.
Есть еще одна, третья ситуация с незавершенным гештальтом, когда нарушается представление о собственной ценности личности человека, например, если человек переживает унижение от другого человека, неуважительное обращение.
В юриспруденции такую ситуацию называют «причинением ущерба» и предполагают компенсацию, то бишь возмещение убытков.
В отношениях таким возмещением убытков является искреннее извинение и признание со стороны «причинившего ущерб» своей ошибки с ее конкретным описанием.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Просто брошенное «ну извини» не является такой компенсацией и не приносит облегчения. Но поскольку искреннее раскаяние — это очень большая редкость среди людей, практически каждый носит в себе незажившую рану от неуважительного к себе обращения.
В таком случае помогают психологические упражнения в терапии, которые мы и называем «завершением гештальта».опубликовано econet.ru.
Анна Паулсен
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии
В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.
Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.
Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии – возникновение и удовлетворение потребности – это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека – это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.
Эмоционально незавершенный гештальт – это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.
Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.
Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.
КАК и зачем завершить гештальт
Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие. Цикл гештальта включает в себя 6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить. Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.
Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными словами завершить начатую работу, дело или карьеру. Незавершенные гештальты отнимают энергию и не дают начать новое. Цикл завершения гештальта: начать и закончить любое дело.
Зачем и как завершить гештальт
- Зачем завершать гештальт?
- Цикл завершения гештальта
- Четыре кита как завершить гештальт
- 25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Зачем завершать гештальт?
Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.
Если беспорядок на столе говорит о беспорядке в мышлении, то о чем тогда говорит чистый и аккуратный стол? Лоренс Дж. Питер, американский педагог и писатель.
Цикл гештальта включает в себя 6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить.
Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.
Случалось ли Вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то расстаться?
Цикл завершения гештальта
Чтобы завершить любую работу, проект или отношения Вам нужно будет пройти все этапы цикла завершения гештальта, иначе дела так и останутся незавершенными и будут отнимать Ваши внимание и энергию.
У многих проекты так и остаются на стадии цикла завершения гештальта Решить и Спланировать, то есть попросту в голове или на бумаге.
Четыре кита как завершить гештальт
Есть один способ разобраться с текущими делами — тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента:
- сделать самому,
- перепоручить другому,
- отложить,
- избавиться навсегда.
Получая документ или придумывая идею, сразу же решите будете ли Вы когда-нибудь это делать. Если нет — избавьтесь от документа или отбросьте эту мечту.
Если можете сделать то что получили/придумали в ближайшие 10 минут — сделайте это!
Если понимаете, что сами Вы это делать не умеете или не хотите — поручите исполнение третьим лицам.
Если хотите заняться сами, но понимаете, что требуется время, тогда положите документ или текст идеи в специальную папку: Банк незавершенных проектов.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:
Составьте свой список незавершенных дел/гештальтов или воспользуйтесь моим.
Составив список «незавершенных гештальтов», выберите любые 4 задачи и приступайте к их завершению.
Выбирайте те незавершенные дела, которые сразу освободят Вам массу времени, энергии или пространства: душевного или физического, обеспечат Вам комфорт.
Кроме того, доделывайте как минимум один крупный незавершенный гештальт каждые 3 месяца.
Запланируйте «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите разгребанию как можно большего числа пунктов из списка 25 незавершенных дел.
Как завершить гештальт — список 25 незавершенных гештальтов:
1. Деятельность по прежнему бизнесу.
2. Обещания, не выполненные, не получившие должного признания или не востребованные.
3. Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги которые должны Вы или Вам).
4. Шкафы, переполненные неиспользованной одеждой.
5. Гараж, захламленный ненужными предметами.
6. Случайные или невостребованные налоговые документы.
7. Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.
8. Ящики с непригодным барахлом.
9. Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.
10. Чердак, забитый ненужным старьем.
11. Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.
12. бСтарые или бесполезные автодетали.
13. Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.
14. Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.
15. Папки с недоделанными документами.
16. Испорченные компьютерные файлы или данные, которые уже не нужны.
17. Загроможденный случайными бумагами стол.
18. Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.
19. Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.
20. Без конца откладываемый ремонт дома или квартиры.
21. Личные отношения, полные затаенные негодования, раздражения или невысказанных мнений.
22. Люди, которых Вам нужно простить.
23. Время, не проведенное с теми, с кем Вы намеревались его провести.
24. Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.
25. Благодарности, которые не высказали Вы или Вам.
Как видите, список для цикла завершения гештальтов далеко не исчерпывающий. Но вы можете его продолжить и наполнить новыми своими гештальтами-делами самостоятельно.опубликовано econet.ru.
Александр Молярук
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Что такое незавершенный гештальт
Практически каждый человек чувствовал беспричинную тревогу, раздражение, уныние, злость, подавленность. Часто причиной этих состояний является незавершенный гештальт, который представляет собой невидимую цепь, связывающую человека с местами, людьми, жизненными ситуациями. Когда не реализуются проекты, идеи, планы, мечты, человек неосознанно носит в себе весь багаж «незавершенок»: жизнь становится полной разочарований, невыносимой, тяжелой, «отравленной». В памяти всплывают незаконченные дела, человек испытывает неприятное чувство упущенного момента.
От чего зависит психологическое здоровье
Содержание статьи
Суть незавершенного гештальта
Сначала стоит разобраться, что такое гештальт. Он представляет собой целостный объект, законченный образ или действие. Незавершенный гештальт – это нереализованное желание. Психологи считают гештальт доминирующей потребностью, которая может не удовлетворяться, в результате чего портится качество жизни. Вспомните, когда вы недоговорили, отложили важное дело, не выразили эмоции, чувства, не выполнили обещание или разорвали отношения, в которых была недосказанность – все это незавершенные гештальты.
Некоторые недоделанные проекты, нереализованные мечты легко нейтрализовать, довести до логического конца. К таким гештальтам относятся материальные блага: мечта о туфлях от «Тиффани», поездке в Италию. Незавершенный гештальт в отношениях считается сложным для разрешения: например, вас может неожиданно бросить любимый человек или случился разрыв с ощущением недопонимания. Для наглядности стоит перечислить часто встречающиеся гештальты. Они могут быть в виде:
- незавершенного проекта: бизнес-план, недовязанный свитер, незаконченный рисунок.
- невыясненных отношений, недоговоренностей.
- захламленного шкафа.
- долгов, невыполненных обещаний.
- нереализованных желаний.
- невысказанных благодарностей.
- накопленных сломанных, бесполезных вещей.
Встречаются случаи, когда незавершенные гештальты не принадлежат человеку, а достаются по наследству. Например, родители навязывают собственные установки детям: мама, пережившая развод с отцом, «программирует» ребенка на подобный сценарий жизни – это делается неосознанно, мужчины выставляются обманщиками и предателями. Если столкнулись с такой ситуацией, то ищите собственный путь, научитесь брать на себя ответственность.
Чем опасен?
Живя с чувством неудовлетворения, человек интуитивно ищет компенсации за причиненный моральный ущерб – это опасно. При наличии незавершенных отношений имеющейся «багаж» переносится на настоящие отношения: к примеру, женщины навязывают новым избранникам роли из «неоконченных опер». Человек становится недовольным, возникают энергетические блоки, которые сковывают, появляются хроническое неудовольствие, тревога, горечь, печаль, неврозы, депрессия, стрессы, конфликты. Имеющиеся желания отнимают много энергии: нет сил концентрироваться на новых делах.
Психологи считают незаконченный гештальт «ментальным абортом». «Незавершенки» вызывают желание вернуться в прошлое и переиграть проблемные ситуации. Некоторые дела могут оставляться незавершенными, но помните, что впоследствии их важно довести до конца, иначе не будете развиваться, появятся безразличие к происходящему, скованность, бессонница, раздражение, дискомфорт. Даже если вы не собираетесь в ближайшее время реализовывать какие-то проекты, то стоит провести их ревизию – это облегчит жизнь.
Как завершить незавершенный гештальт?
Психологи советуют закрывать незавершенный гештальт в любви путем разбора потребностей, приоритетов. Какие-то прошлые желания могут оказаться неактуальными. Например, вы хотели стать женой богатого человека, а вышли замуж за простого служащего. Выясните, что важно: высокий статус или качества характера избранника. Если была мечта к 30 годам занять руководящую должность, но этого не произошло, то разберитесь, что приоритет: карьера или интересная работа.
Часто люди интересуются, как завершить незавершенный гештальт, связанный с отношениями. Рекомендуется обратить внимание на личную жизнь: при обнаружении в романе «отголосков» прошлого попробуйте нестандартное поведение, отключите внутренние ограничения, избавьтесь от страхов. Такой подход, спустя время, принесет позитивные результаты. Существует множество способов нейтрализации желаний. Качественное избавление от прошлого происходит за счет:
- прощения;
- прощания;
- благодарности.
Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз советует освободиться от прошлого путем принятия себя: дайте проявиться чувствам и уйти им навсегда. В терапии применяют методы откровенного разговора или написания письма. Никогда не поздно встретиться с человеком и поговорить с ним по душам. Если отношения были сравнительно давно, то, возможно, не останется эмоций, что облегчит разговор – он будет предельно откровенным и спокойным.
Философия гештальта
Принципы гештальта
Облегчить жизнь помогут советы психологов. Изучите принципы гештальт-философии:
- Живите здесь и сейчас: не зацикливайтесь на прошлом, долго не фантазируйте о будущем, сконцентрируйтесь на делах, которые актуальны сегодня.
- Ориентируйтесь на свой опыт: меньше фантазий, размышлений, больше реальных дел для реализации задуманного.
- Выражайте свои чувства, говорите прямо, не манипулируйте, не оправдывайтесь.
- Спрашивайте только с себя, не ожидайте ничего от других людей: возьмите ответственность за собственные поступки, мысли, чувства.
Незавершенный гештальт | Психолог в Томске
Что такое незавершенный гештальт? Незавершённый Гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. Это незавершенные ситуации. Проще говоря – взял яблоко, надкусил и отложил. Взял еще одно, надкусил, рядом с первым положил. По надгрыз десяток и сидишь несчастный, не поймешь, в чем дело. Или – шил красивый наряд, а на рукав ниток не хватило, и лежит он недошитый, глаза мозолит, покоя не дает. Вот тебе и человек с готовым незавершенным Гештальтом.
А люди с незавершёнными Гештальтами – это еще «те» люди, которые пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми, навязывая им роли в своих собственных незаконченных делах, ибо в природе людей стремиться завершить незаконченные действия и достичь чувства целостности и спокойствия.
Так, например, не могла я однажды понять, что надо-то человеку, об чем он истерит, об чем намекает и чего они вообще «хочут». А оказалось, что со мной человек проигрывал свой незавершенный Гештальт. Недоволен был предыдущими отношениями, в которых потерпел фиаско, и подсознательно проигрывал их снова, но со мной. А так не бывает, я другая, и помыслы у меня другие, и чувствую по-другому. Завершать надо там, а не со мной.
Или я, к примеру, тоже хороша: ревновала, ждала, что меня похвалит кто-то важный мне, позаботится обо мне, внимание проявит, а – нэт. Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала.
Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость. Или того хуже – нерешительность. И пока вы думаете, как поприличнее заменить трехбуквенное слово, козявка вдруг берет и исчезает/посылает вас. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один.
В общем: Когда нам чего-то/кого-то очень хочется, но «вигвам»; Когда мы расстались с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло; Когда мы не доделали работу или действие, и, возвращаясь мысленно к этому, испытываем раздражение и дискомфорт – это и есть незавершённый Гештальт во всей красе.
Незавершенность может возникнуть от не выраженной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги.
Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды? Когда ты ощутишь, что тебе ничего не нужно от этого человека – ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор, ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе.
Барахтается так человек в луже из людей, которые не дали/не взяли/не оценили/не заметили. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается – и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить – это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения.
Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Откладывание решения: доесть яблоко — дошить наряд — послать козявку является типичным примером незавершенного Гештальта. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошло. И, главное – избегание их завершения – эти «избегания» не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода.
Наибольшие трудности в разрешении Гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди (а это очень важно, черт!) не способны поддержать выражение этих чувств, не принимают их и отрицают их значимость, считая их глупыми и даже опасными. В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам.
Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. С кем-то так и не разобрались, а он взял и уехал/умер/исчез, либо ситуация уже не та и молоко убежало. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности.
Завершить можно:
— через возвращение к старым действиям
— обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем
— разыграть сценку — «на тему»
— пофантазировать, как бы это могло завершиться.
— либо принять вещи так, как они есть
Ничего-ничего, я еще придумаю, как выразить, освободить энергию, которая была заморожена, и можно будет двигаться дальше, к новому опыту. Вот так, начать с простенького, а там глядишь – и начнут Гештальты закрываться один за другим, цепи лопнут и будет вам счастье.
Берегите себя, что ли. Татьяна Грибанова. Статья размещена с разрешения автора.