Как абсолютно ничего не делать
Правила жизни рассказывает о неочевидных, но доступных каждому способах развлечься. Например, абсолютно ничего не делать.
Теги:
развлечения
№126
ВУПСЯН, организатор соревнований по ничегонеделанию Space Out Competition в Сеуле, Южная Корея:
1 ___________
Несколько лет назад у меня диагностировали синдром эмоционального выгорания. Он проявлялся в том, что я начинала страшно нервничать в минуты, когда ничего не делала, это плохо сказывалось и на работе, и на моем самочувствии. Я решила объединить людей, которые страдают тем же синдромом, и вместе научиться ничего не делать — так в 2014 году появились соревнования по безделью. Если вы замечаете за собой, что не можете завершить ни одного дела и все время на нервах, вам тоже стоит попрактиковаться в этом занятии.
2 ___________
Сконцентрироваться на ничегонеделании с непривычки трудно, нужно постоянно тренироваться.
3 ___________
На нашем соревновании действуют строгие правила, все-таки это в какой-то степени спорт. Нельзя смотреть на часы, нельзя спать, пользоваться телефоном, играть в игры, смеяться над шутками комментатора, который описывает происходящее. Если судьи и зрители заподозрили, что вы слишком задумались о делах, вам предъявят желтую карточку. Заподозрят дважды — красная карточка и дисквалификация. В домашних условиях, разумеется, не возбраняется думать о чем угодно, но это вам же не пойдет на пользу: лучше считайте окна в доме напротив, пойте про себя, а если очень хочется, вздремните — не нужно насильно заставлять себя бодрствовать.
4 ___________
Победителем нашего конкурса становится тот, кто продержится, бездельничая, 90 минут. До финала доходят далеко не все: многие не могут расслабиться больше чем на час. Сложнее всего перестать постоянно проверять смартфон, но лучше постараться на время о нем забыть — тревожные мысли учащают пульс, а ровный пульс — это очень важно для ничегонеделания. Помните, что хороший перерыв повышает трудоспособность, поэтому не стесняйтесь регулярно практиковать ничегонеделание не только дома, но и на работе.
2000 заявок на участие в Space Out Competition получили организаторы в 2016 году.
Почему ничего не делать так трудно?
Почему так сложно просто сидеть, ничего не делая? Почему нам становится скучно, если мы не занимаемся никакой деятельностью? Садхгуру отвечает этот на вопрос, проводя аналогию с игрой в гольф, и объясняет, почему важно проводить время в одиночестве.
ArticleSep 19, 2018
Вопрос: Иногда, когда у меня выдается свободный день, я хочу просто посидеть дома, но очень быстро мне становится скучно. Почему это происходит? Почему просто сидеть, ничего не делая, так сложно?
Садхгуру:
Если вы скучаете наедине с собой, то, очевидно, вы находитесь в плохой компании. Если к концу дня вы чувствуете себя несчастными, тогда вы в очень плохой компании. Главный вопрос состоит в следующем: «Что со мной не так? Руки и ноги у меня на месте, я могу видеть, слышать, чувствовать запахи, вкусы — в чем же проблема?» В этом и заключается вся проблема. Вы узнаете об этом только, когда останетесь наедине с собой. Если вокруг есть люди, тогда этому можно найти множество оправданий. Если вы находитесь в чьей-то компании, то легко сказать: «Этот человек ужасен, и поэтому я испытываю раздражение. Она мне нравится, это не так, то не так». Но когда вы сидите в одиночестве, и проблема все еще существует, тогда вы понимаете, что является ее источником.
Это словно игра в гольф. Огромное количество людей восхищаются этим видом спорта, объясняя это тем, что в гольфе от игрока зависит очень много, и что гольф совсем не похож на другие игры. Многие думают, что это невероятно трудная игра, потому что когда они пытаются ударить по мячу, они просчитывают направление его движения. Из-за этого они думают, что для игры в гольф требуется невероятная концентрация внимания.
От вас требуется лишь сидеть неподвижно — не карабкаться в гору, не исполнять песню, не решать глобальную проблему. Вот что значит медитация – вы просто сидите на месте.
Но вспомните любую другую игру — мяч несется с невероятной скоростью под разными углами, к тому же еще и вращается, и вы должны оценить ситуацию в долю секунды и отреагировать. А в гольфе мяч просто лежит на месте! У вас есть неограниченное количество времени на удар. Есть время подумать, постоять, откорректировать свое положение – мяч же остается там, где и был. Даже в этом случае многие выстраивают целую стратегию.
Все выглядит неоправданно сложным, потому что мы никогда не обращали внимание на то, что вы называете «я». В этом нет никакой сложности. Это прекрасный механизм. Он хорош как в состоянии покоя, так и когда производит шум – он может прекрасно делать и то и другое, если ухаживать за ним как следует. Если вы этого не делаете, то он будет издавать шум в состоянии покоя, и наоборот – когда должен будет шуметь, не издаст ни звука.
Вы должны проводить какое-то время в одиночестве — это очень важно. Божественное может составить компанию только тем, кому не нужна компания. Если вам нужно чем-то поделиться с другими — это одно, но если вы ищете чьей-то компании, то Божественное подумает: «Ему нужна чья-то еще компания, тогда зачем ему я?»
Я осознал это в очень раннем возрасте — если вы не проводите время в одиночестве, то вы ничего не знаете.
Когда вы сидите в одиночестве, вам нужно выдержать испытание, которое вам устраивает ваш интеллект. Это очень суровое испытание. Чем раньше вы окажетесь перед лицом самых суровых испытаний в вашей жизни, тем лучше. В противном случае вы превратитесь в престарелого глупца. Юный глупец — это еще куда ни шло, но для престарелого человека не существует оправдания его глупости.
Как научиться ничего не делать
Сохраненные истории
«Как построить жизнь» » — еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья. Щелкните здесь, чтобы прослушать его серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .
Среди финансовых новостей, которые с каждым днем становятся все мрачнее, мое внимание привлекла история о человеке, пытающемся сбежать. Эндрю Формика, 51-летний генеральный директор инвестиционной компании стоимостью 68 миллиардов долларов, внезапно уволился с работы.
Его не ждала другая работа — или что-то еще, кажется. Когда его спросили о его планах, он сказал: «Я просто хочу посидеть на пляже и ничего не делать».
Легко, правда? Не для многих из нас, это не так. Помимо того факта, что для того, чтобы бросить работу, нужно иметь достаточное финансовое обеспечение, «это ужасно тяжелая работа, когда ничего не делаешь», как сказал Алджернон в книге Оскара Уайльда «. Как важно быть серьезным» . Я могу относиться к этому. Я много работаю и иногда планирую уйти и ничего не делать всего на неделю или две. Но когда я пытаюсь, я обнаруживаю, что я совершенно некомпетентен: Пустая болтовня сводит меня с ума; Я получаю ноги Джимми через 30 минут после начала фильма; Сидеть на пляже — это форма пытки. Всякий раз, когда я пытаюсь отдохнуть, мой разум всегда возвращается к работе, от которой я убегаю.
Как бы трудно это ни было, у Formica есть верная идея. Ради счастья стремящимся и трудолюбивым рабочим машинам любого уровня достатка нужно научиться останавливаться.
Если вы относитесь к этой категории, ничего не должно занимать первое место в вашем списке дел.
Хотите быть в курсе того, что пишет Артур? Подпишитесь, чтобы получать электронное письмо каждый раз, когда выходит новая колонка.
Аристотель определял работу как полезную деятельность. Отдых , по его мнению, было чем-то, что мы сделали просто для того, чтобы сделать перерыв в работе, чтобы потом вернуться к работе. Досуг для него был еще иным: самоцелью, вершиной человеческой жизни — почти божественной. Философ 20-го века Йозеф Пипер согласился с этим, назвав досуг «основой культуры».
В течение многих лет досуг считался залогом процветания. Экономист Джон Мейнард Кейнс в 1930 году предсказал, что его внуки смогут работать около трех часов в день. Для Кейнса тяжелая работа была не самоцелью, а средством для чего-то более приятного: покоя и расслабления, свободных от мирских забот.
Его предсказание предполагает, что досуг приходит естественным образом, без практики, усилий или опыта. Но, как я могу засвидетельствовать, это предположение ошибочно для многих людей. Возможно, именно поэтому Кейнс признал, что, несмотря на растущее процветание мира, «нет страны и народа… которые могли бы без страха предвкушать эру досуга и изобилия. Ибо нас слишком долго приучали бороться, а не наслаждаться».
Даже когда в 2020 году многим из нас представилась прекрасная возможность сократить количество часов, которые мы тратим на работу или поездки на работу, большинство из нас ею не воспользовались. Фактически, среди работников умственного труда средний рабочий день увеличился на 48,5 минут в первые месяцы пандемии. Для меня увеличение произошло не только из-за перепрофилирования моих поездок на работу: я обнаружил, что моя работа просачивается в мои вечера и выходные, как газ радон. Когда мой дом стал моим офисом, границы, отделяющие мою работу от моей жизни, испарились, и я не мог уйти от работы.
Я хотел больше свободного времени, и он был прямо передо мной, чтобы взять его, но он все еще казался странно недоступным.
Послушайте, как Артур Брукс и профессор бизнеса Эшли Уилланс исследуют разрыв между тем, как мы хотим использовать свое время, и тем, как мы это делаем на самом деле.
Слушайте и подписывайтесь: Apple Podcasts | Спотифай | Сшиватель | Гугл | Pocket Casts
Одна из причин, по которой многие люди сопротивляются досугу, несомненно, заключается в том, что нас научили монетизировать свое время. Как американцы слышали на протяжении всей нашей жизни, время — деньги . Мы можем работать, чтобы иметь свободное время, но на самом деле тратить заработанное время — это все равно, что отказываться от зарплаты. Неудивительно, что нам так хочется вернуться к работе: мы одновременно Боб Крэтчит и Эбенезер Скрудж.
Предпочитая отдых работе, даже если вы уже много работали, вы можете почувствовать себя виноватым.
В 1932 году философ Бертран Рассел, печально известный трудоголик, описал «совесть, которая заставляла меня усердно работать». Однако он признал, что эта совесть была ошибочной, и предложил кампанию, «чтобы побудить хороших молодых людей ничего не делать». (Нет никаких свидетельств того, что он сам когда-либо следил за этой кампанией, как, насколько мне известно, и кто-либо другой.)
Если вы не слишком заняты чувством вины, досуг может вас сильно утомить. Химия нашего мозга настроена на постоянное развлечение, и в результате безделье крайне некомфортно. В исследовании 2014 года исследователи оставляли людей в комнате одних на 6-15 минут без дела и обнаружили, что участники обращались практически к любой доступной деятельности, включая причинение себе болезненных ударов электрическим током. Даже боль — даже, вздох, Twitter — лучше, чем остаться наедине со своими мыслями.
Несмотря на трудности, учиться ничего не делать полезно. Если мы позволим разуму свободно блуждать во время неструктурированных и нетребовательных задач, это поможет нам лучше решать творческие задачи.
Бессознательные мысли во время праздности могут породить более оригинальные идеи: говорят, что Декарт изобрел свою революционную систему координат в постели, наблюдая за мухой на потолке; Эйнштейн сформулировал свою общую теорию относительности, мечтая. Немного скучно может также освежить нас: исследователь, пишущий в Frontiers in Psychology в 2014 году утверждал, что скука может заставить нас рассматривать наши обычные действия как значимые и значимые. И хотя никакие исследования специально не показывают этого, я сильно подозреваю, что ничегонеделание, если мы можем делать это хорошо, также делает нас счастливее .
Может быть, праздный досуг для вас естественен; если да, то с негодованием поздравляю. Однако, если вы похожи на меня, вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои навыки лени.
1. Начните с малого.
Большинство из нас с детства впитало в себя мысль, что праздность — это привычка избегать; по правде говоря, это привычка, которую нам всем нужно перенять.
Привычки требуют сознательной практики, чтобы закрепиться. Прежде чем пытаться просидеть на пляже целую неделю, начните с нескольких минут каждый день. Посидите спокойно в спокойном месте в течение пяти минут, в идеале с видом на что-нибудь приятное. Избавьтесь от всех технологий на это время — это позволит вашему разуму войти в то, что нейробиологи называют «сетью по умолчанию», в которой могут отдыхать области мозга, используемые для сосредоточенной работы. Когда пять минут покажутся вам легкими и естественными, увеличьте время простоя еще на пять минут; повторяйте до тех пор, пока не сможете удобно сидеть так по 20 минут каждый день.
2. Отправьтесь в неструктурированный отпуск.
Инженер из Университета Вирджинии Лейди Клотц утверждает, что одним из самых недооцененных методов улучшения нашей жизни является устранение осложнений. Однажды он провел эксперимент, в ходе которого людям давали насыщенный маршрут для отпуска, но разрешали исключить из него мероприятия. Очень немногие сделали это (возможно, из-за боязни что-то упустить), несмотря на торопливый график.
Клотц утверждал, что это был неправильный выбор, и я согласен.
Как только вы овладеете искусством повседневного досуга, следуйте этому принципу до конца, отправляясь в отпуск, где вы сможете эффективно наслаждаться неограниченной праздностью. Вы, вероятно, не будете просто смотреть на стену весь день. Но у вас будет возможность получить глубокое освежение, которое может дать только настоящий отдых, а не превращать отпуск в своего рода работу.
3. Выберите мягкое очарование.
Во время неструктурированного отпуска выбирайте занятия, которые могут мягко удерживать ваше внимание, а также оставлять достаточно места для умственного блуждания. Это то, что три психолога из Мичиганского университета называют «мягким очарованием», и вы можете обнаружить его, прогуливаясь на природе или наблюдая за волнами. Напротив, «жесткое увлечение» (обнаруженное, скажем, просмотром телевизора) отвлекает внимание и исключает блуждание ума. Исследования показали, что мягкое увлечение более восстанавливающее, чем жесткое увлечение.
Например, в исследовании 2018 года респонденты опроса заявили, что прогулки на природе на 15% эффективнее помогают им «отвлечься от всего», чем просмотр телевизора.
Всегда можно зайти слишком далеко в этой защите безделья и рискнуть уподобиться лентяю, который на вопрос: «Чем ты занимаешься?» отвечает: «Как можно меньше». Хитрость заключается в том, чтобы не стать ни трудоголиком, ни бездельником. Это вопрос поиска баланса между работой и отдыхом, при котором ни одно из них не игнорируется и не вытесняет другое. И то, и другое должно быть в вашем списке дел, предпринятых целенаправленно и серьезно в определенных местах и в определенное время.
Если планирование досуга кажется вам неестественным, подумайте о том, как хорошее здоровье требует от вас планирования приема пищи и физических упражнений в более или менее определенное время каждый день в течение определенного периода времени. Запланируйте «белое пространство» в свой день и держите его подальше от тиранической срочности вашей работы (а также от еды и физических упражнений).
Если к вам закрадывается чувство вины или если вы опасаетесь, что «растрата» этого времени каким-то образом сделает вас беднее, постарайтесь вспомнить слова валлийского поэта Уильяма Генри Дэвиса: «Бедна эта жизнь, если, полная забот, / Мы нет времени стоять и смотреть».
Ничегонеделание Определение и значение — Merriam-Webster
1 из 2
ничегонеделание ˈdü-ˌnə-thiŋ
: неуклюжий или ленивый человек
бездельник
2 из 2
: отмечен бездействием или отсутствием положительного прогресса
ничегонеделание
ˈdü-ˌnə-thiŋ-ˌi-zəm
существительное
Синонимы
Существительное
- Домосед
- дрон
- натяжитель
- бездельник
- ленивый
- мокасины
- лотосоед
- сутулость
- пуля
- заглушка
- ленивый
Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
История слов
Первое известное использование
Существительное
1579, в значении, определенном выше
Прилагательное
1832, в значении, определенном выше
Путешественник во времени
Первое известное использование ничего не делающего
было в 1579 г.