Ничего не хочу ничего от жизни: Ничего не хочу. 8 причин, почему ничего не хочется |

Ничего не хочу. 8 причин, почему ничего не хочется |

Удивительно, как из одного поста “Не хочу!” может появиться целых 8 причин, почему ничего не хочется и что с этим делать. Возможно, одна из них ваша. Традиционно по ходу текста буду приводить ссылки на другие посты, которые могут быть полезны.

Ничего не хочу. Ни на что нет сил

Частая причина «ничего не хочу делать» – физическое истощение. Недостаток сил и ресурсов. Возможно, у вас нет привычки восстанавливать силы, вовремя отдыхать, уделять себе время. Даже заводское оборудование нуждается в ППР – планово-предупредительных ремонтах. Что уж говорить о человеческом организме.

Если есть тенденция упахиваться, дотягивать на морально-волевых неделю, квартал, год, возможно, пора ее пересмотреть. И приучить себя отдыхать. Желательно, до того, как наступит усталость.

Но, возможно, в вашей жизни случились потрясения, которые выжали все соки. Переезд в другую страну, смена города и работы, болезнь близких.

Иногда мы недооцениваем влияние на нас некоторых событий. Проскакиваем их на большой скорости, убеждая себя, что “все нормально”.

Как бы то ни было, в такие моменты важно сделать восстановление своим приоритетом. Поставить на паузу все, что можно поставить, и начать реанимировать себя. Если это история ваша, заглядывайте на страницу «Не хватает энергии – что делать?» .

Ничего не хочу. Проживание утраты

Расставание с любимым человеком или смерть близких могут сильно обесточить. Умом мы, конечно, многое себе объясняем, что «надо жить дальше», «все к лучшему» и прочие мыслеформы. Но факт остается фактом: в среднем на проживание утраты нужен год. И это минимум! Чтобы отгоревать, оплакать, позлиться и только, пройдя весь цикл, двигаться дальше.

Поэтому если вдруг, «ни с того ни с сего», вы ничего не хотите на работе, в проекте, своем бизнесе, посмотрите, все ли вы учли. Психическая энергия не уничтожима. Даже если вам удалось переключиться на работу, отвлечься в новых отношениях, непрожитые эмоции никуда не денутся.

Они лишь лягут мертвым грузом, который будет отягощать. Или выстрелят бомбой замедленного действия в самый неожиданный момент, например, нервным срывом или болезнью.

В этом случае рекомендую пост «Как пережить расставание с любимым человеком?»

Ничего не хочу. Чего хочу, не знаю

Состояние «ничего не хочу» бывает, когда нет привычки задаваться вопросом: «А чего же я хочу?» и позволять себе это. Может казаться, то, что я хочу, мне нельзя. Это слишком много, дорого, глупо и вообще непозволительная роскошь. Или это не про меня. Я этого не достойна/достоин. И мы убеждаем себя, что нужно и правильно хотеть чего-то другого. Не соленого огурца, а кекс с изюмом. Не кругосветное путешествие, а замуж. Начинаем себя дурить. Предавать по-мелкому и по-крупному.

Часто подключаются близкие и родные, которые «знают, как нам лучше». Их может уже не быть в живых, но заветы Ильича остались. И эта череда предательств приводит к состоянию «ничего не хочу», а иногда к срывам, истерикам, паническим атакам и затяжным депрессиям.

Ничего не хочу. Что делать в этом случае? Как минимум, посмотреть фильм «Ешь, молись, люби» и прочитать посты:

Я об этом много писала. Если самим выбрать не удается, приглашаю ко мне на психотерапию и расстановки.

Ничего не хочу. Вирусные мечты

Как правило, энергия приходит на истинные мечты и цели. У нас горят глаза. Мы захвачены идеей. Нас прет. Как по волшебству появляются нужные люди, знания, информация, деньги и возможности. И если в этот момент нас не стопорят ограничивающие убеждения и заветы Ильича, на этой энергии можно свернуть горы. При одном важном условии – мечты и идеи должны быть нашими. Откликаться на уровне тела, приходить в образах, «мурчать».

Это может сильно отличаться от общепринятых трендов работать с теплых островов или иметь дом и пятеро детей. Мечта должна быть ВАШЕЙ. Если вы подхватили чужую мечту, как вирус, в лучшем случае, будет внутренний раздрай, отток энергии, в худшем – через несколько лет вы очень удивитесь, как вообще оказались в этом доме или на острове?

Что делать, если не можете понять ваша это мечта или не очень? Попытайтесь вспомнить, как она к вам пришла? Она ваша или чья-то чужая? Точно? Если чужая, но она вам дорога, что нужно, чтобы сделать ее своей? Как она должна звучать, выглядеть, каким содержанием должна быть наполнена? Представьте в образах, почувствуйте телом, ощутите звуки и обрывки фраз, который вам приходят… И держитесь за него.

Ничего не хочу назло маме

Эта разновидность «ничего не хочу» из серии «назло маме отморожу уши». Мы можем хотеть одного и того же, к примеру, выросший сын или дочь не прочь иметь семью и детей. Но из-за давления со стороны семьи и чувства протеста, начать себя убеждать, что ничего такого не хочет.

Ничего не хочу. Что делать, если эта история про вас?

• Для начала осознавать, что у вас это срабатывает как-то так.
• Уважать и позволять себе свое «Не хочу!»
• В детско-родительских отношениях есть прекрасная разрешающая фраза: “Я буду счастлив (а) даже если тебе от этого будет хорошо”. Она многое ставит на свои места.
• Иногда давление семейной системы настолько сильно, что лучше разобраться с этим на расстановках. Сняв переплетения и разрешив каждому иметь свою судьбу и жизнь иногда меняет ситуацию на 180 градусов. Проверяла на себе и клиентах неоднократно!

Ничего не хочу. Это слишком для меня!

Так бывает, когда есть мечта, которую мы наделяем большой значимостью или заведомо ставим себе высокую планку. Издать не просто книгу, а бестселлер. Не пожить пару месяцев заграницей, а раз и навсегда эмигрировать за рубеж. В результате высокие ожидания на старте не оставляют пространства для маневра и обесточивают нас. Мы насилуем себя своей же мечтой еще до того, как начать. Или у нас есть прямая, вектор, отклонение от которого не предусмотрено. Хотим только так и не иначе!

Ничего не хочу. Что делать?

• В этом случае помогает искусство малых шагов. По чуть-чуть.
• Разрешить себе отклонение от курса. Как корабли, которые плывут к маяку не по прямой, а галсом.
• Снизить перфекционизм. Well done is better than perfect.
• В бизнесе проекты запускают быстро и «допиливают» по походу дела. Иначе конкуренты обгонят. Если же продукт не выстрелил, сэкономили время. Берите эту модель на вооружение.

Возможно, вас поддержит пост «Как сменить профессию? 10 точек опоры». Там много личного опыта и полезных рекомендаций.

Ничего не хочу. Пора что-то менять

«Ничего не хочу» может звучать, когда мы занимаемся не своим делом. Работаем на работе, которая выматывает морально и физически. Находимся в чужеродной среде, которая истощает.

Нам может казаться, что напала банальная лень. Но если после отпуска приходится заворачивать себя морским узлом, чтобы выйти на работу, возможно пора что-то менять. Должность, функционал, компанию. Пост “Как работать на нелюбимой работе?” об этом.

Подобный симптом может проявляться и в партнерских отношениях. Быть признаком накопленных обид и не проясненных противоречий. Когда внешне все чинно-благородно, но живете как соседи в этикете. Это тоже повод что-то в отношениях поменять. Как минимум, начать разбираться с собой, если партнер не готов на терапию. Хорошая новость – иногда перемены в поведении одного обновляют всю семейную систему.

Ничего не хочу. Опустились руки

Бывает и так, что состоянию «ничего не хочу» предшествовала серия неудач. Отношения, которые не сложились. Проекты, которые не взлетели. Рухнувший бизнес.  И стоя на руинах надежд, мы потрясены настолько, что не хочется больше ничего. Мы перестаем пытаться. У нас опускаются руки. И какое-то время мы живем в состоянии «ничего не хочу».

 Мы можем осознанно понимать, откуда растут ноги. А можем даже не догадываться. Тогда полезно вспомнить, в какой момент времени мы перестали хотеть? С чем это было связано? Что можно сделать, чтобы появились новые цели, желания, идеи?

Хорошая новость – все проходит и это тоже пройдет. Зиму души после болезненного разрыва или финансового краха неизменно сменяют весна и лето. Цикличность никто не отменял.

Иногда не стоит себя искусственно бодрить. Бороться с ленью, преодолевать, насиловать двадцатью техниками НЛП и коучинга. Иногда важно дать своему «Не хочу!» время и место. Уважать свое «Не хочу!» О чем оно говорит? Возможно, вы встретитесь с опустошением, бессмысленностью, растерянностью. Это может вас удивить или даже ошарашить. Побудьте с этим. Понаблюдайте. Дайте этому время и место. Потому что только из этого принятия всего как есть, можно будет двигаться дальше.

Ну а затем полезно пойти на коучинг, тренинги, психотерапию. Проанализировать, сделать выводы, посмотреть на опыт не только как на поражение, но и присвоить его ценность, решить, что делать дальше.

Если вопросов пока больше, чем ответов и понимаете, что нужна поддержка, буду рада видеть вас на моих психологических консультациях и расстановках!

Похожие статьи

Ничего не хочется. Вообще ничего. Что с этим делать? :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас переутомление

Что делать: учиться отдыхать и распределять внутренние ресурсы.

Одна из самых популярных причин апатии — не лень, как об этом любят рассуждать, а хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание.

Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), всегда быть на связи по работе, давно не брали отпуск (или проводите его, по сути, не отдыхая, а угождая другим), почти не двигаетесь, то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем привычная зарплата, подарки самим себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Нашему воспитанию свойственно превозносить трудоголизм, и многих из нас вообще не учили правильно отдыхать: часто отдых связывают с потерей контроля и упущенными возможностями стать лучше и сделать больше. Отдыхать, как и работать, часто надо учиться во взрослом возрасте — и любое обучение должно протекать постепенно. Чтобы перемены не наступили слишком резко, попробуйте разделить план долгожданного отдыха по неделям.

В первую неделю главным образом восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел. Для эксперимента можно подвинуть давние хобби, общение и привычку начинать день с чтения почты и мессенджеров. Проследите свое настроение после этой недели — достаточное количество сна обычно возвращает оптимистичный взгляд на вещи.

В следующую неделю, сохраняя новую привычку со сном, ограничьте свое рабочее время — заведите внутри себя распорядок и часы, когда вы не отвлекаетесь на рабочие вопросы (а откладываете их до собственно рабочего дня).

В третью неделю регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи (разумеется, по возможности).

В четвертую неделю посчитайте, каким количеством времени вы располагаете, если сон или работу вынести за скобки, и на что уходит это время: сколько вы тратите времени на дорогу, сколько на быт, сколько на общение, образование, помощь близким. Цифры за эти три недели наглядно покажут вам, в чем причина постоянного переутомления, а фиксированный сон и рабочие часы помогут справедливо расставить приоритеты и реалистично относиться к собственным ресурсам.

У вас забит календарь

Что делать: выделить необходимое время только на себя и не измерять жизнь эффективностью.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но не дублирует его. Очень часто наш ежедневник забит «любимыми» делами и занятиями, в которых мы обязательно достигаем успехов, радуемся победам и живем полной жизнью: утро начинается с пробежки, день продолжается на любимой работе, вечер мы проводим с семьей, ночью смотрим новинки кино, читаем важные книги и общаемся с друзьями. Между этим ходим на встречи, выбираемся на ужины с коллегами, навещаем родителей и ездим в командировки, берем уроки в автошколе и учим иностранные языки.

Такая жизнь может хорошо смотреться в ежедневнике и инстаграме, но, скорее всего, изматывает психологически. Нельзя быть на высоте 24/7, читать только полезные книги, успевать помогать всем, слушать аудиокурсы в пробке, играть с детьми в развивающие игры и готовить лучшие на свете ужины. Вернее, можно — какое-то время, пока не перестанет хотеться делать что бы то ни было. Даже любимые дела в забитом наглухо календаре перестают радовать, и единственным вариантом остаются импровизация и время на себя.

Тут, как и в первом пункте, стоит действовать поступательно. По списку приоритетов освободить ближайшую неделю от дел, не сделав которые вы точно никого не подведете. Посмотрите, сколько свободного времени у вас появляется и достаточно ли вам его. Ничего не планируйте и действуйте по ситуации. Если в эти пару часов хочется прогуляться — смело идите на свежий воздух. Позаботиться о себе — пожалуйста. Позвонить друзьям — да. Почитать книгу — конечно. Главное — не планируйте читать книгу, звонить друзьям и гулять за несколько часов до, дайте себе время ощутить этот природный импульс к конкретному, а не привычному занятию. А самое главное — если никаких желаний нет, наградите себя роскошью просто лежать и плевать в потолок. Возможно, именно эти полчаса за последний год доставят вам больше всего радости и вы поймете, что очень недооценивали восстанавливающую силу самого банального безделья.

© Christopher Jolly/Unsplash

У вас сложное окружение

Что делать: дистанцироваться от тяжелых людей или четко прочертить границы ваших интересов.

Очень трудно поддерживать в себе мотивацию, когда ваше привычное окружение вас не вдохновляет. Мы недооцениваем важность поддержки близких, настроение коллектива и внимание знакомых в нашей ежедневной жизни: если наши усилия принимают как должное, а от людей вокруг не дождаться похвалы, даже любимые обязанности исполнять очень трудно. Именно поэтому, если в вашей жизни вопрос дефицита свободы (то есть пункт 1 и 2) решен, нужно обратить внимание на людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Для начала проанализируйте, как вы ощущаете себя дома, хотите ли вы туда возвращаться и какие эмоции вы чаще всего испытываете с домочадцами. Вы живете одна или с кем-то? Как и когда сложилась эта ситуация? Подбадривают, берегут ли вас самые близкие люди? Находят ли оно хорошее в вашей ежедневной жизни? Ценят ли ваши поступки и достижения? Удается ли им подбодрить вас в трудной ситуации?

Очень часто люди, живущие вместе, теряют границы и начинают относиться ко второму человеку как к самому собой разумеющемуся, будь это дочь, мама, жена или девушка, и быть в такой роли функции очень неприятно. Проследите, после общения с какими людьми вам часто становится хуже и регулярно ли это общение.

Как устроено ваше окружение на работе? У вас сложившийся коллектив или каждый тянет одеяло на себя? Вы имеете право на ошибку? Подумайте, какими людьми вы окружены в целом и дают ли они вам необходимые настроение, вдохновение, энергию. Если вам давно неинтересно в вашем кругу, если вы устали в паре или в рабочем коллективе, но эти отношения определяют треть-половину вашего времени, совсем неудивительно, что в какой-то момент вам не будет хотеться ничего, кроме одиночества и ничегонеделания.

Вы перестали видеть перспективу

Что делать: получить мнение со стороны и найти новые причины двигаться дальше.

Ежедневное повторение одних и тех же действий точит нашу мотивацию, даже если мы занимаемся любимым делом и общаемся с приятными людьми. «Ничего не хочется» — очень часто следствие того, что вы запутались, куда вас ведут конкретные отношения, дела и люди, или верное ощущение, что прошлые мотивации перестали работать. Так часто бывает, когда мы перерастаем навязанные извне цели. Например, работаем на работе, которую хотели для нас родители, а не мы сами. Или на которую согласились второпях несколько лет назад. Продолжаем отношения, в которых давно не происходит ничего интересного. Решаем материальные вопросы и откладываем ежедневные радости жизни. Имеем стратегический план, который не вдохновляет, и исполняем его от месяца к месяцу. В одиночку тянем большое семейное дело или нескольких членов семьи, не получая при этом ни удовольствия, ни благодарности. Мотивация уходит, ваш глаз замылен, ваш выбор кажется ошибочным, а новый вы пока сделать не в состоянии — нет необходимой дистанции, чтобы отделить себя от жизненных обстоятельств.

В этой ситуации есть опасность принять чужую точку зрения как свою собственную. Вместо совета попросите у людей, которых любите и которым доверяете, взгляд со стороны. Пусть они опишут ваши лучшие качества и большие достижения, озвучат ваш прогресс за последние несколько лет. Пусть они скажут, какие ваши сильные стороны привлекают больше всего, выделят ваши явные особенности, озвучат важные этапы вашего пути. Совершенно необязательно брать все замечания на карандаш, но в случае долгого замешательства взгляд со стороны (особенно если с вами откровенно говорят несколько человек) поможет вернуть утраченную почву под ногами и ощущение собственной ценности.

Не бойтесь признаться, что прежние цели вас больше не привлекают. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать «Я не хочу свое дело, я хочу работать на кого-то», или «Мне пора выходить из этих отношений», или «Я выбрала не ту работу», или «Это жилье мне не по карману». Сместив фокус на свои плюсы, которые признают окружающие, вы, скорее всего, найдете импульс на действия в новом направлении. И даже наблюдение за собой вместо отрицания неудовлетворенности будет важным шагом к чему-то новому.

Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других (а люди не так склонны хвалить и подбадривать друг друга в подходящий момент), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

Подумайте, какое количество дел вы делаете, условно говоря, по списку, а какое — автоматически. Разве то, что вы делаете что-то на автомате, означает, что это неважные дела? Навести порядок, приготовить вкусный завтрак, поздравить друзей с праздниками, сделать зарядку, поухаживать за собой и другими, проверить домашнее задание ребенка, заехать в гости к родителям, полить цветы и покормить кота — да, именно эти пустяки отъедают часто так много времени. Добавьте к этому ежедневные дела на работе и количество новых знаний и контактов, которые вы каждый день получаете, просто хорошо делая свое дело.

Часто к этому количеству дел прилагается учеба, помощь другим, воспитание детей, благотворительность, организация событий — и это уже по-настоящему огромный вклад, который пора замечать и считаться с потраченными усилиями. Распишите вашу неделю по результатам сделанных больших и как будто бы незначительных дел, вспомните все, что не было бы сделано без вас, и всех, кому вы помогли. Такой список наглядно покажет, как часто вам стоит признавать свои заслуги и улыбаться собственному отражению за большие усилия.

Вы не умеете ничего не хотеть

Что делать: пресекать обвинения в отсутствии желаний.

Бездетным людям рассказывают, что им надо иметь детей. Людям не в отношениях внушают, что им необходимы отношения. Людям со скромным доходом объясняют, что они должны зарабатывать больше. Взрослым говорят, что надо беречь молодость. Молодым — что надо взрослеть как можно скорее. Нам кругом навязывают желания, которые имеют очень мало общего с нашими характерами, темпераментами и планами. Вопрос «Что вы хотите?» звучит и в магазине, и на приеме у терапевта, и на собеседовании на работу, и в разговоре с друзьями. А можно вообще ничего не хотеть. Разумеется, временно — человек иначе не может. Но совершенно нормально ничего не хотеть в данный момент времени, не страдать от ощущения неполноценности и ни перед кем за это не оправдываться.

Вспомните все навязанные вам желания и проследите, проживаете ли вы их в настоящем. Многое ли вокруг продиктовано именно вашей мотивацией, или большинство из этого является компромиссом между вашим желанием и чьим-то еще? Позволяли ли вы себе когда-нибудь вообще ничего не хотеть? Попробуйте сосредоточиться на небольших событиях каждого дня и отследить эмоции по отношению к ним. Не стройте долгосрочных планов, от которых не перехватывает дыхание. Попробуйте говорить «нет» по необязательным поводам хотя бы несколько недель. Оградите себя от стороннего влияния, в том числе непрошеных советов из лучших побуждений. Соглашайтесь на достаточное и не отвлекайтесь от главной задачи — не винить себя за то, что вам не хочется чего-то большего. Замечайте, без чего невозможен ваш ежедневный комфорт, а чем можно поступиться. Посмотрите, какое количество вещей, контактов, дел описывает удобную для вас жизнь. Попробуйте делать минимум и проследите свои ощущения от этого. Когда внутри отрегулируются параметры необходимого и достаточного, настоящие желания не заставят себя долго ждать. 

«Я ленивый, ничего не хочу делать, никак не развиваюсь.» – Яндекс.Кью

Здравствуйте!

Заметила некое противоречие в Вашем вопросе:

• с одной стороны, если Вы задаёте вопрос «Что мне делать?… если я ничего не хочу, ничего не интересует, в жизни ничего не добился… к 22 годам», то, значит, Вам хочется это как-то изменить (есть скрытая мотивация, если я Вас правильно поняла), но Вы пока не знаете как или боитесь что-то менять;

• с другой стороны, Вы ничего не делаете для того, чтобы что-то изменить («никак не развиваюсь»), возможно, нет пока внутренней готовности к изменениям (здесь нужно поискать причины).

Т.е. «хочу, но ничего не делаю».

Нет таких чётких стандартов, что к определённому возрасту нужно чего-то добиться. Эти стандарты каждый человек определяет для себя сам. Среднестатистические стандарты: садик-школа-колледж/техникум – ВУЗ – работа – семья и т.д. – подходят не всем (т.к. жизненные обстоятельства и состояние здоровья у всех разное).

Не могу знать о том, какую планку Вы для себя поставили в плане достижений к 22 годам. Но, видимо, пока задуманное не осуществилось. Может, желания были очень глобальными, либо не хватило имеющихся ресурсов, времени на их осуществление. Повышенные требования к себе зашкалили и опустились руки (бездействие). Лень – это «сестра» страха (боюсь, что не справлюсь, что этого не оценят/не одобрят другие) или защитная реакция организма на переутомление. Иногда можно переутомиться от тревожных мыслей и даже от бездеятельности, поскольку эмоциональное напряжение не получает разрядки. Лень также может возникать и при наличии изменений соматического здоровья, нарушений сна и т.п.. Как говорится, «вроде ничего не делал, а уже так сильно устал».

Однако не могу сказать, что Вы совсем ничего не делаете и Вас совсем ничего не интересует, по крайней мере Вы озвучили, что «с утра до вечера сижу в телефоне, смотрю видео и играю в игры, и так с 14-15 лет», т.е. уже где-то около 8 лет Вы уходите в виртуальную реальность от реального мира. Чтобы играть в игры – нужно зрение, отличное внимание, логическое мышление, способность мыслить стратегически, память (особенно зрительная в приоритете)! А это отнимает много сил и энергии. Если игры тяжёлого эмоционального содержания («стрелялки-убивалки»), то это тоже фактор стресса, который может провоцировать утомление и сниженное настроение (как минимум). То, что Вы описываете, похоже на игровую зависимость, но не могу это утверждать, т.к. нет дополнительной информации.

Хочется уточнить у Вас:

— Что происходило с Вами в возрасте 14-15 лет или немного раньше, после чего появилось снижение активности в стремлении развиваться?

— Чего хотелось развить, но не осуществилось ещё?

— Что помешало этому осуществиться?

— Актуально ли сегодня это желание?

Ведь с возрастом иногда и мечты могут поменяться, поскольку меняются и наши потребности. И уже нет такой острой необходимости достигать то, что уже неактуально.

Если Вам очень нравятся компьютерные игры, то можно это использовать как профессию тестировщика (тестирование игр, программ, сайтов и т.п.) – сейчас этому обучают и платят хорошие деньги. Если нравится смотреть видео – можно пробовать самому их снимать (ютуб, соц. сети – как площадка для тренировки), определившись с тематикой или просто на разные темы – ассорти, где будут отражаться Ваши интересы. А у Вас уже такой большой опыт в этом. Почему бы нет? Если есть желание – можно попробовать. Если нет, тогда нужно искать что-то иное, по Вашим предпочтениям.

Понимаете, само по себе ничего не может случиться без Вашего участия (даже хотя бы на уровне уверенного желания — мне это действительно нужно! — или намерения что-то предпринять). Если есть страх в успешности какой-то деятельности, то нужно разбираться, откуда ноги у страха растут… — Это ответ на вопрос «Что делать?». Зачастую, устраняя причину, трудности решаются быстрее. Если хочется что-то изменить в своей жизни, то просто начните это делать, «повесьте» для этих изменений на своей «Двери» табличку «Открыто». Возможности придут, если появится внутренняя готовность и первые шаги к осуществлению задуманного.

Как-то так… есть над чем поразмышлять.

Успехов Вам!

Как выйти из состояния, когда ничего не интересно, ничего не хочется, ничего не нужно?

Хотелось бы уточнить: как давно у Вас это состояние?

«Подозреваю рецедив депрессивного эпизода (уже было)» — Вы были у психиатра и Вам поставили диагноз «депрессия»? если «да», то какая? Наблюдаетесь ли Вы у врача?

Просто часто люди ставят себе диагнозы сами, прочитав определённую литературу, примерив на себя симптомы и с выводом: «вроде подошло» вешают на себя ярлык безысходности.

Ваше состояние может быть симптомом хронической усталости как эмоциональной – от переживаний психотравмирующих событий, так и физической/умственной нагрузки, связанной с работой, профессиональной деятельностью, последствиями перенесённых соматических заболеваний, а также от недостатка в рационе питания (однообразная пища) витаминов и питательных веществ, стимулирующих выработку определённых гормонов, повышающих активность работы мозга и организма в целом. Это мои гипотезы. Как обстоит дело на самом деле не могу знать.

Если знать истинную причину такого состояния, то можно более чётко сформулировать пути решения/выхода из этой ситуации.

Когда Вы что-то делаете «через силу», заставляете себя – это вызывает ещё больше внутреннего сопротивления и напряжения, и как следствие – протест: «ничего не хочу». Желание что-то делать должно быть Вашей потребностью, а не обязанностью.

Такое ощущение, что Вы перебираете все возможные способы получить хоть какое-нибудь удовольствие от жизни, как бы пытаясь заглушить чем-нибудь какую-то свою внутреннюю боль. Поэтому и интерес ко всему пропадает. Некуда уже утрамбовывать. Пора разгружать, освобождать ненужное, деструктивное. А потом уже думать, чем наполниться.

Постарайтесь вспомнить тот период жизни, когда это случилось с Вами впервые. Что произошло тогда? Какие события вызвали потерю интереса к жизни? Может, Вы спрятали эти воспоминания поглубже и пытаетесь заместить плохое чем-то позитивным. Однако если в чашке уже наполовину налит чай, то не стоит добавлять туда кофе или какао. Или вылить чай, или допить, а потом уже налить что-то ещё. Может, стоит проработать эти переживания со специалистом (если таковые имеются).

Ведь ничего не происходит просто так. Просто так даже солнце не всходит.

А чтобы понять, «откуда получать эмоции и чем заниматься» необходимо сначала определиться с тем, что Вы лучше всего умеете, и что из этого Вы можете делать длительно, без напряжения и чувства обязанности «надо», что Вас расслабляет и успокаивает. К сожалению, не могу знать о Ваших предпочтениях.

То, что «Уверенность в себе есть» — это отлично! Это ресурс, который у Вас сохранился несмотря ни на что.

Хочется ещё задать такой вопрос (чтобы исключить явление прокрастинации): когда Вы что-то делаете, Вы доводите начатое до конца или теряете к этому делу интерес в начале либо в середине выполнения, или в самом конце, перед финишом? Если такое есть, то нужна работа с самооценкой, перфекционизмом, уровнем притязаний, Вашей удовлетворённостью либо её отсутствием в результатах деятельности.

Наверняка до самого первого «рецидива» у Вас были положительные результаты, но может, Вы или кто-то другой обесценил их. Отсюда и пропало желание претворять свои идеи в жизнь.

В формате данного сервиса ответить конкретнее сложновато.

Думаю, что Вам необходима личная терапия, чтобы подробнее во всём разобраться.

А пока Вы не решились на неё подумайте о том, что я уже написала. Может, эта информация натолкнёт Вас на новые мысли…

Счастья Вам и гармонии в душе!

Я больше ничего не хочу | 6 причин отсутствия желаний — Психология эффективной жизни

«Я больше ничего не хочу», «Я не знаю, зачем жить», «Моя жизнь утратила всякий смысл» — это одни из самых частых запросов, с которыми приходят клиенты. Что тут скажешь? В жизни этих людей произошло что-то, из-за чего у них напрочь отпало желание чего-то хотеть и уж тем более пропали энергия и силы на то, чтобы эти хотелки реализовывать. В большинстве случаев это происходит по нескольким причинам. Их-то я и предлагаю сегодня рассмотреть.

Вы стараетесь угодить всем, кроме себя

Причина №1 — это когда вы начинаете делать то, что идет вразрез с вашими собственными интересами, в угоду интересам других людей под их давлением или из-за ложного альтруизма. При этом свою жизнь вы неуклонно разрушаете. И в какой-то момент вы перегораете или ломаетесь так, что понимаете: в вашей жизни не осталось никакой жизни, вы уже ничего не хотите, и стремиться вам не к чему. Вы давно уже разучились слышать свои собственные потребности и хотеть…

Вы можете сказать, что вас с детства учили, что думать только о себе — это плохой тон. А тон хороший — это поступаться своими интересами в пользу интересов «ближнего своего». Да, это так. Однако самоубийство — это тоже большой грех. А разрушая свою жизнь, вы по сути именно его и совершаете. Потому что все хорошо в меру. Важно и нужно уметь думать и заботиться о других людях, но при этом ни в коем случае нельзя забивать и на свою жизнь и пускать ее под откос. Во всем нужна гармония.

Что делать? Если вы уже знаете, чем бы вы хотели заниматься в жизни, если бы на вас никто не давил, начинайте постепенно вводить свой интерес в жизнь — это первое. Второе: потихоньку увеличивайте время, которое ему посвящаете, наращивайте свое мастерство, свою экспертность. Третье: рассказывайте об этом как можно большему количеству людей. Четвертое: со временем у вас появятся клиенты, которые захотят, чтобы вы оказали им услугу, и, как следствие, достойный заработок. Пятое: после этого вы сможете сделать любимое дело основным и заниматься им фулл-тайм. Другими словами, ваше хобби перерастет в мастерство, а мастерство — в профессионализм.

Если же вы еще не знаете, чему посвятить жизнь, начните с подготовительной работы. А именно: начните наблюдать за собой. За тем, чему посвящаете свободное время, какие новости читаете, за чем следите в Интернете и в соцсетях и т.д. То есть за тем, на что направлен вектор вашего внимания. Так вы сможете заметить, что вам по душе. Дальше смело следуйте алгоритму, описанному выше.

И помните: энергия, силы на работу, на свершения есть только в том, что идет от души и задевает за живое. В том, чем вы готовы заниматься даже без выходных и бесплатно. Когда вы найдете такое дело, вы непременно почувствуете всплеск энтузиазма. Вот с этим дальше и работайте.

Чтобы продержаться на старом занятии (пока вы ищете любимое дело и растете в нем как профессионал), постарайтесь найти и в нем хоть что-то, что вам по-настоящему интересно и дорого. А если оно может стать трамплином к новому делу, облегчить переход к нему, позволит вам наработать какой-то опыт, еще лучше. Обязательно поищите такую связь.

Вы боитесь отстаивать свои интересы

Причина №2 — это боязнь конфронтации, конфликтов и при этом далеко не всегда осознаваемое стремление никого не обидеть, угодить всем, быть для всех хорошим. Подобное поведение может быть продиктовано инстинктом самосохранения, страхом смерти. Причинно-следственная цепочка тут выстраивается такая. Не сделаешь так, как кто-то просит, или сделаешь недостаточно хорошо (то есть не угодишь, разочаруешь) — вызовешь гнев, неудовольствие — гнев вызовет неприятие — следствием неприятия станет отвержение, изгнание — а изгнание равносильно смерти. Вот инстинкт самосохранения и срабатывает. И заставляет искать расположения других людей любой ценой, даже в ущерб себе и своей жизни.

Что делать? Расширять свои границы миллиметр за миллиметром. В том, в чем вам безопасно прямо сейчас принять решение самостоятельно или настоять на нем, сделайте это. Хотя это сначала будет для вас некомфортно, потому что у вас нет привычки действовать, исходя из своих собственных интересов. Каждый раз, когда вы сможете принять свое решение и выполнить его, уходите с головой в ощущения, которые вызовет у вас каждая небольшая победа. В полной мере насладитесь ими, «впечатайте» их в свое тело, чтобы оно хорошо запомнило этот кайф и стремилось испытать его при любом удобном случае. В том числе и при решении более сложных задач. Потому что чем сложнее победа, тем ярче и полнее и удовольствие от нее.

Многие люди, которые привыкли тянуть одеяло исключительно на себя, игнорируя ваши интересы, при этом отпадут от вас. Не переживайте из-за этого сильно: чем меньше таких людей будет вокруг вас и чем больше будет людей, уважающих не только свои, но и ваши потребности, тем выше будет качество вашей жизни. Более того, подобные расставания вам на руку: вы таким образом отсеете людей, которые не испытывают к вам никаких теплых чувств, а просто используют вас в своих целях. Но об этом мы подробнее поговорим дальше.

Ваше окружение сковывает вас

Причина №3 — это «качество» вашего непосредственного окружения, с которым вы плотно соприкасаетесь каждый день и которое оказывает на вас большое влияние. Речь идет о людях, которые остановились в своем развитии, ничего не хотят и ни к чему не стремятся и которые не верят ни в себя, ни в вас и тянут вас за собой вниз, в «стоячее и затхлое болото». Поскольку они боятся в чем-то проявиться, боятся иметь свое мнение и уж тем более высказывать его, боятся что-то Делать и брать на себя ответственность за свои действия, они и вас будут запугивать всеми возможными способами и отговаривать принимать смелые решения и отвечать за результат. Они постараются надеть на вас самые толстые и крепкие цепи и намертво приковать «к сырой бетонной стене в каком-нибудь глухом подвале», в котором вы останетесь навсегда (все как фильме ужасов). Из-за этого в вашей жизни никогда ничего не изменится, а значит, вы не сможете потревожить и их привычный мир, не сможете разрушить его. А если вы будете жить в крошечном панцире, наглухо закрытом от всего и вся, если каждый ваш следующий день будет похож на каждый предыдущий, то вам даже не придет в голову желать чего-то или мечтать о чем-то. Это исключено абсолютно.

Что делать? Постепенно менять окружение. С кем можете порвать сразу, без неблагоприятных последствий для себя, рвите сразу. Не подходите к телефону вообще или заканчивайте разговор как можно быстрее под любым благовидным предлогом. Не отвечайте на e-mail и сообщения в мессенджерах либо отвечайте сухо и самыми общими словами. Ваша задача — сделать так, чтобы у человека пропало желание обращаться к вам с чем-либо.

Если сдерживают и ограничивают вас ваши близкие люди (зачастую ими являются родители), с которыми вы не можете порвать отношения, меняйте акцент в общении с ними. Не поддерживайте тяжелые для вас и разрушающие вас разговоры, например сразу меняя тему на более позитивную. Можете даже прямо сказать, что на эту тему или в таком тоне вы разговор продолжать не хотите и не будете. Они сначала обидятся, но потом примут ваши условия. Это жесткий и категоричный вариант. А вот вариант более мягкий и корректный: общайтесь с такими людьми на нейтральные темы или на темы, которые вызывают у них подъем и воодушевление и не оставляют места для негатива. И, главное, ведите разговор сами, сами направляйте его и задавайте его тон. Да, это сложнее, чем идти на поводу. Но вы ведь хотите добавить в свою жизнь позитива? Тогда придется немного потрудиться.

И параллельно обязательно ищите людей, схожих с вами по духу и образу мыслей, со схожими идеалами и устремлениями и начинайте с ними сближение. Так вы постепенно сформируете круг общения, который будет вдохновлять и подстегивать вас к дальнейшему развитию и станет для вас поддержкой и опорой.

Вы считаете, что от вас не зависит ничего

Причина №4 — это ваше восприятие себя как жертвы обстоятельств. А уж как жестко они могут прессовать, все знают прекрасно. И когда все наваливается, как снежный ком, легко начать чувствовать себя придавленным этим комом, когда ни вздохнуть, ни пошевелиться. И чем дольше в таком плене и оцепенении находишься, тем беспомощнее и никчемнее себя чувствуешь и тем сложнее сделать вообще хоть что-то, чтобы выбраться. И тут уж, согласитесь, тоже не до желаний. Выжить бы, удержаться как-то на плаву — и то хорошо.

Что делать? Подобный взгляд на вещи — это только иллюзия, вызванная нахождением внутри ситуации, внутри проблемы. Если же постараться хотя бы немного абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны, как если бы в ней оказался кто-то другой, то выход увидеть можно, и далеко не один. Но помните: для того, чтобы дистанцироваться от ситуации, нужно сделать над собой усилие — по-другому никак.

И еще один момент. Не беритесь сразу за решение глобальной, сложной задачи. Взять нахрапом Эверест у вас вряд ли получится. Начинайте с малого — с легких задач или небольших, посильных вам уже сейчас частей трудной задачи. Для этого разбейте ее на шаги и составьте план-маршрут своего движения к конечной цели. Так вы не заблудитесь на этом пути и не будете блуждать по кругу.

Плюс ко всему, выполняя несложные действия, вы сможете выйти из восприятия себя как жертвы и почувствовать, что от вас зависит многое. Это позволит вам набраться сил и уверенности в себе.

Вы потакаете своим слабостям и откладываете дела на потом

Причина №5 — это привычка откладывать на потом любые действия, благодаря которым можно было бы получить свою хотелку. Откладывать эти действия до наступления более благоприятного времени. До более удачного стечения обстоятельств. До получения нужной суммы денег. До появления кого-то большого и сильного — того, кто одним «щелчком пальцев» сможет устроить все наилучшим образом или кто даст вам волшебную таблетку, чтобы все случилось само и ничего не нужно было делать самим, чтобы не нужно было напрягаться. Знакомые отговорки? Точно так же рассуждают люди, которые мечтают начать новую жизнь с понедельника или после Нового года…

А вот еще один вариант размышлений, который приводит к откладыванию дел на потом: «Жизнь и без того тяжела и полна проблем, с которыми не знаешь как справиться. Так, может, сегодня в последний раз порадовать себя хорошим сериалом, чем-то вкусненьким, вечером на телефоне с любимой подругой, блужданием по Интернету, а реальные действия по достижению цели перенести на завтра?» А что происходит завтра? Завтра всегда хочется сделать себе еще одну поблажку, расслабиться, отдохнуть и перенести все на очередное завтра. И вот этот путь саможаления, поблажек себе, уступок продолжается не днями, не неделями и даже не месяцами, а годами…

Если все время жалеть себя, ничего не делать ради мечты, то и мечты растворяются, желания и смыслы уходят, в душе поселяются пустота и скука.

Что делать? Не только ставить перед собой задачи, которые необходимо решить, но и говорить о них значимым людям. Причем как можно большему числу людей, перед которыми стыдно и страшно будет опозориться, не сделав обещанное. Это очень мощный движок, который заставит вас встать с дивана и начать действовать прямо сейчас. Представляете, как вас будет распирать от радости и гордости за себя и желания поделиться своими достижениями, когда вы выполните все намеченное? Насколько окрыленными вы себя почувствуете?

Вы перекладываете ответственность за свою жизнь на других людей

Причина №6 — это отказ брать ответственность на себя за свою жизнь и за то, что в ней происходит. Куда проще обвинять во всех проблемах и неудачах других людей (родственников, соседей, начальство), «случайности», ситуацию в стране и в мире и пр. Вы чувствуете себя жертвой всего и всех… Где связь между отсутствием желаний и отсутствием готовности отвечать за свою жизнь? Смотрите сами. Если во всем виноват кто-то другой, то от вас ничего не зависит. Если от вас ничего не зависит, то что бы вы ни делали, как бы ни старались, вы ни за что не получите желаемое. А если вы не сможете ни при каких условиях получить желаемое, то нет смысла и желать. Как результат — вы перестаете желать. Разрушается связь между желанием и действием, между действием и результатом.

Что делать? Каждый раз, когда что-то срывается или не получается, задавайте себе такие вопросы: «Что пошло не так? Почему? Что я могу сделать в следующий раз в подобной ситуации, чтобы все прошло как надо? Может ли мне кто-то в этом помочь? Кто именно? Как?» Идите снова в эту ситуацию и отработайте скорректированные действия на практике. Так вы увидите, что сами являетесь источником того, что происходит в вашей жизни, и что именно вы отвечаете за то, что у вас есть и чего у вас нет. Как следствие, у вас восстановится связь между действием и результатом, вместе с этим вернется и желание желать, а жизнь обретет смысл.

От редакции

Бывают тяжелые периоды, когда кажется, что и жить уже не хочется. Как бороться с таким состоянием и вернуть себе желание жить, рассказывает коуч по личному развитию Натали Мартэн: https://psy.systems/post/kak-nauchitsya-xotet-zhit.

Психолог Ольга Юрковская дает рекомендации, как перестать жить по принципу «может, так и надо» и начать жить так, как вам нравится: https://psy.systems/post/kak-perestat-zhit-tak-kak-ne-nravitsya.

Британский журналист Мэтт Хейг в книге «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» рассказывает о собственном опыте борьбы с этим недугом.  Он описывает зарождающиеся признаки болезни и методы ее лечения, а также дает советы, как выжить и радоваться жизни дальше: https://psy.systems/post/mett-xejg-vlubitsya-v-zhizn

Потеря мотивации в жизни ничего не хочется. Почему не хочется ничего делать? Апатия, безразличие, лень, нет сил

Что делать, если ничего не хочется? — такой вопрос поступает ко мне постоянно от разных людей. Во-первых, человеку не обязательно должно постоянно чего-то хотеться. Иногда, когда все основные потребности утолены, мы находимся в состоянии «плато» — просто живем и наслаждаемся тем, что уже есть. Но обычно люди, задающие этот вопрос не относятся к такой категории. Как правило, у них просто не хватает энергии на осознание своей главной цели в жизни и даже на мимолетные материальные желания .

Дело в том, что порой наши долги и обязанности, ежедневная рутина, информация и новости, дела родных и знакомых, и прочее настолько поглощают всю нашу энергию, все внимание и силы, что мы просто-напросто истощаемся, и на себя уже нет не то что времени, а даже желания…

И порой даже кажется, что это нормально, что это и есть взросла жизнь, что все так и должно быть.

Но это не так! И хорошо уже то, что вы задаетесь таким вопросом: а почему и как изменить ситуацию?!

В круговороте жизни, когда день за днем у вас проходит в делах, обязательно нужно найти лазейку, обязательно нужно выделить себе какое-то время, постепенно восстанавливая энергию, заряжаясь ею, чтобы в один прекрасный момент снова ЗАХОТЕТЬ! Захотеть что бы то ни было, желание приходит само, особенно если находишь время расслабиться, уединиться, и прислушаться к своему организму, к сердцу, к душе.

Как же суметь отстраниться от повседневного истощения, особенно если вроде ничего не хочется?
Могу дать вам несколько советов, которыми пользовалась сама, и которые помогали моим друзьям.

1. Очень желательно полностью исключить поступление всякой разной ненужной информации, особенно новостей мировых катастроф и проч. , когда вечером приходишь домой, после ужина, хочешь просто расслабиться и посмотреть телек или посидеть в Интернете. Просто невероятно, сколько энергии отнимает (НЕ ДАЕТ!) такой «отдых». Обратите внимание на на то, как проводите время после работы, до сна. Лучше всего выделить хотя бы 30-60 минут и уединиться. Может быть, пройтись если есть силы одной по городу, может быть — принять ванну, не нужно в это время слушать радио или музыку или читать книги, нужно просто остаться наедине со своими мыслями, отгонять негативные, думать о чем-то приятном, может быть просто мечтать о чем-то совсем невероятном.

2. Вспомните, что вам нравилось делать раньше, может быть, в детстве. Может быть, плавать или рисовать? Может быть, просто вязать или читать в парке? Делать что-то из бисера? Или танцевать? Наверняка было что-то любимое, чем вы давно не занимались. Попробуйте в выходной выделить время и позаниматься этим, может быть даже вам не будет сильно хотеться этого, нужно просто начать делать. В этот момент мысли и ощущения сами выведут вас на другой уровень, на уровень, созвучный вашим личным желаниям, а не желаниям окружающего мира.

3. Может быть, вы давно мечтали себе что-то сшить или просто купить или сделать или куда-то сходить? В общем, попробуйте вспомнить свои давние желания. Есть в психологии направление «гештальттерапия», если коротко, гештальт — это что-то недоделанное, что-то незакрытое, какое-то душевное томление, которое постоянно отнимает энергию, пока его не завершишь , это разговор с кем-то или какое-то другое действие. Так вот, когда мы завершаем свои планы и исполняет себе желания, позволяем себе что-то купить, сказать, сделать, мы высвобождаем энергию, и больше не отдаем ее в это незавершенное. Техника волшебников примерно такая же — вспомни давнее не исполненное желание, может даже детское, и исполни его! Например, сходите и поешьте мороженное в кафе, где любили есть его в детстве или в похожем, в общем, суть, надеюсь, понятна.

4. Если вы держите обиду на кого-то или злитесь, возможно, даже не признаваясь себе в этом, в общем, если представляя мысленно какого-то человека, вы испытываете горечь, обиду или злость, и другие негативные чувства, спросите себя: почему? и главное — ЗАЧЕМ? Зачем вам эти чувства? Может быть, так легче, может быть, приятно себя жалеть или еще что-то. Волшебники не вдаются в психоанализ, просто когда прямо задаешь себе вопрос ЗАЧЕМ, становится ясно, что в принципе НЕЗАЧЕМ — это только трата сил и эмоций. Поэтому нужно научиться прощать и ПРОСТИТЬ — и других, и себя — за что бы то ни было. Вы никому ничего не обязаны, также как вам никто ничем не обязан. Если мысли о ком-то вас все еще раздражают, попробуйте воспользоваться техникой .

Итого — все эти советы направлены на восстановление общего энергетического потенциала. Вы можете найти и другие способы подзарядки — медитации, творчество, можете зарядиться от чтения книг о позитивном мышлении, можете работать с водой, и др. Главное — вернуть себе СВОИ ЖЕЛАНИЯ, а сделать это специально невозможно, они придут тогда, когда вы настроитесь на , от своего собственного Я, а не извне.

Есть и другая возможная причина. Это одно единственное сильное когда-то желание, которое не было исполнено, и которое до сих пор не дает покоя, полностью высасывая все силы. В жизни это проявляется в виде депрессии после, к примеру, неразделенной любви или другой трагедии. В таком случае еще более важно заняться собой, слушать приятную музыку, петь мантры, читать позитивную или духовную литературу.

Немного отходим от привычных тем дизайна и освещаем другую важную тему: как выйти из состояния апатии, когда пора бы сделать ремонт?

Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии. Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.

Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе. Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…

Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.

Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.

О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.

#Понять и простить

У всего есть причина и следствие. Если все хорошо, то и впадать в депрессию никто не будет. Нужно понять, из-за чего мы оказались в таком состоянии, принять его и начать действовать. Мы же не можем лечить появившуюся аллергию, не зная ее причины?

Если вот ничегошеньки не хочется делать в доме, значит есть причина. Испытываем страх перед ремонтом? Хотим переехать? Не нравится квартира, дом, район? Действуем, исходя из ответов на вопросы.

#Смотрим в будущее

Часто начинаем шевелиться, когда беда пришла не одна, а с целой компанией друзей. В народе это называется «дотянуть до последнего».

Сантехника полетела, обои отклеились до середины стены, бумажка под ножку стола уже не спасает — шатается даже от ветра, панели ламината передвигаются вместе с нами, штукатурка на потолке тихонько и предательски обваливается. Спасти положение может только капитальный ремонт — страх и ужас взрослых и детей. А ведь просто ничего не хотелось…

Можно было избежать ремонтного кошмара просто задав себе вопрос: «А что будет, если я не займусь этим сейчас?» Заглянуть в будущее и представить груды мусора, вещей в коробках, пыли и грязи, снующих рабочих. И главное, прикинуть во сколько выльются все квартирные недоделки. Обычно деньги очень хорошо мотивируют…

Когда осознаешь такую невеселую перспективу и вытираешь холодный пот, сразу хочется приняться за дело — отремонтировать, покрасить, заменить.

#Всего понемногу

В состоянии апатии активничать адски тяжело, чаще просто невозможно. Можно просто дать себе установку — начать с малого.

Например, лежим на диване в «кризисе», заходим в интернет и просто смотрим, какой бы хотели диван вместо старого. Поискали и что-то даже понравилось, но нужно бы посмотреть вживую. Уже какой-то сдвиг!

Через некоторое время едем посмотреть, что да как. Еще позже смотрим на старый ненавистный диван и представляем, как бы здорово смотрелся новый. Потом созреваем для покупки.

Глобальные перемены всегда страшат и легче от них отказаться. А с маленькими изменениями мы, шаг за шагом, начинаем действовать и вносить маленькие поправки в дом и в жизнь.

#Игра

Иногда мы все вокруг превращаем в обязанность (ремонт, бытовые дела, встречи с друзьями и родными, хобби, отношения и т.д.). Мы загоняем себя в ежедневный, непрекращающийся рабочий режим, в котором уже нет места для радости. От этого и хандра.

Чтобы выбраться из ежедневной трясины, можно как в калейдоскопе поменять отношение к рутине.

Например, уборка для многих — тягомотина, при мысли о которой одолевает тоска, как от чтения школьного учебника по нелюбимому предмету. И уж точно это делать не хочется. Оттягиваем неприятную встречу с тряпками и пылесосами как можно дольше.

А зачем превращать неизбежный процесс в адскую муку? Оно нам надо?

Во время уборки можно включить на всю громкость любимую музыку, сериал, который давно хотели посмотреть, разбросать по квартире вкусняшки и вознаграждать себя на пути, позвать друзей на помощь — повод встретиться и проверить дружбу.

#Не хочешь — не делай

Необъяснимо, но факт. Но это не значит — лежать уткнувшись лицом в подушку и ждать, когда само собой станет легче. Это значит переключить фокус внимания и оставить на время то, что наскучило.

Давно нужно поменять кухонный гарнитур, но не можем определиться со стилем, цветом и материалами. Да и предложения в магазинах не радуют. Уже ничего не хочется — пусть будет так!

Оставьте! Переключите внимание на другую мебель, предметы декора или на другую комнату. Отвлеките себя тем, что будет интереснее и принесет удовольствие. Старая проблема решится сама собой. Или появятся новые идеи ее решения.

#Все мы человеки

А, может, старый добрый авитаминоз? Здесь помогут стандартные врачебные рекомендации: пьем витамины, кушаем фрукты, правильно питаемся, больше гуляем. Не забываем о встречах с друзьями, любимых занятиях и хобби, смене обстановки.

Друзья! Не стоит тратить жизнь на негативные эмоции и грусть. Опять заглянем в будущее и спросим: «Сколько бы всего я мог сделать полезного за время нахождения в Нехочухии?» Поверьте, страх что-то упустить тоже хорошо мотивирует на действия.

Не опускайте руки, не теряйте надежды и драгоценного времени. Если вам понравился такой отвлеченный материал, подписывайтесь на нашу рассылку , чтобы получать больше полезных интересностей .

Вот вам порция позитива – мультик про Нехочуху

За иллюстрации отдельное спасибо сообществу »

Время на чтение: 4 мин

Что делать, если делать ничего не хочется? Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным. Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных . Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное .

Почему ничего не хочется делать

Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется . Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.

Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.

Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.

Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.

Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.

Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано . Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.

А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.

Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.

Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные . оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.

Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.

Чувство собственной ненужности , нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.

Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.

Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.

Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.

Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.

Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.

Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует

Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.

Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.

Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.

Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.

Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.

Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».

Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.

Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.

Что делать, если работы много, а делать ничего не хочется

Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:

– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;

– что произошло до этого момента;

– что крадет силы;

– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?

Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить. Может, человеку необходим всего-навсего полноценный отдых либо избавиться от в рабочей среде.

Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.

Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.

Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.

Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать. Наметить промежуточные посильные цели и достичь их.

Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.

Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.

Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.

Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать. А потому рекомендуется проанализировать причины такого нехотения.

Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.

Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.

Без наличия плана деятельности заставить себя трудиться довольно сложно, поэтому надобно научиться планировать, а также следовать намеченным действиям. Можно использовать два подхода:

– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток. К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;

– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.

Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь. То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.

Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.

Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?

ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬ

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она — недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫ

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость. Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯ

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес. А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИ

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯ

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

АПАТИЯ КАК БОЛЕЗНЬ: АПАТИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность. Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

• Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
• Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
• Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
• Замедленные движения.
• Речь становится монотонной, интонации однообразными.
• Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
• Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
• Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГА

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию. Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия — это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре.

Что такое апатия у человека, как появляется, и отчего бывает

Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».

Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.

Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.

Апатия довольно серьёзное состояние. Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.

Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.

Слабость, сонливость, апатия, утомляемость: причины у женщин

Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.

Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины. Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.

При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.

Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота. Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.

Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.

Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.

На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.

Причины апатии у мужчин

Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.

Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли. Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок. Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.

Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.

Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.

Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.

В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.

Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.

Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.

Как бороться с усталостью и апатией

Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.

Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.

В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.

Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45.3 «Деморализация и апатия».

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так. Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.

Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе. Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

Апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости

Почему мне ничего хочется делать. Что делать, если делать ничего не хочется. Работа с вниманием перед совершением волевого акта

Состояние, когда ничего не хочется делать – не редкость. Многие так и проживают жизнь «через не хочу», не пытаясь ничего изменить. Ходят на нелюбимую работу, живут не с тем человеком, с каким хотелось бы, носят одежду, которая не нравится. И не собираются ничего исправлять. А бывает и вовсе вставать с дивана не хочется. На самом деле этому всегда имеются причины.

В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?

Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Может быть, вы тратите ночи на компьютерные игры или бесполезное общение в социальных сетях? А на день у вас соответственно просто не остается энергии на что-либо. Или может вы сова, а вставать на работу приходится в 5 утра? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам.

Возможно, в вашем окружении люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родители, с которыми вы проживаете (самый частый случай), либо проблемы на учебе/работе. Чтобы справиться со стрессом организму приходится тратить большие запасы энергии. А когда такие люди находятся постоянно рядом, вы доходите до эмоционального выгорания.

Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию, уродует тело. Наелись гамбургеров, запили колой, легли на диван и задаетесь вопросом — почему я ничего не хочу делать? Потому что все силы организма направились бороться с вредной пищей, переваривать ее. Поэтому когда в очередной раз хочется поесть вкусной еды в фастфудах — проявите силу воли, и придумайте что-нибудь другое.

А может, причина в том, что вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, и только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки.

Банальная лень тоже присуща людям. У одних это временное чувство, у других хроническое состояние. Оно обосновывается отсутствием стимула, эмоциональной усталостью, образом жизни. И нередко возникает вопрос – я же вообще ничего не хочу делать, все время отдыхаю, но почему при этом чувствую себя уставшим? Дело в том, что в эти моменты вы переживаете массу чувств – вину, стыд, злость от того, что время потеряно зря. А ведь могли столько всего совершить полезного. На переживание всех этих мыслей и чувств уходит много энергии, отсюда и усталость. Для избавления от этого потока мыслей можете попрактиковать остановку внутреннего диалога, которую в своих книгах описывает известный эзотерик Э.Толле.

Отсутствие физической нагрузки замедляет циркуляцию химических веществ в организме. Чем дольше человек проводит время в пассивном состоянии, тем меньше вырабатывается в нем энергии. Поэтому пассивный образ жизни тоже приводит к апатии. Ходите на тренировки как минимум два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, и спустя несколько месяцев заметите не только физический, но и ментальный результат.

Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется

Попробуйте на время перестать бороться с состоянием, когда ничего в жизни не хочется, и особенно думать о том, как жить, если потерян интерес ко всему происходящему. Просто представьте, чего бы хотело ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Зачастую причина кроется в эмоциональной истощенности. Усталость от однообразной жизни… Бывает достаточно просто отдохнуть на природе. Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы.

Состояние, когда ничего не хочется может быть и сезонной хандрой. В таком случае очень сильно помогает встреча с друзьями (конечно, если они имеются) . Это отличный вариант как себя встряхнуть. Подумайте, с кем бы вам действительно хотелось провести время и главное – как.

Выпустите негатив. Останьтесь наедине с собой и «переварите» свои эмоции, отношение к себе и окружающим. Подумайте, почему зародилось именно такое чувство, когда оно возникло? Что могло бы на это повлиять, чтобы ситуация разрешилась? Погрузившись в свои истинные чувства, можно избавиться от обиды и злости. Очистившись от негативных эмоций, интерес к жизни сам найдет дорогу назад.

Апатия, возникшая в ситуации, когда человеку приходится заниматься не любимым делом, будет возвращаться вновь, пока вы либо не смените работу, либо не поймете, что это на самом деле интересное занятие и бросать его вовсе не хочется. Так бывает, когда начинаешь рассказывать собеседнику о своей деятельности, понимаешь, что на самом деле то все не так плохо, работа интересная, доход хороший и график удобный. А минусы будут присутствовать на любой работе, этого не избежать.

Займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.

Банальную лень иногда можно побороть, действуя «через не хочу». Стиснув зубы, через силу, «соскребаетесь» с дивана и начинаете работать. Как аппетит возникает во время еды, так вдохновение настигает в моменты деятельности. Распланируйте день, займитесь спортом, ну или хотя бы начните с зарядки. Обещаю, что вы получите удовольствие от того, что смоли пересилить свою лень.

Муж ничего не хочет делать — как правильно поступить?

Если муж прямым текстом заявляет – я ничего не хочу достичь в жизни, попробуйте поговорить и выяснить причину апатии. Что могло на это повлиять? Если мужчине ничего не надо, помочь себе может только он сам или советы психолога. Все-таки достижения для мужчины — это основа его деятельности.
В семье с безынициативным мужем, который ничего не делает для семьи, автоматически все заботы перекладываются на женщину. Подумайте, может быть стоит обратиться к специалисту? Ведь в такой ситуации помощь требуется не только ему, но и вам. Возможно, изменение в вашем поведении повлияет и на его состояние.

Ребенок-подросток ничего не хочет

Одной из самых частых причин обращения матерей к психологу это когда ребенок или взрослый сын/дочь ничего не хотят делать. Мама предлагает или даже записывает по собственной инициативе в кружки, спортивные секции, учебные курсы – ребенок не проявляет ни малейшего интереса.

Проанализируйте ситуацию. Когда это началось, проявлял ли желания ваш ребенок в 7 лет? Чего ему хотелось в 8 лет? Дети не рождаются без интереса к миру. Но часто они хотят не того, о чем мечтала мама. Ребенка записывают в музыкальную школу, загружают изучением языков, а он хочет играть на барабанах, к примеру. Конечно, мама в ужасе от представленного в доме звука, тема закрыта.

Зачастую причина, почему ребенок не желает ничем заниматься, именно в слишком большой инициативности и участия матери. Бывает, что ребенку в 10 лет просто не хватает времени, чтобы что-то захотеть, он занят делами, которыми его заняла мама.

Также причина отсутствия интереса бывает от вседозволенности. Ребенок что-то захотел, попросил, ему тут же предоставили. У него нет времени на то, чтобы пожить этой мечтой, предвкушением. Соответственно получая сиюминутно желаемое, он не может испытать ярких эмоций и быстро теряет к этому интерес. И постепенно становиться уже ничего не нужно.

Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.

Вид одних и тех же стен и мебели приедается, и уже ничего не хочется делать по дому. Попробуйте обновить обстановку. Речь не о чем-то глобальном, не нужно сразу сдирать обои и разбирать полы. Иногда достаточно просто переставить диван в другой угол или повесить новую полочку, сменить скатерть, шторку в ванной. И вот, дом уже другой, играет новыми красками. Смена обстановки в доме сильно меняет мышление. Проверено на опыте.

Желание пропадает выполнять домашние дела и по причине постоянного пребывания в нем. Домоседство – образ жизни, который многим по душе. И в этом нет ничего плохого, если это в радость. А если уже нет – пора выбираться из берлоги. Подумайте, может давно пора навестить друзей, родителей, посетить театр или стоматолога? Распланируйте неделю поездок, и вы не заметите, как соскучитесь по родному дому. И вопрос – «почему я не хочу убирать в квартире», отпадет сам.

Итак, подведем итог. Затянувшаяся апатия переходит в депрессию. Это опасное состояние, которое является полной утратой интереса ко всему происходящему. Со стороны физиологии это проявляется кишечным расстройством, головной болью. Только опытный специалист может назначить адекватное лечение при таком диагнозе. Бездействие опасно серьезными заболеваниями, суицидом. Поэтому мы рекомендуем вам сделать перепросмотр своей жизни и своих привычек, а если вам сложно это сделать — обратитесь к специалисту . В сегодняшнее время проблема лени решается довольно уверенно.

И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.

Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.

Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.

Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы , нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.

И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.

Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.

Социальное отторжение

В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.

В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и .

Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?

Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.

Другие исследования показали:

Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.

Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.

Игнорирование физических потребностей

Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за . Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.

Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉

Груз ответственности за принятие решений

Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».

Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.

Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.

Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.

Как с этим бороться?

Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.

Единственный выход — поменять окружение . В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.

Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально . Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.

А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.

В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.

Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных . Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.

Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть .

И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу . Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.

Здравствуйте! Все, я дошла до ручки! У меня большие проблемы в психологическом плане, наверное, это называется депрессия. Поговорить не с кем, поэтому решила написать на свой любимый сайт. Попробую изложить подробно. Многие скажут, мол, зажралась совсем, все проблемы у тебя от безделья, а я ничего не могу с собой поделать!!! Вот, сижу пишу и плачу. Казалось бы, все у меня хорошо, многие бы мечтал о такой жизни: я счастливо замужем уже 3 года, у нас родился замечательный сынишка (ему уже годик), у нас есть собственная квартира, сейчас строим коттедж, у меня есть своя машина, я не стеснена в средствах, муж меня очень любит, причем независимо от того, как я выгляжу. Он никогда не сделает замечания, что я не слежу за собой, что не приготовила обед или ужин, что не убралась. Впрочем, он и комплиментов-то особо не делает. Все как-то ровно. Иногда ругаемся конечно, но в основном из-за того, что я вечно чем-то недовольна. Мой муж занимается бизнесом, в деньгах меня никогда не ущемляет, дает деньги на все, что я попрошу. До беременности я работала в его фирме бухгалтером, было интересно, но много работы, приходилось выполнять помимо своей работы еще дополнительную, т.к. муж часто уезжал в командировки за границу. Так что работала я до последнего, естественно ни о каком декретном отпуске не шло и речи. В роддом я уехала, можно сказать, с рабочего места. Во время беременности я ходила на курсы по подготовке к родам, была уверенна, что все будет хорошо, что мои роды пройдут как по маслу, я готовилась к естественным родам, была против инъекций, ускоряющих этот процесс. Хочу уточнить, что я живу в небольшом городе Уссурийск, это недалеко от Владивостока. У нас многие, у кого есть возможность, ездят рожать в роддома г.Владивостока. Я тоже хотела, но муж и его родители убедили меня, что и в нашем роддоме нормально рожают, тем более, что свекор хорошо знает главврача, да и не наездишься во Владивосток (на машине 1,5 часа плюс знаменитые владивостокские пробки еще столько же времени занимают). Так что под давлением обстоятельств пришлось согласиться. А зря! Когда я попала в роддом, выяснилось, что рожать мне еще не скоро (я испугалась выделений и забыла, что они могут быть за 2 недели до родов), а врачам сдавать смену нужно, да и койко-место не должно задерживаться-поток рожениц слишком большой. В общем мне прокололи пузырь и пошла я рожать, естественно вкололи какую-то дрянь, от которой у меня начались такие схватки, что я чуть ли в обморок не падала. Единственно хорошо, что на меня врач не орала, как на других (позвонил главврач и сказал, чтобы отнеслись ко мне повнимательней). Сначала все было неплохо, а потом у моего малыша неправильно вставилась головка (по всей видимости он не успел подготовиться к таким экстренным родам) и он начал задыхаться, у него не прослушивалось сердцебиение. Мне сделали срочное кесарево сечение. Слава богу, что все обошлось! Мне потом сказали, что нам очень повезло, если бы во время не сделали кесарево, то все могло бы закончится детским церебральным параличом. Но самое главное мой сыночек жив, заработал повышенный тонус мышц, правда, но ничего, все уже исправили. Сейчас он растет здоровеньким, умненьким, сообразительным малышом. Казалось бы живи и радуйся. Но у меня в последнее время, если не могу уложить его спать, появились какие-то приступы агрессии к ребенку. Они и раньше были, но я могла себя взять в руки, а сейчас не могу. А сегодня я отшлепала своего Егорку по попке только из-за того, что он отказался спать днем и повытаскивал вещи из комода. Причем отшлепала сильно, аж руки горели. Он бедный так испугался, у него аж истерика началась. Я, естественно, стала его успокаивать, а сама аж трясусь внутри, что же я за мать такая! Егорка такой замечательный малыш: добрый, ласковый, всегда подойдет,обнимет, поцелует в нос. Он очень сообразительный, все понимает с первого раза, очень жизнерадостный, улыбчивый, очень симпатичный мальчишка, совсем не вредный, не закатывает истерики, как многие дети. Любая мама гордилась бы таким сыном. Я конечно же горжусь им и очень его люблю, но эти приступы агрессии просто отравляют мне жизнь. Еще усугубляет ситуацию то, что моя мама живет в другом городе (в Хабаровске), у нее работа, она не может к нам часто приезжать, помогать, хотя очень хотела бы. Свекровь у меня хорошая, много помогает, но она не может дать материнского тепла и любви, т.к. такой она человек, не любит свои эмоции выражать. Ко мне относится нормально, но не так, чтобы я ее мамой называла, да она и сама не приветствует это. Подруги все мои остались в Хабаровске, у всех тоже свои семьи, проблемы, Да и нет у меня таких подруг, которым всю душу хочется излить. Маме тоже не хочу ничего говорить, не хочу ее расстраивать. И еще, я всегда была худенькой, при росте 162 см весила 50 кг. После родов вернулась к своему весу, но когда перестала кормить грудью, поправилась до 66 кг. Я сейчас ем много сладкого, ничего не могу с собой поделать, стала какая-то безвольная, ничего не хочу делать, даже по дому, через силу заставляю себя заниматься с ребенком. Хочется лечь и лежать, ничего не делая. Не знаю, зачем я так подробно все написала, может, потому что все накопилось и привело меня в мое теперешнее состояние. Девченки, помогите! Я не хочу так больше! Пишите, пожалуйста, можете даже меня ругать, я буду рада любой реакции.

Как жить, если ничего не хочется? Однажды человек понимает, что ничего его в жизни не интересует. И работать человек не хочет и учиться как-то не очень, да и в других сферах жизни полнейший швах. Даже спать и развлекаться надоело. Совершенно непонятно куда себя деть.

Если вы думаете, что вы в этом одиноки, то вы ошибаетесь. Каждый человек время от времени чувствует нечто подобное. Однако, кто-то выходит из этого состояния, а кто-то нет.

Давайте разберем, почему люди попадают в это состояние и как из него выходить. В этой статье рассмотрим основные случаи, когда человек думает, что ему ничего не хочется.

Причины, почему ничего не хочется

На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.

Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.

Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.

Низкая самооценка

Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.

Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.

Поражение в жизни

Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.

После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.

Недоактивация нервной системы

Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.

Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.

Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.

Усталость

Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.

Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.

Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.

Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?

Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.

1. Нормализация режима сна. Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00
   Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга.
2. Нормализация питания. Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.
   Позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
3. Активация нервной системы. После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.
   Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову.
4. Нормализация самооценки . Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими.
   Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.

Успехов!

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что представляет собой синдром апатии?

Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
2. Снижение аппетита.
3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
4. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
5. Потеря близкого человека.
6. Невозможность реализовать свои планы.
7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
5. Хронический алкоголизм и наркомания.
6. Приём гормональных препаратов. Среди них — глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте — это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
4. Выделить время для занятий любимым делом.
5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

В жизни нет ничего, чего я хочу: депрессия

Я знаю, что это проигнорируют, потому что, если люди, к которым я ближе всего, даже не заботятся обо мне, форум, полный незнакомцев, конечно же, этого не сделает. Но как бы то ни было, я надеюсь, что кто-нибудь будет слушать.

Я заметил, что когда люди говорят со мной о моей депрессии, они представляют это так, будто мне не хватает чего-то, чего я хочу. Они предполагают, что я хочу чего-то, что делает меня счастливым, но им просто не хватает, в результате чего я чувствую себя подавленным. Таким образом, решение состоит в том, чтобы пойти и изменить свою жизнь так, чтобы я мог заниматься тем, чего хочу.

Дело в том, что мне ничего не нужно. Я не хочу продолжать жить дома. Мой дом слишком мал, а моя семья невыносима. Я не хочу поступать в университет в следующем семестре, потому что ненавижу кампус и своих сверстников там. Я не хочу устраиваться на работу, потому что я до смешного некомпетентен и нет работы, которая мне нравилась бы. Короче говоря, ничто не делает меня счастливым, поэтому я не знаю, чем я должен «заниматься», чтобы улучшить свою жизнь.

Иногда мне нравятся вещи. Мне нравятся песни, телешоу и книги.Большую часть времени я ненавижу тусоваться с людьми, но иногда это может быть действительно весело. Проблема в том, что у меня нет ничего, что постоянно меня удовлетворяет. Все эти приятные вещи случаются редко, а когда случаются, то мимолетны. Так что нет ничего, чему я мог бы посвятить свою жизнь так, чтобы найти смысл для себя.

Однажды я влюбился. Фактически, я все еще живу. Мы расстались почти год. Любовь, которую я испытывал к ней, была первым разом, когда я действительно почувствовал любовь к кому-либо или чему-либо.Это не было поверхностным или мимолетным, как то, как я отношусь к песне или фильму. Это было глубоко, богато и многозначительно. Она, конечно, меня больше не любит, потому что я абсолютно нелюбим. Я ее не виню.

Хотел бы я почувствовать то, что я чувствую к ней в чем-то, чем угодно, еще. Если бы я мог чувствовать эту страсть к чему-то в жизни, тогда эта вещь, чем бы она ни была, могла бы дать мне смысл и наполнение. Но ничего подобного не существует. И это не значит, что я не отчаянно его ищу, потому что я чертовски ищу.Я работал на разных работах, изучал множество предметов, читал много книг и ходил по многим кругам. Если бы там было что-то для меня, я бы уже нашел это. Думаю, я могу продолжать поиски, но это безнадежно. Я не могу просто заставить себя полюбить что-то. Если мне ничего не нужно, тогда в чем смысл?

4 вещи, которые нужно сделать, если вы ничего не сделали в своей жизни | Эрик С. Бурдон

Это еще не конец, еще есть время. Сосредоточьтесь, учитесь, а затем расставьте приоритеты для своей цели.

Когда мне нужно придумать тему, о которой я могу написать, я всегда использую платформу для поиска идей — Quora. Quora — прекрасная платформа по разным причинам. Это также заставляет меня чувствовать себя старше. Особенно когда я читаю такие вопросы (предполагается преувеличение):

«Боже мой! Моя жизнь разрушена! Я не сделал ничего продуктивного в своей жизни! Я чувствую, что все потрачено зря, и это конец для меня! Как я могу что-то сделать из своей жизни в возрасте 22 22 ? »

Я не могу не посмеяться над этим, поскольку отчетливо помню видео, на котором Гари Вайнерчук рассказывал женщине, что она все еще младенец, несмотря на то, что ей чуть больше 20 лет.

Жизнь дала мне такую ​​перспективу, поскольку я думал, что до тех пор, пока нам не за 30, мы все еще в значительной степени младенцы.

Однако я знаю, что это отговорка и ни в коем случае не повод ничего не делать со своей жизнью. Через несколько месяцев мне исполнится 29, и это заставляет меня оглянуться на свою жизнь и то, чего я достиг.

Хотя я многого добился за последние пять лет, я не могу сказать, что у меня было лучшее десятилетие. Особенно в первые пять лет, предшествовавшие моему решению начать писательскую карьеру.

Как и 22-летний парень, я чувствую, что многие из моих целей не имели смысла до тех пор, пока мне не исполнилось 23–24 года, и у меня было больше взглядов на то, кто я и куда я хочу идти. Как будто цели, которые я ставил, лучше вообще не ставить.

С появлением Covid многие люди могут почувствовать, что весь этот год — это полная стирка, с которой ничего нельзя поделать.

Как обычно, я бы не хотел погрязнуть в полной и абсолютной бесполезности и хотел бы что-нибудь из этого сделать. Не только до конца этого года, но и на годы вперед.

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, вот несколько вещей, которые следует учитывать при добавлении смысла в свою жизнь.

Конечно, это будет в списке, и это имеет смысл. Вам нужны цели, чтобы дать вам цель в жизни. Должно быть что-то, что каким-то образом будет направлять вас вперед в вашей жизни.

Без целей вам в конечном итоге понадобятся цели или вы будете вынуждены быть довольными (или неудовлетворенными) работая на кого-то, у кого есть цели в жизни.

Помня об этом, вам нужно будет ставить цели, которые могут изменить вашу жизнь и которых вы хотите достичь.Это может быть сложно, так как есть много вещей, которые кажутся хорошими, но не являются абсолютно необходимыми для жизни с целью.

Хорошие машины, большой дом, партнер и пара детей — это здорово, но это не совсем значит жить целенаправленной жизнью.

У многих есть эти вещи, а некоторые тонут в долгах и в глубине души несчастны.

Вы не хотите попасть в эту ловушку, а вместо этого хотите стремиться к чему-то, что искренне говорит с вами как с личностью.Это то, что каким-то образом может быть связано с вашим собственным развитием.

Например, я люблю писать. Даже если частота написания снизилась за последние месяцы, я все равно люблю этим заниматься. Все это связано с моим желанием помогать людям. Все детство я стремился быть тем, на кого можно положиться. Даже если я был непригоден для работы, у меня были собственные психические проблемы, которые я подавлял в течение долгого времени.

Тем не менее, тот факт, что я помогал людям, дал мне цель и сделал меня более счастливым в жизни.Я подключил к нему письмо лишь намного позже.

Важно, чтобы у вас была эта более глубокая личная связь, а не стремиться к самому блестящему в комнате, над чем нужно работать. Это такая же философия, что и идолы.

Идол к людям как к людям, которыми вы хотите стать, а не за то, что все остальные боготворят их.

Мы знаем, что они самые важные в мире. Так как же попасть в такое же положение? Ответ — ставить осмысленные цели.

Для начала я предлагаю лучше понять, кто вы. Если вы сможете проследить общие темы на протяжении многих лет, вы сможете увидеть закономерность. Как я уже сказал, мое желание помогать людям проистекает из действий, которые я предпринял в подростковом возрасте и даже до некоторой степени.

Отслеживая, вы найдете похожие темы и сформируете более сильное ощущение своей идентичности. После этого вам станет легче ставить цели и приводить веские причины для их достижения.

Под этим я подразумеваю быть открытым для идеи множества вещей.

Признайте, что существует несколько мнений по обеим сторонам аргумента .

Имейте в виду, что вам нужно несколько потоков дохода . Это означает постановку и достижение нескольких целей.

В то время как многие люди настаивают на том, чтобы мы были сосредоточены на чем-то одном или ищем то, что придаст нашей жизненной цели, я рассматриваю это скорее как балансирующее действие.

Да, сосредоточенность важна, и бывают случаи, когда мы должны отдавать предпочтение одному делу.Однако слишком большое количество приоритетов может нанести нам вред. Дело в том, что для того, чтобы переехать из родительского дома в ноябре прошлого года, мне пришлось около года ничего не делать, кроме как работать. Я все вкладываю в свою работу и пренебрегаю всем.

Моя семья, мои друзья и мое здоровье.

Имея это в виду, я считаю важным, чтобы мы не сосредотачивались на одном решении и не думали, что есть одно решение, которое мы можем принять. Мир огромен, и есть бесконечные возможности.

Несмотря на то, что все мы преследуем одну и ту же цель — жить счастливой и целеустремленной жизнью, у всех нас есть разные способы ее достичь.И, прежде всего, нет лучшего метода.

Если мы так думаем о мире в целом, почему бы не думать так на индивидуальном уровне?

Делая это, мы открываем наш разум для новых вещей и более важных целей в жизни, чтобы поддерживать нас.

Когда мы чувствуем себя перегруженными чем-то в нашей жизни, люди чаще отказываются от совета «говорить нет». Хотя есть случаи, когда это полезно — особенно в тех случаях, когда люди откровенно пользуются вашей щедростью, — есть несколько случаев, когда нам не следует отказываться.

Одна вещь, которой я научился в последнее время, — это то, что наш мозг любит немного сдаться, прежде чем мы действительно не сможем больше делать. В последнем наборе упражнений мой тренер привыкает говорить мне: «Продолжай, пока не сможешь».

Именно в этих случаях я сталкиваюсь с этим явлением. Обычно я делаю 8 повторений в упражнении, и ориентир — сделать 10. Последние два могут быть психологически напряженными, так как мое тело говорит мне, что у меня болят руки или что «я устал».

Подобным образом этот сценарий разыгрывается в нашей жизни. Мы думаем, что у нас такая загруженная жизнь, что у нас нет времени готовить еду или проводить время с другими людьми. Или, может быть, у нас нет свободного времени, чтобы пойти и заняться другими делами или взять отпуск.

Люди будут придумывать всевозможные предлоги, чтобы не делать что-то. Мы быстро отказываемся от этих вещей, даже если они так важны для нас.

Жалко, потому что именно эти переживания и придают смысл нашей жизни.

Ходить в спортзал и тренироваться по-настоящему не так экстравагантно, как путешествовать по миру. Справедливый. Тем не менее, оба эти опыта — все еще истории, которыми стоит поделиться. Они придают вам индивидуальность и смысл. Это часть разговора, пусть даже ненадолго.

Эта история может повлиять на других людей.

Недавно ушел из жизни местный бизнесмен. У него была мясная лавка в центре города, и, насколько я слышал, он был замечательным человеком, который сплотил это сообщество.Сделал мир немного счастливее.

Я никогда в жизни не встречал этого человека, и я вырос в этом городе.

Но после прочтения поста в Facebook человека, который встретил этого человека и немного пообщался с ним, я не мог не почувствовать одну эмоцию:

Разочарование.

Разочарование, что у меня никогда не было возможности когда-либо встретиться с этим человеком, о котором я слышал как раз в этот момент, и который оказал влияние на кого-то, кто никогда их не знал и мало общался с человеком, который тоже писал.

Оглядываясь назад, возможно, у меня была возможность встретиться с этим человеком. Я вспоминаю, как около 5 лет назад брал интервью у бухгалтеров в этом районе. Или, может быть, когда мне было 10 или 11 лет, я помогал родителям доставлять бумаги — при условии, что это была даже остановка на их пути.

Не знаю. Я упустил эту возможность.

Хотя я не собираюсь беспокоиться об этом, этот подход можно применить для многих более масштабных задач. Вещи, которые действительно влияют на вашу жизнь, например хобби, общение с разными людьми, путешествия или другие события.Даже более мелкие вещи, такие как более здоровое питание, тренировки, сочинение или прослушивание новой музыки. Эти вещи могут дать вам маленький или большой опыт, о котором вы даже не догадывались.

Вы не узнаете, пока не скажете «да».

Одна вещь, о которой я не часто говорю, — это то, что у меня огромное самосознание. Вроде абсурдная сумма.

Я не в форме. Но даже в этом случае мой личный тренер сразу заметил, что я могу быстро адаптироваться, если моя форма нуждается в корректировке.Больше, чем у обычного человека с моим возрастом и весом.

Он знает, что моя история тренировок невелика, так что это не из-за тренировок, которые я проходил в прошлом.

Мне кажется, что в этих случаях такое осознание зависит от того, что я много говорил.

Не людям. Но себе.

На начальных этапах я был не особенно добр к себе. Мысли о самоубийстве, общий негатив и несколько теорий здесь и там (ничего заговорщического).

Я провел много времени в своей голове до такой степени, что разговаривать сам с собой было естественно. У меня были бы обширные философские беседы с самим собой, и я узнал бы больше о себе по пути.

Когда я начал писать, этот беспорядочный беспорядок начал постепенно сливаться в более последовательные мыслительные процессы, которые формируют мою личность и цель в жизни.

С учетом всего сказанного, я думаю, было бы намного лучше, если бы у вас была возможность пообщаться с другими людьми. Даже если это банальные вещи вроде погоды.Или вы можете глубже поговорить о том, куда они собираются или где работают, и нравится ли им это.

Вы можете многому научиться у людей, просто разговаривая с ними. Один из моих дядей, который скончался несколько лет назад, умел к этому. Стоя в очереди в продуктовом магазине, он с легкостью мог завязать разговор с совершенно незнакомым человеком. В течение следующих нескольких минут он знал всю историю жизни этого человека.

Это ведет к более целеустремленной жизни, потому что дает вам новую перспективу.Более того, это может привести вас по пути, по которому вы должны идти в жизни.

Я познакомился со своей командой по маркетингу через друга-предпринимателя, которого встретил в Твиттере, когда только начал писать. Он был тем же человеком, который привел меня к целям и подтолкнул меня стать лучшим писателем и владельцем бизнеса.

Та же самая маркетинговая команда сейчас работает над тем, чтобы помочь мне расширить круг моих клиентов.

Я бы никогда не подумал, что такое случится из-за случайной встречи в Твиттере много лет назад.Все началось с простого разговора.

Дело в том, что жизнь заключается в том, что вы не знаете, куда люди идут сейчас, ни позже. Между моментом и временем может произойти много всего. Вы не узнаете, где находятся люди в жизни, пока не сядете и не поговорите с ними.

Кто знает, разговор может дать вам отличное понимание, новый смысл или привести к чему-то, что принесет вам огромную пользу. Я могу сказать, что вся моя писательская карьера началась, когда я был моложе, и люди подталкивали меня писать.В частности, женщина 10 лет назад, которая посоветовала мне вести дневник как форму терапии для себя.

Из этого опыта я узнал, насколько важно не спешить отказываться от отношений или разговоров, которые, казалось бы, ни к чему не приводят. Мы не знаем, кого мы снова пересечем на своем пути или как мы развивались за эти годы.

В жизни нечего предложить — я должен уйти сейчас? | Смерть и умирать

Дилемма У меня была веселая и интересная жизнь.Иногда я добивался огромного успеха и был окружен друзьями, деньгами, чтобы делать то, что я хочу, и хорошими временами. В других случаях я был беден, одинок и с трудом справлялся. У меня докторская степень в одном из величайших университетов мира, но я часто чувствую себя полным идиотом. Я знал сильную любовь и сильное одиночество. Сейчас, когда мне 50, я оглядываюсь назад и вижу жизнь, в которой есть хорошие и достойные моменты, но в будущем я с нетерпением жду ее конца. Если я перестану принимать лекарства, которые сейчас принимаю, это, вероятно, займет около трех лет.Это глупо? Должен ли я уйти от жизни, когда ей больше нечего предложить?

Мариэлла отвечает Как вы узнали? Именно в тот момент, когда вы решаете, что ничего не осталось — когда причины жить ускользают от вас, а тяга предельного забвения столь же неотразима, как гравитация, — из шляпы выскакивает белый кролик. Это может быть не полный букет ваших желаний, это может быть просто несколько ромашек, сорванных с чужой лужайки, но обычно таких беспрецедентных моментов достаточно, чтобы дать толчок движению к более счастливым дням.Что бы вы почувствовали, если бы через два года после отказа от лекарств (я полагаю, прошла точка невозврата), вы наконец нашли свою настоящую страсть, будь то человек или проект? Вы никогда не узнаете наверняка, и есть все шансы, что будущее что-то приготовит для вас, так что это большой скачок, который нужно совершить без очень внимательного рассмотрения.

Вы спрашиваете меня, нормально ли сдаваться. Это очень большая ответственность — возложить на плечи совершенно незнакомого человека, и есть множество людей и организаций, которые гораздо лучше подготовлены, чтобы поговорить с вами о таких импульсах (обратитесь к врачу или позвоните самаритянам по телефону 08457 90 90 90).Однако я исхожу из предположения, что вы изучаете перспективу на более предварительном, разговорном уровне, и если да, то я рад обсудить это. Это самый важный выбор, который вы когда-либо сделаете, и я определенно не могу сделать его за вас. Вместо этого вам придется основывать это на ничего более надежном, чем ваше эмоциональное состояние, и все мы знаем, что такое американские горки, которые представляют собой наши эмоции.

Нельзя сказать, что есть бесконечное количество поводов для радости или что, если ваше сердце настроено на заранее оговоренный отъезд, у вас нет полного права выбирать себе яд (как до сих пор говорят в путинской России).Вы написали не тому человеку, если хотите прочитать лекцию о том, как растягивать жизнь до конца — это просто «ваш долг». Я был среди многих разочарованных, когда политики недавно подавляющим большинством голосов проголосовали против «законопроекта об оказании помощи при смерти». Разве не является основным правом человека решать, когда с тебя хватит? Мне кажется бесчеловечным принуждать кого-то остаться в живых через паутину труб или сильную руку закона. Тем не менее, я вижу другую сторону. Как только самоубийство станет приемлемым в случае неизлечимой болезни или сильной боли, найдутся люди, которые не откажутся протянуть руку помощи некоторым из своих родственников или даже недееспособным незнакомцам.Эвтаназия имеет гораздо более зловещий оттенок, чем «помощь в смерти», но если вы остановите прогресс в каждом продвижении, которое люди могут повернуть, чтобы оскорбить других, импульс вперед определенно уйдет в прошлое.

Из вашего письма я понимаю, что вы прожили богатую и полноценную жизнь, которой вы во всех смыслах и целях наслаждались. Вместо того, чтобы дать вам больше причин прекратить это сейчас, это говорит мне, что вы могли бы также продолжать. Не то чтобы вы старались изо всех сил: вы только на полпути с точки зрения потенциальной продолжительности жизни.Вы упоминаете о таблетках, поэтому я также предполагаю, что у вас опасное для жизни или, безусловно, тяжелое заболевание. Тем не менее, вы предполагаете, что независимо от вашего состояния, ваши лекарства держат его под контролем.

Я точно ничего не знаю о смерти, кроме того, что она придет ко всем нам. Как недавно сказал мне Клайв Джеймс, удивительно забавный библиофил и медиа-мастер, пытаясь выжать больше времени, несмотря на свой неизлечимый рак: «Мы все неизлечимо больны»! Как атеист (опять же, я предполагаю, но предполагаю, что вы входите в число наших), у меня очень низкие ожидания от остальной вечности.Мне кажется, это очень хорошая причина не торопиться. Жизнь — известное количество взлетов и падений, счастья и печали, текстурированное, часто удивительное и щедро разбросанное по действительно сенсационным моментам. Вы серьезно думаете, что получили свою долю? Я бы не был в этом уверен.

По закону вы можете не иметь права покончить с собой, но все большее количество братств настроено на то, чтобы сделать это личным выбором, а не преступлением. Я не уверен, как далеко мы зайдем, если такие люди, как вы, сейчас на заборе, начнут выбирать вечное забвение только потому, что вы воображаете, что ваши лучшие дни остались позади.Если вы верите в мир, в котором все взаимосвязано, даже если это просто часть пищевой цепочки, то вы должны верить, что у каждого из нас есть цель.

Никто из нас не является незаменимым, но каждый из нас совершенно уникален, и поэтому до последнего вздоха ваш вклад в этот мир очень важен. Я утверждаю, что смерть, если каждый день не является просто страданием, на самом деле может предложить очень мало, если сравнить ее с бесчисленным множеством возможностей жизни.

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств в США: 1-800-273-8255.В Великобритании с самаритянами можно связаться по телефону 116 123. В Австралии служба кризисной поддержки Lifeline работает по телефону 13 11 14. Горячие линии в других странах можно найти здесь

Если у вас возникла дилемма, отправьте короткое электронное письмо Мариэлле .frostrup @ Observer.co.uk

Следуйте за Мариэллой в Twitter @ mariellaf1

Как ничего не хотеть, делать что угодно и иметь все! : Успех в колледже

Уравнение счастья!

Жизнь дала мне добро, и я чувствую себя более удачливым, чем когда-либо, оказаться в том месте, где я нахожусь сегодня.Хотя я никогда не был грустным учеником, я никогда не чувствовал себя полностью счастливым. Благодаря независимому обучению и мотивации в моем расписании у меня была возможность участвовать в этом курсовом проекте, который открыл мне глаза на идеи счастья. Прочитав книгу Нила Пасричи « Уравнение счастья », я свел идею счастья к одному; любовь к себе и признательность.

Один важный урок, который Пасриха преподносит в книге, — это «будь счастлив, но сначала сделай это за себя». Это действительно нашло отклик у меня.В прошлые семестры мне казалось, что я просто пытаюсь быть счастливым за людей вокруг меня. У меня самые благосклонные друзья, которые постоянно заставляют меня смеяться и хорошо проводить время. Я никогда не хотел сбивать их с толку негативным или стрессовым отношением, поэтому вместо этого я говорил себе быть счастливым за них. Из этой книги я узнал, что счастье должно быть делом ради собственного благополучия. Чтобы эти чувства были искренними, вам нужно подойти к тарелке за вас, и никто другой.

Моя запись в этом блоге называется Как ничего не хочу , делать что-нибудь и иметь все ! Шшш, это секретное уравнение. Так вы находите внутреннее счастье. Я посвятил эти три части уравнения этому семестру и получил огромное количество знаний о себе и о том, что заставляет мой мир вращаться.

Ничего не хочу:

Итак, ничего не хотите? Что именно это означает.Это не значит отказаться от того, что у вас есть, и жить жизнью минимализма. Скорее, это означает поиск содержания в том, что у вас есть. Для меня желание ничего не сводилось к тому, что я беспокоился только обо мне. В прошлом году я постоянно обнаруживал, что сравниваю свои результаты тестов, предложения работы и внеклассные занятия с результатами других. Это добавило в мою жизнь столько ненужного стресса. Я узнал, что как только вы поймете, что именно то, что у вас есть, делает ваш мир вашим, вы обнаружите, что вам ни в чем не недостает. Еще одна большая проблема, с которой я сталкиваюсь, — это слишком много внимания уделять будущему и забывать жить настоящим моментом.Это связано с нежеланием ничего, потому что теперь, вместо того, чтобы планировать большие дела наперед, я просто позволяю большим вещам приходить ко мне. Я живу без беспокойства и зависимости от плана или большей картины. С избавлением от беспокойства о планировании из моей жизни я стал намного счастливее. Стратегия, которую я использовал, чтобы ничего не желать, заключалась в том, чтобы каждый день записывать то, за что я был благодарен. Я начал писать 10 вещей в конце каждой недели, но по ходу семестра я обнаружил, что гораздо эффективнее просто записывать одну вещь, за которую я был благодарен, или одну вещь, которая сделала меня счастливым в тот день, в конце каждого семестра. за день до того, как я лег спать.Я отследил это на своем компьютере! Ниже приводится пример некоторых дат и того, что я записал.

Что-нибудь делать:

Делай что-нибудь — вторая часть этого секретного уравнения. Это не означает, что надо всему говорить «да», прыгать с парашютом и быть непокорным. Скорее делать что-либо означает иметь смелость делать то, что делает вас счастливыми, независимо от того, что это значит для других людей. Вы должны иметь возможность жить так, как хотите, не беспокоясь о том, чего от вас ждут другие люди.Один из главных уроков, который я извлек из этого, — позволить себе заниматься любимым делом за счет меньшего количества учебы. Я так сильно переживал за учебу и свои оценки в предыдущие годы до такой степени, что отпустил то, что мне нравилось. В этом году я позволял себе делать все, что угодно, при условии, что мои оценки и домашнее задание были хорошо выполнены. Я начинал каждую неделю со своим планировщиком и записывал все, что нужно было сделать. Я бы добавил учебу и количество времени, необходимого для этого учебы, в книгу. Это позволило мне каждую неделю выделять время на то, что я любил.Я не стал бы планировать эти занятия, потому что хотел позволить своему будущему самому решать в этот момент, что я хочу делать с этим новым, найденным дополнительным временем. Если бы я знал о некоторых планах по мере их появления на неделе, я бы добавил их в свой планировщик. Например, ниже я добавил «собираюсь завтракать с Кайлой» после того, как она попросила меня сделать это в четверг!

Так что будь то поход с друзьями в кино, чтение в постели или просмотр моих любимых выпусков новостей по ночам, я позволил себе делать эти вещи.Возвращение в ритм того, что я любил, сделало меня по-настоящему счастливым и по-настоящему лучше относилось к окружающему миру. Я был счастлив, потому что делал то, что делал меня счастливым.

Все есть!

Теперь я знаю, каково это иметь все. Все дело в ожиданиях. Никто из нас не должен чувствовать, что нам недостаточно, если мы оправдываем наши ожидания. Я больше сосредоточился на том, что могу контролировать, и это превратило меня в человека, у которого есть все.Благодаря этому я обрел любовь к себе, и теперь я чувствую, что могу взять на себя все из-за всего, что у меня есть. У меня замечательные друзья, родители, которые поддерживают меня во всем, отличная работа в университетском городке, оценки, которые позволят мне получить ученую степень, и непревзойденное трудовое поведение. Я люблю себя, люблю то, что у меня есть, и благодаря этому проекту я этому научился. Стратегия, которую я использовал здесь, заключалась в том, чтобы изо дня в день узнавать, что заставляет меня вставать с постели. Я записывал дни, когда ложился спать, когда чувствовал себя выполненным.Если я ложился спать с таким чувством, как будто у меня не было хорошего дня, я садился и думал, почему. Постепенно я выучил повторяющиеся события, которые заставили меня почувствовать, что у меня был плохой день, и убрали эти составляющие из моей жизни. Будь то не поход в спортзал или забывание задания, тогда я обязательно в начале следующего дня выполню это задание или пойду в спортзал! Ниже приведен пример фотографии меня и моих соседей по комнате, и это меня очень радует! Итак, я хотел поделиться. Я — мое уравнение счастья.Я делаю меня счастливым, и ты тоже должен!

Ничего не говори. Ничего не делать. Будьте ничем.

Мне тоже когда-то не снились сны. Я боялся заговорить. Я выбрал угнетение. Комфорт был единственным вариантом.

Ненавижу смотреть, как люди живут маленькими. Что маленькое? Не делать работу, которая вам нравится. Не влюбиться в вашу версию искусства. Не жить с огромной страстью. Не хватает энергии разбудить спящих гигантов.

Ложь — не ответ.

Сегодня, когда я сидел на солнышке у окна своей студенческой квартиры, мне в голову пришло следующее: Ничего не говори. Ничего не делать. Будьте ничем.

---

Ничего не говори.

Тихо. Никого не буди. Делайте то, что вам говорят. Пусть ваши мечты сгниют. Не говори вне очереди. Не говорите на важные для вас темы. Позвольте компании, в которой вы работаете, подвергать ваш голос цензуре. Пусть ваш страх быть осужденным мешает вам сказать что-нибудь… что-нибудь.

Говорите тихо, чтобы никто не слышал.Не смейте верить, что ваши мысли имеют ценность.

Ничего не делать.

Погрузите свой мозг в кому Netflix.

Заглушите эмоции едой. Не предпринимайте этого крошечного действия. Забудьте о том, к чему могут привести крошечные решения. Когда кто-то говорит, что вы что-то не можете сделать, верьте им. Прикрепите свои мечты к стене и скажите себе: «Может быть, позже».

Поддайтесь бессмысленной чуши, которая вам наплевать. Гоняться за деньгами мечты к черту. Экономьте на этом 4WD, в котором вы знаете, что в нем нет необходимости.Подстригите лужайку, чтобы сосед подумал, что вы собрали свое дерьмо.

Вернитесь с работы домой. Ничего не делайте больше, чем вы делали на работе. Будьте прекрасным маленьким примером бездействия. Сделайте действие своим дальним родственником; скажите им, чтобы они отвалили, когда почувствуете усталость. Не смей делать то, что тяжело. Ничего не делать.

Скажите людям, что собираетесь делать что-то, и никогда не делайте этого, как все. Ваше слово ничего не значит. Обещай миру все, ничего не делая, ничего не делая.

Будь ничем.

Если вы ничего не говорите и ничего не делаете, вы будете ничем, потому что вы об этом просили. Люди, которые что-то делают, которые становятся теми, кем вы надеетесь стать, ничего не делают и ничего не говорят. У этих людей есть двухэтапный план действий, который выглядит примерно так:

Шаг 1: Скажите что-нибудь.
Шаг 2. Сделайте что-нибудь

Результат: Станьте кем-нибудь.

Как стать тем, кем вы будете оглядываться и которым будете гордиться.

Сначала делайте мелкие вещи.Вещи, которые вы используете, чтобы отбросить как незначительные.

Прогуляйтесь и очистите свои мысли. Опубликуйте этот глупый пост в социальных сетях, который, по вашему мнению, никто не прочитает. Спросите того парня / девушку, из-за которого вы чувствуете, что собираетесь налить себе штаны и вонять в офисе.

Grandiose переоценен. Грандиозность требует слишком много усилий; вам нужен слишком большой импульс, чтобы когда-либо начать, так что вы, вероятно, не будете этого делать. Написание книги — одно из таких занятий. Другое дело — открытие бизнеса.Это такие монументальные подвиги, что мало кто их совершает.

Даю вам разрешение на start small.

Пишите в блог, а не в книгу.
Пригласите одну девушку на свидание, а не присоединитесь к приложению для знакомств, получившему тысячи отказов.
Работайте 4 дня в неделю вместо того, чтобы бросить работу и начать свой бизнес.
Сначала заработайте 20 долларов пассивного дохода вместо 100 000 долларов в первый месяц.
Имейте 10 фанатов вместо 24000000.

Вы станете тем, кем будете гордиться, когда облегчите себе жизнь.Однако вы должны высказаться за то, что хотите. Вы должны научиться быть достаточно неразумным, чтобы просить у совершенно незнакомых людей одолжений, вступлений, бесплатных вещей или возможностей.

Мир не даст вам того, чего вы хотите, если вы этого не попросите — и последуйте за ним.

Однократный вопрос ни к чему не приведет.

Когда вы начнете действовать, вы будете гордиться собой. Когда вы действуете, когда вам этого не хочется. Когда вы строите свою жизнь вокруг процесса, который подпитывается мощью состояний потока.Процесс для новичков продвинет вас дальше, чем план, на написание которого уходит вся жизнь (и никогда не завершенный).

Отбросьте свои планы. Говорите за себя. Пусть ваш голос говорит то, что он хочет сказать, независимо от того, обижаете ли вы тех, кого, вероятно, нужно обижать чаще. Пусть ваши убеждения ярко засияют. Стой за что-нибудь.

---

Вам не нужно соглашаться на второе место, ничего не говоря и ничего не делая из страха или разочарования. Быть ничем — это разочарование, особенно когда у вас неограниченный потенциал для игры.

Вы можете стать кем-то, если решите крошечным действием. Действие настолько маленькое, что его никто не замечает, кроме вас.

Я ничего не хочу, я ничего не делаю, я ничто

Обновлено: 8 сентября 2021 г.

Если вы хотите иметь глубокую и содержательную практику медитации, вы должны научиться ничего не делать, ничего не хотеть и быть ничем.

---

Что такое медитация?

Прежде чем понять, что такое медитация, давайте сначала разберемся, что такое медитация.Концентрация — это не медитация. Способность концентрироваться — это результат хорошей практики медитации, но сама концентрация — это не медитация. Занятие тем, что вам нравится (например, бег, пение, рисование и т. Д.), Не является медитацией. Глубокий сон — тоже не медитация. Бросить все и стать отшельником — тоже не медитация.

Тогда что такое медитация?

Медитация — это тонкое и легкое искусство ничего не делать. Это умение глубоко отдыхать в сознании и бдительности.За пределами всей болтовни и шума в нашем уме есть тихое, умиротворяющее, блаженное, прекрасное пространство, которое существует во всех нас, место, которое не повреждено и не нарушено. Обращение нашего внимания на эту безмолвную комнату и есть медитация. Эта тишина очищает разум, дает ему столь необходимый отдых и дает место для лучшего восприятия и новых взглядов на жизнь и ее проблемы.

Могу ли я научиться медитировать?

Да, можно! Человеческие существа одарены пальцами. Эти пальцы можно легко и естественно складывать или раскладывать.После некоторого обучения мы также можем научиться создавать мелодичную музыку с помощью пальцев. Эта способность создавать музыку с помощью пальцев естественным образом присутствует в нас: это умение просто нужно развивать с помощью надлежащего обучения и практики.

Точно так же люди наделены прекрасным умом, благодаря которому мы думаем, воспринимаем, анализируем и принимаем решения. Как все эти навыки естественны для человеческого разума, так и медитация.

Медитация — это умение, которое помогает нам успокоиться и войти в контакт с источником энергии внутри нас.Когда ум становится спокойным и безмятежным, он получает доступ к огромному разуму и энергии, которыми мы все обладаем. Это умение глубоко отдыхать, но в то же время оставаться бдительным и сознательным.

Чтобы начать медитировать, вам не нужно прибегать к отшельничеству в Гималаях или практиковать суровую аскезу — все, что вам нужно, — это правильное руководство учителя, чтобы научиться умениям успокаивать свой ум. Ежедневное выполнение медитации помогает вам подключиться к внутренней энергии, о существовании которой вы даже не подозревали.

Что я могу сделать для более глубокой медитативной практики?

Самым большим препятствием для медитации является попытка медитации. Если вы пытаетесь, вы не медитируете. Когда все попытки прекращаются, начинается медитация.

Внешний мир управляется усилием. Чтобы достичь чего-либо во внешнем мире, вам нужно приложить усилие. Однако внутренние миры управляются без усилий. Медитация — это искусство без усилий. Три золотых принципа, которым преподает Искусство Жизни, без особых усилий помогут вам глубоко погрузиться в медитацию.

Каковы три золотых принципа глубокой медитации?

В медитации нужно соблюдать три золотых правила: ачах , апрайатна и акинчан : Я ничего не хочу, я ничего не делаю, я ничто. ™

1) Ахах , не имея желаний:

Вы медитируете с намерением: «Я ничего не хочу в следующие несколько минут». Если ваш ум сосредоточен на желаниях, медитации не будет.Любое желание станет препятствием для медитации. Итак, за 20 минут медитации нам ничего не нужно. Это первое золотое правило.

2) Апрайатна , бросив все усилия:

Второе золотое правило: «Я ничего не делаю». Просто будь. Вы даже не пытаетесь думать: «Я ничего не хочу» и «Я ничего не делаю», пусть будет лишь легкое намерение следовать этим принципам.

3) Акинчан , думая: «Я ничто»:

В нашей жизни мы играем множество ролей.Сохранение идентичности играет с вашим умом и не позволяет ему успокоиться. Во время медитации мы отбрасываем все представления о себе, о том, что мы богатые, бедные, умные, глупые, мужчины, женщины или любые другие, и становимся ничем. Если во время медитации вы думаете, что вы великий человек или думаете, что вы кто-то безнадежный, вы никак не можете успокоиться в этой глубочайшей сердцевине существа.

Чтобы послушать, что говорит Гурудев Шри Шри Рави Шанкар, щелкните здесь!

Когда мы привносим эти три правила в наше сознание — «Я ничего не хочу, я ничего не делаю, я ничто» — только на это короткое время ум возвращается к своему источнику, и это источник, из которого все произошло.

Осознание этих трех правил без усилий может быть нашим первым шагом к тому, чтобы окунуться в эту бесконечность, сознание, из которого мы все состоим.

Хотите узнать больше о медитации? Запишитесь на сеанс свободного дыхания и медитации, нажав здесь.

Эта статья составлена ​​ Седжал Шах на основе различных мудрых бесед о медитации Гурудева Шри Шри Рави Шанкара.

45 Ничего не приходит Легкие Цитаты, которые вдохновят вас на усердную работу

Искать цитаты ни о чем не так просто в жизни? Мы собрали лучшую коллекцию, в которой нет простых цитат, высказываний, подписей (с изображениями и подписями), чтобы вдохновить вас усердно работать, чтобы получить от жизни максимум удовольствия.

См. Также: Мотивационные цитаты о тяжелой работе

Эти знаменитые цитаты из ничего простого, несомненно, будут мотивировать вас упорно трудиться и преодолевать все трудности и препятствия, которые бросает вам жизнь. С целеустремленностью и решимостью все возможно.

Ничто не приходит легко Цитаты

1. «Ничего великого никогда не было так просто». Ничего не дается легко Цитаты

   ---

2. «В жизни то, чего ты действительно хочешь; никогда не будет легко. В жизни нет ничего легкого

   ---

3. «Ничего не бывает легко, когда тебе ничего не дают». Усердно работать Ничего не дается легко Цитаты

   ---

4. «Ничто в этом мире, достойное того, чтобы иметь, не дается легко».
   

   ---

5. «То, что дается легко, не длится долго, то, что длится долго, не дается легко.» Ничего достойного не бывает Easy Quotes

   ---

6. « Ничего хорошего в жизни не бывает легко. Лучшее требует работы ».
   

   ---

7. «В жизни нет ничего легкого. Даже Санта приходит с оговоркой ».
   

   ---

8. «Ничего стоящего не дается легко». — Теодор Рузвельт
   

   ---

9. «Если любить легко, ничто другое не кажется трудным.»- Марти Рубин
   

   ---

10. « Ничто в жизни не дается легко. За всем приходится жертва ». — Рианна Ничего хорошего не бывает, простые цитаты

    ---

11. «Ничто не дается легко, и ничто по-настоящему не дается». — Абдулазиз Генри Муса
    

    ---

12. «Ничего из того, что стоит иметь, не дается легко… Деньги — это работа, любовь — это работа, жизнь — это работа».
    

    ---

13. «В жизни нет ничего легкого.Если вы ждете восхода солнца… Вы должны выжить в темную ночь… »- Diganta Ничего не дается легко Цитаты Изображения

    ---

14. « Все легко, когда ты занят. Но нет ничего легкого, когда ты ленив ». — Свами Вивекананда
    

    ---

15. «Тяжелая работа и решимость равны успеху. Ничего не дается легко. Задумайтесь над чем-нибудь ». — Кевин Харт
    

    ---

16. «Ничто не дается легко, когда я в образе, потому что ко всему, что я делаю в образе, я отношусь серьезно.”- Вин Дизель
    

    ---

17. Чтобы добиться успеха, вам придется много работать и много молиться. Ничего стоящего не дается легко «. — Жанетт Корон
    

    ---

18. «Все, что вы хотите, скрывается за горами борьбы. Ничего особенного не бывает с легкостью ». — Исраэльмор Айвор
    

    ---

19. «Секретов успеха нет. Это результат подготовки, упорной работы и извлечения уроков из неудач ». — Колин Пауэлл
    

    ---

20. «Ничего стоящего не дается легко.Тяжелая работа заставляет вас ценить ее еще больше ». — Констанс О’Дей-Флэннери
    

    ---

21. «Ничего стоящего не дается легко… достойное занятие по правильным причинам дороже золота!» — Крис Вонада
    

    ---

22. «Ничто в жизни не бывает простым и бесценным. Уловка состоит в том, чтобы научиться никогда не сдаваться ». — Майкл Александр Бис
    

    ---

23. «Ничто, достойное вечной борьбы, не дается легко… Если это слишком легко понять, то никогда не следует к нему тянуться.»- Амелия Хатчинс Ничего не дается легко Цитаты Картинки

    ---

24. « Сложность вещей — вещей внутри вещей — кажется бесконечной. Я имею в виду, что нет ничего легкого, нет ничего простого ». — Алиса Манро
    

    ---

25. «Ничто не дается легко, и если вы хотите быть в безопасности всю свою жизнь, вы можете упустить то, что делает ее достойной жизни». — Р.Э. Блейк
    

    ---

26. «Ничего действительно стоящего получить нелегко. Тяжелые битвы, цели, достигнутые с самопожертвованием, — вот что имеет значение ». — Аиша Тайлер
    

    ---

27. «Как только вы примете вселенную как нечто расширяющееся в ничто, то есть что-то, носить полосы с пледом становится легко». — Альберт Эйнштейн
    

    ---

28. «Разница между тем, кто вы есть, и тем, кем вы хотите быть. Что ты делаешь. Что вам нужно делать, добираться туда, куда вы хотите, быть некрасивым или нелегким.»
    

    ---

29. « Ничто не дается легко, но пока вы дышите, вы всегда на расстоянии одного дыхания от воплощения своей мечты в реальность. Считай каждый вздох ». — Кай Грин
    

    ---

30. «Я не собираюсь говорить, что все, к чему я прикасаюсь, превращается в золото или камуфляж. Мне нужно много работать, чтобы сохранить то, что у меня есть. Для меня ничего не дается легко. Этого никогда не было ». — Бу Уикли
    

    ---

31. «Нет ничего в этом мире, что дается легко. Есть много людей, которые не собираются побеждать.В футболе мы учимся вставать и снова идти ». — Вуди Хейс
    

    ---

32. «Вы обнаружите, что все, что дается легко, не стоит ни копейки. Собственно говоря, я никогда не видел, чтобы футболист отбивал мяч с улыбкой на лице. Никогда.» — Вуди Хейс
    

    ---

33. «Смотри, чувак. Ничего стоящего не дается легко. Вы должны бороться за то, чего хотите в этой жизни. Вы меня этому научили. Просто подумал, что тебе может понадобиться напоминание. — Дженнифер Бондс
    

    ---

34. «Я хочу, чтобы мы были вместе, Эвелин, это, я знаю, будет непросто, но ничего стоящего никогда не дается легко.Если вы чего-то хотите, вам нужно много работать, чтобы это получить. И я хочу тебя.» — Джейси Бертон
    

    ---

35. «Борьба, вызовы и препятствия, которые требуются для достижения успеха в жизни, делают успех более ценным. Ничто великое не дается легко, и ничто легкое не может быть приравнено к величию ». — Эдмонд Мбиака
    

    ---

36. «Счастье не в событиях, происходящих в вашей жизни; дело в том, как вы с ними справляетесь. Речь идет о том, чтобы упасть и встать прямо, чем вы делали раньше.Речь идет о понимании того, что ничего не дается легко «. — Джоди Свитин
    

    ---

37. «Даже когда люди не думали, что я настоящий чемпион, меня все равно вызывали. Итак, теперь, когда вы получаете хорошую победу, люди думают в первую очередь обо мне. Думаю, они думали, что это будет легко, но ничего не дается легко ». — Дэнни Гарсия
    

    ---

38. «Ничего в жизни ценного не дается легко. Если бы хорошие вещи давались легко, ценность бы уменьшилась. Когда у нас есть личная заинтересованность, когда мы отдаем все, что имеем, тогда и только тогда ценны те хорошие времена.»- Джордж М. Гилберт
    

    ---

39. « Ничто в мире не стоит того, чтобы иметь или делать, если это не означает усилий, боли, трудностей… Я никогда в своей жизни не завидовал человеку, ведущему легкую жизнь. Я завидовал очень многим людям, которые вели трудную жизнь и вели их хорошо ». — Теодор Рузвельт
    

    ---

40. «В этой жизни ничто не дается легко для любого из нас, дитя. У каждой дороги, по которой вы идете, есть цена. Чем раньше вы это узнаете, тем лучше. Неважно, в каком направлении вы идете, плохое будет смешано с хорошим, и вам просто нужно научиться сочетать одно с другим.»- Виктория Форестер
    

    ---

41. « Люди недостаточно уважают себя. Мать, которая переносит кариес, чтобы ее дети могли носить брекеты. Отец, который работает на бесперспективной работе, чтобы у его детей была крыша над головой. Дочь, которая жертвует колледжем, чтобы заботиться о своей матери-инвалиде. Все они герои ». — Рэй Смит
    

    ---

42. «Это моя философия в отношении всей жизни, а не только в том, что касается любви. Все самое лучшее ужасно, но именно поэтому оно самое лучшее.Ничего стоящего не дается легко. Вы должны бояться хотеть этого, бояться потерять это, бояться попробовать. Если вы это чувствуете, значит, вы идете к победителю ». — Томас С. Монсун
    

    ---

43. «Я могу описать свою карьеру двумя словами: кто знает. Я был на пути к тому, чтобы стать профессиональным игроком в бейсбол, но получил травму в колледже. Когда я решил переехать в Лос-Анджелес, чтобы попробовать себя в роли, никто не делал на меня ставки, даже моя семья. Но для меня так было всегда; ничего не далось легко.»- Шемар Мур
    

    ---

44. « Мой совет начинающему актеру — никогда не прекращать учиться или работать для того, что вы хотите. Ничто не дается легко, никогда не бывает, если ты чего-то хочешь, ты должен над этим работать. Под работой я имею в виду работу над своим ремеслом, учиться у людей, которым есть чему научить. Практика ведет к совершенству, как и все остальное ». — Джеймс Лафферти
    

    ---

45. «Легко не бывает. Ничего не приходит в одночасье, и вы можете не быть там, где хотите быть, в течение нескольких недель, месяцев или даже лет.Но в конце концов вы окажетесь там, где хотите быть, если не сдадитесь. И поверьте, ожидание того стоит. Вы будете улыбаться себе за то, что выжидаете через несколько серьезно трудных и неудовлетворительных времен.